A lapos és tónusú has sok ember álma. Azonban nem mindenki áll készen arra, hogy kimerítse magát a napi edzésekkel és speciális diétákon üljön. Ilyen helyzetekben az edzőgépek segítenek. Lehetővé teszik az alak gyors beállítását és a problémás területek pumpálását, a sajtó megerősítését. Találjuk ki, mely sportszimulátorok nyújtanak elképesztő eredményeket, és amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legrövidebb időn belül megnézze a hasán lévő kockákat.

Professzionális és otthoni edzőeszközök sajtó számára

A hastréner (hasizom számára) nélkülözhetetlen dolog annak, akinek nincs ideje rendszeres konditerembe járni, de nagyon szeretne vonzó sajtót. Az ilyen sporteszközök szűken célzott tevékenységgel rendelkeznek, amelynek célja a hasi izmok kidolgozása.

Manapság a szimulátorok nagy választéka kapható, amelyek gyorsan pumpálhatják az egyenes és a ferde hasizmokat. Két fő típusra oszthatók: professzionális és otthoni.

Profi edzők. Általában edzőtermekben, rehabilitációs központokban használják őket, és bizonyos készségek, ismeretek fejlesztését, valamint jó fizikai felkészültséget igényelnek. Elég problémás lesz annak a személynek, aki először jött egy ilyen egységhez, hogy megértse a mechanizmust külső segítség nélkül.

Az ilyen sporteszközöknek számos előnye van:

• jó tartósságban különbözik (a szimulátorok különösen erős és kopásálló anyagokból és részletekből készülnek, általában erősítéssel, és tökéletesen megbirkózik a megnövekedett terhelésekkel);
• a hivatásos egységek a nap 24 órájában, a hét 7 napján üzemeltethetők;
• A szimulátorokat amatőrök és sportolók számára tervezték, akik hivatásszerűen foglalkoznak a sporttal.

Otthoni edzőcipők. Könnyen használható, rendszeres edzéssel jó eredményeket adnak, és nem igényelnek speciális fizikai edzést. Az ilyen szimulátorokon bárki megteheti, aki korrigálni akarja a gyomrát.

Az otthoni hasizmok edzésének egyéb előnyei

• pénzt takarít meg (nem kell előfizetni az edzőterembe);
• a gyakornok maga szabályozza az edzés gyakoriságát és a terhelés mértékét;
• időmegtakarítás (nem kell időt vesztegetni a tömegközlekedéssel vagy más közlekedési eszközökkel oda-vissza);
• higiénia (a sportfelszerelést rajtad kívül senki nem fogja használni);
• lehetőség saját speciális edzési légkör kialakítására (ritmusos dallam, kedvenc film bekapcsolása stb.).

Otthon leggyakrabban a következő szimulátorokat használják:

• préspad;
• Beresh hurkok;
• rudak;
• Videoklip;
• elliptikus tréner;
• svéd fal;
• mindenféle elektromos szimulátor stb.

Nézzük meg közelebbről a legnépszerűbb típusokat.

A legolcsóbb és legkönnyebben használható lehetőség az. Van otthon sportfelszerelésed? Bírság! A rendszeres deszkás edzés segít megerősíteni a hasizmokat, és elég gyorsan jó eredményeket érhet el.

Egy ilyen szimulátor előnye nem csak a könnyű használatban és a viszonylag alacsony árban rejlik, hanem a funkcionalitásban is: nemcsak a hasizmok erősítésére, hanem a hát izmos fűzőjének erősítésére és a fenék pumpálására is használható. Az ilyen szimulátorok nagyon kevés helyet foglalnak el, és még kis területen is telepíthetők.

További információ. A táblán a sajtónak szánt gyakorlatokat sokszor megismétlik. Számos megközelítés biztosítja az oxigén jó áramlását és javítja az anyagcserét, ami viszont hozzájárul a felesleges kilók elégetéséhez és a fogyáshoz.

A sajtó tábláinak típusai

Tipikus pad a sajtó számára. Különböző szögekbe helyezhető. A tábla nagyobb dőlésszöge több erőfeszítést igényel, és lehetővé teszi a kívánt eredmény gyorsabb elérését. Az ilyen táblák a legolcsóbbak - 2 ezer rubelen belül.

Deszkák állítható háttámlával. Ideális több izomcsoport edzésére: hasizmok, hát, derék, fenék. Egy ilyen szimulátor átlagos ára 3 ezer rubel.

Hajlított hátú padok. Az ilyen típusú szimulátorokon a képzés fokozott terhelés mellett történik. Az ilyen egységeket leggyakrabban jó fizikai erőnléttel rendelkező emberek és profi sportolók választják.

« Roman" padok a sajtó számára. A legfejlettebb típusú szimulátorok. Lehetővé teszik, hogy a sajtót felfelé tartva lendítsd. Nagyságrenddel többe kerülnek. Rendszeres edzéssel elősegítik a szép hasizmok gyors kialakítását.

