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Inga Fefilova
Smetti di invecchiare. Come ritrovare giovinezza, salute e vitalità

Il libro è stato creato con la partecipazione di O.S. Kopylova

© Fefilova I.B., testo, 2014

© Metaphor LLC, 2015

© Design, LLC "Casa editrice", 2016

Prima degli eventi: perché e perché

Accogli sempre calorosamente tutti coloro che entrano nella tua casa.

Molto tempo fa, il grande medico Ippocrate immaginava il corpo come un sistema unico, olistico e armonioso capace di autoregolarsi nella salute e nella malattia. Oggi, la quantità di conoscenze e il livello di tecnologia stanno suddividendo il tutto in parti: ci sono oltre 300 voci nell'albo delle specialità mediche.

A chi rivolgersi ad una persona praticamente sana con alterazioni precliniche dello stato ormonale, disturbi subclinici del metabolismo lipidico e glucidico, che necessitano di correzione dello stato sia fisico che mentale? Non è ancora completamente cattivo, ma è già completamente cattivo. Chi analizzerà la rilevanza e la gerarchia dei problemi, le interrelazioni e l'interdipendenza delle violazioni? Cardiologo? Endocrinologo? Ginecologo? Andrologo? Terapista?

Le condizioni e le malattie legate all'età sono un problema complesso, quindi un approccio sistematico è inevitabile. Ma andremo oltre: prevedendo, prevenzione individuale e soluzioni preventive a problemi complessi legati all'età.

Oggi si è sviluppata una strana situazione in cui l'anti-età è riconosciuto come una componente paritaria della scienza medica su scala globale, maestri domestici hanno scritto opere capienti sui suoi fondamenti fondamentali, comunità professionali, club e associazioni sono attive, ma non solo gli interessati , ma anche la comunità medica non sa nulla dell'esistenza stessa, della natura e del significato pratico della medicina antietà.

I metodi preventivi anti-età non solo rimandano molte manifestazioni indesiderabili dell'età, ma ti permettono anche di sentirti pieno di forza ed energia, avere un aspetto migliore e più giovane. E non è più costoso di una visita dal dentista.

I miei pazienti sono persone che amano vivere, lavorare, rilassarsi, imparare, vedere, sentire. Sono quasi giovani e quasi sani. Non considerano la vecchiaia una debolezza e sono sicuri che - "domani" - avranno abbastanza desideri e opportunità per continuare a godersi la vita.

A volte chiedo ai pazienti quale risultato stanno cercando: 29 persone dai 35 ai 52 anni vorrebbero "salvare e tornare", 47 persone dai 47 ai 58 anni - "salva e avvisa", e non una sola persona ha risposto " estendere". Si è scoperto che, in generale, le persone sono piuttosto indifferenti al numero di anni a venire, ma non vogliono fare i conti con i processi involutivi che accompagnano l'età. Forse non sono ancora abbastanza maturi. Ma, essendo alla stessa età, cerco di farmi guidare dalle parole di uno dei "padri fondatori" della medicina antietà, Robert Goldman:

Una persona non deve vivere per sempre, ma dovrebbe essere libera da malattie mentali e fisiche e dalla degenerazione legata all'età il più a lungo possibile.

Spero che questo libro aiuti a divulgare e promuovere l'idea della prevenzione personalizzata dell'invecchiamento precoce. Tutto ciò di cui leggi non sono probabilità teoriche, ma pratica medica quotidiana. Pensare. Chiedere. Agire. Gettarsi. Vivi felici e contenti.

Parte I. Briefing pre-immersione

Capitolo 1. Che cos'è la medicina anti-età. Origini e flussi

Per credere in qualcosa non è affatto necessario sapere se è vero.

Le regole della vita di Moomin Trolls di Tove Jansson

Ti lavi i denti tutti i giorni? Destra. Questa azione preventiva consente di posticipare l'uso della supercolla per le protesi. Plus offre un bonus giornaliero sotto forma di alito piacevole e nessun mal di denti. Ma dovrai spendere soldi per una pasta e un irrigatore. I metodi preventivi anti-età non solo rimandano molte manifestazioni indesiderabili dell'età, ma ti permettono anche di sentirti pieno di forza ed energia, avere un aspetto migliore e più giovane. E non è più costoso di una visita dal dentista.

Oggi, grazie a Internet, anche un'idea appena formata avrà sostenitori. Pertanto, rispettando la cautela degli scettici, scopriamo di cosa si tratta - medicina anti-invecchiamento.

Vivere il nostro tempo è un grande successo: negli ultimi 30 anni la medicina ha fatto più passi avanti che, probabilmente, nell'ultimo millennio. Soprattutto nella scienza dei cambiamenti legati all'età. In ogni discussione scientifica sul tema dell'età, ci sono due aspetti diversi: l'aspettativa di vita effettiva e il controllo sui cambiamenti legati all'età. La gerontologia fondamentale si occupa dei temi dell'aspettativa di vita, dello studio delle cause, dei processi e dei meccanismi dell'invecchiamento, dei loro aspetti biologici, medici, sociali, psicologici, igienici e anche economici.

