Záverečnú hodinu nášho školenia o konfliktológii sme považovali za potrebné venovať téme intrapersonálneho konfliktu. Rozhodli sme sa tak preto, že intrapersonálny konflikt nie je len jedným z najzložitejších psychologických javov, ale ovplyvňuje aj vnútorný svet človeka. V minulých lekciách sme hovorili o tom, aké sú spôsoby ovplyvňovania konfliktov medzi ľuďmi, no dnes sa dozviete, ako sa zachovať v prípade, že má človek konflikt sám so sebou. Stojí za to začať s definíciou toho, čo je intrapersonálny konflikt.

Čo je to intrapersonálny konflikt?

Intrapersonálny konflikt je zhoršená negatívna skúsenosť spôsobená dlhotrvajúcou konfrontáciou medzi rôznymi štruktúrami vnútorného sveta človeka, ktorá odráža jeho konfliktné spojenia s vonkajším svetom a bráni v rozhodovaní. Intrapersonálny konflikt sa tiež vyznačuje tým, že prekonáva každého človeka a prekonáva ho systematicky.

Intrapersonálny konflikt môže byť konštruktívny aj deštruktívny. V prvom prípade ide o neoddeliteľnú súčasť osobného rozvoja a v druhom prípade o nebezpečenstvo pre človeka, pretože. spôsobuje stres a ťažké pocity av niektorých prípadoch dokonca prípady samovrážd. Z tohto dôvodu by mal každý človek vedieť, čo je to intrapersonálny konflikt, ako ho definovať a vedieť ho aj vyriešiť.

Aby sme rozpoznali intrapersonálny konflikt, je potrebné naučiť sa identifikovať jeho hlavné indikátory (príznaky), ktoré sa môžu prejaviť v rôznych oblastiach osobného prejavu.

Ako sa prejavuje konflikt osobnosti?

Existujú štyri hlavné typy indikátorov intrapersonálneho konfliktu. Týkajú sa emocionálnej sféry, kognitívnej sféry, behaviorálnej sféry a štvrtým typom sú integrálne ukazovatele.

emocionálna sféra. V emocionálnej sfére sa intrapersonálny konflikt prejavuje vážnymi negatívnymi skúsenosťami a psycho-emocionálnym stresom.

PRÍKLAD: Depresia, stres, apatia, strata záujmu o život atď.

Kognitívna sféra. V kognitívnej sfére sa intrapersonálny konflikt prejavuje poruchami vo vnímaní človeka samého seba.

PRÍKLAD: Zníženie sebaúcty, ťažkosti pri výbere a rozhodovaní, pochybnosti o svojich motívoch, ašpiráciách a princípoch, nekonzistentnosť vlastného obrazu atď.

behaviorálna oblasť. V behaviorálnej sfére sa intrapersonálny konflikt prejavuje negatívnymi zmenami v správaní človeka.

PRÍKLAD: Negatívne pozadie komunikácie, pokles produktivity a kvality činnosti, nespokojnosť s vlastnou činnosťou a pod.

Integrované ukazovatele. Komplexné poruchy v ľudskej psychike.

PRÍKLAD: Zvýšený emočný a psychický stres, poruchy adaptačného mechanizmu, dlhodobé poruchy schopnosti človeka prispôsobiť sa okolnostiam atď.

Ale okrem toho, že intrapersonálny konflikt sa môže prejaviť v rôznych oblastiach (a dokonca vo viacerých naraz), delí sa aj na niekoľko typov, čo značne komplikuje jeho definovanie aj vývoj spôsobov jeho riešenia. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Typy intrapersonálnych konfliktov

Predtým, ako pristúpime priamo k úvahám o hlavných typoch intrapersonálneho konfliktu, treba poznamenať, že vo všeobecnosti väčšina teoretických konceptov predstavuje niekoľko ich odrôd. Zvažuje napríklad konflikty medzi ľudskými pudmi a spoločenskými normami stanovenými v spoločnosti, ako aj medzi ľudskými potrebami. A interakcionizmus analyzuje hlavne rolové faktory. V skutočnom živote však nejde len o tieto prístupy.

V skutočnosti je situácia taká, že v živote existuje obrovské množstvo intrapersonálnych konfliktov. Preto, aby sa celá ich typológia dostala k spoločnému menovateľovi, je potrebné nájsť nejaký základ, ktorý môže slúžiť ako centrum, okolo ktorého sa dá vybudovať systém intrapersonálnych konfliktov. A takýmto centrom je hodnotovo-motivačná sféra osobnosti, pretože práve s ňou je spojený vnútorný konflikt človeka a práve ona dokáže adekvátne reflektovať všetky druhy vzťahov a väzieb človeka s okolitú realitu.

Ak to vezmeme ako hlavný postulát, môžeme rozlíšiť niekoľko základných štruktúr ľudského vnútorného sveta, ktoré sa dostanú do konfliktu:

• Sebaúcta, inými slovami, hodnota človeka pre seba, hodnotenie človeka jeho potenciálu a miesto medzi ľuďmi okolo seba;
• Hodnoty, ktoré stelesňujú sociálne normy;
• Motívy, ktoré odrážajú orientáciu jednotlivca a všetky druhy ašpirácií (sklony, túžby, záujmy, potreby atď.).

Podľa toho, ktoré strany v rámci osobnosti človeka sa dostanú do konfliktu, možno rozlíšiť šesť hlavných typov intrapersonálneho konfliktu: adaptívny, rolový, morálny, motivačný, konflikt nenaplnenej túžby a konflikt neadekvátneho sebavedomia.

Adaptačný konflikt

Adaptačný konflikt sa chápe ako narušenie rovnováhy medzi človekom a okolitou realitou, ako aj narušenie procesu profesionálnej alebo sociálnej adaptácie. Takýto konflikt vzniká medzi schopnosťami človeka a požiadavkami rôzneho druhu (psychologickými, fyzickými, profesionálnymi), ktoré naňho kladie realita. Tento nesúlad sa môže prejaviť buď ako dočasná nedostupnosť, alebo ako úplná neschopnosť splniť požiadavky.

PRÍKLAD: Neschopnosť zamestnanca organizácie riadne vykonávať svoje funkcie; neschopnosť regrúta prispôsobiť sa novému režimu v armáde; nemožnosť preniesť fyzickú záťaž pri výstupe na vrchol hory a pod.

Konflikt rolí

Konflikt rolí je neschopnosť človeka súčasne realizovať niekoľko rolí, ako aj odlišné chápanie požiadaviek, ktoré si človek sám kladie na vykonávanie konkrétnej úlohy.

PRÍKLAD: Žena môže mať problémy so správaním, keďže je matkou svojho syna aj jeho učiteľkou v škole; policajt sa môže „roztrhať“ medzi plnením povinnosti a priateľským prístupom k súdruhovi, ak ho zrazu potrebuje zadržať atď.

morálny konflikt

Morálny konflikt je konflikt medzi povinnosťou a túžbou, osobnými pripútanosťami a morálnymi zásadami.

PRÍKLAD: Muž môže pociťovať vnútorný konflikt ako manžel, ale má príležitosť vstúpiť do vzťahu so ženou, ku ktorej cíti sympatie a príťažlivosť; človek môže zažiť vnútorný konflikt, keď sa ocitne v situácii, v ktorej sa vyžaduje, aby podnikol kroky, ktoré sú v rozpore s jeho zásadami, napríklad zástanca mieru a pacifizmu sa musí postaviť za seba alebo chrániť milovanú osobu pomocou drsné metódy.

Motivačný konflikt

Motivačný konflikt je jedným z najbežnejších intrapersonálnych konfliktov a môže sa prejaviť v boji s nevedomými ašpiráciami človeka, túžbou mať bezpečnostné hľadiská a stretom rôznych motívov.

PRÍKLAD: Chlap môže mať problém vybrať si medzi stretnutím so starými priateľmi a odchodom so svojou priateľkou; mladý človek môže chcieť začať boxovať, ale bojí sa zranenia atď.

