Nega homiladorlik paytida go'shtni xohlaysiz? Tanaga nima etishmayapti? Ishtahaning oshishi sabablari. Qachon shifokorni ko'rish kerak

Haqiqatan ham! Homiladorlikning birinchi trimestrida ayniqsa faol bo'lgan progesteron gormoni gormonal o'zgarishlar natijasida homilador ayollarning tanasida ta'mga bo'lgan afzalliklar va odatlarning paydo bo'lishi va o'zgarishi uchun aybdor ekanligini fan isbotladi. Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida oziq-ovqat imtiyozlari nafaqat o'zgaradi va, ya'ni "adekvat" odamlar yeyilmaydi deb hisoblagan narsalarni iste'mol qilish istagi paydo bo'ladi, balki butunlay yangi ehtiyojlar va istaklar paydo bo'ladi.

Ma'lumki, progesteron homiladorlik gormoni bo'lib, homilaning saqlanishi va rivojlanishi uchun javobgardir. Progesteron uchta joyda ishlab chiqariladi: tuxumdonlar, adrenal korteks va homiladorlikning 16-haftasida hosil bo'lgan yo'ldosh. Implantatsiya paytidan boshlab progesteron sintezining kuchayishi, ya'ni embrionning bachadon shilliq qavatiga biriktirilishi boshlanadi. Bachadonni o'z ichiga olgan silliq mushaklarning ohangini bo'shashtirish kabi ta'sirlardan tashqari, "homiladorlik gormoni" ham sut bezlari o'sishini rag'batlantirishda ishtirok etadi va tananing homilani to'g'ridan-to'g'ri rad etishini oldini oladi.

Markaziy asab tizimiga ta'sir ko'rsatadigan ushbu gormon miyada qo'zg'alish markazini hosil qiladi - homiladorlikning asosiy xususiyati. Tanadagi gormon darajasining oshishi tufayli ayolning tanasidan homiladorlik uchun zarur bo'lgan moddalarni aniqlash va ulardan foydalanish uchun "qidiruv mexanizmi" ni yoqadigan bir qator biokimyoviy o'zgarishlar ro'y beradi.

Bundan kelib chiqadiki, progesteron oziq moddalarining me'yorini yoki etishmasligini belgilaydi va ikkinchisi etishmasa, zarur ehtiyojlarni (mikroelementlar, vitaminlar, oqsillar va boshqalar) qondirish uchun maxsus guruhni ishga tushiradi. Shunday qilib, ayolning kaltsiy etishmovchiligi bilan bo'r iste'mol qilish yoki B vitaminlari etishmasligi bilan bir stakan pivo ichish istagi tushunarli bo'ladi.

Ammo ayollarda ta'm sezgilarining o'zgarishida muhim rol o'ynaydigan psixologik omillarni hisobga olmaslik kerak. Ko'p hollarda homilador ayol ongsiz ravishda va ko'pincha ongli ravishda erining yoki yaqinlarining e'tiborini o'zining injiqligi bilan o'ziga jalb qilishni xohlaydi, o'zi xohlagan narsa unga tovoqda keltirilishiga ishonch hosil qiladi.

Homilador ayollarda ovqatlanish odatlarining o'zgarishi, hatto ta'mni buzish darajasiga qadar asosiy aybdorlardan biri homilador ayollarning kamqonligidir. Ko'pincha temir, foliy kislotasi va B12 vitamini etishmasligi tufayli temir tanqisligi kamqonligi rivojlanadi.

Ta'mga bo'lgan imtiyozlar muz yoki loyni iste'mol qilish istagi shaklida namoyon bo'ladi. Anemiyani davolash temir preparatlari va vitaminlarni (B guruhi, foliy kislotasi, S vitamini) buyurishdan iborat. Homilador ayolning ratsionida temir miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar (jigar, tuxum, tvorog, mol go'shti, baliq, grechka) ustunlik qilishi kerak.

Olimlar tushuntirganidek, ilgari iste'mol qilingan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan qat'iyan rad etish tananing himoya reaktsiyasi bilan bog'liq. Onaning tanasi toksinlarning homilaga ta'sirini oldini olishga harakat qiladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, ba'zi oziq-ovqatlardan nafratlanish homiladorlikning birinchi trimestrida, bolaning asosiy organlari va tizimlarining shakllanishi sodir bo'lganda sodir bo'ladi.

Bu achchiq ovqatlarni (qalampir, ziravorlar) iste'mol qilishni istamaslikni ham tushuntirishi mumkin. Barcha sutemizuvchilar singari, instinktlar darajasida ham tana barcha achchiq moddalarni zahar sifatida qabul qiladi (bu haqiqatan ham, tashqi ko'rinishi jozibali, masalan, bo'ri mevalari nafaqat xavfli, balki aniq achchiqlikka ham ega).

Agar ta'mni to'liq yoki qisman yo'qotsa, homilador ayol nima qilishi kerak? Eng muhimi: shifokordan yordam so'rash kerak. To'satdan paydo bo'ladigan ovqatning ta'mini sezish qobiliyatining eng kichik o'zgarishi yoki tez rivojlanayotgan ta'm buzilishi sizning akusher-ginekologingizdan yordam so'rashingiz va malakali tibbiy yordam olishingiz kerakligining birinchi belgisidir, ehtimol uning ishtirokida. boshqa mutaxassislar. Faqatgina ushbu hodisaning aniq sababini aniqlagandan so'ng, davolanish kursi belgilanadi.

O'z-o'zidan davolanish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkinligini unutmang! Mutaxassislaringiz bilan maslahatlashing! Sog 'bo'ling!

"Homilador" tuyadi xususiyatlari: ular aslida nimani anglatadi va siz ularni yoqtirishingiz kerakmi?

