Psichinis ir fizinis darbas

istoriškai nusistovėjusios žmogaus veiklos rūšys.

Mokslinis komunizmas: žodynas. - M.: Politizmas. Aleksandrovas V. V., Amvrosovas A. A., Anufrijevas E. A. ir kiti; Red. A. M. Rumyantseva. 1983 .

Pažiūrėkite, kas yra „protinis ir fizinis darbas“ kituose žodynuose:

PROTINIS IR FIZINIS DARBAS Sociologijos enciklopedija

PROTINIS IR FIZINIS DARBAS- Anglų. darbo, intelektualinio/protinio ir rankų darbo; vokiečių kalba Arbeit, geistige und korperliche. Du tarpusavyje susiję žmogaus veiklos aspektai; socialiniai darbo pasidalijimo forma, priklausanti nuo įtakos darbo objektui metodo. Protinis darbas... Aiškinamasis sociologijos žodynas

dirbti- n., m., naudoti. labai dažnai Morfologija: (ne) ką? darbas, kodėl? darbas, (žr.) ką? darbo nei? sunkus darbas, ką? apie darbą; pl. ką? veikia, (ne) ką? darbas, kodėl? darbas, (žr.) ką? dirba nei? darbas, apie ką? apie darbą 1. Darbas vadinamas ... ... Dmitrijevo žodynas

dirbti- a; m. 1. Tikslinga žmogaus veikla, skirta materialinių ir dvasinių vertybių kūrimui naudojant gamybos priemones. Psichinis t. Fizinis t. Darbo našumas. darbo produktai. Mokslinis darbo organizavimas. Viešas… enciklopedinis žodynas

DARBAS- DARBO, vyras. 1. Tikslinga žmogaus veikla, nukreipta į materialinių ir dvasinių vertybių kūrimą naudojant gamybos priemones. Psichinis t Fizinis t Mokslinis darbo organizavimas. Darbo našumas. Teisė į t. Žmonės ...... Aiškinamasis Ožegovo žodynas

dirbti- a/; m. taip pat žr. darbas 1) Tikslinga žmogaus veikla, skirta gamybos įrankiais sukurti materialines ir dvasines vertybes. Smegenų darbas. Fizinis darbas. Darbo našumas. Darbo gaminiai... Daugelio posakių žodynas

Darbas- pamatinė žmogaus veiklos forma, sukurianti visą visuomenėje funkcionuojančių materialinių ir dvasinių naudų visumą, užtikrinančią pragyvenimo priemonių gamybą; pagrindas atsirasti tokioms žmogaus savybėms kaip bendravimas, sąmonė, ... ... sociologijos žinynas

dirbti- aukštas (Nadsonas); slegiantis (Bergas, Drožžinas); kartaus (Baltrushaitis); gyvybę teikiantis (I. Aksakovas); taikus (Baškinas); daugiapakopė priežiūra (Fedorovas Davydovas); įtemptas (Serafimovičius); nepakeliamas (Nekrasovas); budrus (Surikovas); „Blyškus nakties draugas“ (Bergas); ... ... Epitetų žodynas Sužinokite daugiau Pirkti už RUB elektronine knyga

Mokslo ir technologijų pažanga daro didelę įtaką dirbančių gyventojų profesinei struktūrai, kasmet didėja užimtųjų skaičius. protinis darbas.

Daugelyje profesijų, daugiausia fizinio darbo, intelektinio komponento dalis didėja. Nubrėžti aiškią ribą tarp fizinės ir psichinės žmonių darbinės veiklos formų darosi vis sunkiau.

Tuo tarpu visuotinai priimtas darbo pasiskirstymas į fizinį ir protinį vis dar galioja. Protinį darbą įprasta priskirti prie darbų, susijusių su informacijos gavimo, apdorojimo ir saugojimo procesu, kurio pagrindu sprendžiamos įvairios teorinės ir praktinės problemos, reikalaujančios vyraujančios suvokimo, dėmesio, atminties, mąstymo funkcijų įtampos. o emocinė-valinė žmogaus sfera.

Šiuo metu yra dvi pagrindinės psichinės (intelektinės) žmogaus veiklos formų grupės: materialinės gamybos sferoje ir už jos ribų.

Pirmoji apima inžinerines profesijas susiję su gamybos proceso projektavimu (pavyzdžiui, projektuotojai), taip pat su operatyvinių (inžinieriai, technikai, amatininkai, operatoriai), buhalterinės apskaitos (buhalteriai, statistikai) ir valdymo (įmonių, asociacijų vadovai) funkcijų vykdymu.

