Non puoi trattenere le emozioni, arrabbiarti, urlare, ridere, piangere ad alta voce e risentirti ad alta voce. Pensi che a qualcuno piaccia tanta sincerità? Solo i tuoi nemici si divertono a guardare questo spettacolo. Imparare a gestire le emozioni!

A volte, cedendo alle emozioni o lasciandoci guidare da falsi sentimenti, facciamo cose di cui poi ci pentiamo. Allo stesso tempo, cerchiamo scuse per aver perso il controllo di noi stessi, quindi le emozioni hanno preso il sopravvento sulla mente. Cioè, non controllavamo le emozioni, ma loro controllavano noi.

È davvero così male? Forse non c'è niente di buono in assenza di autocontrollo. Le persone che non sanno come controllarsi, mantenere l'autocontrollo e subordinare i sentimenti alla loro volontà, di regola, non ottengono successo né nella loro vita personale né nella sfera professionale.

Non pensano al domani e le loro spese spesso superano di gran lunga le loro entrate.

Le persone sfrenate divampano come un fiammifero in ogni litigio, incapaci di fermarsi nel tempo e nel compromesso, che merita una reputazione di persona in conflitto. Allo stesso tempo, distruggono anche la loro salute: i medici affermano che molte malattie sono direttamente correlate a emozioni negative come la rabbia, ecc. Le persone che apprezzano la propria pace e i propri nervi preferiscono evitarle.

Le persone che non sono abituate a limitarsi trascorrono troppo del loro tempo libero in divertimenti vuoti e conversazioni inutili. Se fanno promesse, loro stessi non sono sicuri di poterle mantenere. Non sorprende che in qualunque area lavorino, raramente sono professionisti nel loro campo. E la ragione di tutto è la mancanza di autocontrollo.

Uno sviluppato senso di autocontrollo ti consente di mantenere la calma in qualsiasi situazione, pensieri sobri e la comprensione che i sentimenti possono rivelarsi falsi e portare a un vicolo cieco.

Ci sono situazioni in cui abbiamo bisogno di nascondere le nostre emozioni nei nostri interessi. "A volte sono una volpe, a volte sono un leone", ha detto il comandante francese. "Il segreto... è sapere quando esserlo, quando essere diverso!"

Le persone autocontrollate meritano rispetto e godono dell'autorità. D'altra parte, a molti sembrano insensibili, senza cuore, "idioti insensibili" e... incomprensibili. Molto più chiari per noi sono coloro che di volta in volta "si abbandonano a tutte le cose serie", "si abbattono", perdono il controllo su se stessi e commettono atti imprevedibili! Guardandoli, e a noi stessi non sembriamo così deboli. Inoltre, non è così facile diventare moderati e volitivi. Quindi ci rassicuriamo che la vita delle persone che sono guidate dalla ragione, e non dai sentimenti, è cupa, e quindi infelice.

Che non sia così è dimostrato da un esperimento condotto da psicologi, a seguito del quale sono giunti alla conclusione: le persone che possono superare se stesse e resistere alla tentazione momentanea hanno più successo e felicità di quelle che non sono in grado di far fronte alle emozioni.

L'esperimento prende il nome da Michel Walter, uno psicologo della Stanford University. È anche conosciuto come il "test marshmallow" perché uno dei suoi principali "eroi" è un normale marshmallow.

In un esperimento condotto negli anni '60 del secolo scorso hanno partecipato 653 bambini di 4 anni. Furono condotti a turno in una stanza dove un marshmallow giaceva sul tavolo in un piatto. A ogni bambino è stato detto che poteva mangiarlo in questo momento, ma se avesse aspettato 15 minuti ne avrebbe preso un altro e poi avrebbe potuto mangiarli entrambi. Michelle Walter ha lasciato il bambino da solo per alcuni minuti e poi è tornata. Il 70% dei bambini ha mangiato un marshmallow prima del suo ritorno, e solo 30 lo hanno aspettato e hanno preso il secondo. È curioso che la stessa percentuale sia stata osservata durante un esperimento simile in altri due paesi in cui è stata condotta.

Michel Walter ha seguito il destino dei suoi reparti e dopo 15 anni è giunto alla conclusione che coloro che un tempo non hanno ceduto alla tentazione di ottenere "tutto e ora", ma sono stati in grado di controllarsi, si sono rivelati più educabili e successo nelle aree di conoscenza e di interessi prescelte. Pertanto, si è concluso che la capacità di autocontrollo migliora significativamente la qualità della vita umana.