További információ. A legtöbb modern deszkaedző további felszereléssel rendelkezik: masszázsgörgők, speciális rugók stb., amelyek növelik a sporteszközök funkcionalitását és hatékonyságát.

A préspadnak gyakorlatilag nincs hátránya. A magas emberek számára azonban problémás lehet a magasságuk szerinti tábla kiválasztása. Más izomcsoportok edzéséhez más sporteszközöket kell vásárolni.

Hogyan lehet hatékonyan és helyesen pumpálni a prést a padon (videó)

Préspad. Megfizethető és egyszerű módszer a hasizmok felpumpálására. Egyszerűen végrehajtható, de nagyon hatékony gyakorlatok készlete a padon.

A szép sajtó kialakítására és a szív- és érrendszer erősítésére szolgáló leghatékonyabb eszközök kategóriájába tartozik.

Annak ellenére, hogy az ilyen típusú sporteszközöket kardiogépnek tekintik, számos izomcsoporton dolgozhat. Az elliptikus tréner a futópad, a „bicikli” és a stepper sikeres kombinációja. Az ilyen berendezéseket nemcsak otthon használják otthoni edzőterem létrehozása során, hanem professzionális fitneszközpontokban és "edzőgépekben" is.

Az elliptikus tréneren végzett órák során az összes fő izomcsoport érintett. A gyakornok érzi a mozdulatok lassúságát, szinkronit, ami minden testrészében érezhető. A szimulátor pedáljai egy ellipszisre emlékeztető ovális pálya mentén mozognak (innen a megfelelő név). Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden mozgást nagyon simán hajtanak végre, az ízületek és az inak terhelése minimális.

A szimulátor speciális fogantyúi lehetővé teszik a karok, a hát és a has izmainak hatékony pumpálását. Ugyanakkor a gerincet nem éri megnövekedett axiális terhelés, ami különösen fontos azoknak, akik szeretnének, de gerincproblémák miatt nem tudnak sportolni.

Az elliptikus tréner által biztosított anaerob terhelés lehetővé teszi a test sejtjei oxigénnel való telítését. Mit kapunk ennek eredményeként? Fokozott állóképesség és minimális fáradtságérzet.

Fontos! A kívánt eredmények elérése érdekében emlékezni kell arra, hogy a szép sajtó a szimulátor segítségével végzett rendszeres fizikai aktivitás eredménye. A rövid távú és rendszertelen edzés nem teszi lehetővé a cél elérését.

Mielőtt elkezdené edzeni az ilyen típusú szimulátorokon, el kell döntenie fizikai formájáról, fizikai képességeiről, és csak ezután kell kiválasztania a terhelés szintjét, és egyéni edzésprogramot kell készítenie.

A második név myostimulátorok. Ezek olyan speciális eszközök, amelyek lehetővé teszik a hasi izmok tónusának biztosítását a gyakornok erőfeszítése nélkül. Az elektromos szimulátorok készítői biztosítják, hogy fárasztó edzés, rendszeres étrend és egyéb kellemetlen terhelés nélkül is elérhető a kívánt eredmény.

Működés közben a készülék az elektromos kisüléseket a hasüregben elhelyezkedő izmokhoz (hasiizmokhoz) irányítja és összehúzódást okoz. Ma mindenféle elektromos szimulátor széles választéka kapható. A sajtó izmainak felpumpálásához úgynevezett helyi típusú szimulátorokat (rövidnadrág, övek) használnak.

A Fitball egy többfunkciós sporteszköz, amely igazi lelet lesz az alakot követő és a hasizmok erősítéséről álmodozó ember számára. A család minden tagja használhatja, beleértve a gyerekeket is. A Fitball egy szimulátor, amely különböző korú, különböző testalkatú és fizikai edzettségi szintű emberek számára alkalmas.

A hasizmok felpumpálása fitballon meglehetősen érdekes edzéstípus. A jó eredmények elérése érdekében válasszon egy speciális edzésprogramot, és rendszeresen végezzen osztályokat.

Az ilyen szimulátor előnyei közé tartoznak a következők: könnyű kezelhetőség, hosszú élettartam, alacsony ár, jó hatékonyság, sokoldalúság.

Tudja meg, milyen gyakorlatokat lehet végezni a sajtó számára egy fitballon -.

bárok

Egy meglehetősen gyakori és sokak által kedvelt szimulátor, amely lehetővé teszi nemcsak a hasizmok, hanem más izomcsoportok - a hát, a karok, a lábak, a fenék izmait - pumpálását. Ahhoz, hogy rendszeresen edzenek az egyenetlen rudakon, egyáltalán nem szükséges ellátogatni az edzőterembe vagy az otthona közelében lévő sportpályára. Rengeteg kompakt mini edzőcipő található nagyon kedvező áron, és otthon is használható. Könnyen és kényelmesen felszerelhetők a falra, és egyesítik a vízszintes rúd és a rudak funkcióit.

A rudak egyetlen hátránya van - a gyakorlatok összetettsége. Ezért az ilyen szimulátorokat elsősorban férfiak vagy profi sportolók választják. A nők és a „sporttól távol álló” emberek számára az egyenetlen rácsokon végzett órák elviselhetetlen terhet jelenthetnek.

