Ish 40. Darslikdan foydalanib, savollarga javob bering.

1. Pozit nima?

Insonning dam olish va harakatdagi odatiy holati.

2. Bu durustsiz bo'lishi mumkinmi?

3. Qomatning buzilishi organizmdagi qanday o'zgarishlar bilan bog'liq?

Noto'g'ri ovqatlanish: protein va mineral tuzlarning etishmasligi, oziq-ovqatda vitaminlar.

4. Nima uchun duruş buzilishi paydo bo'ladi?

Yukning notekis taqsimlanishi.

5. Sizda duruş buzilishi bormi?

Ish 41. O'zingizning holatingizni tekshiring. Jadvalni to'ldiring.

Huquqbuzarliklarning mavjudligi	Kuzatish natijalari	Xulosa
Yanal egriliklarni aniqlash	1. Yelka pichoqlarining burchaklari bir xil darajada. 2. Bir yelka bo'g'imi ikkinchisidan balandroq joylashgan. 3. Torso va tushirilgan qo'llar o'rtasida hosil bo'lgan uchburchaklar tengdir 4. Umurtqalarning orqa jarayonlari to'g'ri chiziq hosil qiladi	Ha yoki yo'q
Stopning ta'rifi	O'lchov lentasidan foydalanib, chap va o'ng qo'llarning elkalarining bo'g'imlari hududida elkaning eng cho'zilgan nuqtalari orasidagi masofani o'lchang: Va ko'krak tomondan B orqa tomondan Birinchi natijani ikkinchisiga bo'ling. Fraksiya qanchalik kichik bo'lsa, egilish shunchalik katta bo'ladi. Agar ko'rsatkich 1 ga yaqin bo'lsa, bu norma hisoblanadi.
Orqa miya bel egriligining buzilishini aniqlash	Orqangiz bilan devorga turing. 1. Kaftingizni devor va pastki orqa tomon orasiga qo'ying. 2. Mushtingizni bosishga harakat qiling. Agar ikkinchisi muvaffaqiyatli bo'lsa, unda posture buziladi.	Norma ha Durum buzilgan, yo'q
Yomon holatning mumkin bo'lgan sabablari	bir yelkada sumka ko'tarish, o'tirish holatida noto'g'ri orqa pozitsiya

Ish 42. Noto'g'ri pozitsiyalar, og'irliklarni ko'tarish va ko'tarish vertebra va intervertebral disklarning siljishiga olib kelishi mumkin. Tasvirlarga qarang. Noto'g'ri harakatlarning oqibatlarini tushuntiring.

Qanday imkonsiz. Nega?	Qanday
agar siz egilib, orqangizni egsangiz, umurtqa pog'onasi yopilishi mumkin va endi to'g'rilanmaydi
Agar siz og'ir vaznga egilib qolsangiz, umurtqa pog'onasining disklari siljishi va shikastlanishi mumkin.	siz o'tirishingiz, ob'ektni olishingiz va turishingiz kerak
bachadon bo'yni umurtqalari taranglashadi va bosh og'rig'i paydo bo'ladi	bo'yin tekis bo'lishi kerak
ortiqcha yuklangan torakal orqa miya	yuk teng taqsimlanishi kerak
Xulosa	umurtqa pog'onasining noto'g'ri pozitsiyasi uning egriligiga olib kelishi mumkin

Ish 43. Darslikdan foydalanib, tekis oyoqlaringiz borligini tekshiring. Oq qog'ozda oyoq izini olgandan so'ng, kerakli o'lchovlarni oling va ularni yozing.

1. Birinchi va beshinchi barmoqlar bilan bo'g'im qiladigan tayoq suyagining boshlari orasidagi masofa, AB=7.

2. Oyoqning o'rta qismidagi yo'l kengligi SD=3.

3. SD nisbati:AB=23%.

Agar bu nisbat 33% dan oshmasa, u holda norma.

O'lchovlaringiz asosida xulosa: tekis oyoq yoki yo'qmi? (To'g'ri javobning tagiga chizish).

Shubhasiz, bolaligidanoq ota-onaning og'zidan tanish bo'lgan "Engib yurmang!", "Olingizni to'g'rilang" va boshqa to'g'ri bo'lishga chaqiriqlar yangragan.

Posture juda muhim, bu erda ortopedga bormang va hamma narsa aniq. Orqa mushaklari umurtqa pog'onasini ushlab turadi, bu esa o'z navbatida butun tananing ramkasidir.

Nega qimirlayapsiz

• Duruş sizning hissiy holatingizga bevosita bog'liq: o'zingizni yomon his qilganingizda yoki charchoqni olganingizda, elkangiz oldinga tushadi, boshingiz egilib, orqangiz egiladi. Bu pozitsiya sizni yuqoridan ko'p muammolar bosib olayotganini tasdiqlaganga o'xshaydi. Hissiy yuksalishda bo'lgan odamda, odatda, bir tekis bo'ladi, elkalarining o'zi orqaga qaytishga moyil bo'ladi, tanada parvoz hissi paydo bo'ladi.
• Ko'pincha duruş holatiga tug'ma xususiyatlar yoki orttirilgan shikastlanishlar ta'sir qiladi. Qiyin tug'ilish bilan bog'liq bo'lgan oksipital suyakning shikastlanishi, umurtqa pog'onasi holatidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar, masalan, skolyoz, hamrohlik qiladigan tekis oyoqlar, sport va ortiqcha yuklar tufayli intervertebral disklarning siljishi.
• Afsuski, tana har doim ham o'zi uchun foydali bo'lgan narsani tanlamaydi: bukilgan orqa orqa mushaklari uchun eng qulay holat, chunki ular maksimal darajada bo'shashadi.
• Bolalikdan raqsga tushish va cheksiz mashq qilish ham chiqish yo'li emas: abadiy zo'riqish holatida tana charchaydi va tezroq eskiradi. Yurishni to'xtatish uchun nafaqat orqa mushaklariga jismoniy ta'sir ko'rsatish, balki asab tugunlarini adekvat holatga keltiradigan xotirjam ruhiy holatni saqlash ham muhimdir.

Qanday qilib egilishni to'xtatish kerak: yomon holat nimaga olib kelishi mumkin

Avtomobil haydash, kompyuterda ishlash va boshqa turdagi harakatsiz harakatlar orqa mushaklarning holatini yomonlashtiradi: egilgan holatda ko'krak qafasi siqiladi, bu kislorodning tanaga kirishini qiyinlashtiradi. Shu sababli, odam stressga moyil bo'ladi, tezroq charchaydi.

Mashhur

Yomon holatning oqibatlari qizg'in emas:

• mushaklar kuchsizligi;
• tekis oyoqlar;
• immunitetning pasayishi;
• vizual apparatlarning buzilishi;
• asab tizimining buzilishi;
• ichki organlarning siljishi.

