Kur jauti santykinį psichologinį komfortą. Dažniausiai tai yra nuspėjamų, pažįstamų reiškinių, kurie atpalaiduoja ir užliūliuoja protą, teritorija.

Tai reiškia, kad komforto zona yra ne kažkokia „patogi“ vieta su lengvu krėslu ir gaiviaisiais gėrimais, o „sielos“ būsena. Komforto zona – tai malonus pusiau užmaršumas, patogus pasikartojantiems mechaniniams veiksmams pagal įprastus mąstymo ir elgesio modelius.

Komforto zona atrodo jauki ir saugi, tačiau iš tikrųjų joje slypi rimta grėsmė, kuri komforto zoną nepastebimai paverčia sąstingio ir nykimo liūnu.

Komforto zonos išplėtimas kaip vystymosi veiksnys

Reikalas tas, kad tu neaugai savo komforto zonoje. Kai viskas daugiau ar mažiau patenkinama, dauguma žmonių nejaučia veikti, dėti pastangų, dirbti su savimi. O jei nėra priežasčių išeiti iš komforto zonos, sąmonė užmiega, žmogus nepastebimai regresuoja. Esant užsitęsusiam sąstingiui, kai ilgą laiką nepaliekate savo komforto zonos, net mažas žingsnelis už jos gali sukelti stiprų stresą.

Komforto zoną galima suvokti kaip teritoriją, kurioje jautiesi „kaip namie“. Ir jei ši teritorija yra mažas socialinis "akvariumas", tada paaiškėja, kad ji yra patogi ribotomis sąlygomis. Tada apskritai gyvenime bus sunku orientuotis.

Kai išeini iš komforto zonos, tu pereini į nežinomybę. Ir jei nežinomybę numato pozityvūs dalykai, įtraukiamas susidomėjimas. Priešingu atveju nežinomybė sukels nerimą.

Išėjimas už komforto zonos – tai žingsnis į naują būseną, kur dar nėra išvystytos psichinės atramos. Paprastai tokie veiksmai atliekami atsargiai, kad per daug nepatektų į įprasto gyvenimo ribas. Staigūs pokyčiai sukelia psichikos dezorientaciją ir nerimo būseną.

Vienas ryškiausių komforto zonos išplėtimo pavyzdžių – augimas. Kai vaikas išlenda iš mamos įsčių ir atsiduria nežinomoje, bauginančioje realybėje, jis vis tiek neturi komforto zonos kaip tokios. Laikui bėgant, išgyvenant pasikartojančius pojūčius, sąmonė pradeda fiksuoti „įprastą“ ir vaikas nurimsta. Suradusi pirmąją psichologinę atramą, vaiko sąmonė sukuria pradinę komforto zoną, kurioje jis jaučiasi saugus. Tolesnis vaiko komforto zonos brendimas ir plėtimasis vyksta ugdant pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą.

Psichinis brendimas neišvengiamai siejamas su nuolatiniu komforto zonos plėtimu. Ši taisyklė galioja, taip pat ir suaugusiems, kurie dažnai nustoja augti po dvidešimties ar trisdešimties metų ir pradeda senti. Vaikai sparčiai plečia savo komforto zoną labai domisi tuo, kas vyksta gyvenime. Iš esmės psichologinis brendimas gali vykti visą gyvenimą. Jei palaikysite gerą protą, jis gali nuolat tobulėti.

Mūsų komforto zona taip pat yra mūsų dabartinė. Prisirišę prie patogių dabartinio etapo aspektų, tuo pačiu laikomės ir visų probleminių jo aspektų. Komforto zona sutvarko žmogų tam tikrame gyvenimo etape su visomis šiam etapui būdingomis problemomis. O norint šių problemų atsikratyti, būtina išeiti iš komforto zonos. Užduotis, kurios sprendimas išeina už komforto zonos ribų, tampa problema. Problemų sprendimas automatiškai plečia komforto zonos ribas ir žengia asmeninio tobulėjimo keliu.

Komforto zonos plėtra pastarojo meto „problemas“ paverčia užduotimis, kurių sprendimas nebekelia psichinio diskomforto. Taigi, jei turime, pavyzdžiui, dešimt dabartinės raidos stadijos problemų, išsprendę vieną iš jų likusias problemas galime paversti užduotimis. Išplėsdami komforto zoną, stebimės, kad sudėtingi dalykai tampa paprasti ir suprantami.

Komforto zonos susiaurėjimas kaip degradacijos veiksnys

Jei žmogus vengia augti ir įsitvirtina komforto zonoje, krenta jo sąmoningumo lygis, žmogus tampa infantilus, o artėdamas prie savo siauros komforto zonos ribų išgyvena irzlumą, nerimą. Narkomanai įtemptai įsišakniję siauroje komforto zonoje, būdami aukšti. Kai narkotiko poveikis išnyksta, pažįstamas pasaulis atrodo dygliuotas ir baisus, nes nebetelpa į siaurą narkomano komforto zoną.

Kai žmogus suvokia pavojų įstrigti komforto zonoje, pati komforto zona (kaip psichinė sistema) pradeda apimti vidinius savo sričių vystymosi ir plėtros mechanizmus. Tokie tipiniai komforto zonos komponentai kaip pinigų turėjimas, maistas ir poilsis kartais gali būti redukuojami iki patogios sofos ir alaus šaldytuve. O kai kuriems šis minimumas gali tapti ta riba, už kurios daugiau nebėra ko siekti. Ir jei toks žmogus gali sau leisti ilgą laiką išbūti tokioje komforto zonoje, jo laukia greita degradacija. Alkoholizmas ir narkomanija – tiesiog trumparegiški būdai „supaprastinti“ gyvenimą, einant mažiausio pasipriešinimo keliu. Tendencija siaurinti komforto zoną – tai kelias į niekur, tai regresija, kai žmogus tampa įkyriu girtuokliu, netenka darbo, šeimos, namų ir tampa benamiu.

