Sveikiname, mieli skaitytojai! Nenuostabu, kad jie sako, kad gyvenimas yra kaip zebras: viena juostelė šviesi, o kita tamsi. Taip yra su tavimi ir man, kartais nutinka malonių ir juokingų situacijų, o kartais įsiveliame į blogas istorijas. Pakalbėkime apie tai, kaip nekreipti dėmesio į negatyvius žmones, ką daryti, kai tenka pabendrauti su tokiu žmogumi ir išsiaiškinti, kokia dirva palankiausia neigiamai energijai.

Kai nėra pasirinkimo

Lengviausias būdas apsisaugoti nuo nemalonaus pokalbio – atsikelti ir išeiti. Tačiau ką daryti, kai nėra galimybės to išvengti? Kaip elgtis, jei kolega darbe nuolat konfliktuoja?

Sakoma, kad geriausia gynyba yra puolimas. Šiuo atveju visiškai neteisinga strategija. Kuo labiau ginsitės, gilinsitės į konfliktą, tuo daugiau negatyvo pritrauksite į save. Jūsų pikta reakcija tik dar labiau įjungs žmogų ir sukels jame vis daugiau pykčio.

Jūs, priešingai, turėtumėte išlikti kuo ramesni ir be emocijų. Stenkitės nežiūrėti į situaciją pernelyg rimtai. Pirma, susijaudinęs žmogus gali pasakyti daug dalykų, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Taigi praleiskite didžiąją pusę. Stenkitės nereaguoti į žodžius, kurie jus labai skaudina.

Antra, neprovokuokite jo į dar didesnę emocinę reakciją. Jūsų sarkastiška šypsena ar pašaipa, atsakomoji kritika ar bandymas jį nuraminti gali sukelti dar vieną negatyvo protrūkį. Tiesiog išklausykite žmogų, jei neturite kaip išeiti, ramiai pasakykite, kad viską suprantate, bet jums reikia laiko viską apgalvoti.

Turiu straipsnį, kuriame išsamiai aprašoma, kaip elgtis su žmonėmis, kurie jums jaučia neapykantą ar kitas panašias emocijas: „“.

Debesuota

Net ir piečiausiuose rajonuose saulėti orai neišsilaiko ištisus metus, kartais dangų uždengia debesys, pradeda lyti. Visą gyvenimą bus neįmanoma apsupti savęs tik maloniais ir maloniais žmonėmis. Anksčiau ar vėliau susidursite su žmogumi, kuris bandys įnešti negatyvo į jūsų gyvenimą. Ką galite padaryti, kad sumažintumėte jo poveikį sau?

Nepriimk visko asmeniškai. Tai pagrindinė ir galingiausia gynyba tokioje situacijoje. Jie gali ant tavęs daug verkšlenti, suasmeninti, pasakyti labai nemalonių ir niekšiškų dalykų. Ignoruoti viską.

Jūs pakankamai gerai pažįstate save, kad suprastumėte, kur apie jus tiesa, o kur – papildomos neigiamo žmogaus emocijos.

Pagalvokite, kodėl žmogus toks piktas. Vieną dieną buvau eilėje pas odontologą. Atėjo moteris ir iškart ėmė aiškintis, kas už kieno sėdi, kodėl jos nepaleido į priekį, pradėjo visiems šnekėti bjaurius dalykus, daug rėkė. Ji niekada neįėjo į kabinetą.

Pagalvojau, kodėl moteris gali taip elgtis. Galbūt ji turi rimtų problemų darbe ir nežino kitos išeities savo emocijoms. Arba jos vyras – girtas alkoholikas, o vaikai – pokštininkai, o ji savo negatyvą išlieja ant nepažįstamų žmonių eilėse, viešajame transporte ar parduotuvėje.

Nebandykite nukreipti žmogaus teisingu keliu. Emocinėje įtampoje žmogus kritiką ar bandymą jam padėti suvokia labai blogai. Jis dar labiau supyksta, tavo žodžiuose įžvelgia puolimą ir labiau šeriasi.