Stopdan qanday qutulish mumkin: yashash sharoitlari

• Eğilmaslik uchun mushaklar va umurtqa pog'onasi uchun sharoit yaratish kerak, buning ostida yuk bir tekis taqsimlanadi, orqaga shikast etkazmasdan, shuningdek, ohangni juda kamaytirmasdan. Atrofingizdagi kichik narsalardan boshlashga harakat qiling.
• Ish joyingizni o'zingizga moslashtiring. Stol va stul eng maqbul balandlikda bo'lishi kerak, shunda siz egilib qolmaysiz.
• Kreslo yoki kresloning orqa tomoni elkama pichoqlarining o'rtasiga etib borishi kerak, aks holda ish kunining oxiriga kelib, orqa beixtiyor oldinga egilib qoladi.
• Ikkala oyog'ingiz ham zamin yuzasiga mahkam yopishishi uchun o'tirishingiz kerak, kestirib, tizzalar esa 90 daraja burchak hosil qiladi.
• Monitor ko'z darajasida bo'lishi kerak.
• Barcha kerakli talablarni qondirish uchun uxlash joyi: juda qattiq bo'lmagan to'shak, o'rta o'lchamdagi yostiq yoki yostiq.

Engillikni qanday olib tashlash mumkin: kundalik hayotni buzish

• Birinchidan, motivatsiya. Siz jozibali ko'rinishni va sog'lom bo'lishni xohlaysizmi? To'g'ri orqa ayol go'zalligining kalitidir. Orqangizni to'g'ri saqlashga yordam beradigan ushbu oddiy fikrlarga rioya qiling.
• O'zligini boshqara olish. Esda tutingki, siz o'z pozitsiyangizni saqlashingiz kerak, vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi.
• Uxlash uchun joy. Qulay yashash sharoitlarini yaratishni unutmang.
• Psixologik holat. Hissiy fon qanchalik barqaror bo'lsa, tanangiz shunchalik erkin bo'ladi.
• Yukni taqsimlang. Og'irliklarni ikkala qo'lda bir tekisda ko'tarishga harakat qiling.
• Sport. Muntazam jismoniy mashqlar va yurish - bu egilishning ajoyib oldini olish. Kardiyo yuklari tanani kislorod bilan to'ydiradi va kuch mashqlari mushaklarning elastikligi va chidamliligini beradi. Suzish sog'lom holat uchun eng foydali sport turlaridan biri hisoblanadi, bu, ayniqsa, basseynli sport zaliga muntazam tashrif buyuradiganlar uchun to'g'ri keladi.
• Massaj. U mushaklarning qisqichlarini ishlab chiqadi, buning yordamida siz o'zingizni engil his qilasiz va elkangiz nihoyat o'zini to'g'rilaydi.
• Tananing holatini to'g'rilash uchun maxsus ortopedik korset va poyafzal tagliklaridan foydalaning. Har kuni 1-2 soat davomida korset kiyish tanangizni to'g'ri pozitsiyani egallashga o'rgatadi.

Qanday qilib yurish paytida egilib qolmaslik kerak

Mag'rur holat sizga bir necha santimetr o'sishga, ko'kragingizni ko'tarishga va hatto ikkinchi iyakdan xalos bo'lishga imkon beradi. Yurishda foydalanish uchun bir nechta fokuslarni unutmang.

• Orqangizda mayda qanotlaringiz bordek, elkangizni bir oz orqaga va pastga torting.
• Har doim oldinga qarashga harakat qiling, lekin boshingizni juda ko'p egmang.
• Ko'krakni ko'taring va siluetingizni ko'tarish uchun oshqozoningizni biroz torting.
• Yurishda juda katta qadam tashlamang, o'zingizni to'liq oyoqqa tushirishga harakat qiling, oyoqlaringiz barmoqlaringiz bilan ichkariga qaramasligiga ishonch hosil qiling.

Jismoniy mashqlar bilan egilishni qanday olib tashlash mumkin

Muntazam jismoniy mashqlar yordamida siz kattalardagi egilishni olib tashlashingiz mumkin. Sizning vazifangiz tanani mustahkamlash va tanani kislorod bilan to'yintirishdir. Boshlash uchun hech qachon kech emas! Kundalik uy mashg'ulotlari bir tekis turish va nozik siluetga ega bo'lishga yordam beradi.

1-mashq

1. Devorga yoki shkafga keling, boshingizning orqa qismini va elkama pichoqlarini yuzaga mahkam bosing, oldinga qarab turing.
2. 5 daqiqa davomida shunday qoling, so'ngra orqa tomonning holatini iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qilib, tayanchdan uzoqlashing.

2-mashq

1. Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.
2. Boshingiz va dumbangizning orqa tomoniga suyaning.
3. Tayanch nuqtasi harakatsiz qolishi uchun orqangizni ko'taring.
4. 10-15 marta takrorlang.

3-mashq

1. Tizzangizga turing, tovonlaringizni qo'llaringizga oling, orqaga egilib, boshingizni orqaga tashlang.
2. Bu holatda iloji boricha uzoqroq turing.
3. 5 marta takrorlang.

4-mashq

Gorizontal barda yoki klassik barda har kuni 30 soniyadan boshlab, kuniga 2 marta torting. Jismoniy mashqlar vaqtini asta-sekin oshirib, ertalab va kechqurun tortishish yoki taxtalarni bajarishga harakat qiling.

5-mashq

10-15 soniya davomida poldan ko'prik, 5 to'plam.

6-mashq

1. To'g'ri turing, qo'llaringizni orqangizga bog'lang.
2. Birlashtirilgan qo'llaringizni elkangizdagi pichoqlaringizga ko'tarishga harakat qiling.
3. 2 to'plam uchun 20 marta takrorlang.

7-mashq

1. Elkangiz ostidagi kitob yoki yostiq bilan orqangizda yoting.
2. Orqa tomonda engil egri bo'lishi kerak.
3. Har biri 500 grammlik dumbbelllar yoki suv idishlarini oling.
4. Dumbbelllarni tekis qo'llar bilan 3 to'plamda 60 marta ko'taring.

Nima uchun duruşning buzilishi zamonaviy turmush tarzining deyarli majburiy natijasidir? To'g'ri turishimizga nima xalaqit beradi? Va biz bu nima ekanligini bilamizmi? Mashhur egilgan jangchi doktor Toshiki Fukutsuji sizning holatingizni uyda tekshirishni taklif qiladi.

Keling, sizning holatingizni tekshiramiz

O'zingizni to'liq o'sishda ko'rishingiz uchun oyna oldida turing. Hech narsa haqida o'ylamang, shunchaki tabiiy pozani oling. Tasavvur qiling-a, siz metroda eskalatorda ketyapsiz - u erda qanday turasiz?

Bo'ldimi?

Endi urinib ko'ring to'g'ri holatni ko'rsatish. Orqasi tekis odam ko'rinishi kerak deb o'ylagandek turing. Sizning elkangiz, orqangiz va pastki orqangiz taranglashganiga e'tibor bering.

Darhaqiqat, tanangizning holati birinchi holatda ham, ikkinchi holatda ham o'zgarmagan. Ammo, ehtimol, to'g'ri holatni tasvirlashda siz yoqimsiz yoki og'riqli his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz va o'zingizni g'ayritabiiy his qildingiz.

Endi oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, kindik ostidagi mushaklarni torting va ular bilan tananing yuqori qismini ushlab turishga harakat qiling. Pastki orqa va sonlaringizni jalb qiling. Diafragmani ko'taring. Sizning elkalaringiz biroz tarang, shuning uchun ularni bo'shatish uchun ularni bir necha marta (yuqoriga va pastga) ko'taring va tushiring. Yelkangizni tushiring va bo'shashtiring, qo'llaringizni tanangizning yon tomonlariga osib qo'ying.