Negli ultimi decenni, i problemi di controllo sui cambiamenti legati all'età, la prevenzione delle condizioni e delle malattie associate all'invecchiamento hanno cessato di essere una prerogativa dei gerontologi. Questa è un'area di competenza che attrae genetisti, endocrinologi, ginecologi, cardiologi, neuropatologi, oftalmologi, cosmetologi e altri specialisti premurosi. Tutti gli interessati all'argomento erano uniti dalla medicina antietà.

La stragrande maggioranza dei miei pazienti ha dai 35 ai 60 anni. Secondo la periodizzazione dell'età adottata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (di seguito OMS), si tratta di persone giovani e di mezza età. La periodizzazione dell'età, adottata nel nostro paese, è alquanto diversa nella gradazione dell'età matura.

E sebbene in entrambi i casi i problemi attuali dei miei pazienti non siano legati alla gerontologia, indirettamente le misure preventive che consentono di resistere alle influenze dannose dell'ambiente e di posticipare l'insorgenza di malattie legate all'età impediscono senza dubbio l'insorgenza biologica precoce degli anziani e dei senili periodo di vita.

Tabella 1

Periodizzazione dell'età OMS

Tavolo 2

Periodizzazione dell'età matura, adottata nel nostro Paese

La medicina anti-invecchiamento non è la scienza dell'invecchiamento, ma un campo della medicina preventiva che si occupa della prevenzione delle condizioni e delle malattie legate all'età.

Quanto al problema della longevità, che attualmente i genetisti stanno affrontando con risultati impressionanti, dal punto di vista della medicina antietà è interessante quanto segue: quando si raggiunge il traguardo della longevità, i centenari non possono evitare il verificarsi di gravi malattie legate all'età malattie e altre persone. Tuttavia, il loro rischio di mortalità per tali malattie è significativamente inferiore, il che dimostra riserve funzionali più elevate. Pertanto, l'aumento dell'aspettativa di vita è associato non tanto al possesso di caratteristiche genetiche che predispongono alle malattie legate all'età, ma alla capacità geneticamente determinata di resistere agli effetti dannosi dell'ambiente.

Da un punto di vista evolutivo (se può avere un punto di vista), la longevità rallenta la velocità con cui i geni passano attraverso le generazioni, interferendo così con la selezione naturale. E sebbene l'uomo moderno sia un prodotto di una selezione piuttosto "innaturale", l'eredità evolutiva si fa sentire. Pertanto, la longevità geneticamente determinata è rara.

La medicina antietà con l'aiuto di metodi di prevenzione individuali aumenta le riserve funzionali del corpo. In pratica, questo significa che possiamo far lavorare i nostri geni per noi in modo tale da rimanere in salute molto più a lungo.

Il rallentamento dell'invecchiamento dipende direttamente da misure preventive che contribuiscono al ripristino, alla conservazione e all'aumento delle risorse funzionali.

L'uso delle classiche raccomandazioni preventive per il residente medio del nostro paese è abbastanza per mantenere il livello di salute in un'età in cui le riserve funzionali adattative del corpo sono ancora elevate. Tuttavia, la "regola degli scolari", che è che per un bambino che è stato poco istruito in matematica, il ritardo nella materia può essere eliminato da un insegnamento di alta qualità nel prossimo anno accademico, funziona peggio ogni anno della vita di una persona. Senza l'uso delle tecnologie della medicina anti-età nella mezza età, l'occupazione professionale dei gerontologi sarà molto più alta.

Già alla fine del XIX secolo, il premio Nobel II Mechnikov, nei suoi famosi Studi sulla natura umana, scriveva che è necessario prolungare la vita, non la vecchiaia: il periodo in cui una persona ha abbastanza forza fisica e mentale per una piena vita.

Tabella 3

Speranza di vita (dati ONU, 2011)

La medicina antietà con l'aiuto di metodi di prevenzione individuali aumenta le riserve funzionali del corpo. In termini pratici, questo significa che possiamo far lavorare i nostri geni per noi in modo tale da rimanere in salute molto più a lungo.

Quindi, abbiamo capito che la medicina antietà ha il suo target di riferimento (secondo la periodizzazione adottata nel nostro Paese, questo è il secondo periodo dell'età adulta), non è gerontologia e non si occupa direttamente dei problemi della longevità. Ma poi bisogna tornare alla domanda: che razza di medicina è questa?

Alla fine del XIX secolo, il premio Nobel I. I. Mechnikov, nei suoi famosi Studi sulla natura dell'uomo, scrisse sulla necessità di prolungare la vita, non la vecchiaia: il periodo in cui una persona ha abbastanza forza per una vita piena.

Fino al 1980, il successo nella prevenzione delle malattie multifattoriali legate all'età causate dall'azione di fattori ambientali avversi era piuttosto empirico.

Temperati se vuoi essere sano!

Cerca di dimenticare i dottori.

Pulisci te stesso con acqua fredda se vuoi essere sano!

