Ir būtų puiku, kaip vaikystėje, pabusti – ir būti laimingam tiesiog taip, be jokios svarios priežasties! Deja, su amžiumi iš džiaugsmo vis dažniau ieškome priežasčių ir priežasčių, pamiršdami, kad laimė yra šalia, ji yra mūsų mintyse. Jums tereikia išsiaiškinti ir suprasti, kokios „giliosios kasyklos“ sulaiko geras mintis viduje ir kaip nusiteikti pozityviai ir sėkmei, priešingai nei supanti realybė.

Kaip atsikratyti neigiamų minčių

Vidinio pozityvumo priešai

Psichologai sako: jei dieną gyvenote taip pat, kaip vakar, kažką savo gyvenime reikia keisti. Tai kasdienybė, kurią jie laiko kone pagrindiniu laimingo ir linksmo proto priešu. Tokiais atvejais reikia savęs paklausti: ką rytoj galiu padaryti geriau nei šiandien? Taip, bet ką! Šventiška serviruoti kasdienį stalą, virti ryžius ne kaip įprasta – su daržovėmis, o su jūros gėrybėmis. Žodžiu, išsukti ištrinktu taku į naują kelią.

Naujumas ir kūrybiškumas, nuspalvintas kūrybiškumo, garantuotai padidins gyvybingumą.

Patartina iš karto sustiprinti mintis veiksmu: kurti ir nukirpti uodegas. Dėl neapsisprendimo ar nuolatinio užimtumo beveik kiekvienas iš mūsų nešame nebaigtų darbų ar netesėtų pažadų naštą. Be to, mes galime ne visada prisiminti apie „pakabintus“ reikalus, tačiau sąmonės lygyje „uodegos“ niekur nedingsta - jos kabo, traukiasi ant žemės ir vogčiomis nuodija gyvenimą. Apskritai, jei žadėjai savo vaikus vestis į zoologijos sodą ilgam, turi viską mesti ir pažadą ištesėti.

Yra dar du senoviniai vidinio pozityvumo priešai, kurių reikėtų vengti – nevilties ir pavydo. Liūdni ir amžinai nepatenkinti žmonės greitai praranda energiją ir netrukus pradeda ją vogti iš kitų. Pavydas yra tas pats.

Svarbu išmokti džiaugtis kažkieno laime ar laimėjimu – džiaugsmo dauginimosi požiūris daro tave laimingu ir sėkmingu.

Apskritai kiekvienas turi savų teigiamų ir neigiamų veiksnių, tačiau yra ir universalių. Nuolatinės kaltųjų paieškos, noras viską kontroliuoti, įprotis gyventi ateityje (baigsime statytis namą, mokėsime paskolas, mokysim vaikus, lauksime anūkų - tada gyvensime!), Neišsipildę svajonės . Tiesą sakant, norint patekti į bliuzą, nereikia didelio talento – priežasčių visada bus. Bet jei, kaip muzikantas, kiekvieną rytą tinkamai derinsite savo instrumentą (nuotaiką), galite pasiekti įspūdingų rezultatų. Čia pasistenkite su instaliacija išeiti į lauką: pastebėkite tik džiugias, malonias smulkmenas ir stebėkite, kaip prabėga diena – gėrio joje tikrai bus daugiau nei blogo.

Trys abejotini laimės sąjungininkai

Siekdami džiaugsmo ir malonumo dažnai kreipiamės į visiems prieinamus antidepresantus. Bet pasirodo, kad veltui.

Kava

Įkvėpimo jausmas po pirmojo rytinio puodelio ateina maždaug po 20 minučių. Kofeinas, ištirpęs kraujyje, mažina nuovargio jausmą, didina neuromediatoriaus dopamino – džiaugsmo ir laimės jausmo tiekėjo – koncentraciją. Tačiau aistra kavai (daugiau nei du ar trys puodeliai per dieną) yra kaip banko paskola – malonumą gauni iš karto, bet paskui vis tiek sumoki palūkanas. Rytinės šoko dozės gaivinančio gėrimo gali išprovokuoti nerimą, dirglumą, o vakare – suirimą.

Alkoholis

Pirmoje apsvaigimo stadijoje žmogus tikrai pajunta įkvėpimo ir džiaugsmo antplūdį, atslūgsta įtampa, atsiriša liežuvis. Tačiau jau antroje stadijoje jautrumas ir reakcijos nublanksta, kalba tampa nerišli, o linksmybes pakeičia liūdesio priepuoliai. Trečiasis etapas apima ryte galvos skausmą, blyškią išvaizdą ir bjaurią nuotaiką.

internetas

Laukimas prisijungti prie socialinio tinklo yra panašus į laukimą, kol bus patiektas jūsų mėgstamiausias patiekalas. Kulinarinės asociacijos atsekamos toliau: perdozavus naujienų ir bendravimo internete, atsiranda toks pat vidinis šlakas, kaip ir persivalgymas ar priklausomybė nuo greito maisto. Taigi, lygiagrečiai su pasninko dienomis prie sulčių ar kefyro, pravartu organizuoti laikotarpius be socialinių tinklų ir naujienų.

Išlikime pozityvūs!

Tuo tarpu ištrūkti iš žiemos miego, pripildyti gyvenimą energijos ir pozityvumo galima be jokių abejotinų dalykų. Taigi pirmyn!

• Atsikelti anksti

Net jei tik 30 minučių! Pusvalandis miego trūkumo nepakenks organizmui, bet pravers rytiniam pasiruošimui. Nedidelė laiko atsarga leis atlikti lengvus pratimus, kurie padės sutvarkyti mintis, neskubės ruošti pusryčius, suteiks grožio. Ir daug daugiau! Rytas be šurmulio ir skubėjimo suteiks teigiamą impulsą visai dienai.

• Daro kažką neįprasto

Vietoj lifto nusileisk laiptais žemyn, gali net vieną skrydį eiti atgal. Atsiliepdami į telefono skambutį dainuokite "Labas rytas!" Pakeliui į darbą palinkėkite savo draugams ir nepažįstamiems žmonėms (kaimynui, pardavėjui, apsaugininkui ir kt.) geros dienos. O darbe kiekvienam kolegai duokite komplimentą. Ir džiaugsmas iškart apsigyvens sieloje!

