Endi siz stress tanangizning deyarli barcha a'zolariga ta'sir qilishi mumkinligini bilasiz va ko'ryapsiz, shuning uchun har qanday yo'l bilan undan qochishga harakat qiling. Va agar siz hali ham unga duch kelgan bo'lsangiz, unda esda tutingki, bir tekis va tinch nafas olish, shuningdek, yaxshi uyqu undan chiqishga yordam beradi. Sog 'bo'ling!

Maqola psixosomatika haqida http://vmestovalidola.com/ saytida tayyorlangan.

Barcha voqealardan xabardor bo'lishni xohlaysizmi? Elektron pochtangizga yangi maqolalar, musiqiy albomlar, bayramlar va gastrol kunlari, magistrlar ma'ruzalari haqidagi e'lonlarga obuna bo'ling!

Doimiy o'zgaruvchan muhitda tananing ichki muhitining doimiyligini saqlash va saqlash.

Qiyin sharoitlarda omon qolish uchun organizm resurslarini safarbar qilish

G'ayrioddiy yashash sharoitlariga moslashish

G'azablantiruvchi omil ta'siriga duchor bo'lganda, odam vaziyatni tahdid sifatida baholashni shakllantiradi. Har bir inson o'z tahdid darajasiga ega, ammo har qanday holatda ham bu salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Tahdidni anglash va salbiy his-tuyg'ularning mavjudligi odamni zararli ta'sirlarni engishga "itarib yuboradi": u aralashuvchi omilga qarshi kurashishga, uni yo'q qilishga yoki undan "uzoqlashishga" intiladi. Bu odam butun kuchini boshqaradi. Vaziyat hal etilmasa va kurashish uchun kuch tugasa, nevroz va inson tanasida bir qator qaytarilmas kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Ongli tahdidning mavjudligi insonning asosiy stress omilidir. Xuddi shu vaziyatlarda ba'zi odamlar turli darajadagi tahdidni ko'rishadi, boshqalari esa bir xil sharoitda buni umuman ko'rmaydilar, demak, har kimning o'ziga xos stressi va darajasi bor. Rivojlanayotgan tahdid javoban mudofaa faolligini keltirib chiqaradi. Shaxs himoya mexanizmlarini, o'tmish tajribasini, qobiliyatlarini faollashtiradi. Insonning tahdid qiluvchi omilga munosabatiga, uni baholashning intellektual imkoniyatlariga qarab, qiyinchilikni engish yoki undan qochish uchun motivatsiya shakllanadi.

Mutaxassislar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress ma'lum darajada inson uchun foydalidir, chunki u uning hayotida safarbarlik rolini o'ynaydi va hayot va faoliyatning o'zgargan sharoitlariga moslashishga yordam beradi. Shu bilan birga, agar odamga stressli ta'sirlar uning moslashuvchan qobiliyatidan oshsa yoki uzoq vaqt davomida amalga oshirilsa, ular istalmagan salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Inson o'zining sog'lig'iga, hayotiga, moddiy farovonligiga, ijtimoiy mavqeiga, g'ururiga, yaqinlariga va hokazolarga tahdidni his qilishi mumkin. Psixologik nuqtai nazardan, stress holati shaxs tomonidan o'ziga xos aks ettirish shaklini o'z ichiga oladi. ekstremal vaziyat va xulq-atvor namunasi bu aks ettirishga javob sifatida.

Zamonaviy psixologiyada engish tushunchasi keng tarqalgan (ingliz tilidan to cope - engish), ya'ni. qiyin vaziyatlarni engish qobiliyati. Ba'zan bu halokatli bo'lishi mumkin, masalan, agar odam "himoyaga" ketsa: yo'q, bu sodir bo'lmadi; yo'q, bo'lishi mumkin emas. Ammo ko'pincha bu kontseptsiya ijobiy ma'noga ega: inqirozli vaziyatni bartaraf etish va muvaffaqiyatli hal qilish. Stress bilan kurashish uchun turli xil strategiyalar mavjud. Ulardan biri hissiyotlarni ifodalash qobiliyatidir. Yana biri - vaziyatni qayta baholash, voqealarning boshqa manzarasini qurish. Uchinchi yo'l - qayg'u ko'z yoshlari ham yordam bera olmaydigan vaziyatni o'zgartirishga imkon beradigan maqsadli harakatlar.

Mailichko Olga Nikolaevna 11-sinf

1.Kirish

2.Asosiy qism

3. Xulosa

4.Ilova

5. Adabiyotlar ro'yxati.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Tver viloyati, Bologovskiy tumani

MBOU "Kujenkinskaya o'rta maktabi"

mavhum

mavzusida:

Stress va uning inson hayotidagi ahamiyati

Tekshirildi: bajarildi:

o'qituvchi 11-sinf o'quvchisi

Kozlova N.I. Mailichko O.N.

Bilan. Kuzhenkino 2005 yil

1. Kirish……………………………………………………………..3
2. Asosiy qism……………………………………………………7
3. Xulosa……………………………………………………….42
4. Ilova………………………………………………………45
5. Adabiyotlar……………………………………………………51

Kirish

KIRISH

Har bir davrning o'ziga xos kasalliklari bor. Bugungi kunda ko'pchilik stress haqida gapiradi.

Shifokorlar surunkali stress jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Va u bilan qanday kurashish haqida maslahat bering. Stressni engishga yordam beradigan ko'plab dorilar reklama qilinadi.

Biroq, e'tiborga olindi: kimdir hayotdagi qiyinchiliklarni tabassum bilan kutib oladi, boshqalari esa eng arzimas noqulaylikni dunyo fojiasi sifatida boshdan kechiradi. Ehtimol, hamma narsa shundaki, ba'zilar salbiy omillarga (stressorlarga) ta'sir qiladi, boshqalari esa hech narsaga chidamliroqdir? Xanson Seigner tomonidan ishlab chiqilgan stress nazariyasi bilan tanish bo'lmagan odamlar aynan shunday deb o'ylashadi.

Bu mashhur kanadalik olim stress reaktsiyasi umuman kasallik emas, balki tabiat tomonidan maxsus yaratilgan himoya mexanizmi ekanligini ta'kidladi.

Bizning uzoq ajdodlarimiz tabiiy stress mexanizmining mavjudligi tufayli omon qolishdi - ularning kuchi ortdi, bu ularga dushman bilan kurashda g'alaba qozonish yoki undan qochishga yordam berdi.

Endi stress omillari ko'pincha yovvoyi hayvonlardan qo'rqish yoki keng tarqalgan tabiiy elementlardan qo'rqish emas, balki insonning o'z hayotidan noroziligi, uning salbiy ichki munosabatlari yoki kelajak haqidagi tashvishidir. Zamonaviy odamda stressning juda keng tarqalgan sababi - bu umidlar va haqiqat o'rtasidagi ziddiyat. Stress mexanizmlari ota-bobolarimiz bilan bir xil, ammo hozir ular ko'pincha himoya qilish uchun emas, balki yo'q qilish uchun xizmat qiladi. Va kutilgan va sodir bo'lgan narsa o'rtasidagi farq qanchalik katta bo'lsa, halokat shunchalik aniq bo'ladi.

Stresssiz taraqqiyot bo'lmaydi, deyishadi. Global va "mahalliy" stresslar bizning boshimizga go'yo go'zallikdan yog'moqda:

• ijtimoiy va siyosiy beqarorlik;
• surunkali pul etishmasligi;
• ishsizlik;
• atrof-muhit ifloslanishini;
• malakali tibbiy yordamni to'liq olish imkoniyatining yo'qligi;
• falokatlar;
• Terrorizm akti.

Bularning barchasi salomatlikni mustahkamlashga hech qanday hissa qo'shmaydi - aksincha, uni buzadi, turli kasalliklarga olib keladi.

Nega men “Stress?” mavzusini tanladim.

Men uchun bu mavzu asosan amaliy sabablarga ko'ra muhim.

Bu yil (2005 yil) men o‘n birinchi sinfni tugatyapman.

Tez orada maktabda imtihon topshirishim kerak, keyin esa boshqa o'quv yurtiga kirganimda.

Imtihonlarga tayyorgarlik ko'rish va topshirish tanadagi o'ta yuqori stress bilan bog'liq bo'lib, bu keyinchalik stressli holatga olib keladi.

Shuning uchun, stressning salbiy ta'siridan qochish uchun stressli vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligi haqida bilimga muhtojman.

Mening ishimning maqsadi: "Stress" mavzusini ochib berish.

Ushbu mavzuni o'rganish uchun men o'zimga quyidagi vazifalarni qo'ydim:

1. Stressning rivojlanish mexanizmini o'rganish.
2. Stress sabablarini o'rganing.
3. Stress belgilarini bilib oling.
4. Stressning turlari va turlarini o'rganish.
5. Stress natijasida yuzaga keladigan kasalliklarni o'rganish.
6. Stressning oldini olish va davolashni o'rganing.

Muammolarni hal qilish uchun men quyidagi adabiyotlarni o'rgandim:

1. “Maktabda biologiya” ilmiy-metodik jurnali M.1999. Ushbu jurnalda men stress reaktsiyasining rivojlanish mexanizmi bo'yicha material oldim.
2. V.B. Rozen "Endokrinologiya asoslari" 1984 yil. Ushbu kitobda stressning rivojlanishiga hissa qo'shadigan fiziologik xususiyatlar va tashqi omillar mashhur tarzda tasvirlangan.
3. "Uy shifokori" tibbiy ensiklopediyasi. Ushbu unigeda men stress natijasida yuzaga keladigan kasalliklar haqida ma'lumotlardan foydalandim.

Inshomda men testlardan foydalandim: "Sizning stress darajangiz" va psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan tananing stress holatining alomati uchun mini test. Ular har kimga boshdan kechirgan psixologik stress darajasini baholashga imkon beradi.

Asosiy qism

Stress haqida tushuncha va stress turlari

I. 1) Stress TURLARI

Stress - qiyin hayotiy vaziyatlarga javoban yuzaga keladigan salbiy neyropsik kuchlanish holati.Xulosa qilib aytganda, toStressli vaziyatlarga quyidagilar kiradi:

• vaqt bosimi ostida axborotni tezlashtirilgan qayta ishlash zarurati;
• zararli ekologik rag'batlantirish;
• inson uchun muhim bo'lgan qadriyatlar va maqsadlarga tahdid;
• fiziologik funktsiyalarning buzilishi;
• jamoadan yakkalanish, ajralish, boykot;
• hodisalar ustidan nazoratning yo'qligi va vaziyatda biror narsani o'zgartira olmaslik.