Konflikt nenaplnenej túžby

Spolu s konfliktom nenaplnenej túžby sa uvažuje aj o komplexe menejcennosti. Tento typ konfliktu sa prejavuje v protiklade túžob a reality, blokuje ich uspokojenie.

PRÍKLAD: Človek môže chcieť byť ako jeho idol, no v skutočnosti je úplne iný; človek môže chcieť žiť bohato, ale skutočný stav vecí je iný atď.

Konflikt nedostatočnej sebaúcty

Konflikt nedostatočnej sebaúcty je konfrontáciou medzi nárokmi človeka a jeho skutočným potenciálom.

PRÍKLAD: Nízka alebo vysoká sebaúcta; túžba stať sa lepším, aby ste dosiahli viac a túžba nechať všetko tak, ako je, aby ste neopustili „komfortnú zónu“ atď.

Medzi inými typmi existuje aj neurotický konflikt, ktorý je výsledkom dlhodobo pretrvávajúceho „normálneho“ intrapersonálneho konfliktu.

Ako je ľahké vidieť, subjektívne skúsenosti človeka sú základom akéhokoľvek intrapersonálneho konfliktu. spôsobujú utrpenie, ktoré prežíva. A na základe toho by sa problematike skúseností mala venovať osobitná pozornosť.

Základom intrapersonálneho konfliktu je skúsenosť

Poľom pôsobenia intrapersonálnych konfliktov sú akékoľvek vnútorné skúsenosti človeka: premenlivosť, zložitosť túžob a ašpirácií, nejednoznačnosť osobnosti, uvedomenie si nemožnosti realizácie vlastného potenciálu, kolísanie sebaúcty atď. Ani jeden intrapersonálny konflikt sa však nemôže objaviť bez dopadu na človeka okolitej reality, t.j. vznikajú jednoducho v dôsledku akýchkoľvek vnútorných faktorov, jednoducho nie je schopný. A vzhľadom na povahu rozporov, ktoré sú základom vnútorného konfliktu osoby, možno intrapersonálne konflikty rozdeliť do dvoch podskupín:

Intrapersonálne konflikty, ktoré vznikajú v dôsledku vnútorných rozporov človeka, ktoré odrážajú jeho subjektívny postoj k svetu okolo neho;

PRÍKLAD: Patria sem konflikty nedostatočnej sebaúcty a motivačné konflikty, o ktorých sme hovorili vyššie.

Intrapersonálne konflikty, ktoré sú výsledkom prechodu objektívnych rozporov vonkajších voči osobnosti do jej vnútorného sveta;

PRÍKLAD: Takéto konflikty zahŕňajú adaptačné, morálne a iné konflikty.

Známe výskumníčky intrapersonálnych konfliktov Elena Andreevna Donchenko a Tatyana Mikhailovna Titarenko rozlišujú okrem iného tri úrovne rozvoja psychologických rozporov:

1. Nemožnosť realizovať plánované plány a programy a plniť svoje životné funkcie, kým sa rozpor nevyrieši;
2. Nerovnováha, ťažkosti a komplikácie hlavnej činnosti, projekcia psychického nepohodlia na vonkajšie zložky života: komunikácia s ostatnými, vykonávanie práce atď.;
3. Psychologická rovnováha vnútorného sveta človeka.

Na ktorejkoľvek z týchto úrovní možno eliminovať rozpory a pre vznik intrapersonálneho konfliktu musí situácia zodpovedať určitým osobnostným a situačným podmienkam.

Osobné podmienky zahŕňajú:

• Schopnosť človeka sebareflexie a introspekcie, komplexne organizovaná a vývojová kognitívna štruktúra;
• Vysoká úroveň rozvoja hodnôt a pocitov;
• Rozvinutá a zložitá hierarchia motívov a potrieb;
• Zložitý vnútorný svet a zvýšený význam tejto zložitosti.

Situačné podmienky, ktoré aktivujú intrapersonálny konflikt, sa delia na vonkajšie a vnútorné:

• esencia vonkajších podmienok v tom, že človek nemôže uspokojiť svoje najhlbšie motívy a postoje, alebo je ohrozený proces ich uspokojenia: uspokojenie niektorých motívov sa stáva príčinou vzniku nových; na ceste k uspokojeniu pohnútok sú prekážky spojené so zápasom človeka s jeho prirodzenosťou; obmedzenia rôznych motívov ukladajú sociálne normy;
• Vnútorné podmienky sú výsledkom vonkajšieho Význam vnútorných podmienok spočíva v rozporoch medzi rôznymi aspektmi osobnosti, ktoré majú približne rovnakú dôležitosť. Človek si na druhej strane musí uvedomiť konfliktnosť situácie a pochopiť, že ju nemôže ovplyvniť, čo má za následok akútne prežívanie situácie ťažkej voľby.

Je dôležité povedať, že skúsenosť človeka s intrapersonálnym konfliktom je odlišná od akejkoľvek inej skúsenosti. Je charakterizovaná prítomnosťou psycho-emocionálneho stresu, ako aj takých javov, ako je uvedomenie si zložitosti situácie, prítomnosť ťažkej voľby, boj a pochybnosti. Zážitok intrapersonálneho konfliktu odráža reštrukturalizáciu celého hodnotovo-motivačného systému človeka.

Ďalšou dôležitou črtou intrapersonálneho konfliktu možno nazvať skutočnosť, že ho možno charakterizovať pozitívnymi aj negatívnymi dôsledkami, t.j. samotný konflikt môže byť konštruktívny alebo deštruktívny.

Konštruktívny intrapersonálny konflikt

Konštruktívne, t.j. optimálny alebo produktívny intrapersonálny konflikt je konflikt, v ktorom sa konfliktné strany vyvíjajú a osobné náklady na jeho vyriešenie sú minimálne. Takýto konflikt je mechanizmom harmonizácie osobnosti, pretože človek si v procese jeho riešenia uvedomuje seba ako osobu.

Jednou z charakteristík osobnosti je, že medzi sebou koreluje určité životné vzťahy, ktoré vyvolávajú vnútorný boj. V niektorých prípadoch môže tento boj prebiehať vo formách, ktoré sa navonok neprejavujú a nepôsobia deštruktívne na osobnosť človeka. Ak je človek harmonický, vôbec to neznamená, že nepodlieha vnútornému boju. Okrem toho sa tento boj môže stať základom celého vzhľadu človeka.

Konštruktívny vnútorný konflikt je schopný zmierniť charakter, formovať rozhodnosť a psychickú stabilitu, nezávislosť; je schopný vytvoriť jasnú orientáciu osobnosti, vytvárať nové charakterové črty, podporovať primeranú sebaúctu a sebapoznanie.

PRÍKLAD: Bojovanie ; rozvoj ; pracovať na sebe, napriek neochote a lenivosti; schopnosť dať do úzadia vlastné túžby v prospech inej osoby alebo aj vlastného atď.

Deštruktívny intrapersonálny konflikt

Deštruktívny intrapersonálny konflikt, t.j. ničenie osobnostných štruktúr je konflikt, ktorý prehlbuje dualitu osobnosti. Je schopný vyvinúť sa do ťažkej životnej krízy a vyvinúť neurotické reakcie.

Dlhotrvajúci deštruktívny konflikt môže negatívne ovplyvniť aktivity človeka, prispievať k inhibícii rozvoja osobnosti, vytvárať neistotu a psychickú nestabilitu, neschopnosť. V hlbšom zmysle môže takýto konflikt spôsobiť, že človek nerozvinie vlastnosti, ktoré by mal mať zrelý človek. Ak k deštruktívnemu intrapersonálnemu konfliktu dochádza často, môže to viesť k vytvoreniu komplexu menejcennosti, strate sebavedomia a silných stránok, či dokonca strate zmyslu života.