Qarang: orqa mushaklar cho'zilgan, elkalari pastga tushirilgan, ko'krak oldinga surilgan - bu yaxshi duruş namunasi. Qanday? O'zingizni engil va quvnoq his qilyapsizmi?

Ehtimol, haqiqiy to'g'ri holat siz o'zingiz qabul qilgan holatdan biroz farq qiladi. Ushbu bosqichda to'g'ri turish noqulay va og'riqli degan noto'g'ri fikr bo'lishi mumkin.

Endi oynaga yonma-yon turing va men sizga tushuntirganimdek orqangizni to'g'rilashga harakat qiling. Va agar siz o'zingizda quyidagi belgilardan birini sezsangiz, unda siz hali ham egilib qolasiz.

1. Chin va bo'yin oldinga siljiydi.
2. Elkalar oldinga egildi.
3. Pichoqlar yumaloq.
4. Tizzalar tiklanmadi.

E'tibor bering, sizning orqangiz yumaloq bo'lmasligi mumkin, ammo agar sizning yuqori tanangiz orqaga egilgan bo'lsa, bu ham noto'g'ri holat belgisidir.

Va shunga qaramay, agar siz oynaga qarab tursangiz va bir yelkangiz boshqasidan balandroq ekanligini va boshingiz oldinga egilganligini (hatto bir oz) ko'rsangiz, bu holatning buzilishi deb hisoblanishi mumkin.

Yuqori tanangizni pastki orqa va son bilan qo'llab-quvvatlay olasizmi yoki yo'qligini bilish uchun sizdan to'g'ri turishingizni so'radim. Bu test topshirig'ining asosiy maqsadi.

Tos suyaklari yurish paytida tayanch bo'lib, ayni paytda ichki organlarning to'g'ri holatini saqlab turadi. Siz hatto tos suyagini to'g'ri holatni saqlashda asosiy yordamchi deb ayta olasiz. Sizning holatingizni tekshirganimizda, siz birinchi navbatda kindik va pastki orqa mushaklarni tortdingiz. Bu sizning tos suyagi yuqori tanangizni to'g'ri qo'llab-quvvatlayotganligini tekshirish uchun amalga oshiriladi.

Agar tos suyagi deformatsiyalangan bo'lsa, unda butun inson tanasidan o'tadigan orqa miya shakli o'zgaradi. Bu egrilik egilish paydo bo'lishining sababidir.

Va keyin umurtqa pog'onasi egriligi va tos suyagining deformatsiyasi tufayli elkama pichoqlarining ajralib chiqishi kuzatiladi. Orqa miya shakli yumaloq bo'ladi.

Dastlab, sog'lom holatda, elkama pichoqlari ajralib chiqishi va birlashishi mumkin, bu qo'llar va elkalarni erkin harakatlantirishga yordam beradi. Ammo tanani egilishdan oldinga egilganda, elkama pichoqlarining harakati cheklangan. Torso va elkalari bilan birga ular ham oldinga boradilar. Va orqaga harakat qilish (elka pichoqlarini qisqartirish) eng dahshatli sinovga aylanadi.

Agar siz hali ham egilish borligini tushungan bo'lsangiz, keling, u qanday paydo bo'lganini bilib olaylik.

Stop davridagi turmush tarzi

Menimcha, bu kasallikning paydo bo'lishi (uni boshqa yo'l bilan chaqirish mumkin emas) hayotning zamonaviy ritmi va uning ta'siri ostida shakllangan odatlar bilan chambarchas bog'liq.

Esingizdami, kun davomida ishdan qanchalik tez-tez tanaffus qilasiz, faqat orqangizni cho'zish va tekislash uchun? Kundalik mashg'ulotlarning aksariyat qismini belingizni egib, pastga qarab bajarishingizga rozi bo'ling.

Bo'yin va bel bilan qo'llab-quvvatlanadigan bosh egilishdan og'irlikni his qiladi. Va siz tananing asta-sekin qanday qilib oldinga egilishini sezmaysiz va bu uning tabiiy holatiga aylanadi.

Xuddi shu narsa qo'llar bilan sodir bo'ladi: umurtqa pog'onasi yumaloq, elkalari oldinga chiqadi, qo'llar pastga osilgan, chap va o'ngda kuchlanish mavjud. Bundan elkama pichoqlari ajralib chiqadi. Shunga qaramay, hamma narsa inson tomonidan sezilmasdan sodir bo'ladi va juda tez odat bo'lib qoladi.

Tana yangi holatga o'rganib qoladi va tinch signal oladi. Bundan tashqari, biz hatto egilgan holatda dam olishimiz mumkin deb o'ylaymiz. Ammo kamida bir daqiqa egilishni to'xtatib, orqamizni to'g'rilashimiz bilanoq, biz darhol noqulay bo'lamiz. Durumning buzilishi tanamizda shunchalik ildiz otganki, u tananing tabiiy holatiga aylandi.

Kun davomida stulda qancha o'tirganingizga e'tibor bering. Kresloda o'tirish - zamonaviy hayot va ajdodlarimiz hayoti o'rtasidagi asosiy farq. Biroq, stulda o'tirish emas, balki biz uning orqasiga suyanib o'tirishimiz zarar keltiradi.

Ilgari yaponlar tatamida hech qayoqqa suyanib o‘tirmagan. Bunday holatda, orqa har doim tekis bo'lib qoladi, tananing yuqori qismini tos suyagi qo'llab-quvvatlaydi. Orqa miya tabiiy ravishda cho'ziladi. Bundan tashqari, tananing bu holatini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar o'z-o'zidan mashq qiladilar, shuning uchun bizning bobo-buvilarimizda duruş buzilishiga deyarli hech qanday imkoniyat yo'q edi.

Va endi biz stulda o'tiramiz, orqa tomonga suyanamiz yoki undan ham yomoni - yumshoq divanda yonboshlaymiz va tos suyaklarimiz harakatsiz - ular shunchaki yuqori tanani qo'llab-quvvatlashga hojat yo'q.

Bizning tanamiz nafaqat skeletni, balki unga biriktirilgan mushaklarni ham ushlab turadi. Shunday qilib, orqa va pastki orqa mushaklari bizni tik turishga va devorga yoki stulga suyanmasdan o'tirishga yoki turishga yordam beradi. Mushaklar butunlay zaiflashganda, orqa tomonni to'g'ri ushlab turish deyarli mumkin emas.

Charchoq va o'pka hajmi qanday bog'liq?

Biz ko'pincha turli odamlardan eshitamiz: "Menda umuman kuch yo'q". Ishonchim komilki, ko'pchilik holatning buzilishi tufayli o'zini charchagan his qiladi. To'xtash va kuch bir-biri bilan chambarchas bog'liq.

Quvvat manbai o'pkaning katta hajmida. Biz o'pkamizning potentsiali haqida gapiramiz, ya'ni ular bir vaqtning o'zida qancha nafas olishimiz emas, balki nazariy jihatdan o'zlarida qancha havo ushlab turishi muhim. Odatda, kattalar erkak uchun o'pka hajmi 3000-4000 ml, ayol uchun - 2500-3500 ml. Bir nafasda o'pkamizga taxminan 400-500 ml havo kiradi.

