Un saluto, cari lettori! Non c'è da stupirsi che dicano che la vita è come una zebra: una striscia è chiara e l'altra è scura. Così è con te e me, a volte accadono situazioni piacevoli e divertenti, e a volte entriamo in brutte storie. Parliamo di come non prestare attenzione alle persone negative, cosa fare quando devi comunicare con una persona del genere e scoprire quale terreno è più favorevole all'energia negativa.

Quando non c'è scelta

Il modo più semplice per salvarti da una conversazione spiacevole è alzarti e andartene. Ma cosa fare quando non c'è modo di evitarlo? Come comportarsi se un collega è sempre in conflitto al lavoro?

Dicono che la miglior difesa sia un attacco. In questo caso, una strategia completamente sbagliata. Più ti difendi, approfondisci il conflitto, più negatività attirerai a te stesso. La tua reazione arrabbiata non farà altro che accendere maggiormente la persona e causare sempre più rabbia in lui.

Tu, al contrario, dovresti rimanere il più calmo e impassibile possibile. Cerca di non prendere la situazione troppo sul serio. Primo, una persona in uno stato eccitato può dire molte cose che non contano davvero. Quindi salta la grande metà dopo di te. Cerca di non reagire alle parole che ti feriscono molto.

In secondo luogo, non provocarlo a una reazione emotiva ancora maggiore. Il tuo sorriso sarcastico o ghigno, le tue critiche di ritorsione o il tuo tentativo di calmarlo possono innescare un'altra riacutizzazione di negatività. Ascolta solo la persona, se non hai modo di andartene, dì con calma che capisci tutto, ma hai bisogno di tempo per pensarci.

Ho un articolo che spiega come comportarsi con le persone che provano odio o altre emozioni simili nei tuoi confronti: "".

Parzialmente nuvoloso

Anche nelle regioni più meridionali il tempo soleggiato non dura tutto l'anno, a volte le nuvole coprono il cielo e inizia a piovere. Per tutta la vita sarà impossibile circondarti solo di persone piacevoli e gentili. Prima o poi ti imbatterai in una persona che cercherà di portare negatività nella tua vita. Cosa puoi fare per ridurre al minimo il suo impatto su di te?

Non prendere tutto sul personale. Questa è la difesa principale e più potente in una situazione simile. Possono riversare molte lamentele su di te, diventare personali, dire cose molto spiacevoli e vili. Ignora tutto.

Ti conosci abbastanza bene da capire dove si trova la verità su di te e dove sono le emozioni extra di una persona negativa.

Pensa al motivo per cui la persona è così malvagia. Un giorno ero in fila dal dentista. È venuta una donna e ha subito iniziato a capire chi era seduto dietro chi, perché non l'hanno lasciata andare avanti, ha iniziato a dire cose cattive a tutti, ha urlato molto. Non è mai entrata in ufficio.

Mi chiedevo perché una donna potesse comportarsi in quel modo. Forse ha seri problemi sul lavoro e non conosce altra via d'uscita per le sue emozioni. Oppure suo marito è un alcolizzato ubriaco e i bambini sono burloni e lei riversa la sua negatività sugli estranei in coda, sui mezzi pubblici o in un negozio.

Non cercare di guidare una persona sulla retta via. Nello stress emotivo, una persona percepisce le critiche o un tentativo di aiutarlo molto male. Si arrabbia ancora di più, vede un attacco nelle tue parole e si irrita di più.

Ciò che attrae la negatività

Come determinare cosa ha attirato l'energia negativa nella tua vita e da dove viene? Per prima cosa, prova a guardare te stesso dall'esterno. Qual è il tuo approccio alla vita? Quante volte sorridi e ti godi le piccole cose? O ti concentri sul male?

In molti modi, la persona stessa tratta la vita male, e così. È stato notato che le persone gentili, aperte e sorridenti molto spesso hanno persone simili a loro nel loro ambiente. E i compagni cupi e malvagi sono circondati da quelli cattivi e scontrosi.

Pertanto, impara a trattare la vita con una leggera nota di allegria. Il mio articolo "" può aiutarti in questo. Più energia positiva dai via, più riceverai in cambio. effetto boomerang.

