Beveik visi žmonės nori pažangos. Beveik visi bijo atsilikti nuo savo ir kitų lūkesčių. Beveik visi stengiasi įgyvendinti savo siekius ir svajones, tačiau kovojama su savo pačių baimėmis, motyvacijos stoka ar tiesiog nesupratimu, kaip tas svajones įgyvendinti.

Galima įveikti bent vieną iš šių kliūčių. Žinant savo tikslus, padedančius judėti į priekį, baimės ar motyvacijos stokos gali nebūti, kai tikisi sėkmės. Pažanga, tikslo pasiekimas ir sėkmė yra dviprasmiški terminai, tačiau kiekvienas iš mūsų žino, kaip pasiekti ar pagerinti konkrečius dalykus. Norėdami tai padaryti, turite žengti tam tikrus žingsnius pokyčių link, atsiduoti procesui, kuris atneš didžiulį džiaugsmą ir sėkmę.

Edvinas Lokas: gyvenimo tikslų nustatymo teorija

Tikslai, kurie yra dviprasmiški arba per lengvai pasiekiami, neduos gerų rezultatų. Psichologas Edwinas Locke'as jau 25 metus dirbo su projektu, kuriame išbandė tikslų nustatymo poveikį užduočių atlikimui. Locke'o rezultatai rodo, kad aukštų tikslų išsikėlimas padidina individualius rezultatus.

Ryšys tarp veiklos ir tikslų apima aukštesnius tikslus, lemiančius didesnes pastangas, ir tikslus, kurių tikslas yra pritraukti dėmesį ir pastangas į tikslą nukreiptus veiksmus per nenumatytus veiksmus. Pavyzdžiui, norėdami parašyti romaną per mėnesį, turite rašyti kiekvieną dieną, neskirdami laiko tobulai spausdinti ir neatlikdami pagrindinių, efektyvesnių veiksmų, kad atliktumėte darbą.

Tačiau yra ir kitų svarbių veiksnių siekiant tikslo. Negalite tiesiog nustatyti užduoties ir tikėtis, kad pats jos nustatymo veiksmas įkvėps jus norą ją užbaigti. Norint pasiekti tikslą, taip pat reikia:

Įsipareigojimas siekti tikslo, efektyvumas ir tikslo svarbos suvokimas;

Užduoties, kurią atliekant sunku įgyti žinių, sudėtingumas;

Situaciniai apribojimai: Užduočiai atlikti reikalingos priemonės negali būti per didelės arba didesnės nei reikia užduočiai atlikti.

Locke'o teorija taikoma ne tik savo tikslams ir uždaviniams. Jei jūsų viršininkas duoda jums užduotį, galite ją apsvarstyti ir Locke’o teorijos požiūriu. Be to, šiuolaikiniai tyrimai tik pridėjo įrodymų apie jų veiksmingumą, nors vadinti juos moksliniais nėra visiškai teisinga.

Bet kuriuo atveju tikslų nustatymas turėtų ne tik padėti pasiekti savo tikslų finišą, bet ir suteikti jums konkrečių praktinių įgūdžių, kurie padės išmokti siekti savo tikslų.

Norint atlikti bet kokią užduotį, tikslo siekimas bus neproduktyvus, nors apgalvotas termino nustatymas gali, priešingai, padidinti efektyvumą. Jei prasideda skubėjimas, rizikuojate sutelkti dėmesį į nesėkmę, o ne į sėkmę ir savo tikslą vertinti kaip grėsmę. Dėl šio pakeitimo sumažės produktyvumas ir dėl to negalėsite atlikti savo užduoties.

Šie įspėjimai papildo dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti nustatant tikslus, sąrašą:

Atlikite mažas užduotis pakeliui į savo didelį tikslą, augkite kai ko nors eisite;

Neapgaudinėkite savęs idėjomis ar nesėkmės baimėmis. Kuo daugiau energijos ir rūpesčių tam skirsite, tuo mažiau energijos galėsite skirti savo tikslui, o tai sumažins jūsų galimybes jį pasiekti ir tobulėti.

Pasisemkime įkvėpimo: 50 tikslų pavyzdžių

Kiekvienas turi kažką, ką norėtų pakeisti ar patobulinti. Tačiau kartais sunkiau daryti pokyčius tinkama linkme, kai nėra aiškus kelias. Pažanga gali lemti aiškaus tikslo ir atitinkamų žingsnių bei veiksmų pasiekimą. Jei užsibrėžiate tikslus, kurie jums atrodo pasiekiami, bet vis tiek yra labai sudėtingi, jums didesnė tikimybė, kad pasiseks, nei pasirinkus tikslus, kuriuos pasiekti labai lengva.

Jūsų tikslai turėtų jus intriguoti ir motyvuoti, kalbėdami apie jūsų aistras ir norus. Konkretūs asmeninių tikslų studijų, darbo, kūrybiškumo, sveikatos, finansų ir santykių srityse pavyzdžiai galėtų būti:

Per metus perskaitykite vieną knygą per mėnesį
- Perskaitykite 15 puslapių kurso medžiagos per dieną
– Per metus perskaitykite tris knygas, kurios laikomos literatūros klasika
– Mėnesį kiekvieną vakarą rašykite į dienoraštį
– Kartą per savaitę padarykite ką nors kūrybingo
- Vienus metus apribokite maisto vartojimą iki vieno karto per savaitę
- Suvalgykite iki 1800 kalorijų per dieną
- Miegokite 7 valandas 6 dienas per savaitę
- Du kartus per mėnesį išeikite iš namų į nakvynę
- Sutaupykite 5% savo atlyginimo kiekvieną mėnesį metus
- Kiekvieną mėnesį pramogoms (kinui, teatrams ir pan.) atidėkite tam tikrą pinigų sumą.
- Praleiskite valandą lauke penkias dienas per savaitę
– Įveskite taisyklę, kad kursų ar studijų užduotis atlikite iš karto, neatidėliokite to paskutinei minutei
- Atlikite tris užduotis daugiau nei paskirta
- Per metus išklausykite du kursus, kad pagerintumėte savo profesinius įgūdžius
- Išmokite kiekvieną mėnesį padaryti ką nors naujo
- Kartą per mėnesį išmokite naują dainą pasirinktu muzikos instrumentu
- Skirkite tik 30 minučių per dieną internetui naujienoms ir žinutėms patikrinti
- Darbo užduotis atlikti likus ne mažiau kaip vienai dienai iki termino mėnesiui
- Valgykite prie pietų stalo penkias dienas per savaitę
- Apribokite maisto suvartojimą vairuojant ar bėgiojant bent du kartus per savaitę
- Kartą per savaitę padarykite ką nors ramaus ir galbūt nuobodaus
- Kartą per mėnesį patikrinkite ankstesnius planus ir užsirašykite naujus
- Per mėnesį numesti 2 kilogramus
- Nustokite valgyti nesveikų saldainių
- Apribokite gazuotų gėrimų vartojimą iki vieno karto per savaitę
- Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo ypatingai progai
- Savanoriaukite vietinėje labdaros organizacijoje kiekvieną savaitę mėnesį
- Kartą per savaitę duokite benamiui maišelį maisto
- Surinkite plastiką namuose ir ištisus metus siųskite perdirbti
- Apribokite televizijos žiūrėjimo laiką iki valandos per dieną
– Mėgstamo serialo epizodą žiūrėkite tik atlikę visas užduotis
– Metų metus kartą per mėnesį aukok maisto ar pinigų gyvūnų prieglaudoms
– Vieną dieną per savaitę pailsėkite nuo interneto
- Kelkis likus dviem valandoms iki darbo
- Penkias dienas per savaitę valgykite sveikus pusryčius
- Kartą per savaitę paaukokite ar padėkite anonimiškai
– Apribokite savo laiką socialiniuose tinkluose iki pusvalandžio per dieną
- Per metus bent 30 minučių per dieną darykite kardio pratimus
– Paskambink močiutei bent kartą per savaitę
- Kartą per mėnesį dalyvauti dominančiose veiklose (labdaros, kūrybos).
– Kartą per mėnesį žiūrėkite naujo komiko pasirodymą
- Su kiekvienu valgymu valgykite daržoves
- Kartą per savaitę užpildykite savo Pinterest lentą
- Tapykite aliejinį paveikslą kartą per mėnesį per metus
- Išstudijuokite kiekvienos perskaitytos knygos rašytojus, gimimo datas ir biografinius faktus
– Kas mėnesį studijuokite vienos šalies geografiją
- Kartą per savaitę susitikite su savo viršininku, kad pagerintumėte savo darbą
– Susipažinkite su mokytoju ir susitikite su juo kartą per savaitę

10 priežasčių, kodėl verta išsikelti ateities tikslus

Akivaizdu, kad kai kuriems tikslams pasiekti nereikia nustatymų, tačiau kiekvienas, kuris taip galvoja, tikriausiai nesuvokia, kaip dažnai savo tikslus pasiekia atsitiktinai. Jei kada nors pagalvojote: „Tiesiog padarykite tai šiandien ir šį vakarą jūsų lauks minkšta lova“ arba „Rytoj aš tai padarysiu, kad ir kas nutiktų“, išsikėlėte konkrečius trumpalaikius tikslus, padidinti savo ištvermę ir atsidavimą.

