Un ricordo non è un pensiero o un’idea unidimensionale. È la somma delle impressioni di eventi specifici del tuo passato. Non ricordi un punto nel tempo, ma molti dettagli sensoriali.

Se, ad esempio, provi a ricordare una piacevole giornata trascorsa in spiaggia da bambino, ti verrà in mente qualcosa di più della semplice immagine di un fiume. Ricorderai quanto era calda la sabbia, l'odore del vento e il sapore del gelato che hai comprato al chiosco dall'altra parte della strada.

Ognuna di queste sensazioni può diventare un fattore scatenante. Quando compri un gelato che ha un sapore simile a quello della tua infanzia, verrai trasportato indietro in una calda giornata su una spiaggia fluviale.

Pertanto, i ricordi sono inseparabili dal contesto.

2. Come gestire i ricordi?

Il contesto è il fattore più importante per chiunque voglia imparare a gestire i propri ricordi. Dopotutto, con il suo aiuto puoi consolidare un ricordo. Quanto più ampio e luminoso è il contesto, tanto più fortemente ricordiamo l'evento.

Torniamo al ricordo di una calda giornata in spiaggia. È consigliabile fornire dettagli, ambientazione, emozioni e sentimenti. Quindi si formerà il contesto.

Se ricordi il dolce scorrere dell'acqua del fiume, la sabbia calda della costa, l'asfalto caldo del sentiero accanto al tuo ombrellone e il gusto cremoso del gelato, il ricordo di questa giornata rimarrà vivido e pieno per molti anni. Più ampio è il contesto, più varia è l’esperienza. Questo è ciò che ricordiamo quando ricordiamo una calda giornata trascorsa durante l'infanzia.

Quindi, se sappiamo come utilizzare il contesto per creare un ricordo, possiamo trovare un modo per cancellare i nostri ricordi?

3. Come puoi cancellare i ricordi?

Una strategia per dimenticare potrebbe essere quella di permettersi di dimenticare alcuni dettagli di un evento per distruggere completamente la memoria.

Per verificare questa ipotesi, gli scienziati hanno condotto uno studio a cui hanno preso parte due gruppi di persone. Hanno dovuto imparare le parole da due elenchi separati mentre guardavano contemporaneamente fotografie di paesaggi diversi per creare un contesto per la memoria.

A un gruppo è stato detto di affrontare il compito con molta attenzione: memorizzare il primo elenco di parole e solo dopo passare al secondo. Ai soggetti del secondo gruppo è stato chiesto di imparare prima le parole e poi di dimenticarle. Quindi i volontari hanno dovuto ripetere ciò che ricordavano.

L'attività cerebrale dei partecipanti all'esperimento è stata studiata utilizzando la risonanza magnetica funzionale. Si è scoperto che i soggetti che dimenticavano le parole apprese avevano un livello molto più basso di attività nella parte del cervello responsabile dell'elaborazione delle immagini. Questo gruppo di partecipanti ha semplicemente lasciato che le parole e le immagini scivolassero dalle loro menti.

Quando il cervello cerca di ricordare parole, fatti, immagini, lavora costantemente per creare contesto. Quando il cervello cerca di dimenticare qualcosa, inizialmente rifiuta il contesto e si astrae da esso. Pertanto, i ricordi vengono creati con difficoltà e non durano a lungo.

Se torniamo all'esempio della spiaggia, possiamo dire questo: per dimenticare questa giornata, bisognerebbe cercare appositamente di dimenticare il sapore del gelato e la sabbia calda sotto i piedi.

4. È possibile cancellare completamente un ricordo?

Questo metodo funziona sempre al 100%? Ovviamente no. È impossibile dire che gli scienziati abbiano scoperto un modo magico per dimenticare, come nel film “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”. Sappiamo troppo poco del cervello e non sappiamo come cancellare i ricordi.

Dimenticare è molto utile. Possiamo usarlo per aiutarci ad affrontare un'esperienza traumatica o un evento doloroso. Dimenticare è necessario per liberare il cervello dalle informazioni non necessarie.

Nell'esperimento, i partecipanti ricordavano e dimenticavano cose semplici: parole e immagini. Un vero ricordo è composto da decine di dettagli e impressioni sensoriali, quindi cancellarlo non è così facile. Ma questa ricerca è il primo passo all'inizio di un percorso molto intrigante e seducente.

Sembra che possiamo capire come dimenticare le cose spiacevoli e inutili. Ancora più importante, impareremo a ricordare giorni e momenti felici per il resto della nostra vita.

La memoria è una delle più importanti e influenza tutta la sua vita. E molte persone prendono molto sul serio il problema dello sviluppo delle proprie capacità di memoria. Fortunatamente, oggi ci sono moltissime opportunità: vari corsi di formazione, corsi, seminari e altri programmi di formazione. Se una persona ha bisogno di migliorare la propria memoria, può facilmente trovare materiali adatti. Tuttavia, al problema dell'oblio viene prestata molta meno attenzione, sebbene la sua importanza non sia minore. Dopotutto, molti di noi spesso desiderano liberarsi di alcuni ricordi, sentimenti del passato e semplicemente liberare la memoria da informazioni non necessarie. Questo è esattamente ciò di cui abbiamo deciso di parlare.

Tra i tanti metodi progettati per migliorare la memoria, esistono metodi speciali progettati per dimenticare intenzionalmente. La loro totalità si chiama tecnologia volante. Il termine stesso affonda le sue radici nella mitologia greca, in cui veniva spesso menzionato il famoso fiume Lete (ricordate l'espressione comune “sprofondare nell'oblio”). Il Lete è il fiume dell'oblio, che si trovava nel dominio sotterraneo dell'Ade. Le anime morte che entrarono nel suo regno, avendo bevuto l'acqua del Lete, dimenticarono per sempre di aver mai vissuto.

Ma quali sono i vantaggi della tecnologia di volo e a cosa serve esattamente? Per cominciare, vale la pena dire che la proprietà della memoria umana di dimenticare è la sua componente integrante, perché grazie ad esso i processi mnemonici si completano. E molti psicologi russi e stranieri ne hanno parlato e ne parlano. È la capacità di dimenticare che aiuta una persona a cancellare dalla memoria qualcosa che è accaduto in passato, ma ha un effetto distruttivo sulla psiche e sulla personalità nel presente, così come su qualsiasi informazione che al momento è irrilevante. Questi sono i due motivi principali per cui si consiglia di padroneggiare le tecniche dell'oblio.

Esistono due metodi principali di volo: soppressione e rimozione. Consideriamo ciascuno di essi separatamente.

Soppressione

Questo metodo è considerato specificamente psicoterapeutico, cioè grazie a lui diventa possibile dimenticare ciò che ha un effetto traumatico sulla psiche. Spesso alcuni ricordi di eventi negativi disturbano le persone e ritornano alla mente sempre più spesso a causa della loro vivida colorazione emotiva. Una persona inizia a reagire bruscamente a questo, ad avere paura di questi ricordi e diventano più forti. Per eliminare questi e altri vari pensieri ossessivi, vengono solitamente utilizzati due esercizi.