Į antrąją - profesijos, susijusios su moksline veikla (mokslininkai), taikomosios žinios (mokytojai, gydytojai, psichologai), literatūra ir menas (rašytojai, aktoriai, menininkai).

Visos intelektualinio darbo formos yra pagrįsti vidine žmogaus psichine veikla, kurios materialus substratas yra smegenų darbas. Vyraujantis centrinės nervų sistemos krūvis ir nežymus, lyginant su fiziniu darbu, raumenų aktyvumas lemia santykinį intelektinės veiklos energetinį efektyvumą.
Nepaisant to, visas protinio darbo formas lydi tam tikros energijos sąnaudos, sukeliančios dirbančių žmonių nuovargį. Tuo pačiu metu skirtingos profesijos reikalauja skirtingų žmogaus kūno energijos išteklių sąnaudų.

Priklausomai nuo energijos suvartojimo kiekio, intelektinis darbas, analogiškai fizinio darbo sunkumui, gali būti įvairaus intensyvumo, kurį lemia kiekybiniai ir kokybiniai apkrovų rodikliai. psichinės žmogaus funkcijos.

Pirmieji apima: koncentruoto stebėjimo trukmė (procentais nuo pamainos laiko), darbuotojo gaunamų informacinių signalų skaičius, darbo objektų dydis, jų skaičius ir daugelis kitų.

Antrajam - emocinės ir valinės įtampos lygis, asmeninė rizika, atsakomybė už kitų saugumą, sprendžiamų gamybinių užduočių sudėtingumo laipsnis.

Taip pat atsižvelgiama į pamainų grafiką, kurio pagrindu darbas su kintamomis pamainomis laikomas intensyviausiu, įskaitant naktines pamainas, rotacines pamainas, kurios būdingos, ypač daugumai. jūrininkų profesijos.

Kaip žinia, kiekvieno žmogaus gyvenimas yra pavaldus tam tikram ritmui, kuris pasireiškia ir bendraujant, ir žinioje, ir darbuose. Kitaip tariant, žmogaus veikla organizuojama laike, suformuojant vientisą dienos, savaitės, mėnesio ir ilgalaikių ritmų sistemą. Juose pasireiškia griežtas visų gyvų dalykų fizinių ir psichinių funkcijų biologinis periodiškumas dėl gamtos ciklinių reiškinių (dienos ir nakties kaitos).

Šio natūralaus ritminio proceso pažeidimas sukelia įtampą kūno reguliavimo sistemose (pirmiausia smegenyse), kurios yra atsakingos už jo laikinosios organizacijos pertvarkymą. Taigi ilgą laiką žmogui primestas darbo režimas, neatitinkantis įprastų biologinių ritmų, yra vienas iš veiksnių, didinančių darbo krūvius.

Bet kuri profesija reikalauja, kad žmogus įvaldytų tam tikras veiksmų programas. Ir šia prasme pagrindiniai intelektualinio darbo bruožai yra tokių programų sudėtingumas ir kintamumas arba per didelis supaprastinimas, susijęs su šiuolaikinės gamybos technizavimu.

koncepcija "programos sudėtingumas" gali apimti, pirma, signalų, ateinančių į darbuotoją iš įvairių jį supančių socialinės ir gamybinės aplinkos objektų, nešančių informaciją apie jų savybes ir ryšius, skaičių.
Antra, tai gali būti įvairios idėjos ir koncepcijos, kurias žmogus veikia praktinės veiklos procese. Kuo daugiau atlikėjo darbo veiksmų programoje yra įvairių komponentų, tuo sudėtingesnė protinio darbo turinio pusė.

Pavyzdžiui, Kapitono darbo funkcijos apima įvairias protinio darbo operacijas: laivo kurso išdėstymas žemėlapyje, navigacijos situacijos įvertinimas, nestandartinių sprendimų priėmimas sudėtingose ​​gamybinėse situacijose (nelaimingas atsitikimas, avarija, trauma), tiesioginis dalyvavimas sprendžiant tarpasmeninius įgulos narių konfliktus ir daugelis kitų.