Daugelis „dvasinių narkomanų“ bėga iš gyvenimo į ribotą komforto zoną, kurią jiems siūlo gyvenimą nuvertinantis „mokymas“. Deja, kasdienybės nuvertėjimas, po kurio seka pasitraukimas, dažniausiai atsiranda tada, kai žmogus tiesiog nenori plėsti savo komforto zonos, kai jam lengviau užmigti dvasinėse iliuzijose, o ne stengtis, būti atsakingam. sprendimams, suvokiant ir priimant realybę čia ir dabar. Visos šios priemonės yra tikrasis dvasinis kelias, asmeninis tobulėjimas ir savęs pažinimas. Žinoma, pavyzdžiui, darboholikai turi savų kraštutinumų, kai žmogui lengviau pamiršti darbą, nei išspręsti susikaupusias psichologines problemas. Saikingumas visame kame atneša pusiausvyrą.

Išeiti iš komforto zonos, saikingai išplėsti jos ribas, nesukeliant streso ir neurozių, naudinga visais atžvilgiais. Aktyvus gyvenimo būdas, saviugda vis dar yra tas pats mažiausio pasipriešinimo kelias. Skirtumas tarp narkomano ir sveiko, „sėkmingo“ žmogaus yra tik galimų savo gyvenimo būdo pasekmių suvokimas. Sėkmingo žmogaus komforto zonoje yra keliai, vedantys už jos ribų. Išminčiaus komforto zona apima komforto zonos išplėtimo praktiką. Išmintingas mažiausio pasipriešinimo kelias yra gyvenimo priėmimo čia ir dabar kelias. Su šiuo priėmimu viskas, ką jaučiate, tampa jūsų komforto zona. Kai žmogus priima dabarties akimirką, jo namai yra ten, kur yra jis pats. Tai yra „taika judant ir judėjimas ramybėje“.

Kartais turime iliuziją, kad daug patogiau ir saugiau yra slėptis nuo pasaulio ir gyventi ramiai, „neišsikišus“. Bet tai yra iliuzija. Tikras saugumas – tai galimybė išplėsti savo komforto zoną ir bent jau santykiniu lygmeniu valdyti savo gyvenimą. O jei kaip naminis gyvūnėlis ar kaip žuvis gyvenate jaukiame akvariume, išorinis šaltinis gali sulaužyti šį „akvariumą“, ir atsidursite ten, kur įprasto komforto neliks nė pėdsako. Kai yra „įprotis“ plėsti komforto zoną neprisirišant prie įprastų atramų, tada net visišką „“, absoliutaus saugumo būseną, kur nėra nieko pažįstamo, bus gana lengva pakelti.

Kad gyvenimas būtų patogus, turime būti pasiruošę šiam komfortui. Turime sugebėti dirbti su savimi, net ir iš išorinio pasaulio nenuima stebuklingų "pendels" nėra paskatos vystytis. Komforto zonoje turėtume išmokti išsiugdyti vidines paskatas tobulėti, nepriklausančias nuo išorinių sąlygų. Komforto zona – tai tik dar vienas būdas priminti mūsų iliuzijas, kurios kartais atrodo nutolusios nuo realybės. Kartais mums lengviau užsimiršti ir užmigti „jaukiame“ įprasto gyvenimo narve ar net bėgiojant kasdienėje provėžoje, kur lekiame ratu kaip voverė ratu. „Pabudimo“ iš tokių sapnų akimirka gali būti skausminga. Todėl iš tikrųjų lengviau, neišeinant iš tikrosios komforto zonos, sąmoningai peržengiant netikrą. Tikroji komforto zona yra nuolatinis asmeninis tobulėjimas ir savęs pažinimas.

Įprasta vidinė žmogaus būsena vadinama komforto zona. Tai apima nusistovėjusius stereotipus, stereotipinį mąstymą. Mums labai sunku išeiti iš savo komforto zonos – mus gąsdina nežinomybė ir pokyčiai. Bet kai žmogus diena iš dienos atlieka tuos pačius veiksmus, jis nustoja vystytis – tokia mūsų psichologija. Mes tampame vartotojais, kuriuos riboja mūsų pačių protas. Norint išmokti priimti svarbius sprendimus, pakeisti „palaikymo taškus“, reikia išeiti iš komforto zonos.

Komforto zonos psichologija

Jei nori pagerinti gyvenimo kokybę, turi suvokti, kad kol bijote žiūrėti iš „kiauto“, pokyčių neateis. Žmogaus psichologija yra ta, kad komforto zona suteikia psichologinės ramybės, saugumo jausmą. Tačiau energijos lygis nesikeičia. Žmogus žino, ką veiks šiandien, rytoj ir po savaitės – gyvenimas tampa nuspėjamas ir monotoniškas.

Kai kasdien atliekame įprastą patogią veiklą, mūsų saviugdos lygis mažėja. Todėl bet kokie bandymai ką nors pakeisti sukelia stresą, kyla nerimas, nerimas – nepadeda net knygos apie psichologiją. Nustojame ką nors daryti, ir vėl randame ramybę – asmenybės raida nevyksta.

Komforto zoną formuoja žmogaus gyvenimo būdas, jo elgesys, asmeninė patirtis. Teigiamos emocijos yra gera paskata judėti į priekį, o neigiamas rezultatas priverčia slėptis „namuose“. Po nesėkmės žmogus vėl atlieka įprastus veiksmus, grįžta prie stereotipų – taip jam lengviau rasti vidinę harmoniją. Jei nuspręsite, kad jūsų komforto zona trukdo jums pasiekti sėkmės, turite pakeisti savo įpročius, skaityti knygas apie psichologiją. Įsivaizduokite, ką darytumėte, jei atsidurtumėte nepažįstamoje šalyje nemokėdami kalbos arba jūsų automobilis neužsivestų prieš svarbų susitikimą? Pagalvokite, kaip vystysis įvykiai, kurių labai bijote. Kai psichiškai būsite pasirengę pokyčiams, galite pereiti prie praktinių veiksmų.