Katta shahardagi hayotning ko'plab murakkabliklari orasida A.S. tasnifiga ko'ra. Razumov, mavjudStress omillarini quyidagi to'rt guruhga bo'lish mumkin:

1. Kuchli faoliyatning stressorlari.Ularning organizmga ta'siri inson tomonidan maqsadli harakatni amalga oshirish jarayonida amalga oshiriladi. Ular nafaqat faoliyatning borishini buzishga, balki uni kuchaytirish va safarbar etishga ham qodir. Bu bo'lishi mumkin:

a) ekstremal stress omillari- harbiy harakatlarda va boshqa barcha xavfli vaziyatlarda ishtirok etish;

b) ishlab chiqarish stress omillari- katta mas'uliyat bilan ishlash, vaqt etishmasligi va boshqalar;

v) psixologik motivatsiyaning stress omillari- har xil turdagi musobaqalar va musobaqalar.

2. Baholashning stressorlari.Ular hozirgi yoki kelajakdagi faoliyatning hissiy ranglanishi bilan tavsiflanadi. Baholash stressorlari odamga faoliyatni amalga oshirishdan ancha oldin yoki darhol, darhol tugagandan so'ng yoki harakatdan keyin uzoq vaqt davomida ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, ko'plab kattalar o'qituvchilar maktabda ularga qo'ygan haqoratli taxalluslarni eslashadi. Bunga quyidagilar ham kiradi:

a) start-stressorlar va xotira stresslari- yaqinlashib kelayotgan musobaqalar, diplom himoyasi, kontsertdagi chiqish, boshdan kechirgan qayg'uning to'satdan xotirasi.

b) g'alaba va mag'lubiyatning stress omillari- martaba, san'at, sportdagi muvaffaqiyatlar. Sevgi, nikoh, bolaning tug'ilishi, mag'lubiyatlar, muvaffaqiyatsizliklar, faoliyatda tan olinmaslik, yaqin odamning kasalligi.

v) tomosha stress omillari- sport tomoshalari, filmlar, teatr tomoshalari, tasviriy san'at va boshqalar.

3. Faoliyatning mos kelmasligining stressorlari.

a ) stress omillarini ajratish; ziddiyatli vaziyatlar, tahdid, kutilmagan, ammo muhim yangiliklar va boshqalar.

b) cheklovchi stress omillari- psixososyal va fiziologik - odatdagi faoliyat sohalarini cheklaydigan kasalliklar, izolyatsiya, noqulaylik, jinsiy uyg'unlik, ochlik, tashnalik va boshqalar.

1. Jismoniy va tabiiy stress omillari:

a) mushaklarning kuchayishi, jarrohlik aralashuvlar, tibbiy muolajalar, jarohatlar, qorong'ulik, yorqin yorug'lik, kuchli yoqimsiz tovush, tebranish, pitching, balandlik, sovuq, issiqlik, zilzila va boshqalar.

2) Stress TURLARI

Ma'lumki, stress barcha biologik ob'ektlarga xosdir. Albatta, tirik mavjudotlarning tashkiliy darajasi murakkablashib, yuqoriroq bo'lishi bilan uning mexanizmlari yanada mukammallashadi. Nonspesifik reaktsiyaning shakllanishi mumkin bo'lgan shikastlanish signallari sifatida tanadagi harorat, og'riq, ta'm va boshqa hislarni keltirib chiqaradigan mos keladigan retseptorlarga (termik, mexanik, kimyoviy va boshqalar) qo'zg'atuvchining birlamchi idrokiga bog'liq. Bu stresslar eng keng tarqalgan turlari -somatik stress.

Yuqori darajada tashkil etilgan hayvonlarda, shu jumladan odamlarda, markaziy asab tizimining paydo bo'lishi bilan, tashqi muhitni boshqa idrok qilish hissiy stressni qabul qilish orqali, masalan, qandaydir xavfni kutish orqali paydo bo'ldi. Ushbu turdagi stress deyiladi hissiy. Odamlarda hissiy stress ko'pincha konfliktli vaziyatlar, neyropsik va psixososyal stress bilan bog'liq bo'lib, ular ishlab chiqarish va ijtimoiy faoliyat ta'sirida rivojlanadi. Uzoq muddatli yoki o'tkir salbiy hissiy holatning xavfi neyroxumoral tartibga solish tizimlarining individual bo'g'inlarida qaytarilmas o'zgarishlardadir. Emotsional stress yurak-qon tomir tizimi kasalliklari (yurak ishemik kasalligi, angina pektorisi, gipertoniya, yurak xuruji va boshqalar), onkologik, gormonal va ruhiy kasalliklarning eng muhim sabablaridan biridir.

Somatik va hissiy stressning patologiyalari shunga o'xshash namoyonlarga ega, shuning uchun ularni keltirib chiqaradigan sabablarni aniqlash ba'zan qiyin. Shunday qilib, Chernobil qurbonlari kasalliklarida nima ustunlik qilishi - radiatsiya yoki hissiy omil ("radiofobiya" deb ataladigan) haqida bahslar hali ham davom etmoqda.

Bundan tashqari, stressning yana bir turi bormi degan savol muhokama qilinadi - nur.

Stressning rivojlanish mexanizmi

1. 1) Stressning RIVOJLANISH BOSQICHLARI

Organizmning bir hil reaktsiyasini keltirib chiqaradigan ekologik omillar stress deb ataladi. Binobarin, stress tabiatan o'ziga xos sindrom bo'lib, kelib chiqishi o'ziga xos bo'lmagan. Stress shakllanishining o'ziga xos bo'lmaganligi tananing turli xil qo'zg'atuvchilarga - mexanik, fizik, kimyoviy, biologik va psixologik ta'siriga duchor bo'lganda yuzaga kelishi bilan belgilanadi.

G. Selye umumiy moslashish sindromining o'ziga xosligini hisobga olib, organizmning atrof-muhit omillarining ta'siriga javobini 3 bosqichga ajratdi.

Mobilizatsiya bosqichi (signal reaktsiyasi). Limfa tizimidagi involyutsion jarayonlar, mushak tonusi, tana harorati va qon bosimining pasayishi, yallig'lanish-nekrotik jarayonlarning rivojlanishi va buyrak usti bezlarining sekretor granulalarining yo'qolishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, adrenalin intensiv ravishda chiqariladi - buyrak usti bezlarining gormoni, uning ta'siri ostida tananing energiya resurslari safarbar qilinadi. Qonda o'zgarishlar mavjud - registr limfopeniya, eozinopeniya. Ushbu bosqichda salbiy ekologik omilga qarshi turish uchun himoya mexanizmlarining umumiy mobilizatsiyasi mavjud. Bu bosqich qonning biroz qalinlashishi, qon tomirlari devorlarining o'tkazuvchanligining oshishi, oshqozon-ichak trakti shilliq qavatida qon ketishi, keyinchalik tilga o'tishi bilan birga keladi.

Qarshilik bosqichi (moslashish). U stress omili ta'sirining davom etishi bilan rivojlanadi va buyrak usti bezlarining sezilarli darajada oshishi, ularning funktsiyalarining kuchayishi, organizmning umumiy va maxsus qarshiligining kuchayishi bilan tavsiflanadi. Ushbu bosqichda metabolizm normallashadi, stressorning salbiy ta'sirining boshida sodir bo'lgan siljishlar tekislanadi.

charchash bosqichi. Bu bosqich stress omili organizmga ta'sir qilishda davom etganda, gipertrofiya va boshqa tana tizimlariga qaramay, buyrak usti bezlarining adaptiv faolligi inhibe qilinganida sodir bo'ladi. Qon bosimi, tana harorati va glikogen zahiralarining pasayishi, qondagi sut kislotasi va aminokislotalar miqdorining ko'payishi, qon kapillyarlarining o'tkazuvchanligini oshirish va metabolik kasalliklar bilan ajralib turadi.

2) NOSPESSİFİK REAKSIYANING UNIVERSAL KO'RSATIShI

Shunday qilib, stress reaktsiyasining rivojlanishi uchun odamlar va boshqa yuqori hayvonlarning murakkab, ko'p tarmoqli neyrohumoral tartibga solish tizimini yoqish kerak. Boshqa tartibga solish tizimlariga ega bo'lgan boshqa organizmlar o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyaga qodirmi, degan savol tug'iladi. Boshqacha qilib aytganda, stress reaktsiyasining o'zi tirik tizimning har qanday tashqi ta'sirga javob berish uchun universal umumiy biologik mexanizmmi yoki yo'qmi.

Ma'lumki, bunday javob o'simlik organizmlari uchun mavjud. U "fitostress" deb ataladi, u ham ketma-ket tarkibiy va metabolik o'zgarishlarning uch bosqichida sodir bo'ladi. Dastlabki ikki bosqich teskari ("asosiy reaktsiya" va "qayta tiklash" bosqichlari, ya'ni tiklash) va o'simlikni ogohlantirishlarga qarshilik kuchayishi holatiga olib kelishi mumkin; uchinchi bosqich - qaytarilmas o'zgarishlar va o'lim.

Bundan ham soddalashtirilgan morfo-fiziologik tartibga ega bo'lgan yagona hujayralar fizik va kimyoviy ta'sirlarga triadik standart javob berishga qodir. Shunday qilib, "paranekrotikdan oldingi holat" (zarar oldidan qaytariladigan holat) "paranekrotik o'zgarishlar" bilan almashtiriladi (hujayrani tiklash jarayonlari rivojlanadi) va "qaytarib bo'lmaydigan o'zgarish" (qaytarib bo'lmaydigan zarar) bosqichi bilan tugaydi. D.N.Nasonov va V.N. Aleksandrovlar tomonidan ilgari surilgan bu paranekroz tushunchasi keyinchalik «hujayraning o'ziga xos bo'lmagan moslashish sindromi» deb nomlandi. Yangi nom, go'yo, o'ziga xos bo'lmagan stress reaktsiyasining universal umumiy biologik tabiatini tan oladi.

Hozirgi vaqtda biologik membranalarda lipid peroksidatsiyasining erkin radikal jarayonlari hujayraning stimullarga xos bo'lmagan reaktsiyasining elementar biofizik jarayoni ekanligiga ishonish uchun asoslar mavjud.

Tananing fiziologik xususiyatlari va stressning rivojlanishiga yordam beradigan tashqi omillar

III. 1) Jismoniy RIVOJLANISHNI TAJRIB OLING

Voyaga etgan odam, hatto tashqi ko'rinishiga katta e'tibor beradigan odam uchun ham, jismoniy rivojlanish jarayonida o'smir bilan sodir bo'ladigan hamma narsani his qilish qiyin va ba'zan imkonsizdir. Ko'pincha, o'smirning kechinmalarining shiddatiga duch kelganda, ularning orqasida o'ziga xos psixologik muammolarni ko'rmasdan, o'smir psixikasining o'ziga xos xususiyatlari bilan izohlanadi.