PRÍKLAD: Dlhodobá nespokojnosť človeka s kvalitou jeho života; presvedčenie dieťaťa, že je menejcenné, nie ako všetci ostatní; požiadavka od osoby v rovnakej situácii správať sa inak atď.

Ale napriek tomu, že intrapersonálne konflikty môžu byť konštruktívne, deštruktívne sú v reálnom živote oveľa bežnejšie. A ak to prvé možno bezpečne nazvať dokonca žiaduce, potom by sa to druhé malo naučiť rozpoznať a zabrániť.

Prevencia intrapersonálnych konfliktov

Náš život je usporiadaný tak, že vždy existuje vysoká pravdepodobnosť výskytu okolností, ktoré sú nebezpečné pre zničenie harmonického vývojového procesu a negatívny vplyv na vnútorný svet. A je veľmi zlé, ak na takéto situácie nie sme pripravení. Je potrebné vynaložiť maximálne úsilie, aby sa zabránilo rozvoju deštruktívnych intrapersonálnych konfliktov, a ak sa objavia, potom ich čo najrýchlejšie vyriešiť. Vedieť, ako a prečo vznikajú vnútorné konflikty, je možné určiť aj podmienky potrebné na ich predchádzanie.

Aby ste predišli výskytu intrapersonálneho konfliktu, musíte vo svojom živote dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Aby si človek zachoval celistvosť svojho vnútorného sveta, musí sa v prvom rade naučiť vnímať životné ťažkosti ako neoddeliteľnú súčasť svojho života, pretože. takýto prístup ho môže povzbudiť k práci na sebe a aktivovať svoj tvorivý potenciál;
• Veľmi dôležité je aj formovanie životných zásad človekom a ich dodržiavanie vo všetkých činoch a skutkoch. Životné princípy dokážu človeka ochrániť pred mnohými situáciami spojenými so vznikom intrapersonálnych konfliktov;
• Často zabehnuté životné princípy odrážajú určitú strnulosť človeka, neschopnosť byť flexibilný, čo môže spôsobiť aj vnútorný konflikt. A ak je človek schopný zmeniť svoj zaužívaný obraz bytia (v prípade, že je platobne neschopný alebo neefektívny), bude to ďalší skvelý spôsob, ako sa vyhnúť konfliktu so sebou samým. Život od nás často vyžaduje ostražitosť, prispôsobivosť, flexibilitu, schopnosť prispôsobiť sa akejkoľvek situácii. V prípadoch, keď je potrebné znížiť nároky a vzdať sa maličkostí, by sa to malo urobiť. Nemalo by sa to však stať systémom, pretože nedostatok stability vedie aj ku konfliktom v rámci osobnosti;
• Vždy by ste mali dúfať v pozitívny výsledok. Optimizmus podporený vnútornými ašpiráciami a prácou na sebe sa stane kľúčom k pozitívnemu postoju k životu a duševnému zdraviu;
• Je potrebné prestať sa primerane oddávať svojim slabostiam a schopnosti realizovať svoje vlastné potreby a túžby;
• Je dôležité naučiť sa ovládať svoje prejavy a svoju psychiku. Navyše, vo väčšej miere by sa táto zručnosť mala pripisovať zvládaniu vlastných emocionálnych stavov;
• Rozvoj vôľových vlastností a zručností veľkou mierou prispieva k prevencii intrapersonálnych konfliktov. je to vôľa, ktorá je odrazom sebaregulácie a zahŕňa schopnosť robiť správne rozhodnutia;
• Je potrebné naučiť sa správne štruktúrovať hierarchiu rolí vykonávaných pre seba, pretože túžba realizovať maximum funkcií vyplývajúcich z každej roly, ako aj ospravedlniť očakávania ľudí okolo, určite spôsobí vnútorný konflikt;
• Rozvoj dostatočnej osobnostnej zrelosti človeka v mnohom prispieva k predchádzaniu vnútorným konfliktom. Tu má ísť za hranice čisto hracieho správania a odmietnuť stereotypné reakcie a neochvejne nasledovať prijaté rozhodnutia. Je tiež dôležité nielen slepo dodržiavať všeobecne uznávané morálne normy, ale aj snažiť sa o individuálnu morálnu tvorivosť;
• Dôležitou podmienkou je primerané sebavedomie. Preceňované alebo podceňované sebavedomie môže byť spôsobené tým, že človek nedokáže alebo sa bojí niečo úprimne priznať sám sebe, ale aj tým, že sa usiluje o to, aby ho iní vnímali určitým spôsobom, aj keď sám seba vníma v súlade so skutočným stavom veci.

Ak sa pokúsime zhrnúť spôsoby predchádzania intrapersonálnym konfliktom do jediného algoritmu, v krátkosti to možno odzrkadliť takto:

• Zamerajte sa na svoje najvyššie prioritné motívy a potreby. V prvom rade ich implementujte a nesnažte sa objať tú nesmiernosť;
• Nehromadte svoje problémy a ťažkosti. Riešte problémy tak, ako prichádzajú, predchádzajte ich hromadeniu bez toho, aby ste čakali na chvíľu, keď bude veľmi ťažké „porozumieť sebe“;
• Pracujte na sebe, naučte sa ovládať svoje emócie, stavy a prejavy. Opravte svoje správanie a buďte schopní dať sa dokopy;
• Venujte pozornosť tomu, ako na vás a vaše činy reagujú ostatní, a tiež sami zhodnoťte ich správanie. To sa môže stať ukazovateľom na prácu na sebe;
• Buďte úprimní k sebe a k ostatným ľuďom. Neklamte samých seba a nežite v ilúziách;
• Usilujte sa a myslite, posilňujte sa fyzicky, psychicky, emocionálne, duchovne.

Toto sú odporúčania na prevenciu intrapersonálnych konfliktov. Ich pravidelná a včasná implementácia vám môže dobre poslúžiť a ušetriť vás od zbytočných problémov. Neexistuje však 100% záruka, že nedôjde k vnútornému konfliktu, samozrejme. A v prípade jeho výskytu ho treba vedieť správne ovplyvniť.

Riešenie intrapersonálnych konfliktov

Riešenie intrapersonálnych konfliktov je procesom obnovy konzistencie vnútorného sveta človeka, harmonizácie jeho vedomia, zníženia intenzity protichodných životných postojov a dosiahnutia novej kvality bytia. Pomáha človeku dosiahnuť duševný pokoj, hlbšie pochopenie života, formovať nové hodnoty.

Riešenie intrapersonálneho konfliktu sa realizuje neutralizáciou bolestivých stavov spojených s konfliktom, znížením sociálno-psychologických a psychologických faktorov konfliktu, zvýšením produktivity činnosti atď.

V závislosti od individuálnych vlastností človeka môže rôzne vnímať svoje vnútorné rozpory, ako aj voliť pre neho najvhodnejšie stratégie správania. Niekto sa môže ponoriť do myšlienok, iný okamžite začne konať, tretí podľahne emóciám. Neexistuje jediný správny postoj k intrapersonálnemu konfliktu. Tu je dôležité, aby si každý človek mohol byť vedomý svojich osobných charakteristík a už na základe toho určiť štýl riešenia svojich vnútorných rozporov.

Jednoducho povedané, od toho závisí riešenie intrapersonálneho konfliktu:

• Svetonázorové postoje človeka
• Schopnosť človeka prekonať sám seba a svoje skúsenosti v tejto oblasti
• Vôľové vlastnosti
• Temperament človeka - vo väčšej miere ovplyvňuje dynamické ukazovatele, ako je rýchlosť a stabilita zážitkov, rytmus, v ktorom prebiehajú. Orientácia, intenzita atď.
• Vlastnosti pohlavia a veku

Riešenie intrapersonálneho konfliktu sa dosahuje aktiváciou psychologických obranných mechanizmov, ktoré sú nevyhnutné na kontrolu emócií, vnútorných stavov a vonkajších prejavov.