Žmogaus psichologija: perkelk ribas

Kai priimsite sprendimą persikelti iš ten, kur esate dabar, turite išplėsti savo zonos ribas. Turite suvokti, kad jūsų tikslai yra už to ribų, todėl leiskite atsiskleisti savo potencialui.

Žmogaus psichologija tokia, kad išėjęs iš įprastų sąlygų jis atsiduria panikos zonoje. Todėl „išėjimas“ turėtų būti sistemingas, kad būtų kuo mažiau stresinių situacijų. Norint priartėti prie tikslo, reikia pasiruošti būnant komforto zonoje – atlikti auditorijos tyrimą, skaityti knygas apie psichologiją, užmegzti tinkamus kontaktus ir išmokti užmegzti kontaktą. Tada pateksite į augimo zoną ir nepanikuosite. Teigiami išgyvenimai įkvepia – tokia mūsų psichologija.

Neigiamos emocijos yra naudingi „simptomai“

Kai žmogus palieka pažįstamą pasaulį, jis jaučia baimę, netikrumą – tai normalūs „simptomai“. Nerimas ir nerimas – jūsų „kompanionai“ kelyje į augimo zoną. Žmogaus psichologija yra ta, kad juos pakeičia pasitenkinimas, kai tikslas pasiekiamas.

Norint išvengti panikos, nereikia „nusimesti“ per toli nuo įprastos „pelkės“. Tada, jei reikia, visada galite grįžti į savo atmosferą, atkurti dvasinę harmoniją ir apsvarstyti tolesnių veiksmų planą. Tačiau pasistenkite ten ilgai neužsibūti, kitaip rizikuojate vėl prarasti tikslą. Žmogus greitai pripranta prie ramybės – tokia jo psichologija.

Įsiklausykite į save, savo jausmus ir vidinę būseną. Tada galėsite suprasti, kad artėjate prie panikos zonos.

Knygos apie psichologiją: būdai išeiti iš įprastos zonos

Žmogaus ramybei labai svarbu, kaip tiksliai jis paliko komforto zoną – tokia mūsų psichologija. Išankstinis pasiruošimas suteikia pasitikėjimo jausmą – negailėsite savęs, suvoksite kaip „paleistą jauniklį“.

Antroji išeitis – agresyvi. Nelaukite, kol gyvenimo aplinkybės privers jus pakeisti įprastą būdą. Tuomet stresinių situacijų pasekmės gali būti daug sunkesnės.

Pradėkite keisdami dienos tvarką. Sureguliuokite savo tvarkaraštį, kad galėtumėte išbandyti ką nors neįprasto.

Užmegzkite pažintis, nebijokite bendrauti su žmonėmis. Pagalvokite, kuria kryptimi norite judėti, ir ieškokite bendraminčių. Dalyvaukite dominančiose sekcijose, mokymuose – galėsite keistis patirtimi su žmonėmis ir įgyti naujų įgūdžių. Mūsų psichologija tokia, kad bet kokie įgūdžiai didina savigarbą.

Paimkite kelias dienas iš savo darbo grafiko ir leiskitės į kelionę. Nieko negalvokite iš anksto – važiuodami susidarykite apytikrį planą. Tokia improvizacija padės praplėsti jūsų pačių ribas – atsidursite nepažįstamomis sąlygomis ir gausite daug įspūdžių.

Nebijokite atsakomybės. Kurti naujus projektus, imtis iniciatyvos. Jūsų tikslas – gerai dirbti, pateikti idėjų, kurios padėtų jums tobulėti ir pasisekti.

Saikingai mankštinkite savo kūną – tai svarbus sveikatos ir gerovės komponentas. Palaipsniui didinkite krūvį – tai bus papildoma pasididžiavimo priežastis.

Pakeiskite įprastą dietą. Pirmenybę teikite sveikam maistui, daržovėms, vaisiams, liesai mėsai. Paruoškite skanius patiekalus, sėskite prie stalo tik tada, kai jis bus gražiai padengtas.

Didelio masto tikslas yra gera paskata pereiti į augimo zoną. Jei pažįstamą atmosferą reikia pakeisti dėl sapno, tai žmogus lengviau toleruoja naujoves – tokia jau psichologija. Nustatykite sau laiko limitą tikslui pasiekti – tai privers jus veikti aktyviau.

Kasdien išmokite ko nors naujo. Pasirinkite vieną sritį, kuria anksčiau nesidomėjote, ir metodiškai ją studijuokite. Tai ne tik gera treniruotė smegenims – praplėsite savo akiratį. Psichologijos knygos tikina, kad netrukus pajusite žinių troškulį ir mielai darysite tai, kas anksčiau atrodė nuobodu ir neįdomu.

Įkvėpimo turintys žmonės daro tai, kas jiems patinka – tokia yra žmogaus psichologija. Paverskite savo aistrą pelningu verslu – beveik bet koks pomėgis gali užsidirbti pinigų. Net jei tai būtų cento suma, sulauksite teigiamų emocijų ir dar vienos priežasties didžiuotis.

Komforto zonos psichologija tokia, kad iš jos neskausmingai išlipsi, jei dirbi su savimi ir tobulinsi save. Kai jauti norą pasiduoti ir pasislėpti „kiaute“, prisimink savo svajones ir tikslus. Psichologijos knygos padės rasti papildomos paskatos.

Saugumo jausmas žmogui yra vienas iš svarbių gyvenimo komponentų. Komforto zona – kruopštus santykių su išoriniu pasauliu, reiškiniais, aplinka kūrimas pagal jų vidines idėjas apie komfortą, saugumą ir stabilumą.

Kas yra komforto zona?

Žmonės kuria savo gyvenimą taip, kad viskas taptų aišku ir pažįstama. Fiziologiniai (gyvybiniai) poreikiai, saugumo jausmas, meilė ir priklausymas bet kuriai socialinei grupei – tai viskas, ko reikia daugumai žmonių. Taip formuojasi stabili komforto zona - tam tikra gyvenamojo ploto zona, kurioje žmogui viskas įprastai pažįstama ir veikia taip, kad nereikia jokių pastangų - gyvenimiškos situacijos atsiranda beveik automatiškai: maršrutai, stereotipinis elgesys, namai, šeima, darbas.

