Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 15 puslapių) [prieinama skaitymo ištrauka: 10 puslapių]

Šriftas:

100% +

Inga Fefilova
Sustabdykite senėjimą. Kaip atkurti jaunystę, sveikatą ir gyvybingumą

Knyga buvo sukurta dalyvaujant O. S. Kopylovai

© Fefilova I.B., tekstas, 2014 m

© Metaphora LLC, 2015 m

© Design, E Publishing House LLC, 2016 m

Prieš įvykius: kodėl ir kodėl

Visada nuoširdžiai sveikinkite visus įžengusius į jūsų namus.

Seniai didysis gydytojas Hipokratas įsivaizdavo kūną kaip vientisą, holistinę ir darnią sistemą, galinčią savarankiškai reguliuoti sveikatą ir ligas. Šiandien žinių apimtis ir technologijų lygis suskaido visumą į dalis: medicinos specialybių registre yra daugiau nei 300 punktų.

Į ką turėtų kreiptis praktiškai sveikas žmogus, turintis ikiklinikinių hormoninės būklės pakitimų, subklinikinių lipidų ir angliavandenių apykaitos sutrikimų, kuriam reikia tiek fizinės, tiek psichinės būsenos korekcijos? Jis vis dar nėra visiškai susirgęs, bet jau gana nesveikas. Kas analizuos problemų aktualumą ir hierarchiją, pažeidimų ryšį ir tarpusavio priklausomybę? Kardiologas? Endokrinologas? Ginekologas? Andrologas? Terapeutas?

Su amžiumi susijusios būklės ir ligos yra sudėtinga problema, todėl sistemingas požiūris yra neišvengiamas. Tačiau eisime toliau – numatydami, individualiai prevencija ir prevenciniu sudėtingų su amžiumi susijusių problemų sprendimu.

Iki šiol susiklostė keista situacija, kai pasauliniu mastu anti-age pripažįstama lygiaverte medicinos mokslo sudedamąja dalimi, šalies meistrai yra parašę talpius darbus ant pamatinių pamatų, veikia profesinės bendruomenės, klubai ir asociacijos, bet ne tik suinteresuoti, bet ir medikų bendruomenė nieko nežino apie tikrąją anti-senėjimo medicinos egzistavimą, esmę ir praktinę reikšmę.

Prevenciniai senėjimą stabdantys metodai ne tik atbaido daugybę nepageidaujamų senėjimo apraiškų, bet ir leidžia jaustis kupiniems jėgų ir energijos, atrodyti geriau ir jauniau. Ir tai ne brangiau nei apsilankymas pas odontologą.

Mano pacientai yra žmonės, kurie mėgsta gyventi, dirbti, atsipalaiduoti, mokytis, matyti, jausti. Jie beveik jauni ir beveik sveiki. Jie negalvoja apie senatvę kaip apie silpnybę ir yra įsitikinę, kad jiems – „rytoj“ – užteks norų ir galimybių toliau džiaugtis gyvenimu.

Kartais klausiu pacientų, kokio rezultato jie nori: 29 žmonės nuo 35 iki 52 metų norėtų „saugoti ir grąžinti“, 47 asmenys nuo 47 iki 58 metų – „išlaikyti ir užkirsti kelią“, o ne vienas atsakė „pratęsti“. Paaiškėjo, kad apskritai ateinančių metų skaičių žmonės suvokia gana abejingai, tačiau nenori susitaikyti su amžių lydinčiais involiuciniais procesais. Jie gali būti dar nesubrendę. Tačiau būdama tokio pat amžiaus stengiuosi vadovautis vieno iš senėjimą stabdančios medicinos „tėvų įkūrėjų“ Roberto Goldmano žodžiais:

Žmogus neturi gyventi amžinai, bet jis turėtų kuo ilgiau būti laisvas nuo psichinių ir fizinių ligų bei su amžiumi susijusių degeneracijų.

Tikiuosi, kad ši knyga padės populiarinti ir propaguoti personalizuotos priešlaikinio senėjimo prevencijos idėją. Viskas, apie ką skaitote, yra ne teorinės tikimybės, o kasdienė medicinos praktika. Pagalvok. Paklausk. Imtis veiksmų. Įnerti. Gyvenk ilgai ir laimingai.

I dalis. Instruktažas prieš nardymą

1 skyrius. Apie tai, kas yra anti-age medicina. Ištakos ir srautai

Norint kažkuo tikėti, visai nebūtina žinoti, ar tai tiesa.

Tove Jansson „Muminų gyvenimo taisyklės“.

Ar kasdien valote dantis? Teisingai. Šis prevencinis veiksmas leidžia atidėti superklijų panaudojimo protezams momentą. Pliusas suteikia kasdienę premiją maloniu kvėpavimu ir danties skausmo nebuvimu. Bet jūs turėsite išleisti pinigus makaronams ir drėkintuvui. Prevenciniai senėjimą stabdantys metodai ne tik atbaido daugybę nepageidaujamų senėjimo apraiškų, bet ir leidžia jaustis kupiniems jėgų ir energijos, atrodyti geriau ir jauniau. Ir tai ne brangiau nei apsilankymas pas odontologą.

Šiandien interneto dėka net vos susiformavusi idėja turės šalininkų. Todėl, gerbdami skeptikų atsargumą, išsiaiškinkime, kas tai yra - senėjimą stabdantis vaistas.

