Negalite sulaikyti emocijų, pykti, rėkti, juoktis, garsiai verkti ir garsiai piktintis. Kaip manai, ar kam nors patinka toks nuoširdumas? Tik jūsų priešams patinka stebėti šį spektaklį. Išmokite valdyti emocijas!
Kartais, pasiduodami emocijoms ar leisdamiesi būti vejami klaidingų jausmų, darome tai, dėl ko vėliau gailimės. Tuo pačiu teisinamės, kad praradome savęs kontrolę, todėl emocijos užvaldė protą. Tai yra, emocijų nevaldėme, o jos valdė mus.
Ar tikrai taip blogai? Galbūt nėra nieko gero, jei nėra savikontrolės. Žmonės, kurie nemoka kontroliuoti savęs, išlaikyti savitvardos ir pajungti jausmų savo valiai, kaip taisyklė, nepasiekia sėkmės nei asmeniniame gyvenime, nei profesinėje srityje.
Jie negalvoja apie rytdieną, o jų išlaidos dažnai gerokai viršija pajamas.
Nesuvaržyti žmonės įsiliepsnoja kaip degtukas bet kokiame ginče, nesugeba laiku sustoti ir eiti į kompromisą, o tai nusipelno konfliktiško žmogaus reputacijos. Kartu jie griauna ir savo sveikatą: gydytojai teigia, kad daugelis ligų yra tiesiogiai susijusios su tokiomis neigiamomis emocijomis kaip pyktis ir pan. Žmonės, kurie vertina savo ramybę ir nervus, mieliau jų vengia.
Neįpratę savęs riboti žmonės per daug savo laisvalaikio praleidžia tuščioms pramogoms ir nenaudingiems pokalbiams. Jei jie pažada, jie patys nėra tikri, ar gali juos ištesėti. Nenuostabu, kad kokioje srityje jie dirba, retai kada būna savo srities profesionalai. O visko priežastis – savikontrolės stoka.
Išvystytas savitvardos jausmas leidžia išlaikyti šaltą protą bet kokioje situacijoje, blaivias mintis ir supratimą, kad jausmai gali pasirodyti klaidingi ir nuvesti į aklavietę.
Būna situacijų, kai dėl savo interesų turime slėpti savo emocijas. „Kartais aš esu lapė, kartais – liūtas“, – sakė prancūzų vadas. „Paslaptis... yra žinoti, kada būti vienu, kada skirtis!
Savarankiški žmonės nusipelno pagarbos ir naudojasi valdžia. Kita vertus, daugeliui jie atrodo bejausmiai, beširdžiai, „nejautrūs kubeliai“ ir... nesuprantami. Daug aiškiau mums atrodo tie, kurie karts nuo karto „pasiduoda viskam rimtam“, „lūžta“, nevaldo savęs ir daro nenuspėjamus veiksmus! Žiūrėdami į juos, ir mes patys atrodome ne tokie silpni. Be to, tapti santūriam ir stiprios valios nėra taip paprasta. Taigi raminame save, kad žmonių, kurie vadovaujasi protu, o ne jausmais, gyvenimas yra niūrus, taigi ir nelaimingas.
Kad taip nėra, liudija psichologų atliktas eksperimentas, kurio metu jie priėjo prie išvados: žmonės, kurie gali įveikti save ir atsispirti akimirkai pagundai, yra sėkmingesni ir laimingesni už tuos, kurie nesugeba susidoroti. emocijos.
Eksperimentas pavadintas Stanfordo universiteto psichologo Michelio Walterio vardu. Jis taip pat žinomas kaip „zefyrų testas“, nes vienas pagrindinių jo „herojų“ yra paprastas zefyras.
Praėjusio amžiaus 60-aisiais atliktame eksperimente dalyvavo 653 4 metų vaikai. Jie paeiliui buvo nuvesti į kambarį, kur ant stalo lėkštėje gulėjo vienas zefyras. Kiekvienam vaikui buvo pasakyta, kad jis gali valgyti dabar, bet jei palauktų 15 minučių, gautų dar vieną, o tada galės valgyti abu. Michelle Walter paliko vaiką vieną kelias minutes ir grįžo. 70% vaikų prieš grįždami suvalgė vieną zefyrą, o tik 30 laukė jo ir gavo antrą. Įdomu, kad toks pat procentas buvo pastebėtas atliekant panašų eksperimentą dviejose kitose šalyse, kuriose jis buvo atliktas.