Itzhak Pintosevich, che è chiamato "l'allenatore del successo", sostiene che coloro che non hanno il controllo di se stessi e delle proprie azioni dovrebbero dimenticare per sempre l'efficienza.

Come imparare a gestirti

1. Ricorda il "test marshmallow"

Il 30% dei bambini di 4 anni sapeva già come fare. Questo tratto di carattere è stato ereditato da loro "per natura" o questa abilità è stata allevata in loro dai loro genitori.

Qualcuno ha detto: “Non crescere i tuoi figli, ti assomiglieranno ancora. Educa te stesso." In effetti, vogliamo vedere i nostri figli trattenuti, ma noi stessi organizziamo i capricci davanti ai loro occhi. Diciamo loro che devono coltivare la forza di volontà in se stessi, ma noi stessi mostriamo debolezza di carattere. Vi ricordiamo che devono essere puntuali, e ogni mattina facciamo tardi al lavoro.

Pertanto, iniziamo a imparare a controllarci analizzando attentamente il nostro comportamento e identificando i "punti deboli" - dove esattamente ci lasciamo "fiorire".

2. Componenti del controllo

Il già citato Yitzhak Pintosevich ritiene che, affinché il controllo sia efficace, debba includere 3 componenti:

1. Sii onesto con te stesso e non farti illusioni su te stesso;
2. Dovresti controllarti sistematicamente e non caso per caso;
3. Il controllo dovrebbe essere non solo interno (quando controlliamo noi stessi), ma anche esterno. Ad esempio, abbiamo promesso di risolvere il problema in questo momento. E, per non lasciarci scappatoie per il ritiro, lo annunciamo nella cerchia dei colleghi. Se non rispettiamo l'orario annunciato, paghiamo loro una multa. Il pericolo di perdere una cifra decente servirà da buon incentivo per non essere distratti da questioni estranee.

3. Annotiamo sul foglio gli obiettivi principali che abbiamo di fronte e lo mettiamo (o appendiamo) in un posto ben visibile

Ogni giorno monitoriamo come siamo riusciti a muoverci verso la loro attuazione.

4. Metti in ordine le tue finanze

Teniamo sotto controllo i prestiti, ricordiamo se abbiamo debiti che devono essere saldati con urgenza, e riduciamo il debito sul prestito. Il nostro stato emotivo dipende molto dallo stato delle nostre finanze. Pertanto, meno confusione e problemi in questo settore, meno avremo motivi per "perdere la pazienza".

5. Osserviamo la nostra reazione agli eventi che causano forti emozioni in noi e analizziamo se valgono le nostre esperienze

Immaginiamo l'opzione peggiore e comprendiamo che non è così terribile come le conseguenze del nostro comportamento inadeguato e sconsiderato.

6. Fare il contrario

Siamo arrabbiati con un collega e siamo tentati di dirgli "un paio di parole gentili". Invece, sorridiamo affabilmente e diciamo un complimento. Se ci siamo sentiti offesi dal fatto che un altro dipendente sia stato mandato alla conferenza al posto nostro, non ci arrabbiamo, ma ci rallegriamo per lui e gli auguriamo buon viaggio.

Fin dal mattino siamo stati sopraffatti dalla pigrizia, e - accendi la musica e prendiamo un po' di affari. In una parola, agiamo in modo contrario a ciò che le nostre emozioni ci dicono.

7. Una frase famosa dice: non possiamo cambiare le circostanze, ma possiamo cambiare il nostro atteggiamento nei loro confronti.

Siamo circondati da persone diverse e non tutte sono amichevoli e leali con noi. Non possiamo essere sconvolti e indignati ogni volta che incontriamo l'invidia, la rabbia, la maleducazione di qualcun altro. Dobbiamo venire a patti con ciò che non possiamo influenzare.

8. Il miglior assistente per padroneggiare la scienza dell'autocontrollo è la meditazione

Come l'esercizio fisico sviluppa il corpo, così la meditazione allena la mente. Attraverso sessioni di meditazione quotidiana, si può imparare a evitare le emozioni negative, a non soccombere alle passioni che interferiscono con uno sguardo sobrio alle circostanze e possono distruggere la vita. Con l'aiuto della meditazione, una persona si immerge in uno stato di calma e raggiunge l'armonia con se stessa.