Ateities tikslų nustatymas pagal Lockean teoriją yra panašus, jei žiūrime šiek tiek labiau į priekį ir į ateitį. Tačiau atlygis išsikėlus tokius tikslus bus kur kas labiau pastebimas jūsų profesijoje ar asmeniniame gyvenime. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti kelti sau konkrečius tikslus:

1. Tikslų nustatymas padeda mums apmąstyti dalykus, kuriuos reikia keisti ar tobulinti.

2. Tikslai verčia mus daryti geriau, greičiau ir efektyviau.

3. Kai pasiekiame savo tikslus, per tam tikrą laikotarpį plečiame savo žinių bazę ir tobuliname įgūdžius.

4. Tikslai padeda mums įsivaizduoti galutinius rezultatus, kurie kitu atveju galėtų būti dviprasmiški.

5. Tikslų nustatymas suteikia mums galimybę išmokti susikurti naujus įpročius.

6. Tikslai verčia mus imtis veiksmų jiems pasiekti, o ne galvoti „vieną dieną aš padarysiu“ arba „vieną dieną aš padarysiu“.

7. Tikslų įgyvendinimas didina pasitenkinimo ir gerovės jausmą.

8. Tikslai padeda mums kažko siekti, išmušdami iš pasenusių programų.

9. Užsibrėžus tikslus, dideli, atrodytų neįmanomi iššūkiai gali atrodyti lengviau valdomi, suskaidžius juos į mažus žingsnelius.

10. Ateities tikslai suteikia mums priežastį pozityviai žvelgti į ateitį. Žinome, kad galime pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Todėl labai svarbu išsikelti sau kokius nors konkrečius tikslus ir skirti tam tikrą laiką jiems pasiekti. Tokiu būdu galite įgyvendinti savo svajones, nepasitikėdami kitu asmeniu, kuris ką nors padarys, kad jūsų noras išsipildytų.

Jekaterina Romanova

Mano svetainėje jau yra sąrašas priežasčių, dėl kurių . Šiandien nusprendžiau išvardinti savo asmeninio gyvenimo principus, kaip pasiekti savo tikslą. Stengiuosi jų laikytis, nesvarbu, pavyksta ar ne... na, stengiuosi. 🙂 Pavyzdžiui, dabar bandau numesti papildomus 15 kg, jei kam įdomu, prisijunkite.

Galbūt kas nors turi savo patirties ir aš norėčiau ją išgirsti, todėl nedvejodami pakomentuokite. Svarbu ne tik siekti tikslų darbe, bet ir apskritai gyvenime. Kūryba, asmeninis gyvenimas, sportas, vaikų auginimas, bet kas. Mano nuomone, svarbiausia iš pradžių neperdegti entuziazmo liepsnose ir vėliau neįklimpti rutinos liūne. Taigi, pradėkime.

1. Nepaisykite kritikos. Nėra jokios naudingos kritikos, kad ir ką kas sakytų. Kito žmogaus vertinimas, net ir autoritetingo bei kompetentingo, yra tik subjektyvi nuomonė. Niekas neįvertins jūsų darbo geriau nei jūs. Būkite reiklūs sau: jei pripažįstate, kad viskas klostėsi gerai ir nesigėdijate to, ką darote, vadinasi, pasirinkta kryptis yra teisinga.

Nesivelkite į ginčus su kritikais, nemėginkite pateisinti savo pozicijos – tai užtemdo jūsų dėmesį ir sukelia abejonių. „Neleiskite kitų žmonių nuomonių triukšmui užgožti jūsų vidinio balso“, – sakė Steve'as Jobsas ir tūkstantį kartų buvo teisus.

2. Studijuokite kitų žmonių patirtį. Kai kas gali manyti, kad šis punktas prieštarauja ankstesniajam, tačiau taip nėra. Kitų žmonių patirtis yra neįkainojamų žinių ir įkvėpimo šaltinis, tačiau mokėkite ja pasinaudoti. Nesiimkite visko, ko išmokote: patarimo kreipkitės tik tada, kai jums jo tikrai reikia. Konkretus patarimas reiškia konkretų jo įgyvendinimą jūsų darbe. Jokių žinių ateičiai – be tiesioginės praktikos tai ne tik nenaudinga, bet ir žalinga.

3. Darykite tik tai, kas jums teikia tikrą malonumą. Įsitikinkite, kad jūsų mėgstamas darbas atneša pinigų bent pavalgyti, tačiau nenustokite galvoti, kaip padidinti savo profesinį lygį ir pajamas. Jei būsite atkaklus ir nuoseklus, anksčiau ar vėliau pasieksite tai, ko norite. Nėra sričių, kuriose tikras specialistas negalėtų užsidirbti. Aistra tam, ką darai, ir nuoširdus domėjimasis yra gelžbetoninis muštuvas, kuriam niekas neatsispiria.

4. Nesigilinkite į teoriją, kol neįgysite bent pagrindinės praktikos. Nesineškite į galvą daugybės informacijos apie dalyką, kurį ketinate studijuoti. Nelankykite seminaruose su žmonėmis, kurie moko to, ko niekada nedarė profesionaliai. Neklauskite milijardieriaus paslapčių apie tai, kaip jis uždirbo pirmąjį milijoną, paklauskite Vasios, kaip jis atidarė savo pirmąjį kioską.

Kažkas gali pasakyti maždaug taip: jei nori uždirbti milijoną, tai turi uždirbti milijoną. Tai ne kas kita, kaip graži frazė; tiesą sakant, už kiekvieno milijono slypi savi „prekystaliai“. Gaukite darbą toje srityje, kurioje ketinate užsiimti verslu – net ir mažiausia praktika verta didelės teorijos.

5. Judėjimą tikslo link suvokti ne kaip lemiamą mūšį, o kaip ilgą karą. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tikslo pasiekimas yra rezultatas, tačiau iš tikrųjų tai yra nenutrūkstamas procesas. Vienomis valios ir jėgos pastangomis neįmanoma gauti to, ko iš tikrųjų nori. Prieš šuolį į aukštį bėgama, tačiau įskaitoje nematysime, kokiu greičiu sportininkas bėgo, matysime tik šuolio aukštį. Kieno nors sėkmė atrodo kaip aiškiai sukalibruotas planas, o prieš tai buvo ilga dvejonių, nesėkmių ir nesėkmingų projektų virtinė, kuri leido kaupti patirtį.

Milijonus iš „Angry Birds“ uždirbusią „Rovio“ įmonę daugelis vertina kaip supersėkmės pavyzdį: vaikinai susibūrė, parašė žaidimą ir kitą dieną pabudo turtingi ir garsūs. Tiesą sakant, iki paukščių buvo šešeri sunkaus darbo metai, kai „Rovio“ išleido kitus žaidimus, kurie nesulaukė didelio populiarumo. Ir tik žinios bei patirtis juos atvedė į tikrą proveržį.

Judėjimo link tikslo procesas yra cikliškas, kitas sąstingis iš tikrųjų yra patirties kaupimas, kuris, kaip ištiesinta spyruoklė, leis pereiti į aukštesnį lygį. Nebijokite pralaimėti nė vieno mūšio, niekada nenusiminkite, mąstykite strategiškai ir prisiminkite vieną dalyką: „Aš pasieksiu savo tikslą“.

6. Neieškokite originalios idėjos. Kai „verslo treneriai“ įkvepia savo mokinius, kad nėra prasmės daryti tai, ką jau padarė kiti žmonės, o reikia ieškoti neužimtos nišos, kuri leistų jiems akimirksniu praturtėti, tada jie tiesiog sako, ką nori. išgirsti iš jų. Žmonėms labai malonu pagalvoti, kad kažkur planetos informaciniame lauke atsiranda iš esmės naujų idėjų, kurias tiesiog reikia pagalvoti, o tada jau viskas maiše.

Tiesą sakant, visos idėjos, kurios išoriniam stebėtojui atrodo iš niekur, yra kažkieno patirties ir žinių tobulinimo rezultatas. Niekas neatsiranda iš tuštumos, praktikos pagrindu visada atsiranda nauja idėja. „IPhone“ koncepcija atsirado kuriant „iPad“ dėl Steve'o Jobso ir jo komandos patirties ir intuicijos. Niutonas savo gravitacijos dėsnį atrado ne todėl, kad jam ant galvos užkrito obuolys, o todėl, kad nuolat galvojo šia tema.

Jei norite praleisti savo gyvenimą svajodami apie puikius dalykus, toliau ieškokite super idėjos. Jei norite ko nors pasiekti, pradėkite nuo mažo. Išstudijuokite įprastus vidutinius pavyzdžius, nes jei jie dirba savo savininkams, jie gali dirbti ir jums. Daugiau praktikos, mažiau ambicijų.

7. Nekeiskite krypties po pirmos nesėkmės. Prasidėjus bet kokiai veiklai praėjus kuriam laikui baigiasi bazinis entuziazmo užtaisas ir tikriausiai jums atrodys, kad pasirinkta niša nėra pati pelningiausia, kryptis – aklavietė ir pan. Gali atrodyti, kad šiai veiklai tu netinkamas, progreso nėra ir nebus.

