Di Amerika Serikat, gula telah diputihkan dengan menggunakan tulang sapi yang dihancurkan dan dibakar, dan telah dilakukan sejak tahun 1812.

Seringkali rasa takut terlihat lucu membuat Anda berhenti menghadiri kelas. Ada jalan keluar. Tari perut untuk pemula juga bisa dikuasai dari video pelajaran. Dan ketika Anda belajar menari dengan baik, Anda dapat dengan aman mendaftar ke grup dan menghadiri pelajaran tari oriental secara langsung.

Yang utama adalah mulai berlatih, karena tari perut bukan hanya pemandangan yang indah.

Pelajaran tari oriental adalah latihan yang sangat baik untuk persendian dan tulang belakang, untuk hampir semua otot. Wanita dari segala usia dan kulit, dengan tingkat pelatihan apa pun dapat melakukannya.

Menari, seseorang dibebaskan dan mengatasi stres. Berkat tarian ini, tubuh Anda akan memperoleh bentuk yang menarik, postur dan kelenturan tubuh akan meningkat.

Siklus kelas Valeria Putitskaya adalah siklus tari perut untuk pemula. Di akhir kelas, Anda akan menguasai gerakan tari perut dasar seperti pemogokan pinggul, gulungan barel, atau lingkaran pinggul besar, gelombang, angka delapan, getar, putaran.

Gerakan dalam tari perut dibagi menjadi dua kategori - gerakan untuk tubuh bagian atas (kepala, leher, lengan, dada dan perut bagian atas) dan bagian bawah, yang meliputi perut bagian bawah, pinggul dan kaki.

Pemanasan

Hari ini kita akan menganalisis secara rinci latihan pemanasan yang akan kita lakukan di setiap pelajaran kita. Untuk tarian perut yang indah dan anggun, kita perlu mengembangkan otot-otot pinggul, dada, dan leher.

Gerakan pinggul

Pastikan dada tidak bergerak dari sisi ke sisi dan pinggul bekerja secara terpisah dari tubuh bagian atas.

Gerakan kanan-kiri

IP: kaki selebar bahu, kaki sejajar satu sama lain, dada ke depan, dagu menengadah, lengan ke samping.

Satu: gerakkan paha kanan ke kanan.

Dua: gerakkan paha kiri ke kiri.

Gerakan maju mundur

IP: dekatkan kaki Anda satu sama lain.

Satu: gerakkan pinggul ke depan.

Dua: ambil pinggul ke belakang.

Menghubungkan dua gerakan ini

Kami melakukan gerakan melingkar dengan pinggul ke arah kanan - depan - kiri - belakang. Kemudian ke sisi lain.

Gerakan dada

Pastikan pinggul tidak menyatu dengan dada, tetapi tetap berdiri.

Gerakan naik turun

Satu: tarik dada ke atas.

Dua: turun.

Gerakan dari sisi ke sisi

Satu: tarik dada ke kanan.

Dua: tarik dada ke kiri.

Menghubungkan dua gerakan ini

Kami melakukan gerakan melingkar dengan dada ke arah kanan - atas - kiri - bawah. Kemudian ke sisi lain.

Gerakan leher

Mereka juga sangat penting, jadi Anda harus mengikutinya dengan hati-hati.

Gerakan kiri-kanan

IP: kami menutup tangan kami dengan telapak tangan setinggi dada.

Satu: gerakkan kepala Anda ke kiri.

Dua: gerakkan kepala Anda ke kanan.

memiringkan kepala

Dalam arah ke kanan - kembali - ke kiri - maju dua kali di setiap arah.

Rotasi kepala

Dalam arah ke kanan - kembali - ke kiri - maju, dan ke arah yang berlawanan.

Peregangan

IP: letakkan kaki kiri ke depan, tarik kaus kaki. Jaga lutut tetap lurus, jangan ditekuk. Kami merentangkan tangan ke ujung kaki kiri.

Kami menurunkan tubuh ke bawah, menekuk punggung bawah, mengangkat kepala ke atas. Kami melakukan empat kemiringan ke depan dan ke bawah.

Kami mengubah kaki. Kami mengulangi hal yang sama.

Dalam pelajaran berikutnya kita akan mempelajari gerakan-gerakan untuk tarian kita.

Referensi: Valeria Putitskaya telah menari sejak usia 9 tahun. Juara dunia tari perut tahun 2005 (Moskow), juara Eropa tahun 2004 dan 2011; Juara Rusia pada tahun 2003, 2004 dan banyak lagi (daftar gelar sangat panjang). Penari perut profesional. Kepala lab sekolah tari Valery. Melakukan pembelajaran tari perut jarak jauh.

Otot yang tidak teregang dengan baik dapat menyebabkan kerusakan dan cedera serius. Empat latihan yang akan membantu Anda menguji diri sendiri dan memperbaiki kesalahan.