Nella vita di tutti i giorni tra le persone, a causa della differenza di temperamento, si verificano spesso situazioni di conflitto. Ciò è dovuto, prima di tutto, all'eccessiva emotività di una persona e alla mancanza di autocontrollo. emozioni? Come "prendere il controllo" dei propri sentimenti e pensieri durante un conflitto? La psicologia fornisce risposte a queste domande.

A cosa serve l'autocontrollo?

La moderazione e l'autocontrollo è qualcosa che manca a molte persone. Questo arriva con il tempo, la formazione costante e il miglioramento delle abilità. L'autocontrollo aiuta a ottenere molto e l'ultimo di questa lista è la pace interiore. Come imparare a controllare le tue emozioni e allo stesso tempo prevenire i conflitti intrapersonali? Comprendi che è necessario e trova un accordo con il tuo "io".

Il controllo sulle emozioni non consente l'aggravamento della situazione di conflitto, ti consente di trovare personalità completamente opposte. In misura maggiore, l'autocontrollo è necessario per costruire relazioni con le persone, siano esse partner commerciali o parenti, figli, amanti.

L'impatto delle emozioni negative sulla vita

Le interruzioni e gli scandali, in cui viene rilasciata energia negativa, influiscono negativamente non solo sulle persone intorno, ma anche sull'istigatore di situazioni di conflitto. Come imparare a controllare le tue emozioni negative? Cerca di evitare conflitti e non soccombere alle provocazioni di altre persone.

Le emozioni negative distruggono le relazioni armoniose nella famiglia, ostacolano il normale sviluppo dell'individuo e la crescita professionale. Dopotutto, poche persone vogliono collaborare/comunicare/vivere con una persona che non si controlla e, ad ogni occasione, scatena uno scandalo su larga scala. Ad esempio, se una donna non riesce a controllarsi e trova costantemente difetti nel suo uomo, il che porta a seri litigi, presto la lascerà.

Nell'educazione dei figli, è anche importante trattenersi e non dare sfogo alle emozioni negative. Il bambino sentirà ogni parola pronunciata dal genitore nel fervore della rabbia e successivamente ricorderà questo momento per il resto della sua vita. La psicologia aiuta a capire come imparare a trattenere le emozioni e prevenirne la manifestazione nella comunicazione con i bambini e le persone care.

Le emozioni negative hanno anche un grande impatto sulle attività commerciali e lavorative. Il team è sempre composto da persone di temperamento diverso, quindi l'autocontrollo gioca un ruolo importante qui: la negatività può fuoriuscire in qualsiasi momento quando una persona è messa sotto pressione, è tenuta a svolgere un lavoro opprimente. E invece del solito dialogo, dove le parti possono raggiungere un consenso, si sviluppa uno scandalo. Come imparare a trattenere le emozioni sul posto di lavoro? Non rispondere alle provocazioni dei dipendenti, cerca di avviare una conversazione casuale, concorda con le autorità in tutto, anche se i compiti assegnati sono difficili da svolgere.

Soppressione delle emozioni

Trattenersi costantemente entro certi limiti e prevenire il rilascio della negatività non è una panacea. La soppressione accumula di per sé negatività e, quindi, aumenta il rischio di sviluppare malattie psicologiche. È necessario "schizzare" il negativo di tanto in tanto da qualche parte, ma in modo tale che i sentimenti delle altre persone non soffrano. Come imparare a trattenere le emozioni, ma senza danneggiare il mondo interiore? Fai sport, perché durante l'allenamento una persona spende tutte le sue risorse interne e il negativo scompare rapidamente.

Per il rilascio di energia negativa, sono adatti wrestling, boxe, combattimento corpo a corpo. È importante qui che una persona voglia mentalmente dare sfogo alle sue emozioni, quindi si sentirà sollevato e non vorrà prendersela con nessuno. Tuttavia, va tenuto presente che tutto dovrebbe essere moderato e il superlavoro durante l'allenamento può provocare un nuovo afflusso di negatività.

Due modi per tenere sotto controllo le tue emozioni:

• Non ti piace così tanto una persona da essere pronto a distruggerla? Fallo, ma, ovviamente, non nel vero senso della parola. In quel momento, quando ti senti a disagio nel comunicare con lui, fai mentalmente con questa persona quello che vuoi.
• Disegna una persona che odi e scrivi su un pezzo di carta accanto all'immagine i problemi che sono comparsi nella tua vita grazie a lui. Brucia la foglia e metti mentalmente fine alla tua relazione con questa persona.