A tapasztalt sportolóknak azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen edzenek az egyenetlen rudakon a maximális hatás elérése érdekében. Minden gyakorlatot nagyon simán és lassan kell elvégezni, hogy ne sértse meg a szalagokat, és ne feszüljön meg az izom.

A szimulátoron csavarást, emelést és leengedést hajthat végre a lábak, „sarkok”, „olló” stb.

A rudak használatának fő jellemzője az egyes gyakorlatok kis számú ismétlése a megnövekedett terhelés miatt.

A felpumpált prés és a tetszetős lapos has érdekében egyáltalán nem szükséges rendszeresen ellátogatni az edzőterembe. Egy kényelmesebb és egyszerűbb lehetőség az otthoni edzés. Ebben az esetben a modern sajtószimulátorok segítenek, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan gyönyörű kockákat formázzon a gyomrában, és megerősítsen néhány más izomcsoportot. Bármelyik szimulátort is választja, ne feledje: az edzés hatása csak akkor lesz érvényes, ha az órák rendszeresek és az étrend kiegyensúlyozott.

AMIKOR NINCS IDŐ TORNATEREMBE MENNI

Azok számára, akiknek gyakorlatilag nincs ideje ellátogatni az edzőterembe, a Bradex izomstimulátor - durván szólva a sajtó elektromos szimulátora - nélkülözhetetlen asszisztenssé válik. Lehetővé teszi, hogy a hasizmokra pontszerűen fejtsen ki hatást, ugyanúgy csökkentve azokat, mint a fizikai erőfeszítés során. Csak az elektromos impulzus ebben az esetben sokkal mélyebbre megy. A sajátosság az, hogy az ilyen eljárások során nincs korlátozva a cselekvésben: párhuzamosan más fizikai gyakorlatokat is végezhet, vagy elvégezheti a házi feladatát. Gyakran a nők a szülés utáni időszakban vásárolnak ilyen szimulátort a sajtó lengetéséhez, hogy megfeszítsék a gyomrukat és megszabaduljanak a striáktól.

A szimulátor használatának módja nagyon egyszerű. Az izomstimulátor egy szilikon pillangópárnából áll, amelyet a problémás területre, az alsó vagy felső hasra, a ferde izmokra, sőt a karokra rögzíthet. A speciális héliumréteg könnyen tapad a bőrhöz, a legjobb hatás érdekében előzetesen zsírtalaníthatod. A rátéten van egy levehető vezérlőegység akkumulátorral. Van rajta "be/ki" és "módválasztó" gomb. Az impulzuserősségnek 10 szintje van, amelyek a legjobban megfelelnek a felhasználónak. Csak napi 15-20 perc myostimuláció – és tónusos, rugalmas gyomrod és hasizmod lesz.

A rövid távú elektromos impulzusok használatát már régóta nem csak sportolási célokra használják, hanem az orvostudományban és a kozmetológiában is, mivel az ilyen foglalkozások során a bőr jól stimulált és tónusosabbá válik. Megfelelő készülék férfiak és nők számára.

AZ IDŐBEN TESZTELT PRESS SHELL

A sajtóhoz készült tornagörgő szimulátort sokan gyerekkoruk óta ismerik, láthatták iskolákban, óvodákban, sportrészlegekben, mozgásterápiás termekben. Ez az egyszerű eszköz csak két részből áll - egy fogantyúból és egy ráhelyezett kerékből. De a primitívség ellenére a legtöbb izom megedzésére használható.

Ezzel a lövedékkel sokféle gyakorlati séma létezik. Gyakorlatokra oszthatók kezdőknek és tapasztalt felhasználóknak. Érdemes egyszerűbb és kevésbé fárasztó tevékenységekkel kezdeni, nehogy megfeszüljünk. Térdelve fogd meg a fogantyúkat, és lassan görgesd előre a görgőt, amíg a tested párhuzamos nem lesz a padlóval, próbálj meg ne feküdni. Ezután szintén lassan térjen vissza. Idővel a gyakorlatok bonyolultak lehetnek, változtassa a mozgás irányát - görgessen átlósan oldalra a görgőt, ne térdre álljon, hanem lábon, és tegyen több utazást. Ha úgy tűnik, hogy ez a présgép túl egyszerű, és nem adja meg a kívánt eredményt, akkor nagyon téved. Minden másnap tanulva 2-3 hónap múlva, megfelelő táplálkozással pedig már korábban is látni fogod az eredményt. A görgős trénert évek óta tesztelték, és jól bevált.

A könnyebb használhatóság érdekében a lövedék nagy, puha, csúszásmentes neoprén bevonattal ellátott fogantyúkkal és dupla kerékkel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy gyakorlatok közben ne tántorogjon.

