Kecha men ikkita chegarani kesib o'tdim, mijozlar bilan uchta joriy loyihani yakunladim, katta istiqbolga ega shartnoma tuzdim va kechqurun men hamkasbim bilan uyda kechki ovqat qildim.

Men haftasiga 25 soat ishlayman, kuniga sakkiz soat uxlayman, jadval tuzmayman va hali ham haftasiga 60 soatdan ko'proq ofis stoliga yopishganimdan ko'ra ko'proq narsani qilishga muvaffaq bo'ldim.

Men g'ayritabiiylikdan yiroqman. Yuqorida tavsiflanganlarning barchasi faqat tasviriy misoldir.

Ko'ryapsizmi, bir yildan ortiq vaqt davomida mustaqil va mustaqil ish bilan shug'ullanganim menga samaradorlik va vaqtni boshqarish bo'yicha qimmatli saboqlarni o'rgatdi.

Quyida juda oddiy ko'rinishi mumkin bo'lgan hayotiy xakerlar ro'yxati keltirilgan. Biroq, ularni chindan ham sinab ko'rganingizdan so'ng, sizning vazifalaringiz kamroq va kamroq vaqt olishini sezasiz.

1. Zeigarnik effektidan foydalaning

Miya sizni tugatmay qolgan narsalarni doimo eslatib turadigan zerikarli o'rnatilgan funksiyaga ega va shu bilan sizni vazifani tugatishga undaydi. Bu shunday va u allaqachon boshlagan ishlaringizni yakunlashingizga yordam beradi.

Siz hal qilishingiz kerak bo'lgan muammo sizga yoqadimi yoki yo'qmi, unga kamida bir qadam tashlang.

Ijodiy blokka duch kelyapsizmi va yozolmaysizmi? Bo'sh faylni oching va xohlagan narsani yozishni boshlang. To'yni rejalashtirishni boshlash kerakmi? To'y guldastasini qidirishdan boshlang. Ertaga kompaniya uchun marketing strategiyasini ishlab chiqish kerakmi? Boshlash uchun bir nechta fikrlarni videoga yozib oling.

99% hollarda siz vazifani oxirigacha ishlaysiz.

2. Loyihani boshqarish vositalaridan foydalaning (nafaqat ish holatlari)

Bizning miyamiz murakkab ishlarni yoqtirmaydi. U qandaydir mavhum vazifaga duch kelganida, "oylik marketing kampaniyasini yarating" deb ayting, u darhol tushkunlikka tushadi va oddiy odatiy ishlarni afzal ko'radi.

Shuning uchun har bir yirik tashabbusni bir necha oddiy, kichik, erishish mumkin bo'lgan bosqichlarga bo'lish muhim.

Bu erda loyihani boshqarish vositalari muhim ahamiyatga ega. Hech qanday muhim qadamni o'tkazib yuborishni xohlamaysiz, to'g'rimi?

Bepul va pullik shaxsiy loyihalarni boshqarish uchun ko'plab ilovalar mavjud. Menga Casual-dagi boshqaruvga vizual yondashuv eng yoqadi.

Ushbu ilovaning ajoyib jihati shundaki, siz ma'lumotni chiziqli emas, balki munosabatlarda xayolingizga kelgan tarzda tuzishingiz mumkin. Shunday qilib, bosqichma-bosqich chiziqli rejani chizish o'rniga, bir vaqtning o'zida yoki birin-ketin sodir bo'ladigan bir nechta harakatlar oqimi bilan loyihaning batafsil rasmini yaratishingiz mumkin. (Aql xaritasi va buning vositalari haqida ko'proq).

Boshqacha qilib aytganda, siz butun loyihani bir qarashda ko'rish imkonini beruvchi vizual xaritani chizasiz, shuningdek, maqsadingizga kichik qadamlar qo'yishga yordam beradi.

Mana shunday loyihaga misol:

Nima uchun bu vizual yondashuv men uchun juda yaxshi ishlaydi (va ehtimol siz uchun ham ishlaydi):

1. Siz har doim keyingi qadam qanday bo'lishi kerakligini bilasiz, shuning uchun siz o'zingizni kechiktirish imkoniyatini ham qoldirmaysiz.
2. Bir qarashda maqsadlaringiz haqida katta, aniq tasavvurga ega bo'lasiz.
3. Butun loyihani rejalashtirish uni qog'ozga chizish kabi oson (men buni oldin ham qilganman) va rejadan foydalanish ancha qulayroq.
4. Agar siz jamoada ishlasangiz, nima allaqachon qilingan va hozir nima qilinayotgani doimo aniq bo'ladi. Bu kamroq xatolar va o'tkazib yuborilgan muddatlarni anglatadi.

