Nesijaudinkite dėl smulkmenų ar dalykų, kurie yra įprasti ir neišvengiami.

Kas yra Ramybė

• Ramybė – tai dvasios būsena, kurioje nėra vidinių konfliktų ir prieštaravimų, o išoriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.
• Ramybė – tai gebėjimas išlaikyti proto aiškumą ir proto blaivumą bet kokiomis išorinėmis aplinkybėmis.
• Ramybė – tai nuoširdaus pasitikėjimo gyvenimu ir aplinkiniu pasauliu išraiška.
• Ramybė – tai žmogaus charakterio savikontrolė ir stiprybė, jie padeda išgyventi nestandartinėje situacijoje ir pasisekti įprastomis aplinkybėmis.
• Ramumas – tai gebėjimas bet kokioje situacijoje elgtis racionaliai, atsižvelgiant tik į logiškas išvadas, o ne į emocinį protrūkį.

Kaip rasti ir išlaikyti ramybę, nustoti nervintis ir nerimauti.

Kontekstas: nusiramink! Tik ramybė! Jis turi būti išsaugotas bet kurioje situacijoje. Kita problema yra ta, kad ji tinka ne visiems. Tačiau žinant, kaip išlikti ramiems, lengviau rasti tinkamą sprendimą, išeitį iš bet kokios situacijos ir sumažinti klaidų skaičių.

Susijaudinusi būsena yra viena iš svarbiausių kliūčių racionaliam reikalų sprendimui. Tad neilgam prarasti pasitikėjimą, jėgas, atsirasti įvairių baimių ir kompleksų. Visi žino faktą, kad ramūs žmonės traukia kitus. Ypač tie, kurie ramiai, ramiai ir racionaliai sprendžia įvairias problemines situacijas, sukeldami aplinkinių susižavėjimą ir pagarbą.

Problema: sugebėkite susilaikyti bet kokiomis aplinkybėmis. Kaip žmonės sako: „Laikyk save rankoje...“ Stenkitės būti ramioje būsenoje.

Sprendimas: kaip rasti ramybę po nervų suirimo. Dar sunkiau išvengti žiauraus emocijų pasireiškimo, kai viduje nesate toks ramus. Tam, kad rami būsena taptų įprasta, normalia būsena, reikia treniruotis. Pati ramybės emocija turėtų automatiškai įsijungti laiku. Tai tampa įmanoma, jei skiriate pakankamai laiko darbui su savimi.

Kaip pasiekti psichinę pusiausvyrą ir ramybė

• Tyli vieta. Norėdami pradėti, spustelėkite nuorodą TYLI VIETA. Tai akimirksniu padės atsipalaiduoti. Dabar tiesiog prisimink tai kiekvieną kartą, kai nori nusiraminti.
• Tikėjimas. Tikintysis visada įsitikinęs, kad viskas gyvenime – ir bloga, ir gera – turi prasmę, o bet kokios negandos yra gera pamoka ir galimybė pasimokyti iš savo klaidų. Taigi tikėjimas suteikia žmogui gilų ramybės jausmą.
• Psichologiniai mokymai. Vidinės ramybės treniruotės gali padėti žmogui įveikti nepasitikėjimą savimi ir atsikratyti baimių; ir dėl to ugdykite savyje ramybę.
• Savęs tobulinimas. Ramybės pagrindas – pasitikėjimas savimi; pašalindamas kompleksus ir sandarumą, ugdydamas pagarbą sau, žmogus artėja prie ramybės būsenos.
• Išsilavinimas. Supratimas būtinas dvasios ramybei – norint suprasti daiktų prigimtį ir jų tarpusavio ryšį, žmogui reikia išsilavinimo.