KOMPAKT EDZŐPAD MINDEN IZOMCSOPORTHOZ

Azok számára, akik időhiány miatt otthon sportolnak konditerembe járni, annak mindenképpen jól jön a Sport Elit préspad. Ez egy univerzális lövedék, amely a legtöbb izomcsoportot erősíti és fejleszti. Természetesen mindenekelőtt a szimulátor a sajtó lengetésére irányul, de megfelelő megközelítéssel ez egy egész komplexum a lábak és a felsőtest számára.

A szimulátor kialakítása acélból készült, 30 x 60 cm-es puha párnával van felszerelve, melyen egy átlagos testalkatú ember számára is nagyon kényelmes feküdni. A lábak és a karok biztonságos megtámasztásához a pad 4 puha kárpitozású párnával van felszerelve. A pad egyik fő jellemzője a bővítők jelenléte. Különböző módon a szimulátoron elhelyezve, és expanderek használatával a sajtó és a hát mellett gyakorlatokat végezhet a bicepsz, a tricepsz pumpálására, valamint a lábak nyújtására és hajlítására.

Otthon ez lesz a legjobb választás egy sajtószimulátorhoz, és nem csak. Összecsukva kevés helyet foglal el, könnyű, nem igényel különleges készségeket és tisztességes terhelést is kibír.

Ennek a szakasznak a fő előnye, hogy a feladatokat speciális eszközök, például szimulátorok nélkül is elvégezheti. A gyakorlatokat kemény felületen kell elvégezni. Mivel kezdetben valószínűleg kényelmetlenül érzi magát, használjon speciális habot vagy szőnyeget. Nem tehetsz semmit a fejed alá. Rövidítések: p - megközelítés, p - idők. 3p10p = 3 sorozat 10 ismétlésből.

Felső sajtó

1. Csavarás. Feküdj hanyatt: kezek a fejed mögött, könyökök oldalra, lábak térdre hajlítva. Emelje fel a felsőtestet úgy, hogy a könyök elérje az ellenkező láb térdét. Belégzéskor emelkedjen, kilégzéskor lejjebb. 3p10r, fokozatosan növelje 3p50r-re.
2. Lábemelések. Tökéletesen laposan fekszel, karokkal a test mentén vagy oldalt, ha nehéz egyensúlyt tartani. Hajlítás nélkül emelje fel a lábát. Ha a nyújtás nem engedi, jobb alacsonyabb magasságba emelni, de a térd nem hajlítható. Próbáld meg lassan végezni a gyakorlatot: gyorsan végrehajtva a prés egyenetlenül megfeszül.
3. Nyír. A gyakorlatot ugyanúgy kell végrehajtani, mint az előzőt, de a lábakkal együtt fel kell emelni a medencét, és meg kell támasztani a kezével úgy, hogy a test függőleges helyzetben legyen. A lábak fel vannak húzva. Hasonló testhelyzetben maradjon 5-10 másodpercig, majd lassan engedje le először a csípőjét, majd a lábát. Mindkét gyakorlatot 3p10r végezzük.
4. "Tollas kés". Emelje fel egyszerre a törzsét és a lábát, majd lassan engedje le őket. Mivel ez a gyakorlat kezdőknek nehéz, próbáljon meg 3 sorozatot a maximális számból, de legfeljebb 10-et.
5. Emelje fel a lábát 15-20 cm-rel a padló fölé, és tartsa meg, amennyire az izmok engedi.

1. Emelje fel a lábát derékszögbe, a test fekszik. Emelje fel a csípőjét 15-20 cm-re a padlótól, a kezére támaszkodva. Kezek a test mentén fekve. Lassan engedje le a lábát. 2p20r.
2. Kerékpár. Valószínűleg mindenki ismeri a gyakorlatot. Lefekszel, és közben olyan mozdulatokat hajtasz végre a lábaddal, mintha vezetnél. A feladat bonyolításához próbálja meg felemelni a testet.
3. Emelje fel a lábát 15-20 cm-re a padlótól. Lassan hozza őket 90 0 szögbe, majd engedje vissza korábbi magasságukba (15-20). 2p20r.
4. Olló. Emelje fel a lábát, és tekerje fel őket egymásból. 3p20r.

Oldalsó hasizmok

1. Feküdj az oldaladra, az egyik kar a test mentén (alul), a második tenyér a fülhez, könyök oldalra. Lassan nyújtsa a könyökét a lába felé. 3p15r mindkét oldalon.
2. Kiindulási helyzet - hanyatt fekve, a lábak térdre hajlítva. Ugyanannak a lábnak a sarkát érintse meg felváltva a lábujjaival. 3p40r.

Otthoni edzőgépek sajtó számára

Különösen azok számára, akik otthonról való távozás nélkül szeretnének foglalkozni, a gyártók sajtószimulátorokat fejlesztenek, amelyek otthon is használhatók. Nézzünk meg több lehetőséget.

Olyan ez, mint egy támlás ülés. A hát 3 fokozatú ellenállással rendelkezik, az ülő ember feladata, hogy háttal nyomja a hátul elhelyezett görgőket. Ez megfeszíti a sajtót, valamint a csípő és a hát izmait. A készülék ára körülbelül 3290 rubel.