V. I. Lebedev-Kumach

La storia moderna della medicina antietà è iniziata abbastanza di recente, circa 30 anni fa. Ciascuno dei decenni precedenti è stato una brusca svolta, che ha cambiato la direzione della corrente.

anni ottanta. L'emergere della moderna medicina preventiva, che è associata al nome dello scienziato francese, il premio Nobel Jean Dosset.

Fu J. Dosset a proporre nel 1980 il termine medicina “preventiva” (proattiva). Allo stesso tempo, era convinto che per prevenire la malattia fosse necessario prevederla.

Avvertire è bene. Sapere cosa avvertire è ancora meglio.

Jean Dusset

Novanta. All'inizio degli anni novanta del secolo scorso, il dottor Ronald Klatz e Robert Goldman hanno sviluppato un concetto secondo il quale i meccanismi di usura del corpo umano e le malattie legate all'età sono identici. Ciò significa che i processi associati all'invecchiamento sono il risultato di disfunzioni fisiologiche.

Nasce così un nuovo modello di assistenza sanitaria per la prevenzione e il trattamento delle disfunzioni legate all'età. E nel 1992, negli Stati Uniti si tenne il Primo Congresso mondiale, nell'ambito del quale fu creata l'Academy of Anti-Aging Medicine.

L'orologio cronologico con cui tradizionalmente calcoliamo la nostra età è fuori moda.

Ronald Klatz

Il primo decennio del XXI secolo. La decodifica del genoma umano, avvenuta nel maggio 2003 a seguito del positivo completamento del programma scientifico internazionale "International Human Genome Project", ha segnato l'inizio ufficiale dell'era post-genomica e ha determinato l'evoluzione degli approcci medici " dal generale allo specifico", dalla medicina clinica classica a quella individuale (molecolare), dalla prevenzione empirica alla medicina predittiva per l'antiaging.

Il trattamento inefficace, costoso e spesso inutile di una malattia multifattoriale cronica già formata dovrebbe essere sostituito da una medicina personalizzata e proattiva di una persona sana.

Francis Collins, Direttore del Progetto Internazionale Genoma Umano

Nella letteratura domestica, il termine "medicina predittiva" è stato utilizzato dalla metà degli anni '90 del secolo scorso. Le sue principali disposizioni sono state formulate nel libro del professor V. S. Baranov "The Human Genome and Genes of Predisposition", pubblicato nel 2000.

La medicina predittiva, a differenza della medicina curativa, è appropriata da considerare come il primo e primo stadio dell'influenza attiva di una persona sul proprio corpo al fine di correggere tempestivamente una patologia potenzialmente possibile.

E. V. Baranova, Presidente dell'Istituto Europeo per la Prevenzione Individuale

Tabella 4

Evoluzione degli approcci alla malattia

Oggi siamo nella fase di accumulazione attiva delle informazioni, cioè siamo ancora all'inizio del percorso. Ulteriori progressi nell'ingegneria genetica e nella terapia genica consentiranno di correggere i rischi di malattie a livello molecolare e costruire un potenziale di salute senza l'uso di farmaci.

In natura, i cambiamenti legati all'età sono uno strumento per accelerare l'evoluzione di una specie. La teoria di Charles Darwin, con l'implacabilità di una finitrice d'asfalto, afferma che, in quanto oggetti di selezione naturale, individui in cui diminuisce la loro adattabilità alle condizioni ambientali, sono privati ​​della protezione della natura. Gli stati associati all'età si adattano bene a questo schema cupo. L'uomo, in virtù della sua ragione, è uscito dal sistema della selezione naturale. Lui, come Munchausen, si è tirato fuori dal flusso dell'evoluzione per il codino. Ma ancora raccogliendo i frutti.

Prevent-age (letteralmente: prevenzione dell'invecchiamento) è principalmente la scienza delle persone potenzialmente sane e la prevenzione delle condizioni e delle malattie associate all'età.

La medicina preventiva molecolare è in grado di fare la differenza.

Il termine "anti-età", sia nel nostro Paese che all'estero, è costantemente oggetto di critiche eque. E oggi il concetto di "medicina preventiva" è molto più popolare nel mondo: medicina che previene l'invecchiamento. Sì, è quello che ti serve!

Prevent-age è principalmente la scienza delle persone potenzialmente sane e la prevenzione delle condizioni e delle malattie associate all'età, dall'invecchiamento cutaneo e dai disturbi cognitivi lievi, come la compromissione dell'attenzione, della memoria, del pensiero e di altre funzioni cognitive rispetto alla linea di base, che termina con malattie oncologiche e cardiache, diabete, osteoporosi, morbo di Alzheimer, ecc.

Questa è una sintesi di conoscenze mediche e genetiche, una direzione della medicina preventiva, caratterizzata da prevedibilità (prevedibilità) e targeting (personalizzazione), il cui obiettivo è - né più né meno! - cambiare la traiettoria della vita (Fig. 1).

Certo, le linee di uno stile di vita tipico di persone specifiche saranno diverse, ma le idee dei costruttori della medicina antietà Jean Dosse, Ronald Klatz, Robert Goldman e Francis Collins ti permettono di avvicinarti il ​​più possibile alla linea ideale:

i meccanismi di usura del corpo umano e le malattie legate all'età sono identici. Ciò significa che i processi associati all'invecchiamento sono il risultato di disfunzioni fisiologiche e possono essere corretti.

