იცნობთ თუნდაც ერთ გოგოს, რომელიც არ უჩივის თავის ფიგურას და არ სურდა მასში რაღაცის შეცვლა? ესე იგი, ძალიან ცოტაა. მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობა ოცნებობს ქონდეს მოხდენილი ფეხები, ტონიანი უკანალი და წვრილი წელი. ამ უკანასკნელთან ერთად ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ელასტიური მეხუთე წერტილი ბევრისთვის გაუგებარი ჩანს. ეს მთლად ასე არ არის, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი ტრენაჟორები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის, რათა შედეგი იყოს ხელშესახები და სწრაფი. დანარჩენი, როგორც ამბობენ, ტექნიკის საქმეა.

რა არის ტრენერები?

დასაწყისისთვის, მოდით გაერკვნენ, რა არის ფეხისა და დუნდულოების სიმულატორები, რადგან დღეს არჩევანი იმდენად დიდია, რომ ძალიან ადვილია დაბნეულობა ყველა მრავალფეროვნებაში. უპირველეს ყოვლისა, ყველა სპორტული განყოფილება იყოფა ორ ტიპად:

პროფესიონალური სავარჯიშო აპარატურა - გამოიყენება სპორტულ დარბაზებში და ფიტნეს კლუბებში, გამოირჩევიან ფუნქციონალობით, წონის რეგულირების უნარით, წინააღმდეგობის და ა.შ. თქვენ ალბათ გქონიათ მათთან შეხება და იცით, რომ ძალიან მასიურია, დიდ ფართობს იკავებს და სჭირდება. სპეციალური მიმაგრება იატაკზე, დაცემის და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ყველა დამწყები დაუყოვნებლივ არ შეძლებს გაერკვია, თუ როგორ გამოიყენოს ასეთი ჭურვი, სად დააყენოს პარამეტრები და ა.შ.

სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა ყველაზე სასურველი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის. საშინაო სავარჯიშოები ფეხებისა და დუნდულებისთვის მარტივი გამოსაყენებელია, ადვილად იკრიბება და იშლება და ასევე იკავებს გაცილებით ნაკლებ ადგილს. ზოგიერთი მათგანი იმდენად კომპაქტურია, რომ ადვილად მოთავსდება კარის მიღმა ან კარადაში. გარდა ამისა, მათთვის ფასი გაცილებით დაბალია, ვიდრე პროფესიონალური სიმულატორისთვის. და სწორი გამოყენების შემთხვევაში, შედეგი შეიძლება იყოს ისეთივე კარგი.

სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის სახეები

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ ტრენაჟორების ტიპები, დროა პირდაპირ გავარკვიოთ რომელია საუკეთესო სიმულატორი ფეხებისა და დუნდულოებისთვის. მწარმოებლების ვებსაიტებზე და ონლაინ მაღაზიებში მიმოხილვები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია და ყველაფერი იმიტომ, რომ ბევრი ხელმძღვანელობს რეკლამით, მაგრამ სწრაფად იმედგაცრუებულია და არ იღებს იგივე ფიგურას, როგორც გოგონას ვიდეოდან.

იმისათვის, რომ არ შეუერთდეთ უკმაყოფილოების რიგებს, უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეული სიმულატორი თავისებურად ავარჯიშებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს, ვარჯიში კი სისტემასა და რეგულარულობას მოითხოვს. მოდით შევხედოთ ყველაზე პოპულარულ საშინაო სპორტულ კომპლექსებს.

სარბენი ბილიკი და ელიფსური ტრენერი

ეს არის საკმაოდ მასიური აგრეგატები, რომლებიც აძლევენ მთლიან დატვირთვას ყველა კუნთზე. ისინი შესანიშნავია გასათბობად და გასათბობად, მაგრამ მხოლოდ მათი დახმარებით ვერ შეძლებთ დუნდულოების გამკაცრებას და ფეხებს გამხდარი.

სტეპერის ტრენერი

ეს ყველაზე შესაფერისი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს გაალამაზოს ხბოები და მოიცილოს რამდენიმე სანტიმეტრი ამ ზონის მოცულობაში. ვარჯიშის დროს ფეხების კუნთები აქტიურად მუშაობს, დუნდულოებზე დატვირთვა ნაკლებია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შედეგი არ იქნება. ერთთვიანი რეგულარული გაკვეთილების შემდეგ დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში, შეამჩნევთ, თუ როგორ იჭიმება და ხდება დრეკადი კონდახი, ხოლო ფეხები წონაში იკლებს და შვება ჩნდება ხბოებზე.

სავარჯიშო მანქანა ფეხებისა და დუნდულებისთვის Slide Master

Leg Magic-ის თანამედროვე სპექტაკლი შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ შიდა ბარძაყებისა და დუნდულების დამუშავება. ეს სიმულატორი იძლევა დატვირთვას მხოლოდ საკუთარი წონის და სპეციალური მოცურების პლატფორმების გამო. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ მასზე ვარჯიშების შესრულება მარტივია, მაგრამ ცდად ღირს და კუნთების დაძაბულობაც უზრუნველყოფილი ხართ. მთელი სხეული მუშაობს, პრესაც კი! მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი ტრენაჟორები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის განკუთვნილია მხოლოდ კუნთების ვარჯიშისა და გასაძლიერებლად და არა წონის დაკლებისთვის.

სავარჯიშო ველოსიპედები

და აქ არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ხბოების რელიეფის გასაუმჯობესებლად და უკანალის გამკაცრებისთვის. ამ ტიპის ტრენაჟორების მთავარი უპირატესობა მრავალფეროვნებაა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აიღოთ მოწყობილობა, რომელიც მოერგება თუნდაც პატარა ბინას. ხოლო თუ გსურთ ბიზნესის შერწყმა სიამოვნებასთან, იყიდეთ ჩვეულებრივი ველოსიპედი და გაისეირნეთ ადგილობრივ ატრაქციონებში ან ეკოპარკში. სავარჯიშო ველოსიპედი, კუნთებთან უშუალო მუშაობის გარდა, ასევე არის კარდიო ვარჯიშის შესანიშნავი ტიპი, რომელიც გააძლიერებს გულს, ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას!

