Šiandien siūlau atlikti nedidelį testą Polinkis į vienatvę. Tai padės suprasti, koks esate bendraujantis arba, priešingai, linkęs į vienatvę.

Vienatvės testas

Instrukcija: Atidžiai perskaitykite dvylika žemiau pateiktų klausimų ir pasirinkite atsakymą, kuris jums atrodo tinkamiausias, priešais jį uždėdami piktogramą. Stenkitės ilgai negalvoti, nes tai ne egzaminas! Tikriausiai kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime norėjo pabūti vienas su savimi. Tačiau yra visiškai skirtingų kategorijų žmonių. Kai kuriems vienatvė yra geriausios atostogos, nes būtent šiuo metu galite analizuoti svarbius įvykius, gilintis į savo sielą. Kai kuriais atvejais tokie žmonės yra labai drovūs ir suvaržyti visuomenėje, ypač tarp nepažįstamų žmonių.

Taip pat yra žmonių, kuriems tiesiog reikia visada ir visur būti kompanijoje. Šios grupės atstovai triukšminguose vakarėliuose ar renginiuose jaučiasi kaip žuvis vandenyje, net jei aplink juos čiulpia nepažįstami žmonės. Tačiau jie labai sunkiai ištveria vienatvę ir savo visuomenę. Atsiranda nuobodulys, nusivylimas, kartais depresija.

	pareiškimai
	Esu nepatenkintas tiek daug dalykų darydamas vienas
	Neturiu su kuo pasikalbėti
	Man nepakeliama būti tokiai vienai
	Pasiilgau bendravimo
	Jaučiu, kad niekas manęs nesupranta
	Laukiu, kol žmonės man paskambins, parašys
	Nėra nė vieno, į kurį galėčiau kreiptis
	Aš nebesu niekam artimas
	Aplinkiniai nesidalina mano pomėgiais ir idėjomis.
	Jaučiuosi apleistas
	Negaliu atsipalaiduoti ir bendrauti su aplinkiniais.
	Jaučiuosi visiškai vienišas
	Mano socialiniai santykiai ir ryšiai yra paviršutiniški
	Mirstu iš ilgesio kompanijai
	Niekas manęs gerai nepažįsta
	Jaučiuosi atskirta nuo kitų
	Esu nepatenkinta, kad esu tokia atstumta
	Man sunku susirasti draugų
	Jaučiuosi kitų atskirtas ir izoliuotas
	Žmonės aplink mane, bet ne su manimi

Apdorojimas, raktas į vienatvės testą.

Skaičiuojamas kiekvieno atsakymo skaičius.
Atsakymų „dažnai“ suma dauginama iš 3, „kartais“ – iš 2, „retai“ – iš 1 ir „niekada“ – iš 0.
Gauti rezultatai sumuojami. Maksimalus galimas vienišumo rodiklis – 60 balų.

Interpretacija

didelis vienatvės laipsnis rodomas nuo 40 iki 60 taškų,

nuo 20 iki 40 taškų - vidutinis vienatvės lygis,

nuo 0 iki 20 balų – žemas vienišumo lygis.

Jausmai, susiję su vienatve

Vienišo žmogaus emocinių būsenų faktorinė analizė

neviltis	depresija	nepakeliamas nuobodulys	savęs pažeminimas
Neviltis		nekantrumas	Jaučiasi nepatrauklus
	depresija		Bevertybė
Bejėgiškumas	tuštuma	Pokyčių troškimas	Jautiesi kvaila
baimingumas	isolation	standumas	Drovumas
Vilties praradimas	Savęs gailėjimasis	Irzlumas	nesaugumas
apleistas	Melancholija	Nesugebėjimas susivaldyti	Susvetimėjimas
Pažeidžiamumas	Ilgesys konkretaus žmogaus

Vienatvės priežasčių faktorinė analizė

laisvė nuo prisirišimo	nuošalumas	privatumas	priverstinė izoliacija	vietos pakeitimas
Sutuoktinio nebuvimas	jauciuosi kaip "balta varna"	"Grįžtu namo į tuščius namus"	Prisirišimas prie namų	Būkite atokiau nuo namų
Partnerio nebuvimas	Nesusipratimas iš kitų	"Visi išeis"	Prikaustyta prie lovos	Naujas darbas ar studijos
Santykių su sutuoktiniu nutraukimas su savo mylimu žmogumi	Bevertybė		Lėšų trūkumas	Pernelyg didelės kelionės ar judėjimas
	Trūksta artimų draugų			Dažnos kelionės

Reakcijų į vienatvę faktorinė analizė

liūdnas pasyvumas	aktyvus privatumas	deginant pinigus	socialinis kontaktas
	mokytis ar dirbti	Išleidžiu pinigus	skambindamas draugui
		Apsipirkimas	Einu pas ką nors aplankyti
Sėdžiu ir galvoju	Klausytis muzikos
aš nieko nedarau	darydamas pratimus
persivalgymas
Geriu raminamuosius	Daryti tai, ką mėgstu
Žiūrint televizorių	aš einu į kiną
Išgerti arba apalpti	Aš skaitau Groju muziką

Žmonės šimtmečius stengėsi išvengti vienatvės arba prie jos priprasti. Nesutinka – keikė vienatvę, rezignavo – nepastebėjo, išmintingas – mėgavosi. Vienatvė egzistavo, todėl ji yra būtina.