Homilador ayollarning bankalarda tuzlangan bodringni yeb-ichishi, ba’zan esa yarim tunda ekzotik taom iste’mol qilishni istashi ko‘pdan buyon xalqning gapiga aylangan. Shifokorlar bu istaklar haqida qanday fikrda? Bunday injiqliklar zararsizmi va ularga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Afsuski, homilador ayollarning ta'mga bo'lgan afzalliklari nima uchun o'zgaradi degan savolga aniq javob yo'q. Shifokorlar, buning uchun ko'plab omillar aybdor deb hisoblashadi: gormonal, tibbiy, psixologik va hatto etnomadaniy!

Homiladorlik paytida ayol hozirgi vaqtda tanasi nimani xohlashini to'g'ri tushunmaydi, degan fikr bor. Bu ba'zi minerallar yoki vitaminlarni talab qiladi va kelajakdagi ona ularni turli mahsulotlar bilan, ba'zan esa ob'ektlar bilan bog'laydi.

Shunday qilib, pishloqni "sanoat miqyosida" iste'mol qilish istagi tanadagi natriy etishmasligidan dalolat beradi. Agar sizda kaltsiy tanqisligi bo'lsa, siz muzqaymoq istaysiz. Dengiz o'tlari yodga muhtoj bo'lgan organizm tomonidan talab qilinadi.

Mening bo'rim qayerda?

Biroq, bu qoida har doim ham ishlamaydi: miya xato qilishi mumkin. Ta'kidlanishicha, masalan, muzni chaynash istagi temir etishmasligidan dalolat beradi, ammo muzlatilgan suvda bu modda yo'q. Ko'rinib turibdiki, miya qandaydir tarzda tananing so'rovlarini qayta ishlaydi va har doim ham homilador ayolga qaysi mahsulot kerakligini tushunmaydi. Shifokorlar buni ko'plab kelajakdagi onalarning bo'r, ko'mir va qalam iste'mol qilish istagi paydo bo'lishining sababi deb bilishadi.

O'zgaruvchan afzalliklarning etnikmadaniy xususiyatlari ham mavjud. Masalan, rus ayollari homiladorlikni tuzlangan bodring bilan bog'lashadi - shunga ko'ra, ular ko'pincha sho'r narsalarni xohlashadi. Ammo Evropada shirinliklar va yog'li ovqatlarga bo'lgan ishtiyoq kuchayganini qayd etishadi. Qizig'i shundaki, bizning ham, evropalik ayollar ham ko'pincha baharatlı ovqatlarga jalb qilinadi, ammo achchiq ovqat odatiy bo'lgan madaniyatlarda bunday emas. Bu shifokorlarning homilador ayollarning barcha g'alati injiqliklariga berilish shart emasligi haqidagi fikrini kuchaytiradi.

Eng keng tarqalgan holat - bo'rni iste'mol qilish zarurati. Bu kaltsiy etishmovchiligi belgisi deb ishoniladi. Aslida, bu odatda temir tanqisligi belgisidir. Bu, shuningdek, sifati (muz, ko'mir, qalam, loy, xom qiyma va don mahsulotlari) va miqdori bo'yicha g'ayrioddiy bo'lgan boshqa oziq-ovqat imtiyozlari, shuningdek, benzin, bo'yoq, nam oqlash va boshqa hidni nafas olish zarurati bilan ko'rsatiladi. kimyoviy moddalar.

Temir tanqisligi ferritin deb ataladigan biokimyoviy qon testi bilan aniqlanadi. Bu erda shuni yodda tutish kerakki, Birinchidan, Temir tanqisligi homiladorlikning dastlabki bosqichlarida aniqlanishi va davolanishi kerak, ammo oxirgi uch oyda temir preparatlarini qabul qilish xavflidir.

Ikkinchidan, Gemoglobin darajasi har doim ham tanadagi temir miqdorini to'g'ri aks ettirmaydi. Yana bir holat - shirinliklarga bo'lgan ehtiyoj. Gap shundaki, organizm qondagi qand miqdorini doimiy darajada ushlab turishga intiladi. Shirinliklar keskin ko'tarilish va tez pasayish sabab bo'ladi. Shuning uchun, agar siz shirin narsani xohlasangiz, proteinli ovqatning bir qismini (bir bo'lak go'sht, tuxum) iste'mol qiling. Va bundan keyin - shirin, lekin sekin hazm bo'ladigan uglevodlardan (mussli bar, meva). Bu tanaga sekin va doimiy energiya manbasini beradi.

Tuzli ovqatlar iste'mol qilish istagi proteinli ovqatlar etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Qancha protein iste'mol qilayotganingizni tekshiring. Sizning dietangiz kuniga kamida 100 g bo'lishi kerak. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun osh tuzining xavfliligi haqidagi ma'lumotlar eskirgan. Uni ta'mga qo'shing, tabiiy tuzdan foydalaning, masalan, dengiz tuzi.

Istak vaqti

G'alati istaklar ta'qib qilganlar uchun biz quyidagilarni tavsiya qilishimiz mumkin.

Temir, sink va vitamin etishmasligi uchun akusheringizga murojaat qiling.
Akusher bilan maslahatlashgan holda muvozanatli dietani o'rnating. Ehtimol, u sizning menyuingizga sabzavot, meva, don, yog'siz go'sht va baliqni kiritadi.
Muntazam ovqatlanishni unutmang. Nonushta, tushlik va kechki ovqatni to'liq iste'mol qilish noto'g'ri miqdorda ovqatlanishdan bosh tortishingizga yordam beradi.
Ta'mga bo'lgan afzalliklarni aldash mumkin, bu ortiqcha vazn va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan qochish uchun tanaga zararli oziq-ovqat o'rniga sog'lomroq bo'ladi.

