ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาได้รับการศึกษาและทดสอบตามเวลาเกือบครบถ้วน หลายคนจำรสชาติของมันได้ตั้งแต่วัยเด็ก (รวมถึงเนื้อสัมผัสและกลิ่น ... brrr) และแน่นอน การสนทนานิรันดร์ของแม่และคุณย่าเกี่ยวกับประโยชน์ของมันสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต ตอนนี้เภสัชวิทยาได้ก้าวไปข้างหน้าและปล่อยไขมันออกมาในเปลือกเจลาติน ซึ่งแทบไม่มีกลิ่นและรสจืด การใช้น้ำมันปลาในแคปซูลคืออะไร - เราจะตอบคำถามนี้ในบทความโดยวิเคราะห์รายละเอียดไม่เพียง แต่องค์ประกอบคุณสมบัติ แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของการเสริมด้วย

ไขมันสัตว์หนาแน่นทุกชนิดมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก แต่น้ำมันปลาเป็นน้ำมันพิเศษ - ของเหลว เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก เช่นเดียวกับในไขมันพืช

น้ำมันปลาก็เหมือนกับน้ำมันอื่นๆ ที่ประกอบด้วยสิ่งสกปรกและกรดไขมัน

ส่วนผสมที่มีประโยชน์:

• โอเมก้า 3 - ประมาณ 300 มก. ต่อ 1,000 มก. (1 กรัม)
• วิตามิน A, D, E.
• โอเมก้า 6 - (2% ของไลโนเลอิกและอาราชิดีนอย่างละตัว)

ค่าหลักคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) - eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic (DHA) อย่างแม่นยำ ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถหาได้จากสาหร่ายและปลาเท่านั้นเนื่องจากไม่มีอยู่ในน้ำมันพืช

อย่างไรก็ตาม ชาวทะเลไม่ทราบวิธีผลิตโอเมก้า3 ด้วยตัวเอง แต่มีความสามารถในการสะสมไขมันเมื่อรับประทานสาหร่ายหรือปลาอื่นๆ (ซึ่งเป็นสาเหตุที่สายพันธุ์ที่กินสัตว์กินเนื้อมีกรดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ในปริมาณมาก)

โอเมก้า 3 และ 6 ไม่ได้เกิดจากการสังเคราะห์ในร่างกาย แต่จะต้องได้รับทุกวัน หากไม่มีโอเมก้า 3 และ 6 บุคคลจะไม่สามารถมีชีวิตและมีสุขภาพดีได้

แต่กรดลิโนเลนิก ซึ่งพบในน้ำมันลินสีด สามารถสังเคราะห์เป็นกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ได้ คำถามก็เกิดขึ้นทันที: “ทำไมไม่กินน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ล่ะ ถ้าใช่ ทุกอย่างก็เรียบง่าย กินหนึ่งและได้ 2 คนอื่นที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้? จับอะไร"

แต่ความจริงก็คือความสามารถของร่างกายนี้มีจำกัดมาก การเปลี่ยนแปลงของสารหนึ่งไปสู่อีกสารหนึ่งนั้นต่ำในผู้หญิงและแม้แต่ในผู้ชายก็ต่ำกว่า ใช่ และเหตุใดร่างกายจึงตึงเครียดเกือบเมื่อไม่ได้ใช้งาน หากน้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีกรดเหล่านี้อยู่ในรูปแบบธรรมชาติ ก็สุดยอดมาก!

ไขมันโอเมก้า 6 นั้นหาได้ง่ายจากน้ำมันพืชชนิดอื่นๆ รวมถึงดอกทานตะวัน ซึ่งอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่มีเนื้อหาเกินปริมาณที่กำหนดมาก แม้ว่าอัตราส่วนของโอเมก้า 3 ต่อ 6 จะอยู่ที่ 50 ถึง 50 เพื่อประโยชน์ในอุดมคติต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริง มันอยู่ไกลจากปกติ ที่ไหนสักแห่งที่ 1/50 ที่โปรดปรานของโอเมก้า 6 นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ

เป็นน้ำมันปลาโอเมก้า 3 หรือเปล่า?

แน่นอนว่าคำแนะนำของผู้ปกครองและแพทย์สามารถเชื่อถือได้ แต่ควรเข้าหาประเด็นเรื่ององค์ประกอบของสารจากมุมมองที่ทันสมัยและเป็นวิทยาศาสตร์

ไขมันในการเตรียมการมีอยู่ 2 แบบ ตั้งแต่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและตับของปลาทะเล ในระยะหลัง วิตามินเอและดีมีอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณที่มากเกินไปเป็นเวลานาน เนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hyperavitaminosis นอกจากนี้ ตับในร่างกายยังทำหน้าที่เป็นศูนย์ต้านพิษวิทยา ซึ่งเต็มไปด้วยการสะสมของสารและสารพิษที่เป็นอันตราย

ซึ่งหมายความว่าเราไม่พิจารณาสารเติมแต่งจากตับ - สิ่งนี้เป็นอันตรายแม้ว่าการเตรียมการจะได้รับการทำให้บริสุทธิ์จำนวนมากและชื่อของมันคือน้ำมันปลา

เราจะวิเคราะห์น้ำมันปลาที่ทำจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของปลาในน้ำเย็น เป็นส่วนหนึ่งของความเข้มข้นของวิตามิน A และ D ที่ไม่มากซึ่งไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ราคาถูกที่ประกอบด้วยปลาซาร์ดีนขนาดเล็กและปลาทะเลชนิดหนึ่งที่มีความเข้มข้นปกติของสารอาหาร A และ D แต่โอเมก้า 3 มีขนาดเล็กมาก

อีกประเด็นหนึ่งในประเทศของเราคือ น้ำมันปลาเท่านั้นที่ได้รับการรับรอง ดังนั้นอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 ทั้งหมดจึงมีชื่อนี้เท่านั้น และคำจำกัดความของประโยชน์ตามเนื้อหาของส่วนผสมที่จำเป็นซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง

ประโยชน์และโทษของน้ำมันปลา

คุณค่าหลักของผลิตภัณฑ์นี้คือกรดไขมัน EPA และ DHA อย่างแม่นยำ ซึ่งเราสามารถหาได้จากปลาพันธุ์แท้เท่านั้น (ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน ชุมปลาแซลมอน ปลาเทราท์) ยิ่งวัตถุดิบในการผลิตดีเท่าไร สินค้าก็จะยิ่งขายแพงขึ้นเท่านั้น ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ที่นี่ กฎของตลาด

ในฐานะที่เป็นยา อาหารเสริมถูกใช้มานานกว่า 120 ปี ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิผลของอาหารเสริมมากกว่าหนึ่งรุ่น ยังคงมีการวิจัยและพัฒนาเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันปลาต่อร่างกาย การบริโภคเพิ่มเติมมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในรัสเซียและสหรัฐอเมริกาซึ่งตามสถิติการบริโภคกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในอาหารนั้นต่ำกว่าปกติมาก

วิดีโอที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวก

ประโยชน์สำหรับมนุษย์จากโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์และทดสอบโดยการปฏิบัติ:

• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ปรับปรุงสภาพด้วยวัยหมดประจำเดือน
• ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด (ทำให้เลือดบางลง)
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• การป้องกันร่างกายจากเนื้องอก
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• การลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อ.

นอกจากนี้ พวกเขายังสังเกตเห็นผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญ การทำงานของสมอง แม้ว่าการศึกษาจะค่อนข้างขัดแย้งกัน แต่ "การทดลอง" ยังคงดำเนินต่อไป และการปรับปรุงสภาพของผิว เล็บ มีเพียงข้อดีเท่านั้น

ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลกระทบของโอเมก้า 3 เป็นหัวข้อของบทความทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ การวิจัยเริ่มดำเนินการมาตั้งแต่ปี 2513 และยาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวก็รวมอยู่ในมาตรฐานการดูแล

คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งของ EPA และ DHA คือความสามารถในการรวมเข้ากับเยื่อหุ้มเซลล์ (เปลือกชนิดหนึ่งของเซลล์ทั้งหมดของเรา ซึ่งกำหนดความสมบูรณ์ของเซลล์) ในชั้นนี้ กรดจะเข้ามาแทนที่ไขมันที่มีอยู่ ทำให้เกิดปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมหลายช่วง PUFAs เร่งกระบวนการเผาผลาญและยังส่งผลต่อปฏิกิริยาต้านการอักเสบ

การศึกษาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะหัวใจล้มเหลว การรับประทานโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงเป็นประจำยังช่วยลดโอกาสที่หัวใจจะเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

มีการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องกับการบริโภคกรดไขมันในสหรัฐอเมริกา ยุโรป ญี่ปุ่นและกรีนแลนด์ สำหรับผู้เข้าร่วม 2 คนแรก เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหัวใจอยู่ที่ 0.2% ต่อประชากร 10,000 คน ในขณะที่ในญี่ปุ่น 0.04% (และต่ำกว่าในยุโรป 5 เท่า) ชาวญี่ปุ่นใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากว่า 50 ปี และอายุยืนยาวในโลก โดยที่สหรัฐอเมริกาและยุโรปมีอายุ 20 ปี น้ำมันปลาสามารถลดการนำไฟฟ้าของแคลเซียมไอออนโดยเยื่อหุ้มเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ กล่าวคือ มีการสะสมเพิ่มขึ้น อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะหัวใจห้องล่างเต้นผิดปกติได้

ข้อเท็จจริง: การบริโภคน้ำมันปลาเป็นจำนวนมากในหมู่ชาวเหนือ - ชาวเอสกิโม พวกเขามีอุบัติการณ์ของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดต่ำมาก และอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจไม่เกิน 7% (เช่น ในสหรัฐอเมริกา ตัวเลขเดียวกันคือ 45%) ประทับใจ?

ลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย

โอเมก้า 3 ควบคุมการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด นอกจากนี้กรดไม่อิ่มตัวยังมีผลลดความดันโลหิตเล็กน้อย (ลดความดันโลหิต) พวกเขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์พิเศษคล้ายฮอร์โมน (prostaglandins) ซึ่งขยายและทำให้หลอดเลือด

PUFAs ปรับปรุงสภาพของเลือด ลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือด และด้วยเหตุนี้ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย แคปซูลน้ำมันปลาทำหน้าที่เป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือด ป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะติดกัน เช่น ทำให้เลือดบางลง

ก่อนการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรยกเลิกเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดออก

ประโยชน์สำหรับวัยหมดประจำเดือน

การใช้น้ำมันปลาในวัยหมดประจำเดือนมีความสำคัญมาก ในช่วงเวลานี้กระบวนการเผาผลาญจะถูกรบกวนการหยุดชะงักของฮอร์โมนกระตุ้นความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและการลดลงของโทนสีของหลอดเลือด ประโยชน์ของไขมันปลาช่วยลดอาการแทรกซ้อนจากระบบหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวโดยให้ความชุ่มชื้นและเป็นแหล่งเสริมของวิตามินเอและดี (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)

ฤทธิ์ต้านการอักเสบ

EPA และ DHA เป็นสารตั้งต้นของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพพิเศษในร่างกายของเรา - โพรสตาแกลนดิน พวกมันผลิตโดยเนื้อเยื่อเกือบทั้งหมดและมีผลในการเผาผลาญที่หลากหลาย หากเราไม่ได้รับกรดไขมันที่สำคัญจากอาหาร การสังเคราะห์เอ็นไซม์เหล่านี้ก็เป็นไปไม่ได้

PUFAs เกี่ยวข้องกับการสร้างเอนไซม์ต้านการอักเสบ E3 ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและปฏิกิริยาการอักเสบ (โรคข้ออักเสบ) ผลกระทบนี้มีผลต่อหลอดเลือด - โดยการขจัดการอักเสบออกจากผนังหลอดเลือด

ป้องกันเนื้องอก

มีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาในการป้องกันมะเร็งชนิดลุกลาม นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าการใช้โอเมก้า 3 เป็นประจำ โอกาสเป็นมะเร็งจะลดลง ข้อเท็จจริงนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของ prostaglandin E3 ด้วย

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

สมองของมนุษย์มีไขมันเกือบ 2/3 สำหรับการทำงานปกติ มันต้องการกรดไขมันเพียงพอ ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของสสารสีเทา

แนะนำให้ใช้ไขมันไม่เพียงแต่สำหรับผู้สูงอายุเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา แต่ยังควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ - ในมารดาที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร เด็ก ๆ มีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากจิตใจและจิตใจ ความผิดปกติก็พัฒนาได้ดีขึ้น มีการศึกษาขนาดใหญ่พอสมควรซึ่งมีสตรีมีครรภ์เข้าร่วมมากกว่า 12,000 คน

น้ำมันปลาสำหรับลดน้ำหนัก

หากเรามักจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดจากแพทย์ หลายคนคงไม่ทราบเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก ดูเหมือนว่าไขมันและการลดน้ำหนักจะรวมกันได้อย่างไรเพราะเรากำลังพยายามกำจัดมัน นี่เป็นความผิดพลาดของการลดน้ำหนักหลายๆ คน ซึ่งแทนที่ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล) ด้วยเนื้อขาวไม่ติดมัน (ทูน่า พอลลอค)

แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลง แต่สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายสูญเสียไป ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้พิสูจน์ว่าการเสริม 3 กรัมของอาหารเสริมสามารถลดปริมาณไขมันที่เอวและหน้าท้องได้

การทดลองประกอบด้วยสตรี 2 กลุ่มที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มหนึ่งได้รับแคปซูลน้ำมันปลาในอาหารปกติ (โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ) ในขณะที่กลุ่มที่สองได้รับยาหลอก ปริมาณกรดไขมันในอาหารเสริมที่นำเสนอสำหรับการทดลองคือ - Omega3 - 1.8; EPA - 1.1; ดีเอชเอ - 0.7.

ภายในหนึ่งเดือน การศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมเป็นประจำจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัม เปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันก็ลดลงเช่นกัน - ประมาณ 2% โดยเฉพาะในลำตัว กลุ่มที่ไม่ทานอาหารเสริมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในการทดลองนี้ ผู้หญิงไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายอีกด้วย พวกเขายังระบุโปรตีนพิเศษในเลือด PAI-1 ซึ่งเป็นเครื่องหมาย (เช่นเดียวกับผู้กระทำผิด) ของภาวะหัวใจขาดเลือด นอกจากนี้ยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการศึกษาจาก 18 เป็น 9 IE/mL

กลไกการเผาผลาญไขมัน

ในร่างกายของเรามีมวลไขมันอยู่ 3 แบบ ได้แก่ สีขาว สีน้ำตาล และสีเบจ อันแรกทำหน้าที่เก็บพลังงานสำรองอย่างแม่นยำ ขณะที่อีก 2 อันที่เหลือทำหน้าที่เผาผลาญไขมันเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย เซลล์สีเบจและสีน้ำตาลมีจำนวนลดลงอย่างมากตามอายุ ซึ่งอธิบายถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินในช่วงที่โตเต็มที่และในวัยชรา

ในปี 2015 ในญี่ปุ่น ระหว่างการทดลองกับหนูทดลอง พบว่าเมื่อเติมน้ำมันปลาในอาหารเป็นประจำ มวลสีขาวจะไปที่ด้าน "การเผาไหม้" หนูได้รับอาหารที่มีไขมันและมีแคลอรีสูงเท่านั้น แต่บางชนิดได้รับน้ำมันปลาในขณะที่บางชนิดไม่ได้รับ เป็นผลให้สัตว์สูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ (น้ำหนักของพวกเขาลดลงโดยเฉลี่ย 10% และปริมาณไขมันทั้งหมด 25%) และในระหว่างการชันสูตรพลิกศพพบการเปลี่ยนแปลงของเซลล์สีขาวเป็นสีน้ำตาล นั่นคือส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อไขมันเพียงแค่ "ฝึก" สำหรับการเผาไหม้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี้เจ๋งสุด ๆ และเป็นประโยชน์

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา

ขณะนี้มีการเตรียมโอเมก้า 3 จำนวนมากในตลาดเภสัชวิทยา ในความหลากหลายดังกล่าวทำให้สับสนได้ง่าย นอกจากนี้หลาย บริษัท "บาป" ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากที่ไร้ประโยชน์ในแคปซูลซึ่งทำหน้าที่เป็นบัลลาสต์เท่านั้น

• ของเหลวหรือแคปซูล?

มาตรฐานของสารเติมแต่ง "โซเวียต" เป็นแบบของเหลว ตอนนี้การใช้ช้อนนั้นไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากอาหารเสริมจะออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วทำให้เกิดอันตรายในรูปแบบของอนุมูลอิสระต่อร่างกายทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เปลือกปกป้องสารจากการสลายตัว นอกจากนี้ยังควรเลือก บริษัท ที่แคปซูลละลายในลำไส้ (ละลายในลำไส้) ดังนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น (ไขมันในร่างกายของเราถูกประมวลผลโดยลำไส้) และจะไม่มีปัญหากับการเรอของปลาและรสที่ไม่พึงประสงค์

• ปริมาณที่แนะนำของโอเมก้า 3

บรรทัดฐานการบริโภคได้รับตามองค์การอนามัยโลก (ตั้งแต่ปี 2546) และสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน:

1. การป้องกันความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด - 500 มก.
2. หลอดเลือด, ระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดสูง - 2,000-4,000 มก.
3. การป้องกันภาวะแทรกซ้อนใน IHD และโรคหัวใจและหลอดเลือด - 1,000 มก.
4. ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง - 3000 มก.
5. สำหรับการลดน้ำหนัก - 3000-4000 มก.