Kas įeina į komforto zoną skirtingiems žmonėms:

• vidinis pasaulis su požiūriais ir įsitikinimais;
• Asmeninė erdvė;
• diena, nupiešta valandomis ir minutėmis;
• kavos puodelis ryte su skrebučiais;
• rytinė mankšta ar bėgiojimas;
• pragyvenimo šaltiniai savo teritorijoje mieste;
• pirkiniai tose pačiose parduotuvėse;
• įprastą darbą kelerius metus;
• kompetencija savo srityje;
• skonio pageidavimai;
• kasdienė veikla ir ritualai.

Komforto zona psichologijoje

Į klausimą: kas yra komforto zona psichologijoje, psichologai atsako, kad tai žmogiškasis resursas, susiformavęs stabilių nervinių ryšių dėka. Dėl to formuojasi automatiniai įgūdžiai, kuriems nereikia eikvoti energijos, kaip atsitiko pradiniuose etapuose, kai reikėjo tam tikrų pastangų. Žmonės rūpestingai saugo susiformavusius gyvenimo modelius, bijo sugriauti savo jaukų mažą pasaulį.

Bendravimo komforto zona

Asmeninė erdvė yra būtina sveikatai ir sėkmingam gyvenimui. Žmogus jaučiasi saugesnis, kai gerbiamos bendravimo su kitais žmonėmis ribos. Komforto zonos bendraujant klasikinėje psichologijoje paprastai skirstomos į 4 spindulius:

1. Intymi zona- vidutiniškai iki 45 cm, atstumas ištiestos rankos atstumu. Rūpestingai žmogaus saugoma erdvė, kurios įsiveržimas sukelia apčiuopiamą nerimą, nerimą ir suvokiamas kaip kėsinimasis. Šioje zonoje patogiai suvokiami seksualiniai partneriai ir artimieji. Intymumo ribos dažnai pažeidžiamos keliaujant viešuoju transportu, kino teatruose, renginiuose, kuriuose susirenka daug žmonių.
2. Asmeninė (asmeninė) zona - iki 1,2 m. Vakarėliai, socialiniai renginiai ir žmonės, su kuriais paviršutiniška pažintis.
3. socialinė zona- iki 3,5 m žmogus mieliau laikosi atstumo su nepažįstamais žmonėmis.
4. vieša vieta- nuo 3,5 m.. Viešose vietose žmogui svarbi laisva erdvė.

Santykių komforto zona

Dviejų mylinčių žmonių santykiai vystosi sparčiai: laikui bėgant jie atpažįstami, aistros atslūgsta, partneris priimamas su visais jo bruožais ir keistenybėmis. Žmogaus komforto zona plečiasi, o partneriai daugeliu atžvilgių nustoja vienas kito gėdytis. Požymiai, rodantys, kad santykiai pateko į komforto zoną, bus pasitikėjimas ir nerimo išnykimas, susijęs su „kaip aš atrodau jo/jos akyse?“.

Kas yra komforto zona?

Savo komforto zona yra būtinas reiškinys kiekvienam individui. Tai, ką žmogus sukaupia per savo gyvenimą: materialinis turtas, dvasinės vertybės, ryšiai su visuomene, asmeniniai santykiai – visa tai yra teigiamas aspektas, talpinantis atramą ir išlaikantis žmogų. Neigiamas asmeninės komforto zonos aspektas bus proceso sąstingis arba sąstingis.

Kam išeiti iš komforto zonos?

Kas nutinka, kai žmonės ilgam įstringa savo „oazėje“ ir kodėl svarbu nugalėti baimes ir išeiti iš pažįstamų, patogių sąlygų? Ne kiekvienam, peržengimas yra aktualus, žmogus, kaip gamtos ir visatos dalis, siekia iš chaoso į taiką. Kad suprastų „kodėl?“, žmogus turi savęs paklausti: „Kas tokio naudingo už komforto zonos ribų, kas man duos apčiuopiamos naudos? Priežastys, kodėl žmogus gali išeiti iš komforto zonos:

• gyvenimo prasmės stoka;
• konkretaus tikslo buvimas ir;
• poreikis visiškai pakeisti įspūdžius;
• gyvenimo aplinkybės susidėlioja taip, kad nebeįmanoma gyventi kaip anksčiau;
• asmeninio augimo perspektyva: išsilavinimas, karjera;
• suvokimas, kad nuolatinis buvimas komforto zonoje veda į degradaciją ir emocinį apsvaigimą.

Kaip išeiti iš komforto zonos?

Išėjimas iš komforto zonos kupinas rizikos ir streso – įsijungia senoviniai „neatžymėtos teritorijos“ gynybos mechanizmai. Reikia tai suprasti ir gerbti kūną, kuris labai rūpinasi šeimininku, visame kame svarbus laipsniškumas. Tradiciškai yra du išėjimo keliai: sunkus, kurį žmogui iškelia pats gyvenimas (trauminės, tragiškos situacijos) ir sąmoningas išėjimas, kai žmogus nusprendžia išeiti. Konkrečių veiksmų nėra, kiekvienas žmogus juos kuria pats, tačiau yra bendrų psichologų rekomendacijų:

1. Aiškus žmogaus suvokimas apie ribas, kurias jis bijo peržengti.
2. Ieškokite pagrindinių priežasčių, sukeliančių pasipriešinimą ir trukdančių įgyvendinti planą.
3. Išėjimo įgyvendinimas, pasineriant į naujus atvejus ir situacijas, kurios sukelia diskomfortą.

Tai padės paprastais metodais:

• šuolis su parašiutu;
• ateiti susitikti pirmas;
• apsigyvenusiems - pradėti keliauti;
• išmokti užsienio kalbos;
• palikti mažai apmokamus ir nevertus darbus;
• sportuoti;
• pakeisti dienos režimą;
• persikelti į kitą miestą, šalį;
• išmokti naujos profesijos;
• pradėti imtis iniciatyvos darbe.