Čo by sa malo uchýliť, ak je potrebné vyriešiť intrapersonálny konflikt:

• Posúďte situáciu, snažte sa ju vziať pod kontrolu. Identifikujte svoje vnútorné rozpory a uvedomte si, čo vás viedlo k negatívnym pocitom;
• Vykonajte hĺbkovú analýzu situácie. Zistite, aký dôležitý je pre vás konflikt, akú úlohu v ňom zohrávate a akú úlohu zohráva vo vašom živote. Predvídať možné dôsledky konfliktu;
• Určite presnú príčinu konfliktu, lokalizujte „stred“. Snažte sa odhaliť podstatu problému, odhoďte všetko druhoradé;
• Buďte k sebe úprimní: nedávajte si ústupky, neodkladajte rozhodnutie na neskôr. Znova analyzujte konflikt a pokúste sa pochopiť, čo vám hovorí: čo musíte v sebe zmeniť, aké kroky podniknúť, prečo vás problém tak bolí;
• Sublimujte negatívne emócie do aktivít: môžete robiť fyzické cvičenia alebo sa ponoriť do kreativity; pozrieť si dobrý film alebo prečítať zaujímavú knihu;
• Používajte relaxačné techniky. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov relaxácie, od meditácie až po psychologický tréning;
• Ak vnútorný konflikt súvisí s činnosťou, skúste v nej niečo zmeniť: zmeniť podmienky, priniesť do práce niečo nové; môžete dokonca úplne zmeniť povolanie;
• Upravte úroveň svojich nárokov: porovnajte svoje túžby a potreby so svojimi schopnosťami; pozri sa úprimne na seba - čoho si schopný a čoho nie?
• Naučte sa odpúšťať. Okrem toho je dôležité vedieť odpustiť nielen druhým, ale aj sebe: nezapájajte sa do sebakritiky, sebaobviňovania, sebaobviňovania atď.
• Ak sa cítite veľmi zle, choďte do dôchodku a plačte. V tomto nie je nič hanebné. Navyše, dokonca aj vedecké štúdie (najmä štúdie amerického biochemika Williama Freya) ukázali, že slzy obsahujú špeciálnu látku, ktorá má schopnosť upokojiť, a ak chcete plakať, mozog potrebuje výtok.

A posledná vec: naučte sa prijať seba takého, aký ste, a svoj život ako daný, so všetkými úspechmi a neúspechmi, vzostupmi a pádmi, bielymi a čiernymi pruhmi. Vždy budeme čeliť ťažkostiam a problémom, pociťovať tlak a prežívať stres, dosahovať úspechy, vyhrávať a prehrávať – to všetko nazývame náš život. Musíme sa naučiť vychádzať sami so sebou, s ľuďmi, s ktorými sa stretávame a s realitou okolo nás. Harmónia a správna rovnováha je základom šťastia, úspechu, prosperity a zdravia vo všetkých jeho prejavoch.

My na oplátku úprimne dúfame, že naše školenie na zvládanie konfliktov bude pre vás užitočné a aspoň trochu, ale zlepší vás a váš život. Učte sa, usilujte sa o vedomosti a pamätajte, že žiadna teória nemôže nahradiť vašu prax. Preto berte do úvahy prijaté informácie - a veľa šťastia!

Otestujte si svoje vedomosti

Ak si chcete otestovať svoje vedomosti na tému tejto lekcie, môžete si spraviť krátky test pozostávajúci z niekoľkých otázok. Pre každú otázku môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností systém automaticky prejde na ďalšiu otázku. Body, ktoré získate, sú ovplyvnené správnosťou vašich odpovedí a časom stráveným na absolvovanie. Upozorňujeme, že otázky sú zakaždým iné a možnosti sú pomiešané.

Dobrá nálada pre vás a žiadne konflikty!

Vnútorný konflikt alebo inak povedané kognitívna disonancia, vnútorný rozpor je prítomnosť v ľudskej psychike minimálne 2 protichodných a na prvý pohľad vzájomne sa vylučujúcich postojov, ktoré do nej zasahujú. konať efektívne ažiť šťastne. Odkiaľ prišli?

Mentálne postoje (vedomé alebo nevedomé) sú výsledkom rozhodnutí, ktoré kedy človek urobil. Postoje môžu byť viac či menej vedomé, v závislosti od okolností, za akých, v akom emocionálnom stave a ako dávno bolo prijaté rozhodnutie, ktoré ich zrodilo.

* Prvý moment: úroveň emocionality rozhodnutia.Rozhodnutie urobené v pokojnejšom emocionálnom stave si vedomie lepšie zapamätá. Rozhodnutie urobené na základe emócií si málo uvedomujeme alebo si ho neuvedomujeme; ide priamo do bezvedomia a žije tam a riadi naše správanie.

Príklad: Dievča sa dozvie o zrade svojho priateľa: „Ty si ma podviedol?! Ach, muži sú zradcovia! - tak sa vytvoril postoj "muži sú nestáli a náchylní na zradu / zradu".A teraz bude tajne riadiť správanie tohto dievčaťa.Tak bol položený začiatok vnútorného konfliktu: vedome sa dievča bude snažiť nájsť slušného muža (ktorý nepodvádza, aby sa vyhlo sklamaniu, ako predtým) a nevedome, naopak, bude "vytiahnuť" zo všeobecnej masy VŠETKÝCH mužov presne TÝCH, ktorí majú sklony k cudzoložstvu, a vyprovokovať ich k tomu. Prečo by to mohla potrebovať? A aby sa potvrdilo už raz prijaté rozhodnutie, t.j. NAŠA PRÁVO – väčšina z nás má tendenciu chcieť mať pravdu čo najčastejšie (ak áno, úprimne)? To posilňuje naše ego, domýšľavosť, dôveru, že máme pravdu a myslíme správne. nie je to tak?

* Druhý bod: premlčacia lehota na rozhodnutie.Čím skôr v živote bolo rozhodnutie prijaté, tým viac sa v nás dokázalo uchytiť a tým viac ovplyvňuje náš život prostredníctvom nášho správania. Rozhodnutia prijaté v ranom detstve sú staršie, a preto sú už pevne zakorenené v nevedomí. A to znamená, že všetky skúsenosti, ktoré nasledujú po takýchto rozhodnutiach, ich potvrdia, čo následne tieto rozhodnutia ešte posilní. Tu je taký začarovaný kruh.

Príklad. Dieťa, keď ide so svojou matkou do obchodu, požiada ju, aby kúpila nejaký cukrík, a ona mu odpovie, že je škodlivý. Dieťa má názor, že to, čo chce, je škodlivé, zlé. Ak sa často opakujú situácie s odmietaním (a to je v súčasnom systéme vzdelávania takmer nevyhnutné), potom sa tento názor utvrdí a sformuje približne do tohto rozhodnutia: „Moje túžby sú nesprávne, preto sa nemôžu a ani by sa nemali naplniť.“ V dospievaní sa toto rozhodnutie mení na postoj, ktorý postupne, čoraz častejšie, začína v človeku spôsobovať vnútorný konflikt: na jednej strane má periodicky nejaké túžby a na druhej strane si „pamätá“ z detstva, že jeho túžby sú „škodlivé“, a preto by sa nemali plniť – ako raz povedala moja mama (a vtedy sa moja mama zdala byť dospelá, bystrá, lepšie vedela, čo je dobré a čo zlé). A ukazuje sa, že človek na jednej strane niečo chce, no na druhej strane si to nedovolí. Voila! - kognitívna disonancia v činnosti. A tu je dôležité nezačať matku obviňovať zo všetkých súčasných problémov: veď potom (v TEJTO situácii) mohla mať dokonca pravdu - chcela dieťa udržať zdravé (t.j. priala mu všetko dobré) alebo mala nejaké. iné dôvody, prečo tak urobiť. To nie ona, to dieťa sa vtedy rozhodlo, že teraz to tak má byť VŽDY, že sa to vždy "nedá, keď sa chce", lebo to môže škodiť. Mama to nepovedala a v tej chvíli zaňho takéto rozhodnutie neurobila.

