Ar turite laiko išleisti su maistu gaunamą energiją, ar norint priaugti ir išlaikyti optimalų svorį reikia apriboti dietą ar papildyti fizinį aktyvumą – į šiuos klausimus atsakys kalorijų skaitiklio programa. Paprasčiausias iš šių programų parodo suvalgyto/išleisto balansą ir motyvuoja nevalgyti antrojo pyrago. Funkcionalesnės tiksliai pasakys, kaip keisti mitybą, tai yra, ką valgyti, kad būtų pasiekti užsibrėžti tikslai ir kokio fizinio aktyvumo trūksta. Pabandykime nustatyti geriausią kalorijų skaičiavimo programą.

Kalorijų skaičiavimo programėlės – rekomenduoja „Aporta Blog“ komanda

#1 MyFitnessPal kalorijų skaitiklis – viskas viename

Įdiegę programą kalorijoms skaičiuoti ir susikūrę paskyrą, turite įvesti informaciją apie savo amžių, lytį, ūgį, svorį, gyvenimo būdą ir kalorijų „sekimo“ tikslus. Remdamasi šiais duomenimis, programa nurodys, kiek kalorijų turėtumėte priaugti ir išleisti per dieną (pavyzdžiui, šios apžvalgos autorius, kuris vadovaujasi kompiuteriniu gyvenimo būdu, MyFitnessPal nustatė 1760 kalorijų: kad atitiktumėte, turite valgyti sveikos košės, mėsos ir daržovių bei mažiau visų rūšių duonos). Dabar vedame kalorijų dienoraštį: įrašome valgymą ir treniruotes.

privalumus

Kalorijų skaičiavimo programa, skirta iPhone, Android įrenginiams ir Windows Phone.
Sinchronizuojasi su kompiuteriu: savo dienoraštį galima peržiūrėti ir redaguoti kompiuteryje.
Galite keistis duomenimis su draugais ir kartu siekti tikslų – tai savotiškas fitneso socialinis tinklas.
Paprastas valdymas, didelė produktų ir patiekalų duomenų bazė (5 000 000 prekių), taip pat fizinės veiklos rūšys (daugiau nei 350), iš kurių galite pasirinkti, ką valgėte šiandien ir kaip treniravotės.
Galimybė papildyti savo patiekalus ir pratimus.
Brūkšninių kodų skaitytuvas.
Žingsniamatis, kuris leis dar tiksliau apskaičiuoti, kiek energijos sudeginate.
Galimybė užsibrėžti svorio (priaugti, išlaikyti, numesti), mitybos (kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių balanso), kiekio, kokybės ir treniruočių trukmės tikslus, taip pat atsižvelgti į išgeriamo vandens kiekį.
Mitybos tikslai gali būti išplėsti įtraukiant mikro ir makroelementus.

Minusai

Nuėjus prie patiekalų ir į paiešką įvedus norimą prekę ar receptą, jums bus suteikta +100500 jo pavadinimų su skirtingais svoriais, kaloringumu, priedais, prekės ženklu ir kt. Galite pasirinkti kažką panašaus į tai, ką valgėte, tačiau jei reikia tikslumo, vis tiek turėsite išsiaiškinti savo porcijų kaloringumą ir pristatyti naujus patiekalus.
Su paprastais patiekalais viskas bus gana paprasta, tačiau skaičiuojant patiekalus, sudėtingesnius nei virta vištiena, teks sunkiai dirbti, nepaisant viso skaičiavimo patogumo. Tačiau beveik kiekviena programa nėra be šių trūkumų (be to, analogai dažnai neturi tokio patiekalų asortimento ir laisvės pridėti savo receptus).

Apskritai: sprendžiant pagal įdiegimų skaičių, paprastumą ir funkcionalumą, „MyFitnessPal“ yra jei ne pati geriausia programa kalorijoms skaičiuoti, tai viena iš jų.

