Judul Tari Perut berisi pelajaran video gratis tentang tarian oriental ini. Tari perut (bellydance) adalah tarian nasional Arab. Keaslian tari perut oriental terletak pada plastisitasnya. Salah satu perbedaan dari tarian lainnya adalah banyaknya gerakan pinggul dan perut. Beginilah mitos yang muncul bahwa tari perut hanyalah tari perut. Faktanya, selama tari perut, hampir semua kelompok otot terlibat. Fleksibilitas tubuh, koordinasi gerakan berkembang, sirkulasi darah di organ panggul meningkat, yang merupakan pencegahan yang baik dari banyak penyakit wanita, dan keadaan emosional wanita juga meningkat. Mengajarkan tarian perut oriental pada pelajaran video online akan berguna baik bagi pemula maupun penari yang lebih berpengalaman. Anda dapat menonton video tutorial dari kategori Belly Dance secara gratis kapan saja. Beberapa video tutorial tari perut oriental disertai dengan materi pelatihan tambahan yang dapat diunduh. Semoga sukses untuk Anda!

Jumlah bahan: 6
Materi yang ditampilkan: 1-6

Halaman: 1

Tari perut untuk pemula. Membakar lemak

Tutorial online ini akan menunjukkan cara menurunkan berat badan dengan latihan tari perut sederhana untuk pemula. Menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik adalah kerja keras. Tari perut adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk tetap bugar. Ritme dan tempo pertunjukan tari perut memberikan beban yang diperlukan untuk membakar lemak berlebih. Anda tidak tahu seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan ekstra itu tanpa terlalu membebani jantung Anda...

Tarian perut lambat. Bagian 1

Video ini berfokus pada pertanyaan tentang bagaimana melakukan tari perut dengan benar. Di sini kita akan membahas teknik dan gaya tari perut lambat dan ritme taksim. Dalam pelajaran ini, Anda akan mempelajari gerakan dasar tari perut, berbagai pilihan gerakan tangan. Kami juga akan bekerja dengan gerakan termasuk postur, posisi tubuh yang berbeda yang dilakukan ketika penari menceritakan kisahnya dalam sebuah tarian dan yang diambil dari pantomim. Kami akan bekerja dengan tampilan berbeda untuk membantu Anda menjadi organik dan ...

Tari perut untuk pemula. Otot lengan dan perut

Video tutorial ini akan menunjukkan cara melakukan latihan lengan dan perut untuk belajar tari perut untuk pemula. Di kelas tari perut, Anda bisa melatih lengan dan otot perut dengan baik. Ini memungkinkan Anda untuk memiliki postur yang baik dan perkembangan otot perut dan punggung yang tepat. Dan kemampuan untuk menggerakkan tangan Anda dengan indah menekankan kecantikan wanita. Latihan teratur untuk otot perut membutuhkan aktivitas fisik yang cukup banyak. Sebaliknya, program ini terdiri dari sederhana dan menyenangkan ...

Tari perut untuk pemula. Gerakan dasar

Pelajaran online “Tarian perut untuk pemula. Gerakan Dasar ”dikhususkan untuk pertanyaan tentang bagaimana menari tarian oriental yang indah ini. Tari perut membantu mempertahankan gaya hidup sporty, serta merasa bebas dan santai. Video pelajaran ini mengajarkan gerakan dasar tari perut sebagai bentuk kebugaran. Program ini dirancang untuk memberikan tubuh Anda berbagai macam latihan dari ujung kepala sampai ujung kaki. Program ini tidak melibatkan banyak usaha, ketegangan bergantian ...

Tari perut untuk pemula. Paha dan bokong

Video “Tarian perut untuk pemula. Pinggul dan bokong "dikhususkan untuk pertanyaan tentang bagaimana melatih pinggul dan bokong di kelas tari perut untuk pemula. Anda dapat menjaga bentuk tubuh Anda dalam kondisi yang baik dengan jenis olahraga apa pun, tetapi cukup sulit untuk menemukan kebugaran seperti itu yang akan membawa begitu banyak kesenangan. Latihan-latihan ini didasarkan pada gerakan pinggul dan kaki yang digunakan dalam tarian perut klasik, tetapi dengan cara yang agak lucu. Semua gerakan sangat sederhana dan mudah ...

