Ramadanas, pasninko ir dvasinio apsivalymo mėnuo, skirtingose ​​musulmoniškose šalyse gali prasidėti skirtingu laiku, priklausomai nuo astronominio skaičiavimo metodo ar tiesioginio Mėnulio fazių stebėjimo.

Musulmonai sveikina vieni kitus su Ramadano pradžia, nes būtent šį mėnesį buvo atskleistas Šventasis Koranas, kuris vaidina ypatingą vaidmenį kiekvieno tikinčiojo gyvenime.

Šventasis Ramadano mėnuo

Ramadano mėnuo, kurį musulmonai laiko pagrindine metų pareiga, islame yra labai svarbus. Tai šventas privalomo pasninko ir kasdienių maldų mėnuo – laikas užsitarnauti amžinąjį rojų.

Šventojo Ramadano mėnesio metu už daugybę darbų galima gauti puikų atlygį: pasninkas, penkios kasdienės maldos (namaz), malda Tarawih, nuoširdus maldavimas, vakarienė (iftar) ir prieš aušrą (suhoor), taip pat aukos ir daugelis kitų. geri darbai ir darbai.

Teisieji tiki, kad pasninkas padeda musulmonui suvaldyti neigiamas emocijas ir savybes, tokias kaip pyktis, neapykanta, godumas, taip pat kovoti su jį užvaldančiomis aistrom.

Islame žmonės tikisi pasninkaudami suartėti su Visagaliu. Ir kadangi suartėjimas su Allahu yra tikinčiojo gyvenimo prasmė, pasninkas islame užima svarbią vietą. Visų pirma, pasninkas skirtas sielai ir kūnui nuraminti, taip pat tiksliai vykdyti Alacho nurodymus.

Kaip pasninkauti

Šventasis Ramadano pasninkas prasideda auštant ir baigiasi saulėlydžio metu – dienos metu tikintieji atsisako valgyti.

Islame pasninko metu yra du naktiniai valgymai: Suhur - prieš aušrą ir Iftar - vakare. Patartina valgyti prieš aušrą likus bent pusvalandžiui iki aušros, o iftarą pradėti iš karto po vakarinės maldos.

Laikytis šių dviejų patiekalų skatina papildomas atlygis, nors praleidimas nėra pasninko pažeidimas. Remiantis Koranu, geriausias maistas nakčiai yra vanduo ir datulės.

Maistas prieš rytą

Pranašas Mahometas taip pat kalbėjo apie valgymo prieš aušrą svarbą. Jis pasakė: "Pasninko dienomis valgykite prieš aušrą! Iš tikrųjų suhore yra Dievo malonė (barakat)!"

Viso Ramadano metu musulmonai valgo rytinį maistą prieš aušrą. Jie tiki, kad Alachas labai atlygins už tokį veiksmą. Per Suhoor nereikėtų persivalgyti, tačiau valgyti reikia pakankamai maisto – tai suteikia jėgų visai dienai.

Vakaro patiekalas

Vakarienę reikia pradėti iškart po saulėlydžio, tai yra po ketvirtos, priešpaskutinės tos dienos maldos.

Isha - nakties malda - paskutinė iš penkių privalomų kasdienių maldų, seka iftar. Gydytojai nerekomenduoja praleisti iftar, nes tai gali neigiamai paveikti organizmą.

Ką galima ir ko negalima valgyti

Suhoor metu rekomenduojama vartoti kompleksinius angliavandenius – daržovių salotas, daigintą grūdų duoną, grūdų patiekalus. Sudėtiniai angliavandeniai aprūpina organizmą energija, nepaisant to, kad jie virškinami ilgai. Taip pat tinka džiovinti vaisiai – datulės, riešutai – migdolai ir vaisiai – bananai.

Ryte nereikėtų valgyti baltyminio maisto – jie apkrauna kepenis, kurios pasninko metu dirba be pertraukų. Šiuo paros metu negalima valgyti kepto, riebaus ir rūkytų maisto produktų, taip pat žuvies, nes jos suvalgius norėsis atsigerti. Taip pat reikia atsisakyti kavos.

Per iftar galima valgyti mėsos ir daržovių patiekalus, taip pat nedideliais kiekiais grūdų patiekalus ir saldumynus. Beje, saldumynus galima pakeisti datulėmis ar vaisiais. Bet reikia gerti daug vandens. Taip pat galite gerti kompotą, arbatą, vaisių gėrimą, sultis ir želė.

Vakare nepatartina valgyti riebaus ir kepto maisto – jie sukels rėmenį ir priaugs papildomų kilogramų. Greitai paruošiamas maistas – įvairūs dribsniai pakuotėse – taip pat turėtų būti išbraukti iš vakarinės dietos. Tokie patiekalai nepasotins, o tiesiog po valandos ar dviejų vėl norėsis valgyti, nes juose yra druskos ir kitų prieskonių.

Ramadano pasninko metu dešreles ir dešreles geriau iš viso išbraukti iš meniu. Dešrelės, kurios blogai veikia kepenis ir inkstus ir numalšina alkį vos kelioms valandoms, gali sukelti troškulį.