Panašūs bruožai: santūrumas, santūrumas
Aukso vidurkis: nervingumas, panika, emocinis labilumas, isterija – visiškas vidinės ramybės nebuvimas. Abejingumas, abejingumas – perdėtas ramumas, paremtas egoizmu

Ar dažnai jaučiatės „ne savo stichijoje“? Ar jus kankina nepasitikėjimas savimi, dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai? Pats laikas pradėti valdyti emocijas, savo rankomis atstatyti charakterį. Pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei tik stengsitės veikti kryptingai, šiek tiek pasistengsite. Dirbkite su savimi, kad pasikeistumėte į gerąją pusę ir pradėkite gyventi harmonijoje su savimi. Kaip rasti ramybę? Atkreipkite dėmesį į keletą rekomendacijų, prisiminkite svarbius dalykus. Sudarykite saviugdos planą ir dirbkite ties juo. Žmogus daug ką sugeba, o dvasinį diskomfortą tikrai įveiksite, gyvenimą kursite kitaip.

Psichinio diskomforto įveikimas
Pradėkite nuo savęs. Norėdami rasti ramybę, turite užsiimti saviugda.

1. Pagalvok apie save. Sėdėkite ramioje aplinkoje, puiku, jei kambaryje nėra žmonių. Susikoncentruokite ir įvertinkite save objektyviai. Ieškokite teigiamų dalykų. Galite pradėti paprastai: mylite savo artimuosius, ką nors veikiate, mokotės ar dirbate. Žinoma, jūs turite pakankamai pliusų, kad nuolat negalvotumėte tik apie neigiamą. Sutelkite dėmesį į teigiamas savo charakterio savybes.
   
2. Išanalizuoti ir įrašyti. Paimkite popieriaus lapą, geriausia užrašų knygelę ar sąsiuvinį. Užrašykite ten savo teigiamas savybes. Nuspręskite, kaip jie jums padeda, ką galite pasiekti naudodami šiuos bruožus. Įvertinkite savo potencialą.
   
3. Gerai aplinkui. Dabar pagalvokite apie gerus dalykus aplink jus. Tikriausiai daug ko nepastebite, laikote tai savaime suprantamu dalyku. Turite draugų, pažįstamų, į kuriuos lengva kreiptis patarimo ar palaikymo, artimųjų. Gyvenate name, turite atitinkamas sąlygas. Pažvelkite į viską kitu kampu: įsivaizduokite, kad ne visi turi tai, ką turite, galite tai prarasti. Suvokti aplinkinių žmonių, daiktų ir reiškinių vertę. Išmokite džiaugtis gyvenimu.
   
4. Laikyti dienoraštį. Stenkitės savo dienoraštyje atspindėti teigiamas ir neigiamas emocijas, jų priežastis ir, žinoma, sistemingą darbą su savimi. Nepamirškite pagirti savęs už menkiausią pasiekimą.
   
5. Kaupti pozityvumą. Bet kokias teigiamas emocijas turėtumėte sukurti patys, sutelkite dėmesį į gėrį. Kaupkite savyje teigiamus įspūdžius, energiją.
   
6. Ką reikia taisyti. Pagalvokite apie tuos savo bruožus, kuriuos turite taisyti ar įveikti. Tiesiog iš karto apsispręskite dėl konkretaus plano. Pavyzdžiui, jei esate lengvai susierzinęs, linkęs į konfliktus, jums reikia susidoroti su šia savybe. Išmokite ieškoti kompromisų, venkite ginčų, nesileiskite į diskusijas. Atsitraukite, jei kiti ginčijasi, nesileiskite įtraukiami į konfliktus. Užsirašykite visas savo savybes, kurias nuspręsite keisti, kurkite konkrečius veiksmų planus. Patikrinkite savo užrašus bent kartą per savaitę. Kontroliuokite savo vystymąsi.
   
7. Nebark savęs. Atsikratykite įpročio barti save amžinai. Dirbate su savimi, nustatote trūkumus ir juos taisote, o ne tampi sau priešu. Priimk save ir mylėk. Išmokite objektyviai save vertinti, išsikelti realius tikslus ir eiti jų link. Svarbiausia matyti tobulėjimą, judėjimą į priekį. Kai po mėnesio darbo su savimi pasidarėte šiek tiek geresnis, sugebėjote bent tam tikram laikui rasti ramybę, tai jau yra pasiekimas. Turite daugiau siekti.
   