Sudėtingomis veiksmų programomis vadovaujasi ir kūrybinių profesijų atstovai(mokslininkai, architektai, dizaineriai), kurie užmezga naujus ryšius tarp reiškinių ir realaus pasaulio objektų, atranda naujus modelius. Kūrybinis darbas yra susijęs su dideliu atlikėjo emociniu stresu, dėl kurio dažnai patiriamos didelės energijos sąnaudos, atsiranda didelis nuovargis ir pervargimas. Todėl kūrybinės profesijos priskiriamos prie labiausiai įtemptų.

Visi aukščiau pateikti pavyzdžiai suteikia idėją "programos kintamumas" darbo veiksmai kaip antrasis svarbus daugelio psichinės veiklos rūšių požymis. Galimybė pertvarkyti grynųjų pinigų programas ir kurti naujas, atsižvelgiant į darbo rūšis, ne visada įmanoma. Pavyzdžiui, laivų radijo operatorių, telegrafų (dirbant su raktu), buhalterių profesijoms, kaip taisyklė, būdingos nuolatinės veiklos programos. Tai vienas iš pagrindinių monotonijos veiksnių – veiklos monotonija. Kuo ryškesnis darbo funkcijų vienodumas, tuo didesnis darbo monotoniškumo laipsnis ir jo intensyvumas.

Protinio darbo ypatumai

3 skyrius. Protinis darbas ir jo ypatumai. Sėkmės intelektas

testo klausimai

1. Kas yra dinaminis ir statinis darbas?

2. Kokie yra protinio darbo komponentai?

3. Kokios yra darbo sąlygos ir nuo kokių veiksnių grupių priklauso žmogaus veiklos rezultatai?

4. Pagal kokius parametrus klasifikuojamas darbas?

5. Apibrėžkite darbo sunkumą ir darbo intensyvumą.

6. Kaip mokinio darbas apibūdinamas griežtumu ir intensyvumu?

7. Ką reiškia žmogaus veiklos sąvoka?

8. Nuo kokių veiksnių priklauso našumas?

9. Kaip įvertinti našumą ir veiklos dinamiką?

10. Nuo kokių veiksnių priklauso mokinio pasiekimai?

11. Kaip keičiasi mokinio pasiekimai per dieną, darbo savaitę, mokslo metus?

12. Kokie veiksniai mažina mokinio rezultatus?

Protas slypi ne tik žiniose, bet ir gebėjime žinias pritaikyti praktikoje.

Protinis darbas, tai yra darbo, susijusio su informacijos priėmimu ir apdorojimu, atlikimas, reikalauja aktyvaus jutimo aparato, taip pat smegenų struktūrų, užtikrinančių tokius psichinius procesus kaip atmintis, dėmesys, mąstymas, emocijos, funkcionavimą.

Įvairūs protinio darbo tipai kelia skirtingus reikalavimus darbuotojo asmenybei.

1. Operatoriaus darbas – profesijų grupė, susijusi su mašinų, įrenginių, technologinių procesų valdymu. Reikia nuolatinio ir didelio dėmesio.

2. Vadovaujantis darbas - ϶ᴛᴏ įstaigų, įmonių, padalinių vadovai, mokytojai ir dėstytojai, vadovaujantys ugdymo procesui. Šiai asmenų kategorijai būdingi:

didelis informacijos kiekis nuolatiniam naudojimui;

Griežti laiko parametrai ir laiko trūkumas;

Atsakomybė už sprendimų priėmimą.

3. Kūrybinis darbas – reikalauja ilgamečio išankstinio pasiruošimo, aukštos kvalifikacijos, ypatingų sąlygų, didelio dėmesio intensyvumo, mąstymo įtampos ir didelės atminties.

4. Psichologo, vadybininko, teisininko, kalbininko, ekonomisto darbui būdingas didelis neuro-emocinis stresas, kontaktai su žmonėmis,

mano atmintis be galo svarbi, mąstymo intensyvumas, o gydytojui – atsakomybė už kito žmogaus sveikatą ir gyvybę.

5. Mokinių ir studentų darbas – reikalauja atminties, suvokimo, dėmesio įtampos, ypač susikaupimo ir dėmesio stabilumo. Stresinių situacijų buvimas - testai ir egzaminai.

Trumpa būtinų asmenybės savybių analizė įtikina, kad jei bendram darbui reikalingas fizinis ir protinis vystymasis, geros darbo sąlygos ir gera sveikata, tai protinei veiklai, be šių veiksnių, reikalingas nuolatinis dėmesys, gera atmintis, racionalus mąstymas, išreikštos, bet ne per didelės emocijos.

