Kas yra gyvenimo scenarijus? Kokią įtaką tėvystės programos daro žmogaus gyvenimo planui? Likimo raktai – randame savo pagrindinius scenarijus. Straipsnyje „Gyvenimo scenarijaus taisymas“ tęsiami įrašai „Laisvė ar nulemtis?“, „Kaip programuojami žmonės? “ir temiškai susikerta su „Gyvenimo žemėlapis - likimo algoritmai“, „Mūsų žudikai yra „tarakonai“ galvoje“.

Šiuo straipsniu pradedu praktinį kursą, kaip pakeisti tavo likimą. Anksčiau paskelbtoje medžiagoje šia tema yra daug naudingos informacijos, tačiau nėra žingsnis po žingsnio praktikos. Per darbo metus susikūrė efektyvi ir efektyvi sistema, su kuria ir supažindinsiu.

Gyvenimo scenarijus – pagrindinės programos

Psichologija, psichoanalizė ir psichosintezė, taip pat visos taikomos sritys su priešdėliu psicho sutinka, kad vaikas vysto pradines idėjas, kurios vėliau lemia vertybes ir gyvenimo padėtį. Daugeliu atžvilgių jie lemia likimą. Kai kurios mokyklos jas vadina pagrindinėmis gairėmis, kitos – karkasais ar programomis.

Tai pirmosios programos, kurios formuoja požiūrį į įvykius. Visi vėlesni, kaip taisyklė, telpa į šiuos rėmus ir niekada nepažeidžia jų ribų.

Pasirodo, pagrindinės programos nustato mūsų požiūrio ir atitinkamai elgesio ribas. Būtent šios programos nulemia likimo scenarijų. Paskutinis punktas vertas paaiškinimo.

Mūsų sąmoningas elgesys gali prieštarauti mūsų nesąmoningoms programoms. Tačiau jame bus sabotuojančių elementų, kurių dažniausiai net nepastebime. Tai elgesio ar būsenos nukrypimai, kurie greičiausiai išbrauks galimybę pasiekti sąmonės trokštamą rezultatą, tačiau priešingai nesąmoningoms programoms. Apie tai daug rašyta ir filmuota, nematau prasmės pateikti pavyzdžių.

Kas sudaro pagrindines programas?

Sistema, kurioje mes vystome, yra įspaudimo pasekmė. Visų pirma, tai reakcija į gimimo traumą ir vaikystės fizinę bei psichinę traumą. Antras pagal svarbą yra tiesioginis ir netiesioginis pasiūlymas įspaudo pažeidžiamumo momentu. Pažvelkite į diagramą:

Apskritimo dydis lemia faktoriaus reikšmę.

Pagrindinių programų tipai

Pirmaisiais gyvenimo metais suformuotos pagrindinės programos yra skirtos išgyvenimui. Psichologai nustato pagrindinę grupę, susijusią su žmogaus gerove pasaulyje. Tai egzistencinės pozicijos, kurios sudaro visas pagrindines vertybes ir atitinkamai individo pasaulėžiūrą. Programa, skirta sau, savo aplinkai ir viso pasaulio gerovei. Jis gali turėti keturias formas, schematiškai tai yra matrica:

Žmonės, užimantys vietą žalioje ir geltonoje aikštėje, pretenduoja ir pasiekia. Pilka spalva - jie teigia, bet nepasiekia. Raudonai - jie net neapsimetinėja. Visiems žmonėms, išskyrus esančius žaliojoje aikštėje, baimė ir smurtas persmelkia psichinę organizaciją ir atitinkamai likimą.

Požiūriai yra nesąmoningi įsitikinimai. Atitinkamai, mūsų mintys, svajonės, lūkesčiai ir elgesys turi šių įsitikinimų pėdsaką. Kartais akivaizdu, bet dažniausiai subtilu.

Du apatiniai kvadratai skirti žmonėms, sergantiems lėtiniu baziniu nerimu. Geltonas kvadratas – paranojiškos baimės, panašios į sąmokslų ir intrigų paieškas aplinkoje ir visame pasaulyje. Žaliojoje aikštėje gyvenantys žmonės sudaro mažiau nei 3% pasaulio gyventojų.

Tikėjimo išaiškinimo praktika

Teorija turi prisidėti prie taikomųjų užduočių įgyvendinimo, kitaip ji bevaisė. Taip pat ne veltui kalbu apie pagrindines programas. Žemiau esantis pratimas yra privalomas. Jei jį praleisite, tolesnės medžiagos apdorojimas yra laiko švaistymas.

Pratimas „Tavo įsitikinimai apie žmones“

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį.
2. Atsipalaiduok. Svarbiausia numalšinti nugaros ir akių nuovargį, pasitempti, pasilenkti, pamasažuoti vokus. Jei kai kurios mintys jus persekioja, prisiminkite kvailą dainą ar rimą. Pakartokite tai keletą minučių arba sutelkite dėmesį į kvėpavimą.

I blokas klausimų

1. Kai galvojate apie žmones, kokia mintis pirmiausia ateina į galvą?

Būtina užrašyti neigiamą mintį, o ne mintį apskritai.

2. Antra?

3. Trečias?

4. Ketvirta?

6. Šeštas?

8. Kuriuo momentu baigėsi neigiamas? Kodėl? Kas atėjo į galvą?

Tai turi būti išdėstyta išsamiai, net jei atsakymai yra tokie: „Nerandu žodžių“, „Aš viską pasakiau“ ir panašiai.

II klausimų blokas

1. Kokios mintys iš užrašytų pirmame bloke kilo iš vaikystės?

Užsirašykite juos, nurodykite, ar jie buvo sukurti iš jūsų liūdnos patirties, ar nukopijuoti iš bendraamžių, tėvų ar giminaičių. Turime būti aiškūs šiuo klausimu.

2. Kaip manai, ką tavo mama neigiamiausiai galvoja apie žmones?

Rašyk, kas ateina į galvą. Svarbu ne tai, ką ji galvojo ar iš tikrųjų galvoja, o jūsų mintys.

3. Kaip manai, ką tavo tėtis neigiamiausiai galvoja apie žmones?

4. O kaip tavo draugas?

5. Apibendrinkite bendrą vardiklį – užrašykite sakinį, surinktą iš į galvą ateinančių frazių.

Kitas mūsų programos žingsnis – išsiaiškinti, ką galvojate apie save.

Jūsų įsitikinimai apie save

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Priimkite būsimą pratimą su visa atsakomybe.
2. Raskite bent 20 minučių laiko ramiam vidiniam darbui.
3. Nutildykite arba išjunkite telefoną.
4. Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį.
5. Atsipalaiduok. Atleiskite nugaros ir akių nuovargį – ištempkite, sulenkite, masažuokite vokus. Jei kai kurios mintys jus persekioja, prisiminkite kvailą dainą ar rimą. Pakartokite tai keletą minučių arba sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
6. Atsakykite į klausimus sąžiningai ir nešališkai. Kai žmogus apgaudinėja kitus, tai yra teatras, kai apgaudinėja save, tai yra klinika.
7. Nekonstruokite atsakymo, jis ateis savaime, beveik akimirksniu. Visi atsakymai yra tušti, kuriuos naudojome daug daug kartų.
8. Svarbu ne tik mintys, bet ir jų tvarka. Todėl nedelsdami užsirašykite ir aiškiai sunumeruokite.