Birinchi marta bu muammolar prepubertal davrning oxirida - erta pubertal davrning oxirida o'zini his qiladi va o'sishning jadal jarayoni cho'qqisiga qadar dolzarb bo'lib qoladi. Interotseptiv sezgilarning bezovta qiluvchi yangiligi, tana shakllarining o'zgarishi, g'ayrioddiy burchak va noqulaylikning paydo bo'lishi, "sindiruvchi" ovozni boshqarishning qiyinligi - bularning barchasi muammoga aylanish xavfini tug'diradi va asosan ongni yo'qotadi va shuning uchun yanada bezovta qiluvchi va etakchi hisoblanadi. stress qilish. Jismoniy rivojlanish tajribasi muammosi qizlar (12-15 yosh) va o'g'il bolalarning (15-18 yosh) o'smirlik davriga to'g'ri keladi.

2) BOYLIKGA MOZONLANISHDAGI PSİXOFIZIOLOGIK OʻZGARISHLAR.

Markaziy nerv sistemasining funksional holati, yuqori asabiy faoliyati, odamning tog’dagi aqliy faoliyati turli usullar yordamida o’rganildi.

Ko'p yillar davomida tog' sharoitlariga moslashishni o'rganish davomida yuqori asabiy faoliyatdagi o'zgarishlar to'g'risida katta hajmdagi ma'lumotlar olindi.

Moslashish qobiliyati tog'larda ham zarur. Alpinist oldingi muvaffaqiyatsizliklarga qaramay cho'qqini zabt etish uchun qo'rquv va charchoqni engishi kerak. Aniqlanishicha, 2000-300 m balandlikda qo'zg'aluvchan holat yuzaga keladi, qo'zg'alish jarayoni tormozlovchidan ustun turadi, ichki inhibisyon zaiflashadi, intersignal reaktsiyalar soni ko'payadi va yashirin davr kamayadi. 400 m balandlikda ichki inhibisyon zaiflashadi, shartli reflekslarning kattaligi beqaror, qo'zg'alish jarayonlari turg'un, faza holati, ya'ni. yuqori asabiy faoliyatning buzilishi allaqachon qayd etilgan. 5000 m va undan yuqori balandlikda umumiy harakatchanlik pasayadi, signallararo reaktsiyalar soni kamayadi va diffuz umumiy sekinlashuv sodir bo'ladi.

3) TRANSMERIDIONAL PARVUZLAR

Standart vaqtni almashtirishda kunlik ritmning qayta tuzilishi parvozlar sharoitida ham, ularga taqlid qilish paytida ham kuzatildi. Vaqt zonasi qanchalik katta bo'lsa, kundalik stereotip shunchalik ko'p buziladi. Allaqachon 2 soatlik zonalarning o'zgarishi tananing funktsional holatida namoyon bo'ladi. Yangi standart vaqt sharoitida ko'chib o'tgandan keyingi dastlabki kunlarda tana eski stereotip bo'yicha ishlashni davom ettiradi.

Asab tizimining holatini baholash uchun quyidagi parametrlar hisobga olingan: umumiy farovonlik, ishlash, uyqu, o'quvchilarning holati, harakatlarni muvofiqlashtirish. Avtonom nerv tizimining holati quyidagi parametrlar yordamida baholandi: qon bosimi darajasi, demografizm.

Moslashuv jarayoni vaqtga bog'liq, shuning uchun uning turli bosqichlarida turli xil fiziologik mexanizmlar faollashishi mumkin. Favqulodda vaziyatda moslashish jarayonining boshida o'ziga xos bo'lmagan mexanizmlar, shu jumladan hissiyotlar mexanizmlari va Seignerning adaptiv sindromi ishga tushiriladi, bunda organizm juda ko'p energiya sarflab, o'z faoliyatini shoshilinch o'zgargan sharoitlarga moslashtiradi. Ushbu sindromning moslashish mexanizmlarida ishtirok etishi uning nomidan dalolat beradi, G. Seigner stresssiz hayot mavjud emasligini ta'kidlaydi. Uning fikricha, dehqon farroshlik bilan shug‘ullanadi, ma’mur qiyin qaror qabul qiladi, sportchi g‘alabaga intiladi – barchasi stressni boshdan kechiradi. Bular distress - "yomon stress" va eustress - "yaxshi stress". Ikkala turdagi stressda ham o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyalar bir xil turdagi. Shunday qilib, stress azob-uqubat, qayg'u, muammo va kasalliksiz bo'lishi mumkin; u har qanday keskinlikdan kelib chiqishi mumkin - jismoniy, hissiy, intellektual; stress darajasi va shaxsning imkoniyatlari chegarasi.

4) JINSIY VA Stress

Oilaviy munosabatlarda ko'pincha stress reaktsiyalarini keltirib chiqaradigan holatlar mavjud.

Oila insonning intim, shaxsiy dunyosini tashkil etadi, bu shaxsga bevosita ta'sir qiladigan ijtimoiy muhitdir. U o'z hayotini unda boshlaydi, uni boshqa odamlar bilan baham ko'radi, bolalarda davom etadi. Oila shiddatli hayot dengizida va halokatli suv osti rifida hayot chizig'i bo'lishi mumkin; hayotni o'g'irlash va uni mayib qilishga qodir. Barcha mumkin bo'lgan his-tuyg'ular, ehtiroslar, ta'sirlar birlashadi va unda diqqatni jamlaydi.

Oila haqidagi fan 60-yillarda, zamonaviy oila asosan o'zining ijtimoiy funktsiyalarini bajara olmasligi ma'lum bo'lgach, amalga oshirila boshlandi va keyin ular "oila inqirozi" haqida gapira boshladilar. Tadqiqotchilar va publitsistlar oiladagi tartibsizlikning bir qator xavotirli belgilarini qayd etdilar: oilaviy qadriyatlarning pasayishi, ajralishlar sonining ko'payishi, tug'ilishning kamayishi, oilaning pedagogik salohiyatining zaiflashishi, maishiy jinoyatlarning ko'payishi. , oilaviy dramalarning ko'payishi va nevrozlar. Bu ob'ektiv sabablar oila tabiatining o'zgarishiga, shuningdek, stressli vaziyatlarga olib keladi.

O'zaro munosabatlarning ikkita modeli mavjud: ijtimoiy psixologiya nuqtai nazaridan va insonning o'tmish tajribasi bilan bog'liq psixologik o'zgaruvchanlik.

"Pessimistik" model sevgi ob'ektiga qaramlikni va bu tuyg'uning salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liqligini ta'kidlaydi; birinchi navbatda yaqin kishini yoki uning mehrini yo'qotish qo'rquvi bilan. "Pessimistik model" tashvishli va qaram bo'lib, u nikohga nevrotik tashvish rangini beradi va oilani raqobat va tarqoqlikka aylantirishi mumkin.

"Optimistik model" muhabbat ob'ektidan mustaqillikdan, unga ijobiy munosabatda bo'lishdan kelib chiqadi; er-xotinda shaxsiy taraqqiyot va psixologik qulaylik uchun sharoit yaratadi. Ijtimoiy taraqqiyot gender munosabatlarini demokratlashtirish, "erkak" va "ayol" kasblari o'rtasidagi chegaralarni yo'qotish, birgalikda o'qitish va ishlash bilan birga erkak va ayol gender rollari haqidagi me'yoriy g'oyalarni ham o'zgartirmoqda. Ushbu o'zgarishlar juda tez sodir bo'ladi va ko'p odamlarda psixologik noqulaylik bilan birga moslashuvchan stressni keltirib chiqaradi. Erkaklarning feminizatsiyasi va ayollarning erkaklashuvi haqidagi munozaralar ohangida ikkalasining biologik degeneratsiyasi haqida deyarli xavotir bor.

5) IMTINOH Stressi VA UNING OLDINI OLISH

Sinov stressi maktab o'quvchilarida ruhiy stressni keltirib chiqaradigan ko'plab sabablar orasida birinchi o'rinlardan birini egallaydi. Aksariyat talabalar uchun imtihon ularning maktabdagi mavqeini va kelajakdagi taqdirini belgilaydigan o'ziga xos tanqidiy vaziyatdir. Imtihon faoliyati bilan bog'liq bo'lgan va hissiy stressning kuchayishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan omillar orasida javobni nisbatan qattiq muddatga qo'yish zarurati va chiptalarni tasodifiy tanlash tizimi alohida bo'limlarni ajratib ko'rsatish mumkin. natijalarni oldindan aytib bo'lmaydigan elementni kiritadigan o'quv intizomi va boshqalar.

Imtihonlarga tayyorgarlik ko'rish va topshirish maktab o'quvchilarining tanasida juda yuqori stress bilan bog'liq. Kuchli aqliy faoliyat va uzoq muddatli majburiy holat tufayli statik yukning kuchayishi, vosita faolligining haddan tashqari cheklanishi, dam olish va uyquning buzilishi, hissiy tajribalar - bularning barchasi asab tizimining haddan tashqari zo'riqishiga olib keladi, o'sayotganlarning umumiy holatiga va qarshiligiga salbiy ta'sir qiladi. organizm.

Stress ostida bo'lgan o'smir qizlarda ba'zida hirsuitizm va akne paydo bo'ladi, bu, ehtimol, stress bilan bog'liq adrenokortikotrop gormonlarni stimulyatsiya qilish sharoitida adrenal androgenlarni ishlab chiqarishdan kelib chiqadi. Bunday holat ko'plab teri kasalliklarini kuchaytiradigan imtihon stressi ta'sirida ham paydo bo'lishi mumkin. Hirsutizm, akne va boshqa kosmetik nuqsonlarning paydo bo'lishi yoki imtihonga tayyorgarlik ko'rish paytida bu holatlarning kuchayishi psixologik jihatdan stressli vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Emotsional stress vegetativ funktsiyalarning turli xil buzilishlari bilan tavsiflanadi: terining elektr qarshiligining o'zgarishi, qon tomirlarining torayishi yoki kengayishi, nafas olish tezligi, amplitudasi va ritmining o'zgarishi, terining harorati, terlash, ko'z qorachig'i diametri, so'lak ajralishi; ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, sfinkterlarning qisqarishi va bo'shashishi, miyaning elektr faolligi, qonning kimyoviy va gormonal tarkibi, tupurik va bazal metabolizmning o'zgarishi mavjud. Maktab o'quvchilari ko'pincha imtihon testlari bilan bog'liq stressli vaziyatlarga, masalan, depressiya va tashvishning somatik ko'rinishlariga turli xil reaktsiyalarga ega. Ayniqsa, ko'pincha o'smirlar bosh og'rig'i va oshqozon-ichak traktida og'riqlar shikoyati bilan shifokorga murojaat qilishadi.

Biroq, tekshiruv stressi sharoitida organizmdagi salbiy xarakterdagi "turg'un" hissiy qo'zg'alishni keltirib chiqaradigan birlamchi o'zgarishlar, birinchi navbatda, markaziy asab tizimining funktsiyasini o'zgartiradi.