Kategoriškai sustabdykite psichikos bandymus išsklaidyti dėmesį į daugelį objektų. Nepanikuokite, būkite kantrūs ir eikite ta pačia kryptimi. Turite pereiti bent kelis entuziazmo/apatijos ciklus, kad sukauptumėte realią patirtį apie savo nišą ir suprastumėte, kaip čia pasiekti savo tikslą. Jei skubėsite nuo vienos idėjos prie kitos, išvis nieko nepavyks.

8. Žiūrėkite ne tik į viršų, bet ir į šonus. Būna, kad po ilgo laiko tikrai supranti, kad negali pasisekti savo srityje. Nėra talento, neužtenka laiko, o svarbiausia – nėra noro. Tokiu atveju nereikėtų išmesti visko, ką įgijai, o tiesiog reikia apsidairyti ir pasižiūrėti, kur dar galėtum pritaikyti savo žinias.

Viena mano draugė, pavargusi nuo dviejų dešimtmečių mokymo mokykloje, išėjo į laisvę dirbti dėstytoju. Ji darė būtent tai, kas jai patiko, giliai studijavo psichologiją ir nuoširdžiai įsimylėjo savo naują profesiją. Todėl per kelerius metus jos pajamos, lyginant su mokykliniu atlyginimu, pakilo į viršų, o registruotis į jos pamokas buvo galima tik po ilgos eilės. Tai puikus pavyzdys apsidairyti, kai atrodo, kad kelio aukštyn nėra.

9. Nesigailėkite praeities, nesijaudinkite dėl ateities. Niekada neturėtumėte galvoti apie tai, kas atsitiko arba, priešingai, neįvyko. Taip, beveik kiekvienas žmogus supranta, kad jei būtų kažką daręs kitaip, tai dabar viskas būtų visiškai kitaip. Tai yra gerai. Būtent apie tokią patirtį aš visą laiką kalbu. Man nerūpi - jūs negalite to pakeisti ir, kaip rodo praktika, net negalėsite padaryti išvados. Tikriausiai vėl užlipsite ant to paties grėblio.

Tas pats ir su ateitimi. Kokia prasmė juo rūpintis, kurti detalius planus, skaičiuoti kiekvieną žingsnį. Nepaisant to, visi šie pokyčiai bus sunaikinti pirmą kartą susidūrus su realybe. Visas planavimas turi kilti iš kasdienės praktikos, kaip reakcija į tai, kas vyksta. Bendrasis planas neturėtų būti nepajudinamas; niekada neįsiveržkite į rėmus.

10. Pavydėkite sėkmingiems žmonėms. Keistas patarimas, ar ne? 🙂 Tiesą sakant, tai labai naudinga, jei naudosi konstruktyviai. Netikiu nei baltu, nei juodu pavydu, tai tik skirtingi tos pačios emocijos atspalviai. Kiekvienas, pamatęs sėkmingesnį konkurentą, pajus pavydą – tai normali žmogaus reakcija. Šį jausmą reikia ne suvaržyti, o nukreipti tinkama linkme. Atidžiai išstudijuokite savo konkurentus, supraskite, ką jie daro, kas jiems padeda ir ką, išanalizuokite, kurie jų metodai gali pasiteisinti jūsų versle.

11. Naudokite kiekvieną dieną. Labai svarbi taisyklė, kurios nepaiso beveik visi. Iš savo patirties galiu spręsti, kad tikslo siekimas dažniausiai suvokiamas kaip tam tikras smegenų šturmas, visų jėgų ir valios sutelkimas. Visa tai lydi galingas entuziazmo antplūdis. Aplink viskas verda, darbas dega rankose, bet... po kurio laiko apima apatija, netikėjimas, kad rezultatas netgi pasiekiamas.

Taigi, užuot trykštę entuziazmu, kilnoję kalnus, nedelsdami padėkite sau tašką, kad, be visų žygdarbių, kasdien privalote atlikti dalį įprastų darbų. Ir tada, kai jūsų išnaudojimai darbo vietoje išnyks, šie maži žingsneliai anksčiau ar vėliau nuves jus į tikslą. Pavyzdžiui, jei rašote knygą ir sugalvojate kitą, daug išradingesnę, tai be daugelio valandų mąstymo nepamirškite parašyti kelių senosios knygos skyrių, net jei dabar taip atrodo. nuobodu ir tau neįdomu. Jei išeisite, lygiai tas pats nutiks ir naujajai knygai.

12. Nesitikėk 100% pasirengimo. Kaip dažnai žmonės atsisako įgyvendinti savo norus vien dėl to, kad, kaip jiems atrodo, dar nėra pasiruošę. Analizuodamas savo patirtį, galiu pasakyti, kad viską, ką dariau gyvenime, dariau būtent tada, kai buvau tam nepasiruošęs. Jei turite kokių nors abejonių dėl savo pasirengimo, tiesiog pašalinkite jas. Vienoje vietoje sėdintis žmogus nesugeba suprasti, pasiruošęs ar ne. Beveik visada tai, ką įsivaizdavote „ant kranto“, pasirodo labai toli nuo to, kas yra „jūroje“.

Visiško pasiruošimo nėra ir negali būti, ypač kalbant apie idėjų įgyvendinimą. Čia galiu pacituoti tik žmogaus, kurį labai gerbiu, Richardo Bransono šūkį: „Po velnių, susitvarkyk ir daryk“. Būtent taip – ​​imk ir daryk, negalvok, ar esi pasiruošęs, ar ne. Proceso metu suprasite. Priešingu atveju sėdėsite ir lauksite. Visą gyvenimą.

13. Pripažinkite savo trūkumus, bet neleiskite jiems užvaldyti. Turime nuoširdžiai pripažinti savo silpnybes, bet tai nereiškia, kad galime jas leisti. Jei esate tinginys, blogiausia, ką galite padaryti, tai pasakyti: „Taip, tai tiesa, niekas man nepadės, aš nieko nepasieksiu“. Priešingai, jei esate patologiškai tingus, įtempkite savo smegenis, kad automatizuotumėte įprastą darbą arba stumtumėte jį kam nors kitam.

Jei esate agresyvus ir lengvai supyksti, imkitės mėgėjiško sporto. Ten galėsite ne tik palengvėti, bet ir dėl šių neigiamų savybių pasieksite tam tikrų rezultatų. Jei turite blogą atmintį, treniruokitės, mokykitės kalbų. Kitaip nei normalios atminties žmogus, kuriam net nekilo mintis sėsti skaityti vadovėlių, jūs bent jau galėsite išreikšti save užsienio kalba, jei parodysite užsispyrimą.

14. Neatmeskite kitų žmonių išgyvenimų dėl asmeninių priežasčių.. Yra nuomonė, kad yra tam tikrų „neetiškų“ metodų, kuriuos naudoja MLM, NLP specialistai, „juodieji“ verslininkai ir kt. Visa tai yra nesąmonė – įrankis yra, bet kaip juo naudotis, sprendžia pats žmogus. Jūs neturėtumėte atmesti visų šių sektantų patirties, jei tik todėl, kad tai tikrai veikia. Po išoriniu „čigoniškumu“ slypi daug psichologijos: turbūt niekas neturi daugiau praktikos, kaip lavinti save siekiant rezultatų, kaip pajungti kitus žmones savo tikslui.

Atidžiau pažvelkite į bet kokius darbo metodus, pabandykite suprasti, kaip jie veikia. Žmogaus psichika visur vienoda, nesvarbu, ar tai susiję su močiutėmis, parduodančiomis maisto papildus, ar parduodančiomis limuzinus turtingiesiems. Visada galite ką nors pritaikyti savo konkretiems poreikiams, neturėtumėte pamiršti tokios patirties vien todėl, kad jos nešėjai sukelia jums blogus jausmus.

15. Pagalvokite. Galbūt šis punktas turėjo būti pirmas, bet tebūnie taip, kaip yra. Deja, didžiąją laiko dalį darbe suryja rutina ir rutina, todėl beveik neturime galimybės galvoti apie savo verslą. O tai labai svarbu: turime nuolat galvoti, ką darome, analizuoti, lyginti su konkurentais, ieškoti naujų aspektų.

Jei nuolat galvosite teisinga linkme, tada tikrai atsiras naujų minčių, o tada patys nustebsite, kad taip ilgai vaikščiojote ir negalėjote apie tai galvoti. Ir tai paprasta - šiuolaikiniai žmonės labai, labai retai sąmoningai naudoja savo smegenis, kasdien veikdami pagal veiksmo ir reakcijos schemą. Smegenys prisitaiko prie darbo pagal šabloną ir filtruoja visas idėjas, kad neprarastų ritmo.

O kada pagalvoti ir susimąstyti, jei po įtemptos darbo dienos atsidūręs sofos glėbyje nieko nebenori, tik žiūrėti žinias ir miegoti? Mano atsakymas: atsisakyk sofos ir atsipalaiduok ant dviračio. Net būdamas labai pavargęs, po dešimties minučių neskausmingo važiavimo dviračiu pajutau, kad mano smegenys išvalytos nuo nereikalingos informacijos ir galiu apie tai galvoti. Greičiausiai taip yra dėl padidėjusios kraujotakos, bet kaip ten bebūtų, tai tikrai veikia! Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai atsisėsti priešais kompiuterį ar televizorių „atsipalaiduoti“.

