Nėra žmogaus, kuris nesusidurtų su situacija, kai tam tikru gyvenimo etapu iškyla klausimas: kaip pasikeisti į gerąją pusę, kaip pakeisti savo elgesį, įpročius, charakterį?

Galite be galo keisti save į gerąją pusę, nes visada atsiras kažkas, kas jums netinka. Daugeliui iš mūsų gyvenimo procese susiformuoja toks požiūris į būtį, kurį galima apibūdinti dviem žodžiais – bejėgiškumo jausmas.

Mums atrodo, kad gyvenimas kupinas beviltiškumo ir beviltiškumo. Ypač baisu darosi, kad nieko nepajėgiame pakeisti. Taip mąstyti yra daug priežasčių – tai nuolatinis skausmas, nesibaigiantys nusivylimai, nepaliaujamas pasipiktinimas. Tačiau dėl to matome vieną dalyką – kategorišką gyvenimo atmetimą, pasibjaurėjimą savimi ir nesugebėjimą žvelgti į savo gyvenimą pozityviai.

Esant tokiai situacijai, svarbu užduoti sau klausimą: „Kas mane veda į nuolatinį nusivylimą? Kaip aš galiu pakeisti save į gerąją pusę ir pakeisti savo požiūrį į pasaulį?

Juk būtent geriausio troškimas ir savęs tobulėjimas gali pakeisti žmogaus charakterį, jo pasaulėžiūrą ir požiūrį į gyvenimą, tuomet su juo supantis pasaulis elgsis visiškai kitaip.

Vidiniai ir išoriniai žmogaus pokyčiai tikrai lems geresnį gyvenimą. Pasiekiami aukščiausi tikslai ir svajonės. Kada esame pasiruošę keistis – augame!

vidinė motyvacija

Kokia yra viena pagrindinių priežasčių, skatinančių norą pakeisti save ir įprastą gyvenimo būdą į gerąją pusę? Dažnai tai yra baimė. Tarp stipriausių motyvatorių – baimė prarasti sveikatą, šeimą, darbą, mylimą žmogų, statusą, baimė ko nors gyvenime nepadaryti.

Norint pradėti pokyčius, reikia įtikinti save ir patikėti, kad iš bet kokios situacijos visada yra išeitis, svarbu turėti tvirtą viltį dėl problemos sprendimo.

Tik tada įsimylėjusi mergina, norinti sulieknėti ir neprarasti mylimo žmogaus, pradeda lankytis baseine ir sporto salėje. Žmogus, patyręs širdies smūgį, nedelsdamas meta rūkyti. Skurdo ir nesėkmių baimė verčia sunkiai dirbti.

Tačiau žmogus savęs ir savo gyvenimo nepakeis, jei jam viskas tinka ir jis yra tikras, kad gyvens gerai. Tas, kuris paprasčiausiai nemato galimybės išspręsti iškylančių problemų ir sudėtingų situacijų, nesieks pokyčių.

Žmonės nekovoja su sunkiomis ligomis, nes netiki ir nesitiki pasveikti. Norėdami pradėti keistis, turite suvokti, kaip svarbu ir brangu jums viskas, ką galite lengvai prarasti.

Pokyčių pradžia

Nėra būdų greitai ir lengvai pasikeisti viduje. Jie taip pat nesugalvojo stebuklingų priemonių, kaip akimirksniu išnaikinti blogus įpročius ar įgyti teigiamų charakterio savybių.

Neužtenka noro keisti save – svarbu šiek tiek pasistengti siekiant sėkmės. Pokyčiai prasideda nuo aiškaus supratimo, kas būtent jus savyje erzina ar nepatinka, kas trukdo gyventi ramų gyvenimą.

Turite pačiam išsiaiškinti, kokių teigiamų ar neigiamų savybių turite, ką jos jums duoda. Tada sąmoningai rinkitės tas savybes, kurių būtinai turite atsikratyti, kad pasikeistumėte į gerąją pusę.

Nereikia stengtis vienu metu atsikratyti visų blogų savybių ir įpročių. Tai visiškai neįmanoma užduotis!

Būtina palaipsniui ir kantriai ugdyti kiekvienam žmogui būdingas teigiamas savybes.Šis procesas panašus į tai, kaip sodininkas rūpinasi gėlėmis ir jomis. Net ir rožės, kuriose nėra piktžolių, nežydės ir nekvėps, jei jos nebus tinkamai prižiūrimos.

pozityvus mąstymas

Kasdien girdime begalę skundų dėl žmonių, gyvybės, neteisybės. Tuo pačiu visi žino apie pozityvaus mąstymo naudą ir svarbą. Jau seniai žinoma, kad žmonių mintys priklauso nuo jų pasisakymų ir įtakoja elgesį, emocijas ir jausmus.