Kas pritraukia negatyvą

Kaip nustatyti, kas į jūsų gyvenimą pritraukė neigiamos energijos ir iš kur ji atsiranda? Pirmiausia pabandykite pažvelgti į save iš šalies. Koks tavo požiūris į gyvenimą? Kaip dažnai šypsotės ir džiaugiatės mažais dalykais? O gal sutelkiate dėmesį į blogus dalykus?

Daugeliu atžvilgių pats žmogus su gyvenimu elgiasi blogai, taigi. Pastebėta, kad malonūs, atviri ir besišypsantys žmonės savo aplinkoje dažniausiai turi panašių į juos. O niūrius ir piktus bendražygius supa bjaurūs ir rūstūs.

Todėl išmokite vertinti gyvenimą su lengva linksmumo nata. Mano straipsnis „“ gali jums padėti. Kuo daugiau teigiamos energijos atiduosite, tuo daugiau gausite mainais. bumerango efektas.

Jei turite neigiamą nuomonę apie kurią nors situaciją, pabandykite ją persvarstyti. Pavyzdžiui, jūs blogai žiūrite į ryškų merginos makiažą. Bet ką daryti, jei šis makiažas reikalingas fantazijos filmavimui? Arba nekenčiate šunų. Pagalvokite, ką gero jie atneša kitiems žmonėms.

Aš neprašau, kad pradėtum būti graži. Siūlau atsikratyti vidinio negatyvo. Pakeiskite jį į neutralų. Kuo labiau atsipalaidavę būsite gyvenime, tuo mažiau priežasčių turėsite konfliktuoti su negatyviu žmogumi.

Svarbiausia būti paprastesniam, nekreipti dėmesio į jums skirtus blogus žodžius, neprovokuoti žmogaus ir dar labiau jo neerzinti. Plėskite akiratį, pabandykite mąstyti plačiau. Išmokite elgtis su piktais žmonėmis gailestingai ir gailestingai.

Kur dažniausiai sutinkate negatyvius žmones? Kaip jie bando išprovokuoti jus į konfliktą? Ką darai, kad išlaikytum ramybę?

Pažvelkite į pasaulį su šypsena ir jis jums dažniau šypsosis.
Geriausi linkėjimai Jums!

Streso pobūdis ir priežastys gali būti labai skirtingos, tačiau reakcija į gyvenimo kataklizmus visada ta pati: sumišimas ir neviltis. Norint atkakliai ištverti visas gyvenimo bėdas ir problemas, būtina ugdyti savyje tvirtą emocinę būseną. Tai būsena, kai žmogus sugeba greitai ir blaiviai įvertinti esamą stresinę situaciją ir pradėti elgtis teisingai. Yra žinoma, kad ramus ir subalansuotas žmogus nenumatytoje situacijoje pradeda veikti daug greičiau ir logiškiau. Jo veiksmai koordinuoti ir strategiškai teisingi.

Asmenims, linkusiems į pernelyg didelį emocionalumą ir jautrumą, stresinėje situacijoje elgtis ramiai ir šaltai, tačiau visko galima išmokti. Galite priversti ir lavinti savo kūną bei protą teisingai ir ramiau reaguoti į sudėtingas situacijas. Norint tai pasiekti, reikia nuolat save tobulinti, dirbti šia kryptimi. Yra specialių metodų, kurie ugdo stabilų emocinį stabilumą net ir silpnos ir judrios psichikos žmonėms. Tai patys įvairiausi psichologiniai mokymai ir kursai.

Psichologiniai mokymai

Šiais laikais yra daugybė įvairių treniruočių, kurios garantuoja 100% efektą. Svarbu atsiminti, kad tokius kursus gali vesti tik profesionalūs psichologai ar psichoterapeutai. Tokie kursai jums tikrai padės, tačiau svarbu atminti, kad žmogus turi ir gali sau padėti. Reikia stengtis atlikti įvairius pratimus, kuriuos pataria specialistė, nuolat kontroliuoti savo kūno kalbą, išvesti ją iki tobulumo. Tuomet tokių psichologinių treniruočių prasmė ir teigiamas poveikis neprivers jūsų laukti.