Riso. 1. Probabilità involutive

I compiti principali della medicina anti-invecchiamento sono la previsione, la prevenzione mirata e la correzione dei rischi personalmente probabili di condizioni e malattie causate da fattori ambientali e diversità genetica, che provocano l'invecchiamento precoce.

le principali malattie dell'umanità - obesità, aterosclerosi, diabete mellito, cancro, immunodeficienze, ecc. - e l'invecchiamento sono interconnesse.

gli effetti della diversità genetica possono essere sovrapposti, mitigati, amplificati o annullati per altri motivi. I geni possono modificare l'azione di altri geni e fattori ambientali. I fattori ambientali possono modificare l'azione dei geni e di altri fattori ambientali.

Il genotipo (un insieme di geni di un organismo) è un concetto puramente individuale. Pertanto, le misure preventive in ciascun caso saranno individuali.

La previsione dei rischi personali probabili, la loro prevenzione e correzione mirate sono i compiti principali della medicina antietà.

Capitolo 2. Sul perché stiamo invecchiando. Ipotesi e meccanismi

Dopotutto, cos'è un compleanno?

Oggi è qui e domani no.

Le regole della vita di Winnie the Pooh e Alan Alexander Milne

Non esiste una teoria universale di ciò che ci sta accadendo. Fino a poco tempo, con la mano leggera dello scienziato tedesco August Weismann, l'invecchiamento era considerato un processo programmato geneticamente determinato. Poi, grazie a numerosi studi nel campo del genoma umano, allo studio della natura e del ruolo biologico delle cellule staminali, questo concetto ha cominciato a essere rivisto.

Per un certo periodo hanno dominato i concetti di usura e esaurimento delle risorse interne. L'ipotesi della "catastrofe degli errori", i radicali liberi e altre teorie non sono affatto scene finali della "sinfonia genetica".

Se prima il processo di invecchiamento era percepito come un accumulo passivo di errori, ora c'è una transizione al concetto di cambiamenti regolatori nel corpo che influenzano l'attività dei geni e viceversa.

La verità, come sempre, era da qualche parte nel mezzo. I recenti progressi nella genetica molecolare hanno aperto la strada a un altro cambiamento di paradigma. Attualmente, c'è una transizione dalla comprensione dell'invecchiamento come un accumulo passivo di errori al concetto di cambiamenti regolatori che influenzano l'espressione (attività) dei geni e viceversa.

Ciò significa che i tratti genetici contribuiscono alla realizzazione di qualsiasi scenario previsto di cambiamenti legati all'età. Quindi, definiamo i cambiamenti legati all'età come un processo multi-causale causato da un complesso di fattori regolatori e stocastici e determinato da un'organizzazione biologica geneticamente determinata di un sistema vivente.

Tuttavia, va detto che la maggior parte dei gerontologi ritiene che il contributo dei fattori ereditari all'accelerazione dell'invecchiamento non superi il 25%. Il resto ricade sulla quota di violazioni dei meccanismi adattativi e regolatori dovuti all'influenza di fattori esterni. Di conseguenza, l'involuzione dei principali sistemi regolatori è accelerata: nervoso, immunitario ed endocrino.

Ma, sorprendentemente, non ci sono così tanti meccanismi di base con cui si realizza questo o quello "scenario".

Tabella 5

Meccanismi che creano effetti negativi

Questi meccanismi inevitabilmente interagiscono tra loro, si influenzano e si compenetrano.

Ma nonostante una così stretta interdipendenza, i primi due meccanismi - danno e morte - possono ancora essere attribuiti ai fattori che programmano l'invecchiamento fisiologico come un processo inevitabile. Ma quest'ultimo - per accelerare l'invecchiamento precoce. Questi includono condizioni (p. es., stress ossidativo) e malattie (cardiovascolari, diabete, ecc.) associate all'età.

Per quanto strano possa sembrare, i cambiamenti legati all'età iniziano dopo la nascita e diventano involutivi dall'età di 20-25 anni.

Capitolo 3. Sulla caducità del tempo. È ora o no?

Se tutto nel mondo non ha senso, cosa ti impedisce di inventare un significato?

Le regole della vita di Alice e Lewis Carroll

I cambiamenti legati all'età iniziano dopo la nascita e diventano involutivi dall'età di 20-25 anni. Apparentemente, in Russia, questo si realizza molto più velocemente che nei paesi europei, dove, secondo le statistiche, le donne vanno da un'estetista per correggere le rughe dopo i 50 anni, e le nostre, che sono anche statisticamente significative, iniziano a iniettare Botox subito dopo i 25 anni.

Malattie del sistema cardiovascolare, malattie polmonari croniche, disturbi del metabolismo dei carboidrati (sindrome metabolica e diabete), encefalopatia, malattie dello stomaco e dell'intestino, osteoporosi: queste malattie croniche in un modo o nell'altro avviano l'invecchiamento accelerato.