"Lettera infuocata"

Annota su un pezzo di carta tutti i ricordi che ti fanno provare emozioni negative. Descrivili in dettaglio. Quindi prendi questo foglio, accartoccialo e mettilo in un contenitore ignifugo precedentemente preparato. Dai fuoco al lenzuolo accartocciato. Guarda la fiamma. E mentre la foglia brucia, immagina come bruciano con essa tutti i ricordi che ti danno fastidio, per poi trasformarsi in cenere. Non appena la carta è completamente bruciata, spargere la cenere al vento, gettandola, ad esempio, dalla finestra.

L'essenza di questo esercizio è che non solo ti aiuta a sbarazzarti di ricordi non necessari, ma ne diventa anche il padrone. È avendo l'opportunità di gestire i propri ricordi che una persona può liberarsene. Questo può anche essere in una certa misura spiacevole, ma ne vale la pena, perché una persona non ha più bisogno di difendersi dai pensieri fastidiosi o di reprimerli, perché può semplicemente descriverli e bruciarli. E il fuoco, come sappiamo, è sempre stato il miglior psicoterapeuta per le persone: guardandolo, le persone si sono purificate da ciò che premeva psicologicamente su di loro, "hanno gettato un pesante fardello dalle loro spalle". Se una persona ha una vivida immaginazione, è in grado di immaginare quasi letteralmente come i suoi problemi e le sue disgrazie bruciano insieme alla carta, liberando la sua memoria da un pesante fardello.

"TV"

Sedersi su una sedia o un divano comodo e assumere una posizione comoda del corpo. Prova a proiettare in dettaglio le tue esperienze negative su un grande schermo televisivo creato nella tua immaginazione. Successivamente, prendi lo stesso telecomando immaginario e disattiva l'audio del tuo "film". Guardatelo come un film muto. Quindi rendi gradualmente l'immagine sfocata e opaca. Immagina che diventi sempre meno luminoso e scompaia completamente.

La cosa più importante in questo esercizio è non avere fretta. Non è necessario provare a completare l'intero esercizio in un paio di minuti. Al contrario, è necessario che il processo sia il più dettagliato possibile. Ad esempio, puoi immaginare come, dopo che l'immagine è scomparsa, spegni la TV, scolleghi il cavo di alimentazione, prendi la TV, la avvicini alla finestra e la butti via.

Puoi anche diventare creativo con il film stesso: cambia la trama dal dramma alla commedia. Modella la continuazione della situazione in una versione comica, metti sull'immagine una melodia divertente o una canzone stupida, immagina che il ruolo non sia interpretato da te, ma da uno dei comici. Diventa il direttore dei tuoi ricordi: in questo modo potrai gestirli e controllarli. Se non ti servono, buttali fuori dalla tua “videoteca”.

Anche se "Burning Letter" e "TV" non ti liberano completamente dai ricordi, in ogni caso non ne avrai più paura. E se non hai paura di loro, probabilmente ti diventeranno indifferenti. E ciò che è indifferente a una persona raramente disturba la sua memoria.

Rimozione

Questo è il secondo metodo di volo. Si intende in misura maggiore rimuovere dalla memoria le informazioni che hanno perso la loro rilevanza e rappresentano solo spazzatura mentale ed emotiva. Nella tecnica di rimozione si possono distinguere diversi esercizi.

"Straccio tecnico di volo"

Ad esempio, la tua memoria contiene immagini non necessarie (parole, persone, immagini, dati) che, sebbene non abbiano un effetto negativo, distraggono la tua attenzione e interferiscono con la concentrazione, il libero flusso dei pensieri, ecc. Immagina che tutte queste informazioni siano riflesse in senso figurato su una grande lavagna. Quindi immagina di prendere uno straccio bagnato e cancellare tutti quei blocchi di queste informazioni che non ti servono. Negli spazi vuoti possono formarsi nuove immagini, legate a quelle precedenti o associate a quelle vicine. Riprendi lo straccio e continua a lavare. Fallo finché non appare nulla nello spazio vuoto. Questa tecnica è adatta se le informazioni sono scarse, perché... puoi dividere il tabellone in più settori e cancellarli a turno.

"Immagini su pellicola"

Ci sono casi in cui la quantità di informazioni è elevata e un semplice "straccio volante" potrebbe non funzionare. Quindi puoi trasformare un po' questa tecnica. Immagina che tutte le immagini ricreate siano visualizzate sulla stessa lavagna, ma solo questa sia ricoperta da una pellicola opaca. Riempi l'intero film con dati non necessari, quindi rimuovilo semplicemente dal tabellone, liberando immediatamente un ampio spazio su un nuovo film steso sulla stessa tavola. La tecnica presentata è stata utilizzata un tempo dall'eccezionale giornalista sovietico e russo, mnemonista professionista e proprietario di una memoria fenomenale, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Registrazione

Questa è un'altra tecnica utilizzata da S.V. Shereshevskij. Ha detto che ha sempre trovato divertente che le persone scrivano tutto ciò che vogliono ricordare, perché se una persona lo scrive, perché dovrebbe ricordarlo? Decise che se avesse scritto qualcosa, non avrebbe avuto bisogno di ricordarlo. Questa divenne una delle leggi dell'oblio sviluppate da Shereshevskij, che iniziò ad applicare ogni volta che aveva bisogno di dimenticare qualcosa di non particolarmente importante: numeri di telefono, nomi di persone, ecc. Puoi usare anche questa tecnica. Basta notare che più una persona scrive, meno usa la memoria, e meno usa la memoria, meno è allenata e meno riesce a ricordare. Pertanto, meno scrive, più allenerà la sua memoria e più ricorderà. E si scopre che le informazioni registrate sono informazioni che non dovrebbero essere impresse nella memoria, il che significa che possono essere tranquillamente dimenticate. Un'ottima accoglienza, anche se a molti sembra un po' paradossale.

In conclusione, vorrei aggiungere che più ti eserciti a dimenticare le informazioni non necessarie, più velocemente padroneggerai questa abilità. Dopo un po' di tempo, la necessità di utilizzare qualsiasi tecnica scomparirà da sola, perché... Puoi dimenticare qualsiasi informazione e cancellare i ricordi solo con l'aiuto di uno sforzo volontario, dando al tuo cervello il comando appropriato.

Non dimenticare di lasciare un commento. Ci interesserà anche sapere quale delle tecniche di dimenticanza discusse ti sembra più efficace.

La memoria umana non può essere immaginata come una sorta di "libro del fienile" in cui tutto ciò che una persona ha mai visto, sentito e sperimentato è registrato una volta per tutte. La memoria è un fenomeno vivente; le connessioni nervose nella corteccia cerebrale sorgono e scompaiono. Prima di tutto, cadono a pezzi quelle connessioni che vengono attivate troppo raramente o non vengono attivate affatto: ecco perché una persona dimentica le informazioni che non utilizza.