Pozrime sa teda podrobnejšie na ďalší príklad, ktorý odráža prítomnosť vnútorného konfliktu v psychike a opíšeme algoritmus konkrétnych akcií potrebných na jeho odstránenie. Predpokladajme, že sa človek rozhodne začať podnikať. A zdá sa, že všetko by malo byť v poriadku: podnikanie je vo všeobecnosti ziskové, existuje dopyt, ale z nejakého dôvodu to nejde: zároveň človek buď cíti nejaký vnútorný odpor, alebo existuje neprekonateľný vonkajší odpor. (vždy sú na ceste nejaké prekážky). Čo robiť?

1. Rozpoznať rozpor.

čo presne chceš? Prečo nie? Oddeľte tieto dve pozície (názory) a prezentujte ich ako dve protichodné strany.

Čo chce prvá strana? - Splňte si sen.
Čo chce druhá strana? - Zakážte splniť želanie. prečo? Pretože to môže spôsobiť nejaké, len jej známe, ublíženie osobe (spúšťa sa pocit sebazáchovy). To znamená, že ona (druhá strana) teoreticky len chce, aby bol človek v bezpečí a aby mu splnenie túžby neublížilo. Veľmi premyslene, myslite na toJ.

Tu sa musíte zamyslieť a uvedomiť si, aké negatívne dôsledky môže mať, ak sa túžba splní? Pretože ak sa „druhá strana“ bráni naplneniu túžby, znamená to, že o určitých negatívnych dôsledkoch určite niečo vie, a preto sa bráni. Kladieme si otázku: „Ako môže toto podnikanie poškodiť človeka? Čo vám napadne? Napríklad si pamätám, že raz človek počul a zapamätal si frázu: „Všetci podnikatelia sú podvodníci! alebo niečo podobné. A teraz vedome chce človek podnikať (napriek tomu, že ho to skutočne zaujíma a má na to schopnosti), ale nevedome si „pamätá“, že „podnikajú len podvodníci“ a vy nie nechcem byť podvodník, pretože. toto je morálne nesprávne. Nechcem byť zlý, chcem byť dobrý. Ukazuje sa teda, že vedome môže človek urobiť niečo pre rozvoj podnikania, ale nevedome chce, aby sa nerozvinul alebo rýchlo nezomrel, a tiež PRE TO NIEČO ROBÍ (súčasne bez toho, aby si uvedomoval deštruktívne dôsledky týchto činov). Výsledok: buď trvalé prekážky, alebo stagnácia atď.

2. Zmierte konfliktné strany, nájdite konsenzus (ako rád hovoril Michail Gorbačov J).

Ako? Urobiť všetko pre to, aby skutočnosť naplnenia túžby uspokojila obe strany: splnila sa a zároveň človeku nijako neublížila. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať a / alebo uvedomiť si potenciálne negatívne dôsledky (v našom prípade pravdepodobnosť, že sa stanete podvodníkom), a potom zistiť, ako takéto škody minimalizovať (v tomto prípade priamo jednotlivcovi, v iných prípadoch môže poškodiť spoločnosť). Čím menej negatívnych dôsledkov bude, tým menší odpor bude a tým ľahšie a rýchlejšie sa splní túžba.

Na odstránenie odporu sa v našom príklade môže človek rozhodnúť, že bude budovať biznis čo najčestnejšie ako vo vzťahu k partnerom, tak aj vo vzťahu ku klientom: žiadne podvody a manipulácie – iba čestné a rovnocenné partnerstvá. A ak začne pracovať s takýmto nastavením, odpor zmizne (ak neexistujú žiadne iné významné obmedzujúce nastavenia - v takom prípade je tiež potrebné identifikovať a previesť, ako je opísané vyššie).

A nech sa naše túžby splnia a prinesú úžitok nám a všetkým okolo nás!J

Ak sa človek nechce rozvíjať, nemá chuť do života a záchvaty paniky sa stali stálymi spoločníkmi - toto ešte nie je interný psychológ, ktorý sa s takýmito problémami rýchlo vyrovná. Horšie je, ak človek nerozumie jeho myšlienkam. Tu sa už oplatí biť na poplach.

Definícia

Vnútorný konflikt sú rozpory, ktoré vznikajú u človeka v podvedomí. Pacient najčastejšie nechápe, o čo ide a svoju situáciu opisuje ako emocionálne problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť.

Depresia je nepostrádateľným spoločníkom vnútorného konfliktu osobnosti a závisí len od človeka, či ju dokáže prekonať alebo nie.

Človek trpiaci vnútorným konfliktom uvažuje negatívne, chýba mu racionálne myslenie.

Je dôležité vedieť, že zanedbávaná forma konfliktu vedie k neurotickým až duševným chorobám. Preto je také dôležité obávať sa včas a začať liečbu. Bude to závisieť od toho, aký veľký bude vnútorný konflikt. To znamená, že odborník bude musieť najskôr klasifikovať problém a až potom sa chopiť jeho riešenia.

Klasifikácia konfliktov

V prvom rade sa človek, ktorý chápe, že má problém, musí oboznámiť s pojmami. V skutočnosti ľudia najčastejšie prichádzajú v už pokročilom štádiu a potom práca psychológa dáva malý výsledok.

K dnešnému dňu vedci rozlišujú iba dva typy vnútorných konfliktov:

1. Ľudské pocity nezodpovedajú pravidlám spoločnosti.
2. Nezhoda so spoločnosťou alebo prítomnosť dráždivých faktorov majú zlý vplyv na jemnú duševnú organizáciu človeka.

Zvýraznite tiež úrovne rozporov. Tie posledné sa objavujú u človeka v podvedomí.

1. Rovnováha vnútorného sveta pacienta.
2. Vnútorný konflikt.
3. Životná kríza.

Prvá rovina je určená tým, že vnútorné konflikty si človek rieši sám.

Ale vnútorný konflikt je, keď človek nevie vyriešiť svoje problémy. V tomto prípade zlyhajú všetky oblasti života a konflikt sa len zhorší.

Kríza života je určená nemožnosťou realizovať plány a programy nakreslené v hlave. Kým sa rozpor nevyrieši, človek nemôže vykonávať ani potrebné životné funkcie.

Je potrebné pochopiť, že všetky rozpory na akejkoľvek úrovni podliehajú riešeniu. Všetko závisí od toho, aké sú vysoké a či je možné ich odstrániť alebo odmietnuť.

Na to, aby bola narušená rovnováha vnútorného sveta, nestačia len osobné vlastnosti. Musia existovať vhodné situácie. Sú vonkajšie a vnútorné. K vonkajším patrí uspokojenie hlbokých pohnútok. Príkladom môže byť situácia, keď uspokojené potreby vyvolávajú ďalšie potreby; alebo boj s prírodou.

Ale vnútorné situácie sú vnútorné konflikty strán osobnosti. To znamená, že človek si uvedomuje, že situácia je ťažko riešiteľná, čo znamená, že rozpory majú významnú silu.

Rôzni vedci interpretujú príčiny intrapersonálneho konfliktu rôznymi spôsobmi. Väčšina z nich sa prikláňa k verzii, že dôvody sú:

1. Dôvody spočívajú v ľudskej psychike.
2. Príčiny, ktoré vyplývajú z toho, aké miesto v spoločnosti človek zastáva.
3. Príčiny, ktoré sú ovplyvnené postavením osoby obsadenej v jeho sociálnej skupine.

Ale izolované príčiny nie sú izolované. Vnútorný konflikt nie je ovplyvnený jedným, ale mnohými dôvodmi. To znamená, že ich oddelenie je veľmi pominuteľné.

Identifikáciou príčin môžete určiť typ konfliktu osobnosti.