#2 Lifesum kalorijų skaitiklis – dietos ir patarimai

Tai programa, skirta skaičiuoti kalorijas „Android“ įrenginiuose ir „iPhone“. Principas tas pats: susikurk profilį, išsikelk tikslą, pradedi vesti kalorijų dienoraštį, aplikacija parodo rezultatą. Yra didžiulė pratimų ir produktų duomenų bazė, brūkšninių kodų skaitytuvas ir kiti naudingi dalykai.

Programa nustato datą, iki kurios pasieksite savo tikslą, o tai yra papildoma motyvacija.
Kiekvienam produktui priskiriamas įvertinimas, aplikacija įvertina, kaip sveikai maitinatės, ar geriate pakankamai vandens ir kaip gerai praleidote dieną fizinio aktyvumo prasme.
Jei bus įvesta išsami informacija apie produktą (pavyzdžiui, nuskenavus brūkšninį kodą), Lifesum pasiūlys, ką valgyti, kad pasiektumėte dienos tikslą. Pavyzdžiui, jei per pietus jau turėjote per daug riebalų, programa vakarienei rekomenduos žalumynus.
Lifesum yra suderinamas su kūno rengybos programomis ir palaiko populiarias dietas.

Neigiama yra tai, kad mokama versija yra prieinama daug funkcijų.

Tačiau ne tik čia jums bus pasiūlyta mokėti papildomai už funkcionalumą. Ir net laisva forma Lifesum yra patogus dalykas norint palaikyti tinkamą mitybą, kovoti su sėsliu gyvenimo būdu ir nepakankamu vandens vartojimu.

Dar keletas geriausių kalorijų skaičiavimo programų

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – kuris produktas geresnis

„IOS“ ir „Android“ skirta programa tinka visiems: yra išsami jūsų valgymo analizė, maisto produktų ir treniruočių vadovas, reguliari jūsų pažangos analizė ir dietos planavimas.

Viena iš programos ypatybių – produktų palyginimas: aplikacija pasakys, kuris sveikesnis, kuriame mažiau kalorijų, riebalų ir pan.

Maisto įvedimas paprastas, be to, yra vadinamoji foto maisto paslauga: jei prekės nėra duomenų bazėje, reikia nufotografuoti etiketę priekyje ir sudėties aprašymą gale (baltymai, riebalai, angliavandeniai) , o patys programų kūrėjai įtrauks produktą į duomenų bazę. Bet viskas yra anglų kalba)) Taigi, jei jūsų anglų kalba labai gera ir jūsų nesupainioja užsienio produktų rinkinys, sveiki atvykę į Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Kalorijų lentelė – atsižvelgiama į medžiagų apykaitą

Dauguma kalorijų skaičiavimo programėlių neigiamai vertina tik fizinį aktyvumą, tačiau jei prisimenate vidurinės mokyklos biologijos pamokas, jūsų kūnas energiją naudoja ir ramybėje. Tai, žinoma, ašaros, palyginti su fiziniu aktyvumu, bet jei žiūrite į kalorijas, turėtumėte jas žiūrėti iki galo.

Programos ypatybė yra kalorijų lentelė - tikslesnis sunaudotų kalorijų skaičiavimas, įskaitant mūsų energijos suvartojimą medžiagų apykaitai ir protinei veiklai.

Android įrenginių ir Windows telefonų kalorijų lentelė apskaičiuos jūsų pajamas/sąnaudas kilokalorijomis ir kilodžauliais, o rusiškų produktų duomenų bazėje pakanka. Tačiau programai reikalingas interneto ryšys.

#5 kalorijų skaičiuoklė iš DietaDiary.com – BZHU mašina

Kalorijų skaičiuoklė yra Android programa, kuri pagal aprašymą atrodo optimali tinkamai mitybai. Jame yra tai, ko trūksta daugumai programų - automatinis BZHU skaičiavimas.

Ypatinga skaitiklio funkcija – automatinis baltymų/riebalų/angliavandenių skaičiavimas: tereikia nurodyti produkto svorį.

DietaDiary.com programa pasižymi naudojimu iš įvairių įrenginių, įskaitant kompiuterį, patiekalų kalorijų kiekio skaičiavimo automatizavimą, paprastą įvedimą į dienoraštį ir receptų redagavimą. Vienas dalykas: programa neatsižvelgia į kalorijų suvartojimą, turėsite atskirai atsisiųsti „Google Fit“ ar kažką panašaus.