In alcuni casi, l'oblio svolge il ruolo di meccanismo di difesa: la memoria elimina le informazioni traumatiche associate alle emozioni negative. Ciò è particolarmente spesso associato a un grave spavento, mentre permangono le conseguenze dello stress sotto forma di esaurimento nervoso. Così, nel Medioevo, nacquero leggende sul rapimento di persone da parte di elfi, folletti e altre creature fantastiche, e ora - sul rapimento da parte degli alieni.

Il problema dell’oblio artificiale è legato alla necessità di aiutare le persone che soffrono di ricordi negativi. In una certa misura, l’ipnosi offre questa opportunità. In tali esperimenti, le persone, al comando dell'ipnotizzatore, dimenticavano persino il proprio nome per diversi minuti. Alcuni risultati sono sorprendenti. Ad esempio, un ipnotizzatore ha fatto dimenticare a un paziente... le allergie. Durante la successiva fioritura dell'erba, quest'uomo non avvertì i soliti sintomi dolorosi. Tuttavia, le possibilità dell'ipnosi in questo senso sono limitate: i ricordi non scompaiono, ma vengono bloccati, e qualcosa può riportarli in vita. Il paziente in questione ha sviluppato nuovamente la sua allergia dopo averne parlato con il suo medico.

La memoria può essere influenzata chimicamente, ad esempio bloccando l’azione dell’enzima proteina chinasi. Un gruppo di scienziati dell'Università della California, guidati da D. Glanzman, ha dimostrato la possibilità di bloccare in questo modo i ricordi negativi. È vero, l'oggetto della ricerca era una lumaca, il suo sistema nervoso non è paragonabile a quello umano e nessuno può dire quanto sarà selettivo l'oblio negli esseri umani.

Simili “pillole della memoria” che indeboliscono le connessioni neurali vengono sviluppate da scienziati russi guidati da K. Anokhin. Si presume che questo farmaco verrà utilizzato sullo sfondo del ricordo attivo del paziente di quegli episodi che vorrebbe dimenticare. Ma non si parla ancora di applicazione pratica. Secondo K. Anokhin, "la chimica del cervello è molto più facile da rompere che da migliorare".

I veri ricordi possono essere parzialmente bloccati creandone di falsi. Per fare ciò, è sufficiente fornire un'installazione. Ad esempio, in un esperimento, ai soggetti è stato chiesto se avevano incontrato Bunny Rabbit a Disneyland. La gente ricordava un simile incontro, nonostante il fatto che questo personaggio non fosse a Disneyland. A volte l'atteggiamento è dato dallo stato d'animo prevalente nella società. Ad esempio, negli anni '70. 20 ° secolo Molte donne americane “ricordavano” gli abusi sessuali da parte di un padre, di uno zio o di un fratello maggiore avvenuti presumibilmente durante l’infanzia. È anche possibile introdurre intenzionalmente falsi ricordi in una persona specifica, soprattutto se è altamente suggestionabile.

In generale, gli scienziati sono reticenti riguardo all’idea della cancellazione selettiva della memoria. Anche se ciò diventasse tecnicamente possibile in futuro, nessuno può dire in che modo il dimenticare episodi negativi del passato influenzerà la memoria del paziente e la sua vita psichica nel suo insieme.

Ogni persona ha ricordi di cui vorrebbe sbarazzarsi completamente. E c'è chi crede che il passato complichi seriamente la loro vita, che sogna di ricominciare da una pagina completamente bianca. E quindi molti sono estremamente interessati alla domanda su come perdere la memoria a piacimento. Ed è possibile?

Come perdere la memoria intenzionalmente e in modo permanente?

Il cervello umano è un sistema molto complesso e gli scienziati non hanno ancora capito del tutto come avviene il processo di memorizzazione e perché, mentre dimentichiamo rapidamente alcune cose, continuiamo a ricordarne altre per molto tempo. Di conseguenza, i metodi per risolvere il problema di come si può perdere la memoria sono caratterizzati come scarsamente prevedibili. Possono funzionare solo in determinate circostanze ed è impossibile prevedere se verrà raggiunto il risultato desiderato.

L'amnesia completa e prolungata può essere causata da:

• alcuni farmaci, in particolare tranquillanti e antidepressivi, quindi possono essere ottenuti solo su prescrizione medica e devono essere assunti in modo tale da provocare un notevole sovradosaggio, che può portare anche alla morte;
• trauma cranico meccanico: è anche improbabile che sia possibile calcolare correttamente la forza del colpo e sferrarlo intenzionalmente;
• consumo di alcol e sostanze stupefacenti, funghi con proprietà allucinogene, piante velenose, ma questo può portare non alla perdita di memoria, ma ad intossicazione alimentare, atrofia degli organi interni e disabilità.

Coloro che cercano una risposta alla domanda su come perdere la memoria per sempre possono essere avvisati di contattare uno specialista in ipnosi. Questo è forse il modo più sicuro per perdere ricordi spiacevoli per molto tempo.

Come perdere temporaneamente la memoria?

Se vuoi solo isolarti da alcuni eventi nel passato per un po’, allora dovresti cercare di distrarti da essi. Per fare questo, devi smettere di pensarci, scorrendo costantemente nella tua testa. Dovresti saturare la tua vita con nuove impressioni ed emozioni luminose, incontrare più amici e divertirti. Gli esperti dicono anche che il sesso violento può aiutare a dimenticare: dopo l'orgasmo può verificarsi una perdita di memoria a breve termine.

Puoi rivolgerti a Dio per chiedere aiuto, ci sono casi noti in cui icone miracolose e una preghiera corretta hanno aiutato a liberarsi dall'oppressione del passato e da ricordi spiacevoli. Se possibile, dovresti visitare qualche monastero remoto o andare in pellegrinaggio ai luoghi santi.

Debolezze di carattere

Ogni persona ha i suoi pro e i suoi contro, che modellano la sua personalità. In questo articolo imparerai come identificare i tuoi punti di forza e di debolezza e come iniziare a lavorare su te stesso.

Tecniche psicologiche

Chiunque conosca le tecniche psicologiche può facilmente governare il mondo o raggiungere il successo in molti ambiti della vita. Inoltre, non è necessario essere uno psicologo per farlo.

Scopri questo e molto altro nel nostro articolo.

Articoli simili

Carattere per colore preferito

Puoi imparare molto su una persona dalle sue preferenze. Quali sono i suoi lati positivi e negativi, è affidabile, ci si può fidare di lui. Tutto ciò può essere determinato sapendo quale colore preferisce l'oggetto selezionato.

CHINGIZ AYTMATOV

E LA GIORNATA DURA PIÙ DI UN SECOLO

(Estratto)

... Quando vari popoli nomadi vivevano nelle steppe di Sarozek e tra loro continuavano continue guerre per pascoli e pozzi. Qui vivevano anche i Ruanzhuan e per lungo tempo catturarono l'intero distretto di Sarozek. C'era abbastanza erba per molte mandrie di bestiame grande e piccolo. Ma poi il clima sembrò cambiare: smise di piovere. E i popoli e le tribù si dispersero in tutte le direzioni, e i Ruanzhuan scomparvero del tutto...