Kunigas Willas Bowenas ilgą laiką stebėjo žmonių elgesį. Norintiems kardinaliai pakeisti savo gyvenimą jis patarė tris savaites vaikščioti su apyranke ant rankos ir stengtis gyventi be skundų, apkalbų ir susierzinimo.

Jei žmogus pamiršo ir pradėjo sakyti neigiamas frazes, jis turėjo uždėti apyrankę kita vertus, ir atgalinis skaičiavimas prasidėjo iš naujo. Eksperimento tikslas – visas tris savaites vaikščioti su apyranke ant vienos rankos.

Siūlomas metodas pasirodė esąs itin veiksmingas. Stebėjimo dalyviai gerokai pasikeitė – išmoko pastebėti teigiamas savyje ir juos supančio pasaulio savybes, ilgą laiką gyventi be priekaištų, nustojo neigiamai kalbėti apie daiktus ir žmones.

Taigi dalyviai, kurie norėjo sužinoti, kaip neatpažįstamai pasikeisti viduje, išmoko valdyti savo mintis ir frazes, o tai paskatino dramatiškus pokyčius jų gyvenime. Be to, eksperimentas leido kiekvienam sužinoti daug įdomių dalykų apie save, savo mąstymą.

Išoriniai pokyčiai

Kaip pasikeisti išoriškai? Toks klausimas tikrai iškils, kai norėsite pakeisti save į gerąją pusę. Bendras vaizdas tikrai pradės drastiškai keistis, kai tik pasikeis vidinė pasaulėžiūra.

Išmokę taikyti pozityvų mąstymą, nustosite eikvoti jėgas ir energiją bereikalingoms nuoskaudoms ir destruktyvioms mintims, taip pat galėsite atleisti skriaudėjams ir piktadariams.

Kai tik atpažinsite savo išskirtinumą, iškart pamilkite save, išmokite rodyti meilę kitiems žmonėms. Nebus noro išvengti problemų ir sunkumų alkoholio, rūkymo, persivalgymo pagalba.

Pastebėsite išvaizdos pokyčius: ištiesintus pečius, pasitikinčią eiseną, spindinčias akis. Pasaulis pradės sparčiai keistis, užmegsite naujų pažinčių, pomėgių, draugų. Norėsis pakeisti savo išvaizdą, įprastą įvaizdį, nes reikia derintis su nauja vidine būsena.

Galimi ir priešingi gyvenimo pokyčiai. Pirmiausia žmogus nusprendžia keistis išoriškai: atsikratyti papildomų kilogramų, pasidaryti naują šukuoseną, atnaujinti garderobą. Tada iškart pasikeičia vidinis turinys ir mąstymas. Žmogus jaučiasi pasitikintis, nes yra patenkintas savo išvaizda.

Jei nuspręsite ir suprasite kaip kardinaliai pasikeisti (viduje ar išorėje), tada nedelskite su tuo, neatidėliokite geresnio gyvenimo pradžios „rytojui“, „vėliau“ ar „vėliau“. Nedelsdami būkite aktyvūs, nepriklausomai nuo paros laiko ar savaitės dienos. Vertink kiekvieną sekundę, nes gyvenimas prabėga greitai ir negrįžtamai!

Charakterio pokyčiai

Jei norite suprasti, kaip pakeisti savo charakterį, turite atlikti šiuos veiksmus. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir rašiklį, sudarykite dviejų stulpelių sąrašą.

Pirmame stulpelyje parašykite tuos charakterio bruožus, kurie, Jūsų nuomone, turi neigiamos įtakos elgesiui, antrame stulpelyje nurodykite, kokius bruožus norėtumėte įgyti. Jūsų šeima ir draugai gali padėti sudaryti tokį sąrašą. Tai suteiks galimybę pažvelgti į save iš šalies, nes dažnai patys nepastebime arba nenorime pripažinti savo trūkumų.

Toliau, šalia nurodytų charakterio trūkumų, parašykite siūlomus būdus, kaip juos paversti dorybėmis. Pavyzdžiui, pesimizmą galima įveikti pozityviu mąstymu ir pozityviu požiūriu, tingumą – aktyviu gyvenimo būdu ir pomėgiais, pyktį – geros valios apraiška ir pan.

Atsakingai pagalvokite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas pasikeitus charakteriui. Tai jus motyvuos. Tačiau atminkite, kad neužtenka vien žinoti, kaip pakeisti charakterį. Svarbu dėti pastangas ir dirbti, parodyti valią, o tai nėra lengva užduotis!

Kartais išvaizdos pasikeitimas leidžia pakeisti žmogaus charakterį. Tai ypač aktualu moterims. Pavyzdžiui, pakeitusi šukuoseną ar plaukų spalvą moteris pastebi, kad jos požiūris į supantį pasaulį po truputį ima keistis.

