- a bőr alatti zsír helyi felhalmozódása, amely megsérti az arc és a test arányait. A helyi zsírlerakódások különböző anatómiai zónákban (szubmentális régióban, hasban, derékban, csípőben, fenékben stb.) kifejeződhetnek, ami a test különböző részeinek térfogatának és kontúrjának megváltozásához, valamint a test általános arányának megsértéséhez vezethet. ábra. A zsírszövet mennyiségének felmérésére a testmagasság- és testtömeg-mutatók mérését, a BMI-számítást, valamint a bioimpedansometriát végezzük. A testzsír korrekciójához a kozmetológiában injekciót (mezoterápia), hardvert (kavitáció, LPG, kriolipolízis, elektrolipolízis), sebészeti (zsírleszívás) és egyéb expozíciós módszereket (masszázs, testpakolás) alkalmaznak.

Általános információ

Helyi zsírlerakódások ("zsírcsapdák") - a zsírszövet túlzott fejlődése a test bizonyos területein. A statisztikák szerint a nők legalább 46%-a és a férfiak körülbelül 32%-a szenved a túlsúly és a testzsír problémájától. A nőknél az úgynevezett „problémás” területek a következők: a második áll, a vállak belső felülete, az alhas, a derék, a külső és belső combok, a fenék, a térd feletti terület stb. hogy a felesleges bőr alatti zsír gyorsabban és leggyakrabban halmozódik fel. A zsírlerakódások gyakori problémát jelentenek sok nő számára, különösen azok számára, akik a „Balzac” korba léptek. A modern kozmetológia és plasztikai sebészet arzenáljában a testformálás bevált non-invazív és sebészeti módszereinek egész sora található; a szépségiparban minden évben új, hatékony módszerek születnek a testzsír problémájának kezelésére.

A testzsír okai

A testzsír megjelenése a szervezetben a lipogenezis (a zsírszövet képződése) és a lipolízis (zsírok lebontása) folyamatainak egyensúlytalanságán alapul. A lipogenezis szabályozása inzulin, prosztaglandinok, vazopresszin részvételével történik; a lipolízis szabályozása - ACTH, növekedési hormon, katekolaminok, nemi hormonok, lipotropinok részvételével. Ha e két folyamat egyensúlya megbomlik a lipogenezis túlsúlya felé, akkor a zsírsejtekben (adipocitákban) túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel, ami hipertrófiájukhoz vezet. Az adipociták méretének növekedését viszont a vér és a nyirokerek összenyomódása, a szövetekben történő folyadékretenció és a kollagénrostok degenerációja kíséri. A szervezetben végbemenő összetett metabolikus változások külső tükröződése a helyi zsírlerakódások és a "narancsbőr" jelensége - cellulit.

Mindenekelőtt a lipogenezis és lipolízis folyamatainak egyensúlyhiánya hozzájárul a rossz táplálkozáshoz: a túlzott szénhidrátok és zsírok az étrendben; ritka, de bőséges étkezés; szisztematikus túlevés; a főétkezések közötti nassolás szokása; ételt éjszakára. Ha a helytelen étkezési magatartást mozgáshiány és kevés fizikai aktivitás kíséri, akkor a testzsír megjelenési folyamata többször is felgyorsul. A bőr alatti zsírszövet lokális lerakódása bizonyos helyeken szorosan összefügg a szervezetben pubertás, terhesség, menopauza idején fellépő hormonális folyamatokkal, valamint a hormonális gyógyszerek (kortikoszteroidok, inzulin, orális fogamzásgátlók) alkalmazásával.

Ráadásul a zsírlerakódások kialakulásának helye genetikailag előre meghatározott, vagyis a legtöbb esetben szüleinktől örököljük alakunk vonásait. Ezért bizonyos körülmények között (táplálkozási hibák, fizikai inaktivitás, hormonális változások) először ezek a "problémás" területek kezdenek növekedni.

A testzsír fajtái

A zsírszövet fő feladata a szervezetben az energiaegyensúly fenntartása. Az anyagcsere helyétől és jellemzőitől függően a zsírszövet 3 típusát különböztetjük meg:

• szubkután zsírszövet
• subfascialis (mély) réteg
• zsigeri (belső) zsír, elsősorban a hasi szervek körül található.

A különböző típusú zsírszövetek súlyossága és aránya öröklődéstől, életkortól, nemtől, anyagcsere sebességtől és egyéb tényezőktől függ, és nagymértékben meghatározza az egyén alakját. A bőr alatti zsírszövet többé-kevésbé fejlett minden anatómiai régióban, és simává teszi az arc és a test kontúrjait. A legtöbb esetben a bőr alatti zsír mennyisége viszonylag könnyen csökkenthető az energiafelhasználás növekedésével és az étrend energiaértékének csökkenésével. A subfasciális zsírlerakódások bizonyos területeken (hason, derékon, csípőn, fenéken stb.) fejeződnek ki, és meghatározzák az alak egyéni jellemzőit. A mély zsír gyakorlatilag elpusztíthatatlan diétával és edzéssel.