Se hai un'opinione negativa su qualsiasi situazione, prova a riconsiderarla. Ad esempio, hai un cattivo atteggiamento nei confronti del trucco luminoso su una ragazza. Ma cosa succede se questo trucco è necessario per uno shooting fantasy? Oppure odi i cani. Pensa al bene che portano alle altre persone.

Non ti sto chiedendo di iniziare a essere gentile. Ti suggerisco di sbarazzarti della negatività interiore. Cambialo in neutro. Più sei rilassato riguardo alla vita, meno ragioni dovrai entrare in conflitto con una persona negativa.

L'importante è essere più semplici, non prestare attenzione alle parolacce rivolte a te, non provocare una persona e non intimidirla ancora di più. Espandi i tuoi orizzonti, prova a pensare in modo più ampio. Impara a trattare le persone malvagie con misericordia e compassione.

Dove incontri più spesso persone negative? Come stanno cercando di provocarti un conflitto? Cosa stai facendo per mantenere la calma?

Guarda il mondo con un sorriso e ti sorriderà più spesso.
Tantissimi auguri a te!

Lo stress può essere di natura e cause molto diverse, ma la reazione ai cataclismi della vita è sempre la stessa: confusione e disperazione. Per sopportare con fermezza tutti i problemi ei problemi della vita, è necessario sviluppare un solido stato emotivo in se stessi. Questo è uno stato in cui una persona è in grado di valutare in modo rapido e sobrio l'attuale situazione stressante e iniziare ad agire correttamente. È noto che una persona calma ed equilibrata inizia ad agire molto più velocemente e in modo più logico in una situazione imprevista. Le sue azioni sono coordinate e strategicamente corrette.

È estremamente difficile per gli individui inclini a un'eccessiva emotività e suscettibilità agire con calma e freddezza in una situazione stressante, ma tutto può essere appreso. Puoi forzare e allenare il tuo corpo e la tua mente a rispondere correttamente e con più calma alle situazioni difficili. Per raggiungere questo obiettivo, devi migliorare costantemente te stesso, lavorare in questa direzione. Esistono tecniche speciali che sviluppano una stabilità emotiva stabile, anche in persone con una psiche debole e mobile. Questi sono i più diversi training e corsi psicologici.

Corsi psicologici

Al giorno d'oggi, ci sono molti diversi allenamenti che garantiscono un effetto del 100%. È importante ricordare che solo psicologi o psicoterapeuti professionisti possono condurre tali corsi. Tali corsi ti aiuteranno sicuramente, ma è importante ricordare che una persona deve e può aiutare se stessa. Devi provare a fare una varietà di esercizi consigliati dallo specialista, controllare costantemente il tuo linguaggio del corpo, portarlo alla perfezione. Allora il senso e l'effetto positivo di tali addestramenti psicologici non ti faranno aspettare.

Imparare l'autocontrollo

Per imparare a controllare le tue emozioni, devi padroneggiare la tecnica di guardare con calma i problemi. Immaginati su una bellissima radura verde e pittoresca, sulle rive di un fiume tranquillo o vicino al surf. Concentrati su un'immagine fittizia, respira con calma e serenità. Se non riesci a immaginare dipinti pittoreschi nella tua immaginazione, puoi guardare dipinti reali che raffigurano natura e paesaggi.

Dopo che sei riuscito ad imparare con calma e serenità a guardare l'immagine, esercitati anche a guardare con calma il tuo interlocutore. Per questo, è necessario guardare non a un punto, ma alla persona nel suo insieme. Senza fissare gli occhi su nessun dettaglio.

Ogni giorno, annota in un taccuino appositamente creato tutti gli eventi che ti sono accaduti durante la giornata. Indicando ciascuno di essi con il proprio colore. Ad esempio, verde - eventi poco significativi, rosso - imprevisti molto spiacevoli, giallo - problemi di valore medio.

Una tale registrazione quotidiana di tutti gli eventi della tua vita ti permetterà di guardare le vicissitudini della vita con occhi diversi, i problemi minori svaniranno in secondo piano. Smetterai di essere nervoso per le sciocchezze, imparerai a distinguere tra il grado di importanza e la gravità di un problema o di un conflitto. Questa attività ti aiuterà a controllare meglio il tuo stato psico-emotivo. La resistenza allo stress aumenterà notevolmente, sarà più facile percepire tutte le situazioni della vita e uscirne con calma. Capirai che ti preoccupavi delle sciocchezze, perdevi molto tempo ed energie per risolvere problemi che non valgono tali sforzi.

