Corbis/Fotosa.ru
"Procrastination" (inglizcha procrastination - "kechikish") anglitsizmi rus tilida juda ko'p sig'imli, hatto mehribon o'xshashlarga ega: "mushukni dumidan tortib oling", "kauchukni torting", "konsol" va boshqalar. Siz buni nima deysiz, hammasi ichki sabotaj.
Kechiktiruvchilar hech qachon bekorchilar emas. Ko'pincha bu faol va juda band odamlar. To'g'ri, ular asosan ikkinchi darajali va ahamiyatsiz narsalar bilan band:
“Muhim vazifalarni bajarish muddatlarini cheksiz orqaga surib, biz aslida o'zimiz uchun teshik qazyapmiz. Qanchalik uzoqroq suzsak, u shunchalik chuqurroq bo'ladi, - deydi Chikago universiteti psixologiya professori Jozef Ferrari, taxminan o'n yildan beri kechiktirish muammosini o'rganmoqda. “Birinchidan, biz tugallanmagan ish va o'tkazib yuborilgan muddatlar uchun keskinlik va aybdorlikni boshdan kechiramiz, keyin esa ishimizning sifatsizligidan tabiiy ravishda tashvishlanib, tog'larni bir lahzada siljitishga harakat qilamiz. Natija doimiydir."
Nega biz muhim ishlarni kechiktiramiz?
Kechiktiruvchilar tug'ilmaydi. "Psixologiyada, odatda, kechikish mudofaa reaktsiyasi ekanligiga ishonishadi", deb tushuntiradi doktor Ferrari. Misol uchun, siz tanqiddan qo'rqqaningiz uchun ishda muhim hisobotni topshirishni kechiktirasiz. Yoki dam olayotganda hamkasbingiz sizni belgilashidan qo'rqib, ta'til sanasini ko'chiring.
O'zingizdagi kechiktiruvchini o'ldirish uchun, birinchi navbatda, muddatlarni kechiktirish sababini aniqlash, tushunish va tahlil qilish kerak. Va kechiktirmang! Kechiktiruvchining barcha qo'rquvlarini uchtaga qisqartirish mumkin.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
Shafqatsiz ichki tanqidchi tinmay qichqiradi: “Agar bu ish bermasa-chi? Qanday sharmandalik! Balki keyinroq boshlaysizmi? Shunday qilib, kelajakdagi biznesning boshlanishi, natijaga samimiy qiziqish bo'lishiga qaramay, noma'lum muddatga qoldirilishi mumkin.
- muvaffaqiyat qo'rquvi
Bu qo'rquv maktab yoshida paydo bo'ladi, lekin ko'pincha odamga butun umri davomida cho'ziladi: "Bir necha marta ustunlik qilish kifoya, va beva ayol sizdan ko'proq narsani talab qila boshlaydi. Nega menga kerak? ” Shunday qilib, odam tashqi ajralishga ega bo'ladi, garchi ish yoki o'qishning o'zi u uchun chinakam qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Qarshilik
Qoida tariqasida, bu inson o'z hayotini tashqi nazorat qilishni his qila boshlaganida sodir bo'ladi. Misol uchun, yangi turmush qurganlarga qarindoshlari bolalar haqida hujum qilishadi: “Kelinglar! Siz chaqaloq bilan nimani tortasiz? Mustaqilligini namoyish qilish uchun er-xotin farzand ko'rishga shoshilmayapti va mansab va boshqa muhim narsalar kabi bahonalar bilan kelishadi.
Qayerdan boshlash kerak tugatish uchun
Kechiktirish sababini bartaraf etish orqali siz to'xtatilgan loyihalarni yakunlash uchun qulay shart-sharoitlarni yaratasiz. Bundan tashqari, ular aytganidek, allaqachon texnologiya masalasi. Mana bir necha oddiy qoidalar.
- Ishlarni ikkita mezon bo'yicha taqsimlang - dolzarblik va muhimlik. Birinchi navbatda shoshilinch ishlarni, ikkilanmasdan qiling, ayniqsa ular yoqimsiz bo'lsa. Brayan Treysi, dunyodagi eng yaxshi shaxslar ekspertlaridan biri, buni "qurbaqani yeyish" deb ataydi. Uning qanchalik jirkanch va silliq ekanligi haqida o'ylashning hojati yo'q - bu faqat yomonlashadi. Yutish va unutish kerak. "IRSga qo'ng'iroq qilish, obsesif qarindoshini yubileyi bilan tabriklash, to'lovlarni to'lash, quruq tozalagichga palto olib borish - bularning barchasi "qurbaqalar" deb tushuntiradi Treysi. - Ular minimal vaqtni oladi, lekin shu bilan birga biz ularni tasavvur qilib bo'lmaydigan masofalarga cho'zishimiz mumkin. Biroq, har kunning boshida kamida bitta “baqa”dan qutulishni qoidaga aylantirganingizdan so'ng, boshqa, muhimroq ishlarga munosabatingiz tubdan o'zgaradi.
- Yangi kvartira sotib olish, 100 kishilik to'y tashkil etish, ta'tilni rejalashtirish yoki o'z biznesingizni boshlash kabi uzoq muddatli murakkab vazifalar bosqichlarga bo'linadi. "Bunday holatlarga fil kabi munosabatda bo'lish kerak", deb maslahat beradi "New Project" Moskva psixologik markazining etakchi murabbiylaridan biri Sergey Shishkov. “Hammasini birdaniga yeb bo‘lmaydi, o‘zingni xushomad qilma. Biroq, agar keng ko'lamli ishlar kechiktirilsa, ular "chirigan" xavf tug'diradi. O'zingizga temir qoidani oling: har kuni - bir parcha. Bugun siz kelajakdagi bayram uchun restoran ijaraga olasiz, ertaga siz mehmonlarga taklifnoma yuborasiz, ertaga ko'ylak va poyabzal tanlaysiz. Filni eyishning boshqa usuli yo'q.
- Va psixolingvistika haqida unutmang: "Men buni qilishim kerak" iborasini kamroq va tez-tez ishlatishga harakat qiling - "Men buni qilishni xohlayman". Shunday qilib, sizning ongsizligingiz asta-sekin biznesga va ish yuklariga nisbatan salbiy munosabatni yanada konstruktiv va optimistik tomonga o'zgartiradi.