Elterjedtség szerint megkülönböztetik a testzsír helyi és általános (általános) formáit. A helyi forma viszont 3 típusra oszlik:

1. Határozott típus. A zsírlerakódásoknak világos határai vannak, és a zsírszövet subfasciális vagy felületes rétegében található zsírsejtek hipertrófiája okozza.
2. Diffúz-lokális típus. Ezt a bőr alatti zsír mennyiségének növekedése okozza egy bizonyos anatómiai zónában. Ez a testrész homályos körvonalat kap, simán átjutva a test szomszédos területére, normálisan fejlett zsírréteggel. Diffúz-lokális zsírlerakódások találhatók a comb elülső felületén, a has felső részén, a lábszáron stb.
3. Kis göröngyös kontúr megsértése(kis gumós lipodystrophia, cellulitisz). Jellemzője a bőr alatti réteg zsírsejtek hipertrófiája a zsírszövet kidudorodásával és a dermis felületének egyenetlen kontúrjának kialakulása kis gumók és mélyedések formájában ("narancsbőr").

A testzsír helyi formái stabil alakúak és térfogatúak, amelyek gyakran még jelentős fogyás mellett is fennmaradnak. A testzsír általánosított formáját (elhízást) a megfelelő áttekintés részletesen tárgyalja.

Felkészülés a zsírpótlásra

Ha a bőr alatti zsírszövet felületes zsírlerakódásai diétával és megfelelő fizikai aktivitással eltávolíthatók, akkor nagy valószínűséggel nem lesz képes egyedül megbirkózni a felesleges mélyen fekvő zsírszövettel. Ezekben az esetekben jön a segítség a professzionális kozmetológiai módszerek segítségével történő alakformálás. Az egyéni alakformálási program elkészítését a test általános állapotának diagnózisának kell megelőznie. Ideális esetben a testzsír eltávolítását célzó eljárások felírása előtt orvosi vizsgálaton kell átesni, és meg kell szerezni egy terapeuta, endokrinológus, gasztroenterológus, nőgyógyász következtetését; végezzen általános és biokémiai vérvizsgálatokat, a hasi szervek ultrahangját, EKG-t. Emlékeztetni kell arra, hogy a hardveres és injekciós alakformálási eljárások többségét nem végzik el várandós és szoptató nők, onkológiai és hematológiai betegek, akut lázas állapotokban, epilepsziában, dermatózisban, pustularis betegségekben stb. szenvedő betegeknél. A fizioterápiás hatások ellenjavallt beültetett pacemakerrel rendelkező személyek.

Közvetlenül a bőrkozmetikus megbeszélésen megmérik az általános paramétereket (magasság, súly, vérnyomás) és a testtérfogatokat, kiszámítják a testtömegindexet, és bioimpedancia mérést végeznek. Ha konzultál egy táplálkozási szakértővel, akkor személyre szabott táplálkozási tanácsokat kaphat. A testzsír korrekciós eljárások kiválasztásában és kijelölésében gyógytornász, masszázsspecialista, thalasso terapeuta stb. is részt vehet.

Zsírkorrekciós módszerek

A helyi zsírlerakódások korrekciójának integrált megközelítése a lipolízis folyamatainak fokozására, a zsírbontási termékek szervezetből történő eltávolítására, valamint a bőr felemelésére irányul olyan helyeken, ahol a „zsírcsapdák” eltűnnek. A kozmetológiában használt zsírlerakódások eltávolításának minden módszere hardverre (fizikai tényezők felhasználásával), injekcióra (folyékony gyógyszeres formák felhasználásával), kozmetikai (krémek, gélek, természetes tényezők felhasználásával), sebészeti és masszázstechnikára osztható.

A különböző testhibák kiküszöbölésének hagyományos módszere a mezoterápia, amely speciális koktélok intradermális vagy szubkután beadásán alapul, amelyek zsíroldó, nyirokelvezető, biostimuláló, vazoaktív, antioxidáns, lifting hatásúak. Általában a testzsír korrekciója mezoterápia segítségével 7-10 alkalomból áll. A lipolitikus terápia egyik lehetősége a mezoterápia (mezoterápiás zsírleszívás) - speciális hipoozmoláris koktélok bevezetése a hypodermisbe.

Az intralipoterápia az egyik legújabb injekciós technika, amely hatékonyan eltávolítja a lokalizált zsírlerakódásokat, az Aqualyx, egy bevált lipolitikus gyógyszer mélyen a zsírszövetbe történő bevezetésén alapul. A testkorrekciós programokban is széles körben alkalmazzák a már hagyományossá vált karboxiterápiát és ózonterápiát.

Az injekciós eljárások mellett a helyi zsírlerakódások korrigálására általában hardveres technikákat alkalmaznak: kavitáció, elektrolipolízis, termolifting, lökéshullámterápia, kriolipolízis, kriosauna, alacsony intenzitású transzkután lézersugárzás, stb. A módszerek alapjául szolgáló fizikai tényezők (ultrahang, elektromos vagy fényenergia, rádióhullámok, hideg stb.) mélyen szabályozott hatást tesz lehetővé a subfasciális zsírlerakódásokon és elpusztítja azokat.

Miért „jó” a barna zsír, és miért veszélyes a zsigeri zsír az egészségre? Mikor van itt az ideje, hogy riadót fújjunk és elkezdjük a táplálkozás ellenőrzését? Hogyan lehet megszabadulni a "rossz" zsírtól? Mihez vezethet a nagy mennyiségű zsír a szervezetben? Natalya Fadeeva táplálkozási-endokrinológussal együtt megértjük ezeket és más kérdéseket.