• คุณสมบัติของแผนกต้อนรับ

ทางที่ดีควรดื่มน้ำมันปลาหลังอาหาร ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและท้องอืด แผนกต้อนรับควรแบ่งออกเป็นหลายส่วน - 2-3 ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ได้รับและเนื้อหาของโอเมก้า 3 ในแคปซูล

• เลือกยาอะไรดี?

สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจคือปริมาณโอเมก้า 3 (และไม่อ้วน) ในแคปซูล ตัวบ่งชี้ที่สูงไม่เพียงบ่งบอกถึงความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ แต่ยังเป็นมิตรกับงบประมาณอีกด้วย คำนวณการรับอย่างแม่นยำจากการคำนวณมิลลิกรัม "เปล่า" ของสารออกฤทธิ์ และไม่เป็นไปตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ตัวอย่าง: มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คล้ายกันหลายอย่างที่มีน้ำมันปลา - DoppelGertz, NOW และ Solgar

1. บริษัท Doppelherz สัญชาติเยอรมันอ้างว่าเป็นปลา 800 มก. (และนี่ไม่ใช่ไขมันจากมวลกล้ามเนื้อ แต่มาจากตับ) ซึ่งโอเมก้า 3 ที่เราต้องการคือ 30% (โดยการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย - 240 มก. ต่อแคปซูล) นั่นคือ หากคุณต้องการบริโภค 1g คุณควรกินอย่างน้อย 4 แคปซูลต่อวัน
2. สำหรับผู้ผลิต NOW ยา 1 ชิ้นมีไขมันมากถึง 2,000 มก. ซึ่งเราต้องการกรด 680 มก.
3. Solgar มีปริมาณโอเมก้า 3 อยู่ที่ 940 มก. ต่อแคปซูล ซึ่งช่วยให้คุณดื่มได้เพียงวันละครั้งสำหรับปริมาณ PUFAs ที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็น

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

เราได้พูดถึงรายละเอียดว่าน้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรในบทความ แต่คุณควรทราบมาตรการในทุกสิ่ง และการเสริมก็ไม่มีข้อยกเว้น การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการป่วย เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง ท้องอืด ตับอ่อนอักเสบรุนแรงขึ้น และถุงน้ำดีอักเสบ

มีความเป็นไปได้ที่จะมีความเสี่ยงต่อการตกเลือดมากขึ้น แต่เป็นไปได้ด้วยการใช้ยาเกินขนาด (ผู้ป่วยที่ได้รับไขมัน 6g ไม่แสดงอาการแทรกซ้อนนี้แม้ในขณะที่ทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด)

น้ำมันปลามีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ในภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ภาวะไตและตับไม่เพียงพอ และวัณโรคในรูปแบบออกฤทธิ์

สรุปการคัดเลือกสินค้า

สุดท้ายนี้ ผมจบบทความแรกเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของน้ำมันปลา แต่ยังไม่มีอะไรมาก มีอยู่แล้วในโพสต์ต่อไปนี้ ปลาแดงมีราคาแพง และตอนนี้มีราคาแพงมาก และมีโอเมก้าอยู่หรือไม่หากปลูกโดยวิธีเทียม สาหร่ายธรรมชาติในนั้นคืออะไร? ไม่น่าเป็นไปได้ที่เรือนเพาะชำจะมีหญ้าด้วย

พูดตามตรง จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ ฉันไม่สนใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโอเมก้าจะดื่มชนิดใด ฉันเคยดื่มเพนนีโซเวียตของเรา 3-4 แคปซูลต่อโดส 3 ครั้งต่อวัน จากนั้น Doppel herz วันละ 1 แคปซูล แต่เส้นผมราวกับโรยเล็บราวกับขัดผิวดังนั้นทุกอย่างจึงยังคงอยู่

เมื่อได้ความรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการกระทำและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ เธอจึงจริงจังและเริ่มมองหาบริษัทที่ผลิตสินค้าคุณภาพสูง จากการรีวิวหลายๆ ครั้ง ฉันพบว่าผลิตภัณฑ์นี้ให้บริการโดยร้านค้าออนไลน์ที่มีชื่อเสียงของ iHerb เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสิ่งแวดล้อม

บนฉลาก 180EPA/120DNA ปริมาณคือ 1 แคปซูล

ทำไมฉันถึงเลือกมัน? จากการศึกษาขวดโหลจำนวนมากตามรีวิว ฉันสังเกตด้วยตัวเองว่าในแง่ของเนื้อหา EPA / DNA มันค่อนข้างสอดคล้องกับบรรทัดฐานเมื่อใช้ 6 แคปซูลต่อวัน และแม่นยำยิ่งขึ้น 2 แคปซูลต่อโดส 3 ครั้งหลังอาหาร ในธนาคารมี 500 ชิ้น เพียงพอสำหรับหลักสูตร 3 เดือน

เครื่องหมายเน้น EPA -360 มก.; ดีเอชเอ-240 มก. ปริมาณใน 2 แคปซูล อย่าสับสน

ฉันจะดื่มมันและฉันจะสั่งคนอื่น ๆ ไซต์มีให้เลือกมากมาย ฉันสังเกตว่าฉันไม่ใช่แฟนของอาหารเสริมหลายประเภท แต่ Omega สมควรได้รับความเคารพในการเติมเต็มเป็นประจำ นอกจากนี้ ฉันมีเป้าหมาย และสำหรับการนำไปปฏิบัติ คุณต้องมีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่อยู่กับฉัน เราสามารถสื่อสารต่อไปได้ในความคิดเห็นหรืออีเมล อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้จักแหล่งอื่นๆ ของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและผ่านการพิสูจน์แล้ว โปรดแบ่งปัน

ลูกชายเขียนปกของเขา ฟังชุดชั้นในสุดเก๋ แม้ว่าเขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในเสียงเพลงในรถเข็น

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก!

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับรสชาติของน้ำมันปลามาตั้งแต่เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนรุ่นเก่าที่เห็นความรุ่งเรืองของยุคโซเวียต วันนี้ยานี้กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สอง: ความสนใจกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง แต่ถ้าก่อนหน้านี้อาหารเสริมขายในรูปของเหลวตอนนี้บนชั้นวางของร้านขายยาคุณสามารถหาน้ำมันปลาในแคปซูลซึ่งแพทย์ยังคงพูดถึงประโยชน์และอันตราย

น้ำมันปลาทำมาจากอะไร?

แพทย์และนักโภชนาการสังเกตมานานแล้วว่าไขมันมีทั้งดีและไม่ดี อย่างหลังจะพบในเนื้อสัตว์ เนย และรวมถึงกรดไขมันที่มีผลต่างๆ ต่อร่างกายมนุษย์

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ในหมู่พวกเขากลุ่มโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบด้วยกรด 11 ชนิดมีความโดดเด่น เป็นโอเมก้า 3 ที่สามารถฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ ปรับปรุงการเผาผลาญ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หลายคนที่เห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรียกว่าโอเมก้า-3 และน้ำมันปลาบนชั้นวางของร้านขายยา เชื่อว่าเป็นหนึ่งเดียวกัน อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยก็ไม่ถูกต้องที่จะใส่เครื่องหมายเท่ากับระหว่างแนวคิดทั้งสองนี้ คุณสามารถค้นหาว่าโอเมก้า 3 แตกต่างจากน้ำมันปลาอย่างไรโดยศึกษาองค์ประกอบของน้ำมันหลัง:

• คอมเพล็กซ์ของวิตามิน A, D, E;
• กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
• เอสเทอร์ของกรดโอเลอิกและปาล์มมิติ
• โบรมีน;
• ฟอสฟอรัส;

จากรายการด้านบน จะเห็นได้ชัดว่าโอเมก้า-3 เป็นส่วนประกอบหนึ่งของน้ำมันปลา และสามารถอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิต น้ำมันปลาหาได้จากที่ไหน?