Pagrindinė darbo proceso sąlyga dirbant protinį darbą yra stabilios dominantės (ilgalaikio neuronų ansamblio, užtikrinančio tam tikrą žmogaus elgesį) sukūrimas ir palaikymas. Protinę veiklą vykdo visos smegenys, tačiau skirtingos centrinės nervų sistemos dalys veikia skirtingai. Psichinio darbo procese dalyvauja ir smegenų žievė, ir subkortikinės struktūros. Οʜᴎ yra įtrauktos į vieną visumą, kad būtų teikiamos skirtingo turinio psichinės veiklos formos. Pažymėtina, kad subkortikiniai dariniai vaidina pagalbinį vaidmenį, veikiau kaip aktyvuojantis veiksnys, o dešinysis ir kairysis pusrutuliai yra tiesioginiai ir privalomi psichinės veiklos dalyviai. Psichinėje veikloje dalyvauja Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, specifinės (analizatorius) ir nespecifinės (asociacinės žievės zonos, limbinė sistema) smegenų struktūros. Psichinės veiklos metu lokalūs procesai užfiksuoja įvairius žievės-subkortikinius ryšius abiejuose smegenų pusrutuliuose.

Jei apibendrinti (bendrieji) smegenų veiklos pokyčiai lydi bet kokią protinę veiklą, tai vietiniai aktyvacijos procesai stebimi skirtingo pobūdžio veiklos metu skirtingose ​​žievės srityse. Kuo sudėtingesnis smegenų darbas, tuo daugiau jų struktūrų veikia sinchroniškai. Pavyzdžiui, jei darbas susijęs su kalbos funkcija, tai kairiojo pusrutulio skyriai (kalbos centrai) vaidina svarbų vaidmenį. Pažymėtina, kad apskritai gebėjimas analizuoti yra didesnis „dešiniojo pusrutulio“ žmonėms, o sintezėje – „kairiojo pusrutulio“ žmonėms. Didžiulis vaidmuo tenka priekinėms smegenų dalims (asociacinėms dalims), kurios sujungia nespecifines veiklos formas su gaunama jautria (aferentine) informacija. Svarbi žmogaus lytis. Taigi vyrų matematiniai gebėjimai yra ryškesni (vienai matematiškai gabiai moteriai tenka 13 matematiškai gabių vyrų). Tyrimai rodo, kad aiškus pusrutulių darbo „šališkumas“ psichinės įtampos metu yra labiau būdingas vyrams.

Nervų, endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos rodikliai psichinės veiklos metu rodo nervinės įtampos padidėjimą, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ atsiranda dėl šių darbo proceso veiksnių:

· itin svarbu vienu metu stebėti kelis laikui bėgant besikeičiančius gamybos procesus;

didelio kiekio įvairios informacijos suvokimas ir apdorojimas;

laiko trūkumas svarbiai informacijai apdoroti ir sprendimui priimti;

· dažnas dėmesio perjungimas nuo vieno stebėjimo objekto prie kito ir itin svarbi skirtingų informacijos srautų panaudojimo svarba;

· itin svarbu ilgą laiką išlaikyti aukštą dėmesio, atminties ir mąstymo intensyvumą;

darbo atlikimas naktį;

avarinės situacijos galimybė ir laiko trūkumas jai pašalinti;

Padidėjusi atsakomybė už priimtus sprendimus.

Specifinis protinio darbo bruožas yra kartu besikeičianti centrinės nervų sistemos funkcinė būklė. Psichinius procesus lydi specifinių ir nespecifinių smegenų darinių suaktyvėjimas.

Apibendrinti smegenų veiklos pokyčiai lydi bet kokį protinį darbą, įvairiose žievės srityse ir giliosiose smegenų struktūrose vystosi vietiniai aktyvacijos procesai, priklausomai nuo veiklos pobūdžio. Intensyvus protinis darbas sukelia ne tik centrinės nervų sistemos, bet ir endokrininės sistemos įtraukimą, kuri į stresines situacijas, emocinę įtampą reaguoja „streso“ hormonų išsiskyrimu. Emocijos atlieka kryptingos protinės veiklos organizatoriaus vaidmenį. Protinei veiklai užtikrinti būtina simpatinės-antinksčių ir pagumburio-hipofizės-antinksčių žievės sistemų veikla. Kuo didesnis neuro-emocinio streso laipsnis, tuo didesnis šių stresą realizuojančių sistemų aktyvumas.