Taip pat yra atvirkštinis ryšys. Kai galvoje kyla vertybių permąstymas, gali kilti noras pasikeisti išoriškai, kad atitiktų tavo naująjį „aš“.

Vaizdo įrašas „Kaip būti laimingam“

Charakterio keitimas yra labai sunki užduotis. Stengdamiesi tobulinti save ir savo charakterį, kontroliuoti savo elgesį ir laiku atsikratyti nereikalingų minčių bei veiksmų!

Bene vienas iš labiausiai paplitusių ir pavojingiausių žmogaus klaidingų nuomonių apie žmogų – įsitikinimas, kad savęs, savo asmenybės pakeisti negalima. Šis įsitikinimas remiasi įsitikinimu, kad mums priskiriamos savybės, gebėjimai, skoniai, įpročiai ir trūkumai, kurie yra mūsų asmenybės esmė ir kurių negalima pakeisti. Dažnai girdėti „Na, aš toks žmogus (tinginys, neturintis tam tikrų gebėjimų, reikalingų savybių ir pan.), negaliu kitaip ir nėra ką daryti“. Daugelis žmonių taip galvoja ir nešiojasi šį tikėjimą visą gyvenimą.

Taigi ar įmanoma pakeisti savo asmenybę? Jei taip, tada kaip tu gali pasikeisti?

Ar gali pasikeisti?

Arba iš tiesų žmogus yra kažkas nenykstančio ir nekintančio, o visos jame galinčios įvykti metamorfozės yra, galima sakyti, kosmetinės ir nesusijusios su jo esme. Esu tikras, kad galite pakeisti save ir į gerąją pusę: atsikratyti asmeninių trūkumų, įgyti ir išsiugdyti tam tikras savybes, pakeisti savo charakterį ...

Kiekvienas, jei nori, gali pasikeisti neatpažįstamai: įveikti „natūralų“ bailumą ir drovumą, tapti tvirto charakterio ir pasitikėjimo savimi, susilpninti polinkį į nerimą ir rūpesčius, įgyti stiprių nervų ir pusiausvyros. Vakarykštis nedrąsus ir nuskriaustas jaunuolis gali tapti bendraujančiu ir jaunuoliu, tiesiog įdėjęs šiek tiek pastangų.

Ir būtų klaidinga manyti, kad šio jaunuolio kraujyje yra drovumas ir izoliacija, o jis „iš prigimties“ yra prispaustas ir nepritapęs bendravimui. Ši klaida, šis kliedesys praktiniu požiūriu nėra nekenksmingas gamtoje, pvz., kliedesys, kad Singapūras yra Afrikos sostinė (žinoma, su sąlyga, kad institute neišlaikai baigiamųjų geografijos egzaminų, ir jei nepavyks, jūsų nelauksite daug nepamirštamų potyrių mūsų šalies platybėse kaip kariuomenės dalinio dalis).

Šis klaidingas įsitikinimas yra daug pavojingesnis nei nekenksmingas geografinis įsitikinimas, nes, manydamas, kad negali savęs pakeisti, pasiduodi, bijai stengtis dirbti su savimi ir gyveni su savo trūkumais, kurie neleidžia gyventi ir nuodija aplinkinių, žmonių gyvenimus.

Kodėl aš tuo įsitikinęs ar gali pasikeisti?

Pirma, žmonių rūšis natūraliai turi stiprų prisitaikymo potencialą, gebėjimą keistis, prisitaikyti prie supančios tikrovės sąlygų. Tai daro žmogų lankstų ir leidžia keistis arba veikiant išorinei įtakai, arba valdant sąmoningas valios pastangas iš vidaus, proporcingai šias pastangas su vidiniu poreikiu keisti asmenybę. (šio ištekliaus kontekste mus domina pastarasis, būtent sąmoninga kontrolė, kaip keisime ir ar išvis keisime. Mes patys norime nuspręsti, kuo tapti? Tiesa?)

Antra, yra daug pavyzdžių, kaip žmonės pasikeitė į blogąją arba į gerą pusę. Vienas tokių pavyzdžių esu aš, šių eilučių autorė. Man pavyko įveikti vidinį pasipriešinimą ir tapti labiau pasitikinčiu savimi, drausmingesniu, organizuotesniu ir bendraujančiu.

Tai pasireiškė mano gyvenimo kokybės pagerėjimu ir reikšmingų gyvenimo laimėjimų realizavimu. Tačiau anksčiau tinginystę, polinkį į rūpesčius ir depresiją, bailumą, drovumą, nesugebėjimą susivaldyti ir valdyti jausmus taip pat laikiau savo išliekamomis savybėmis ir netikėjau galimybe jas pakeisti.

