Помните, как в старину все гордились здоровым, ярко-красным цветом лица? А сегодня такие люди лучше всего подтверждают фразу «на лице все написано».

Безусловно, оказаться на месте человека, который при любой неловкой ситуации заливается краской, вам бы не хотелось. Испарина и проступающие красные пятна на лице говорят о появлении волнения, страхов и возможных комплексах. Подобные могут в будущем стать причиной серьезных неврологических заболеваний.

Медики называют покраснение лица в результате стресса эритрофобией, причем в переводе это слово означает «страх быть красным». И, действительно, наша вегетативная нервная система на внешний раздражитель реагирует столь странным образом. Но невозможность управлять реакциями организма может создавать барьеры в отношениях. Человек, имеющий подобную проблему, становится ее заложником и выбраться из замкнутого круга порой бывает очень сложно.

Если ваше лицо все говорит за вас, можно ли думать об успешном ведении дел? Вегетативные проявления способны разрушить жизнь. Людям с такой нервной системой сложно выступать перед аудиторией, они могут залиться краской, бросив случайный взгляд на партнера по бизнесу.

Надо сказать, что медики называют подобные реакции не патологией, а защитной реакцией организма. Это не болезнь, но причины следует искать в психосоциальной стороне жизни. Если вас беспокоят столь ярки внешние проявления, вам для исправления ситуации следует посетить психолога. Врач назначит антидепрессанты и витамины, укрепляющие нервную систему.

Ученым пока что не удалось выяснить этиологию нервного покраснения лица, но известно, что данное явление связано с неполадками в работе нервной системы, с неврозами, депрессиями и стрессом. Также эмоции отражаются на лице, если у человека присутствует дисфункция эндокринной системы. У женщин в период менопаузы также возникают неожиданные состояния, при которых отмечается покраснение лица, холодный пот и сердцебиение.

Как исправить ситуацию?

Врачи готовы предложить хирургическое решение проблемы. Операция занимает не более получаса, зато после проведения процедуры нервные волокна, ответственные за кровоснабжение кожи лица, пережимаются специальной клипсой, и неприятные покраснения больше не будут беспокоить человека.

Конечно, операция – мера кардинальная, поэтому сначала следует воспользоваться советами народной медицины. От эритрофобии поможет избавиться масло виноградных косточек, экстракт конского каштана, грецкого ореха, арники, шиповника, боярышника, ромашки. Кожу, склонную к покраснениям, нельзя подвергать тепловым воздействиям. Профессиональные советы специалистов, нормализация питания и грамотный уход за кожей лица устранят недостаток и вернут уверенность в себе.

Бывают ситуации, когда нам просто необходимо подставное лицо. Можно, конечно, купить очки с носом и усами, но не думаем, что тебя правильно поймут. Так что лучше воспользуйся нашими советами. Они помогут вам скрыть свои эмоции в нужный момент.

Помидоры и лимоны

Психологи утверждают, что сложнее всего скрыть смущение и отвращение. Есть люди, которые даже в ситуациях крайнего смущения ни за что не покраснеют. А есть ты — краснеющая при любом комплименте от мало-мальски симпатичного молодого человека.

На самом деле смущение проявляется у всех, просто по-разному (например, потеют ладони). Только вот это скрыть легче, чем пунцовый цвет лица, согласись. Полностью избежать этого не получится, но вот уменьшить яркость «окраски» — вполне. Нужно внушить себе, что другим нет до твоих пылающих щек никакого дела. Чаще всего это действительно так. Еще можно воспользоваться методиками, которые часто предлагают на актерских курсах для раскрепощения.

Суть их заключается в том, чтобы искусственно создавать ситуации, которые вызовут смущение. Можно, например, стоять у выхода из метро и спрашивать: «А вы не подскажете, как пройти в метро?» Приготовься, что смотреть на тебя будут как на дурочку. Зато после пятого-шестого раза смущение отступит, а ты войдешь во вкус. Такие тренировки позволят чувствовать себя на порядок увереннее. Теперь перейдем к лимончикам. Отвращение лучше всего демонстрирует твой скривленный рот — когда мышцы лица непроизвольно сжимаются в гримасу при виде чего-то неприятного.

Лучший способ скрыть отвращение — абстрагироваться от предмета, вызывающего это чувство. Нарисуй в воображении маленький домик с камином и себя в нем, большого плюшевого медведя или пористую шоколадку размером с кирпич. Проще говоря, то, что тебя успокаивает. Более радикальный способ — ущипни себя за руку (болевой шок заставит твой мозг переключиться, а лицо — вернуться к его обычному состоянию).

Смех сквозь слезы

Почему, когда плакать никак нельзя, тебе срочно нужен бумажный платок, а когда в абсолютной тишине кто-то очень важный вещает о серьезном, ты готова разразиться смехом по любому поводу? Таково действие закона «нельзя». Нашему организму постоянно требуется выброс адреналина, и если ты по воскресеньям не прыгаешь с парашютом, то выброс происходит именно таким образом.