Tekshiruv stressini o'rganishning eng muhim psixogigienik jihatlaridan biri stress reaktsiyasining ruhiy ko'rinishlarini tahlil qilishdir. Ko'pincha haddan tashqari stress ma'nosiz tashvish, manik xatti-harakatlar, uyqu buzilishi va depressiya bilan bog'liq. Haddan tashqari asabiy qo'zg'alish, retikulyar faollashtiruvchi tizim orqali limbik mintaqaga va neokorteksga ko'tariladi va, ehtimol, odamda uyqu buzilishi, noaniq tashvish va manik xatti-harakatlar bilan namoyon bo'ladigan uyushmagan funktsional bo'lmagan nerv impulslarining paydo bo'lishiga olib keladi.

Tekshiruv muhitining turli xil psixo-ijtimoiy ogohlantirishlarga bo'lgan stress reaktsiyalari nafaqat stimullarning oqibati, balki qo'zg'atuvchining kognitiv talqini, shuningdek, hissiy qo'zg'alish natijasidir.

Ko'pgina hollarda, imtihon stressini talabaning o'zi boshlaydi, chunki u imtihon holatining ko'plab omillariga stress xarakterini beradi. U maktab imtihonlariga tashqi stimullarning talqiniga ko'ra munosabat bildiradi. Bu o'quvchining shaxsiy xususiyatlari, ijtimoiy mavqei, ijtimoiy roli xulq-atvori va boshqalar kabi parametrlarga bog'liq.

Adabiyotda ayrim shaxslarning hissiy stressning namoyon bo'lishiga moyilligi, shuningdek, ma'lum stressli ta'sirlarni namoyon qilish tendentsiyasi mavjud. Masalan, talabalarning turli xil o'quv vaziyatlariga moslashishini o'rganish shuni ko'rsatdiki, ularning 80% ultra-to'g'ri deb ataladigan shaxslarga tegishli bo'lib, imtihon sessiyasida tashvish va nevrastenik kasalliklar aniqlangan. Ushbu toifadagi yoshlar tashvishli shubhaning yuqori mas'uliyat hissi va o'rganishga ijobiy munosabati bilan xarakterli birikmasi tufayli sessiya stressiga past chidamliligi bilan ajralib turardi.

Imtihonlarning ayniqsa kuchli stress ta'siri asab va ruhiy kasalliklarga chalingan talabalarga ta'sir qilishi kerak.

Hozirgi vaqtda stress omillari ta'sirida, hatto ota-onasi surunkali asab kasalliklaridan aziyat chekadigan bolalarda ham nevrotik kasallikning aniq xavfi haqida gapirish uchun barcha asoslar mavjud. Shubhasiz, bu nevrotik shaxs profilining rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, yuqori imtihon natijalarini oldini oladi va yuqori darajadagi tashvish va qo'rquvning paydo bo'lishiga yordam beradi.

6) RADYASYONLIK Stressni ko'rinishi. RADIATSIY Stressning MOLEKULAR MEXANIZMLARI.

Barcha tirik mavjudotlar doimo nurlanish olamida. Ko'pincha atom nurlanishi asri deb ataladigan o'tgan asr insoniyatni radioekologik inqirozga olib keldi, tabiiy radiatsiya fonidan yuqori bo'lgan ionlashtiruvchi nurlanish dozalari ta'siriga duchor bo'lish xavfi tug'ildi. Shu munosabat bilan savol tug'iladi: ionlashtiruvchi nurlanish o'ziga xos bo'lmagan stress reaktsiyasini boshlashga qodirmi yoki u faqat radiatsiya patologiyasini keltirib chiqaradimi? Aniqrog'i, radiatsiya kasalligi klassik stress reaktsiyasiga xos bo'lgan tashvish va moslashish bosqichlarini chetlab o'tadi.

Bu savol ionlashtiruvchi nurlanish va ularni organizm tomonidan idrok etish xususiyatlari boshqa ma'lum bo'lgan jismoniy va kimyoviy stresslarning ta'siri bilan o'xshash emasligi sababli dolzarbdir. Ma'lumki, masalan, tana nurlanishning mutlaqo halokatli dozasi ta'sirining bevosita ta'sirini his qila olmaydi, chunki uni bevosita idrok eta oladigan retseptorlar yo'q. Shu sababli, tirik organizmlarda radiatsiya ta'sirining birlamchi bosqichi somatik yoki hissiy stressning boshlanishidan tubdan farq qiladi. Radiatsiya bir vaqtning o'zida tirik tizimning barcha tarkibiy elementlariga bevosita kirib borish va organizmning hayotiy jarayonlariga bevosita ta'sir qilishning noyob qobiliyatiga ega.

Birlamchi radiatsiya ta'sirining o'ziga xosligini hisobga olgan holda shuni ta'kidlash kerakki, radiatsiya reaktsiyasining boshlanishi har qanday organlarning hujayralari va biologik membranalarida sodir bo'ladigan molekulyar o'zgarishlar bilan boshlanadi. Keyinchalik, an'anaviy stressor ta'sirida bo'lgani kabi, o'tkir nurlanishdan bir necha daqiqa o'tgach, gormonal kaskad tizimi faollashadi - bir necha soat davom etadigan adrenokortikotrop gormonning ko'payishi kuzatiladi. Shu bilan birga, radiatsion stressning morfofiziologik ko'rinishlarida ham o'ziga xoslik mavjud: u nurlangan organizmda boshqa radiatsiyaviy o'zgarishlar fonida sodir bo'ladi, masalan, hujayra yadrosining noyob tuzilmalarining shikastlanishi, hujayra bo'linishining buzilishi, hujayraga olib keladi. "tanqidiy" (sezgir) organlarda o'lim.

O'tkir nurlanish kasalligi o'rtasida gormonal faollikning takroriy kuchayishi sodir bo'ladi, bu yuqorida tavsiflangan standart nonspesifik stress reaktsiyasiga muvofiq yuzaga keladigan buyrak usti korteksi gormonlarining umumiy miqdorining ko'payishi bilan birga keladi: gipotalamus-gipofizning faollashishi. -adrenal korteks tizimi va simpatik asab tizimining qo'zg'alishi. Adrenal korteksda ikkilamchi reaktsiyaning paydo bo'lish vaqti nurlanish dozasining kattaligiga bog'liq - uning kamayishi bilan boshlanishi kechiktiriladi va reaktsiyaning namoyon bo'lish darajasi pasayadi.

Kichik dozalarda bitta nurlanish yoki past intensivlikdagi nurlanishning surunkali ta'siri (tabiiy radiatsiya fonining o'rtacha qiymatidan atigi bir necha baravar yuqori) ba'zi ehtimollik bilan hujayralar bo'linishini va organizmdagi boshqa hayotiy funktsiyalarni rag'batlantirishga, qarshilik kuchayishiga olib keladi. radiatsiya va boshqa ta'sirlar, ya'ni deb atalmishradiatsiya hormesisi. Biroq, radiatsiyaviy hormesisning foydali yoki o'quv ta'siri haqidagi savol munozarali bo'lib qolmoqda.

Stressga javob berishning birinchi bosqichi (tashvish bosqichi) antioksidantlarni (E va A vitaminlari va membranalarda lokalizatsiya qilingan boshqa karotinoidlar, S vitamini, karnozin, anserin, biogen aminlar, sitoplazmada joylashgan tiollar), antioksidant fermentlarni mobilizatsiyasi bilan tavsiflanadi. shuningdek, kislorodning bir elektronli kamayishiga to'sqinlik qiluvchi membrana mexanizmlari. Antioksidant buferning sig'imi oshib, zararli lipid peroksidlanish mahsulotlarining shakllanishiga to'sqinlik qila boshlaydi.

Ikkinchi bosqichning boshida (moslashish bosqichi) antioksidant tampon darajasi sezilarli darajada oshadi, bu hali ham toksik peroksidlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi. Aynan shu vaqtda nurlanish mexanizmining qarshiligining qisqa muddatli o'sishi sodir bo'lishi mumkin. Qarshilikni oshirish jarayoni radiosensitiv, "tanqidiy" organlarning hujayralarining tiklanishini faollashtirish bilan bog'liq. Radiatsion stressning o'ziga xos xususiyati moslashish bosqichining qisqa davom etishi va zaif zo'ravonlik (boshqa stresslarga nisbatan) hisoblanadi. O'tkir ta'sir qilish paytida uni aniqlash ehtimoli past, bu bir vaqtning o'zida radiatsiyaviy shikastlanishning sezilarli rivojlanishi bilan bog'liq.

Radiatsiya sindromining oxirgi, uchinchi bosqichida (tushish bosqichi) antioksidant tampon asta-sekin iste'mol qilinadi, uning normal darajadan pastga tushishi mumkin. Ushbu bosqichda oksidlovchi va tartibga solish mexanizmlarining uzilishi va muvozanati eng ko'p aniqlanadi. Antioksidant bufer quvvatining pasayishi bilan lipid peroksidatsiyasining uzoq muddatli faollashishi biologik membranalarning tuzilishi va funktsiyasining buzilishiga, hujayralar tuzilishi va funktsiyasining buzilishiga, to'qimalarning hujayrali vayron bo'lishiga olib keladi. Shunday qilib, kislorod kengayishiga dosh berolmagan hujayralar, ularni hosil bo'lgan peroksidlanish mahsulotlaridan himoya qilish vazifasi bilan, reaktiv kislorod turlarining ortiqcha kontsentratsiyasiga bog'liq bo'lgan "o'lim dasturi" - apoptoz mexanizmini ishga tushiradi. Akademik V.P.Skulachevning obrazli ifodasiga ko'ra, shikastlangan hujayralar o'z hayotini o'z joniga qasd qilish bilan tugatadi.

Molekulyar va hujayra darajasidagi o'zgarishlar stressning G. Selye tomonidan tasvirlangan fiziologik namoyon bo'lishiga olib keladi: letargiya, tashqi ogohlantirishlarga reaktsiyaning zaiflashishi, ularga qarshilikning pasayishi, tanadagi og'riqlar, oshqozon va ichak shilliq qavatining yarasi. , yallig'lanish, vazn yo'qotish, immunitetni bostirish va boshqalar.

Nurlanish, har qanday boshqa ta'sir omillari kabi, dozasi va ta'sir qilish muddatiga qarab har qanday tirik organizmda stress reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Radiatsiya reaktsiyasining dastlabki bosqichlari teskari bo'lib, hujayralar radiorezistentlik holatiga o'tishga qodir. Lipid peroksidatsiyasining elementar nonspesifik stress reaktsiyasi biologik membranalar va hujayralarga zarar etkazish uchun javobgardir. Lipidlarning fermentativ bo'lmagan oksidlanishining radiatsiya jarayonlari o'ziga xos bo'lmagan reaksiya bosqichlaridan o'tib, antioksidant tampon nazoratidan chiqib ketishga qodir. Bu sezilarli darajada o'zgarish, lipid peroksidlarning to'planishi va antioksidantlarning kamayishi bilan kuzatiladi. Natijada yuzaga keladigan zarar hujayra va organizmning o'limiga olib kelishi mumkin.