Michelis Walteris sekė savo globotinių likimą ir po 15 metų priėjo prie išvados, kad tie, kurie vienu metu nepasidavė pagundai gauti „viską ir dabar“, bet sugebėjo susivaldyti, pasirodė labiau mokomi ir sėkmingi pasirinktose žinių ir interesų srityse. Taigi prieita prie išvados, kad gebėjimas susitvardyti žymiai pagerina žmogaus gyvenimo kokybę.
„Sėkmės treneriu“ vadinamas Itchakas Pintosevičius teigia, kad tie, kurie nekontroliuoja savęs ir savo veiksmų, turėtų amžinai pamiršti efektyvumą.
Kaip išmokti valdyti save
1. Prisiminkite „zefyro testą“
30% 4 metų vaikų jau žinojo. Šį charakterio bruožą jie paveldėjo „iš prigimties“ arba šį įgūdį juose išugdė tėvai.
Kažkas pasakė: „Neaugink savo vaikų, jie vis tiek atrodys kaip tu. Išsilavink save“. Iš tiesų, norime matyti savo vaikus santūrius, bet patys surengiame pykčio priepuolius jiems prieš akis. Mes sakome jiems, kad jie turi ugdyti savyje valią, bet mes patys parodome charakterio silpnumą. Primename, kad jie turi būti punktualūs, o kiekvieną rytą vėluojame į darbą.
Todėl mes pradedame mokytis kontroliuoti save atidžiai analizuodami savo elgesį ir nustatydami „silpnas vietas“ – kur tiksliai leidžiame sau „žydėti“.
2. Valdymo komponentai
Minėtas Yitzhak Pintosevich mano, kad norint, kad kontrolė būtų veiksminga, ji turi apimti 3 komponentus:
- Būkite sąžiningi su savimi ir neturėkite iliuzijų apie save;
- Jūs turite kontroliuoti save sistemingai, o ne kiekvienu atveju;
- Kontrolė turi būti ne tik vidinė (kai kontroliuojame save), bet ir išorinė. Pavyzdžiui, pažadėjome išspręsti problemą per tokį ir tokį laiką. Ir, kad nepaliktume sau spragos atsitraukti, tai skelbiame kolegų rate. Jei nesilaikome paskelbto laiko, sumokame jiems baudą. Pavojus prarasti padorią sumą bus gera paskata, kad nesiblaškytų pašaliniai dalykai.
3. Ant lapo užrašome pagrindinius mūsų laukiančius tikslus ir pakabiname (arba pakabiname) gerai matomoje vietoje
Kasdien stebime, kaip pavyko pajudėti jų įgyvendinimo link.
4. Susitvarkyk savo finansus
Mes kontroliuojame paskolas, prisimename, jei turime skolų, kurias reikia skubiai sumokėti, ir sumažiname paskolos debetą. Mūsų emocinė būsena labai priklauso nuo mūsų finansų būklės. Todėl kuo mažiau painiavos ir problemų šioje srityje, tuo mažiau turėsime priežasčių „nusimti“.
5. Stebime savo reakciją į įvykius, sukeliančius mumyse stiprias emocijas, analizuojame, ar jie verti mūsų išgyvenimų
Įsivaizduojame patį blogiausią variantą ir suprantame, kad tai nėra taip baisu, kaip mūsų neadekvataus ir neapgalvoto elgesio pasekmės.
6. Daryti priešingai
Pykstame ant kolegos ir susigundome pasakyti jam „porą gerų žodžių“. Vietoj to, mes maloniai šypsomės ir sakome komplimentą. Jei jautėmės įžeisti, kad vietoj mūsų į konferenciją buvo išsiųstas kitas darbuotojas, nepykstame, o džiaugiamės juo ir linkime laimingos kelionės.