Prevenzione

Come imparare a trattenere le emozioni? La psicologia dà una tale risposta a questa domanda: per controllare i propri sentimenti e le proprie emozioni è necessaria la prevenzione, in altre parole l'igiene emotiva. Come il corpo umano, anche la sua anima ha bisogno di igiene e prevenzione delle malattie. Per fare ciò, devi proteggerti dalla comunicazione con persone che causano ostilità e anche, se possibile, evitare conflitti.

La prevenzione è il modo più dolce e ottimale per controllare le emozioni. Non richiede una formazione aggiuntiva di una persona e l'intervento di uno specialista. Le misure preventive ti consentono di proteggerti dalla negatività e dagli esaurimenti nervosi per molto tempo.

La cosa principale che aiuta ad avere la meglio sulle tue emozioni - sulla tua stessa vita. Quando una persona è soddisfatta di tutto ciò che è nella sua casa, lavoro, relazioni e capisce che in qualsiasi momento può influenzare e adattare tutto questo da solo, allora è più facile per lui frenare la manifestazione delle emozioni negative. Ci sono una serie di regole preventive che aiutano a gestire i propri sentimenti e pensieri. Come imparare a controllare le tue emozioni e gestire te stesso? Segui semplici regole.

Affari incompiuti e debiti

Completa tutte le attività pianificate in breve tempo, non lasciare il lavoro incompiuto: ciò può causare un ritardo nelle scadenze, provocando emozioni negative. Inoltre, le "code" possono essere rimproverate, sottolinea la tua incompetenza.

In termini finanziari, cerca di evitare ritardi nei pagamenti e nei debiti: questo è estenuante e ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo. Capire di non aver ripagato un debito con qualcuno provoca negatività, impotenza di fronte alle circostanze.

L'assenza di debiti, sia finanziari che di altro tipo, ti consente di spendere completamente le tue risorse e forze energetiche, indirizzandole alla realizzazione dei desideri. Il senso del dovere, d'altra parte, è un ostacolo alla padronanza dell'autocontrollo e al raggiungimento del successo. Come imparare a trattenere le emozioni e controllarti? Eliminare i debiti in modo tempestivo.

Accoglienza

Crea un posto di lavoro confortevole per te stesso, equipaggia la tua casa secondo i tuoi gusti. Sia al lavoro che a casa, con la tua famiglia, dovresti sentirti a tuo agio: niente dovrebbe causare irritazione o altre emozioni negative.

Pianificazione del tempo

Cerca di fare piani per la giornata in modo competente, sforzati di assicurarti di avere un po' più di tempo e risorse per l'attuazione delle attività impostate di quelle di cui hai bisogno. Ciò eviterà il negativo associato alla costante mancanza di tempo e alle preoccupazioni per la mancanza di finanze, energia e forza per il lavoro.

Comunicazione e flusso di lavoro

Evita il contatto con persone sgradevoli che fanno perdere tempo personale. In particolare, con gli individui che vengono chiamati "vampiri energetici", non solo richiedono tempo, ma anche la tua forza. Se possibile, cerca di non incrociare persone eccessivamente capricciose, poiché qualsiasi osservazione errata diretta nella loro direzione può provocare uno scandalo. Come controllare le tue emozioni nelle relazioni con le altre persone? Sii educato, non superare la tua autorità, non reagire in modo eccessivo alle critiche.

Se il tuo lavoro non ti porta altro che emozioni negative, allora dovresti pensare di cambiare il tuo posto di lavoro. Guadagnare soldi a scapito della tua anima e dei tuoi sentimenti, prima o poi, porterà a un crollo e a un disordine della pace mentale.

Contrassegno di confine

Crea mentalmente un elenco di cose e azioni che ti causano emozioni negative. Disegna una linea invisibile, una linea oltre la quale nessuno, anche la persona più vicina, dovrebbe attraversare. Stabilisci una serie di regole che impediscano alle persone di interagire con te. Coloro che ti amano, ti apprezzano e ti rispettano veramente accetteranno tali richieste e coloro che si oppongono alle impostazioni non dovrebbero essere nel tuo ambiente. Per comunicare con gli estranei, sviluppa un sistema speciale che eviterà la violazione dei tuoi confini e la formazione di situazioni di conflitto.