"Manusia laba-laba"

Yang kami periksa: Seberapa fleksibel otot paha?

Masuk ke posisi push-up. Pastikan lengan Anda sejajar dengan bahu Anda.

Tempatkan kaki kanan Anda sejajar dengan telapak tangan Anda. Lutut kanan harus ditekuk pada sudut kanan, dan lutut kiri harus menyentuh lantai.

Gerakkan bahu kanan ke bawah dengan lembut, tekuk lengan di siku dan letakkan telapak tangan kanan di kiri. Rasakan tarikan di paha Anda. Tahan seperti ini selama beberapa detik. Bernafas dalam-dalam.

Kembali ke posisi awal dan ulangi hal yang sama dengan kaki kiri. Ulangi tiga kali.

Ada masalah jika kaki kanan atau kiri berada pada tingkat yang berbeda dengan telapak tangan, atau jika satu kaki meregang lebih baik dari yang lain.

Penyebab peregangan yang tidak memadai adalah kelemahan otot. Pinggul yang paling sulit untuk diregangkan adalah yang terlemah. Hal ini menyebabkan masalah serius dengan keseimbangan, memaksa semua otot lain untuk mengkompensasi "kecondongan" dan karena ini, terlalu tegang. Dan kelelahan dapat menyebabkan kelelahan otot dan cedera serius.” Misalnya, jika paha kanan Anda lebih lemah dari kiri, itu berarti Anda lebih bersandar pada kaki kiri Anda saat berjalan. Jika ini tidak diperbaiki, lama kelamaan dapat menyebabkan "keausan" otot-otot di lutut dan pergelangan kaki kiri.

"Ulat"

Yang kami periksa: tibia dan hamstring.

Masuk ke posisi push-up. Kemudian mulailah mengambil langkah kecil ke arah tangan. Jaga punggung, lengan, dan lutut Anda lurus. Secara bertahap, Anda harus berubah menjadi huruf "A". Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.

Kemudian mulailah menggerakkan tangan Anda dengan lembut, kembali ke posisi semula. Jangan menekuk lutut dan siku.

Ulangi latihan ini tiga kali.

Masalahnya adalah jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa menekuk lutut dan siku.

Ketegangan berlebihan di betis dan paha belakang bisa berarti kaki Anda tidak berfungsi dengan baik. “Ini umum di kalangan penggemar treadmill. Mereka berlari, lupa mengangkat lutut, dan untuk setiap langkah baru mereka meregangkan kaki ke depan, melukai otot-otot di bagian belakang kaki. Gerak kaki yang tidak tepat juga bisa berarti memberikan terlalu banyak tekanan pada punggung Anda, yang dapat menyebabkan cedera serius.

"Gerakan abadi"

Yang kami periksa: seberapa baik pinggul Anda bisa bergerak bersama.

Dapatkan merangkak, bersandar pada siku Anda. Rentangkan lutut Anda selebar mungkin.

Tanpa mengangkat siku dan lengan dari lantai, mulailah menggerakkan pinggul ke depan dan ke belakang. Tahan setiap posisi selama beberapa detik.

Cobalah untuk meningkatkan rentang gerak setiap kali.

Ulangi sepuluh kali.

Masalahnya adalah jika Anda tidak dapat merentangkan lutut cukup lebar atau jika Anda tidak dapat meningkatkan jangkauan gerak.

Apa bahayanya?

Jika ada ketegangan di pinggul, maka kemungkinan besar semua otot di tubuh Anda berada dalam ketegangan yang sama. Kemungkinan besar, Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak bergerak. Begitu Anda mulai berolahraga, atau setidaknya lebih banyak berjalan, seluruh tubuh Anda akan mulai bergerak lebih mudah. Masalah ini umum terjadi pada orang tua, yang cenderung hanya mengulangi satu gerakan (“sit-up”) di siang hari. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

"Pretzel"

Yang kami periksa: otot gluteal.

Duduk di lantai dengan kaki selebar mungkin dan lutut ditekuk.

Membungkuk ke kaki kanan Anda, sambil mencoba meletakkan lutut kiri di lantai tanpa menyatukan kedua kaki Anda. Saat Anda membungkuk, putar badan Anda dan letakkan kedua tangan di bagian luar kaki kanan Anda.

Sekarang cobalah menyentuh lantai dengan dada Anda. Turun ke ketinggian setinggi mungkin. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.

Kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

Ulangi latihan dua kali di setiap sisi.

Ada masalah jika Anda tidak bisa menyentuh lantai dengan lutut atau membungkuk cukup rendah.

Apa bahayanya?