• Atlieka valymą

Kai esame blogos nuotaikos, mus erzina kiekviena smulkmena, kiekviena netvarka, kad ir kokia maža būtų. Sugrėbti gyvybingumą padės išgrėbti popieriaus užsikimšimus ant darbastalio, sutvarkyti daiktus spintoje namuose. Pamatysite, kai tik atsikratysite visko, kas nereikalinga ir nereikalinga, gyvenimas taps lengvesnis ir laimingesnis! ar tiesiog saviraiška. Piešti, rašyti poeziją, siuvinėti, rinkti galvosūkius – bet koks kūrybiškumas laukiamas. Mėgsti kažką energingesnio? Tada šokiai: rytietiški, Lotynų Amerikos, pobūvių – net prie krosnies su kaušeliu. Bet koks jūsų mėgstamas verslas nudžiugina ir suteikia gaivaus oro gurkšnį naujoms mintims ir idėjoms.

• Išvarykime bloguosius!

Neigiamos emocijos turėtų išeiti – tu nesi joms dėžutė. Tačiau tiesiog nepaverskite jų aplinkai. Išsakykite bėdas erdvėje, jei reikia, šaukkite. Rašyti lengviau – rašyk. Pavyzdžiui, pasakykite visus nutikimus per dieną duše, o tada, galvodami apie gera, iškart „išsiduokite“ padėką tiems, kurie jums suteikė malonių bendravimo akimirkų, padėjo ar tiesiog nusišypsojo.

• Juokiasi iš savęs

Savo trūkumus, klaidas ir visokias nesėkmes gydykite su humoru – ir tai, anot psichologų, padės lengviau išspręsti problemas, įveikti sunkumus ir visada būti pozityviai nusiteikusiems. Be to, ekspertai mano, kad žmonės, kurie sugeba apgauti savo asmenį, sugeba protingai įvertinti ne tik savo trūkumus, bet ir nuopelnus; neskausmingiau toleruoja nešvankias pastabas ir kritiką, taip pat turi gerą sveikatą.

Mąstymo ypatybės tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą ir jame vykstančius įvykius. Bičiuliai, būtent šis veiksnys yra lemiamas mūsų gyvenime, skiriantis turtingą nuo vargšų, laimingą nuo nelaimingųjų, ligonius nuo sveikųjų. Tai yra mūsų mąstymo prigimtis.

Šiomis dienomis daug žmonių rašo ir kalba apie pozityvios mąstysenos svarbą. Nes apie ką mes nuolat galvojame, tokie ir esame. Mąstymo ypatybės, tiksliau, mūsų mintys kuria mus. Jie yra pagrindiniai mūsų likimo veiksniai.

Žmogus yra tai, ką jis galvoja per dieną.

Didžiausia problema, su kuria žmogus susiduria gyvenime, yra mokymasis nustatyti teisingą savo minčių kryptį.

Kitaip tariant, kaip išmokti susikurti teigiamą mąstymą?

Nes jei tai padarysite, galėsite išeiti į visų savo problemų sprendimo kelią. Ir tai ne tušti žodžiai! Suprask:

Mūsų gyvenimas yra tai, ką apie tai galvojame!

Kai tavo mintys prisipildys laimės, tu būsi laimingas. Bet jei jūsų mintys kupinos pavydo, baimės ir susierzinimo, jausitės nelaimingi ir nepatenkinti gyvenimu.

Teigiamas požiūris yra vienas iš pagrindinių jūsų sveikatos veiksnių. Jei visą laiką galvojate apie ligas, kalbate apie ligas, tai nenustebkite, kai patys susirgsite. Jei gailėsitės ir visą laiką būsite savimi nepatenkinti, tai visi jūsų vengs ir t.t.

Tu esi ne tai, kuo tu galvoji, tu esi tai, ką galvoji!

Nesakau, kad teigiamas požiūris gali išspręsti visas jūsų problemas. Bet manau, kad tai labai svarbu, jei nori gyventi harmonijoje su šiuo pasauliu ir nesijaudinti dėl smulkmenų.

SVARBI INFORMACIJA

Sukurti teigiamą požiūrį labai lengva, jei esi laimingas iš vidaus. Kitą dieną apie tai, kaip tapti laimingu žmogumi? Perskaitykite ir daug kas jums taps aišku. Esu tikras, kad įgyvendinus informaciją iš šio straipsnio, jums bus labai lengva sukurti būtent tokią nuotaiką, kokios jums reikia!

Dėmesio kampas yra...

Taip, visi turi problemų, bet svarbiausia yra tai, kaip jūs jaučiatės dėl šių problemų.

Ar susidorojate su jais, ar labiau nerimaujate ir nerimaujate su neigiamomis mintimis? Galite susidoroti su rimtomis problemomis, bet vis tiek būkite geros nuotaikos ir eikite gatve stačia galva.

Stenkitės visada mąstyti pozityviai ir neleiskite nesėkmėms jus nugalėti.

Bet kokia problema ar nesėkmė yra tik tam tikras jūsų gyvenimo epizodas, galite tai pavadinti pasiruošimu ar treniruotėmis, kad ateityje taptumėte dar stipresni, labiau pasitikintys savimi ir galintys pasiekti didesnės sėkmės!

Juk viskas, kas daroma, daroma į gerą. Šiuos žodžius dažnai kartoju sau. Patikėk manimi, tai labai padeda.

Labai dažnai pastebiu, kad nuo mąstymo ypatumų priklauso ir mūsų fizinės jėgos.

Kai hipnozės metu sportininkams buvo pasakyta, kad jie yra labai silpni, tada jų fiziniai rodikliai tapo daug mažesni nei įprastai, ir atvirkščiai, kai buvo pasakyta, kad jie yra labai stiprūs, jų rodikliai padvigubėjo.

Šį eksperimentą atliko anglų psichiatras ir taip įrodė, kad jei žmogaus pasąmonė prisipildo teigiamų minčių, pavyzdžiui, apie fizinę jėgą, tai tikrosios jėgos padidėja beveik 50%.

Štai ką tai reiškia, mūsų vidinis teigiamas požiūris!