Klausimai:

1. Kokia pirmoji neigiama mintis apie save ateina į galvą?

2. Antra mintis?

3. Trečias?

4. Ką apie tave galvojo/galvoja tėtis?

Tai gali būti ir jo mintys, ir jūsų spėjimai apie jas. Atitikties laipsnis nesvarbus, svarbu, ką apie tai manote.

5. Ką apie tave galvojo/galvoja tavo mama?

6. Ką apie tave mano draugai?

7. Ką apie tave mano blogai nusiteikę žmonės?

Tai gali būti ne tik priešai, bet ir tiesiog pavydūs žmonės, rūstūs kaimynai ir panašiai.

8. Ką apie tave pagalvojo klasės draugai?

Būkite konkretūs bent dviejose pastraipose.

Kai užsirašote, pereikite prie kitos veiklos. Atsakymus reikėtų palikti pailsėti. Vėliau analizuosime.

Tėvų žinutės ir gyvenimo scenarijai

Keletas žodžių apie scenarijus

Visais laikais buvo žmonių, linkusių analizuoti tikrovę. Kai kurie iš jų pasižymėjo nepaprastu intelektu ir įžvalgumu. Pastarieji tapo pripažintais išminčiais ir filosofais. Šie žmonės dar gerokai anksčiau nei psichologai ir psichoterapeutai pastebėjo, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas yra pavaldytas tam tikram planui. Jame gausu šablonų, kuriuos identifikavus galima sėkmingai numatyti tolimesnių įvykių eigą.

Šiais laikais mokslininkai pateikė šį apibrėžimą. Psichologinis scenarijus yra nesąmoningas gyvenimo planas, nurodantis, koks bus rezultatas ir kaip mes to pasieksime.

Psichologijos scenarijus yra žmogaus gyvenimo planas, sukurtas jo vaikystėje, veikiamas reikšmingos savo tėvų ar artimųjų.

Pasikartojantys įvykiai ir todėl pasikartojantys rezultatai rodo scenarijų.

Erico Berne'o scenarijaus analizė atskleidė pagrindinius scenarijus, kuriuos mums perdavė mūsų tėvai ir kurie buvo sukurti iki 12 metų. Dauguma psichologijos mokyklų sutinka, kad tokie scenarijai yra įgyvendinami kiekvieno žmogaus gyvenime, nesvarbu, ar jis tai suvokia, ar ne.

Pavaldumo scenarijui laipsnis priklauso nuo individo stiprumo, jo intelekto, nepriklausomumo ir sprendimo kritiškumo. Yra žmonių, kurių judėjimas per gyvenimą niekuo nesiskiria nuo roboto judėjimo. Aklas vaikystėje nustatytų programų įgyvendinimas. Kiti žmonės eksperimentuoja ir peržengia savo iš anksto nustatytą vaidmenį. Tie, kurie visiškai ištrina senus scenarijus ir patys rašo naujus, yra nedaugelis iš milijonų. Tai neįmanoma be žinių ir specialių psichotechnikų taikymo.

Forma, kurioje pateikiami scenarijai, yra pagrindinė padėtis. Mes juos peržiūrėjome. Patys scenarijai yra teiginiai, kurie tampa komandomis. Tokiais jie tampa pažeidžiamumo, psichologinės priklausomybės akimirkomis arba dėl dažno kartojimosi kelerius metus. Pavadink žmogų kiaule šimtą kartų ir jis niurzgės.

Tėvai sąmoningai ir nesąmoningai primeta vaikui savo lūkesčius. Išmokite būti tokiu ir tokiu, dirbti ten, draugauti su tokiu ir tokiu, gyventi taip. Kai tokios direktyvos ryžtingai išreiškiamos įspaudo pažeidžiamumo akimirkomis, jos tampa komandomis. Vaikas atitinkamai tampa tėvų modelių įkaitu. Modeliai, kurie dažniausiai neatitinka tikrovės.

Scenarijai susiuvami keturiais būdais – kartojant direktyvas ir nurodant įvykius, kurie patvirtina scenarijaus logiką, bei darant įtaką reikšmingai informacijai iš išorės.

Pirmasis variantas yra „Nemėgdžiokite Vasios. Jo tėvai turtingi ir vagys. Esame vargšai, bet sąžiningi“.

Antrojo varianto pavyzdys yra „Aš tau sakiau, kad jis buvo niekšas“.

Trečias variantas – pasakos, kuriomis vaikas tiki.

Ketvirtasis variantas – kultūrinis programavimas. Tai yra nacionaliniai, subkultūriniai ir šeimos scenarijai:

Programavimo scenarijai laike atitinka šią skalę:

Iki trejų metų susiformavo visų gyvenimo scenarijų branduoliai. Nuo 3 iki 7 metų jie įgyja detalių, laikosi kartu ir balansuoja. Tada mes įgyvendiname šiuos scenarijus visą gyvenimą.

Silpnos psichikos konstitucijos žmogus nesugebės sulaužyti įterpto scenarijaus be pašalinės pagalbos. Stiprus žmogus sugeba įgyvendinti antiscenarijų. Viena vertus, tai yra pergalė, kita vertus, jis yra priverstas laikytis kitos scenarijaus pusės. Jei elgiamės priešingai, vis tiek nesame laisvi.

Asmuo, turintis stipriai išreikštą scenarijų, adekvačiai elgiasi retais atvejais. Jo sąmonė yra pagrįsta scenarijaus plane numatytais sprendimais. Pavyzdžiui, nesvarbu, kiek pastangų vargšas deda siekdamas finansinio augimo, tai neįtraukta į scenarijų. Todėl jo pasaulėžiūra bus taip iškreipta, kad bus atmesti teisingi sprendimai, net jei jie guli paviršiuje. Negana to, jis nuolat sieks patvirtinimo dėl partnerių nesąžiningumo, pareigūnų papirkimo, kolegų nepatikimumo ir pan. Natūralu, kad jis jų ras gausiai.

Dabar atliksime praktinius „tarakonų“ gaudymo į galvą darbus. Pagalvosite apie žemiau esančias frazes ir užrašysite tas, kurios jums būdingos.

Pratimas „Mano scenarijai“

Parašykite, su kuo sutinkate. Kas sudaro jūsų įsitikinimus.

Niekada negausiu to, ko iš tikrųjų noriu.

Šiandien galiu džiaugtis, bet rytoj turėsiu už tai susimokėti.

Kiekvienas svirplys žino savo lizdą. Aš žinau savo.

Nieko ar kažko gero nenutiksiu tol, kol aš... (padaryk tą bei tą, pvz.: baigsi universitetą, pradėsi gauti tokią ir tokią sumą, sutiksi savo svajonių moterį/vyrą ir pan.).