Mokymasis savikontrolės

Norint išmokti valdyti savo emocijas, reikia įvaldyti ramaus žvilgsnio į problemas techniką. Įsivaizduokite save gražioje žalioje vaizdingoje laukymėje, ramios upės pakrantėje arba šalia banglenčių. Susikoncentruokite į išgalvotą vaizdą, kvėpuokite ramiai ir ramiai. Jei savo vaizduotėje neįsivaizduojate vaizdingų paveikslų, galite pažvelgti į tikrus paveikslus, vaizduojančius gamtą ir peizažus.

Po to, kai jums pavyko ramiai ir ramiai išmokti žiūrėti į paveikslėlį, pratinkite ir ramiai žiūrėti į savo pašnekovą. Tam reikia žiūrėti ne į vieną tašką, o į žmogų kaip į visumą. Nekreipiant akių į vieną detalę.

Kiekvieną dieną į specialiai sukurtą sąsiuvinį surašykite visus įvykius, kurie jums nutiko per dieną. Kiekvieną iš jų žyminti savo spalva. Pavyzdžiui, žalia – ne itin reikšmingi įvykiai, raudona – labai nemalonūs nenumatyti įvykiai, geltona – vidutinės vertės bėdos.

Toks kasdienis visų jūsų gyvenimo įvykių fiksavimas leis kitomis akimis pažvelgti į gyvenimo peripetijas, smulkios problemos nublanks į antrą planą. Nustosite nervintis dėl smulkmenų, išmoksite atskirti problemos ar konflikto reikšmingumo laipsnį nuo rimtumo. Ši veikla padės geriau kontroliuoti psichoemocinę būseną. Ženkliai padidės atsparumas stresui, jums bus lengviau suvokti visas gyvenimo situacijas ir ramiai iš jų išeiti. Suprasite, kad anksčiau nerimavote dėl smulkmenų, praradote daug laiko ir energijos spręsdami problemas, kurios nevertos tokių pastangų.

Streso valdymas

Kaip paaiškėjo, galite išmokti aiškiai atskirti ir apsisaugoti nuo nedidelių patirčių. Šiuos pratimus gali atlikti visi be išimties. Visą gyvenimą svarbu ir toliau harmoningai tobulėti ir savo emocinę būseną priartinti prie idealios. Tai didžiulis darbas su savimi, bet kiekvienas gali tai padaryti. Mokslininkai įrodė, kad jei žmogus ilgą laiką yra sunkioje stresinėje situacijoje, jo psichika pradeda prisitaikyti prie naujų egzistavimo sąlygų. Ir tada kitoje stresinėje situacijoje žmogaus psichika sugeba atlaikyti esamą situaciją. Žmogaus kūnas sugeba priprasti prie sukrėtimų, taip padidindamas atsparumo stresui slenkstį.

Nepamirškite, kad kuo daugiau dirbsite su savimi ir savo psichiniu stabilumu, tuo geriau ir ramiau reaguosite į gyvenimo bėdas. Sugebėsite blaiviai ir apdairiai reaguoti į opias ir prieštaringas problemas ir greitai grįžti į emocinės ramybės būseną.

Teisingas požiūris

Savo emocinės būsenos tobulinimą būtina pradėti nuo savo silpnybių ir baimių supratimo ir analizės. Šios silpnybės ir baimės yra pagrindinė mūsų tikslo kliūtis. Ant popieriaus surašykite visus savo trūkumus, minusus, neteisingus veiksmus įvairiose situacijose, išanalizuokite kiekvieną elementą. Ir tik po to pradėkite treniruotis, po kurio laiko pamatysite, kad jūsų gyvenime ir aplinkoje daug kas pasikeis į gerąją pusę. Gyvenimas nusidažys naujomis ryškiomis spalvomis, debesys išsisklaidys. Pagerės jūsų emocinė būsena, išmoksite ramiau reaguoti į tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Išmokite atskirti juodą nuo baltos spalvos.

Suteikite sau aplinką ir atminkite, kad žmonės, kurie nuolat verkšlena dėl visų problemų ir smulkmenų, gyvena nuobodu ir neįdomų gyvenimą. Tai suteiks jėgų ir pagerins emocinę būseną.

Susijęs turinys:

Nėra susijusio turinio...