Ramadano taisyklės

Kiekvienas suaugęs musulmonas privalo pasninkauti per Ramadaną. Pasninko metu kiekvienas privalo laikytis nustatytų taisyklių – daug melstis ir kasdien patvirtinti savo ketinimą dalyvauti šioje šventėje Alacho vardu.

Ramadano mėnesį, dienos metu, musulmonai, norėdami išpirkti savo nuodėmes, atsisako ne tik valgyti, bet ir gerti, rūkyti, mylėtis.

Ramadanas – šventas mėnuo, skirtas apvalyti sielą ir kūną, permąstyti gyvenimą apskritai. Todėl Alachas neįskaitys religinės pareigos vykdymo be kasdienių maldų (namaz).

Per šį griežtą pasninką reikia susilaikyti nuo piktų minčių ir ketinimų, dažniau melstis, vengti šmeižikiškų veiksmų ir bedievių žmonių.

Seni žmonės ir kariai, ligoniai, keliautojai, nėščios ir žindančios moterys, taip pat vaikai yra atleisti nuo pasninko per šventąjį Ramadaną. Pasninko kompensavimas privalomas kitu, palankesniu laikotarpiu.

Ko nedaryti per gavėnią

Šventojo Ramadano mėnesio metu pažeidžiami šie veiksmai ir tokie veiksmai reikalauja išpirkimo (kafaros): sąmoningas maisto, skysčių, vaistų ir visko, kas tinka vartoti, vartojimas, taip pat rūkymas ir santuokinis intymumas.

Kompensacijos reikalauja ir šios aplinkybės, pažeidžiančios pasninką: klizmos naudojimas; vaistų patekimas į organizmą per nosį ir ausis; vandens patekimas į nosiaryklę prausimosi metu; sąmoningas vėmimo sukėlimas; menstruacijų pradžia arba pogimdyvinis laikotarpis.

Musulmonas, kuris nesilaiko pasninko, turi sumokėti tam tikrą pinigų ar maisto sumą vargstančiam, taip kompensuodamas pasninką.

Intymių santykių užmezgimas yra vienas rimčiausių pažeidimų. Už šį pažeidimą musulmonas turi arba pamaitinti 60 neturtingų žmonių, arba laikytis 60 dienų nuolatinio griežto pasninko.

Numatymo naktis

Paskutinės dešimt pasninko dienų yra ypač griežtos ir atsakingos, nes kiekvienam musulmonui svarbiausia metų naktis – Laylat al-Qadr arba Jėgos ir nulemties naktis – patenka į vieną iš paskutinių 10 Ramadano naktų.

Pasak legendos, būtent tuo metu pranašas Mahometas gavo pirmuosius apreiškimus iš arkangelo Jebrailo – nusileido pas besimeldžiantį pranašą ir davė jam Koraną. Nors kai kurie šaltiniai nurodo, kad galios ir nulemties naktis patenka į Ramadano 27 d.

Šiai nakčiai Šventajame Korane skirta visa sura – „Inna anzalnagu“. Sakoma, kad Jėgos naktis yra geriau nei tūkstantis mėnesių be jos.

© nuotrauka: Sputnik / Aleksandras Polyakovas

Manoma, kad kiekvieno žmogaus likimas - jo gyvenimo kelias, sunkumai ir išbandymai, kuriuos reikia įveikti - yra iš anksto nulemtas danguje būtent Laylat al-Qadr. Ir jei tikras tikintysis praleidžia šią naktį maldoje, suprasdamas savo veiksmus ir galimas klaidas, tada Alachas bus gailestingas ir atleis jam jo nuodėmes.

Todėl musulmonai per šventąjį Ramadano mėnesį stengiasi melstis su dideliu uolumu ir laikytis Alacho nurodymų. Manoma, kad už gerus darbus, atliktus per Ramadaną, Alachas apdovanoja tikinčiuosius šimteriopai, dovanodamas jiems gerovę, sveikatą ir sėkmę.

Savanoriška malda

Viso Ramadano metu musulmonai turi skaityti Koraną, skirti savo laiką pamaldžioms mintims ir veiksmams, darbui ir labdarai. Be to, prie įprastų penkių maldų per dieną pridedama dar viena - „tarawih“.

„Tarawih“ reiškia savanorišką maldą, kuri atliekama šventąjį Ramadano mėnesį po naktinės maldos (Isha). „Taraweeh“ yra privaloma sunna (sunnah muakkyada) ir vyrams, ir moterims.

Pranašas Mahometas šią maldą atliko 23, 25 ir 27 Ramadano mėnesio naktis kartu su savo palydovais mečetėje. O kad žmonės šios maldos nesuvoktų kaip privalomos, pranašas jos siūlydavo ne kiekvieną dieną.

Po kas keturių rakyatų (žodžių ir veiksmų, sudarančių musulmonų maldą, tvarka), pranašo palydovų pavyzdžiu, patartina padaryti trumpą pertrauką. Šiuo metu rekomenduojama pasiduoti apmąstymams apie Dievą, šlovinti ir prisiminti Visagalį arba klausytis trumpo pamokslo.

Pasninko pertraukimo šventė

Šventasis Ramadano mėnuo baigiasi antra pagal svarbą švente – Eid al-Fitr arba vadinamąja Pasninko pertraukimo švente. Atostogos prasideda po saulėlydžio paskutinę Ramadano dieną.