Kitame straipsnyje bus pateikta išsami jūsų scenarijaus analizė, atsižvelgiant į atsakymus į užduoties klausimus. Be diagnostikos, bus pateikti neigiamų scenarijų ištrynimo metodai, aprašytos populiarių metodų trūkumai. Žinoma, aš supažindinsiu jus su alternatyva.

Nepaklyskime!

Su pagarba ir dėkingumu, Vladimiras Darovas.

Ar galite apibūdinti savo gyvenimo idėją viena metaforiška fraze? Pabandykite į porą sparnuotų linijų sutalpinti savo požiūrį į jus supantį pasaulį, save ir jame esančius žmones? Pavyzdžiui: „Mano gyvenimas yra nuolatinė kova už teisę būti pirmam“. Arba: „Sėdžiu ant suoliuko parke ir tikiuosi, kad kažkas atsitiks“. Kaip matome, gyvenimo metafora yra simbolinis žmogaus tikrovės atspindys, kurio viduje slypi visas sluoksnis informacijos apie jo charakterį, įprastą gyvenimo būdą ir problemines situacijas. Per metaforą galite išspręsti bet kokią probleminę situaciją ir net visiškai pakeisti savo gyvenimo scenarijų.

Kaip pačiam pakeisti savo gyvenimo scenarijų

Dirbdami su metafora, galite nustatyti žmogaus padėtį pasaulyje (aktyvus kovotojas, klajoklis ar aplinkybių auka), taip pat jo vidinės energijos tiekimą, ar jis mažėja, ar yra savo galimybių ribose? Be to, metaforos atskleidžia žmogaus vidines baimes, jo gyvenimo prasmės supratimą, sąmoningumo buvimą ar nebuvimą („Aš esu kūrėjas“, „viskas, kas nutinka, yra sapnas“). Metaforoje ne tik įkūnytas žmogaus gyvenimas, bet ir pati metafora įtakoja jo gyvenimo suvokimą. Tai reiškia, kad jei kažkas jums netinka, galite pakeisti savo poziciją į lankstesnę ir gyvenimą patvirtinančią. Kaip tai padaryti? Pirmiausia turite susipažinti su savo gyvenimo šūkiu.

Metafora kaip gyvenimo scenarijus. Atrask savo filosofiją!

• "Gyvenimas yra begalinė kova"

Toks žmogus gyvenimą suvokia kaip iššūkį, o žmones – kaip varžovus, nuo kurių reikia pulti ar gintis. Vyksta įnirtinga kova dėl išlikimo, idealų, tikslų ar savo laisvės. Žmogus nuolat išgyvena sunkumus, nemoka pasitikėti pasauliu, gyvena su nerimu ir pagal principą „arba pergalė, arba pralaimėjimas“!

Pagrindiniai klausimai, kuriuos reikia užduoti sau: koks yra kovos tikslas; Ar žaidžiate atvirai ar partizaniškai; Esi patyręs kovotojas ar tik pradėjęs eiti šiuo keliu? O kas atsitiks, jei padėsite ginklą į šalį ir atsipalaiduosite?

• "Gyvenimas yra kaip pamoka mokykloje"

Jei atėjote į pasaulį įgyti patirties ir kažko išmokti, greičiausiai pasaulį suvokiate kaip didelę mokyklą, kuri turi savo klases (parengiamąją grupę, vidurinius mokinius, abiturientus), mokytojus, pažymius ir egzaminus. Jūsų gyvenimas yra padalintas į sunkias pamokas, trumpus laimės laikotarpius ir išbandymus, kad pereitumėte į naują lygį.

Pagalvokite, kokiame etape esate dabar? Laikote egzaminus, neišlaikėte perlaikymo ir likote antriems metams, ar nerimaujate dėl nuobodaus kibimo? Kokius įgūdžius norite įgyti?

• "Gyvenimas yra amžina kančia"

Tokie žmonės gyvenimą suvokia kaip bausmę už praeities nuodėmes, skausmo ir abejotinų džiaugsmų šaltinį. Jie jaučiasi skatinami ir negalintys parašyti savo scenarijaus, kitaip tariant – tragiškos aukos, kurios velka apgailėtiną egzistenciją ir laukia mirties kaip gelbėtojos.

Jei atpažįstate save šioje metaforoje, pagalvokite, koks buvo lūžis, kai gyvenimas virto pragaru? Ar ne laikas paimti vadžias į savo rankas?

• "Gyvenimas yra didelis žaidimas"

Ar esate lošėjas ar ramus? Ar mokate mėgautis žaidimo procesu, ar esate per daug įklimpę į pelno idėją, kuri neleidžia pajusti gyvenimo skonio? Ar galima žaisti žaidimą atgal į savo žaidimą, kas rašo taisykles – jūs ar kiti? Galiausiai, kaip dėl vaidmens, kurį paskyrėte sau, ar galite jį pakeisti?

• "Gyvenimas yra ilga kelionė"

Pagalvokite, ar jūsų kelionė turi galutinį tikslą, ar laikote save klajokliu be vardo? Ar jums patinka keliauti vienas, ar jums labiau patinka su partneriu? Taip pat pažiūrėkite į kelią, koks jis: tiesus, vingiuotas, pilnas kliūčių, ar nusėtas svetimomis dovanomis?

Galbūt esate kryžkelėje ir skausmingai renkatės, kur judėti toliau? O gal jie net pasuko iš prospekto, kad nusitiestų savo kelią?

• "Gyvenimas yra kaip šokis"

Jei esate įpratęs prie gyvenimo suvokimo lyginant su šokiu, greičiausiai neieškote jokių šventų prasmių ir negalvojate, kur eini. Tavo širdis sako, kad reikia sekti tik muziką ir ritmą. Kuo gražesnis šokis, kuo lankstesnis kūnas, kuo daugiau laiko kojos, tuo geriau. Svarbiausia nesustoti ir nepasiduoti nuovargiui, sustojimas yra mirtis jums. Bet kas renkasi muziką?

• „Gyvenimas yra judėjimo simbolis“

Ar neatsiliekate nuo gyvenimo judėjimo ar esate priversti vytis, atsilikdami? Ar tiksliai žinote, kur eini, darote poilsio pertraukėles, ar greitai judate, kol turite jėgų? Ar esate linkęs laikytis kelių eismo taisyklių ar jas laužyti? Sekate minią ar prieš minią, o gal jau seniai plūduriuojate su srautu neįsitempę? Jei jūsų kelias eina tik į kalną, ko tikitės pasiekti viršuje? Galiausiai, koks pavojingas jūsų kelias?

• "Gyvenimas yra kaip pabudęs sapnas"

Ar jums patinka šis sapnas, ar jis primena blogą košmarą, dėl kurio jaučiatės karšti? Kodėl nusprendėte pabėgti nuo realybės į fantazijų pasaulį, kas jus slopino, netiko realiame gyvenime, su kokiais sunkumais negalėjote susidoroti? O kas bus, jei nuspręsite pabusti?