Stressning halokatli ta'siri

IV. 1) FIZIOLOGIK DARAJADAGI Stressning eng tez-tez ko'rinishi.

Fiziologik darajadagi stressning eng tez-tez uchraydigan va eng yorqin namoyon bo'lishi:

1. Qon bosimining keskin ko'tarilishi, issiqlik hissi bilan birga - go'yo qon boshga oqib tushdi. Bunday hissiy reaktsiyalar noto'g'ri tashxis qo'yishga olib kelishi mumkin va odam uzoq vaqt davomida gipertenziya bilan davolanadi va muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

1. Boshdagi og'riqlar (migrenni eslatadi, ba'zida bosh aylanishi bilan birga keladi) va bo'yin (ko'pincha servikal osteoxondroz bilan bog'liq), yurakda (xato yurak kasalligi deb hisoblanadi, ayniqsa yurak urishi kuchayishi yoki ritmning uzilishi bo'lsa) va qorin bo'shlig'ida ( oshqozon yarasi, xoletsistit yoki pankreatit, ayollarda andeksit va boshqalar paytidagi og'riqlarga o'xshash.) O't yo'llarining diskinezi kabi og'riq xurujlari bilan kechadigan bunday holatlarga kelsak, tajriba shuni ko'rsatadiki, ular asosan stress bilan bog'liq bo'lib, salbiy his-tuyg'ularning tana ifodasi bo'lib xizmat qiladi. .

1. Yurak-qon tomir yoki nafas olish tizimining jiddiy kasalliklari bo'lmasa, nafas qisilishi (odatda ilhom chuqurligidan "norozilik", "havo etishmasligi" hissi). Bu astma uchun terapevtga tashrif buyurish uchun sabab bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bu nafas qisilishi odatda terapevtik kasalliklarda (jismoniy mashqlar, ifloslangan havoni inhalatsiyalash, sovuq havoda ochiq havoda bo'lish) paydo bo'lishini qo'zg'atadigan omillar tufayli yuzaga keladi. Ammo ko'pincha uning hissiy o'tkir kundalik vaziyatlar bilan chambarchas bog'liqligi aniqlanadi. Bundan tashqari, bunday nafas qisilishi turli zo'ravonlikdagi tashvishli tajribalar bilan birga keladi - engil tashvishdan vahima hujumlarigacha.

1. Ovozni ushlab turish, tomoqdagi shish hissi, ba'zida yutish qiyinligi bilan birga keladi. Ushbu alomatlar odatda otorinolaringolog bilan uchrashuvga olib keladi.

1. Ishtahaning buzilishi - ovqatdan butunlay voz kechishdan tortib, "bo'ri ochligi" ga qadar. Agar u ham vazn yo'qotayotgan bo'lsa, unda shifokorlar unda turli kasalliklarni izlay boshlaydilar - endokrinologik (tirotoksikoz, qandli diabet) dan onkologikgacha.

1. Uyquning buzilishi - uyqusizlik yoki aksincha, uyquchanlik. Bunday holda, uyqu noxush tushlar bilan birga keladi, buning natijasida u bezovtalanadi, bezovtalanadi yoki aksincha, umuman tush ko'rmaydi. Ikkinchi holda, uyqu yuzaki bo'lib, dam olishga olib kelmaydi: uyg'ongan odam o'zini charchagan va to'lib-toshgan his qiladi.

1. Turli xil jinsiy muammolar. Stress yosh erkaklarda jinsiy quvvatsizlikning, ayollarda esa jinsiy istakning pasayishining keng tarqalgan sababidir.

2) Stressning PSIXOLOGIK DARAJADA KO'RSATIShI

Agar stress holati davom etsa, odam o'zini qanday boshqarishidan qat'i nazar, u turli xil alomatlarda namoyon bo'ladigan salbiy his-tuyg'ularni to'playdi. Men buni odatiy deb atayman.

• Anksiyete, tashvish. Sababsiz, sababsiz tashvish ayniqsa xarakterlidir. Boshqacha qilib aytganda, kutilmagan hodisalar haqida asossiz qo'rquv.

• Tushkun kayfiyat (depressiyagacha) yoki to'satdan kayfiyat o'zgarishi - befarqlikdan tortib, hissiyotlarning zo'ravonlik portlashlari, hatto tajovuzkorlik.

• Achchiqlanish va ziddiyat tashqi sabablarga ko'ra emas, balki o'zining ichki noroziligini boshqalarga o'tkazadigan odamning ichki holatidan kelib chiqadi.

• Yaqinlaringiz bilan odatiy hissiy aloqalarni buzish - hissiy sovuqlik, befarqlikdan ochiq dushmanlikgacha.

• O'zini kutganlarga mos kelmaydigan haqiqatdan ajratish istagi.

3) QADIMGI VA ZAMONAVIY TABIBINI Stress ta'siriga.

Ko'rinib turibdiki, salbiy his-tuyg'ular va organlar patologiyasi o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Keling, stressni keltirib chiqaradigan tajribaning ta'sir zanjirini kuzataylik. Bu qonga biologik faol moddalar chiqariladigan an'anaviy reaktsiyalar kaskadini boshlaydi:mushaklar faoliyatini amalga oshirishga qaratilgan adrenalin, kininlar, prostaglandinlar. Ammo ma'lum bo'lishicha, pilik yonib ketgan, ammo o'q bo'lmagan - odam dushman bilan jang qilmagan va undan qochib ketmagan. Natijada, "qurol ichkariga o'q uzadi", bu miya tomirlarining kengayishiga va ichki organlarning tomirlarining spazmini keltirib chiqaradi, ularning qon aylanishini buzadi.

Natijada, odam yurak yoki jigar haqida shikoyat qiladi va uning sog'lig'ining yomonlashishining asl sababi shundaki, mushaklarda reaktsiyasiz his-tuyg'ular izi sifatida "muzlatilgan" kuchlanish joylari - og'riqli muhrlar hosil bo'ladi. Va ular, o'z navbatida, joylashishiga qarab, ichki organlarga ta'sir qiladi, qon aylanishini buzadi va disfunktsiyani keltirib chiqaradi, bu yurak ritmining buzilishi, ko'krak qafasidagi og'riqlar, yurak urishi va boshqalar bilan namoyon bo'ladi.

Ba'zi tadqiqotchilar stressni keltirib chiqaradigan muayyan muammolar va ba'zi tana tizimlari o'rtasidagi bog'liqlikni topadilar. Ko'pincha bu borada ular oshqozon yarasi haqida gapirishadi: uning ko'rinishi odatda qo'rquv va o'zini past baholaydi deb ishoniladi.

Ushbu kontseptsiyaning kelib chiqishi qadimgi Xitoyning U-Sin ta'limotiga borib taqaladi, bu esa, xususan, ma'lum bir organ uchun qanday ta'sir salbiy bo'lishi mumkinligini tushuntiradi. Boshqacha qilib aytganda, u qo'rqinchli vaziyatlardan "qo'rqadi" yoki "yoqmaydi". Jigar uchun g'azab, biznesdagi tartibsizlik halokatli. Yurak axloqiy bo'linishdan, o'zi bilan ziddiyatdan aziyat chekadi.

Qadimgi tibbiyot kuzatishga, ilmiy tibbiyot tadqiqotga asoslanadi. Ammo o'z xulosalarida ular ko'pincha rozi bo'lishadi. Zamonaviy tadqiqotchilar stress ba'zi hayotiy minerallar - magniy, kaliy, sink, xrom etishmovchiligiga olib kelishini payqashdi. Xususan, laboratoriyada hatto qisqa muddatli stress natijasida kunlik iste'mol qilinadigan magniyning (Mg) 80% iste'mol qilinishi aniqlangan. Shuning uchun ko'pincha surunkali stressga duchor bo'lgan odamlarda magniy etishmovchiligi mavjud bo'lib, bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo'ladi. Kaliyning past miqdori (K) odatda charchoqni (jismoniy va aqliy), buyraklar va buyrak usti bezlarining disfunktsiyasini, shilliq qavatlarda eroziv jarayonlarning rivojlanishini (oshqozon yarasi) va boshqalarni ko'rsatadi. Sinkning (Zn) etishmasligi immunitetning pasayishiga yordam beradi va xrom (Cr) - yurak mushaklari va qon tomirlari faoliyatining buzilishi, ko'pincha bu diabet va kataraktning birinchi chaqiruvidir. Shuning uchun, kuchli stressni boshdan kechirgan holda, tanadagi ushbu qimmatli moddalarning tarkibini to'ldirishga e'tibor bering.

Stressli kasalliklar

V. 1) Surunkali charchoq sindromi

Katta shaharda ko'p bo'lgan yuqoridagi barcha stresslarning oqibati surunkali charchoq sindromi (CFS) deb ataladigan bo'lib, shifokorlar allaqachon XXI asrning yangi vabosi deb atashgan.

Amerikalik tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 3 milliondan 10 milliongacha odam ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda. Nemis olimlarining fikriga ko'ra, Germaniyada aholining uch foizi ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda va aholining taxminan 90 foizi ushbu kasallikning potentsial tashuvchisi hisoblanadi. Katta shaharlarimizda taxminan bir xil ma'lumotlarga egamiz.

Dastlab, CFS sabablari maxsus turdagi viruslar, noqulay ekologik sharoitlardan kelib chiqadi degan farazlar ilgari surildi. Ammo, oxir-oqibat, ko'pchilik tadqiqotchilar shunday xulosaga kelishdi v Kasallikning asosi - tanadagi haddan tashqari stress, oddiy qilib aytganda - stress.

Kasallik banal gripp kabi boshlanadi va ufiziologik belgilar:

• haroratning biroz ko'tarilishi;
• og'riq va tomoq og'rig'i;
• boshning orqa va qo'ltiq ostidagi shishgan limfa tugunlari;
• mushaklar va bo'g'imlarda og'riq;
• uyqu buzilishlari.

Psixologik darajada quyidagilar mavjud:

• doimiy charchoq va zaiflik hissi;
• depressiya;
• intellektual qobiliyatlarning pasayishi;
• tez charchash;
• asabiylashish.

Bu belgilarning barchasi shamollash va yuqumli kasalliklarga juda o'xshaydi. Shuning uchun surunkali charchoq sindromining yana bir nomi"Yosh kariyeristlar grippi".

2) NEVROZ - Stress Oqibati

Doimiy neyropsik stressning psixologik natijasi, ya'ni. stress, nevroz bo'ladi, bu umumiy ma'noda hayotning ta'mini yo'qotish va bemorning o'z ijtimoiy mas'uliyatini - kasbiy, oilaviy, shaxslararo munosabatlarni muvaffaqiyatli bajara olmaslikning axloqiy qobiliyatsizligi deb ta'riflash mumkin.

Xarakterga va shaxsiy urg'uga qarab, bu bo'lishi mumkinnevrastenik nevroz, histerik nevroz, anksiyete nevrozi, obsesif-kompulsiv buzilish.

Da nevrastenik nevrozO'zini tanitishni va martaba qilishni xohlaydigan odam, qoida tariqasida, o'z zimmasiga olgan ish hajmi va og'ir vazifalarni bajara olmaydi. Natijada charchoq, tushkunlik va asabiylashish. Bunday odamlar haqida sharqona maqol bilan aytish mumkin: "Kichik qush katta moyak qo'yishga qaror qilganda o'zini vayron qildi". Yaxshi bo'lish yoki qaysidir ma'noda boshqalardan ustun turish uchun juda kuchli motivatsiya yaxshilikka olib kelmaydi.

Da isterik nevrozshaxsning boshqalarga qo'yadigan talablarining o'ziga nisbatan ustunligi mavjud. Isterik boshqalardan juda ko'p narsani va o'zidan juda kam narsani xohlaydi. Bir oz xizmatga ega bo'lsa-da, u o'zini hamma narsa atrofida aylanishi kerak bo'lgan erning kindigi deb tasavvur qiladi. Isterikning ahamiyatsiz fazilatlariga qarab, boshqalar unga xohlagan narsani xohlamaydilar yoki bera olmaydilar. Bajarilmagan istak isteriyani keltirib chiqaradi. Bolalarda u enurezda, duduqlanishda, anoreksiyada (ovqatlanishdan bosh tortish) namoyon bo'ladi. Kattalarda - qusish, isterik ko'rlik yoki karlik diareya shaklida.

Anksiyete nevrozi og'ir jarohatlar va yo'qotishlardan keyin rivojlanadi, ular orasida ko'pincha - yaqinlaringizdan ajralish, ularning kasalligi yoki o'limi. Muayyan vaziyatlardan qo'rqishning obsesif holatlariga fobiya deyiladi. Bu ochiq va yopiq joylardan qo'rqish, qizarib ketish yoki olomon tomonidan ezilish qo'rquvi bo'lishi mumkin. Yaqinda Katta shaharda sodir bo'lgan mashhur voqealar munosabati bilan uning aholisi to'da hujumlari va terrorchilik harakatlaridan qo'rqishni boshladilar.

Da obsesif-kompulsiv buzuqlikinson tuyg'u va burch o'rtasidagi, bevosita istaklar va axloqiy tamoyillar o'rtasidagi ichki qarama-qarshiliklar tufayli parchalanadi. Yechilmagan qarama-qarshilik shubhalar, ikkilanishlar, qat'iyatsizlik, jiddiy psixologik bo'linishlarga olib keladi, bunda bir qism bir narsani xohlasa, ikkinchisi esa aksincha. Bunday ikkilanish va shubhalarning sabablari nikoh yoki ajralish, ish joyini o'zgartirish, haqiqatni yashirish va ular bu haqda bilib qolishidan qo'rqish va hokazolardir. Bunday qarama-qarshilik holatida har xil obsesif fikrlar va g'oyalar paydo bo'ladi.

Stressni boshqarish usullari

VI. 1) SHAHAR Stressi VA NEVROZLARNING OLDINI OLISH

Har bir inson o'z sog'lig'ining bunyodkori bo'lishi va birovga tayanmasligi kerakKo'proq. Ilg'or tibbiyot xalq salomatligini samarali saqlash va oshirish uchun juda oz narsa qiladi degan g'oya, umuman olganda, yangilik emas. 70-yillarda taniqli shifokor N.M.Amosov o'zining "Salomatlik haqida fikrlar" nomli ma'lumotli kitobida bu haqda gapirgan. Unda u o'z xohish-istaklari va tavsiyalarini bildirdi, bu esa asosiysini shakllantirdisalomatlik psixologiyasi tamoyillariva bunga rozi bo'lmaslik mumkin emas:

1. Aksariyat kasalliklarda tabiat yoki jamiyat emas, faqat insonning o'zi aybdor. Ko'pincha u dangasalik va ochko'zlikdan kasal bo'lib qoladi, lekin ba'zida aqlsizlikdan.
2. Dori-darmonlarga ishonmang. U ko'plab kasalliklarni yaxshi davolaydi, lekin odamni sog'lom qila olmaydi. Bundan ham ko'proq - shifokorlar tomonidan qo'lga tushishdan qo'rqing! Ba'zan ular insonning zaif tomonlarini va ilm-fanining kuchini bo'rttirib ko'rsatishga moyildirlar. Natijada ular odamlarda xayoliy kasalliklarni keltirib chiqaradi.
3. Sog'lom bo'lish uchun o'zingizning doimiy va muhim harakatlaringiz kerak. Ularni hech narsa almashtira olmaydi. Inson, xayriyatki, shunchalik mukammalki, deyarli har doim salomatlikni tiklash mumkin. Keksalik va kasalliklarning chuqurlashishi bilan kerakli harakat kuchayadi.
4. Har qanday harakatning kattaligi rag'batlantirish, rag'batlantirish - maqsadning ahamiyati, vaqt va unga erishish ehtimoli bilan belgilanadi. Afsuski, o'lim yaqin haqiqatga aylanganda, sog'liq muhim maqsad sifatida inson oldida turadi.
5. Sog'lik uchun to'rtta shart bir xil darajada zarur - jismoniy faoliyat, ovqatlanish cheklovlari, qattiqlashuv, vaqt va dam olish qobiliyati. Va shuningdek, baxtli hayot! Afsuski, birinchi to'rttasi bo'lmasa, u salomatlikni ta'minlamaydi.
6. Tabiat mehribon - kuniga 20-30 daqiqa jismoniy tarbiya bilan mashg'ul bo'lish kifoya, lekin siz bo'g'ilib, terlaysiz va yurak urishingizni ikki baravar oshiradi. Agar bu vaqt ikki baravar oshirilsa, ajoyib bo'ladi.
7. Ovqatlanishda o'zingizni cheklashingiz kerak. Og'irlikni kamida sm minus 100 balandlikda saqlang.
8. Dam olish qobiliyati - bu fan, lekin u ham xarakterga muhtoj. Qani edi u!
9. Ularning aytishicha, sog'liqning o'zi baxtdir. Bu to'g'ri emas: sog'likka ko'nikish va unga e'tibor bermaslik juda oson. Biroq, bu oilada va ishda baxtga erishishga yordam beradi. Yordam beradi, lekin aniqlamaydi. To'g'ri, kasallik - bu, albatta, baxtsizlik.

Oldindan minglab taqdirlar o‘tgan, o‘z sog‘liqni saqlash tizimini yaratgan va uning yordamida nafaqat o‘zini, balki ko‘plab bemorlarini davolagan, hayotda dono tajribali tabibning ana shu gaplarida zamonaviy profilaktik tibbiyotning barcha asosiy tamoyillari mujassam.

Zamonaviy psixologiya fanining yutuqlari asosida stressning salbiy oqibatlarini bartaraf etish muhim amaliy vazifadir.Bu yengish ijtimoiy, psixologik va tibbiy jihatlarga ega profilaktika jarayonida amalga oshiriladi.

Ijtimoiy jihatprofilaktika ruhiy jarohatlarning oldini oladigan ekologik ijtimoiy sharoitlarni yaratishni o'z ichiga oladi. Bu, birinchi navbatda, uy-joy va maishiy sharoit, ishsizlik, ish haqini to'lamaslik bilan bog'liq moddiy qiyinchiliklar va mahrumliklarni bartaraf etishni o'z ichiga oladi. Ekologik vaziyatni yaxshilash nevrozlarning oldini olishning ijtimoiy vazifalariga kiritilgan.

Tibbiy profilaktikaquyidagilarni o'z ichiga oladi: sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish; aholining alohida guruhlarning yosh va jins xususiyatlarini hisobga olgan holda psixo-gigienik ta'lim; bolalik davrida tananing qattiqlashishi; sport bilan muntazam shug'ullanish, o'z-o'zini tartibga solish va nafas olish mashqlari ko'nikmalarini egallash; har bir shaxs tomonidan sog'lom turmush tarzi ko'nikmalarini egallash.

Psixologik profilaktikastress quyidagilarni o'z ichiga oladi: o'z hayotining aniq tushunchasini ishlab chiqish; ijtimoiy ahamiyatga ega hayotiy maqsadlarni belgilash; ishda oilada shaxslararo munosabatlarni tartibga solish; guruh muvofiqligi asosida optimal psixologik iqlim yaratish; to'g'ri shaxslararo muloqot ko'nikmalarini o'rgatish; stresslarga qarshi turish va ularni zararsizlantirishga psixologik tayyorlikni tarbiyalash; mehnatni ilmiy tashkil etish; mehnat jamoasida ham, maxsus tashkil etilgan psixoterapevtik guruhlarda ham shaxsiy o'sish uchun sharoit yaratish.

Xulosa

XULOSA

Inshomda men mavzuni har tomonlama o'rganishga va vazifalarni hal qilib, uni ochishga harakat qildim. Men fiziologik va psixologik nuqtai nazardan stress reaktsiyalarining rivojlanish mexanizmlarini batafsil ko'rib chiqdim.

Men stressni keltirib chiqaradigan turli xil hayotiy omillarning ta'sirini yoritishga muvaffaq bo'ldim va stress ko'p yillar oldin mavjud bo'lgan degan xulosaga keldim. Inson rivojlanishining har bir bosqichida stressning rivojlanishiga yordam beradigan yangi omillar mavjud.

Ko'pincha biz iboralarni eshitamiz: "stress kasalliklari", "stressning zararli ta'siri". Ammo bugungi kunda hayot stressga to'la. Xo'sh, u tanani yo'q qila boshlaganmi yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Qanday alomatlar ogohlantirilishi kerak? Bu savollarning barchasiga men stress belgilari mavzusini ochib berish orqali javob topdim.

Ko'pincha odamlar stress ular uchun muammo emas deb o'ylashadi. Ammo stressning fiziologik ko'rinishlari haqida gap ketganda, bunday emasligi ma'lum bo'ladi. Odamlar shunchaki stress bilan bog'liq noqulayliklarni kasallik alomatlari deb bilishadi va kardiologlar, pulmonologlar va boshqa mutaxassislardan yordam so'rashadi. Bu juda tez-tez sodir bo'ladi. Eng yaxshi holatda, bu bir shifokordan boshqasiga (hech qanday jiddiy kasallik topmagan) samarasiz sayohatlarga sabab bo'ladi (nihoyat haligacha saqlanib qolgan qo'rquvni yo'q qilish uchun). Eng yomoni, bu odamning xayoliy kasallikda ketishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun men stressning "alomatlari va kasalliklari" nuqtasiga e'tibor qaratdim.

Stressning rivojlanish mexanizmini ham batafsil o'rganib chiqib, men stressli vaziyatlar muqarrar va stress inson uchun biologik zarur degan xulosaga keldim. Bizning psixikamiz shunday tartibga solinganki, u vaqti-vaqti bilan zarbalar va hissiyotlarning o'zgarishini talab qiladi: quvonch, qayg'u, norozilik, zavq, sevgi, nafrat. Tana reaksiyaga kirishadi - bu uning yashashini anglatadi.