Bundan tashqari, shifokorlar va psixologlarning ta'kidlashicha, ovqatlanish istagi ko'pincha hissiy istaklarning o'rnini bosadi. Kelajakdagi ona tinchlik va ishonchga muhtoj. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu nosog'lom ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotishga ham yordam beradi.

Homilador ayollar uchun menyu

Agar xohlasangiz...	Sinab ko'ring...
muzqaymoq (temir va kaltsiy etishmasligini ko'rsatishi mumkin)	muzlatilgan kam yog'li yogurt
soda	meva sharbati bilan mineral suv, uy qurilishi limonad
tort	tabiiy murabbo bilan katta donli non
tort	donli non, yogurt bilan qulupnay
chiplar, qovurilgan kartoshka	mikroto'lqinli pechda qovurilgan tuz va shakarsiz popkorn; Pishloq, zaytun moyi bilan arman lavash
shakar bilan konservalangan mevalar	yangi mevalar, quritilgan mevalar
shokolad (temir va B vitaminlari etishmasligini ko'rsatishi mumkin!)	yog'i past bo'lgan tabiiy qimmat shokolad, yong'oq va mayiz bilan kuniga 4-5 kvadratni iste'mol qiling
kukilar	mevali pishiriqlar
seld balig'i	engil tuzlangan dengiz yog'li baliq
sabzavotli tuzlangan bodring	go'sht, baliq, dengiz tuzi bilan yangi bodring bo'lagi
to'liq yog'li sut mahsulotlari	kam yog'li, kam shakarli sut mahsulotlari; quritilgan mevalarni qo'shing

Dastlabki bosqichlarda ochlik hissi ko'plab onalarni ta'qib qiladi. Bir tomondan, bu mantiqan to'g'ri, chunki ichkarida kuchga muhtoj bo'lgan kichik hayot o'sib bormoqda. Boshqa tomondan, onam ham kechayu kunduz uni ta'qib qiladigan yirtqich ishtahadan charchaydi. Erta homiladorlik davrida ochlik keyingi bosqichlarda muammolarga olib kelmasligi uchun nima qilish kerak? Uning paydo bo'lishining sabablarini aniqlashga arziydi.

Ushbu maqolada o'qing

Ishtahaning oshishi sabablari

Darhol ta'kidlash kerakki, muammoni tasodifga qoldirib bo'lmaydi. Axir, qo'shimcha funtlar to'g'ridan-to'g'ri yo'l varikoz tomirlari, bel og'rig'i, katta xomilalar va shuning uchun qiyin tug'ilish va hokazo. Shifokorlar doimiy ochlik tuyg'usini qo'zg'atadigan quyidagi sabablarni nomlashadi:

Sabab	Nima uchun bu sodir bo'lmoqda
Tanadagi gormonal o'zgarishlar	Bu, asosan, onaning ko'p va tez-tez ovqatlanishni xohlashi, shuningdek, homiladorlikdan oldin bir-biri bilan birlashtirib bo'lmaydigan ovqatlar bilan bog'liq.
Psixologik munosabat	G'amxo'r buvilar, onalar va do'stlar yosh qizga endi u ikki kishilik ovqatlanish kerakligini aytishadi. Va bunday provokatorlarning ta'siri ostida u ortiqcha kilogramm olishdan qo'rqmasdan o'zini mazali taomlar bilan "erkalay" boshlaydi. Ginekologlar onaga homiladorlikdan oldin ko'proq kaloriya kerakligini tasdiqlaydilar, chunki uning ichidagi rivojlanayotgan organizm o'sish va rivojlanish uchun foydali moddalarni talab qiladi. Biroq, dozani bir necha funtga emas, balki faqat 300 kaloriyaga oshirish kerak.
Depressiya	Odatda bu holat serotonin yoki quvonch gormoni kabi muhim moddaning etishmasligi bilan tavsiflanadi. Depressiya holatida bo'lgan (ayniqsa, "o'z-o'zidan" homiladorlik paytida, kelajakdagi dadam va ishda muammolar bilan), onam etishmayotgan his-tuyg'ularni oziq-ovqat bilan almashtirishga harakat qiladi. Ko'pgina ayollar kundalik hayotda, har qanday qayg'uga duchor bo'lganingizda, asabiylashmaslik uchun mazali narsa iste'mol qilishni yoki shunchaki chaynashni xohlasangiz, xuddi shunday xatti-harakatni payqashdi.

Homiladorlikning boshida kuchli ochlik hissi paydo bo'lishi o'z-o'zidan muammo emas. Bu tananing normal reaktsiyasi.

Biroq, o'z vaqtida choralar ko'rilmasa, kelajakda normal shaklga qaytish va ortiqcha ovqatlanishning "yon ta'siri" dan aziyat chekmaslik juda qiyin bo'ladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi qizlar ishtahasi bilan shunchalik beparvo bo'lib, hamma narsani beg'araz va cheklovlarsiz iste'mol qilishgan, homiladorlikning oxiriga kelib ular 40-50 kilogrammgacha vazn olishga muvaffaq bo'lishgan. Buning oldini olish uchun siz dietangizni normallashtirish uchun ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Homilador ayolning ovqatlanish odatlari haqida videoni tomosha qiling:

Ishtahani oshiradigan patologiyalar

Sovutgichga muntazam sayohat qilishning sabablari har doim ham qizg'in emas. Quyidagi kasalliklar doimiy ovqatlanish istagini keltirib chiqarishi mumkin:

qandli diabet;
oshqozon yarasi, gastrit;
gipertiroidizm.

Agar kelajakdagi ona bu sohalarda muammolar borligini bilsa, bu haqda ginekologga albatta aytishi kerak.