Ketika otot gluteal Anda tegang, mereka tidak dapat bergerak sebagaimana mestinya. Dan kemudian punggung Anda menerima beban tambahan, yang dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit. Berlatihlah untuk melakukan peregangan yang sama baiknya di kedua arah, bahkan jika Anda merasakan lebih banyak ketegangan pada otot yang tidak teregang. Jika tidak, ada kemungkinan besar cedera yang terkait dengan distribusi beban yang tidak merata.

Bagaimana cara memperbaiki situasi?

Tentu saja, semua masalah yang disuarakan terdengar tidak menyenangkan, tetapi ada solusinya, dan itu sangat sederhana. Bergerak lebih banyak. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak di kantor, lebih banyak berjalan kaki. Jika Anda secara teratur pergi ke gym, tetapi masih tidak dapat membanggakan fleksibilitas, cobalah untuk memberi diri Anda latihan yang seimbang, tidak berfokus pada kelompok otot yang sama sepanjang waktu. Jangan lupa untuk melakukan peregangan! Regangkan 3-4 kali seminggu, dan dalam sebulan semuanya akan berubah.

Berdasarkan bahan dari situs http://www.psychologies.ru

Melihat klip di mana gadis-gadis muda secara aktif dan seksual menggoyangkan sirloin mereka, orang ingin bertanya: "Bagaimana cara belajar menggoyang pantat Anda dengan efektif?" Beberapa percaya bahwa untuk ini Anda harus memiliki punggung yang tebal, sementara yang lain berpendapat bahwa ini semua tentang teknologi. Jadi di mana kebenarannya? Ada beberapa rahasia, berikut ini, Anda dapat melampaui semua gadis dari klip dan video.

Cara belajar menggoyangkan barang rampasan Anda

Terlepas dari ukuran bokong, mereka bisa sangat berhasil dipindahkan ke musik. Tetapi agar menjadi indah dan spektakuler, pertama-tama perlu untuk membuatnya menjadi bentuk. Hanya pendeta yang bersemangat, halus dan cantik yang dapat mengguncang dengan sukses dan elegan. Mengetahui cara mempelajari cara mengguncang pantat Anda akan membutuhkan latihan dan cermin, serta pelatihan awal otot gluteal. Tidak akan berlebihan untuk mengencangkan kulit sirloin jika itu berarti menari dengan celana pendek, rok, atau pakaian renang.

Dalam gaya Amerika, gerakan-gerakan ini disebut "Booty shake dance", yaitu, "tarian bokong yang gemetar". Mempelajari ini dari tutorial video sulit, tetapi mungkin. Tangkapan terbesar dalam hal ini adalah pelatih melakukan tindakan terlalu cepat, sulit untuk diulang. Tetapi ada beberapa instruksi tentang cara mempelajari cara mengguncang barang rampasan Anda dengan indah, meskipun tampaknya tidak ada.

Kami mengayunkan pantat

Tentu saja, lebih mudah untuk menyentak pantat berdaging secara sederhana dan tidak sistematis. Tapi kelihatannya, secara halus, tidak cukup estetis dan menyenangkan. Hal lain - elastis! Ada beberapa latihan yang efektif, yang dilakukan secara sistematis dan teratur, Anda dapat mengencangkan otot. Sebelum Anda mempelajari cara menggoyang pantat Anda, lakukan latihan!

Latihan #1: Squat

Kaki dibuka selebar bahu, tubuh lurus, lengan di bawah di samping. Tekuk lutut Anda dengan lembut, dorong pantat Anda ke belakang. Jongkoknya dalam dan sepenuh mungkin. Lakukan 2 set 10 repetisi. Disarankan untuk melakukan latihan ini dua kali sehari: segera setelah Anda bangun dari tempat tidur, dan sebelum tidur di malam hari. menjadi lebih kuat dan ramping. Selain itu, ini akan menjadi agak cembung. Belum lagi elastisitasnya.

Latihan nomor 2: "buaya"

Pelajaran tentang cara belajar mengguncang barang rampasan Anda dimulai dengan pelajaran ini. Sederhana, tidak memerlukan konsumsi energi yang kuat, dan yang paling penting - efektif. Tujuannya adalah untuk mengajari Anda menggerakkan bokong secara bergantian. Duduk di lantai dengan kaki lurus. "Maju" dengan bokong Anda - 30 langkah ke depan, angka yang sama ke belakang. Anda dapat mengulanginya kapan saja, siang atau malam, setiap hari. Imam dari ini menjadi seluler, yang memungkinkan Anda mengelolanya dengan mudah dan cepat.

