Za skuteczne przygotowanie do sesji. Postanowiliśmy jednak nie poprzestać na tym i przedstawić co najmniej cztery skuteczniejsze metody szybkiego zapamiętywania tekstu lub jakichkolwiek innych informacji. Przeczytaj, pomyśl, wybierz właściwy.

Wszystkie poniższe techniki opierają się na wielokrotnym czytaniu. Ale nie mówimy o przypadkowym i bezsensownym czytaniu, ale o głębokiej pracy nad tekstem.

Przyswajanie tekstu w 4 powtórzeniach: metoda GDD

Nazwa składa się z pierwszych liter nazw głównych etapów zapamiętywania tekstu:

1. O Główny myśl. Tekst czyta się w celu sensownej percepcji i podkreślenia głównych myśli, nawiązania między nimi relacji. Nie musisz brać wszystkiego w tekście. W razie potrzeby główne informacje są podkreślone lub zapisane na osobnej kartce.
2. V nieistotny czytanie. Drugie czytanie wyróżnia się zwiększoną uwagą i zamyśleniem, należy zwracać uwagę na drobne szczegóły, szczegóły. Tekst czyta się powoli. Głównym zadaniem tego etapu jest mentalne powiązanie szczegółów z głównymi myślami. Pod koniec etapu musisz spróbować zapamiętać główne myśli i szczegóły już do nich dołączone.
3. O recenzja... Tekst jest skanowany płynnie, bez dogłębnej lektury. Oglądanie zaczyna się od końca. Czytelnik w myślach zadaje sobie pytania dotyczące głównych punktów, próbuje narysować paralele z już otrzymanymi informacjami o tekście. Na tym etapie sporządzany jest wstępny zarys tekstu i zapamiętywana jest kolejność głównych myśli.
4. D giez... Powtórzenie tekstu z pamięci w określonej kolejności: zapamiętaj główne punkty, stopniowo przechodząc do szczegółów. Na tym etapie należy unikać zaglądania do tekstu. Następnie jest drugie czytanie z mentalnymi „szeryfami” w tych miejscach, które czytelnik przeoczył lub zapomniał. Dlaczego to się stało? Jeśli brakujące informacje są istotne, należy je przepracować.

Spośród wszystkich metod przyswajania informacji ta jest odpowiednia dla tekstów o małych objętościach.

Ponieważ po pierwszej znajomości szybko zapominamy o nowych informacjach, warto powtórzyć je nieco później (po kilku godzinach tego samego dnia lub następnego). Z biegiem czasu dynamika zapominania zwalnia.

Czytanie na głos i przeglądanie w myślach: metoda HPGS

Ta metoda szybkiego zapamiętywania informacji jest podobna do poprzedniej, ale ma też swoje różnice.

Na Uniwersytecie Kazańskim przeprowadzono eksperyment, podczas którego badani utworzyli 4 grupy. Wyzwaniem dla każdego jest zapamiętanie tekstu. W pierwszej grupie tekst był odczytywany na głos 4 razy. W drugim tekst był czytany na głos 3 razy i powtarzany w myślach przez uczniów 1 raz. W trzecim tekst został dwukrotnie przeczytany i dwukrotnie powtórzony w myślach. W czwartym tekst był odczytywany na głos tylko raz, a 3 razy był powtarzany w myślach przez słuchaczy.

Wyniki wykazały najwyższą skuteczność zapamiętywania wśród uczniów czwartej grupy. Słuchacze z grupy trzeciej zapamiętywali informacje nieco mniej efektywnie, grupa druga jeszcze mniej, uczniowie z grupy pierwszej zapamiętywali informacje gorzej niż pozostali.

Dzięki temu eksperymentowi pojawiła się metoda HPGC:

1. O orientacja... Czytając tekst, ważne jest, aby zrozumieć jego główną ideę. W razie potrzeby zapisz go lub podkreśl, powtarzając wielokrotnie w pamięci.
2. h cień... Kiedy ponownie czytasz informacje, zapoznajesz się z nimi dokładniej, podkreślane są mniejsze szczegóły, nawiązuje się między nimi związek z głównymi myślami tekstu. Główne myśli związane ze szczegółami powtarzają się w mojej głowie kilka razy.
3. O recenzja... Szybkie skanowanie tekstu pozwala stwierdzić, czy główne myśli i ich związek ze szczegółami zostały poprawnie zidentyfikowane. Aby uzyskać głębsze zrozumienie, możesz zadawać pytania dotyczące głównych części.
4. g lawnoe... Wykonywane jest mentalne powtórzenie i, jeśli to możliwe, na głos. Na tym etapie ważne jest, aby zapamiętać główne myśli, odpowiedzieć na zadane pytania.

Staraj się ograniczyć liczbę odczytów do minimum. W tym przypadku liczba mentalnych powtórzeń może być absolutnie niezbędna dla lepszej asymilacji w pamięci.

Metody zapamiętywania dużej ilości informacji: metoda Cycerona

Poprzednie metody są odpowiednie do pracy z małymi tekstami. Ale co, jeśli potrzebujesz szybko opanować i zapamiętać całe notatki, książki, prace?

Jak można się domyślić, ta technika została nazwana na cześć Marka Tulliusa Cycerona, genialnego mówcy i wielkiego męża stanu Rzymu, który żył w latach 106-43. PNE.

Chwałę temu człowiekowi przyniosły nie tylko jego najmądrzejsze myśli. W swoich wystąpieniach nigdy nie wykorzystywał nagrań, odtwarzając z pamięci ogromną liczbę dat, faktów, cytatów z wydarzeń historycznych i nazwisk.

Jest to jedna z najlepszych metod zapamiętywania informacji ze względu na swoją prostotę. Nazywa się to również system pokojowy lub metoda miejsc.

Kluczem jest mentalne uporządkowanie ważnych faktów w określonej kolejności w znajomym pokoju. Wtedy, jeśli to konieczne, będziesz musiał tylko zapamiętać to miejsce, aby wyłowić niezbędne informacje. Tą techniką kierował się sam Cyceron, przygotowując się do spektakli: mentalnie chodził po swoim domu, umieszczając w nim główne postanowienia spektaklu tak wygodnie, jak to możliwe.