Men foydalanishni yoqtirgan boshqa mashhur vositalar - Basecamp, Podio va Microsoft Project.

3. Odatlaringizni o'zgartiring

Bugungi kunda qilayotgan har bir narsangizdan qanday xabardor bo'lish haqida ma'lumot topish oson, lekin sizlardan qanchasi bu maslahatlarni amalda qo'llaydi? Men ham o'sha qayiqda edim.

Hammamizning odatlarimiz bor va ularni juda o'zgartiramiz. Biroq, bu muammoning bitta oqilona yechimini Charlz Duhiggning "" kitobida topish mumkin. Muallif buni odat davri deb ataydi. Muxtasar qilib aytganda, odat uchta komponentdan iborat: rag'batlantirish (odatdan oldin paydo bo'ladigan "tetik"), odat (harakatning haqiqiy takrorlanishi) va mukofot (odatni qilish uchun olinadigan tashqi va ichki mukofot).

Endi yomon xabar shundaki, siz tirnash xususiyati beruvchilarga hech qanday ta'sir qila olmaysiz. Yaxshi xabar shundaki, siz odatiy xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Yechim, bir kecha-kunduzda tarmoqlar va ommaviy axborot vositalarida nima qilish kerakligini rejalashtirishdir. Buni qilish uchun o'zingizga ma'lum vaqt belgilang va buni har kuni bajaring.

Ushbu yondashuv salbiy xatti-harakatlarga olib keladigan har qanday stimulga nisbatan qo'llaniladi.

Har safar yangi odatingizni qilganingizda, buning uchun o'zingizni mukofotlashingizga ishonch hosil qiling. O'zingiz uchun o'zingizning salbiy xatti-harakatlaringizni oldindan ko'rishga yordam beradigan marosim yarating, masalan, bema'ni veb-syorfing, pul sarflash yoki shirinliklar iste'mol qilish va har safar undan qochishga muvaffaq bo'lganingizda, o'zingizni yoqimli narsa bilan mukofotlang.

Yangi odat yopishguncha 21 kun davomida takrorlang.

Taxminan 50 yil oldin, nevrolog Nataniel Kleitman bizning tanamiz kun davomida har 90 daqiqada cho'qqidan pastgacha borishini aniqladi. Ushbu hodisa ultradian ritmi sifatida ham tanilgan. Oddiy qilib aytganda, biz faqat 90 daqiqa samarali ishlay olamiz.

90 daqiqadan keyin nima bo'ladi? Biz kofein, shakarli barlar yoki o'zimizning stress gormonlarimiz: adrenalin, norepinefrin va kortizol shaklida qo'shimcha yoqilg'i izlay boshlaymiz. Bu vaqtda biz diqqatni yo'qotamiz, aniq fikrlashni to'xtatamiz va butun rasmni ko'ramiz.

Kechagi kunim shunday o'tdi: men aeroportga bordim va qo'nishdan oldin 90 daqiqa qahvaxonada ishladim (Wi-Fi yo'q edi), parvoz paytida kino tomosha qildim va Shveytsariyadan Frantsiyaga poezdda ishga qaytdim. . Uyga qaytgach, men tezda pochta qutimni tekshirdim, kechki ovqatlandim va yana 90 daqiqa ishladim.

Natijada, atigi 4,5 soat ichida men ilgari 8 soatlik ish kunini sarflagan ishlarning ko'p qismini bajardim.

5. Oxirgisiga ustunlik bering

Pentagon rahbarlaridan biri bu maslahatni ajoyib tarzda yakunladi:

Birinchidan, men ustuvorliklar ro'yxatini tuzaman: birinchi, ikkinchi, uchinchi va hokazo. Va keyin men uchinchidan pastdagi hamma narsani kesib tashladim.

Bu har qanday kundalik ishlar ro'yxati uchun oltin qoidadir. Uchinchidan keyingi barcha vazifalarni keyingi kunga o'tkazing.

Qaysi vazifalar muhimroq ekanini hal qila olmaysizmi?