Man atrodė, kad esu tokia, kokia esu, ir tokia liksiu. Realybė parodė, kad klydau: su depresija ir nerimu bei panikos priepuoliais susitvarkiau be jokių tablečių ar gydymo, pagerėjo matematiniai gebėjimai (anksčiau maniau, kad jų visai neturiu), net muzikinis skonis pasikeitė (ne tik pasikeitė). , bet labai išplėstas) ir daug daugiau, šį sąrašą galima tęsti labai ilgai.

Verta kovoti su savimi

Tad primygtinai siūlysiu, kad šių eilučių skaitytojas, užuot naikinęs save, tikėdamas savo asmenybės nekintamumu, vis tiek imtų ir bandytų dirbti su savimi ir keistis. Net jei jam nepavyks tapti tuo, ko nori, jo pastangos vis tiek bus apdovanotos. Kadangi kova ir bandymai susidoroti su vidiniu pasipriešinimu, kuris tikrai kils pakeliui, jei nori pasikeisti, visada pasiteisina!

Veikdami nepaisydami pasipriešinimo, prieš savo silpnybes ir įsisenėjusius įpročius, lavinate valią ir grūdinate charakterį. Padidėja savo jausmų kontrolės laipsnis ir blaivus supratimas apie tai, kas vyksta jūsų viduje ir kas jus veda!

Ir lygiai priešingai. Asmuo, įpratęs matyti save kaip nesikeičiančių savybių, įpročių, trūkumų ir patologijų rinkinį, visada seka savo charakterį ir silpnybes. Lieka kaip yra.

Jo valia nėra užgrūdinta kovoje su jausmais, jį valdo jo Ego, baimės ir kompleksai. Kiekvieną dieną jis jiems pasiduoda: jo valia silpsta, o tikroji esmė ima blėsti už trūkumų ir įpročių gausos.

Vidinė kova ir pasipriešinimas bei jų vertė yra mano saviugdos ir tobulėjimo sistemos pagrindas. Šių dalykų vertė yra ne tik instrumentinio pobūdžio (tai yra nebūtinai tik priemonė tam tikram tikslui pasiekti: kova su kompleksais, siekiant juos nugalėti), bet jie taip pat turi didelę vertę. Apie tai dar ne kartą parašysiu.

Ar gali pasikeisti asmenybė?

Turite suprasti, kad jūsų tikroji tapatybė – tai ne daugybė įpročių, auklėjimo vaisių ir vaikystės traumų. Visa tai – tik blyksnis ir proto bei pojūčių įpročiai!. Tai yra įgyjamasis, t.y. atsirado toks, koks tapsi ir taip pat išnyks, kai tik panorėsi: juk visa tai neįrašyta tavo genuose. Asmenybė yra dinamiška, nuolat kintanti sąvoka, o ne kažkas, kas nulemta amžinai!

Na, žinoma, yra tam tikrų natūralių apribojimų, įgimtų polinkių ir pan. Kažkas, ko jūs niekaip nepaveiksite, ir aš tai puikiai suprantu. Tuo pačiu matau bendrą poreikį perdėti tų asmenybės veiksnių, kurių tariamai negali paveikti, skaičių.

Tai, kas yra tiesiog įgyta yda, pasireiškianti dėl tinginystės ir nenoro ką nors daryti, daugelio klaidingai suvokiama kaip natūrali ir kartą ir visiems laikams nustatyta žmogaus nuosavybė! Galbūt tai tik psichologinis triukas, skirtas nurašyti nuo žmogaus atsakomybę už savo charakterį.

Tai toks pat akivaizdus kliedesys kaip „įgimtas neraštingumas“! (Na, pagalvokite, kaip tai gali būti įgimta? Mes visi gimstame nemokėdami kalbos, pirmieji mūsų žodžiai yra paprasčiausi skiemenys „MAMA“, „PAPA“) Tiesą sakant, daugelis mūsų būties savybių, kurių iš esmės negalime paveikti dėl prie natūralių, Yra daug mažiau natūralių apribojimų, nei mes visi esame įpratę manyti.

Ir jūs pats tuo įsitikinsite, kai dėl savęs tobulėjimo patirsite daug teigiamų asmeninių metamorfozių, kurios visam laikui paveiks tas jūsų savybes, kurias anksčiau laikėte įsišaknijusiomis.

Mano asmeninių metamorfozių patirtis

Man pačiam pavyko įveikti daugybę vidinių neigiamų charakterio bruožų, kurie mane vargino nuo vaikystės ir toliau vargins ir gadins gyvenimą (o buvau labai silpnas ir liguistas vaikas, o paskui jaunuolis ir turėjau daug trūkumų (o dabar aš). turėti jų, bet daug mažiau). Gaila, kad net tada nekreipiau į juos dėmesio ir nepradėjau dirbti su savimi, užsitikrinusi, kad galiu su tuo susitvarkyti.