Sveiki!

Šiandienos straipsnis visų pirma skirtas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir stebi savo figūrą bei svorį.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie nemokamą programą, pavadintą „Tatjanos Popovos kalorijų skaičiuoklė“.

Programoje yra daug įvairių produktų ir net paruoštų patiekalų, nurodant ne tik kalorijų skaičių, bet ir baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekį.

Viršutiniame kairiajame pagrindinio programos lango kampe yra langas „Produktų grupės“.

Viršutiniame dešiniajame pagrindinio lango kampe yra langas, kuriame rodomi produktai, esantys produktų pogrupyje iš kairiojo lango (pavyzdžiui, duonos gaminių grupė, šviežios duonos pogrupis, produktai dešiniajame lange: pjaustyti kepalas, stalo kepalas ir kt.).

Lango viduryje yra didelis langas, kuriame rodomas jūsų dietos produktų ir patiekalų sąrašas.

Tai veikia taip: pasirinkite produktą ir spustelėkite mygtuką „Įtraukti į dietą“:

Parenkame skyrimo laiką ir porciją arba rankiniu būdu nustatome gramų skaičių, arba pasirenkame elementą “porcija” ir pasirenkame porcijų skaičių. Tada spustelėkite „Taip“. Produktas pridedamas prie centrinio lango.

Jei prekių sąraše trūksta prekės, ją galite įtraukti paspaudę mygtuką „Pridėti“:

Įveskite produkto pavadinimą, pasirinkite į kurią grupę įtraukti, nurodykite kalorijų kiekį 100g produkto ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Spustelėkite Gerai – naujas produktas sukurtas. Taip pat galite sukurti produktų grupę arba pogrupį. Taip pat galite ištrinti arba redaguoti įvestą prekę paspausdami mygtukus „Ištrinti“ ir „Keisti“.

Jei jums reikia sukurti ne naują produktą, o naują paruoštą patiekalą, atlikite šiuos veiksmus:

Į racioną įtraukite patiekalą sudarančius komponentus:

Spustelėkite mygtuką apatiniame dešiniajame kampe „įrašyti kaip paruoštą patiekalą“:

įveskite patiekalo svorį arba pasirinkite parinktį „Nežinau, kiek išėjo“, spustelėkite Gerai:

Čia reikia įvesti patiekalo pavadinimą ir pasirinkti į kurią grupę dėti, likusieji duomenys bus įvesti automatiškai.

Pažvelkime į dar keletą programos funkcijų.

Kaip matyti iš ekrano kopijos, dietoje yra šie užrašai: „Iš viso per valgį“ ir kalorijų, baltymų ir kt. atskirai kiekvienam valgymui, jei ši informacija nereikalinga, panaikinkite varnelę prie užrašo „Apskaičiuoti tarpines sumas“, jei jums nereikia informacijos apie baltymus, riebalus ir angliavandenius, panaikinkite varnelę prie užrašo „Rodyti BJU“.

Be to, lange su dieta yra laukas, pažymėtas g., kuriame galite pažymėti varnelę, jei tai padarysite, baltymai su riebalais ir angliavandeniais bus rodomi procentais, o ne gramais, kaip pagal nutylėjimą.

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame kūno rengybos instruktorius pasakoja apie efektyvius svorio metimo būdus: mitybą ir mankštą.

Netikėtas noras sulieknėti dažniausiai atsiranda ankstyvą pavasarį, kai iki paplūdimio sezono lieka vos keli mėnesiai. Galvoje jau sukasi mintys apie iki tobulumo iškeltą figūrą - merginoms stangrinti užpakaliukai ir šešiukės, o vaikinams platūs pečiai ir bicepsai - noras nustebinti ir užkariauti prenumeratorius socialiniuose tinkluose tvyro ore, o ant svarstyklių dar ta pati pazistama is ziemos " privalumas ".

Tai reiškia, kad reikia veikti greitai – bet koks kliuvinys sukels papildomų gramų ant šonų ir bjaurią nuotaiką. Vienintelė problema yra pasirinkti tinkamą maršrutą, kaip dirbti su idealia figūra.