8. Pamirškite tai, kas nepasiekiama. Džiaukitės netikėtomis pergalėmis. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į pasiekiamas užduotis. Žinoma, jūs neturėtumėte pernelyg palengvinti savo gyvenimo. Tačiau nesistenkite užkariauti nepasiekiamą viršūnę. Protingai įvertinkite savo stipriąsias puses. Kilo abejonių, sunku tiksliai pasakyti, ar pavyks pasiekti norimą tikslą? Ar norite pabandyti? Žinoma, nereikia savęs riboti – pirmyn. Tiesiog iš karto pasakykite sau, kad jei sugebėsite sau išspręsti tokią sunkią užduotį, pranoksite save. Tada džiaugsitės. Ir, žinoma, nereikėtų nusiminti ištikus nesėkmei – juk iš karto supratai, kad žaidi ne dėl pergalės, gali ir nesusitvarkyti. Taigi nerimauti nėra jokios priežasties.
   
9. Dirbkite su savimi ir nieko nepraleiskite.Čia smulkmenos nevyksta. Tikėtina, kad jūsų nepasitikėjimas savimi, psichinis diskomfortas yra susijęs su tikrais trūkumais, kurie trukdo gyventi. Atminkite: dirbant su savimi, svarbu viską daryti atsargiai, nuodugniai suprasti kiekvieną niuansą. Pavyzdžiui, įprastas išsiblaškymas gali sukelti daug konfliktų, problemų, nuolatinių rūpesčių ir nerimo. Įvardykite tokius trūkumus kaip kliūtis, trukdančias judėti toliau. Tiesiog pašalinkite juos iš kelio, darykite tai rimtai – amžinai. Paimkite gyvenimą į savo rankas.
   
10. Nelyginkite savęs su kitais. Niekada nepradėkite savęs plakti lygindami save su kitais žmonėmis. Mes visi turime skirtingą potencialą, galimybes ir charakterius. Kiekvienas žmogus yra individas. Įvertinkite galimybes remdamiesi tik savo asmeniniais charakterio bruožais, taip pat tomis savybėmis, kurias ketinate ugdyti.
    

Dirbkite su savimi, bet nekritikuokite savęs. Priimkite save su visais trūkumais ir nepamirškite nuolat tobulėti. Nenusiminkite veiksmų planavimo. Laikykite dienoraštį, nusiteikite psichologiškai. Taip pat galite praktikuoti meditaciją ir savihipnozę. Jei reikia, kreipkitės į psichologą – čia nieko keisto, specialistai tik mokosi ir praktikuoja, kad padėtų žmonėms.

Tu ir tave supantis pasaulis. Raskite dvasios ramybę: darykite gera ir atsikratykite negatyvo
Sutelkite dėmesį į teigiamas emocijas. Rasti dvasios ramybę ir harmoniją padės ne tik sveikas protas, gebėjimas dirbti su savimi, bet ir nuoširdus teigiamas požiūris į pasaulį ir kitus. Prisiminkite, kaip vaikystėje jums viskas atrodė draugiška ir paslaptinga. Ar išmokote daug blogų dalykų? Nesvarbu! Dabar reikia pradėti atrasti pasaulį iš naujo, pasitelkiant patirtį ir žinias. Mokykitės iš savo klaidų ir mėgaukitės akimirka.

1. Palikite pavydą. Niekada nepavydėkite kitiems. Negali žinoti, ką žmogus turi savo sieloje, kas jo laukia, kaip susiklostys jo gyvenimas net po poros valandų. Galvok apie save ir nelygink savęs su kitais.
   
2. Išmokite atleisti ir pamiršti blogį. Pabandykite išmokti atleisti. Tai išlaisvins jus nuo daugelio rūpesčių, dirglumo. Ar neįmanoma atleisti? Tada pamiršk blogį kartu su asmeniu, kuris jį atnešė. Amžinai ištrinti iš gyvenimo, lyg nieko nebūtų nutikę. Ir neprisimena.
   