Ammo odam stressdan qanday qochmasin, u baribir muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Bir nuqtada, u ongli ravishda ularni qo'zg'atishni boshlaydi. Va stress kamroq og'riqli kechishi va katta oqibatlarga olib kelmasligi uchun odam moslashish qobiliyatini o'rgatishi kerak.

G. Selye tomonidan asoslab berilgan va boshqa olimlar tomonidan ishlab chiqilgan stress tushunchasi tibbiyotning turli sohalariga katta ta'sir ko'rsatdi. Stress omillarining inson tanasiga ta'siri haqida ko'plab hisobotlar nashr etilgan. Biroq, bu ma'lumotlar turli adabiy manbalarda joylashtirilgan, ular tarqoq, ba'zan esa qarama-qarshidir. Shuning uchun men inshomda mavjud materiallarni to'plash va ma'lum darajada tahlil qilish va umumlashtirishga harakat qildim.

Shunday qilib, biz faqat stressning sabablarini, uning kechish shakllarini, oqibatlarini bilish stress omillarining inson tanasiga salbiy ta'sirini kamaytirishi, stressga to'g'ri javob berishiga yordam beradi degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Ilova

ILOVA

1. Stressga qarshi parhez.

Stressning zo'ravonlik holatidan qochish uchun ko'pchilik tinchlantiruvchi vositalarga murojaat qiladi. Ammo tez-tez, kerakli bo'shatish o'rniga, letargiya, letargiya va uyquchanlik keladi. Ammo siz yaxshi kayfiyatni tiklashingiz, stressdan oddiy va hatto yoqimli tarzda tiklanishingiz mumkin - dietangizni biroz o'zgartirib.

Avvalo, bu A, C, E vitaminlari va B guruhiga taalluqlidir. Stress holatida ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlar dietaga kiritilishi kerak. Yashil bargli sabzavotlar, sabzi, o'rik, qovoqda A vitamini, sitrus mevalari, qora smorodina, kivi, karam, atirgullarda S vitamini ko'p.

B vitaminlari etishmasligini to'ldirish uchun siz don, yogurt, jigar, qovoq, non, yog'siz go'sht, baliq, yong'oqlarni iste'mol qilishingiz kerak. Va o'simlik yog'i, ayniqsa qayta ishlanmagan, E vitaminining ajoyib manbai.

Stress ostida minerallar tez iste'mol qilinadi - magniy, kaltsiy, sink. Magniy etishmovchiligi yashil sabzavotlar va o'tlar, xurmo, sabzi, pomidor, yong'oqlar bilan qoplanishi mumkin; kaltsiy - sut va sut mahsulotlari. Rux yog'siz go'sht, mol go'shti jigari, unib chiqqan bug'doy donalarida mavjud.

Stress holatida organizm glyukozaga muhtoj. Shunday qilib, o'zingizni shirin mevalar va asal bilan davolashingiz mumkin.

Masalan, salat, ismaloq, karam va qizil qalampir kayfiyatni yaxshilaydigan sitofinga boy. Sut tarkibida kazomorfin mavjud. Bananlarda serotonin mavjud bo'lib, u yengillik va zavqlanish hissini beradi.

Stressga qarshi parhezga rioya qilish uchun siz kamroq qahva, qora choy ichishingiz va kamroq qizil go'sht, yog'li ovqatlar iste'mol qilishingiz, issiq ziravorlardan voz kechishingiz kerak.

Choyni tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan o'tlarning qaynatmalari bilan almashtirish mumkin, masalan, tugun yoki yalpiz.

1. Alpinist qush o'tlarining infuzioni. To'liq bo'lmagan osh qoshiq quruq o'tni 2 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Ovqatdan oldin turib oling va iching.
2. Yalpiz barglaridan tayyorlangan qaynatma. 1 st. 1 stakan qaynoq suv bilan bir qoshiq barglarni to'kib tashlang, 10 daqiqa qaynatib oling. Ertalab va kechqurun yarim stakan iching.

1. Tinchlantiruvchi musiqa.

Hech narsa musiqa kabi tinchlantirmaydi. Musiqa stressni engish uchun juda kuchli vositadir. U ikki shaklda qo'llanilishi mumkin - dam olish va rag'batlantirish uchun.

1. Issiq vanna.

Issiq hammom stressni engillashtiradi. Sovuq suv teskari ta'sirga ega, qonni ekstremitalardan tortib oladi. Bundan tashqari, qo'llaringizni issiq suv ostida ushlab turishingiz mumkin.

1. Maqsadli mushak massaji.

Stress adrenalin ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi, bu esa mushaklarning kuchlanishiga olib keladi, bu esa ko'proq adrenalin ishlab chiqarilishiga olib keladi. Ushbu tsiklni buzishning yaxshi usuli - qaysi mushaklar nishonga olinganligini aniqlash, ya'ni kuchlanish ostida qisqarish. Bu odatda bo'yinning orqa qismidagi va yuqori orqa qismidagi mushaklardir. Ularni bir necha daqiqa massaj qilish kerak.

1. Tinchlantiruvchi hidlar va ranglar.

Efir moylari stressni bartaraf etishga yordam beradi: apelsin, lavanta, archa, atirgul yoki adaçayı.

Siz maxsus tinchlantiruvchi ko'piklar, jellar va aromatik tuzlar bilan vannalar olishingiz mumkin. Yuqoridagilardan hech biri qo'lda bo'lmasa, oddiy osh tuzidan foydalanishingiz mumkin. Hammom uchun 1-1,5 stakan tuz kerak bo'ladi. Suv harorati 37 daraja bo'lishi kerak, protsedura davomiyligi esa 15-20 minut.

Rangning shifobaxsh xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Ular asosiy ranglarning to'lqinli tebranishlari tanaga va uning funktsiyalariga tiklovchi ta'sir ko'rsatishiga asoslanadi. Shunday qilib, yashil rang yurak-qon tomir va asab tizimining faoliyatini uyg'unlashtiradi, sariq - tanani tonlaydi, oq - stressni engillashtiradi.

Test raqami 1.

Ushbu mini-test tananing stress holatining alomatini aniqlashga yordam berish uchun mo'ljallangan.

9 ta savolga "ha" yoki "yo'q" deb javob berishingiz kerak:

1. Siz osongina g'azablanasizmi?
2. Hatto eng yaqin hamkasblaringiz ham sizga yomon munosabatda bo'lishlarini his qilasizmi?
3. Sizningcha, xotirangiz yomonmi?
4. Sizning xo'jayiningiz sizni kam baholaydi deb o'ylaysizmi?
5. Siz 2 soat erta uyg'onasizmi?
6. Sizda asossiz qo'rquv bormi?
7. Spirtli ichimliklar, nikotin yoki... shokoladga chanqoq bo'lganmisiz?
8. Sizda ishlash istagi faqat kun oxirida paydo bo'ladimi?
9. Ishtahaning kuchayganini yoki aksincha, zaiflashganini sezasizmi?

Agar siz ushbu savollarga kamida ikkita holatda "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, siz allaqachon shifokor bilan maslahatlashingiz mumkin.

Test raqami 2.

O'tgan yil davomida siz bilan sodir bo'lgan voqealarni baholaydigan fikrlarni qo'shing. Agar jami 300 ball bo'lsa, unda sizda jiddiy kasal bo'lish xavfi bor (ehtimol 80%). 200-300 ball natijasi kasallik xavfini 50% gacha kamaytiradi, agar u 200 balldan kam bo'lsa, kasallik ehtimoli past bo'ladi.

Adabiyotlar ro'yxati

ADABIYOTLAR RO'YXATI

1. "Uy shifokori" tibbiy entsiklopediyasi / Ed. Debora Uiver. - M., 2004 yil.
2. "Sog'lom bo'l" oylik jurnali. Nashriyot - "Shenkman va o'g'illari" YoAJ, 2003. No 3, 8-son, 9-son.
3. Rosen V.B. Endokrinologiya asoslari. "Oliy maktab" nashriyoti, 1984 yil.
4. "Maktabda biologiya" ilmiy-metodik jurnali, 1999. No 2.
5. Rosen V.B. xotira va moslashish. "Fan" nashriyoti, 1979 yil.
6. Plaschenko S.I., Sidorov N.T. Qishloq hayvonlarida stress. - M .: "Agropromizdat" nashriyoti, 1987 yil.
7. Axborot-tahliliy haftalik "Barcha yo'llarning chorrahasi", 2005. No8.
8. "Salomatlik" oylik ilmiy-ommabop jurnali. "Salomatlik" jurnalining "Nashriyot uyi" YoAJ, 2000. 4-son.
9. “Sinf rahbari” ilmiy-metodik jurnali, 2004. No4.

Selye stressdan to'liq xalos bo'lish o'limni anglatadi, deb hisoblardi. Stress nafaqat o'tkir tanqidiy vaziyatni engishga yordam beradi, balki u takrorlanganda yoki uzoq davom etganda, o'ziga xos, qoida tariqasida, yanada tejamkor moslashuvchan reaktsiyalarning samarali boshlanishiga yordam beradi. Prenatal davrda bolada stress shakllanadi. Ularning sababi onaning harakatlari bo'lishi mumkin, O 2 ning mo''tadil tanqisligini keltirib chiqaradi, buning uchun kurashda bola jismoniy faollikni rivojlantiradi va bu uning tanasining ko'plab tizimlarining shakllanishini tezlashtiradi. Agar ona ortiqcha ovqatlansa va uning qonida ortiqcha oziq moddalar bo'lsa, homilaning motor faolligi, aksincha, pasayadi va uning rivojlanishi to'xtatiladi.

Tug'ilish nafaqat onaga, balki yangi tug'ilgan chaqaloqqa ham stressni keltirib chiqaradi. Bolalar o'yinining muloqoti, bolaning tashqi dunyo bilan tanishish jarayonida shakllanadigan ijobiy va salbiy his-tuyg'ular, vosita faolligi va davriy sovishi jismoniy, hissiy va intellektual rivojlanishga yordam beradi. Muntazam ravishda suzadigan bolalar odatdagidan 3 oy oldin yurishni boshlaydilar; ular 3 baravar kamroq kasal bo'lishadi va ularning so'z boyligi suzmaydigan bolalarnikiga qaraganda 3-4 baravar ko'p.

O'rtacha stress kayfiyat va ish faoliyatini yaxshilashi mumkin, og'riq qoldiruvchi ta'sirni ta'minlaydi, bu inson tanasiga talab kuchaygan davrda muhim ahamiyatga ega: imtihonlar paytida, jarroh murakkab operatsiyalarni bajarayotganda, ommaviy nutqda. Bundan kelib chiqadiki, stress reaktsiyalarining etarli darajada og'irligi sog'liq uchun noqulay omil bo'lishi mumkin deb taxmin qilish mumkin.