Pirma, verta atsiminti, kad be treniruočių (bent 15 minučių per dieną) daug sunkiau kovoti su kalorijų pertekliumi ir susigrąžinti formą. Verta bent jau dažniau pasivaikščioti ir retkarčiais pasižvalgyti į salę.

Antra, jūs negalite valgyti atsitiktinai - svarbu laikytis dietos naudojant programas, kurios skaičiuoja kalorijas ir pasakoja apie tinkamą mitybą.

Lifesum

„IPhone“ asistentas, kurio turimos funkcijos yra labai įvairios, galintis, kaip tikras vadovas, nukreipti kiekvieną į tinkamą gyvenimo būdą. Be to, kūrėjai siūlo pasirinkti kelią, kurio reikia šiuo metu. Niekas čia nesiūlo numesti svorio prieš akis, pasiekti kažkokį pernelyg didelį kalorijų deficitą ir artėti prie tikro bado.

Greičiau priešingai – pradžioje turėsite atidžiai apibūdinti esamas savo kūno savybes (svorį, ūgį, amžių), o tada nustatyti savo artimiausią tikslą, pasirinkdami tinkamą variantą iš galimų nustatymų. Taip pat galite numesti svorio, priaugti svorio, tapti aktyvesniems ar eksperimentuoti su savo figūra, keisdami bendrus maisto prioritetus (kodėl kuriam laikui neatsisakius mėsos ir neišugdžius meilės žuviai, daržovėms ir vaisiams?).

Po paruošimo prasideda naujas etapas – susipažinimas su siūlomais patiekalų receptais, atitinkančiais pasirinktą mitybos principą. Galima rinktis iš dešimčių ir net šimtų skirtingų europietiškų ir azijietiškų patiekalų.

Jei nemėgstate valgyti pagal svetimus receptus, niekas nedraudžia rinktis savo kulinarinių šedevrų, bet su ta pačia žinute. Būtent į aplikaciją teks įtraukti naudojamus produktus ir skaičiuoti kalorijas, kurių kiekis neturėtų viršyti pagrindiniame meniu nurodyto lygio.

MyFitnessPal

Intuityvus, vizualus ir net neįprastai tikslus kalorijų skaitiklis iPhone, leidžiantis įvesti informaciją apie pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius bei sužinoti apie pasiekimus, rezultatus ir perspektyvas vos per penkias – dešimt minučių.

Tarp pranašumų prieš konkurentus yra sinchronizavimas su kompiuterine šaltinio versija (prieiga pasiekiama per naršyklę), minimalus reklamos ir pranešimų kiekis, didelė produktų ir ingredientų biblioteka (kiekvienas bendruomenės narys gali pridėti savo patiekalus, apskaičiuojant apytikslį kalorijų skaičių).

Taip pat buvo patiekalų, patarimų ir užuominų. O svarbiausia, kad vietoje yra net fitneso palydovas, skaičiuojantis jūsų aktyvumą ir primenantis mankštą ar bėgiojimą.

FatSecret

Kompaktiškas mitybos specialistas „iPhone“, griežtai nagrinėjantis tuos, kurie dar neskubėjo keisti savo mitybos, išmesti iš šaldytuvo kenksmingą maistą ir aktyviai sportuoti.

Tarp privalumų yra brūkšninio kodo skaitytuvo buvimas (galite pamiršti apie rankinį produktų įvedimą), apgalvota integracija su trečiųjų šalių paslaugomis, tokiomis kaip „Apple's Health“, speciali statistika, rodanti svorio metimo ir kovos už idealią figūrą rezultatus, ir kompetentingos ataskaitos. leidžia sužinoti procentus, kiek žingsnių, savaičių ir mėnesių liko iki tikslo pasiekimo.

Gera diena!

Mano nuomone, tai „Android“ operacinėje sistemoje Yra dvi geriausios kalorijų skaičiavimo programos.