Neuro-emocinio streso atsiradimas psichinės veiklos metu paaiškinamas tuo, kad informacijos kiekis, kurį smegenys turi apdoroti, yra artimas ar net viršija atskirų funkcinės sistemos grandžių, dalyvaujančių šios funkcijos įgyvendinime, pajėgumą. Būtina atskirti artimus savo prasme signalus ir vykdyti subtilius mąstymo procesus.

Trumpas neuro-emocinio streso padidėjimas teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą, nes šiame skyriuje didėja medžiagų apykaitos intensyvumas ir informacijos apdorojimo greitis.

Ilgalaikis neuro-emocinis stresas lemia reikšmingus širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius: pastebimas sistolinis ir minutinis širdies tūris, padidėja kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Esant stresui, pavyzdžiui, per egzaminą simpatinė-antinksčių sistema dar labiau suaktyvėja. Išsiskyręs didelis adrenalino kiekis sukelia periferinį kraujagyslių spazmą, kraujospūdžio padidėjimą ir, be to, didelio kiekio skrandžio sulčių išsiskyrimą. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, iš karto yra du veiksniai, galintys sukelti hipertenzijos ir skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos išsivystymą.

Protinės veiklos metu vyksta smegenų kraujotakos persiskirstymas: ji intensyvėja tuose skyriuose, kurie tiesiogiai dalyvauja veikloje. Protinio darbo metu kraujotakos intensyvumas didėja, ypač kairiajame pusrutulyje.

Protinio darbo ypatumai – samprata ir rūšys. Kategorijos „Protinio darbo ypatumai“ klasifikacija ir ypatumai 2017, 2018 m.

Protinė veikla, net ir pati intensyviausia, nėra lydima išoriškai matomų pastangų. Tačiau nustatyta, kad intelektualinio darbo metu organizme svarbiausios sistemos patiria didelį krūvį. Pavyzdžiui, vertėjo su sinchroniniu vertimu pulsas yra 160-165 dūžiai per minutę (70-75 ramybės būsenoje). Tačiau didžiausias gimdymo intensyvumas stebimas pagrindiniuose smegenų struktūriniuose ir darbiniuose vienetuose - neuronuose (nervinėse ląstelėse).

Remiantis tyrimais, informacijos apdorojimo metu funkcinės sistemos organizuojamos iš smegenų neuronų. Tuo pačiu metu bet kuris neuronas gali tapti daugelio sistemų elementu ir dalyvauti įvairiuose procesuose. Įtraukta į aktyviai veikiančią sistemą, ji gali suvokti, apdoroti ir perduoti informaciją kitiems neuronams. Tuo pačiu metu ji nuolat vykdo biosintezę, reikalingą ląstelės gyvybinei veiklai ir struktūrai palaikyti. Tuo pačiu metu jis sunaudoja dalį baltymų ir energijos atsargų. Šie rezervai yra nereikšmingi, todėl juos reikia nuolat atkurti.

Ilgai veikiant nervinei ląstelei, jos intensyviai veiklai, būtinas didesnis baltymų ir energijos suvartojimas. Iki tam tikro laiko neuronas įveikia sunkumus, mobilizuoja savo rezervą. Be to, dirbant protinį darbą, padidėja smegenų aprūpinimas krauju, o tai leidžia nervinėms ląstelėms gauti papildomos statybinės medžiagos ir maisto. Tačiau šie ištekliai išsenka dėl užsitęsusio ir per didelio streso. Todėl gali sutrikti ląstelių mainai (metabolizmas), ląstelė gali mirti.

Smegenys per daugelį milijonų metų sukūrė įvairius savigynos mechanizmus. Apsauginis slopinimas, kai atrodo, kad neuronas išsijungia automatiškai, ypač efektyviai apsaugo ląstelę nuo įtampos pertekliaus. Kartais jis gaunamas naudojant stimuliatorius (vaistus, stiprią kavą, arbatą) ar valios pastangomis išvesti iš slopinimo būsenos nervų ląsteles ir paskatinti jų veiklą, kai fiziologinės galimybės jau išnaudotos. Taip galima kurį laiką sužadinti nervų sistemą, tačiau dėl per didelio streso sutrikusi tarpląstelinė medžiagų apykaita dar labiau paūmėja. Tokie sutrikimai dažnai sukelia ląstelių mirtį.