Siz o'pkangizni sportchilar kabi mashq qilishingiz mumkin. Agar kuchingiz etarli bo'lmasa, juda chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Bir necha marta takrorlang. Vaqt o'tishi bilan siz o'pkangizga ko'proq havo olishga odatlanasiz.

Biroq, agar duruş buzilgan bo'lsa, bu nafas olish mashqlari hech qanday maxsus natija bermaydi, chunki o'pkada yuqori bosim tufayli havo ularning barcha burchaklariga kira olmaydi.

O'pkaning o'zi kengayishi va qisqarishi mumkin emas. Diafragma, ko'krak, umurtqa pog'onasi va qovurg'alarning muvofiqlashtirilgan harakatlari tufayli havo u erga kiradi. Biror kishi egilganida, uning ko'krak qafasi va diafragma kuchli siqiladi va o'pka maksimal darajada kengaytira olmaydi. Shuning uchun, bu odam qancha havo olishga harakat qilmasin, o'pkaning hajmi oshmaydi.

Biz egilishdan xalos bo'lganimizda, ko'krak qafasi va diafragma tekislanadi, o'pkaning hajmi tabiiy ravishda oshadi va ularning kislorod bilan ta'minlanishi ancha samarali bo'ladi.

Yomon sog'liq - yomon holatdan

Inson miyasidan tos suyagigacha umurtqa pog'onasi o'tadi, unda juda ko'p muhim nerv tugunlari mavjud. Uning markazida miyadan orqa miya kanali orqali o'tadigan orqa miya joylashgan. U tananing turli funktsiyalari uchun mas'ul bo'lib, ko'plab nerv uchlari va kapillyarlarni o'z ichiga oladi.

Orqa miya uchta membrana va miya omurilik suyuqligi bilan himoyalangan. To'g'ri ishlashi uchun u doimo mo'l-ko'l qon oqimiga muhtoj.

Limfa tizimi ham organizmda juda muhim rol o'ynaydi. Bu toksinlardan xalos bo'lishga va miya omurilik suyuqligini yangilashga yordam beradi.

Engillik intervertebral disklarning egriligiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, orqa miya va asab tugunlarini himoya qiluvchi miya omurilik suyuqligi siqiladi, bu limfa tomirlarining ishini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Va agar limfa eski eskirgan hujayralarni (shlaklarni) tanadan olib tashlamasa, bu qon aylanishining buzilishiga olib keladi! Va keyin orqa miya tomonidan boshqariladigan ichki organlarning ishining umumiy yomonlashuvi boshlanadi.

Yillar davomida biz profilaktika yoki ateroskleroz zarurati haqida ko'proq eshitamiz. Ammo bizga kamdan-kam hollarda biz shunchaki yomon ko'rinamiz yoki orqamizni to'g'rilashni maslahat beramiz.

Eslatib o'tamiz, romatoid artrit tizimli otoimmun kasallik bo'lib, asosan tanadagi juft bo'g'imlarga ta'sir qiladi. Kasallik uzoq muddatli bo'lib, yillar davomida rivojlanishi mumkin, keyin remissiya va o'tkir davrlar. Jarayon asta-sekin, oyoq-qo'llarning kichik bo'g'imlaridan boshlab, katta bo'g'inlar bilan yakunlanadi. Qo'shimchalar, shishish, og'riq, yallig'lanishning disfunktsiyalaridan tashqari, bemor ko'pincha artrit bilan isitma bilan azoblanadi, bu faqat bemorning allaqachon yomon ahvolini yomonlashtiradi va kasallik yanada og'irroq bo'ladi. Keling, siz bilan qanday harorat ekanligini, u nimani ko'rsatishi mumkinligini, nima uchun paydo bo'lishini va u bilan nima qilish kerakligini aniqlaylik.

Artrit bilan isitma va bezovtalik bo'lishi mumkinmi?

Ko'pincha shunday bo'ladi. Umumiy sog'lig'ining yomonligi, revmatoid artrit rivojlanishi paytida organizmda immunitetning buzilishi bilan izohlanadi va bemorning immuniteti qanchalik kuchli bo'lsa, reaktsiya shunchalik kuchli bo'ladi va salomatlik holati yomonlashadi, bunday naqsh. . Bu odamda immunitet zaif bo'lishi kerak degani emas - har bir kishi kasallikka klinik ko'rinishga, simptomlarning umumiyligi va kuchiga qarab har xil yo'llar bilan ta'sir qiladi. Shuningdek, tana haroratining tizimli ko'tarilishi umumiy farovonlikning yomonlashuvisiz mumkin va aksincha, haroratning mahalliy o'zgarishi - palpatsiya paytida bo'g'in atrofdagi to'qimalarga qaraganda ancha issiq bo'ladi. Shuning uchun davolash sxemasi har bir bemor uchun alohida-alohida, kasallik bilan birga keladigan simptomlarning to'liq rasmiga va yallig'lanish jarayonining bosqichiga asoslangan holda tanlanadi.

Nima uchun gipertermiya paydo bo'ladi va bu nima?

Kasallikning faqat dastlabki rivojlanishi bilan, odam sezmaydigan yallig'lanish, bo'g'im va to'qimalarning vayron bo'lishi bilan, harorat shunchalik o'zgarishi mumkinki, bemor buni umuman sezmaydi, hamma narsani charchoqqa, ob-havoga yozadi. geomagnit bo'ronlar yoki sovuq. Bundan tashqari, sovuq bilan suyaklar va bo'g'imlarning og'rig'i tana harorati ko'tarilganda va odam uning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilganda mumkin. Bo'g'imlarda vayron qiluvchi jarayon qanchalik ko'p bo'lsa, yallig'lanish, og'riq, shishish, bezovtalik kuchayadi va harorat ko'tariladi, buni sezmaslik mumkin emas va odam shifokordan yordam so'raydi.

Gipertermiya - haroratning kuchli ko'tarilishi, bu organizmda yuzaga keladigan patologik jarayonni bevosita ko'rsatadi. Bu miyadagi termoregulyatsiya markazining buzilishi va noto'g'ri, buzilgan metabolizm tufayli paydo bo'ladi. Gipertermiya xavfli, tana haroratining kritik raqamlarga ko'tarilishi (39,5 - 41) oqsilning parchalanishi, gallyutsinatsiyalar, deliryum va konvulsiyalarga olib keladi, agar choralar o'z vaqtida ko'rilmasa, odam jiddiy xavf ostida bo'lishi mumkin.

Romatoid artritning rivojlanishi davrida immunitet tizimi to'g'ri ishlamaydi va tananing o'z hujayralariga hujum qiladi, ularni begona hujayralar deb hisoblaydi. Shu tarzda harakat qiladigan kasallik autoimmun kasallik deb ataladi.