Il picco di massa ossea viene raggiunto all'età di 30 anni, dopodiché diminuisce gradualmente allo 0,5% all'anno negli uomini e all'1% all'anno nelle donne. Pertanto, all'età di 45-50 anni, la maggior parte delle persone inizia a subire un assottigliamento del tessuto delle ossa tubulari e la perdita di sali di calcio da parte loro, cioè manifestazioni di osteoporosi. La deformità delle vertebre legata all'età e l'assottigliamento dei dischi intervertebrali portano allo sviluppo di osteocondrosi e radicolite. Ripensa all'andatura dei tuoi genitori. Forse è il momento di gettare le basi per la salute dei tuoi figli?

La capacità funzionale del sistema cardiovascolare diminuisce con l'età. Dopo 35-40 anni, il colesterolo si trova nelle pareti dei vasi sanguigni, il che porta allo sviluppo dell'aterosclerosi, la patologia principale e di base dell'età. Negli uomini, l'aterosclerosi si sviluppa 10 anni prima e l'infarto del miocardio si verifica 4 volte più spesso che nelle donne. La coagulabilità del sangue aumenta a causa dei cambiamenti enzimatici: il contenuto di fibrinogeno e fattori di coagulazione aumenta in modo significativo, il che può interrompere la stabilità del sistema di coagulazione e portare allo sviluppo di tromboflebiti e trombosi. Anche gli organi respiratori subiscono alcuni cambiamenti con l'età. Risposte inadeguatamente grandi a carichi leggeri e potenza insufficiente per carichi da medi a pesanti diventano tipiche.

Lo sviluppo funzionale dell'apparato digerente raggiunge il suo picco massimo all'età di 25 anni e rimane stabile fino a 40-45 anni. Quindi le funzioni secretorie, acidificanti, motorie e di assorbimento diminuiscono. All'età di 25 anni, l'assenza di acido cloridrico libero nel succo gastrico si verifica nel 3-4% dei casi, quindi nei 60enni - già nel 26-28%. È tipica una diminuzione dell'attività enzimatica come la lattasi (diminuzione della tolleranza al latte). La funzionalità epatica non cambia in modo significativo e dipende molto dal tuo stile di vita. Sull'esempio del metabolismo dell'alcol, sappiamo che l'attività enzimatica del fegato ha i suoi limiti.

Oltre ai sistemi funzionali, anche i sistemi regolatori - nervoso ed endocrino - stanno subendo cambiamenti significativi, necessari per mantenere la costanza dell'ambiente interno del corpo.

Il sistema nervoso centrale è il sistema del corpo più stabile, intensamente funzionante e longevo. In giovane età, il cervello umano contiene da 14 a 25 miliardi di neuroni. Tuttavia, dopo 30 anni, il sistema nervoso ne perde 30-50 mila al giorno. È vero, le cellule nervose del cervello vengono ripristinate. Si può presumere che l'attività di produzione di nuovi neuroni dipenda dall'allenamento del cervello. Questo è leggere, risolvere problemi, ma non guardare la TV per ore.

La maggior parte delle ghiandole endocrine matura abbastanza presto. Quindi, la ghiandola pituitaria raggiunge il pieno sviluppo all'età di 15 anni e tutti gli ormoni che produce sono più attivi fino all'età di 40-45 anni, quindi l'attività della maggior parte di essi diminuisce gradualmente. Inoltre, il livello degli ormoni nel sangue potrebbe non cambiare, ma il loro bioritmo quotidiano viene interrotto.

Brutte notizie: tutto inizia all'età di 25 anni. Bene: nonostante il fatto che i cambiamenti siano di natura puramente individuale, se controlli la tua salute, è impossibile non notare i campanelli sui cambiamenti funzionali in corso.

Le ghiandole surrenali svolgono un ruolo importante nella risposta adattativa generale del corpo, inclusa la resistenza allo stress e la regolazione dell'immunità. Raggiungono il loro massimo sviluppo all'età di 35-40 anni. In questo momento, la funzione più attiva della corteccia surrenale, che produce, in particolare, ormoni dello stress - glucocorticoidi. Se la sintesi degli ormoni dello stress e della pressione è stabile per lungo tempo, a condizione che venga trattata con cura, allora la sintesi dell'ormone sessuale maschile deidroepiandrosterone diminuisce bruscamente e troppo presto per una vita piena.

Dall'età di 30-35 anni inizia l'involuzione del pancreas, in particolare della funzione endocrina. Lo sviluppo dell'insufficienza del sistema di approvvigionamento di insulina del corpo porta allo sviluppo del diabete mellito. Un po 'più tardi (dai 50 ai 60 anni), anche la funzione secretoria del pancreas si deteriora, il che porta a una diminuzione della formazione e a un calo dell'attività dei suoi enzimi.

La funzione tiroidea rimane elevata fino a circa 50 anni, poi si sviluppa una moderata atrofia del tessuto ghiandolare e una diminuzione del livello degli ormoni essenziali. I progressi che sono venuti portano a una diminuzione del metabolismo, che si manifesta, in particolare, con lo sviluppo dell'obesità "legata all'età" e un calo delle prestazioni fisiche.