SVARBI INFORMACIJA

Ir dar labai šaunu, kai turi planą, ką tau reikia daryti, kad nuolat būtum geros nuotaikos ir pakilios nuotaikos. Kalbu apie tai, kaip pozityvų mąstymą paversti savo gyvenimo pagrindu. Būtinai perskaitykite, kad būtumėte laimingi ir pozityvūs! Ir dar daugiau, jūs gimėte šiame pasaulyje dėl to!

Esu tikras, kad mūsų ramybė ir teigiamas pasaulio suvokimas visiškai nepriklauso nuo to, ką turime, kas esame ar kur esame dabar.

Viskas priklauso nuo mūsų mąstymo, nuo mūsų minčių nuotaikos.

Žmogaus smegenys yra savas pasaulis, galintis paversti pragarą dangumi arba dangų į bedugnę.

Laimė yra kiekvieno iš mūsų ieškojimas!

Net toks didis vadas kaip Napoleonas, kuris turėjo viską: šlovę, turtus, valdžią, negalėjo tapti laimingu.

Būdamas Šv. Elenos saloje, jis rašė, kad per visą savo gyvenimą neturėjo nė šešių laimingų dienų...

O, pavyzdžiui, amerikiečių rašytoja Helena Keller, būdama pusantrų metų praradusi klausą ir regėjimą, rašė, kad gyvenimas yra nepaprastai gražus.

Ji parašė dešimtis knygų ir parodė žmogaus mąstymo turtingumą, tikėjimą savimi ir Dievu.

Niekas negali suteikti ramybės tavo sielai, tik tu pats!

Net senovės graikų filosofai tikėjo, kad reikia iš savo proto šalinti daugiau blogų minčių, kad vėliau nereikėtų užsiimti furunkulų ir auglių šalinimu. Kadangi dauguma mūsų ligų daugiausia yra emocinio streso ir streso pasekmė.

Viskas paprasta – visos ligos yra prasto prisitaikymo prie problemų ir gyvenimo apskritai pasekmė.

Žmogus kenčia ne tiek dėl to, kas jam atsitiko, kiek dėl to, ką jis pats apie tai galvoja!

Kai pirmą kartą išgirdau šią frazę, pagalvojau, kaip tiksliai ji buvo pasakyta, tai tikrai apie mane. Ir apie 90% visų žmonių žemėje. Čia svarbiausia suprasti, kad tai, ką galvojame bet kokia proga, visiškai priklauso nuo mūsų.

Puikiai suprantu, kad kai turi rimtų problemų ir nervai pabirę, sunku susikurti teigiamą požiūrį ir būti geros nuotaikos. Tačiau tai yra būtent tai, ką jums reikia padaryti arba išmokti daryti!

Laimės reikia išmokti!

„Reality Builder“ mokymai yra būtent tai, kas gali padėti jums amžiams pakeisti savo gyvenimą ir išmokti būti laimingu tik per 21 dieną.

Beje, šiuos Michailo Gavrilovo mokymus pravedė ir mano jaunuolis, jei jis neprieštaraus, paprašysiu įrašyti jums vaizdo peržiūrą, bet jis man pasakė labai stiprius žodžius apie jį.

Jo teksto apžvalga yra mokymo puslapyje - Sergejus Bondarchukas. Tiesiog suraskite juos per paiešką.

Noriu jums pasakyti paprastą paslaptį, kaip įdėję šiek tiek pastangų neigiamą mąstymą galite pakeisti teigiamu.

Žodžiu, susikurkite teigiamą požiūrį.

Manoma, kad mes visus savo veiksmus darome remdamiesi savo jausmais, nuotaikomis, tačiau iš tikrųjų mūsų veiksmai (veiksmai) ir jausmai yra vienas, jie yra vienalaikiai!

Savo veiksmus galime kontroliuoti pasitelkę valios jėgą ir taip netiesiogiai valdyti savo jausmus.

Tai yra, tu negali akimirksniu pakeisti savo nuotaikos, BET galite pakeisti savo veiksmų kryptį ir pobūdį. Taip elgdamiesi pakeisite savo emocinę nuotaiką.

Viskas gana paprasta.

Kad vėl pradėtum mąstyti pozityviai ir atgauti gerą nuotaiką, reikia kalbėti ir elgtis taip, lyg su tavimi viskas jau būtų gerai.

Žinau, kad iš pradžių tai atrodo labai sunku, bet patikėkite manimi, tai yra įpročio ir darbo su savimi reikalas.

Išbandykite patys.

Praktinė užduotis

Šiuo metu plačiai šypsokitės, atsisėskite tiesiai, ištieskite pečius, giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie ką nors gero, apie ką nors, kas priverčia jūsų širdį plakti šiek tiek greičiau, pripildo šilumos, džiaugsmo arba uždėkite mėgstamą dainą.

Juk muzika taip pat labai gerai kuria teigiamą nuotaiką.

Labai greitai suprasite, kad tiesiog negalite būti fiziškai prislėgti, nes elgiatės kaip laimingas žmogus.

Patikėkite, geriau visas jėgas skirti tam, kad būtum laimingas žmogus, o ne savo kartėlio ir nelaimingumo išlaikymui.

Turiu dar vieną įdomų įrašą. Perskaitykite, kad geriau suprastumėte ir atrastumėte laimės temą!

Žinoma, reikia pripažinti, kad tam reikia nemažai pastangų, tačiau verta.

Dabar ne vienas atvejis, kai žmogus, kuriam nustatytas mažiau nei mėnuo gyventi, išsigydo ir įveikia ligą tiesiog pakeitęs mąstymą. Jis suteikė savo kūnui galimybę pasveikti, kartu sukurdamas teigiamą požiūrį!

Todėl turiu jums tik vieną klausimą: „Jei žmogus gali pakeisti savo mąstymą į teigiamą ir tik taip išgelbėti savo gyvybę, tai kodėl turėtum bent minutę taikstytis su savo neigiamu mąstymu, bloga nuotaika ar depresija?

Kaip jautiesi apie tave supantį pasaulį?

Kam pildyti savo mintis blogomis mintimis ir tuo pačiu bloginti savo ir aplinkinių gyvenimą, jei turi realią galimybę susikurti laimę sau, o tam tereikia pakeisti vidinę nuotaiką ir pradėti jausti džiaugsmą.