A vélemények többnyire pozitívak. Moszkvából Anna azt írja, hogy a fiával tanul. Bemelegítésre a készülék természetesen megfelelő, de nem ad komoly terhelést. Aleksey Omszkból csalódott volt a minőségben, azzal érvelve, hogy egyáltalán nincs terhelés.

Szinte minden has- és hasizom-szimulátor esetében az Ab Rocket otthoni hasizom-szimulátor lett a prototípus. Ugyanaz a Bradex, mint kiderült, nem a legjobb minőségű, ezt az „öregembert” vette alapul. Az Ab Rocket ugyanezen az elven működik, azonban a hát jobban vízszintesen támaszkodik, ami kevésbé terheli meg a nyakizmokat, csak a szükséges területeket érinti.

1. Hasi szimulátor csoda mag okos

A csodaprésgép ugyanaz az ülés, de a padlón kell lennie. A hátlap hiányzik, helyette oldalt két mozgatható görgő van rögzítve. Az edzés során a görgők megváltoztatják helyzetüket, kiváló szimulátorként működve a sajtó és a hát számára. Ez a technika segít kiegyenesíteni a testtartást a gerincizmok terhelése miatt.

Lapos has, rugalmas fenék, mennyi értelme dióhéjban ... De ahhoz, hogy kiváló eredményt és sűrű kockákkal való prést érjen el, dolgoznia kell, és itt nem nélkülözheti a modern szimulátort.

Rengeteg szimulátor létezik, de néhányuk professzionális, és egyszerűen nem alkalmas otthoni sajtómunkára.

Nehéz kérdés, hogy melyik hasgépet válasszuk, ezért összeállítottuk a 12 legjobb gép értékelését táplálkozási szakértők és sportolók szerint.

Alkosd meg velünk a tökéletes alakot!

Ha egy hatékony hastrénert keresel megfizethető áron, akkor az Artist roller hűséges partnered lesz az edzésben. A görgős szimulátor nemcsak az összes hasi izomcsoportot dolgozza fel, hanem segít egy izomfűző létrehozásában is a problémás területeken:

• Karok és hát.
• Feszesíti a mellkas izmait.
• A hengerrel végzett mindennapos gyakorlatok javítják a vérkeringést, megakadályozzák a sólerakódást és ellazulnak, így örökre elfelejtheti a hátfájást.

Naponta mindössze 15-20 percet gyakorolhatsz a görgővel, a reggeli vagy esti időt fordítva az edzésre. Elég könnyű, könnyen használható, így nem lesz gond az órákon!

Bradex szupernyomógép

A márka edzőgépei méltó díszei lehetnek az edzőteremnek, de otthoni edzéshez is megvásárolhatod őket. A Bradex "Super Press" kompakt méretű, így könnyen elfér a lakás távolabbi sarkában, hogy rendeltetésszerűen használhassa.

A Bradex szimulátor a következő izomcsoportok edzését segíti:

• Középső, alsó és felső prés.
• Ferde hasizmok, farizmok és hátizmok.

Speciális görgők gyengéden masszírozzák a hátat, a deréktájt a foglalkozás alatt, javítva a vérkeringést. Ez a folyamat szükséges az izomtömeg növeléséhez, a fogyáshoz és a fáradt hát ellazításához.

Az izomtömeg kialakulása és a fogyás a Bradex hasszimulátorral végzett munka során az ellenállási erő hatására következik be: az előre-hátra hajlítás megfeszül az izmokban, ami pozitívan hat az alakra.

A Bradex segítségével 3 edzési szint közül választhat, hogy megfeleljen kezdő, profi vagy amatőr edzésnek. A "Super press" észrevehető eredményt biztosít 2 hét edzés után.

- Egy másik kiváló eszköz a sajtó erősítő gyakorlataihoz, valamint a hát, a fenék izomzatának gyakorlásához szükséges komplex gyakorlatokhoz. Az AB Rocket fő előnyei a következők:

1. Ütéscsillapító tulajdonságok, amelyek lehetővé teszik az AB Rocket használatát kezdők, speciális képzés nélkül vagy idősebbek számára.
2. A modell forgatható üléssel van felszerelve, amely megkönnyíti a csavarást (a prés szivattyúzásának fő gyakorlata), és lehetővé teszi, hogy ne költsön energiát az állandó emelésre.
3. Otthon is edzhet, de az AB Rocketet gyakran használják edzőtermek felszerelésére.

Az AB Rocket segít gyorsan felpumpálni a prést, erősíti a hát izmait, növeli a hajlamok hatékonyságát és rövid időn belül jelentős testtömeg-csökkenést biztosít.

ATEMI ASB 500 préspad

A modern ATEMI préspad (ASB 500 modell) egy olyan gép, amely az évek során bevált, és a profi sportolók klasszikusává vált. A sportszőnyegekhez képest a préspad lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb idő alatt kiváló eredményeket érjen el, számos előnnyel:

• Padon végzett munka során a prés, a fenék, a hát és a lábak összes izomcsoportja részt vesz az edzésben.
• Ha az edzés során súlyzókat használsz, akkor sikeresen alakítod a vállövedet és a mellizmodat.
• Alacsony fáradtság, mert elég heti 3-4 alkalommal 10-15 perc mozgás.
• A modell kényelmes görgőkkel és puha nyakkal, stabil kialakítással és magasságállítási lehetőséggel rendelkezik.