• Limfotsitlar (tanada immunitet tizimi uchun mas'uldir) va otoimmün antikorlar bo'g'im hosil qiluvchi sog'lom hujayralarga hujum qiladi, yallig'lanish zararlangan hududda boshlanadi.
• Keyin, immun tizimi muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, yallig'lanish joyidagi o'lik hujayralar yo'q qilinadi, ular qonda bo'lmasligi kerak bo'lgan ma'lum miqdorda toksinlar va chiqindilarni atrofdagi to'qimalarga va qon oqimiga chiqaradi.
• Limfotsitlar ularni yo'q qilishda davom etmoqda, bu bilan bog'liq holda umumiy buzuqlik, zaiflik, charchoq, uyquchanlik va isitma mavjud.
• Bundan tashqari, organizmda gormonlar va maxsus moddalar ishlab chiqariladi, ular yallig'lanishni kamaytirish uchun mo'ljallangan, biroq ayni paytda miyada joylashgan termoregulyatsiya markaziga ta'sir qiladi va gipertermiya paydo bo'ladi.

Bu mahalliy bo'lishi mumkin - yallig'lanish faqat ta'sirlangan bo'g'im joyida hamroh bo'ladi yoki umumiy bo'lishi mumkin. Bularning barchasi yallig'lanishning intensivligiga, kasallikning ma'lum bir bosqichining og'irligiga, immunitet reaktsiyasining kuchiga bog'liq. Haroratning ko'tarilishi har doim ta'sirlangan qo'shilish joyida og'riq bilan birga keladi.

Nima uchun harorat pasayadi?

Asosan, tana haroratining pasayishi immunitet tizimining yallig'lanishga qarshi tura olmasligi tufayli yuzaga keladi. Bu immunitet sezilarli darajada bostirilgan kimyoterapiya kurslari, gormon terapiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Haroratning ko'tarilishi qanchalik kuchli bo'lsa, yallig'lanish jarayoni va bo'g'imning buzilishi shunchalik faol bo'ladi va harorat pasayganda, uchta sabab bo'lishi mumkin: immunosupressiya, yallig'lanish jarayonining so'nishi yoki davolashda noto'g'ri tanlangan dori dozasi. revmatoid artritdan.

Haroratning ko'tarilishi yoki pasayishi: nima xavfli?

Keling, hamma narsani alohida ko'rib chiqaylik. Romatoid artritdagi tana haroratining ko'tarilishi yoki ta'sirlangan hudud bo'g'imning o'zini va uning atrofidagi to'qimalarni yo'q qiladigan faol yallig'lanish jarayonini ko'rsatadi. Bundan tashqari, umumiy farovonlik azoblanadi, og'ir gipertermiya bilan, oqsillarning qaytarilmas parchalanishi va bemorning ahvoli keskin o'zgaradi. Yallig'lanish qanchalik kam bo'lsa, harorat shunchalik past bo'ladi.

Haroratning pasayishi uchun turli sabablar bo'lishi mumkin. Dori vositalarining noto'g'ri dozasi bilan adrenal korteks inhibe qilinadi, bu organizmda gormonal etishmovchilikni keltirib chiqaradi - glyukokortikoidlarning etishmasligi. Bu yallig'lanishga qarshi moddalarning etarli darajada ishlab chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu esa halokatli va yallig'lanish jarayonini kuchaytiradi va to'qimalarning yangilanishi sekinlashadi.

Haroratning pasayishi uchun turli sabablar bo'lishi mumkin. Dori vositalarining noto'g'ri dozasi bilan buyrak usti korteksi inhibe qilinadi, bu organizmda gormonal etishmovchilikni keltirib chiqaradi - glyukokortikoidlarning etishmasligi. Bu yallig'lanishga qarshi moddalarning etarli darajada ishlab chiqarilmasligiga olib keladi, bu esa halokatli va yallig'lanish jarayonini kuchaytiradi, to'qimalarning yangilanishi sekinlashadi.Shuningdek, organizm etarli darajada ta'sir qiluvchi sitostatik dorilar bilan kimyoterapiya paytida immunosupressiya tufayli yallig'lanishni engishga qodir emas. agressiv tarzda. Shuning uchun antikorlar, fermentlar, gormonlar kam miqdorda chiqariladi (yoki moddalarni ishlab chiqarish jarayoni butunlay to'xtaydi). Shu bilan birga, revmatoid artritning halokatli ta'siri tez ishlashda davom etmoqda, chunki bu jarayon hech narsani to'xtata olmaydi - immunitet tizimi o'z vazifalarini bajarishga qodir emas.

Artritdagi harorat pastdan juda yuqorigacha bo'lishi mumkin. Dalgalanishlar sxemasi mutlaqo yo'q, bemorlarning ko'pchiligi e'tiborga oladigan yagona narsa shundaki, kechqurun harorat ertalabdan yuqori bo'ladi. Ko'pincha revmatoid artritning gullab-yashnashi sovuq mavsumda sodir bo'ladi va shuning uchun bemorning harorati o'zgarib tursa, bu artrit bilan hech qanday bog'liq emas. Faqat kasallikning yanada jiddiy bosqichida (bo'g'imlarning deformatsiyasi boshlanganda), haroratning oshishi og'riqning kuchayishi, bo'g'imlarning deformatsiyasi va zararlangan hududlarda yallig'lanish bilan sodir bo'ladi, bemorlar shifokor bilan maslahatlashadilar.

Tana haroratini qanday to'g'ri o'lchash kerak

Bir necha usullar mavjud. Ulardan eng ishonchli va vaqt sinovidan o'tgan o'lchovlar:

• rektal
• inguinal
• og'zaki
• Qo'ltiq osti sohasida
• Inguinal burmalar

Bundan tashqari, ko'rsatkichlar har doim bir oz boshqacha bo'ladi, bu normaldir, chunki kun davomida odamning tana harorati o'zgaradi va tananing turli qismlarida u har doim farq qiladi. Misol uchun, rektal o'lchov har doim eng aniq hisoblanadi. Og'iz orqali ko'rsatkichlar 0,8 ° S gacha farqlanadi, kasıklarda va qo'ltiqlarda o'lchanganda, ko'rsatkichlar rektaldan 1,5 gradusgacha pastga qarab farqlanadi.

Hozirgi vaqtda quloq va peshonani o'lchash uchun ikkita infraqizil datchikli termometrlar mavjud. Endi bu eng aniq termometrik ma'lumotlar. Raqamlar 99% to'g'ri. Bunday termometr inson tanasi, atrof-muhit haroratini o'lchaydi, bu ikki qiymatni aniqlaydi, maxsus formulalar yordamida aniq raqamni hisoblab chiqadi va natijani ekranda ko'rsatadi.

Hozirgi vaqtda quloq va peshonani o'lchash uchun ikkita infraqizil datchikli termometrlar mavjud. Endi bu eng aniq termometrik ma'lumotlar. Raqamlar 99% to'g'ri. Bunday termometr inson tanasi, atrof-muhit haroratini o'lchaydi, bu ikki qiymatni aniqlaydi, maxsus formulalar yordamida aniq raqamni hisoblab chiqadi va natijani ekranda ko'rsatadi.Bularning barchasi o'lchov joyiga bog'liq, chunki tanamizning har bir qismi boshqacha isitiladi va jismoniy faoliyatdan so'ng har doim tana harorati ko'tariladi, vaqt o'tishi bilan u pasayadi va normallashadi. Shuning uchun o'lchov bemor dam olayotganda amalga oshirilishi kerak.