У всех нас с детства работает схема: если нельзя, значит, нужно заполучить этот предмет немедленно. Скажи себе: смеяться можно и плакать тоже. В любой ситуации. Увидишь, что смеяться и плакать туг же захочется меньше. Чтобы сдержать слезы, есть парочка нестареющих способов. Первый — досчитать в уме до десяти с перерывами на, скажем, сосиску.

Нет-нет, бежать к холодильнику не нужно. Это будет выглядеть так: «Раз — сосиска — два — сосиска — три…» И раз уж мы заговорили о еде, она тоже помогает справиться со слезами. Носи в сумочке на такой случай что-нибудь сладкое, например леденцы. Второй способ — вспомнить веселую историю.

О пользе смеха сказано много, но тем не менее иногда смеяться просто невежливо. Сдержаться поможет переключение внимания. Если чувствуешь, что смешинки уже подступают, резко отвернись от объекта смеха и перемножь в уме семь на тридцать шесть, глубоко вздохни, а после припомни первую строфу «Незнакомки» Блока. Еще можно нарисовать что-нибудь в тетрадке или попробовать сочинить песенку.

Страшно интересно

Иногда приходится скрывать и такую вещь, как интерес. Мальчики не любят, когда девушки обращают на них излишнее внимание. Все же они охотники, а мы жертвы — и эта формула укрепилась в веках. Чтобы скрыть интерес, постарайся держаться от объекта вожделения подальше, разговаривать потише, не теребить свою одежду.

Ибо все перечисленные действия говорят о твоем непростом к нему отношении. Если рука так и тянется покрутить прядь волос (на подсознательном уровне — сексуальный призыв), возьми что-нибудь в руку. Ты будешь удивлена, но скрыть страх легче всего. Проявления страха не такие явные, как других эмоций: расширенные зрачки, скованность всего тела, легкое головокружение. Естественно, если ты через минуту должна выйти на сцену, а руки и ноги не хотят слушаться — это не очень хорошо. Для начала стоит попытаться определить причины страха.

Может быть, тебя трясет от клоунов, потому что в детстве родители показали тебе фильм про клоуна-убийцу и неокрепшее сознание, впитав тогда эту информацию, по сей день их всех ассоциирует с жуткими монстрами? Если времени на самокопание нет, существует иной, гораздо более быстрый способ. Пообещай себе что-нибудь очень приятное — например, пополнить гардероб новыми туфельками, если сможешь сейчас преодолеть себя.

Скрыть страх поможет и улыбка — дело в том, что, когда наши губы складываются в улыбку, в мозг поступает сигнал, означающий умиротворенность и спокойствие. Тогда мозг снижает эмоциональную нагрузку на твое тело, все конечности расслабляются, язык вновь начинает нормально функционировать, а ты выступаешь королевой.

Как скрывать эмоции?

Маскировать эмоции возможно!

Подавлять в себе чувства сродни самоубийству. Негативные мысли приводят к инфарктам и инсультам, влияют на появление психосоматических болезней. Лучше заранее позаботиться о себе.

· Перед тем как научиться скрывать свои эмоции, нужно приобрести солнцезащитные очки, если на дворе лето, а на носу – неприятный разговор с бывшим парнем или неискренней подругой.

· Можно представить себя в зеркальном шаре, за каменной стеной, чтобы негатив или страхи из вне перестали проникать в жизнь.

· Разрешается носить булавку, зеркальце в кармане на случай боязни зла со стороны.

· Выпитая чашка зеленого чая или валидол в сумочке иногда не просто маскируют эмоции, а попросту не дают им развиться.

Переключиться, или Как скрыть эмоции на лице

Если от страха дергается глаз, дрожат губы, и человек начинает заикаться, пора понять: в его власти заставить страхи работать на него. Такая психологическая сублимация способна горы сдвинуть! Нужно только поменять русло.

1. Если не хочется расплакаться, нужно поднять глаза вверх и посмотреть вокруг – на лампу, висящую под потолком, на облако в виде груши. Как сказал один из учителей физкультуры в одноименном сериале, когда хочется плакать, можно таращить глаза. Пусть соперник боится!

2. Если накатила злость, нужно дать ей выход. Только не в качестве рукоприкладства. Можно попросить минутку перерыва и выйти в другое помещение. А тут… Приседать или отжиматься до упада. С такими шаткими нервами вскоре фигура изменится до неузнаваемости! Так и до титула мисс Вселенная рукой подать.

Но бывают случаи, когда плакать нужно – когда делают предложение, говорят о будущих детях, смотрят душевное кино. И в трагических ситуациях не стоит стесняться слез.

А вот брать себя в руки – обязательно в экстренных случаях. Достаточно не зацикливаться на себе, а подумать, что сейчас чувствует другой человек – нуждающийся в помощи или гневно кричащий. Кому-то бывает еще хуже. Нужно не быть эгоистом, а свои проблемы уйдут на второй план. Для лишних эмоций не будет времени!

Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!

Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.

Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.

Они , не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.

Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.

Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец . ― Секрет... в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».

Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.

О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.

Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.

В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.

Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.

Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.

Как научиться управлять собой

1. Вспомним о «зефирном тесте»

30% 4-летних детей уже умели . Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» - где именно мы позволяем себе «распуститься».

2. Составляющие контроля

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

1. Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
2. Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
3. Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.

3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

4. Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

6. Делаем все наоборот

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.