Šiuo metu musulmonai turėtų leistis į dvasinių vertybių apmąstymus ir permąstyti gyvenimą pasninko laikotarpiu. Eid al-Fitr laikomas išsigelbėjimo iš pragaro švente – meilės, susitaikymo ir draugiškų rankų paspaudimų diena. Šventės metu įprasta aplankyti nuskriaustuosius ir prižiūrėti senelius.

Atostogos prasideda vakarinės maldos metu. Nuo šiol visiems musulmonams patartina skaityti „takbir“ (Alacho išaukštinimo formulę). Takbiras skaitomas prieš atliekant šventinę maldą šventės dieną. Atostogų naktį patartina praleisti visą naktį tarnaujant Allahui.

Per šventę tikintieji apsirengia švariais drabužiais, pasikvepia smilkalais, užsimauna ant piršto sidabrinį žiedą ir, truputį pavalgę, anksti eina į mečetę atlikti šventinės maldos.

Šventės metu moka privalomą zakat al-fitr arba „pasninko sulaužymo išmaldą“, džiaugiasi, sveikina vieni kitus ir linki Visagaliui priimti pasninką, taip pat aplanko gimines, draugus, kaimynus ir pažįstamus, priima svečius.

Medžiaga parengta remiantis atviraisiais šaltiniais

Devintas mėnuo pagal musulmonų kalendorių, Ramadanas yra vienas iš keturių šventųjų metų mėnesių. Šiuo metu vyrai ir moterys laikosi griežto Urazo pasninko, kuris yra vienas iš pagrindinių islamo ramsčių. Pagrindinė šio pasninko specifika yra ta, kad kiekybinė maisto sudėtis nėra reguliuojama – valgyti leidžiama viską, o svarbų vaidmenį vaidina tik valgymo laikas. Išsiaiškinkime, kaip moteris turi teisingai laikyti Urazą, kad ilgalaikis susilaikymas būtų naudingas organizmui. Iš tiesų, be dvasinio apsivalymo, musulmonai pasninkauja, kad pagerintų kūno sveikatą.

Kodėl laikyti Urazą Ramadano mėnesį?

Pasninkas Urazoje padeda išpirkti per metus padarytas nuodėmes. Ramadanas yra 30 arba 29 dienų (priklausomai nuo mėnulio mėnesio) griežto pasninko. Šiuo laikotarpiu musulmonai turėtų skirti laiko aukojimui, išmaldai, apmąstymams, apmąstymams ir visokiems geriems darbams. Tačiau pagrindinė kiekvieno tikinčiojo užduotis – negerti vandens ir nevalgyti maisto nuo aušros iki sutemų. Skirtingai nuo stačiatikių pasninko (Dėl Ėmimo į dangų arba Didysis), kurio metu draudžiama valgyti mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus, Urazos metu bet kokį maistą leidžiama valgyti saikingai.

Pagrindinė musulmonų veikla Ramadano metu yra malda. Prieš saulėtekį kiekvienas tikintysis padaro niyat (ketinimą) stebėti Urazą, tada valgo maistą likus 30 minučių iki aušros ir meldžiasi. Pamaldos per šventąjį mėnesį laikomos mečetėse, kur musulmonai atvyksta su vaikais arba namuose su artimaisiais ir kaimynais. Jei tikintysis Ramadano mėnesį yra kitose platumose, tai pagal Hanafi madhhab (mokymą) jis skaito privalomą rytinę maldą Mekos laiku.

Kaip išlaikyti moters nuotaiką

Urazos metu musulmonėms moterims, kaip ir vyrams, draudžiamas intymus gyvenimas šviesiu paros metu, o kai kurie ypač tikintieji renkasi visišką susilaikymą nuo lytinių santykių per trisdešimties dienų pasninką. Tradiciškai po saulėlydžio tikintieji susirenka į daugiavaikes šeimas valgyti po pasninko dienos. Moterys maistą ruošia dienos metu, todėl gaminant maistą joms leidžiama paragauti. Vyrams tai griežtai draudžiama.

Kaip tinkamai maitintis

Pirmosiomis Ramadano dienomis pasninkauti tenka apie 20 valandų, todėl imamai (musulmonų kunigai) pataria valgyti daug skaidulų turintį maistą: avižas, soras, miežius, lęšius, ruduosius ryžius, rupių miltų miltus, soras, ankštines daržoves. Musulmonės moters rytinį meniu būtinai turi sudaryti vaisiai, uogos, daržovės, mėsa, žuvis, duona ir pieno produktai.

Geriau per Ramadaną neapsunkinkite savo valgiaraščio kulinariniais malonumais, o pirmenybę teikite lengvoms salotoms, pagardintoms jogurtu ar augaliniu aliejumi. Toks maistas nedirgina skrandžio, gerina virškinimą. Kad būtų lengviau pasninkauti, praverčia liesos jautienos, vištienos, liesos žuvies ar daržovių sultiniai. Ramadano metu moterys turėtų susilaikyti nuo kepto maisto, visiškai jį pakeisdamos garuose arba troškintu maistu. Maisto ruošimo procese reikia dozuoti šiuos produktus, skatinančius druskos rūgšties, kuri dirgina skrandžio sieneles, gamybą:

• prieskoniai;
• česnakai;
• kmynai;
• kalendra;
• garstyčios.