O praktika tik patvirtino mano pasitikėjimą, suteikdama vertingą rezultatą tiek ugdant vidinį potencialą, tiek gerinant išorinio komforto ir tvarkos veiksnius (santykius su žmonėmis, finansinę padėtį, gyvenimo pasiekimus ir kt.), kaip asmenybės pokyčių atspindys.

Paprastai tie, kurie sako „aš toks žmogus ir toks liksiu“, niekada nebandė nieko daryti su savimi ir keistis į gerąją pusę. Tada kaip jie žino, kad nieko negalima padaryti?

Kaip pakeisti save? Tai didelis klausimas ir beveik visa šios svetainės medžiaga bus skirta tam. Juk savęs tobulėjimas ir tobulėjimas reiškia pokyčius savyje, ir taip būna visada. Todėl šis straipsnis yra tiesiog bandymas sugriauti nusistovėjusią klaidingą nuomonę ir ragina imtis veiksmų ir gali suteikti vilties kažkam, gali pasikeisti pats. O konkrečias rekomendacijas galite rasti dabar ir vėliau, nes jos skelbiamos šios svetainės puslapiuose – tema labai plati.

Ar nenatūralu keistis į gerąją pusę?

Kartą susidūriau su tokiu prieštaravimu. „Sako, taip, tu gali pakeisti save, bet kam tai daryti? Ar tai ne nenatūralu? Tu esi toks, koks esi, kam rodyti smurtą prieš žmogų?
Uždaviau atsakomuosius klausimus: „Na, kaip manai, kas suformavo tavo asmenybę, kokie veiksniai turėjo įtakos jos formavimuisi? Kodėl tu toks, koks esi dabar? Tai turi būti dėl auklėjimo, tėvų, socialinio rato ir kai kurių įgimtų parametrų (paveldimumo, prigimtinių polinkių ir pan.).

Iš esmės visi šie veiksniai yra atsitiktiniai, tie, kurių jūs negalėjote paveikti. Juk tėvai nesirenka ir socialinis ratas taip pat ne visada. Jau nekalbant apie paveldimumą ir genus. Taigi pasirodo, kad jūsų, kaip žmogaus, vystymąsi veikiant išoriniams, savavališkiems veiksniams, kurie nelabai priklauso nuo jūsų valios, jūs laikote natūraliu.

O bandymai sąmoningai paveikti savo charakterį ir įpročius, pagrįsti supratimu, kuo nori tapti ir kokių savybių tavyje formavimas atitinka tavo tikslus – ar tai reiškia, kad tai nenatūralu? Sekti išorinių aplinkybių pavyzdžiu, viską priskiriant atsitiktinumo gailestingumui ...

Kas čia tokio teisingo ir natūralaus? Ir kodėl sąmoningas darbas su savimi, savęs keitimas į gerąją pusę siekiant laimės ir harmonijos, ar tai suvokiama kaip smurtas prieš save?

Atvirkščiai, savarankiškai nustatydami saviugdos vektorių, jūs įnešate į savo gyvenimą tvarką, kurios patys trokštate, ir neleidžiate išorinėms aplinkybėms visiškai nuspręsti, koks būsite. Tai priartina prie gyvenimo plano įgyvendinimo, pasitenkinimo savimi, savo gyvenimu ir aplinka, kurią pasirenkate patys, o ne pasitenkinimą tuo, ką jums primetė išorinės aplinkybės.

Kalbant apie klausimą "kam keisti save?". Galbūt daugumoje savo straipsnių į tai atsakau aiškiai ir numanomai. dar kartą atsakysiu. Savęs tobulėjimas – tai dinamiškas visų geriausių žmogaus savybių nuolatinio tobulėjimo procesas.

Geriausios ir blogiausios žmogaus savybės

Geriausiomis savybėmis turiu omenyje tas gamtos savybes, kurios atitinka asmeninio komforto ir laimės, harmoningų santykių su žmonėmis, gyvenimo sėkmės, sunkumų įveikimo, vidinės ramybės, mąstymo tvarkos, sveikatos, valios ir dvasinės laisvės sumetimus.

Blogosios savybės yra tos, kurios verčia mus kentėti, pykti, draskytis į vidinius prieštaravimus, apsunkina mūsų gyvenimą ir nuodija kitų gyvenimus, daro mus liguistus, priklausomus nuo aistrų ir troškimų, morališkai ir fiziškai silpnus.

Ugdydami gerąsias savybes ir išsivaduodami iš blogųjų, siekiate laimės ir laisvės, darydami priešingai, skrendate į kančios ir priklausomybės bedugnę. Savęs tobulėjimas reiškia pirmąjį. Kai išsiugdai geriausias savo prigimties savybes, tu keitiesi, nes jumyse atsiranda naujų sugebėjimų ir išnyksta seni trūkumai. Tai yra savęs tobulėjimo prasmė šiose teigiamose asmens metamorfozėse.