1. Vazifalar o'rtasida bog'liqlik mavjudligini ko'rib chiqing. B qadamini tashlamasdan A qadamni qo'yish mumkinmi? Agar yo'q bo'lsa, B vazifasi muhimroqdir. Kelajakdagi muvaffaqiyatingizga ta'sir qiladigan vazifalarni tanlang.
2. Qaror matritsasidan foydalaning.

Yuqori o'ng burchakdagi hamma narsa "Hozir bajaring" deb belgilanishi kerak. Bajarish qiyin bo'lgan yuqori ta'sirli vazifalar kamroq murakkab bo'lgan boshqa vazifalar bilan aralashtirilishi kerak. Bajarish oson bo'lgan, ta'siri kam bo'lgan vazifalarni topshirish kerak.

Men uchun juda samarali ish joyi - bu aeroportlar va samolyotlar. Darhaqiqat, men to'g'ridan-to'g'ri reyslarga qaraganda tez-tez bog'langan reyslarni amalga oshiraman (aytmoqchi, ular kamida 100 dollarga arzonroq) va yo'lda bo'lgan kunlarda emas, balki ko'proq ishlarni bajarishga harakat qilaman. uydan ishlash.

Endi tushuntiraman.

Sizda qat'iy cheklangan soatlar (jo'nashdan oldin yoki qo'nishdan oldin) va cheklangan bepul Wi-Fi mavjud. Bu sizning eng yuqori darajangizni saqlab qolish uchun 90 daqiqalik sprintlarda ishlashingiz mumkinligini anglatadi.

Samolyotda o'tirganingizda sizni chalg'itadigan hech narsa yo'q: telefoningiz o'chirilgan va faqat cheklangan vaqt ichida bajarilishi kerak bo'lgan toza, samarali ish bor. Men tez-tez uyda shunga o'xshash muhitni yaratishga harakat qilaman: Internetni o'chirib qo'yaman va boshqa hech narsa bilan chalg'imasdan 90 daqiqa ishimni bajaraman.

Keling, xulosa qilaylik. Mana ko'proq va kamroq ishlash rejasi:

1. Sayohatingizdagi birinchi qadamni qo'ying va Zeigarnik effekti uni yakunlashingizga yordam beradi.
2. Nima qilish kerakligini aniq bilish va diqqatni jamlash uchun loyihani boshqarish vositalaridan foydalaning.
3. Sizning bezovta qiluvchi omillaringizni kuzatib boring va ularni ijobiy odatlarga aylantiring.
4. Eng muhim vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying va ular ustida ishlang.
5. Sizni chalg'itadigan hamma narsani yo'q qiling. Misol uchun, o'zingiz uchun "aeroport kuni" ni tashkil qiling.

Hammaga salom, bu Dmitriy Pelin, "On the Edge" blogi muallifi! Kuniga qancha ish qilish kerak, degan savolga boshi qotgan odamlarga juda oddiy maslahat bera olaman. Bugungi maqola vaqtni boshqarishga qaratiladi, garchi men qiyin vaqtni rejalashtirishga katta ishonmayman. Men hayotda improvizatsiya va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan joy bo'lishi kerak deb o'ylayman. Ammo bir kunda qanday qilib ko'proq ishni bajarishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maqolani o'qing.

Lekin birinchi navbatda sizga o'zimning kichik hikoyamni aytib beraman.

Qanday qilib bir kunda ko'proq ishni bajarish mumkin? Bu savol ko'pchilikni tashvishga solmoqda!

Bir marta, uzoq vaqt oldin men kichik tajriba o'tkazdim - hafta davomida men vaqtim qayerga ketayotganini astoydil yozdim. Ya'ni, men muammoni hal qilishga qiziqdim "Qanday qilib bir kunda ko'proq ishni bajarish mumkin?" va men uning yechimiga pragmatik yondashishga qaror qildim.

Ya'ni ertalab turdim va mashqlar qildim - yozdim, nonushta qildim - yozdim, sayt uchun maqola yozdim - yozib oldim. Va hokazo, etti kun davomida barcha to'xtashlar bilan. Hafta tugagandan so'ng, men o'tirdim va hisob-kitob qildim. Umuman olganda, ikki jihatni hisobga olmaganda, vaqtimdan unumli foydalanganimdan mamnun bo‘ldim: ko‘p vaqtimni ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkazdim, elektron pochtaga javob berayotganda esa ko‘p vaqtimni o‘z fikrlarimni yig‘ishtirib oldim.