Gyventi mūsų laikais yra didžiulė sėkmė: per pastaruosius 30 metų medicina pasiekė daugiau sėkmės nei tikriausiai per pastarąjį tūkstantmetį. Ypač su amžiumi susijusių pokyčių moksle. Bet kurioje mokslinėje diskusijoje amžiaus tema yra du skirtingi aspektai: tikroji gyvenimo trukmė ir su amžiumi susijusių pokyčių kontrolė. Fundamentalioji gerontologija nagrinėja gyvenimo trukmės klausimus, tiria senėjimo priežastis, procesus ir mechanizmus, jų biologinius, medicininius, socialinius, psichologinius, higieninius ir net ekonominius aspektus.

Pastaraisiais dešimtmečiais su amžiumi susijusių pokyčių kontrolės problemos, su senėjimu susijusių būklių ir ligų prevencija nustojo būti gerontologų prerogatyva. Tai žinių sritis, kuri traukia genetikus, endokrinologus, ginekologus, kardiologus, neuropatologus, oftalmologus, kosmetologus ir kitus rūpestingus specialistus. Visus besidominčius šia tema vienijo medicina nuo senėjimo.

Dauguma mano pacientų yra nuo 35 iki 60 metų amžiaus. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (toliau – PSO) priimtą amžiaus periodizaciją, tai jauno ir vidutinio amžiaus žmonės. Mūsų šalyje priimta amžiaus periodizacija yra kiek kitokia suaugusiųjų gradacijoje.

Ir nors abiem atvejais dabartinės mano pacientų problemos nėra susijusios su gerontologija, netiesioginės prevencinės priemonės, leidžiančios atsispirti žalingam aplinkos poveikiui ir atitolinti su amžiumi susijusių ligų atsiradimą, neabejotinai užkerta kelią ankstyvam biologiniam pagyvenusių žmonių atsiradimui. ir senatvinis gyvenimo laikotarpis.

1 lentelė

PSO amžiaus periodizacija

2 lentelė

Pilnametystės periodizacija, priimta mūsų šalyje

Anti-senėjimo medicina yra ne mokslas apie senėjimą, o prevencinės medicinos šaka, užsiimanti su amžiumi susijusių būklių ir ligų prevencija.

Kalbant apie ilgaamžiškumo problemą, kurią genetikai šiuo metu sprendžia su įspūdingais rezultatais, anti-senėjimo medicinos požiūriu įdomu tai: pasiekę ilgaamžiškumo etapą šimtamečiai negali išvengti didelių su amžiumi susijusių ligų atsiradimo. kaip ir kiti žmonės. Nepaisant to, mirtingumo nuo tokių ligų rizika yra žymiai mažesnė, o tai rodo didesnius funkcinius rezervus. Taigi, gyvenimo trukmės ilgėjimas siejamas ne tiek su genetinių savybių, kurios skatina su amžiumi susijusias ligas, turėjimu, kiek su genetiškai nulemtu gebėjimu atlaikyti žalingą aplinkos poveikį.

Evoliucijos požiūriu (jei gali turėti požiūrio), ilgaamžiškumas sumažina „genų žygio per kartas“ greitį, taip trukdydamas natūraliai atrankai. Ir nors šiuolaikinis žmogus veikiau yra „nenatūralios“ atrankos produktas, evoliucinis paveldas leidžia jaustis. Todėl genetiškai nulemtas ilgaamžiškumas yra retas.

Anti-senėjimo medicina individualių profilaktikos metodų pagalba didina funkcinius organizmo rezervus. Praktiškai tai reiškia, kad mes galime priversti savo genus dirbti mums taip, kad išliktume sveiki daug ilgiau.

Senėjimo lėtėjimas tiesiogiai priklauso nuo prevencinių priemonių, kurios prisideda prie funkcinių išteklių atkūrimo, išsaugojimo ir didinimo.

Naudotis klasikinėmis prevencinėmis rekomendacijomis eiliniam mūsų šalies piliečiui visiškai pakanka, kad būtų išlaikytas sveikatos lygis tokiame amžiuje, kai organizmo adaptaciniai funkciniai rezervai dar dideli. Tačiau su kiekvienu prasčiau veikia „moksleivių taisyklė“, susidedanti iš to, kad prastai matematikos išmokytas vaikas, susidaręs dalyko atsilikimas gali būti pašalintas kokybišku mokymu kitais mokslo metais. žmogaus gyvenimo metus. Nenaudojant anti-amžių medicinos technologijų gerontologų profesinis užimtumas vidutinio amžiaus bus daug didesnis.

Dar XIX amžiaus pabaigoje Nobelio premijos laureatas I. I. Mečnikovas garsiuosiuose „Etiuduose apie žmogaus prigimtį“ rašė, kad reikia ilginti gyvenimą, o ne senatvę: laikotarpį, kai žmogui užtenka fizinio ir psichinio. stiprybės pilnaverčiam gyvenimui.

3 lentelė

Tikėtina gyvenimo trukmė (JT duomenys, 2011 m.)

Anti-senėjimo medicina individualių profilaktikos metodų pagalba didina funkcinius organizmo rezervus. Praktiškai tai reiškia, kad mes galime priversti savo genus dirbti mums taip, kad išliktume sveiki daug ilgiau.

Taigi, išsiaiškinome, kad anti-age medicina turi savo tikslinę auditoriją (pagal mūsų šalyje priimtą periodizaciją tai antrasis pilnametystės laikotarpis), nėra gerontologija ir tiesiogiai nesprendžia ilgaamžiškumo problemų. Bet tada turime grįžti prie klausimo: koks tai vaistas?

Dar XIX amžiaus pabaigoje Nobelio premijos laureatas I. I. Mečnikovas garsiuosiuose „Etiuduose apie žmogaus prigimtį“ rašė, kad reikia ilginti gyvenimą, o ne senatvę: laikotarpį, kai žmogui užtenka jėgų. pilnavertis gyvenimas.