Darbas su metafora: kaip pakeisti gyvenimo scenarijų?

Jei jūsų pasaulio vaizdas jums netinka, atrodo, kad nesėkmės jums lipa ant kulnų, o sunkumai neleidžia atsikvėpti, tikslinga pakeisti gyvenimo suvokimą koreguojant metaforą. Ir mes išmokysime jus, kaip tai padaryti, užduodami sau vadovaujančius klausimus.

Norėdami pradėti, raskite savo metaforą arba pasirinkite tinkamą aprašymą iš aukščiau esančio sąrašo. Pavyzdžiui: „Mano gyvenimas atrodo kaip pelkė, aš įstrigo provėžoje ir jaučiu, kad negaliu išeiti“. Paklauskite savo pasąmonės, apie kokius dalykus mes kalbame – apie banalų nuobodulį, susikaupusias problemas, už kurių nematai gyvenimo, ar dar ką nors? Paklauskite savęs, kokie jausmai verda jūsų kūne, kai esate tokioje būsenoje – susierzinimas, vienatvė, baimė ar depresija? Pats jausmas gali padėti suprasti problemos šaknis. Pagalvokite, prieš kiek laiko patekote į šią pelkę, ar gyvenimas visada buvo toks, ar kažkas pasitarnavo kaip paleidiklis, pažymėjęs lūžio tašką? Koks buvo šis įvykis? Kodėl jūs ir toliau sėdite pelkėje, nebandydami išlipti: ar jus kažkas stabdo, kokią naudą gaunate iš esamos padėties? Ar galite ką nors pakeisti dabar?

Analizuojant gyvenimo metaforą, nesunku įvertinti savo pasaulio vaizdą ir vietą, kurią paskyrėte sau. Pasiruoškite, kad pakeisti įprastą gyvenimo scenarijų nėra lengva, pasąmonė gali įjungti gynybos mechanizmus, bandydama ieškoti naudos net pelkėje. Bet ar tau to reikia, nes šis kelias jau žinomas ir džiaugsmo neatnešė. Ieškai savyje užblokuoto poreikio, ko iš tikrųjų nori, bet uždrausta turėti? Koks neišsipildęs noras trukdo jausti džiaugsmą?

Baigę analizuoti metaforą, pabandykite pakeisti savo gyvenimo scenarijų, pakeisdami jį pakoreguotu gyvenimo modeliu, kuris leis jums pasiekti norimą tikslą. Vietoj minties „mano gyvenimas – nuobodi pelkė“, įskiepykite sau įvaizdį, kad leidžiatės į įdomią kelionę ir prieš jus – galimybių vandenynas. Kartokite naują gyvenimo scenarijų kuo dažniau, kol pajusite, kad su juo susitaikėte. Atminkite, kad nieko nėra neįmanomo, jei pasąmonės programa sukonfigūruota taip, kad maksimaliai realizuotų jus kaip individą!

Šiandien kviečiu suprasti, kas daro įtaką mūsų mintims ir psichoemociniam fonui. Priminsiu, kad mūsų psichinė būsena turi tris lygius: emocijų lygį (momentinė reakcija), nuotaikos lygį (mūsų būsena dieną, savaitę, mėnesį) ir giliausią lygmenį – psichoemocinį foną (būdinga žmogus per visą savo gyvenimą). Būtent nuo šio trečiojo lygmens priklauso mintys, kurios vyraus žmogaus mąstyme.

Faktas yra tas, kad psichoemocinis fonas yra žmogaus įsitikinimai ir pasaulėžiūra. Tai yra jo gyvenimo scenarijus, pagal kurį jis atlieka savo vaidmenį. O kuo žmogus tikės, priklausys nuo jo nuotaikos, reakcijos į aktualijas ir, žinoma, galvoje besisukančių minčių. Todėl norint pakeisti savo mintis, o kartu su jomis ir veiksmus, kartais reikia susitvarkyti su tomis šaknimis, kurios yra giliai pasąmonėje.

Iš kur kyla mūsų įsitikinimai? O kaip formuojasi mūsų gyvenimo scenarijus?

Yra trys pagrindiniai įsitikinimų kilmės šaltiniai:

Tėvai – tai, ką jie daugelį metų diena po dienos dėjo mumyse;

Asmeninė patirtis – įvykiai, turėję įtakos mūsų įsitikinimams apie ką nors;

Šiandien noriu supažindinti jus su nuostabiu būdu, kuriuo galite atpažinti ir pakeisti savo protėvių programas, tai yra tuos gyvenimo scenarijus, kurie perduodami per jūsų gentį. Visi žinome daugybę pavyzdžių, kai vienišos moterys augina mergaites, kurios taip pat negali sukurti laimingų santykių, arba berniukus, kurie seka alkoholiko tėvo pėdomis, ir daugybę kitų neigiamų gyvenimo scenarijų, besikartojančių iš kartos į kartą, pavyzdžių. Kodėl tai vyksta? Žmogaus gyvenimo scenarijus tiesiogiai priklauso nuo įsitikinimų, kuriuos jam savo pavyzdžiu įskiepija tėvai.

Jei norite suprasti, kokį gyvenimo scenarijų jūsų pasąmonėje išdėstė jūsų tėvai, siūlau atlikti šį pratimą.

Norėdami tai padaryti, savo kompiuteryje laikykite dienoraštį arba dokumentą ir dabar įrašykite:

Jūsų motinos įsitikinimai šiais gyvenimo aspektais:

Požiūris į save

Žmonių lūkesčiai

Lūkesčiai ateičiai

Požiūris į vyrus

Psichoemocinis fonas, tai yra emocinė būsena, kuri vyrauja visą gyvenimą.

Užrašykite įsitikinimus apie kiekvieną iš aukščiau išvardytų gyvenimo sričių, kurių, jūsų manymu, laikosi jūsų mama. Kaip manote, ką apie šias sritis pasakytų mama?

Jei užsirašėte savo mamos įsitikinimus, galite judėti toliau. Jei ne, pirmiausia rekomenduoju tai padaryti ir tada tęsti šio straipsnio skaitymą.

Tavo motina tiki tuo, kuo ji tiki. Bet tai taip pat yra būtent tie įsitikinimai, kuriuos jums įskiepijo mama. Galbūt jūs tai žinote ar ne, bet tai yra jūsų gyvenimo veiksmų programa – jūsų bendras scenarijus. Reikalas tas, kad kiekvienas iš mūsų turi psichologinės gynybos mechanizmus, todėl ne visada galime įžvelgti savyje probleminių įsitikinimų. Bet jei motinoje matote neigiamus įsitikinimus, greičiausiai tai yra ir jumyse, ir atitinkamoje situacijoje tai tikrai pasireikš.