Mažai tikėtina, kad pasaulyje yra bent vienas žmogus, kuris niekada nebuvo susidūręs su bėdomis. Deja, mūsų gyvenimas ne visada primena šventę, kartais nutinka taip, kad problemos ateina viena po kitos, suformuodamos grandinę, kuriai nematyti galo.

Bėdos darbe, darbo praradimas, problemos su mylimu žmogumi, artimųjų išdavystė, netikėti finansiniai sunkumai, apgaulė – visa tai gali nutikti tam tikru momentu, deja, nuo to apsidrausti neįmanoma. O kas mūsų galioje? Išmokite reaguoti ir priimti bet kokią gyvenimo situaciją, stenkitės jos neužaštrinti. Tai nėra paprasta. Bet jei norite kuo greičiau išbristi iš krizinių situacijų, tereikia įgyti gebėjimą teisingai reaguoti.

Pirmiausia prisiminkite, kada paskutinį kartą buvote rimtai susirūpinę, galbūt keletą naktų nemiegojote ar verkėte. Pabandykite grįžti į tą tašką ir suprasti, kodėl būtent taip buvote nužudytas? Ar tai buvo pati problema, ar jus lėmė kiti jausmai? Galbūt jus labiausiai nervina ne nemalonios situacijos pobūdis, o tai, kaip į ją reaguojate.

Antra, visada reikia prisiminti senovės tiesas: „Viskas praeis, praeis ir ši“. Su tuo ginčytis yra kvaila, viskas tikrai visada praeina, ir blogis taip pat. Bet kokia bėda, kuri jums gali nutikti, yra laikinas reiškinys. Po kurio laiko pamiršite pagalvoti, kad kažkada išnaudojote tiek daug nervų ir ašarų. „O jei tai nelaimė?“ – klausiate. Visiškai pamiršk šį žodį. Nelaimių nebūna. Tikrai ne tavo gyvenime, nes mūsų pasaulyje nėra nieko absoliučiai blogo ar tik gero.

1 veiksmas: nustokite nerimauti

Taigi, atsižvelgdami į pirmus du punktus, siūlome žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip reaguoti į gedimus. Kai tik sužinome, kad atsitiko kažkas labai nepageidaujamo, pradedame nerimauti. Be galo važiuoju galvoje ir nuolat galvoju apie tai, kas atsitiko. Prarandame miegą ir apetitą. Žinoma, patirtis yra normalu, bet pagalvokite, kas yra jūsų išgyvenimų varomoji jėga? Kitaip tariant, ar jūsų patirtis priartina jus prie situacijos sprendimo? Daugeliu atvejų ne! Ir visiškai priešingai: kol esame ūminėje išgyvenimų fazėje, negalime pradėti žengti protingų žingsnių išeities iš padėties link. Todėl kol draskote plaukus ir kankinate sielą, įvertinkite, kada jau galite sustoti. Skirkite sau dieną ar dvi patirti, ir to pakaks. Dažnai nerimauji ne dėl pačios situacijos, o dėl pasipiktinimo prieš ką nors, prieš save, dėl pikto likimo. Jaučiate, kad tai neturėjo nutikti jums. Elkis kitaip. Visko kartais gyvenime nutinka. Įsivaizduokite, kad jūsų problema yra natūralus reiškinys. Lietus nesirenka, kada ir per ką jis turėtų kristi, jis tiesiog eina į save ir viskas, ir niekas neįsižeidžia gamtos, papuolimo po lietumi. Taip yra ir su jūsų nelaime, tai nėra likimo ketinimas konkrečiai prieš jus, tai yra įprastas gyvenimo būdas.

2 veiksmas: patobulinkite savo nuotaiką

Jei pavyko suvaldyti savo emocijas ir nustoti barstyti pelenais ant galvos, tai beveik pergalė! Dabar belieka išmokti mąstyti pozityviai. Pasiruoškite sėkmei, tik tikėkite, kad viskas išsispręs geriausiu būdu! Ir tikėk visa širdimi! Nepamirškite, kad visada yra išeitis, raskite ją. Jei tiki geriausiu ir savimi, tada išeitis tikrai bus!