პეპლის სიმულატორი

ნაკლებად ცნობილი სიმულატორი, რომელიც არის პატარა სტრუქტურა ზამბარებით. კუნთების ვარჯიში ხდება წინააღმდეგობის გამო და გარკვეულწილად მოგვაგონებს Slide Master-ზე მუშაობას. მხოლოდ პოზიცია ამ შემთხვევაში უკეთესია ჰორიზონტალური აღება. ამ სიმულატორის გამორჩეული თვისება მისი ფასია. ეს არის ბიუჯეტის ვარიანტი, რომელიც კარგ შედეგს იძლევა!

როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო აპარატები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის?

სახლისთვის სიმულატორის არჩევისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზუსტად რისთვის გჭირდებათ ის. მათი უმეტესობა არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი შექმნილია მხოლოდ რელიეფის გამოსასწორებლად და კუნთების ტონის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, სანამ სპორტულ მაღაზიაში მიდიხართ ახალი სათამაშოებისთვის, გაეცანით ამ რჩევებს.

• გადაწყვიტეთ, რომელი კუნთების ჯგუფები გსურთ უფრო მეტად ივარჯიშოთ. ფაქტია, რომ ფეხებისა და დუნდულოების თითქმის ყველა ტრენაჟორი აერთიანებს პრესას, მაგრამ განსხვავებული ინტენსივობით. დიახ, და თავად გაჟღერებული ზონები სხვადასხვა გზით არის დამუშავებული. სადღაც ფეხების კუნთები უფრო მეტად მუშაობს და სადღაც კონდახი უკეთ მაღლა იწევს.
• წინასწარ შეარჩიეთ ადგილი, სადაც აპირებთ თქვენი სიმულატორის დაყენებას, განსაზღვრეთ რამდენი ფართობი ხართ მზად ტრენინგისთვის გამოყოთ. მნიშვნელოვანია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, არავინ ერევა და თავად სპორტული ინვენტარი არ არის ძალიან ხმაურიანი ან მოცულობითი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძალიან მალე ის გადაიქცევა ტანსაცმლის საკიდად და დაიფარება მტვრით.
• გადაწყვიტეთ ფასი. რა თქმა უნდა, სპორტული აღჭურვილობის ყიდვა არ არის იაფი სიამოვნება. გადახედეთ მწარმოებლებს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ძვირადღირებული იმპორტირებული ერთეულების ანალოგები. მაგალითად, ტორნეოს ფეხისა და დუნდულოების ტრენერი თითქმის 2-ჯერ იაფია, ვიდრე მისი უცხოელი ძმა. და ეფექტურობა იგივეა!

მოგესალმებით ბლოგის მკითხველებო. ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ დუნდულები და ფეხები ქალის სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილებია (რა თქმა უნდა სახის შემდეგ 🙂). ამიტომ გვსურს ისინი მაქსიმალურად მივახლოვოთ იდეალთან. თუმცა, ბევრისთვის ეს სფეროები პრობლემურია ქალის ფიზიოლოგიის გამო. განსაკუთრებით ამ პრობლემის გადასაჭრელად, სახლისთვის არის კარგი სავარჯიშო მანქანები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის. მათ შესახებ დღეს არის სტატია.

გარდა ამისა, ბოლო კვლევებმა საინტერესო შედეგები აჩვენა. ფეხის კუნთებზე ძალის დატვირთვა დადებითად მოქმედებს სიბერეში ტვინის მუშაობაზე

არსებობს ორი ტიპის ტრენაჟორები, რომლებიც შექმნილია ფეხების და დუნდულოების კუნთების დასამუშავებლად - რთული და იზოლირებული. კომპლექსური ტრენაჟორები მოიცავს,. მათ შესახებ უკვე დავწერე დეტალურად შესაბამის სტატიებში. არსებობს წონის დაკლებისას გამოყენების რეკომენდაციები და რომელი ჯობია იყიდოთ სახლის გამოყენებისთვის. ახლა მინდა ვისაუბრო იზოლირებულ ტრენაჟორებზე, რომლებიც ხელს შეუწყობს ფეხების და დუნდულოების კუნთების სპეციალურად ვარჯიშს.

სტეპერი არის კარდიო აპარატი, რომელიც სიმულაციას უკეთებს კიბეებზე ასვლას. ეს ჰგავს პლატფორმას პედლებით. მასზე გაკვეთილები პირველ რიგში ხელს უწყობს ბარძაყის, დუნდულოების და ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერებას.

სტეპერის მთავარი უპირატესობა მისი გამოყენების სიმარტივეა. გარდა ამისა, ის კომპაქტურია, ასე რომ, აუცილებლად არის მისთვის ადგილი ნებისმიერ ბინაში. არის ულტრა კომპაქტური ვარიაციებიც კი - მინი სტეპერები, რომელთა შენახვაც კი შესაძლებელია საკეტში 🙂

Ministepper Torneo "Ritmo", ფერი: თეთრი, ნაცრისფერი

2 999 რუბლს შეადგენს.

მაღაზიამდე
ozon.ru

არის დამატებითი მოწყობილობებით აღჭურვილი ტრენერები. მაგალითად, ექსპანდერები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დატვირთოთ არა მხოლოდ ფეხების კუნთები, არამედ მკლავებიც. და Torneo სტეპერი საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ნაბიჯების რაოდენობა და სიხშირე, დამწვარი კალორიები, ვარჯიშის დრო.

მე უკვე დავწერე იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიყენოთ ის ეფექტური წონის დაკლებისთვის სტატიაში "".

პეპლის ფეხების ტრენერი

"პეპელა" არის ექსპანდერი, რომლის ცენტრში არის წყარო. მოპირდაპირე მხარეს არის ბერკეტები ნახევარწრეების სახით. ბერკეტები დაფარულია მასალით, რომელიც ხელს უშლის კანს ცურვას და გახეხვას. ელასტიური ზამბარა ართულებს ბერკეტებს ერთმანეთთან მიახლოებას - ეს თვისება გამოიყენება ვარჯიშისთვის.

თეძოებისა და მკლავების ტრენერი Bradex "Tai Master", Bradex

677 რუბლს შეადგენს.