4. Stressning salomatlik uchun xavfliligi

Stressning salomatlikka salbiy ta'siri quyidagilarga olib kelishi mumkin:

moslashish qiyin bo'lgan vaziyatning umidsizlik yoki noaniqligi (tabiiy ofatlar va urushlar, yaqinlarini yo'qotish);

adaptiv zahiralarning tugashi bilan yakunlangan stress reaktsiyasining yuqori intensivligi yoki davomiyligi;

stressga qarshi himoyaning zaifligini aniqlaydigan shaxsiy yoki biologik xususiyatlar;

stressdan himoya qilish uchun sog'liq va hayot uchun xavfli texnikalardan foydalanish.

Inson salomatligiga salbiy ta'sirlar jismoniy va ko'pincha psixo-emotsional stressga xosdir. Shunday qilib, shovqin, o'z-o'zidan odam uchun hech qanday xavf bilan bog'liq emas, shunga qaramay, tashvish holatini keltirib chiqarishi va boshqa stress omillari singari, oshqozon faoliyatini inhibe qilishi, umuman ovqat hazm qilishni buzishi va nevrozlarni keltirib chiqarishi mumkin.

TO hissiy Surunkali stress belgilariga quyidagilar kiradi:

kayfiyat o'zgarishi,

odamlarga nisbatan tashvish va antipatiyaning kuchayishi,

asabiylashish, charchoq va beparvolikning ko'rinishi.

TO xulq-atvor Surunkali stressning belgilariga quyidagilar kiradi:

qarorsizlik ko'rinishi

uyqu buzilishi,

ortiqcha ovqatlanish yoki ishtahani yo'qotish

ish sifatining pasayishi va ishdan bo'shatish sonining ko'payishi,

baxtsiz hodisalarning ko'payishi

tez-tez chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.

TO somatik Stress belgilariga quyidagilar kiradi:

yurak urishi va aritmiya,

ko'krak qafasidagi og'riq va siqilish hissi,

qiyin nafas olish,

shishiradi,

qorin og'rig'i va diareya

tez-tez siyish,

jinsiy aloqa va iktidarsizlikning pasayishi,

hayz davrining buzilishi,

qo'llar va oyoqlarda karıncalanma,

bosh, bo'yin, orqa, pastki orqa og'riqlar,

tomoqdagi "bo'lak" hissi,

ikki tomonlama ko'rish,

loyqa ko'rish, teri toshmasi.

Ushbu hodisalarning diagnostik rolini baholaganda, charchoq, umidsizlik, tushkunlik - ko'krak qafasidagi og'riqlarga qaraganda tez-tez to'satdan o'limning prognostik belgilari ekanligi qayd etilgan. Biroq, yuqoridagi hodisalar ko'pincha nevrozlar rasmini hosil qiladi.

Ayollar o'tkir stressni erkaklarnikiga qaraganda osonroq boshdan kechirishadi; ular stress omillariga iqtisodiy fiziologik jihatdan ko'proq moslashadi, lekin ayni paytda erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ruhiy bezovtalikni boshdan kechiradi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda nevrozdan ko'proq aziyat chekishadi. Ba'zi orttirilgan shaxsiy xususiyatlar ham muhimdir. Shaxsiy "A tipi" stressga 3-7 baravar ko'proq moyilligi va bu bilan bog'liq bo'lgan koronar arter kasalligi rivojlanishi bilan tavsiflanadi, "B turi" parametrlari bilan solishtirganda. A tipidagi odamlar hayotning yuqori sur'ati, raqobatbardoshligi, boshqalar tomonidan tan olinishiga doimiy intilish, tajovuzkorlik va etakchilik fazilatlari bilan ajralib turadi.

Odamlar ikkiga bo'lingan tashqi va ichki qismlar.

Tashqi qiyin vaziyatlardan qochish, boshqa odamlarni ayblash yoki ularning qiyinchiliklari uchun "tosh" qilish, muvaffaqiyat motivatsiyasining pastligi va boshqa odamlarga bo'ysunish istagi bilan ajralib turadi.

Ichki qismlar ular qiyinchiliklarni engishning konstruktiv strategiyalarini afzal ko'radilar, ularning manbasini o'zlarida ko'rishga harakat qiladilar. (Xitoy maqolida aytilishicha, dono odam xatoni o'zidan izlaydi, nodonni boshqalardan qidiradi). Ichki odamlar o'z qobiliyatlariga ishonadilar, ular yuqori mas'uliyat va stressga chidamliligi bilan ajralib turadi. Ular har qanday hodisani o'z imkoniyatlarini rivojlantirish uchun rag'bat deb bilishadi. Bu tip bolalikda ikki holatda shakllanadi:

a) taqlid predmetining mavjudligi;

b) ota-onalarga hayotiy muammolarni hal qilishda mustaqillikni ta'minlash.

Stressli vaziyatlarda adekvat strategiyaning turi, shubhasiz, kuch, harakatchanlik, asab jarayonlarining muvozanati va organizmning boshqa xususiyatlari bilan belgilanadi. Odamlarda stressga moyillikni baholash uchun psixologik usullar ko'pincha qo'llaniladi, masalan, Spilberger va Hanin shkalasi bo'yicha tashvishlarni baholash, ranglarning afzalliklarini tahlil qilish - Luscher testi.

Hissiy ortiqcha yuk tanaga kuchli ta'sir qiladi, inson hayotidagi tajribalarning asosiy roli salomatlikka ta'sir qiladi. Travmatik tajribalar himoya kuchlarini zaiflashtiradi, moslashuvchan mexanizmlarni kamaytiradi. Axloqiy zulm fonida nafaqat ruh, balki ichki organlar ham azoblanadi. Shu bilan birga, stressning inson hayoti uchun ahamiyati har doim ham salbiy emas. Yaratuvchining ta'kidlashicha, stresssiz atrofdagi haqiqat o'lik bo'lib qoladi. Keling, stress omilining ta'sir qilish mexanizmini va uning organizm uchun ahamiyatini ko'rib chiqaylik.

Stressning inson hayotidagi o'rni

Travmatik vaziyatlar insonga qisqa muddatli va uzoq muddatli ta'sirlarga bo'linadi. Uzoq davom etgan asabiy stress psixika, salomatlik va xatti-harakatlarga juda salbiy ta'sir qiladi. Stress tajribasi shaxsning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq, har bir shaxsning o'ziga xos stress manbai va muammolari mavjud. Misol uchun, bir kishi rahbariyatning hurmatsiz munosabatidan aziyat chekadi va hokimiyatning hujumlari boshqasiga ruhiy zarar etkazmaydi.

Doimiy va uzoq muddatli stress hayotni yo'q qiladi, yordam so'rash imkoniyatisiz yolg'iz tarang holatda bo'lish xavflidir.

Kuchli hissiy shokni boshdan kechirgan yoki kundalik stress holatida bo'lgan odamda moslashuvchan potentsial pasaygan, uyqusizlik, qo'rquv, depressiv kayfiyat, tashvish va tananing o'ta qoniqarsiz holati mavjud. Har bir insonning o'z imkoniyatlari chegarasi bor, past darajada tez axloqiy vayronagarchilik bor, kasalliklar rivojlanadi, tashqi dunyo bilan munosabatlar yomonlashadi. Yosh omili ham muhimdir. Yosh va o'rta yoshdagilarga qaraganda keksalar va bolalar taqdirning zarbalariga qattiqroq chidashadi. Bundan tashqari, asabiy zarbalar bola va keksa organizm uchun juda istalmagan.

Qiziqarli fakt: mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni biladigan va hayot qiyinchiliklariga tayyor odamlar stressni osonroq engishadi.

Biroq, hayotning ijobiy tomonlari ham bor. Nima ular?

1. Qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatli bartaraf etilgan qisqa muddatli asabiy taranglik ijodiy yuksalish, yangi hayotiylik va mehnat qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Vaziyatga misollar: qiyin imtihondan o'tish, turmush qurish, oilaga qo'shilish, qiyin raqobatdagi muvaffaqiyat, qiyinchiliklarni engish bilan bog'liq har qanday shaxsiy g'alaba.
2. Qisqa muddatli stressli vaziyat organizm uchun foydalidir, chunki u uni safarbar qilishga, yangi bilim va qobiliyatlarga ega bo'lishga, chidamli bo'lishga yordam beradi. Misollar: qiyin sayohatni engib o'tish, bitiruv loyihasini himoya qilish, ommaviy nutq, intervyu, musobaqalarda muvaffaqiyat.
3. Vaziyatdan hayajon va tashvish odamlarga oldinga siljish va o'zlarini rag'batlantirish imkonini beradi. Misol uchun, inson uchun ma'lum bir kasb bo'yicha ish topish juda muhimdir. Maqsadga erishish uchun u o'rganadi, o'zini rivojlantiradi, yangi bilimlarni o'rganadi.

Odamlarga ham salbiy, ham ijobiy his-tuyg'ular kerak. Yana bir savol shundaki, siz kundalik hayotdagi noxush holatlar bilan shug'ullanishingiz va uni ijobiy boshlashga o'rganishingiz kerak.

Stressning organizmdagi roli

Kam moslashuvchan fon bilan stressning ta'siri kuchayadi, organizmning hayotiy faoliyati buziladi. Hissiy stressga dosh bera olmaslik nafaqat xatti-harakatni o'zgartiradi, balki salomatlikni ham buzadi. Travmatik omilning salbiy qiymati quyidagicha namoyon bo'ladi:

Tanadagi salbiy ta'sirdan tashqari, ruhiy holat yomonlashadi. Biror kishi asabiylashish, hissiy beqarorlik, tajovuzkorlik, ko'z yoshlari namoyon bo'lishi bilan ajralib turadi.

Bolalikdagi stressning roli

Agar stressning odamlar hayotidagi o'rni haqida gapiradigan bo'lsak, bolalik davrini qayd etmaslik mumkin emas. Bolalar va o'smirlar travmatik omillarga ko'proq moyil bo'ladilar, chunki ularda moslashish jarayonlari hali shakllanmagan.

Bolalikdagi stressning asosiy belgilari:

Shunisi e'tiborga loyiqki, bola bolaligida olgan psixologik tajribalari va jarohatlarini u kattalarga olib keladi. Bunday katta yoshli odamning moslashuvchan chegarasi pasayadi, uning atrofdagi voqelikka moslashishi qiyinroq. Og'ir holatlarda, ayniqsa, bolalik davridagi zo'ravonlik uchun mutaxassis yordami talab qilinadi.

Shunday qilib, stress inson hayotida ham salbiy, ham ijobiy rol o'ynaydi. Ba'zi hollarda, busiz rivojlanish va yutuq bo'lmaydi, ammo uzoq muddatli stressli holat psixologik yordam va o'z ustida ishlashni talab qiladi.