Berkat bintang seperti Shakira, tari perut telah menjadi hit internasional. Mengapa tidak? Ini adalah latihan yang bagus, dan ini adalah bentuk seni yang dapat dilakukan setiap orang dan dengan waktu dan usaha untuk mencapai kesempurnaan. Jika Anda ingin mempelajari cara mulai menari sendiri, ikuti saja petunjuk ini.

Langkah

Posisi awal

Berbaring. Pemanasan sebelum berolahraga akan melindungi Anda dari keseleo otot dan cedera lainnya. Cukup membungkuk ke depan untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, putar leher dan bahu Anda, dan regangkan pergelangan tangan Anda untuk merasa nyaman dan bebas. Jika bisa, buatlah jembatan untuk meregangkan otot perut.

• Saat Anda akan melakukan tari perut, tarik rambut Anda dan kenakan T-shirt agar perut Anda terlihat.
• Berlatih menari di depan cermin sehingga Anda dapat melihat gerakan Anda.

1. Mainkan musik yang sesuai. Melodi apa pun dengan tema berulang akan membantu Anda menyetel suasana hati yang tepat. Coba gunakan musik dengan pengaruh Timur Tengah dan pahami ritmenya. Ada banyak lagu Arab yang dirancang khusus untuk tari perut, dan mereka memiliki isyarat musik untuk membantu Anda mengetahui kapan harus membuat gerakan yang tajam dan kapan harus bergerak dengan mulus dan anggun. Belajar menari dengan musik Timur Tengah akan membantu Anda lebih menghargai tarian perut.

   Ambil posisi awal. Luruskan tubuh bagian atas Anda. Jangan melengkungkan punggung atau membungkuk. Tarik bagian bawah Anda sehingga membentuk garis yang hampir lurus dengan punggung Anda. Tekuk lutut Anda sedikit dan jangan pernah, dalam keadaan apa pun, menutupnya. Kaki Anda harus sejajar, sekitar 30 cm. Dagu Anda harus diangkat dan bahu Anda harus ditarik sedikit ke belakang.

   Angkat lengan Anda dan tekuk perut Anda sedikit. Gunakan otot perut Anda untuk 'menarik' atau memandu pinggul Anda; seharusnya tidak ada defleksi besar di punggung bawah. Beberapa sekolah bersikeras menarik perut dari awal untuk melatihnya. Angkat lengan Anda sehingga sedikit di atas posisi sejajar dengan lantai dan sedikit angkat pergelangan tangan Anda.

   Meningkatkan teknologi

   1. Kerjakan pinggul Anda dari sisi ke sisi dan maju mundur. Untuk menggerakkan pinggul dari satu sisi ke sisi lain, cukup turunkan pinggul kiri untuk menaikkan ke kanan, lalu turunkan kanan untuk mengangkat kiri. Mulailah perlahan-lahan sampai Anda berhasil melakukan gerakan ini, lalu tingkatkan kecepatannya sampai Anda mulai menggoyangkan pinggul Anda. Untuk gerakan maju mundur, cukup gerakkan pinggul ke depan dan ke belakang menggunakan bagian tengah panggul untuk menciptakan gerakan yang anggun.

      • Jaga agar lengan Anda terangkat pada sudut yang tepat dan gerakkan jari-jari Anda untuk menjaga keseimbangan dan menambah keanggunan pada tarian.
      • Untuk bergerak dari sisi ke sisi, mulailah mengangkat kaki kanan Anda, mulai dari tumit, sampai hanya ujung jari kaki yang menyentuh lantai, lalu biarkan kaki Anda jatuh setengah seperti biasanya. Ulangi gerakan ini dengan kaki kiri dan pinggul Anda, lalu ubah lagi hingga Anda bisa bergoyang.
      • Gunakan lutut Anda untuk menciptakan momentum.
      • Untuk melatih gerakan pinggul, secara mental bagi tubuh Anda menjadi dua bagian secara vertikal. Ini akan membantu Anda belajar menggerakkan satu pinggul ke atas dan ke bawah tanpa mempengaruhi posisi pinggul lainnya.