3 veiksmas: sukurkite planą

Jei jums pavyko atlikti pirmuosius du žingsnius, sveikiname! Jie patys sunkiausi! Išmokę mąstyti daugiau ar mažiau pozityviai, tiesiog užduokite sau klausimą: taip, susiklostė tokia situacija, tai ne problema ir ne nelaimė, tai mano nauja realybė. Ko aš noriu šiuo metu? Koks mano tikslas? Ką turiu padaryti, kad pasiekčiau šį tikslą? Su šalta galva galite susikurti tikrą veiksmų planą, kurį darydami išspręsite situaciją, jei ją pavyks išspręsti, arba prisitaikysite prie jos, jei ją išspręsti nebegalite.

4 žingsnis: atpažinkite ir įsipareigokite

Suvokimas. Na, absoliuti akrobatika, jei pavyksta blaiviai išmokti iš tau nutikusios bėdos. Kokią mintinę "tatuiruotę" pasidarysiu sau, kad iš anksto neužkliūtu.

Žinoma, visa tai nėra taip paprasta. Daugelis žmonių metų metus negali išmokti teisingai reaguoti į bėdas, dažniausiai dėl to, kad paprasčiausiai nesistengia, nesuvokia problemų. Jei vis dėlto nuspręsite dirbti su savimi, žinokite, kad galite viską, nes mūsų galimybės yra neribotos!

Turbūt visi prisimena seną, dar sovietinį animacinį filmuką apie Karlsoną, gyvenantį ant stogo. Į bet kokias abejones, prieštaravimus ir apskritai... jis atsakė būtent taip! Ir jis nuolat visas problemas paversdavo... na, prisimeni kuo. galimybė žaisti ir smagiai praleisti laiką!

Tiesa, gyvenime tai ne visada pavyksta. Kažkodėl gyvenimas ne visada klostosi taip, kaip norime. Viršininkas nepastebi, vaikai rėkia, kai tau galvą skauda, ​​kaimynas negrąžina skolų... Ir taip toliau, taip ir taip toliau. Problemos, problemos, problemos. Mes įpratę juos spręsti... kas žino, kaip. Kas ramus, pasitikintis, neskubantis, o kas paskubomis kapo – ir tada į krūmus! Arba ne krūmuose, o priekaištauja sau. Kartais visą gyvenimą.

Na, jūsų nuomone, kas geriau išspręs problemą? Tas, kuris šaltakraujiškai tai apsvarsto, pasveria visas galimybes, ar tas, kuris pradeda plakti karščiavimu? Atsakymas, išskyrus retas išimtis, manau aiškus. Žinoma, tas, kuris ramiai skaičiuoja variantus. Kaip išlikti ramus, kai aplinkui vyksta reikalai? toks!!

Psichologai, NLP specialistai ir kiti „žmogaus mokslininkai“ sutinka, kad kiekvienas suaugęs žmogus turi patirties, kaip patekti į absoliučios ramybės būseną. Tik keli žmonės žino, kaip pasinaudoti šia patirtimi. Ir ar ši absoliuti ramybė pasiekiama realioje situacijoje?

Na, pradėkime mokytis. Visų pirma, fiziologija. Sąlyginis refleksas, bėgant metams susiformavęs įprotis taip lengvai nepasiduoti. Kai veikia koks nors svarbus išorinis dirgiklis, programa paleidžiama automatiškai! Svarbiausia yra sumažinti šios programos vykdymą.

Prisiminkite eksperimentus su Pavlovo šunimi. Neprisimenantiems smulkmenų paaiškinu mechanizmo veikimą. Šuniui davė maisto, tuo pat metu suskambėjo varpas. Po kurio laiko šuns organizmas varpelio barškėjimą aiškiai susiejo su maisto atnešimu. Net tada, kai nebuvo duodama maisto, varpas kiekvieną kartą sukeldavo tą patį įprastą atsaką – skrandžio sulčių išsiskyrimą. Atkreipkite dėmesį, dabar šuniui tai buvo ne į naudą, o tik pakenkė. Be to, refleksas palaipsniui atslūgo, bet (dėmesio, dabar jis bus Įdomiausias!) kainuoja vieną, tik patvirtink vieną kartą lūkesčių teisingumą refleksas atgimė su nauja jėga! Arba dar stipresnis! Štai kodėl daugelis įpročių, atrodo, užmiega metų metus, tačiau užtenka vieno tokio „paspaudimo“ – ir procesas prasideda iš naujo!