მაღაზიამდე
top-shop.ru

პეპლის სიმულატორის მთავარი დანიშნულებაა ბარძაყის შიდა კუნთების ვარჯიში. სავარჯიშოს უმარტივესი ვერსია: დაჯექით სკამზე, ფეხები მხრების სიგანეზე; მოათავსეთ სიმულატორი ფეხებს შორის ისე, რომ ბერკეტები დაეყრდნოს შიდა ბარძაყებს მუხლებთან უფრო ახლოს; დაიწყეთ პეპლის შეკუმშვა. ამ სიმულატორის სავარჯიშოების კიდევ ბევრი ვარიანტია.

მომხმარებელთა მიმოხილვები მიუთითებს, რომ ასეთი სიმულატორი შესანიშნავია მისი ამოცანისთვის და იძლევა სწრაფ შედეგებს. არის მარტივი გამოსაყენებელი, კომპაქტური და ძალიან მსუბუქი. დღეში 20 წუთი ვარჯიში საკმარისია გამხდარი სხეულის შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ ატუმბოთ კუნთები მხოლოდ დივანზე მწოლიარე!

ნინა : დედაჩემმა დამარწმუნა ექსპანდერის ყიდვა. ვიყიდე, დავიწყე გამოყენება და მაშინვე მომეწონა. ძალიან მარტივი და რაც მთავარია, ყველასთვის ხელმისაწვდომი სიმულატორი. მუშაობს თეძოებზე, ფეხებზე და უკანალზე, შედეგი ძალიან შესამჩნევია. არ მგონია, რომ მისი გატეხვა შეიძლება, თუ განზრახ. იმედი მაქვს, ის დიდხანს მახარებს.

სელენა : ახალგაზრდა დედა ვარ, დრო არ მრჩება სპორტდარბაზებში. ექსპანდერი გახდა მაშველი. პეპლის სიმულატორი საშუალებას მაძლევს სპორტით დაკავდე და სახლის გარშემო დავასრულო სამუშაოები. ფასი ხელმისაწვდომია. ფორმაში დავბრუნდი, ბედნიერი ვარ.

ანა _ ვარჯიშისთვის დღეში 20 წუთამდე მჭირდება. შედეგი თეძოებზე ძალიან შესამჩნევია, ამოწეული. თანდათან ვზრდი მიდგომების რაოდენობას. მთავარია არ დანებდეთ, უმჯობესია ყოველდღიურად ივარჯიშოთ. Მე გირჩევ.

Bradex Aerob New Leg Pedal Trainers

Aerob New არის მოწყობილობა ველოსიპედის გამარტივებული ვერსიის სახით. მას შეუძლია კარგად შეასრულოს სავარჯიშო ველოსიპედის ფუნქციები. უპირატესობა ის არის, რომ ის არ არის ისეთი მოცულობითი, როგორც სავარჯიშო ველოსიპედი და საგრძნობლად იაფია. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მოდელია Aerob New Easy Pedal sf 0077. მოწყობილობა შედგება ორი პედლისგან, რომლებიც უნდა შემობრუნდეს მჯდომარე მდგომარეობაში.

• დატვირთვის რეგულირება შესაძლებელია, მისი არჩევანი დამოკიდებულია ვარჯიშის დონეზე
• ფეხები დამაგრებულია თასმებით
• მოცურების თავიდან ასაცილებლად მოწოდებულია რეზინის ფეხები
• პედლებს აქვთ წინ და უკან მოძრაობა

ასეთი ტრენაჟორები ეფექტურად იტვირთება ხბოს კუნთებს, ასევე ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთებს. ასეთ ტრენაჟორებზე კლასები ავითარებს გამძლეობას, აქვს სასარგებლო გავლენა რესპირატორულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. პედლებიანი ტრენაჟორები კარგად არის მორგებული სახლისთვის, რადგან ისინი მცირე ადგილს იკავებს. ეს მოდელები საკმაოდ პოპულარულია, მათ შესახებ ბევრი კარგი მიმოხილვაა.

სავარჯიშო ველოსიპედი Bradex Easy Pedal, Bradex

5 499 რუბლს შეადგენს.

მაღაზიამდე
top-shop.ru

ნატუსკი: რაც მომწონს არის სიმულატორის ხარისხი, რომელიც გამძლეა. ცოტას ვიპოვი ხარვეზს - მეტი დამჭერი არ არის საკმარისი დატვირთვისთვის. მე ვიტყოდი, რომ ეს არის სიმულატორი ზარმაცებისთვის. ვუყურებ ჩემს საყვარელ სერიალს და პედლებს.

ნატალი:საქმე აუცილებელია, დივანის წინ დავდე, რომ უბრალოდ არ ვიჯდე, ვისწავლო. პედლები ადვილად ბრუნავს. ნამდვილად არის ერთი ნაკლი, ორი კვირის შემდეგ მან დაიწყო ხრაშუნა.

Torneo Slide Master

ეს სიმულატორი საკმაოდ ორიგინალურია და შექმნილია ქვედა სხეულის ყველა კუნთის ვარჯიშისთვის. მიმდინარეობს ფეხების, დუნდულების, მუცლის და ზურგის დამუშავება. სავარჯიშოები Slide Master-ზე გულისხმობს ფეხების ადუქციას და გაფართოებას. არ არის დარტყმითი დატვირთვა, რაც ამცირებს სახსრებზე ზემოქმედებას.

სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა და მათი ყიდვა ეხება სხეულის ნაწილების ვარჯიშის სტრატეგიის შექმნას. სანამ სახლისთვის ფეხისა და დუნდულოებისთვის სავარჯიშო მანქანებს იყიდით, დაფიქრდით რა ეფექტის მიღწევა გსურთ. გადაყარეთ ყველა არასაჭირო დიეტა და ფიზიკური აქტივობით ჩამოაყალიბეთ ფეხების სილუეტი და მომრგვალებული მტკიცე დუნდულოები.

ზოგადი ვარჯიში საუკეთესოა მათთვის, ვისაც ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება სურს. ის აძლიერებს კუნთების უმეტესობას მათ კონკრეტულ დანიშნულებაზე ფოკუსირების გარეშე. ის ასევე გადაადგილების შესანიშნავი ფორმაა ორსულებისთვის ან რეაბილიტაციისთვის საჭირო ადამიანებისთვის.

სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში არ არის ბევრად უფრო ეფექტური, ვიდრე სახლში.

• კარდიო არის მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი ცხიმის დაწვა.
• ინტერვალური ვარჯიში განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ფიტნეს.
• სიძლიერის სავარჯიშო აღჭურვილობა - განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს კუნთების სიმკვრივის გაზრდა.
• მასის მიხედვით - მათთვის, ვისაც სურს მეტი კუნთოვანი მასის აშენება.

აირჩიეთ სწორი

ფეხისა და დუნდულოების აპარატის ყიდვისას, პირველ რიგში, განსაზღვრეთ პრიორიტეტები და მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ. ყიდვამდე სასურველია სიმულატორის შემოწმება.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშისთვის აღჭურვილობა სწორად არის შერჩეული, შეიძინეთ ფიტნეს კლუბის გამოწერა და მიიღეთ რჩევა ინსტრუქტორისგან.

სიმულატორის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ: ვარჯიშის რეგულარულობა, ინტენსივობა და სიხშირე მნიშვნელოვანია.

სარბენი ბილიკი

უმჯობესია გარეთ სირბილი, მაგრამ სარბენი ბილიკი სახლში, ცუდ ამინდში, როცა ფანჯრის მიღმა ქარბუქი მძვინვარებს ან წვიმს, მუსიკის თანხლებით, არანაკლებ სიამოვნებას მოიტანს. ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი ცხიმის დაწვას და ასევე კარგი გამოსავალია მათთვის, ვინც ინტერვალური ვარჯიშის მოყვარულია. თანამედროვე სარბენ ბილიკებსა და სტაციონალურ ველოსიპედებს აქვთ სპეციალური პროგრამები, სადაც შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის ტემპი. ასეთი ვარჯიში ხდის ფეხების და დუნდულების კუნთებს მოქნილს და ელასტიურს.

სავარჯიშო ველოსიპედი

ადვილია ვარჯიში და არ არის მძიმე სახსრებზე. მასზე მუშაობისას ბევრი კუნთი გამოიყენება და როგორც დუნდულოების და ბარძაყების სიმულატორი ყველაზე შესაფერისია. ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს 20-დან 30 წუთამდე. არის სავარჯიშო ველოსიპედები:

• ჰორიზონტალური (სავარჯიშოები ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში, ვარჯიში მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების გაძლიერებას);
• ვერტიკალური (სავარჯიშოები ტარდება როგორც ჩვეულებრივ ველოსიპედზე, აქცენტი კეთდება დუნდულოების, ხბოსა და ბარძაყის კუნთების ფორმირებაზე);
• ტრიალი (მაქსიმალური დახრილობა წინ, ვარჯიში ძალიან ინტენსიურია).

ველოსიპედის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბორბლების წონასაც (მძიმე ბორბლები გათვლილია უფრო რბილად მგზავრობისთვის) და შეამოწმეთ არის თუ არა სავარძელი რეგულირებადი და შესაძლებელია თუ არა თქვენს სიმაღლეზე მორგება.

კომპაქტური სტეპერი

სტეპერი აღჭურვილია ორი პედლით, რაც თეძოებსა და ფეხებს ლამაზს, ელასტიურ დუნდულებს ხდის და ეფექტურად ებრძვის ცელულიტს.

სახლის სპორტული დარბაზი

სხვა საკითხებთან ერთად, სახლის სავარჯიშო დარბაზში ასევე უნდა იყოს სხვა აღჭურვილობა.

დიდი ელასტიური ბურთი (ფიტბოლი)

მისი გამოყენება შესაძლებელია ჩაჯდომის, ზურგის კუნთების დაჭიმვისთვის ან პილატესის ტიპის ვარჯიშებისთვის. ბურთის არეალი ფართოა. ბურთით ვარჯიში ადვილი არ არის. ის მოითხოვს კონცენტრაციას, წონასწორობის შენარჩუნების უნარს. ბურთი უსაფრთხო სპორტული ინვენტარია, რომლითაც საკუთარ თავს ზიანს არ მიაყენებთ. ბურთზე ფიზიკური ვარჯიშები ამუშავებს დუნდულოების, თეძოების და მუცლის კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ ფიგურის მოდელირება და წონაში დაკლება.

ელასტიური ბენდი

ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების გასაძლიერებლად და სხეულის კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. ის მცირე ადგილს დაიკავებს, მაგრამ დიდ სარგებელს მოუტანს. ელასტიური ზოლი ასტიმულირებს გლუტალურ კუნთებს. ჯგუფური ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი სილუეტის ჩამოყალიბებაში და კალორიების დაწვაში.

სავარჯიშოების მაგალითები ელასტიური ბენდით:

• აიღეთ ფირის ორივე ბოლო და მოათავსეთ შუა ძირის ქვეშ.
• მუხლები და იდაყვები უნდა ეხებოდეს იატაკს, ზურგი უნდა იყოს სწორი.
• აიღეთ ლენტი ხელებით, ჩასვით მუცელში და გაისწორეთ ერთი ფეხი.
• მიიტანეთ მუხლი სხეულთან ახლოს, მაგრამ არ დაწიოთ იგი მიწაზე. ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ 15-დან 20-მდე გამეორებას შეასრულებთ და ფეხს შეცვლით.

აუცილებელია დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის, მისი გამოყენება შესაძლებელია კუნთების გაჭიმვისა და გასამაგრებლად.

მეთიუ

ის ხელს უშლის იატაკზე ცურვას. ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალების ვარჯიში, გაჭიმვა და კარდიო ელემენტები. ხალიჩა გამოგადგებათ, თუ სახლში DVD ვარჯიშს გეგმავთ.

რომაული სკამი

განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს დუნდულოები ელასტიური გახადოს, ასევე მათთვის, ვისაც ზურგის კუნთების ვარჯიში სურს. მისი გამოყენება შესაძლებელია ბევრ ვარჯიშში.

კეტბელი ან ჰანტელები

დუნდულების მოდელირება წონებით. როცა სახლში ბევრი ადგილი არ გაქვს და მანქანების დაყენების საშუალება არ გაქვს, უნდა აიღო კეტბელი, რომელიც ძალიან ეფექტურია მთელი სხეულის კუნთების განვითარებაში, მხრებიდან დუნდულებამდე და ხბოამდე. დამწყებთათვის უნდა გამოიყენონ კეტბელი, რომლის წონა არაუმეტეს 500 გ-ია, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კი წონა 5 კგ-მდე გაზარდონ.