   2. Lakukan gerakan melingkar kecil dengan pinggul Anda. Cobalah 'menggambar' lingkaran kecil di udara dengan satu pinggul. Ketika Anda melakukannya dengan benar, coba delapan, busur, dan spiral. Jangan lupakan sisi sebaliknya. Satu sisi akan selalu lebih kuat, dan akan selalu lebih mudah bagi Anda untuk melakukan elemen dengan satu sisi daripada yang lain, tergantung pada apakah Anda kidal atau kidal. Jaga agar lengan Anda terangkat, tersenyum sedikit, dan gerakkan jari-jari Anda saat Anda berlatih gerakan yang berbeda.

      Kombinasikan gerakan Anda. Tidak perlu menari tari perut, terus-menerus mengulangi hal yang sama. Setelah Anda menguasai beberapa gerakan, Anda dapat menggabungkannya untuk mendiversifikasi repertoar Anda. Buat lingkaran dengan pinggul kiri Anda, pegang dengan pinggul kanan Anda, dua lingkaran dengan pinggul kanan Anda, lalu dua dengan kiri Anda, atau gerakkan pinggul Anda maju mundur, lalu bergerak dari sisi ke sisi. Ingatlah untuk menggunakan perut Anda untuk mendorong pinggul Anda ke arah yang berbeda.

   • Kepala harus tetap sejajar saat Anda bergerak.
   • Gerakan tangan lebih anggun saat jari-jari sedikit direntangkan. Gerakan spiral terlihat sangat bagus.
   • Mulailah dengan kaki telanjang atau sepatu kets. Tidak ada tumit.
   • Cobalah mendapatkan selendang pinggul dengan lonceng atau koin. Suara ekstra akan membantu Anda merasakan tarian yang lebih baik. Ada banyak aksesoris dengan lonceng, seperti ikat pinggang rantai. Anda dapat menggunakannya jika Anda tidak bisa mendapatkan selendang pinggul dengan koin.
   • Buka perut Anda sehingga Anda bisa melihat gerakannya.
   • Kenakan gelang kaki dan gelang untuk menambah ping dan mengalihkan perhatian penonton dari gerakan yang tidak sempurna.
   • Untuk memulainya, gunakan musik yang Anda kenal, atau bahkan musik yang sudah Anda kuasai (misalnya, Shakira). Padahal, jika Anda benar-benar tertarik dengan gaya Shakira, tonton saja salah satu klipnya dan coba ikuti gerakan di belakangnya. Meskipun dia menari dengan cepat, lakukan gerakannya perlahan untuk mempelajari semuanya. Gunakan YouTube untuk menghentikan dan memulai ulang video jika perlu
   • Jangan malu. Percaya diri dan bersenang-senanglah. Merasa seksi!
   • Bergerak dengan kaki penuh dan pisahkan kaki selebar pinggul untuk menjaga keseimbangan.
   • Mendaftar untuk studio. Perlu diketahui bahwa ada beberapa gaya tari perut, mulai dari tradisional Mesir hingga suku modern. Instruktur Anda akan memberi tahu Anda apa yang dia ajarkan.

   Peringatan

   • Mulailah dengan langkah lambat, jangan gerakkan pinggul Anda terlalu cepat.
   • Selalu lakukan pemanasan sebelum menari dan beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri setelah latihan.
   • Berhati-hatilah untuk tidak melukai diri sendiri.
   • Jangan menghalangi lutut Anda.
   • Instruktur tari berbeda dalam teknik dan gaya; jika memungkinkan, selesaikan sebelum pergi ke kelas seseorang.
   • Jangan menginjak tumit Anda.