3. Nesineškite negatyvo. Nedalyvaukite intrigose, nekeršykite, nesinešiokite su savimi negatyvo – tai tikrai sugrįš pas jus, vargins, paaštrins iš vidaus.
   
4. Būkite dėmesingesni žmonėms. Dažniau galvokite apie savo artimuosius, pasiūlykite jiems pagalbą. Būkite jautrūs ir subtilūs.
   
5. Daryk gerą. Negailėkite gerų žodžių ir darbų. Jums bus daug lengviau rasti ramybę, kai patys pamatysite teigiamus savo veiksmų rezultatus. Ir žmonės nepamirš jūsų požiūrio.
   

Mėgaukitės bendravimu su šeima ir draugais, grožėkitės gamtos grožiu, žiūrėkite į pasaulį su šypsena. Stenkitės tobulėti, bet nelepinkite savęs. Sugebate daug ką pakeisti ir rasti dvasinę harmoniją.

Tikriausiai kiekvienas žmogus nori visada būti ramus ir subalansuotas, patirti tik malonų jaudulį, tačiau ne visiems tai pavyksta. Tiesa pasakius, taip jaustis moka tik nedaugelis, o likusieji gyvena kaip „ant sūpynių“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susinervina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra psichinė pusiausvyra, o kaip išmokti jame būti nuolat, jei niekaip nepavyksta?

Ką reiškia psichinė pusiausvyra?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Tikriausiai taip nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.

Dėl to, esant emocinės sveikatos pažeidimams ar visiškam nebuvimui, stipriai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai – išsivysto sunkios ligos. Jei pralaimi ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ pepsinės opos, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.

Norint išmokti gyventi be neigiamų emocijų, reikia suprasti ir realizuoti savo tikslus ir troškimus, nepakeičiant jų niekieno nuomone ir vertinimais. Žmonės, kurie tai žino, gyvena harmonijoje ir su protu, ir su siela: jų mintys nesutampa su žodžiais, o žodžiai – su veiksmais. Tokie žmonės supranta ir aplinkinius, moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai yra visų gerbiami – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar galima to išmokti? Išmokti visko galima, jei turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, joje randa vienintelę pramogą ir būdą bendrauti. ne paslaptis, kad būtent neigiamos naujienos yra aptariamos daugelyje komandų su dideliu karštumu.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

• Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Taip ir yra: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „susidaro“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – reikia išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia apie neigiamą įvykių eigą – juk patys blogiausi lūkesčiai yra labiau įprasti nei kažko gero ir teigiamo.

• Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės atsakyti „netinkamai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nutrūko“ nuo jūsų, nenusiminkite, o džiaukitės – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradžiai, galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
• Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Kiekvieną vakarą išsiugdykite gerą įprotį padėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nebuvo, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite - meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
• Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje – „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo momentu turi viską, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje ir ateitis bus dar geresnė.

• Niekaip nereikėtų įsižeisti – tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad ilgą laiką nuoskaudas nešiojantys pacientai suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologiją. Aišku, kad apie ramybėčia nėra kalbos.
• Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, nudžiuginkite save. Galite pažiūrėti linksmą filmą ar smagų koncertą, įsijungti smagią muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies, o kartu juoktis iš problemų.
• Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.

• Išmokite sekti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei supyksite ar įsižeisite, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
• Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.

• Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir pasivaikščiojimai: smegenys prisotintos deguonimi, pakyla „laimės hormonų“ lygis. Jei jus kažkas slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negali tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena – kelias į dvasios ramybę

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie stebi savo laikyseną, yra daug mažiau linkę į stresą ir nerimą. Čia nėra nieko sudėtingo: pasistenkite susiglausti, nuleiskite pečius, galvą ir stipriai kvėpuokite – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesilenkite ir „nesikiškite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo ir

Šiame įtemptame gyvenime mums dažnai tiesiog trūksta ramybės. Kažkas tiesiog labai imponuoja ir visą laiką nervinasi, ką nors įveikia problemos ir sunkumai, blogos mintys.