Vakarienei musulmonams patariama gaminti nekaloringus patiekalus ir per daug nesižavėti mėsa. Dienos metu Urazos metu draudžiama gerti vandenį, tačiau po saulėlydžio vandens balansui papildyti patartina išgerti 2–3 litrus vandens. Mitybos specialistai, stebėdami Urazą, ragina atsisakyti gazuotų gėrimų, juos pakeisti natūraliomis sultimis, mineraliniu vandeniu, žolelių arbatomis.

Malda

Privaloma malda visiems musulmonams, kurie stebi Urazą, yra Tarawih malda. Jos laikas prasideda po naktinės Isha maldos ir baigiasi prieš pat aušrą. Geriau skaityti Namaz Tarawih kartu su kitais tikinčiaisiais, bet jei tai neįmanoma, tada leidžiama skaityti maldą atskirai. Apskritai islamas yra religija, kuri mielai dalyvauja kolektyvinėse maldose, o mečetė skatina bendravimą, kai atliekamos bendros maldos, kuriomis šlovinamas Alachas ir pranašas Mahometas skaitant Koraną.

Ko nedaryti – draudimai

Draudimai Urazos laikotarpiu skirstomi į griežtus ir nepageidaujamus. Griežti draudimai reiškia veiksmus, kurie pažeidžia badavimą ir reikalauja privalomos kompensacijos už vieną Ramadano dieną už 60 dienų nepertraukiamo badavimo bet kuriuo kitu metu. Tai apima: tyčinį valgymą, vėmimą ir lytinius santykius. Taip pat Uraza metu negalima vartoti vaistų, kapsulių, tablečių, švirkšti, gerti alkoholio ar rūkyti. Nepageidaujami veiksmai Ramadano metu, kuriuos reikia tik papildyti (1 pasninko diena vienam pažeidimui), yra šie:

1. Valgymas iš užmaršumo.
2. Nevalingas vėmimas.
3. Nuryti viską, kas nėra vaistas ar maistas.
4. Vyro prisilietimas, bučinys, kuris nepriveda prie lytinių santykių.

Nuo kokio amžiaus merginos pradeda badauti?

Mergina pasninkauti pradeda nuo pilnametystės. Musulmonų vaikas sulaukia brendimo, kai jam sukanka 15 metų. Merginoms leidžiama pasninkauti anksčiau, jei joms yra mėnesinės arba jos turi savo norą. Jei nėra visų pirmiau minėtų ženklų, pagal musulmonų papročius mergina neturėtų pasninkauti.

Dabar sunku pervertinti 30 dienų pasninko svarbą žmonių sveikatai. Netgi mokslas įrodė, kad badaujant žmogaus organizmas apsivalo nuo antsvorio, druskų, tulžies, per mažai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų, normalizuojasi kvėpavimas. Šimtmečių patirtis rodo, kad Uraza yra veiksmingiausias būdas atsikratyti įvairių lėtinių ligų: alergijos, tulžies pūslės akmenligės, osteochondrozės ir migrenos. Pasninko metu sustiprėja gynybiniai mechanizmai, stimuliuojama imuninė sistema, atitolinamas senėjimo procesas.

Pradedantiesiems reikia žinoti, kad šį mėnesį neįtraukiami visi pertekliai, taip pat yra specialios maisto ir skysčių vartojimo taisyklės. Iškart po saulėlydžio pasninkas valgo tik lengvą maistą, o likus porai valandų iki aušros – tankų maistą. Toks maistas laikomas dievobaimingu, todėl tarnauja nuodėmių atleidimui. Vakarienės metu pageidautina, kad būtų mula arba žmogus, gerai išmanantis Koraną, jis skaitys suras, kalbės apie Dievo darbus. Vakarinio pasninko pertraukos metu nedraudžiamos smulkmenos.

Ar nėščioms ir žindančioms moterims galima pasninkauti?

Moterys po gimdymo ar menstruacijų metu Urazos nesilaiko – tai patvirtina atitinkamos sunos. Nėščios ir maitinančios motinos gali visiškai arba pasirinktinai atsisakyti badavimo savo nuožiūra, ypač jei bijo dėl savo ar savo vaiko sveikatos. Kalbant apie kompensaciją už praleistą postą, tokį sprendimą moteris priima pati.

Be visiško apsiplovimo

Kartais dėl kažkokios nepriklausomos priežasties moteriai nebūna visiškas apsiprausimas, o pasninkas jau prasidėjęs. Pavyzdžiui, menstruacijos pasibaigė naktį arba įvyko santuokinis intymumas, arba sutuoktiniai permiegojo rytinį valgį. Tai jokiu būdu neturėtų trukdyti moteriai, nes visiškas prausimasis ir Urazos laikymasis niekaip nesusiję vienas su kitu. Ritualinis grynumas reikalingas tik atliekant namazą.

Kada jums ateina mėnesinės?