Endi foydalanish uchun qulay bo'lgan juda ko'p turli xil elektron termometrlar mavjud. O'lchov oxirida termometr ovozli signal chiqaradi, bu juda qulay.

Agar sizda simob termometringiz bo'lsa, tana haroratini o'lchash uchun oddiy ko'rsatmalarga amal qiling:

• Haroratni o'lchashdan oldin bemor bir muddat dam olishi kerak;
• Termometrni oling, uni qo'lingizga mahkam ushlang, uni bir necha marta silkitib, simob ustunining "0 daraja" ekanligini tekshiring;
• Haroratni o'lchash uchun tanlangan joyga temir uchi bilan termometrni joylashtiring;
• Agar kerak bo'lsa, termometrni qo'lingiz bilan ushlang yoki qo'lingizni tanaga bosing (agar o'lchov qo'ltiq ostida amalga oshirilsa), oyog'ini egib oling (qog'ozda o'lchashda);
• Vaqtni yozib oling va 10-15 daqiqa kuting, termometrdagi simob ustunini baholang.

Qo'ltiq ostida ham, boshqa yo'llar bilan ham o'lchash uchun - siz 10 - 15 daqiqa kutishingiz kerak. Ammo ehtiyot bo'lishingiz kerak, bunday termometrlar juda nozik, ularni o'lchash uchun ishlatish juda xavflidir (qo'ltiq osti va inguinal burmalardan tashqari). O'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilish uchun elektron qurilma sotib olishingizni maslahat beramiz.

Harorat bilan nima qilish kerak: otish yoki yo'qmi?

Avvalo, romatoid artritda past yoki yuqori haroratning sababini bilib olishingiz kerak. Buni faqat shifokor qila oladi. Sinovlardan o'tgandan so'ng, shifoxonada diagnostika choralari, dori-darmonlarni buyurishda, davolovchi shifokor tana haroratining o'zgarishi ehtimoli va bunday vaziyatlarda qanday harakat qilish kerakligi haqida aniq maslahat beradi. Agar shifokor gapirmagan narsa sodir bo'layotganini tushunsangiz, kasalxonaga borib, bu haqda aytib berishni unutmang, kechiktirmang. Romatoid artritni davolash uchun retseptlarga rioya qiling, kasallik va davolanish vaqtida o'z holatingizni nazorat qiling.

Avvalo, romatoid artritda past yoki yuqori haroratning sababini bilib olishingiz kerak. Buni faqat shifokor qila oladi. Sinovlardan o'tgandan so'ng, shifoxonada diagnostika choralari, dori-darmonlarni buyurishda, davolovchi shifokor tana haroratining o'zgarishi ehtimoli va bunday vaziyatlarda qanday harakat qilish kerakligi haqida aniq maslahat beradi. Agar shifokor gapirmagan narsa sodir bo'layotganini tushunsangiz, kasalxonaga borib, bu haqda aytib berishni unutmang, kechiktirmang. Romatoid artritni davolash bo'yicha retseptlarga rioya qiling, kasallik va davolanish vaqtida o'z holatingizni nazorat qiling.Davolanishni tuzatish bo'yicha qaror qabul qilish va o'zingizga boshqa dori-darmonlarni buyurish kerak emas, chunki siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Hamma dorilarni bir-biri bilan birlashtirish mumkin emasligi sababli, ba'zilari boshqa dorilarning ta'sirini inhibe qilishi yoki aksincha - ularni kuchaytirishi mumkin, bu juda istalmagan. Va biror narsa revmatoid artrit bilan qabul qilish qat'iyan man etiladi, shuning uchun siz o'zingizning ahvolingizni yomonlashtirasiz, bo'g'inlarni yo'q qilish jarayonining kuchayishiga turtki bo'lasiz.

Xulosa qiling

Ba'zi odamlar artrit bilan umumiy harorat qanday bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamaydilar va shuning uchun bo'g'imlarda halokatli jarayon allaqachon boshlangan va davom etganda, mutaxassislardan juda kech yordam so'rashadi. Kimdir mustaqil ravishda buyurilgan dori-darmonlar ro'yxatiga o'zgartirishlar kiritadi va jiddiy xatoga yo'l qo'yadigan kasallikning kechishini, umumiy farovonlikni yomonlashtiradi.
Endi siz romatoid artritda harorat nimani anglatishini bilasiz, qaerdan kelib chiqadi va u bilan nima qilish kerak.

Tiz operatsiyasidan keyin reabilitatsiya: artroskopiyadan keyin tiklanish

Artroskopiya tizza bo'g'imlarini davolashning eng zamonaviy jarrohlik usuli hisoblanadi. An'anaviy aralashuvdan farqli o'laroq, bunday operatsiyadan keyin reabilitatsiya ancha tezroq bo'ladi.

Biroq, bu davrda barcha kerakli ehtiyot choralariga rioya qilish juda muhimdir. Bu operatsiya qilingan bo'g'inni iloji boricha shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.

Ushbu davolanish bilan kasalxonada qolish muddati o'zgaradi. O'rtacha gapiradigan bo'lsak, odatda kasalxonaga yotqizish 15-30 soat davom etadi. Ko'pgina hollarda meniskusni davolash bir necha soat davom etadi va xoch qo'shma artroplastikadan keyin reabilitatsiya 1 kundan 3 kungacha davom etadi.

Operatsiyadan keyingi tiklanish tez va og'riqsizdir. 2-3 kundan keyin yara davolanadi, ammo bemor faqat 3 oydan keyin butunlay sog'lom bo'ladi.

Kasalxona sharoitida reabilitatsiya tadbirlari

Jarayondan so'ng bemor kasalxonada qolishi kerak. Bu vaqt ichida unga maxsus muolajalar taklif etiladi. Avvalo, keng spektrli antibiotikni bir martalik (agar kerak bo'lsa, keyin ikki marta) yuborish ko'rsatiladi. Trombozning oldini olish uchun bemorga quyidagilar kerak:

1. elastik bandaj;
2. siqish paypoqlari (artroskopiyadan kamida 3 kun o'tgach).

Shuningdek, bu vaqtda tabletkalardagi antikoagulyantlar va past molekulyar og'irlikdagi geparin preparatlari olinadi.

Tizza artroskopiyasidan keyin tiklanish to'liq dam olishni o'z ichiga oladi. Buning uchun operatsiya qilingan bo'g'inni ortez bilan mahkamlang (maxsus bandaj). Oyoq har doim tekislangan holatda bo'lishi kerak. Xochli ligament operatsiyasidan so'ng davolanish 20 graduslik fleksiyon ortezidan majburiy foydalanishni talab qiladi.

Qoida tariqasida, jarrohlik davolashdan so'ng, og'riqli terapiya va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar talab qilinadi. Keyinchalik, shishishni apparatli limfa drenaji yoki qo'lda limfa drenaj massaji yordamida olib tashlash kerak.

Jismoniy tarbiyani davolash ham foydali bo'ladi. Artroskopiyadan keyingi birinchi kunida mashqlar terapiyasi son mushaklarining izometrik kuchlanishini va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning harakatini talab qiladi. Ertasi kuni, drenaj olib tashlanganda, tizzaning passiv silliq harakatlari qo'shiladi.