Bet mes galime ir turime su tuo dirbti. O dabar mūsų užduotis – tas programas, kurios jums nepatinka, pakeisti tomis, kurios bus pozityvesnės, efektyvesnės ir naudingesnės jums ir visiems aplinkiniams.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite suprasti, kodėl šis įsitikinimas buvo reikalingas, tai yra, kokią teigiamą funkciją jis atliko. Tai gali būti kažko apsauga, vengimas ar gavimas ir pan. Bet kokiu atveju tai buvo mums gyvybiškai svarbu. Nes mūsų pasąmonė visada rūpinasi kažkuo svarbaus, bet ne visada efektyviais būdais.

Todėl antras žingsnis – pakeisti senus neveiksmingus įsitikinimus naujais, kurie yra palankesni ir veiksmingesni, tačiau atlieka mums tas pačias gyvybines funkcijas. Pavyzdžiui, jei reikia gauti meilę ar saugumą, kaip galima efektyviau ir protingiau gauti meilę ir priėmimą iš žmonių. Tai galite padaryti su kiekvienu įsitikinimu pagal schemą: Senas įsitikinimas – nauda iš to – naujas įsitikinimas.

Dabar šias programas turite įdiegti į savo pasąmonę. Norėdami tai padaryti, galite parašyti naują bendrąjį scenarijų. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir užrašykite ant jo „Naujas gyvenimo scenarijus F&O“. Ir tada parašykite, kokias senas neigiamas programas keičiate naujomis, efektyvesnėmis mintimis ir veiksmais. Įdėkite numerį ir parašą. Tačiau nepamirškite, kad jie buvo gyvybiškai svarbūs, nes įgyvendino kai kuriuos teigiamus ketinimus, todėl juos būtina pakeisti naujomis programomis.

Tą patį darbą reikia atlikti ir su tėčio įsitikinimais.

Ši mankšta gali pakeisti ne tik jūsų likimą, šias palankesnes ir efektyvesnes programas perduosite ir savo vaikams bei anūkams, tad pabandyti verta, niekuo nerizikuojate!

Kituose numeriuose išsamiau apžvelgsime, kaip išmokti mąstyti tais naujais laimingo žmogaus įsitikinimais, kuriuos nurodėte.

Kodėl vieniems viskas sekasi, o kitus persekioja nesėkmės, kodėl vieno gyvenimas yra herojiškas epas, kito – meilės istorija, o trečio – fantastika?

Nugalėtojas, pralaimėtojas ir „aukso vidurys“

Kodėl vieniems viskas sekasi, o kitus persekioja nesėkmės, kodėl vieno gyvenimas yra herojiškas epas, kito – meilės istorija, o trečio – fantastika? Žinoma, mes patys planuojame savo gyvenimą, o mūsų likimą pirmiausia lemia mūsų sprendimai, intuicija, gebėjimas mąstyti ir adekvačiai susieti su viskuo, kas vyksta mus supančiame pasaulyje. Tačiau jei atidžiai pažvelgsite į savo ir aplinkinių gyvenimo įvykius, galite pastebėti tam tikrus modelius.

Kaip dažnai tai atsitinka!Žmogus nuolat turi problemų darbe: kad ir kur jis dirbtų, iš karto kyla konfliktų su vadovybe, jaučiasi, kad yra renkamasi, tyčiojamasi, nesąžiningai įžeidžiamas. Jis pereina iš vienos įmonės į kitą - atrodytų, kad yra naujų žmonių, kitokia verslo kultūra, tačiau istorija kartojasi: šalia mūsų herojaus tikrai atsiranda „pavydus“, „schema“, „varžovas“ ar „plepalai“, kurie kišasi į jo santykius su viršininku, jie neleidžia jums dirbti produktyviai.

Vienas žmogus visą gyvenimą stengiasi taupyti pinigus, viską išsižada, bet kai tik sukaupia tam tikrą sumą, iškart ją išleidžia. Kitas, padėdamas artimui, kažkodėl nuolat susiduria su nedėkingais žmonėmis, paskui kenčia, priekaištauja sau dėl savo neapdairumo, bet kitą kartą jo labdaros objektu vėl tampa toks pat žmogus. Treti su malonumu imasi naujo verslo: šviesi pradžia, šviesios perspektyvos, plačios galimybės, bet... susidomėjimas pamažu blėsta ir galiausiai nublanksta, o darbas niekada nebaigtas. O žmogus su tokiu pat entuziazmu imasi kitos užduoties, ir vėl rezultato nėra.

Atrodo, kad šie žmonės elgiasi pagal tam tikrą modelį. Vietos ir laiko aplinkybės keičiasi, tačiau veiksmo eiga išlieka nepakitusi, įvykiai kartojasi, tarsi vaidinamas tas pats siužetas - tik naujoje scenoje ir su naujais aktoriais. Kas tai per pikta uola, pasityčiojimas iš likimo?

Tam yra visiškai racionalus paaiškinimas. Daugiausia dėmesio skirsime vienam – mūsų požiūriu įdomiausiam – požiūriui: scenarijų analizei, kurią pasiūlė garsus psichologas Ericas Berne'as. Paprastai, pasikartojantys įvykiai yra scenarijaus buvimo žmogaus gyvenime ženklas(angliškai – „script“). Scenarijus yra mūsų pasąmonėje egzistuojantis gyvenimo planas., kuri susiformuoja ankstyvoje vaikystėje ir palaipsniui atsiskleidžia per daugelį metų, dažnai prieš mūsų valią.

Scenarijaus elementai didesniu ar mažesniu mastu yra bet kurio žmogaus gyvenime., kad ir koks laisvas (nuo konvencijų, stereotipų) ir nepriklausomas (moraliai ir finansiškai) save laikytų. Tiesa, jų specifinis svoris ir reikšmė kiekvieno iš mūsų gyvenime yra skirtinga. Kai kurie žmonės visą gyvenimą laikosi tam tikro scenarijaus, kiti planuoja savo gyvenimą remdamiesi laisva valia ir laisvais siekiais. Neturėtume pamiršti to, ką vadiname „Jo Didenybės galimybe“.

Mūsų gyvenimo kelias yra daugelio jėgų rezultatas. Bet scenarijų analizė, mano nuomone, leidžia pažvelgti į mūsų gyvenimo įvykius nauju, neįprastu kampu, suprasti žmonių elgesio motyvus, rasti paaiškinimą iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamiems poelgiams, pataisyti savo veiksmus. savo elgesį, ištrūkti iš užburto besikartojančių įvykių rato.

Scenarijus formuojasi santykiuose su žmonėmis iš mūsų artimiausios aplinkos. Vaikystėje esame imlesni ir labiau pasitikintys. Todėl kai kurie suaugusiųjų sprendimai, ypač daug kartų kartojami, įsirėžia į mūsų sąmonę visam gyvenimui. Ir mūsų tolesnis likimas labai priklauso nuo to, ką tiksliai girdėjome vaikystėje.

Kai vaikas palaikomas, skatinamas ir nepavargsta kartoti: „Mes tavimi tikime, tu gali viską, tu šaunuolis, tu protingas, talentingas, stiprus“ – ir tuo pačiu jis pasiruošęs daryti. pastangas ir įveikti sunkumus, tuomet labiau savimi pasitikintis žmogus suaugs.su aukšta saviverte, bet kokioje situacijoje besijaučiantis adekvačiai, gebantis konstruktyviai spręsti visus iškylančius klausimus.