GymBit Wonder Core Smart Trainer

Az innovatív szimulátor igazi felfedezéssé vált a sport világában, lehetővé téve, hogy komplex edzéseket végezzen anélkül, hogy elhagyná otthonát. A Vander Kor professzionális edzők főbb jellemzői:

1. Erősítő és kardió edzések végzésének képessége.
2. A GymBit modell 6 szimulátort helyettesít, lehetővé téve a prés, csípő, fenék, láb, hátizmok edzését.
3. Az edzőgép ergonomikus és kompakt kialakítása minimális helyet foglal el.
4. Az ellenállás szintje állítható, így kiválaszthatja a maga számára elfogadható terheléseket, majd növelheti azokat.
5. Ezzel a modellel gyorsan fogyhat az ellenállás csökkentésével és a megközelítések számának növelésével. Ha a célod az izom, akkor növeld az ellenállást és csinálj kevesebb sorozatot. Ennyi, profi edző segítsége nélkül kezelheted a fitnesz-, kardió-, erősítő- és Pilates-edzést!

A GymBit Wonder Core Smartot nők és férfiak hasizom gyakorlatok, bicepsz és tricepsz, klasszikus bridzs- és kerékpáros gyakorlatok, lábnyomás, fekvőtámasz elvégzésére használhatják.

A professzionális sajtószimulátor egy másik modern eszköz, amelyen még egy felkészületlen ember is edzhet. A Rockin Abs azoknak való, akik túl lusták ahhoz, hogy hosszú ideig edzenek, és az unalmas edzések csak szomorúvá teszik őket. Ha minden így történik veled, akkor ismerkedj meg - a Rockin Abs előnyeivel:

• Napi néhány perc gyakorlat elegendő a hasizmok hatékony edzéséhez. Végezze el az edzést közvetlenül a TV képernyője előtt, és csak 5 percet adjon neki reggel, hogy lássa, hogyan kezd összehúzódni a gyomor 1,5-2 hét múlva.
• Nem kell erőlködnie, mert a spot izolációs technológia segítségével a legnehezebb gyakorlatokat is ringatással végezheti el.
• Tudsz majd Pilateset csinálni, de ehhez érdemes megváltoztatni a sporteszközöd helyzetét. A hűvös eredmény eléréséhez ajánlatos összetett gyakorlatokat gyakorolni, mint például csavarás, lábemelés.

A Rockin Abs-on a préselés során csak a megfelelő izomcsoportokat köti le, miközben a hát és a nyak jól megtámasztja. Ezért a szimulátort bármilyen korú és arcbőrű ember használhatja.

Kerekes szimulátor a sajtó számára Artist ES-0808

És ismét vissza a nyomógörgőkhöz, figyelembe véve az Artist ES-0808 modellt. A gyakorlatok egyszerűsége és a szükséges felkészültség hiánya az a 2 fő szempont, ami irányítja az embereket a Művész kiválasztásánál. De itt érdemes hozzátenni, hogy a görgők lehetővé teszik számos izom edzését:

1. A hasi izomcsoport, melynek eredményeként a gyomor fokozatosan megfeszül.
2. A vállak, a mellizmok és a hátizmok edzettek.
3. Lehetősége van fogyni a hátán és a karján - ezek azok a területek, amelyeken a legtöbb otthoni edzés „nem hatol”.
4. A görgővel bármilyen testalkatú ember fizikai felkészültség nélkül is tud dolgozni.

Eleinte, amíg az izmok megfeszülnek, és a súly normalizálódik, ajánlatos a hengerrel gyakorolni, ha nem is naponta, akkor minden második napon 15 percig. Fogyás után heti 2 alkalommal használja a görgőt, hogy teste jó formában legyen.

Abs gép Start Up AB Roller IR97731

A Start Up AB Roller IR97731 némileg hasonlít egy görgőhöz, de polipropilénből készült, és akár 100 kilogramm súlyt is kibír. A Start Up AB Roller a hasizmok edzésére is készült, de emellett jól feszesíti a hát és a kar izmait is. Az edzés eltérő természetével megbirkózik a csípő és a vádli erősítésével, valamint hozzájárul a fogyáshoz.

Ha görgős szimulátorral dolgozik, ne felejtse el a vízmennyiséget (2 liter naponta) és a fehérje menüt. Ha a sajtót és más izomcsoportokat a lehető legrövidebb időn belül meg kell feszíteni vagy létrehozni, akkor gazdagítsa étrendjét fehérjetartalmú élelmiszerekkel. Joggal tekinthető az a tégla, amelyből izomtömegünk épül.