Po atskirų neuronų mirties iš pradžių būsena niekaip nepasireiškia. Taip yra dėl to, kad funkcinėje sistemoje yra šimtai tūkstančių veikiančių neuronų. Kiekvienas iš jų sugeba dubliuoti mirusį neuroną, jei reikia, priimdamas sau papildomą krūvį. Todėl smegenų funkcija nenukenčia iki tam tikro laiko, nepaisant pažeidimų ir ląstelių mirties. Tačiau ateityje žmogui būna būsena, kai mintys painiojasi, nieko nevyksta, pavyzdžiui, gabus mokinys neišlaiko egzamino. Tokie gedimai yra pernelyg didelių apkrovų, psichinės perkrovos pasekmė. Jie išeikvoja ir naikina smegenų nervines ląsteles.

Tačiau klaidinga teigti, kad intensyvi protinė veikla kenkia. Esant įvairiems nervų sistemos funkcijų sutrikimams, dažna priežastis yra nereguliuojamas, neorganizuotas darbas. Protinė veikla su racionaliu ritmu, priešingai, padeda pagerinti smegenų veiklą, nes esant tinkamam funkciniam krūviui, ji teigiamai veikia jungčių tarp neuronų susidarymą. Kuo daugiau neuronų turi ryšių, tuo daugiau galimybių turi smegenys.

Reikia pastebėti, kad ieškoti aukso vidurio, tai yra vaisingo darbo be pervargimo, nėra lengva užduotis. Skirtingų žmonių smegenų galimybės ir ląstelių funkcijų aktyvumas nėra vienodi. Kas vienam yra adekvati našta, kitam nepakeliama. Be to, protinę veiklą sunku dozuoti. Negalite liepti sau visiškai nustoti galvoti. Pavyzdžiui, gydytojai gydė sunkų ligonį, inžinierių, kurį persekiojo mintys apie grafikus, planus, brėžinius. Jis visą laiką mintyse bandė analizuoti nesėkmingų eksperimentų rezultatus, ieškodamas padarytų klaidų.

Savęs stebėjimas yra būtinas norint sukurti optimalų protinės veiklos būdą. Turime stengtis analizuoti ir išsiaiškinti, koks laikas yra pats produktyviausias. Remiantis apklausomis, daugelis ryte galvoja gerai. Kai kurie žmonės produktyviai dirba po pietų. Todėl norima krūvį paskirstyti taip, kad būtų galima išspręsti sunkiausias užduotis tomis valandomis, kai smegenys funkcionuoja visu pajėgumu. Tuo pačiu patartina sutelkti pastangas tik į problemą, kurią reikia išspręsti.

Neproduktyvu vienu metu intensyviai užsiimti įvairaus pobūdžio protinį darbą. Funkcinės konkuruojančios labai aktyvios sistemos formuojasi iš karto smegenyse. Jie sukelia nuovargį ir nervų sistemos pervargimą. Pavargusios smegenys nepajėgia sėkmingai išspręsti užsibrėžtų užduočių. Tai sukelia nepasitenkinimą ir nepakeliamą nerimą. Dažnai žmones aplinkybės verčia pereiti nuo vienos problemos prie kitos. Labai blogai, jei toks perjungimas tampa dėsningumu. Žinių darbas reikalauja planavimo, kuris leidžia visada atlikti numatytas užduotis.

Psichinei veiklai ypač svarbus poilsio ir darbo kaitaliojimas. Tačiau tai nereiškia poilsio visiško neveiklumo pavidalu. Patartina pereiti prie kitos veiklos, geriausia fizinės. Esant bet kokiam psichiniam krūviui, funkcionuoja tik dalis nervinių ląstelių. Jei po sunkaus protinio darbo jaučiamas nuovargis, tai nereiškia, kad pavargo visos smegenys. Tik kai kurios jo sistemos pavargsta. Jiems reikia nedelsiant pailsėti. Tokiais atvejais tinka vidutinio sunkumo fizinė veikla, kuri suvokiama su malonumu.

Poilsis per fizinę veiklą sukuria stabilią ir stiprią smegenų funkcinę sistemą, kurioje nervinės ląstelės nedalyvauja intelektinėje veikloje. Ši aplinkybė padeda pavargusiems neuronams atstatyti savo veiklą. Taip pat impulsai, patenkantys į smegenis iš funkcionuojančių sąnarių, sausgyslių, raumenų, yra tonusas smegenų žievei. Daugelis protinį darbą dirbančių žmonių mėgsta pasyvų poilsį: televizorių, kompiuterį, knygas, šachmatus. Tai nėra blogai, jei pasyvus poilsis visiškai nepakeičia aktyvaus. Todėl įmanomas fizinis aktyvumas ir kūno kultūra yra laikomi privalomais.