Draugai, kad neprarastume vieni kitų, siūlau gauti pranešimus apie naujus mano straipsnius ir pastabas el. , Prašau.

Be to, jei jums patiko straipsnis, paskelbkite nuorodą socialiniuose tinkluose ir teminiuose forumuose.

Daugelis jau išmoko, kad norint pasiekti tikslą, ypač ilgalaikį, neužtenka tik sau pažadėti ir ryžtis dirbti sukandus dantis. Proceso metu tikrai atsiras tinginystė ir daug pasiteisinimų, sugrįš senos mintys ir įsitikinimai. Dėl to byla bus nenaudojama savaites. Ką daryti? Turite kardinaliai keistis ir laikytis laipsniškos sistemos, skirtos tikslams pasiekti, apie kurią šiandien kalbėsime.

Žinoma, yra žmonių, kurie žino, kaip pasiekti viską, ko nori. Ir jie labai stebisi, kad kiti negali to padaryti. Jie netgi rašo knygas apie tai, kaip tai paprasta. Tačiau dauguma šių autorių pamiršta, kad žmogus yra labai sudėtingas dalykas, kad jį veikia šimtai skirtingų veiksnių. Reikia labai rimtai dirbti su savo psichika ir mąstymu, vien noro pasiekti tikslą neužtenka. Bent jau todėl, kad ji gali išnykti jau kitą dieną.

Todėl pateiksime ne tik nuoseklų planą, kaip siekti tikslų, bet ir stengsimės į klausimą žiūrėti visapusiškai, suprasdami, kad žmogus visada labai aistringai nori grįžti į praeities būseną. Keistis labai sunku. Todėl turite atidžiai išstudijuoti save ir laikytis kai kurių taisyklių.

Pradėkime nuo pasiteisinimų, kuriuose beveik visi esame pasiekę tobulumą.

Kokius pasiteisinimus ieškome sau?

Tikslai, ypač ilgalaikiai, verčia mus jaustis labai blogai. Dėl įvairių priežasčių: ilgą laiką nejaučiame pažangos, kelias atrodo begalinis ir daug daugiau.

Todėl labai dažnai sugalvojame pasiteisinimų. Tai mūsų būdas paaiškinti sau, kodėl neišnaudojame visų galimybių gyvenime pasisekti. Štai patys populiariausi.

• Nesu pakankamai išsilavinęs.
• Aš neturiu pakankamai pinigų.
• Aš neturiu laiko.
• Nepakankamai pasitikiu savimi.
• Aš tiesiog neturiu pakankamai patirties.
• Aš dar nepasiruošęs.
• Nežinau nuo ko pradėti.
• Tai per sudėtinga.
• Bijau suklysti.
• Aš bijau.
• Tai per daug rizikinga.

Visi šie pasiteisinimai ilgai laiko mus vienoje vietoje. Todėl prieš išmokdami išsikelti tikslus, turite dirbti su savimi ir aiškiai nuspręsti, kad atsiprašymų nebepriimsite.

Kiekvieną kartą, kai pagaunate save galvojant apie tokias mintis, nedelsdami pažymėkite jas kaip pasiteisinimus. Galite iškart atsisėsti ir parašyti apie tai savo dienoraštyje. Sąmoningumas mūsų versle yra nepaprastai svarbus.

Pasiteisinimus generuoja ir tinginystė, todėl panagrinėsime atskirai.

Kaip susidoroti su tinginimu?

Kiekvienas, kuris atsiduoda tinginiui, praranda didžiules pinigų sumas, laiką, perspektyvas ir galimybes. Galbūt tai yra pagrindinis skirtumas tarp sėkmingo ir nesėkmingo žmogaus. Puikūs žmonės nebijo dirbti ir tai daro protingai, o paprasti žmonės ieško pasiteisinimų ir nustoja galvoti vos išėję iš biuro.

Norėdami atsikratyti tinginystės, turite atlikti keturis svarbius veiksmus:

Nustatykite, kodėl atsiranda tinginystė

Pagalvokite apie visas galimas priežastis, kodėl patenkate į tinginystės spąstus ir paklauskite savęs:

• Kodėl aš lepinu savo tinginystę?
• Ar man nuobodu, pavargau, trūksta įkvėpimo?
• Ar bijau ką nors pasiekti, todėl naudoju tinginystę kaip vengimo mechanizmą?
• Ko tiksliai bijau ir stengiuosi išvengti?

Ištirkite ilgalaikį poveikį

Mes dažnai atsiduodame savo tinginimui, nes nesukeliame sau pakankamai skausmo. Pasirodo, geriau nepasiekti tikslo, nei jį pasiekti.

Todėl turite įtikinti save, kad jei tingėsite, tai ateityje sukels didelį skausmą. Sudarykite visų ilgalaikių pasekmių sąrašą.

Mesk sau įššukį

Kai metate sau iššūkį, jaučiatės gyvas. Užduokite sau klausimą: „Ar aš tikrai silpnas?

Kasdien priminkite sau, kad tik užsibrėžę rimtą tikslą galite sukurti charakterį ir tapti tikrai stipriu žmogumi.

Nedelsdami imkitės veiksmų

Pavojinga užsiimti savirefleksija be veiksmų ilgą laiką. Kyla rizika ilgai išlikti savyje, tapti izoliuotam: tada asmenybės tyrinėjimas tik pakenks.

Studijuoti ir, bet tikslų siekimo procese. Ženkite mažais žingsneliais, ugdykite savo individualumą ir mokykitės pakeliui.

Žingsnis po žingsnio sistema, skirta tikslams pasiekti

Tikslų siekimo procesas turi būti suskirstytas į kelis nuoseklius žingsnius, tai yra, turi būti sukurta sistema.

Pirmas žingsnis: sukurkite savo sistemą

Norėdami tai padaryti, atlikite penkis privalomus veiksmus.

Būkite aiškus, ko norite

Jūsų išsikeltą tikslą riboja tik jūsų vaizduotė. Todėl šiam etapui reikia skirti pakankamai laiko, nenusileidžiant banalu: „Aš jau žinau, ko noriu, kas toliau?

Tikslai gali būti įvairūs: karjeros, šeimos, finansiniai, taip pat sveikatos, saviugdos, valstybės tarnybos srityje.

Šiuo atveju pats tikslas, tiesą sakant, neturi reikšmės. Tai tik jūsų tikrųjų troškimų produktas. Atsakykite į tris klausimus:

• Ko tiksliai aš noriu?
• Kodėl aš to noriu?
• Kada aš to noriu?

Šie klausimai padės nesusikoncentruoti ties tikslu, o pažvelgti visų pirma į savo vidų. Gali pasirodyti, kad daugelis troškimų buvo nerealūs ir neatspindėjo tikrosios dalykų būklės jūsų sieloje.

Žmonės nepasiekia savo tikslų, nes neatsako į šiuos klausimus. Ir jie labai svarbūs, nes leidžia pasisemti motyvacijos kiekvienai dienai. Pavyzdžiui, šiandien labai norėjote išmokti žaisti šachmatais. Šis noras yra nuoširdus. Tačiau po kelių dienų jis išnyks ir laikas bus prarastas. Geriau paklauskite savęs, kodėl to reikia.

Ir, žinoma, nustatykite terminus. Be to nesukursite skubos jausmo. Neturėdami termino savęs neperstumsite, tapsite tingūs ir ilgainiui atsisakysite savo tikslo.

Nuspręskite, ar tikslas atitinka jūsų asmenybę

Norėdami suprasti, koks esate žmogus, turite suprasti, iš ko jis susideda: vertybių, standartų, įsitikinimų, gyvenimo būdo ir prioritetų.

Žinome, kad tai skamba gana slegiančiai. Tačiau nepereikite į kitą skyrių, nes šis taip pat yra nepaprastai svarbus. Daugelis žmonių tiesiog nekreipia dėmesio į tai, kokie jie yra. Jie išsikelia sau nuostabius tikslus ir netgi pradeda juos siekti, bet galiausiai jų atsisako. Šie tikslai tiesiog neatitiko esminių jų asmenybės bruožų.

Psichologijoje yra kongruencijos samprata. Tai kalbos, idėjų ir įsitikinimų nuoseklumas. Plačiąja prasme – vientisumas, individo savarankiškumas.

Tikriausiai yra buvę, kai viską darei teisingai ir vis tiek jautėtės apgailėtinai. Ar kada susimąstėte, kodėl? Psichika jaučia neatitikimą tarp veiksmų ir asmenybės parametrų, todėl šią informaciją perduoda per blogą nuotaiką ir jausmą, kad esi „ne vietoje“.