Natalia Fadeeva

Nincs semmi haszontalan az emberi testben. A zsír szintén fontos hormonális szerv. Például nőknél a menopauza idején részben átveszi a petefészkek működését, és nemi hormonokat termel, ami megvédi a nőt a csontritkulás (csontsűrűség csökkenése) és a törések kialakulásától. A zsír különféle hormonálisan aktív anyagokat termel: rezisztint, adiponektint, leptint és másokat. A szervezetben betöltött funkcióikat a tudósok aktívan tanulmányozzák.

Az ember nem tud zsírszövet nélkül élni, nemhogy szaporodni, szülni és táplálni egy gyermeket. Vannak olyan genetikai betegségek, amelyekben az ember gyakorlatilag nem rendelkezik ezzel a szövettel. Korábban az ilyen emberek alig tudtak életben maradni, de most az orvostudomány támogatja életképességüket.

fehér zsír

Pontosan ez az a fajta, amelyre az emberek először gondolnak, amikor zsírról beszélnek. Más módon a fehér zsírt fehér zsírsejteknek nevezik - ezek a sejtek, amelyek főként zsírszövetet alkotnak. A fehér zsír valóban fehér (vagy enyhén sárgás) színű a mitokondriumok (a sejt állandó alkotóelemei, a sejtek energiaforrása) alacsony sűrűsége és a kis számú véredény miatt.

A fehér zsír fő funkciója az energia tárolása (általában ez a szervezet legnagyobb energiaforrása) és a hormonok előállítása. Például az adiponektin hormon. Érzékennyé teszi a májat és az izmokat az inzulinra, ami azt jelenti, hogy csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Ha valaki hízik, az adiponektin termelése lelassul vagy teljesen leáll – ez betegségek kialakulását idézheti elő. A zsír a leptin hormont is termeli, amely szabályozza az étvágyat és az éhséget. De ez nem jelenti azt, hogy minél több fehér zsír van a szervezetben, annál jobb. Túl sok belőle leptinrezisztenciához vezet. Eredmény: állandó éhségérzet és túlsúly.

Normális, ha egy férfi teste 15-25%, a nőé 15-30%. Ha a szám meghaladja a maximumot, ez elhízásra utal - át kell gondolnia az étrendjét, és gondolnia kell az edzésre.

Natalia Fadeeva

táplálkozási-endokrinológus, az orvostudományok doktora

A fehér zsír az a zsír, amely a bőr alatt, a szervek körül található. Általában egy cseppben felhalmozódik a zsírsejt citoplazmájában. A fehér zsír fő funkciója az energia felhalmozása az éhség időszakához.

barna zsír

A fehér zsír teljes ellentéte - a barna zsír nem tárolja az energiát, hanem segíti annak elköltését. Ez a fajta zsír tulajdonságait és színét a mitokondriumokkal való szoros kapcsolatának köszönheti. Egyes tudósok hajlamosak a barna zsírt inkább az izomzatnak tulajdonítani, mint a zsírnak önmagában. Ha aktiválja ezt a zsírt, fehéren égni kezd.

A tudósok azt találták, hogy a sovány emberekben több barna zsír van, mint a túlsúlyosakban. Bár az emberi szervezetben nincs sok barna zsír. Például egy 68 kilogrammos embernek 20-30 kilogramm zsírja van. De csak 500-800 grammjuk barna zsír. És még ez a mennyiség is napi 300-500 kalóriát éget el – ez elegendő ahhoz, hogy rendszeresen fogyjon 450 grammot hetente.

A tudósok dolgoznak egy olyan gyógyszeren, amely aktiválja a barna zsírt (a gyógyszer segít az elhízás elleni küzdelemben), de továbbra is arra kérik, hogy ne tekintsék ezt csodaszernek, és ne feledkezzünk meg a sportról és a megfelelő táplálkozásról.

Natalia Fadeeva

táplálkozási-endokrinológus, az orvostudományok doktora

A barna zsír a vesében, a hátban, a vállakban, a nyakban található zsír. Mennyisége egy felnőtt szervezetében nagyon kicsi. Az újszülött testében mennyisége sokkal nagyobb lehet, és elérheti a testtömeg 5%-át. A barna zsír megvédi a gyermek testét a hipotermiától, mivel fő funkciója a termogenezis (hőtermelés).

Szerkezetében a barna zsír nagyszámú edényben és vasban különbözik a fehér zsírtól, ami jellegzetes színt ad. A barna zsír mennyiségének növelésével felgyorsíthatja az anyagcserét, növelheti az energiafelhasználást és fenntarthatja a normál testsúlyt. Mennyiségét csak a test edzésével tudod növelni - de a folyamat csak akkor indul be, ha rendszeresen, és már gyermekkorban csinálod.

A barna zsír az, amely segít a fogyásban - termogenetikus hatásának köszönhetően a melegen tartás energiafelhasználása.

Bézs zsír

A kutatás során a tudósok azt találták, hogy a bézs színű zsír egyedülálló sejttípus. Úgy vélik, hogy a fehér zsír bézs színűvé válik, ami azt jelenti, hogy segít megszabadulni a túlsúlytól. hogy a katekolaminok – a stressz és a megfázás idején felszabaduló hormonok – segítik a fehér zsír bézs színűvé alakításának folyamatát. . A fizikai aktivitás során az izmok speciális fehérjéket szabadítanak fel, amelyek beindítják ezt a folyamatot.