Ideal holda, kontseptsiyadan oldin siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va mavjud kasalliklarni davolashingiz kerak. Ammo homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lishi mumkin va surunkali shakllarda buni oldindan aytish har doim ham mumkin emas. Mumkin bo'lgan patologiyalarni istisno qilish uchun shifokor testlarni o'tkazishni taklif qiladi, so'ngra davolanishni to'g'rilaydi va sizga ovqatlanish qoidalari haqida aytib beradi.

Yosh ona uchun asosiy ovqatlanish qoidalari

Homiladorlikning oxirigacha chaqaloq filiga aylanmaslik uchun siz oddiy ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Agar siz homiladorlikning dastlabki bosqichlarida kasallik bilan bog'liq bo'lmagan doimiy ochlikni boshdan kechirsangiz, uni sog'lom ovqatlar (quritilgan mevalar, pechene yoki donli pechene, mussli) bilan qondirishingiz mumkin.
Siz xohlagan tarzda tez-tez ovqatlanishingiz mumkin, faqat porsiya o'lchamiga cheklovlar kiriting. Misol uchun, uch-besh qoshiq yoki musht o'lchamidagi qismdan ko'p emas. Va uni psixologik jihatdan osonlashtirish uchun siz shirinlik plitalarini gazak uchun olishingiz kerak. Ularda kichik qismlar katta plitalardagi kabi zerikarli ko'rinmaydi.
To'liq donli non oq nonga qaraganda kamroq kaloriya beradi. Bundan tashqari, non yeyishingiz mumkin.
Abadiy shovqin-suronda xonimlar ko'pincha eng oddiy narsani - suvni unutishadi. Kelajakdagi ona har doim ovqat eyishni xohlamaydi, u chanqagan bo'lishi mumkin. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish va suvsizlanishni oldini olish uchun ovqatdan oldin suvsizlanish va bir stakan suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
Kislotali ovqatlar ochlik tuyg'usini qo'zg'atadi. Ular oshqozon devorlarini bezovta qiladilar, bu esa boshqa narsalarni iste'mol qilish istagini uyg'otadi.
Mevalar sizning eng yaxshi do'stlaringizdir. Ular nafaqat tanani ona va bola uchun juda muhim bo'lgan foydali vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yintiradi, balki oshqozonni past kaloriyali tola bilan to'ldirishga yordam beradi.
Go'sht sizni uzoqroq to'ldirishga yordam beradi. Ha, faqat meva yoki donni iste'mol qilish qiyin. Go'sht tarkibidagi tabiiy oqsil tezda to'yinganlikni his qilish va muzlatgichdan uzoqroq turish imkonini beradi. Shunga qaramay, bir xil beqaror gormonal darajalar fonida oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq boshqa muammolar paydo bo'lishi mumkinligini esga olish kerak. Shuning uchun go'sht mahsulotlarini qaynatilgan va bug'langan holda iste'mol qilish yaxshidir.
Sut mahsulotlari va pishloqlar tanani kaltsiy bilan to'yintirishga yordam beradi. Buning yordamida kelajakda mo'rt sochlar, tirnoqlar va maydalangan tishlar bilan bog'liq muammolardan qochish mumkin bo'ladi. Qattiq pishloq ideal gazak mahsulotidir.
Oziq-ovqatning so'rilish tezligi ham katta ahamiyatga ega. Olimlar uzoq vaqtdan beri faqat tinch, o'lchangan ovqatlanish sizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'liq his qilishingizga yordam berishini uzoq vaqt isbotladi. Axir, to'yinganlik hissi ovqatlanishni boshlaganidan keyin 20 daqiqada paydo bo'ladi. Shuning uchun, yo'lda yoki 5 daqiqada ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar o'z odatlarini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Jarayonni uzaytirish uchun siz uni haqiqiy san'atga aylantirishingiz mumkin: stolni chiroyli qilib qo'ying, eng kam yoqtirgan mevalaringizdan raqamlarni kesib oling, derazadan tashqariga qarang va manzaralarga qoyil qoling.

Ba'zi dietologlar ham ko'zgu oldida yalang'och ovqatlanishni maslahat berishadi. Odatda bunday ko'rinish hatto ideal raqam bilan ham ortiqcha ovqatlanish istagini to'xtatadi.

Banan, mango, baliq va dukkaklilar triptofanga boy ovqatlardir. Tinch dam olish va kechki ovqatlar bilan to'sqinlik qilmaslik uchun ularni yotishdan oldin eyish tavsiya etiladi.
Men o'zimni yomon his qilyapman - ovqatlanaman. Bu nafaqat "qiziqarli" mavqega ega bo'lganlar emas, balki ko'plab ayollarning shiori. Biroq, bu odatni tark etishga ham arziydi. Albatta, kelajakdagi ona xafa bo'lib, ko'plab omillar tufayli haddan tashqari hissiyotlar bo'ronini keltirib chiqaradi, bu uning beparvo gormonlarisiz unga e'tibor bermas edi, lekin u o'zini nazorat qilishi kerak.
Ochlik zerikishning alomatidir. Ko'pincha, dastlabki bosqichlarda turli xil kutilmagan patologiyalar paydo bo'ladi, bu muvaffaqiyatsizlik xavfiga qadar. Bolani yo'qotmaslik uchun shifokorlar onani kasalxonaga yotqizadilar. Va u erda oila va eri tomonidan ehtiyotkorlik bilan olib kelingan mazali pechene yoki shirinliklar bilan choy ichishdan boshqa hech narsa yo'q.

O'tirgan turmush tarzi kilogramm ortishiga yordam beradi. Qilish uchun boshqa narsalarni (kitoblar, jurnallar, kashtado'zlik va boshqalar) topish yaxshiroqdir, shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yurish haqida unutmang. Axir, homiladorlikning o'zi kasallik emas, engil jismoniy faoliyat, agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, faqat foydali bo'ladi.