Iki 1980 m. su amžiumi susijusių ir neigiamų aplinkos veiksnių sukeltų daugiafaktorinių ligų prevencijos sėkmė buvo gana empirinio pobūdžio.

Būkite tinkami, jei norite būti sveiki!

Pasistenkite pamiršti gydytojus.

Jei norite būti sveiki, nusiplaukite šaltu vandeniu!

V. I. Lebedevas-Kumachas

Šiuolaikinė senėjimo medicinos istorija prasidėjo dar prieš 30 metų. Kiekvienas iš ankstesnių dešimtmečių buvo staigus posūkis, keičiantis srovės kryptį.

Aštuntasis dešimtmetis. Šiuolaikinės prevencinės medicinos atsiradimas, kuris siejamas su prancūzų mokslininko, Nobelio premijos laureato Jeano Dosseto vardu.

Būtent J. Dosse 1980 metais pasiūlė terminą „prevencinė“ (anticipacinė) medicina. Kartu jis buvo įsitikinęs, kad norint išvengti ligos, ją reikia numatyti.

Įspėjimas yra geras. Dar geriau žinoti, ką įspėti.

Jeanas Dossetas

9 dešimtmečiai. Praėjusio amžiaus 9-ojo dešimtmečio pradžioje daktarai Ronaldas Klatzas ir Robertas Goldmanas sukūrė koncepciją, kad žmogaus kūno nusidėvėjimo ir su amžiumi susijusių ligų mechanizmai yra identiški. Tai reiškia, kad su senėjimu susiję procesai yra fiziologinių disfunkcijų pasekmė.

Taip gimė naujas sveikatos priežiūros modelis, skirtas su amžiumi susijusių pokyčių susijusių funkcijų sutrikimų prevencijai ir gydymui. O 1992 metais JAV įvyko Pirmasis pasaulinis kongresas, kurio metu buvo sukurta Anti-senėjimo medicinos akademija.

Chronologiniai laikrodžiai, pagal kuriuos tradiciškai skaičiuodavome savo amžių, išėjo iš mados.

Ronaldas Klatzas

Pirmasis XXI amžiaus dešimtmetis. Žmogaus genomo iššifravimas, įvykęs 2003 m. gegužės mėn., sėkmingai užbaigus tarptautinę mokslinę programą „Tarptautinis žmogaus genomo projektas“, pažymėjo oficialią postgenominės eros pradžią ir nulėmė medicinos požiūrių raidą. nuo bendrosios iki konkrečios“, nuo klasikinės klinikinės medicinos iki individualios (molekulinės), nuo empirinės prevencijos iki nuspėjamosios senėjimo medicinos.

Neveiksmingą, brangų ir dažnai nenaudingą jau susiformavusios lėtinės daugiafaktorinės ligos gydymą turėtų pakeisti individualizuota, aktyvi sveikam žmogui medicina.

Francis Collinsas, Tarptautinio žmogaus genomo projekto direktorius

Vidaus literatūroje terminas „prognozuojama medicina“ buvo vartojamas nuo praėjusio amžiaus 90-ųjų vidurio. Pagrindinės jo nuostatos suformuluotos profesoriaus V. S. Baranovo knygoje „Žmogaus genomas ir polinkio genai“, išleistoje 2000 m.

Nuspėjamąją mediciną, priešingai nei medicinos mediciną, tikslinga laikyti pirmuoju ir ankstyviausiu žmogaus aktyvaus poveikio jo organizmui etapu, siekiant laiku ištaisyti galimą patologiją.

E. V. Baranova, Europos individualios prevencijos instituto prezidentė

4 lentelė

Požiūrių į ligą raida

Šiandien esame aktyvaus informacijos kaupimo stadijoje, tai yra, vis dar esame kelionės pradžioje. Tolesnė genų inžinerijos ir genų terapijos pažanga leis koreguoti ligų riziką molekuliniu lygmeniu ir sukurti potencialią sveikatą nenaudojant vaistų.

Gamtoje su amžiumi susiję pokyčiai yra priemonė paspartinti rūšies evoliuciją. Charleso Darwino teorija su asfalto klotojo negailestingumu teigia, kad būdami natūralios atrankos objektais individai, kurių gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos sąlygų yra sumažėjęs, netenka gamtos apsaugos. Su amžiumi susijusios valstybės puikiai tinka šiai niūriai schemai. Žmogus dėl savo proto iškrito iš natūralios atrankos sistemos. Jis, kaip ir Miunhauzenas, savo košę ištraukė iš evoliucijos tėkmės. Bet vis tiek skina savo atlygį.

Senėjimo prevencija (pažodžiui: senėjimo prevencija) pirmiausia yra mokslas apie potencialiai sveikus žmones ir su amžiumi susijusių būklių bei ligų prevencija.

Molekulinė prevencinė medicina yra gerai pasirengusi pakeisti.

Sąvoka „anti-age“ tiek čia, tiek užsienyje nuolat sulaukia teisingos kritikos. Ir šiandien pasaulyje daug populiaresnė sąvoka „prevencinė medicina“ – medicina, kuri užkerta kelią senėjimui. Taip, to jums reikia!

Senatvės prevencija – tai visų pirma mokslas apie potencialiai sveikus žmones ir su amžiumi susijusių būklių bei ligų prevencija nuo odos senėjimo ir lengvų pažinimo sutrikimų, tokių kaip dėmesio, atminties, mąstymo ir kitų pažinimo funkcijų pablogėjimas, palyginti su pradinio lygio, baigiant onkologinėmis ir kardiologinėmis ligomis, diabetu, osteoporoze, Alzheimerio liga ir kt.