A quei tempi gli indigeni Sarozek, nomadi kazaki, non lasciavano la loro terra. Ma il periodo più impegnativo per i Sarozek coincise con gli anni del dopoguerra. Di tutto il passato, l'unica cosa rimasta da quella parte è il cimitero di Ana-Beyit, che ha avuto una sua storia. La traduzione è iniziata con il fatto che i Ruanzhuan, che catturarono i Sarozek nei secoli passati, trattavano i loro guerrieri catturati in modo eccezionalmente duro. Un destino mostruoso attendeva coloro che i Ruanzhuan lasciarono in schiavitù. Hanno distrutto la memoria dello schiavo con terribili torture: le vittime sincere venivano punite sulla testa. Naturalmente, questo destino è destinato ai ragazzi giovani. Per prima cosa, le loro teste venivano rasate e ogni capello veniva accuratamente raschiato alla radice. Nel momento in cui finirono di rasarsi la testa, i macellai esperti di Zhuanzhuan massacrarono un cammello stagionato nelle vicinanze. Coprivano la pelle del cammello, separandone previamente la parte pesante e densa. Dopo aver diviso l'ululato in pezzi, lo hanno immediatamente messo sotto forma di vapore sulle teste rasate dei prigionieri con cerotti che si sono attaccati all'istante, come le moderne cuffie da nuoto. Ciò significava indossare uno shiri. Chiunque abbia subito una tale procedura è morto, incapace di sopportare la tortura, o ha perso la memoria per il resto della sua vita, trasformandosi in un mankurt, uno schiavo che non ricorda il suo passato. Dopo aver indossato lo shiri, ogni persona condannata veniva incatenata con un blocco di legno al collo in modo che non potesse toccare la testa a terra. In questa forma venivano portati via dai luoghi affollati perché non si sentissero le loro grida strazianti, e venivano gettati lì in un campo aperto, con mani e piedi legati, al sole, senza acqua e senza cibo. Il tormento durò diversi giorni. Pattuglie rafforzate sorvegliavano gli accessi nel caso in cui i compagni di tribù dei prigionieri tentassero di salvarli mentre erano vivi. Ma tali tentativi sono stati fatti molto raramente. Quando si sparse la voce che i Ruanzhuan avevano trasformato un uomo in un mankurt, anche quelli a lui più vicini non cercarono di salvarlo o di riscattarlo, perché questo significava riconquistare l'animale di pezza dell'ex uomo.

E solo una madre Naiman, rimasta nella leggenda con il nome Naiman-Ana, non accettò il destino di suo figlio. Lo racconta la leggenda di Sarozek. E da qui il nome del cimitero - Ana-Beyit - Zuppa della mamma.

La maggior parte di coloro che furono gettati nei campi per subire terribili tormenti morirono sotto il sole. Uno o due mankurt da cinque a sei rimasero in vita. Non morirono di fame e nemmeno di sete, ma per il tormento insopportabile e disumano inflitto dalla pelle cruda del cammello. Rimpicciolendosi inesorabilmente sotto i raggi del sole cocente, i sinceri strinsero la testa rasata dello schiavo come un cerchio di ferro. Già il secondo giorno i capelli rasati dei malati cominciarono a germogliare. I capelli asiatici grossolani e lisci nel tempo sono cresciuti nella materia prima, ma nella maggior parte dei casi, non trovando una via d'uscita, i capelli si piegavano e rientravano nelle estremità del cuoio capelluto, causando sofferenze ancora maggiori. Gli ultimi test sono stati accompagnati da un completo annebbiamento della mente. A quello che sopravvisse fu data acqua circa il quinto giorno, liberato dalle catene, e col tempo le sue forze furono ripristinate e fu rimesso in piedi. Questo era uno schiavo: un mankurt, privato con la forza della memoria e quindi molto prezioso, degno di dieci schiavi sani.

Mankurt non sapeva chi fosse, che tipo di tribù fosse, non conosceva il suo nome, non ricordava la sua infanzia, suo padre o sua madre - in una parola, Mankurt non si sentiva un essere umano. Privo della comprensione del proprio “io”, da un punto di vista economico Mankurt aveva una serie di vantaggi. Era come un animale stupido, assolutamente sottomesso e sicuro. Non ha mai pensato di scappare. Per ogni proprietario di schiavi la cosa peggiore è una rivolta di schiavi. Ogni schiavo è potenzialmente un ribelle. Mankurt era l'unica eccezione della sua specie: il desiderio di ribellione e disobbedienza gli era estraneo. E quindi non c'era bisogno di custodirlo, di fare la guardia. Mankurt, come un cane, riconosceva solo i suoi padroni. Tutti i suoi pensieri erano rivolti a placare la fame. Non conosceva altre preoccupazioni. Ma ha svolto il lavoro affidatogli ciecamente, diligentemente e costantemente. Solo un mankurt poteva resistere alle infinite terre selvagge e alla desolazione dei Sarozek. Il comando del proprietario riguardava soprattutto il mankurt.

È molto più facile decapitare un prigioniero o infliggergli qualsiasi altro danno per intimidirlo che togliere la memoria a una persona, distruggere la sua mente, strappare le radici di ciò che accade a una persona fino al suo ultimo respiro, rimanendo sua unico risultato. Ma i nomadi Ruanzhuan, che hanno fatto emergere la barbarie più crudele dalla loro storia profonda, hanno invaso questa essenza segreta dell'uomo. Hanno trovato il modo di derubare gli schiavi della loro memoria vivente, infliggendo così alla natura umana il crimine più grave di tutti concepibili e inimmaginabili. Non è un caso che, lamentandosi per suo figlio, che è stato trasformato in un mankurt, Nai-man-Ana abbia detto con frenetico dolore e disperazione:

“Quando ti fu strappata la memoria, quando la tua testa, figlia mia, fu stretta come una noce con le tenaglie, quando un cerchio invisibile ti fu posto sulla testa così che i tuoi occhi uscirono dalle orbite, pieni dell’icore dell’orrore, quando sul fuoco senza fumo dei Sarozek ti tormentava la sete morente e senza che una goccia di cielo cadesse sulle tue labbra, il sole, che dà vita a tutti, divenne per te un luminare odiato e accecato, il più nero tra tutti i luminari del mondo. il mondo?

Quando il dolore ti dilaniava, il tuo grido straziante si levava in mezzo al deserto, quando urlavi e correvi qua e là, invocando Dio giorno e notte, quando aspettavi aiuto dal cielo pacifico, quando stavi svanendo, perdendoti la tua mente, hai maledetto con le tue ultime forze Dio, che ci ha creato tutti nel mondo da lui stesso abbandonato?

Quando l'oscurità dell'eclissi copriva la tua mente, sfigurata dalla tortura, quando la tua memoria perdeva il legame con il passato, quando nel guizzo selvaggio dimenticavi lo sguardo di tua madre, il rumore del fiume sulla montagna dove giocavi d'estate, quando hai perso il tuo nome e il nome di tuo padre in una coscienza sconfitta, quando i volti delle persone, tra le quali sei cresciuto, sono svaniti - non sei tu, cadendo nell'abisso, a maledire tua madre con una terribile maledizione per aver osato? per darti alla luce per questo giorno?..”