ჰანტელები სახლისთვის უნდა შეირჩეს ურთიერთშემცვლელი წონით

თუ ძალაუფლების ვარჯიშის ხასიათზე ხართ, მაშინ უნდა გქონდეთ ჰანტელები სხვადასხვა წონით ან რეგულირებადი დატვირთვით.

სახლის აღჭურვილობა ფეხებისა და დუნდულების ვარჯიშისთვის - ხტომა თოკი

• თოკზე ხტომა გამძლეობის ვარჯიშია, ამიტომ დისციპლინას მოითხოვს.
• გაძლიერებულია ფეხების, დუნდულოების, მხრების, მკლავების კუნთები. პირველი შედეგები ძალიან მალე გამოჩნდება და რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია მართლაც საოცარი შედეგების მოტანა.
• დიდ გავლენას ახდენს მთელი სხეულის კუნთებზე, სახტომი თოკი განსაკუთრებით კარგია როგორც დუნდულების, თეძოების, ხბოსა და მკლავის კუნთების სიმულატორი.
• გარდა ამისა, თოკზე ხტომა აუმჯობესებს მდგომარეობას, აძლიერებს მოძრაობების კოორდინაციას.

თოკით 60 წუთი ვარჯიშისთვის იწვება 550 კკალ-მდე.

თოკის არჩევისას უნდა აღინიშნოს, რომ ძალიან ბევრი პირობაა:

• ის უნდა მოერგოს ზრდას;
• უნდა არსებობდეს მრიცხველი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ ტრენინგის პროგრესს და პროგრესს, ასევე შეინახოთ რევოლუციების რაოდენობა.

ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობი თოკი ეფექტური ტრენერია, რომელიც ხელს უწყობს ფეხების, დუნდულოების, მუცლის და მკლავების კუნთების გაძლიერებას.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ 130 წუთი თოკზე დაძაბული ვარჯიში 5K სირბილის ტოლფასია.

სტეპ აერობიკის პლატფორმა

ფეხებისა და დუნდულოების ეს მარტივი მოწყობილობა წარმატებით გამოიყენება სახლში. სულ რამდენიმე საათში ვარჯიში, სიმაღლის მიხედვით, ხელს უწყობს 200-დან 500 კალორიის დაწვას.

უნივერსალური ტრენერი

თუ ყველა აპარატს დააკავშირებთ, მიიღებთ ჰიბრიდულ ელიფსოიდს - მრავალფუნქციურ მანქანას, რომელიც აძლიერებს ქვედა ფეხის, დუნდულოების და ბარძაყის კუნთებს, ეხმარება ზედმეტი კალორიების დაწვაში და სხეულის სრულყოფილებას.

დასკვნა

თითოეულ ადამიანს თავის სახლში შეუძლია გამოყოს პატარა კუთხე, სადაც ყოველდღიური ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ფიტნესისა და კუნთების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი კალორიების დაწვას, ცელულიტის მოცილებას. რომელ საშინაო ტრენერს აირჩევთ ვარჯიშისთვის, დამოკიდებული იქნება არა მხოლოდ მისთვის განკუთვნილ ადგილზე, არამედ სავარჯიშოების ბუნებაზე, ასევე იმაზე, თუ რომელი კუნთების განვითარება გსურთ პირველ რიგში.

Army of Sport კომპანია დააპროექტებს, დაამზადებს, მიაწოდებს და დაამონტაჟებს გარე სპორტულ აღჭურვილობას (გარე სავარჯიშო აღჭურვილობა, ჰორიზონტალური ზოლები, პარალელური ზოლები, ხელის მოსიარულეები, კედლის ზოლები), პარკის სკამები, ველოსიპედის თაროები, ვარჯიშის ტრენაჟორები როგორც მოსკოვში, ასევე მთელ რუსეთში.

სპორტული ინვენტარი და პარკებისა და ქუჩების MAF-ები წარმოდგენილია მოსახერხებელ კატალოგში და დალაგებულია კატეგორიებად. ყველა მოდელს ემატება დეტალური აღწერა, სადაც მითითებულია ფასი და მნიშვნელოვანი შესრულების მახასიათებლები (წონა, ზომები, მაქსიმალური დატვირთვა, გამოყენებული მასალები და ა.შ.).

პარკის ქუჩის აღჭურვილობა და სპორტული აღჭურვილობა

ქუჩის პარკის სკამები, ქუჩის ურნები, ყვავილების ქოთნები, ველოსიპედის თაროები, გარე სავარჯიშო აღჭურვილობა, ვარჯიში

მთავარი უპირატესობები

ჩვენ ვაპროექტებთ და ვაწარმოებთ MAF-ებს GOST-ის და რუსეთის ფედერაციის ტერიტორიაზე მიღებული სტანდარტების შესაბამისად, ასევე ვყიდით საკუთარი წარმოების სპორტულ აღჭურვილობას.

ყველა პროდუქტი განსხვავებულია:

• ხანგრძლივი მომსახურების ვადა;
• საიმედოობა და უსაფრთხოება;
• მოვლის სიმარტივე;

• ინდივიდუალური დიზაინი;
• სრული ფუნქციონირება;
• GOST-თან შესაბამისობა.

MAF-ის წარმოებაში
გამოყენებული და განხილული მასალები:

• St3 ფოლადი და უჟანგავი ფოლადი, კორტენის ფოლადი და ა.შ.
• სხვადასხვა კლასის ბეტონი გრანიტის, მარმარილოს, ბეტონის, მდინარის კენჭების, კვარციტის და ა.შ.
• რბილი ხე, ცაცხვი, მუხა, ნაცარი, სხვადასხვა ჯიშის თერმოსხივი, AB-დან ექსტრამდე.
• პოლიმერულ-ფხვნილის შეღებვა პოლიმერიზაციის კამერაში, პრაიმინგი და გალავანი, კორტენიანი ფოლადის დამუშავება.
• ხის დამუშავება დამცავი გაჟღენთებით, გაფუჭებისადმი მდგრადი ლაქებით, რაც უზრუნველყოფს მიმზიდველ გარეგნობას.
• ფიტინგები (ჭანჭიკები, თხილი, ხრახნები, წამყვანები, საკინძები და ა.შ.) შეირჩევა დადგენილი სტანდარტისა და გამოყენების პირობების მიხედვით, რაც უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და მიმზიდველ გარეგნობას.