Gestione dello stress

Come si è scoperto, puoi imparare a distinguere chiaramente e proteggerti dalle esperienze minori. Questi esercizi possono essere eseguiti da tutti senza eccezioni. È importante per tutta la vita continuare a svilupparsi armoniosamente e portare il proprio stato emotivo all'ideale. Questo è un lavoro colossale su se stessi, ma chiunque può farlo. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona si trova in una sorta di situazione stressante difficile per molto tempo, la sua psiche inizia ad adattarsi alle nuove condizioni di esistenza. E poi nella prossima situazione stressante, la psiche umana è in grado di resistere alla situazione attuale. Il corpo umano è in grado di abituarsi agli urti, aumentando così la soglia di resistenza allo stress.

Ricorda che più lavori su te stesso e sulla tua stabilità mentale, meglio e più calmo risponderai ai problemi della vita. Sarai in grado di reagire in modo sobrio e prudente a problemi acuti e controversi e tornare rapidamente a uno stato di calma emotiva.

L'approccio giusto

È necessario iniziare l'auto-miglioramento del tuo stato emotivo con una comprensione e un'analisi delle tue debolezze e paure. Queste debolezze e paure sono l'ostacolo principale al nostro obiettivo. Scrivi su carta tutti i tuoi difetti, contro, le tue azioni sbagliate in diverse situazioni, analizza ogni elemento. E solo dopo, inizia ad allenarti, dopo un po' vedrai che nella tua vita e nel tuo ambiente molto cambierà in meglio. La vita sarà dipinta con nuovi colori brillanti, le nuvole si dissiperanno. Il tuo stato emotivo migliorerà, imparerai a rispondere con più calma a ciò che sta accadendo nella tua vita. Impara a separare il nero dal bianco.

Datti un'ambientazione e ricorda che le persone che si lamentano sempre di tutti i problemi e le sciocchezze vivono una vita noiosa e poco interessante. Questo ti darà forza e ti farà migliorare il tuo stato emotivo.

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È improbabile che ci sia almeno una persona al mondo che non abbia mai avuto problemi. Purtroppo la nostra vita non sempre assomiglia a una vacanza, a volte capita che i problemi si succedano uno dopo l'altro, formando una catena senza fine in vista.

Problemi sul lavoro, perdita del lavoro, problemi con una persona cara, tradimento dei propri cari, difficoltà finanziarie impreviste, inganno: tutto ciò può accadere in un certo momento, purtroppo è impossibile assicurarlo. E cosa è in nostro potere? Impara a rispondere e ad accettare qualsiasi situazione della vita, cerca di non esacerbarla. Non è semplice. Ma se vuoi uscire da situazioni di crisi il più rapidamente possibile, devi solo acquisire la capacità di rispondere correttamente.

Per cominciare, ricorda l'ultima volta che eri seriamente preoccupato, forse non hai dormito per diverse notti o hai pianto. Cerchi di tornare a quel punto e capire perché esattamente sei stato ucciso in quel modo? Era il problema in sé o eri guidato da altri sentimenti? Forse ciò che più ti sconvolge non è la natura di una situazione spiacevole, ma il modo in cui reagisci ad essa.

In secondo luogo, bisogna sempre ricordare le antiche verità: "Tutto passerà, e anche questo passerà". Discutere con questo è stupido, tutto passa davvero sempre, e anche il male. Qualsiasi problema che può capitarti è un fenomeno temporaneo. Dopo un po 'dimenticherai di pensare che una volta hai speso così tanti nervi e lacrime. "E se fosse un disastro?" Chiedi. Dimentica del tutto questa parola. Non ci sono disastri. Sicuramente non nella tua vita, perché nel nostro mondo non c'è niente di assolutamente cattivo o solo buono.

Passaggio 1: smetti di preoccuparti

Quindi, tenendo conto dei primi due punti, offriamo istruzioni dettagliate su come rispondere ai guasti. Non appena sappiamo che è successo qualcosa di estremamente indesiderabile, iniziamo a preoccuparci. Allontanarsi all'infinito nella mia testa e pensare costantemente a quello che è successo. Perdiamo il sonno e l'appetito. Certo, le esperienze sono normali, ma pensi a quale è la forza trainante delle tue esperienze? In altre parole, le tue esperienze ti avvicinano alla risoluzione della situazione? Nella maggior parte dei casi no! E proprio il contrario: mentre siamo nella fase acuta delle esperienze, non possiamo iniziare a fare passi ragionevoli verso una via d'uscita dalla situazione. Pertanto, mentre ti strappi i capelli e ti tormenti l'anima, valuta quando puoi già fermarti. Prenditi un giorno o due per sperimentare, e sarà sufficiente. Spesso ti preoccupi non per la situazione in sé, ma per il risentimento contro qualcuno, contro te stesso, contro un destino malvagio. Ti senti come se questo non sarebbe dovuto succedere a te. Tratta in modo diverso. Tutto accade a volte nella vita. Immagina che il tuo problema sia un fenomeno naturale. La pioggia non sceglie quando e su chi deve cadere, va solo da sé e basta, e nessuno si offende per natura, cadendo sotto la pioggia. È lo stesso con la tua disgrazia, questo non è l'intento del destino specificamente contro di te, questo è il corso normale della vita.

Passaggio 2: lavora sul tuo umore

Se sei riuscito a prendere il controllo delle tue emozioni e a smettere di cospargerti di cenere sulla testa, questa è quasi una vittoria! Ora tutto ciò che devi fare è imparare a pensare in modo positivo. Preparati al successo, credi solo che tutto si risolverà nel migliore dei modi! E crederci con tutto il cuore! Non dimenticare che c'è sempre una via d'uscita, trovala. Se credi nel meglio e in te stesso, allora ci sarà sicuramente una via d'uscita!

Passaggio 3: sviluppare un piano

Se sei riuscito con i primi due passaggi, congratulazioni! Sono i più difficili! Avendo imparato a pensare in modo più o meno positivo, poniti solo la domanda: sì, una situazione del genere si è sviluppata, questo non è un problema, e non un disastro, questa è la mia nuova realtà. Cosa voglio in questo momento? Qual è il mio obiettivo? Cosa devo fare per raggiungere questo obiettivo? Con calma, puoi costruire un vero piano d'azione, facendo il quale risolverai la situazione se può essere risolta, o ti adatterai ad essa se è al di là delle tue possibilità di risolverlo.

Passaggio 4: riconoscere e impegnarsi

Consapevolezza. Bene, assolutamente acrobazie aeree, se riesci a imparare lezioni sobrie dai guai che ti sono capitati. Che tipo di "tatuaggio" mentale farò per me stesso per non farmi prendere in anticipo.

Naturalmente, tutto questo non è così semplice. Molte persone non possono imparare a rispondere correttamente ai problemi per anni, il più delle volte perché semplicemente non ci provano, non si rendono conto dei problemi. Se, tuttavia, decidi di lavorare su te stesso, allora sappi che puoi fare tutto, perché le nostre possibilità sono infinite!

Probabilmente tutti ricordano il vecchio cartone animato ancora sovietico su Carlson, che vive sul tetto. A qualsiasi dubbio, obiezione, e in generale... ha risposto esattamente così! E trasformava costantemente qualsiasi problema in ... beh, ricordi una cosa. un'occasione per giocare e divertirsi!

È vero, nella vita questo non sempre funziona. Per qualche ragione, la vita non va sempre come vorremmo. Il padrone non se ne accorge, i bambini urlano quando ti fa male la testa, il vicino non ripaga i debiti... E così via, così via, così via. Problemi, problemi, problemi. Siamo abituati a risolverli... chissà come. Chi è calmo, sicuro di sé, tranquillo e chi frettolosamente taglia - e poi tra i cespugli! O non tra i cespugli, ma si rimprovera. A volte per tutta la vita.

Ebbene, secondo voi, chi risolverà meglio il problema? Quello che ci pensa a sangue freddo, soppesa tutte le possibilità, o quello che inizia a frustare la febbre? La risposta, salvo rare eccezioni, mi sembra chiara. Certo, quello che calcola con calma le opzioni. Come mantieni la calma quando le cose succedono intorno a te? tale!!