Tiesą sakant, tai yra viskas, jokios gudrios filosofijos ar santykinės moralės, viskas priklauso nuo jūsų asmeninės laimės ir harmonijos, o ne nuo kokių nors abstrakčių idėjų. Noriu, kad to siektumėte ir kas yra ši svetainė.

Jau sakiau, kokia baisi klaida yra tikėti tuo, kad neįmanoma pakeisti savęs. Tačiau dar pavojingesnis dalykas yra poreikio kažką savyje keisti nebuvimas. Daugelis mano, kad jie jau yra kūrybos vainikai, verčiausi žmonių rūšies atstovai, o karste yra matę įvairiausių saviugdos vietų.

Tikrai būna, kad žmogus tikrai labai išsivystęs, bet dažniausiai papuola į savo pasididžiavimo ir pasididžiavimo pinkles, manydamas, kad neturi kur tobulėti, nes beveik visada atsiranda galimybė kur nors pajudėti ir ką nors patobulinti.

O be to, labai dažnai švietimas ir auklėjimas nesugeba iki galo išvystyti asmeninio potencialo (ir netgi gali kažkur pakenkti), palikdamas daug tvyrančių spragų, neatskleistų sugebėjimų, paslėptų nerimo ir kompleksų individualybės struktūroje.

Todėl beveik visais atvejais reikia pasistengti, kad iš savęs ką nors padarytum: juk mažai kam taip pasisekė, kad jų auklėtojai ir tėvai sugebėjo duoti šuolį, reikalingą harmoningam vystymuisi ir išspręsti visas vidines problemas. kylančias problemas ir prieštaravimus.

Jei jums įdomu ar gali pasikeisti?, tada atpažįstate savyje tokių savybių, kurias reikia keisti ir nelaikote savęs idealu ir vystymosi aklaviete ir viskas nėra taip baisu, žengi pirmuosius žingsnius saviugdos link, stovi ant nuostabių metamorfozių slenkstis.

Belieka tik apsiginklavęs palaikymu, kad pateiksiu jums savo patarimus ir rekomendacijas savęs tobulinimui, su daina eiti šiuo sunkiu, bet šviesiu keliu.

„Tai buvo pokalbis su trečiuoju darbdaviu. Buvau siaubingai susirūpinęs. Tačiau vos įžengus į kabinetą, atrodė, kad užklumpa antras vėjas. Atrodė, kad persikūnijau – dingo įprastas nerimas, užleisdamas vietą kažkokiam nepažįstamam pasitikėjimui. Dabar, praėjus šešiems mėnesiams, 38 metų Natalija užima tą pačią padėtį. Nors ji vis dar dažnai nerimauja, nes sugrįžo įprastas nepasitikėjimas savimi, kuris vėliau paleido tik trumpam.

Tikriausiai kiekvienas yra patyręs akimirką, kai staiga sugebėjome įveikti savo pačių barjerus ir užtikrintai žengti žingsnį į priekį. Tokioje situacijoje mes netampame kitu žmogumi – tiesiog panaudojame geriausias savo savybes. Jei tik tokia patirtis taptų kasdienio gyvenimo dalimi! Jei tik galėtume padaryti galą liguistai nedrąsumui ar nevaldomam nerimui ir ramiai bei užtikrintai eiti į nežinomybę!

Mes painiojame fantazijas ir tikrą pasikeitimo faktą, gilų vidinį pasikeitimą su išoriniais, paviršutiniškais pokyčiais.

Pokyčiai, vidinė metamorfozė – argi ne prie to veda treneriai ir psichoterapeutai? Žvilgsnis į bet kurio knygyno, skirto psichologinei literatūrai, lentynas, duoda atsakymą į šį klausimą: „Pakeisk savo gyvenimą per septynias dienas!“, „Pakeisk, kad taptum laiminga!“, „Pažvelk į gyvenimą naujai!“.

Tačiau, pasak egzistencinės psichoterapeutės Svetlanos Krivcovos, padarysime rimtą klaidą, jei šiuos viliojančius pažadus priimsime pažodžiui: sunku“. Tokie šūkiai pagrįsti klaidingu pokyčių supratimu: gyvename epochoje, kai bet kokie pokyčiai atrodo įmanomi – ekranuose ir žurnaluose matome žmones, kuriems pavyko tiesiogine prasme prasimušti į gerovę, tapti žvaigždėmis.