Dažnai tėvai, seneliai ar koks nors kitas reikšmingas suaugęs žmogus, stebėdamas vaiką, kartoja maždaug taip: „Tu kvailas, tu nieko negali, nieko gero iš tavęs neišeis, tu tik bėda, nedaryk. būk arogantiškas, tu toks pat.“ , kaip ir visi“ ir pan..

Tokie teiginiai – dar vadinami „tėvų nurodymais“ arba „scenarijaus prakeiksmais“ – gali turėti dvigubą poveikį būsimam vaikų gyvenimui. Galima susitaikyti su tokia jo ateities prognoze ir suaugusiam gyventi pagal tėvų parengtą scenarijų. Kita, stipri asmenybė, atvirkščiai, stengsis įgyvendinti antiscenarijų, tai yra pasielgti visiškai priešingai, įrodydama savo tėvams, kad yra ko nors vertas.

Yra daug scenarijų. Bet kokia klasifikacija yra gana savavališka, tačiau, kad būtų lengviau analizuoti, scenarijus suskirstysime į tris pagrindines grupes: nugalėtojo, pralaimėtojo ir „aukso vidurio“ scenarijai.

FORTŪNOS MĖGSTAMIAUSIAI

Jie dažnai sako apie stiprų, sėkmingą žmogų:"Jis yra nugalėtojų veislė". Paprastai nugalėtojai žino, kaip valdyti save ir blaiviai įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jie žino, ką veiks rytoj, atsiduria tinkamoje vietoje tinkamu laiku, jiems visada pasiseka.

Jie gali sukelti daug problemų kitiems: visą laiką ką nors sugalvoja, organizuoja, į kažką įtraukia žmones, kaunasi, „nukerta drakonams galvas“, nė minutei neabejodami, kad pergalė bus jų. Laimėtojai jaučia, kad gyvenimas yra sėkmingas – tai parašyta jų veiduose, o, be kita ko, pats sėkmingo, gyvenimu patenkinto žmogaus įvaizdis tikrai padeda jiems pasisekti.

Tačiau pergalė ir sėkmė yra santykinės sąvokos; tai veikiau proto būsena, o ne išoriniai požymiai.

Laimi tas, kuris išsikėlė tikslą ir jį pasiekė. Nugalėtojui svarbiau, kaip jis pats vertina savo pasiekimus, o ne kaip kiti.

Laimėjimo scenarijų formuoja žmonės, kurių tėvai tikėjo savo vaikų galimybėmis, į juos investavo daug pastangų ir juos palaikė, nepavargę kartoti: „Tau pasiseks“. Ir vaikai auga pasitikintys savimi.

Dažnai nugalėtojo scenarijus pasirodo kaip antiscenarijus. Pavyzdžiui, vaikai iš disfunkcinių šeimų, stiprios prigimties, bandantys atsispirti neigiamam programavimui ar „scenarijaus prakeiksmui“, pradeda nuo nepaprasto atkaklumo ir užsispyrimo veikti priešingai tėvų prognozėms, įrodydami savo stiprybę ir svarbą sau ir visam pasauliui. .

Taigi, vieniša mama nuolat sakydavo savo sūnui: „Nėra kas tau padės, tu neturi tėvo, tu neišgyvensi. O tavo paveldimumas blogas. Jei berniukas būtų silpnas ir priklausomas, jis tikrai taptų nesėkmingu. Bet jis pasirodė esąs stiprus žmogus, o jo gyvenimas susiklostė kitaip: tapo didelės holdingo savininku, dalyvauja politikoje ir neima į burną nė lašo alkoholio. Visą gyvenimą savo pasiekimus jis guldo prie motinos kojų kaip karo trofėjus, įrodydamas, kad ji klydo.

Bet kuris iš mūsų tikrai ras tarp savo draugų ir pažįstamų žmonių iš nugalėtojų kohortos. Kiekvienas iš jų eina į pergalę savaip, veikia pagal savo scenarijų.

Atidžiau pažvelgti į žmones, kurie žino, kaip pasiekti savo tikslus, yra ne tik įdomu, bet ir be galo naudinga. Galite pamatyti tam tikrus elgesio modelius, kurie padeda jiems laimėti, ir suprasti, kokiomis pagrindinėmis savybėmis jie remiasi. Kiekvienas „laimėtojas“ turi savo „prekių ženklų“ strategijas, skirtas verslui, deryboms, konfliktų sprendimui ir pan.

Verta atidžiau pažvelgti į save, išanalizuoti savo sėkmingas strategijas ir pagalvoti, kaip jas efektyviau panaudoti – tai tikrai padės jums tapti sėkmingesniems. Galų gale laimėtojai negimsta, o nugalėtojai.

„AUKSO VIEŠIO“ ŽMONĖS

Tai ne tik vidutinis kuriems pavyko išvengti pralaimėjusiųjų likimo, tačiau nugalėtojų laurų taip ir negavo. Jie yra „aukso vidurys“, be kurio negali egzistuoti jokia visuomenė.

Nelaimėtojai yra pagrindinių žmogiškųjų vertybių šalininkai, šeimos ir tautinių tradicijų sergėtojai, protinga atsvara kraštutinumams, į kuriuos taip dažnai patenka ir nugalėtojai, ir pralaimėtojai.

Dauguma nelaimėtojų gyvena pagal principą „svarbiausia ne pergalė, o dalyvavimas“, jiems svarbiau ne tiek pasiekti sėkmės, kiek išvengti nesėkmės. Jei nelaimėtojas užsibrėžia tikslą, jis jį pasiekia, nors jo tikslai dažniausiai yra kuklūs. Jis yra nuspėjamas, ištikimas, nelinkęs savęs tvirtinti ir paprastai nesileidžia į atvirą konfrontaciją. Gyvenimas nepraeis pro jį, nors ir be ypatingų pakilimų, bet ir be nuosmukių. Jis gyvens oriai ir pagal visuotinai priimtus standartus.

„Aukso vidurio“ atstovai yra veiksmingi, sąžiningi ir, kaip taisyklė, užima vidutines vadovo pareigas. Jie dažnai eina mažiausio pasipriešinimo keliu, nuleisdami kartelę: įstoja į universitetą, kuriame konkurencija mažesnė, pasiūlo merginai, kuri tikrai neatsisakys.

Nelaimėtojo scenarijų, kaip taisyklė, formuoja tėvai, mylintys savo vaikus, bet tuo pačiu nuolat juos tramdantys, mušantys per riešą, o su geriausiais ketinimais – noras apsaugoti nuo bėdų. Jie nepavargsta kartoti vaikams: būkite kuklesni, išlaikykite žemą profilį, užsiimkite savo reikalais ir pan. Dėl to užauga šiek tiek žemos savivertės žmogus, kuriam neužtenka žvaigždžių danguje, sutinka. pasitenkinti mažu, paklusnus atlikėjas, tvirtai žinantis, kad iniciatyva yra baudžiama, todėl saugiau būti kaip visi, net ir turint didelį potencialą.