Latihan nomor 3: ayunan kaki

Masuk ke posisi lutut-siku. Tangan lurus. Lakukan ayunan terlebih dahulu dengan kaki kanan ke atas (lutut ditekuk) - 8 kali. Kemudian sama dengan kiri. Hanya ada tiga pendekatan. Disarankan untuk melakukan latihan setiap hari. Bokong akan kencang dan elastis.

tarian goyang rampasan

Setelah imam dibawa ke bentuk yang diinginkan, Anda bisa mulai menari. Untuk mengelola sirloin Anda dengan indah, Anda perlu melakukan hal berikut:

berdiri di depan cermin (menghadapnya);

tekuk lutut Anda (sedikit);

Istirahatkan tangan Anda di atas lutut;

bayangkan ada sesuatu yang menghalangi dari belakang (misalnya, koin masuk ke celana dalam);

mulai menggerakkan bokong secara bergantian, mencoba menghilangkan objek yang tidak terlihat;

Pada saat yang sama, kaki dan lengan harus tetap statis, tubuh harus lurus.

Ini mungkin tidak berhasil pertama kali, tetapi ini bukan alasan untuk frustrasi. Jika persiapan awal dilakukan (semua latihan dilakukan secara sistematis), maka tidak akan ada masalah dengan tekniknya.

Setelah Anda menguasai gerakan sederhana ini, Anda dapat melanjutkan ke gerakan yang lebih kompleks - menggerakkan pantat dan paha. Untuk ini, Anda perlu:

sedikit jongkok di lutut;

Letakkan tangan Anda di sisi tubuh Anda

Buat lingkaran dengan seluruh panggul.

Ini juga merupakan inti dari cara belajar mengguncang barang rampasan Anda! Tidak mungkin untuk mengabaikan latihan seperti itu, karena ini memungkinkan Anda untuk belajar bagaimana mengontrol gerakan Anda.

Pelajaran terakhir: menggoyangkan bokong ke atas dan ke bawah. Posisi awal di sini akan sama seperti pada latihan pertama. Hanya bokong yang bergerak ke atas dan ke bawah pada saat yang bersamaan, mula-mula perlahan untuk merasakan tubuh Anda, lalu lebih cepat.

Dan akhirnya...

Dan, tentu saja, untuk mengetahui cara mempelajari cara mengguncang pantat Anda, tidak akan berlebihan untuk menghadiri beberapa kelas dansa (tidak hanya tarian rampasan, tetapi juga reggaeton, r'n'b). Ada kemungkinan bahwa apa yang Anda pelajari di rumah berdasarkan saran akan sangat membantu dalam studi lebih lanjut.

Dia:
Nuuu... Aku suka cewek inisiatif, inisiatif. Aku membayangkan kita berciuman. Pada awalnya, perlahan, dengan lembut menyentuh bibir dengan bibir Anda. Lalu aku dengan ringan meraih bibir bawahmu dan menghisapnya.
Aku melepaskan. Aku menjalankan lidahku di atas bibir atasmu dan menciummu di kedua bibir.
Lalu aku menciummu dengan putus asa, seolah-olah aku haus dan kau satu-satunya sumber yang bisa kuminum.
Anda mengangkat tangan Anda dan menekan telapak tangan Anda ke dada saya. Aku melingkarkan tanganku di pinggangmu dan mulai mencium leher dan bahumu.

Dia:
memberi tahu...

Dia:
Dan kemudian Anda tiba-tiba menunjukkan inisiatif Anda.
Kamu dengan lembut mendorongku untuk duduk di sofa dan duduk di sebelahku. Aku membelai rambut, bahu, punggungmu. Anda menjalankan tangan Anda dari lutut ke paha saya dan selanjutnya - ke lalat saya. Anda membuka ritsleting dan melawan sabuk dengan kutukan. Saya membantu Anda, dan Anda mulai membelai gundukan saya di celana dengan jari-jari Anda.

Dia:
Saya duduk di lutut Anda, menjalankan kuku saya di sepanjang bagian belakang kepala Anda dan meremas rambut Anda. Kita berciuman.
Dengan satu tangan Anda membelai paha saya, naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Dengan tangan Anda yang lain, Anda menekan saya dengan seluruh kekuatan Anda ke dada Anda. Lengkungan punggungku dan tubuh kami bersentuhan dan saling bergesekan secara berirama.
Erangan pelan yang tertahan menerobos ciuman itu.
Tangan Anda naik lebih tinggi di pinggul, itu sudah di bawah gaun itu. Anda menurunkan tangan Anda yang lain dan dengan kuat tetapi lembut meremas pantat saya dengan telapak tangan Anda.
Aku mulai tersedak nafsu, dan ciuman itu berhenti sejenak. Bibirmu bergerak turun ke leherku dan kamu menggigitnya ringan lalu menciumnya dengan penuh gairah. Erangan serak keluar dari bibirku. Ritmenya semakin cepat.
Anda menarik gaun saya di atas kepala saya dan membantu saya melepas baju Anda segera. Sekarang kulit kita bersentuhan.

*lanjutkan, atau kamu?

Dia:
Terus, tanganku sibuk

Dia:
egois!!! saya lanjutkan!