Tai medicinos ir genetinių žinių sintezė, prevencinės medicinos kryptis, pasižyminti nuspėjamumu (nuspėjamumu) ir taikiniu (personalizacija), kurios tikslas – nei daugiau, nei mažiau! – gyvenimo trajektorijos pasikeitimas (1 pav.).

Žinoma, konkrečių žmonių tipinio gyvenimo būdo linijos skirsis, tačiau anti-senėjimo medicinos kūrėjų Jeano Dosse, Ronaldo Klatzo, Roberto Goldmano ir Franciso Collinso idėjos leidžia kuo labiau priartėti prie idealo. eilutė:

Žmogaus kūno susidėvėjimo ir su amžiumi susijusių ligų mechanizmai yra identiški. Tai reiškia, kad su senėjimu susiję procesai yra fiziologinių disfunkcijų pasekmė ir gali būti koreguojami.

Ryžiai. 1. Involiucinės tikimybės

Pagrindiniai anti-senėjimo medicinos uždaviniai yra prognozavimas, tikslinė profilaktika ir asmeniškai tikėtinų aplinkos veiksnių ir genetinės įvairovės sukeltų būklių ir ligų, sukeliančių priešlaikinį senėjimą, rizikos prognozavimas.

pagrindinės žmogaus ligos – nutukimas, aterosklerozė, cukrinis diabetas, vėžys, imunodeficitas ir kt. – ir senėjimas yra tarpusavyje susiję.

genetinės įvairovės poveikį gali kompensuoti, sušvelninti, sustiprinti arba panaikinti kitos priežastys. Genai gali pakeisti kitų genų ir aplinkos veiksnių veikimą. Aplinkos veiksniai gali pakeisti genų ir kitų aplinkos veiksnių veikimą.

Genotipas (organizmo genų visuma) yra grynai individuali sąvoka. Todėl prevencinės priemonės kiekvienu atveju bus individualios.

Asmeniškai tikėtinų rizikų numatymas, tikslinga jų prevencija ir koregavimas yra pagrindiniai anti-senėjimo medicinos uždaviniai.

2 skyrius Hipotezės ir mechanizmai

Juk kas yra gimtadienis?

Šiandien jis čia, rytoj jo nebėra.

Mikės Pūkuotuko ir Alano Aleksandro Milne'o gyvenimo taisyklės

Nėra universalios teorijos apie tai, kas su mumis vyksta. Dar visai neseniai su lengva vokiečių mokslininko Augusto Weismanno ranka senėjimas buvo laikomas genetiškai nulemtu, užprogramuotu procesu. Tada, atlikus daugybę tyrimų žmogaus genomo srityje, tiriant kamieninių ląstelių prigimtį ir biologinį vaidmenį, ši koncepcija buvo pradėta peržiūrėti.

Tam tikrą laikotarpį dominavo nusidėvėjimo ir vidinių išteklių išeikvojimo sąvokos. „Klaidų katastrofos“ hipotezė, laisvųjų radikalų ir kitos teorijos jokiu būdu nėra paskutinės „genetinės simfonijos“ scenos.

Jei anksčiau senėjimo procesas buvo suvokiamas kaip pasyvus klaidų kaupimasis, tai dabar pereinama prie idėjų apie reguliacinius organizmo pokyčius, turinčius įtakos genų veiklai, ir atvirkščiai.

Tiesa, kaip visada, buvo kažkur per vidurį. Naujausi molekulinės genetikos pažanga padėjo pagrindą dar vienam paradigmos pokyčiui. Šiuo metu planuojamas perėjimas nuo senėjimo supratimo kaip pasyvaus klaidų kaupimosi prie idėjų apie reguliavimo pokyčius, turinčius įtakos genų ekspresijai (aktyvumui), ir atvirkščiai.

Tai reiškia, kad genetinės savybės prisideda prie bet kokio siūlomo su amžiumi susijusių pokyčių scenarijaus įgyvendinimo. Taigi, su amžiumi susijusius pokyčius apibrėžkime kaip daugiapriežastinį procesą, kurį sukelia reguliacinių ir stochastinių veiksnių kompleksas ir lemia genetiškai nulemta gyvos sistemos biologinė organizacija.

Tačiau vis tiek reikia pasakyti, kad dauguma gerontologų mano, kad paveldimų veiksnių indėlis į senėjimo pagreitį neviršija 25%. Likusią dalį sudaro adaptacinių-reguliacinių mechanizmų pažeidimai dėl išorinių veiksnių įtakos. Dėl to pagreitėja pagrindinių reguliavimo sistemų: nervų, imuninės ir endokrininės.

Tačiau stebėtina, kad nėra tiek daug pagrindinių mechanizmų, kuriais įgyvendinamas tas ar kitas „scenarijus“.

5 lentelė

Mechanizmai, sukeliantys neigiamą poveikį

Šie mechanizmai neišvengiamai sąveikauja vienas su kitu, veikia vienas kitą ir prasiskverbia vienas į kitą.

Tačiau nepaisant tokios glaudžios tarpusavio priklausomybės, pirmieji du mechanizmai – žala ir mirtis – vis tiek gali būti priskirti veiksniams, kurie programuoja fiziologinį senėjimą kaip neišvengiamą procesą. Tačiau pastarasis - į greitesnį priešlaikinį senėjimą. Tai yra su amžiumi susijusios sąlygos (pvz., oksidacinis stresas) ir ligos (širdies ir kraujagyslių sistemos, diabetas ir kt.).

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, su amžiumi susiję pokyčiai prasideda po gimimo ir tampa involiuciniais nuo 20–25 metų amžiaus.

3 skyrius. Apie laiko praeinamumą. Atėjo laikas ar ne laikas

Jei viskas pasaulyje yra beprasmiška, kas tau trukdo sugalvoti kokią nors prasmę?