Shuni unutmangki, shifokorlar uzoq vaqt davomida optimal kilogramm olish bo'yicha tavsiyalar ishlab chiqdilar. Shunday qilib, homiladorlikdan oldin juda ozg'in bo'lgan qizlar 12 - 18 kg vazn olishlari mumkin. Oddiy vaznga ega bo'lganlar uchun 11 - 16 kg ko'rsatkichlar bilan bardan o'tmaslik tavsiya etiladi. Ortiqcha vaznli qizlar uchun optimal o'sish 7 dan 11 kg gacha bo'ladi, ammo "semiz" toifasiga kiradiganlar uchun ular 5-9 kg gacha bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish sizga normal vaznni saqlashga va o'zingizga zarar bermasdan ishtahangizni nazorat qilishga imkon beradi.

Nima yemasligingiz kerak

Shifokorlar hatto "qiziqarli" vaziyatda bo'lmagan mutlaqo sog'lom odamlarga ham tavsiya etmaydigan mahsulotlarning ma'lum ro'yxati mavjud. Onalarga kelsak, ular uchun ular butunlay taqiqlangan. Bularga quyidagilar kiradi:

dudlangan go'shtlar, ayniqsa do'kondan;
organizmdagi suyuqlikni ushlab turadigan va shish paydo bo'lishiga olib keladigan tuzlangan bodring;
marinadlar, ziravorlar;
issiq soslar, ayniqsa oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa;
tez ovqatlanish mahsulotlari;
gazlangan ichimliklar, kuchli ichimliklar va qahva;
ko'p miqdorda kimyoviy qo'shimchalar va tuz bo'lgan krakerlar, chiplar va boshqa lazzatlar;
qandolat mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar, ular tanadagi mavjudligini yon tomonlardagi cho'kindi bilan tezda namoyon qiladi.

Sog'lom ovqatlar orasida dengiz mahsulotlari va tsitrus mevalari mavjud. Biroq, homiladorlik paytida siz ularga juda ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki siz ilgari kuzatilmagan bo'lsa ham, allergiya qo'zg'atishi mumkin.

Doimiy ochlik hissi odatda dastlabki bosqichlarda juda normaldir. Onalar ta'kidlashicha, u 10-12 haftagacha yo'qoladi. Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz va ovqatlanish uchun ovqatlarni tanlasangiz, ortiqcha vazn ortishi bilan bog'liq muammolardan qochishingiz mumkin. Va shifokorning tavsiyalariga rioya qilish sizni baxtsiz to'qqiz oylik baxtsiz kutishdan omon qolishga imkon beradi, tanangizni oson tug'ilishga tayyorlaydi.

Ma'lumki, homiladorlik davrida barcha ayollar, kamida bir marta, g'ayrioddiy yoki odatiy narsalarni iste'mol qilish uchun obsesif istakni boshdan kechirishadi, lekin ko'p miqdorda. Bu injiqlik, injiqlik va obsesyonlar an'anaviy ravishda homiladorlikning birinchi va uchinchi trimestrlarida, qondagi gormonlar darajasi eng yuqori bo'lgan ayollarga tashrif buyurishadi. Tanangizdagi kimyoviy o'zgarishlar gormonlarning ko'payishi, ayniqsa estrogen tufayli yuzaga keladi va tupurikning tarkibiga va shuning uchun ta'm hisingizga ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ko'plab ayollar og'izda metall ta'mga shikoyat qilishlari bejiz emas.

Kelajakdagi onaning gastronomik injiqliklari faqat nosog'lom narsa bilan bog'liq bo'lishi mutlaqo shart emas - homilador ayollarning sho'r ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Haqiqatan ham, sho'r ovqatlar homilador ayolda ortib borayotgan qon hajmining aylanishini oshiradi va bu ma'lum darajada tana uchun zarur, oqilona chegaralar ichida.
Ba'zi ayollar to'satdan ba'zi mevalar uchun zaiflikni rivojlantiradilar, bu ularning dietasini o'zgartirishga bo'lgan ongsiz istagi tufayli bo'lishi mumkin.

Agar ilgari, hatto homiladorlikdan oldin, hayz paytida yoki undan bir necha kun oldin, siz mayonez va ketchup aralashmasi qo'shilgan sendvich bilan bir vaqtda Snickers barini yeyishni va ustiga kolbasa qo'yishni xohlasangiz, unda Boshqalar uchun noqulay bo'lgan bunday istaklar, albatta, siz homiladorlik paytida boshdan kechirishingiz mumkin.

Ammo oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmagan g'alati g'alati narsalaringiz bo'lsa, ehtiyot bo'lish uchun sabab bor. Nonushta uchun shirinlik sifatida bo'r, loy, ko'mir yoki tish pastasini iste'mol qilish kerak bo'lsa, albatta shifokoringizga xabar bering. Birgalikda siz tanangizga qanday mineral yoki boshqa oziq moddalar kerakligini aniqlaysiz.

Va shunga qaramay, agar sizning gastronomik injiqliklaringiz sizni chindan ham chalkashtirib yuborsa, ularni oddiy usullardan foydalanib boshqarishga harakat qilishingiz mumkin:

Nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling.
Shunday qilib, siz ko'ngil aynish ehtimolini yoki shirinliklarga bo'lgan ehtiyojingizni kamaytirasiz;
tez-tez mashq qiling. Kichkina yuk ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi, oziq-ovqat va gastronomik injiqliklardan chalg'itadi;
o'zingizni yaxshi hissiy ohangda saqlang. Ishtahaning oshishi ko'pincha kayfiyat bilan bog'liq. Jismoniy darajadagi barcha qo'rquvlarimiz, tashvishlarimiz va ishonchsizliklarimiz ko'pincha ochlik hissi yoki nazorat qilib bo'lmaydigan narsani eyishga bo'lgan asabiy istakda ifodalanadi;
O'zingizning xohishingizni qondirish uchun sog'lomroq alternativani tanlang. To'liq yog'li muzqaymoq o'rniga muzlatilgan yogurt, pirog o'rniga doljinli pishirilgan olma iste'mol qiling.