Pagal islamo taisykles menstruacijų metu Uraza turi būti nutraukta bet kokiu atveju, nepriklausomai nuo šeimyninės padėties ir amžiaus. Maldos ir namazas neatliekami, nes moteris neturi ritualinio grynumo. Pagal taisykles, praleistos pasninko dienos Ramadano pabaigoje turi būti kompensuojamos viena prieš vieną iš eilės arba suskirstytos musulmonės moters nuožiūra. Tačiau praleistų maldų moteris nekompensuoja.

Ką daryti, jei sunku išlaikyti Urazą karštyje

Kai Ramadano mėnuo patenka į vasaros karštį, musulmonams labai sunku išlaikyti Urazą, nes karštomis dienomis padidėja troškulys, o vandens atsisakymas gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Be to, per 30 dienų pasninką draudžiama ne tik gerti, bet net skalauti burną, nes vandens lašai gali patekti į skrandį. Šiuo atveju islamas suteikia tam tikrų nuolaidų nėščioms moterims, vaikams, keliautojams, pagyvenusiems ir sunkiai sergantiems žmonėms.

Pasninkauti vieną dieną arba su pertraukomis kas antrą dieną

Jei musulmonė serga rimtomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu, pankreatitu ir kitomis, Urazą ji gali laikyti ne kasdien, o kas antrą dieną. Pasninkas – tai ne tiek susilaikymas nuo maisto ir vandens, kiek dvasinio augimo skatinimas ir minčių apsivalymas. Bet jei moteris gali išlaikyti Urazą sergant tokiomis ligomis, ji turėtų valgyti šviežias žalias daržoves, vaisius, riešutus, nepersivalgyti ir nepersivalgyti per Eid al-Fitro pasninko šventę, kai baigiasi Ramadanas.

Vaizdo įrašas

Kai moteris pirmą kartą laiko Urazą, gerokai prieš prasidedant Ramadanui, ji turi pasiruošti, kad tai ne bado streikas, o puiki džiaugsminga šventė, kad būtų linksmo įvykio jausmas. Reikia atsiminti, kad pasninkas gauna atlygį, kuris per Ramadaną padaugina visus gerus žmogaus darbus. O už Urazos pažeidimą be pateisinamos priežasties musulmonė turės sumokėti vargstantiems tam tikrą sumą ir kompensuoti praleistą dieną bet kuria pasninko diena. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rasite patarimų moterims, pradedančioms laikyti Urazą:

Musulmonų moterų ir vyrų pasninkas 2019 m

Ramadanas yra devintasis musulmonų kalendoriaus mėnuo, kurio data kasmet keičiasi. 2019 m. musulmonai ją pradeda rengti gegužės 16 d., o birželio 15 d. musulmonai vyrai ir moterys visame pasaulyje švenčia didžiausią šventę Eid al-Fitr. Šią dieną jie dovanoja išmaldą, prisimena artimuosius ir draugus, lanko mirusių artimųjų kapus.

Tvarkaraštis

Maistas prieš aušrą (Suhur) baigiasi 10 minučių prieš rytinę maldą (Fajr). Pasibaigus vakarinei maldai (Maghrib), turėtumėte nutraukti pasninką, geriausia su vandeniu ir datulėmis, kreipdamiesi į Alachą. Naktinė malda yra Isha, po kurios vyrams atliekama 20 rakatų (ciklų) Tarawih maldos, po to - Witr malda.

Ramadano mėnesį moteris turi pasninkauti, kaip ir vyras. Tik jai reikia atidžiau elgtis su kalba, neplepėti, nevartoti nešvankių kalbų. Reikia nepamiršti, kad Ramadano mėnuo yra apsivalymo nuo nuodėmių mėnuo. O mūsų kalbos nelaikymas gali sugadinti mūsų pasninką, sako Kaukazo musulmonų biuro organizacinio skyriaus vadovas Haji Fuad Nurulla.

„Nėštumo ir žindymo laikotarpiu pasninko negalima laikytis, jei badavimas gali pakenkti motinos ar vaiko sveikatai. Tokiose situacijose būtina kreiptis į specialistą“, – Azerbaidžano leidiniui „Trend Life“ sakė teologė. - Jei pasninkas pakenkė motinos sveikatai, pasveikusi ji neturėtų mokėti vieno dumblo (650 gramų) kviečių baudos, o jei pasninko praleido dėl rizikos pakenkti vaiko sveikatai, tada būtina atstatyti praleistas pasninko dienas, o patartina iki kito Ramadano mėnesio. Jei pasninkas buvo praleistas dėl pavojaus susirgti vaikui, tai moteris kartu su kompensacija už praleistą pasninką privalo sumokėti po vieną purvą už kiekvieną praleistą dieną.

Anot Haji Fuad Nurullah, moteris Ramadano mėnesį turi galimybę gauti ypatingą Visagalio Alacho ir Jo gailestingumo atlygį.

„Padėdama visiems savo šeimos nariams laiku pabusti, kad prieš rytinę maldą spėtų pavalgyti, ruošdama maistą iftarui visiems namiškiams, moteris sulaukia ypatingo Visagalio gailestingumo. Pasak legendos, jei moteris pamaitins pasninką, ji gaus tokį patį atlygį, kokį gaus pasninkas.