Dôvody nesúladu ľudskej psychiky

Vnútorné príčiny rozporu v ľudskej psychike sú:

1. Stret osobných potrieb a spoločenských noriem.
2. Divergencia sociálnej roly a postavenia.
3. Nesúlad noriem a hodnôt spoločnosti.
4. konflikt záujmov.

Všetky príčiny intrapersonálneho konfliktu sú spôsobené tým, že človek nemôže uspokojiť svoje základné potreby a životné motívy. A ak pre človeka znamenajú veľa alebo je do nich investovaný hlboký význam, potom to problém len zhoršuje.

Vonkajšie príčiny, ktoré súvisia s postavením človeka v jeho sociálnej skupine, zahŕňajú:

1. Fyzická prekážka, ktorá znemožňuje uspokojiť vaše potreby.
2. Fyziologické zdroje, ktoré vám neumožňujú uspokojiť potrebu.
3. Na uspokojenie potrieb neexistuje žiadny predmet.
4. Sociálne podmienky, ktoré znemožňujú uspokojovanie potrieb.

Okrem príčin intrapersonálneho konfliktu spojených so sociálnym statusom existujú aj príčiny, ktoré súvisia so sociálnou organizáciou. Je možné zdôrazniť nasledujúce body:

1. Nesúlad medzi pracovnými podmienkami a požiadavkami, ktoré sa vzťahujú na výsledok.
2. Rozdiel medzi právami a povinnosťami.
3. Organizačné hodnoty sa nezhodujú s osobnými hodnotami zamestnanca.
4. Sociálna rola nezodpovedá postaveniu v spoločnosti.
5. Nie je tu možnosť tvoriť a sebarealizovať sa.
6. Úlohy a požiadavky sú predložené tak, že sa navzájom vylučujú.

V modernej realite je často príčinou konfliktov to, že sa morálne normy dostávajú do nesúladu s túžbou po zisku. Častejšie sa to však stáva až vtedy, keď si človek začne šetriť prvé peniaze a hľadá si miesto v živote.

Všetko preto, že v trhových vzťahoch je človek nútený súťažiť s inými ľuďmi, čo znamená, že nepriateľstvo voči spoločnosti sa skôr alebo neskôr zmení na nepriateľstvo voči sebe. Takto začína vnútorný konflikt. V našej spoločnosti sa od účastníka trhových vzťahov vyžadujú absolútne opačné veci. Musí byť agresívny, aby si vydobyl svoje miesto, no zároveň v sebe pestovať altruizmus a iné cnosti. Práve takéto vzájomne sa vylučujúce požiadavky sú úrodnou pôdou pre vnútorný konflikt.

Výhody vnútorného konfliktu

Ak človek v sebe našiel príznaky konfliktu, čo má potom robiť? Závisí to od jednotlivca. Ak je človek silný v duchu, potom ho vnútorný konflikt dotlačí k prehodnoteniu hodnôt, zmene niektorých presvedčení.

Psychológovia špecializujúci sa na intrapersonálne konflikty identifikujú tieto pozitívne faktory:

1. Človek, ktorý je v konflikte, mobilizuje svoje sily a nachádza východisko zo situácie.
2. Pacient triezvo hodnotí situáciu a pozerá sa na ňu zo strany. Takto môže prehodnotiť svoje problémy a vyriešiť ich.
3. Sebaúcta človeka stúpa po tom, čo vyrieši svoj problém.
4. Objavuje sa racionálne myslenie, ktoré s intrapersonálnym konfliktom nefunguje.
5. Človek poznáva sám seba, čo znamená, že prostredníctvom vnútornej harmónie lepšie súvisí so spoločnosťou.
6. Kým človek hľadá riešenie svojich problémov, môže objaviť potenciál, ktorý kvôli nízkemu sebavedomiu netušil.

Ale aby ste to všetko dostali, nemali by ste sa hanbiť a vyhľadať pomoc od špecialistu. V tomto prípade sa nemusíte samoliečiť, pretože len málokto dokáže problém skutočne vyriešiť. Priťažujúcou okolnosťou je, že neurotické ochorenia, ktoré sú prítomné v pokročilom štádiu konfliktu, len komplikujú hľadanie riešení.

Nebezpečenstvo konfliktu

Akokoľvek neškodne znie tento pojem, netreba ho podceňovať. Samozrejme, veľa závisí od jednotlivca, no napriek tomu sa negatívne dôsledky prejavujú u každého rovnako, akurát u niekoho v živšej podobe. Vnútorný konflikt je teda to, čo bráni človeku odhaliť svoju osobnosť a nadviazať komunikáciu s inými ľuďmi. Človek nemôže ukázať svoje silné stránky a z toho začne horieť.

Vnútorné rozpory sa stávajú trvalou príčinou utrpenia. Nič sa mi nechce, ruky mi klesajú, pocit vnútornej prázdnoty narastá a sebavedomie sa nám roztápa pred očami.

Ak sa problém nelieči, môže viesť k nervovému zrúteniu. A táto osoba sa dostane ľahko. Spustený intrapersonálny konflikt vedie k vážnym psychiatrickým ochoreniam. Preto by ste nemali začať s problémom a myslieť si, že sa vyrieši sám. Nevyrieši sa to, čo znamená, že musíte vyhľadať dobrého odborníka.

Viaceré osobnosti

V psychiatrii existuje takýto fenomén. Čo treba urobiť v takejto situácii? Obráťte sa na profesionála. Ale liečba nie vždy funguje.

Príkladom je príbeh, ktorý sa stal v Amerike. Američan Billy Milligan bol odsúdený, no keď sa objavil v súdnej sieni, nechápal, čo sa deje. Porotcovia si vypočuli niekoľko ľudí a všetko by bolo v poriadku, ale o celom procese hovoril iba obžalovaný. Zmenili sa jeho zvyky, spôsob reči a dokonca sa objavil aj prízvuk. Billy sa mohol správať drzo, fajčiť v súdnej sieni, riediť svoj monológ väzenským žargónom. A po dvoch minútach sa hlas zvýšil, v správaní sa objavila koketnosť a obvinený sa začal vyjadrovať veľmi elegantne.

Po všemožných výskumoch vedci dospeli k záveru, že Billy mal diagnózu „mnohopočetná porucha osobnosti“. V jeho mysli bolo dvadsaťštyri úplne sformovaných osobností. Pravidelne sa cítil ako atraktívna žena, potom ako politik, potom ako malé dieťa alebo ako väzeň.

Napriek tomu ide o extrémny stav vnútorného konfliktu. Spravidla sa s včasným prístupom k lekárovi dá takýmto komplikáciám vyhnúť.

Formy intrapersonálneho konfliktu

Ak chcete zistiť, ako sa zbaviť vnútorného konfliktu, musíte pochopiť, v akej forme sa prejavuje. Existuje šesť foriem:

1. Neurasténia. Človek sa stáva podráždeným, pracovná kapacita klesá, nespí dobre. Objavujú sa časté bolesti hlavy, spánok je narušený. Depresia sa stáva stálym spoločníkom. V skutočnosti je neurasténia jedným z typov neurózy. A existuje taká neuropsychická porucha, pretože vnútorný konflikt sa rieši nesprávne alebo neefektívne. Neurasténické príznaky sa zvyčajne vyskytujú, keď je človek dlhodobo vystavený faktorom, ktoré poškodzujú jeho psychiku.
2. Eufória. Človek sa na verejnosti stáva nadmerne veselým, vyjadruje svoje pozitívne emócie bez toho, aby sa zaujímal o primeranosť situácie, smeje sa so slzami v očiach. Pre túto formu konfliktu je charakteristické psychomotorické vzrušenie a aktivita – mimická aj motorická.
3. Regresia. Ten, kto má túto formu konfliktu, sa začína správať veľmi primitívne a snaží sa vyhýbať zodpovednosti za svoje činy. Ide o druh psychologickej ochrany, to znamená, že človek sa vedome vracia tam, kde sa cítil chránený. Ak človek začne regredovať, potom je to priamy znak neurotickej alebo infantilnej osobnosti.
4. Projekcia. Táto forma sa vyznačuje tým, že človek začína pripisovať nedostatky inej osobe, kritizovať iných ľudí. Forma sa nazývala klasická projekcia alebo ochrana, z čoho vyplýva jej spojenie s psychologickou ochranou.
5. Nomádstvo. Človek tiahne k častým zmenám. Môže to byť neustála zmena partnera, zamestnania alebo bydliska.
6. Racionalizmus. V tejto forme konfliktu má človek tendenciu ospravedlňovať svoje činy a činy. To znamená, že človek sa snaží preformulovať svoje skutočné motívy, pocity a myšlienky tak, aby jeho vlastné správanie nevyvolalo protest. Toto správanie možno vysvetliť tým, že človek si chce vážiť sám seba a zachovať si dôstojnosť vo vlastných očiach.