Homilador ayollar ko'pincha shakarga bo'lgan ishtiyoqni jilovlashda qiynaladi. Ba'zi ayollar bu istakni nazorat qila olmaydi.

Istaklarni qondirish kerak va o'zingizni spartalik sharoitlarga olib borish yaxshi emas.
Shunday bo'lishi mumkinki, bugun kichik bir bo'lak konfetdan qahramonona voz kechib, ertaga siz eng yaqin do'konda topishingiz mumkin bo'lgan eng katta shokolad barini yeysiz.

Ba'zida shirinliklarga bo'lgan xohish psixologik sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Bunday holda, injiqliklarni qondirishdan bosh tortish fiziologik darajada, masalan, kuchli bosh og'rig'ida ifodalanishi mumkin. Hissiy darajada nima etishmayotganingizni aniqlashga arziydi. Ehtimol, sizga yaqinlaringizdan biroz ko'proq g'amxo'rlik va iliq e'tibor kerak.

Homiladorlik paytida go'shtni iste'mol qilish:

Injiqliklarning qarama-qarshi misoli shundaki, siz doimo go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishni xohlaysiz. Agar sizning dietangiz to'satdan ko'p miqdorda go'shtni o'z ichiga olsa: nonushta uchun salam, tushlik uchun biftek va kechki ovqat uchun qovurilgan kotletlar, unda siz ham bunga e'tibor berishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, homilador ayolga protein kerak bo'lsa-da, juda ko'p go'sht iste'mol qilish, ayniqsa, homiladorlikning oxirgi trimestrida ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.

Bu go'shtga bo'lgan ehtiroslar tanangizda protein etishmasligidan dalolat berishi mumkin. Bunday holda, siz ushbu moddaning boshqa manbalarini tanlashingiz kerak: masalan, don, yormalar, baliq, guruch, pishloq va yong'oqlar. Go'shtni iste'mol qilishni kuniga 1-2 marta kamaytirish kerak, salyami kabi kolbasalardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Ba'zida kelajakdagi ona qo'rqishi mumkin bo'lgan istaklari bor. Bunday istaklar ko'pincha pivo yoki sharob ichish zarurligini o'z ichiga oladi. Rasmiy manbalarning ta'kidlashicha, haftada bir necha marta sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, bir stakan quruq oq sharob yoki pivo ichishingiz mumkin. Homiladorlik davrida har bir ayolning kundalik menyusida bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar jadvaliga yana bir bor e'tibor bering.

Yoki bular bolaning injiqliklaridir?

Sizning gastronomik imtiyozlaringizga kelajakdagi farzandingiz ta'sir qilishi mumkin. Bu nima eyishni xohlayotganingizga e'tibor berishning yana bir sababidir. Ko'pincha, kelajakdagi onalar go'shtni yaxshi ko'rishni to'xtatib, baliqni afzal ko'rishlarini payqashadi. Bir necha yil o'tgach, bola go'shtdan ko'ra ko'proq baliqni yaxshi ko'rishi ma'lum bo'ldi va ota-onalar chaqaloq hali onasining qornida bo'lganida o'z tanlovini qilganini eslashadi. Shuning uchun, gastronomik imtiyozlardagi bunday o'zgarishlar tufayli, kelajakdagi onalar tashvishlanmasliklari kerak.

Homilador ayollar ko'pincha agar onasi konfet, apelsin yoki shokolad iste'mol qilsa, bolasida allergiya xavfi haqida tashvishlanadilar. Bunday xavf faqat ikkita holatda paydo bo'lishi mumkin. Agar yaqin qarindoshlar yoki onaning o'zi bunday mahsulotlarga alerjisi bo'lsa, unda bu gastronomik allergenlarning miqdorini kamaytirish yaxshiroqdir. Va, albatta, bu mahsulotlarni suiiste'mol qilmang. Biroq, bu qoida har qanday mahsulot uchun amal qiladi - hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak.

Umuman olganda, injiqliklar hayotdagi mayda narsalar emas! Bu sizning tanangiz yoki bolangizning ba'zi ehtiyojlari haqida signaldir, shuning uchun siz haddan tashqari choralarga murojaat qilmasligingiz kerak. Mo''tadil va sog'lom fikrni ishlatib, xohlaganingizni yeb-iching. Va o'zingizning g'alati g'alati narsalarni rus tiliga "tarjima" qilishni unutmang!

Homiladorlik - bu ovqatlanish sifati katta rol o'ynaydigan bir necha davrlardan biridir. Tabiat uni shunday tartibga soladiki, rivojlanayotgan hayot talablari birinchi o'ringa chiqadi - homiladorlik paytida ayolning tanasi bolaning omon qolishi uchun barcha qimmatli moddalaridan voz kechadi.Bu fidoyilik onalik instinktining asosidir.

Shu sababli, homilador onaning maqsadi - sog'lom bola tug'ish va uning sog'lig'ini saqlash - bu davrda ayolning sifatli va to'yimli ovqatlanishining asosidir.