Bunday tahlil o'tkazilgandan so'ng, men ish oqimlariga yondashuvni biroz qayta ko'rib chiqdim.

Va men ushbu maqolada muhokama qilinadigan ba'zi xulosalarga keldim.

Hozirda ertalab men kunning eng muhim ishlarini qilishga harakat qilaman va ishni (ijtimoiy tarmoqlar va pochtaga javoblar) tushdan keyin qoldiraman.

Ertalab turganingizda miyangiz yangi va sergak bo‘ladi, demak u eng muhim vazifalarni eng ijodiy va samarali tarzda hal qila oladi. Agar siz ertalabki ushbu ajoyib samaradorlikni aloqada yoki Facebookda umuman foydasiz o'tirishga "birlashtirsangiz", ish kunining ikkinchi yarmida siz uzoq vaqt davomida "latta yig'ish" kabi iboralarni aytishingiz kerak bo'ladi. o'zingizni yonoqlaringizdagi qanotlar bilan uring. Nima uchun bu sizga kerak?

oldingi kunning oqshomidan boshlab, biz ertaga qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzishimiz kerak!

Buni qoida sifatida qabul qiling

oldingi kunning kechqurunidan boshlab, ushbu ro'yxatdagi eng muhim narsalarni ta'kidlab, ertangi kun uchun ishlar ro'yxatini tuzing. Bu bitta bo'lsin, lekin shunday bo'lsin, uni tugatgandan so'ng, siz o'zingizga kun behuda o'tmaganligini aytasiz.

Va ertasi kuni ertalab turib, bu ish bilan shug'ullaning. Uni tugatgandan so'ng, siz hayot quvonchi va energiya sizni to'ldirishini, siz yaxshi ishlaganingizni va hamma narsa sizning qo'lingizda ekanligini his qilasiz. Bir so'z bilan aytganda, bunday oddiy maslahat -

PS Sizning ishingiz ijtimoiy soha bilan bog'liq bo'lishi ehtimoli hali ham mavjud. tarmoqlar va elektron pochta, va siz kuningizni faqat shu bilan boshlashingiz kerak - bu erda ham nozikliklar bor, bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Umid qilamanki, bu qisqa maqola sizga yordam berdi. "Bir kunda qancha qilish kerak?".

Matn - ratsionalizatsiya (c)

Bilan aloqada

sinfdoshlar

Ishlarni TEZ va KO'P ishni bajarishning oson yo'li. Ismda nima bor? Eng chiroyli zamonaviy erkak ismlari ro'yxati Sabzavotlar kuni: stressdan xalos bo'lishning ajoyib usuli

Ba'zan biz kuniga 24 soatdan ko'proq vaqtga ega bo'lishni xohlaymiz. Afsuski, biz vaqtni nazorat qila olmaymiz, lekin mahsuldorlikni nazorat qila olamiz. Agar siz kun davomida ko'proq ishni bajarishni istasangiz, vaqtni o'ylangan boshqarish juda muhimdir. Ertaroq uyg'onish, meditatsiya qilish, ishlar ro'yxatini tuzish har bir daqiqadan unumli foydalanishning bir necha yo'li.

Agar siz samaraliroq bo'lishni istasangiz, kuningizda ko'proq ishlarni bajarishingizga yordam beradigan oddiy maslahatlar.

1. Bir soat oldin uyg'onish

Agar siz o'zingizni ertalabki odam deb hisoblamasangiz ham, shunday bo'lishingiz mumkin. Budilnikni odatdagidan bir soat oldinroq qo‘ying (ertalab uni o‘chirib uxlab qolmang!), shunda sizda bir soatlik maroqli ish vaqtingiz bo‘ladi.

Ba'zi tadqiqotlar erta uyg'onishni samaradorlik va muvaffaqiyat bilan bog'ladi. Erta qushlar sezilarli afzalliklarga ega - ularda ko'proq vaqt bor va umuman olganda, ular hayotga nisbatan optimistik nuqtai nazarga ega.