Spôsoby riešenia konfliktu

Ak človek nerozumie problému vnútorného konfliktu a nechce sa obrátiť na psychológov, môžete sa s týmto javom pokúsiť vyrovnať sami. Ale stále musíte prilákať blízkych ľudí. Existuje teda niekoľko spôsobov, ako vyriešiť konflikty a nezhody. Uvažujme každý zvlášť.

Kompromis

Ak chcete vyriešiť vnútorný konflikt, môžete skúsiť kompromisné riešenia. To znamená, že predtým, ako problém vyriešite, musíte si dať vzhľad výberu. Napríklad, kam ísť: tenis alebo šach? A potom si musíte vybrať tretiu možnosť, napríklad atletiku. Nedajte si šancu pochybovať.

Nemali by ste sa vždy snažiť vybrať, môžete kombinovať - ​​ide o kompromis. Koniec koncov, na varenie sendvičov so šunkou a syrom si nemusíte v obchode vyberať, čo si kúpite: syr alebo šunku. Aby ste uspokojili potrebu, mali by ste si vziať to aj to a trochu.

Môžete tiež odmietnuť vyriešiť problém a stať sa fatalistom. To znamená, že človek prijíma všetko, čo dáva osud, a nezasahuje do priebehu udalostí.

Existuje príklad, keď sa človek vyliečil z vnútorného konfliktu len uzavretím mysle pred myšlienkami, ktoré považuje za neprijateľné. Tento muž sa volá William Stanley Milligan a jednoducho odmietol implementovať to, čo považoval pre seba za neprijateľné.

Na úspešné zvládnutie problému niekedy stačí prispôsobiť sa určitým okolnostiam. Toto správanie by sa však nemalo stať zvykom. Ale je veľmi potrebné korigovať svoje vlastné základy a hodnoty.

sny

Niektorí odborníci radia prikrášľovať problémy, a tým začať fantazírovať. To znamená, že človek bude žiť vo svojich fantáziách a všetky jeho „chcenia a povinnosti“ nebudú navzájom v rozpore. Ale napriek tomu väčšina psychológov neberie túto metódu vážne. Podľa ich názoru je lepšie neskrývať sa za fantázie, ale rozveseliť sa v ťažkých situáciách. Veta, že neexistujú beznádejné situácie, je na tento účel ako stvorená.

Prijatie vlastnej hodnoty

Každý človek má silné stránky a na to, aby ich našiel, musí človek pochopiť sám seba. Ľudia najčastejšie nevenujú náležitú pozornosť svojim úspechom. Neustále sa preto sťažujú, že nemajú dostatok príležitostí. Nejde však o nedostatok toho druhého, ale o to, že človek nechce vidieť spôsoby, ako problém vyriešiť. Môžeme povedať, že vnútorný konflikt je zaujatý postoj človeka k sebe samému. A všetko, čo musíte urobiť, je sadnúť si a premýšľať o tom, ako sa človek priaznivo porovnáva s ostatnými. Ak v sebe nájdete niečo, čo si zaslúži rešpekt a je to sila, tak prekonávanie vnútorných konfliktov prestane byť problémom.

Konflikty vznikajú najmä kvôli tomu, že človek nerozumie sám sebe, čím je cenný, ale snaží sa to dokázať iným. Nikto sa nebude posmievať a ponižovať silného človeka, pretože si váži sám seba, čo znamená, že ho rešpektujú aj ostatní.

účel

Vnútorné konflikty ničia človeka, pretože v tomto boji sú len porazení. Človek s potešením presúva zodpovednosť za seba na iných ľudí alebo sa prispôsobuje spoločnosti. Ale ak človek našiel svoj osud, potom sa obnoví vnútorná harmónia. Osobnosť sa stáva silnou a vďaka vnútornému postoju si nedovolí niečo na seba vnucovať alebo sa zmiasť.

Jednoducho povedané, aby ste boli šťastní, potrebujete obľúbenú vec. Bude zdrojom dobrých emócií, inšpirácie a vitality. Je to človek, ktorý rozumie svojmu osudu, silný v duchu, šťastný a schopný vyriešiť akékoľvek problémy.

Starostlivosť

Osoba sa vedome vyhýba riešeniu problému. Nie je potrebné robiť ťažký výber, čo znamená, že človek na určité obdobie pociťuje úľavu. V skutočnosti človek jednoducho čaká, že problém zmizne sám od seba, a ak nezmizne, konflikt sa len zhorší.

Sublimácia

Vnútorný konflikt sa touto metódou rieši vďaka tomu, že človek prevádza psychickú energiu do prijateľných foriem. Ide o jednu z najúčinnejších metód, pretože umožňuje nielen nájsť príčinu, ale ju aj ovplyvniť. Schopnosť sublimácie sa musí rozvíjať neustálym cvičením, napriek tomu, že ju majú všetci ľudia.

Preorientovanie

Týmto spôsobom musia ľudia najskôr pochopiť dôvod, ktorý konflikt vyvolal, a kto alebo čo ho vyvolalo. Aby ste mohli uplatniť reorientáciu, musíte si osvojiť schopnosť riadiť motiváciu. Metóda nie je rýchla, ale výsledok je zaručene výborný. Ak nemôžete prísť na svoj vlastný hodnotový systém sami, musíte kontaktovať špecialistu. Pod vedením psychológa bude oveľa jednoduchšie zbaviť sa konfliktu.

vytláčanie

Ak sa človek snaží vytlačiť pre seba neprijateľné myšlienky a motívy, potom sa to považuje aj za spôsob, ako sa zbaviť konfliktu. Zvyčajne sa k tejto metóde uchyľujú infantilné nezrelé osobnosti. Je pre nich jednoduchšie na niečo zabudnúť alebo si zakázať na to myslieť, ako sa snažiť odstrániť príčinu. Poloha pštrosa v piesku nie je efektívna, už len preto, že nevšimnúť si problém neznamená ho vykoreniť. Pravdepodobnosť opakovania konfliktu je vysoká a nie je pravda, že nebude vo vážnejšej forme.

Oprava

Každý človek má o sebe nejaké predstavy. Podstata metódy spočíva v tom, že zápas nie je s príčinou konfliktu, ale s vlastnými predstavami jednotlivca o ňom. To znamená, že je jednoduchšie nehľadať spôsoby, ako odstrániť príčinu, ale jednoducho zmeniť postoj k nej. Účinok metódy je skôr priemerný, aj keď existujú ľudia, ktorým skutočne pomohla. Vo všeobecnosti, ak človek chápe, že má problém a potrebuje ho vyriešiť, tak si sám musí zvoliť spôsoby, ako ho vyriešiť. Koniec koncov, výsledok závisí vo väčšej miere od sebavedomia.