Natalia Fadeeva

táplálkozási-endokrinológus, az orvostudományok doktora

A bézs zsír tulajdonképpen a zsír átmeneti formája, amelyből a környezeti viszonyok hatására fehér és barna zsír is képződhet. Ez utóbbi akkor fordul elő, ha a test alacsony hőmérsékleten van, és további termogenezisre van szüksége. A bézs zsírt nem is olyan régen fedezték fel, és a szervezetben betöltött szerepét aktívan tanulmányozzák.

szubkután zsír

A bőr alatti zsír egy olyan zsírréteg, amely közvetlenül az ember bőre alatt helyezkedik el, és ez teszi ki a test összes zsírjának 90% -át. Számos sport- és egészségügyi központ képes mérni az ilyen típusú zsír mennyiségét. A régóta bevált módszerek segítenek csökkenteni a szintjét - csökkenteni a gyors szénhidrátokat és az "üres" kalóriákat, valamint a rendszeres, nagy intenzitású testmozgást.

Natalia Fadeeva

táplálkozási-endokrinológus, az orvostudományok doktora

A bőr alatti zsír védi a szervezetet a hipotermia ellen, energiát tárol éhség esetén (a sejtek hatalmas mennyiségű energiát képesek tárolni), nőknél terhességre és szoptatásra szánják, ütéselnyelő tulajdonságokkal rendelkezik, és hormonálisan aktív szövetnek számít.

A bőr alatti zsír felhalmozódása a nemtől (nőknél mindig több, mint a férfiaknál), az életkortól (kor előrehaladtával növekszik, idős korban csökken) és az étkezési szokásoktól (fizikai inaktivitás és túlevés miatt növekszik). A nőknél a comb területén a bőr alatti zsír túlzott felhalmozódása növeli a reproduktív rendszer betegségeinek és a visszér kialakulásának kockázatát.

A narancsbőrért a bőr alatti zsír okolható, amely a nők bőr alatti zsírszövetének teljesen normális szerkezete, és a női nemi hormonok mennyiségétől, a nők kötőszövetének szerkezeti jellemzőitől függ. A cellulit orvosi szempontból egyáltalán nem igényel kezelést. A cellulit jelenléte a női nemre, hiánya pedig a férfi nemi hormonok túlsúlyára utal.

Viscerális zsír

Az egészségre a legveszélyesebb zsírfajta. A zsigeri zsír egy fehér zsír, amely a hasüregben található a szervek, a máj, a hasnyálmirigy, a szív és a belek körül. A kutatók azt találták, hogy a zsigeri zsírok retinol-kötő fehérjét 4 választanak ki, ami növeli az inzulinrezisztenciát. Ez viszont glükóz intoleranciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

A szervezetben lévő zsigeri zsír nagy mennyisége összefüggésbe hozható a mellrák, a vastagbélrák, a szívbetegségek, a demencia kialakulásával. Nem teljesen világos, hogy a demencia hogyan kapcsolódik a zsírhoz. Talán a fehér zsír által termelt leptin hormon a lényeg, és ennek az agyra gyakorolt ​​negatív hatása. , Ph.D., a kaliforniai oaklandi The Kaiser Permanente kutatója, aki a zsigeri zsír és a demencia közötti kapcsolatot azonosította egy tanulmányban, amely több mint 6500 ember adatait elemezte.

A testben lévő zsigeri zsír mennyiségének becsléséhez meg kell határoznia a derék és a csípő arányát. Mérje meg a derekát és a csípőjét a legszélesebb ponton. Ezután oszd el a derékbőséget a csípő kerületével. Ha a szám férfiaknál 1,0-nál, nőknél 0,85-nél nagyobb, akkor a zsírszint túl magas.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étrendben növeljék a finomítatlan élelmiszerek, a fehérje, a telítetlen zsírsavak, a teljes kiőrlésű gabonák és a rostok mennyiségét – tapasztalataik szerint ezzel jelentősen csökkenthető a zsigeri zsírszint. És az is fontos, hogy napi 7-9 órát aludj és mozogj. hogy a hasi zsír elleni küzdelem hatékony módszere a rendszeres kardió.

Natalia Fadeeva

táplálkozási-endokrinológus, az orvostudományok doktora

A zsigeri zsír túlzott felhalmozódása (hasi elhízás, android elhízás) azt a tényt okozza, hogy a zsírsejtek nem tudnak megbirkózni ekkora zsírmennyiséggel (a zsigeri zsírsejtek a bőr alatti zsírral ellentétben nem tudnak nagy mennyiségben zsírt felhalmozni), és bejut a zsírszövetbe. koleszterin, trigliceridek és lipoproteinek formája a vérben. Ez szív- és érrendszeri problémákat (érelmeszesedés, szívinfarktus, agyvérzés), a belső szervek elhízását okozza. És zsíros hepatózis, metabolikus szindrómák, köszvény és egyéb rendellenességek kialakulása is.

A "rossz" zsírtól megszabadulhat, ha betartja a racionális táplálkozás alapelveit, és naponta mozog. A nők számára fontos, hogy a derékbőség ne haladja meg a 82 centimétert, a férfiaknál pedig - legfeljebb 94. A derékbőség jelentős növekedése rossz jel. Azt mondja, több a "rossz" testzsír, mint kellene. A hasi (felső) típusú elhízás megelőzése - a normál testsúly megőrzése az élet során, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás.

Ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan megszabaduljon a bőr alatti zsírtól, tudnia kell, miért rakódik le. A cikkben átfogó választ kap arra a kérdésre, hogyan lehet rugalmas testformákat szerezni.

Az utóbbi időben tele vannak az edzőtermek olyanokkal, akik a mielőbbi fogyás iránt érdeklődnek. Tapasztalt edzők tanácsot adnak az étrend beállításához, és azt is tanácsolják, hogy többet kardiózzon, ami hozzájárul a zsírégetéshez.

Eleinte ez az egész folyamat annyira elbűvölő, hogy az amatőr sportolók különös buzgalommal kezdenek sportolni. Persze, mert főleg szép fitt oktatók vannak, akik még inkább sportolásra buzdítanak. Egy pillantás az alakjukra – és ennyi, ugyanazt az eredményt szeretné elérni. De sajnos ezek az álmok gyakran nem valósulhatnak meg „kémiai” megközelítés nélkül.

Hol és miért rakódik le a zsír

Ha bárkit megkérdez, hol található a zsír, a válasz egyértelmű lesz - a bőr alatt. A zsír csúnyán "lóg" a bőrön, amit mindig ruhákkal kell elrejteni mások elől (legalábbis az okos emberek ezt teszik). Létezik zsigeri zsír is, vagyis a belső szerveket körülvevő zsír. Ez utóbbi lehetőség a legveszélyesebb az emberi egészségre, mivel ennek hátterében különféle betegségek jelenhetnek meg.

Ha olyan zsírról beszélünk, amely étellel kerül a szervezetünkbe, akkor nem szabad eltávolítani az étrendből. Hiszen az összetett szénhidrátokhoz vagy fehérjékhez hasonlóan támogatja a szervezet létfontosságú tevékenységét. De ki kell tudnia választani magának a „megfelelő” zsírokat és szénhidrátokat. Végül is a zsíros sült ételek gyorsételek. Gyors szénhidrátok – édességek, pékáruk, tészta stb. t - szintén nem hoz semmilyen pozitív hatást. Akkor miért használja őket?

Manapság az emberek elhízása már általános jelenség. Amerika (USA) különösen szenved tőle, de hazánk "nem legelteti a hátsót" sem. Évről évre egyre több elhízott embert lehet látni az utcán, különösen a tinédzsereket. Mindez annak köszönhető, hogy túl sok volt a gyorsétterem. Jött, falatozott zsemlével vagy hamburgerrel, lemosott Coca-Colával – és mehet tovább.

Csak az ilyen élelmiszerekből származó zsírok szó szerint azonnal lerakódnak a bőr alá. Dr. Atkins, aki az azonos nevű diétával rukkolt elő, bejelentette, hogy a zsírlerakódásokért a gyors szénhidrátok okolhatók, mivel ezek azonnal megemelik az inzulinszintet a szervezetben. És ez provokálja a bőr alatti zsír "raktározását". És ennek megfelelően minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál nagyobb a súly a mérlegen.

Miért beszélünk trigliceridekről? Igen, mert a zsír trigliceridek, valamint specifikus zsírsavak. Ez nem csak egy elem, hanem egy egész osztály, amelyet a glicerin (részecske) köt meg. Ez az elemcsoport viszont zsírsavakból áll. Ha tovább elmélkedsz, akkor még sok mindent el lehet mondani "vegyi" nyelven, de sokan egyszerűen nem értik, mi a tét. Ezért elmagyarázzuk a legfontosabbakat.

A zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók élelmiszereinkben, valamint a bőr alatti zsírokban. Vannak telített és telítetlen zsírsavak. A táplálékkal csak a trigliceridek jutnak be a szervezetbe. Emésztésük érdekében az úgynevezett epesavak kiválasztódnak (az epehólyag választja ki őket). A hasító enzimet lipáznak nevezik. A lipáz a triglicerideket apró részecskékre bontja, amelyek a vékonybélbe való felszívódás után újra trigliceridekké alakulnak. Ezután koleszterinnel és lipoproteinekkel bejutnak a keringési rendszerbe.

A zsírsavak egyes elemei azonnal bejuthatnak a véráramba, és fizikai erőfeszítés során felszívódnak az izmokba. Ezenkívül az aktív szövetek (például a szív) tárolhatnak néhány zsírsavat, hogy később szükség szerint gyorsan felhasználhassák azokat. A zsírsejtekbe jutás előtt a feldolgozott triglicerid részecskék először „bejutnak” a májba, majd ott ismét trigliceridekké reinkarnálódnak. A triglicerideket a lipoprotein lipáz enzim alakítja vissza zsírsavakká.

Ha az inzulin nagy dózisban van a szervezetben, akkor a zsírsejtekben zsír halmozódik fel, és nagy mennyiségben. A lipoprotein lipáz zsírt raktároz, megakadályozva, hogy az izomtömeg vagy szívizom energiája legyen.

Ha mindenki helyesen étkezne és figyelemmel kísérné az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, valamint kevesebb gyors szénhidrátot fogyasztana, akkor nem lenne probléma az elhízással és más fekélyekkel, amelyek a túlsúly hátterében jelentkeznek. A zsírégetés elég egyszerű, de hogyan lehet megszabadulni tőle? Hogyan tedd fittebbé és erőssé a tested? Csak edzések? Alig.