Picvario / Russianlook.ru

Jangan pernah berpikir untuk pergi ke aula atau berdiri di rumah di depan cermin, segera mulai gemetar, melambai, meniup, gerakan tari perut yang tiba-tiba - pertama-tama Anda harus melatih posisi awal. Biasanya dibutuhkan setidaknya satu setengah bulan agar posisi tubuh ini menjadi alami. Pada awalnya, tubuh mungkin menolak, tetapi berolahraga secara teratur, Anda akan cepat terbiasa dengan sensasi baru.

Mempelajari posisi awal tari perut

Jadi, mari kita mulai. Berdirilah di depan cermin sehingga Anda dapat melihat diri Anda dalam pertumbuhan penuh. Sebuah cermin di samping juga akan melakukan trik. Perhatikan posisi tubuh yang benar dari bawah ke atas:

1. Jarak antara kaki Anda sama dengan panjang kaki Anda. Ini mendistribusikan berat badan secara merata di kedua kaki. Kaki sejajar satu sama lain, jari-jari kaki ke depan sehingga sendi lutut tidak melintir dan patela (tutup lutut) tidak bergerak. Kami menyentuh lantai dengan semua jari kaki: ini membuatnya lebih mudah untuk menjaga keseimbangan.

2. Lutut empuk tapi tidak bengkok. Ini akan melindungi diri Anda dari kerusakan menisci dan dislokasi patela.

3. Pinggulnya rileks.

4. Otot gluteal menjadi rileks. Jangan menonjolkan pantat Anda, jika tidak menambah beban di punggung bawah, dan itu terlihat vulgar. Defleksi di punggung bawah, tentu saja, terlihat mengesankan, tetapi posisi ini mengganggu aliran alami darah dan oksigen ke organ perut.

5. Pubis tidak menonjol ke depan.

6. Tulang panggul sejajar.

7. Jangan hisap perut Anda agar terlihat lebih ramping. Biarkan pria berjalan bugar - semuanya harus santai bersama kami, tanpa tekanan yang tidak perlu pada organ perut.

8. Tulang rusuk ditarik sedikit ke depan, dan zona solar plexus ditarik ke belakang. Berat badan lebih terkonsentrasi pada jari kaki daripada pada tumit. Dalam posisi ini, Anda akan mengurangi beban di punggung bawah.

10. Bilah bahu disatukan dan sepertinya memegang pensil kecil. Dalam posisi ini, otot-otot daerah bahu meregang dan menjaga nada.

11. Bahu berada pada level yang sama, diturunkan.

12. Lengan direntangkan ke samping sejajar. Ini adalah ketinggian optimal untuk penguatan, seiring waktu, kelegaan yang indah akan muncul pada mereka. Sikunya lembut, mengarah ke belakang, bukan ke bawah. Tangan adalah perpanjangan tangan, jangan "mematahkan" pergelangan tangan. Bayangkan memegang buket bunga besar di depan Anda. Jari-jarinya menyatu, tetapi tidak mengepal, ada jarak di antara mereka. Jari tengah sedikit ke dalam. Telapak tangan terbuka untuk pemirsa.

13. Leher benar-benar rileks. Jangan turunkan atau angkat dagu Anda, jaga agar tetap sejajar dengan lantai: ini adalah bagaimana semua vertebra serviks membentuk garis yang teratur.

14. Meregangkan bagian atas kepala Anda ke atas, seperti bunga yang meraih matahari, akan membantu menjaga keseimbangan.

Setelah menguasai posisi awal ini, menarilah untuk kesehatan Anda!

Ingin belajar tari perut di rumah?

Video tutorial kami akan membantu Anda dalam hal ini! Tonton video online dan latih tari perut di rumah!

Tarian oriental (tarian Arab, tarian perut) - feminin, menawan. Tari perut juga membantu menurunkan berat badan, memperbaiki postur, mengurangi selulit, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem reproduksi wanita. Jumlah orang yang ingin belajar menari tari perut oriental semakin meningkat. Untuk pemula, kami sarankan menonton video pelajaran tari perut. Gerakan tari dasar yang sederhana namun efektif, instruktur yang baik hanya dalam beberapa menit Anda dapat belajar menari perut.