Záver

1. Intrapersonálny konflikt je vážny problém, ktorý netreba podceňovať. Nedostatok náležitej pozornosti a hľadania spôsobov riešenia konfliktu môže viesť k mnohým chorobám, vrátane psychiatrických.
2. Existuje pomerne veľa dôvodov pre vnútorný konflikt, čo znamená, že nemusíte konať podľa rád na internete alebo od priateľov. Každý má iné situácie a dôvody na to či ono správanie. To, že to funguje jednému, neznamená, že to bude fungovať aj druhému. Najlepšie je ísť k psychológovi, pretože len odborník pomôže pochopiť príčiny a odstrániť ich.
3. Existuje tiež mnoho spôsobov riešenia intrapersonálneho konfliktu, ale platí tu rovnaký princíp ako pri príčinách. Bez ohľadu na negatívne recenzie o tejto alebo tej metóde by si len človek mal vybrať, ako vyriešiť svoje problémy. Ak má pocit, že takto sa môže zbaviť konfliktu, potom by ste sa nemali spoliehať na názory iných.

Na záver stojí za zmienku: na vyriešenie problému raz a navždy musíte vedieť, ako sa to robí. A to vie len odborník. Preto nezanedbávajte pomoc profesionálov, pretože na to existujú - aby vám pomohli pochopiť sami seba.

V živote sa stáva, že človek nie je schopný porozumieť vlastným myšlienkam.

V psychológii je vnútorný konflikt príkladom, keď má človek hlboké protichodné pocity.

Každý z nás musel určite potláčať svoje túžby a túžby kvôli strachu z nepochopenia alebo nevychovania a naše zdravie závisí od toho, ako často prežívame svoje emocionálne a duševné rozpoloženie. Keď dôjde k vnútornému konfliktu osobnosti, je potrebné ho dostať na povrch a nájsť príčinu problému. Kým sa nerozhodne, nemôžete nič robiť, to znamená, že nemôžete rásť a ísť ďalej.

Ako vyriešiť vnútorný konflikt?

1. Na začiatok sa snažte primerane posúdiť situáciu a identifikovať rozpory, ktoré spôsobujú hnev alebo strach.
2. Analyzujte, aký dôležitý je pre vás tento konflikt.
3. Pochopte sami, prečo máte tento konflikt?
4. Je potrebné byť odvážny a nemilosrdne zvážiť príčinu svojej úzkosti.
5. Dajte priechod svojim emóciám. Zacvičte si, prečítajte si svoju obľúbenú knihu, choďte do kina alebo divadla.
6. Pokúste sa uvoľniť a upokojiť sa, problém sa v každom prípade vyrieši, ak ho nebudete neustále držať v sebe, ale opatrne a s istotou ho vyriešiť.
7. Zmeňte podmienky, ak vám nevyhovujú.
8. Naučte sa odpúšťať nielen druhým, ale aj sebe. Všetci ľudia robia chyby a nikto nie je výnimkou.
9. Ak chcete zmierniť stres, môžete len plakať. Americký biochemik W. Frey zistil, že pri negatívnych emóciách slzy obsahujú látku podobnú morfiu a majú upokojujúci účinok.

Je potrebné rozlišovať medzi vonkajším a vnútorným konfliktom. Vonkajší konflikt vzniká medzi ľuďmi alebo skupinou ľudí a vnútorný konflikt vzniká v dôsledku ťažkostí pri výbere riešenia, sebapotvrdzovacích motívov a neadekvátneho sebaobrazu.

Príklady konfliktov

Príklady vnútorných konfliktov môžu byť rôzne. Poďme si niektoré z nich popísať. Najjednoduchším príkladom je . Človek môže mať protichodné túžby, takže je pre neho ťažké vybrať niečo ako prioritu. Intrapersonálny konflikt možno nazvať aj nespokojnosťou so sebou samým, neustálym pocitom viny, nedostatkom sebadisciplíny, pochybnosťami o sebe, ťažkosťami pri rôznych rozhodnutiach.

Problém vnútorného konfliktu pozná každý človek. Všetci, tak či onak, neustále analyzujeme situácie, donekonečna o nich premýšľame a často si nevieme vybrať. Toto sa stalo každému. Len je dôležité si uvedomiť, že treba byť k sebe úprimný a neodkladať rozhodnutie na neurčito. Stojí za zmienku, že prekonanie vnútorného konfliktu prispieva k rozvoju človeka, získava väčšiu sebadôveru, preto sa v budúcnosti ľahko vyrovná s podobnými situáciami.

Ak vo vás vznikol konflikt, nezúfajte, pamätajte, že z každej situácie môžete nájsť cestu von!

Konflikt Vždy ide o konflikt záujmov. Bolí to, je to nepríjemné, ale čo je to vonkajší konflikt v porovnaní s „mukami duše“. Je to bolestivé a neznesiteľné, no na druhej strane je výber výlučnou výsadou človeka. Všetci máme vnútorné konflikty, ktoré hovoria o stretnutí dvoch protikladných a vzájomne sa vylučujúcich tendencií hľadajúcich uspokojenie v človeku. Chceme si oddýchnuť a zabaviť sa, no súrne potrebujeme pomôcť chorému blízkemu. Chceme si zarobiť na auto, ale náš vnútorný postoj hovorí: zarábať si na seba je sebectvo.

Často sa naše vnútorné potreby a túžby stretávajú so záujmami ľudí okolo nás. Cítime vnútornú povinnosť a volanie brániť vlasť a naša rodina si vyžaduje našu ochranu a starostlivosť. Môžeme byť rozpoltení medzi spoločenskými očakávaniami a osobnými záujmami. A takýchto kolízií je v našom živote veľa. Prinášajú do našich životov množstvo starostí a strachov. Strata vnútornej opory a osobnej identity.

Je prekvapujúce, že mnohí ľudia si svoje vnútorné konflikty neuvedomujú. Vo svojich životoch nerobia vedomé rozhodnutia a idú s prúdom, robia kompromisy, robia rozhodnutia, ktoré nie sú ich vlastné, a žijú životy, ktoré nie sú ich vlastné. Trpia apatiou a nudou života.

Karen Horney identifikuje štyri schopnosti, ktoré vedú k pochopeniu a vyriešeniu vašich vnútorných konfliktov:

1. Schopnosť uvedomiť si svoje túžby a pocity (t. j. máme naozaj radi túto osobu, túto prácu, tento biznis alebo sme sa k tomu len inšpirovali).

2. Schopnosť rozvíjať vlastné presvedčenie a hodnoty, as veľké množstvo vnútorných konfliktov súvisí s vierou a morálnymi hodnotami (v tejto veci pomáha najmä filozofia).

3. Schopnosť vzdať sa jedného z protichodných a protichodných presvedčení.

4. A napokon ochota a schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutie. Tento bod zahŕňa aj riziko nesprávneho rozhodnutia a ochotu podeliť sa o následky bez obviňovania druhých.

Vedomá účasť na našich vlastných vnútorných konfliktoch síce môže priniesť utrpenie, ale v skutočnosti napĺňa náš život väčšou plnosťou, celistvosťou, spokojnosťou a šťastím.

Na niektorých ľudí sa pozeráme so závisťou, zdajú sa nám tak stabilní, organickí a celiství. A áno, existujú silní ľudia, ktorí si dobre uvedomujú svoj hodnotový systém, rozhodujú sa na základe svojich presvedčení, pocitov a túžob. A riešenie vnútorných konfliktov ich neovplyvňuje deštruktívne. Existuje však aj iná situácia, keď vonkajšia stabilita hovorí skôr o vnútornej apatii, konformizme a oportunizme, než o odpore voči vážnym výzvam života.

Zdravý človek sa dokáže stretnúť a vyriešiť svoje vnútorné konflikty, čo mu dodáva silu a stabilitu. Ďalšia vec sú konflikty neurotika. Neurotickí ľudia len veľmi ťažko rozpoznávajú svoje pocity a túžby. Bez špecialistu je oveľa ťažšie riešiť neurotické konflikty. Ale o tom, čo je neurotický konflikt, si povieme v ďalšom článku.