Nuo pat ryto mus apėmė tinginystė, ir – įsijunk muziką, imkis reikalų. Žodžiu, mes elgiamės priešingai, nei sako mūsų emocijos.
7. Garsi frazė sako: aplinkybių pakeisti negalime, bet galime pakeisti požiūrį į jas.
Mus supa įvairūs žmonės, ir ne visi jie mums yra draugiški ir teisingi. Negalime nusiminti ir piktintis kiekvieną kartą, kai sutinkame kažkieno pavydą, pyktį, grubumą. Turime susitaikyti su tuo, ko negalime paveikti.
8. Geriausias pagalbininkas įsisavinant savikontrolės mokslą yra meditacija
Kaip fiziniai pratimai lavina kūną, taip meditacija lavina protą. Per kasdienius meditacijos užsiėmimus galima išmokti vengti neigiamų emocijų, nepasiduoti aistroms, kurios trukdo blaiviai žvelgti į aplinkybes ir gali sugriauti gyvenimą. Meditacijos pagalba žmogus pasineria į ramybės būseną ir pasiekia harmoniją su savimi.
Kasdieniame žmonių gyvenime dėl temperamentų skirtumo dažnai kyla konfliktinių situacijų. Taip yra visų pirma dėl per didelio žmogaus emocionalumo ir savikontrolės stokos. emocijos? Kaip konflikto metu „perimti“ savo jausmus ir mintis? Psichologija pateikia atsakymus į šiuos klausimus.
Kam skirta savikontrolė?
Daugeliui žmonių trūksta santūrumo ir savikontrolės. Tai ateina su laiku, nuolat treniruojantis ir tobulinant įgūdžius. Savikontrolė padeda daug pasiekti, o mažiausiai iš šio sąrašo – vidinė ramybė. Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir tuo pačiu užkirsti kelią asmeniniams konfliktams? Suprask, kad tai būtina ir surask susitarimą su savuoju „aš“.
Emocijų kontrolė neleidžia paaštrinti konfliktinės situacijos, leidžia susirasti su visiškai priešingomis asmenybėmis. Savikontrolė labiau reikalinga kuriant santykius su žmonėmis – verslo partneriais ar giminaičiais, vaikais, meilužiais.
Neigiamų emocijų įtaka gyvenimui
Sutrikimai ir skandalai, kurių metu išsiskiria neigiama energija, neigiamai veikia ne tik aplinkinius, bet ir konfliktinių situacijų kurstytoją. Kaip išmokti valdyti savo neigiamas emocijas? Stenkitės vengti konfliktų ir nepasiduoti kitų žmonių provokacijoms.
Neigiamos emocijos griauna darnius santykius šeimoje, trukdo normaliai individo raidai ir karjeros augimui. Juk mažai kas nori bendradarbiauti/bendrauti/gyventi su žmogumi, kuris savęs nevaldo ir kiekviena proga sukelia plataus masto skandalą. Pavyzdžiui, jei moteris negali susivaldyti ir nuolat randa priekaištų savo vyrui, o tai sukelia rimtų kivirčų, tada netrukus jis ją paliks.
Auginant vaikus, taip pat svarbu save suvaržyti ir neišlieti neigiamų emocijų. Vaikas pajus kiekvieną tėvų ištartą žodį pykčio įkarštyje, o vėliau prisimins šią akimirką visą likusį gyvenimą. Psichologija padeda suprasti, kaip išmokti tramdyti emocijas ir neleisti joms pasireikšti bendraujant su vaikais ir artimaisiais.
Neigiamos emocijos taip pat turi didelę įtaką verslo ir darbo veiklai. Kolektyvą visada sudaro įvairaus temperamento žmonės, todėl savikontrolė čia vaidina svarbų vaidmenį: negatyvumas gali išsilieti bet kurią akimirką, kai žmogui daromas spaudimas, iš jo reikalaujama atlikti didžiulius darbus. O vietoj įprasto dialogo, kai šalys gali pasiekti konsensusą, kyla skandalas. Kaip išmokti tramdyti emocijas darbo vietoje? Nereaguokite į darbuotojų provokacijas, stenkitės užmegzti atsainiai pokalbį, visame kame susitarkite su valdžia, net jei iškeltos užduotys sunkiai įgyvendinamos.