2. Kun davomida qilinadigan ishlar ro‘yxatini tuzing

Har kuni ro'yxat tuzing realistik kelgusi soatlar uchun rejalar. Bu iloji boricha sodda bo'lsin. Bajarilishi bir necha soat davom etadigan vazifalarni yozmang. Agar kiringizni dazmollashingiz kerak bo'lsa, uni ro'yxatga kiriting. Shifokorni chaqirish kerakmi? Iltimos, ushbu vazifani qo'shing.

Ushbu oddiy harakatlar rejalari har kuni ko'proq ishlarni bajarishingizga yordam beradi, shuningdek, ko'proq global maqsadlarga erishishingizga yordam beradi.

3. Avvalo eng qiyin ishlarni qiling

Birinchisi, eng qiyin vazifalarni bajarish uchun yaxshiroqdir. Ularning zulmidan qutulganingizdan so'ng, kunning qolgan qismi yanada yoqimli narsalar uchun bo'shatiladi. Bu nafaqat stress darajasini pasaytiradi, balki sizni yanada samaraliroq qiladi.

4. Ish stolini qismlarga ajratish

Aytganlaridek, ko'zdan, aqldan. U konsentratsiyani saqlab qolish zarurati uchun ham qo'llanilishi mumkin. Ishni boshlashdan oldin, tozalashga bir necha daqiqa vaqt ajrating, diqqatni jamlashga va arzimas narsalar bilan chalg'itmaslikka yordam beradigan ish joyini yarating. Keraksiz narsalarni tashlang va kerakli narsalarni tartiblang.

5. Ertalab mashq qiling

Yugurish uchun boring yoki yoga qiling. Ertalabki mashg'ulot kayfiyatni yaxshilaydi va samaradorlikka ijobiy ta'sir qiladi. Garvard psixiatriya professori doktor Jon Ratey jismoniy mashqlar "bilim samaradorligi" uchun zaruriy shart ekanligini tushuntiradi.

6. Tizim yarating

Aniq tizim va faoliyatni tashkil etish sizga joriy loyihalar haqida aniq tushuncha beradi. Bu sizga diqqatni jamlashni va nima bo'layotganini nazorat qilishni osonlashtiradi. Bu sizga ustuvorlik berishga yordam beradi.

7. Diqqatni faqat bitta vazifaga qarating

Ikkinchisiga o'tishdan oldin bitta loyihani tugating. Ko'p vazifalarni bajarish ko'proq ishni bajarishga yordam beradi, deb ishoniladi, lekin aslida vazifalar orasida sakrash unchalik foyda keltirmaydi. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, bir tosh bilan ikkita qush bilan yetib borishga urinish mahsuldorlikka salbiy ta’sir qiladi. Garchi ko'pchiligimiz telefonga xabar yozish orqali javob berishni istamasa ham, bu kichik emas, balki intizomni buzadigan kattaroq vazifalardir. "Bizning miyamiz ko'p vazifalarni bajarish uchun qurilgan emas", deb xulosa qilishadi tadqiqotchilar.

8. "Yo'q" deb aytishni boshlang

Ba'zan bu qisqa so'zni aytish eng qiyin. Ammo taslim bo'lish joyida. Boshqalarning umidlarini qondirish juda muhim, shuning uchun agar siz vazifani a'lo darajada bajara olishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni umuman qabul qilmaslik yaxshiroqdir.

9. Etarlicha uxlang

Bu o'z-o'zidan ma'lum, lekin shunga qaramay, ko'pchiligimiz tunda etarli darajada uxlay olmaymiz. Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha kattalar kuniga 7-9 soat uxlashlari kerak. Dam olish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonchingiz komilmi? Ehtimol, siz ertaroq yotishingiz kerak. Sog'lom uyqu sizning mahsuldorligingizga va yaxshi holatingizga sezilarli ta'sir qiladi.

10. Pochta qutingizni tartibga soling

200 ta o'qilmagan pochta qutilari har qanday odamni asabiylashtiradi. Ammo muhim elektron pochta xabarlarini o'tkazib yubormaslik ham muhimdir. Muhim xatlarga javob berish va kiruvchi xatlarni oʻqish bilanoq ularni oʻchirib tashlash orqali kirish qutingizni tartibli saqlang.