Protinį nuovargį neutralizuoti yra geros priemonės žvejyba, aistra tapyti, žygiai po mišką, darbas vasarnamyje ir daugelis kitų kūrybingų bei įdomių užsiėmimų. Jie leidžia nukreipti minčių trauką kita linkme, trumpam išsijungti nuo oficialių problemų, praplėsti akiratį. Esant šiandieniniam įtemptam gyvenimo tempui, kūnas patiria didelį stresą. Patartina išmokti racionaliai ir kruopščiai valdyti sudėtingą biologinę mašiną – smegenis. Tai leis išnaudoti protinio darbo produktyvumo ir aukšto našumo rezervus.

Intelektualaus (protinio) darbo formos.Šiam darbui atstovauja tiek su medžiagų gamybos sfera susijusios profesijos (pavyzdžiui, dizaineriai, inžinieriai, technikai, dispečeriai, operatoriai ir kt.), tiek už jos ribų – mokslininkai, gydytojai, mokytojai, rašytojai, menininkai, menininkai ir kt.

Intelektualus darbas susideda iš didelio kiekio įvairios informacijos apdorojimo ir analizės ir dėl to atminties bei dėmesio mobilizavimo, stresinių situacijų dažnumo. Tačiau raumenų apkrovos dažniausiai būna nežymios, paros energijos suvartojimas – 10-11,7 MJ (2000-2400 kcal) per dieną.

Intelektualiniam darbui būdinga hipokinezija, tai yra labai sumažėjęs žmogaus motorinis aktyvumas, dėl kurio pablogėja organizmo reaktyvumas ir padidėja emocinis stresas. Hipokinezija yra nepalankus gamybos veiksnys, viena iš psichikos darbuotojų širdies ir kraujagyslių patologijų priežasčių.

Mokslo ir technologinės pažangos sąlygomis didėja kūrybinio elemento vaidmuo visose profesinės veiklos srityse. Atėjusiame kompiuterių amžiuje daugelyje profesijų, daugiausia fizinio darbo, didėja protinio komponento dalis, kai elektroninei įrangai priskiriamos net valdymo ir kontrolės funkcijos.

Protinis darbas susijęs su informacijos priėmimu ir apdorojimu, reikalauja sensorinio aparato, dėmesio, atminties įtempimo, taip pat mąstymo procesų, emocinės sferos aktyvinimo.

Protinio darbo formos skirstomos į operatoriaus, vadybinį, kūrybinį, medicinos darbuotojų darbą, dėstytojų, studentų ir studentų darbą. Jie skiriasi darbo proceso organizavimu, krūvio vienodumu, emocinio streso laipsniu.

Operatoriaus darbas. Šiuolaikinės daugiafaktorinės gamybos sąlygomis išryškėja technologinių linijų, produktų platinimo procesų ir klientų aptarnavimo valdymo ir veiklos stebėjimo funkcijos. Pavyzdžiui, didmeninio sandėlio dispečerinės ar prekybos centro vyriausiojo administratoriaus darbas siejamas su didelio kiekio informacijos apdorojimu per trumpą laiką ir padidėjusia neuroemocine įtampa.

vadovaujantis darbas- įstaigų, įmonių vadovų darbas pasižymi per dideliu informacijos apimties didėjimu, greitu sprendimų priėmimu, padidėjusia asmenine atsakomybe, periodišku konfliktinių situacijų atsiradimu.

kūrybinis darbas- sunkiausia gimdymo veiklos forma, reikalaujanti daug atminties, dėmesio įtampa, didinanti neuro-emocinį įtampą. Tai dėstytojų, programuotojų, dizainerių, mokslininkų, rašytojų, kompozitorių, menininkų, menininkų, architektų, dizainerių darbas.

Mokytojų darbas, prekybos ir medicinos darbaislapyvardžiai, visų paslaugų sferų darbuotojai pasižymi nuolatiniais kontaktais su žmonėmis, padidėjusia atsakomybe, dažnai laiko ir informacijos trūkumu priimti teisingą sprendimą, o tai lemia didelį neuroemocinį stresą.