Geriausia, ką turėjau, buvo Windows sistemoje, kai dar buvo tokių programėlių kaip PDA (personal digital assistants). Jau apie 6 metus turiu Android išmaniuosius telefonus, bet vis dar neradau geresnės programos už tą. Todėl jūs nevalingai lyginate. Nors programos, apie kurias noriu kalbėti, maždaug atitinka būtinus reikalavimus ir turi optimalų būtinų funkcijų rinkinį. Iš to, ką turime (kartoju), tai yra geriausi.

Ir šiandien aš kalbėsiu apie programą, kuri tiesiog vadinama - " Kalorijų skaitiklis“. Tiesiog taip, nieko papildomo.

Mano pagrindiniai reikalavimai tokioms programoms:

• Išmani sąsaja(naudojimo paprastumas)
• Turėtų būti pagrindinės funkcijos: produktų sąrašas, apkrovos, galimybė šiuos sąrašus papildyti, skaičiuoti produktus pagal savo receptus, skaičiuoti normą pagal savo parametrus, tikslus, grafikus, statistiką...
• Laisvas
• Nereikia interneto ar susikurti savo internetinės paskyros.

Remiantis paskutiniu punktu, daugelis populiarių programų iš karto atmetamos. Nenoriu susieti savo įrašų su kokia nors svetaine, forumu ar užkimšti debesies.

„Kalorijų skaitiklis“ yra palyginti nemokamas. Kaip ir visos panašios programos, ji ateina su reklama. Jei norite išjungti reklamą, turėsite nusipirkti programą. Padarysiu tai paprasčiau – dirbdamas su juo tiesiog neprisijungiu prie interneto.

Dizainas vidutiniškai santūrus, minimalus spalvų rinkinys. Tačiau vaizdas neperkrautas ir niekas neblaško.

Pirmiausia įveskite savo duomenis ir gaukite dienos normos skaičiavimą: kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių ( visi duomenys nuotraukose surašyti iš nesąmonės).

Normą galima redaguoti. Pavyzdžiui, jums suteikiamas „plikas“ dienos kalorijų kiekis ir galite pridėti prie jo dienos krūvį (jei yra).

Galite įvesti savo kūno išmatavimus.

_________________________________________________________________________________________

Programoje yra viskas, ko jums reikia:

Produktų sąrašas su galimybe įvesti savo.

Produktai gali būti rašomi tik gramais.

Sustingau apie 15 minučių, kol skaičiau krovinių sąrašą. Buvo juokinga. Dalinuosi keliais pavyzdžiais.

Kalbant apie sveiko svorio išlaikymą visą gyvenimą, viskas priklauso nuo suvartotų kalorijų skaičiaus. Svorio valdymas – tai pusiausvyra tarp kalorijų, kurios patenka į organizmą, ir tų, kurios suvartojamos gyvenimo procese. Jei norite būti sveiki, skaičiuokite kalorijas.

Veiksmingo kalorijų skaičiavimo raktas yra nesekti kiekvieno suvalgyto gramo. Visa paslaptis slypi gaunamos ir sunaudotos energijos santykyje. Jei kuro likučiai nuolat kaupiasi organizme, jie virsta riebalais.

Tačiau tai padaryti rankiniu būdu nėra lengva: procesas reikalauja gana daug laiko. Būtent dėl ​​to dažniausiai žmonės atsisako šios veiklos. Tačiau išmaniuosiuose telefonuose atsiradus kalorijų skaičiuotuvams situacija kardinaliai pasikeitė. Dabar, kai visada po ranka turite išmaniąją programėlę, vadovautis sveika gyvensena tapo daug lengviau.

„LifeSum“ yra įtraukta į sąrašą kaip vienas geriausių sveikatos sąmoningų įrankių, pelnęs „Editor's Choice“ įvertinimą „Google Play“ parduotuvėje. Šis populiarumas išryškėja netrukus po to, kai pradedate naudotis programa. Pirmiausia užpildote profilį su pagrindine informacija, kuri leis programai nustatyti jūsų dienos maisto energetinę vertę. Taip pat apskaičiuojamas laikas, kurį reikia skirti tam tikram tikslui pasiekti.