Kai tik jūs pakeisite savo požiūrį į jus supantį pasaulį, jis pakeis savo požiūrį į jus. Pakeisk savo mąstymą ir pamatysi, kaip greitai tai pakeis materialines tavo gyvenimo sąlygas.

Žmogus traukia ne tai, ko nori, o tuo, kas iš tikrųjų yra.

Todėl jūs patys kuriate savo likimą!

Ir viskas, ką pasiekei, yra tavo mąstymo rezultatas.

Nejuokauju…

Tiesiog pradėkite mąstyti kitaip ir sulauksite visiškai kitokių rezultatų!

Jūs galite pasiekti savo tikslus tik tada, kai jūsų mintys yra pakeltos iki jūsų tikslų lygio.

Bet, jei nedirbsite su savo mąstymu, liksite sergančiu, silpnu ir nelaimingu žmogumi, kuris visada dėl visko kaltina kitus, nesuvokdamas, kad viską, kas jam atsitinka, padaro jis pats.

Nes jis to norėjo, o visata jam tai davė.

Teigiamas požiūris gali pakeisti jūsų nuomonę, o tai savo ruožtu veda į tikrus stebuklus jūsų gyvenime!

Prisimink tai...

Norint ginčytis, verta pradėti rytą pozityviai nusiteikus dienai.Ryte, vos atsikėlus, eik prie lango ir pasveikink prasidedančią dieną.Šypsokis.Pažiūrėk į saulę.Šypsokis ir galvoti apie malonius ir gerus dalykus. Stebėkitės dangumi, medžių lapais, šlapiu asfaltu, paukščių čiulbėjimu... Atsistokite po saulės spinduliais, pasikraukite jos energija.

Sąmokslas dėl geros dienos

Ryte, žiūrėdamas pro langą į debesuotą pagodą, pagalvoji: „Oho, koks oras, tokia diena“. Nieko panašaus. Ir net negalima taip galvoti, o juo labiau kalbėti garsiai.Stenkitės visame kame įžvelgti tik teigiamus aspektus.visada veda į laimę ir gerovę.

Rytinis sąmokslas dėl geros dienos atrodo paprastas, kasdieniškas, bet padeda, pamažu ginčijosi dėl reikalų ir jautiesi sveiku ir laimingu žmogumi.

Stovėdami prie lango ir grožėdamiesi dienos pradžia, garsiai ištarkite šiuos žodžius:

„Atėjo ankstyvas rytas, žmonės gavo šviesos, šilumos. Diena ar diena eina į kiemą,atnešė protingą reikalą.Ateis vakaras-vakaras ir paguldys visus ant šono.Turite miegoti naktį,rytą,dieną ir vakarą laukti.

Šį sąmokslą reikia kartoti tris kartus ir prisiderinti prie to, kad visi šios dienos įsipareigojimai bus sėkmingi, pavyks greičiau ir geriau, o per dieną būsite daug mažiau pavargę.

Sėkmės vizualizacija

Sėkmės vizualizavimas gali būti atliekamas kiekvieną rytą ateinančiai dienai. Norėdami tai padaryti, skirkite 15 minučių ryte, kad įsivaizduotumėte, kiek galite nuveikti per dieną. Užmerkite akis ir proto akimis pieškite paveikslėlius po vieną, tarsi jau būtumėte juos padaręs. Nuotraukoje turėtumėte matyti save kaip filme, iš išorės, o ne savyje.

Pabandykite viską įsivaizduoti pakankamai detaliai: sėdote prie automobilio vairo ir ramiai (be kamščių) nuvažiavote į sodą, kotedžą. Priešais jus sode guli didžiulis kiekis morkų, kurias jau surinkote ir išlankstote, lygios, didelės, gražios, viena prieš vieną, kaip parade.

Arba reikia siandien kokioje institucijoje gauti reikiamus popierius,kuriam pirma karta prašai laisvo nuo darbo.Įsivaizduok rankose su parašu ir antspaudu.Tuo pačiu metu nebuvo ir eilės apskritai biure.

Per 15 minučių galite protiškai atlikti žygdarbius ir greitai išdėstyti visus šios dienos reikalus. Tik nesvajokite apie daug iš karto. Apibūdinkite tris pagrindinius dalykus. Rami ir produktyvi aplinka.

Meditacija ryte dėl skaičiaus trys

Kad pasisektų darbe, reklamuotumėte savo projektus, galėtumėte derėtis, palaikyti santykius, judėti į priekį ir siekti užsibrėžtų tikslų, galite pasitelkti meditaciją ant skaičiaus trys ryte. Skaičius trys senovės numerologijoje reiškia sėkmę.

Kiekvieną dieną turite medituoti 10-15 minučių:

• užmerkite akis ir prieš akis nupieškite skaičių trys
• jis šviečia švelnia žalia šviesa
• fonas, kuriame jis yra, gali būti koks tik nori. Jis gali būti tik baltas
• iš figūros sklinda šviesiai žalios spalvos spinduliai, kuriuose slypi džiaugsmo ir sėkmės energija
• blyškiai žalia spalva prasiskverbia į jūsų kūną ir jaučiatės žmogumi, galinčiu lengvai ir be pastangų pasiekti savo tikslus

kiekvieną rytą jautiesi laimingas ir džiaugsmingas žmogus

Dažnai ryte visai nelieka laiko, ypač kai šeima didelė ir visi skuba arba į mokyklą, arba į darbą. Moteriai – mamai ir žmonai – reikia turėti laiko visus pamatyti, o sau laiko beveik nelieka.

Rytinė garso nuotaika pagyvina, pripildo energijos ir įkvepia pasitikėjimo savimi ir dienos sėkme.

ryto įtikinėjimo technika

Natūralu, kad ryte žmogus dar nėra savimi. Todėl prasminga įtikinti save, kad gyvenimas yra geras. Geriausias būdas tai padaryti – pažvelgti į akis prieš veidrodį. Gali sakyti ką nori, bet tik teigiamai ir gerai. Ir šypsokis.Šypsena, net ir dirbtinė pirmomis sekundėmis, iš karto pakeičia nuotaiką ir sekančiomis sekundėmis bei minutėmis jau šypsaisi ne todėl, kad reikia, o todėl, kad jautiesi lengvas ir laimingas.