Przed przystąpieniem do opanowania metody ważne jest, aby wybrać dla siebie własną kolejność przemierzania pomieszczeń, aby nie pomylić się we własnej logice umieszczania informacji.

W celu pierwszego zapoznania się z zapamiętywaniem informacji w ten sposób, spróbuj faktycznie chodzić po domu, mentalnie umieszczając informacje w jego miejscach. Wtedy chodzenie po domu w ogóle nie będzie konieczne, wystarczy powtórzyć w myślach pokonaną trasę.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać właściwe informacje:

• najlepiej zacząć od własnego pokoju. Weź drzwi jako punkt wyjścia, następnie postępuj zgodnie z zasadą lewej ręki (zbadaj wszystko po lewej stronie) i powoli przesuwaj się dalej zgodnie z ruchem wskazówek zegara;
• umieszczając informacje sekwencyjnie, warto wziąć pod uwagę przedmioty stacjonarne, które zawsze stoją w tych samych miejscach (zasłony, żyrandol, lampa podłogowa, sofa, obraz, ramka na zdjęcia, gzyms, półki itp.);
• należy wykonywać ruch sekwencyjny nie tylko od lewej do prawej, ale także od góry do dołu, ponieważ często przedmioty znajdują się jeden pod drugim (dywan pod sofą, stół pod żyrandolem itp.);
• jeśli potrzebujesz zapamiętać wielopoziomowe listy, wykorzystaj nie tylko swój dom, ale także domy swoich bliskich, przyjaciół, salę wykładową, a nawet dobrze zbadane trasy z domu do szkoły, do sklepu itp.

Z biegiem czasu, w miarę jak coraz bardziej opanujesz tę metodę, będziesz mógł korzystać z coraz większej ilości drobnych przedmiotów z pokoi i znajdować coraz więcej ustronnych miejsc do przechowywania informacji w swojej pamięci. Ale na samym początku lepiej ograniczyć się do najbardziej zauważalnych obiektów w pomieszczeniu.

Metoda ta doskonale sprawdziła się przy pracy z dużymi tekstami, codziennej rutynie, zapamiętywaniu kolejności rozmów telefonicznych. Co więcej, jeśli ważne informacje są w jakiś sposób ze sobą powiązane i nie są tylko bezsensownym zbiorem danych, możesz wielokrotnie wykorzystać ten sam pokój.

Metoda Cycerona doskonale nadaje się do zapamiętywania liczb. To prawda, że ​​najpierw musisz w dowolny wygodny sposób przetłumaczyć liczby z formy abstrakcyjnej na bardziej konkretną. I dopiero wtedy możesz wypełnić miejsca w pokoju przedmiotami, na które zamieniono liczby.

Ogromną zaletą tej metody jest to, że do jej opanowania wystarczą 2-3 treningi, w przeciwieństwie do wielu innych technik. Ponadto można go stosować w absolutnie każdej sytuacji i w każdym miejscu. Jednocześnie miejsce, w którym przebywasz w danym momencie (audiencja, dacza, muzeum, dziekanat) będzie Ci służyło jako wsparcie i pomoc. Wystarczy dokładnie zapamiętać znajomy pokój lub skorzystać z tego, w którym akurat się znajdujesz.

Zapraszamy do ćwiczeń i próby odtworzenia z pamięci poniższych słów metodą Cycerona: paca, serwetka, lokówki, trawa, lustro, album, grzebień, książka, kot, żarówka, zapałki, kocyk, nożyczki, szufelka. Obraz możesz wykorzystać jako przykładowy pokój:

Ta technika jest jedną z najskuteczniejszych metod efektywnego zapamiętywania informacji tekstowych.

Korzystanie z pamięci wzrokowej: metoda piktogramów

Piktogram to zbiór obrazów graficznych, które dana osoba wymyśla w celu zapamiętania, a następnie odtworzenia dowolnych słów i wyrażeń.

Metoda piktogramów w psychologii jest często wykorzystywana do badania, diagnozowania i wzmacniania ludzkiej pamięci obrazu (obrazów) „wzrokowego”.

Podczas badania myślenia metodą piktogramów opracowano następujący plan pracy z informacją tekstową:

1. W tekście wyróżnione są słowa kluczowe lub krótkie frazy, które należy wypisać i podkreślić.
2. Dla każdego słowa lub frazy rysowany jest piktogram - rodzaj obrazu, który później pomoże zapamiętać to konkretne słowo / frazę. Obraz pełni tutaj rolę wizualnego skojarzenia. Podczas rysowania nie należy używać szkicowości, a także niepotrzebnych szczegółów. Obraz nie powinien zawierać cyfr i liter. Proces tworzenia obrazu nie powinien zająć więcej niż 10-20 sekund. Przykład: Aby zapamiętać frazę „ciężka praca”, możesz narysować młotek lub osobę zgiętą pod dużym obciążeniem. Możesz skojarzyć fajerwerki, flagi, choinkę itp. z frazą „wesołych świąt”.

Piktogram nie może być dobry ani zły. Jest to skojarzenie, które należy do Ciebie i zostało stworzone po to, aby zrealizować główny cel – przypomnieć Ci słowo lub frazę, do której było dołączone.

O wiele łatwiej jest narysować rysunek dla konkretnego przedmiotu (loda, misia, nosa) niż dla procesu czy abstrakcyjnej koncepcji (rozwój, tęsknota, myślenie). Ale w tym przypadku możesz łatwo rozwiązać problem - wystarczy przypisać im bardziej obiektywne skojarzenie, przekształcić je w coś konkretnego. Na przykład dla słowa „rozwój” można użyć obrazu spirali, słowa „tęsknota” - łzy lub antyuśmiechu, do „myślenia” - żarówki itp.

Są też słowa o średniej złożoności konkretyzacji, np. szkoła może być reprezentowana przez biurko, tablicę, szpital - przez łóżko lub czerwony krzyż itp.