Taigi, ką daryti jei staiga (ar net ne staigiai) suskambėtų "varpas"?

1. Nereaguokite į dirgiklį iš karto, iš karto.
2. Ramiai kvėpuokite, reaguokite lėtai.
3. Iš anksto susiraskite vaizdą, kuris jus nuramina, ir įsiveskite jį į savo mintis, kai tik įsijungs susijaudinimo smagratis.
4. Veikite arba bent jau pasistenkite veikti prasmingai! Nuolat užduokite sau klausimą: „Kodėl aš tai darau“.
5. Jei visa tai pavyko (bent iš dalies), pagirkite save.

BET apsaugoti neigiamų, siutinančių situacijų atsiradimas ...

1. Dažnai įsivaizduokite save įvairiose praeities situacijose, kurios jus erzindavo. Tik dabar, nesijaudindamas (koks dviprasmiškas žodis!), Išlaikyti ramybę ir jaustis įsitikinęs, kad „viskas bus taip, kaip turėtų“.
2. Planuokite kiekvieną sekančią dieną, „įvertindami“ galimas situacijas, kurios jus erzina. Stenkitės atsižvelgti į daugumą veiksnių, kurie gali atsirasti „procese“.
3. Leiskite sau daryti klaidas.
4. Nesitikėk iš gyvenimo idealų, nekurk sau stabų. Gyvenimas vis tiek nesiklostys taip, kaip manai. Tiesiog turėkite tai omenyje.
5. Jūs neprivalote „suprasti“. Telepatiškai. Net artimieji ir draugai. Išmokite aiškiai ir konkrečiai reikšti savo mintis.
6. Pagalvokite apie galimus veiksmų scenarijus bet kokiose situacijose, kurios jus erzina.
7. Apsvarstykite kitų ekstremalių situacijų sprendimo scenarijus.
8. Pagirkite save. Ir dažniau!
9. Jokiu būdu nesistenkite įrodyti savo bylos.
10. Praleiskite daugiau laiko bendraudami su ramiais, pasitikinčiais žmonėmis.

Ir svarbiausia – kuo greičiau pats tapk tokiu žmogumi!

Vargu ar įmanoma rasti žmogų, kuris niekada gyvenime nebūtų susidūręs su kokia nors bėda. Mūsų gyvenimas kupinas netikėtumų, deja, ne visada malonių. Nemalonumai darbe, šlykštus nepažįstamų žmonių elgesys viešose vietose, artimųjų išdavystė, apgaulė, įžeidinėjimai – tai tik mažas sąrašas stresinių situacijų, kurios tam tikru momentu gali užklupti žmogų. Žinoma, gebėjimas išlikti ramiems kritinėje situacijoje padeda išgyventi įvairiausius sunkumus, tačiau ne kiekvienas iš mūsų turi tokį stiprų charakterį. Ką daryti sunkiose situacijose, kaip reaguoti į bėdas, kad jos nepaaštrėtų? Klausimai nėra lengvi. Jei norite kuo greičiau išgyventi krizines akimirkas ir kuo mažiau nuskriausdami savo psichiką, pirmiausia turite pabandyti suprasti save ir pabandyti suprasti, kas su jumis vyksta. Galbūt jus labiausiai nervina ne nemalonios situacijos pobūdis, o tai, kaip į ją reaguojate.

Visų pirma atminkite, kad net pati rimčiausia bėda nėra gyvenimo katastrofa ir ne jos pabaiga. Galbūt kažkur yra katastrofų, bet, būkite tikri, ne jūsų gyvenime. Pamirškite apie juodą ir baltą spalvas, kuriomis reguliariai spalvinate įvykius, nes mūsų pasaulyje nėra nieko absoliučiai blogo ar tik gero. Patys subjektyviai vertiname visas gyvenimo situacijas, tvirtai manydami, kad viena mums gerai, o kita – blogai. Kuo greičiau prisiminsite apie esamus pustonius ir kitas pasaulio spalvas, tuo mažiau nuostolių galėsite išsisukti iš bet kokios sunkios gyvenimo situacijos.