Sok embert érdekel, hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt bőr alatti zsírtól. A zsírtömeg elvesztéséhez a zsírsejteket bizonyos hormonoknak kell kitenniük. Ezek a hormonok:

• növekedési hormon;
• glukagon;
• adrenalin;
• pajzsmirigy-stimuláló hormon.

A trigliceridet számos enzim bontja le, amelyeket a fent említett hormonok aktiválnak. A bőr alatti zsír felhasadásának mechanizmusa meglehetősen bonyolult folyamat, ezért csak a tudósok beszélhetnek róla részletesen. De próbáljuk meg kicsit kitalálni.

A zsírsejtek lipociták. Zsírt raktároznak. A zsír felszabadulása után olyan elemekre bomlik, mint a zsírsavak és a glicerin.

Az izomsejtnek saját mitokondriuma van – a zsírsavak a hasadás után kerülnek oda. Ezután oxidálódnak és energiával szabadulnak fel. Minden zsírsejtnek vannak receptorai. Különböző hormonok bevezetésére reagálnak. Honnan származnak a hormonok? A hormonokat az agyalapi mirigy, az endokrin mirigyek termelik.

Tehát a zsír elégetik külső és belső tényezők hatására, amikor a lipolitikus hatású hormonok belépnek a véráramba, és megkezdik „munkájukat”. A keringési rendszeren áthaladva a hormonok a zsírsejtek receptoraira hatnak, ennek eredményeként zsírsavak és glicerin szabadul fel belőlük. És végül a zsírsavak bejutnak az izmokba - a mitokondriumokba -, ahol megégnek.

A zsírt két esetben lehet elégetni: hosszan tartó koplalással, vagy ha az ember sok időt tölt az edzőteremben.

Az első esetben sok órás koplalás mellett felszabadul egy hormon, amely serkenti a zsír lebontását a szervezetben. Vegyi anyagot szabadít fel, amely az idegvégződésekre hat. Amikor az ember jóllakott, eltűnik a zsírégetés jele.

A prosztaglandin hormon

A prosztaglandin egy enzimet termel a zsírsejtekben, amely reagál a szervezet különböző jeleire. Lelassíthatja a zsírégetési folyamatot, mivel lebontja a ciklikus adenozin-monofoszfátot. Ha a ciklikus AMP lebomlása megkezdődik, a zsír nagyon lassan ég el.

Ezért, ha fejjel gyökeret ereszt ebben az egész elméletben, egy dolog világossá válik: a hormonok, enzimek és mindenféle gyógyszer fontos szerepet játszanak a szervezetben a zsír felhalmozódásában és égetésében. De ne gondolja, hogy csak a tabletták önmagukban érhetik el a kívánt eredményeket.

Ez a cikk csak egy részét tartalmazza a zsír felhalmozódásáról/lebontásáról a szervezetben. A kifejezéseket nehéz megérteni. De a zsírégető rendszer is elég bonyolult dolog. Egyet lehet mondani: oda kell figyelni, mit eszel, sportolni kell, és akkor minden rendben lesz.

Videó a zsírégetésről és az izomtömeg növeléséről:

A testzsír a zsírszövet túlzott felhalmozódása a combban, a fenékben és a térdízületekben. A test súlyának és térfogatának növekedését idézik elő, és megsértik az alak arányait. A testzsír eltávolításának kérdése ma sok nőt foglalkoztat, mivel ez észrevehető esztétikai probléma.

Ezenkívül a zsírszövet túlzott felhalmozódása elhízáshoz vezet, amelyet olyan veszélyes szövődmények kísérhetnek, mint:

• miokardiális infarktus;
• szív ischaemia;
• cukorbetegség;
• kolecisztitisz;
• stroke;
• a máj zsíros degenerációja.

A szervezetben található zsírok nagyon fontos szerepet játszanak, mivel a legtöbb anyagcsere-folyamatban részt vesznek. Energia-, védő- és hőszigetelő funkciókat is ellátnak. Nélkülük lehetetlen a reproduktív rendszer teljes értékű munkája, az agysejtek működése, valamint a vitaminok és egyéb hasznos anyagok szervezet általi felszívódása. A zsírok a szénhidrátok után a második helyen állnak a szervezet energiaellátásában. A napi zsírszükséglet körülbelül 1-1,5 g testtömeg-kilogrammonként.

A testzsír okai

Helyi zsírlerakódások a hason, a fenéken, a combon a zsírszövet képződési folyamatai és a zsírok lebontása közötti egyensúlyhiány miatt alakulnak ki. E folyamatok közötti egyensúlyhiány esetén a zsírszövet képződése irányában a zsír túlzott felhalmozódása következik be a szervezetben. Meg kell jegyezni, hogy a zsírsejtek növekedése a szövetekben folyadékvisszatartáshoz, valamint a vér- és nyirokerek összenyomódásához vezet, ami külsőleg narancsbőr formájában nyilvánul meg.