Zanim zaczniesz używać metody piktogramów, musisz poćwiczyć. Pozwoli ci to zdobyć rysunek i przygotować się do natychmiastowego zadania.

Przykładowe ćwiczenie : Narysuj piktogramy dla poniższych słów. Należy pamiętać, że używane są tutaj słowa o różnej złożoności. Spróbuj narysować taki obrazek, aby po kilku godzinach zapamiętać słowo, dla którego stworzyłeś obraz.

Po kilku godzinach spróbuj odtworzyć wszystkie słowa zgodnie z ich piktogramem, a następnie - odtwórz cały tekst, patrząc na swoje zdjęcia. Stosując metodę piktogramów w ramach przygotowań do egzaminów, możesz użyć arkusza zdjęć jako ściągawki , który nie będzie straszny postawić na biurku na samym egzaminie.

Przy okazji! Dla naszych czytelników mamy teraz 10% zniżki na każdy rodzaj pracy.

Korzystanie z systemu akumulacji: metoda Atkinsona

Ale Atkinson jest pewien, że pamięć powinna się poprawiać stopniowo, bez nagłych skoków i przeciążeń. Dlatego jedyną bezpieczną i sprawdzoną metodą wzmacniania pamięci jest metoda akumulacyjna.

Naukowiec proponuje odłożyć na bok wszelkie sztuczne metody, wykorzystując tylko to, co dała nam sama natura. Mózg, jak wszystkie mięśnie, potrzebuje treningu i stopniowego wysiłku. Wraz ze wzrostem obciążenia rośnie wydajność pamięci.

Istota systemu jest następująca:

1. Tekst jest wybrany (optymalnie - w formie poetyckiej). Pierwszego dnia ucz się na pamięć od 4 do 6 wierszy.
2. Drugiego dnia powtarzają wczoraj wyuczone wiersze i dodatkowo uczą się od 4 do 6 wierszy.
3. Trzeciego dnia do już wyuczonych dodaje się nowe 4-6 linii.

Im więcej powtórzeń, tym lepiej nowy materiał zostanie zapamiętany.

W porządku, jeśli od czasu do czasu zajrzysz do książki. Nie denerwuj się, jeśli coś zostanie zapomniane: z czasem ilość pamięci wzrośnie, zapamiętywanie stanie się łatwiejsze.

Po miesiącu podwój ilość informacji, które przyswajasz. W kolejnym miesiącu możesz potroić ilość informacji.

Badania wykazały, że w wyniku tej techniki:

• zdobyta wiedza pozostaje na długo i łatwo pojawia się w pamięci,
• umiejętność zapamiętywania absolutnie każdej rzeczy cały czas się poprawia,
• dzięki sile woli wszelkie informacje są łatwo zapamiętywane.

Istotą tej metody jest nic innego jak powtarzanie. Zajęcia najlepiej odbyć rano, ponieważ o tej porze nasza percepcja jest wciąż świeża. Trenuj codziennie, a zobaczysz: za miesiąc twój mózg zacznie zapamiętywać wielokrotnie więcej informacji.

O czym należy pamiętać?

Wielokrotne przypadkowe powtarzanie informacji jest bezproduktywne.

A pamięć można i należy ćwiczyć! Zapamiętywanie czegoś nowego przydaje się nie tylko podczas przygotowań do egzaminów, ale także w życiu. Niedługo po rozpoczęciu stosowania wybranej techniki możesz zobaczyć, jak mózg zaczyna zapamiętywać inne informacje, których używamy w życiu: zapamiętuje numery telefonów, adresy, reguluje korespondencję przychodzącą/wychodzącą i wiele więcej.

Sekret polega na tym, że po wielokrotnym treningu pamięć automatycznie zaczyna stosować umiejętność zapamiętywania większej ilości informacji. I to bez użycia jakichkolwiek technik mnemonicznych i treningu. Jednak nadal warto od czasu do czasu wspomóc swój mózg, sortując ważne i nieistotne informacje. Na przykład przygotowując się do egzaminu z dyscypliny, która nie przyda Ci się w prawdziwym życiu, absolutnie nie ma potrzeby uczyć wielu bezużytecznych informacji. Wystarczy poprosić o pomoc osoby, które zrobią to za Ciebie.

A tutaj możesz obejrzeć film o technikach zapamiętywania GDD i HPGC - najpopularniejszego sposobu na zwiększenie pamięci:

Jutro jest egzamin, a nie przygotowywałeś się do niego, bo nie miałeś czasu lub odkładałeś studia na później? Możesz przygotować się do egzaminu w jeden dzień, jeśli jesteś zdyscyplinowany i uważny. Lepiej przygotować się wcześniej, na przykład tydzień przed egzaminem, ale zdarzają się sytuacje, kiedy nie da się tego zrobić. W tym artykule pokażemy Ci, jak przygotować się do egzaminu w jeden dzień.

Kroki

Środowisko

Znajdź odpowiednie miejsce do ćwiczeń. Nic i nikt nie powinien Cię rozpraszać – ani przyjaciele, ani żadne przedmioty w Twojej sypialni. Znajdź miejsce do nauki, w którym możesz skupić się na tym, czego się uczysz.

• Ucz się w cichym, spokojnym miejscu, takim jak zaciszny pokój czy biblioteka.

1. Przygotuj wszystko, czego potrzebujesz. Zanim zaczniesz studiować materiał, przygotuj wszystko, czego możesz potrzebować, na przykład podręczniki, notatki, markery, komputer, lekką przekąskę i wodę.

   • Usuń wszystko, co cię rozprasza.

2. Wyłącz swój telefon. Jeśli nie potrzebujesz smartfona do nauki, wyłącz go, aby nie odwracał Twojej uwagi od studiowania przedmiotu. W ten sposób możesz skupić się wyłącznie na badanym materiale.

   Zastanów się, czy powinieneś uczyć się sam, czy w grupie. Ponieważ czas jest ograniczony, najprawdopodobniej najlepiej jest uczyć się samodzielnie, ale czasami warto przestudiować materiał w małej grupie, aby lepiej zrozumieć pojęcia i terminy. Decydując się na naukę w grupie, upewnij się, że składa się ona z osób tak samo przygotowanych jak Ty; w przeciwnym razie skuteczność grupy nie będzie bardzo wysoka.