Anda meraih pinggang saya, mengangkat saya dan melemparkan saya ke tempat tidur. Sekarang aku di punggungku dan kamu di atasku. Dengan satu tangan Anda melepas celana Anda, saya membantu Anda. Kami tidak berhenti berciuman. Kau gerakkan bibirmu ke leherku dan turun ke dadaku. Tanganmu meluncur ke bawah perutku dan masuk ke celana dalamku.
Dari dadamu, bibirmu kembali ke bibirku lagi. Jari-jari Anda dengan lembut membelai labia saya. Salah satu tanganku membelai bagian belakang kepalamu. Saya menjalankan yang kedua di punggung Anda dan di pinggang saya mentransfernya ke perut Anda, dan kemudian saya memasukkannya ke dalam celana dalam Anda. Aku membungkus tanganku di sekitar penismu dan mulai memijatnya ke atas dan ke bawah.

Kelopak mata Anda mulai bergetar karena kesenangan, dan erangan tanpa suara keluar dari bibir Anda. Jari-jari Anda mengambil langkah, dan begitu juga jari saya. Dan Anda memasukkan jari Anda ke dalam saya. Getaran yang nyaris tak terdengar mengalir di sekujur tubuhku, mataku berputar ke belakang. Punggungku melengkung dan aku melepaskan diri dari bibirmu sejenak. Aku melepas celana dalammu, tapi kau belum menyentuh milikku. Ini adalah satu-satunya pakaian yang tersisa. Tangan saya memijat penis Anda, dan kuku kedua digali ke bahu Anda.
Kami tidak bisa lagi melanjutkan ciuman itu, napas yang terlalu dalam bercampur dengan erangan pelan. Tapi bibir kami masih bersentuhan.

Anda memasukkan jari kedua ke saya, ritme menjadi lebih cepat dan lebih marah. Kepalaku miring ke belakang dan desahan keras keluar dari bibirku. Kuku kedua tangan menancap di punggung Anda.
Kamu merobek celana dalamku dan membuangnya tanpa melepaskanku. Tidak ada pakaian yang tersisa. Anda memasukkan jari-jari Anda ke dalam saya lagi, tetapi setelah sedetik Anda mengeluarkannya dan memasuki saya. Erangan kami menyatu - erangan saya keras dan erangan Anda hampir tidak terdengar.

Gerakan Anda halus dan tepat, Anda sepenuhnya menekan saya dan berhenti selama beberapa detik. Kami saling menatap mata.
Bibirku merah dan bengkak karena ciuman, pupil mataku membesar, kelopak mataku bergetar. Kami mulai berciuman dengan lembut dan "dalam". Anda mulai bergerak sangat lambat dan lancar dalam diri saya.
Mengerang melalui ciuman.
Langkahnya meningkat, ciuman "putus" dari napas dalam-dalam. Anda mengambil salah satu kaki saya dan melemparkannya ke atas bahu Anda. Bangkit di lengan Anda dan sentakan masuk ke saya. Aku meletakkan kakiku yang lain di pinggangmu.
Anda mengurangi rentang gerak, menggerakkan panggul dengan lancar dan perlahan. Anda tidak sepenuhnya keluar dari saya, tetapi Anda juga tidak menembus jauh. Lenganku terlempar ke belakang kepalaku dan bersandar di belakang tempat tidur, kelopak mataku gemetar.

Mmmmmmm
Setelah satu menit hubungan seks yang mulus, Anda terjun ke dalam diri saya sedalam mungkin, tiba-tiba dan tanpa peringatan.
Erangan keras, kuku satu tangan menggaruk kepala tempat tidur, kuku tangan yang lain menancap di bahu Anda.
Gerakan Anda menjadi tajam dan agresif. Amplitudo dan tempo meningkat tajam hingga maksimum. Anda memasuki saya sangat dalam dengan sentakan tajam. Eranganku semakin keras, tapi kau mendengar detak jantungmu lebih jelas...

*pergi ke vibrator... selesaikan membaca dan sekarang lanjutkan

Dia:
Saya sarankan Anda meluangkan waktu Anda, dan memperpanjang kesenangan. Saya membeku dan menikmati pemandangan tubuh telanjang Anda, Anda di bawah saya, napas Anda yang cepat, terputus ketika saya mulai bergerak di dalam diri Anda.

Bagaimana perasaan Anda tentang perubahan posisi? Suka dari belakang atau dari atas?

Dia:
Keduanya, dalam urutan apa pun ...
sekarang Anda menggambarkan ...