Savęs pažinimas yra ilgas procesas. Bet galite pradėti nuo paprastų, bet teisingų klausimų:

• Ar šis tikslas atitinka mano pagrindines vertybes?
• Ar tikrai tikiu, kad pasieksiu šį tikslą?
• Ar šis tikslas atitinka mano gyvenimo būdą?
• Ar tai gali atsitikti čia?
• Galbūt man reikia pakoreguoti savo prioritetus, kad atsirastų vietos šiam tikslui?
• Ar šis tikslas prieštarauja kitiems mano tikslams?
• Kaip galima išspręsti šį prieštaravimą?
• Ar pasiekęs savo tikslą tapsiu tokiu žmogumi, kuriuo stengiuosi tapti?

Realybė tokia, kad jei jūsų pagrindinės vertybės, įsitikinimai ir prioritetai nesutampa su jūsų tikslu, tada mažai vilčių sulaukti rezultatų. Bet jei skirsite šiek tiek laiko ir išsikelsite teisingą tikslą, tada viskas eisis kaip iš pypkės: jūs pats pajusite, kad viską darote teisingai.

Apsvarstykite išorines pasekmes

Kai nustatome tikslą, galvojame, kaip tai paveiks mūsų gyvenimą, asmenybę ir laiką. Tačiau retai analizuojame, kas bus su aplinka ir kitais žmonėmis. Ir tai gali sukelti didelių problemų ir konfliktų.

Kiekvienas jūsų išsikeltas tikslas turi nemažai pasekmių – tiek gerų, tiek blogų. Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kas gali būti paveiktas?
• Kaip tiksliai?

Nepersistenkite ir negalvokite, kad ateityje lengvai susitvarkysite su konfliktu arba kad tai neverta dėmesio. Toks nežinojimas gali brangiai kainuoti. Geriausia imtis veiksmų, kad sumažintumėte žalą. Juk jei nuspręsite kasdien eiti į sporto salę, mažiau laiko praleisite su artimaisiais. Tai vienaip ar kitaip paveiks jūsų gyvenimą. Taigi apsvarstykite įvairius scenarijus.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kuo gera mano dabartinė padėtis?
• Ar pasiekęs šį tikslą galėsiu išsaugoti visus gerus dalykus, kuriuos turiu dabar?

Dabar jūs turite daug laiko praleisti su savo vaikais. Bet jei pradėsi dirbti daugiau, to neužteks. Kaip tai paveiks šeimą? Nereikia atsisakyti savo svajonių, tačiau svarbu suprasti, kad pasekmės neišvengiamai turės.

Paklausk savęs:

• Kokias aukas turėsiu paaukoti, kad pasiekčiau šį tikslą?
• Ar tikrai galiu paaukoti šias aukas?

Tai sėkmės kaina. Norėdami priimti teisingą sprendimą, apsvarstykite šiuos dalykus:

• Kokios pasekmės atsisakius šio tikslo?
• Kas gresia?
• Ką galėčiau praleisti ar prarasti?
• Kaip aš jausiuosi?

Dabar matote, kad nors ir mažiau laiko praleisite su šeima, galų gale tai lems tik geresnius dalykus. Galite uždirbti daugiau pinigų ir suteikti savo vaikams gerą išsilavinimą. Atlikę aprašytą analizę taip pat galite suprasti, kad turėtumėte pasirinkti visiškai kitą tikslą.

Bus daug klausimų:

• Ką gausiu, jei pasieksiu šį tikslą?
• Ką gaus mano artimieji, jei pasieksiu šį tikslą?
• Kaip tai pakeis mane kaip asmenybę?
• Kaip aš jausiuosi?

Tikriausiai tikėjotės kokios nors paprastos penkių žingsnių sistemos, kurią galite užsirašyti ant popieriaus lapo arba išmokti per 10 minučių. Tačiau siūlome pirmiausia daug sužinoti apie save, taip pat išmokti numatyti pasekmes. Taikant šį metodą, tikimybė pasiekti savo tikslą žymiai padidės.

Nubraižykite savo planą

Atėjo laikas sudaryti planą, kaip pasiekti savo tikslus. Tai padės suprasti, su kokiomis kliūtimis galite susidurti. Taip pat naudinga pagalvoti apie išteklius, kurių gali prireikti.

Pirmiausia pagalvokime apie kliūtis. Jie gali būti įvairių formų – žmonių, įvykių, aplinkybių, baimių, ribotų įsitikinimų, patirties ar žinių stokos. Negalite viskam pasiruošti, tačiau atminkite, kad jūs visada pasirenkate savo reakciją. Paklausk savęs:

• Kokios galimos kliūtys gali stoti man kelyje?
• Kaip jie gali trukdyti mano progresui?
• Ką turėčiau daryti, kad sėkmingai su jais susitvarkyčiau?

Ištekliai gali būti įrankių, įgūdžių, žinių, ryšių ir kt. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol gausite reikiamą informaciją.

Kiekviena kliūtis, su kuria susiduriate, yra ne kas kita, kaip problema, kurią galima įveikti pasitelkus pagalbą, tinkamus išteklius ir išradingai.

Norėdami sužinoti, kaip planuoti ateitį, paklauskite savęs:

• Kokius išteklius turiu?
• Kokių išteklių man gali prireikti?
• Kaip aš galiu juos gauti?

Taip pat atminkite, kad nebūtina turėti visų įgūdžių ir žinių. Tam gali praversti kiti žmonės. Tai reiškia, kad turite išmokti rasti naudingų ryšių.

Paimkite popieriaus lapą ir pradėkite kurti apytikslį kontūrą. Apsvarstykite visus savo anksčiau pateiktus atsakymus.

Sudarykite veiksmų planą

Daugelis ekspertų diskutuoja, ar veiksmų planas neturėtų būti pernelyg išsamus. Atsakymas yra toks: išbandykite abu variantus.

Geriausia vienu metu kurti du planus. Pirmasis yra išsamus, o antrasis yra bendras, o tai rodo tik teisingą kryptį. Po mėnesio galėsite suprasti, kas geriau. O galbūt suprasite, kad abu yra geri ir dera vienas su kitu.

Veiksmų planas yra žingsnis po žingsnio vadovas, kaip jūs ketinate pasiekti savo tikslą. Paprastas pavyzdys: norite prisijungti prie sporto salės. Be to, jie jau bandė vieną kartą, bet galiausiai po dviejų savaičių pasidavė. Veiksmų planas:

1. Uždirbkite pinigų už prenumeratą.
2. Gaukite papildomą darbą (iš kurio galite išeiti, kad atlaisvintumėte laiko).
3. Įsigykite keletą knygų apie sportą ir kūno rengybą.
4. Pirkite prenumeratą ir sportinę aprangą.
5. Kurkite sporto patvirtinimus, kad išlaikytumėte aukščiausią motyvacijos lygį.
6. Susipažink su bendraminčiais.
7. Sukurkite naują dietą.

Antras žingsnis: naudokite vizualizacijos metodus

Vizualizacijos metodai padeda kiekvieną dieną gauti solidžią motyvacijos dozę. Kiekvienas iš mūsų yra patyręs tai, kad atsibundame ir neturime noro siekti savo ilgalaikio tikslo. Ši sąlyga atgrasina.

Sėdėkite ramioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdytų. Pradėkite vizualizuoti savo tikslą. Pasinerkite į ateitį ir pajuskite, kad viskas pavyko. Kaip tu jautiesi? Kas šalia? Kokios mintys sukasi tavo galvoje?

Dabar pagalvokite apie paskutinį veiksmą, kurį atlikote, kad pasiektumėte šį nuostabų rezultatą. Toliau judėkite priešinga kryptimi: priešpaskutinis veiksmas ir pan.

„Būti“ dabartyje. Dabar jūs žinote, kaip pasiekti savo tikslą. Be to, jie psichiškai išgyveno visus sunkumus ir su jais susidorojo.

Trečias žingsnis: sukurkite ryto tvarkaraštį

Viskas nusprendžiama ryte: kartą pasilepinę, po kelių valandų pajusite tokios jėgos tinginystę, kuri užmuš visą norą ir entuziazmą. Sukurkite tinkamą nuotaiką kai kuriais pasikartojančiais veiksmais.

Iš karto po pabudimo

Kad ir kaip sunku būtų, nedelsdami nusišypsokite. Tikriausiai nieko ypatingo po šio veiksmo nenutiks. Ir tai normalu, nes stebuklingos tabletės niekas nežadėjo. Bet pradžia padaryta.

Gulėdami lovoje užduokite sau keletą gerų klausimų:

• Kuo aš didžiuojuosi?
• Kuo aš džiaugiuosi?
• Už ką aš esu dėkingas?
• Ko tikiuosi iš šiandienos?
• Ką aš šiandien veiksiu?

Išgerkite stiklinę vandens. Šis paprastas veiksmas padės papildyti per naktį susidariusį vandens trūkumą.

20 minučių po pabudimo

Imkitės meditacijos. Tam skirkite bent 5-10 minučių. Su šiuo pratimu sutvarkysite savo smegenis.

Paimkite dienoraštį ir užsirašykite tos dienos tikslus. Jei jie jau yra, tiesiog peržiūrėkite juos. Tai kainuos tik kelias sekundes, bet padės nustatyti.