Ko'pincha, chaqaloqni ko'tarish paytida ayollar g'ayrioddiy ta'mga ega bo'lishadi. Ularning ta'mi o'zgaradi, bir-biriga mos kelmaydigan mahsulotlarni sinab ko'rish uchun tushunarsiz ehtiyoj paydo bo'ladi va ba'zida g'alati istak paydo bo'ladi - bo'rning ta'mini tatib ko'rish. Qoida tariqasida, ma'lum bir mahsulotga bo'lgan ishtiyoq bizning tanamizdan uning normal ishlashi uchun ma'lum mikroelementlar yoki vitaminlar etishmasligi haqida ogohlantiruvchi signaldir. Agar homilador ayol bo'rni sinab ko'rmoqchi bo'lsa, u ehtiyot bo'lishi va tanasining ehtiyojlarini tinglashi kerak. Ehtimol, u tuzatilishi kerak bo'lgan vitamin-mineral nomutanosibliklarga ega. Homiladorlik paytida bo'rni nima uchun xohlayotganingizni tushunish uchun siz nomutanosiblikka olib kelgan sababni bilib olishingiz va ushbu muammoni bartaraf etish choralarini ko'rishingiz kerak.

Agar homilador ayol to'satdan bo'r iste'mol qilmoqchi bo'lsa, siz ushbu g'ayrioddiy giyohvandlikning sababini bilib olishingiz kerak:

Toksikoz. Homilador ayollarning toksikozi erta bosqichlarda, homilador ayolda gormonal o'zgarishlar fonida, bo'rga g'ayrioddiy qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin. Erta toksikoz bilan kechadigan ko'ngil aynishi, qusish va hidning kuchayishi ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklarini o'zgartirishga olib keladi. Ba'zi homilador ayollar "tuzli ovqatlarga intiladilar", boshqalari esa bo'rni sinab ko'rishni xohlashadi.
Kaltsiy etishmovchiligi. Kaltsiy barcha homila tizimlarining tuzilishida ishtirok etadigan muhim iz element hisoblanadi. Kaltsiy etishmovchiligi uni o'z ichiga olgan bo'rga bo'lgan ishtiyoqning asosiy sababidir. Tanadagi kaltsiy miqdorining etishmasligi nafaqat bo'rga bo'lgan ishtiyoq, balki boshqa aniq tashqi belgilar bilan ham dalolat beradi: tishlar bilan bog'liq muammolar, mo'rtlik, tirnoq plitalarining bo'linishi, quruq teri, sochlar, elastiklikning yo'qolishi, shuningdek ich qotishi, sababsiz asabiylashish va surunkali charchoq.
Temir tanqisligi anemiyasi. Homiladorlik davrida bo'rni sinash istagi qondagi past gemoglobin darajasining belgilaridan biridir. Qonda temir moddasining etarli emasligi, shuningdek, umumiy zaiflik, tez-tez bosh aylanishi, terining oqarishi va quruqligi, lablar burchaklaridagi yoriqlar, nafas qisilishi va tez yurak urishi bilan ham ko'rsatiladi.

Muhim! Homilador ayolning tanasi bo'rning o'ziga emas, balki uning tarkibidagi kaltsiyga muhtoj. Kaltsiy etishmovchiligini qoplash uchun siz homilador ona va homilaning salomatligi uchun xavfsiz bo'lgan muhim iz elementining boshqa manbasini topishingiz kerak.

Nega homiladorlik paytida bo'rni xohlaysiz? Diagnostika

Davolovchi shifokor tomonidan tayinlangan laboratoriya tekshiruvlari tanadagi buzilishlarni aniqlashga va bo'r iste'mol qilish istagining sababini aniqlashga yordam beradi. Tashxis qo'yish uchun quyidagi testlar o'tkaziladi:

Klinik qon tekshiruvi.
Umumiy siydik tahlili.
Biokimyoviy qon testi (zardobdagi temir, umumiy va ionlangan kaltsiy).

Sinov ma'lumotlari shifokorga homilador ayolning tanasida temir va kaltsiy etishmovchiligini aniqlashga imkon beradi va bu ma'lumotlarga asoslanib, aniqlangan buzilishlarni tuzatish uchun parhez yoki dori-darmonlarni davolash buyuriladi. Mustaqil qaror qabul qilishning hojati yo'q - agar tanada kaltsiy yoki temir etishmasligi bo'lsa, bo'r iste'mol qilish. Mutaxassisning yordamisiz bu vaziyatdan qochish mumkin emas.

Homiladorlik paytida ish yuritish bo'rini iste'mol qilish mumkinmi?

Ko'pincha homilador ayollar shifokor qabulida homiladorlik paytida rangli qalam yoki loyni iste'mol qilish zararlimi degan savolni berishadi. Javob aniq - siz bunday bo'rni iste'mol qila olmaysiz, chunki uning tarkibida har xil zaharli kimyoviy qo'shimchalar, zararli aralashmalar, yopishtiruvchi moddalar, kraxmal va qum mavjud bo'lib, ularni tanaga foydali mahsulotlar deb atash mumkin emas. Ovqatlanish butun tanaga salbiy ta'sir qiladi:

Bo'r tarkibidagi zaharli moddalarni olib tashlaydigan jigar azoblanadi.
Bo'r buyraklarda tosh va qum hosil bo'lishini qo'zg'atadi.
Bo'r ularning qon tomirlari devorlarining ohaklanishiga olib keladi, bu kelajakda turli yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
Oshqozon-ichak traktida bir marta bo'rning qattiq zarralari ichak shilliq qavati va oshqozonga zarar etkazishi mumkin, bu esa mikro yoriqlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Abraziv bo'r zarralari og'iz bo'shlig'ini, halqumni, tish emalini shikastlashi va stomatitga olib kelishi mumkin.
Qoidaga ko'ra, homiladorlikning kech davrida eng ko'p ovqatlanmoqchi bo'lgan narsa bo'rdir. Biroq, ginekologlar ayollarni bo'rni tez-tez iste'mol qilish mushak to'qimalarining elastikligini yo'qotishiga olib kelishi haqida ogohlantiradilar, bu esa yaqinlashib kelayotgan tug'ilish paytida salbiy oqibatlarga olib keladi.
Ba'zi ayollar uchun bo'r homiladorlik paytida yurak urishini engillashtiradi. Bunday holda, ginekologlar bo'rni ko'ngil aynish uchun yumshoqroq va samarali vositalar - Renia, Maalox dorilariga almashtirishni tavsiya qiladilar.
Homiladorlik paytida bo'rni iste'mol qilish ham chaqaloq uchun oqibatlarga olib keladi. Haddan tashqari kaltsiy fontanelning erta yopilishiga olib kelishi yoki yangi tug'ilgan chaqaloqning skelet suyaklarining deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida bo'rni qanday almashtirish mumkin?

Agar homilador ayolda bo'r iste'mol qilish istagi kuchli bo'lsa, u, albatta, undan foydalanishga olib kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida o'ylashi kerak. Eng xavfsiz dorixona bo'ri - kaltsiy glyukanat, oddiy bo'rning analogi. Karerlardan olingan tabiiy oziq-ovqat bo'rlarini sotib olish bo'yicha tavsiyalar mavjud. Oziq-ovqat uchun mos bo'r ko'pincha onlayn dorixonalarda topiladi. Unda qurilish bo'r yoki ish yuritish bo'rlarida mavjud bo'lgan zararli aralashmalar mavjud emas. Biroq, oziq-ovqat bo'rning axloqsizlik va qumdan tozalanganligiga kafolat yo'q, bu tanaga foydali bo'lgan mahsulotlar deb atash mumkin emas.

Homiladorlik paytida bo'rni istasangiz, parhez va ovqatlanishni tuzatish

Agar homilador ona homiladorlik paytida bo'rni xohlasa, u dietasini o'zgartirishi va ovqatlanishning ma'lum qoidalariga rioya qilishi kerak:

Homiladorlik davrida ovqatlanish turli xil, vitaminlarga boy va muntazam bo'lishi kerak.
Kaltsiyning normal so'rilishiga xalaqit beradigan yog'li, yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak.
Kelajakdagi onaning ratsionida turli xil sut mahsulotlari, jumladan, qattiq pishloqlar, tvorog, fermentlangan pishirilgan sut va shakarsiz yogurtlar bo'lishi kerak. Ushbu oziq-ovqatlar ko'p miqdorda kaltsiyni o'z ichiga oladi.
Temir tanqisligini qoplash uchun siz dietangizga jigar, yong'oq, grechka, jo'xori uni, baliq va mol go'shtini kiritishingiz kerak.
Oshqozon-ichak traktining yaxshi ishlashiga hissa qo'shadigan tolaga ega bo'lgan yangi sabzavotlar, o'tlar va mevalar haqida unutmang.
Ratsionni tuzatish uchun siz quritilgan o'rik, mayiz, xurmo, o'rik va boshqa quritilgan mevalarni iste'mol qilish orqali dietangizni diversifikatsiya qilishingiz kerak.
Kaltsiyning normal so'rilishiga xalaqit beradigan har qanday gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar va chekish kontrendikedir.
Mineral etishmasligini qoplash uchun, turli xil ovqatlanishdan tashqari, homilador ayol ko'proq tashqarida yurishi, toza havoda sayr qilishi, kaltsiyning so'rilishida ishtirok etadigan D vitamini qabul qilishi kerak. D vitamini teriga quyosh nuri ta'sirida hosil bo'ladi.

Homiladorlik paytida bo'rni istasangiz, dori-darmonlarni tuzatish

Laboratoriya tekshiruvlari asosida vitamin-mineral muvozanatining yanada murakkab buzilishlari bo'lsa, organizmdagi kaltsiy va temir etishmasligini qoplashga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurish mumkin.

Agar homilador ayolga anemiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, davolovchi shifokor homiladorlik davrida samarali va xavfsiz bo'lgan temir o'z ichiga olgan dori-darmonlarni buyuradi. Totema yoki Tardiferon kabi.
Kaltsiy etishmovchiligi uchun ko'pincha kaltsiy glyukanat, Kaltsiy D3 buyuriladi. Tabletkalardagi kaltsiy glyukanat tabiiy bo'r deb hisoblanishi mumkin. Bu bo'r iste'mol qilish ehtiyojini qondirishning eng qulay va samarali vositasidir. Hidi, ta'mi va mustahkam mustahkamligi jihatidan preparat oddiy bo'rga o'xshaydi, uni ish yuritish bo'ridan farqli o'laroq, o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar etkazishdan qo'rqmasdan eyishingiz mumkin. Ammo siz ushbu preparatni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, chunki kaltsiyning kunlik dozasini oshirib yuborish ich qotishi kabi asoratlarga olib kelishi va ateroskleroz va pankreatitning rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin. Shuning uchun kaltsiy preparatlarining dozasi shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Qoida tariqasida, bu kuniga 3 tabletkadan ko'p emas.
Homilador ayollar uchun multivitaminlarni qabul qilish (Vitrum, Prenatal), shuningdek foliy kislotasi minerallar va vitaminlar etishmasligini tiklashga yordam beradi.

Agar homilador ona bo'r iste'mol qilishning g'alati istagiga duch kelsa, u g'ayrioddiy ishtiyoqning asosiy sababini aniqlashi va shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Qon va siydik sinovlari asosida ginekolog tanada qaysi mineral etishmayotganini aniqlaydi va muvozanatni tiklashi mumkin bo'lgan ovqatlanishni tuzatish yoki dori-darmonlarni tavsiya qiladi.