Erősítő edző OTO Cruncher CH-1080

Az OTO Cruncher erősítőgépet a sajtó pumpálására tervezték, de segít gyorsan és 3 órás edzőteremi edzés nélkül is fogyni! Ennek a modellnek a fő előnyei a következők:

1. Multifunkcionalitás és sok izomcsoport használatának lehetősége edzés közben (has, karok, fenék, hát, lábak).
2. A túlsúly megszüntetése, a teljes edzés lehetősége egy felkészületlen személy számára.
3. Könnyen összecsukható, kis lakásban is tárolható.

A testsúly elégetése érdekében naponta 10-15 percet gyakoroljon. Az eredmény megtartásához pedig mindössze 5 perc erősítő edzés elegendő.

A PLASTEP PRO sajtódeszkák egy klasszikus sportág, amely lehetővé teszi, hogy különböző típusú gyakorlatokat végezzen a prés összes csoportjának edzéséhez. A préspad számos előnnyel rendelkezik, amelyeket a profi sportolók nagyra értékelnek:

1. A háttámla különböző dőlésszögekkel rendelkezik, ami lehetővé teszi az összes izomcsoport hatékony edzését és a terhelés intenzitásának kiválasztását.
2. A tábla nagyon kompakt, és nem kell a padlóra pumpálnia a prést, ami negatívan befolyásolja az ágyéki és a nyaki régiót.
3. A terhelés egyenletesen oszlik el a ferde, egyenes és bordaközi izmok között.

Hajlított préspad a Sport Elite R0910 modelltől

Az íves préspad nem csak a hasizmokra, hanem a hátfájás kezelésére, az ágyéki régióval és a lábakkal való munkavégzéshez is eszköz. A pad ergonomikusan ívelt formájú, melynek dőlésszöge állítható és alkalmazkodik az Ön fizikai képességeihez. A padot a puha kárpitozás is megkülönbözteti, amely edzés közben gondosan védi a hátát a sérülésektől és a dörzsöléstől, ahogyan az történik, amikor a sajtó a padlón lengedez. Érdemes megjegyezni, hogy a pad olyan házban használható, ahol kisgyerekek tartózkodnak, mert ívelt formája nem veszélyes.

A Sport Elite pad segít a fogyásban, kis helyet foglal, így közvetlenül otthon edzhet anélkül, hogy időt és pénzt pazarolna az edzőteremre.

Hasi edző Sport Elite SE9105

A Sport Elite segítségével a tökéletes prés kialakításán dolgozhat otthon, napi 20-25 percet szánva erősítő edzésre. Ez a modell lehetővé teszi az összes hasi izomcsoport (ferde, egyenes és bordaközi) edzését, így a kincses kockák körvonalai az edzés első hónapja után megjelennek.

A lábak mozgatható talpa és a szimulátor egyszerűsége kiváló eredményt biztosít az izmos fűző kialakításában és a fogyásban. A mozgások számát pedig a Sport Elite-be épített számítógép fogja nyomon követni, így gondolatait csak a sport foglalkoztatja.

A Sport Elite modellt bármilyen korosztály használhatja edzésre. Még akkor is, ha korábban nem volt sporttapasztalata, a Sport Elite tonizálja az izmait, és nem fog kellemetlen érzést és túlzott fáradtságot tapasztalni!

Üdvözöljük kedves barátaim a szépségről, sportról és egészséges életmódról szóló legprogresszívebb és leghasznosabb oldalon. Csapatunk ma egy cikket készített arról, hogyan válasszunk otthoni hasizmot és hasizmot. Áttekintést is talál a piacon a legnépszerűbb opciókról.

Ahhoz, hogy gyönyörű lapos hasa legyen, vagy felpumpálja a dédelgetett kockákat, szisztematikusan időt kell szánnia a fizikai tevékenységre, és be kell tartania az elveket. Az otthoni edzés hatékonyabbá, hatékonyabbá és biztonságosabbá tétele érdekében sporteszközöket és szimulátorokat kell használnia. Az ilyen berendezések felgyorsítják az izmok kidolgozásának folyamatát, és rövid időn belül elérik az alak kívánt paramétereit.

Opciók áttekintése

Kínálunk egy listát a legnépszerűbb és legnépszerűbb szimulátorok modelljeiről a derék izmainak és a sajtónak, fényképpel és részletes leírással. Ezen áttekintés alapján kiválaszthatja magának a legjobb lehetőséget.

Videoklip

A gimnasztikai görgő egyszerű kialakítású - ez egy kerék, oldalsó fogantyúkkal. Ez a legegyszerűbb, olcsó, de nagyon hatékony szimulátor, amely minden nő számára hasznos otthon. A készülék ára 200-400 rubel között változik.

A készlet előnyei a következők:

• kis méretek;
• jövedelmezőség;
• egyszerű használat;
• nemcsak a hasizmokra gyakorolt ​​hatást, hanem a szívizom, az erek és a légzőrendszer munkáját is.

A görgőkkel könnyű dolgozni. Le kell térdelni, megfogni a kerék fogantyúit a kezével úgy, hogy merőlegesek legyenek a padlóra. Előre kell görgetnie a görgőt, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetébe. A feladat bonyolítása érdekében, amikor a test alkalmazkodik a terheléshez, a görgőt „rúd” pozícióba guríthatja.