Galite lengvai įtraukti valgomus maisto produktus į sąrašą arba ieškoti jų iš anksto įdiegtoje bibliotekoje. Kad procesas būtų dar greitesnis, programa nurodo paskutinius suvartotus produktus. Taip pat galite peržiūrėti pageidaujamą maistą.

Pasirinkę parinktį „Sukurti naują“, pridėkite prekę, kurios sąraše dar nėra. Nurodykite jo energinę vertę, po kurios programa, analizuodama mitybą, atsižvelgs į atnaujintus duomenis.

Dienoraštyje rodomas suvartojamų ir sudegintų kalorijų santykis, todėl greitai suprasite, kiek energijos pertekliaus lieka organizme ir kaupiasi kaip riebalai.

Ne mažiau paprasta ir patogi fizinės būklės duomenų tikrinimo funkcija. LifeSum sinchronizuojasi su Google Fit, Fitbit ir S Health. Prijunkite programą prie pratimų planavimo įrankio, kad gautumėte dar daugiau naudingos informacijos.

MyFitnessPal yra viena populiariausių programėlių, skirtų ne tik kalorijoms skaičiuoti, bet ir bendrai sveikatos būklei stebėti. Sukurta to paties pavadinimo įmonės, ji iš pradžių buvo skirta „iPhone“ savininkams, tačiau dabar yra prieinama „Android“.

Programoje yra didelė maisto produktų biblioteka su išsamia informacija apie kiekvieną. Produktų ir patiekalų duomenų bazėje yra apie 6 milijonai prekių ir ji nuolat plečiama. Pasirinkite patiekalus arba įveskite pavadinimus rankiniu būdu, kad programa juos įsimintų ir į juos atsižvelgtų skaičiuodama kalorijas.

„MyFitnessPal“ parodo visus skaičiavimus, kuriuos atlieka energijos balansui sukurti. Galite matyti gautų, sudegintų kalorijų skaičių po konkretaus pratimo, taip pat bendrą balansą. Vartotojas visą reikiamą informaciją gauna viename puslapyje.

Sinchronizuokite su draugais, kad kartu numestumėte tuos papildomus kilogramus ir palaikytumėte vienas kitą. Duomenis galite įvesti tiek iš kompiuterio, tiek iš mobiliųjų įrenginių. Ieškokite produktų duomenų bazėje arba nuskaitykite brūkšninius kodus. Leidžiama pridėti naujų patiekalų neribotais kiekiais.

Kalorijų skaičiavimo programinė įranga, kurią tikrai smagu naudoti. Ji susieta su gana didele bendruomene, kurioje galima bendrauti su bendraminčiais, keistis naudinga informacija ir komentarais apie nuotraukas.

Paleidę programą, turite nurodyti pradinius duomenis, kad užpildytumėte profilį. Fooducate apskaičiuoja rekomenduojamą paros kalorijų normą, o specialiu skaičiuotuvu – skirtingų patiekalų energetinę vertę. Jūs tiksliai žinosite, ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad išlaikytumėte normalų svorį. Su tokiu asistentu daug lengviau pasiekti savo tikslą!

Bendruomenėje rasite žmonių, kurie dalinsis savo patirtimi, pasakoja apie sėkmes ir nesėkmes kovojant su antsvoriu, apie tai, kokie maisto produktai jiems patiko, o kurie ne. Kai pamatysite, kad kažkas susiduria su panašiomis į jūsų problemas, jums bus lengviau įveikti sunkumus. Atrodo, kad esate bendraminčių grupėje, kuri palaiko vienas kitą.

Jei ieškote kalorijų skaičiavimo funkcijos, „Fooducate“ išlieka aukščiausios klasės. Bendruomenės narių pastangų dėka prekių katalogas yra didelis ir reguliariai atnaujinamas. Sveikatos sekimo skiltyje rodomas kalorijų kiekis, kuris patenka į organizmą su maistu ir išleidžiamas įvairiai veiklai.

Naudodamiesi programėle su kitais bendruomenės nariais, jaučiate atsakomybę. Noras parodyti savo sėkmę kitiems žmonėms yra galinga motyvuojanti jėga. Jei esate toks žmogus, kuris mėgsta rūpintis savo sveikata bendraminčių grupėje, tuomet tikrai turėtumėte išbandyti Fooducate.