Faollashtirish, shuningdek, qamish yoki tayoqchalar shaklida qo'shimcha yordamni ta'minlaydigan amalga oshiriladi.

Uyda reabilitatsiya

Ambulatoriya sharoitida tez va muvaffaqiyatli tiklanish uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish muhimdir. Kasalxonadan qaytgandan so'ng darhol ortopedning ko'rsatmalariga iloji boricha aniq amal qilish kerak. Shunday qilib, birinchi kun shishishni bartaraf etish uchun bemor operatsiya qilingan oyoqlarini iloji boricha yuqori ushlab turishi kerak.

Bundan tashqari, bemor quyidagilarni bajarishi kerak:

• kesmalarni toza va quruq holda saqlang;
• suv muolajalarini qat'iy ravishda shifokorning ko'rsatmalariga muvofiq o'tkazing;
• 3-4 va 7-12 kunlarda travmatolog tomonidan tekshiruvdan o'ting va kiyinish qiling.

Kiyinish vaqtida bemor aseptik kiyim bilan almashtiriladi va kerak bo'lganda zararlangan bo'g'im teshiladi va ekssudat evakuatsiya qilinadi. Choklar odatda artroskopiyadan keyin 7-12 kun ichida olib tashlanadi.

Tizza qo'shimchasini ambulatoriya sharoitida reabilitatsiya qilish qon tomir va yallig'lanishga qarshi preparatlarni majburiy qo'llash bilan sodir bo'ladi. 7 kun davomida operatsiya qilingan a'zoga elastik bandaj qo'llaniladi.

Jismoniy faollik, mahalliy sovuq terapiya va limfa drenaji ta'minlanadi. Jarayonlarning davomiyligi butunlay bajarilgan operatsiya turiga va bemorning ahvoliga bog'liq.

Menisektomiyadan so'ng, birinchi kunlardan boshlab qo'shilishda o'rtacha yuk bilan yurish ko'rsatiladi. Bunday holda, kamida bir hafta davomida tirsak yoki tayoq bilan qo'llab-quvvatlanadigan maxsus tayoqchadan foydalanish muhimdir. Agar artroskopik meniskus tikuvi bajarilgan bo'lsa, unda qo'llab-quvvatlash bilan harakat qilish uchun yana bir oy kerak bo'ladi.

Bemor oldingi xoch ligamentini plastisiyadan o'tkazganida, protseduradan keyin reabilitatsiya kamida 3 hafta davomida qo'llab-quvvatlanadigan tayoqchalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Birinchi kunlarda bemor og'irlik qilmasdan harakat qiladi va tez orada yurish paytida butun oyog'i erga qo'yiladi, lekin og'irlikni operatsiya qilingan oyog'iga o'tkazmasdan.

Meniskus operatsiyasidan keyin tiklanish davrida odam quyidagilarni bajarishi kerak:

1. tizza bo'g'imini tuzatish uchun yumshoq yoki qattiq tizza kiyish;
2. bo'g'in yuzasiga elastik bandajni qo'llang.

Xochli ligament plastikasida tizza operatsiyadan keyingi maxsus menteşeli ortez bilan mahkamlanadi. Shu bilan birga, operatsiyadan keyin tibbiy ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, quyidagilar zarur:

• patellaning mobilizatsiyasi;
• sonning engil massaji;
• fizioterapiya;
• mushaklarning elektr stimulyatsiyasi.

Jismoniy tarbiyani davrlar bo'yicha davolash

Tizza plastikasidan o'tgan deyarli har bir kishiga gluteal mushaklarning izometrik kuchlanishi, sonning ekstansorlari va fleksorlari, oyoq harakatlari ko'rsatilgan.

Bundan tashqari, reabilitatsiya jarayonida tizzaning faol harakatlari qo'shiladi, ular yopiq kontur bo'ylab amalga oshiriladi, ya'ni mashq paytida tovon har doim sirt bilan yaqin aloqada bo'lishi kerak.

Vaqt o'tishi bilan oyoqlarning mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar qo'shiladi. Moyil holatida, asta-sekin tekis oyoqni ko'taring va kamida 5-7 soniya davomida og'irlikda ushlab turing (shunga o'xshash mashq tik turgan holda amalga oshiriladi). Turniket bilan suzish va gimnastika (buzoq mushaklarini tiklash uchun mashqlar) o'zini yaxshi isbotladi.

4-6 hafta

Bemorga oyoq-qo'llarini to'liq qo'llab-quvvatlagan holda ortezda yurishga, bitta tayoq yordamida yoki umuman qo'shimcha yordamsiz harakatlanishiga ruxsat beriladi (barchasi bemorning ahvoliga bog'liq).

Operatsiyadan 4-6 hafta o'tgach, odam allaqachon og'riqsiz tizza bo'g'imini 90 daraja burchakka egishi va egilishi kerak.

Bu davrda operatsiya qilingan a'zoda oqsoqlanmasdan, sekin yurish kerak.

Hozirgi vaqtda jismoniy tarbiyani davolash son mushaklarini maksimal darajada kuchaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak, odatda bu:

1. sekin buloqli squats;
2. basseynda suzish;
3. kam yuk bilan mashq velosipedi;
4. engil qarshilik bilan mashqlar.

Agar mashqlar terapiyasidan so'ng ta'sirlangan bo'g'im shishib keta boshlasa va og'riq kuchaygan bo'lsa, u holda mashqlarni to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish kerak.

6-8 hafta

Endi bemorga kuch mashqlari, funktsional ortezda yurish, harakatlarni muvofiqlashtirishni tiklashga qaratilgan mashg'ulotlar, suzish, blok simulyatorlarida mashq qilish ko'rsatiladi.

Mashg'ulotlar davomida juda g'ayratli bo'lmaslik kerak, chunki tizza bo'g'imining reabilitatsiyasi, uning qayta tuzilishi sodir bo'ladi. Bog'lar va artikulyatsiyaning kuchi kamayadi va ular himoyaga muhtoj. Shuning uchun operatsiya qilingan oyoqning o'tkir egilishlari, tebranishlari, ortiqcha yuklari va kengayishisiz mashq qilish kerak.

8-12 hafta

Ushbu bosqichdagi barcha mashqlar oyoq-qo'llarning mushaklarini va muvofiqlashtirishni kuchaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak. Ruxsat etilgan jismoniy faoliyatlar ro'yxati sezilarli darajada kengaymoqda va bemorga tanish bo'lgan mashqlar yaxshilanmoqda:

• suzish;
• mashqlar velosipedida mashqlar;
• shishiriladigan yostiqda muvozanatni saqlash;
• yumshoq o'pkalar;
• yon qadamlar;
• platforma darslari.

8-haftaga qadar davolanish vaqt va tezlikda hech qanday cheklovlarsiz yurishni o'z ichiga oladi.

Tizza operatsiyasini o'tkazishga majbur bo'lgan har bir kishi, to'g'ri va to'g'ri tashkil etilgan reabilitatsiya asoratlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishini tushunishi kerak.