„Aukso viduriukas“ sudaro daugumą. Todėl šios dalies scenarijų yra labai daug.

PRAVETOJAI: AIŠKIAI IR PAslėpti

Nevykėlio scenarijus turintis žmogus dažnai jaučiasi likimo atstumtas, kenčiantis net tada, kai jam atrodo viskas klostosi gerai. Jis nuolat tikisi, kad atsitiks kažkas nemalonaus, netikėto, gailisi savęs ir mėgaujasi savo kančia. Jei vaikas „sutiko“ su tėvų „nurodymu“, nesąmoningai tikėjo, kad iš jo nieko neišeis, tada jis niekada nepasieks sėkmės ir taps akivaizdžiu, „tiesioginiu“ nevykėliu. Čia viskas paprasta.

Tačiau yra ir paslėptų nevykėlių. Deja, dažnai jie tampa gabiais, net gabiais žmonėmis. Tokiais nevykėliais, kaip bebūtų keista, gali būti ir tie, kuriems tėvai įkvėpė, kad su jais viskas „gerai“, bet neišmokė vaikų dirbti.

Paprastai šiems žmonėms be didelių pastangų buvo duota tai, kam kiti skyrė daug laiko ir pastangų. Jie visada jautėsi pranašesni už bendraamžius ir lengvai mokėsi, neįsitempdami. Tačiau kai darbas reikalavo šiek tiek pastangų, jie negalėjo užbaigti darbo.

Iš pirmo žvilgsnio jie netgi atrodo gana sėkmingi. „Scenarijų prakeiksmas“ arba neigiamas tėvų nurodymas gali pasireikšti netikėtai – pačiu netinkamiausiu momentu žmogus tarsi palūžta, suklumpa ir padaro apgailėtiną klaidą.

KAIP ATRAKINTI SCENARIJĄ?

Šiandien, kaip ir prieš 500 ir 1000 metų, žmoniją kankina tie patys klausimai: kodėl likimas vieniems palankus, kitiems ištikimas, kitus žiauriai baudžia?

Vieni žmonės visą gyvenimą atkakliai kartoja tas pačias klaidas, o kiti, priešingai, naudoja tas pačias sėkmingas strategijas. Ir jei laimėtojui retai rūpi jo sėkmės priežastis, tai pralaimėtojui nuolat kyla klausimas: kodėl? Niekas ir niekas nepadės žmogui, jei jis pats nenorės suprasti, kokios jėgos verčia elgtis taip, o ne kitaip.

KAM Kaip galime nustatyti tendencijas, rodančias scenarijaus buvimą žmogaus gyvenime? Aš siūlyčiau keletas scenarijų analizės variantų, kuriuos kiekvienas gali atlikti savarankiškai(be psichoterapeuto ar konsultanto pagalbos).

Analizuoti pasikartojimus, tai yra, pasikartojančius įvykius asmeniniame ar verslo gyvenime. Kurie iš jų įvyksta prieš jūsų valią? Sudarykite panašių situacijų sąrašą ir pabandykite suprasti, kas jas vienija. Tuo pačiu stenkitės būti kuo objektyvesni, sutelkite dėmesį ne į kitų įvykių dalyvių ("pavydžių", "šmeižiklių" ir pan.) elgesio, ketinimų ar charakterio vertinimą, o į savo veiksmus. Tai jau padės įžvelgti tam tikrus šablonus ir galbūt suprasti nesėkmių priežastis.

Pažvelkite į save atidžiau. Atkreipkite dėmesį į savo kalbos būdą, žodyną, veido išraiškas, gestus. Pavyzdžiui, nevykėlis dažniausiai būna itin nustebęs savo pasiekimais. Net jei jam kas nors pavyksta, jis kartoja: „Ne, čia kažkas ne taip, negali būti...“. Jis tarsi užprogramuotas tikėtis bėdų, kažkokio laimikio.

Nugalėtojai ramūs, pasitikintys savimi, nesivaržantys, mėgstantys kartoti: pergalė mūsų, sėkmė mums garantuota, problemų nėra, viskas bus gerai, kitą kartą man seksis dar geriau. nugalėtojas rodo, kad tai sėkmingas žmogus, o nesėkmės jį tik mobilizuoja.

Nugalėtojui dėvėkite „scenarijaus marškinėlius“ su užrašu: „Svarbiausia būti pirmam“, „Kas nerizikuoja, tas negeria šampano“, „Na, pažiūrėsim, kas laimės“. ir tt

Ką parašytų „auksinio vidurio“ žmogus? „Visada atlik savo pareigą“, „Būk profesionalas“, „Tu turi būti geras berniukas“ ir kt.

Ir galiausiai nevykėlis: „Niekuo negalima pasitikėti“, „Aš nusipelniau daugiau“, „Man visi pavydi“ ir kt.

Vaikystėje susidėliotą „programą“ galima išryškinti analizuojant pasakas. „Atradus“ scenarijaus sukurtą pasaką, galima nustatyti programą, pagal kurią gyvena suaugęs žmogus.

Pasaka „padeda“ susiformuoti besiformuojančiam scenarijui. Prisiminkite, kas buvo jūsų mėgstamiausias herojus vaikystėje, kokias knygas skaitėte iki širdies gelmių. Prisiminkite, kaip jie kankino savo tėvus, priversdami kelis kartus garsiai perskaityti tą patį. Galbūt rasite nuostabių panašumų tarp savęs – suaugusio, rimto žmogaus – ir kokio nors mėgstamo herojaus. Galbūt jis valdo tavo gyvenimą tavęs nepastebėtas?

Taigi, siūlau keli žingsniai, kurie padės jums savarankiškai išnarplioti savo gyvenimo scenarijų. Tikrai kiekvienas, kuris domisi šiuo metodu, sugalvos kitų analizės variantų.

KAIP PAKEISTI SCENARIJAUS?

Scenarijų analizė yra vienas iš būdų, padedančių žmogui pažvelgti į savo gyvenimą iš šalies. Toliau visi pats nusprendžia, ar jam reikia ką nors keisti, ar ne. Galite ir toliau vaidinti tą patį vaidmenį, jei scenarijus gana patenkinamas, arba galite imtis režisūrinių funkcijų – pertvarkyti mizansceną ar net pastatyti naują spektaklį su kitokiu siužetu.

Atsikratyti blogo scenarijaus nėra taip paprasta. Tačiau pabandykime prisiminti tokius teiginius kaip „skęstančių žmonių gelbėjimas yra pačių skęstančiųjų darbas“ ir „eikite kitu keliu“ (beje, abu šie šūkiai neabejotinai yra scenarijų). Žmogui, nusprendusiam perrašyti savo programą, prasminga savarankiškai atlikti šiuos veiksmus.