La massima attività funzionale delle gonadi si osserva all'età di 20-40 anni, da 45 a 65 anni, le funzioni di queste ghiandole diminuiscono, ma i processi sono di natura puramente individuale.

La maggior parte degli endocrinologi associa i cambiamenti nelle ghiandole surrenali, negli ormoni tiroidei, negli ormoni sessuali e persino nei neurotrasmettitori con l'adattamento fisiologico e "normale" del corpo alle condizioni interne che cambiano con l'età.

L'esaurimento correlato all'età delle riserve di neurotrasmettitori nelle cellule nervose contemporaneamente a un aumento del contenuto di ormoni glucocorticoidi è chiamato iperadattamento, cioè adattamento eccessivo. L'iperadattamento è un effetto collaterale dell'adattamento del corpo a numerosi stress.

La menopausa (cessazione della funzione riproduttiva) è più pronunciata nelle donne e si osserva dopo 45-50 anni, sebbene questi cambiamenti siano di natura individuale. L'essenza fisiologica di questo processo è che con l'età, la soglia di sensibilità dell'ipotalamo agli estrogeni aumenta e, alla fine, il ciclo ovulatorio viene interrotto. Negli uomini, la produzione di testosterone totale diminuisce dall'età di 65-70 anni, ma la diminuzione del diidroepiandrosterone (ghiandole surrenali) si verifica molto prima. Disturbi nervosi, sessuali, tendenza all'aterosclerosi sono associati a una diminuzione del pool di androgeni o alla menopausa maschile.

Ma sappiamo già che le manifestazioni fenotipiche o, in questo caso, i cambiamenti nel pool ormonale sono il risultato dell'interazione delle caratteristiche genetiche di un individuo e di fattori ambientali. Dal punto di vista della medicina preventiva, se non si considerano normali queste condizioni, possono e devono essere corrette.

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E il tecnico ti aiuterà in questo.

Come? ora ti spiego…..
Un essere umano è un biocomputer complesso in grado di autosintonizzarsi e autoregolarsi.
Ma, come ogni computer, ha bisogno di un comando e di un programma. E poiché tutti i programmi sono incorporati in noi dalla nascita, dobbiamo solo ottenere il file richiesto nella nostra memoria e mostrargli il percorso. In poche parole: dobbiamo scegliere un momento della nostra vita in cui tutti i sistemi del corpo erano in uno stato sano ed energeticamente forte al 100% e dare il comando al nostro subconscio di riportarli in questo stato.
In questa tecnica, tale comando di programma è la tua fotografia e i tuoi ricordi, che consentiranno alla mente subconscia di ottenere il file richiesto dalle profondità della memoria e avviarlo in esecuzione.

Per cambiare qualcosa, pensa con nuovi pensieri a nuovi risultati. Joe. Dispensa.

1. Impostazione del programma - l'immagine per il ritorno della giovinezza

Avrai bisogno di una fotografia in cui hai tra i 18 ei 30 anni, cioè una in cui hai l'età che vorresti vedere e sentire. Attaccalo su un foglio di carta 8-10 cm più grande della tua foto lungo il perimetro.

Sopra la foto, scrivi in ​​numeri l'età catturata nella foto. Sotto la foto c'è la parola - SALUTE. A sinistra, in verticale, la lettera sotto la lettera è GIOVENT, a destra - SPIRITUALITÀ.

Ritirati per 10-15 minuti (niente dovrebbe distrarti). Appendi questo modello al muro. Puoi includere la musica che ti è piaciuta all'età della fotografia corrispondente. Siediti comodamente davanti a questo modello. È auspicabile che le candele brucino su tre lati del modello: sotto, a sinistra e a destra, ma una deve essere in basso.
Concentra la tua attenzione sulla foto. Quindi, inizia mentalmente a svolgere il feed degli eventi della tua vita all'età corrispondente alla foto. Allo stesso tempo, prova a rimuovere eventi spiacevoli dalla tua memoria usando il programma di comando:

LO RIMUOVO DALLA MIA MEMORIA E DALLA MIA VITA

Ripetere il programma 3 volte ogni volta.
Raggiunto il momento giusto (anno), fermati e facendo riferimento alla tua foto, parla e senti il ​​programma:

VIVO A QUESTA ETÀ (numero) TUTTA LA MIA VITA
Per un paio di minuti, guarda la foto e ricordati a quell'età.

2. Lancio del programma per i giovani in azione

Strofina i palmi con sforzo, allargali a una distanza di 8-10 cm l'uno dall'altro e senti l'energia (calore) proveniente dal centro dei palmi. Quindi, invia questa energia nella foto estendendo le braccia verso la foto. Senza abbassare le mani, chiudi gli occhi e prendi un getto di energia dalla tua foto. In poche parole, immagina di catturare la tua immagine da una fotografia come una maschera cosmetica. Metti questo calco sul viso e tienilo con le dita.