Sustokite, atsikvėpkite, apsidairykite, laikas susivokti šiose gyvenimo lenktynėse.

Drįstu duoti keletą patarimų, kaip rasti ramybę sieloje, visi jie gana paprasti ir lengvai įgyvendinami.

1. Duok - gauk!

Jei jūsų gyvenime atsirado kokių nors sunkumų ir jums atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus, neverk ir nesikankink. Raskite kitą žmogų, kuriam reikia pagalbos, ir darykite viską, kad išspręstumėte jo problemas.

1. Nereikalaukite ir išmokite atleisti!

Nepyk, pamiršk visas savo pretenzijas, stenkis nesivelti į ginčus ir ginčus.

1. Nepyk dėl smulkmenų!

Gyvenimą daugiausia lemia vidinė žmogaus būsena. Jei jo siela tamsi ir tuščia, tada bus liūdna, jei gera ir aiški – šviesi ir pilna perspektyvų.

1. Pažvelk į gyvenimą kitaip!

Nesitraukite atgal, nesiginčykite, nevirskite šiuolaikiniais „zombiais“ ar „robotais“, kurie galvoja tik apie tai, koks blogas yra jų gyvenimas. Atminkite, kad visos jūsų mintys yra materialios. Galvokite tik apie gerus dalykus, ir tai tikrai paveiks jūsų nuotaiką ir realybę.

1. Nedaryk savęs auka!

Galiausiai išsivaduokite iš iliuzijos, kad jus įvarė į kampą kai kurios nepalankios aplinkybės ar kitų agresija. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose!

1. Neteisk!

Bent dieną ar dvi nieko nekritikuokite.

1. Gyvenk dabartimi!

Džiaukitės tuo, kas šiuo metu su jumis vyksta. Sėdi prie kompiuterio? Puiku! Ar norėtum arbatos? Nuostabu! Supilkite ir gerkite. Neprojektuokite savo neigiamų minčių į ateitį.

1. Nustok žaisti ir apsimetinėti!

Apgaudinėti nieko nereikia. Verk, kai nori verkti, ir juokkis, kai tikrai juokiesi. Galiausiai nusiimkite kaukę ir parodykite likusiam žmogui, koks iš tikrųjų esate.

1. Daryk ką nori, o ne kiti

Nustokite veikti pagal kažkieno įsakymus, įsiklausykite į save ir supraskite, ko iš tikrųjų norite.

10. Pažink ir mylėk save!

Bendraukite vienas su savimi, ieškokite savo veiksmų ir norų motyvų. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Juk tu esi tas žmogus, kuris yra, ir tai nuostabu.

11. Mankštinkitės!

• Įkvėpkite, suskaičiuokite iki 4 ir lėtai iškvėpkite.
• Ant popieriaus užrašykite savo mintis ir 3 geriausius gyvenimo įvykius.
• Atsisėskite verandoje ar ant suoliuko ir tiesiog atsipalaiduokite, apmąstykite ir ieškokite teigiamų bei gražių akimirkų jus supančioje erdvėje.
• Įsivaizduokite, kad plūduriuojate virš žemės skaidriame apsauginiame burbule.
• Kalbėkitės su savo vidiniu aš.
• Pasidarykite galvos masažą.

Net ir šie paprasti pratimai padės atitraukti nuo problemų, nusiraminti ir mąstyti pozityviai.

12. Medituokite!
Vienatvė ir tyla, gamtos apmąstymas – vienas geriausių būdų rasti dvasios ramybę ir harmoniją, pasinaudoti ja.

13. Neleiskite blogoms mintims „ateiti“!

Atsikratykite visko, kas gali jus nuliūdinti. Naudokite pakeitimo principą. Ar ateina bloga mintis? Skubiai raskite ką nors teigiamo, kuris išvarytų jūsų blogas mintis. Užpildykite erdvę aplink jus džiaugsmu ir pozityvumu.

14. Klausykitės raminančios muzikos!

Tai padės atsipalaiduoti ir sulėtins mintis.