Perskaitykite įkvepiančią knygą. Tai gali būti apie saviugdą, apie tikslų siekimą, apie svajones. Viso to esmė – gauti pakankamai motyvacijos. Be jo bus labai nemalonu kibti į reikalus.

Naudokite Brian Tracy techniką

Jei viskas, kas parašyta aukščiau, atrodo per sudėtinga, pabandykite ką nors paprasto, kurį galite naudoti dabar.

Brianas Tracy dirba tiek daug konsultuodamas dėl tikslo, kad galbūt norėsite išbandyti šią techniką:

1. Sukurkite savyje degantį troškimą.
2. Tikėk savimi.
3. Užsirašykite tikslą.
4. Išanalizuokite savo pradinį tašką.
5. Nustatykite, kodėl norite sėkmės šioje srityje.
6. Nustatykite terminą.
7. Nustatykite kliūtis.
8. Nustatykite, kokių papildomų žinių jums gali prireikti.
9. Nustatykite, kokių žmonių jums gali prireikti.
10. Sukurti planą.
11. Vizualizuokite.
12. Niekada nepasiduok.

Knygos

Jei manote, kad straipsnyje pateiktų metodų ir patarimų nepakanka, visada yra galimybė perskaityti keletą papildomų knygų šia tema. Didelio kiekio informacijos skaitymas padeda smegenims priprasti (ir jos atsispirs), kad pokyčiai įvyks labai greitai. Čia yra knygų sąrašas, kad galėtumėte pradėti. Tik nepamirškite, kad svarbiausia yra veiksmas.

• „Tikslų pasiekimai. Žingsnis po žingsnio sistema“ Marilyn Atkinson, Rae T. Choice.
• „Visą gyvenimą. Pagrindiniai įgūdžiai siekiant savo tikslų“ Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
• „Šiemet aš...“ M. J. Ryanas.
• David Allen „Getting Things Done“.
• "Sutelkite dėmesį. Prioritetinių tikslų pasiekimas“ Stephen Covey.
• „52 pirmadieniai. Kaip pasiekti bet kokių tikslų per metus“ Vic Johnson.
• „Pabandyk – veiks! Setas Godinas.
• Heidi Grant Halsvorson pasiekimų psichologija.
• Bernardo Rosso „Įprotis siekti pasiekimų“.

Daugelis iš mūsų žino, kad gyvenimo tikslų turėjimas yra viena iš būtinų gerovės, klestėjimo ir laimės sąlygų. Tikslų dėka mūsų gyvenimas prisipildo prasmės, tikslų padedami įgyjame vidinės jėgos, reikalingos įveikti problemas, kliūtis ir įprastas gyvenimo bėdas. Iškeldami tikslus, padedame mobilizuoti vidinius savo organizmo rezervus ir tuo pačiu išlaisvinti savo potencialą. Be to, mūsų pačių tikslų buvimas daro mus vientisesniais asmenimis, tikrais savo gyvenimo šeimininkais, o visiškas jų nebuvimas paverčia mūsų gyvenimą pilka, bespalve egzistencija, kur tikslus, tiksliau – užduotis, mums nustato žmonės ir žmonės. mus supančios aplinkybės. Žmogus be tikslo ir be didelės svajonės – tarsi į audringą upės srovę nuleistas valtis, klusniai slankiojantis krantais ir besisukantis sraunios srovės sūkuriuose. Natūralu, kad tokio žmogaus pasiekimai apsiriboja mažomis pergalėmis kasdieniame gyvenime ir darbe. Tikslą turintis žmogus, kaip ir burlaivis, naudoja vėjo energiją, kad manevruotų išilgai viso kanalo, praplauktų plyšius ir pasiektų norimus krantus. Tokie žmonės lengviau įveikia kliūtis ir pasiekia reikšmingų pergalių savo gyvenime.

Tikslas yra tai, kas leidžia mums „būti, o ne atrodyti“. Tai ne tik sapnas, kuriuo karts nuo karto pasilepiname gulėdami ant sofos, tai kažkas labiau apibrėžta, formalizuota ir nuolatinė. Tikslas – rodyklė mūsų gyvenimo kelyje, kelrodė žvaigždė šėlstančiame gyvenimo vandenyne, mūsų vidinis energijos šaltinis, verčiantis stipriau plakti širdį ir kartu iki smulkmenų apgalvotas judėjimo planas. Neužtenka vien žinoti, koks tavo gyvenimo tikslas ir ko nori pasiekti – visi apie kažką svajojame, tačiau ne kiekvienam pavyksta įgyvendinti savo svajones. Kodėl? Siekti tikslų – daug darbo. Tam reikia imtis apgalvotų žingsnių, perkelti savo troškimą iš mūsų vaizduotės sukurto ryškių paveikslų pasaulio į skaičių pasaulį, vadovaujantis logikos taisyklėmis ir intelekto galia. Turime išmokti suskirstyti didelius tikslus, kurių mastas mus nuvilia, į daugybę mažų tikslų, kurių pasiekimas mums atrodo daugiau nei įmanomas. Taip pat reikia kovoti su savo tinginimu, baimėmis ir silpnybėmis, o tai reiškia, kad reikia ne tik prisiversti žengti reikiamus žingsnius, bet ir dirbti su savimi, tobulėti ir ugdyti asmenybę bei daug, daug daugiau. Šioje meto dorf .ru svetainės skiltyje rasite maksimaliai naudingos informacijos apie tai, kokie yra tikslai, kaip juos išsikelti ir kaip juos pasiekti.

• Kas yra tikslas?
• Tikslų pasiekimai
• SMART tikslo atributai
  • Specifinis
  • Išmatuojamas
  • Pasiekiama
  • Aktualus
  • Laiku nustatytas
• SMART tikslų pavyzdžiai
• • Asmeninis
  • Šeima
  • Finansinis
  • Kūrybingas
  • Sportas
  • Dvasinis
  • Nuotykių kupinas
  • Kelionės
  • Kiti
• • 2 patarimas – padarykite tikslą patrauklų
  • 4 patarimas – nuolat priminkite sau apie savo tikslą
  • 6 patarimas – draugų pagalba
  • 7 patarimas – pozityvus mąstymas
  • 8 patarimas – pasirinkite pavyzdį

Ar dažnai girdėjote žodį „tikslingas“ kalbant apie asmenį? Manau, kad turėjau, ne kartą. Bet ar kada nors susimąstėte, ką reiškia šis posakis? Tikslingas žmogus yra tas, kuris moka išsikelti tikslus ir jų pasiekti. Nuostabi kokybė, ar ne? Galbūt tik tokie žmonės gali pasiekti reikšmingos sėkmės.

Ar norite tapti tokiu pat žmogumi?

Tada turėtumėte perskaityti šį straipsnį. Jame paaiškinsime, kas tai yra taikinys, Kaip teisingai išsikelti tikslus ir, svarbiausia, kaip pasiekti savo tikslus.

Pradėkime nuo pagrindų – išsiaiškinkime, kas yra tikslas.

Kas yra tikslas?

Žodis „tikslas“ atėjo pas mus iš vokiečių kalbos ir turi keletą interpretacijų. Čia yra talpiausias iš jų:

Tikslas yra galutinis rezultatas, kurio sąmoningai siekiama procesu.

Iš šio apibrėžimo aišku, kad tikslas negali būti kažkas, ko mes pasiekėme spontaniškai, netikėtai sau. Esminis skirtumas tarp tikslo ir svajonės: svajonė yra tai, ko norime, tikslas yra tai, ko siekiame. Atitinkamai, be žingsnių, kuriais siekiama tikslo, tai liks tik svajone. Kaip sakė Honore De Balzac, „norėdami pasiekti tikslą, pirmiausia turite eiti“.

Garsus prancūzų rašytojas Denisas Diderot savo ruožtu yra sakęs, kad „jei gyvenime nėra tikslo, tu nieko nedarai ir nepadarysi nieko didelio, jei tikslas yra nereikšmingas“. Iš šių žodžių išplaukia, kad visas gyvenimas susideda iš tikslų, kurių mes siekiame, o norėdami jaustis visaverčiu, mąstančiu ir nuolat tobulėjančiu žmogumi, turime išsikelti sau vertus tikslus. „Nupiešti tvorą“, „pasiekti karjeros augimą“ ir „rasti laimę“ - visa tai gali būti tikslai, tačiau tvoros dažymas karjeros augimo ir laimės fone yra mažas tikslas. Tai reikėtų suprasti.

Dabar, kai suprantame žodžio tikslas prasmę, pereikime prie tikslo siekimo.

Tikslų pasiekimai

Tikslo pasiekimas – tai procesas, vykstantis laiko intervale tarp dviejų įvykių – tikslo nustatymo momento ir galutinio rezultato gavimo momento. Norėdami pasiekti bet kokį tikslą, turite apgalvoti savo veiksmus, kad jį pasiektumėte, atsižvelgti į bet kokius niuansus ir numatyti visus spąstus, kurie gali jums trukdyti.