Kaip išplėsti savo komforto zoną?

Komforto zona nėra statiškas reiškinys. Išsiplėtimas įvyksta, jei žmogus kurį laiką užsiima jam nauja veikla, atlieka nepažįstamus veiksmus, kurie greitai tampa įprasti ir įsilieja į jo gyvenimo sritį. Tik peržengus įprastų ribų ribas, asmeninio komforto zona plečiasi. Šiame etape psichologai pataria:

1. Pradėkite nuo mažo, palaipsniui didinkite veiksmų apimtį.
2. Naujas veiksmas turėtų tapti įpročiu ir būti fiksuotas mažiausiai 21 dieną (nuolatinė fiksacija ≈ 90 dienų).
3. Suteikite sau draugų paramą – motyvacija ir entuziazmas išsenka, o artimi žmonės yra šaltinis, leidžiantis išlaikyti ketinimą judėti toliau.
4. Pataisykite menkiausius pokyčių rezultatus ir palyginkite save „dabartinį“ su savimi „vakar“.

Komforto zonos knygos

Išlipimas iš komforto zonos yra vienintelis būdas tobulėti žmogui, kuris suvokia, kad gyvenimas juda. Kaip įveikti komforto zoną, skaitytojas mokosi iš knygų:

1. Kaip išeiti iš savo komforto zonos. Asmeninio efektyvumo vadovas. M. Andersonas– Komforto zoną knygos autorius lygina su Bermudų trikampiu, kuriame dingsta viskas: ambicijos, svajonės.
2. „Išeik iš savo komforto zonos. Pakeisk savo gyvenimą. 21 Asmeninio efektyvumo didinimo metodai. B. Tracy– „varlių valgymo“ patirtimi dalijasi amerikietis pranešėjas – taip jis vadina išėjimo iš komforto zonos situacijas.
3. „Po velnių su visu tuo! Imk ir daryk! R. Bransonas– knygos šūkis „Gyventi – tai išbandyti naujus dalykus!“. Prekės ženklo žmogus moko, kaip iš gyvenimo pasiimti viską ir pasisekti naujame.
4. „Pabandyk – pavyks! Kada paskutinį kartą ką nors darėte pirmą kartą? S. Godinas- autorius dosniai dalijasi savo gudrybėmis, kaip įveikti įsipareigojimų baimes, įkvepia dideliems dalykams.
5. „Uždekite ugnį! Nuoširdus patarimas ieškantiems savo kelio „D. Laporte- knyga moterims, kurios gyvena įprastą gyvenimą ir pamiršo savo troškimus.

Komforto zona – tai įprastos žmogaus gyvenimo sąlygos, nusistovėjęs gyvenimo tempas ir būdas, išdirbti elgesio stereotipai. Beje, ši zona gali būti labai nepatogi ar pavojinga (muštynės, priklausomybės, tinginystė, konfliktai, tironas vyras, skurdas), bet žmogui tai įprasta. Tačiau ramus ir sėkmingas gyvenimas yra kažkas nežinomo, bauginančio, už jo komforto zonos ribų. Išeiti iš įprastos zonos yra labai sunku, kad ir kaip žmogui tai būtų nepatogu. Bet tai įmanoma ir būtina.

Kas yra komforto zona

Psichologijoje komforto zona laikoma viskas, ką žmogus įvaldė, išmoko, įgijo per gyvenimą iki šiol. Tai jo gyvenimo sąlygos, gyvenimo būdas, reakcijos ir problemų sprendimo būdai, interesai ir motyvai, aplinka, elgesys. Tai žmogus šiuo metu.

Gerai žinoma frazė „pavogė, išgėrė – į kalėjimą“ labai aiškiai parodo komforto zonos esmę. Viena vertus, toks vaizdas pažįstamas, tikrai patogus (nieko nereikia mokytis, įveikti savęs), bet iš kitos pusės akivaizdu, kad šiuo atveju tai yra asmenybę griaunantis gyvenimo būdas.

Komforto zoną galima apibūdinti keliomis tezėmis:

• Tai negali įvykti komforto zonoje. Ne visada komforto zona yra baisi ar pavojinga, bet ji visada pristabdo asmenybę.
• Žinoma, kiekvienas žmogus turėtų turėti tokią zoną. Tai apsaugo mus nuo streso, nerimo, pervargimo. Tačiau karts nuo karto reikia iš jo išlipti, norint augti ir atrasti naujas komforto zonas, o tiksliau – išplėsti savo zoną.

Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę išmokti vairuoti automobilį arba pradėti naują darbą:

• kiekvienas veiksmas sukelia baimę;
• kiekvienas judesys reikalauja neįtikėtinų pastangų ir kontrolės;
• esame neaiškūs;
• turime daug klausimų;
• mums nepatogu.

Bet praeina savaitė, mėnuo, keli mėnesiai, o dabar kiekvienas veiksmas pereina į automatizmą, mašiną važiuojame beveik užmerktomis akimis, darbus atliekame greičiau ir geriau. Ir svarbiausia: dabar mums patogu, nebijome, pasitikime savimi. Ir dar viena svarbi pastaba: išėję iš senosios komforto zonos išmokome kažko naujo, išsiugdėme savo įgūdžius, atskleidėme dar vieną potencialą, augome asmeniškai ir profesionaliai.

Tai, ko išmokome ir reguliariai taikome praktiškai, yra mūsų komforto zona. Galbūt jūs pats nepastebėjote, kiek kartų išėjote iš vienos zonos ir įėjote į kitą: mokyklą, universitetą, užsienio kalbų kursus, darbą, santykius, šeimą. Jei judame, nuolat susiduriame su būtinybe išeiti iš komforto zonos. Tiksliau, plečiame komforto zoną.