Attività fisica e introspezione

Fare sport porterà non solo salute fisica, ma anche equilibrio mentale. Fai sport da 30 minuti a 1 ora al giorno e il tuo corpo affronterà rapidamente le emozioni negative.

Allo stesso tempo, analizza tutto ciò che ti accade durante il giorno. Chiediti se hai fatto la cosa giusta in questa o quella situazione, se hai comunicato con le persone giuste, se c'era abbastanza tempo per completare il lavoro. Questo aiuterà non solo a capire te stesso, ma anche in futuro a sradicare la comunicazione con persone non necessarie che causano negatività. proprie emozioni, pensieri e obiettivi ti permette di sviluppare completamente l'autocontrollo.

Emozioni positive e priorità

Sviluppa la capacità di passare dalle emozioni negative a quelle positive, cerca di vedere il lato positivo in ogni situazione. Come imparare a controllare le emozioni nelle relazioni con parenti e estranei? Sii positivo e questo ti aiuterà a sconfiggere il tuo temperamento.

Un obiettivo ben scelto è un grande aiuto per raggiungere l'autocontrollo. Quando sei sull'orlo di un'ondata di emozioni negative, immagina che non appena smetti di essere nervoso e di prestare attenzione alle provocazioni, i tuoi sogni inizieranno a realizzarsi. Scegli solo obiettivi realistici e realizzabili.

Ambiente

Dai un'occhiata da vicino alle persone intorno a te. C'è qualche vantaggio nel parlare con loro? Ti portano felicità, calore e gentilezza, ti rendono felice? In caso contrario, la risposta è ovvia, devi urgentemente cambiare la tua cerchia sociale, passare a persone che portano emozioni positive. Naturalmente, non è realistico farlo sul posto di lavoro, ma almeno limitarti a comunicare con queste persone al di fuori dello spazio di lavoro.

Oltre a cambiare l'ambiente, espandere la cerchia di amici aiuterà a raggiungere lo sviluppo dell'autocontrollo. Questo ti darà nuove opportunità, conoscenze e una carica positiva per molto tempo.

A volte è meglio non mostrare le tue emozioni - l'ho già visto mille volte nella mia vita! C'era comprensione, ma non c'era forza o capacità di controllarsi. Ora so esattamente quando e come mostrare le mie emozioni per non finire nei guai, oltre a come non mostrarle quando la situazione chiaramente non è a mio favore.

1. Per non mostrare le tue emozioni, devi imparare a frenarle. Per sapere come controllare le tue emozioni, devi capirle. L'intero sistema è semplice! Comprendi cosa ti ha causato un'emozione forte (positiva o negativa), quindi rimuovi la fonte o rimuovi te stesso dalla fonte dell'emozione. Se questo non è possibile al momento, studia ciò che ti offro di seguito.
2. Per non mostrare le tue emozioni, devi imparare a superarle. Immagina di essere una nuvola. Più in alto voli, più facile e facile diventa per te, ti liberi dei problemi. Questa è una delle tecniche di meditazione quando espandi i tuoi orizzonti guardando il problema in modo ampio e non ristretto. La ristrettezza della vista dà origine ai demoni in una stanza buia, dove c'è una piccola fonte di luce e il resto dello spazio è nascosto alla vista.
3. Ricorda che le tue espressioni facciali, i movimenti, la frequenza respiratoria ti tradiscono! Quello che senti sempre e ancora si riflette sempre sul tuo viso. Se possibile, studia la reazione fisica del corpo a qualche emozione che è sorta dentro di te e impara a controllare ciò che gli fai. Per prima cosa devi ripristinare la respirazione, perché è responsabile sia della sudorazione che della purezza del battito cardiaco. Sarà possibile riportarlo alla normalità, immediatamente, come in una catena, inizieranno a regolare tutte le altre emozioni che possono essere nascoste con successo.
4. Se sei una di quelle persone (priorità per le donne) che hanno tutto scritto in faccia (letteralmente, inoltre, nel senso della parola) - arrossire inonda le guance, prova a usare cosmetici che nascondono manifestazioni indesiderate. Il rossore abbondante può essere leggermente tonificato, bere un sedativo e almeno esteriormente sembrerai persone molto calme in quel preciso momento.
5. Per non mostrare le tue emozioni - la cosa più importante - devi concentrarti su qualcos'altro, cambia. Hai focalizzato la tua attenzione su un evento particolare, scorrendolo nella tua testa, aspettando una qualche reazione, ma non hai davvero bisogno di aspettarti nulla di preciso, a meno che tu non sia un comportamentista e non abbia capito la situazione che si sta sviluppando in davanti a te, in anticipo. La vita è un fiume di eventi e non sai mai cosa accadrà nel secondo successivo. Non importa quanto attentamente pensi a ogni tuo passo, gesto e respiro, non sarai in grado di determinare con il cento per cento di probabilità cosa può succederti, quindi le abbondanti emozioni che ti sforzi così tanto di non mostrare ti porteranno solo a preoccupazioni inutili e inutili. Non preoccuparti in anticipo: è meglio affrontare i problemi man mano che vengono, quindi non ci sarà intensità emotiva nella tua testa e sarai in grado di controllarti con invidiabile facilità e, inoltre, dare consigli agli altri, come Lo so. Buona fortuna, amici!