Pastaba! Bet kokia bėda yra laikina. Tai sako užrašas „tai taip pat praeis“ išmintingiausio karaliaus Saliamono žiedo vidinėje pusėje.

Prisiminkime gerai žinomą patarlę „skęstančiojo išgelbėjimas – pačių skęstančiųjų darbas“. Žinokite, kad iš visų bėdų turėtumėte išsisukti patys. Tiesą sakant, tik jūs galite padėti sau.

Atgaivinti save

Tarkime, jūs nebuvote pasiruošę rimtai bėdai ir jus ilgą laiką apėmė stiprios emocijos kartu su karčiu apmaudu. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti šiuo atveju, yra nesijaudink. Jei niekaip negalite susidoroti su savo jausmais, užduokite sau paprastus klausimus - kodėl, kam ar kam tai darote? Visi be išimties žmonės labai nerimauja tik tais atvejais, kai leidžia sau tai daryti. Ar dėl kažkokios neaiškios priežasties norite kankinti savo sielą išgyvenimais? Prašau! Nesijaudinkite per ilgai – tai priimtina, bet nereikėtų delsti. Kol kenčiate, pagalvokite savo sieloje, kada jums laikas sustoti. Patikėk, kuo greičiau nustosi kankintis, tuo tau bus geriau.

Nedelsdami pradėkite dirbti su savo mintimis. Jei nuolat nuodysite savo sielą įsitikinimais, kad viskas yra baisu, tada išsivadavimo iš depresijos procesas gali užsitęsti ilgai. Todėl kuo greičiau pradėkite sau sakyti, kad iš bet kokios situacijos visada yra išeitis. Žengiant mažais žingsneliais, palaipsniui judant į priekį, galima nueiti tūkstantį mylių. Kaip sakoma, kelią įvaldys einantis. Taigi ar verta gaišti brangų laiką be pagrindo nerimauti dėl to, ko negali pakeisti? Ar ne geriau būtų susikaupti ir kuo greičiau atsikratyti neigiamų minčių, radus patinkančią veiklą, kuri gali suteikti džiaugsmo?

Greičiau suvaldykite emocijas, nes jei ilgą laiką būsite depresijos būsenoje, tai nieko gero neprives. Žiūrėdamas į vieną tašką, net psichiškai sveikas žmogus gali išprotėti. Nustok rūgti! Verčiau pakelkite savo tingų kūną nuo sofos ir sparčiu žingsniu eikite pasivaikščioti į parką ar krantinę. Pasivaikščiojimas gryname ore tikrai padės greitai susivokti ir priimti teisingą sprendimą.

„Nupūskite garą“ taip pat padeda aktyvūs fiziniai pratimai. Jei savo garderobe turite sportinį kostiumą ir sportbačius, užsukite į artimiausią sporto klubą, kad nudžiugintumėte save bėgiodami ir šokinėdami. Žinoma, problema neišnyks, tačiau jūsų emocinė būsena tikrai pagerės.

Galiausiai prisiminkite savo artimuosius, draugus ar gerus draugus, nes kiekvienas iš jų nuoširdžiai džiaugsis galėdamas jus palaikyti ir padėti šioje keblioje situacijoje. Tiesiog paskambinkite kam nors, kuriuo pasitikite, pasakykite, kad jums reikia jo pagalbos, ir sužinokite, kaip greitai tas asmuo jums padės. Jo draugiškas nusiteikimas padės pamiršti visas bėdas ir sunkumus, o jo palaikymas padidins pasitikėjimą savimi.

Pabandykite suvokti bet kokį įvykį, kuris vyksta gyvenime, nesvarbu, ar jis yra teigiamas, ar neigiamas, kaip kitą žingsnį, kuris nuves jus į užsibrėžtą tikslą. Niekam neduota žinoti, kokia bėda jam iš tikrųjų išeis – gera ar bloga. Galbūt po tam tikro laiko galėsite teisingai įvertinti, kas jums nutiko šiandien.