Emocijų slopinimas
Nuolat save sulaikyti tam tikrose ribose ir neleisti išsilaisvinti negatyvumui nėra panacėja. Slopinimas savaime kaupia negatyvą, todėl didėja rizika susirgti psichologinėmis ligomis. Reikia karts nuo karto kur nors „ištaškyti“ negatyvą, bet taip, kad nenukentėtų kitų žmonių jausmai. Kaip išmokti tramdyti emocijas, bet nepakenkiant vidiniam pasauliui? Užsiimkite sportu, nes treniruočių metu žmogus išleidžia visus savo vidinius resursus, o negatyvas greitai dingsta.
Neigiamos energijos išlaisvinimui tinka imtynės, boksas, kova su rankomis. Čia svarbu, kad žmogus mintyse norėtų išlieti savo emocijas, tada jam palengvės ir jis nenorės to niekam ištraukti. Tačiau reikia nepamiršti, kad viskas turi būti su saiku, o pervargimas treniruočių metu gali išprovokuoti naują negatyvo antplūdį.
Du būdai suvaldyti savo emocijas:
- Ar tu taip nemėgsti žmogaus, kad esi pasiruošęs jį sunaikinti? Padarykite tai, bet, žinoma, ne tikrąja to žodžio prasme. Tą akimirką, kai jums pasidaro nepatogu su juo bendrauti, protiškai darykite su šiuo žmogumi ką tik norite.
- Nupieškite žmogų, kurio nekenčiate, ir ant popieriaus lapo šalia paveikslėlio užrašykite problemas, kurios atsirado jūsų gyvenime jo dėka. Sudeginkite lapą ir mintyse nutraukite santykius su šiuo žmogumi.
Prevencija
Kaip išmokti tramdyti emocijas? Psichologija į šį klausimą atsako taip: norint suvaldyti savo jausmus ir emocijas, būtina prevencija, kitaip tariant, emocinė higiena. Kaip ir žmogaus kūnui, jo sielai taip pat reikalinga higiena ir ligų prevencija. Norėdami tai padaryti, turite apsisaugoti nuo bendravimo su žmonėmis, kurie sukelia priešiškumą, taip pat, jei įmanoma, vengti konfliktų.
Prevencija yra pats švelniausias ir optimaliausias būdas valdyti emocijas. Tam nereikia papildomo žmogaus mokymo ir specialisto įsikišimo. Prevencinės priemonės leidžia ilgą laiką apsisaugoti nuo negatyvo ir nervų suirimo.
Pagrindinis dalykas, kuris padeda įveikti savo emocijas – per savo gyvenimą. Kai žmogus yra patenkintas viskuo savo namuose, darbu, santykiais ir supranta, kad bet kurią akimirką gali visa tai paveikti ir pakoreguoti pats, tada jam lengviau sutramdyti neigiamų emocijų pasireiškimą. Yra keletas prevencinių taisyklių, kurios padeda kontroliuoti savo jausmus ir mintis. Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir valdyti save? Laikykitės paprastų taisyklių.
Nebaigtas reikalas ir skolos
Per trumpą laiką atlikite visas suplanuotas užduotis, nepalikite darbų nebaigtų – tai gali sukelti terminų vėlavimą, sukelti neigiamas emocijas. Taip pat „uodegoms“ galima priekaištauti, nurodyti savo nekompetenciją.
Finansine prasme stenkitės vengti mokėjimų vėlavimo ir skolų – tai vargina ir trukdo pasiekti užsibrėžto tikslo. Supratimas, kad kažkam negrąžinai skolos, sukelia negatyvumą, bejėgiškumą susiklosčiusioms aplinkybėms.
Skolų, tiek finansinių, tiek kitų, nebuvimas leidžia visiškai išleisti savo energijos išteklius ir jėgas, nukreipiant jas į norų įgyvendinimą. Pareigos jausmas, priešingai, trukdo įvaldyti savitvardą ir siekti sėkmės. Kaip išmokti tramdyti emocijas ir valdyti save? Laiku pašalinkite skolas.