Alice ir Lewiso Carrollo gyvenimo taisyklės

Su amžiumi susiję pokyčiai prasideda po gimimo ir tampa nejudrūs nuo 20 iki 25 metų. Matyt, Rusijoje šis suvokimas vyksta daug greičiau nei Europos šalyse, kur, kaip rodo statistika, ponios kosmetologą koreguoti raukšlių ateina po 50 metų, o pas mus, kuris irgi statistiškai patikimas, botoksą pradeda švirkšti vos po 25 metų.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, lėtinės plaučių ligos, angliavandenių apykaitos sutrikimai (metabolinis sindromas ir diabetas), encefalopatija, skrandžio ir žarnyno ligos, osteoporozė – šios lėtinės ligos tam tikru mastu inicijuoja pagreitintą senėjimą.

Didžiausia kaulų masė pasiekiama sulaukus 30 metų, po to palaipsniui mažėja iki 0,5% per metus vyrams ir iki 1% per metus moterims. Taigi, sulaukę 45–50 metų, dauguma žmonių pradeda plonėti vamzdinių kaulų audiniai ir netenka kalcio druskų, t.y. pasireiškia osteoporozės apraiškos. Su amžiumi susijusi slankstelių deformacija ir tarpslankstelinių diskų plonėjimas lemia osteochondrozės ir radikulito vystymąsi. Prisiminkite savo tėvų pasivaikščiojimą. Galbūt pats laikas pakloti pamatus savo vaikų sveikatai?

Su amžiumi širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumas mažėja. Po 35–40 metų kraujagyslių sienelėse randamas cholesterolis, dėl kurio išsivysto aterosklerozė – pagrindinė ir pagrindinė amžiaus patologija. Vyrams aterosklerozė išsivysto 10 metų anksčiau, o miokardo infarktas ištinka 4 kartus dažniau nei moterims. Kraujo krešėjimas didėja dėl fermentinių pokyčių: labai padidėja fibrinogeno ir krešėjimo faktorių kiekis, todėl gali sutrikti krešėjimo sistemos stabilumas ir išsivystyti tromboflebitas bei trombozė. Kvėpavimo organai taip pat patiria tam tikrų pokyčių su amžiumi. Būdinga tampa neadekvačiai didelė reakcija į lengvas apkrovas ir nepakankama galia vidutinėms ir didelėms apkrovoms.

Virškinimo sistemos funkcinis išsivystymas didžiausią piką pasiekia sulaukus 25 metų ir išlieka stabilus iki 40–45 metų. Tada sumažėja sekrecinės, rūgštingumą formuojančios, motorinės ir absorbcinės funkcijos. Sulaukus 25 metų, laisvos druskos rūgšties skrandžio sultyse nėra 3-4 proc., o 60-ies metų amžiaus – jau 26-28 proc. Paprastai sumažėja fermentinis aktyvumas, pvz., laktazė (pieno tolerancijos sumažėjimas). Kepenų funkcijos labai nesikeičia ir labai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo. Iš alkoholio apykaitos pavyzdžio žinome, kad kepenų fermentinis aktyvumas turi savo ribas.

Be funkcinių sistemų, reikšmingi pokyčiai vyksta ir reguliavimo sistemos – nervų ir endokrininės, būtinos palaikyti vidinės organizmo aplinkos pastovumą.

Centrinė nervų sistema yra stabiliausia, intensyviausiai funkcionuojanti ir ilgaamžė organizmo sistema. Jauname amžiuje žmogaus smegenyse yra nuo 14 iki 25 milijardų neuronų. Tačiau po 30 metų nervų sistema kasdien jų netenka 30-50 tūkst. Tiesa, atkuriamos smegenų nervinės ląstelės. Galima daryti prielaidą, kad naujų neuronų gamybos aktyvumas priklauso nuo smegenų treniruotės. Tai skaitymas, problemų sprendimas, bet ne daug valandų televizoriaus žiūrėjimo.

Dauguma endokrininių liaukų subręsta gana anksti. Taigi hipofizė pilnavertį išsivystymą pasiekia iki 15 metų, o visi jos gaminami hormonai yra aktyviausi iki 40-45 metų, vėliau daugumos jų aktyvumas palaipsniui mažėja. Be to, hormonų kiekis kraujyje gali ir nepasikeisti, tačiau sutrinka jų paros bioritmas.

Blogos naujienos: viskas prasideda 25 val. Gerai: nepaisant to, kad pokyčiai yra grynai individualaus pobūdžio, jei stebite savo sveikatą, neįmanoma nepastebėti vykstančių funkcinių pokyčių požymių.

Antinksčiai atlieka pagrindinį vaidmenį bendrame organizmo adaptaciniame atsake, įskaitant atsparumo stresui užtikrinimą ir imuniteto reguliavimą. Didžiausią išsivystymą jie pasiekia 35–40 metų. Šiuo metu aktyviausia yra antinksčių žievės funkcija, kuri gamina ypač streso hormonus – gliukokortikoidus. Jei streso ir slėgio hormonų sintezė yra ilgalaikė stabili, su sąlyga, kad su ja elgiamasi atsargiai, tai vyriško lytinio hormono dehidroepiandrosterono sintezė smarkiai sumažėja ir per anksti pilnaverčiam gyvenimui.

Nuo 30–35 metų prasideda kasos involiucija, ypač endokrininės funkcijos. Dėl organizmo insulino tiekimo sistemos nepakankamumo išsivysto cukrinis diabetas. Kiek vėliau (nuo 50–60 metų) pablogėja ir kasos sekrecinė funkcija, dėl to sumažėja jos fermentų formavimasis ir jų aktyvumas.