Gera rytinė nuotaika sėkmingai dienai labai svarbi ne tik dėl puikios nuotaikos dieną, bet ir dėl puikios savijautos dieną bei vakare po sunkios dienos.

Pažymėta

Kodėl optimistai gyvena ilgiau ir mažiau serga? Atsakymas akivaizdus: pozityvus požiūris, mintys. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip kiekvieną dieną nusiteikti pozityviai ir kaip moterys gali tai padaryti.

Kaip nusiteikti pozityviai

Gebėjimas nusiteikti pozityviai – tai gyvenimą patvirtinantis požiūris, padedantis gyventi maloniausiu būdu.

Optimizmas yra teisingas pasirinkimas, kad ir kiek sunkumų tektų įveikti. Nuolatinė teigiama nuotaika – streso prevencija.

Teigiamas požiūris – tai būsena, kurios svarbą sunku pervertinti. Naudodami jį galite visiškai pakeisti savo gyvenimą. Jums tiesiog reikia kontroliuoti savo mąstymą. Pagrindinis principas yra pakeisti neigiamas mintis teigiamomis.

Jūs netgi galite ugdyti savyje kiek atitrūkusį, filosofišką požiūrį į gyvenimą. Tai visai nėra raginimas nustoti vykdyti pagrindines pareigas, kurias nustato amžius ir statusas. Priešingu atveju galite patekti į tokią bėdą, kad nepadės jokia nuotaika. Jums tiesiog reikia ramiai suvokti, kas vyksta aplinkui, įskaitant tai, kas neišvengiama.

Pagrindinės smegenyse gaminamos medžiagos veikia pojūčius ir emocijas, susijusius su laimės samprata:

• Endorfinai. Padeda sumažinti fizinį skausmą. Jų gamybą galite paskatinti darydami fizinius pratimus.
• Serotoninas. Gaminamas veikiant saulės spinduliams. Be to, didėja kūno kultūros ir pozityvaus mąstymo gamyba.
• Dopaminas. Jo dozė gaunama pasiekus tikslą. Tą patį galite jausti, jei pradėsite maloniai elgtis su žmonėmis.
• Oksitocinas. Pagaminta su maloniais prisilietimais. „Apkabinimai“ turi būti mūsų gyvenime.

Teigiamas požiūris į kiekvieną dieną – technikos, mintys

Labai svarbu sekti ryte kylančias mintis: jos turi būti teigiamos. Yra būdų, kuriais galite paveikti savo nuotaiką ir užtikrinti teigiamą dienos nuotaiką.

Teigiamą nuotaiką galima sukurti kasdien įvykdžius tik tris sąlygas: pirma, šypsokis, antra – šypsokis ir trečia – šypsokis. Manau, kad moterims seksis geriau.

Be minčių, fizinei būklei įtakos turi kūno padėtis ir veido mimikos raumenys, sukeldami geras mintis.

Ir jūs turite nuolat stebėti savo kūno būklę. Svarbiausią vaidmenį atlieka tiesi laikysena. Kūne neturėtų būti įtampos.

Teigiamas gali būti sukurtas naudojant keletą gudrybių:

• Malonaus laukimo.
  Pabudę turite iš karto įsivaizduoti, koks malonumas gali nutikti šiandien. Tai gali būti kavos puodelis ar malonus susitikimas.
• Gražūs prisiminimai.
• Jei jau nutiko kažkas malonaus, iškart neperimkite prie kitų dalykų. Sustok akimirką. Mėgaukitės dar kartą.
• Klausykite savo mėgstamos melodijos.
• Geriau ryte, kad jos melodija skambėtų mano galvoje visą dieną.
• Nusiprausti po dušu. Vanduo „nuplauna“ neigiamas emocijas.
• Pažiūrėkite juokingą filmą. Paskaityk gerą knygą
• Pasivaikščioti. Tai reikia pasivaikščioti, o ne apsipirkti maisto prekių parduotuvėje.
• Atlikite keletą fizinių pratimų. Nekelia streso, bet smagu.
• Šokis. Puikus būdas suteikti gyvenimui ryškių emocinių spalvų.

Teigiamos mintys reikalauja sąmoningumo. Turite išmokti sekti savo mintis. Jei jie neigiami, būtina skubiai pakeisti arba sustabdyti procesą. Atlikite keletą kvėpavimo pratimų. Pereikite prie teigiamų minčių. Šį veiksmų algoritmą būtina perkelti į automatizmą. Padarykite tai, ko dar niekada nedarėte. Naujumo elementas pakeis jūsų mintis ir palengvins.

Kaip mąstyti pozityviai

Pasirinkdamas savo reakciją į dabartinius įvykius, žmogus pasirenka: ar džiaugtis, ar kentėti. Pasaulis yra neutralus, viskas priklauso nuo to, kaip jie nori jį matyti. Teigiamas mąstytojas viską mato šiltomis spalvomis.

Beje, apgauti savo pasąmonę nėra taip sunku. Pakanka tik įsivaizduoti jums patinkantį paveikslą. Galite išsiugdyti gebėjimą iš esmės išvengti nemalonių situacijų ir neigiamų emocijų.

Žmogus turi suprasti, kad jis pats yra savo gyvenimo šeimininkas. Per daug nereaguokite į kitų žmonių kritiką. Nors kažkodėl visada atrodo, kad iš išorės jis neva labiau matomas. Kartais žmonės, prisidengę tiesos sakymu, tiesiog sulieja esamą negatyvą ar pavydą. Turėtumėte klausytis konstruktyvios kritikos, vėl išlikdami ramūs.
Sunkiau tiems, kurie linkę į perdėtą emocionalumą. Jūs turite dirbti su savimi. Taikykite atsipalaidavimo metodus:

• giliai įkvėpk
• sėdėti užmerktomis akimis
• pažiūrėk į save veidrodyje ir bijok

Geras būdas: kitomis akimis pažvelgti į tai, kas jus vargina daugelį metų ir gadino nuotaiką, ir pasakyti: „Na, gerai?“.