Jaukumas
Susikurkite sau patogią darbo vietą, įrenkite namus pagal savo skonį. Tiek darbe, tiek namuose, su šeima turite jaustis patogiai – niekas neturėtų sukelti susierzinimo ar kitų neigiamų emocijų.
Laiko planavimas
Stenkitės kompetentingai susidėlioti dienos planus, stenkitės, kad ir laiko, ir resursų užduočių įgyvendinimui turėtumėte šiek tiek daugiau nei jums reikia. Taip išvengsite negatyvo, susijusio su nuolatiniu laiko stoka ir rūpesčiais dėl finansų, energijos ir jėgų darbui trūkumo.
Bendravimas ir darbo eiga
Venkite kontakto su nemaloniais žmonėmis, kurie eikvoja jūsų asmeninį laiką. Ypač su asmenimis, kurie vadinami „energijos vampyrais“ – jiems reikia ne tik laiko, bet ir jūsų jėgų. Jei įmanoma, stenkitės nesikirsti su pernelyg temperamentingais žmonėmis, nes bet kokia neteisinga pastaba, nukreipta jų kryptimi, gali išprovokuoti skandalą. Kaip suvaldyti savo emocijas santykiuose su kitais žmonėmis? Būkite mandagūs, neviršykite savo įgaliojimų, per daug nereaguokite į kritiką.
Jei jūsų darbas sukelia tik neigiamas emocijas, turėtumėte pagalvoti apie darbo vietos pakeitimą. Pinigų uždarbis savo sielos ir jausmų nenaudai anksčiau ar vėliau sukels dvasios ramybės žlugimą ir sutrikimą.
Krašto žymėjimas
Protiškai sukurkite dalykų ir veiksmų, kurie sukelia jums neigiamas emocijas, sąrašą. Nubrėžkite nematomą liniją, ribą, už kurios niekas, net ir artimiausias žmogus, neturėtų kirsti. Sukurkite taisyklių rinkinį, kuris apribotų žmonių bendravimą su jumis. Tie, kurie jus tikrai myli, vertina ir gerbia, priims tokius reikalavimus, o tie, kurie prieštarauja nustatymui, neturėtų būti jūsų aplinkoje. Norėdami bendrauti su pašaliniais asmenimis, sukurkite specialią sistemą, kuri leis išvengti savo ribų pažeidimo ir konfliktinių situacijų susidarymo.
Fizinis aktyvumas ir savistaba
Sportuojant bus ne tik fizinė sveikata, bet ir psichinė pusiausvyra. Skirkite sportui nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną, ir jūsų kūnas greitai susidoros su neigiamomis emocijomis.
Tuo pačiu analizuokite viską, kas jums nutinka per dieną. Užduokite sau klausimus, ar toje ar kitoje situacijoje pasielgėte teisingai, ar bendravote su reikiamais žmonėmis, ar užteko laiko atlikti darbus. Tai padės ne tik suprasti save, bet ir ateityje išnaikinti negatyvą sukeliantį bendravimą su nereikalingais žmonėmis. savo emocijos, mintys ir tikslai leidžia visiškai išsiugdyti savikontrolę.
Teigiamos emocijos ir prioritetų nustatymas
Ugdykite gebėjimą nuo neigiamų emocijų pereiti prie teigiamų, bet kurioje situacijoje stenkitės įžvelgti teigiamą pusę. Kaip išmokti valdyti emocijas santykiuose su artimaisiais ir nepažįstamais žmonėmis? Būkite pozityvūs, ir tai padės nugalėti savo nuotaiką.
Tinkamai pasirinktas tikslas yra puiki pagalba siekiant susivaldymo. Kai esate ant neigiamų emocijų bangos slenksčio, įsivaizduokite, kad kai tik nustosite nervintis ir nekreipsite dėmesio į provokacijas, jūsų svajonės pradės pildytis. Rinkitės tik realius, pasiekiamus tikslus.