Dia:
Aku bangkit dan perlahan keluar darimu. Saya merasa seperti Anda tidak ingin membiarkan saya pergi, tetapi itu perlu, sinar matahari, itu perlu))).
Kami bangun dari sofa ke lantai. Saya menekan Anda ke saya, dengan senang hati merasakan kulit halus Anda di bawah telapak tangan saya, puting kasar yang keras menggosok dada saya, napas panas Anda yang terputus-putus.
Aku menjalankan tanganku dari bahuku ke pantatmu dan meremasnya erat-erat. Kita berciuman. Kali ini tanpa pendahuluan - dalam dan rakus, menjalin lidah dan menikmati menghirup aroma tubuh kita yang memabukkan.

Aku menggendongmu dan berbalik ke sofa. Aku terus membelaimu. Satu tangan bergerak dari perut bagian bawah ke dada Anda, dan jari-jarinya mulai menggambar lingkaran di sekitar puting Anda.
Sisi lain, sebaliknya, keluar dari dada, yang dia elus dan turun, di antara kedua kaki Anda. Dengan jari-jariku, aku merasakan dahakmu. Aku menggodamu sedikit lagi dengan jariku, memainkan bibir bawahmu dengan cara yang bejat. Aku menyelipkan satu jari di antara mereka dan mulai menggerakkannya maju mundur. Tidak dalam, tetapi setiap kali sedikit menekan tempat bibir Anda bertemu.

Aku membebaskan leher dan bahumu dari rambut, mengesampingkannya dan mulai menciummu. Pertama di belakang telinga, di leher lembut Anda. Aku bisa mencium aroma indahmu. Di tempat inilah aroma seorang wanita sangat menyenangkan.

Jariku melanjutkan gerakannya di bawah, di antara bibirmu, menembus lebih dalam dan lebih dalam lagi dan lagi.
Aku menciummu di bawah. Di mana leher hampir berakhir dan bahu mulai. Lalu aku pergi lebih rendah. Sekarang aku mencium bahumu, tapi itu tidak cukup bagiku. Aku pergi lebih rendah dan menutupi semua jalan dari bahu ke pantat Anda dengan ciuman dan ciuman "kontrol" terakhir yang Anda dapatkan tepat di bagian paling gemuk tapi paling kencang dari tubuh Anda. Separuh pantatmu yang lain juga mendapat ciumanku.

Aku berlutut di depanmu dan membalikkanmu. Sekarang di depanku adalah pemandangan indah dari bibirmu yang bengkak. Aku menciummu di sana. Dan kemudian saya perlahan-lahan menggerakkan lidah saya di sekitar mereka.
Aku menciummu lagi di bibir, tapi sekarang lidahku menggantikan jariku dan menyentuh klitorismu.
Kamu mengeluarkan erangan keras dan memasukkan jarimu ke kepalaku. Aku mulai berciuman dengan penuh gairah dengan bibir bawahmu, berulang kali menggesekkan lidahku di antara mereka.

Aku berdiri dan mengembalikanmu padaku lagi. Saya meletakkan satu tangan di perut bagian bawah Anda, mengundang Anda untuk menggerakkan panggul Anda lebih dekat ke saya, dan dengan tangan lainnya saya menekan bahu Anda dengan ringan, memaksa Anda untuk membungkuk dan meletakkan tangan Anda di sofa.

Saya mengagumi gambar ini untuk beberapa saat, dan kemudian meletakkan penisku ke bibir Anda. Aku menekan ringan dan dia menembus lebih dalam ke dalam daging panasmu.
Anda mengerang pelan dan memiringkan kepala ke depan. Bahu Anda menegang dan jari-jari Anda menggali seprai yang kusut.

Dengan tajam, aku masuk jauh ke dalam dirimu, sejauh mungkin. Saya memegang pinggul Anda erat-erat sehingga Anda tidak bisa mengelak dan menembus lebih dalam dan lebih dalam sampai akhirnya saya merasakan sesuatu terhadap penisku.
Sekarang saya perlahan-lahan keluar, tetapi tidak sepenuhnya.
Anda tidak tahan dan pantat Anda sendiri mulai menuju penis saya.
Saya meningkatkan kecepatan pukulan dan setiap kali Anda menyerah pada pertemuan saya. Salah satu tanganku meninggalkan pinggulmu dan bergerak ke dadamu. Aku meremasnya dengan keras, tapi lembut agar tidak menyakitinya.

Aku terus memukulmu. Mematuk. Kata ini mungkin yang paling tepat. Aku memukulmu dengan marah dari belakang, dan kamu mengerang dan menggelengkan kepala. Saya melihat bahwa Anda menyukai perjalanan gila ini dan ini membuat saya semakin bersemangat.

Aku meletakkan tanganku di perutmu sementara yang lain terus memegang pinggulmu. Sekarang bukan lagi kamu yang dengan sukarela pergi menemuiku, tapi aku mempercepat gerakanmu.
Saya sedikit mengangkat Anda dan Anda tampaknya terbang dalam pelukan saya, merasakan dengan kecepatan panik apa yang saya tanam di antara kaki Anda. Kantong kulit dari testis saya memukul pantat Anda. Setiap gerakanku mulai mengiringi isak tangismu, dan di antara kedua kakimu setiap kali kau membungkam saat aku mendorongmu dengan paksa.