Questa storia risale al tempo in cui gli Juanzhuan, cacciati dalle zone meridionali dell'Asia nomade, si riversarono a nord e, dopo aver preso possesso dei Sarozek per lungo tempo, intrapresero continue guerre. Hanno preso molti prigionieri. Ma la resistenza all’invasione straniera crebbe. Iniziarono aspri combattimenti. I Ruanzhuan non intendevano andare con i Sarozek, e le tribù locali non sopportavano la perdita e consideravano loro diritto e dovere prima o poi scacciare i conquistatori. Comunque sia, le battaglie grandi e piccole furono combattute con successo variabile. Ma in queste guerre estenuanti c'erano momenti di calma.

Durante una tale calma, i mercanti che arrivarono con una carovana di merci nelle terre di Naiman raccontarono di come incontrarono un giovane pastore a Sarozek, un mankurt. È come se fosse nato ieri, non ricorda il nome di suo padre né di sua madre e non sa nemmeno da dove viene. Qualunque cosa tu chieda, lui tace, risponderà solo "sì", "no" e per tutto il tempo tiene stretto il cappello, tirato saldamente sopra la testa.

Anche se è un peccato, la gente ride della mutilazione. A queste parole risero perché, a quanto pare, ci sono tali mankurts la cui pelle di cammello in alcuni punti cresce permanentemente fino alla testa. Per una persona del genere, è peggio di qualsiasi punizione quando lo spaventi: facciamogli cuocere la testa, dicono. Combatterà come un cavallo selvaggio, ma non ti permetterà di toccargli la testa. Questi cappelli non si tolgono mai, dormono con un cappello... E un autista ha deciso di fare uno scherzo d'addio a quel mankurt:

“Abbiamo una lunga strada davanti a noi.” A chi devo salutare, dove sono le bellezze, in che direzione? Parla, non nasconderlo. Senti? Forse potrei darti la sciarpa?

Mankurt tacque e poi disse:

- Ogni giorno guardo il mese e lui guarda me. Ma non ci sentiamo... Qualcuno è seduto lì...

Durante questa conversazione nella yurta era presente una donna. Era Naiman-Ana. Non ne ha mostrato alcun segno davanti agli ospiti in visita. Nessuno notò quanto stranamente questa notizia la colpì all'improvviso. Riuscì a tacere, a reprimere la sua ansia e all'improvviso perse la pazienza, come un uccello ferito. Si limitò ad abbassare ancora di più sul viso la sciarpa nera da lutto.

Quella notte insonne, Naiman-Ana si rese conto che non avrebbe riposato finché non avesse trovato quel pastore nei Sarozek - Mankurt ed era convinta che non fosse suo figlio.

Se ne andò molto presto perché nessuno la disturbasse con domande. Dopo essersi allontanato dal villaggio, Naiman-Ana si rivolse ai Sarozek.

Certo, trovare una persona a Sarozek è una questione difficile, una persona qui è un granello di sabbia, ma quando c'è una mandria con lei, che occupa uno spazio enorme nel pascolo, prima o poi noterai un animale al limite , e poi ne troverai altri, e con un gregge c'è un pastore. Questo è ciò su cui contava Naiman-Ana...

Qui c'è un gregge al pascolo, ma dov'è il pastore? E vide un uomo dall'altra parte. Il pastore stava con un lungo bastone e osservava con calma da sotto il cappello mentre lei si avvicinava.

- Mio caro figlio! E ti cerco ovunque! Sono tua madre!

E lei capì subito tutto e cominciò a piangere. Per restare in piedi, si aggrappò forte alla spalla del figlio indifferente e pianse e pianse, sconvolta dal dolore... Continuava a cercare di catturare il suo sguardo, aspettava, sperando che lui la riconoscesse, perché è così facile riconoscere tua madre!

Ma il suo aspetto non lo influenzava affatto. Non le chiese nemmeno chi fosse o perché stesse piangendo.

"Siediti, parliamo", disse Naiman-Ana con un profondo sospiro.

- Mi conosci?

Mankurt scosse negativamente la testa.

- Come ti chiami?

"Mankurt", rispose.

- Questo è il tuo nome adesso. Ricordi il tuo vecchio nome?

Mankurt rimase in silenzio. Sua madre vide che stava cercando di ricordare.

Ma davanti a lui si ergeva, apparentemente, un muro cieco che non penetrava, e lui non riusciva a superarlo.

-Come si chiamava tuo padre? Di dove sei? Sai almeno dove sei nato?

No, non ricordava nulla e non sapeva nulla.

-Cosa ti hanno fatto? - sussurrò la madre, e di nuovo le sue labbra cominciarono a sussultare involontariamente. Il dolore della madre non ha toccato in alcun modo il mankurt.

"Puoi togliere la terra, puoi togliere la ricchezza, puoi togliere la vita", ha detto ad alta voce, "ma chi ha avuto l'idea, chi osa invadere la memoria di una persona?" Signore, se esisti, come hai permesso alle persone di fare questo? Davvero non c'è abbastanza male sulla terra senza questo?

E allora Naiman-Ana ha deciso di non chiedere, ma di provare a convincerlo, a dirgli chi era.

- Il tuo nome è Zholaman. Puoi sentire? E il nome di tuo padre era Donenbay. Sono tua madre. E tu sei mio figlio. Tu sei della tribù Naiman, capito?

Ascoltava tutto quello che lei gli diceva con un totale disinteresse per le sue parole, come se stessero parlando di nulla. A quanto pare ha anche ascoltato il grattare di una cavalletta nell'erba.

E poi Naiman-Ana chiese a suo figlio Mankurt:

-Cos'è successo prima che tu venissi qui?

“Non c’era niente”, ha detto.

— Era notte o giorno?

“Non c’era niente”, ha detto.

-Con chi vorresti parlare?

- Con la luna.

Ma non ci sentiamo. Qualcuno è seduto lì.

- Cos'altro vorresti?

— Trecce sulla testa, come quelle del proprietario.

"Fammi vedere cosa ti hanno fatto alla testa."

Mankurt si appoggiò bruscamente all'indietro, si allontanò, gli afferrò la mano

dietro il cappello e non guardò più sua madre. Si rese conto che non avrebbe mai dovuto ricordare la sua testa.

Le venne in mente di non lasciare suo figlio in schiavitù, di provare a portarlo con sé. Anche se è un mankurt, anche se non capisce cosa sia, è meglio lasciarlo a casa che tra i pastori dei Ruanzhuan. Questo è ciò che le ha detto il cuore di sua madre.

Al mattino Naiman-Ana sedette di nuovo a cavalcioni del cammello...

- Zholamane! Zholamane! Ciao!