Turint daugybę literatūros apie musulmonų pasninką, straipsnių ir knygų, kai kurie moterų pasninko ypatumų aspektai lieka atviri. Norėdami juos išsiaiškinti, „Trend Life“ kreipėsi į „Teze Pir“ mečetės akhundą Haji Faiz Nagizade.

– Ar įmanoma pasninkaunčiai moteriai pasidaryti makiažą ir kvėpintis smilkalais?

Tai nėra draudžiama, bet geriau susilaikyti. Iš esmės moteris visada gali pasipuošti makiažu, pasipuošti kvepalais ir pasipuošti papuošalais, bet tik dėl savo vyro, o ne tam, kad patrauktų kitų vyrų dėmesį. Beje, pasninko metu moteris kai kurias dienas nuo pasninko atleidžiama dėl natūralių aplinkybių („kritinių dienų“), tačiau šias dienas turi atsigriebti po Ramadano šventės.

– Ar ruošiant maistą namų šeimininkė ar virėja gali ragauti maistą?

Galite ragauti maistą, bet jo nenurykite, o išspjaukite. Jei maistas praryjamas iš užmaršties ar nesąmoningai, ginklas nelaikomas pertrauktu.

Kai kurios susituokusios poros Ramadano mėnesį kategoriškai atsisako intymių santykių. Ar tai teisinga?

Natūralu, kad tai nepriimtina pasninko metu, tačiau vakare prieš rytinę maldą nutraukus pasninką, intymūs santykiai leidžiami, tačiau su sąlyga, kad prieš rytinę maldą reikia visiškai apsiprausti.

Dažnos moterų klaidos pasninkaudamos

1. Kai kurios moterys nesilaiko rekomenduojamų veiksmų ir prisiminimų, kuriuos reikėtų pasakyti prieš ir po privalomos maldos, ir apsiriboja tik pačiomis privalomomis maldomis, o kartais jas perskaito paskubomis ir be deramos pagarbos.

2. Kai kurios moterys sulaužo pasninką vos pajutus, kaip išbėga menstruacinis kraujas, bet to nepamatydamos, o tai negerai.

3. Kai kurios moterys klaidingai mano, kad pasninko metu valgyti valgyti draudžiama.

4. Kai kurios moterys mano, kad jei po menstruacijų ar gimdymo joms išnyksta kraujavimas, pasninkas neįskaitomas tol, kol neatlieka visiško apsiprausimo.

5. Kai kurios moterys naktį susilaiko nuo kontaktų su savo vyru, remdamosi tuo, kad per Ramadaną lytiniai santykiai yra visiškai uždrausti, tačiau tai netiesa: intymumas leidžiamas naktį iki paryčių.

6. Kai kurios moterys dažnai supyksta, būna greito temperamento, rėkia dėl menkiausios provokacijos, muša savo vaikus, bara ir net keikia; jei klausiate, kodėl jie tokie pikti, jie nurodo pasninką; bet tai neteisinga, nes pasninkas nuramina sielą ir moko kantrybės.

7. Kai kurios moterys didžiąją laiko dalį praleidžia virtuvėje, dažnai dėl to praleidžia maldą.

8. Kai kurios moterys sąmoningai dažnai eina apsipirkti, taip leisdamos laiką nutraukusios pasninką, apsipirkdamos ir lankydamos vakarėlius, vykstančius ne namuose.

9. Kai kurios žmonos neverčia savo dukterų pasninkauti, kai jos pasiekia mėnesinių brandą; Ramadano dienas jie praleidžia be pasninko, pretekstu, kad jie dar maži ir pasninkas gali juos pavargti.

10. Kai kurios moterys dešimties metų sulaukusius vaikus (berniukus ir mergaites) verčia atsisakyti badavimo pretekstu, kad reikia laikyti egzaminus ir pan.

Ramadanas yra devintasis mėnuo pagal musulmonų mėnulio kalendorių, kuris yra vienas iš keturių šventų mėnesių. Būtent per Ramadaną laikomasi gana griežto Urazos pasninko. Pasninkas yra vienas iš penkių pagrindinių islamo ramsčių, todėl visi tikintieji privalo laikytis Urazo. Šis pasninkas yra privalomas visiems musulmonams, vyresniems nei dvylikos metų. Žinoma, yra keletas taisyklių išimčių, leidžiančių nesilaikyti pasninko arba padaryti jį ne tokį griežtą ir ribotą. Tokios išimtys yra, pavyzdžiui, nėštumas, liga ar senatvė. Tačiau verta atskirai pakalbėti apie tai, kaip tinkamai laikyti Urazą moteriai, kad pasninkas būtų naudingas ne tik dvasiškai ir religinei, bet ir sveikatai. Juk badavimas, tiesą sakant, yra tas pats, tik ilgalaikis, todėl reikia stebėti savo organizmo būklę, kad „mitybos pakratymas“ būtų naudingas, o ne pakenktų.

Kaip pasninkauti Uraza moterims?