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Come nascondere le emozioni, si scrivono trattati. Ma è troppo difficile ricordare qualcosa in caso di emergenza. Può essere estremamente difficile non scoppiare in lacrime, non svenire per la paura o non colpire l'interlocutore sulla fronte. Per prima cosa devi capire in quali direzioni stanno lavorando su se stessi: 1. Aumentano l'autostima per non provare sentimenti che travolgeranno l'oceano (incertezza, paura, imbarazzo). 2. Cerca il positivo in te stesso, nelle situazioni, nelle persone. Se non puoi cambiare un fatto, è più facile non valutarlo ora. Poi, tutto dopo. Una visione filosofica della vita e un senso dell'umorismo impareranno a venire in soccorso con l'età. 3. Oppure puoi semplicemente mascherarlo e non pensare a come nascondere le emozioni o sopprimerle.E sarebbe bello avere il sostegno di parenti o amici veri che ascolteranno ed esprimeranno sempre la loro opinione. Una persona sensibile dovrà comunque prendere una decisione, ma tu puoi ascoltare. A volte il diavolo non è così spaventoso come è dipinto. Le paure sono esagerate.

Come nascondere le emozioni?

Mascherare le emozioni è possibile!

Reprimere i propri sentimenti è come suicidarsi. I pensieri negativi portano ad attacchi di cuore e ictus, influenzano l'insorgenza di malattie psicosomatiche. È meglio prendersi cura prima di sé.

Prima di imparare a nascondere le tue emozioni, devi comprare gli occhiali da sole se è estate nel cortile e sul naso c'è una conversazione spiacevole con un ex fidanzato o una ragazza non sincera.

· Puoi immaginarti in una palla a specchio, dietro un muro di pietra, in modo che la negatività o le paure dall'esterno smettano di penetrare nella vita.

· È consentito portare uno spillo, uno specchietto tascabile in caso di paura del male dall'esterno.

· Bere una tazza di tè verde o di validolo in una borsa a volte non solo maschera le emozioni, ma semplicemente non consente loro di svilupparsi.

Switch, o Come nascondere le emozioni sul tuo viso

Se l'occhio si contrae per la paura, le labbra tremano e la persona inizia a balbettare, è tempo di capire: è in suo potere far funzionare le paure per lui. Tale sublimazione psicologica è in grado di spostare le montagne! Devi solo cambiare direzione.

1. Se non vuoi scoppiare in lacrime, devi alzare gli occhi e guardarti intorno: una lampada appesa al soffitto, una nuvola a forma di pera. Come ha detto uno degli insegnanti di educazione fisica nella serie omonima, quando vuoi piangere, puoi mascherarti. Che l'avversario abbia paura!

2. Se è arrivata la rabbia, devi darle sfogo. Non solo come un assalto. Puoi chiedere una pausa di un minuto e andare in un'altra stanza. E poi... Squat o push up fino allo sfinimento. Con tali nervi tremanti, la figura cambierà presto in modo irriconoscibile! Quindi il titolo di Miss Universo è a portata di mano.

Ma ci sono momenti in cui hai bisogno di piangere: quando fanno un'offerta, parlano di futuri bambini, guardano un film pieno di sentimento. E in situazioni tragiche, non vergognarti delle lacrime.

Ma rimettersi in sesto è d'obbligo nei casi di emergenza. Basta non soffermarsi su te stesso, ma pensare a come si sente l'altra persona ora: bisognosa di aiuto o urlando con rabbia. Alcune persone peggiorano ancora. Non devi essere egoista e i tuoi problemi andranno nel dimenticatoio. Non ci sarà tempo per le emozioni extra!