Il figlio si guardò intorno, la madre urlò di gioia, ma si rese subito conto che stava semplicemente rispondendo alla voce. Ancora una volta Naiman-Ana cercò di risvegliare la memoria selezionata in suo figlio.

- Ricorda il tuo nome, ricorda il tuo nome! - implorò e convinse. - Tuo padre Donenby, non lo sai?

E il tuo nome non è Mankurt, ma Zholaman. Ti abbiamo chiamato così perché sei nato sulla strada durante i grandi nomadi Naimani...

E sebbene tutto ciò non abbia fatto alcuna impressione al figlio di Mankurt, la madre ha raccontato tutto, sperando in vana che all'improvviso qualcosa balenò nella sua coscienza sbiadita.

Poi gli diede da mangiare, gli diede da bere dalle sue provviste e cominciò a cantargli ninne nanne. Gli piacevano davvero le canzoni. Poi sua madre iniziò a convincerlo a lasciare questo posto, a lasciare i Ruanzhuan e ad andare con lei. Mankurt non riusciva a immaginare come avrebbe potuto alzarsi e andare da qualche parte, ma che dire della mandria?

E ancora, ancora una volta, Naiman-Ana tentò di sfondare la porta cieca della sua memoria sfigurata e continuò a ripetere:

- Ricorda chi sei! Come ti chiami? Tuo padre Donenby!

In quel vano tentativo, la madre non si accorse di quanto tempo fosse trascorso, se ne accorse solo quando ai margini del branco apparve uno zhuanzhuan. Naiman-Ana, senza esitazione, si sedette sul cammello. E lei ha cominciato.

Non sapeva che, tornati, i Ruanzhuan, infuriati, iniziarono a picchiare il mankurt. E cosa bevi da lui? Rispose soltanto:

"Ha detto che era mia madre."

"Non è tua madre." Non hai una madre. Sai perché è venuta? Vuole strapparti il ​​cappello e vaporizzarti la testa! - hanno intimidito lo sfortunato mankurt.

A queste parole, il mankurt impallidì, la sua faccia nera diventò grigia. Si tirò il collo sulle spalle e, afferrando il cappello, cominciò a guardarsi intorno come un animale.

- Non avere paura! Ecco qui! “L'anziano Ruanzhuang gli mise in mano un arco e delle frecce.

- Anu, mira! “Il giovane Ruanzhuan ha lanciato il suo cappello in aria. La freccia ha trafitto il cappello. - Aspetto! - il proprietario del cappello è rimasto sorpreso. - Il ricordo rimane nella mia mano!

Come uccelli usciti dal nido, Naiman-Ana girava intorno ai dintorni di Sarozek. E non sapevo cosa fare, cosa aspettarmi. Adesso, qualunque cosa fosse accaduta, voleva portare con sé suo figlio Mankurt. Qualunque cosa sia, non è colpa sua se il destino è andato così che i suoi nemici lo hanno abusato, ma sua madre non lo lascerà in schiavitù. E lascia che i Naiman, vedendo come vengono mutilati i cavalieri prigionieri, come vengono umiliati e privati ​​​​della ragione, si indigneranno e prenderanno le armi. Non è questione della terra. Ci sarebbe abbastanza terra per tutti.

Con questi pensieri, Naiman-Ana tornò da suo figlio e continuò a pensare a come convincerlo...

Si stava già facendo buio. Così raggiunse la mandria, cavalcò tra gli animali, cominciò a guardarsi intorno, ma suo figlio non era visibile. E lui?

- Zholamane! Dove sei? Sono io, tua madre! Dove sei?

E, guardandosi intorno preoccupata, non si accorse che suo figlio, Mankurt, nascosto all'ombra di un cammello, si stava già preparando, mirando dal ginocchio con una freccia tesa su una corda dell'arco. Il bagliore del sole lo disturbava e aspettava il momento giusto per scattare.

- Zholamane! Mio figlio! - ha chiamato Naiman-Ana, temendo che gli fosse successo qualcosa. Si voltò in sella. - Non sparare! - riuscì a gridare, ma la freccia rimase sospesa brevemente, trafiggendole il fianco sinistro sotto il braccio.

È stato un colpo fatale. Naiman-Ana si chinò e cominciò a cadere lentamente, aggrappandosi al collo del cammello. Ma prima, una sciarpa bianca le cadde dalla testa, che si trasformò in un uccello in aria e volò via gridando: "Ricordati di chi sei!" Come ti chiami? Nome? Tuo padre Donenby! Donenbay, Donenbay, Donenbay!...”

Il luogo in cui fu sepolto Naiman-Ana cominciò a essere chiamato dai Sarozek il cimitero di Ana-Beyit - la Zuppa della Madre...

Tradotto dal russo da VLADIMIR IKONNIKOV

Come dimenticare l'amore non corrisposto

L'amore non corrisposto è molto doloroso. Fortunatamente, hai una capacità infinita di resistenza per superare questo dolore. Il dolore non durerà per sempre, ma solo per un certo periodo del tuo destino. Ed è in tuo potere abbreviare questo periodo.

Per dimenticare l'amore non corrisposto, devi iniziare con l'amore incondizionato per te stesso.

Consigli di base su come dimenticare l'amore non corrisposto

1. Smetti di aspettare. Per dimenticare l'amore non corrisposto, è importante pensare che tutto il tempo che passi aspettando qualcuno che non è tuo lo perdi, perché mentre metti in pausa la tua vita, quella persona continua la sua storia. Smettila di aspettare. Abbi l’orgoglio di porre fine a questa situazione. Vai avanti con la tua vita.

2. Immagina di essere il personaggio principale di un film dedicato all'amore non corrisposto. Attraverso la letteratura e il cinema è possibile identificarsi con le eroine di tante storie che dimostrano che l'amore non corrisposto non è un dramma, ma un fatto della vita.

3. Ricorda cosa non ti piace di questa persona. E se non trovi un difetto, pensa di averlo semplicemente idealizzato. Chiudi la porta della speranza, le tue aspettative sono false.

4. Razionalizza il sentimento. Prova ad ascoltare i consigli di quei parenti e amici che ti consigliano di dimenticare questa persona semplicemente perché vogliono la tua felicità e non vogliono vedere la tua sofferenza.

5. Riduci i contatti con questa persona non solo personalmente, ma anche attraverso i social network. Prendi questo impegno. Concentrati sulle altre persone.

6. Cerca altre illusioni. Nuovi programmi per il tempo libero, progetti di lavoro, eventi familiari, viaggi, nuovi incontri... In breve, non rimanere bloccato da quell'amore non corrisposto. La tua storia continua.

Come aumentare la tua autostima in questa situazione?

1. Non prendere questa situazione sul personale. Il fatto che questa persona non ti ami non ha nulla a che fare con il tuo valore personale.

Sei una persona unica, indipendentemente dai suoi sentimenti.

2. Non sei una vittima, sei il personaggio principale della tua vita e sei libero di prendere qualsiasi decisione.

3. Raccontaci cosa è successo. È normale che tu abbia bisogno di esprimere la rabbia e la tristezza che provi in ​​certi momenti della tua vita. Condividilo con le persone di cui ti fidi completamente.