• จากตับปลา. เป็นสินค้านี้ที่ได้รับความนิยมในสมัยโซเวียต มันถูกกำหนดให้เด็กที่ทุกข์ทรมานจากภาวะ hypovitaminosis ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวมีโอเมก้าจำนวนเล็กน้อย แต่มีวิตามินดีจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
• น้ำมันปลา. เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีอีกหลายชนิด ซึ่งพวกเขาเรียกว่าน้ำมันปลา มันแตกต่างจากก่อนหน้านี้ที่ได้รับจากไขมันสะสมของปลาที่อยู่ติดกับมวลกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินต่ำ แต่มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก สำหรับการแปรรูปพวกเขานำปลาจากตระกูลปลาแซลมอน น้ำมันปลาสามารถบริโภคได้เป็นเวลานานโดยไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันปลา
• ผลิตภัณฑ์ปลาเล็ก. น้ำมันปลาอะนาล็อกที่ถูกกว่าได้มาจากการแปรรูปปลาขนาดเล็ก ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์จะน้อยกว่ามาก

หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต้องใส่ใจกับความเข้มข้นของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งควรระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ปริมาณที่น้อยที่สุดคือ 15% ปริมาณโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในการเตรียมสูงสุดคือ 65%

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

วันนี้แพทย์ถามถึงประโยชน์ของการเสริมในระยะยาว น้ำมันปลามีกำหนดในหลักสูตรระยะสั้นหากผู้ป่วยขาดวิตามิน อย่างไรก็ตามในสมัยโซเวียตหลายคนมีการกำหนดน้ำมันปลาโดยเฉพาะเด็ก ความนิยมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคืออะไรและเหตุใดจึงมีการกำหนดไว้ในสหภาพโซเวียต

เหตุผลแรกคือการปฏิบัติอย่างแท้จริง ในสหภาพโซเวียต ปัจจุบันไม่มีวิตามินเชิงซ้อนมากมายเช่นนี้ น้ำมันปลาเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงในการเติมวิตามินที่จำเป็นในร่างกาย

เหตุผลหลักประการที่สองและอาจเป็นเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพอันประเมินค่ามิได้ Omega-3 ช่วยป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและหัวใจวาย ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปี น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ ชะลอความชรา แต่ก็มีประโยชน์ไม่เฉพาะกับผู้สูงอายุเท่านั้น

ประโยชน์สำหรับเด็ก

ในสมัยโซเวียต เด็กทุกคนต้องให้น้ำมันปลา วันนี้ แนวทางปฏิบัตินี้กำลังกลับมาอีกครั้ง เนื่องจากแพทย์เชื่อมั่นมากขึ้นถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ต่อร่างกายของเด็ก

สิ่งแรกและสิ่งสำคัญที่อาหารเสริมสามารถให้เด็กได้คือการป้องกันโรคกระดูกอ่อน ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามินดีที่ละลายในไขมันซึ่งดูดซึมได้ดีและมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูกฟันและเส้นผม (โดยที่คุณทราบแคลเซียมในร่างกายจะไม่ถูกดูดซึม)

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมด:

• ปรับปรุงการทำงานของสมองเพิ่มความฉลาดซึ่งก่อให้เกิดผลการเรียนรู้ที่ดีขึ้น
• ถ้าเด็กมีสมาธิสั้น น้ำมันปลาจะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท
• บรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากชีวิตเร่งรีบไปโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาล
• เพิ่มความระมัดระวังเนื่องจากมีวิตามินเออยู่ในองค์ประกอบ

แม้แต่เหตุผลเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะแนะนำอาหารเสริมตัวนี้ในอาหารของทารกได้ทันที

ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด น้ำมันปลาสำหรับผู้หญิงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้:

• ในระยะแรกเมื่ออวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กถูกสร้างขึ้นผลิตภัณฑ์จะช่วยให้การทำงานปกติของสมองและไขสันหลังอักเสบระบบประสาท
• ช่วยในการเอาชนะภาวะครรภ์เป็นพิษเนื่องจากควบคุมความดันโลหิต
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะลดลงซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีการแท้งบุตรเป็นประจำ
• ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดรก
• ป้องกันความผิดปกติในการพัฒนากระดูกในเด็ก
• ลดความเสี่ยงของการถ่ายทอดโรคเบาหวานจากแม่สู่ลูก
• หลังคลอดบุตรจะช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมนและการทำงานของรังไข่

ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงควรใส่น้ำมันปลาในอาหารเพราะจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายผู้หญิง:

• ป้องกันการพัฒนาของ polycystic และโรคอื่น ๆ ของบริเวณอวัยวะเพศหญิง
• หลังคลอดช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก;
• ปรับปรุงสภาพของเล็บผม;
• ส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะเร่งการเผาผลาญไขมัน

สำหรับผู้ชาย อาหารเสริมจะช่วยระงับความก้าวร้าวมากเกินไปและทำให้รูปร่างของคุณต้านทานไม่ได้: น้ำมันปลามีผลดีต่อการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงมีประโยชน์ในทุกช่วงวัย เนื่องจากช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์และความงามให้กับร่างกาย

ประโยชน์สำหรับนักกีฬา

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬา เนื่องจากคนประเภทนี้มีการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น อาหารเสริมจึงช่วยเติมเต็มพลังงานสำรอง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอดทน จากการศึกษาล่าสุด น้ำมันปลาช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ความลับของอาหารเสริมคือมันยับยั้งการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของไขมันในร่างกายและลดมวลกล้ามเนื้อ ทำให้มีเอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายไขมันมากขึ้น

เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากปลาเป็นธรรมชาติแม้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นเมื่อใช้ก็ไม่เป็นอันตรายต่อนักกีฬา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและเนื้อเยื่อกระดูก

อันตรายของแคปซูลน้ำมันปลา

แต่ถึงแม้จะส่งผลในเชิงบวกที่ผลิตภัณฑ์มีต่อร่างกายมนุษย์ แต่แพทย์ยังคงกล่าวถึงประโยชน์และอันตรายของมันอย่างแข็งขัน ในระหว่างการวิจัย พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีข้อห้ามและหากใช้เป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย:

• ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้มีวิตามินเอและดีมากเกินไป ภาวะนี้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มาก เนื่องจากอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการพัฒนาได้
• การใช้ไขมันในระยะยาวส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์และไต ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ควรปฏิเสธที่จะรับผลิตภัณฑ์
• โรคภูมิแพ้เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดจากการทานอาหารเสริม เนื่องจากไขมันสัตว์เข้าสู่ร่างกายในรูปแบบบริสุทธิ์ จึงไม่สามารถย่อยได้
• การกำเริบของวัณโรคเป็นอีกหนึ่งผลเสียของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากคนป่วยเป็นวัณโรค ผลิตภัณฑ์นี้ถูกห้ามใช้อย่างสมบูรณ์สำหรับเขา
• ปลามีแนวโน้มที่จะสะสมโลหะหนักซึ่งมีความเข้มข้นในไขมัน หากผลิตภัณฑ์ได้รับการทำความสะอาดไม่ดีคุณสามารถถูกวางยาพิษด้วยเกลือโลหะโดยเฉพาะปรอท
• มันทำให้เลือดบางลง ดังนั้นจึงควรหยุดใช้ยาสักสองสามสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด

เนื่องจากการมีข้อห้ามและผลข้างเคียง แพทย์แนะนำให้ทานไขมันในหลักสูตรระยะสั้นในปริมาณที่จำกัดอย่างเคร่งครัด

วิธีใช้?

หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยน้ำมันปลา คุณจำเป็นต้องรู้วิธีบริโภคน้ำมันปลาอย่างถ่องแท้ ประชากรแต่ละประเภทมีปริมาณของตัวเองและตามที่คุณเข้าใจแล้วน้ำมันปลานั้นแตกต่างกัน ในเนื้อหาหนึ่ง Omega3 จะมีมากกว่า ในอีกเนื้อหาหนึ่งจะน้อยกว่า ดังนั้นให้คำนวณขนาดยาที่ถูกต้องตามคำแนะนำของยา

อย่างไรก็ตาม นี่คือปริมาณเฉลี่ยที่จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณอย่างแน่นอน:

• เด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปี - วันละ 3 ครั้ง 1 แคปซูลขนาด 300 มก.
• วัยรุ่นอายุ 7 ถึง 14 ปี - 2 แคปซูลขนาด 300 มก. สามครั้งต่อวัน
• ผู้ใหญ่ - 3 แคปซูล 300 มก. สามครั้งต่อวัน

ปริมาณผลิตภัณฑ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะถูกกำหนดโดยแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hypervitaminosis คุณสามารถทาน 1 แคปซูลต่อวันด้วยตัวเอง

หลังการฝึกอย่างเข้มข้น แนะนำให้นักกีฬา 6 กรัมต่อวัน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นหลายขนาด หนึ่งหลักสูตรควรมีอายุอย่างน้อยหนึ่งเดือน

ควรตัดสินใจทำหลักสูตรการรักษาด้วยอาหารเสริมกี่ครั้งต่อปี โดยเฉลี่ยคุณสามารถดื่มได้ 2-3 หลักสูตรในระหว่างปี หากจำเป็น การรักษาสามารถทำซ้ำได้บ่อยขึ้น แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์

แคปซูลน้ำมันปลา: ผู้ผลิตรายใดดีกว่ากัน?