Skydliaukės funkcija išlieka aukšta maždaug iki 50 metų, vėliau išsivysto vidutinė liaukinio audinio atrofija ir pagrindinių hormonų kiekio sumažėjimas. Dėl to atsirandančių poslinkių sumažėja medžiagų apykaita, o tai ypač pasireiškia „su amžiumi susijusio“ nutukimo vystymusi ir fizinio pajėgumo sumažėjimu.

Maksimalus funkcinis lytinių liaukų aktyvumas pastebimas 20–40 metų amžiaus, nuo 45 iki 65 metų šių liaukų funkcijos mažėja, tačiau procesai yra grynai individualūs.

Dauguma endokrinologų antinksčių, skydliaukės hormonų, lytinių hormonų ir net neurotransmiterių sistemos pokyčius sieja su fiziologiniu, „normaliu“ organizmo prisitaikymu prie vidinių sąlygų, kurios keičiasi su amžiumi.

Su amžiumi susijęs neuromediatorių atsargų išeikvojimas nervinėse ląstelėse kartu su gliukokortikoidų hormonų kiekio padidėjimu vadinamas hiperadaptacija, t.y. per dideliu prisitaikymu. Hiperadaptacija yra šalutinis organizmo prisitaikymo prie daugelio stresų poveikis.

Menopauzė (reprodukcinės funkcijos nutrūkimas) labiausiai pasireiškia moterims ir pasireiškia po 45-50 metų, nors šie pokyčiai yra individualūs. Fiziologinė šio proceso esmė ta, kad su amžiumi didėja pagumburio jautrumo estrogenams slenkstis ir galiausiai sutrinka ovuliacijos ciklas. Vyrams bendro testosterono gamyba mažėja nuo 65–70 metų, tačiau dihidroepiandrosterono (antinksčių) sumažėjimas pasireiškia daug anksčiau. Nervų, seksualiniai sutrikimai, polinkis į aterosklerozę yra susiję su androgenų baseino sumažėjimu arba vyrų menopauze.

Tačiau jau žinome, kad fenotipinės apraiškos arba šiuo atveju hormonų telkinio pokyčiai yra individo genetinių savybių ir aplinkos veiksnių sąveikos rezultatas. Prevencinės medicinos požiūriu, jei manote, kad šios būklės nėra normalios, jas galima ir reikia koreguoti.

Kaip atkurti jaunystę ir grožį? Be brangių kremų ir alinančių operacijų... Labai paprasta!!!

Ir technologijos jums tai padės.

Kaip? dabar paaiškinsiu....
Žmogus yra sudėtingas biologinis kompiuteris, galintis savarankiškai derintis ir reguliuotis.
Tačiau, kaip ir bet kuriam kompiuteriui, jam reikia komandos ir programos. O kadangi visos programos yra mumyse nuo gimimo, tereikia į atmintį gauti norimą failą ir nurodyti kelią iki jo. Paprasčiau tariant, turime pasirinkti momentą savo gyvenime, kai visos organizmo sistemos buvo 100% sveikos ir energetiškai stiprios ir duoti savo pasąmonei komandą grąžinti jas į tokią būseną.
Šioje technikoje tokia komandų programa yra jūsų nuotrauka ir prisiminimai, kurie leis pasąmonei gauti reikiamą failą iš atminties gelmių ir paleisti jį vykdyti.

Norėdami ką nors pakeisti, galvokite apie naujus rezultatus. Džo. Dispenza.

1. Sukūrėme programą – jaunystės sugrįžimo įvaizdį

Jums reikės nuotraukos, kurioje matote jus nuo 18 iki 30 metų, t. y. tokios, kurioje esate tiek, kiek norėtumėte atrodyti ir jaustis. Priklijuokite jį ant popieriaus lapo perimetru, viršijančiu jūsų nuotrauką 8–10 cm.

Virš nuotraukos skaičiais parašykite nuotraukoje užfiksuotą amžių. Po nuotrauka yra žodis SVEIKATA. Kairėje yra vertikali raidė po raide - JAUNIMAS, dešinėje - DVASINGUMAS.

Atsitraukite 10–15 minučių (niekas neturėtų jūsų atitraukti). Pakabinkite šį šabloną ant sienos. Galite įjungti muziką, kuri jums patiko atitinkamos nuotraukos amžiuje. Patogiai atsisėskite prieš šį šabloną. Pageidautina, kad žvakės degtų trijose šablono pusėse – apačioje, kairėje ir dešinėje, tačiau viena turi būti apačioje.
Susikoncentruokite į nuotrauką. Tada pradėkite mintyse išvynioti savo gyvenimo įvykių juostą iki amžiaus, atitinkančio nuotrauką. Tuo pačiu metu pabandykite pašalinti nemalonius įvykius iš atminties naudodami komandų programą:

AŠ PAŠALINU JĄ IŠ SAVO ATMINTIES IR IŠ SAVO GYVENIMO

Kiekvieną kartą pasakykite programą 3 kartus.
Pasiekę reikiamą momentą (metus), sustokite ir, atsisukę į savo nuotrauką, kalbėkite ir pajuskite programą:

VISĄ GYVENIMĄ GYVENU ŠIAME (skaičiaus) AMŽIUJE
Porą minučių pažiūrėkite į nuotrauką ir prisiminkite save tokio amžiaus.

2. Jaunimo programos įgyvendinimas

Jėga patrinkite delnus, paskleiskite juos 8-10 cm atstumu vienas nuo kito ir pajuskite energiją (šilumą), sklindančią iš delnų centro. Tada nusiųskite tą energiją į nuotrauką, ištiesdami rankas link nuotraukos šono. Nenuleisdami rankų užmerkite akis ir padarykite energetinį įspūdį iš savo nuotraukos. Paprasčiau tariant, įsivaizduokite savo atvaizdą iš nuotraukos kaip kosmetinę kaukę. Pritvirtinkite šį gipsą prie veido ir laikykite jį pirštais.