Aku merasa penisku mati rasa, siap untuk tendangan voli tiba-tiba.
Dapatkah saya cum di dalam Anda?

Dia:
Anda keluar dari saya, berbaring di tempat tidur di punggung Anda. Anda menarik tangan saya, mengundang saya untuk duduk di atas. Aku berbalik dan berlutut di atasmu, aku belum duduk. Aku bersandar di tanganku dan bersandar ke wajahmu. Kami mulai berciuman perlahan... setengah menit, mungkin satu menit. Pernapasan memiliki waktu untuk pulih, tetapi tetap dalam.

Aku melepaskan diri dari bibir Anda, naik di atas Anda dan perlahan-lahan duduk di penis Anda. Matamu terpejam dalam kenikmatan, tanganmu meremas pinggulku.
Perlahan aku mulai bergerak ke atas dan ke bawah, aku meletakkan tanganku di tanganmu dan memindahkannya ke dadaku. Anda meremas dan membelai dia.
Saya meletakkan tangan saya yang lain di belakang punggung saya dan menurunkannya ke tempat tubuh kami bersentuhan. Saya mulai membelai dan memijat testis Anda.

Saya berhenti naik dan turun dan mulai bergerak maju mundur dan sisi ke sisi, sementara perlahan tapi bertahap meningkatkan kecepatan.
tanganmu turun ke perutku, turun...
Anda menempelkan jari Anda di antara kami dan mulai dengan lembut menggosok klitoris saya.

Aku melengkungkan punggungku dan bersandar, memberi lebih banyak tekanan pada penismu. Gerakan saya menjadi lebih cepat, jangkauan gerak meningkat. Saya meletakkan tangan saya di lutut Anda dan Anda meletakkan tangan Anda di pinggul saya untuk membantu saya bergerak lebih cepat. Bahkan lebih cepat.. bahkan lebih kuat.
Aku tidak bisa mengendalikan eranganku. Nafasmu semakin kencang.
Aku mencondongkan tubuh ke depan, meletakkan tanganku di bahumu. Kuku menembus kulitmu, tapi tidak banyak, kamu merasakan tanganku gemetar. Bibirku gemetar. Aku terus bergerak.

Anda membawa saya di pinggang dan tanpa meninggalkan saya membalikkan saya. Anda tidak memperlambat langkah, tetapi hanya meningkatkannya. Semakin kuat dan dalam. Kakiku melingkari punggungmu, tanganku bersandar di sandaran tempat tidur, menggaruknya.

Tidak ada lagi erangan - tangisan. Aku menggigit bibirku, mataku berputar ke belakang, air mata mengalir ke bawah. Berdering di kepalaku, aku mendengar setiap detak jantungku.
Anda tidak melambat ...

akankah kamu selesai?

Dia:
Aku dengan keras dan tajam masuk ke dalam dirimu, menembus dagingmu berulang kali. Melalui selubung kesenangan, aku melihat rambutmu, helaian basah yang bertebaran di dahimu, mata tertutup, senyuman. Sudut bibirmu bergetar, dan setiap kali aku memasukimu, tangisan tajam keluar darinya.
Saya menggali ke dalam bibir Anda dan mulai bergerak hanya panggul, tidak lagi meninggalkan Anda sepenuhnya, tetapi hanya setengah dan segera kembali ke rahim Anda.

Aku mencium matamu, pipimu yang memerah, lehermu. Aku mencium putingmu, dan aku menekanmu lebih dekat denganku, merasakan gelombang kenikmatan yang tumbuh.
Anda menekan saya dengan seluruh kekuatan Anda untuk Anda, dan saya bisa merasakan kontraksi vagina Anda. Ada air mata di sudut matamu. Anda mengerang keras dalam kelelahan dan ini adalah langkah yang menentukan Anda, yang membuat saya menembak cum tepat ke tubuh Anda.

Saya merasa tertembak setelah ditembak mengosongkan isi testis saya. Kami berpegangan erat satu sama lain dan berbaring diam, mata terpejam, mengingat kesenangan fantastis yang bisa kami alami berkat satu sama lain.

Dia:
mmmmmmmmm
Apakah Anda ingin kembali ke perdebatan tentang ekonomi?

Saat ini, banyak klip telah dibuat di mana seorang gadis menari barang rampasannya, khususnya, gerakan sirloin seperti itu adalah ciri khas Shakira dan Beyoncé. Tarian para penyanyi ini sangat memukau, tidak mungkin untuk mengalihkan pandangan dari gerakan ritmis bokong, serta plastisitas dan keanggunan para diva.

Belajar menari sebaik mungkin, dan ini paling baik dilakukan di sekolah khusus di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.