A helyi zsírlerakódások kialakulását befolyásoló tényezők:

• Irracionális táplálkozás. Az emberi szervezetben a zsírok felhalmozódhatnak a magas kalóriatartalmú élelmiszerek túlzott fogyasztása miatt, amelyek sok cukrot, zsírt és sót tartalmaznak, de kevés ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. A rossz étkezési szokások súlyosbíthatják a problémát: túl gyakori vagy ritkán evés, túlevés, éjszakai étkezés.
• Fizikai inaktivitás. Manapság a tevékenység jellegéből és jellegéből adódóan nagyon sokan élnek ülő életmódot. Sajnos a kevés fizikai aktivitás és a mozgáshiány a zsírszövet túlzott lerakódását okozza.
• Hormonális gyógyszerek. A súlygyarapodás oka a hormonális egyensúlyhiányt okozó hormonális gyógyszerek (inzulin, szteroidok, fogamzásgátló tabletták) tartós szedése lehet.
• Rossz szokások. Azok a személyek, akik sokat dohányoznak vagy alkoholt fogyasztanak, nagyon nagy kockázatnak vannak kitéve az anyagcserezavarok kialakulásának.
• Alvásmegvonás és stressz. Mindkét esetben túl sok stressz éri a szervezetet, ami kiváltja a kortizol hormon termelődését. Mivel ez a hormon növeli az ember táplálékszükségletét, aktív termelése túlevést okoz.

A testzsír fajtái

A zsírszövet elhelyezkedése és jellemzői szerint három típusra osztható: bőr alatti zsírszövet, mély zsírréteg, belső zsír. Megjegyzendő, hogy e rétegek vastagsága és aránya lokalizációjuktól és az emberi alkat jellemzőitől függően változik. A testzsír elhelyezkedése számos tényezőtől függ:

• kor;
• nem;
• átöröklés;
• anyagcsere sebessége.

A bőr alatti zsírréteg kivétel nélkül minden anatómiai zónában található, és a test kontúrjának egyenletes körvonalát alkotja. Ennek a rétegnek a vastagsága az energiabevitel és az energiaköltségek egyensúlyától függ. A legtöbb esetben ennek a rétegnek a vastagsága csökkenthető az étrend és a testmozgás energiaértékének csökkentésével.

Mély zsírréteg

Egyes anatómiai területeken (pl. a combon és a hason) általában lokálisan megjelenik egy mély zsírréteg. Ez a réteg határozza meg a figura egyedi jellemzőit, a test körvonalait és térfogatait. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a lerakódások sajátos metabolikus jellemzőkkel rendelkeznek. Helyük és térfogatuk általában az öröklődésnek köszönhető, ezért fogyáskor gyakorlatilag nem változnak.

Viscerális zsír

A zsigeri zsír, ellentétben a bőr alatti zsírral, a hasüregben halmozódik fel a máj, a gyomor, a belek és a nemi szervek körül. Általában ezt a kóros folyamatot genetikai tényezők provokálják. Ezenkívül a körte alakú nők és a 40 év felettiek hajlamosak a zsigeri zsír felhalmozódására. Az ilyen típusú testzsír feleslege olyan súlyos szövődményekhez vezet, mint a visszerek, a szívinfarktus és az anyagcsere-rendellenességek.

A lokalizáció szerint a testzsírt általában férfi és női típusokra osztják:

• Zsírlerakódások a férfi típus szerint. Jellemzőjük a zsír felhalmozódása a hónaljban és a hasban. Az ilyen típusú testzsírt gyakran férfiaknál diagnosztizálják. Ez egy nagyon veszélyes kóros folyamat, mivel közben zsír halmozódik fel a belső szerveken, ami nagymértékben megnehezíti a munkájukat.
• Testzsír a női típus szerint. Leggyakrabban nőknél fordulnak elő, és a zsír felhalmozódása jellemzi az alhasban, a fenéken és a combon. Ez a fajta testzsír nem annyira veszélyes, mivel nem okoz komoly hormonális zavarokat a szervezetben. A zsírszövet gyakran a bőr alatt helyezkedik el, és kis térfogata esetén nem okoz zavart a belső szervekben. Az ilyen típusú zsíroktól zsírleszívással megszabadulhatsz.

Felkészülés a zsírpótlásra

Minden beteg számára egyedi programot választanak ki a testzsír korrekciójára. Az eljárások elvégzése előtt átfogó orvosi vizsgálaton kell átesni, amelyen belül nőgyógyász, terapeuta, gasztroenterológus és endokrinológus következtetését kell megszerezni. Ezenkívül az orvos ultrahangot, EKG-t, valamint biokémiai és általános vérvizsgálatokat ír elő.

Az orvosi rendelés során megmérik a beteg magasságát, súlyát és vérnyomását, kiszámítják a testtömegét, megmérik a térfogatokat és bioimpedancia mérést végeznek. A testzsír korrekciójához az orvos táplálkozási szakértő, masszőr, gyógytornász segítségét veheti igénybe. Emlékeztetni kell a testzsír korrekciójára vonatkozó ellenjavallatokra. Ugyanis a legtöbb kozmetikai eljárás a felesleges zsír eltávolítására ellenjavallt terhes nők, szoptató anyák, epilepsziás, akut lázas és dermatózisos betegek számára.

Zsírkorrekciós módszerek

A kozmetológiában nagyon sokféle módszer létezik a zsírlerakódások eltávolítására vagy korrekciójára. A felesleges szubkután zsír eltávolításának legfontosabb lépése azonban az energiabevitel és az energiafelhasználás közötti egyensúly normalizálása. Ugyanis először a megfelelő táplálkozásra és mozgásra kell odafigyelni.