Tada nusiųskite tikrojo veido vaizdą (pastiprindami jį iš delnų sklindančia energija) tiesiai per galvą, į pakaušį. Vaizdas turi būti laikomas ten apie 1-2 minutes. Dabar perbraukite delnais per veidą, ištiesinkite ir išlyginkite. Sudėję delnus, pasakykite programą:

VISI MANO ORGANAI IR GYVYBĖS VEIKLOS SISTEMOS TINKAMI (skaičius) pagal amžių. ESU JAUNA, SVEIKA, Liekna. NUSTATAU METUS. MANO VEIDO IR VISO KŪNO IŠVAIZDA TINKA JAUNAM (skaičiaus) AMŽIUI.
Atlikite šią techniką kartą per dieną visą mėnesį, ir patys įsitikinsite, kad „sugrąžinti grožį ir jaunystę įmanoma, tereikia pasitikėti savo pasąmone, tikėti savimi ir nenukrypti nuo tikslo.

Dvidešimtmečiai berniukai ir mergaitės mano, kad jie visada bus tokie jauni ir nerūpestingi. Tik po 10 metų jiems ateina supratimas, kad jaunystė nėra amžina.

Kai praeina ta pati suma, žmonės supranta, kad geriausias laikas yra praeityje. Jei neįmanoma grąžinti geriausių metų, tai mūsų galioje yra šiek tiek pristabdyti negrįžtamą procesą. Kai kurios psichologinės nuostatos leidžia jums tapti jaunesniems nei jūsų metai.

Suaugusį žmogų nustebinti nėra lengva. Manome, kad daug ką matėme, susidūrėme su daugybe situacijų. Smalsumas ir smalsumas yra jaunystės savybės, jei ne sinonimai. Bėgant metams jie prarandami.

Pasistenkite prisiminti jaunystę, išeiti iš psichologinio komforto zonos. Jei vyksite keliauti į šalį, kurioje niekada nesate buvę, tuomet turėsite padaryti daug naujų atradimų. Pasaulyje yra daug nežinomų ir žavių dalykų, apie kuriuos net negirdėjote. Nustebk!

Bėgant metams mes neabejotinai įgyjame turtingos gyvenimo patirties, tačiau tai nesuteikia teisės mokyti visų aplinkinių. Patarimą duokite tik tada, kai jūsų paprašys, antraip jaunoji karta iš jūsų tik juoksis, o kitų akyse atrodysite vyresnė nei esate iš tikrųjų vien dėl savo charakterio savybių. Išmesk mentorystės toną, o su juo – gerus dešimt metų.

Su amžiumi jėgų ir energijos lieka vis mažiau, todėl grįžus iš darbo norisi tik vieno – nusiprausti po dušu ir patogiai įsitaisyti ant mėgstamos sofos. Žinoma, organizmo senėjimo procesai leidžia jaustis, tačiau pažvelgus į situaciją iš kitos pusės, paaiškėja, kad mes patys užgesiname savo energiją. Jei pradėsite mažiau judėti ir daugiau valgyti, jūsų energijos atsargos pradės tirpti. Raskite veiklą, kuri jums teikia malonumą, vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Energija vėl „burbulės“, todėl ne tik jausitės jaunesni, bet ir atrodysite daug geriau.

Senstant žmonės tampa išmintingesni ir atsargesni. Jie atideda grynųjų pinigų atsargas „lietingai dienai“, o nuotykiai apeinami. Jie palieka bėdų, tačiau apdairumas visų problemų neišspręs. Nebijokite naujų pradžių, tikėdami, kad jie neduos vaisių. Nebijokite nedarbo ar vienatvės rizikos, nes pats likimas myli drąsius ir drąsius, o ne atsargius ir senus!

Ne paslaptis, kad su amžiumi, o ypač po 40 metų, oda praranda stangrumą ir elastingumą. Ši problema kyla ne tik moterims, bet ir vyrams. Tam yra daug priežasčių. Tai ir endokrininės problemos, ir stresas, ir miego trūkumas, ir vidaus organų ligos, ir svorio svyravimai. Tačiau pagrindinė priežastis yra ta, kad su amžiumi hialurono rūgšties ir kolageno gaminasi mažiau. Ir tai tik tos medžiagos, nuo kurių tiesiogiai priklauso mūsų odos elastingumas ir jaunatviškumas.

Jei nekreipsite dėmesio į šią problemą, laikui bėgant odos suglebimas bus pastebimas ne tik probleminėse vietose, bet ir visame kūne, įskaitant veidą. Ką daryti ir ar įmanoma savarankiškai susidoroti su šia bėda? Atkurti odos elastingumą įmanoma, tačiau tik taikant daugybę priemonių. Norėdami kovoti su senėjimu, turite eiti visiškai apsiginklavę: neužtenka paveikti odą tik iš išorės ar išskirtinai iš vidaus. Tik integruotas požiūris duos apčiuopiamų rezultatų. Taigi, kas padės odai po 40 metų išlikti jaunai?

Mityba nuo suglebusios odos po 40 metų

Taip pat reikalingi vitaminai: C, A, E ir B grupė. Šie elementai dalyvauja odai reikalingų medžiagų sintezėje. Stenkitės valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių. Norėdami tai padaryti, turite, pavyzdžiui, mėsos patiekalus dažniau pakeisti žuvimi. Į racioną įtraukite įvairius riešutus, alyvuogių ir linų sėmenų aliejų, bet kokius ikrus.