Labai svarbu išmokti gyventi dabartimi. Nesijaudinkite dėl to, kas jau praėjo, ten nieko negalima pakeisti. Nesijaudink dėl ateities. Kaip žinote, dauguma mūsų baimių niekada neišsipildo.

Gyventi dabartimi, švęsti kiekvieną savo gyvenimo akimirką yra pats kompetentingiausias elgesys.

Nekritikuokite kitų, juo labiau savęs. Labai destruktyvus jausmas yra kaltė.

Nepamirškite pasisemti teigiamos energijos iš kitų žmonių.

Reikėtų vengti neigiamos informacijos. Žinoma, reikia žinoti apie įvykius, vykstančius pasaulyje, tačiau nereikėtų daug kartų peržiūrėti siužetų, kurie aiškiai nepakelia nuotaikos.

Kitas būdas susirgti depresija yra perfekcionizmas. Nesistenkite, kad viskas būtų tobula. Pakankamai reikia.

Turėkite mėgstamą hobį. Idealiu atveju, jei jūsų hobis yra jūsų darbas.

Didelę reikšmę turi tinkama mityba. Gastritas ar antsvoris nuotaikos akivaizdžiai nepagerins. Būtinai gerkite pakankamai vandens visą dieną.

Duoti ir gauti komplimentus – puikus būdas nusiteikti. Kuris yra meno rūšis.
Komplimentų reikia ir moterims, ir vyrams. Nors vyrai į juos reaguoja su matomu nepasitenkinimu, pagyrimas už jų dorybes yra gyvybiškai svarbus. Tai suteikia pasitikėjimo, reikšmingumo patvirtinimo.

Beje, visiškai veltui manoma, kad vaikams komplimentus sakyti nereikia. Juos reikėtų pagirti už menkiausią sėkmę ir palaikyti, jei kas nors iki šiol nesiseka. Iš tokių vaikų ateityje išeis suaugę optimistai.

Kaip teigiamas požiūris veikia sveikatą, mąstymą

Yra tyrimų, atsekančių žmogaus teigiamo požiūrio įtakos jo sveikatai priklausomybę. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nerimtai žiūri į savo problemas ir optimistiškai žiūri į pasaulį, serga kelis kartus rečiau ir pasveiksta greičiau nei niūrūs pesimistai.

Be to, tyrimais nustatyta, kad geros nuotaikos žmonės net jaučia mažiau skausmo. Puiki žinia, nes teigiamas - labai "skanus" vaistas.

Tie patys tyrimai parodė, kad tie, kurie nebijo senatvės, ilgiau išlieka „jauni“ ir vėliau miršta. Tam yra grynai fiziologinis patvirtinimas.

Tokia emocija kaip pyktis priverčia susitraukti raumenis. Ir sukelia kraujagyslių spazmą, o tada padidina kraujospūdį. Išsiskyręs adrenalinas padidina širdies darbą, tirština kraują. Tačiau niekas neverčia mūsų audringai reaguoti į bet kokias tikrovės apraiškas. Gyvybiškai būtina nusiteikti pailsėti. Būtent ji mokės dividendus geros sveikatos pavidalu.
Toks požiūris neturėtų būti retkarčiais, o sistemingas.

Pozityvumas kiekvienai dienai yra būtinas. Mūsų mintys yra tiesiogiai susijusios su kūnu. Teigiamas požiūris „įjungia“ jūsų „vidinį gydytoją“.

Mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo žmogaus mąstymo. Tiesioginis ryšys, egzistuojantis tarp psichikos būklės ir fizinės sveikatos, yra aksioma, kurią pripažįsta visi gydytojai.

Nustatykite teigiamą

Manoma, kad laimei būtina kasdien patirti bent 7 teigiamas emocijas. Be to, tai nebūtinai turi būti labai stiprūs jausmai.

Valgykite ledus, pasikalbėkite su maloniu žmogumi, įdomiai pasivaikščiokite – sąrašas ilgas, jei ne begalinis.

Tie. Galiu pasakyti, kad teigiamas nusiteikimas šiai dienai jau paskaičiuotas. Šiandien pradedame gyventi kitaip: visada galvojame apie gera, tikimės geriausio.

Puiki nuotaika labai priklauso nuo to, kaip žmogus įvaldė įvairias tam sukurtas technikas.

• Atsipalaidavimo technika- būdas atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą. Tam yra specialių gudrybių.
• Meditacija. Pabėgti nuo išorinio pasaulio šurmulio. Poilsis smegenims, kurios dažniausiai veda begalinį vidinį dialogą.
• Autotreningas. Treniruotes rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną. Pirmoji turi būti atliekama vos pabudus, nepakeliant iš lovos. Ateityje autotreniruotės gali būti atliekamos tam tinkamesnėje aplinkoje.

Stenkitės leisti laiką tarp tų pačių pozityvių žmonių. Kitų perauklėjimas yra nedėkingas darbas.

Norėdami turėti teigiamą požiūrį, turite palepinti save kasdien. Būtinai skirkite kelias minutes per dieną, kurios priklausys jums asmeniškai. Darykite tai, kas jums patinka, o ne tai, ką rekomenduoja jūsų draugai, pažįstami, knygos. Atsižvelkite į savo asmenybę.

Negalima nuvertinti tinkamo miego svarbos. Miego trūkumas gali sukelti emocinių problemų. Per ilgai miegoti taip pat yra blogai. Apskritai frazė „Saikingumas visame kame“ turėtų tapti gyvenimo šūkiu.

Teigiama nuotaika priklauso nuo to, ar išmokote džiaugtis net smulkmenomis ir nedidelėmis sėkmemis. Dideli laimėjimai yra labai reti, o sutelkti dėmesį tik į juos būtų klaida. O nedidelius pasiekimus galima atsekti kone kasdien. Tai yra, toks būdas rasti laimę yra gana perspektyvus.

Kaip praeis diena, priklausys nuo to, kaip jausitės ryte. Savaitės nuotaika priklauso nuo septynių dienų. Nuo keturių savaičių iki mėnesio. Taigi, plyta po plytos galite susikurti visą gyvenimą. Tai yra, teigiamas rytinis požiūris suteiks impulsą gyventi laimingą gyvenimą. Nepraleiskite progos ryte nusiteikti pozityviai.