Ha az első néhány alkalom sikertelen, ne csüggedjen, meg kell szoknia és hozzá kell szoknia a készülékhez. Biztosan sikerülni fog. A szimulátor jelentős terhelést ad a hasizmokra, és közvetve érinti a karokat, a csípőt, a vállat és a hátat is.

bárok

Ezt a szimulátort gyakrabban részesítik előnyben a férfiak, bár nem kevésbé hasznos a nők számára a sajtóban. Vannak olyan tervek, amelyek kombinálják a rudakat és a vízszintes sávot. Az ilyen multifunkcionális eszközök segítenek a család minden tagjának bevonását a sportba. A falhoz vannak rögzítve, alacsony költségük 2000 rubel és több.

A rudak kiválóan alkalmasak az alsó sajtó megmunkálására. Bármely edzőteremben láthatja őket, de otthon sem kevésbé hasznosak. Olyan modellt kell választania, amely puha háttámlával és karfákkal rendelkezik.

A hasizmok használatához a hátát puha párnán kell pihentetnie, tenyerével meg kell ragadnia a fogantyúkat. Ezután felhúzzuk a térdben hajlított lábakat úgy, hogy a csípő érintse a hasat. A gyakorlat fejlettebb változata az egyenes lábak 90 fokos szögben történő emelése.

Az egyenetlen rudak lábemelése mellett más gyakorlatokat is végezhet, például ollót vagy sarkot. Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg a gyakorlatok során, sima és kimért mozdulatokat kell végezni.

Pad

Az edzőteremben a legnépszerűbb présgép a pad. Otthonra is vásárolhatsz egyet. Lehet álló vagy összecsukható. A tervezési jellemzőktől függően a padokat megkülönböztetik:

• tipikus;
• állítható;
• ívelt háttal;
• kiegészítő felszerelés.

A padon pumpálhatja az egyenes hasizomzatot. Kiválóan alkalmas a belső és külső ferde izmok edzésére is. A készlet költsége 3000 rubeltől kezdődik.

Miostimulátorok

Az elmúlt néhány évben az izomstimulátorok különös népszerűségre tettek szert. Ezek olyan eszközök, amelyek elektromos impulzusok segítségével hatnak az izmokra, amelyek teljesen biztonságosak és fájdalommentesek az ember számára. Eladók vannak elektromos szíjak, mind egy szabványos minta, mind egy mini modell, például egy „pillangó”.

A termékek nemcsak méretükben, hanem terhelési szintjükben, valamint az elérhető módok számában is különböznek. Az izomstimulátorok fő bónusza a fizikai aktivitás hiánya, azaz az izmok és a bőr megerősödnek, de a szervezet nem fárad el és nem melegszik túl. Az eszköz költsége közvetlenül a funkcionalitástól függ, és 350 és 15 000 rubel között változik.

AB rakéta

Az AB görgők az ab trénerek népszerű modelljei. Az egyik leghíresebb opció a Bradex Super Press készülék. A kialakítás ülésből, háttámlából és korlátokból áll.

Le kell ülni az ülésre, és meg kell próbálni a lehető leghátradőlni, megpróbálva leküzdeni az ülés ellenállását. A felhasználó önállóan beállíthatja a terhelés szintjét fizikai edzettségi szintjétől függően.

A szimulátor segít a rectus hasizmok kidolgozásában. A készülék ára legalább 3500 rubel.

Hula karika és fitball

Ezek nem szimulátorok, hanem sportfelszerelések, amelyek segítenek fenntartani a harmóniát és kiemelik a derék íveit. A hula karika egy karika. Vannak műanyag és fém modellek, görgőkkel és súlyokkal. Melyik szimulátoron lehet eltávolítani az oldalakat? a lányok gyakran kérdezik. A karikánál nincs hatékonyabb lehetőség.

Naponta 20-30 percig égetheti a testzsírt és erősítheti a hasfal izmait.

A Fitball egy gimnasztikai labda. Ezzel kényelmesen végezhet különféle gyakorlatokat a sajtó és más izomcsoportok számára. A fitballon egyenes és ferde csavarásokat lehet csinálni.

A készülék javára az ára, a könnyű kezelhetőség és a hosszú élettartam. Hátrányok - méretek.

Miután úgy döntött, hogy otthoni sajtószimulátort vásárol, saját vágyaira kell összpontosítania, valamint arra, hogy mennyibe kerül az eszköz, milyen paraméterekkel rendelkezik, biztonságos-e otthoni használatra és egyéb egyéni tényezőkre.

Reméljük, hogy áttekintő cikkünk segít kiválasztani a megfelelő lehetőséget, és jövedelmező vásárlást végezni az otthoni edzésekhez.

Ha az információ hasznos volt, kérjük, ossza meg a közösségi médiában. hálózatok. Előre is köszönjük, és sok sikert kívánunk minden törekvéséhez.