Pirmieji psichologiniai vienatvės tyrimai buvo skirti asmeniniam šios būsenos suvokimui. Rogersas į vienatvę žiūrėjo kaip į individo susvetimėjimą nuo jos tikrųjų vidinių jausmų. Jis tikėjo, kad, siekdami pripažinimo ir meilės, žmonės dažnai save parodo iš išorės ir todėl nuo savęs nutolsta. Whitethorn pakartojo šią nuomonę: „Kai kurie reikšmingi neatitikimai tarp savęs suvokimo „aš“ ir reakcijos į kitų „aš“ sukuria ir sustiprina vienišumo jausmą; šis procesas gali tapti užburtu vienatvės ir susvetimėjimo ratu“.

Taigi, Rogersas ir Whitethornas mano, kad vienatvę sukuria individo suvokimas apie disonansą tarp tikrojo savęs ir to, kaip kiti mato save.

Ši idėja buvo patikrinta kelių tyrimų. Eddy iškėlė hipotezę, kad vienatvė yra susijusi su trijų savęs suvokimo aspektų neatitikimu: asmenybės savęs suvokimu ( tikrasis „aš“), idealus asmenybės „aš“ ir asmenybės vaizdavimas, kaip ją mato kiti (atspindėtas „aš“).).

Dažnai žema savigarba yra įsitikinimų ir elgesio rinkinys, kuris trukdo užmegzti ar palaikyti patenkinamus socialinius santykius. Žmonės, turintys žemą savigarbą, socialinius santykius interpretuoja save nuvertindami. Bendravimo nesėkmes jie dažniau sieja su vidiniais, save kaltinančiais veiksniais. Žmonės, kurie savęs nevertina, tikisi, kad kiti juos taip pat laikys beverčiais. Tokie žmonės aštriau reaguoja į raginimą bendrauti ir atsisakymą bendrauti. Paprastai žemas savigarba dažnai įsikūnija į tarpusavyje susijusį savęs menkinimo sąmonės ir elgesio rinkinį, kuris iškreipia socialinę kompetenciją, keldamas žmonėms vienatvės pavojų.

Galite jaustis vienišas ir vienišas su savimi, žmonių minioje ir net šalia mylimo žmogaus. Vienatvės problemos sprendimas slypi tame, kad reikia nustatyti, kokio bendravimo ir su kuo trūksta, kokios informacijos ir kokių įspūdžių trūksta, o būtent šį trūkumą reikia užpildyti.

Koks tu vienišas?.. Vienatvės testas. D. Russell ir M. Ferguson subjektyvaus vienišumo jausmo metodas.

Šiame eksperimente dalyvavo 68 vaikai nuo 12 iki 18 metų. Jie savanoriškai sutiko dalyvauti ir 8 valandas praleisti vieni. Tuo pačiu metu vaikams buvo uždrausta naudotis visomis ryšio priemonėmis: televizoriumi, kompiuteriu, mobiliuoju telefonu ir kitomis. Tuo pačiu metu jie turėjo visišką prieigą prie daugybės kitų pramogų: teko skaityti, groti muzikos instrumentais, rašyti, daryti rankdarbius, eiti pasivaikščioti, žaisti žaidimus ir panašiai.

Eksperimento vadovas buvo šeimos psichologas. Jos tikslas buvo įrodyti savo darbo hipotezę. Tai sudarė tai, kad šiuolaikiniai vaikai, nors ir skiria per daug laiko pramogoms, visiškai negali užimti savęs, taip pat nieko nežino apie savo vidinį pasaulį.

Pagal šio eksperimento taisykles vaikai turėjo ateiti į kitą ir atidžiai pasikalbėti, kaip praėjo tos 8 valandos. Eksperimento metu vaikai turėjo atidžiai fiksuoti visus savo veiksmus, taip pat pojūčius ir savo mintis. Vaikams buvo pasakyta, kad jei kas nors pajuto per didelį susijaudinimą ar didelę įtampą, taip pat nemalonų diskomfortą, dalyviai turėtų nedelsdami nutraukti testą, pasižymėti jo sustabdymo laiką ir apibūdinti priežastį.

Daugelis paklaus: kas čia blogo? Iš pirmo žvilgsnio vienatvės tyrimai gali atrodyti gana nekenksmingi. Neteisingai suprato ir psichologijos specialistas. Ji manė, kad šis eksperimentas buvo visiškai saugus. Eksperimento rezultatai buvo tokie netikėti ir šokiruojantys, kad niekas net negalėjo įsivaizduoti. Iš visų moksleivių – 68 – studijas galėjo baigti tik trys: 2 berniukai ir viena mergaitė.

Kiti dalyviai eksperimentą baigė dėl įvairių priežasčių: 5 pradėjo jausti stipriausius vadinamuosius „panikos priepuolius“. Trys turėjo minčių apie savižudybę. 27 dalyviai patyrė tokius simptomus kaip karščio bangos, prakaitavimas, „plaukų slinkimo“ pojūtis, pykinimas, aštrūs pilvo skausmai, galvos svaigimas ir pan. Beveik kiekvienas dalyvis patyrė nerimo ir baimės jausmus.

Pradinis susidomėjimas eksperimentu, naujumo laukimas iš dalyvių dingo po 1 - 2 valandų. Iš visų dalyvių tik 10 pradėjo jausti nerimą po 3 ar daugiau valandų, praleistų vieni.

Mergina, kuri sugebėjo baigti tyrimą, atsiuntė vadovui dienoraštį, kuriame visas 8 valandas kruopščiai aprašė savo būklę. Perskaičius pas psichologą pradėjo slinkti plaukai. Dėl etinių priežasčių dienoraštis nebuvo publikuojamas. Tačiau tapo žinoma, ką eksperimente dalyvavę jaunuoliai bandė padaryti su savimi:

Daugelis tiesiog žiūrėjo pro langą arba be tikslo klaidžiojo po butą;

Piešė arba bandė piešti;

Užsiima fiziniais pratimais arba mankštinasi treniruokliais;

Jie pildė dienoraštį, įvesdami savo mintis arba tiesiog rašė laiškus ant popieriaus;

Maisto gaminimas ar valgymas;

Jie atliko mokyklines užduotis, atsižvelgdami į tai, kad eksperimentui buvo atostogos, vaikai iš nevilties pradėjo mokytis;

Bandė dėlioti dėliones;

Leisti laiką su augintiniais;

Išsimaudžiau duše;

1 berniukas grojo fleita, daugelis grojo gitara arba pianinu;

Viena mergina leido laiką siuvinėdamas;

Kita mergina meldėsi;

Berniukas vaikščiojo po miestą pėsčiomis DVIdešimt kilometrų.;

Daugelis rašė poeziją;

Išvalė butą

Daugelis išėjo į gatvę, eidami į kavinę-barą ar prekybos centrus. Pagal eksperimento taisykles susisiekti su niekuo nepavyko, bet šie dalyviai tikriausiai nusprendė, kad pardavėjai neskaičiuoja;

1 vaikinas nuėjo į pramogų parką ir jojo 3 valandas. Byla baigėsi tuo, kad jis pradėjo vemti;

1 berniukas praleido laiką zoologijos sode;

Mergina nuėjo į Politinės istorijos muziejų;

Vaikinas 5 valandas važinėjo po miestą troleibusais ir autobusais;

Kiekvienas dalyvis tam tikru momentu turėjo norą užmigti, tačiau tai niekam nepasisekė. Kaip jie rašė, juos pradėjo lankyti „blogos“ mintys. Vaikams nutraukus tyrimą, 20 iš karto paskambino draugams naudodamiesi mobiliuoju telefonu, 5 iš karto išvyko pas draugus, KETUROlika iš jų naudojosi internetu ir lankėsi socialiniuose tinkluose, 3 skambino tėvams.

Kiti dalyviai iškart pradėjo žaisti žaidimus ar žiūrėti televizorių. Be to, beveik kiekvienas paauglys įsijungdavo muziką. Verta paminėti, kad iškart po visų dalyvių psichologinės patirties nutraukimo visi nemalonūs simptomai išnyko.

Po kurio laiko 63 buvę dalyviai sutiko, kad tyrimas buvo ne tik įdomus, bet ir labai naudingas, ypač savęs pažinimui. 6 sutiko atlikti eksperimentą savarankiškai ir pranešė, kad nors ir ne pirmą kartą, bet vis dėlto jį sėkmingai atliko.

Dalyviams eksperimento metu išanalizavus savo būseną, paaiškėjo, kad 51 iš jų vartojo tokius žodžių junginius kaip: „abstinencijos sindromas“, „pasirodo, negaliu gyventi be...“, „priklausomybė“, „abstinencija“. " ir panašiai. Visi prisipažino, kad juos nepaprastai nustebino šios eksperimento metu aplankiusios mintys, tačiau į jas susikaupti nepavyko, nes pablogėjo bendra būklė.

Štai ką padarė vaikai, sėkmingai baigę vienatvės tyrimą:

1 berniukas užsiėmė savo kolekcijų analize ir sisteminimu. Ir po to jis pradėjo persodinti kambarinius augalus;

Kitas berniukas praleido 8 valandas kurdamas burlaivio modelį, kurį trukdė tik valgymas ir šuns vedžiojimas.

Pažymėtina, kad nei vienas iš jų nepatyrė neigiamų emocijų, neturėjo jokių minčių.

Sutikite, yra apie ką pagalvoti...