Suprask savo scenarijų. Kartais vien tai žmogui daro labai stiprų įspūdį. Jis patiria emocinį sukrėtimą, emocijų antplūdis viską apverčia aukštyn kojomis ne tik sieloje, bet ir gyvenime.

Vieną dieną netyčia įsitraukiau į pokalbį su sėkmingu verslininku. Mano pašnekovas sakė, kad savo tikslus pasiekia visada, bet tik iš trečio bandymo – taip buvo ir studijuojant, ir užsiimant mokslu, verslu. Šis modelis jį aiškiai suerzino. Žodis po žodžio paaiškėjo, kad jam nuo vaikystės patiko pasaka „Stiklinis kalnas“, kur herojus bando patekti pas princesę, ir jam pavyksta – bet tik iš trečio karto. Paaiškinau jam jo scenarijaus pasakos prasmę, jis stebėjosi, ilgai juokėsi ir tą akimirką, matyt, išsiskyrė su savo scenarijumi. Kitame mūsų susitikime, po metų, jis pasakė, kad nebegaišta laiko repeticijoms. Ne be reikalo sakoma: žmonija, juokas, atsiskiria nuo praeities.

Dalis su vienareikšmiškomis nuostatomis. Svarbu išmokti išgirsti save. Atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kaip kartojate savo vaikui ar pavaldiniams. Pavyzdžiui, jums patinka kartoti „nepavyks, kol...“. Šie žodžiai neša stiprų neigiamą užtaisą, abejonę dėl sėkmės galimybės. Iškeliama griežta sąlyga: „A negausi, kol neišmoksi teoremų...“ arba „Kol neišlaikysi vadybos egzamino, karjeroje nepasieksi“. Tokie teiginiai patys yra gana prieštaringi. Galų gale, jūs turite ne kimšti teoremas, o suprasti, kaip jos įrodomos, o paaukštinimas karjeroje nebūtinai yra susijęs su kito egzamino išlaikymu. Tačiau scenarijų programavimo esmė, jo stiprybė slypi jo nepalankioje, nedviprasmiškoje prigimtyje. Suprasti, kad iš tikrųjų yra daug galimybių, reikia rasti kelią į laisvę.

Pabandykime šią programos frazę modifikuoti ir perrašyti taip: „Tu padarysi geriau, jei...“. Tai taip pat vadinamasis sąlyginis scenarijus, tačiau jis yra daug švelnesnis. Dabar galite pasakyti sau: „Mano gyvenimas taps sėkmingesnis, kai išsiskirsiu su vienareikšmiškais požiūriais, kurie man trukdo“.

Susitvarkyk su savo „provokatoriais“. Pabandykite mintyse peržiūrėti tos pačios rūšies nemalonias situacijas, kurios kartojasi prieš jūsų valią, ir įvertinkite savo vaidmenį šiame „siaubo filme“. Kokie jūsų veiksmai išprovokuoja likimo vingius? Kas veikia kaip „provokatoriai“ – kokie žodžiai, veiksmai? Nustačius „provokatorius“, galite pabandyti pakeisti situaciją ir padaryti ką nors iš esmės naujo pažįstamose situacijose, bent jau kaip eksperimentą. Juk jei darysime tai, ką darėme visada, tai ir gausime tai, ką visada gaudavome. Taigi, eksperimentas?

Sukurkite savo apribojimų rinkinį. Išanalizavę pasikartojančias situacijas ir supratę, kur nuolat suklumpame, galime sudaryti tam tikras taisykles ir uždrausti sau dalyvauti tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, žinau, kad man sunku bendrauti su manipuliuojančio ir moralizuojančio tipo žmonėmis. Susisiekdamas su jais pasmerkiu save nugalėti iš anksto, o jei vis tiek noriu pasiekti pergalę, tai kainuos per didelę kainą. Tai reiškia, kad privalau laikytis taisyklės, kaip išvengti tokios situacijos bet kokiomis priemonėmis arba ją modifikuoti, kad kaskart neužlipčiau ant to paties grėblio.

Taigi, jei scenarijus mus slegia, svarbu vengti (bent jau pirmajame etape) bet kokių situacijų, dėl kurių mūsų neigiama programa gali pasikartoti: griežtas ir sąmoningas šios taisyklės laikymasis bus mūsų stiprybė, o ne silpnybė. , kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Pradėkite dialogą ir gaukite „leidimą“. Rezoliucija yra speciali procedūra, kurią psichoterapeutas naudoja scenarijų analizės metu. Kai nevykėlis išlaisvinamas iš scenarijaus, tai tarsi stebuklas, sakoma „tarsi žmogus būtų užkerėtas“.

Scenarijų surašytą programą gali nufilmuoti ne tik terapeutas, bet ir kažkas reikšmingo, kurio įtaka niekuo nenusileidžia šią programą sukūrusiam tėvų veikėjui, pavyzdžiui, treneris nedrąsiai jaunuoliui pasakė: „Tu gali! Bet jei žmogus pasiruošęs transformacijai, net atsitiktinio bendrakeleivio žodžiai gali jį paveikti. Daugelis gali prisiminti pavyzdį, kai viena frazė ar susitikimas tapo lemtingu ir pakeitė visą gyvenimą.

Tavo režisierius? Jūs neturėtumėte suvokti gyvenimo scenarijaus kaip kažko būtinai neigiamo ir nedelsdami bandyti jo atsikratyti.

Be scenarijų mūsų gyvenimas virstų visiška improvizacija. Tačiau ne visi nori ir ne kiekvienam suteikiama galimybė improvizuoti, kai kuriems patogiau ir ramiau „žaisti pagal natas“. Yra žmonių, kuriems išvis nesuteikiama galimybė rašyti – jei tėvai jiems neparašo scenarijaus, nežinia, kaip jie gyvens savo gyvenimą. Todėl daugeliui scenarijus yra juos laikantis inkaras.

Įrodytas, patikrintas, sėkmingas scenarijus yra savotiška panacėja nuo netikėtumų ir bėdų. Ir bandymas išsiveržti iš scenarijaus ne visada būna sėkmingas: išorinis pasaulis gali pasirodyti nesvetingas, o svarbiausia – nenuspėjamas. Todėl kai kurie žmonės jaučiasi patogiai net ir savo nesėkminguose scenarijuose, gauna iš jų savaip.

Nesąmoningas scenarijaus laikymasis leidžia žmogui sutaupyti energijos ir laiko. Laimėtojai, gyvenantys pagal griežtus scenarijus, paprastai nėra linkę mąstyti ir abejoti, jie yra kryptingi ir efektyvūs, yra veiksmo žmonės. Nuo vaikystės sukurtas scenarijus nurodo jiems tinkamą strategiją.

Scenarijų analizė negali atsakyti į visus klausimus, susijusius su žmogaus gyvenimu, ir, žinoma, būtų naivu manyti, kad visas mūsų elgesys yra nulemtas scenarijaus. Tačiau gerai pagalvojus gali gauti peno pamąstymams, kodėl likimas susiklostė taip, o ne kitaip. Tai labai įdomu ir gana prieinama kiekvienam. paskelbta