Tai ir yra pagrindinis skirtumas – kažkas turi mažą komforto zoną (geria alų vienas prie televizoriaus ant sofos), o kažkas turi labai plačią (dirba, mokosi, eina į kiną, sportuoja, augina vaikus, juda). iš miesto miesto ar šalies į šalį). Komforto zonos plotis priklauso nuo:

• apie tai, kiek žmogus užsiima savimi (saviugda, saviugda, kita „savi“);
• nuo asmens interesų;
• nuo tikslingumo;
• iš ambicijų, smalsumo ir motyvacijos.

Dar viena įdomi savybė – komforto zona savaime neišsiplės, tačiau gali susiaurėti. Jeigu žmogus nors akimirkai sustabdo saviugdą, nustoja savimi rūpintis, sekti pasaulio tendencijas, tai pamažu jis užsidaro labai siaurame savo visuomenės rate. Jam darosi nejauku ten, kur dar neseniai jis suprato pasaulį, o pasaulis suprato jį. Netgi anksčiau buvę įgūdžiai ir gebėjimai prarandami, jei jie nėra reguliariai naudojami praktikoje.

Pavyzdžiui, darbuotojas, ilgą laiką nedirbęs pagal profesiją arba neišklausęs kvalifikacijos tobulinimo kursų, tampa nekompetentingu specialistu. Jam pačiam skiriamas sunkus darbas, be to, valdžia nepatenkinta, gamyba kenčia.

Jei nieko nepakeisi, o toliau degraduosi, tai komforto zonos ribos vis labiau siaurės, gyvenimiškos problemos vis labiau artės. Galų gale žmogus bus visiškai netinkamas.

Už komforto zonos yra viskas, ko mes nemokame, nežinome, nesuprantame. Galima sakyti, kad komforto zona yra beveik identiška asmens horizontui, tai yra jo interesų ir žinių sferai. Ir išvada tik viena: arba palaikome ir plečiame savo komforto zoną, arba degraduojame ir įvarome save į kampą.

Išlipimas iš komforto zonos

„Aš jaučiuosi gerai taip, kaip yra“ yra įstrigimo savo komforto zonoje pavyzdys. Išlipimas iš jo visada kelia stresą. Štai kodėl taip sunku pašalinti gyvybines ir psichologines problemas.

Diskomforto zonoje yra mūsų nerealizuotos galimybės, mūsų potencialas. Todėl iš jo išeiti naudinga, bet sunku. Juk šalia galimybių slypi rizika ir pavojai, kartais apribojimai ir, žinoma, didžiulės fizinės, psichinės ir emocinės išlaidos. Bet jei esate pasirengęs, tada eikime.

1. Išėjimą reikia pradėti nuo tikslo apibrėžimo. Kodėl nusprendėte palikti pažįstamą zoną? Ką jūs norite gauti kaip rezultatą? Nustatykite savo motyvus.
2. Motyvacija ir tikslų išsikėlimas yra išeities ir pasitikėjimo kelio siekiant trokštamo pagrindas pagrindas. Turite tikrai trokšti to, kas yra už jūsų komforto zonos. Aiškiai matai, kam tau to reikia, ką tai duos.
3. Rekomenduoju pradėti nuo mažo: surašyk ant lapelio, ką jau esi pasiekęs, pasiekęs, turi, o ką norėtum turėti, sugebėti. Tai yra, jūs gaunate du stulpelius: realybę ir norimą (planai, tikslai, svajonės).
4. Iš pageidavimų sąrašo pasirinkite tikslą, suskirstykite jį į valdomas užduotis ir imkitės veiksmų. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje.
5. Supraskite, kad jūsų pagrindinė emocija yra Šis momentas- nežinomybės baimė, netikrumas. Būtent jis neleidžia išeiti iš komforto zonos: „kas bus, kas bus, jei nepavyks, o jei prarasiu tai, ką turiu“. Tai normalu ir visiškai suprantama. Tačiau tai turi būti sprendžiama. Kaip? Sužinokite iš straipsnio.
6. Studijuok ir pažink save, suprask ir. Tai leis jums orientuotis į ateitį, remiantis natūraliais ir dabartiniais socialiniais duomenimis, susirasti pomėgius, pomėgius.
7. Susitvarkyk su savo.
8. Atsikratykite žalingų įpročių ir formuokite.
9. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite padaryti, bet tiesiog negalite padaryti. Įveskite taisyklę kiekvieną mėnesį įgyvendinti vieną elementą.
10. Atsikratykite savo demonų: , nesugebėjimas bendrauti, . Paprastai šios problemos laiko mus griežtose komforto zonos ribose. Nustatykite visas problemas. Jei reikia, kreipkitės į psichologą.
11. Mylėkite save, pakoreguokite savo savigarbą. Nepakankama savigarba ir nemeilė sau labai dažnai yra dar vienas ribojantis veiksnys ir didėjanti nežinomybės baimė.
12. Meistras. Norint pasiekti savo tikslus, reikia daug energijos. Todėl svarbu mokėti ją išsaugoti ir atkurti. Taip, o savireguliacija iš tikrųjų yra atsparumo stresui padidėjimas, ir tai tikrai netrukdys plėsti komforto zonos ribas.
13. Niekada nesitaikykite su tuo, kas jums netinka. Nebūk kantrus. Nebijokite prieštarauti, prašyti pagalbos (daugelis mielai padės žodžiu ar darbais, nes visi mėgstame būti svarbūs ir reikšmingi). Ieškokite būdų, kaip pasiekti tikslą, galimybių, pažinčių, ryšių, savo stiprybių ir sugebėjimų.

Visi šie punktai yra nenaudingi, jei jų netaikote kiekvieną dieną. Nuspręskite, ko norite, kaip matote save, ką matote šalia savęs ir elkitės! Sunkiausia dalis, kaip visada, yra pradėti. Kuo daugiau žinai, tuo lengviau judėti toliau. Pirmiausia svarbūs asmeniniai įgūdžiai: valia, motyvacija, tikslingumas, aktyvumas, aktyvumas.