• მხედველობაში მიიღება ის პირობები, რომლებშიც გამოყენებული იქნება პროდუქტი.
  ფიტინგები (ჭანჭიკები, თხილი, ხრახნები, წამყვანები, საკინძები და ა.შ.) შეირჩევა დადგენილი სტანდარტისა და გამოყენების პირობების მიხედვით, რაც უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და მიმზიდველ გარეგნობას.
• აღჭურვილობის შეფუთვა ამ ტიპის საქონლის მოთხოვნების შესაბამისად, საქონლის მთლიანობის უზრუნველყოფა მისი ტრანსპორტირებისა და სათანადო შენახვის დროს.
• დაპროექტება დამკვეთის მოთხოვნების შესაბამისად (მიუთითეთ პირობები).
• პროდუქტები GOST-ის მიხედვით

პროდუქცია იქმნება მოქმედი სტანდარტების შესაბამისად, რაც დასტურდება მათ მიერ მიღებული ხარისხისა და უსაფრთხოების სერტიფიკატებით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მოდელების ფასები არ იყოს გადაჭარბებული. ამის წყალობით, საქონელი ხელმისაწვდომია ჩვენი მომხმარებლების ყველა კატეგორიისთვის.

რატომ უნდა იყიდოთ აღჭურვილობა ჩვენგან?

ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ იგი რაც შეიძლება მალე. ექსპერტები უპასუხებენ ყველა კითხვას. არჩევანი არასოდეს გახდება პრობლემა. პროდუქციის შერჩევა ხორციელდება ინსტრუქციის მიხედვით. უბრალოდ შეგვატყობინეთ ყველა მოთხოვნასა და სურვილზე.

სპეციალისტები უზრუნველყოფენ ნებისმიერი პროდუქტის მიწოდებას და მონტაჟს. ჩვენთან ერთად შეამცირებთ დროსა და მატერიალურ ხარჯებს.

ჩვენ ასევე გთავაზობთ საგარანტიო და გარანტიის შემდგომ მომხმარებელთა მხარდაჭერას. ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში.

Დაგვიკავშირდით! კომპანია „სპორტის არმიასთან“ თანამშრომლობით აუცილებლად კმაყოფილი დარჩებით!

როგორც წესი, ქალები საკმაოდ უკმაყოფილონი არიან ფეხებით, ფიგურით ან დუნდულებით. მაგრამ მათაც კი, ვინც თავს წარმოუდგენელ ლამაზმანებად თვლის, ყველაზე მეტად ეშინია მიმზიდველობის დაკარგვის, მსუქნის და ამიტომ სხვადასხვა ძალისხმევას მიმართავს, რომ ყოველთვის თავზე დარჩეს. ასეთი არჩევანი კი, როგორც ყველასთვის, ძალიან მწირია: დამალეთ ყველა ხარვეზი ტანსაცმლით ან კოსმეტიკური საშუალებებით, დიეტა მთელი ცხოვრება ან შეინარჩუნეთ კარგ ფორმაში ფიზიკური აქტივობის დახმარებით.

მთავარი კარდიო ფეხები

რა თქმა უნდა, ეს უკანასკნელი ვარიანტი ყველაზე ეფექტურია და, შესაბამისად, ქალების უმეტესობისთვის სახლში დუნდულოების ტრენერებიდა ფეხები არის ყველაზე მარტივი ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს ყველა დავალებას. თუ არ გსურთ თეძოების აწევა ბევრი (არსებობენ გოგონები, რომლებსაც უყვართ აწევა), მაშინ უმჯობესია იყიდოთ კარდიო აპარატები, რომლებსაც შეუძლიათ ეფექტურად დაწვათ ზედმეტი კალორიები. თქვენ უნდა აირჩიოთ ის მოწყობილობები, რომლებსაც ექნებათ მიმართული ეფექტი დუნდულოების, თეძოსა და ფეხების კუნთებზე.

ვინაიდან ქალების უმეტესობა ცდილობს მოიცილოს ცელულიტი, გახადოს მათი ფეხები მიმზიდველი და მაცდური, მაშინ აზრი არ აქვს ძალაუფლების ვარჯიშის აღჭურვილობის განხილვას. ამ ტიპის მოწყობილობებს უპირატესობას ანიჭებენ მამაკაცები, რომლებიც ცდილობენ კუნთების მასის მოპოვებას ან თავის შემსუბუქებას. კარდიო აპარატურა დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე, რომელიც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. ასევე გააქტიურებულია მეტაბოლური პროცესები და ამოქმედდება ცხიმების წვის მექანიზმი. და საბედნიეროდ, ასეთი ტრენაჟორების შეძენა შესაძლებელია ხელმისაწვდომ ფასად და სახლში განთავსება.

კარდიო აპარატის შეძენის მიზეზები

ვარჯიშის ეფექტურობა ემპირიულად დადასტურდა, მაგრამ სრულყოფილების მისაღწევად, დიდი ძალისხმევა და რაღაცის გაღება გჭირდებათ. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ სიმულატორს დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დასჭირდება მუშაობა, რათა ცხიმის ფენამ ნამდვილად დაიწყოს გაქრობა. ვარჯიშის პირველი 30 წუთის განმავლობაში ენერგეტიკული რეზერვები შეივსება გლუკოზით, რომელიც შეიცავს სისხლში და იქ ხვდება საკვებით. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღე თქვენ უნდა გაატაროთ ძალიან დიდი დრო სიმულატორზე.

და ნუ გეშინიარომ კუნთები, ასე ვთქვათ, მამაკაცის ფორმას შეიძენენ. ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ ის გამოიმუშავებს ბევრად ნაკლებ ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ზრდაზე, ვიდრე მამაკაცებში.