„Mūsų laikais drastiški profesiniai, meilės ar geografiniai pokyčiai yra įprasti“, – sutinka verslo trenerė Olga Mukhina. – Taigi mums atrodo, kad savo gyvenimą galima akies mirksniu apversti 180 laipsnių kampu. Bet mes painiojame fantazijas ir tikrą pasikeitimo faktą, gilų vidinį pasikeitimą su išoriniais, paviršutiniškais pokyčiais.

Ką galima pakeisti

Psichoanalizė iš pradžių nubrėžia ribas: radikaliai savęs pakeisti negalime. Bet mes galime pradėti gyventi kitaip – ​​geriau panaudoti tas savybes, kurias turime. Baigti baimes, kurios nuodija mūsų gyvenimus, susidoroti su nerimu, atsikratyti priklausomybių... Kiekvienas toks žingsnis yra raktas į vidinius pokyčius.

„Anksčiau kalbėjimas viešai, prieš bet kokią auditoriją man buvo tik košmaras“, – prisimena 29 metų Michailas. Per grupinę terapiją jis išmoko įveikti nerimą. „Vis dar nerimauju, bet dabar žinau, kad kažkur manyje taip pat slypi pasitikėjimas, kuris gali mane sustiprinti. Terapija padėjo man susisiekti su ta savęs dalimi. Keistis nereiškia tapti kitokiam, bet, Nietzsche’s žodžiais tariant, „tapti savimi“... tik geresniu.

Norime peržengti įprastas schemas turėdami tik vieną tikslą – žingsnis po žingsnio prieiti prie savęs, prie savo tikrosios esmės.

Tačiau ką pasakyti pesimistui, kuris norėtų tapti optimistu? Arba streso išvargintas ir apie ramybę svajojantis žmogus? „Tu jau turi viską, apie ką svajoji“, – atsako Olga Mukhina. – Tiesiog dėl šeimyninių ar asmeninių aplinkybių „specializavotės“ vienoje ar kitoje savo charakterio savybėje. Ir taip seniai, kad jie turėjo laiko patikėti: tokia jūsų prigimtis. Bet net jei žmogus daug metų serga depresija, džiaugsmas vis tiek gyvena kažkuriame jo sielos kampelyje. Tik klausimas, kaip pakeisti požiūrį, požiūrį į situaciją ir elgesį, perkelti akcentus.

Pokyčių procesas šiuo atveju pareikalaus kitokio požiūrio į pasaulį, į save ir kitus žmones, norint „atsijungti“ nuo depresijos ir pasukti į džiaugsmą. „Keisti reiškia išmokti valdyti svarstykles, neatsisakant buvusio savęs“, – tęsia Olga Mukhina. – Charakterio savybės, dėl kurių anksčiau kažkas nepasisekė, liūdesys ar pyktis, nerimas tebegyvena mumyse ir kitu gyvenimo momentu gali labai praversti.

Kodėl taip sunku

Pokyčių troškimas nėra užgaida ar užgaida. Tai ne tik išreiškia nepasitenkinimą, bet ir primena apie gyvybiškai svarbų poreikį. „Gyvatė, kuri negali pakeisti odos, žūva“, – rašė Nietzsche. Noras transformuotis, augti aukščiau savęs, tobulėti – žmogaus prigimtyje. Tam tikra prasme tai išskiria mus iš kitų gyvūnų, padeda eiti tuo pačiu ritmu su natūraliu gyvybės judėjimu.

Du kartus į tą pačią upę įbristi negalima – o noras keistis veda mus per gyvenimą, kuris yra judėjimas. Ypač jei norime peržengti įprastus elgesio modelius, kad kiekvieną dieną šiek tiek priartėtume prie savęs.

„Daugelis mūsų turimų savybių yra tik iš dalies mūsų“, – aiškina psichoterapeutas Alainas Delurme'as. Mes juos paveldėjome iš savo tėvų. Vidiniai pokyčiai yra būdas įgyti nepriklausomybę. Stengiamės atsiriboti nuo šeimos ir visuomenės projekcijų. Ir todėl taip sunku...

Kiek psichoanalitikų reikia norint pakeisti lemputę? Tik viena, bet būtina, kad pati lemputė norėtų keistis! Kaip ir kiekviename pokšte, šiame pokšte galite įžvelgti dalį tiesos, primena Alainas Delurme'as.

„Norint pasikeisti, neužtenka pripažinti to poreikį ir deklaruoti. Tas, kuris sako: „Man bloga nuotaika, noriu tapti linksmesnis“, nebūtinai nori pasikeisti. Galbūt jis nori skųstis ir tikisi, kad bus išgirstas. Pats noras keistis jau yra darbas. Nes iš prigimties mes priešinamės pokyčiams.

Ko tikėtis iš kitų

Pokyčių darbas prieštarauja nesąmoningam troškimui: net jei įprastas gyvenimo būdas atrodo nepakeliamas, mes iš to gauname naudos. Jis moko patenkinti kitų lūkesčius, suteikia savo „veidą“. O keisti reiškia sugriauti nusistovėjusį gyvenimą, galbūt nuliūdinti artimuosius ...