Namun, jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda dapat membeli kursus video khusus atau menyertakan klip salah satu penyanyi dan mulai belajar sendiri.

Mempersiapkan kelas

Bagaimana cara belajar menari barang rampasan yang indah? Pertama-tama, ini membutuhkan keinginan besar. Jika Anda memiliki terlalu banyak, ciptakan suasana yang tepat: bersihkan ruang Anda, singkirkan semua benda dan benda yang dapat mengganggu dan nyalakan musik yang sesuai, seperti hip-hop, funk Brasil, atau yang serupa.

Tidak ada yang membatasi gerakan Anda, jadi pakaian harus nyaman dan ringan. Nyalakan lampu dan berdiri di depan cermin besar sehingga Anda dapat melihat diri sendiri dari samping. Anda dapat belajar menari di rumah hanya setelah pemanasan dan peregangan otot Anda, jika tidak, Anda dapat mengganggu kursus pelatihan Anda untuk waktu yang lama karena cedera pada persendian atau tendon Anda.

Pada awalnya akan cukup sulit, terutama jika Anda sebelumnya telah mengabaikan pekerjaan fisik dan olahraga. Karena itu, para ahli menyarankan Anda untuk terlebih dahulu membuat diri Anda sedikit bugar: memompa otot-otot bokong dan perut.

Tidak ada yang lebih baik daripada squat dan latihan pers klasik yang disebut Gunting dan Sepeda. Setelah menjadi pemilik otot gluteal yang lebih kuat dan menonjol, Anda bisa mulai berolahraga di rumah.

Untuk mempelajari cara menari Booty shake dance, yang disebut " tarian pantat gemetar”, perlu untuk melakukan gerakan dalam urutan berikut:

• berdiri menghadap cermin dan sedikit tekuk lutut Anda;
• letakkan tangan Anda di atasnya, bayangkan seseorang memasukkan ikan hidup ke dalam celana dalam Anda dan tugas Anda adalah mendorongnya keluar dengan gerakan bokong secara bergantian;
• kaki dan tangan tidak boleh bergerak secara bersamaan, tubuh harus tetap lurus.

Mempelajari cara menari jarahan pembakar: setelah latihan ini dikuasai, Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya, yang melibatkan gerakan rampasan dan pinggul:

1. berdiri tegak, tekuk lutut sedikit, letakkan tangan setinggi pinggang;
2. mulai bergerak dalam lingkaran dengan seluruh panggul, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain;
3. setelah menguasai gerakan yang agak sederhana ini, Anda dapat melanjutkan dengan menggoyangkan barang rampasan Anda. Perhatikan bagaimana barang rampasan gadis di layar menari: pantatnya bergerak berirama ke atas dan ke bawah. Lakukan hal yang sama pada awalnya dengan kecepatan lambat, secara bertahap berakselerasi.

Teknik gerakan Beyonce

Anda dapat mempelajari gerakan-gerakan ini di rumah. Ini akan membutuhkan sedikit kesabaran, ketekunan, dan setelah beberapa minggu pelatihan reguler, Anda akan dapat mengejutkan orang yang Anda cintai atau teman Anda dengan menunjukkan beberapa gerakan di pesta klub.

Tahapan pelatihan:

• Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, lutut sedikit ditekuk. Jaga bahu tetap lurus dan punggung sedikit melengkung sehingga perut sedikit menonjol ke depan;
• Sekarang Anda perlu membawa panggul sehingga punggung bawah menjadi garis lurus, dengan bahu sedikit condong ke depan;
• Dorong pantat Anda ke belakang. Untuk melakukan ini, punggung bawah harus sedikit ditekuk, dada dicondongkan ke depan, dan bahu ditarik ke belakang;
• Ulangi semua gerakan dengan lancar, secara bertahap tingkatkan kecepatan. Latihan ini akan sepenuhnya dikuasai jika Anda bergerak dengan kecepatan maksimum tanpa kehilangan ritme;
• Sekarang Anda perlu melibatkan tangan Anda dalam prosesnya, karena Beyoncé juga menggerakkannya. Posisikan mereka setinggi dada. Tarik siku keluar, dan putar pergelangan tangan ke depan. Saat membawa bokong ke belakang, lengan harus sedikit dibuka, dan dada harus didorong ke depan. Saat pantat turun, mereka harus disatukan dan bahu harus sedikit ke depan;
• Secara opsional, Anda dapat menambahkan lompatan. Sebelum Anda mulai mengguncang barang rampasan Anda, Anda hanya perlu melompat ke depan.

Teknik gerakan Shakira

Bagaimana cara belajar menari rampasan seksi di rumah? Penyanyi Shakira melakukan ini hanya dengan menyihir: dalam semua penampilannya, prinsip feminin dan sentuhan sihir primitif terasa.