Prarasti tai!

Lose It yra dar viena programa su malonia ir intuityvia sąsaja. Užuot įvedę suvalgomo maisto kiekį, nurodykite jį ciferblate: tiesiog pasukite rodyklę pirštu, kad nurodytumėte reikiamą tam tikrų maisto produktų kiekį.

Informacija apie riebalus, cholesterolį, baltymus, angliavandenius ir kitas medžiagas pateikiama prie kiekvieno pasirinkto produkto dar prieš įtraukiant jį į savo dienoraštį. Tai labai palengvina sveikų patiekalų pasirinkimą.

Produktams atpažinti naudokite brūkšninio kodo skaitytuvą. Atpažinkite maistą pagal nuotrauką. Prijunkite Fitbit, Misfit ir kitus sekiklius. Gaukite rekomendacijas dėl optimalaus porcijos dydžio. Ir tai dar ne visos naudingos Lose It!

Sužinokite, kiek baltymų, riebalų ir angliavandenių suvartojate per dieną. Diagramos padės nustatyti, ar turite tam tikrų maisto produktų silpnumo. Galbūt valgote per daug riebalų ir baltymų – tuomet reikėtų sureguliuoti mitybą taip, kad organizmas gautų pakankamai visų maistinių medžiagų.

Produktų duomenų bazėje yra apie 7 milijonai prekių: tai yra gatavi patiekalai ir įvairių šalių prekių ženklų produktai. „Premium“ versija papildo daugybę funkcijų: valgio planavimo, skysčių suvartojimo stebėjimo ir kt.

Kita naudinga programos savybė – aiškūs grafikai, rodantys pažangą siekiant tam tikro tikslo. Nereikia žiūrėti į skaičius, kad suprastum apytiksliai, kiek energijos liko iki „kuro bako“ užpildymo. Kai pasieksite viršutinę ženklą, tikrai turėtumėte nustoti valgyti.

Programą galima atsisiųsti „Android“ arba „iPhone“.

„Samsung Health“.

Samsung Health yra programa, sukurta Samsung išmaniesiems telefonams ir pirmą kartą pasirodė flagmanuose Galaxy S6 ir S6 edge. Jis yra įdiegtas šiuose įrenginiuose pagal numatytuosius nustatymus. Programa yra glaudžiai susijusi su akselerometru ir dienos pabaigoje gali suteikti informacijos apie nueitų žingsnių skaičių, o tai skatina daugiau vaikščioti.

Be naudingo ir deguonies kiekio kraujyje matavimo, Samsung Health siūlo dar kai ką. Tiesą sakant, tai paverčia jūsų išmanųjį telefoną trikorteriu. Jei esate susipažinę su Star Trek franšize, žinosite, kad tai bus daugiafunkcio medicinos prietaiso pavadinimas iš ateities.

Bet grįžkime į realybę. Ką gali padaryti „Samsung Health“? Visų pirma, jame yra kalorijų skaičiavimo įrankis – ne mažiau funkcionalus ir paprastas naudoti nei kitos šiame straipsnyje išvardytos programos. Norėdami stebėti savo mitybą, tereikia kelių pirštų perbraukimų.

Pasirinkite produktą, o tada – porcijos dydį, perkeldami slankiklį į dešinę arba į kairę. Stebėkite savo pažangą per dieną, kad sužinotumėte, kiek suvalgėte ir kiek daugiau galite valgyti. Ekrane taip pat rodomas pagrindinių maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių balansas.

Programa gali suprasti, kada vartotojas vaikšto ar bėga. Į tai atsižvelgiama apskaičiuojant sunaudotą energiją. Taip pat yra dviračių stebėjimas. Nurodykite galutinį fizinės veiklos tikslą, kad suprastumėte, kada galėsite jį pasiekti. Skiltyje „Sportas“ yra įrankių, skirtų įvairioms veiklos rūšims. Čia rasite futbolo, krepšinio, pramoginių šokių, plaustų ir kt. kalorijų skaitiklius.