หากก่อนหน้านี้ได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของเหลววันนี้แพทย์ต้องการสั่งยาในแคปซูล การบริโภคในรูปแบบนี้เป็นที่นิยมมากกว่า เนื่องจากเปลือกปกป้องโอเมก้า-3 จากการเกิดออกซิเดชัน นอกจากนี้ การดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูลนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าในแง่ของการรับรส

ผู้ผลิตรายใดผลิตผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด จากการให้คะแนน มีซัพพลายเออร์หลัก 4 รายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยืนยันคุณภาพของผลิตภัณฑ์:

น้ำมันตับปลา

ผู้ผลิตผลิตผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะกับการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปเท่านั้น เนื่องจากความเข้มข้นตามธรรมชาติของสารที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ จึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน

Biter

ยานี้ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็ก เหล่านี้เป็นแคปซูลเคี้ยวรสผลไม้ที่เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานได้ แน่นอนว่าการปรากฏตัวของรสชาติและสีย้อมทำให้คุณภาพของยาลดลง แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้เด็ก ๆ ใช้ในทางอื่น

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารป้องกันสำหรับการรักษาโรคเหน็บชาและการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่การใช้งานต้องระมัดระวังเป็นพิเศษไม่ให้วิตามินเกิน

หากบทความมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ แบ่งปันความประทับใจของคุณในสังคม เครือข่าย แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้เพื่อนรัก!

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำมันปลาจะจำได้ว่าในวัยเด็กเขาพยายามหลบเลี่ยงพ่อแม่ของเขาที่พยายามให้ประโยชน์นี้แก่เขา แต่ของเหลวที่น่ารังเกียจเช่นนี้ให้ดื่ม

ใครจะคิดว่าผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายจะดื่มน้ำมันปลาและปราศจากการบีบบังคับ แม้ว่าจะไม่ได้อร่อยขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็ตาม เรามาลองหาคำตอบกันว่าทำไมน้ำมันปลาชนิดนี้ถึงดีมาก และทำไมจึงมีประโยชน์ที่จะดื่มไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามด้วย

หากน้ำมันปลาก่อนหน้านี้ (น้ำมันที่หลั่งจากเนื้อเยื่อไขมันของปลาในสายพันธุ์ต่าง ๆ ) ขายในร้านขายยาในรูปของเหลวเท่านั้นวันนี้จะใช้เพื่อสร้างแคปซูลในเปลือกเจลาตินซึ่งมีรสชาติที่น่ารังเกียจอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน สมุนไพรและวิตามินต่าง ๆ ก็ถูกเพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบของยาด้วย น้ำมันปลาสำหรับเด็กยังคงขายในร้านขายยา แต่ก็ยังสำหรับเด็กอยู่

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร

สารหลักในน้ำมันปลามีองค์ประกอบและทำให้มีคุณค่ามากคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 (PUFAs) ซึ่งร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตเอง แต่จำเป็นสำหรับน้ำมันปลา กรดเหล่านี้พบได้ในน้ำมันพืชเช่นกัน แม้ว่าจะแตกต่างกันบ้าง เป็นที่น่าสนใจว่าตัวปลาเองไม่ได้ผลิตสารเหล่านี้ แต่รับพวกมันด้วยแพลงก์ตอนที่พวกมันกินเข้าไป ในแหล่งน้ำเย็น ปริมาณกรดในแพลงก์ตอนจะสูงกว่า

โดยหลักการแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถหาได้จากอาหารปกติ มีจำนวนมากในอาหารทะเลและปลาในน้ำมันพืชและถั่วมีพืชตระกูลถั่วและธัญพืชน้อยกว่าเล็กน้อยและผักและผลไม้น้อยมาก

สำหรับนักเพาะกายและนักกีฬาที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉง น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ซึ่งมีข้อดีหลายประการ

วิธีรับประทานน้ำมันปลา

คุณสามารถซื้อน้ำมันปลาในร้านขายยาในรูปของแคปซูลและรับประทานในปริมาณต่อไปนี้:

• เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงและต้องการรักษาสุขภาพก็เพียงพอแล้วที่จะทานหนึ่งและครึ่งถึงสองกรัมสำหรับ 2-3 โดส แคปซูลมีหลายขนาด ดังนั้นคุณต้องดูเนื้อหา
• สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย - 2 - 2.5 กรัมต่อวันสำหรับ 2-3 ปริมาณ;
• สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - 3-4 กรัมใน 2-3 โดส

ควรใช้กับอาหารใส่แคปซูลในสลัดหรือเนื้อสัตว์ จำไว้ว่ากว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของคนทั้งหมดขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงไม่มีใครต้องการน้ำมันปลา

คำถามและคำตอบ

น้ำมันปลาปลอดภัยหรือไม่?
- ปลอดภัยอย่างยิ่ง: ไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริม ในปริมาณปกติและการใช้ตามการออกกำลังกาย น้ำมันปลาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

ทานน้ำมันปลาเป็นประจำได้หรือไม่?
- ควรหยุดพัก 1-2 เดือนหลังแต่ละแพ็คเกจ

เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับไขมันจากน้ำมันปลา?
- ไม่ มวลไขมันจะไม่เพิ่มขึ้น ตรงกันข้าม น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

การทานน้ำมันปลาก่อนนอนปลอดภัยหรือไม่?
- แม้ว่าคุณจะทานกรดโอเมก้า 3 ก่อนนอน ขนาดร่างกายของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น แต่เวลาที่ดีที่สุดที่จะบริโภคน้ำมันปลาคือกับอาหาร

ฉันควรใช้น้ำมันปลาในการทำให้อาหารแห้งหรือไม่?
- อย่างจำเป็น. ในเวลาเดียวกันเอ็นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บพลังงานสำรองจะลดลงเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตลดลง น้ำมันปลาจะช่วยขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

ชอบ? - บอกเพื่อนของคุณ!

ปลาทะเลบางชนิดมีไขมันในปริมาณมาก ปลาบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ส่วนใหญ่มักจะใช้ปลาค็อดเพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งค่อนข้างน้อย - ปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งและปลาไขมันชนิดอื่น ๆ ที่พบในน่านน้ำมหาสมุทรเย็น ผู้ผลิตวัตถุดิบหลักคือนอร์เวย์

มีสองตัวเลือกการผลิต:

• โรงงาน. ปลาสดถูกตัด ตับที่สกัดและล้างแล้วจะถูกวางในภาชนะขนาดใหญ่ซึ่งถูกทำให้ร้อนด้วยไอน้ำถึงประมาณ 50 ° C ไขมันเหลวที่เกิดขึ้นใหม่จะถูกดึงออกมาและทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว มวลที่เหลือยังคงร้อนต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อถูกทำให้ร้อนอีกครั้งจะได้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำกว่ามาก
• เป็นอิสระ. ตับปลาที่หั่นแล้วจะถูกเก็บไว้ในถังซึ่งปิดสนิทเมื่อเติม ในรูปแบบนี้วัตถุดิบจะถูกเก็บไว้จนกว่าพวกเขาจะกลับบ้าน ถึงเวลานี้ไขมันจะถูกขับออกโดยไม่มีการแปรรูปใดๆ อย่างไรก็ตามคุณภาพของมันไม่สามารถเทียบได้กับที่ได้จากวิธีการของโรงงาน

สามารถรับไขมันได้สามประเภทขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการทำอาหาร:

• สีขาว- ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์สำหรับการกลืนกิน
• สีเหลือง- ในบางกรณีที่หายาก อนุญาตให้ใช้วัตถุดิบบริสุทธิ์
• สีน้ำตาล- ห้ามบริโภคภายในเหมาะสำหรับงานด้านเทคนิคเท่านั้นโดยมีกลิ่นและรสน่ารังเกียจ

ในร้านขายยา คุณสามารถหาบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่า "น้ำมันปลา" ได้ นี่ไม่ใช่ความผิดของผู้ผลิต แต่เป็นผลิตภัณฑ์สองอย่างที่แตกต่างกัน ความจริงก็คือน้ำมันปลาผลิตจากตับปลาเท่านั้น และน้ำมันปลาผลิตจากเนื้อสัตว์ ตับนอกจากสารที่มีประโยชน์แล้วยังมีสารพิษอีกด้วย ดังนั้นน้ำมันปลาจึงถือว่าปลอดภัยกว่า อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีสูง มีปริมาณแคลอรี 902 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม องค์ประกอบประกอบด้วย:

• วิตามิน: เอ - 30 มก.; D, แคลซิเฟอรอล - 0.25 มก.;
• คอเลสเตอรอล: 570 มก.;
• กรดไขมัน: โอเมก้า-6 - 1.87 ก., โอเมก้า-3 - 19.736 ก.
• กรดไขมันอิ่มตัว: palmitic - 10.63 g, myristic - 3.568 g, stearic - 2.799 g.
• กรดไขมันไม่อิ่มตัว: ไทโอไรด์ - 0.935 ก., ไลโนเลอิก - 0.935 ก., ไลโนเลนิก - 0.935 ก., arachidonic - 0.935 ก., eicosapentaenoic - 6.898 g, docosapentaenoic - 0.935 g, docosahexaenoic - 10.968 g.
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: แกโดเลอิก - 10.422 ก., ปาล์มมิโตลิก - 8.309 ก., โอเลอิก - 20.653 ก., erucic - 7.328 ก.