Taip pat svarbu teisingai užbaigti dieną. Prieš užmigdami turėtumėte prisiminti visus malonius dalykus, kurie jums šiandien nutiko, ir mintyse tai iš naujo išgyventi. Turime padėkoti visiems, padėjusiems patirti teigiamus jausmus. Apskritai dėkingumo jausmas yra daug svarbesnis tiems, kurie jį patiria.

Kiekvienai dienai turi būti suteikta galimybė būti geriausia. Ir pirmasis asistentas kelyje į tai yra teigiamas požiūris.

Svarbiausia – mėgautis viskuo, ką žmogus daro, nesvarbu, ar tai būtų studijos, darbas, sportas, kelionės. Ir tada bus lengva nusiteikti pozityviai kiekvieną dieną, ypač moterims. Tada gyvenimo palydovai bus džiaugsmas ir sveikata.

Kiekvienas iš mūsų turi situacijų, kai viskas tiesiog krenta iš rankų, problemos įveikiamos, o išeities nėra. Net gyvenimo prasmė prarasta, tik beviltiškas ilgesys!

Šios būklės priežasčių gali būti daug: sunkumai darbe ir nesėkmingas asmeninis gyvenimas, su sezonų kaita susijusi depresija, nuovargis, pereinantis į lėtinius, sveikatos sutrikimai. Kuo daugiau skundžiamės gyvenimu, tuo daugiau jis mums pateikia nemalonių staigmenų, ir atrodo, kad viskas tik blogėja...

Kaip nusiteikti pozityviai? Kaip ištrūkti iš užburto beviltiškumo rato?

Tai, kaip mes santykiaujame su savo gyvenimu, tikėdami gėriu ar neigiamu, iš esmės nulemia visą tolesnę mūsų likimo eigą. Tas, kuris nuolat verkšlena, verkšlena ir erzina, kaip taisyklė, niekada gyvenime nepasiekia kažko reikšmingo. Ir atvirkščiai, tie, kurie nusiteikę optimistiškai, su šypsena eina per gyvenimą, lengvai įveikia visus sunkumus. Jie užtikrintai eina į pasirinktą tikslą ir jį pasiekia, o kiti sako: „Kaip jam sekasi?

Žmonės gali žiūrėti į tą patį dalyką, bet pamatyti kitaip...

Kaip veikia teigiamas mąstymas? Jau seniai žinoma, kad mes visi gyvename pagal „veidrodinio atspindžio“ dėsnius ir gauname iš mus supančio pasaulio energiją, kurią patys jam suteikiame. Erzina pasikartojančios nesėkmės? Ar gyvenime nepastebi nieko gero, o visą dėmesį sutelki į neigiamus aspektus? Pagalvokite, kokius teiginius kartojate dažniau: „Aš galiu“, „Viskas bus gerai“ arba „Man nepavyks“, „Aš negaliu to susitvarkyti“, „Nieko gero negalima tikėtis“? Jeigu jūsų mintyse ir žodžiuose daugiau tamsaus negatyvo, tuomet nereikėtų stebėtis, kai jis jūsų gyvenime atsiranda vis dažniau – jis tiesiog prie jo grįžta!

„Bėda ateina ne viena“, „Ne žmogus, o trisdešimt trys nelaimės“ – taip liaudies išmintis taikliai apibūdina pasikartojančias nesėkmes. Ar pastebėjote, kaip pozityvūs, džiaugsmingai sutikti bet kurią naują dieną žmonės kaip magnetas pritraukia sėkmę? Jie moka džiaugtis geromis naujienomis, džiaugiasi kiekviena teigiamai įkrauta minute, o jų linksmi „užtaisai“ sklinda ir kitiems – visi nori bendrauti su pozityviais žmonėmis, juos visada supa draugai.

Tačiau kai tik bent šiek tiek pasiduosite depresijai ir pradėsite „šlubuoti“, nesėkmės iš karto ims lįsti tarsi iš nesandaraus maišelio.

Mūsų pasaulio sandara tokia, kad žmonės kažkodėl pirmiausia atkreipia dėmesį į blogį, o gėris, atvirkščiai, dažnai nepastebimas, jiems atrodo ne toks reikšmingas. Tačiau dabar pasaulėžiūra keičiasi į pozityvią, ir pamažu ima atrodyti, kad gyvenime atsiranda daugiau džiaugsmingų, gerų akimirkų, o problemos nueina pro šalį. Labai greitai žmogus pradeda pastebėti, kad jo teigiamas požiūris materializuojasi, ir tai nutinka visai neatsitiktinai – norintis gyvenime pasiekti bet kokių aukštumų, turi tvirtai tikėti geriausiu. Jei mylite gyvenimą, anksčiau ar vėliau sulauksite jo abipusiškumo!

Nuostabu netoliese! Mylėk gyvenimą ir jis tave mylės atgal!