Pagrindinė musulmoniškojo Urazos pasninko ypatybė yra ta, kad kiekybinė ar kokybinė maisto sudėtis visiškai nereguliuojama, tai yra, galite valgyti absoliučiai bet kokį maistą, žinoma, vis tiek prisimindami saiką. Svarbiausias vaidmuo tenka valgymo laikui. Urazos metu musulmonai kasdien nuo aušros iki saulėlydžio nieko nevalgo. Taip pat šiuo metu jie susilaiko nuo intymumo. Po saulėlydžio ir prieš saulėtekį leidžiama valgyti bet kokį maistą. Intymumas tamsoje taip pat leidžiamas, nors kai kurie, ypač griežtai tikintieji, nori visiškai susilaikyti nuo bet kokio seksualinio kontakto visą trisdešimties dienų pasninko laikotarpį.

Pagal musulmoniškas tradicijas įprasta, kad po saulėlydžio gausios šeimos susirenka paragauti įvairių gardžių patiekalų po pasninko dienos. Kadangi šiuos patiekalus moterys ruošia dienos metu, joms, žinoma, leidžiama ragauti maistą, kol jis ruošiamas. Vyrams tai griežtai draudžiama.

Apskritai Urazos metu draudžiama gerti alkoholį, rūkyti, vartoti kitus vaistus, išskyrus tuos, kuriuos reikia vartoti kasdien, pavyzdžiui, insuliną ir pan. Moterims, be šio sąrašo, yra ir atskiri apribojimai bei rekomendacijos. Pavyzdžiui, per Urazą turėtumėte susilaikyti nuo makiažo, kvepalų ir papuošalų. Ryškus makiažas ar per stiprus kvapas, sklindantis nuo moters, laikomas badavimo pažeidimu.

Verta paminėti atskirai. Jei ciklo laikas patenka į Urazą, šiomis dienomis moteris gali laikinai susilaikyti nuo pasninko, tačiau tada šias dienas teks „išdirbti“, taip sakant, pridedant jas prie pradinių trisdešimties dienų.

Kada moteris neturėtų laikyti Urazos?

Nors daugeliui tikinčiųjų pirmiausia yra religinės taisyklės, neturėtume pamiršti apie savo fizinės būklės ir sveikatos svarbą. Tai ypač svarbu moterims, kaip šeimos tęsėjams.

Kadangi Uraza vis dar yra gana griežtas pasninkas su ilgu badavimo laikotarpiu, atsakymas į klausimą, ar nėščia moteris gali laikyti Urazą, yra vienareikšmis: ne. Apskritai pasninkas prevenciniais tikslais yra labai naudingas organizmui, nes tai savotiškas supurtymas. Tačiau nėščios moters organizmui reikia dvigubai daugiau maistinių medžiagų, todėl toks ilgas badavimo laikotarpis gali turėti blogiausią poveikį tiek moters, tiek būsimo kūdikio sveikatai.

Tai pasakytina ir apie tai, ar žindanti moteris gali laikyti Urazą. Kadangi motina žindymo metu turi gauti įvairių maistinių medžiagų, kad turėtų pieno ir kad jis būtų naudingas kūdikiui, šiuo metu ilgiems bado streikams draudžiama. Jie gali sukelti pieno praradimą. Arba jame tiesiog nebus vaikui reikalingų maistinių medžiagų.

Musulmonai šventė šventąjį Ramadano mėnesį. Daugelis musulmonų jo laukė su džiaugsmu, tačiau buvo ir tokių, kurie jautė šiokį tokį nerimą – juk šviesaus paros valandos trukmė siektų net 19 valandų. Kai kurie iš anksto paruošė savo kūną tokiam ilgam susilaikymui nuo maisto ir vandens, o daugelis kaupė specialistų patarimus, kaip tinkamai susidėlioti mitybą, kad visą dieną būtų palaikoma gera savijauta ir kad badavimas būtų naudingas.

Moterų klubo Kazanės Jardem mečetėje dalyvės taip pat gavo išsamų patyrusios endokrinologės, medicinos mokslų kandidatės patarimą. Rinata Galimova.

„Uraza, visų pirma, yra galimybė pasiekti Visagalio malonumą. Neteisinga tai traktuoti kaip įprastą medicininį badavimą, pabrėžia Rinatas Galimovas. – Manoma, kad pirmosios 10 pasninko dienų yra kūno apsivalymas, antrosios 10 dienų – dvasios valymas, o kitos 10 dienų suteikia musulmonams viltį, kad Visagalis atleis nuodėmes, kurios buvo padarytos nevalingai. metų. Taigi sveikatos gerinimas yra viena pagrindinių pasninko funkcijų, jei laikomasi pagrindinių mitybos taisyklių. Tomis pačiomis taisyklėmis puikiai galima pasinaudoti ir kasdieniame gyvenime“, – pastebi gydytoja.

Kuo paprastesnis meniu–tuo geriau

Taigi, ką pataria mitybos specialistas? Visų pirma, atsisakykite blogų mitybos įpročių, kurie, deja, įsišaknijo daugeliui žmonių. Viską, kas skanu – saldu, rūkyta, kepta, riebu, sūru – teks atidėti. Pasninko dienomis organizmas jau patiria didelį stresą, prisitaikydamas prie naujo valgymo režimo. O jei šis maistas taip pat kenksmingas, tikėkitės komplikacijų.