Psicologi, specialisti della PNL e altri "scienziati umani" concordano sul fatto che ogni adulto ha l'esperienza di entrare in uno stato di calma assoluta. Solo poche persone sanno come utilizzare questa esperienza. E questa calma assoluta è realizzabile in una situazione di vita reale?

Bene, iniziamo a imparare. Prima di tutto, la fisiologia. Un riflesso condizionato, un'abitudine maturata negli anni, a non arrendersi così facilmente. Quando esposto a qualche importante stimolo esterno per te, il programma si avvia automaticamente! La cosa principale è ridurre l'esecuzione di questo programma.

Ricorda gli esperimenti con il cane di Pavlov. Spiego il funzionamento del meccanismo a chi non ricorda i dettagli. Al cane è stato dato del cibo e allo stesso tempo è suonato il campanello. Dopo qualche tempo, l'organismo del cane associa chiaramente il tintinnio del campanello alla consegna del cibo. Anche quando non veniva somministrato cibo, la campana suscitava ogni volta la stessa risposta abituale: il rilascio di succo gastrico. Nota, ora per il cane non era buono, ma solo dannoso. Inoltre, il riflesso si è gradualmente attenuato, ma (attenzione, ora lo farà Il più interessante!) costa uno, basta confermare una volta la correttezza delle aspettative il riflesso rinasceva con rinnovato vigore! O anche più forte! Ecco perché molte abitudini sembrano dormire per anni, ma uno di questi "tiri del grilletto" è sufficiente - e il processo inizia con rinnovato vigore!

Così, Cosa fare se la "campana" suonasse all'improvviso (o anche non all'improvviso)?

1. Non reagire all'irritante immediatamente, immediatamente.
2. Respira con calma, reagisci al rallentatore.
3. Trova un'immagine in anticipo che ti renda calmo e richiamala nella tua mente non appena inizia il volano dell'eccitazione.
4. Agisci o almeno cerca di agire in modo significativo! Poniti costantemente la domanda: "Perché lo sto facendo".
5. Se ci sei riuscito (almeno in parte), lodati.

UN impedire il verificarsi delle situazioni più negative e irritanti ...

1. Immaginati spesso in varie situazioni del tuo passato che ti facevano incazzare. Solo ora, senza eccitarsi (che parola ambigua!), mantenendo la calma e sentendosi fiduciosi che "tutto andrà come dovrebbe".
2. Pianifica ogni giorno successivo, "valutando" le possibili situazioni che ti danno fastidio. Cerca di prendere in considerazione la maggior parte dei fattori che possono sorgere "nel processo".
3. Consenti a te stesso di commettere errori.
4. Non aspettarti ideali dalla vita, non creare idoli per te stesso. La vita non andrà ancora come pensavi. Tienilo a mente.
5. Non sei obbligato a "capire". Telepaticamente. Anche parenti e amici. Impara ad esprimere i tuoi pensieri in modo chiaro e concreto.
6. Pensa a possibili scenari di azioni in tutte le situazioni che ti fanno incazzare.
7. Considera gli scenari per affrontare altre emergenze.
8. Loda te stesso. E più spesso!
9. Non cercare di dimostrare il tuo caso con tutti i mezzi.
10. Dedica più tempo a interagire con persone calme e sicure di sé.

E, soprattutto, diventa tu stesso una persona del genere il più rapidamente possibile!

Difficilmente è possibile trovare una persona che non abbia mai affrontato alcun tipo di problema nella sua vita. La nostra vita è piena di sorprese, purtroppo non sempre piacevoli. Problemi sul lavoro, comportamento rozzo di estranei in luoghi pubblici, tradimento dei propri cari, inganno, insulti inflitti: questo è solo un piccolo elenco di situazioni stressanti che a un certo punto possono cadere su una persona. Certo, la capacità di mantenere la calma in una situazione critica ci aiuta a sopravvivere a ogni sorta di difficoltà, ma non tutti noi abbiamo un carattere così forte. Cosa fare in situazioni difficili, come rispondere ai problemi per non esacerbarli? Le domande non sono facili. Se vuoi sopravvivere a momenti di crisi il più velocemente possibile e con il minimo danno per la tua psiche, devi prima di tutto cercare di capire te stesso e cercare di capire cosa ti sta succedendo. Forse ciò che più ti sconvolge non è la natura di una situazione spiacevole, ma il modo in cui reagisci ad essa.