4. Sii paziente e concediti tempo. Nessuno dimentica l'amore non corrisposto in un giorno. Ma non fissare scadenze per te stesso. Vivi e basta. E la vita ti regalerà nuove gioie e sorprese.

5. Trascorri più tempo nella natura. Lì troverai pace e tranquillità, disconnettiti da questi pensieri ossessivi sul dolore.

6. Non rendere indimenticabile qualcuno che non lo merita; non dargli il privilegio di occupare una posizione prioritaria nella tua storia, perché non ha fatto nulla per la tua felicità. Scrivi una lettera di addio, ma non inviarla al destinatario. Esprimi semplicemente in questa lettera tutto ciò che vorresti dire. Questo gesto significherà che deciderai di dimenticare questa persona per sempre.

Come attirare la fortuna. Istruzioni per l'azione

Dana 12/06/18 5:51 W:42

Rituali per ottenere denaro velocemente e proteggersi dai debiti

Dana 06/11/18 3:39 W:47

Rituali per raggiungere l'amore e l'armonia nelle relazioni

Dana 06/10/18 3:09 W:67

Puzzle

Dana 7.06.18 4:55 W:88

6 modi per eliminare i pensieri negativi

Dana 3.06.18 6:18 W:50

7 segni che indicano che il tuo angelo custode è nelle vicinanze

Dana 2.06.18 7:26 W:63

Un modo semplice per escludere qualcuno dalla tua vita

Rivista femminile » Psicologia delle donne

Sfortunatamente, le persone che una volta sembravano veri amici o persone care spesso ci rivolgono il loro lato negativo. Imbroglio, tradimento, inganno, manipolazione, trattamento duro e altre azioni: tutto ciò indica che questa persona porterà solo dolore e sofferenza nella tua vita.

Ad un certo punto, quando iniziamo a renderci conto che dovremmo escludere una persona dalla vita per sbarazzarci di emozioni e sensazioni negative.

Tuttavia, manipolatori e manipolatori esperti non lasciano andare immediatamente la loro vittima. Un ragazzo che ti ha tradito a destra e a manca può implorarti di tornare per mesi, perseguitandoti letteralmente vicino al lavoro o all'università, inviando decine di SMS ed e-mail. Un'amica che ti prende in giro alle tue spalle può, come se nulla fosse, chiamarti e scriverti, fingendo sorpresa “sincera” e insultandoti perché non vuoi comunicarle.

Il problema è che anche se capisci che queste persone non cambieranno mai (il ragazzo continuerà a tradirti perché un comportamento così depravato è diventato per lui una seconda natura, la ragazza continuerà a discutere e insultarti perché semplicemente non sa come fare comportarsi diversamente), sarà difficile per te resistere a un insieme di tale fascino e desiderio di continuare la relazione o semplicemente chiacchierare. Ad esempio, il tuo ex potrebbe regalarti deliberatamente dei fiori davanti ai tuoi amici, in modo che inizino a chiederti sorpresi: "Perché prendi a calci un ragazzo del genere?", "Non sei troppo avido, lanciando uomini in giro?" e così ti ha costretto, volenti o nolenti, a pensare di tornare dal tuo ex. Allo stesso tempo, tutti i fiori, i complimenti e le promesse inviati via SMS saranno solo manipolazioni premurose per riportarti a casa.

Come cancellare una persona dalla tua vita in modo che ti lasci solo una volta per tutte?

1. Prima di tutto, considera se la persona si è comportata davvero così male nei tuoi confronti da essere pronto a interrompere completamente la comunicazione e l'amicizia. A volte pensiamo in modo troppo emotivo e siamo pronti ad “anatemare” il nostro ragazzo semplicemente perché è stato costretto a fare tardi ad un appuntamento perché il suo capo lo ha trattenuto. Oppure scrivi la tua amica come nemica se ha semplicemente criticato la sua nuova acconciatura.

In questo caso, piuttosto, vale la pena pensare alla tua autostima e al motivo per cui un atto o un'osservazione innocente ti provoca così tanta indignazione.

Tuttavia, se sai per certo che qualcuno ti sta ferendo, insultando o umiliando intenzionalmente e intende farlo in futuro, il desiderio di escludere questa persona dalla tua vita è completamente giustificato.

2. Chiediti, sei pronto a smettere completamente di comunicare con questa persona? Ci sono circostanze nella tua vita che ti impediranno di cancellarlo dalla tua vita? Se devi interagire con persone spiacevoli al lavoro o allo studio, non sarai in grado di interrompere completamente la comunicazione, puoi solo ridurla al minimo.

A proposito, questo è il motivo per cui molti esperti sconsigliano di avere relazioni sul lavoro, poiché dopo una rottura sarà piuttosto spiacevole per te vedere il tuo ex ogni giorno. E molti psicologi consigliano addirittura di distinguere tra rapporti amichevoli e professionali: al lavoro, i colleghi lavorano accanto a te, non gli amici, qualunque cosa accada.

3. Se sei determinato a escludere una persona dalla tua vita e sai che non ci sono circostanze che potrebbero impedirlo, tutto ciò che ti resta è mostrare fermezza e determinazione.

Prima di tutto, interrompi completamente ogni contatto con questa persona. Non rispondere alle chiamate, bloccalo sui social network, se possibile, non visitare i luoghi dove va. Spiega la situazione ai tuoi amici più cari di cui ti fidi, dì loro che non vuoi più mantenere una relazione con una persona che non ti piace e chiedi loro di non menzionarla nella conversazione con te.

Preparati al fatto che inizierai a dubitare della tua decisione, chiediti se mi sto comportando in modo troppo crudele, se i nostri amici comuni mi giudicheranno. In questo momento, hai solo un modo per sbarazzarti di tali pensieri: ricorda solo quanto dolore ti ha causato la persona che ti ha tradito.

Una buona memoria è fantastica. Ricordi sempre gli incontri importanti, ricordi immediatamente i numeri di telefono e conosci sempre in dettaglio i compleanni di tutti i tuoi parenti e amici.