„Ilgą laiką gyvenau kančiose – mane dažnai nuliūdino, mane labai slėgė kiekviena nesėkmė“, – prisipažįsta 34 metų Marina. „Prieš metus kreipiausi į psichoanalitikę, nes pavargau nuo savo niūrumo ir negalėjau kitaip pažvelgti į gyvenimą. Psichoanalizės metu Marina išsiaiškino, kad jos melancholija buvo atsakas į ją auginusios močiutės depresiją. „Aš nesąmoningai bijojau, kad būti kitokiam reikš nutraukti ryšį su močiute. Norėdami pasikeisti, turime suprasti, kad galime išlaikyti meilės objektą, atsiribodami nuo su juo susijusių emocijų. Marinai tai buvo liūdesys.

„Pasikeitimas be pašalinės pagalbos yra labai sunkus“, - patvirtina Svetlana Krivtsova. „Mums reikia žmogaus palaikymo, kuris padėtų pažvelgti į įprastą savo įvaizdį iš šalies, pamatyti savo atspindį artimųjų požiūryje ir suvokti, kaip mes norėtume atrodyti. Priešingu atveju kyla pavojus tapti gyva La Fontaine žodžių iliustracija pasakėčioje „Katė pavirto moterimi“: „Varyk gamtą pro duris – ji įskris pro langą“.

vidinis konservatorius

Kažkokia asmenybės dalis nenori keistis ir blokuoja bet kokias pastangas. Taip veikia pasipriešinimas. Tai universali psichikos savybė – atremti suvokimą tų norų, idėjų, jausmų, kurie gali sugriauti įprastą įvaizdį apie save, paskatinti keisti gyvenimo būdą ar santykius, kuriuos vertiname. Šį psichinį bruožą pirmasis pastebėjo Sigmundas Freudas.

Dirbdamas su isterija sergančiais pacientais jis pastebėjo, kad tam tikru momentu pacientas pradėjo priešintis gydymui: tarsi atsisako suvokti užslopintus skausmingus prisiminimus – tuos, kurie kelia nerimą, kaltę ar gėdą, agresiją. Jis norėjo nežinoti, o psichoanalitikas padėjo jam įveikti šį pasipriešinimą. Ir nors sąvoka „pasipriešinimas“ daugiausia reiškia psichoterapijos techniką, ją galima pastebėti kasdienėse situacijose.

Kas padės jums tobulėti

Verslo trenerė Olga Mukhina skatina pagalvoti apie motyvus, kuriais grindžiamas pokyčių troškimas.

1. Jūs negalite keistis dėl kitų.

Kažkas nori pasikeisti, pavyzdžiui, norėdamas išlaikyti mylimą žmogų. Bet mes neturime galios prieš kito troškimą. Kai stengiamės dėl ko nors pasikeisti, jo poreikius interpretuojame savaip. Ir iš pradžių pradedame nuo netinkamų pozicijų.

Keičiamės dėl savęs. Keitimas turi būti asmeninis veiksmas. Gera žinia ta, kad transformacijos rezultatais bus naudingas ir kitam, pavyzdžiui, mūsų vaikui.

2. Bėgdamas nuo realybės nepasikeisi.

Meilės nesėkmės, kasdienė perkrova, stresas... Mus apima noras mesti viską ir pradėti nuo nulio. Tačiau pabėgę patenkame į tai, nuo ko norėjome pabėgti. Taip, iš darbo išėjome nuo įkyrių kolegų, bet menkiausios nesėkmės atveju vėl ims pyktis. Norėdami pasikeisti, pirmiausia turite nugalėti vidinius demonus.

Mes keičiamės į gyvenimą. Norėdami tapti geresniu, turite būti pasirengę giliai tyrinėti save ir santykius su kitais, o tai reiškia išgyventi krizę. Tai skaudu, nes prieš pasikeisdami, turite suabejoti savo įsitikinimais ir susidurti su neigiamomis savybėmis.

3. Tu negali pasikeisti keršydamas

Pavyzdžiui, po meilės išsiskyrimo pradėkite elgtis visiškai kitaip nei anksčiau. Tokie pokyčiai yra pagrįsti melu sau, todėl trapūs ir skausmingi. Jie sukelia skausmą dėl atotrūkio tarp to, kas norime pasirodyti, ir to, ką jaučiame viduje.

Keičiamės norėdami praturtinti savo pasaulį. Tai reiškia atsiverti naujiems dalykams, kitiems žmonėms, išmokti juos išgirsti ir suprasti. Tai padės įgyti naujų jėgų gyventi ir veikti „vardan ko nors“, o ne „prieš“.