11. Ijtimoiy tarmoqlardan voz keching

Tashqi dunyo shovqinidan dam oling va Facebook, Twitter va Instagramdan qochishga harakat qiling. Ular sizni faqat chalg'itadi. Ish uchun ijtimoiy tarmoqlarga muhtoj bo'lganlar uchun biz sizga arzimas narsalar bilan chalg'imaslik uchun u erga faqat ish hisoblaridan borishni maslahat beramiz.

12. O'qing, ko'zdan kechirmang

Sizning qo'lingizga tushgan hujjatlarni ko'rib chiqish emas, balki diqqat bilan o'qish muhimdir. Agar siz o'ylangan idrok qilish kayfiyatida bo'lmasangiz ham, buni qilishga harakat qiling, chunki skimming, aksincha, ko'proq vaqt talab etadi, chunki bu keyinroq qaytishingiz kerak bo'lgan muhim ma'lumotlarni o'tkazib yuborish ehtimolini oshiradi.

13. Ish vaqtida chalg'itadigan narsalardan saqlaning

Agar siz allaqachon ishga kirgan bo'lsangiz, Xafa bo'lmang. Albatta, aytish osonroq. Ish uchun vaqtni belgilashingiz kerak, bu vaqt ichida hech kim va hech narsa sizni chalg'itmaydi. Bu sizning telefoningizni o'chirib, elektron pochta yorlig'ini yopishingiz kerakligini anglatishi mumkin. Faqat o'zingizning vazifangizga e'tiboringizni qaratadigan muhit yarating.

Microsoft tadqiqotiga ko'ra, miyaga biror vazifani to'xtatib qo'ygandan so'ng, diqqatni qayta tiklash uchun 15 daqiqa vaqt ketadi. Shunday qilib, agar siz doimo uzilib qolsangiz, vazifani bajarish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

14. Eshitish vositalarini taqing

Musiqa ijro etishi muhim emas. Odamlar sizni naushniklar bilan dunyoning qolgan qismini yopayotganingizni ko'rsalar, sizni chalg'itishi ehtimoli kamroq.

15. Ishdan oldin meditatsiya qiling

Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir necha daqiqa meditatsiyaga ajrating. "Yashash san'ati" jamg'armasiga ko'ra, ertalabki meditatsiyalar ayniqsa samaralidir, chunki ular sizga energiya beradi va sizni oldinda bo'lgan narsalarga tayyorlaydi.

16. Muhim bo'lmagan uchrashuvlar sonini kamaytiring

Ishbilarmonlik bilan yuzma-yuz muloqot qilish juda muhim, lekin ba'zida cheksiz uzoq uchrashuvlar shunchaki vaqtni behuda sarflashi mumkin. Uchrashuvlarni rejalashtirayotganda, ular haqiqatan ham zarur ekanligiga ishonch hosil qiling, siz telefon orqali yoki yozishmalar orqali yuzaga kelgan muammolarni muhokama qila olmaysiz.

Agar siz yuzma-yuz uchrashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, aniq va aniq bo'lishi uchun unga atigi 30 daqiqa vaqt bering. Odamlar vaqt cheklangan bo'lsa, ular muhim masalalarga o'tish ehtimoli ko'proq.

17. 60 soniya ichida qaror qabul qiling

Agar siz ko'proq narsani qilishni istasangiz, tezroq ishlashingiz kerak. Tezroq qaror qabul qilishga harakat qiling.

Qaror qabul qilish eng ko'p vaqt talab qiladigan jarayonlardan biri bo'lib, uni tezlashtirish soatlab bo'lmasa, ko'p bepul daqiqalarni bo'shatadi. Bundan tashqari, siz yigirma daqiqalik mulohazadan keyin to'xtagan bo'lsangiz, xuddi shunday qaror qabul qilasiz.

"Meni xohlagancha cho'ktir, Brer Fox," - deydi quyon, - meni pochta orqali saralashga majburlama.

Hamkasblar, siz uchun eng oson maslahat nima? Va eng qiyinmi?

Yoshi bilan vaqt o'tishini qoralaydi degan tuyg'u bor. U xolisona qaraganda, hayotda kamroq vaqt qolayotgani, amallar, istaklar, intilishlar va ehtiyojlar ko'payib borayotganini tushunishga asoslanadi. Ish joyida va uyda o'z faoliyatini samarali tashkil etish uchun allaqachon etarli hayotiy tajriba va endi asosiy dushman - bu vaqt, aniqrog'i, uning cheksiz oldinga siljishi. Ushbu yugurishni engish uchun siz avvalgidan ko'ra ko'proq narsani qilishingiz kerak, xuddi shu vaqt oralig'ida.