და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რაიმეს შეწირვის აუცილებლობაზე, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ, რა თქმა უნდა, ტკბილ და მავნე პროდუქტებზე. რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ყველა ფქვილი და დაივიწყოს შაქარი. თუ ძნელია ტკბილეულის არ ჭამა, მაშინ თავდაპირველად შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატკბობლები, მაგრამ დროთა განმავლობაში, ეს ნივთიერება ასევე უნდა მიატოვოთ.

ბევრი შეიძლება არ ეთანხმებოდეს, რომ მანქანებზე ვარჯიშს აქვს სარგებელი, რადგან სხვადასხვა ფიზიკური კომპლექსებიშეიძლება გაკეთდეს მათ გარეშე. ეს აბსოლუტურად სწორია თეორიულად, მაგრამ პრაქტიკაში აღმოჩნდება, რომ ასეთი აქტივობები ძალიან ერთფეროვანი და მოსაწყენია და, შესაბამისად, შეიძლება მობეზრდეს მხოლოდ ერთ კვირაში.

კარდიო აპარატზე სესიის დროს არ დაგჭირდებათ ფოკუსირება იმაზე, თუ რა მოძრაობა გჭირდებათ დროის გარკვეულ მომენტში. ტრენინგი ჩატარდება ავტომატურად. . და ამ სესიების დროსშეგიძლიათ უსაფრთხოდ უყუროთ ტელევიზორს ან მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ფსიქოლოგიური ფაქტორი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად ფიზიკური აქტივობა.

ეფექტური ტრენაჟორების რეიტინგი

უამრავი სიმულატორია ფეხებისა და დუნდულოებისთვის. ისინი შესანიშნავია სახლისთვის. თანამედროვე აერობული აღჭურვილობა იმუშავებს ფეხის კუნთებს, მაგრამ სხვადასხვა გზით. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ცნობილი კარდიო ტრენაჟორების მოქმედების მექანიზმის გაგება, ასევე იმის გარკვევა, თუ რა კუნთების ჯგუფები დაიტვირთება გარკვეული მოწყობილობის ზემოქმედებისას. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ გააკეთოთ სწორი არჩევანი ყიდვისას.

დასაწყისისთვის, განიხილეთ ეს მოწყობილობები, რომელსაც ძნელად შეიძლება ეწოდოს კომპაქტური:

• სტეპერი;
• სავარჯიშო ველოსიპედი;
• სარბენი ბილიკი;
• ნიჩბოსნობის მანქანა;
• ელიფსური ტრენაჟორები.

სტეპერი

ამ ტიპის მოწყობილობას აქვს ყველაზე მცირე ზომები მოწოდებული სიიდან და, შესაბამისად, ის ყველაზე პოპულარულია. ასეთი მოწყობილობა დიდად არ აფუჭებს ბინას გაკვეთილების ჩატარების დროს და ვარჯიშის შემდეგ მისი უბრალოდ გადატანა შესაფერის ადგილას შეიძლება. . სტეპერზე ორიენტირებულიძირითადად ბარძაყისა და გლუტალური კუნთების განვითარებაზე.

მოწყობილობა კიბეებზე ასვლის სიმულატორია, რომელიც თანაბრად ეფექტურად ავარჯიშებს ფეხის კუნთებს, ასევე დაწვავს დამატებით კალორიებს. შემთხვევითი არ არის, რომ ამ სიმულატორის გამოგონებამდე ბევრი სპორტსმენი ვარჯიშისთვის იყენებდა სადესანტოში სიარულს და სირბილს.

თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კიბე ასეთი ვარჯიშისთვის, მაგრამ სტეპერი უნიკალურია იმით, რომ მას აქვს სხვადასხვა ციფრული დისპლეი, რომლებზეც სპორტსმენი აკონტროლებს დატვირთვის ხარისხს, აკონტროლებს გულისცემას და დამწვარი კალორიების რაოდენობას.

როდესაც ჭურვი სრულად აითვისა, ფიტნესი გაიზრდება და ეს საშუალებას გაძლევთ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა, სანამ არ მიიღწევა სხეულის ეფექტური მაჩვენებელი. შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა, ან გადართოთ ვარჯიში უფრო ენერგო ინტენსიურ რეჟიმში. თუ ვარჯიშს დღეში 60 წუთის განმავლობაში ასრულებთ, მაშინ შეგიძლიათ დღეში დაწვათ დაახლოებით 200-250 კილოკალორია.

ასეთი ჭურვი შესანიშნავიადაეხმარეთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში რამდენიმე დღეში. ამიტომაც შეიძლება სიის სათავეში მოთავსება. ასევე აღსანიშნავია ფასი. ეს არის ყველაზე საბიუჯეტო ვარიანტი კარდიო აპარატისთვის, რომელიც დაახლოებით 5 ათასი რუბლი ღირს. თუ იყიდით მინი მოდელს, მაშინ ხარჯები შეიძლება განახევრდეს.

მაგრამ მოწყობილობას ასევე აქვს თავისი ნაკლოვანებები. მოწყობილობა ორიენტირებულია მხოლოდ ქვედა სხეულის ვარჯიშზე. თუ გსურთ კუჭზე ნაოჭების მოშორება, მაშინ უმჯობესია განიხილოთ სხვა ტიპის ტრენაჟორები. ხოლო ფეხებისთვის სტეპერი შესანიშნავი ვარიანტია.

სავარჯიშო ველოსიპედი

თუ გსურთ გქონდეთ ძალიან მოხდენილი ფეხები და შერბილებული დუნდულები, მაშინ ქალის საუკეთესო მეგობარი უნდა იყოს სავარჯიშო ველოსიპედი. ველოსიპედისტების შეჯიბრი ალბათ ბევრს უნახავს და ამიტომაც იციან როგორი განვითარებული ფეხები აქვთ ასეთ სპორტსმენებს. მშვენიერი ვარიანტია სახლის ტრენერისთვის ფეხებისა და დუნდულოებისთვის და გარდა ამისა, მისი ეფექტურობის გამო დიდი მოთხოვნაა. რა თქმა უნდა, ჩვეულებრივი ველოსიპედით ტარებას შეუძლია მეტი სარგებელი მოიტანოს, მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა გამოვიდეს მეტროპოლიის ქუჩებში და იაროს ველოსიპედი.