Kad odos ląstelės atsinaujintų, organizmui reikia pakankamai geros kokybės. Vidutiniškai šis kiekis turėtų būti 8 stiklinės. Ne arbata ir kava, o grynas vanduo. Pakankamas skysčių gėrimas padės pašalinti iš organizmo toksinus, kurie prisidės prie odos elastingumo ir jaunatviškumo. Beje, jei kalbame apie arbatą, geriau teikti pirmenybę žaliajai, ji teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Pakanka dviejų puodelių gėrimo per dieną.

Fizinis aktyvumas išlaikys odą jaunatvišką po 40 metų

Judėjimas – tai ne tik sveikata, bet ir grožis. Reguliarus pratimas tonizuoja raumenis. Fizinis aktyvumas prisideda prie reikšmingo kraujo tekėjimo į problemines vietas. Dėl to pagerėja medžiagų apykaita, smulkiųjų odos kraujagyslių būklė, ji gauna visas reikalingas maistines medžiagas, skatinamas ląstelių atsinaujinimo procesas.

Žinoma, idealiu atveju jums reikia eiti į sporto salę – pavyzdžiui, nusipirkti treniruoklių centro abonementą. Bet jei nėra laiko, namuose atliekami pratimai taip pat duos rezultatų. Pasirinkite kompleksą savo probleminėms sritims. Svarbiausia yra reguliariai daryti pratimus, o tada po poros mėnesių galite pamatyti pirmuosius rezultatus. Taip pat, kai tik įmanoma, stenkitės daugiau judėti: vaikščiokite, lipkite laiptais, šokite, plaukiokite. Mankštos metu organizmas prisotinamas deguonimi, kuris padeda pagerinti kolageno sintezę.

Tai bus naudinga įvaldyti ir gimnastiką veidui. Tai neužima daug laiko – vidutiniškai 10 minučių per dieną. Ir jūs galite tai padaryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje – pavyzdžiui, gulėdami ant sofos ar vairuodami automobilį. Veido gimnastikos pagalba galite pakelti skruostus ir burnos kampučius, padaryti lūpas putlesnes, akis plačiai atmerkti. Kaktos raukšles galima lengvai ir greitai pašalinti paprastais pratimais. Gimnastika netgi pagerins nosies formą – ji taps elastingesnė ir grakštesnė. Sportuojant veido oda gauna papildomos mitybos ir ilgiau išlieka elastinga. Puikiai rekomenduojama Carol Maggio pratimų rinkinys.

Gilus kvėpavimas: stebuklingas pratimas jaunatviškai odai po 40 metų

Jogų sugalvotą pratimą „gilus kvėpavimas“ galima atlikti bet kuriuo patogiu metu. Norėdami užbaigti, jums nereikia skirti vietos ir įsigyti inventoriaus. Nepaisant paprastumo, mankšta duoda didelę naudą: prisotina organizmą deguonimi, verčia greičiau plakti širdį, vadinasi, gerina kraujotaką. Be to, „gilus kvėpavimas“ yra nuostabus „vidinis masažas“, naudingas organams ir suteikiantis energijos.

Pratimas atliekamas taip. Būtina sėdėti tiesia nugara, atpalaiduoti pečius, nesilenkti į priekį. Lėtai, ilgai kvėpuokite per nosį, palaipsniui užpildydami plaučius. Būtina kiek įmanoma išplėsti krūtinės dugną, pripildant ją oru. Kai jaučiamas maksimalus pilnatvės jausmas, būtina sulaikyti kvėpavimą ir suskaičiuoti sau iki 10. Po to lėtai iškvėpkite orą per burną. Atsipalaiduokite, 4 kartus normaliai įkvėpkite, tada pakartokite gilų įkvėpimą. Iš viso vienu metu reikia giliai įkvėpti 10 kartų, nepamirštant tarp jų „įkišti“ 4 įprastus. Procedūrą atlikite kiekvieną dieną. Šis paprastas pratimas ilgą laiką išlaikys jūsų odą jaunatvišką.

Masažas puriai odai

Masažas – efektyvi priemonė, taip pat padeda tonizuoti raumenis ir odą – elastingumą. Jį gerai derinti su aromaterapija – pavyzdžiui, masažu su riebiu aliejumi, į kurį įlašinami keli lašai eterinio aliejaus. Galite rasti liftingo masažo specialistą. Tačiau tokias procedūras galima atlikti namuose naudojant masažuoklį. Čia taip pat svarbus reguliarumas.

Kosmetika, išsauganti jaunatvišką odą

Reguliariai naudojant geras kūno kremas padės stangrinti ir išlyginti odą. Jame turi būti tokių komponentų kaip hialurono rūgštis, retinolis, vitaminas C, kofeinas, augalų ekstraktai (pavyzdžiui, kakava, žalioji arbata, dumbliai). Jei įmanoma, rinkitės gaminius, kuriuos gamintojas rekomenduoja būtent jūsų amžiaus grupei.

Nepamirškite periodiškai keisti agento, nes laikui bėgant efektyvumas mažėja.

Taip pat galite naudoti anticeliulitinį kremą. Neblogai pasidaryti kūno įvyniojimų ir kaukių kursą su aromatiniais aliejais, medumi, geltonuoju moliu ir kt.

Taip pat kūnui reikia įsigyti paruoštą pilingą. Tepti reikia nuolat 1-2 kartus per savaitę dušo metu. Tokia procedūra ne tik išvalys odą nuo negyvų dalelių. Po lupimo maistinės medžiagos daug geriau prasiskverbia į dermą, o daugelis produktų yra daug kartų efektyvesni. Todėl po lupimo būtina masažo judesiais (trynimu ir glostymu) patepti odą maistine medžiaga.