15. Pažvelk į žvakių ar židinio ugnį!

Tai suteikia vidinę šypseną ir magiškos šilumos energiją, tiesiog užburia.

Be visų aukščiau išvardytų dalykų, galite klausytis paukščių čiulbėjimo ir lietaus garsų, užuosti šviežių gėlių kvapą, apmąstyti žvaigždėtą dangų ir krintantį sniegą, atsipalaiduoti, užsiimti joga, išsimaudyti smilkaluose, dalintis šypsenomis ir meile.

Atminkite, kad didieji samurajus visada laimėjo dėl savo vidinės ramybės ir sugebėjimo pamatyti grožį savo aplinkoje. Anot jų, išeities iš labirinto neras tik paniškai ieškantys ir lakstantys. Tas, kuris iš vidaus ramus, visada iš aukščio matys ir patį labirintą, ir išeitį iš jo.

Laimės jums ir ramybės!

Kaip rasti ramybę

Tikriausiai kiekvienas žmogus nori visada būti ramus ir subalansuotas, patirti tik malonų jaudulį, tačiau ne visiems tai pavyksta. Tiesa pasakius, taip jaustis moka tik nedaugelis, o likusieji gyvena kaip „ant sūpynių“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra psichinė pusiausvyra, o kaip išmokti jame būti nuolat, jei niekaip nepavyksta?

Ką reiškia psichinė pusiausvyra?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Tikriausiai taip nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.

Dėl to, esant emocinės sveikatos pažeidimams ar visiškam nebuvimui, stipriai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai – išsivysto sunkios ligos. Jei pralaimi ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ pepsinės opos, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.

Norint išmokti gyventi be neigiamų emocijų, reikia suprasti ir realizuoti savo tikslus ir troškimus, nepakeičiant jų niekieno nuomone ir vertinimais. Žmonės, kurie tai žino, gyvena harmonijoje ir su protu, ir su siela: jų mintys nesutampa su žodžiais, o žodžiai – su veiksmais. Aplinkiniai tokie žmonės taip pat supranta, sugeba teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl juos dažniausiai visi gerbia – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar galima to išmokti? Išmokti visko galima, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, nelabai nori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, joje randa vienintelę pramogą ir būdą bendrauti. ne paslaptis, kad būtent neigiamos naujienos yra aptariamos daugelyje komandų su dideliu karštumu.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

• Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Taip ir yra: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „susidaro“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – reikia išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia apie neigiamą įvykių eigą – juk patys blogiausi lūkesčiai yra labiau įprasti nei kažko gero ir teigiamo.
• Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės atsakyti „netinkamai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nutrūko“ nuo jūsų, nenusiminkite, o džiaukitės – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradžiai, galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
• Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Kiekvieną vakarą išsiugdykite gerą įprotį padėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nebuvo, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite - meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
• Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje – „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo momentu turi viską, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
• Niekaip nereikėtų įsižeisti – tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad ilgą laiką nuoskaudas nešiojantys pacientai suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologiją. Aišku, kad apie ramybėčia nėra kalbos.
• Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, nudžiuginkite save. Galite pažiūrėti linksmą filmą ar smagų koncertą, įsijungti smagią muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies, o kartu juoktis iš problemų.
• Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
• Išmokite sekti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei supyksite ar įsižeisite, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
• Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
• Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir pasivaikščiojimai: smegenys prisotintos deguonimi, pakyla „laimės hormonų“ lygis. Jei jus kažkas slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negali tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena – kelias į dvasios ramybę

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie stebi savo laikyseną, yra daug mažiau linkę į stresą ir nerimą. Čia nėra nieko sudėtingo: pasistenkite susiglausti, nuleiskite pečius, galvą ir stipriai kvėpuokite – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesilenkite ir „nesižiokite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo, o kojas dėkite vienas šalia kitos - įprotis mesti kojas per kojas neprisideda prie pusiausvyrą. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną, ir pastebėsite, kad blogų minčių mažiau, o šypsotis norėsite dažniau.

Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.