„Išmeskite iš namų visas keptuves“, – pataria gydytoja. – Nereikia nieko kepti, ypač augaliniame aliejuje. Faktas yra tas, kad bet koks augalinis aliejus yra naudingas tik šaltas. Kaitinamas, jis skyla į toksiškus komponentus. Skanu, bet labai kenksminga! Be to, keptas maistas yra kancerogenai – tiesioginis kelias į vėžį“.

Pavojai tyko net iš pažiūros įprastuose dalykuose. Prisiminkite, kiek kartų paspaudėte elektrinio virdulio mygtuką, kad greitai išgertumėte karštos arbatos.

Rinatas Galimovas sako, kad šį įprotį taip pat teks „išmesti“ – užvirintas vanduo nebetinkamas pakartotinai užvirti ir vartoti.

„Kiekvienu virimu vanduo tampa „sunkesnis“ ir prisotinamas radionukleidų. Geriau jį perkelti į „baltojo rakto“ būseną, kai ant paviršiaus atsiranda mažų burbuliukų sluoksnis - ir to pakanka. Galite naudoti specialius indus, kurie leidžia palaikyti 90-95 laipsnių vandens temperatūrą, pavyzdžiui, aušintuvą arba įprastą termosą – jūsų verdantis vanduo visada bus po ranka.“

Gydytojas taip pat perspėja apie pavojų jaunoms mamytėms, kurios įpratusios mažylius vestis su savimi į virtuvę – sako, tegul žaidžia šalia manęs, kol aš gaminsiu. Pasirodo, degant orui susidaro vadinamasis jautrus deguonis – labai kenksmingas organizmui, galintis sukelti vėžį.

Ką ir kaip valgyti pasninko metu

Suhur reikia pradėti nuo vandens ar kito skysčio. Tūris turėtų būti pusė dienos poreikio, ty 2–3 stiklinės.

„Ryte gali būti ne toks ištroškęs, bet reikia prisiversti, kitaip visą dieną jausitės ištroškęs“, – sako gydytoja.

Mėsą reikėtų atidėti vakarui, tačiau pieno produktai ir dribsniai yra geriausias maistas. Rauginto pieno produktus reikia praturtinti ląsteliena ir augaliniais baltymais – pavyzdžiui, ruoškite kažką panašaus į uzbekišką raugintos pieno sriubą su agurkais ir žolelėmis, arba sumaišykite paruoštą musli su katyka, raugintu keptu pienu ar kefyru.

„Uraza yra puikus metas iš naujo įvertinti įvairių grūdų naudą ir puikų skonį“, – sako Rinatas Galimovas. – Pirmoje vietoje yra nuostabūs speltos javai, tai visų kviečių javų „protėvis“. Jie sako apie tokius produktus - „jame yra visa periodinė lentelė“. Iš tiesų pagal maistinę vertę ir organizmui reikalingų medžiagų kiekį spelta pirmauja.

Į antrąją vietą gydytoja iškelia pažįstamus grikius – tai kalorijų šaltinis ir kovoja su vėžiu. Grikius galima valgyti bet kokio amžiaus, bet kokios sveikatos būklės, ir ne veltui jie nuolat yra visų šalies gydymo įstaigų valgiaraštyje.

„Ir avižiniai dribsniai, ir soros yra sveiki“, – primena mitybos specialistė. – Bet rečiau galite valgyti ryžius, žirnius, lęšius. Kaip ir kiaušinių – galite apsiriboti 2-3 kiaušiniais per savaitę.

Iftaras yra pagrindinis valgis, todėl jį reikia padalyti į dvi dalis. Pirmajame išgerkite 1-2 stiklines vandens, valgykite nedidelį kiekį maisto. Tada padarykite pusantros valandos pertrauką. Po to galite valgyti likusį maistą, kurį gali sudaryti mėsa ir mėsos produktai, žuvis, grūdų sriubos ir dribsniai.

Kalbant apie mėsą, pirmenybę teikite jautienai, o ne ėrienai. Užtenka vieno delno dydžio 2-3 cm storio mėsos gabalo.Žuvies reikia valgyti daug, bet kokios formos - virtos, troškintos, keptos folijoje, lengvai pasūdytos. Tik ne kepti ar rūkyti.

Puikus kalorijų šaltinis bus riešutai – graikiniai riešutai, brazilai, anakardžiai. Tik ne žemės riešutai, sako gydytoja, jie tikriausiai yra užsikrėtę pavojingu pelėsiniu pelėsiniu grybu Aspergillus, kuris išskiria medžiagą, vadinamą aflatoksinu, nuodijančią smegenų ląsteles. Poveikis gali pasireikšti net po 20 metų – Parkinsono sindromo forma.

Mitybos specialistė pataria „pasiremti“ sezoninėmis uogomis ir vaisiais – valgyti ir maitinti savo vaikus patiems. Tai ne tik skaidulos ir vitaminai, bet ir antioksidantų šaltinis.

Galiausiai Rinatas Galimovas palinkėjo moterims musulmonėms rūpintis savo sveikata, išmintingai pasiruošti savo mitybą per pasninką ir patirti tikrą džiaugsmą iš šventės – Ramadano mėnesio.

Alija Ramazanova