Mokinių ir studentų darbai- tai pagrindinių psichinių funkcijų, tokių kaip atmintis, dėmesys, suvokimas, įtampa; stresinių situacijų buvimas (egzaminai, testai).

Sėkmingai įgyvendinti įvairias žmogaus darbo veiklos formas įmanoma privalomai atsižvelgiant į fiziologinius protinio ir fizinio darbo pagrindus, įgyvendinant būtinas priemones, didinančias organizmo darbingumą, sudarant patogias sąlygas darbo kolektyvams ir individualiems asmenims. darbininkų.

Darbo intensyvumas Jam būdinga emocinė našta kūnui darbo metu, kuriai gauti ir apdoroti informaciją reikia daugiausia smegenų darbo. Pagal intensyvumo laipsnį darbas skirstomas į šias klases: optimalus- lengva įtampa leistina- vidutinė įtampa sunkus 2 laipsnių darbas.

Lengviausias yra protinis darbas, kuriame nereikia priimti sprendimo (optimalus). Jei operatorius dirba ir priima sprendimą vienos instrukcijos ribose, tai tokios darbo sąlygos yra priimtinos. Įtemptos 1-ojo laipsnio kenksmingos sąlygos apima darbą, susijusį su sudėtingų problemų sprendimu, naudojant žinomus algoritmus arba dirbant pagal kelias instrukcijas. Kūrybinė veikla, reikalaujanti išspręsti sudėtingas problemas, kai nėra akivaizdaus sprendimo algoritmo. Reikėtų priskirti prie 2 sunkumo laipsnio sunkaus darbo.

3. VĖDINIMAS, JOS PASKIRTIS. ORO KAITINIMO KURSAS. SKAIČIAVIMO METODAS.

Būtinos darbo zonos oro mikroklimato charakteristikos, kaip taisyklė, yra aprūpintos ventiliacija.

Vėdinimas suprantamas kaip organizuota ir reguliuojama oro mainai, užtikrinanti užteršto oro pašalinimą iš patalpos ir švaraus, tam tikros drėgmės bei temperatūros tiekimą į jo vietą.

Vėdinimas yra: natūralus ir priverstinis, bendras ir vietinis, organizuotas ir neorganizuotas.

Natūralus vėdinimas atliekamas naudojant angas sienose (langai, durys, skersiniai, orlaidės) arba vėdinimo kanalus, nenaudojant specialių mechaninių oro siurblių.

Priverstinė ventiliacija – vėdinimas, atliekamas mechaninių stimuliatorių (ventiliatorių) pagalba per specialius ortakius ar kanalus.

Organizuotas vėdinimas – vėdinimas, kuris numatomas iš anksto projektuojant pastatą ar darbo vietą (durys, orlaidės).

Neorganizuotas vėdinimas – vėdinimas per plyšius languose, duryse, sienose dėl prastos pastatų statybos ar netinkamo eksploatavimo. Tokio tipo ventiliacija projekte nenumatyta.

Bendras vėdinimas atliekamas visame patalpos ar darbo zonos tūryje.

Vietinis vėdinimas atliekamas riboto tūrio arba darbo vietos zonoje (virš virtuvės viryklės, virš cheminės spintos stalo).

Natūralus vėdinimas atliekamas aeracija, deflektoriumi arba mišriu būdu.

Aeracinis vėdinimas atliekamas dėl šalto ir šilto oro savitojo svorio skirtumo lauke ir patalpos viduje arba vėjo slėgio.

Deflektorinė ventiliacija atliekama dėl slėgio skirtumo vėdinimo kanalo (vamzdžio) galuose, kuris atsiranda dėl vieno iš vamzdžio galų (dažniausiai dedamas ant pastato stogo) pučiant dideliu greičiu. vėjo slėgis

Dažniau naudojami mišrūs natūralaus vėdinimo būdai, kai naudojamas tiek temperatūros skirtumas patalpoje ir išorėje, tiek vėjo greitis.

Priverstinė ventiliacija atliekama trimis būdais: ištraukimu, tiekimu ir tiekimu bei ištraukimu.

Naudojant ištraukiamąją ventiliaciją, ventiliatorius ištraukia orą iš patalpos. Dėl retėjimo į patalpą patenka švarus oras iš aplinkos ar ūkinių patalpų (per langų, durų plyšius, ortakius). Jis naudojamas, kai patalpų oro teršalas nėra toksiškas, degus ir sprogus (per didelis karštis, žmonių ar gyvūnų kvėpavimo produktai, per didelė drėgmė).