ზემოთ უკვე ითქვა რა არის ეფექტური ტრენინგიუნდა იყოს მინიმუმ 45 წუთი დღეში. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ყოველდღე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი კვირაში სამიდან ოთხჯერ.

სავარჯიშო ველოსიპედი მოიხმარს დაახლოებით იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც წინა ვერსია, მაგრამ განსხვავდება იმით, რომ იტვირთება არა მხოლოდ ხბოს, დუნდულა და ბარძაყის კუნთები, არამედ კუჭიც, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშის დახრილ ვერსიას იყენებთ.

თუ იყიდით სავარჯიშო ველოსიპედს, რომელსაც აქვს მექანიკური წამყვანი, მაშინ შეგიძლიათ დახარჯოთ სადღაც 10 ათასი რუბლი. მაგრამ ასეთი მოწყობილობები ძალიან ხმაურიანია და, შესაბამისად, ყველაზე ხშირად იძენენ მაგნიტურებს უფრო მაღალი ღირებულებით.

სარბენი ბილიკი

ეს ასევე ძალიან ეფექტური მოწყობილობაა, ისევე როგორც წინა ორი. მაგრამ, როგორც წესი, ადამიანები იყენებენ მას ბევრად უფრო იშვიათად, ვიდრე სავარჯიშო ველოსიპედი, რადგან ტრასას აქვს დიდი ზომები და მაღალი ფასი. მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე კარდიო აპარატიდან, რომლის პრინციპი ემყარება მოძრაობას, რაც აბსოლუტურად ბუნებრივად ითვლება. თავიდანვე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნელი ტემპი, და ფიზიკური უნარების განვითარებით, გადადით სირბილის უფრო რთულ ტიპებზე.

სიარული შეიძლება გამოვიყენოთ ვარჯიშად იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები აწუხებს.

ღირებულება მთლიანად დამოკიდებული იქნება შერჩეულ ფუნქციონირებაზე. თუ შესვლის დონეს იყიდით, მაშინ შეგიძლიათ დახარჯოთ დაახლოებით 10 ათასი რუბლი. Heaped მოდელები ღირს რიგით მეტი მასშტაბები.

ელიფსოიდი

მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ორბიტა. კარგი ტრენერია დუნდულოებისა და თეძოებისთვის. სახლების გამოყენება შესაძლებელია, თუ არის დიდი ფართობი. ასეთი სიმულატორი არის მოთხილამურეების მოძრაობის იმიტატორი, რადგან მოძრაობის ტრაექტორია წაგრძელებულ ელიფსს წააგავს. ძირითადი ნაწილი ფეხებზე დაეცემა და ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც თეძოების, ხბოების და დუნდულების გამაგრება სურს. ეს არის დუნდულების შესანიშნავი მწვრთნელი.

მოწყობილობა პოპულარული გახდა მისი მრავალფეროვნების გამო. გაკვეთილების დროს ხელებიც ჩაერთვება და, შესაბამისად, ერთგვაროვანი დატვირთვა იქნება კუნთების ძირითად ჯგუფებზე და პრესაზეც კი. ელიფსური ტრენერი კარგია, რადგან მას აქვს უკუჩვენებების მინიმალური რაოდენობა, მაგრამ თუ იყიდით მოწყობილობას კარგი ფუნქციონირებით, ის დაახლოებით 20 ათასი რუბლი ეღირება.

კარგი ვარიანტია Torneo ბრენდი. ყიდვისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ფეხის საყრდენი კომფორტული იქნება. ფეხი კომფორტულად უნდა დაეყრდნოს მოწყობილობას.

ნიჩბოსნობის მანქანა

ბევრს შეცდომით მიაჩნია, რომ ნიჩბოსნური მანქანა მხოლოდ ხელების კუნთებს ავარჯიშებს. მაგრამ ეს სრულიად არასწორი განცხადებაა. სოკოს ჭურვი შესანიშნავად ავითარებს დუნდულებს სახლში. საქმე ის არის, რომ სავარჯიშოების შესასრულებლად სწორი ტექნიკის გამოყენება გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში ოპტიმალური დატვირთვა მთელ სხეულზე თანაბრად გადანაწილდება. სიმულატორის უპირატესობებში შედის ის ფაქტი, რომ ის არ დააზიანებს ხერხემლს, თუ დაიცავთ სიფრთხილის ზომებს.

სამწუხაროდ, ამ ტიპის მოწყობილობა საკმაოდ მოცულობითია და ამიტომ ყველას არ შეუძლია მის ბინაში განთავსება. მაგრამ ეს არის ძალიან მრავალმხრივი ჭურვი, რომელსაც ასევე შეუძლია ვესტიბულური აპარატის განვითარება. ეს მანქანა არა მხოლოდ ქვედა ტანზეა ორიენტირებული, მისი ფუნქციების წყალობით ის დაწვავს უამრავ კალორიას, რასაც ყველა სხვა ტიპის მოწყობილობა ვერ შეძლებს.

დარწმუნდით, რომ მანქანა არის თანაბარ ზედაპირზე. იატაკზე არ უნდა იყოს საქანელები.

კომპაქტური ტრენერები

არ არის აუცილებელი მთლიანი ჭურვის შეძენა, რათა ფეხები მშვენიერ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ.

თუ არ არის შესაძლებელი განთავსებადიდი მოწყობილობა თქვენს ბინაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ კომპაქტური და დადასტურებული დროებითი ჭურვი:

• ჰულა ჰაპი;
• როლიკებით ტრენერი;
• მინი სტეპერი;
• დისკი.

წონის დაკლების მნიშვნელოვანი და დადებითი შედეგების მისაღწევად, საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ ვარჯიშები სხვადასხვა მოწყობილობებზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ან სპორტდარბაზში. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მოწყობილობაა არჩეული. თქვენ უბრალოდ უნდა განაგრძოთ ვარჯიში. გახსოვდეთ, რომ შიმშილთან და დიეტებთან შეგუება თითქმის შეუძლებელია და ძალიან ხშირად ადამიანები იშლებიან. და ბევრად უფრო ადვილია კლასების შეჩვევა, რის გამოც ამ მეთოდმა დიდი ეფექტურობა აჩვენა. ტრენაჟორების წყალობით, ადამიანებს შეუძლიათ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს უმოკლეს დროში.