Kitaip tariant, turite aiškiai suprasti, kaip išsikelti tikslą, ir motyvuoti save jo siekti. Todėl planuojant savo veiksmus reikia žiūrėti išmintingai, šalta galva. Tik taip galite sukurti tinkamiausią algoritmą, kad laiku pasiektumėte tikslą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą – Kodėl 99% žmonių nepasiekia savo tikslų:

Kaip teisingai išsikelti tikslus. SMART tikslų apibrėžimas

Atrodo, kad aprašytuose veiksmuose nėra nieko ypatingai sunkaus - išsikelk tikslą, pasiek... Bet kodėl tada žmonės dažnai atsiduria aklavietėje?

Priežasčių gali būti daug. Tai ir neteisingas veiksmų planavimas, ir nepakankamas atidumas, ir banalus aplinkybių sutapimas (vadinamoji „force majeure“)...

Tačiau dažniausiai problema yra ta, kad žmogus pasirinko neteisingą tikslą - tai yra, jis nesąmoningai a priori „padarė tašką“ visam įvykiui. Ir ką jis bedarytų vėliau, kad ir kokias gudrybes išgyventų, viskas veltui, nes tikslas tiesiog nepasiekiamas, o visa operacija nuo pat pradžių buvo pasmerkta nesėkmei.

Kaip išvengti tokios gėdos? Kaip nešvaistyti savo laiko siekiant to, kas nepasiekiama? Tam yra paprasta technika išsikelti tikslus –SMART, kuri leidžia adekvačiai įvertinti užduotį prieš pradedant ją spręsti.

Kas yra SMART? Kaip jau galima spėti, tai santrumpa, apimanti visus gerai užsibrėžto tikslo atributus. Pagal raidžių skaičių žodyje yra penki iš šių požymių.

Specifinis, išmatuojamas, pasiekiamas, tinkamas ir nustatytas laikas. Tai yra SMART reikšmė.

SMART tikslo atributai

Specifinis

Tikslas turi būti aiškiai apibrėžtas. Pavyzdžiui, sportuoti yra nekonkretus tikslas. Bet 40 minučių bėgiokite 2 kartus per dieną, ryte ir vakare - konkretų. Jei nesupranti, ką tiksliai nori daryti, kaip tai pasieksi?

Išmatuojamas

Tikslas turi būti išmatuojamas, tai yra turėti galutinį rezultatą, kurį būtų galima išmatuoti. Pavyzdžiui, numesti iki 50 kilogramų yra specifinė ir išmatuojama reikšmė, o „svorio metimas“ – neaiškus tikslas: neaišku, kiek norite numesti ir koks rezultatas jus tenkins – ar numestas dešimt kilogramų, ar tik vienas.

Aišku, kad ne visus tikslus galima išmatuoti kilogramais, metrais ar kitais dydžiais. Šiuo atveju, siekiant paprastumo, turėtumėte naudoti mastelio keitimą, pradinį tašką imant nulį, o idealą – dešimt. Tai yra, jei, tarkime, nori išmokti groti fortepijonu, natų studijavimą gali priimti kaip vienetą, „šunų valsą“ – kaip penketą, o groti Bacho preliudus – kaip dešimtuką. Atitinkamai, Bachas gali būti ne jūsų galutinis tikslas. Gal tau užteks kartais svečius pavaišinti „šunų valsu“? Tada jūsų tikslas yra skalės viduryje, penktame skyriuje.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad gali veikti vadovaudamiesi savo jausmais – sako, suprasiu, kai pasieksiu savo tikslą. Tačiau iš tikrųjų tai sakydami jūs iš karto atsipalaiduojate, suteikdami sau galimybę apgauti ir sustoti anksčiau, jei pavargsite ar prarandate motyvaciją. Eiti tikslo link, vadovaujantis tik pojūčiais, yra silpnųjų dalis. Taip nieko nepasieksi.

Pasiekiama

Sulaukus trisdešimties nereikėtų svajoti apie olimpinį aukso medalį vienoje ar kitoje sporto šakoje, ypač jei to niekada nedarei. Deja, jūsų kūnas fiziškai nebeatlaikys streso, kurį patiria profesionalūs sportininkai.

Norint pasiekti tam tikrą tikslą, be noro, jūs arba jau turite turėti išteklius (fizinius, ekonominius, kitus), arba turite sugebėti šiuos išteklius įgyti per tam tikrą laiką. Pagalvokite, ką galite šiuo momentu? Ką dar reikia padaryti? Ar gali susitvarkyti?

Aktualus

Jūsų išsikeltas tikslas neturėtų prieštarauti kitiems jūsų tikslams. Pavyzdžiui, jau turite tikslą keltis šeštą ryto, kad spėtumėte į mikroautobusą, važiuojantį į biurą, kuriame dirbate. Jei nuspręsite „mokytis programavimo kalbų nuo dviejų iki keturių ryto“, jums bus nepaprastai sunku atsikelti ir vėluosite į darbą.

Tokio prieštaravimo neturėtų kilti, todėl turėtumėte protingai planuoti savo laiką ir atsisakyti tikslų, kurių negalima įterpti į jūsų tvarkaraštį, nes tokiu atveju naujų rezultatų nepasieksite, o seniems galite tik pakenkti.

Laiku nustatytas

Aiškiai apibrėžkite laiką, per kurį pasieksite savo tikslą. Šis punktas galbūt yra pats svarbiausias. Jei terminai yra neaiškūs, tada jūs nesistengsite pakankamai daug. Sutikite, yra didžiulis skirtumas tarp tikslo „numesti 10 kilogramų per 3 mėnesius“ ar tiesiog „numesti 10 kilogramų“. Antruoju atveju procesas gali trukti ir metus, ir dvejus, ir penkerius – juk nėra kur skubėti.

Todėl būtina nustatyti terminus. Tai drausmina ir priverčia atrasti savyje papildomų resursų laiko spaudimo metu.

Žiūrėkite vaizdo įrašą tema - Kaip pasiekti savo tikslą:

SMART tikslų pavyzdžiai

Užduoties kryptis	PavyzdysSMART- įvarčiai	Autoriaus komentaras
Mokytis C# kalbos	Per 3 mėnesius išmokite sukurti programą su penkiomis paprogramėmis, programuodami kasdien nuo 20:00 iki 21:00, naudodami vaizdo pamokas.	Yra konkretus išmatuojamas tikslas – išmokti sukurti programą, kuri veiktų su penkiomis paprogramėmis. Yra terminai – 3 mėn. Tikslas aktualus, nes skiriate jam vakaro laiką, laisvą nuo darbų. Atrodo, kad tikslas yra pasiekiamas, nes jūs mokotės iš pavyzdžių vaizdo pamokose.
Atlyginimo padidėjimas	Per ateinančius šešis mėnesius pasiekti 20% atlyginimo padidėjimą, atliekant papildomas funkcijas ne darbo pareigose	Yra konkretus pamatuojamas tikslas – pasiekti, kad atlyginimas padidėtų 20% nuo dabartinio. Yra terminai – šeši mėnesiai. Ar tikslas aktualus? Jei papildomų pareigų atlikimas neturi įtakos pagrindinių pareigų atlikimui – taip. Tikslo pasiekimas priklauso nuo darbuotojo sąžiningumo ir įmonės vadovybės požiūrio į darbuotojo iniciatyvą.
Svorio metimas	Numeskite 7 kilogramus per 4 mėnesius bėgiodami ir laikydamiesi dietų	Šis pavyzdys jau buvo aptartas SMART sistemą aprašančiame tekste. Yra konkretus išmatuojamas tikslas – numesti 7 kilogramus. Yra terminai – 4 mėn. Jei dietų laikymasis ir bėgimas netrukdo atlikti kitų užduočių, tikslas yra aktualus. Tikslas pasiekiamas, jei apkrovos yra teisingai nustatytos.
Vasaros atostogos Egipte	Praleiskite vasaros atostogų savaitę nuo 2017-07-10 iki 2017-07-17 penkių žvaigždučių viešbutyje Egipte	Yra konkretus pamatuojamas tikslas – praleisti savaitę vasaros atostogų penkių žvaigždučių viešbutyje Egipte. Yra konkretūs terminai – nuo ​​07/10/17 iki 07/17/17. Jei atostogos šiais skaičiais nesutrikdo jokių terminų darbe, tikslas yra aktualus. Jei finansai yra prieinami ir vadovybė išleidžia atostogas, tikslas yra pasiekiamas.
Gaukite teises	Įgykite B kategorijos pažymėjimą ne vėliau kaip iki šių metų birželio mėnesio baigę mokymus vietinėje vairavimo mokykloje	Yra konkretus pamatuojamas tikslas – įgyti B kategorijos pažymėjimą. Yra terminai – tai padaryti ne vėliau kaip iki šių metų birželio mėn. Jei vairavimo mokyklos lankymas netrukdo atlikti kitų užduočių, tikslas yra aktualus. Jei turi pinigų, laiko ir noro studijuoti – tikslas pasiekiamas.

100 kitų žmonių gyvenimo tikslų

Jei jums sunku apsispręsti dėl konkretaus tikslo, pateikiame apytikslių tikslų sąrašą, kuriuos daugybė žmonių bando pasiekti visuose mūsų didžiulio pasaulio kampeliuose.

Asmeninis

• Susirask patinkantį darbą;
• Tapti savo srities profesionalu;
• Atsisakyti blogų įpročių;
• Susirasti naujų draugų;
• Išmokti anglų ir prancūzų kalbą;
• Venkite valgyti miltų;
• Pasiekite tam tikrą sekėjų skaičių „Instagram“ tinkle;
• Eik miegoti ne vėliau kaip dvylika ir keltis ne vėliau kaip septynios;
• Žiūrėti bent tris mokslinius ir mokomuosius filmus per savaitę;
• Išmok gaminti maistą;

Šeima

• Susituokti arba susituokti;
• Pradžiugink savo gyvenimo partnerį;
• Pagimdyti bent du vaikus, berniuką ir mergaitę;
• Auginti vaikus oriai;
• Nusiųskite savo vaikus į gerą mokyklą;
• Gyvai pamatysite vaikų vestuves;
• Švęskite sidabrines vestuves;
• Gyvenkite, kad pamatytumėte savo anūkų vestuves;
• Švęskite auksines vestuves;
• Palaikyti santykius su visais šeimos nariais;

Finansinis

• Niekada neskolinkite ir neskolinkite pinigų;
• Gaukite gerą darbą ne visą darbo dieną;
• Siekti oficialų stabilų atlyginimą;
• Sutaupykite bent tam tikrą sumą nuo kiekvieno atlyginimo;
• Įsigyti nuosavą namą;
• Dacha Juodosios jūros pakrantėje;
• Namas kalnuose;
• Sutaupykite naujam (nenaudotam) automobiliui;
• Gebėti padėti vaikams, kol jie atsistos ant kojų;
• Užsiimti labdara;

Kūrybingas

• Išmok groti saksofonu;
• Parašykite autobiografiją;
• Pagalvokite apie savo svajonių buto interjerą ir pagyvinkite jį;
• Išmokite lipdyti indus iš molio;
• Išmok piešti aliejiniais dažais;
• Pradėti dienoraštį;
• Atsikratykite viešo kalbėjimo baimės;
• Išmok šokti salsą;
• Kasdien padarykite ir publikuokite bent penkias gamtos nuotraukas;
• Išmok megzti;

Sportas

• Atsikratyti antsvorio;
• Sukalkite 150 kg sveriančią štangą bent du kartus per priėjimą;
• Išmokite padaryti "saulę" ant horizontalios juostos;
• leistis į vandens slides;
• Išmokti nardyti;
• Šokite parašiutu;
• Išmokti kovos rankomis technikos;
• Išmok žaisti krepšinį;
• Laimėk mėgėjų rankų lenkimo varžybas;
• Eikite laiptais, vengdami lifto;

Dvasinis

• Išmok medituoti;
• Perskaitykite visus Nobelio literatūros premijos laureatus;
• Skaityti Bibliją;
• Gerinti santykius su tėvais ir broliu;
• Išmokti savidisciplinos;
• Dalyvauti bažnyčios pamaldose;
• Rasti harmoniją su savimi;
• Išmokite būti dėkingi;
• Išmok siekti sau išsikeltų tikslų;
• Užsiimti labdara;

Nuotykių kupinas

• Skristi delta sklandytuvu;
• Jodinėti ant dramblio Indijoje;
• Nugrimzti į jūros dugną povandeniniame laive;
• Plaukti baidarėmis;
• Dalyvaukite dviračių žygyje per Rusiją;
• Plaukimas su vėžliais;
• Žaisti ruletę Las Vegase;
• Dalyvaukite rekonstrukcijos festivalyje JK;
• Išbandykite tajų virtuvę;
• Išbandykite banjo šokinėjimą;

Kelionės

• Eikite į Nicą;
• Apsilankykite futbolo klubo „Real“ stadione;
• Eiti į turą po Afriką;
• Aplankykite Antarktidą;
• Praleiskite vasarą Novosibirske;
• Skristi į Kaliforniją;
• Organizuoti automobilių ralį kaimyninėse šalyse;
• Švęskite Naujuosius metus Egipte;
• Apsilankykite Krasnaja Poliana Sočyje;
• Keliaukite aplink pasaulį prabangiu laineriu;

Kiti

• Įsigykite tėvams bilietą į turą po Europos šalis;
• Pasiekite susitikimą su savo vaikystės stabu;
• pereiti prie naktinio gyvenimo būdo;
• Surengti kokią nors viešą demonstraciją;
• Įgykite antrą išsilavinimą, pavyzdžiui, teisinį;
• Užmegzkite santykius su vaikystės draugu, kurio nematėte keletą metų;
• Aplankykite Jeruzalę;
• Reguliariai skaitykite žinomų menininkų tinklaraščius;
• Pamirškite internetą dviem mėnesiams;
• Imtis astronomijos;
• Raskite įdomią sritį ir žmogų, kuris galėtų padėti ją įvaldyti;
• Atsikratykite aukščio baimės;
• Pamatykite saulės užtemimą savo akimis;
• Sodinti ir auginti vaismedį;
• Užkariauti Everestą;
• Išmokykite savo jaunesnįjį brolį programuoti;
• Būkite atsargesni;
• Remontuoti seną vejapjovę;
• Surengti įmonės renginį;
• Išmok origami meno;
• Nustokite jaudintis dėl menkiausio dalyko.

Kaip motyvuoti save siekti tikslo

Dabar, kai žinote tiek daug apie tikslus ir kaip juos išsikelti, reikia apsvarstyti kitą svarbų klausimą – motyvacijos klausimą. Motyvacija labai svarbi, jei išsikėlėte tikslą ir norite jo pasiekti. Motyvacijos trūkumas gali priversti jus atsisakyti tikslo, nepaisant visų jūsų praeities siekių. Esu tikras, kad dažnai girdėjote, kad žmogus „pasiduoda“ - tai reiškia, kad neigiamos aplinkybės pasirodė stipresnės nei jo motyvacija.

Negalima leisti, kad taip nutiktų.

Tačiau kaip tinkamai save motyvuoti, kad „saugiklio“ užtektų visam keliui nuo tikslo išsikėlimo iki galutinio rezultato?

Yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti šiuo sudėtingu klausimu.

1 patarimas – galėkite garantuoti, kad pasieksite savo tikslą su tinkamu kruopštumu

Jei išsikeliate pasiekiamą tikslą, žinote, kad galite jį pasiekti, o šios žinios suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir gelbsti nuo nereikalingų rūpesčių. Jūs nespėjate, ar įveiksite šią užduotį, ar ne. Žinote, kad tai įmanoma, ir ramiai, metodiškai judate link to.

Liūdnai pagarsėjęs tvoros dažymas yra labiau būtinybė nei malonumas. Tačiau noras įsigyti naują, gražų užsienietišką automobilį gali priversti dirbti daugiau ir daugiau uždirbti, norint greitai įgyvendinti savo svajonę.

3 patarimas – aiškiai supraskite, ką jums duos tikslo pasiekimas

Visus teigiamus dalykus galite užrašyti tiesiai ant popieriaus lapo. Pavyzdžiui, tas pats naujas užsienio automobilis. Ką atneš jos pirkinys? Pasitenkinimas savimi. Būsena. Prestižas. Saugumas. Patogus. Atsisakymas važiuoti viešuoju transportu. Galimybė keliauti automobiliu. Ir vaikams nebereikės vaikščioti į mokyklą... Akivaizdu, kad pakanka priežasčių judėti tikslo link?

Pavyzdžiui, namuose pakabinkite atspausdintą automobilio plakatą arba telefone nustatykite kasdienį automatinį priminimą.

Kuo dažniau galvojate apie savo tikslą, tuo lengviau išlaikyti tam tikrą motyvacijos lygį jo siekiant.

5 patarimas – nuolat priminkite sau, kas atsitiks, jei nepasieksite savo tikslo

Automobilio pirkimo pavyzdyje priminti nereikia – kasdienės kelionės į darbą ir atgal viešuoju transportu savaime yra panašus priminimas. Arba, jei jau turite automobilį, bet jis senas ir nuolat genda, jūsų „šiukšlinto“ automobilio vaizdas taip pat gali jus motyvuoti.

Draugai puikiai žino, kaip motyvuoti jus siekti tikslo – štai kodėl jie yra draugai.

Vieni labai pyksta ant spygliuočių, o kitus, priešingai, reikia nuolat skatinti. Paprašykite draugų padėti. Tikrieji neatsisakys.

Net jei kas nors nepavyksta (pavyzdžiui, už darbą ne visą darbo dieną mokate mažiau nei tikėjotės, o automobilio pirkimas kurį laiką buvo atidėtas), nuolat priminkite sau, kad visa tai yra smulkūs gedimai, kurių niekada nepavyks. priversti atsisakyti savo tikslo.

Jei jūsų kaimynas, dirbantis toje pačioje įmonėje kaip ir jūs, galėjo nusipirkti svetimą automobilį, tai šis tikslas yra gana pasiekiamas, tiesa? Galima su juo pasikalbėti, klausti patarimo, turi galvoti, kad geras žmogus tau neatsisakys tokios smulkmenos. Svarbiausia jo nepavydėti, nes ne jis kaltas, kad nepasiekei savo tikslo.

Eikite savo tikslo link nesustodami, ir viskas jums pasiseks!