Ini adalah pelajaran video tentang mengajar tari perut untuk pemula dari pusat tari dan vokal terbesar "Shtab Kvartira". Ini adalah salah satu video pelatihan tari perut terbaik untuk pemula! Semuanya sederhana, jelas, dan dapat diakses.

Selain pelajaran tari perut online, tentunya juga diajarkan sekolah tari. Sekarang ada sekolah seperti itu di setiap kota, dan di Almaty, Astana, sebenarnya, di setiap kuartal. Harga berbeda, tergantung pada popularitas sekolah tari, keunggulan instruktur, lokasi (pusat kota), kelas ruangan. Biaya dari sekitar 1.000 tenge per pelajaran, satu bulan kelas dari 5-6.000 tenge ke atas. Pelatihan tari perut lebih mahal di Almaty dan Astana.

Tari perut biasanya disebut tari perut. Nama ini diterima di seluruh dunia dan diterjemahkan dari bahasa Inggris "belly" berarti perut, dan "dance" berarti menari. Dan ternyata dalam bahasa Rusia: tari perut. Di negara-negara Arab, tarian ini biasa disebut Raks Sharki, yang secara harfiah dapat diterjemahkan sebagai tarian dari Timur. Di negara-negara ini, tari perut secara tradisional dilakukan di pesta pernikahan, untuk menghormati kelahiran anak-anak, pada hari libur yang didedikasikan untuk Tahun Baru, menabur dan memanen.

Kontraindikasi tari perut:

• kaki rata yang kuat;
• penyakit tulang belakang: hernia, dll .;
• penyakit saluran pernapasan (bronkitis, tuberkulosis);
• kolesistitis,
• penyakit ovarium, tumor, kista, mioma;
• kehamilan;
• anda perlu konsultasi dengan dokter jika anda memiliki penyakit jantung, varises.

Mengapa tari perut bermanfaat?

Tari perut bagus untuk wanita misalnya, tarian perut oriental meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, yang merupakan pencegahan perlengketan yang sangat baik dan penyakit radang lainnya pada sistem reproduksi wanita. Jika Anda sudah memiliki penyakit panggul kecil, Anda harus terlebih dahulu menyembuhkannya, atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda jika Anda bisa berlatih tari perut.

Tari perut adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, membentuk sosok Anda, mengurangi selulit, buat sosok lebih feminin - sorot pinggang, singkirkan lipatan di samping dan lemak di pinggul. Tentu saja, Anda tidak akan bisa menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan dengan sangat cepat, tetapi ini hanya bermanfaat bagi tubuh.

Video. Tari perut. Alla Kushnir Bintang Arabat.

Pertama, penurunan berat badan yang cepat secara visual menambah usia: kulit menjadi lembek, dada menjadi kendor, kerutan di wajah lebih terlihat.

Kedua, aktivitas fisik yang berlebihan menyebabkan peningkatan kadar hormon stres - kortisol, yang "menghemat cadangan" dan tidak memungkinkan untuk menghilangkan lemak tubuh.

Dalam tarian, bebannya sedang, bergantian dengan relaksasi. Bukan hanya perut yang bekerja, hampir semua otot terlibat di dalamnya, sehingga sosoknya terlihat ramping dan timbul, dan tidak "kering". Selain itu, menari adalah kesenangan, dan karenanya tubuh lebih mudah berpisah dengan kelebihan.

Sisi positif lain dari tari perut adalah efek lembut pada tulang belakang. dan otot-otot yang mendukungnya. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengatasi masalah dengan postur, yang dengan sendirinya akan meningkatkan bentuk tubuh, karena seringkali perut yang kendur atau menggembung adalah akibat dari masalah punggung.