Faoliyatning kuchayishi yo'lida doimiy ravishda to'siqlar paydo bo'ladi, ularni shartli ravishda "vaqt o'g'rilari" deb atash mumkin. Ular inson deyarli butun hayotini boshqarishni o'rganadigan asosiy manbani tanlaydi. Maqsadga erishishga u yoki bu tarzda xalaqit beradigan hamma narsa vaqtni "yutadigan" omillar bilan bog'liq. Ular, shuningdek, shunday tashqi va psixologik holatlarni yaratadilar, buning natijasida ma'lum vaqt davomida talab qilinadigan va zavq keltiradigan narsani sifatli, tez va istiqbolli yo'naltirish qobiliyati yo'qoladi.

Asosiy "vaqt o'g'rilari" nima?

• Zararli odatlar. Ularning ko'pchiligi bor: chekish va ijtimoiy tarmoqlardagi sevimli mashg'ulotlardan tortib tartibsizlik va tartibsiz gazaklargacha. Og'ir chekuvchining tanasi soatiga kamida bir marta nikotin talab qiladi. 8 soatlik ish kuni bilan, 10 daqiqalik tutun deyarli bir yarim soatlik ixtiyoriy ishlamay qolgan vaqtga "to'kib tashlash" ni hisoblash oson. Jiddiy masalalarda spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlarga ishonish qiyin. Bundan tashqari, ertalabki yoqimsiz "ambre" va osilib qolish odamni zombi turiga aylantiradi, buning uchun ish "davolash" istagi bilan solishtirganda fonga tushadi.

• Suhbatlar ahamiyatsiz. Juftlikdagi talabalar o'qituvchidan "mavhum mavzuda gaplashishni" so'rashganda, ular "hech narsa haqida" suhbat orqali so'rovnomani kechiktirishga umid qilib, vaqt va bilimlarini olib qo'yishadi. Agar o'qituvchi rahbarlik qilsa, u o'quvchilarda o'qishdan boshqa narsa haqida o'ylamasliklari uchun darsni tashkil eta olmasligini tan oladi. Ishda g'iybat qilish istagi - bu vaqtinchalik "davra suhbati" ishtirokchilarining rasmiy vazifalarni bajarishdan o'zini o'zi olib tashlash, bu mehnat unumdorligiga salbiy ta'sir qiladi.

• Fors-major holatlari (kutilmagan holatlar). Bular sovuq, singan oyoq, stress, shaxsiy va professional sohadagi to'satdan muammolar, tabiiy ofatlar va uzoq vaqt davomida bezovta qiladigan boshqa baxtsizliklar haqida gapirmaslikdir. Tajribali muammolardan keyin tiklanish kechiktiriladi. Faqat bir nechtasi "o'z sohasida", xoh ijodkorlik, xoh mehnat, xoh o'qituvchilik bo'lsin, harakat qilishni davom ettirish uchun bir mushtga ichki zaxiralarni safarbar etib, to'plashga muvaffaq bo'ladi.

• Va, albatta, dangasalik! Dangasalik - bu harakatni boshlash, davom ettirish yoki tugatishdan ongli ravishda bosh tortishdir. Aynan u noergonomik ish joyini to'g'ri holatga keltirishga, ozgina kuch sarflashga va kundalik tartibni rejalashtirishga to'sqinlik qiladi. U o'z fikrlarini to'plashiga va ko'plab vasvasalar bilan chalg'itishni to'xtatishga imkon bermaydi, qichqiradi: "Televizor ko'ring, kompyuter o'yinini o'ynang, dam oling, dam oling, keyin tugating, ish hech qayerga ketmaydi!"

"Vaqt o'g'rilari" ga qarshi kurashish mumkin va kerak, uning ko'rinishi insonning ushbu resursni istalgan iste'mol qilish rejimidan chetga chiqishi bilan bog'liq. Boshqalarning ta'sirini kamaytirish yoki ularning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun harakat qilish kerak. Vaqtni boshqarish orqali inson erkinlik darajasiga ega bo'lib, u ko'proq narsani qila oladi va "muvaffaqiyat" rag'batlantiruvchi so'z deb ataladigan his-tuyg'ularga / holatga bir qadam yaqinlashadi.