Prima di tutto, ricorda che anche il guaio più grave non è una catastrofe della vita e non la sua fine. Forse ci sono catastrofi da qualche parte, ma, stai tranquillo, non nella tua vita. Dimentica i colori bianco e nero con cui colori regolarmente gli eventi, perché nel nostro mondo non c'è niente di assolutamente cattivo o solo buono. Noi stessi diamo una valutazione soggettiva simile a tutte le situazioni della vita, pur credendo fermamente che una è buona per noi e l'altra è cattiva. Più velocemente ricordi i mezzitoni esistenti e altri colori del mondo, meno perdite sarai in grado di uscire da qualsiasi situazione di vita difficile.

Nota! Qualsiasi problema è temporaneo. Lo afferma l'iscrizione "anche questo passerà" all'interno dell'anello del più saggio re Salomone.

Ricordiamo il noto proverbio “la salvezza degli annegati è opera degli stessi annegati”. Sappi che dovresti uscire da qualsiasi problema da solo. In effetti, solo tu puoi aiutare te stesso.

Dare vita a noi stessi

Diciamo che non eri pronto per un guaio serio e per molto tempo sei stato sopraffatto da forti emozioni insieme a un amaro risentimento. La cosa più importante che devi fare in questo caso è smettila di preoccuparti. Se non riesci a far fronte ai tuoi sentimenti in alcun modo, poniti delle semplici domande: perché, per chi o cosa stai facendo questo? Tutte le persone, senza eccezioni, sono molto preoccupate solo nei casi in cui si permettono di farlo. Per qualche motivo sconosciuto, vuoi tormentare la tua anima con le esperienze? Prego! Non preoccuparti troppo a lungo: è accettabile, ma non dovresti ritardarlo. Mentre stai soffrendo, pensa nella tua anima quando è il momento di fermarti. Credimi, prima smetterai di tormentare, meglio sarà per te.

Senza indugio, inizia a lavorare sui tuoi pensieri. Se avvelenerai costantemente la tua anima con la convinzione che tutto sia terribile, il processo per uscire dalla depressione può trascinarsi per molto tempo. Pertanto, il prima possibile, inizia a dirti che c'è sempre una via d'uscita da qualsiasi situazione. Facendo piccoli passi, avanzando gradualmente, si possono percorrere mille miglia. Come si suol dire, la strada sarà dominata da quella che cammina. Quindi vale la pena perdere tempo prezioso in preoccupazioni infondate su ciò che non puoi cambiare? Non sarebbe meglio rimettersi in sesto e liberarsi dei pensieri negativi il prima possibile, trovando un'attività che ti piace che possa darti gioia?

Tieni sotto controllo le tue emozioni più velocemente, perché se rimani in uno stato depressivo per molto tempo, questo non porterà al bene. Fissando un punto, anche una persona mentalmente sana può impazzire. Smettila con l'acido! Piuttosto, solleva il tuo corpo pigro dal divano e con un passo svelto fai una passeggiata nel parco o sul terrapieno. Una passeggiata all'aria aperta ti aiuterà sicuramente a riprendere rapidamente i sensi e a prendere la decisione giusta.

"Sfogarsi" aiuta anche l'esercizio fisico attivo. Se hai una tuta e scarpe da ginnastica nel tuo guardaroba, vai al club sportivo più vicino per tirarti su il morale correndo e saltando. Il problema, ovviamente, non scomparirà da questo, ma il tuo stato emotivo migliorerà sicuramente.

Infine, ricorda i tuoi parenti, amici o buoni amici, perché ognuno di loro sarà sinceramente felice di sostenerti e aiutarti in questa difficile situazione. Chiama semplicemente qualcuno di cui ti fidi, dì loro che hai bisogno del loro aiuto e vedi quanto velocemente quella persona è lì per te. La sua disposizione amichevole ti aiuterà a dimenticare tutti i problemi e le difficoltà e il suo supporto aumenterà la tua fiducia in te stesso.

Cerca di percepire qualsiasi evento che accade nella vita, sia positivo che negativo, come il passo successivo che ti porterà al tuo obiettivo prefissato. Non è dato a nessuno di sapere quali saranno i guai per lui, nel bene o nel male. Forse, dopo un certo periodo di tempo, sarai in grado di valutare correttamente cosa ti è successo oggi.