Lebih baik mulai menari di bawah bimbingan pelatih, maka kelas akan lebih efektif. Dia akan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan elemen dasar dengan benar, memperbaiki kesalahan dalam implementasinya. Mungkin pelatih akan memilih program latihan mandiri di rumah, menjelaskan apa yang perlu Anda perhatikan untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Biasanya, setelah beberapa sesi pertama, area masalah terasa yang membutuhkan peningkatan beban. Pelatih harus ramah dan menyenangkan kepada Anda, jika tidak, berolahraga melalui kekuatan, akan lebih sulit untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Pakaian untuk pemula untuk berlatih tari perut harus cukup kencang agar pas dengan kaki sehingga gerakan lutut dan pinggul terlihat, tetapi tidak terpeleset atau terjepit. Untuk kontrol oleh pelatih atau kontrol diri dengan bantuan cermin, diinginkan bahwa perut terbuka. Jika Anda memiliki payudara besar, memilih bra yang nyaman sangat penting. Lebih baik berolahraga di karpet dengan kaus kaki, di lantai - dengan sepatu ringan dan tidak licin. Ikat pinggang dengan manik-manik atau koin adalah hal kecil yang menyenangkan, bukan keharusan.

Saat melakukan tarian perut untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh menggunakan diet rendah kalori yang terlalu ketat. Dengan olahraga teratur, sejumlah besar energi dikeluarkan, hanya saja itu terjadi tanpa terasa. Pembatasan nutrisi yang parah dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan, akibatnya kelas harus dihentikan.

Jangan makan berlebihan sebelum latihan.- perut penuh akan mengganggu, mengingatkan dirinya sendiri dengan mual dan mulas. Anda bisa makan makanan ringan agar setelah berolahraga tidak ada rasa lapar yang tidak tertahankan. Karena kebanyakan pemula baru belajar bernapas dengan benar sambil menari, tenggorokan kering mungkin terjadi, jadi sebaiknya Anda membawa sebotol air.

Menari untuk kesenangan, Anda dapat memberi diri Anda kesehatan dan sosok langsing selama bertahun-tahun.

Anda mungkin tertarik pada:

Diet paling populer di Kazakhstan

Item fashion: mantel, jas hujan, gaun

Buatan tangan (Almaty, Kazakhstan)

Secara umum diterima bahwa hanya wanita Timur yang dapat melakukan tarian perut dengan ideal. Faktanya, wanita mana pun, berapa pun usianya, dapat melakukannya. Hal utama adalah mempelajari dasar-dasarnya dan menari dengan sepenuh hati. Kiat pelatih, yang akan Anda temukan di artikel kami, akan membantu Anda belajar menari seperti master sejati.

Dari sejarah tari perut

Tari perut (atau tari perut) adalah sakramen yang sangat kuno. Sebelumnya, itu dilakukan oleh pendeta di kuil-kuil India dan Mesir untuk berhubungan dengan Dewi Ibu dan menyampaikan suasana seksual kepada seorang pria.

Selain itu, "tarian kehidupan" adalah atribut wajib dari pernikahan oriental, namun, itu ditarikan untuk wanita di bagian wanita.

Bagi orang Badui, tari perut diiringi dengan kelahiran anak, agar bayi lahir sehat dan tumbuh bahagia.

Saat ini tari perut bukan hanya tarian yang penuh gairah dalam pakaian yang mengkilap, tetapi juga semacam kebugaran. Anda dapat mempelajari keterampilan oriental sendiri. Ini tidak membutuhkan kekuatan super, yang utama adalah keinginan dan kesabaran. Setelah menguasai gerakan dasar, Anda dapat membuat tarian unik Anda sendiri dan mempersembahkannya kepada pria terkasih Anda, dan kelas reguler akan mengungkapkan kewanitaan Anda dan memberi Anda kesehatan yang baik dan sosok yang ideal.