Quindi, invia un'immagine del tuo vero volto (amplificandolo con l'energia proveniente dai palmi delle mani) attraverso la testa, nella parte posteriore della testa. L'immagine dovrebbe essere conservata lì per circa 1-2 minuti. Ora fai scorrere i palmi delle mani sul viso, raddrizzando e levigando. Con i palmi delle mani, pronuncia il programma:

TUTTI I MIEI ORGANI E SISTEMI DI VITA SONO SECONDO (numero) ETÀ. SONO GIOVANE, SANO, SOTTILE. HO RESETATO ANNI. L'ASPETTO DEL MIO VISO E DI TUTTO IL CORPO CORRISPONDE AD UNA GIOVANE ETÀ (numero).
Esegui questa tecnica una volta al giorno per un mese e vedrai di persona che "puoi restituire bellezza e giovinezza, devi solo fidarti del tuo subconscio, credere in te stesso e non deviare dall'obiettivo.

Ragazzi e ragazze di vent'anni pensano che saranno sempre così giovani e spensierati. Solo dopo 10 anni capiscono che la giovinezza non è eterna.

Quando passa la stessa quantità, le persone si rendono conto che i tempi migliori sono nel passato. Se è impossibile restituire gli anni migliori, allora è in nostro potere rallentare un po' il processo irreversibile. Alcuni atteggiamenti psicologici ti permettono di diventare più giovane della tua età.

Non è facile sorprendere un adulto. Pensiamo di aver visto molte cose, di aver affrontato molte situazioni. Curiosità e curiosità sono proprietà della giovinezza, se non sinonimi. Si perdono negli anni.

Cerca di ricordare la tua giovinezza, esci dalla zona di comfort psicologico. Se vai a viaggiare in un paese in cui non sei mai stato, allora dovrai fare molte nuove scoperte per te stesso. Ci sono molte cose sconosciute e affascinanti nel mondo di cui non hai nemmeno sentito parlare. Essere sorpreso!

Nel corso degli anni, acquisiamo senza dubbio una ricca esperienza di vita, ma questo non ci dà il diritto di insegnare a tutti intorno. Dai consigli solo se ti viene chiesto di farlo, altrimenti la generazione più giovane riderà solo di te, e agli occhi degli altri sembrerai più vecchio di quello che sei veramente solo a causa dei tuoi tratti caratteriali. Butta via il tono del mentore e con esso dieci anni buoni.

La forza e l'energia diminuiscono con l'età, quindi, quando torno a casa dal lavoro, voglio solo una cosa: fare una doccia e sedermi comodamente sul mio divano preferito. Certo, il processo di invecchiamento del corpo si fa sentire, ma se guardi la situazione dall'altra parte, si scopre che noi stessi stiamo estinguendo la nostra energia. Se inizi a muoverti di meno e mangi di più, le riserve di energia inizieranno a sciogliersi. Trova un'attività che ti dia piacere e uno stile di vita sano. L'energia sarà di nuovo in pieno svolgimento, quindi non solo ti sentirai più giovane, ma avrai anche un aspetto molto migliore.

Con l'età, le persone diventano giudiziose e circospette. Mettono da parte le riserve di denaro "per un giorno di pioggia" e evitano le avventure. Si allontanano dai guai, ma la prudenza non risolverà tutti i problemi. Non abbiate paura dei nuovi inizi, considerando che non porteranno frutti. Non temere il rischio della disoccupazione o della solitudine, perché il destino stesso ama gli audaci e i coraggiosi, e non i prudenti e i vecchi!

Non è un segreto che con l'età, e soprattutto dopo i 40 anni, la pelle perde compattezza ed elasticità. Tale fastidio si verifica non solo tra le donne, ma anche tra gli uomini. Ci sono molte ragioni per questo. Questi sono problemi endocrini, stress, mancanza di sonno e malattie degli organi interni, nonché fluttuazioni di peso. Ma il motivo principale è che con l'età vengono prodotti meno acido ialuronico e collagene. E queste sono proprio quelle sostanze da cui dipende direttamente l'elasticità e la giovinezza della nostra pelle.

Se non presti attenzione a questo problema, nel tempo la flaccidità della pelle sarà evidente non solo nelle aree problematiche, ma anche su tutto il corpo, compreso il viso. Cosa fare e puoi farcela da solo con questo fastidio? È possibile ripristinare l'elasticità della pelle, ma solo grazie a tutta una serie di misure. La lotta contro l'invecchiamento deve essere avviata a tutto tondo: non basta influenzare la pelle solo dall'esterno o esclusivamente dall'interno. Solo un approccio integrato darà risultati tangibili. Quindi, cosa aiuterà la tua pelle a rimanere giovane dopo i 40 anni?

Nutrizione contro il rilassamento cutaneo dopo i 40

Sono necessarie anche le vitamine: C, A, E e del gruppo B. Questi elementi partecipano alla sintesi delle sostanze necessarie per la pelle. Cerca di mangiare più spesso cibi contenenti acidi grassi polinsaturi. Per fare ciò, è necessario sostituire spesso i piatti di carne con pesce, ad esempio. Includere nella dieta una varietà di noci, olio di oliva e di semi di lino, qualsiasi caviale.