ประโยชน์ของแคปซูลน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพของมนุษย์

ตัวแทนยายืนยันมูลค่าน้ำมันปลาสูงแน่นอน ในปี 2549 นิตยสาร สมาคมการแพทย์อเมริกัน (จามา)โพสต์บนหน้าสรุปอย่างเป็นทางการโดยระบุว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลาในแคปซูลหลายครั้งเกินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น และเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ความน่าจะเป็นที่จะเกิดผลเสียต่อร่างกายมักจะเป็นศูนย์

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในน้ำมันปลา ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ และยังช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด ด้วยส่วนผสมนี้ คุณจึงสามารถบรรลุผลในเชิงบวกหลายประการได้ในเวลาเดียวกัน:

• การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติส่งผลให้ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดลดลง
• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
• ความสามารถของกล้ามเนื้อหัวใจในการทนต่อผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยลดโอกาสของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ;
• โล่ atherosclerotic จะลดลง;
• ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย

แม้จะมีการค้นพบผลในเชิงบวกของยาในระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่คำถามที่สำคัญมากมายสำหรับนักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ยังคงไม่ได้รับคำตอบ (ความเกี่ยวข้องของพวกเขาถูกกล่าวถึงในวารสาร " วิทยาต่อมไร้ท่อเฉพาะที่"2015 ฉบับที่ 8) ตัวอย่างเช่น:

• แหล่งโอเมก้า 3 ไหนดีกว่ากัน - อาหารเสริมหรืออาหาร?
• ปริมาณรายวันที่เหมาะสมที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการโอเมก้า-3 คืออะไร?
• สัดส่วนในอุดมคติของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ควรเป็นอย่างไร?

โดยทั่วไป ผลการศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่าน้ำมันปลามีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องอธิบายลักษณะเฉพาะของการใช้งาน

มีฤทธิ์ต้านฮิสตามีน

ส่วนประกอบหลักของน้ำมันปลา (วิตามิน A และ D) มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างและการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ ซึ่งช่วยลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ เพื่อให้ได้ผลคงที่ จำเป็นต้องมีการรักษาระดับของสารสำคัญอย่างสม่ำเสมอ ไม่เช่นนั้นเยื่อหุ้มเซลล์จะบางลงอีกครั้งและไวต่อความรู้สึก

ดังนั้นการบริโภคน้ำมันปลาเป็นระยะจึงจำเป็นสำหรับผู้ที่เคยมีอาการแพ้

เร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเปิดเผยคุณสมบัติที่น่าพึงพอใจอีกอย่างหนึ่งของน้ำมันปลาซึ่งมีส่วนช่วยในการลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม แม้จะพิสูจน์แล้วว่าการรักษามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับปัญหาทั่วไปดังกล่าว คุณไม่ควรวางใจในผลลัพธ์ที่ง่ายและรวดเร็ว อาหารเสริมสามารถช่วยคนลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น:

• เร่งกระบวนการล้างพิษและเผาผลาญของเสีย
• รับรองการเสริมสร้างและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
• ลดระดับน้ำตาล
• เผาผลาญแคลอรี่อย่างแข็งขันมากขึ้น
• ปรับปรุงสภาพของเซลล์
• รักษาสุขภาพที่ดี

เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุล น้ำมันปลาจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการช่วยปรับปรุงรูปร่าง - โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาในตัวเองจะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักและปริมาตร

บำรุงข้อต่อและเสริมสร้างกระดูก

ตาม องค์การอนามัยโลก (WHO)โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลกระทบต่อ 80% ของประชากร ยิ่งกว่านั้นในหมู่คนรุ่นเก่าพยาธิวิทยาเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ปัจจุบันแพทย์ชอบที่จะป้องกันอย่างแข็งขันเนื่องจากการรักษาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป

น้ำมันปลาช่วยบำรุงกระดูกและข้อให้แข็งแรง ผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่ไม่รวมปลาในอาหารของพวกเขามีอาการเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรับ

ช่วยรักษาความงามของเส้นผมและความยืดหยุ่นของผิว

เพื่อวัตถุประสงค์ด้านความงาม การดื่มน้ำมันปลาในแคปซูล และใช้ผลิตภัณฑ์จากภายนอกนั้นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเป็นส่วนผสมในมาสก์บำบัด การประยุกต์ใช้กับผิวหน้าป้องกันการปรากฏของริ้วรอย, ปรับปรุงโทนสี, รักษาความกระชับและความยืดหยุ่น ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับทุกสภาพผิว

การถูผมและหนังศีรษะหยุดผมร่วง ป้องกันผมหงอก ขจัดรังแค บำรุงรากผม คืนความชุ่มชื้น ให้ความเงางามและความนุ่มนวล เพื่อผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน จำเป็นต้องทนต่อองค์ประกอบบนเส้นผมเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากห่อผม หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอน ควรล้างไขมันออกด้วยน้ำอุ่นและแชมพู

ส่งเสริมสุขภาพเด็ก

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา บริเตนใหญ่ และเยอรมนี ได้พิสูจน์แล้วว่าการสั่งจ่ายน้ำมันปลาให้กับเด็กที่ป่วยบ่อยนั้นมีประสิทธิภาพสูง นอกเหนือไปจากการรักษาหลักที่ซับซ้อน

จากผลที่ได้รับ ในบรรดาผู้ป่วยที่เข้าร่วมการศึกษา อุบัติการณ์ของการติดเชื้อในหลอดลมตีบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากจำเป็นต้องใช้สารต้านแบคทีเรียระยะเวลาของหลักสูตรการรักษาจะลดลงอย่างมาก จำนวนการเยี่ยมชมสถาบันการแพทย์ลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าในวัยเด็ก อาหารเสริมเป็นระยะ:

• ปรับปรุงการพัฒนาจิตใจเนื่องจากการสร้างเนื้อเยื่อสมองเต็มรูปแบบ
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• ให้ผลลัพธ์ที่ดีในการปรากฏตัวของสมาธิสั้น, ความวิตกกังวล, ขาดความคิด, ความผิดปกติของการนอนหลับ;
• ปรับปรุงสายตา
• บรรเทาสภาพในโรคหลอดเลือดหัวใจ, หลอดลมและปอดและโรคอื่น ๆ

อันตรายของน้ำมันปลาในแคปซูลต่อสุขภาพของมนุษย์

แม้แต่น้ำผึ้งถังที่ใหญ่ที่สุดก็ยังไม่สมบูรณ์หากไม่มีแมลงวันในครีม มีประโยชน์มากมายของน้ำมันปลาในแคปซูล อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสม เรื่องนี้พูดกันมานานแล้ว หลังจากคลื่นแห่งความตื่นเต้นห้ามใช้น้ำมันปลาในสหภาพโซเวียตจนถึงปี 1997 เนื่องจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมแย่ลง ด้วยเหตุผลเดียวกัน ในอังกฤษ ห้ามให้ยาแก่เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

เพื่อระบุรายการผลกระทบเชิงลบทั้งหมดของสารเติมแต่ง จำเป็นต้องมีการวิจัยทางการแพทย์เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม แม้กระทั่งทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ค้นพบสิ่งต่างๆ มากมายแล้ว ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาได้แสดงให้เห็นว่าการใช้ยาในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ( วารสารสมาคมการแพทย์แคนาดา 14 ม.ค. 2551)

ในบรรดาผู้ชายที่ใช้อาหารเสริมเป็นเวลานานและในปริมาณมาก มะเร็งต่อมลูกหมากพบได้บ่อยขึ้น 43% ในเวลาเดียวกันการใช้ยาในปริมาณที่แนะนำมีผลตรงกันข้ามอย่างสมบูรณ์ในที่ที่มีโรคความก้าวหน้าช้าลง ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวแล้ว สถาบันมะเร็งแห่งชาติ.