Manfaat tarian kehidupan

Bukan tanpa alasan tarian ajaib ini disebut sebagai "tarian kehidupan", karena sulit untuk menghitung semua manfaat yang diberikannya kepada seorang wanita.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa tari perut adalah tarian yang benar-benar feminin, karena gerakan melingkar dan goyangan pinggul yang dinamis tidak hanya indah, tetapi juga bermanfaat untuk organ dalam, termasuk organ reproduksi. Selama tarian, pijatan internal perut dan panggul berlangsung, yang memberikan persiapan yang sangat baik untuk persalinan di masa depan, dan juga membantu untuk mendapatkan kembali bentuk pada periode postpartum. Ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa wanita Timur melahirkan dengan sangat mudah.

Tarian oriental membantu menemukan sosok yang sempurna jauh lebih efektif daripada pelatihan di gym, dan kesenangan yang akan Anda alami selama pelajaran tidak dapat dibandingkan dengan apa pun. Gerakan halus meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mobilitas sendi dengan menghilangkan timbunan garam. Dengan menari secara teratur, Anda akan melihat bagaimana postur tubuh Anda akan meningkat dan gaya berjalan Anda akan menjadi anggun, dan tidak akan ada bekas selulit.

Selama pertunjukan tari perut, semua otot rileks, berbeda dengan tarian Barat, di mana beberapa bagian tubuh masih tegang. Gerakan ke irama oriental adalah semacam meditasi yang membantu meredakan ketegangan dan mengungkapkan potensi batin. Sakit kepala dan insomnia akan hilang selamanya, dan suasana hati yang baik akan menjadi teman tetap. Anda akan terkejut melihat betapa santai dan bebasnya Anda nantinya, mengekspresikan perasaan Anda dengan bantuan penampilan dan gerak tubuh, seperti para wanita Timur.

Di mana untuk memulai tari perut?

Bagi mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa gerakan, kami telah menyiapkan tips untuk pemula tentang cara memulai tari perut.

Untuk mempelajari dasar-dasar tari perut, Anda tidak harus pergi ke klub dansa - ada banyak video tutorial dan kelas master di Internet. Ada beberapa gerakan dasar yang sederhana namun sangat efektif:

• rotasi melingkar (gambar "delapan" horizontal dan vertikal dengan pinggul dan lutut Anda);
• gemetar pinggul, lutut dan bahu;
• gerakan tangan dan tubuh yang bergelombang;
• "Dome" (tarik ke dalam dan kembungkan perut Anda mengikuti irama musik).

Setelah menguasai semua ini, Anda dapat menyiapkan tarian sendiri, memilih musik yang sesuai dan menambahkan atribut - syal, lilin, dan bahkan pisau. Berimprovisasi dengan suara ritmis drum Turki, sepenuhnya menyerah pada tarian.

Jangan buru-buru membeli pakaian dansa yang indah - lagipula, segera setelah kelas yang intens Anda dapat menurunkan berat badan dan kostumnya akan menjadi luar biasa. Kenakan atasan pendek dan legging atau celana pendek untuk latihan, dan ikat syal dengan koin berdenting di pinggul Anda. Adapun sepatu, sangat mungkin dilakukan tanpanya di sini, karena tari perut biasanya dilakukan tanpa alas kaki. Jika opsi ini tidak cocok untuk Anda, Anda bisa mengenakan sepatu olahraga atau kaus kaki.

Ekaterina Plotnikova, pelatih pusat tari dan pemenang Piala Dunia 2012 dalam Tari Oriental, berbagi dengan kami beberapa tips tentang kelas tari perut:

“Menari perut adalah aktivitas fisik yang cukup besar, oleh karena itu ada kontraindikasi: kaki rata yang parah, penyakit tulang belakang dan organ dalam wanita, sakit maag. Dengan varises dan gagal jantung, beban berat harus dihindari.

Perhatian khusus harus diberikan pada wanita hamil. Dalam posisi ini, Anda dapat membahayakan kesehatan - baik Anda sendiri maupun anak yang belum lahir. Dimungkinkan dan bahkan perlu untuk menari tari perut sebelum dan sesudah melahirkan, tetapi selama kehamilan lebih baik melakukan senam khusus atau latihan pernapasan.

Kami berharap Anda berhasil menguasai seni oriental dan mengubah hidup Anda menjadi sebuah tarian!