   Naucz się efektywnie pracować z podręcznikiem. Nie zapamiętasz materiału, jeśli tylko przeczytasz podręcznik (zwłaszcza jeśli masz ograniczony czas). Czytając samouczek, zwróć szczególną uwagę na streszczenia rozdziałów i podstawowe informacje pogrubioną czcionką.

   • Znajdź pytania, które następują po każdym rozdziale (lub na końcu samouczka). Spróbuj odpowiedzieć na te pytania, aby sprawdzić się i zobaczyć, czego musisz się nauczyć.

3. Utwórz samouczek. Pozwoli Ci to lepiej przyswoić materiał i szybko przejrzeć go w dniu egzaminu. W samouczku wypełnij kluczowe pojęcia, terminy, daty i formuły, a następnie spróbuj podsumować kluczowe pojęcia własnymi słowami. Samodzielne formułowanie koncepcji i zapisywanie ich na papierze pomoże ci lepiej zrozumieć i zapamiętać materiał.

   • Jeśli nie masz czasu na stworzenie przewodnika do nauki, poproś o niego przyjaciela lub kolegę z klasy. Najlepiej jednak, jeśli stworzysz własny podręcznik do nauki, ponieważ sformułowanie i zapisanie podstawowych pojęć pomoże ci lepiej zapamiętać informacje.

4. Przygotuj się na odpowiedni format egzaminu. Jeśli brakuje Ci czasu, pamiętaj o rozważeniu formatu przygotowując się do egzaminu. Zapytaj swojego nauczyciela o format egzaminu, zajrzyj do programu nauczania lub zapytaj kolegów z klasy.

Plan lekcji

Stwórz plan lekcji. Uwzględnij materiały, które z pewnością znajdą się na egzaminie, takie jak ważne daty, pewne koncepcje naukowe, wzory matematyczne lub równania. Jeśli nie wiesz, o co będą pytać na egzaminie, zapytaj swoich kolegów z klasy. Aby pomyślnie zdać egzamin, ważne jest, aby wiedzieć, jakiego materiału trzeba się nauczyć (zwłaszcza, gdy czas jest ograniczony).

Utwórz plan zajęć. Zaplanuj cały dzień poprzedzający egzamin i określ godziny, które spędzisz na studiowaniu materiału. Nie zapomnij poświęcić trochę czasu na sen.

Utwórz listę tematów do nauki. Przejrzyj podręcznik, przewodnik do nauki oraz streszczenie i zapisz tematy, które będą obecne na egzaminie.

Zła pamięć? Zapominasz ważne rzeczy? Chcesz szybko nauczyć się czegoś nowego? Przeczytaj, jak łatwo zapamiętać duże ilości informacji i stać się mądrzejszym!

Ten artykuł pomoże Ci szybko przygotować się do egzaminów, z łatwością podnieść swoje kwalifikacje w pracy, nauczyć się nowych języków lub z łatwością okiełznać każdy nowy kierunek dla siebie. Jednocześnie Twój mózg lepiej i szybciej zapamiętuje duże ilości informacji, a Twoja pamięć automatycznie się powiększy!

1. Zapamiętujemy informacje wizualnie!
2. Dlaczego warto wspomnieć o filmie osobno?
3. Łączymy słuch i wrażenia!
4. Sen i nauka snu!
5. Jak poprawnie zapamiętać duże ilości informacji?
6. Łączymy nowe informacje z dotychczasowymi doświadczeniami!
6. Jak nauczyć się zapamiętywać dużą ilość informacji na raz?
7. Ćwicz, aby poprawić pamięć!
8. Program do synchronizacji półkul mózgowych!

Zapamiętujemy informacje wizualnie!

Naukowcy odkryli, że pomimo różnicy w systemie reprezentacji (jak wiadomo, rozróżnia się słuchowe, wizualne i kinestetyczne, można określić swój typ), mózg każdej osoby postrzega wizualnie podstawowe informacje.

Co więcej, widzenie ma duży wpływ na wszystkie inne zmysły i często zniekształca otrzymywane informacje.

Przeprowadzono eksperyment ...

Miłośnicy i koneserzy wina zostali poproszeni o rozpoznanie, co znajduje się w ich kieliszku. Białe wino podawano w kieliszku, do którego dodano czerwony barwnik spożywczy.

Żaden uczestnik eksperymentu nie powiedział, że wino było białe, ponieważ miało kolor czerwony !!

Jak wykorzystać tę wiedzę do zapamiętywania dużej ilości informacji?

Mózg nie odbiera żadnego tekstu jako strumienia, a jedynie jako obraz. Kiedy czytamy słowo lub frazę, używamy wyobraźni, aby uchwycić znaczenie. Innymi słowy, tłumaczymy tekst alfabetyczny na wizualny.

Ale to znacznie zmniejsza szybkość i jakość zapamiętywania!

Ale jeśli od razu widzimy obraz przed naszymi oczami, to jego znaczenie staje się jasne bez „tłumaczenia” i jest znacznie lepiej zapamiętywane!

Dlatego każda nowa myśl zapamiętanego tekstu powinna kojarzyć się z obrazem wizualnym. Mogą to być zdjęcia objaśniające, wykresy, tabele, diagramy itp.

Dlaczego warto wspomnieć o filmie osobno?

Informacje wizualne są szczególnie dobrze odbierane w ruchu. Obraz statyczny jest znacznie mniej skuteczny niż wideo dynamiczne. Dlatego, jeśli zapamiętujesz nowe informacje, włączaj tematyczne filmy wideo do procesu uczenia się!

Łączymy słuch i doznania!

Nawet jeśli jesteś kinestetykiem lub słuchaczem, słuch i wrażenia nadal będą dla Ciebie dodatkowym źródłem przyswajania informacji. Ale nawet jasne wizualizacje nie powinny ich lekceważyć.

Im więcej kanałów percepcji wykorzystujemy podczas zapamiętywania, tym lepiej informacje są przyswajane i dłużej pozostają w naszej pamięci RAM.

Dlatego pamiętając tekst, nie bądź zbyt leniwy, aby przeczytać go na głos. Używaj również pomocy wizualnych, które możesz zapamiętać dotykiem.

Sen i nauka snu!

Sam sen, zwłaszcza przed egzaminem lub innym ważnym wydarzeniem, kiedy trzeba „wypłacić” zdobytą wiedzę, już odgrywa ważną rolę. Kilkuset uczniów zostało przebadanych z tego tematu. Uczniowie, którzy spali spokojnie w noc poprzedzającą egzamin, uzyskali znacznie lepsze wyniki niż ci, którzy zajmowali się nocnym wkuwaniem.

Dlatego, jeśli dobrze śpisz, będziesz miał znacznie większe szanse na zapamiętanie tego, czego się nauczyłeś!

Warto również zwrócić uwagę na zjawisko uczenia się przez sen.

Naukowcy odkryli, że ludzki mózg dobrze zapamiętuje informacje w ciągu pierwszych 60 minut po zaśnięciu. Dlatego zapamiętując informacje na głos, można włączyć rejestrator i nagrać go, a następnie włączyć odtwarzanie podczas zasypiania.

Jak poprawnie zapamiętać duże ilości informacji?

Ostateczny wynik również silnie zależy od tego, jak zorganizujesz swój trening.

Wiele osób używa metody wkuwania i „marnuje” wiedzę, aż się „nauczy”. Jednak takie podejście nie jest skuteczne.

Dużo łatwiej i łatwiej zapamiętać dużą ilość informacji, jeśli:

• robić przerwy między studiowaniem każdego nowego bloku informacji;
• studiować nowe bloki przeplatane;
• zrób krótkie streszczenie tego, czego się nauczyliśmy;
• powtórz to, czego się nauczyłeś za godzinę, potem po 3 godzinach i następnego dnia.

Co to znaczy wspólnie studiować nowe bloki?

Studiując nowe informacje, możesz iść sekwencyjnie. Najpierw naucz się jednego, potem drugiego, co wynika z pierwszego, potem trzeciego, ściśle związanego z drugim. Wydawałoby się, że takie podejście powinno być poprawne. Ale nie.

Kiedy osoba przenosi uwagę na nowy aspekt, który nie jest związany z poprzednim, znacznie lepiej postrzega informacje. Powiedzmy, że jeśli uczysz się angielskiego, poświęć 15 minut na zapamiętanie nowych słów, następnie odpocznij przez 5 minut i zacznij słuchać angielskiego przez 15 minut, a następnie zrób sobie przerwę i zacznij czytać. Kolejna przerwa, potem tłumaczenie tekstu. A po godzinie powtórz wyuczone słowa. Wynik Cię zaskoczy!

Powinniśmy też powiedzieć kilka słów o streszczeniu…

Nie ma potrzeby, aby wszystko tam zapisywać i zamieniać kontur w ściągawkę. Wystarczy wpisać jedno słowo każdej nowej myśli, a słowo powinno odzwierciedlać tę samą myśl. Przy takim podejściu wystarczy spojrzeć na słowo pisane, aby zapamiętać wszystko, co się z nim wiąże.

Łączymy nowe informacje z dotychczasowymi doświadczeniami!

To kolejny ważny aspekt! Nowa wiedza powinna zajmować osobny dział w Twojej pamięci, wtedy łatwo będzie Ci ją „wyciągnąć” w razie potrzeby.

Spójrzmy na przykład...

Wiele osób ma problemy z zapamiętaniem nowych nazwisk lub numerów. Aby rozwiązać ten problem, pamiętaj, aby skojarzyć tę informację z jakimś obrazem, który jest już w Twojej głowie.

Na przykład nowy pracownik nazywa się Ivan. Pamiętacie, że tak nazywał się bohater rosyjskich baśni ludowych. Wszystko! To imię na stałe zapadnie w Twojej pamięci! Albo powiedzmy, że doradzono ci skontaktowanie się z Maryą Iwanowną w jakiejś sprawie. Aby nie zapomnieć tej samej Maryi Iwanowny (w końcu nawet jej jeszcze nie widziałeś), musisz tylko pamiętać, że tak nazywał się twój pierwszy nauczyciel ... Ogólnie rzecz biorąc, esencja jest jasna.

Tak samo jest z liczbami!

Nie ma potrzeby szukania logiki w swoim rozumowaniu, gdy próbujesz na przykład zapamiętać hasło do nowej karty bankowej. Myśl może przyjść tak: 18 - młodość, 70 - starość. Teraz hasło 1870 zapamiętasz na całe życie!

Musisz tylko odebrać swoje skojarzenie!

Co jeśli na przykład uczysz się nowego biznesu lub opanowujesz nową umiejętność?

Wystarczy, że przeanalizujesz, jakie aspekty i szczegóły już znasz.

Załóżmy, że chcesz założyć firmę produkującą łupki, a wcześniej zajmowałeś się dostawą produktów spożywczych.

Co może być ze sobą wspólnego?

Nie tak mały, jak mogłoby się wydawać. W przypadku każdej firmy będziesz musiał sporządzić biznesplan, kupić niezbędny sprzęt, określić grupę docelową, przemyśleć kampanię reklamową i rozwiązać problem z pracownikami. A wszystko to już wiesz jak! Musisz tylko skupić się na różnicach i zagłębić się w proces tworzenia tego samego łupka.

Zgadzam się, wydaje się to o wiele łatwiejsze niż opanowanie zupełnie nowego i nieznanego rodzaju aktywności.

Jak nauczyć się zapamiętywać dużą ilość informacji na raz?

Pamiętasz, że w szkole była taka forma jak opowiadanie? Ale to nie przypadek!

Opowiadając komuś otrzymane informacje, od razu je zapamiętujemy i to na bardzo długi czas. Dlatego jeśli są „wolne uszy”, wykorzystaj je dla dobra sprawy. Jednocześnie lepiej jest powtórzyć, patrząc na streszczenie, wtedy nawet duża ilość informacji całkowicie i całkowicie zagości w Twojej pamięci.

Ale gdyby nie było pod ręką wolnych uszu, na ratunek przyjdzie lustro.

Jednocześnie postaraj się wyjaśnić wszystko swojemu odbiciu tak wyraźnie, jak to możliwe - za pomocą mimiki i gestów.

Im więcej ruchów ciała użyjesz w procesie powtarzania, tym lepiej informacje zostaną przyswojone. A w samej „X godzinie” (egzamin lub inne podobne wydarzenie) możesz zapamiętać swoje grymasy i gesty, a towarzyszące im informacje, które próbowałeś wyjaśnić swojej refleksji, same wyskoczą w Twojej pamięci.

Ponadto, jak wspomniano powyżej, dla jasności warto uwzględnić w streszczeniu obrazy.

Ćwicz, aby poprawić pamięć!

To proste ćwiczenie jest niesamowite!

Pomaga rozszerzyć pamięć roboczą mózgu i z łatwością pozwala zapamiętywać duże ilości informacji.

Niektóre dzieci w wieku szkolnym, które wcześniej miały trudności z zapamiętywaniem lekcji, po regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia znacznie poprawiły wyniki w nauce, stały się mądrzejsze i pozbyły się problemów w nauce.

Po kilku tygodniach zajęć dorośli zauważyli, że przestali zapominać o ważnych rzeczach, zaczęli z łatwością zapamiętywać duże ilości informacji, łatwiej znosić obciążenia informacyjne i stresy!

Zaledwie 5 minut dziennie pomoże Ci szybko zapamiętać duże ilości informacji!

To ćwiczenie synchronizuje aktywność obu półkul mózgu, co pozwala zapamiętać więcej, szybciej i lepiej!

Co mamy robić?

1. Stań tak, aby stopy były rozstawione na szerokość barków.

2. Prawą ręką musisz chwycić płat lewego ucha, a lewą ręką - płat prawego.

3. Podczas wdechu w tej pozycji ramion wykonaj przysiad.

4. Podczas wydechu wstań w tej samej pozycji ręki.

Możesz wykonać kilka podejść, aby całkowity czas przysiadów wynosił 5 minut, lub możesz wykonywać przysiady na raz. O tej porze dnia wystarczy.

Joga dla mózgu (ćwiczenie) ma również korzystny wpływ na pamięć, ponieważ zapewnia dodatkowy przepływ krwi do mózgu.

Program do synchronizacji półkul mózgu!

Aby poprawić pamięć i zapamiętywać duże ilości informacji, dobrze jest również skorzystać ze specjalnego programu dźwiękowego, który synchronizuje aktywność półkul mózgowych i zwiększa ich „przepustowość” do odbioru informacji. Ponadto program przyczynia się do samorozwoju jednostki jako całości. Wskazane jest, aby słuchać jej codziennie w ciągu dnia.

Program do synchronizacji półkul mózgowych

Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału

¹ System reprezentatywny – pojęcie programowania neurolingwistycznego, oznaczające dominujący sposób otrzymywania przez osobę informacji ze świata zewnętrznego (

Prawa autorskie do zdjęć Thinkstock

Aby zrozumieć techniki, które pozwalają natychmiast i na zawsze zapamiętywać fakty, korespondent spotkał się z grupą naukowców i mistrzów turniejów zapamiętywania.

Czołowi światowi eksperci od pamięci wstydzą się moich skromnych możliwości. Na przykład Ben Watley opowiedział mi o słynnym mnemoniście Matteo Rikkim.

Żył w XVI wieku. ksiądz jezuita stał się pierwszym Europejczykiem, który zdał egzamin dla najwyższych urzędników w Chinach.

Egzamin ten był bardzo bolesnym sprawdzianem i obejmował m.in. zapamiętanie ogromnego wachlarza tekstów poezji klasycznej. To zadanie może zająć całe życie.

„Tylko 1% badanych zdało te egzaminy, a Ricky zdał je po 10 latach, chociaż wcześniej nie znał ani słowa po chińsku”.

Czy psychologia może dać nam równie genialne opanowanie własnej pamięci? To jest dokładnie cel, który stawia sobie Whateley.

Wraz z byłym mistrzem pamięci, Edem Cookiem, opracował już aplikację treningową Memrise, która wykorzystuje niektóre zasady mnemoniki.

Teraz połączyli siły z naukowcami z University College London, aby znaleźć sposoby i środki na ulepszenie swoich technik.

Zwrócili się do ekspertów pamięci i poprosili ich o przeprowadzenie serii eksperymentów w celu zidentyfikowania najłatwiejszej i najskuteczniejszej metody zapamiętywania nowych informacji.

Który sposób wybrać

Pierwsza runda. Wyzwanie dla konkurentów jest pozornie proste, mówi Rosalind Potts z University College London: „Jeśli masz tylko godzinę na zapamiętanie 80 słów, co zrobisz, aby je zapamiętać w ciągu tygodnia?” Zadanie komplikuje fakt, że naukowcy wybrali 80 słów z języka litewskiego.

Uczestnicy eksperymentu zostali podzieleni na dwie grupy. W jednej stosowali specjalne metody zapamiętywania słów (sugerowali je naukowcy), w innej uczestnicy nie uciekali się do żadnych metod.

Niektóre techniki nie mogły prowadzić do poprawy zapamiętywania i późniejszego odtwarzania informacji. „To pokazuje, jak trudno jest przełożyć zasady naukowe na prawdziwą naukę”, mówi David Shanks, również z uniwersytetu.

Prawa autorskie do zdjęć Thinkstock Tytuł Zdjęcia Aby lepiej zapamiętać informacje, przyznaj przed sobą, że nie wiesz wszystkiego.

Poważną przeszkodą okazała się nuda: członek jednego z zespołów zasnął podczas godzinnej sesji słownictwa, mimo że on i jego koledzy otrzymywali wynagrodzenie za udział w doświadczeniu z ciastami.

„To się zdarza”, mówi Yana Weinstein z University of Massachusetts Lowell, która zasiadała w panelu sędziowskim.

Jednak wiele zespołów nauczyło się czegoś z eksperymentu. Niektórzy uczestnicy byli w stanie zapamiętać dwa razy więcej słów - zamiast izolować się na jednej technice, z reguły stosowali kombinację kilku technik.

Przyznanie się do własnej ignorancji

Autotest to jeden z najpewniejszych sposobów na poprawę pamięci.

Sztuczka o nazwie „błędna reprodukcja” była dla mnie zaskakująca i potencjalnie przydatna.

Uczestnicy eksperymentu zostali zmuszeni do odgadnięcia znaczenia niektórych słów litewskich bez wcześniejszego przygotowania.

„Za pierwszym razem zawsze się mylili” — mówi Shanks. Jednak, jak wykazały badania psychologiczne, początkowe błędy prowadzą do tego, że później słowa – we właściwym znaczeniu – są dobrze zapamiętywane.

„Ta metoda daje znacznie bardziej namacalne rezultaty niż zwykłe zapamiętywanie słów”.

Proste przyznanie się do własnej niewiedzy, jak się okazuje, pobudza pamięć i pozwala przyswoić dwa razy więcej informacji w porównaniu do tych grup, które nie stosują tej metody.

W psychologii wiadomo, że jeśli trochę skomplikujesz zadanie, może to zwiększyć koncentrację i położyć solidniejsze podstawy do późniejszego zapamiętywania i odtwarzania informacji.

Szybując po falach pamięci

Nadmierne czynności to strata czasu. Kilku uczestników opracowało algorytmy do określenia poziomu wysiłku wymaganego do zapamiętania i odtworzenia każdego z 80 słów.

Możesz pójść w drugą stronę i polegać na własnej intuicji przy planowaniu treningu, ustalając dłuższe przerwy pomiędzy sesjami samokontroli i pracy nad błędami.

Prawa autorskie do zdjęć Thinkstock Tytuł Zdjęcia Im częściej wchodzisz w interakcję z informacjami, tym większe są szanse, że będziesz w stanie wszystko zapamiętać.

Jeden z mentorów zrobił krótkie przerwy dla uczestników eksperymentu i pokazał im wodospad na wideo (zgodnie z planem reszta miała ułatwić zapamiętywanie).

Oczywiście powinieneś robić krótkie przerwy w nauce, aby zmęczenie nie umniejszało twoich naturalnych zdolności.

Zasada bufetowa

Możesz pokusić się o posortowanie materiału w bloki według tematu i zapamiętywanie tych bloków jeden po drugim. Tak też zrobili niektórzy mentorzy – uporządkowali słowa według kategorii i tematu.

Jednak jeden zespół doszedł do wniosku, że powtarzanie wszystkich 80 słów w kółko może być również skuteczną techniką. Jak wskazuje Ben Watley, mistrzowie turniejów pamięciowych w podobny sposób pamiętają kolejność kart w talii. Szybko skanują całą talię, zamiast dzielić ją na bloki i zapamiętywać pojedynczo.

Jeśli ta metoda kogoś wprawia w zakłopotanie, eksperymenty pokazują co najmniej jedno: sesje treningowe muszą być urozmaicone. Lepiej jest poświęcać czas na studiowanie różnych przedmiotów i doskonalenie różnych umiejętności niż skupianie się na jednym przedmiocie. Wyobraź sobie, że próbujesz różnych dań z bufetu, zamiast zamawiać lunch z menu.

Zabawne historie

Każda forma „rozwijania tematu” jest sposobem na aktywację połączeń między neuronami i drukowanie informacji w pamięci. Jeden z mentorów poprosił uczestników o skomponowanie krótkiej historii ze słów, których mieli się nauczyć. Cook i Watley byli mile zaskoczeni, że jeden zespół zastosował metodę pałacu pamięci. To sposób na zapamiętywanie poprzez powiązanie słów z przedmiotami w miejscu, które dobrze znasz, na przykład we własnym mieszkaniu.

Opracowany przez nich program pokaże Ci zdjęcie pokoju i zaproponuje litewskie słowo lova – łóżko. Możesz sobie wyobrazić swoją ukochaną na kanapie. Po zorganizowaniu procesu zapamiętywania możesz odwrócić wszystkie kroki i łatwo zapamiętać właściwe słowo.

Prawa autorskie do zdjęć Thinkstock Tytuł Zdjęcia Nitka na palcu i krzyżyk narysowany po wewnętrznej stronie nadgarstka pomogą Ci nie zapomnieć o drobnych, ale ważnych sprawach.

To właśnie ta metoda pomogła jezuicie Matteo Rikki opanować język chiński na tak zaawansowanym poziomie. To również leży u podstaw zdolności Cooka do zapamiętania 2265 dwucyfrowych liczb w mniej niż pół godziny. Program komputerowy Cooka i Watleya upraszcza ten proces, doprowadzając go niemal do automatyzmu. „Jeśli nasza metoda wygra, będzie to wielka rewelacja” – mówi Cook.

A jednak trudno otrząsnąć się z myśli, że te metody są bardzo dalekie od tego, czego potrzebujemy w codziennym życiu. W poprzednim zadaniu próbowałem nauczyć się około 1000 duńskich słów za pomocą mnemotechniki. Chociaż te techniki pomogły mi w indywidualnym zapamiętywaniu słów, nigdy nie byłam w stanie zacząć ich używać w locie, w barze czy restauracji.

Cook zgadza się, że to dopiero pierwszy krok. Takie techniki, jak mówi, mogą stanowić jedynie podstawę treningu pamięci. Ta sama metoda ułatwia naukę nie tylko języków, ale także wszelkich innych dyscyplin - historii, matematyki. „Ponowne testowanie, wydłużenie odstępu między testami – te techniki działają w prawie każdym przypadku” – mówi.

Gry edukacyjne

Sędziowie mają nadzieję, że będą mogli organizować coroczne konkursy, rozwijając sztukę pamięci.

W przyszłości mogą pojawić się nowe, pomysłowe podejścia, które zasługują na uwagę. Shanks wspomina na przykład o jednym projekcie, który nie został dopuszczony w tym roku, ale może okazać się obiecujący w przyszłości.

„Opracowali grę wideo, w której musisz zestrzelić statki kosmiczne na niebie. Całkiem przypadkowo na tych statkach widnieją napisy po litewsku i angielsku", mówi. „Myślę, że to genialny pomysł".

Prawdziwym wyzwaniem dla ekspertów od pamięci jest jednak nie tylko sprawienie, by nauka była szybka i wydajna.

Jak każdy uczeń wie, największą przeszkodą w nauce jest rozpraszanie uwagi, niezależnie od tego, czy chodzi o opalanie się w parku, czy włączenie telewizora. Pokonanie tej przeszkody może wymagać wielu nowych wyzwań.

Rzadki dorosły, który nie jest zawodowo związany z działalnością naukową, nie wpada w panikę, jeśli musi szybko zapamiętać dużą ilość informacji przed egzaminem lub przekwalifikowaniem.

Już zapomniał, jak to zrobić, więc jest zdenerwowany, co czyni go jeszcze bardziej niewygodnym. Tymczasem istnieje wiele sposobów na efektywne zapamiętywanie informacji.

Odrzuć negatywne emocje

Czego nie robić, gdy próbujesz nauczyć się zapamiętywać dużą ilość informacji?

W żadnym wypadku nie powinieneś od razu dostrajać się do negatywów, dzielić się z krewnymi i współpracownikami, że nie jest to konieczne, nudne, nigdy nie jest przydatne. W takim przypadku pamięć zostanie mocno zablokowana i nie będziesz w stanie nic zapamiętać z tego, co przeczytałeś.

Wręcz przeciwnie, trzeba samemu przekonać się, że ta informacja jest niezwykle ważna.

Jeśli nie masz pojęcia, czego musisz się nauczyć w krótkim czasie, powinieneś najpierw dowiedzieć się, co to jest. W tym celu lepiej jest czytać nie podręczniki i literaturę fachową, ale materiały, w których łatwiej przedstawia się nowe informacje.

Każda osoba ma swoje indywidualne cechy, swój własny czas zwiększonej zdolności do pracy. Niektórym łatwiej jest czytać i zapamiętywać rano, innym wieczorem. Jeśli poprawnie określisz czas swojej aktywności, szybko poradzisz sobie z przydzielonym zadaniem.

Jak zapamiętać wiele informacji w krótkim czasie – uniwersalna technika

• Informacje negatywne są zapamiętywane lepiej niż informacje pozytywne - można to wykorzystać podczas treningu do testu.

Aby skorzystać z tej metody, możesz aktywować się za pomocą następujących wysyłek:

1. tylko kompletny idiota nie może nauczyć się tak niezbędnych informacji;
2. nie możesz być nie do przejścia głupcem...

Po samobiczowaniu informacje zapamiętuje się znacznie łatwiej.

• Im więcej materiału musisz przepracować w krótkim czasie, tym ważniejsze jest zrozumienie istoty problemu. Tylko w tym przypadku informacje zostaną trwale utrwalone i nie zostaną zapomniane, gdy tylko potrzebna strona lub monitor z tekstem nie znajdzie się przed Twoimi oczami. W takim przypadku wystarczy tylko wiedzieć, od czego zacząć i sporządzić plan – wszystkie inne informacje same przyjdą do głowy. Aby szybko opanować definicje, lepiej nauczyć się ich na głos i powtórzyć je komuś. Nie jest konieczne, aby odpowiednik rozumiał ten problem - możesz skorzystać z uproszczonych definicji, próbując powtórzyć informacje lusterku lub zwierzakowi.
• Materiał o dużej objętości jest łatwiejszy do odczytania i zapamiętania w blokach. Co więcej, każdy z poszczególnych klocków powinien być zapamiętywany w różnych miejscach - poruszając się po pokoju lub pokoju. W przyszłości wystarczy przypomnieć sobie sytuację, w której musiałeś się uczyć, a wszystko, co przeczytasz, pojawi się na twoich oczach.
• Inną metodą jest gestykulowanie podczas zapamiętywania, podkreślanie szczególnie ważnych definicji za pomocą określonej mimiki. Przypomina to trochę dziecięcą zabawę, ale to właśnie podczas niej mózg lepiej odbiera odbierane informacje. Możesz sobie wyobrazić siebie jako uczestników popularnego talk-show lub prezenterów, którzy starają się „wbić” swoją „prawdę” w przeciwników.
• Ludzie odbierają informacje na różne sposoby - lepiej, żeby ktoś widział, żeby ktoś słyszał, ale dla kogoś, jeśli tego nie dotkniesz, nie będzie możliwe opanowanie materiału.

Możesz ułatwić sobie proces zapamiętywania za pomocą niezbędnych obrazów:

• Ta interesująca metoda nazywa się wykonaniem werbalnym. Tekst niezbędny do zapamiętywania jest ponownie czytany i przepisany - wypisując tylko pierwszą literę.

Okazuje się, że jest to rodzaj streszczenia lub jednoliterowego planu. Na początku, aby odtworzyć informacje, będziesz musiał użyć głównego streszczenia, ale potem wyskoczy, gdy spojrzysz na litery, a następnie możesz całkowicie porzucić notatki.

• Nie można od razu opanować nowej wiedzy, nauczyć się wszystkiego od razu. Podczas zajęć należy robić krótkie przerwy, podczas których prowadzone będą aktywne działania. Możesz robić, co chcesz - śpiewać, tańczyć, ćwiczyć, biegać, iść ulicą. Wystarczy 15-minutowa przerwa, aby poprawić sprawność umysłową i przyspieszyć mózgowy przepływ krwi.
• Jest jeszcze jeden skuteczny sposób na zapamiętywanie informacji, który nie każdy traktuje poważnie – nauka we śnie. Metoda nie polega na włożeniu książki pod poduszkę ani zasypianiu przed komputerem, na ekranie którego wyświetlane są niezbędne informacje.