Atminkite: nėra tokio dalyko kaip „išeik iš komforto zonos“, yra terminas „išplėsti komforto zoną“. O plėsti ir prižiūrėti reikia nuolat. Nėra sąvokos „Dabar dirbsiu, o tada vėl atsikvėpsiu“. Dirbti reikia nuolat. Tai pati sunkiausia iš visų specialybių – gyvenimo darbas. Bet ji pati dėkinga.

Visi žmonės nori pasiekti savo tikslus. Ir šis noras toks natūralus, kad nekelia jokių klausimų. Kitas reikalas su pasiekimų metodais.

Tai apie tai, kas šiandien vadinama komforto zonos. Artimiausias šios sąvokos sinonimas yra „patogumas“.

Pirmiausia apibrėžkime pačią sąvoką.

Kas yra komforto zona

Komforto zona – tai gyvenamojo ploto zona, kurioje žmogus jaučiasi ramus, pasitikintis ir saugus.

Čia nevalingai kyla klausimas: kodėl į komforto zoną mokslininkai žiūri neigiamai? O paslaptis čia yra žmogaus psichologijoje.

Faktas yra tas, kad dauguma žmonių nori ką nors pakeisti savo gyvenime. Tačiau įprastas, vienodas ir nuspėjamas gyvenimo būdas, kuris iš tikrųjų yra komforto zona, neleidžia jiems pasiekti savo tikslų.

Jei atidžiai apsižvalgysite, pamatysite, kad jų yra tik keletas. Ir tai yra būtent tie, kurie nepabijojo išeiti iš savo komforto zonos.

Juk iš jo ištrūksi tik per stresą. Ir ne visi nori sąmoningai eiti į stresą, net jei vėliau jo laukia didelės sėkmės ir pasiekimai.

Komforto zonoje

Pavyzdžiui, turiu vieną draugą, kuris uždirba 400 USD per mėnesį. Šių pinigų jam užtenka, be to, jis negali sau leisti kur nors ilsėtis ar papildomai eikvoti.

Ir tai nepaisant to, kad jis yra labai protingas žmogus ir turintis gerą išsilavinimą. Kai jo paklausiu: „Kodėl nenori įvaldyti naujos veiklos srities?“, jis nuoširdžiai sako, kad bijo ką nors keisti, kad nebūtų dar blogiau.

Tai yra, jis tiesiog neturi pakankamai ryžto išeiti iš savo komforto zonos.

Ir dauguma šių žmonių. Jie nuolat svajoja apie didelius tikslus, giliai įkvepia, kai mato, kad kai kurie juos pasiekia, tačiau to neperžengia. Jie sėdi savo komforto zonoje ir nieko nekeičia, nes bijo gresiančio streso.

Iš komforto zonos

Bet aš turiu kitą draugą. Prieš keletą metų jis dirbo paprastu apsaugininku nedidelėje įstaigoje. Jo atlyginimas buvo vidutinės pensijos lygyje, tai yra tiesiog juokingas.

Tačiau jis išsiskyrė ryžtu ir atkaklumu. Kasdien į darbą pasiimdavo seną nešiojamąjį kompiuterį ir studijavo IT sritį.

Kai jis pradėjo savo pirmąjį projektą, iš jo aplinkos nebuvo nei vieno, kuris jį palaikytų. Visi manė, kad jis daro itin lengvabūdiškus dalykus, užuot ieškojęs įprasto darbo.

Tačiau praėjo maždaug dveji metai, o šiandien jis yra kelių didelių projektų autorius, įsigijo butą miesto centre, išlaiko darbuotojus.

Tyčia pasakojau šias dvi istorijas iš savo draugų gyvenimo, nes tikriausiai jau girdėjote apie Waltą Disnėjų, Arnoldą Schwarzeneggerį ir „Alibaba Group“ įkūrėją Jacką Ma.

Ir šie žmonės gali atrodyti neįtikėtinai tolimi, beveik kaip legendos.

O aukščiau pateikti pavyzdžiai paimti iš įprasto gyvenimo.

Išlipimas iš komforto zonos

Turėtumėte atsiminti paprastą formulę: diskomfortas ar nepatogumai = savęs įveikimas = bet kokio tikslo pasiekimas, nepaisant jo masto.

Prisiminkite, kai pirmą kartą sėdote prie automobilio vairo. Atrodė, kad stebėti kelią, spausti sankabą ir vienu metu perjungti pavarą buvo nepaprastai sunkus procesas. Ir tai buvo tikras diskomfortas.

Tačiau kai susiformavo naujas įgūdis, pradėjai važiuoti negalvodamas apie procesą ir vis tiek juo džiaugiesi. Tai yra, išėjimas iš komforto zonos padėjo įsisavinti naują veiklą.

Dabar diskomfortas praėjo, tačiau įgytas gebėjimas vairuoti automobilį išlieka. Ir šis principas galioja viskam.

Kaip pasiekti tikslą

Taigi, kas lėmė nuostabią pažangą mano sėkmingo draugo gyvenime? Jis nuolat išeidavo iš savo komforto zonos.

Dirbdamas apsaugininku jis nė sekundei neatsipalaidavo ir net nemanė sutikti su jam nemalonia realybe. Jis atkakliai ėjo savo tikslo link, o dabar pagaliau jį pasiekė.

Norėdami geriau įsivaizduoti, kaip veikia komforto zona, įsivaizduokite, kad visa jūsų gyvybinė energija yra vandens srovė iš žarnos.

Kai vanduo teka ramiai, tai jūsų komforto zona. Tačiau verta perleisti žarną pabaigoje, nes didėja slėgis ir vanduo pradeda didinti slėgį. Tai yra išėjimas iš savo komforto zonos.

Prisiminkite posakį: vanduo nuvalo akmenį? Taigi, kad ir koks būtų jūsų tikslas, jei pakankamai ilgai ir atkakliai išeisite iš savo komforto zonos, pasieksite tai, ko norite.