TUGAMILMAGAN ISHLAR
O'layotgan odamning yana bir tashvishi ko'pincha tugallanmagan ishdir. Ustalar bizga “yopishmasdan, istaksiz va bog‘lanmasdan” tinch o‘lishimiz kerakligini aytadilar. Bu hayotdagi tugallanmagan ish imkon qadar tugallanmagan bo'lsa, u to'liq bo'lmaydi. Ba'zida odamlar hayotga yopishib olishlarini va hayotga qo'yib yuborishdan qo'rqishlarini va o'lishlarini, chunki ular nima bo'lganligi va qilgan ishlari bilan kelishmaganligini ko'rasiz. Biror kishi aybdorlik yoki kimgadir yomon his-tuyg'ular bilan vafot etganida, tirik qolganlar yanada ko'proq qayg'uradilar.
Ba'zida odamlar mendan so'rashadi: “O'tmishdagi og'riqni to'ldirish uchun juda kech emasmi? Nahotki mening o‘lim arafasida turgan do‘stim yoki qarindoshim o‘rtasida juda ko‘p azob-uqubatlar bo‘lsa, ularni kechirish mumkin emasmi?” Men ishonaman va buni o'zimga tajribam bilan isbotladimki, hech qachon kech emas; hatto katta og'riq yoki zo'ravonlikdan keyin ham odamlar bir-birlarini kechirish yo'lini topishlari mumkin. O'lim lahzasida ulug'vorlik, jiddiylik va yakuniylik mavjud bo'lib, u odamlarni barcha munosabatlarini qayta ko'rib chiqishga, yanada ochiqroq va kechirishga tayyor bo'lishga majbur qiladi, garchi ilgari ular bunga chiday olmagan bo'lsalar ham. Hayotning eng oxirida ham siz bu hayotdagi xatolarni tuzatishingiz mumkin.
Tugallanmagan ishni yakunlashda yordam berishning bir usuli borki, men va o'layotganlar bilan ishlaydigan talabalarim juda foydali deb topdik. U o'z shaxsiyatini boshqalar bilan tenglashtirish va almashish bo'yicha Buddist amaliyotidan va erining leykemiyadan o'limidan keyin o'lim va o'lim sohasiga murojaat qilish uchun mening birinchi talabalarimdan biri Kristina Longaker tomonidan ishlab chiqilgan Gestalt psixologiyasi usulidan ishlab chiqilgan. Odatda, tugallanmagan ish bloklangan muloqot natijasidir: biz xafa bo'lganimizda, biz har doim kim haq ekanligi nuqtai nazaridan gapirib, boshqa odamning nuqtai nazarini ko'r-ko'rona rad etish orqali o'zimizni himoya qilamiz. Bu nafaqat hech narsaga yordam bermaydi, balki haqiqiy fikr almashish imkoniyatini ham bloklaydi. Shunday qilib, ushbu mashqni bajarayotganda, ularni tushunishga, ular bilan ishlashga va ularni hal qilishga harakat qilish uchun barcha salbiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni chaqirish uchun kuchli istak bilan boshlang va nihoyat ularni qo'yib yuboring.
Keyin sizning oldingizda muammoga duch kelgan odamni tasavvur qiling. Bu odamni har doim ko'rganingizdek, ichki ko'zingiz oldida tasavvur qiling.
Endi tasavvur qiling-a, u haqiqatan ham o'zgargan, shuning uchun u endi siz unga aytadigan narsalaringizni ancha ochiq va qabul qiladi, avvalgidan ko'ra ko'proq, sizning orangizdagi muammoni ochiqchasiga muhokama qilishga va hal qilishga tayyor. Ushbu yangi ochiqlik holatida bu odamni aniq tasavvur qiling. Bu, shuningdek, o'zingizni unga nisbatan ochiqroq his qilishingizga yordam beradi. Keyin haqiqatan ham yuragingizning tubida bu odamga aytishingiz kerakligini his eting. Unga bu muammoni qayerda ko'rayotganingizni ayting, bu odamga his-tuyg'ularingiz, qiyinchiliklaringiz, siz uchun qanchalik yoqimsiz, bundan qanchalik afsusda ekanligingiz haqida hamma narsani ayting. Avval bu odamga aytish uchun xavfli yoki uyatli his qilganingizni ayting.
Endi bir varaq qog'oz oling va unga aytadigan hamma narsani yozing. Shundan so'ng darhol bu odam sizga javoban nima deyishi mumkinligini yozishni boshlang. Bu odamning aytganlarini eslab qolishga to'sqinlik qilmang: esda tutingki, endi siz tasavvur qilganingizdek, u sizni haqiqatan ham eshitgan va yanada ochiqroq. Shunday qilib, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan ko'rgan narsangizni yozing va o'sha odam sizning fikringizda muammoga o'z nuqtai nazarini to'liq ifodalashiga imkon bering.
O'zingizni ichingizda qidiring va bu odamga yana nima deyish kerakligini toping - o'tmishdagi har qanday boshqa og'riqli his-tuyg'ular yoki o'tmishdagi afsuslaringiz yoki siz ilgari hech qachon aytmagan. Yana, har safar his-tuyg'ularingizni bildirganingizdan so'ng, boshqa odamning javobini xayolingizga kelgan tarzda yozing. O'zingizda yashiradigan boshqa hech narsa yo'qligini yoki boshqa hech narsa aytishga hojat yo'qligini his qilguningizcha ushbu suhbatni davom ettiring.
Ushbu suhbatni tugatishga chindan ham tayyormisiz yoki yo'qligini tekshirish uchun o'zingizdan so'rang: endi siz o'tmishni chin yurakdan tark eta olasizmi, bu yozma muloqot sizga bergan tushuncha va shifodan qoniqasizmi va chinakam kechirishga qodirmisiz? bu odam yoki bu odam sizni kechirishini his qilasizmi. Agar siz buni uddalaganingizni his qilsangiz, chekinayotgan sevgi yoki rozilik tuyg'usini bildiring va u bilan xayrlashing. Endi bu odam o'girilib ketayotganini tasavvur qiling; va siz uni qo'yib yuborishga ruxsat berishingiz kerak bo'lsa ham, uning sevgisini va munosabatlaringizning eng yaxshi qismlari haqidagi yoqimli xotiralarini doimo yuragingizda saqlashingiz mumkinligini unutmang.