Hai le qualità di un eccellente narratore: puoi sempre ricordare i dettagli degli eventi che renderanno la tua storia dettagliata e ricca. In una parola, vivere con una buona memoria è un piacere.
Ma i ricordi delle esperienze positive e negative non sono conservati nella nostra memoria su “scaffali separati”. La tua ragazza ti ha lasciato, hai perso qualcosa di importante per te, oppure il tuo capo ti ha definito “mediocrità” o “un completo cretino” davanti a tutti. Tutti hanno già dimenticato quello che è successo, ma la tua memoria, assaporandone i dettagli, ti riporta ancora e ancora all'incubo, riproducendolo come un disco rotto. Non dormi la notte, ricordando il momento in cui la persona amata, dopo averti abbandonato, ha sbattuto la porta e puoi convincerti mille volte che le tue decisioni erano corrette, ma l'infinito "film horror" nella tua testa ti sconvolge nell'abisso dell'autoesame e del rimorso, ripiegando su te stesso.
Sei stanco di questo? Se sì, ti capisco perfettamente.
Come già accennato, i ricordi sono immagazzinati nella nostra testa sotto forma di una sorta di “vinaigrette”. La memoria non è divisa in trailer separati con informazioni. Ma perché non farlo e poi gettare la “negatività” in una discarica? È possibile? Si è possibile. E senza corsi complicati, alcol o chimica. Dieci minuti al giorno, due o tre giorni - e i ricordi spiacevoli diventeranno una pallida ombra di se stessi. COSÌ:
1. Siediti, sdraiati sul letto, appoggiati semplicemente al muro. La posizione non è importante, l'importante è che tu sia comodo e nulla ti distragga durante questi pochi minuti di concentrazione. Puoi chiudere gli occhi, puoi lasciarli spalancati, qualunque cosa sia più conveniente. Fai alcuni respiri profondi e rilassa il viso e le spalle. Pronto.
2. Crea un'immagine collettiva del tuo "problema X". Definisci chiaramente per te stesso Che cosa esattamente vuoi mandarlo “nella pattumiera della storia” e presentarlo nel quadro più chiaro possibile. Non stressarti cercando di ottenere una “immagine” di qualità fotografica. A quanto pare, così risulta.

Puoi semplicemente determinare quanto sia efficace la visualizzazione: evocherà una forte emozione con un segno meno. Ad esempio, se vuoi dimenticare una ragazza o un ragazzo, immaginalo nel modo più completo possibile.
3. Guarda l'immagine immaginaria con molta attenzione. E ora... allunga la mano (in modo immaginario, ovviamente, anche se puoi fare queste manipolazioni nella realtà) e, immaginando la manopola di controllo del volume accanto alla visualizzazione, spegni dolcemente l'audio, come su una TV. L'interruttore può essere di qualsiasi tipo, purché si abbia una buona idea dell'effetto. Immagina come scompaiono i suoni in sottofondo dietro la tua "immagine"; se la “immagine” è una persona, immagina quanto silenziosamente si muovono le sue labbra. Quindi, allo stesso modo, iniziamo a privare la visualizzazione di contrasto, chiarezza e, infine, luminosità, fino alla completa oscurità. La cosa più importante è prendersi il proprio tempo! "Scorri" ogni fase dell'operazione nella tua testa in dettaglio: lascia che i colori sbiadiscano dolcemente, lascia che la nitidezza scompaia gradualmente. Quando l'immagine scompare, “spegni” anche lo sfondo su cui è apparsa. Clic! – ecco fatto, la tua piccola meditazione è finita.
4. C'è un altro modo per “dissolvere” i tuoi ricordi negativi: “posizionare” la tua visualizzazione della “negatività” in una stanza immaginaria con molte lampade, e poi “spegnerle” una alla volta finché non è completamente buia. L'unica regola è la stessa: prenditi il ​​tuo tempo.
Come puoi vedere, non esistono corsi complicati o tecniche astruse. Solo dieci-quindici minuti al giorno, due o tre giorni - e noterai con sorpresa e sollievo come i brutti ricordi svaniscono, passano in secondo piano e ti disturbano sempre meno, e se appaiono, non hanno un tale potere su di te come prima.

Quindi approfitta e recupera dai tuoi incubi.
Dopotutto, a volte è semplicemente necessario ripulire gli armadi dell'anima...

http://psih.biz/autotraining/zabyt.html

Ogni persona ha ricordi difficili del passato, di cui vorrei liberarmi.

Eventi spiacevoli ed esperienze negative provocano, impedendoti di andare avanti e di mantenere relazioni armoniose con gli altri.

È possibile strappare le pagine dal libro dei ricordi ricominciare senza il pesante fardello dei ricordi?

È possibile cancellare la memoria di una persona?

Esercizi speciali

"Rito"

L'essenza dell'esercizio è sbarazzarsi dei brutti ricordi sotto forma di rituale. Una persona risponde bene a varie ancore psicologiche create dalla psicotecnica.

1. Opzione 1. Lava via i ricordi versando acqua su te stesso. È necessario immaginare un'esperienza negativa sotto forma di sporco o polvere che aderiscono al corpo. Nel processo, l’acqua lava via tutta questa sporcizia, liberando la coscienza.

   Se la fantasia è sviluppata abbastanza bene, la tecnica ti aiuterà a sbarazzarti completamente delle preoccupazioni relative alle esperienze negative.

2. Opzione 2. Brucia i tuoi ricordi scrivendoli prima su un pezzo di carta. È meglio descrivere l'evento o la situazione nel modo più dettagliato possibile per far emergere le emozioni. Quindi sarà più facile rimuoverli grazie alla sequenza visiva delle azioni umane.
3. Opzione 3. Puoi seppellire i ricordi se c'è qualcosa associato a un evento negativo. In questo caso, puoi organizzare un funerale improvvisato per questa cosa, collegandoti mentalmente e seppellendo con essa tutte le emozioni negative.

"Percezione"

Devi ricordare gli eventi come un frammento di un film, cioè. osservandolo di lato.

Ora puoi iniziare:

• scorrere la situazione nella tua testa, provando il ruolo di ciascun partecipante all'evento;
• scorrere la situazione nella tua testa come se guardassi ciò che sta accadendo attraverso lo schermo di una TV, modificando la velocità di riproduzione dal minimo al massimo;
• “colorare” il quadro, osservandolo in verde, rosso, blu;
• Ingrandisci e riduci le persone che partecipano ai dialoghi.

Tutto ciò contribuirà a ridurre la significatività dell'evento e le singole persone coinvolte nella situazione.

Come sbarazzarsi dei ricordi spiacevoli dalla tua testa?

E gli eventi della memoria possono essere realizzati anche a livello quotidiano. I ricordi sono formati da immagini ed elementi che ci circondano.

Esempio: Una persona non ricorda solo di essere andata al cinema. Ricorda l'odore dei popcorn, il sorriso del commissario, la trama del film, la risata del bambino seduto accanto a lui, la luce fioca, ecc.

Tutto ciò costituisce un ricordo completo dell'evento. Se smontare una giornata memorabile in componenti, e se ne dimenticano alcuni, la memoria perderà chiarezza e luminosità.

Ciò significa che devi rimuovere tutte le cose e gli elementi che ti ricordano eventi o una persona.

Qui devi passare dal semplice al complesso.

Per prima cosa rimuoviamo tutti gli indizi evidenti: corrispondenza sui social network e articoli direttamente correlati all'incidente, fotografie e altri "artefatti".

Successivamente, rimuoviamo la componente emotiva: profumo, musica, vestiti e altri attributi che possono evocare ricordi di ciò che è accaduto.

Indipendentemente dagli eventi che accadono nella vita, è importante accettare la realtà e andare avanti.

Dopotutto, lo è umiltà aiuta a lasciare andare la situazione e a non ritornarci ancora e ancora, cercando diligentemente di fuggire dai ricordi difficili.

È possibile cancellare i brutti ricordi? Scoprilo nel video: