Pre úspešnú prípravu na sedenie. Rozhodli sme sa však nezostať len pri tom a predstaviť vám aspoň štyri účinnejšie metódy rýchleho zapamätania textu alebo akýchkoľvek iných informácií. Čítajte, premýšľajte, vyberte si ten správny.

Všetky nasledujúce techniky sú založené na opakovanom čítaní. Ale nehovoríme o náhodnom a nezmyselnom čítaní, ale o hĺbkovej práci na texte.

Asimilácia textu v 4 opakovaniach: metóda GDD

Názov sa skladá z prvých písmen názvov hlavných etáp zapamätania si textu:

1. O hlavný myslel si. Text sa číta pre zmysluplné vnímanie a zvýraznenie hlavných myšlienok, nadviazanie vzťahov medzi nimi. Netreba brať všetko v texte. V prípade potreby sú hlavné informácie podčiarknuté alebo napísané na samostatnom hárku.
2. V nepodstatnéčítanie. Druhé čítanie sa vyznačuje zvýšenou pozornosťou a premyslenosťou, mali by ste venovať pozornosť malým detailom, detailom. Text sa číta pomaly. Hlavnou úlohou tejto fázy je mentálne spojiť detaily s hlavnými myšlienkami. Na konci fázy sa musíte pokúsiť zapamätať si hlavné myšlienky a detaily, ktoré sú k nim už pripojené.
3. O preskúmanie... Text je skenovaný plynule, bez hĺbkového čítania. Prezeranie začína od konca. Čitateľ si v duchu kladie otázky o hlavných bodoch, snaží sa nakresliť paralely s informáciami, ktoré už o texte dostali. V tejto fáze sa vytvorí hrubý obrys textu a zapamätá sa postupnosť hlavných myšlienok.
4. D gadfly... Opakovanie textu z pamäte v určitom poradí: zapamätajte si hlavné body a postupne prejdite na detaily. Ak je to možné, v tejto fáze by ste sa mali vyhnúť nahliadnutiu do textu. Potom nasleduje druhé čítanie s mentálnymi „patkami“ na tých miestach, ktoré čitateľ vynechal alebo zabudol. prečo sa to stalo? Ak sú chýbajúce informácie podstatné, mali by sa prepracovať.

Spomedzi všetkých metód asimilácie informácií je táto vhodná pre texty malého objemu.

Keďže nové informácie sa po prvom zoznámení rýchlo zabudnú, oplatí sa to zopakovať o niečo neskôr (po niekoľkých hodinách v ten istý alebo nasledujúci deň). Časom sa dynamika zabúdania spomaľuje.

Čítanie nahlas a mentálne preskúmanie: metóda HPGS

Táto metóda rýchleho zapamätania informácií je podobná predchádzajúcej, má však aj svoje rozdiely.

Na Kazanskej univerzite sa uskutočnil experiment, počas ktorého subjekty vytvorili 4 skupiny. Výzvou pre každého je zapamätať si text. V prvej skupine sa text prečítal nahlas 4-krát. V druhom bol text 3-krát nahlas prečítaný a 1-krát mentálne prerozprávaný žiakmi. V tretej bol text dvakrát prečítaný a dvakrát mentálne prerozprávaný. Vo štvrtom bol text prečítaný nahlas iba raz a 3-krát bol poslucháčmi v duchu prerozprávaný.

Výsledky ukázali najvyššiu efektivitu zapamätania medzi študentmi štvrtej skupiny. Poslucháči tretej skupiny si zapamätali informácie o niečo menej efektívne, druhá skupina ešte menej, žiaci prvej skupiny si informácie pamätali horšie ako ostatní.

Vďaka tomuto experimentu sa objavila metóda HPGC:

1. O orientácia... Pri čítaní textu je dôležité pochopiť jeho hlavnú myšlienku. V prípade potreby si to zapíšte alebo podčiarknite, pričom si to mnohokrát zopakujte spamäti.
2. H tieň... Pri opätovnom prečítaní informácií sa s informáciami dôkladnejšie zoznámite, zvýraznia sa menšie detaily, vytvorí sa spojenie medzi nimi a hlavnými myšlienkami textu. Hlavné myšlienky spojené s detailmi sa mi v mysli niekoľkokrát opakujú.
3. O preskúmanie... Rýchly prehľad textu určí, či boli správne identifikované hlavné myšlienky a ich prepojenie s detailmi. Pre hlbšie pochopenie môžete klásť otázky k hlavným častiam.
4. G lavnoe... Uskutoční sa mentálne prerozprávanie, a ak je to možné, nahlas. V tejto fáze je dôležité zapamätať si hlavné myšlienky, odpovedať na položené otázky.

Pokúste sa znížiť počet čítaní na minimum. V tomto prípade môže byť počet mentálnych opakovaní absolútne akýkoľvek potrebný na lepšiu asimiláciu v pamäti.

Metódy zapamätania si veľkého množstva informácií: Cicerova metóda

Predchádzajúce metódy sú vhodné na prácu s malými textami. Čo však v prípade, že potrebujete rýchlo zvládnuť a zapamätať si celé poznámky, knihy, diela?

Ako ste možno uhádli, táto technika bola pomenovaná po Markovi Tulliusovi Cicerovi, brilantnom rečníkovi a veľkom štátnikovi Ríma, ktorý žil v rokoch 106-43. pred Kr.

Slávu tomuto mužovi nepriniesli len jeho najmúdrejšie myšlienky. Vo svojich prejavoch nikdy nepoužíval nahrávky, reprodukoval spamäti obrovské množstvo dátumov, faktov, citátov z historických udalostí a mien.

Toto je jedna z najlepších metód na zapamätanie informácií vďaka svojej jednoduchosti. Hovorí sa tomu aj izbový systém alebo metóda miest.

Kľúčom je mentálne usporiadať dôležité skutočnosti v určitom poradí v známej miestnosti. Potom, ak je to potrebné, si budete musieť zapamätať práve ten priestor na vylovenie potrebných informácií. Touto technikou sa riadil aj samotný Cicero, ktorý sa pripravoval na predstavenia: duševne chodil po svojom dome a čo najpohodlnejšie doň ukladal hlavné ustanovenia predstavenia.

Predtým, ako začnete ovládať metódu, je dôležité zvoliť si vlastnú postupnosť prechádzania miestnosťami, aby ste sa nezmiatli vo svojej vlastnej logike umiestňovania informácií.

Na prvé zoznámenie sa s týmto spôsobom zapamätania si informácií sa pokúste skutočne prejsť po svojom dome a v duchu umiestňovať informácie na svoje miesta. Potom nebude prechádzka po dome vôbec potrebná, stačí si v duchu zopakovať prejdenú trasu.

A tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať správne informácie:

• najlepšie je začať s vlastnou izbou. Vezmite dvere ako východiskový bod, potom postupujte podľa pravidla ľavej ruky (preskúmajte v poradí všetko na ľavej strane) a pomaly sa posúvajte ďalej v smere hodinových ručičiek;
• pri postupnom umiestňovaní informácií sa oplatí zvážiť stacionárne predmety, ktoré vždy stoja na rovnakých miestach (záclony, luster, stojaca lampa, pohovka, obraz, fotorámik, rímsa, police atď.);
• mali by ste používať postupný pohyb nielen zľava doprava, ale aj zhora nadol, pretože predmety sú často jeden pod druhým (koberec pod pohovkou, stôl pod lustrom atď.);
• ak si potrebujete zapamätať viacúrovňové zoznamy, využite nielen svoj domov, ale aj domovy vašich príbuzných, priateľov, prednáškovú sálu a dokonca aj dobre naštudované trasy z domu do školy, do obchodu atď.

Postupom času, ako si túto metódu osvojíte stále viac a viac, budete môcť používať čoraz viac malých predmetov z miestností a nachádzať stále viac odľahlých miest na ukladanie informácií do pamäte. Ale na samom začiatku je lepšie obmedziť sa na najvýraznejšie predmety v miestnosti.

Tento spôsob sa dokonale osvedčil pri práci s veľkými textami, dennej rutine, zapamätaní si poradia telefonátov. Navyše, ak sú dôležité informácie nejakým spôsobom navzájom prepojené a nie sú len nezmyselným súborom údajov, môžete tú istú miestnosť použiť niekoľkokrát.

Cicero metóda je skvelá na zapamätanie čísel. Pravda, najprv musíte čísla preložiť z abstraktnej formy do konkrétnejšej akýmkoľvek pohodlným spôsobom. A až potom môžete vyplniť miesta v miestnosti predmetmi, na ktoré boli čísla prevedené.

Obrovskou výhodou tejto metódy je, že na jej zvládnutie stačia 2-3 tréningy, na rozdiel od mnohých iných techník. Okrem toho sa dá použiť v absolútne akejkoľvek situácii a na akomkoľvek mieste. Miesto, kde sa v konkrétnom momente nachádzate (publikum, dačo, múzeum, dekanát), vám zároveň poslúži ako podpora a pomoc. Stačí si do detailov zapamätať známu miestnosť alebo použiť tú, v ktorej sa práve nachádzate.

Pozývame vás, aby ste si precvičili a vyskúšali si naspamäť reprodukovať Ciceronovou metódou slová uvedené nižšie: plavák, obrúsok, natáčky, tráva, zrkadlo, album, hrebeň, kniha, mačka, žiarovka, zápalky, deka, nožnice, naberačka. Obrázok môžete použiť ako vzorovú miestnosť:

Táto technika je jednou z najúčinnejších metód na efektívne zapamätanie textových informácií.

Používanie vizuálnej pamäte: metóda piktogramov

Piktogram je zbierka grafických obrázkov, ktoré si človek vymyslí, aby si ich zapamätal a následne reprodukoval akékoľvek slová a výrazy.

Metóda piktogramov v psychológii sa často používa na štúdium, diagnostiku a posilnenie pamäti ľudí na "vizuálny" obraz (y).

Počas štúdia myslenia metódou piktogramov bol pri práci s textovými informáciami vypracovaný nasledujúci plán:

1. V texte sú zvýraznené kľúčové slová alebo krátke frázy, ktoré je potrebné napísať a podčiarknuť.
2. Pre každé slovo alebo frázu je nakreslený piktogram - druh obrázka, ktorý neskôr pomôže zapamätať si toto konkrétne slovo / frázu. Obraz tu zohráva úlohu vizuálnej asociácie. Pri kreslení by ste nemali používať skicovanie, ako aj zbytočné detaily. Obrázok by nemal obsahovať čísla a písmená. Proces vytvárania obrázka by nemal trvať dlhšie ako 10-20 sekúnd. Príklad: Aby ste si zapamätali frázu „tvrdá práca“, môžete nakresliť kladivo alebo osobu ohnutú pod ťažkým nákladom. K slovnému spojeniu „veselé sviatky“ môžete priradiť ohňostroje, vlajky, vianočný stromček atď.

Piktogram nemôže byť správny alebo nesprávny. Ide o asociáciu, ktorá vám patrí a bola vytvorená, aby naplnila hlavný cieľ – pripomenúť vám slovo alebo slovné spojenie, ku ktorému sa viaže.

Je oveľa jednoduchšie nakresliť kresbu pre konkrétny predmet (zmrzlina, medveď, nos) ako pre proces alebo abstraktný pojem (vývoj, túžba, myslenie). Ale v tomto prípade môžete problém jednoducho vyriešiť – stačí im priradiť objektívnejšiu asociáciu, pretransformovať ich na niečo konkrétne. Napríklad pre slovo "vývoj" môžete použiť obrázok špirály, pre slovo "túžba" - slza alebo anti-úsmev, pre "myslenie" - žiarovka atď.

Existujú aj slová strednej zložitosti konkretizácie, napríklad škola môže byť reprezentovaná lavicou, tabuľou, nemocnicou - posteľou alebo červeným krížom atď.

Než začnete používať piktogramovú metódu, musíte si to precvičiť. To vám umožní dostať sa do rúk kresby a pripraviť sa na okamžitú úlohu.

Ukážkové cvičenie : Nakreslite piktogramy pre slová uvedené nižšie. Upozorňujeme, že sa tu používajú slová rôznej zložitosti. Skúste nakresliť taký obrázok, aby ste si po niekoľkých hodinách zapamätali slovo, pre ktoré ste obrázok vytvorili.

Po niekoľkých hodinách sa pokúste reprodukovať všetky slová v súlade s ich piktogramom a potom - reprodukujte celý text a pozerajte sa na svoje obrázky. Použitím metódy piktogramov pri príprave na skúšky môžete použiť hárok obrázkov ako podvádzací list , ktoré nebude strašné položiť na stôl na samotnú skúšku.

Mimochodom! Pre našich čitateľov je teraz zľava 10 %. akýkoľvek druh práce.

Použitie akumulačného systému: Atkinsonova metóda

Ale Atkinson si je istý, že pamäť by sa mala zlepšovať postupne, bez náhlych skokov a preťažení. Preto je jedinou bezpečnou a overenou metódou posilňovania pamäte akumulačná metóda.

Vedec navrhuje nechať bokom všetky umelé metódy, využívajúc len to, čo nám dala samotná príroda. Mozog, ako všetky svaly, potrebuje tréning a postupnú námahu. S rastúcou záťažou rastie aj efektivita pamäte.

Podstata systému je nasledovná:

1. Text je vybraný (optimálne - v poetickej forme). Prvý deň sa naučte naspamäť od 4 do 6 riadkov.
2. Na druhý deň si zopakujú včerajšie naučené riadky a dodatočne sa učia zo 4 až 6 riadkov.
3. Na tretí deň sa k už naučeným pridajú nových 4-6 riadkov.

Čím viac opakovaní, tým lepšie si nový materiál zapamätáte.

Nevadí, ak do knihy z času na čas nakuknete. Nebuďte naštvaní, ak na niečo zabudnete: časom sa množstvo pamäte zvýši, zapamätanie sa zjednoduší.

Po mesiaci zdvojnásobte množstvo informácií, ktoré asimilujete. Za ďalší mesiac môžete množstvo informácií strojnásobiť.

Výskum ukázal, že výsledkom tejto techniky:

• naučené vedomosti zostávajú dlho a ľahko sa objavia v pamäti,
• schopnosť zapamätať si absolútne čokoľvek sa neustále zlepšuje,
• pomocou sily vôle sa každá informácia ľahko zapamätá.

Podstatou tejto metódy nie je nič iné ako opakovanie. Vyučovanie je najlepšie robiť ráno, pretože naše vnímanie je v túto dennú dobu stále čerstvé. Trénujte každý deň a uvidíte: o mesiac si váš mozog začne pamätať mnohonásobne viac informácií.

Čo je dôležité mať na pamäti?

Viacnásobné náhodné opakovanie informácií je neproduktívne.

A pamäť možno a treba trénovať! Zapamätať si niečo nové sa hodí nielen pri príprave na skúšky, ale aj celkovo do života. Čoskoro po začatí používania zvolenej techniky môžete vidieť, ako si mozog začína pamätať ďalšie informácie, ktoré v živote používame: pamätať si telefónne čísla, adresy, regulovať prichádzajúcu / odchádzajúce korešpondenciu a oveľa viac.

Tajomstvo je v tom, že po opakovanom tréningu pamäť automaticky začne uplatňovať zručnosť zapamätať si viac informácií. A to bez použitia akýchkoľvek mnemotechnických techník a školení. Stále sa však oplatí z času na čas svojmu mozgu pomôcť triedením dôležitých a nedôležitých informácií. Napríklad pri príprave na skúšku z disciplíny, ktorá vám v reálnom živote nebude užitočná, absolútne nie je potrebné učiť množstvo zbytočných informácií. Stačí požiadať o pomoc ľudí, ktorí to urobia za vás.

A tu si môžete pozrieť video o technikách zapamätania GDD a HPGC - najpopulárnejší spôsob zvyšovania pamäte:

Zajtra sú skúšky a vy ste sa na ne nepripravili, pretože ste nemali čas alebo ste štúdium odkladali na neskôr? Na skúšku sa môžete pripraviť za jeden deň, ak ste disciplinovaní a pozorní. Je lepšie sa pripraviť vopred, napríklad týždeň pred skúškou, ale sú situácie, keď sa to nedá. V tomto článku vám ukážeme, ako sa pripraviť na skúšku za jeden deň.

Kroky

Životné prostredie

Nájdite si vhodné miesto na cvičenie. Nič a nikto by vás nemal rozptyľovať – ani priatelia, ani žiadne predmety vo vašej spálni. Nájdite si miesto na štúdium, kde sa môžete sústrediť na to, čo študujete.

• Učte sa na tichom, pokojnom mieste, ako je odľahlá izba alebo knižnica.

1. Pripravte si všetko, čo potrebujete. Skôr ako začnete učivo študovať, pripravte si čokoľvek, čo budete potrebovať, ako sú učebnice, poznámky, fixky, počítač, ľahké občerstvenie a voda.

   • Odstráňte všetko, čo vás rozptyľuje.

2. Vypnite telefón. Ak na učenie nepotrebujete svoj smartfón, vypnite si ho, aby vás nerozptyľoval pri štúdiu predmetu. Môžete sa tak sústrediť výlučne na študovaný materiál.

   Zvážte, či by ste sa mali učiť sami alebo v skupine. Keďže čas je obmedzený, s najväčšou pravdepodobnosťou je najlepšie študovať samostatne, ale niekedy je užitočné študovať materiál v malej skupine, aby ste lepšie porozumeli konceptom a pojmom. Keď sa rozhodnete študovať v skupine, uistite sa, že pozostáva z ľudí, ktorí sú pripravení ako vy; inak efektivita skupiny nebude veľmi vysoká.

   Naučte sa efektívne pracovať s učebnicou. Ak si učebnicu len prečítate, látku si nezapamätáte (najmä ak je váš čas obmedzený). Pri čítaní návodu venujte zvláštnu pozornosť súhrnom kapitol a základným informáciám zvýrazneným tučným písmom.

   • Nájdite otázky, ktoré nasledujú po každej kapitole (alebo na konci tutoriálu). Pokúste sa odpovedať na tieto otázky, aby ste sa otestovali a zistili, čo sa potrebujete naučiť.

3. Vytvorte návod. Umožní vám to lepšie si osvojiť materiál a rýchlo ho skontrolovať v deň skúšky. V návode vyplňte kľúčové pojmy, termíny, dátumy a vzorce a pokúste sa zhrnúť kľúčové pojmy vlastnými slovami. Formulovanie konceptov sami a ich zapisovanie na papier vám pomôže lepšie pochopiť a zapamätať si látku.

   • Ak nemáte čas na vytvorenie študijnej príručky, požiadajte o ňu kamaráta alebo spolužiaka. Najlepšie však bude, ak si vytvoríte vlastnú študijnú príručku, pretože formulovanie a zapisovanie základných pojmov vám pomôže lepšie si zapamätať informácie.

4. Pripravte sa na vhodný formát skúšky. Ak vás tlačí čas, určite pri príprave na skúšku zvážte formát. Opýtajte sa svojho učiteľa na formát skúšky, alebo si pozrite učebné osnovy, prípadne sa opýtajte svojich spolužiakov.

Plán lekcie

Vytvorte plán lekcie. Zahrňte materiál, ktorý určite bude súčasťou skúšky, ako sú dôležité dátumy, určité vedecké koncepty, matematické vzorce alebo rovnice. Ak neviete, na čo sa budú pýtať na skúške, opýtajte sa spolužiakov. Pre úspešné absolvovanie skúšky je dôležité vedieť, aký materiál sa potrebujete naučiť (najmä keď je čas obmedzený).

Vytvorte rozvrh triedy. Naplánujte si celý deň pred skúškou a určite si hodiny, ktoré strávite štúdiom materiálu. Nezabudnite si dopriať čas na spánok.

Vytvorte zoznam tém, ktoré sa chcete naučiť. Preštudujte si učebnicu, študijnú príručku a súhrn a napíšte si témy, ktoré budú súčasťou skúšky.

Zlá pamäť? Zabúdate na dôležité veci? Potrebujete sa rýchlo naučiť niečo nové? Prečítajte si, aké ľahké je zapamätať si veľké množstvo informácií a stať sa múdrejším!

Tento článok vám pomôže rýchlo sa pripraviť na skúšky, jednoducho si zlepšiť kvalifikáciu v práci, naučiť sa nové jazyky alebo ľahko zvládnuť akýkoľvek nový smer. Váš mozog si zároveň lepšie a rýchlejšie zapamätá veľké množstvo informácií a automaticky sa vám zvýši pamäť!

1. Informácie si pamätáme vizuálne!
2. Prečo stojí za to spomenúť video samostatne?
3. Spájame sluch a vnemy!
4. Spánok a učenie sa spánku!
5. Ako si správne zapamätať veľké množstvo informácií?
6. Spájame nové informácie so skúsenosťami z minulosti!
6. Ako sa naučiť zapamätať si veľké množstvo informácií naraz?
7. Cvičte na zlepšenie pamäte!
8. Program na synchronizáciu mozgových hemisfér!

Informácie si pamätáme vizuálne!

Vedci zistili, že napriek rozdielom v reprezentačnom systéme (ako viete, rozlišujú sa audiálne, vizuálne a kinestetické, môžete určiť svoj typ), mozog každého človeka vníma základné informácie vizuálne.

Okrem toho zrak výrazne ovplyvňuje všetky ostatné zmysly a často skresľuje informácie, ktoré prijímajú.

Uskutočnil sa experiment...

Milovníci vína a znalci mali za úlohu rozpoznať, čo je v ich pohári. Biele víno sa podávalo v pohári, do ktorého sa pridávalo červené potravinárske farbivo.

Ani jeden účastník experimentu neuviedol, že víno bolo biele, keďže malo červenú farbu!!

Ako môžete použiť tieto znalosti na zapamätanie veľkého množstva informácií?

Mozog nevníma žiadny text ako prúd, ale iba ako obrázok. Keď čítame slovo alebo frázu, používame svoju predstavivosť na zachytenie významu. Inými slovami, prekladáme abecedný text do vizuálneho.

To však výrazne znižuje rýchlosť a kvalitu zapamätania!

Ale ak okamžite vidíme pred očami obrázok, potom sa jeho význam vyjasní bez „prekladania“ a zapamätá si ho oveľa lepšie!

Preto by každá nová myšlienka zapamätaného textu mala byť spojená s vizuálnym obrazom. Môžu to byť vysvetľujúce obrázky, grafy, tabuľky, schémy atď.

Prečo stojí za zmienku o videu samostatne?

Vizuálne informácie sú vnímané obzvlášť dobre v pohybe. Statický obrázok je oveľa menej efektívny ako dynamické video. Preto, ak si zapamätáte nové informácie, zaraďte do procesu učenia tematické videá!

Spájame sluch a vnemy!

Aj keď ste kinestetický alebo audítor, sluch a vnemy budú pre vás stále ďalším zdrojom asimilácie informácií. Ale ani svetlé vizuály by ich nemali znevýhodňovať.

Čím viac kanálov vnímania používame počas zapamätania, tým lepšie sú informácie asimilované a tým dlhšie zostávajú v našej RAM.

Preto, keď si zapamätáte text, nebuďte príliš leniví na to, aby ste ho prečítali nahlas. Používajte aj názorné pomôcky, ktoré si zapamätáte hmatom.

Spánok a učenie sa spánku!

Dôležitú úlohu už zohráva samotný spánok, najmä pred skúškou alebo inou dôležitou udalosťou, keď potrebujete „vykašľať“ naučené vedomosti. Niekoľko stoviek študentov bolo testovaných na túto tému. Tí študenti, ktorí pokojne spali noc pred skúškou, vykazovali oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí sa venovali nočnému napchávaniu sa.

Preto, ak sa dobre vyspíte, budete mať oveľa väčšiu šancu zapamätať si, čo ste sa naučili!

Za pozornosť stojí aj fenomén učenia sa spánku.

Vedci zistili, že ľudský mozog si prvých 60 minút po zaspaní dobre zapamätá informácie. Preto, zapamätaním si informácií nahlas, môžete zapnúť rekordér a nahrať ho a potom zapnúť prehrávanie pri zaspávaní.

Ako si správne zapamätať veľké množstvo informácií?

Konečný výsledok tiež silne závisí od toho, ako si zorganizujete tréning.

Mnoho ľudí používa metódu napchávania a „plytvá“ vedomosťami, kým sa „nenaučia“. Tento prístup však nie je účinný.

Je oveľa jednoduchšie a ľahšie zapamätať si veľké množstvo informácií, ak:

• robiť prestávky medzi štúdiom každého nového bloku informácií;
• študovať nové bloky rozptýlené;
• urobiť krátky súhrn toho, čo sa naučil;
• zopakujte to, čo ste sa naučili za hodinu, potom po 3 hodinách a potom ďalší deň.

Čo znamená spoločné štúdium nových blokov?

Pri štúdiu nových informácií môžete postupovať postupne. Najprv sa naučte jeden, potom druhý, ktorý vyplýva z prvého, potom tretí, úzko súvisiaci s druhým. Zdá sa, že tento prístup by mal byť správny. Ale nie.

Keď človek presunie pozornosť na nový aspekt, ktorý nesúvisí s predchádzajúcim, vníma informácie oveľa lepšie. Povedzme teda, že ak sa učíte angličtinu, venujte 15 minút zapamätaniu si nových slovíčok, potom si 5 minút oddýchnite a začnite 15 minút počúvať angličtinu, potom si dajte opäť prestávku a začnite čítať. Ďalšia prestávka, potom preklad textu. A po hodine zopakujte naučené slová. Výsledok vás prekvapí!

Mali by sme tiež povedať pár slov o zhrnutí ...

Nie je potrebné si tam všetko zapisovať a z osnovy urobiť cheat sheet. Z každej novej myšlienky stačí napísať jedno slovo, pričom slovo by malo odrážať práve túto myšlienku. Pri tomto prístupe sa stačí pozrieť na písané slovo, aby ste si zapamätali všetko, čo je s ním spojené.

Spájame nové informácie so skúsenosťami z minulosti!

Toto je ďalší dôležitý aspekt! Nové poznatky by mali vo vašej pamäti obsadiť svoje vlastné oddelenie, potom ich v prípade potreby ľahko „vytiahnete“.

Pozrime sa na príklad...

Mnoho ľudí má problém zapamätať si nové mená alebo čísla. Ak chcete tento problém vyriešiť, skúste si tieto informácie priradiť k nejakému obrázku, ktorý už máte v hlave.

Napríklad nový zamestnanec sa volá Ivan. Pamätáte si, že tak sa volal hrdina ruských ľudových rozprávok. Všetko! Toto meno sa vám pevne vryje do pamäti! Alebo povedzme, že vám bolo odporučené kontaktovať Maryu Ivanovnu s nejakým problémom. Aby ste nezabudli na tú istú Maryu Ivanovnu (koniec koncov, ešte ste ju ani nevideli), musíte si uvedomiť, že to bolo meno vášho prvého učiteľa ... Vo všeobecnosti je podstata jasná.

S číslami je to rovnaké!

Keď sa napríklad pokúšate zapamätať si heslo k novej bankovej karte, nemusíte vo svojich úvahách hľadať nejakú logiku. Myšlienka môže prísť takto: 18 - mladosť, 70 - staroba. Teraz si heslo 1870 zapamätáte do konca života!

Stačí si vyzdvihnúť svoju asociáciu!

Čo ak sa napríklad učíte novému biznisu alebo ovládate novú schopnosť?

Všetko, čo musíte urobiť, je analyzovať, aké aspekty a podrobnosti už poznáte.

Povedzme, že chcete začať s výrobou bridlice a predtým ste sa zaoberali dodávkami potravinárskych výrobkov.

Čo môže byť spoločné?

Nie také malé, ako by ste si mysleli. Pre každé podnikanie budete musieť vypracovať podnikateľský plán, kúpiť potrebné vybavenie, určiť cieľové publikum, premyslieť reklamnú kampaň a vyriešiť problém so zamestnancami. A to všetko už viete ako na to! Musíte sa len zamerať na rozdiely a ponoriť sa do procesu výroby tejto bridlice.

Súhlasíte, zdá sa to oveľa jednoduchšie ako zvládnuť úplne nový a neznámy typ činnosti.

Ako sa naučiť zapamätať si veľké množstvo informácií naraz?

Pamätáte si, že v škole existovala taká forma ako prerozprávanie? Ale to nie je náhoda!

Keď niekomu prerozprávame prijaté informácie, okamžite si ich zapamätáme a na veľmi dlhú dobu. Preto, ak existujú „voľné uši“, použite ich pre dobro veci. Zároveň je lepšie prerozprávať pohľadom na synopsu, vtedy sa vám aj veľké množstvo informácií úplne a úplne usadí v pamäti.

Ale ak po ruke neboli žiadne voľné uši, na záchranu príde zrkadlo.

Zároveň sa snažte svojmu odrazu všetko čo najzrozumiteľnejšie vysvetliť – pomocou mimiky a gest.

Čím viac telesných pohybov použijete v procese prerozprávania, tým lepšie budú informácie absorbované. A v samotnej „hodine X“ (skúška alebo iná podobná udalosť) si môžete zapamätať svoje grimasy a gestá, pričom sprievodné informácie, ktoré ste sa snažili svojmu odrazu vysvetliť, vám samy vyskočia v pamäti.

Ako už bolo spomenuté vyššie, kvôli prehľadnosti sa oplatí zahrnúť obrázky do synopsie.

Cvičte na zlepšenie pamäte!

Toto jednoduché cvičenie je neuveriteľné!

Pomáha rozširovať pracovnú pamäť mozgu a ľahko vám umožňuje zapamätať si veľké množstvo informácií.

Niektorí školáci, ktorí mali predtým problémy so zapamätaním si hodín, po pravidelnom vykonávaní tohto cvičenia výrazne zvýšili svoj akademický výkon, stali sa múdrejšími a zbavili sa problémov so štúdiom.

Po niekoľkých týždňoch vyučovania dospelí zistili, že prestali zabúdať na dôležité veci, začali si ľahko zapamätávať veľké množstvo informácií, ľahšie znášali informačné návaly a stresy!

Len 5 minút denne vám pomôže rýchlo si zapamätať veľké množstvo informácií!

Toto cvičenie synchronizuje činnosť oboch hemisfér mozgu, čo vám umožní zapamätať si viac, rýchlejšie a lepšie!

čo musíme urobiť?

1. Postavte sa tak, aby ste mali chodidlá od seba na šírku ramien.

2. Pravou rukou musíte uchopiť lalok ľavého ucha a ľavou rukou lalok pravého.

3. Počas nádychu v tejto polohe rúk vykonajte drep.

4. Pri výdychu sa postavte do rovnakej polohy rúk.

Môžete urobiť niekoľko prístupov tak, aby celkový čas drepu bol 5 minút, alebo môžete urobiť drepy naraz. Tento čas za deň bude stačiť.

Jóga pre mozog (cvičenie) má priaznivý vplyv aj na pamäť, pretože zabezpečuje dodatočné prekrvenie mozgu.

Program na synchronizáciu hemisfér mozgu!

Na zlepšenie pamäte a zapamätanie si veľkého množstva informácií je dobré použiť aj špeciálny audio program, ktorý synchronizuje činnosť mozgových hemisfér a zväčší jej „šírku pásma“ na príjem informácií. Okrem toho program prispieva k sebarozvoju jednotlivca ako celku. Je vhodné ju počúvať každý deň počas dňa.

Program na synchronizáciu mozgových hemisfér

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Reprezentatívny systém - koncept neurolingvistického programovania, čo znamená prevládajúci spôsob, akým človek prijíma informácie z vonkajšieho sveta (

Autorské práva k obrázku Thinkstock

Aby ste pochopili techniky, ktoré vám umožňujú okamžite a navždy zapamätať si fakty, korešpondent sa stretol so skupinou vedcov a šampiónov memorovacích turnajov.

Poprední svetoví experti na pamäť ma nútia hanbiť sa za moje skromné ​​možnosti. Ben Watley mi napríklad povedal o slávnom mnemonistovi menom Matteo Rikki.

Žil v XVI storočí. jezuitský kňaz sa stal prvým Európanom, ktorý zložil skúšku pre najvyšších predstaviteľov v Číne.

Táto skúška bola veľmi bolestivou skúškou a okrem iného zahŕňala zapamätanie si obrovského množstva textov klasickej poézie. Táto úloha môže trvať celý život.

"Iba 1% subjektov prešlo týmito skúškami a napriek tomu ich Ricky dokázal zložiť po 10 rokoch, hoci predtým nevedel ani slovo po čínsky."

Mohla by nám psychológia dať schopnosť rovnako bravúrne zvládnuť vlastnú pamäť? Presne toto je cieľ, ktorý si Whateley kladie.

Spolu s bývalým šampiónom pamäti Edom Cookom už vyvinul tréningovú aplikáciu Memrise, ktorá aplikuje niektoré princípy mnemotechniky.

Teraz sa spojili s výskumníkmi z University College London, aby našli spôsoby a prostriedky na zlepšenie svojich techník.

Obrátili sa na odborníkov na pamäť a požiadali ich, aby vykonali sériu experimentov s cieľom identifikovať najjednoduchšiu a najefektívnejšiu metódu zapamätania si nových informácií.

Ktorý spôsob si vybrať

Prvé kolo. Výzva pre súťažiacich je zdanlivo jednoduchá, hovorí Rosalind Potts z University College London: „Ak máte len jednu hodinu na zapamätanie si 80 slov, čo urobíte, aby ste si ich zapamätali o týždeň?“ Úlohu komplikuje fakt, že vedci vybrali 80 slov z litovského jazyka.

Účastníci experimentu boli rozdelení do dvoch skupín. V jednej používali špeciálne metódy zapamätania si slovíčok (navrhli ich vedci), v ďalšej skupine sa účastníci neuchyľovali k žiadnym metódam.

Niektoré techniky nemohli viesť k zlepšeniu zapamätania a následnej reprodukcie informácií. „To ukazuje, aké ťažké je previesť vedecké princípy do skutočného učenia,“ hovorí David Shanks, tiež z univerzity.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Aby ste si lepšie zapamätali informácie, priznajte si, že neviete všetko.

Veľkou prekážkou sa ukázala nuda: člen jedného z tímov zaspal počas hodinovej slovnej zásoby, napriek tomu, že on a jeho kolegovia boli za účasť na zážitku s koláčmi platení.

"Stáva sa to," hovorí Yana Weinsteinová z University of Massachusetts Lowell, ktorá pôsobila v porote.

Mnohé tímy sa však z experimentu naučili jednu alebo dve veci. Niektorí účastníci si dokázali zapamätať dvakrát toľko slov – namiesto toho, aby sa izolovali od jednej techniky, spravidla používali kombináciu viacerých techník.

Priznanie vlastnej nevedomosti

Autotest je jedným z najistejších spôsobov, ako zlepšiť pamäť.

Trik s názvom „chybná reprodukcia“ bol pre mňa prekvapivý a potenciálne užitočný.

Účastníci experimentu boli nútení hádať význam určitých litovských slov bez predchádzajúcej prípravy.

"Vždy sa prvýkrát mýlili," hovorí Shanks. Ako však ukázali psychologické štúdie, počiatočné chyby vedú k tomu, že neskôr sa slová - v správnom význame - dobre zapamätajú.

"Táto metóda prináša výrazne hmatateľnejšie výsledky ako jednoduché zapamätanie slov."

Jednoduché priznanie vlastnej nevedomosti, ako sa ukazuje, stimuluje pamäť a umožňuje absorbovať dvakrát toľko informácií v porovnaní so skupinami, ktoré túto metódu nepoužívajú.

V psychológii je známe, že ak si úlohu trochu skomplikujete, môže to zvýšiť koncentráciu a položiť pevnejší základ pre následné zapamätanie a reprodukciu informácií.

Kĺzanie na vlnách pamäti

Nadmerné aktivity sú stratou času. Niekoľko účastníkov vyvinulo algoritmy na určenie úrovne úsilia potrebného na zapamätanie a reprodukciu každého z 80 slov.

Môžete ísť inou cestou a spoľahnúť sa na svoju vlastnú intuíciu pri plánovaní tréningu, určovaní dlhších prestávok medzi jednotlivými sedeniami sebakontroly a práci na chybách.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Čím viac budete s informáciami interagovať, tým vyššia je šanca, že si všetko zapamätáte.

Jeden z mentorov urobil účastníkom experimentu krátke prestávky a ukázal im vodopád na videu (podľa plánu, zvyšok mal uľahčiť zapamätanie).

Samozrejme, pri učení by ste si mali robiť krátke prestávky, aby únava neznižovala vaše prirodzené schopnosti.

Princíp bufetu

Môžete byť v pokušení triediť materiál do blokov podľa témy a zapamätať si tieto bloky jeden po druhom. Niektorí mentori tak urobili - usporiadali slová podľa kategórie a témy.

Jeden tím však dospel k záveru, že opakovanie všetkých 80 slov v kruhu môže byť tiež efektívna technika. Ako uvádza Ben Watley, šampióni pamäťových turnajov si podobným spôsobom pamätajú poradie kariet v balíčku. Rýchlo naskenujú celý balíček namiesto toho, aby ho rozdelili na bloky a zapamätali si ich jednotlivo.

Ak táto metóda niekoho mätie, experimenty ukazujú minimálne jedno: tréningy treba spestriť. Je lepšie tráviť čas štúdiom rôznych predmetov a osvojovaním si rôznych zručností, ako sa sústrediť na jeden jediný predmet. Predstavte si, že namiesto toho, aby ste si objednali obed z menu, vyskúšajte rôzne jedlá z bufetu.

Zábavné príbehy

Akákoľvek forma „vývoja témy“ je spôsob, ako aktivovať spojenia medzi neurónmi a vytlačiť informácie do pamäte. Jeden z mentorov požiadal účastníkov, aby vytvorili krátky príbeh pomocou slov, ktoré sa mali naučiť. Cook a Watley boli príjemne prekvapení, keď zistili, že jeden tím použil metódu pamäťového paláca. Ide o spôsob zapamätania spájaním slov s predmetmi na mieste, ktoré dobre poznáte, napríklad vo vašom vlastnom byte.

Program, ktorý vyvinuli, vám ukáže obrázok miestnosti a navrhne vám litovské slovo lova – posteľ. Svojho miláčika si viete predstaviť na gauči. Keď si zorganizujete proces zapamätania, môžete obrátiť všetky svoje kroky a ľahko si zapamätať správne slovo.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Niť na prste a krížik nakreslený na vnútornej strane zápästia vám pomôže nezabudnúť na malé, no dôležité záležitosti.

Práve táto metóda pomohla jezuitovi Matteovi Rikkimu zvládnuť čínsky jazyk na takej pokročilej úrovni. Základom je aj Cookova schopnosť zapamätať si 2 265 dvojciferných čísel za menej ako pol hodiny. Počítačový program Cooka a Watleyho zjednodušuje proces a privádza ho takmer do bodu automatizácie. „Ak naša metóda vyhrá, bude to veľké odhalenie,“ hovorí Cook.

A predsa je ťažké zbaviť sa myšlienky, že tieto metódy sú veľmi vzdialené tomu, čo potrebujeme v každodennom živote. V predchádzajúcej úlohe som sa snažil naučiť asi 1000 dánskych slovíčok pomocou mnemotechniky. Aj keď mi tieto techniky pomohli zapamätať si slová jednotlivo, nikdy som nebol schopný tieto slová začať používať počas letu, v bare alebo reštaurácii.

Cook súhlasí s tým, že toto je len prvý krok. Takéto techniky, hovorí, môžu poskytnúť len základ pre tréning pamäte. Rovnaká metóda uľahčuje učenie sa nielen jazykov, ale aj akýchkoľvek iných disciplín – histórie, matematiky. "Opätovné testovanie, predlžovanie intervalu medzi testami - tieto techniky fungujú takmer v každom prípade," hovorí.

Vzdelávacie hry

Porotcovia dúfajú, že budú môcť organizovať súťaže každoročne, pretože rozvíjajú umenie pamäti.

V budúcnosti sa môžu objaviť nové dômyselné prístupy, ktoré si zaslúžia pozornosť. Shanks napríklad spomína jeden projekt, ktorý tento rok nebol prijatý, ale v budúcnosti sa môže ukázať ako sľubný.

"Vyvinuli videohru, v ktorej musíte zostreliť vesmírne lode na oblohe. Úplne náhodou majú tieto lode napísané litovské a anglické slová," hovorí. "Myslím si, že je to skvelý nápad."

Skutočnou výzvou pre odborníkov na pamäť však nie je len rýchle a efektívne učenie.

Ako každý študent vie, najväčšou prekážkou pri učení je rozptyľovanie, či už ide o pomyslenie na slnenie v parku alebo zapnutie televízora. Prekonanie tejto prekážky si môže vyžadovať veľa nových výziev.

Vzácny dospelý človek, ktorý nie je profesne spojený s vedeckou činnosťou, nepodlieha panike, ak si musí pred skúškou alebo rekvalifikáciou rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií.

Už zabudol, ako sa to robí, takže je nervózny, čo ho ešte viac znevýhodňuje. Medzitým existuje mnoho spôsobov, ako si efektívne zapamätať informácie.

Odhoďte negatívne emócie

Čo nerobiť, keď sa snažíte naučiť zapamätať si veľké množstvo informácií?

V žiadnom prípade by ste sa nemali okamžite naladiť na negatívne, zdieľať s príbuznými a kolegami, že to nie je potrebné, nudné, nikdy užitočné. V takom prípade bude pamäť pevne uzamknutá a z prečítaného si nebudete môcť nič zapamätať.

Naopak, musíte sa presvedčiť, že tieto informácie sú mimoriadne dôležité.

Ak netušíte, čo sa musíte v krátkom čase naučiť, mali by ste najskôr prísť na to, čo to je. Na tento účel je lepšie čítať nie referenčné knihy a odbornú literatúru, ale materiály, v ktorých sa nové informácie prezentujú jednoduchšie.

Každý človek má svoje vlastné individuálne vlastnosti, svoj vlastný čas zvýšenej pracovnej kapacity. Niekomu sa ľahšie číta a zapamätáva ráno, inému večer. Ak správne určíte čas svojej činnosti, rýchlo sa s pridelenou úlohou vyrovnáte.

Ako si zapamätať veľa informácií v krátkom čase - univerzálna technika

• Negatívne informácie sa zapamätajú lepšie ako pozitívne – to sa dá využiť pri tréningu na test.

Ak chcete použiť túto metódu, môžete sa aktivovať pomocou nasledujúcich odoslaní:

1. len úplný idiot sa nemôže dozvedieť také potrebné informácie;
2. nemôžeš byť nepriechodný hlupák...

Po vlastnom bičovaní sa informácie zapamätajú oveľa ľahšie.

• Čím viac materiálu potrebujete za krátky čas prepracovať, tým dôležitejšie je pochopiť podstatu problematiky. Iba v tomto prípade budú informácie pevne fixované a nebudú zabudnuté, akonáhle nebudete mať pred očami potrebnú stránku alebo monitor s textom. V tomto prípade bude stačiť vedieť, kde začať a zostaviť plán - všetky ostatné informácie prídu na myseľ samy. Aby ste si rýchlo osvojili definície, je lepšie sa ich naučiť nahlas a niekomu ich prerozprávať. Nie je potrebné, aby náprotivok rozumel tejto problematike - pri pokuse o prerozprávanie informácií zrkadlu alebo domácemu miláčikovi môžete použiť zjednodušené definície.
• Objemný materiál sa ľahšie číta a zapamätá v blokoch. Okrem toho by sa každý z jednotlivých blokov mal zapamätať na rôznych miestach - pohybovať sa po miestnosti alebo miestnosti. V budúcnosti bude stačiť spomenúť si na situáciu, v ktorej ste museli študovať, a všetko, čo ste čítali, sa vám objaví pred očami.
• Ďalšou metódou je gestikulovať pri memorovaní, zdôrazňovať obzvlášť dôležité definície určitými výrazmi tváre. Je to tak trochu detská hra, no práve počas nej mozog lepšie vníma prijaté informácie. Môžete si predstaviť samých seba ako účastníkov populárnej talkshow alebo moderátorov, ktorí sa snažia „vraziť“ svoju „pravdu“ do oponentov.
• Ľudia vnímajú informácie rôznymi spôsobmi - pre niekoho je lepšie vidieť, pre niekoho počuť, ale pre niekoho, ak sa jej nedotknete, nebude možné látku zvládnuť.

Proces zapamätania si môžete uľahčiť pomocou potrebných obrázkov:

• Táto zaujímavá metóda sa nazýva verbálna poprava. Text potrebný na zapamätanie sa prečíta a prepíše – vypíše len prvé písmeno.

Ukazuje sa akýsi súhrn alebo jednopísmenový plán. Najprv budete musieť na reprodukciu informácií použiť hlavnú synopsu, ale potom sa objaví, keď sa pozriete na písmená, a potom môžete poznámky úplne opustiť.

• Nedá sa osvojiť si nové poznatky naraz, naučiť sa všetko naraz. Počas vyučovania je potrebné robiť krátke prestávky, počas ktorých sa budú vykonávať aktívne akcie. Môžete robiť, čo chcete – spievať, tancovať, cvičiť, behať, chodiť po ulici. Na zlepšenie mentálnej výkonnosti a zrýchlenie prekrvenia mozgu stačí 15-minútová prestávka.
• Existuje ďalší účinný spôsob, ako si zapamätať informácie, ktoré nie každý berie vážne – študovať v spánku. Metódou nie je dať knihu pod vankúš alebo zaspať pred počítačom, na ktorého obrazovke sa zobrazujú potrebné informácie.