Kaip pradėti džiaugtis gyvenimu: žengti pirmuosius žingsnius

• Norėdami pakeisti savo gyvenimą ir „sureguliuoti“ jį į pasitikėjimo teigiamą bangą, pirmiausia nustokite nuolat skųstis nesėkmėmis ir nesėkmėmis, verkti visiems, kuriuos sutinkate, dėl savo problemų ir visada laukite tik blogo.
• Išsiskirkite su pavydu - ištikimas neigiamo požiūrio į gyvenimą palydovas. Ar darbo kolega gavo paaukštinimą? Ar kaimynė vėl grįžo iš parduotuvės su didžiuliais maišais, pilnais naujų drabužių? Draugė gavo licenciją ir ketina pirkti automobilį? Patikėkite, tai visai nėra priežastis nusiminti! Galbūt dabar, naujose pareigose, buvęs kolega pasakys gerą žodį už jus? Ir jūs ilgą laiką nežiūrėjote į savo kaimyną, galbūt ji jums pasakys parduotuvių adresus, kuriose dabar vyksta labai pelningi išpardavimai? Kalbant apie savo merginą, pagalvokite, kas jums trukdė kartu su ja baigti vairavimo kursus ir dabar kartu vaikščioti po automobilių prekybos centrus? Dar ne vėlu viską sutvarkyti ir tapti visaverčiu vairuotoju, o draugas, matydamas tavo teigiamą požiūrį, mielai padės išmokti kelių eismo taisykles!
• Pradėkite pozityviai elgtis su savimi, pritardami žvelgdami į veidrodį ir nekreipdami dėmesio į matomus trūkumus. Nueik pas stilistą, vizažistę ir pamiršk visas nemalonias gyvenimiškas situacijas, kurios tau nutiko dėl tavo išvaizdos. O gal tiesiog trūko pasitikėjimo savimi, o iš tiesų atrodai puikiai!
• Niekada neprisimink frazės „Aš niekada to nepasieksiu“. Pagalvokite, galbūt taip manėte, įsivaizduodami visiškai nerealias perspektyvas? Persvarstykite savo planus, išsikelkite realius, tikrai pasiekiamus tikslus ir drąsiai pradėkite juos įgyvendinti! Taip, finansų ministru galite netapti, bet buhalterinės apskaitos vedėjo pareigos tikrai priklauso nuo jūsų!
• Sugrąžinkite į savo gyvenimą mažus džiaugsmus – įsidėkite kompaktinį diską su mėgstama muzika, nusipirkite ir mėgaukitės gardžiais ledais. Norėdami įveikti galimą lėtinį nuovargį, paprašykite laisvos dienos nuo darbo arba pasiimkite laisvą dieną – gal tiesiog reikia šiek tiek pamiegoti? Paskambinkite draugams ir suorganizuokite smagų susitikimą malonioje vietoje – mažų norų išsipildymas leis atkurti prarastą teigiamą požiūrį!

Geriausias laikas pasakyti afirmacijas ir teigiamą požiūrį yra prieš einant miegoti ir iškart po pabudimo.

Veiksmingi pozityviosios psichologijos metodai

1. Kaip pritraukti pozityvumo į savo gyvenimą? Tai galima padaryti specialių nustatymų pagalba, kuriais „užprogramuojame“ savo likimą. Šie teiginiai yra galingi teigiami teiginiai, kuriuos pamažu paverčiate neatsiejama savo gyvenimo dalimi. Kiekvienam žmogui šie teiginiai yra skirtingi, ir jūs galite juos plėtoti patys. Kai kuriais atžvilgiais ši technika primena automatinį mokymą, tik jūs pats nustatote, koks svarbus jums bus tas ar kitas teiginys bet kuriuo momentu. Tarkime, labai norite patraukti patrauklaus darbuotojo dėmesį, tik anksčiau to nedrįsote. Dabar galite, pasitelkę teiginį „Aš labai patrauklus, ir šiandien būtinai jam pasisveikinsiu (pakviesiu kavos, pasakysiu komplimentą)“, nusiteikti siekti savo tikslo ir būti tikras kad jums tikrai pavyks tai pasiekti!
2. Vizualizacija yra jūsų svajonių, jūsų siekių mintis. Įsivaizduokite kiekvieną vakarą prieš miegą, kad jūsų tikslas pasiektas ir mintyse „išnagrinėkite“ jį iš visų pusių. Kuo aiškesnis vaizdas, tuo galingesnis bus šio pratimo efektas!
3. Asmeninis horoskopas – tik jį turėtų sudaryti ne profesionalus astrologas, o pats. Pagalvokite, ką sau „prognozuotumėte“ artimiausiai ir tolimai ateičiai? Numatykite visas savo svajones ir norus, nustatykite jiems tam tikras datas (bent jau apytiksliai).
4. „Stebuklingų norų žemėlapis“ yra puikus būdas pasiruošti teigiamam, kūrybingam ir įdomiam procesui. Dideliame popieriaus lape pasidarykite koliažą iš savo idėjų apie ateitį, ką norėtumėte pasiekti, ką nusipirkti, kur atostogauti. Tebūnie tai ne sausos frazės „Jūra“, „Kailiniai“, „Darbo gynimas“, o spalvingi, ryškūs paveikslėliai. Kur galiu juos gauti? Geriausia iškirpti nereikalingus „blizgius“ žurnalus, atsargiai priklijuoti ant popierinio pagrindo ir pritvirtinti matomoje vietoje, kad kasdien matytumėte savo svajones. Prisiminkite – viskas pasiekiama, jei labai to nori!

Kad diena būtų sėkminga, svarbu ryte nusiteikti pozityviai!

Kaip išlaikyti optimistišką požiūrį į gyvenimą

Jokiu būdu nenusiraminkite, „nesulankstykite letenų“ ir nesustokite ties pasiektais rezultatais! Nuolatiniai aktyvūs veiksmai ir tolesni žingsniai, siekiant įgyvendinti kitus siekius – štai kas dabar turėtų būti jūsų gyvenime kiekvieną dieną. Ir neabejotina, kad galite pasiekti viską, nes jums pavyko pagrindinis dalykas – jūs pastatėte savo likimą ant teigiamos bangos, grąžinote gyvenimui ryškių spalvų ir įveikėte nesėkmę. Dabar visi jūsų veiksmai bus pripildyti džiaugsmingų akimirkų, malonumo ir kad ir ką darytumėte, jums tikrai pasiseks!

Suteikti šilumą, rūpestį, šypsenas ir malonias akimirkas kitiems yra labai svarbu tiek palaikant teigiamą požiūrį, tiek norint apsupti save gera, šviesia aura. Nereikalauk iš nieko dėkingumo, nesitikėk nieko mainais. Ir labai greitai pamatysite, kaip likimas, reaguodamas į nesavanaudiškus teigiamus jūsų veiksmus, dosniai dovanoja sėkmę ir palankumą.

Video nuotaika teigiamai

Stenkitės neprarasti tų įgūdžių, apie kuriuos šiandien kalbėjome, naudokite juos nuolat, leiskite paprastiems pratimams pritraukti pozityvą tapti jūsų gyvenimo dalimi. Netrukus aplinkiniai pastebės, kad tampate energijos suteikiančiu optimistu, o teiginys „Viskas bus gerai“ praktiškai tampa jūsų gyvenimo šūkiu. Viskas pasikeis į gerąją pusę, tik svarbu nuoširdžiai tuo tikėti! Sėkmės!