จากการวิเคราะห์ของการศึกษาที่ดำเนินการ ข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของสารเติมแต่งนั้นชัดเจน แน่นอนว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงในปริมาณที่กำหนดในคำแนะนำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การใช้ยาเกินขนาดอาจนำไปสู่ผลที่คาดเดาไม่ได้

ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบต่อร่างกายเมื่อเลือกยาขอแนะนำ:

• ตรวจสอบวันหมดอายุ
• จัดเก็บผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมโดยปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น ไขมันมีความไวต่อแสงสูง
• อ่านส่วนผสมอย่างระมัดระวัง บริษัท ไร้ยางอายบางแห่งที่พึ่งพาผู้ซื้อที่ไม่มีประสบการณ์ช่วยลดต้นทุนของยาโดยการลดปริมาณกรด EPA (eicosapentaenoic) และ DHA (docosahexaenoic) ที่อยู่ในนั้น

ตามคำแนะนำการประสานงานเบื้องต้นของระบบการรักษากับแพทย์และความใส่ใจในผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออย่างระมัดระวังจะช่วยป้องกันลักษณะที่ปรากฏของผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

ข้อห้ามและปฏิสัมพันธ์

เช่นเดียวกับวิธีการรักษาใด ๆ น้ำมันปลามีข้อห้าม:

• ไม่แนะนำให้ดื่มอาหารเสริมก่อนอาหาร - มีโอกาสสูงที่จะเกิดความผิดปกติของลำไส้ (ชัก ท้องเสีย ฯลฯ)
• การแพ้เฉพาะบุคคล ห้ามมิให้นำผลิตภัณฑ์หากคุณแพ้อาหารทะเลและปลา ผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้าที่สุด - ตั้งแต่อาหารไม่ย่อยไปจนถึงช็อก
• ระดับวิตามินดีในเลือดสูง ในกรณีนี้ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ได้
• แรงดันต่ำ. ยาลดประสิทธิภาพของ tonometer ดังนั้นด้วยความดันเลือดต่ำการใช้ยาสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและการเสื่อมสภาพของสภาพทั่วไป
• ระดับแคลเซียมสูง วิตามินดีที่มีอยู่ในอาหารเสริมช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นจึงสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

นอกจากนี้ยังไม่ได้กำหนดยาหากมีประวัติของ:

• นิ่วในไตหรือถุงน้ำดี
• โรคผิวหนังเฉียบพลัน
• โรคไตและตับอย่างรุนแรง
• รูปแบบที่ใช้งานของวัณโรค

ควรระลึกไว้เสมอว่าการใช้ยาเป็นเวลานานจะทำให้การดูดซึมวิตามินอีลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินอีในร่างกาย

คุณสามารถใช้อาหารเสริมสำหรับแผลในกระเพาะอาหาร, หัวใจล้มเหลว, โรคพิษสุราเรื้อรัง, หลอดเลือดอย่างระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

เมื่ออายุ 7 ปีและหลังจาก 60 ปีไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริม

ทานระหว่างตั้งครรภ์

ตามหลักการแล้ว คุณต้องทานน้ำมันปลาก่อนคลอดลูก - ในขั้นตอนการวางแผน ในกรณีนี้ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดในอนาคต ยาจะช่วยให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์แข็งแรงช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและโดยทั่วไปมีผลดีต่อการตั้งครรภ์ในอนาคต

ความต้องการวิตามินของผู้หญิงในระหว่างการคลอดบุตรเพิ่มขึ้นบ้าง เนื่องจากสำหรับตัวอ่อนที่กำลังเติบโต ร่างกายของมารดาเป็นแหล่งสารอาหารเพียงแหล่งเดียวที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินมากเกินไปมักส่งผลร้ายแรงมากกว่าการขาดวิตามิน ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับวิตามินเอ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณวิตามินเอที่แน่นอนในแต่ละวัน ปัญหาหลักคือการกำหนดปริมาณเรตินอลที่มาพร้อมกับอาหาร

การศึกษาทดลองที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกากับสตรีมีครรภ์ 22,748 รายพบว่าการใช้เรตินอลในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่รุนแรงในการสร้างหลอดเลือดแดงใหญ่และโครงกระดูกใบหน้า และยังทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรงอื่นๆ ( คอนซิเลียม เมดิคุม 2554 ปีที่ 5 ฉบับที่ 9 หน้า 4).

การทานวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อการตั้งครรภ์และกระบวนการสร้างทารกในครรภ์ ช่วยลดโอกาสเกิดความพิการแต่กำเนิด มีส่วนร่วมในการก่อตัวของตัวอ่อน และป้องกันการเกิดโรคปอดในทารกแรกเกิด

นอกจากนี้การใช้ยาในสตรีมีครรภ์ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังเป็นการป้องกันโรคที่พบบ่อยเช่นความไม่เพียงพอของรกและภาวะครรภ์เป็นพิษ ( แถลงการณ์ของเทคโนโลยีทางการแพทย์ใหม่, 2010, ปีที่ 17, ฉบับที่ 4, น. 141).

ดังนั้นในกรณีของข้อตกลงล่วงหน้ากับแพทย์ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งสามารถใช้น้ำมันปลาได้อย่างปลอดภัย แต่ในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น

ปฏิกิริยาระหว่างยา

• แคลเซียม- เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแคลเซียมในเลือดสูง
• barbiturates และยากันชัก- ลดประสิทธิภาพของวิตามินดี
• วาร์ฟาริน แอสไพริน พลาวิก และยาทำให้เลือดบางลง- เพิ่มความแข็งแกร่งของการกระทำ;
• กลูโคคอร์ติคอยด์- สูญเสียฤทธิ์ต้านการอักเสบเมื่อใช้ควบคู่กับวิตามินเอ
• เอสโตรเจน- เพิ่มโอกาสในการพัฒนา hypervitaminosis A;
• เตตราไซคลิน (ขนาดสูง)- บางครั้ง ;
• isotretinoin- อาจมีพิษ

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา

แม้ว่าจะมีการขายน้ำมันปลาโดยไม่มีใบสั่งยา แต่กฎสำหรับการใช้น้ำมันปลาก็ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง เนื่องจากการละเมิดขั้นต้นอาจทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติอย่างรุนแรง สิ่งแรกที่ต้องทำคือตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องทานยาหรือไม่ การตัดสินใจอาจเป็นไปในเชิงบวกเมื่อมี:

• หวัดบ่อย
• การทำลายฟันและกระดูก
• โรคหัวใจ
• โรคกระดูกอ่อน;
• ความบกพร่องทางสายตา
• ภาวะซึมเศร้า

จากนั้นจึงจำเป็นต้องแยกข้อห้ามทั้งหมดของยาออก ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้และการคำนวณปริมาณที่แน่นอน หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มหลักสูตรได้ ในการทำเช่นนั้น โปรดจำไว้ว่า:

• ยานี้ใช้เฉพาะในระหว่างหรือหลังอาหารเท่านั้น มิฉะนั้น การย่อยอาหารอาจล้มเหลว
• อัตรารายวันแบ่งออกเป็นหลายขนาด
• ระยะเวลาการใช้งานไม่ควรเกินหนึ่งเดือนจากนั้นจำเป็นต้องหยุดพัก
• ช่วงเวลาที่แนะนำให้รับเข้าเรียนคือตั้งแต่เดือนกันยายนถึงพฤษภาคม
• ปฏิบัติตามกฎสำหรับการจัดเก็บยา
• เกินขนาดที่ยอมรับไม่ได้ด้วยวิธีนี้จะไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้เร็วขึ้นและอันตรายต่อร่างกายอาจร้ายแรงมาก

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่

ควรคำนวณขนาดยาสำหรับผู้ใหญ่โดยคำนึงถึงคำแนะนำ องค์การอนามัยโลกตามปริมาณโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมที่สุดจะถือว่าเป็น 1,000 มก. ต่อวันและขั้นต่ำคือ 250 มก. สูงสุดที่สามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือ 8000 มก.

ตามคำแนะนำเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันคุณควรดื่ม 1-2 แคปซูลวันละสามครั้ง หากใช้ยาในการรักษาโรคใดๆ หรือเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณอาจเพิ่มขึ้น แต่อยู่ในอัตราสูงสุดที่อนุญาตเท่านั้น

วิธีดื่มน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ จำเป็นต้องคำนวณขนาดยาที่ถูกต้องอย่างแม่นยำ การคำนวณจะทำดังนี้:

• ขั้นตอนแรกคือการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ
• คำนวณจำนวนปอนด์พิเศษ
• หากตัวเลขผลลัพธ์น้อยกว่า 15 ให้ใช้ยา 1-2 กรัมวันเว้นวัน
• หากผลออกมามากกว่า 15 พวกเขาจะดื่มยาในปริมาณเท่ากัน แต่ทุกวัน

ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรละทิ้งการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสม เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาสำหรับเด็ก

อายุต่ำกว่า 7 ปี น้ำมันปลาต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์เท่านั้น หากมีความจำเป็นจริง ๆ การเยียวยาจะได้รับการยอมรับด้วยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัด สำหรับเด็กเล็ก 1-3 หยดในตอนเช้าและตอนเย็นก็เพียงพอแล้ว เด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีสามารถได้รับ 1 ช้อนชาแล้ว (หรือ 1 แคปซูล หากเด็กกลืนได้) ระหว่างหรือหลังอาหารเช้า เด็กนักเรียนควรเพิ่มขนาดยาเป็น 2 ช้อนชา (ตามลำดับ 2 แคปซูล)

เมื่อเลือกขนาดยานอกเหนือจากอายุควรคำนึงถึงน้ำหนักของเด็กและวัตถุประสงค์ในการใช้ยาด้วย ทางที่ดีที่สุดคือปรึกษากุมารแพทย์ในพื้นที่

น้ำมันปลาเป็นวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยร่างกายได้ในหลายสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มหลักสูตรจำเป็นต้องชี้แจงบางประเด็น: อัตราส่วนของประโยชน์และโทษของน้ำมันปลาในแคปซูล วิธีรับประทานยาเพื่อปรับปรุงสุขภาพและไม่ได้รับผลเสียมากนักคืออะไร ปริมาณที่เหมาะสมและประเด็นสำคัญอื่นๆ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดระบบการปกครองที่ถูกต้องได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์

Anna Mironova

เวลาในการอ่าน: 12 นาที

อา

การเริ่มมีอาการของสภาพอากาศหนาวเย็น ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นทำให้เราให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานะของภูมิคุ้มกันของเรา ในกรณีนี้ผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้คือน้ำมันปลาที่ "เก่า" และ "ดี"

วันนี้ร่วมกับนิตยสารเว็บไซต์จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้สำหรับร่างกายเราจะพิจารณาในรายละเอียด องค์ประกอบของน้ำมันปลา ข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพ .

องค์ประกอบของน้ำมันปลา - วิตามินอะไรที่พบในน้ำมันปลา?

เป็นที่เชื่อกันว่าความนิยมของน้ำมันปลามาจากเภสัชกรจากนอร์เวย์ Peter Meller ซึ่งนิยมใช้น้ำมันปลาเป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย


น้ำมันปลาเป็นไขมันสัตว์ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์และไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ซึ่งมีอยู่ในปลาทะเลในมหาสมุทรโลกจำนวนมาก - ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง และปลาที่มีไขมันอื่นๆ. ประโยชน์หลักของน้ำมันปลาอยู่ในองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์:

• โอเมก้า 3
• วิตามินเอ
• วิตามินดี
• สารต้านอนุมูลอิสระ

พิจารณาประโยชน์ของสารแต่ละชนิดแยกกัน:

• โอเมก้า 3
  ช่วยเพิ่มความสามารถในการขยายหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่ผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย เร่งกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดระดับคอร์ติโซนความเครียด ปรับปรุงสภาพผิว และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 เป็นอาหาร นอกจากน้ำมันปลาแล้ว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
• วิตามินเอ
  ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน ควบคุมผิวหนังและเยื่อเมือก ปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระและมะเร็ง และยังจำเป็นต่อการมองเห็นที่ดี
• วิตามินดี
  รับผิดชอบการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• สารต้านอนุมูลอิสระ
  พวกมันช่วยปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อจากผลกระทบของอนุมูลที่ก้าวร้าว พวกมันยังสามารถป้องกันผลการทำลายของอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของสิ่งมีชีวิต ชะลอกระบวนการชราของพวกมัน

ความสำคัญของน้ำมันปลาขึ้นอยู่กับเนื้อหาเป็นหลัก อ้วน; ส่วนประกอบที่เหลือ ไอโอดีน โบรมีนและฟอสฟอรัส เม็ดสีน้ำดี และเกลือมีอยู่ในปริมาณเล็กน้อยที่ไม่สามารถบรรลุผลการรักษาได้

ประโยชน์ของน้ำมันปลา ข้อบ่งชี้ในการใช้งาน ใครบ้าง น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

สำหรับการอ้างอิง:

นักวิชาการชาวเอเธนส์ได้ทำการสังเกตกลุ่มอาสาสมัครอายุ 18-90 ปี และสรุปว่าการบริโภคปลาที่มีไขมันเป็นประจำจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือด

นักวิทยาศาสตร์จากบอสตันยืนยันข้อมูลของเพื่อนร่วมงานและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลการวิจัยโดยให้ความสำคัญกับปลาที่มีเนื้อดำ - ซาร์ดิเนียและปลาแมคเคอเรล

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ข้อมูลที่เผยแพร่ว่าเด็กที่บริโภคปลาหรือน้ำมันปลาเป็นประจำจะอ่อนแอต่อโรคหอบหืดน้อยกว่าเพื่อน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการขาดโอเมก้า 3 ในร่างกายที่เพียงพอทำให้สูญเสียความทรงจำ น้ำมันปลาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ กระตุ้นการลดน้ำหนัก . ดังนั้นน้ำมันปลาจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่

แยกจากกัน ควรสังเกตว่า น้ำมันปลา เพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย คือฮอร์โมนแห่งความสุข

จำได้ว่าใช้น้ำมันปลาเป็นหลัก เพื่อป้องกันกว่าการรักษา

มาตรฐานรายวันของน้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก แหล่งที่มาหลักของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาในรูปแบบดั้งเดิมมีความหนาสม่ำเสมอของสีเหลืองอ่อน / แดง โดยมีกลิ่นและรสชาติของคาว


ในวัยเด็กคุณแม่เลี้ยงน้ำมันปลาจากช้อนให้เรา แต่ตอนนี้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก - หาซื้อได้ง่ายในแคปซูลที่ร้านขายยา เช่น แคปซูลคงคุณสมบัติได้ดีเยี่ยม และปกป้องน้ำมันปลาจากผลกระทบของการเกิดออกซิเดชัน ซึ่งช่วยลดรสชาติและกลิ่น "พิเศษ" ลงบ้าง

• การขาดวิตามิน A และ D ในร่างกาย
• รักษาโรคตา
• ผิวแห้งและเยื่อเมือก
• เพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• สภาพผมและเล็บไม่ดี
• ด้วยความผิดปกติของความจำและภาวะซึมเศร้า
• สำหรับรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้ (ทาเฉพาะที่)

เคล็ดลับทั่วไปในการรับประทานน้ำมันปลาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

• การบริโภคน้ำมันปลาควรเป็น ระหว่างหรือหลังอาหาร .
• ค่าเข้าชมสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในจำนวนเงิน 15 มล. หรือ 1,000-2,000 มก. ต่อวัน ซึ่งประมาณเท่ากับ 2-4 แคปซูล 500 มก. . แผนกต้อนรับควรแบ่งออก วันละ 2-3 ครั้ง .
• กุมารแพทย์บางครั้งกำหนดให้เด็กใช้น้ำมันปลาโดยเริ่มตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตไม่ควรเกินขนาด 3x/5 หยดวันละสองครั้ง . หนึ่งปีก็เพิ่มได้ มากถึง 0.5/1 ช้อนชาต่อวัน และเมื่ออายุได้สองขวบ มากถึงสองช้อนชา . หลังจาก 3 ปี เด็กสามารถทาน ช้อนขนมไขมันวันละ 2-3 ครั้ง และเมื่ออายุได้ 7 ขวบ วันละ 2-3 ครั้ง สำหรับช้อนโต๊ะ .
• ถือว่าแพงที่สุด คุ้มค่า และคุณภาพสูงที่สุด น้ำมันปลาแซลมอน .
• น้ำมันปลาทานได้ต่อเนื่อง 3-4 สัปดาห์ แล้วหยุดพัก
• เวลาเหมาะๆ กันยายนถึงพฤษภาคม .
• เก็บน้ำมันปลาในตู้เย็น .

น้ำมันปลา - ข้อห้าม เป็นไปได้ไหมที่จะให้น้ำมันปลาเกินขนาด?

ปลามีลักษณะเฉพาะของการสะสมสารพิษจำนวนหนึ่งในร่างกาย - ปรอทไดออกซินและอื่น ๆ ดังนั้นเนื้อหาจึงเป็นไปได้ สารพิษจำนวนหนึ่งในน้ำมันปลา .

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นสูงกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้มาก ถ้าคุณรับมันแน่นอน ตามระเบียบ และใช้เท่านั้น ยาคุณภาพ .


เนื่องจากการบริโภคน้ำมันปลา การแข็งตัวของเลือดลดลงและมีปริมาณวิตามินเอเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรใช้น้ำมันปลาตามปกติและก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคใด ๆ

ข้อห้ามในการใช้น้ำมันปลา

• ปฏิกิริยาการแพ้,
• แคลเซียมในเลือดสูง
• โรคไตอักเสบ,
• hypervitaminosis D,
• การปรากฏตัวของก้อนหินในทางเดินปัสสาวะและทางเดินน้ำดี
• โรคซาร์คอยด์
• การตรึง
• ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ,
• วัณโรคปอด,
• ภาวะไตวายเรื้อรัง,
• ความไวที่เพิ่มขึ้น

น้ำมันปลาควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

• โรคหัวใจอินทรีย์
• โรคเรื้อรังของตับและไต
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น,
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
• ผู้สูงอายุ.

ก่อนรับประทานน้ำมันปลา ควรปรึกษาแพทย์!

ขณะนี้มีการนำเสนอน้ำมันปลาในปริมาณที่เพียงพอจากผู้ผลิตหลายรายในตลาดร้านขายยา ไม่จำเป็นต้องเลือกที่แพงที่สุดหรือถูกที่สุด ออนไลน์และ อ่านบทวิจารณ์ของลูกค้า ผู้ผลิตและตัดสินใจเลือกอย่างถูกต้อง

อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ทำตามคำแนะนำ - และมีสุขภาพดี!

เว็บไซต์เตือน: การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ! ใช้คำแนะนำทั้งหมดที่นำเสนอหลังการตรวจและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น!