Per rinnovare le cellule della pelle, il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di buona qualità. In media, questa quantità dovrebbe essere di 8 bicchieri. Non tè e caffè, ma acqua pura. Bere abbastanza liquidi aiuterà a eliminare le tossine dal corpo, contribuendo all'elasticità e alla giovinezza della pelle. A proposito, se parliamo di tè, è meglio dare la preferenza al verde, ha un effetto benefico sul metabolismo. Ne bastano due tazze al giorno.

L'attività fisica manterrà la pelle giovane dopo i 40

Il movimento non è solo salute, ma anche bellezza. L'esercizio regolare tonifica i muscoli. L'attività fisica favorisce un flusso sanguigno significativo nelle aree problematiche. Di conseguenza, il metabolismo migliora, la condizione dei piccoli vasi della pelle, riceve tutti i nutrienti necessari, viene stimolato il processo di rinnovamento cellulare.

Naturalmente, idealmente, devi andare in palestra, ad esempio acquistare un abbonamento a un centro fitness. Ma se non c'è tempo, anche gli esercizi fatti a casa porteranno risultati. Scegli un complesso per le tue aree problematiche. La cosa principale è fare gli esercizi regolarmente, e poi in un paio di mesi puoi vedere i primi risultati. Inoltre, cerca di muoverti di più quando possibile: cammina, sali le scale, balla, nuota. Durante l'esercizio, il corpo è saturo di ossigeno, che aiuta a migliorare la sintesi del collagene.

Sarà utile padroneggiare la ginnastica per il viso. Non ci vuole molto tempo - in media 10 minuti al giorno. Inoltre, puoi farlo in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, ad esempio sdraiato sul divano o alla guida di un'auto. Con l'aiuto della ginnastica facciale, puoi sollevare le guance e gli angoli della bocca, rendere le labbra più carnose e gli occhi aperti. Le rughe sulla fronte possono essere rimosse facilmente e rapidamente con semplici esercizi. La ginnastica migliorerà anche la forma del naso: diventerà più elastica e aggraziata. Durante l'esercizio, la pelle del viso riceve ulteriore nutrimento e rimane elastica più a lungo. Eccellente consigliato serie di esercizi di Carol Magio.

Respirazione profonda: un esercizio miracoloso per una pelle giovane dopo i 40

L'esercizio di respirazione profonda, inventato dagli yogi, può essere eseguito in qualsiasi momento conveniente. Non è necessario allocare spazio e acquistare inventario per completare. Nonostante la sua semplicità, l'esercizio porta enormi benefici: satura il corpo di ossigeno, fa battere il cuore più velocemente, il che significa che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, la "respirazione profonda" è un meraviglioso "massaggio interno" che è benefico per gli organi e dà energia.

L'esercizio viene eseguito come segue. È necessario sedersi con la schiena dritta, rilassare le spalle, non piegarsi in avanti. Fai un respiro lungo e lento attraverso il naso, riempiendo gradualmente i polmoni. È necessario espandere il più possibile il fondo del torace, riempiendolo d'aria. Quando sorge una sensazione di estrema pienezza, devi trattenere il respiro e contare fino a 10. Quindi espira lentamente l'aria attraverso la bocca. Rilassati, fai 4 respiri regolari, quindi ripeti un respiro profondo. In una sola volta, devi fare 10 respiri profondi, senza dimenticare di "inserire" tra loro 4 respiri normali. Eseguire la procedura ogni giorno. Questo semplice esercizio manterrà la tua pelle giovane per molto tempo.

Massaggio della pelle cadente

Il massaggio è un rimedio efficace, aiuta anche a tonificare i muscoli e l'elasticità della pelle. È bene abbinarlo all'aromaterapia, ad esempio per massaggiare con olio grasso, a cui vengono aggiunte alcune gocce di olio essenziale. Puoi trovare uno specialista del massaggio lifting. Ma tali procedure possono essere eseguite a casa usando un massaggiatore. Anche qui è importante la regolarità.

Cosmetici che preservano la giovinezza della pelle

Una buona crema per il corpo, se usata regolarmente, aiuterà a rassodare e levigare la pelle. Deve includere componenti come acido ialuronico, retinolo, vitamina C, caffeina, estratti vegetali (ad esempio cacao, tè verde, alghe). Quando possibile, scegli prodotti consigliati dal produttore specificamente per la tua fascia di età.

Non dimenticare di cambiare periodicamente il prodotto, poiché l'efficacia diminuisce nel tempo.

Puoi anche usare creme anticellulite. È una buona idea fare un corso di impacchi e maschere con oli aromatici, miele, argilla gialla, ecc.

È anche necessario acquistare un peeling pronto per il corpo. Dovrebbe essere usato costantemente 1-2 volte a settimana durante la doccia. Tale procedura non solo aiuterà a liberare la pelle dalle particelle morte. Dopo il peeling, i nutrienti penetrano molto meglio nel derma e molti prodotti sono molto più efficaci. Pertanto, dopo il peeling, è indispensabile applicare l'agente nutriente sulla pelle con movimenti di massaggio (sfregamento e pacca).