Sok nő téved, ha azt hiszi, hogy megszabadulhat a felesleges zsírtól, ha szigorúan betartja az alacsony kalóriatartalmú étrend alapelveit. A tudósok egy kísérletet végeztek, amelynek során a nők egyik csoportjának étrendjét 500 kalóriával, a másodikban pedig 300 kalóriával csökkentették. Ennek a tanulmánynak az eredményei megdöbbentőek voltak: azoknál a nőknél, akiknél 300 kalóriával csökkentették étrendjüket, alacsonyabb volt a bőr alatti zsír százaléka. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem hatékony módszer a zsírégetésre. Valójában sokkal fontosabb az állandóan magas anyagcsere ütem fenntartása, ami csak teljes és megfelelő étrenddel, mozgással lehetséges.

Az izomtömeg fenntartása és a testzsír csökkentése érdekében be kell tartania a következő szabályokat:

• ne csökkentse az étrend kalóriatartalmát több mint 15% -kal;
• napi 5-6 alkalommal kell enni (az étkezések közötti szüneteknek körülbelül 3 órának kell lenniük);
• feltétlenül igyon legalább két liter vizet;
• tanácsos a cukrot és a gyors szénhidrátokat rostokkal és összetett szénhidrátokkal helyettesíteni, és feltétlenül enni fehérjét - legalább 2 grammot 1 kilogrammonként;
• a reggeli legyen a legnagyobb és legtöbb kalóriatartalmú étkezés, a vacsorának pedig éppen ellenkezőleg, könnyűnek kell lennie, és főleg fehérjéből kell állnia;
• kívánatos vitaminokat és zsírsavakat szedni;
• az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek elősegítik a zsírégetést (fűszerek, tejtermékek, zabpehely, olívaolaj, zöld tea és mások).

A zsírégetés sebessége és hatékonysága közvetlenül a fizikai egészségtől függ. Ezért elengedhetetlen az erősítő és az aerob edzés. Elősegítik a véráramlást a problémás területeken, és növelik a mioglobin mennyiségét (egy fehérje, amely a véráramon keresztül szállítja az oxigént a sejtekhez), ami hozzájárul a hatékonyabb zsírégetéshez. Az edzés egy enzim aktivitását is serkenti, amely részt vesz a zsír energiává alakításában.

Kozmetikai eljárások és műveletek zsírégetéshez:

• Pakolások. Természetesen a pakolás nem képes zsírt égetni. Azonban hozzájárulnak a vérkeringés fokozásához a problémás területeken. Ez az eljárás elindítja a fogyás és a zsírégetés folyamatát a szervezetben. Különösen a vérkeringés serkentésére a legnagyobb zsírfelhalmozódású területeken fahéj, pirospaprika, mustár, kávé és zöld tea alapú pakolásokat használnak.
• Mezoterápia. Ez az eljárás magában foglalja a speciális aktív és tápláló komponensek bőr alá történő bejuttatását, amelyek aktiválják a felesleges zsír elégetését, valamint segítik a méreganyagok és toxinok eltávolítását a szervezetből. A mezoterápia utáni hatás néhány héten belül jelentkezik. Ezt a nem műtéti beavatkozást cellulitisz kezelésére, a combon lévő oldalak megszüntetésére, szülés utáni bőrfeszesítésre írják elő.
• Masszázs. A fogyás érdekében többféle masszázst alkalmaznak - mézes, cellulitellenes, nyirokelvezetés, vákuumhenger, köpölyözés, vibromasszázs. A masszázs hatása a szervezetre, hogy serkenti a vérkeringést, aktiválja a lipolízist, fokozza a nyirokelvezetést, ami aktiválja az anyagcsere folyamatokat.
• Ózonterápia. Ez egy nem gyógyszeres módszer a testzsír korrekciójára, amely tisztított és oxigéndús ózon bejuttatását jelenti a szervezetbe. Az ózon bejuttatása a szervezetbe a következő módokon történik: speciális tűvel a bőr alá, speciális sóoldat csepegtetésével, ózonnal dúsított olajok segítségével, ózonos víz használatának köszönhetően. Az ózon vizet juttat a sejtekhez, és eltávolítja belőlük a fertőzéseket, gombákat, vírusokat, méreganyagokat, kórokozó baktériumokat, emellett oxigénnel dúsítja az egész szervezetet, felgyorsítja a vérkeringést, kitágítja az ereket, serkenti a zsírhasadás folyamatát.
• hardveres módszerek. A hatékony és gyors zsírégetés érdekében olyan módszereket írnak elő, mint a kavitáció, termolifting, elektrolipolízis, lökéshullámterápia, kriosauna, kriolipolízis. Az összes ilyen hardveres módszer alapjául szolgáló fizikai tényezők hozzájárulnak a testzsírra gyakorolt ​​mély hatáshoz, amely során azok elpusztulnak.
• Zsírleszívás. Ez a művelet a test bizonyos területein - combon, hason, fenéken - található zsírlerakódások jellegének megváltoztatására szolgál. A mai napig az esztétikai gyógyászatban a zsírleszívás következő típusait alkalmazzák: vákuum - a bőr alatti zsírréteget a problémás területeken elpusztítják, majd kis bemetszéseken keresztül vákuumszívással kiszívják; fecskendő - a zsír kis mennyiségben történő helyi eltávolítására van előírva a hason és a test más területein; tumeszcens - a legkevésbé traumás eljárás, amelynél a problémás területet először lidokain, sóoldat és adrenalin oldattal kezelik; ultrahang - a bőr ultrahangnak való kitettsége, amely elpusztítja a zsírsejteket, majd a zsírszövet eltávolítása bemetszések révén történik.