O'tmish bilan yanada aniqroq yarashish uchun do'stingizdan ushbu yozilgan suhbatni sizga ovoz chiqarib o'qib berishini yoki uyda o'zingizga o'qib berishini so'rang. Ushbu dialogni ovoz chiqarib o'qishingiz bilanoq sizda sodir bo'ladigan o'zgarishlardan hayratda qolasiz, go'yo haqiqatan ham bu boshqa shaxs bilan muloqotda bo'lgan va haqiqatan ham u bilan barcha muammolaringizga oydinlik kiritdi. Keyinchalik, siz taranglikni engillashtirasiz va bu odam bilan qiyinchiliklaringiz haqida to'g'ridan-to'g'ri gaplashishingiz osonroq bo'ladi. Va agar siz keskinlikni chindan ham qo'yib yuborsangiz, siz va boshqa odam o'rtasidagi aytilmagan munosabatlarda nozik siljish bo'ladi va ko'pincha munosabatlaringizdagi juda uzoq davom etgan keskinlik yo'qoladi. Ajablanarlisi shundaki, ba'zida siz hatto eng yaxshi do'st bo'lishingiz mumkin. Mashhur tibetlik usta Tsongxapa aytganidek, "do'st dushmanga aylanishi mumkin, shuning uchun dushman do'stga aylanishi mumkin" ni hech qachon unutmang.
MA'NAVIY HAYOTDA KO'RSATMALAR kitobidan muallif Recluse TeofanISHLAR Yaxshi amallar va gunohkorlar. Ularga munosabat Qachonki narsalar bizni qutqargan bo'lsa, unda, albatta, o'quvchilarning javoblari kabi nuqtalar o'z joyida bo'lar edi. Lekin ishlardan najot nima? Ulardan bo'lmasa, ularni yozib, eslab qolishning nima keragi bor? Najot masalasida matematik hisob-kitoblar foydasiz va yo'q
Galatiyaliklarga maktub kitobidan muallif Stott Jona. Badanning ishlari (19-21- oyatlar) “Tana ishlari ma'lum”, deydi Pavlus. Ular hamma uchun aniq. Tananing o‘zi, bizning avvalgi tabiatimiz ko‘rinmas va sezilmaydi, lekin uning amallari, so‘zlari va u o‘zini namoyon qiladigan ishlari yuzaki bo‘lib, hammaga ko‘rinib turadi. Bu nima biznes? Oldin
Kitobdan sizni aqldan ozdirishi mumkin bo'lgan 12 nasroniy e'tiqodi Jon Taunsend tomonidan Ibroniylarga maktub kitobidan tomonidan Brown R.2. Uning ishlari. U abadiy taxtda o'tirgan Xudoning yuksak O'g'li bo'lishdan tashqari, ma'badning ruhoniysidir. Bu nima degani? Xabarda aytilishicha, U insonga emas, balki Rabbiy ko'targan haqiqiy Muqaddas chodirda insoniyatga xizmat qiladi. Asrlar davomida
Tushuntiruvchi Injil kitobidan. 5-jild muallif Lopuxin Aleksandr14. Yer yuzida shunday behudalik ham bor: solihlarni fosiqlarning qilgan amallari o‘rab oladi, fosiqlarni esa solihlarning qilgan amallari. Men aytdim: va bu behuda! Adolatli qasos g'oyasi Voizdan tajriba ma'lumotlaridan emas, balki
Tushuntiruvchi Injil kitobidan. 10-jild muallif Lopuxin Aleksandr5. ilon tuxumlarini chiqarish va o‘rgimchak to‘rlarini to‘qish; ularning tuxumini yegan odam o'ladi, agar u ularni ezib tashlasa, ilon sudralib chiqadi. 6. Ularning to'rlari kiyimga yaroqsiz va ular ishlari bilan qoplanmaydi; ularning qilmishlari nohaqlik, zo'ravonlik esa o'z qo'lida. Xuddi shu fikr - nohaq-zo'ravon haqida
Tushuntiruvchi Injil kitobidan. 11-jild muallif Lopuxin Aleksandr20. Yomonlik qilgan har bir kishi nurdan nafratlanadi va nurga tushmaydi, chunki uning ishlari tanbeh bo'lmasin, chunki ular yomondir, 21. Lekin kim to'g'ri ish qilsa, uning ishlari oshkor bo'lishi uchun nurga boradi. chunki ular Xudoda qilingan. Masih endi yahudiylarning ma'lum bir doirasi haqida gapirdi
Ilohiy ensiklopedik lug'at kitobidan Elvell Valter tomonidan36. Lekin mening Yahyoning guvohligidan ham buyukroq guvohligim bor, chunki Otam Menga qilishimni topshirgan ishlar, aynan shu ishlarim Meni Otam yuborganiga guvohlik beradi. 37. Meni yuborgan Otamning O'zi men haqimda guvohlik berdi. Lekin siz hech qachon Uning ovozini eshitmagansiz, yuzini ham ko'rmagansiz;
"Yahudiy savoli" kitobidan: Rossiyaning bosh ravvinlari bilan suhbatlar muallif Chalandzia Eteri Omarovna3. Shunda akalari unga: “Bu yerdan ket, Yahudiyaga bor, shogirdlaring ham qilayotgan ishlaringni koʻrsin”, deyishdi. 4. Hech kim yashirincha hech narsa qilmaydi va o'zini tanib olishga intiladi. Agar shunday ishlarni qilsangiz, o'zingizni dunyoga oshkor eting. Masihning birodarlarining so'zlaridan (Masihning birodarlari uchun, qarang.
V jild kitobidan. Kitob 1. Axloqiy va zohid ijodlari muallif Studit TeodorXXIV bob. Ap. Pavlus Feliks sudida yahudiylar tomonidan ayblanadi (1-9). Havoriyning himoya nutqi (10-21). Lisiy kelguniga qadar kechiktirish (22-23). Pavlusning Feliks va Drusilla bilan suhbati, yangi prokuror kelishi bilan ishning o'zgarishi (24-27) 1 "Besh kun ichida ..." - Pavlus Kesariyaga ketganidan keyin.
Yahudo kitobidan: xoinmi yoki qurbonmi? muallif Grubar SyuzanIshlar (ishlar). Muqaddas Kitob Xudo va insonning ishlariga katta e'tibor beradi. Ibtido kitobida allaqachon aytilgan va maxsus vahiyda nozil qilingan Xudoning ishlari yaratilish, oldindan ko'rish (shu jumladan, olamni saqlash va boshqarish) va qutqarishni o'z ichiga oladi. Isoning so'zlari Muallifning kitobidan
Zulmatning ishlari va Xudoning ishlari Shunday qilib, siz hamma narsadan voz kechasiz, faqat har kimda bo'ladi: umidsizlar - umidsizliklari, shahvatchilar - takabburlik, sustlar - letargiya, shahvoniylar - shahvoniylar, mag'rurlar - mag'rurlik, manmanlik - bema'nilik, uyatsiz - uyatsizlik, itoatsiz - g'azab,
Muallifning kitobidanNopok ishlar Injillardagi Yahudoning o'limi haqidagi qarama-qarshi guvohliklar savol tug'diradi: o'limidan oldin Yahudo bilan nima sodir bo'lgan? U qanday qilib aniq "yiqildi"? Qadim zamonlarda bu savol Yahudoning sodiqligini oshirib yuborishga moyil bo'lgan barcha mualliflarning e'tiborini tortdi.
Tugallanmagan ishlar uyimizni, ishimizni, boshimizni to'playdi, yig'adi, chigallashtiradi. Ular aylanyapti, aylanyapti, boshida aylanyapti, bo'sh joyni egallaydi, yangi narsa o'rniga uni oladi. Ular bizning miyamizni kemirib, hozir nima qilish kerakligi haqida o'ylashimizga to'sqinlik qiladilar.
Vaqtning o'zi sizga qarshi ishlaydi. Bir paytlar hammasi kichik qoziq bilan boshlangan, ammo vaqt o'tishi bilan u o'sib, ulkan tog'ga aylangan.
Ushbu tugallanmagan ishlar qiyin ko'rinadi va agar ular paydo bo'lishi bilanoq ular bilan shug'ullansangiz, ancha oson bo'lar edi. Va endi ular haqiqiy muammoga aylandi.
Nima qilish kerak?
Agar ularni to'ldirsangiz nima bo'ladi? Tugatish. Ham tom ma'noda, ham majoziy ma'noda joy ajrating. Ish stolingizni keraksiz narsalardan tozalang, boshingizni bo'shating, vaqtingizni bo'shating.
Qaniydi, shunchalik oson bo'lsa! Bu tugallanmagan ishni tugatish uchun vaqt va kuch talab etiladi. Va ular yangi va muhim bo'lganlar uchun etarli emas. Savol shundaki, eski narsalarni tugatish va yangilariga e'tibor qaratish uchun vaqt va kuchni qayerdan olish kerak?
Tugallanmagan ishni tugatish vaqt va kuch talab etadi. Va agar tugallanmagan ish butun kuchingizni sizdan so'rib olgan bo'lsa, ularni qayerdan olsam bo'ladi?
Bundan tashqari, ba'zi narsalarni tugatishning iloji yo'q - ular osilgan va osilgan. Va bosing, bosing, bosing ...
Va ba'zilari yana va yana boshimizga tushadi. Ba'zan siz muhim narsani qilasiz - va siz bir vaqtning o'zida butunlay boshqacha narsa haqida o'ylaysiz. Muhim emas, lekin haqoratli! Yoki qayg'uli. Buni boshingizdan chiqarib tashlashingiz kerakligi aniq, lekin u ishlamaydi!
Bu bilan qanday kurashish mumkin?
Yaxshi usul kerak - ishlarni qanday qilish kerak
Shu kabi:
- ko'p vaqt va kuch talab qilmadi. Oddiy.
- Men hozir bajarish imkonsiz bo'lgan ishlar uchun ishlagan bo'lardim.
- boshimga qayta-qayta ko'tariladigan va o'chmaydigan narsalarni boshimdan olib tashlashga yordam berdi.
Va bunday yo'l bor!
Men undan foydalanaman - va u turli xil narsalar bilan ajoyib ish qiladi. Yig'ilgan holatlar, qog'ozlar va boshqa narsalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tugallanmagan biznes usulini tugatish
Har qanday tugallanmagan ishni yakunlash mumkin. Aqliy ravishda belgi qo'ying -!
Ishni yakunlash uchun 3 qadam:
- Asosiysi, bitta jumladagi natija.
- Ijobiy va salbiy tomonlarini baholang.
- Keyingi nima - 3 variant:
1) ish tugadi;
2) Bu bosqich tugadi, lekin ishning o'zini davom ettirish kerak;
3) Ushbu parametr ishlamaydi. Biz boshqasiga almashtiramiz yoki umuman rad etamiz.
Endi har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.
1. Asosiysi, bitta gapdagi natija. Misollar:
- Bu bajarildi. Bu ajoyib chiqdi.
- Xudoga shukur, hammasi tugadi. Ajoyib! Yomon tush kabi tashla va unut.
- yaxshi rivojlangan. Davom etamiz.
- Men orqadaman. Biz qo'shishimiz kerak.
- tosh gul chiqmaydi! Biz nimanidir o'zgartirishimiz kerak.
2. Natijalar - ijobiy va salbiy tomonlari.
- Men odatda 3 ta ijobiy va salbiy tomonlarini yozaman. Ba'zan ko'proq chiqadi.
- Ish muvaffaqiyatsiz yakunlangan bo'lsa ham, siz har doim yaxshi qilgan yoki hech bo'lmaganda yomon bo'lmagan ishlaringiz bo'ladi. Kelajakda takrorlanishi uchun ularni yozib qo'yish kerak.
- Va agar ish mukammal yakunlangan bo'lsa ham, har doim noto'g'ri ketgan yoki boshqacha qilish kerak bo'lgan narsa bor. Kelajakda ularni takrorlamaslik uchun ularni yozib oling.
- Hammasi bajarildi, ish yopildi. Keling, qayd qilaylik.
- Mana, bu bosqich tugadi. Keyingi qadam - bir hafta ichida (yoki bir oyda yoki olti oyda va hokazo) biznesga qaytish. Taqvimga qo'shing va "bajarildi" belgisini qo'ying.
- Bu variant kutilganidek ishlamaydi. Biz boshqasiga o'tamiz. Biz ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga oldik, endi biz burilib, yangi yo'nalishda harakat qilmoqdamiz.
Agar u bajarilgan bo'lsa, unda bu oson. Ammo oxiri ko'rinmasa va ishlar kerakli tarzda ketmasa-chi? Shunga qaramay, bir nechta variant bo'lishi mumkin.
- Biz shunchaki taslim bo'lamiz.
- Masalan, biroz vaqtga kechiktiring. Yana qayting - uch oy ichida (taqvimga yozing).
- uch oydan keyin masala o'z-o'zidan hal qilingani ma'lum bo'lishi mumkin. Yoki endi siz uchun hamma narsa osonroq. Yoki siz harakat yo'nalishini o'zgartirishingiz kerak.
- hozircha - tugadi. Siz uni boshingizdan olib tashlashingiz mumkin. Vaqti kelganda, qaytib kel. - Yana bir variant - bu ishlamaydi. Lekin biz davom etishimiz kerak.
Siz kursni o'zgartirishingiz mumkin. Misol uchun, har kuni 2-3 soat davomida mashq qilishni boshlang. O'qituvchini almashtiring. Yoki miya hujumi va to'g'ri echimni toping.
Aslida, juda ko'p variantlar mavjud. Nima muhim?
Tugallanmagan biznesni tugatish usuli bilan siz o'zingizga va miyangizga bu endi tugaganligini aytasiz. Kerak bo'lsa, men unga qaytaman (12 kundan keyin. Yoki 4 soatdan keyin). Ammo hozir - bu joy bepul.
Shunday qilib, siz yangi narsalar uchun joy, vaqt va kuchni bo'shatasiz. Va siz ularni xotirjam va diqqatni jamlagan holda, chalg'itmasdan qilishingiz mumkin. O'ylamasdan: “Oh, men unga shunday javob bermadim! Men buni shunday aytishim kerak edi!"
Mana, masalan, mening yoqimsiz suhbatning "Yakuniga" yozuvi
1) Asosiy narsa- qilding!
2) Natijani baholash:
Taroziga soling:
- Bajarildi - xotirjam va shovqinsiz.
- Uzoq tortishuvlar o'rniga - hammasi 1 kunda amalga oshirildi.
- Eng muhimi, aniq so'z yordam berdi - aniq nimani xohlaysiz va qanday murosaga kelish mumkin.
Kamchiliklari:
1) Siz haddan tashqari munosabatdasiz.
2) Avvaliga men deyarli isterikaga tushib qoldim. Shundan keyingina men o'ylashni va shakllantirishni boshladim.
3) Asosiy kamchilik shundaki, siz xotirjam bo'lishingiz qiyin edi. Nima deya olasiz? Poyezd.
Xuddi shunday, Bajarish usuli siz bajarishingiz kerak bo'lgan har qanday vazifaga qo'llanilishi mumkin. Qaror qabul qiling; bir necha oyga qoldirilgan saytni qayta loyihalash; sug'urta kompaniyasi bilan muammoni hal qilish; ta'mirlashni boshlash yoki tugatish; qog'ozlar depozitlarini tartiblash va nihoyat barcha muhim hujjatlarni bir joyga qo'yish va hokazo.
Qalbingizni osgan narsalarni yakunlashni boshlaganingizda, siz muhim narsani sezasiz:
- Bir oz tugallanmagan ishni tugatsangiz, siz katta yengillikni his qilasiz. Go'yo hayotdagi joy bo'shatilgandek. Yangi narsa uchun.
- Ma'lum bo'lishicha, sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilgan ko'p narsalarni siz o'ylaganingizdan ham osonroq va osonroq bajarish mumkin. Biz faqat boshlashdan qo'rqdik va boshlaganimizda, biz uni tugatishimiz kerak edi.
"Ishlarni tugatish" usuli sizdan juda ko'p narsani talab qilmaydi. Siz uni tasvirlangan tarzda ishlatishingiz mumkin. Siz uni o'zingiz xohlagan tarzda o'zgartirishingiz mumkin. Kichik masala:
Bitta tugallanmagan biznesni tanlang. Oddiy va murakkab bo'lmagan narsa eng yaxshisidir. Batamom qiling. Keyin keyingisini tanlang va hokazo.
Buni sinab ko'ring va hayotingizda yangi va qiziqarli narsaga joy bering.
Rabbiy o'z masallaridan birida shunday deydi: “Samodagi qushlarga qarang: ular na ekadi, na o'radi, na omborlarga yig'adi; va samoviy Otangiz ularni oziqlantiradi. Siz ulardan ancha yaxshimisiz? Sizlardan kim g'amxo'rlik qilib, bo'yini bir tirsak ham oshira oladi? (Matto: 26-28).
Men har bir Injil masalining turli darajadagi tushunishlari borligi haqida allaqachon yozganman. Boshqa barcha masallar singari, bu masalning ham turlicha talqinlari bor. Lekin biz uchun, har doimgidek, psixologik jihatni hisobga olish muhim. Bu holatda nimani nazarda tutadi? Hammasi juda oddiy. Rabbiy bizni tashvish holatidan xalos bo'lishga chaqiradi, bu tashqi darajada o'zini juda ko'p tashvish sifatida namoyon qiladi. Boshqacha qilib aytganda, U bizni doimo shu yerda va hozir bo'lishga chaqiradi. Bu ajoyib holat nima va u qanday foydali? Bunday holatda odam butundir. U o'ziga berilgan vaziyatda butun borlig'i bilan hozirdir. U uni butunligicha yashaydi. Va voqea qanday xarakterga ega ekanligi unchalik muhim emas. Bu boshqa odam bilan bevosita muloqot qilish lahzasi bo'lishi mumkin. Yoki bu har qanday faoliyatga, ijodiy ishlarga daxldorlik holatidir. Ehtimol, bu vazifa haqida o'ylash, unga yechim topish yoki, masalan, ertangi kunni rejalashtirishdir. Bunday hodisa (birgalikda yashash - birgalikda mavjudlik) bizning o'tmishimizni hisobga olish bilan bog'liq bo'lgan iqrorga tayyorgarlik jarayoni ham bo'lishi mumkin. Bu holat bizning to‘laqonli hozirligimiz, birga yashashimiz, o‘zimiz bilan muloqot qilishimiz yoki ibodatda Xudo bilan muloqot qilishimiz bilan tavsiflanadi... Bir qarashda bu hodisalarning barchasi tashqi ko‘rinishida butunlay boshqacha. Ularni aniq ichki yo'nalish, jarayonga e'tibor qaratish, odamni qilayotgan ishiga maksimal darajada jalb qilish birlashtirilgan. bu daqiqa band. Bu odatda bu erda va hozir deb ataladigan davlat.
Darhaqiqat, bu ruhiy holatga erishish ko'rinadigan darajada oson emas. Bizning ongimiz bir vaqtning o'zida bir nechta dasturlarni ishga tushiradigan kompyuter kabi doimo ishlaydi. Ba'zi dastur monitor ekranida va bir nechta dasturlar fonda ishlashi mumkin.
Ko'pchiligimiz ichki charchoq, inertsiya tuyg'usini boshdan kechirdik. Ba'zan bu davlatlar bizni eng nomaqbul vaqtda egallab olishadi. Aftidan, hozir kerakli narsani qilish uchun qulay vaqt va buning uchun sharoitlar qulay tarzda rivojlanmoqda, ammo, afsuski, kuchlar qayergadir ketmoqda va men hech narsa qilishni xohlamayman. Tuyg'u shundaki, kundalik muammolar asta-sekin yig'ilib, og'ir chidab bo'lmas yukning yelkasiga tushadi.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Keling, gestaltni yopish mavzusiga qaytaylik. Oxirgi maqola hissiy og'riqlar, yashamagan munosabatlar haqida gapirdi. Ammo, gestaltning yopilishini anglatuvchi psixologik atama ancha kengroqdir. Shuning uchun tugallanmagan ish ham diqqatni talab qiladigan mavzudir. Psixologlarning fikriga ko'ra, ular odamga xuddi shu tarzda ta'sir qiladi, unga shu erda va hozirda qolishga imkon bermaydi. Va biz o'zimizni qanchalik majburlamaylik, bu holatda bo'lish uchun qanchalik irodali bo'lishimizdan qat'iy nazar, biz tugallanmagan ishlarga etarlicha vaqt ajratmagunimizcha muvaffaqiyatga erisha olmaymiz. Aks holda, biz kompyuter misolidan foydalanib, doimo "sekinlashtiramiz". (Ehtimol, bir vaqtning o'zida ishlaydigan bir nechta ilovalar kompyuterning sekinlashishiga olib kelishini payqadingiz). Agar siz uni maksimal darajada yuklasangiz, u butunlay muzlaydi.
Kutilayotgan bo'linmalarni tugatish hayotingizni shu erda va hozir o'tkazish uchun energiyani bo'shatadi.
“UYINGIZNI TARTIBIDA OL VA TAQDIRINGIZNI KUTING” maqolasida tashqi makoningizni axlatdan tozalash zarurligi va xonadoningizni tartibga keltirish hayotda ijobiy o‘zgarishlarga olib kelishi haqida so‘z yuritilgan. Ha bu shunday. Ammo bir vaqtning o'zida sizning ichki makoningizga e'tibor berish bir xil darajada muhimdir.
Va endi biz sizning ichki makoningizni qanday tartibga solish haqida gapiramiz. Har qanday to'liq bo'lmagan gestalt, shu jumladan tugallanmagan harakat, bajarilmagan ehtiyoj, natijaga olib kelmagan niyat, energiya olishi bilan tavsiflanadi. Bu shunday bo'ladi: ongli ravishdami yoki yo'qmi, bizning ongimiz, go'yo har doim o'z ichimizda narsalar tugallanmagan vaziyatlarni o'ynaydi, his-tuyg'ular ifodalanmagan voqealar esga olinadi ... Va bu tasodifiy emas. Inson qalbi bir marta yo'qotilgan benuqsonlikni qaytarishga intiladi. Shuning uchun bizda aybdorlik hissi bor va stress to'planadi. Biz nimanidir rejalashtirganimizni, balki buni amalga oshirishni boshlaganimizni, lekin oxiriga etkazmaganimizni anglab, eziladi ... Va o'z-o'zidan shubhalanish tuyg'usi va o'zini past baho deb ataladigan narsa ... Tabiiyki, o'z-o'zini- hurmat ham tushadi.
Psixologlar "Zeygarnik effekti" deb ataladigan narsani yaxshi bilishadi. Ushbu kashfiyotning mohiyati shundan iboratki, agar harakat uzilib qolsa (to'liq bo'lmasa), to'liq bo'lmaganligi sababli oqimning etishmasligi bilan bog'liq ma'lum darajadagi hissiy stress bu harakatning xotirada saqlanishiga yordam beradi.
"Zeygarnik effekti" quyidagicha namoyon bo'ladi: biz uzoq vaqtdan beri intilayotgan muhim muvaffaqiyatimizni ham tezda unutishimiz mumkin, ammo biz uzoq va og'riqli xotiralarimizga qaytamiz va biz qilgan vaziyatni boshimizda o'ynaymiz. o'zimizni xohlaganimizdek tutmaslik, boshlamagan, muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Agar biz ushbu psixologik xususiyatning ma'naviy tarkibiy qismi haqida gapiradigan bo'lsak, ildiz bizning g'ururli egomizda ekanligi aniq. Aynan u tufayli biz muvaffaqiyatni qadrsizlantiramiz (yutuqlarimizni boshqalarning yutuqlari bilan taqqoslaymiz), biz Rabbiy bizga bergan sovg'alarni kamtarlik bilan ushlab turolmaymiz, o'zimiz uchun shikoyat qilamiz va afsuslanamiz, biz bilan kelisha olmaymiz. bizning o'tmishimiz ...
Nima qilsa bo'ladi? Muammoning ma'naviy darajada hal bo'lishi uchun tavba qilish, e'tirof etish va birlashish zarurligi aniq.
Ammo psixologik darajada nima qilishimiz mumkin?
Hammamizda bu tugallanmagan gestalts, tugallanmagan ish bor. Birinchi narsa, bu muammoni hal qilish uchun orqaga qaytishdir. Biz bu muammoni tartibda hal qilamiz. Buning uchun sizga kerak:
1. Barcha uzilgan yoki shunchaki kechiktirilgan ishlar ro'yxatini tuzing. Alohida-alohida, siz uzilib qolgan ishlar bilan alohida va ko'rib chiqilayotgan ishlar bilan alohida shug'ullanishingiz kerak.
2. O'zingiz rejalashtirgan hamma narsa haqida o'ylab ko'ring. Bu yirik loyihalar va kichik vazifalar, qo'ng'iroqlar, uchrashuvlar, oddiy kundalik ishlar bo'lishi mumkin. Bizni tashvishga solayotgan va hozirgacha "qo'llarga etib bormagan" hamma narsa.
3. Agar bunga etarlicha e'tibor qaratsangiz, ro'yxat juda ta'sirli bo'lib chiqishi mumkin. Bu yaxshi.
4. Keyin, biz rejalashtirgan, lekin qilmagan har bir muhim narsaning qarshisida harakatlar (qadamlar) yozing. Ba'zan bizni vazifani bajarishga olib boradigan birinchi qadamni belgilash kifoya; ba'zan bu qadamlar batafsilroq talaffuz qilinishi kerak. Bu bir nechta element bo'lishi mumkin. Misol uchun, men uzoq vaqt davomida fitnes markazida emas, balki uyda jismoniy mashqlar to'plamini qilishni boshlamoqchi edim. Men uchun birinchi qadamlar qanday bo'ladi?
Internetda meni qiziqtiradigan mashqlar to'plamini toping
Ushbu videoklipni noutbukdan televizor ekraniga ko'rsating
Jismoniy mashqlar uchun gilamchani qo'ying...
Hammasi shu... Boshqa hech narsa talab qilinmaydi... O‘qishni boshlay olaman. Sinflar tizimli bo'lishi uchun uni kundalik ishingizga kiritish kifoya. Hammasi haqiqatan ham oddiy. Lekin, nega men bir necha oy davomida buni boshlay olmadim? Nega men har doim qochdim va kechiktirdim? Ko'rinib turibdiki, qochish o'z-o'zidan norozilik qalbida to'planishiga olib keldi. Va men allaqachon o'zimni bunga majburlash mening qo'limdan kelmaganiga, ortiqcha vazn va o'zimni yomon his qilish bilan murosaga kelish vaqti kelganiga ishontirishga tayyor edim ...
Shunday qilib, kechiktirish muammosi bir vaqtning o'zida hal qilinadi. (Bu haqda maqola ham bor edi). Oxir oqibat, qadamlar batafsil bo'lmasa-da, men hal qilishim kerak bo'lgan vazifa juda murakkab va global ekanligidan qo'rqish hissi bor edi ...
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz yozgan narsalar, biz boshimizda saqlaydigan narsalarga qaraganda ko'proq bajarilishi mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday yutuq, hatto eng kichik narsa ham, o'z ustimizda ishlashni davom ettirish uchun motivatsiyani kuchaytiradi.
· Bizning ro'yxatimizda ba'zi holatlar "muzlab qoladigan" alohida holat. Va bu ko'p vaqt talab etadi, lekin biz ularni boshlamadik. Ehtimol, siz o'zingizga savol berishingiz kerak - buni qilishga arziydimi? Haqiqatan ham boshlagan ishingizni tugatishga arziydimi?
Bunday holda, davom etishning ma'nosi yo'qligini, ish (yoki vazifa) o'z ahamiyatini yo'qotganligini o'zingiz tan olishingiz kerak. Ongli qaror qabul qilish kerak - men bo'ysunishdan bosh tortaman. Va bu ham gestaltni yakunlash usullaridan biri bo'ladi.
· Aytgancha, shuningdek, biz murakkab vazifalarni bosqichlarga ajratamiz. Va bizni oraliq natijaga olib keladigan har bir bosqich o'ziga xos tugallangan gestaltdir.
· Shuni yodda tutish kerakki, biz biror narsani tugatgandan so'ng, biz boshqa narsani boshlaymiz. Hayot sharoitlari shundayki, Rabbiy har doim oldimizga yangi vazifalar qo'yadi.
Agar biz resurs holatida bo'lishni istasak, hayotimizni shunday qurmoqchi bo'lsak, bu erda va hozir davlat biz uchun kamdan-kam uchraydigan tajribadan ko'ra ko'proq me'yorga aylanib qolsa, unda biz yopilmagan gestaltlarni o'zimiz bilan sudrab bormaslikni unutmasligimiz kerak. . Axir, tugallanmagan vaziyatlar bilan bog'liq barcha hissiy dumlar bizning aqliy energiyamizni olib tashlaydi.
Ichki makonni tozalash, nevrotik aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish, bir marta rejalashtirilgan vazifalarni hal qilishga chek qo'yish - bularning barchasi bizning kuchimizda.
Ko'pchiligimiz eng mos bo'lmagan paytda paydo bo'ladigan o'ziga xos "inertsiya" tuyg'usini boshdan kechirdik.
Bu yangi istiqbolli loyihaga qo'shilish uchun ajoyib vaqt kabi ko'rinadi. Yoki to'satdan qiziqarli va foydali biznes qilish imkoniyati paydo bo'ladi, lekin, afsuski, kuchlar qayergadir ketadi va siz hech narsa qilishni xohlamaysiz.
Psixologlar shunga o'xshash salbiy tarzda odamga ta'sir qilishiga aminlartugallanmagan ish.
Qanday qilib bu og'ir yukdan qutulish mumkin? Gestalt terapiyasi bu savolga yaxshi javob beradi.
"Mushukni dumidan tortib olish" qanchalik zararli
Zamonaviy odam boshida nima sodir bo'layotganini tushunishi uchun biz kundalik yordamchilarimiz - kompyuterlar bilan taqqoslashimiz mumkin. Tasavvur qilaylik, bizning asab markazlarimiz operatsion tizimdir. Kompyuter siz xohlagancha o'rnatilgan saqlash vositalariga ega bo'lishi mumkin, ularda katta hajmdagi ma'lumotlarni saqlash mumkin. Lekin shu bilan birga, kompyuterning operativ xotirasi har doim cheklangan. Ehtimol, bir vaqtning o'zida ishlaydigan bir nechta ilovalar kompyuterning sekinlashishiga olib kelishini payqadingiz. Agar siz "yordamchi" ni maksimal darajada yuklasangiz, u butunlay muzlaydi. Endi xuddi shu jarayonlar sodir bo'ladigan inson miyasiga qaraylik. O'zingizni qanchalik ko'p "dasturlar" bilan yuklasangiz, yangi narsalarni amalga oshirish uchun kamroq resurslaringiz qoladi. Shu bilan birga, nafaqat miyaning ishiga sarflanadigan energiyani hisobga olish kerak. Siz boshlagan har qanday biznesni siz unutgan, lekin baribir energiyaning bir qismini sarflaydigan maishiy texnika bilan solishtirish mumkin. Shu bilan birga, inson faqat cheklangan miqdordagi energiyaga ega bo'lgan batareyadir. Zaryadlash rolini faqat muvaffaqiyatli bajarilgan vazifa va biror narsani tugatganingizdan qoniqish hissi o'ynashi mumkin.
qayta ko'rib chiqish
Siz boshlagan ishni keyinga qoldirib, ular haqida unutolmaysiz! Avvalo, bu xolerik va sanguine odamlarga tegishli. Aynan shu psixotip odamlari boshlangan va hal etilmagan ishlarni unutib, har qanday biznesni ishtiyoq bilan boshlaydilar. Biroq, har bir kishi boshlangan ishni tugatish bilan bog'liq muammolarga duch keladi.
Shuni yodda tutish kerakki, odam bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarishi mumkin. Bunday holda, kontrastli narsaga o'tish yaxshidir. Ushbu ish uslubi, ayniqsa, tirishqoq bo'lmagan va uzoq vaqt davomida bir narsaga e'tibor qarata olmaydiganlar uchun foydalidir.
Ishonchim komilki, har bir insonning tugallanmagan ishlari juda ko'p. Bu siz bir oy davomida kundalikning bir sahifasidan boshqasiga o'tkazgan vazifa bo'lishi mumkin. Yoki bir necha yil oldin o'z oldingizga qo'ygan, lekin hech qachon erisha olmagan maqsadingiz bo'lishi mumkin. Tugallanmagan biznesning tabiatiga asoslanib, bu "energiya vampirlari" bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud. Ammo bundan oldin siz barcha o'tkazib yuborilgan holatlar ro'yxatini tuzishingiz va uni oldingizga qo'yishingiz kerak. O'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshirish va epchilligingizni amalga oshirishning beqiyos zavqini his qilish uchun o'tmish bilan shug'ullanish uchun bir necha kun (bu ishlarning murakkabligiga qarab haftalar yoki oylar) ajratish kifoya. Har bir tugallanmagan biznesni roʻyxatdan oʻchirib tashlash oʻzingizni gʻolibdek his qilishingizga sabab boʻladi.
bulutlarda bosh
Yechilmagan holatlarni operatsion tizimdagi ochiq ilovalar bilan solishtirish mumkin. O'z navbatida, hissiy yaralar juda zararli, chunki ular fayllarni yuqtiruvchi viruslar sifatida ishlaydi. Ko'p odamlar o'zlarida juda ko'p "jon izlari" ni olib yurishadi. Bular past baholar, amalga oshmagan orzular, eski shikoyatlar, o'tkazib yuborilgan va'dalar, bostirilgan his-tuyg'ular va boshqalar bo'lishi mumkin. Inson ruhiy travma bo'lmagandek hayotdan zavqlana olmaydi. Doimiy ichki zo'riqish uni azoblaydi va vaqti-vaqti bilan o'zini his qiladi, salbiy his-tuyg'ular shaklida tarqaladi. Deyarli barcha odamlar, u yoki bu darajada, ruhiy jihatdan ziddiyatli vaziyatga qaytishga moyil. Shuning uchun odam ko'pincha shaxsiy noqulaylik zonasida qoladi, bu uning normal rivojlanishiga imkon bermaydi va ko'pincha nevrozga olib keladi.
Oddiy ishlar kabi hal etilmagan ichki nizolarni imkon qadar tezroq hal qilish juda muhimdir. Usta Oshoning fikricha, har qanday tugallanmagan ish yo'qolmaydi, faqat bulut kabi ongda osilib turadi. Ularni yo'q qilish eng muhim vazifadir, chunki ular biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga va biz qilayotgan hamma narsaga ta'sir qiladi.
Afsuski, odamlar bilan munosabatlarda biror narsani tuzatish har doim ham mumkin emas. Tinchlikka erishish uchun siz ichki nizolarning paydo bo'lishiga olib kelgan vaziyatni boshingizda takrorlashingiz kerak. Bunday holda, siz o'sha voqeaning stsenariysini boshingizdagi ruhiy jihatdan o'zgartirishingiz kerak. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish yoki hatto zo'ravoningizdan qasos olish orqali narsalarni to'g'rilashingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizda saqlangan barcha g'azabingizni to'kib tashlaysiz.Shaxsiy vaqt mashinasi
Tugallanmagan ish gestalt terapiyasining asosiy atamalaridan biridir. Vaziyatni tuzatish uchun ko'pincha "bo'sh stul" deb ataladigan usul qo'llaniladi. Uning mohiyati shundaki, biron bir muammoni hal qilmoqchi bo'lgan odamning yonida bo'sh stul qo'yilgan. Aqliy jihatdan, siz kimga biror narsani bildirmoqchi bo'lsangiz, shu stulga o'tiriladi. Ushbu texnika vizual ravishda ishlashga o'xshash bo'lishiga qaramay, u ajoyib samaradorlik bilan ajralib turadi.
Baxtli kelajak imkon qadar tezroq kelishi uchun o'tmishni ortda qoldirish mantiqan.Bunday "tozalashni" amalga oshirish jarayonida siz ilgari hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan ko'plab qiyinchiliklarni o'zingiz uchun aniqlab olishingiz mumkin bo'ladi. Siz tartibsizlikdan voz kechganingizdan so'ng, hayotingizga siz kutgan mo'l-ko'lchilik kiradi.Birinchidan, sizni bezovta qiladigan va g'azablantiradigan hamma narsani qog'ozga yozing. Siz ushbu kichik muammolarni o'zingiz ham, tashqi yordam bilan ham hal qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, mutlaqo hamma narsani yo'q qilish kerakligini unutmaslik kerak. Hatto siz tikmoqchi bo'lgan va tikmagan tugma ham miyangizga sezilarli tikan bo'lishi mumkin. Ko'p kuch va e'tibor talab qilmasa ham, uni olib tashlash kerak.