Bundan tashqari, artroskop yordamida operatsiyadan keyin kamdan-kam hollarda infektsiya va tizza bo'g'imlari artritining faol rivojlanishi, gemartroz (qo'shma bo'shliqqa qon ketishi) mavjudligini unutmasligimiz kerak. Shu sababli operatsiya qilingan oyoqning tozaligini, bandaj holatini kuzatish kerak.

Agar jismoniy tarbiya bilan davolanish juda faol bo'lsa, unda bunday toshma harakatlar ko'pincha qo'shma suyuqlikning oqishi, bo'g'imga keyingi infiltratsiya va boshqa bir qator noxush asoratlarni keltirib chiqaradi.

Tiz artroskopiyasidan keyin reabilitatsiya, agar barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qilinsa, muvaffaqiyatli bo'ladi. Natijada, bemor og'riqsiz to'liq va faol hayotga qaytishi mumkin bo'ladi.

Tarkib:

• Sabablari
• Jiddiy oqibatlar bo'lishi mumkinmi?
• Alomatlar
• Diagnostika
• Tavsiya etilgan muolajalar
• Oqibatlari va asoratlari
• Oldini olish

Sabablari

Ko'rib chiqilayotgan kasallik ko'p hollarda osteoxondrozning rivojlanishi natijasidir. Biroq, bu muammoni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud.

Bachadon bo'yni umurtqalarining joy almashishi va noto'g'ri joylashishi, ulardagi distrofik o'zgarishlarning namoyon bo'lishi tufayli inson hayotiga ta'sir qiladigan turli noqulay sharoitlar paydo bo'ladi. Radikulyar sindromning paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi omillar:

• Haddan tashqari kuchli yuklarga ta'sir qilish, natijada mikrotrauma bo'lishi mumkin.
• Sokin holatda umurtqa pog'onasining noto'g'ri egriligi va muntazam ravishda buzilishi.
• Tanadagi metabolik jarayonlar bilan bog'liq ortiqcha vazn va buzilishlar.
• Kerakli yuklarsiz faol bo'lmagan turmush tarzi.
• Intervertebral churralarning paydo bo'lishi.
• Tanadagi asta-sekin gormonal o'zgarishlar.
• Tez-tez gipotermiya.
• Murakkab yuqumli kasalliklarning o'tkazilishi va ularning oqibatlarining namoyon bo'lishi.

Jiddiy oqibatlar bo'lishi mumkinmi?

Natijada paydo bo'lgan sindrom, orqa miyada joylashgan asab tugunlarining siqilishi tufayli ko'plab ichki tana tizimlarining ish faoliyatini jiddiy ravishda buzishi mumkin. Funktsional buzilishlar har doim ham tanqidiy emas, lekin birgalikda ular normal yashash va ishlash qobiliyatini keskin cheklaydi.

Ko'pincha, odam uzoq muddatli va muntazam bosh og'rig'idan aziyat chekadi, ko'rish keskinligi pasayishi va tinnitus paydo bo'lishi mumkin. Bunday ta'sirlar muntazam yoki vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi mumkin. Agar sabablar davolanmasa, vaqt o'tishi bilan oyoq-qo'llarda sezuvchanlik yo'qolishi, qisman falaj bo'lishi mumkin. Ularning motor funktsiyalari pasayadi, amplitudali harakatlar qilish deyarli mumkin emas.

Alomatlar

Radikulyar sindromning namoyon bo'lishining nuanslari boshqacha bo'lishi mumkin. Har xil chastotali kuchli bosh og'rig'i eng aniq seziladi. Og'riq namoyon bo'lishi nafaqat bo'yniga, balki skapulyar mintaqaga ham uzatiladi, elkalar og'riyapti va bilakda berishi mumkin. Bemorga qo'llarini ko'tarish qiyin, sezgirlik buziladi.

Bo'yinning bir tomonlama og'rig'i asab tugunlarining shikastlanish darajasiga qarab paydo bo'lishi mumkin. Bilak va tirsaklarda engil uyqusizlik bor. Muayyan alomatlarning og'irligi qaysi nerv ildizining siqilishiga bog'liq.

Diagnostika

Radikulyar sindromni aniq tashxislash uchun rentgen tekshiruvidan o'tish kerak. Olingan umurtqa pog'onasi rasmida siz bachadon bo'yni mintaqasida salbiy jarayonlarning rivojlanishi bilan bog'liq vaziyatni batafsil bilib olishingiz va aniq lokalizatsiyani o'rnatishingiz mumkin.

Ba'zida shubhalar mavjud bo'lsa, qo'shimcha ravishda MRIdan o'tish tavsiya etiladi. Bunday tashxis bilan zararlangan nerv uchlarini va qon tomirlarini aniq o'rganish va samarali davolanishni belgilash mumkin.

1. Dori vositalaridan foydalanish. Foydalanish uchun og'riq qoldiruvchi vositalar buyuriladi - Baralgin, Ketarol, Analgin. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlarni qo'llash majburiydir - Nimesulide, Movalis, Diklofenak. Mushak to'qimalarida spazmlarni bartaraf etish uchun vositalar buyuriladi - mushak gevşetici. Xaftaga tuzilishini tiklash va vertebralarda halokatli jarayonlarni to'xtatish uchun xondroprotektorlar qo'llaniladi.
2. Finalgon, Nikoflex va Kapsikam kabi turli xil isituvchi malhamlardan foydalanish.
3. Fizioterapiya. U shifokorga ko'ra zarur bo'lgan protseduralarni o'z ichiga oladi - elektroforez, isitish. Nerv tugunlarining funktsiyalarini tiklash uchun - lazer terapiyasi.
4. Qayta tiklovchi massaj. U faqat alevlenme bo'lmaganda va shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilgan holda qo'llaniladi.
5. Servikal mintaqani bo'shashtiruvchi ortopedik bo'yinbog'lardan foydalanish.

Oqibatlari va asoratlari

Agar siz radikulyar sindromning alomatlarini bartaraf etish uchun terapevtik choralar ko'rmasangiz, unda katta cheklovlar qo'yadigan turli xil sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Biror kishi boshning orqa qismida uyqusizlikni his qilishi mumkin, bundan tashqari, iyak ostidagi mushaklar atrofiyaga duchor bo'lishi mumkin, ular ohangini yo'qotishi va cho'kishi mumkin.

Shuningdek, u servikal mintaqada, yog 'birikmalarining ortiqcha paydo bo'lishida ham o'zini namoyon qilishi mumkin. Qo'l harakati paytida qo'llarda zaiflik paydo bo'ladi. Intervertebral churra paydo bo'lishi bilan yuqori oyoqlarda qo'shimcha tortishish og'riqlari bo'lishi mumkin.

Oldini olish

1. Balanslangan dietani saqlash.
2. Kuchli yuklarning oldini olish, umurtqa pog'onasining haddan tashqari kuchlanishi.
3. O'rtacha faol turmush tarzini olib borish. Sog'lomlashtiruvchi gimnastika bilan shug'ullaning, muntazam ravishda sayr qiling, normal tana vaznini saqlang.
4. Suzish bachadon bo'yni umurtqasining normal holatini juda yaxshi rivojlantirish va tiklashga yordam beradi.
5. Qulay va amaliy poyabzallardan majburiy foydalanish (poshnasiz).