Aplinka
Atidžiai pažiūrėkite į aplinkinius žmones. Ar yra naudos su jais kalbėtis? Ar jie atneša jums laimę, šilumą ir gerumą, ar daro jus laimingus? Jei ne, tada atsakymas yra akivaizdus, jums reikia skubiai pakeisti savo socialinį ratą, pereiti prie žmonių, kurie kelia teigiamas emocijas. Žinoma, nerealu tai daryti darbo vietoje, bet bent jau apsiribokite nuo bendravimo su tokiais žmonėmis ne darbo vietoje.
Be aplinkos pakeitimo, draugų rato išplėtimas padės išsiugdyti savikontrolę. Tai suteiks jums naujų galimybių, žinių ir teigiamo užtaiso ilgam.
Kartais geriau nerodyti savo emocijų – aš tai jau tūkstantį kartų gyvenime mačiau! Buvo supratimo, bet nebuvo jėgų ar sugebėjimo susivaldyti. Dabar tiksliai žinau, kada ir kaip parodyti savo emocijas, kad nepatekčiau į bėdą, taip pat kaip jų nerodyti, kai situacija akivaizdžiai ne man palanki.
- Kad nerodytumėte savo emocijų, turite išmokti jas pažaboti. Kad žinotumėte, kaip valdyti savo emocijas, turite jas suprasti. Visa sistema paprasta! Supraskite, kas sukėlė jums stiprią emociją (teigiamą ar neigiamą), tada pašalinkite šaltinį arba pašalinkite save nuo emocijų šaltinio. Jei šiuo metu tai neįmanoma, išstudijuokite tai, ką jums siūlau žemiau.
- Kad nerodytum savo emocijų, reikia išmokti pakilti virš jų. Įsivaizduokite, kad esate debesis. Kuo aukščiau skrendate, tuo jums tampa lengviau ir lengviau, atsikratysite problemų. Tai yra vienas iš meditacijos metodų, kai plečiate savo akiratį, žvelgdami į problemą plačiai, o ne siaurai. Regėjimo siaurumas sukelia demonus tamsioje patalpoje, kurioje yra vienas mažas šviesos šaltinis, o likusi erdvė yra paslėpta nuo akių.
- Nepamirškite, kad jūsų veido išraiškos, judesiai, kvėpavimo dažnis jus dovanoja! Tai, ką jaučiate visada ir vėl, visada atsispindi jūsų veide. Jei įmanoma, ištirkite fizinę kūno reakciją į kažkokias viduje kilusias emocijas ir išmokite kontroliuoti tai, ką su jomis darote. Pirmiausia reikia atstatyti kvėpavimą, nes jis atsakingas ir už prakaitavimą, ir už širdies plakimo grynumą. Jį bus galima sugrąžinti į normalią būseną, iš karto, tarsi grandinėje, jie pradės įtvirtinti visas kitas emocijas, kurias galima sėkmingai paslėpti.
- Jei esate iš tų žmonių (pirmybė damoms), kuriems ant veido viskas parašyta (tiesiogine to žodžio prasme) – skaistalai užlieja skruostus, pabandykite naudoti kosmetiką, kuri paslėps nepageidaujamas apraiškas. Gausius skaistalus galima šiek tiek tonizuoti, gerti raminamąjį, ir jūs bent išoriškai tuo metu atrodysite labai ramūs žmonės.
- Kad nerodytum savo emocijų – svarbiausia – reikia susikoncentruoti į ką nors kitą, persijungti. Sukoncentravote dėmesį į konkretų įvykį, slenkate jį savo galvoje, laukiate kažkokios reakcijos, bet tikrai nereikia tikėtis nieko tikslaus, nebent esate bihevioristas ir nesupratote susiklosčiusios situacijos. prieš jus, iš anksto. Gyvenimas yra įvykių upė ir niekada nežinai, kas nutiks kitą sekundę. Kad ir kaip kruopščiai apgalvotumėte kiekvieną savo žingsnį, gestą ir kvėpavimą, šimtaprocentine tikimybe negalėsite nustatyti, kas su jumis gali nutikti, todėl gausios emocijos, kurių taip stengiatės neparodyti, prives jus prie nereikalingi, bereikalingi rūpesčiai. Nesijaudinkite iš anksto – geriau spręskite problemas, kai jos ateina, tada jūsų galvoje nebus emocinio intensyvumo ir galėsite pavydėtinai lengvai valdyti save, taip pat patarti kitiems, kaip aš daryk dabar. Sėkmės, draugai!
Atsisiųskite šią medžiagą:
(Dar nėra įvertinimų)
Kaip slėpti emocijas, rašomi traktatai. Tačiau per sunku ką nors prisiminti kritiniu atveju. Gali būti be galo sunku neprasiveržti į ašaras, nenualpti iš baimės ar netrenkti pašnekovui į kaktą. Pirmiausia reikia suprasti, kokiomis kryptimis jie veikia save: 1. Jie didina savivertę, kad nepatirtų jausmų, kurie užvaldys vandenyną (nežinomybė, baimė, nejaukumas). 2. Ieškokite teigiamo savyje, situacijose, žmonėse. Jei negali pakeisti fakto, dabar lengviau jo neįvertinti. Tada viskas vėliau. Filosofinis požiūris į gyvenimą ir humoro jausmas išmoks padėti su amžiumi. 3. Arba galima tiesiog maskuotis, o ne galvoti kaip nuslėpti emocijas ar jas tramdyti.Ir būtų malonu sulaukti artimųjų ar tikrų draugų palaikymo, kurie visada išklausys ir išsakys savo nuomonę. Jautrus žmogus vis tiek turės apsispręsti, bet jūs galite klausytis. Kartais velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas. Baimės yra perdėtos.
Kaip paslėpti emocijas?
Užmaskuoti emocijas įmanoma!
Savo jausmų slopinimas prilygsta savižudybei. Neigiamos mintys sukelia širdies priepuolius ir insultus, turi įtakos psichosomatinių ligų atsiradimui. Geriau pirmiausia pasirūpink savimi.
Prieš išmokstant slėpti emocijas, reikia nusipirkti akinius nuo saulės, jei kieme vasara, o ant nosies lipa nemalonus pokalbis su buvusiu vaikinu ar nenuoširdžia mergina.
· Galite įsivaizduoti save veidrodiniame rutulyje, už akmeninės sienos, kad negatyvas ar baimės iš išorės nustotų skverbtis į gyvenimą.
· Leidžiama nešiotis segtuką, kišeninį veidrodėlį, jei bijoma blogio iš išorės.
· Išgerti puodelį žaliosios arbatos ar validolio rankinėje kartais ne tik maskuoja emocijas, bet tiesiog neleidžia joms vystytis.
Switch, arba Kaip paslėpti emocijas veide
Jei iš baimės akis trūkčioja, lūpos dreba, o žmogus pradeda mikčioti, laikas suprasti: jo galioje priversti baimes pasiteisinti. Tokia psichologinė sublimacija gali nuversti kalnus! Jums tereikia pakeisti kryptį.
1. Jei nesinori verkti, reikia pakelti akis aukštyn ir apsidairyti – į lubose kabančią lempą, į kriaušės formos debesį. Kaip sakė viena iš to paties pavadinimo serialo kūno kultūros mokytojų, kai norisi verkti, gali užsimerkti. Tegul priešininkas bijo!
2. Jei atėjo pyktis, reikia duoti jam išeitį. Tik ne kaip užpuolimas. Galite paprašyti minutės pertraukėlės ir eiti į kitą kambarį. Ir tada ... Pritūpkite arba atsistumkite, kol nukrisite. Su tokiais drebančiais nervais figūra greitai pasikeis neatpažįstamai! Taigi „Mis Visata“ titulas yra ranka pasiekiamas.
Tačiau būna atvejų, kai reikia verkti – kai pasiūlo, pasikalba apie būsimus vaikus, pažiūri sielos kupiną filmą. Ir tragiškose situacijose nesigėdykite ašarų.
Tačiau susikaupti būtina kritiniais atvejais. Užtenka negalvoti apie save, o pagalvoti, kaip dabar jaučiasi kitas – jam reikia pagalbos ar piktai rėkia. Kai kuriems žmonėms dar blogiau. Jūs neturite būti savanaudiški, ir jūsų problemos praeis pro šalį. Nebus laiko papildomoms emocijoms!