Kitas dalykas, kad kartais reikia pakankamai ilgai ir stipriai suspausti žarnos galą.

Kai kas sako: mintys materialios, tad svajok. Šis teiginys yra gana logiškai pagrįstas ir jame nėra jokios mistikos.

Tiesiog kai nuolat apie ką nors stipriai galvojate, jūsų smegenys pasąmoningai išstumia jus iš komforto zonos svajonių kryptimi, ko pasekoje tikslas yra pasiekiamas.

Elementariausias pavyzdys yra. Verta prisiversti kasdien pusvalandžiui palikti komforto zoną kalbos praktikai ir per trumpą laiką pasieksite gerų rezultatų.

Tačiau čia yra pagrindinė taisyklė: reguliarumas. Visi sėkmingi žmonės nuolat išeiti iš savo komforto zonos.

Jiems tai yra gyvenimo norma, nepaisant to, kad jie dažnai atsiduria labai sunkiose situacijose.

Kaip neprisiminti žodžių iš Kiplingo „Testamento“:

Žinokite, kaip suteikti džiaugsmingą viltį,
Ha žemėlapis visko, kas susikaupė sunkiai,
Viskas prarasti ir tapti elgeta kaip anksčiau
Ir niekada nesigailėk

Žinokite, kaip priversti širdį, nervus, kūną
Kad tarnautų jums, kai esate jūsų krūtinėje
Ilgą laiką viskas tuščia, viskas išdegė
Ir tik Vilas sako: „Eik!

Ir apskritai kiekvienas, kuris kada nors yra patyręs malonumą pasiekti tikslą, žino, kad išeiti iš komforto zonos yra nuostabus malonumas.

Po trumpo laiko suprasite, kad įveikti – nepaprastas džiaugsmas. Juk visas mūsų gyvenimas yra nuolatinis įveikimas. Įveikęs save.

Kaip išeiti iš savo komforto zonos

Nuo ko pradėti išeiti iš savo komforto zonos? Čia nėra daug bendrų patarimų. O patys paprasčiausi:

1. Reguliariai išeikite iš savo komforto zonos.
2. Būkite realistai ir nekurkite planų iš karto. Veikite palaipsniui. Nereikia išeiti iš komforto zonos iš karto į visas puses, pavyzdžiui: nuo rytojaus ryto laikausi dietos, pradedu mokytis, skaityti knygas ir mokytis trijų užsienio kalbų. Taigi per vieną dieną perdegsite, o nesugebėjimas atlikti užduoties pakirs tikėjimą sėkme.
3. Nuolat save motyvuokite bet kokiu būdu, susijusiu su tikslu, kurio link judate. Pavyzdžiui, kai studijavau Matematikos fakultete, motyvavau save skaitydama puikių matematikų knygas. Tai mane labai įkvėpė mokytis.

Bet ką daryti, jei norite tobulėti, bet šiuo metu neturite konkrečių tikslų? Pasinaudokite šiais paprastais patarimais:

• pradėti keltis valanda anksčiau nei įprastai;
• kiekvieną dieną nustatykite sau geležinę taisyklę skaityti gerą literatūrą;
• pagaliau pradėkite daryti pratimus ryte.

Laikui bėgant jūsų smegenys išmoks išeiti iš komforto zonos, o globalesnių tikslų siekimas jums taps absoliučia realybe.

"Jam tiesiog pasisekė"

Pabaigai pateiksiu dar vieną pavyzdį iš savo gero draugo gyvenimo, kuris laimėjo ŽALIĄ kortą ir su šeima išvyko į JAV.

Prieš tai puikiai mokėjo anglų kalbą, apie 5 metus dirbo Europos gyvulininkystės ūkyje.

Atvykęs į Ameriką nusipirko namą, o turėdamas techninį išsilavinimą ir kalbos mokėjimą iškart įsidarbino prestižinėje Amerikos įmonėje. Šiandien jis gyvena savo malonumais ir jaučiasi puikiai.

Mūsų bendri draugai sako: jam tiesiog pasisekė, kad taip apsigyveno.

Tuo pačiu metu niekas nekreipia dėmesio į tai, kad 5 metus jis nuolat palikdavo komforto zoną, neigdamas sau malonumų, užsispyręs mokydamasis anglų kalbos ir skrupulingai atidėdamas Europoje uždirbtus pinigus.

Kiekvienas gali pasakyti „jam tiesiog pasisekė“, ir tik tie, kurie yra pasirengę bet kokiomis priemonėmis pasiekti savo tikslą, gali iš tikrųjų įveikti save.

Ką reikia žinoti apie savo asmeninę komforto zoną

Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime drąsiai pasakyti:

1. Reguliarus išėjimas iš savo komforto zonos yra 100% raktas į sėkmę siekiant bet kokių užsibrėžtų tikslų.
2. Išlipimas iš komforto zonos visada yra stresas, kurio mūsų smegenys nori bet kokiomis priemonėmis išvengti.
3. Vienintelis būdas tobulėti, siekti tikslų ir apskritai pasisekti – išeiti iš komforto zonos.
4. Kiekvienas nuolat išeidavo iš savo komforto zonos, įveikdamas save.
5. Išeiti iš komforto zonos nėra taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Mūsų psichologija taip sutvarkyta, kad vos tik pradedame užsiimti šiuo verslu, jis prisitaiko prie naujų sąlygų, netgi pradeda džiaugtis nuolatiniu naujų horizontų pasiekimu.

Jei turite seniai išsikeltų tikslų, apie kuriuos ilgai galvojote tik svajonių lygmenyje, jau šiandien pradėkite palikti komforto zoną, ir sėkmės netruks.

Senovės kinų patarlė sako: „Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo pirmo žingsnio“. Taigi kodėl gi nežengus šio žingsnio dabar?

Jei jums apskritai patinka ir patinka - užsiprenumeruokite svetainę ašįdomusFakty.org bet kokiu patogiu būdu. Pas mus visada įdomu!

Patiko įrašas? Paspauskite bet kurį mygtuką: