Ko'p hollarda asossiz kilogramm ortishi tanadagi suyuqlik to'planishi natijasidir. Keraksiz kilogramm ko'pchilik ayollar uchun o'ziga xos qiyinchilik bo'lib, uni bartaraf etish uchun vakolatli yondashuvni talab qiladi.

Muayyan parhezlar yordamida kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun siz to'planish sabablarini va foydasiz suyuqlikni xavfsiz olib tashlash qoidalarini bilishingiz kerak (suvni yo'qotish bir necha kun ichida vaznni 3 kg ga kamaytirish imkonini beradi).

Sog'lom tanadagi ortiqcha suv, odatda chiqarish, yurak-qon tomir yoki endokrin tizimlarning ma'lum patologiyalari natijasida quyidagi sabablar bo'lishi mumkin:

• siz ichadigan suyuqlik miqdori etarli emas (6 stakandan kam), bu tanani "kelajak uchun" suvni saqlashga olib keladi;
• yotishdan oldin ko'p miqdorda suv ichish, buyraklarning ortiqcha yuklanishiga va shish paydo bo'lishiga olib keladi;
• kam motor faolligi, turli qon tomir nuqsonlari va hujayralararo sohalarda suv to'planishi;
• siyishni rag'batlantiradigan suyuqliklarni suiiste'mol qilish - pivo, gazlangan shirin suyuqliklar, alkogolli ichimliklar; tuzni haddan tashqari iste'mol qilish;
• gormonal buzilishlar.

Ko'pincha suvni chiqarib tashlashda uzilishlar odatiy turmush tarzini o'zgartirishni talab qiladigan muayyan dietaga qo'shimcha ravishda murakkab muammodir.

Tanadagi ortiqcha suyuqlikning to'planishi oqibatlari

Ortiqcha suvning to'planishi jiddiy salbiy oqibatlarga olib keladi:

• ortiqcha vazn;
• o'ziga xos allergik namoyishlar;
• ichki organlarning surunkali kasalliklarini rivojlanishi;
• qo'l va oyoqlarda og'riq.

"Ortiqcha" suv mavjudligini qanday aniqlash mumkin

Suyuqlikni olib tashlashdan oldin, uning haqiqatan ham "qo'shimcha" ekanligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi. Shu maqsadda, sovuq davrda kuniga ikki litrgacha, yozda esa uch litrgacha bo'lgan suv hajmi kattalar uchun zarurat ekanligini hisobga olish kerak.

O'rtacha ko'rsatkichdan oshib ketish ortiqcha suyuqlikning to'planishiga olib keladi, ortiqcha vaznni qo'zg'atadi, bu esa suv "zaxiralarini" kamaytirish choralarini ko'rishni talab qiladi.

Tanadagi suv balansini tartibga solish tamoyillari

Suv nisbatini to'g'rilash uchun ba'zan odatiy kun tartibini o'zgartirish va dietaga ozgina o'zgartirishlar kiritish kerak bo'ladi:

• siz ichadigan suyuqlikning kunlik miqdorini 2 litrgacha kamaytiring; tuzni iste'mol qilish kuniga 5 grammdan oshmasligi kerak, gipertoniya bilan 1 gramm;
• alkogolli mahsulotlar va yuqori gazlangan alkogolsiz ichimliklardan foydalanishni istisno qilish, choy va qahva iste'molini minimallashtirish kerak;
• jismoniy faoliyat muntazam bo'lishi kerak, u engil jismoniy mashqlar, yurish yoki tizimli sport mashg'ulotlari bo'ladimi;
• oziq-ovqat iste'molini ratsionalizatsiya qilish kerak, suvni ushlab turishga yordam beradigan materiallar bundan mustasno.

Tanadan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan ovqatlar

Tavsiya etilgan kunlik nafaqa va ma'lum oziq-ovqatlarni cheklangan iste'mol qilish asosida ovqatlanishdagi kichik cheklovlarga rioya qilish orqali ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lish mumkin.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun afzal qilingan mahsulotlar:

1. Kaliy o'z ichiga olgan jo'xori, guruch bo'tqalari va tuzlarni tezda olib tashlash, ortiqcha suv bilan birlashtiriladi.
2. Yashil choy.
3. Tarvuz.
4. Sabzavotlar.
5. Lavlagi, bodring va sabzi sharbatlari.
6. Dukkaklilar loviya, no'xat.
7. Yashil otquloq, maydanoz, qichitqi o'ti.

Kilo yo'qotish uchun dietadan foydalanish

Tuz va suvning tanaga kirishini to'g'rilab, vazn yo'qotishning maqbul natijalarini olish uchun siz haddan tashqari suyuqliklarni, toksinlarni va toksinlarni olib tashlashga qaratilgan maxsus parhezga murojaat qilishingiz mumkin.

Kattaroq samaradorlik uchun "ortiqcha" suvni ushlab turishga yordam beradigan ba'zi mahsulotlarni darhol chiqarib tashlash kerak:

• sho'r va dudlangan idishlar, shundan keyin ko'pincha tashnalik paydo bo'ladi;
• tajribali idishlar;
• shirinliklar;
• yog'li ovqatlar va yog'lar.

Kefir dietasi, kuniga 1,5 litr kefir iste'mol qilish bilan u tanani mukammal darajada tozalaydi, shishishni yo'q qiladi va vaznni kamaytiradi. Ratsionning davomiyligi etti kundan oshmasligi kerak.

Muayyan kunda ma'lum ingredientlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi:

• 1-kun 5 ta qaynatilgan kartoshka;
• 2-kun 100 gramm qaynatilgan tovuq go'shti;
• 3-kun 100 gramm qaynatilgan dana;
• 4-kun 100 gramm baliq;
• 5-kun meva va sabzavotlar, uzum va bananlardan tashqari;
• 6-kun - faqat kefir;
• 7-kun mineral gazsiz suv.

Sut dietasi sutli yashil choyni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi va 10 kunga mo'ljallangan:

1. 2 litr kam yog'li sut uchun ichimlik tayyorlash uchun 2 osh qoshiqni oling. choy qoshiq choy (yaxshiroq yashil) va uni 15 daqiqa davomida pishiring.
2. Uch kun davomida faqat sutli sutga ruxsat beriladi.
3. 4-kuni suvda pishirilgan jo'xori uni, qovurilgan sabzavotlar, kartoshkasiz sabzavotli sho'rvalar, go'sht mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
4. 10 kundan keyin ular doimiy ravishda asosiy parhezga qaytadilar.

Ro'za kunlari muvaffaqiyatli dietaning kalitidir

Qisqa muddatli oziq-ovqat cheklovi ortiqcha suyuqlikni tezda olib tashlashga yordam beradi. Kilo yo'qotish jarayonining samarasi mast bo'lgan suyuqlik miqdori (kamida 2 litr) bilan belgilanadi.

Haftada bir kun ro'za tutish, sog'lomlashtirish menyusi bilan sezilarli natijalarga erishishga yordam beradi.

1. Yulaf ezib yoki to'liq donlarda tushirish tanani toksinlar, toksinlar tozalashga yordam beradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Idishlar faqat suvda tuzsiz tayyorlanadi. Siz asal yoki mayiz qo'shishingiz mumkin.
2. Qovoqning yangi siqilgan tabiiy sharbati tushirish mahsuloti sifatida tanani mustahkamlaydi va ortiqcha suvni olib tashlaydi.

An'anaviy tibbiyot retseptlaridan foydalanish

Vujuddan suyuqlikni olib tashlash jarayonini tezlashtirish uchun diuretik dekoltsiyalar, choylar va infuziyalardan foydalanish kafolatlanadi. Tasdiqlangan xalq retseptlari:

1. Bir stakan suvda bug'langan va 2 soat davomida infuz qilingan dorivor avran (1 choy qoshiq) ovqatdan keyin kuniga uch marta olinadi.
2. Ezilgan qayin barglari (2 osh qoshiq) bir stakan qaynoq suvda turib, kuniga uch marta olinadi.
3. Bearberry (3 choy qoshiq), bir stakan suvda pishirilgan, ovqatdan oldin qoshiqni oling.
4. Bir stakan suvda pishirilgan bir qoshiq arpabodiyon urug'idan olingan damlamalar kuniga uch marta 10 ml dan olinadi.

Oddiy choylarni yalpiz, gilos, gul kestirib, lingonberries o'simlik infuziyalari bilan almashtirganda, "ortiqcha" suvning barqaror olib tashlanishi kuzatiladi.

Infuziyalar va choylardan tashqari, saunalar va vannalar suyuqlikni mukammal darajada olib tashlaydi. Har hafta bug 'xonasiga tashrif buyurish toksinlarni, toksinlarni, ortiqcha tuz konlarini yo'q qilishga, qon tomirlari va yurakni mustahkamlashga yordam beradi. Foydalanish uchun ba'zi kontrendikatsiyalarni hisobga olish kerak:

• yurak-qon tomir patologiyalari;
• qandli diabet;
• sil kasalligi;
• gipertenziv ko'rinishlar;
• homiladorlik.

Xavfsiz usul - pishirish soda va tuz eritmasi bilan vannalar olish.

Suyuqlikni olib tashlash uchun farmatsevtik preparatlar

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning eng oddiy va samarali usuli bu maqsadli farmatsevtika vositalarini - diuretiklarni qabul qilishdir. "Ortiqcha" suvni yo'q qilish orqali vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni buyurishning xavfsizligi va maqsadga muvofiqligi shifokor tomonidan belgilanadi!

Diuretiklar odatda buyrak zonasiga qarab tizimlashtiriladi, bu ta'sirga qaratilgan:

• halqa;
• tiazid;
• kaliyni saqlaydigan;
• aldosteron antagonistlari.

Tiazid suyuqlikni olib tashlashning eng samarali vositasi bo'lgan dorilar qon bosimining keskin pasayishiga yordam beradi. Shishni bartaraf etish uchun "Arifon", "Clopamid", "Hypothiazid" ishlatiladi.

Loop diuretiklar, buyraklardagi filtratsiya oqimini barqarorlashtirish, muhim yon ta'sirga ega, bu esa ularni istisno hollarda qo'llash imkonini beradi. Bularga quyidagilar kiradi: "Furosemid", "Etakrin kislotasi".

Kaliy saqlovchi diuretiklar, suyuqlikni chiqarib tashlash bilan birga, kaltsiy va kaliyni yuvish xavfini yo'q qiladi. Ushbu guruhga quyidagilar kiradi: "Spironolakton", "Amilorid".

Aldosteron gormonini zararsizlantirish uchun(bu suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi) va ortiqcha tuzlar va suvni olib tashlash "Veroshpiron" buyuriladi.

Suvni olib tashlash uchun jismoniy faoliyat

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va shishishni bartaraf etish uchun terlashning kuchayishi bilan kuchli jismoniy faoliyat muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Yugurish, tez yurish, velosipedda yurish, fitnes, jismoniy mashqlar - bularning barchasi metabolik jarayonlarni tezlashtirishga va shishishni olib tashlashga katta hissa qo'shadi.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun vakolatli, integratsiyalashgan yondashuv vaznni sezilarli darajada kamaytiradi va farovonlikni normallantiradi..

Agar siz shish kabi muammoga duch kelsangiz yoki tanangizda juda ko'p ortiqcha suyuqlik bor deb hisoblasangiz, uni olib tashlashingiz mumkin va kerak. Buni qanday qilib to'g'ri va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qilishni bilib oling!

To'g'ri ovqatlanish

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun siz birinchi navbatda dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, chunki suvni saqlaydigan ovqatlar mavjud. Bularga barcha sho'rlanishlar (tuz tom ma'noda suyuqlikni tortadi va uni o'zlashtiradi), tuzlangan gazaklar, qovurilgan ovqatlar va spirtli ichimliklar (shu jumladan, pivo kabi zaiflar) kiradi.

Agar sizda shish paydo bo'lsa, unda tuz iste'molini iloji boricha kamaytirishga harakat qiling va iloji bo'lsa, tuzlangan, qovurilgan va spirtli ichimliklarni rad eting. Idishlarni bug'da yoki pechda pishirish yaxshidir, qaynatish va pishirishga ruxsat beriladi.

Tolani o'z ichiga olgan foydali ovqatlar (sabzavotlar, ba'zi donlar, mevalar), chunki u suvni o'zlashtiradi va uni tanadan muloyimlik bilan olib tashlaydi va toksinlar bilan birga.

G'alati, suyuqlikni olib tashlash uchun siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Haqiqat shundaki, agar bu etarli bo'lmasa, tana signal beradi va unga kiradigan har qanday ichimliklar "yomg'irli kun uchun" saqlanadi.

Voyaga etgan odamga kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik kerak bo'ladi.

To'g'ri turmush tarzi

Tanadan ortiqcha suvni qanday olib tashlash mumkin? Sog'lom va to'g'ri turmush tarzini olib boring.

Mana bir nechta muhim qoidalar:

Ko'proq harakat qilishga harakat qiling, chunki harakatsiz turmush tarzi ko'pincha shish va birga keladigan kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Va oyoqlar ayniqsa qattiq zarba.

Kechasi suyuqlik ichmaslikka harakat qiling, chunki u albatta tanada qoladi, chunki keyingi bir necha soat ichida siz albatta harakatlanmaysiz.

Agar sog'liq muammolari mavjud bo'lsa, ularni o'z vaqtida hal qiling, aks holda ular qor to'pi kabi to'planishi mumkin. Va keyin oqibatlari yanada jiddiy bo'ladi.

uy davolari

Siz xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin, ulardan ba'zilari juda samarali.

• Kuchli tabiiy diuretik ekanligi ma'lum bo'lgan oddiy tarvuz yordam berishi mumkin. Agar ortiqcha suyuqlik sezilarli bo'lsa, siz ro'za tutish tarvuz kunini tashkil qilishingiz mumkin
• Kefir ham yaxshi vositadir, u ro'za kuni uchun ham ishlatilishi mumkin.
• Qahva diuretik ta'sirga ega, ayniqsa tabiiy qahva. Ammo uni haddan tashqari oshirmang, chunki bu ichimlik yurak tezligini oshirishi mumkin. Etarli va kuniga ikki yoki uch stakan va ertalab ularni ichish ma'qul.
• Siz sutli choyni, ya'ni sutli choyni (lekin shakarsiz) ishlatishingiz mumkin, bu juda foydali, shu jumladan buyraklar uchun. Bunday ichimlik kuni siz taxminan bir litr ichishingiz mumkin.
• Qayin sharbati juda foydali. Lekin tabiiy va sifatli topish muhim, faqat bu noyob xususiyatlarga ega bo'ladi.
• Qayin barglari ham mos keladi. Ikki osh qoshiq bunday xom ashyoni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va yarim soat davomida iliq qoldiring. Keyin tayyor infuzionni torting va shishish darajasiga qarab har uch-to'rt soatda bir choy qoshiq yoki bir osh qoshiq oling.
• Olma qobig'idan foydalaning. Uni quriting, so'ngra bir osh qoshiq quruq xom ashyoni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va taxminan yigirma daqiqaga qoldiring. Preparatni filtrlang, sovutib oling va kun davomida (besh martagacha) yarim stakan (har biri taxminan 100 ml) choy sifatida iching.
• Qovoq sharbati juda foydali va suyuqlikni tanadan mukammal tarzda olib tashlaydi. Va siz kun bo'yi ichishingiz mumkin (bir yarim litrgacha), u chanqoqni ham, ochlikni ham qondiradi. Shunday qilib, agar siz bunday ro'za kunini tashkil qilsangiz, ham suvdan, ham qo'shimcha funtdan qutulishingiz mumkin.
• Viburnum, kızılcık, malina, qulupnay kabi reza mevalaridan olingan mevali ichimliklar bu vazifani juda yaxshi bajaradi. Ammo ularni kuniga ikki yoki uch stakandan ko'p bo'lmagan holda ichish tavsiya etiladi.
• Bearberry (aka ayiqning ko'zi) dan foydalanishga harakat qiling. Bu o'simlikning taxminan ikki choy qoshiq quruq barglari, bir stakan qaynoq suv quyib, yigirma daqiqa davomida past olovda qaynatiladi. Yarim soat davomida turib oling, vositani torting va bir osh qoshiq uchun ovqatdan oldin kuniga besh-olti marta iching.

Dorixona fondlari

Har qanday diuretik farmatsevtik preparatlar, shuningdek, xoleretik preparatlar faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin va faqat to'liq va batafsil tekshiruvdan so'ng. Va ular faqat yuqori qon bosimi yoki buyrak etishmovchiligi kabi jiddiy muammolar uchun qo'llaniladi.

Dorixonalar turli xil dorivor o'simliklarni sotadilar. Ular juda samarali va unchalik xavfli emas. Ammo shunga qaramay, ular mutaxassisning maslahati bilan olinishi kerak. Bundan tashqari, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda ko'rsatilgan dozalarga rioya qilish muhimdir.

Protseduralar

Ular ortiqcha suyuqlikni va ba'zi protseduralarni olib tashlashga yordam beradi:

• Jismoniy mashqlar. Hatto o'n daqiqalik zaryad ham vaziyatni yaxshilaydi, lekin u faol bo'lishi sharti bilan. Va muntazam ravishda mashq qilish yaxshiroqdir, siz buni uyda qilishingiz mumkin.
• Sauna yoki hammomga tashrif buyurish suvni samarali ravishda olib tashlaydi; issiqlik ta'sirida suyuqlik tanadan tom ma'noda bug'lanadi.
• Agar oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, massaj yordam beradi. Faqat oyoq-qo'llarni eslab qoling, ularni ishqalang, ularni engil uring.
• Pishirish soda va tuz bilan hammom qiling. Buning uchun suvga ikki stakan tuz (afzal tabiiy dengiz tuzi) va bir stakan soda qo'shing, uning harorati taxminan 38-40 daraja bo'lishi kerak. Bunday mablag'lar, birinchi navbatda, suyuqlikni tortib oladi, ikkinchidan, ular qon aylanishini va terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bundan tashqari, bu protsedura kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, deb ishoniladi. Birinchi marta hammomni qabul qilish besh daqiqadan oshmasligi kerak, keyin asta-sekin protsedura davomiyligi 20-25 daqiqagacha oshirilishi mumkin.

Ehtiyot bo'ling!

Tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga urinishlar juda faol bo'lmasligi kerak. Buni haddan tashqari oshirmang va suyuqlik muhim ekanligini unutmang, chunki bizning tanamiz uning 60-70% dan iborat. Va agar siz haddan tashqari oshirsangiz, o'zingizni suvsizlanishga olib kelishi mumkin va bu juda xavflidir.

Bundan tashqari, deyarli har qanday diuretiklar kaliyni tanadan chiqarib tashlaydi va bu yurak mushaklarining normal ishlashi uchun zarurdir. Shuning uchun uning zahiralarini to'ldirishga harakat qiling.

Agar shish kuchli bo'lsa va boshqa tashvish beruvchi alomatlar bilan birga bo'lsa, unda havaskorlik faoliyati bilan shug'ullanmang, bu zararli va xavfli bo'lishi mumkin. Muammoning sabablarini aniqlash uchun shifokorga tashrif buyuring va testlardan o'ting.

Tanadan suyuqlikni olib tashlashda, o'zingizga zarar bermaslik uchun oqilona va ehtiyot bo'ling.

Tanadagi to'plangan suyuqlik tashqi tomondan shish sifatida namoyon bo'ladi. Bu nafaqat kichik noqulayliklarni keltirib chiqarishi, balki halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shish paydo bo'lishi suyuqlikning tanada qolishi va ba'zi sabablarga ko'ra to'liq chiqarilmasligi haqida signaldir. Shuning uchun siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Ortiqcha suvni olib tashlash uchun nima kerak

Tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? Avvalo, siz faqat iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirishingiz kerak. U tanada juda ko'p suvni saqlaydi. Yarim tayyor mahsulotlardan voz kechishga arziydi, chunki ular juda ko'p tuzni o'z ichiga oladi. Uyda tayyorlangan taomga ustunlik berish yaxshidir.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun siz ko'proq suv ichishingiz kerak - kuniga 2 litr. Bu metabolizmni tezlashtiradi va ko'plab organlarning ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Suv tanadagi suyuqlikni ushlab turadigan ko'plab moddalarni yuvishi isbotlangan. Ta'm uchun siz unga bodring, ohak va limon qo'shishingiz mumkin, ammo shakarsiz, chunki u buyraklardagi yukni oshiradi.

Spirtli ichimliklar va nikotinni iste'mol qilishni istisno qilish kerak. Ushbu moddalar kapillyar o'tkazuvchanlikka juda kuchli ta'sir ko'rsatadi va suyuqlik tanani yaxshi tark etmasa, shish paydo bo'ladi.

Qanday ovqatlar suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi

Ba'zi sabzavotlar va mevalar tozalashga yordam beradi. Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam bering: lavlagi, kokos suvi, shirin kartoshka, apelsin, qovun, banan, anjir. Kaliyga boy bo'lgan boshqa meva va sabzavotlar ham bu jarayonga hissa qo'shadi.

Siz juda ko'p tolani o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Qayta qilingan uglevodlar butun don bilan almashtirilishi kerak. Bularga mussli va non, quinoa, guruch va boshqa donlar kiradi. Ovqat hazm qilish tizimi moslashishi uchun siz iste'mol qilinadigan tola miqdorini asta-sekin oshirishingiz kerak.

Kofein va boshqa diuretiklar qisqa vaqt ichida tanadagi suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo ayni paytda suvsizlanish va shishiradi, shuning uchun ularni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Parhez

Agar suyuqlik tanadan chiqmasa, unda siz dietani o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'p turdagi dietalar mavjud, ammo ularning barchasi uzoq vaqtga mo'ljallangan. Faqat suvga o'tib, oziq-ovqatda o'zingizni keskin cheklash mumkin emas. Bir hafta davom etadigan kardinal parhez tavsiya etiladi. Birinchi ikki kun ichida faqat qaynatilgan kartoshka va sabzi iste'mol qilinadi. Va besh bo'lakdan ko'p emas. Uchinchi va to'rtinchi kunlarda - 200 g qaynatilgan go'sht, mol go'shti afzallik beriladi. Beshinchisi - qaynatilgan baliq, oltinchisi - uzum va bananlardan tashqari meva va sabzavotlar. Ratsion ettinchi kuni tugaydi, bu vaqtda ovqat olinmaydi, mineral suv yoki kefir ichiladi.

Jismoniy mashqlar

Dori va tabletkalarsiz tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? Kundalik yurishlar oyoqlarda to'plangan ortiqcha suvni mukammal tarzda olib tashlaydi. Uzoq safarlarda (masalan, uzoq parvoz) shishish juda tez-tez sodir bo'ladi va buning oldini olish uchun iloji boricha tez-tez turishingiz va samolyot atrofida harakat qilishingiz kerak. Siz uzoq vaqt turolmaysiz yoki o'tira olmaysiz. Ajoyib vosita - ertalab yugurish. Yangi boshlanuvchilar uchun siz o'zingizni yurishlarni tashkil qilishingiz mumkin, shunda tana stressga o'rganadi. Asta-sekin sur'atni oshiring: bir yoki ikki daqiqa yuguring, chunki qiyinlashsa, bir qadamga o'ting. Taxminan besh daqiqa yuring va yana qisqa yuguring. Asta-sekin, tana yuklarga o'rganib qoladi va ularni ko'paytirish mumkin. Agar semiz odam yugurishni boshlagan bo'lsa, bir daqiqadan so'ng charchagan bo'lsa, ikki haftalik kundalik mashg'ulotdan so'ng u besh daqiqalik uzluksiz krosga osongina dosh beradi.

Bundan tashqari, siz sport zaliga yoki fitness klubiga tashrif buyurishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar, shuningdek, teshiklar orqali suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Ko'pchilik ortiqcha vaznli odamlar ko'pincha engil kuch bilan ham terlashini payqashdi. Shunday qilib, ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi. Jismoniy faollik yaxshi, lekin tanani ortiqcha ishlamaslik kerak. Ertalab yugurish uchun ham, sport zalida mashq qilish uchun ham tanani asta-sekin ko'niktirish kerak.

Massaj

Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Va bunday tartib bo'shashadi, dam olishga olib keladi, stressni kamaytirishga yordam beradi. Va bularning barchasi tanadan to'plangan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Sauna va vannalar

Agar suyuqlik tanadan yomon chiqarilsa, unda sauna yoki hammomga tashrif buyurish asta-sekin, lekin tezda undan xalos bo'lishning juda samarali usullaridan biridir. Bitta protsedurada siz 2-3 litrgacha yo'qotishingiz mumkin. Shifokorlar har hafta muntazam ravishda saunaga tashrif buyurishni maslahat berishadi. Uyda siz suvga ignabargli ekstraktlarni qo'shib, issiq vannalardan foydalanishingiz mumkin.

O'tlar bilan tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin

Cowberries juda yaxshi yordam beradi, ular alohida-alohida, infuzion sifatida yoki oddiygina choyga qo'shilishi mumkin. Zira va gul kestirib ham ishlatiladi. Yashil choy va mate diuretik xususiyatlarga ega. Agar xohlasangiz, choyga ozgina sut qo'shishingiz mumkin.

Agar shish yurakning buzilishidan kelib chiqqan bo'lsa, unda oltin tayoq va do'lananing qaynatmalari va infuziyalari yordam beradi. Yoki qon qizil maysa kurtaklaridan foydalanishingiz mumkin. Bu o'simlik yaxshi diuretik xususiyatga ega.

Kavkaz kurtaklari ham suyuqlikni chiqarib yuborishi mumkin, ammo u juda zaharli. Dozani oshirib yuborish o'tkir ichak kasalliklari va bradikardiya, qon pıhtılarının shakllanishi bilan to'la. Siz uni bepul sotuvda yoki dori-darmonlarda topishingiz mumkin. Ammo shifokor bilan maslahatlashgandan keyin uni qat'iy qabul qilish yaxshiroqdir.

Suyuqlik tanadan tabiiy ravishda chiqarilmasa, unda pishirilgan oddiy arpabodiyon urug'laridan foydalanish mumkin. Bu suyuqlik kun davomida kichik qultumlarda ichiladi. Bu juda yoqimsiz ta'mga ega, ammo u ajoyib ta'sirga ega. Siz yangi yoki quritilgan maydanozdan foydalanishingiz mumkin. Bir osh qoshiq bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi. Har kuni uch marta infuzionni iching.

Diuretik infuziyalar

Bearberry - juda mashhur o'simlik, boshqa ism - ayiqning qulog'i. Engil diuretik hisoblanadi. Infuzion uchun 2 choy qoshiq quritilgan barglar olinadi, bir stakan suv bilan quyiladi va 15 daqiqa davomida qaynatiladi. Keyin uni 30 daqiqa davomida pishirishga ruxsat berishingiz kerak. Ovqatlanishdan oldin tayyor infuzionni ichish kerak (kuniga 5 marta), 1 osh qoshiq.

Qayin yaxshi diuretik ta'sirga ega - uning sharbati va barglari. Infuzion uchun sizga 2 choy qoshiq quruq barglar kerak bo'ladi. Ular qaynoq suv bilan quyiladi va yarim soat davomida infuz qilinadi. Shundan so'ng, ichimlik filtrlanadi. Unga pichoq uchida ichimlik soda qo'shiladi. Shishishga qarab ichish. Kattasi bilan - har 3 soatda 1 osh qoshiq, kichik bilan 1 choy qoshiq kifoya qiladi.

Avran officinalis bilan tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? U diuretik xususiyatlarga ega ekanligi bilan mashhur. Infuzion uchun 3 gramm oling va qaynoq suv quying. Bir muncha vaqt davomida uni pishirishga ruxsat berish kerak va keyin har 3 soatda ovqatdan keyin 1 osh qoshiq olish kerak. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, Avran officinalisni faqat shifokor bilan kelishilgan holda ishlatish kerak, chunki bu o't juda zaharli.

Arnika gullari infuziya uchun ham ishlatilishi mumkin, faqat kuniga 4 marta, shuningdek, bir osh qoshiqda ichish mumkin. Buning uchun bir choy qoshiq quruq o'simlik bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va bir necha soat davomida turib oladi. Shundan so'ng, filtrlashni unutmang.

Quritilgan olma qobig'i ko'p yordam beradi. Uni kuniga 6 marta yarim stakandan qaynatib, ichish kerak. Buning uchun 1 osh qoshiq qobig'ini oling va bir stakan qaynoq suv quying. Faqat 10 daqiqa davomida infuz qilinadi.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan eng samarali o'tlar, meva va sabzavotlar

Artishok urug'i juda mashhur. U nafaqat suyuqlikni olib tashlaydi, balki ichak va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi. Qora smorodina, greyfurt va arpabodiyon mashhur muhabbatdan zavqlanadi. Adaçayı va zig'ir urug'lari ekstrakti nafaqat ortiqcha suvni olib tashlaydi, balki sorbsiya ta'siriga ega, ichaklarni o'rab, to'planishiga yo'l qo'ymaydi.

Ko'p miqdorda kaliyni o'z ichiga olgan ovqatlar ham suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Bular bodring, karam, kızılcık, baqlajon va qovoq, olma va o'rik, kartoshka va ba'zi quritilgan mevalar (mayiz, quritilgan o'rik va o'rik).

Tanadan suyuqlikni olib tashlaydigan dorilar

Diuretik tabletkalar va kapsulalar asosan ishlatiladi. Ammo ularni qabul qilish faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlanishi kerak, chunki ularning ko'pchiligi yon ta'sirga ega. Misol uchun, ba'zilarini buyrak etishmovchiligi bilan qabul qilmaslik kerak, boshqalari esa qon bosimi va yurakka katta ta'sir qiladi. Diuretiklar "Veroshpiron", "Furosemid", "Diursan", "Hypothiazid" va boshqalarni o'z ichiga oladi. O'simlik preparatlaridan "buyrak" yoki "urologik" belgisi bo'lganlar yordam beradi. Ular tarkibida yallig'lanishga qarshi va

Ko'p ayollar shish paydo bo'lishiga ta'sir qila boshlaganda, tanadan ortiqcha suyuqlikni qanday olib tashlash haqida o'ylashadi. Ular dietada suyuqlik miqdorini cheklashni boshlaydilar, diuretiklarni ichishadi.
Ammo ular yaxshiroq ko'rinishni boshlamaydilar, bundan tashqari, og'riqli hislar paydo bo'ladi.
Qanday qilib shishdan qutulish mumkin va shu bilan birga o'z sog'lig'ingizni buzmaslik kerak?

Shish paydo bo'lishining sabablari

Agar shishish vaqti-vaqti bilan paydo bo'lsa, siz nima eb-ichganingizni va bir kun oldin nima qilganingizni tahlil qilishingiz kerak.
Og'ir ovqatdan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan keyin, yotishdan oldin sho'r narsa iste'mol qilingandan keyin shish paydo bo'lishi tabiiydir.
Ishda band bo'lgan kundan keyin paydo bo'lgan shish, ayniqsa siz yotishdan oldin qattiq ovqatlanishga muvaffaq bo'lganingizda ham tashvishlantirmasligi kerak.
Agar suv muntazam ravishda saqlanib qolsa, uning tanadagi saqlanishi dieta va yuk bilan bog'liq emas, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak bo'ladi.
Suv quyidagi sabablarga ko'ra tanada saqlanib qoladi:
1. Metabolik jarayonlar sekinlashadi. Agar bu harakatsiz ish bilan bog'liq bo'lmasa, unda siz chiqarish tizimining "dangasaligi" sababini izlashingiz kerak.
2. Gormonal muvozanat, hayz davri bilan bog'liq muammolar.
3. Varikoz tomirlari bilan.
4. Jigar va buyrak kasalliklarida.
5. Yurak-qon tomir tizimi ishidagi nosozliklar.
6. Surunkali allergik jarayonlar.
Shifokor tekshiruvlar asosida va suvni ushlab turadigan joylarni hisobga olgan holda tashxis qo'yadi.
Masalan, buyrak kasalliklarida shish yuzda, yurak kasalliklarida esa to'piq sohasida shakllanadi.

Dori vositalarisiz tanadan suyuqlikni olib tashlash

Agar suvni ushlab turish kasalliklar bilan bog'liq bo'lmasa, unda ba'zi harakatlar bilan ekskretsiya jarayonini normallashtirish mumkin.
Siz dietangizdagi ba'zi o'zgarishlar bilan boshlashingiz kerak.
Ko'pchilik hayratga tushishi mumkin, ammo tanaga kiritilgan suyuqlik miqdori cheklanmasligi kerak, balki uni to'ldirish kerak.
To'g'ri, soda, qahva, choy hisobiga emas, balki oddiy toza suv hisobiga. Agar choy barglaridan voz kechish qiyin bo'lsa, unda siz choyni kamroq kuchli qilishga harakat qilishingiz kerak. Siz yashil choyga o'tmasligingiz kerak - u kuchli diuretik ta'sirga ega va tana kerakli miqdordagi suyuqlikni to'plashga harakat qiladi va qisqa vaqt ichida yo'qolgan shish yana paydo bo'ladi.
Bizning tanamiz tushunishi kerak: kelajakda foydalanish uchun suyuqlikni saqlash kerak emas.

Oziq-ovqat bilan birga keladigan tuz miqdorini kamaytirish kerak. Siz butunlay rad eta olmaysiz. Mushaklar kramplari paydo bo'lishi mumkin, suv-tuz balansi buziladi. Ovqat ozgina tuzsiz bo'lsin.

Tuzsiz kunni tushirish haftada bir marta o'zingizni tartibga solish uchun etarli. Bu kunda kefir, qovoq sharbati, sutli choy ustida o'tirish juda yaxshi. Faqat bu ichimliklarni tez-tez va ozgina ichish kerak, interval 2 soatdan oshmasligi kerak.

Ko'proq harakat. Dvigatel faolligi barcha metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, ekskretoriya bundan mustasno emas.

Shunday mahsulotlar borki, ularni olgandan keyin tanada suv qolmaydi. Bu allaqachon aytib o'tilgan kefir, sutli choy, jo'xori uni, qovoq, baqlajon, bodring. Mevalar: gilos, qulupnay, shirin gilos, tarvuzlar - mustahkamlaydi va shish paydo bo'lishining oldini oladi.

Shishdan qutulishning ekspress usullari

Agar ertalab ular o'zlarida shish paydo bo'lishini sezsalar, ular kech yotishgan, oldin ko'p suyuqlik ichishgan. to'shakka qanday kirish kerak va hokazo - keyin ertalab siz tuz bilan hammom qilishingiz mumkin.
Hammom uchun yarim kilogramm osh tuzi yoki 200 g dengiz tuzi etarli.
Tuzli iliq suvda 10 daqiqa, bir chashka yashil choy - bir soatdan keyin ortiqcha suv tanani tabiiy ravishda tark etadi.
Buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, protsedura - tuzli hammom - shishdan xalos bo'lish uchun ishlatilmaydi.

Ko'z ostidagi shishish jiddiy kosmetik nuqsondir.
Agar ular kechqurun haddan tashqari ko'tarilish natijasida paydo bo'lgan bo'lsa, ertalab faollashtirilgan ko'mirni ichish orqali ulardan xalos bo'lishingiz mumkin. 4 tabletka - o'rtacha doza. Siz uni toza va samarali sorbent - oq ko'mir bilan almashtirishingiz mumkin. Bunday holda, 2 tabletkaning dozasi etarli.

Yashil choy tanadan suvning chiqarilishini tezlashtirishi mumkin - uni muntazam ravishda ichish tavsiya etilmaydi. Ichimlik och qoringa ichiladi.

Quyidagi o'tlarning damlamalarini chiqarish jarayonini tezlashtirish:
kovberry;
atirgul kestirib;
Qayin kurtaklari.

Dereotu qaynatmasi yarim soat davomida amal qiladi. Shish bir zumda yo'qoladi.
Vaqti-vaqti bilan shish paydo bo'lishi mumkinligini bilib, ichimlikni oldindan tayyorlashga arziydi.
Kechqurun termosda 15 g urug'ni 2 stakan qaynoq suv bilan pishiring.
Ertalab damlamani torting va taxminan yarim stakan iching.
Binoni 45 daqiqadan oldin tark etmaslik kerak.

Agar o'zingizni ishonchli his qilishingizga xalaqit beradigan shish paydo bo'lishi aniqlansa, harakat algoritmi quyidagicha bo'lishi kerak.
1. Vaziyatni tahlil qilish.
2. Shifokorga tashrif buyurish yoki dietani va turmush tarzini biroz qayta ko'rib chiqish.
3. Chiqarish jarayonini normallashtirish uchun kurash.

Agar suvni ushlab turish homiladorlik bilan bog'liq bo'lsa, maslahat: "Shiddan qanday qutulish kerak" faqat homiladorlikning borishini kuzatuvchi ginekolog tomonidan berilishi mumkin.

Tanadagi ortiqcha suyuqlik: u qaerdan keladi va u qanday chiqariladi?

Tana suyuqlikka muhtoj, lekin ko'pincha ortiqcha suyuqlik paydo bo'ladi, bu tananing turli qismlarining shishishini, vazn ortishi va boshqa noxush oqibatlarni keltirib chiqaradi, ma'lum bo'lishicha, undan qutulish unchalik qiyin emas.

Tanadagi ortiqcha suyuqlik hozirgi turmush tarzida biror narsa noto'g'ri, biror narsa noto'g'ri deb o'ylash uchun sababdir. U hech qanday sababsiz shunday yig'ilmaydi. Bunga biz o'zimiz uchun yaratadigan ko'plab salbiy omillar yordam beradi. Nima noto'g'ri ekanligini aniqlash uchun siz dietangizni, odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz va allaqachon eng yaxshi bo'lmagan vaziyatni kuchaytirmaslik uchun hamma narsani tuzatishga harakat qilishingiz kerak.

Nima uchun suv tanamizda qoladi?

Buning bir qancha sabablari bor.

1. Yotishdan oldin ko'p miqdorda ichimlik.

Yotishdan oldin suv ichmang. Bu yana buyraklarni yuklaydi va kechalari ular juda intensiv ishlamaydi. Bundan tashqari, bunday yuk nafaqat ularning umumiy ishlashiga salbiy ta'sir qiladi, balki ertalab shishgan yuzni ham keltirib chiqaradi (bu, ehtimol, ko'pchilikka tanish). Shu munosabat bilan siz yotishdan bir necha soat oldin suv ichishga harakat qilishingiz kerak, shunda buyraklar uni qayta ishlashga vaqt topadi.

1. Tanadagi suyuqlikning etarli emasligi.

Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, lekin suvning etishmasligi uning ortiqcha to'planishiga olib keladi. Har kuni kamida bir yarim litr toza suv iste'mol qilish kerakligini aytadigan qoidaga kam odam yangi. Choy, qahva va boshqa ichimliklarni hisobga olmaganda. Agar tana suyuqlikka bo'lgan kunlik ehtiyojni qondirmasa, u o'z-o'zidan to'plana boshlaydi. Shuning uchun, qoidaga rioya qilish majburiydir. Bu qiyin emas: o'zingizga bir shisha suv quyib, uni ko'z oldida ushlab turishingiz va vaqti-vaqti bilan ichishingiz mumkin.

1. Qahva, choy va boshqa diuretik ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish.

Agar siz har kuni choy va qahva iste'mol qilsangiz, tom ma'noda litr, tanangizni suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Toza suvga ustunlik berish va "ikkinchi nuqta" ni kuzatish yaxshiroqdir.

Siz ichimlik emas, suv ichishingiz kerak

1. Juda ko'p tuz.

Esingizda bo'lsin, agar siz tez-tez "sho'r" ni xohlasangiz, bu yaxshilikka olib kelmaydi. Tuzli ovqatlarga bo'lgan ehtiros tanadagi suvning to'planishiga yordam beradi, bu esa, o'z navbatida, "xayoliy qo'shimcha og'irlik" ni yaratadi.

1. O'tirgan ish.

O'tirgan turmush tarzi ko'pincha oyoqlarning shishishiga olib keladi, shuning uchun hayotingizga biroz jismoniy faollik qo'shish yaxshi fikrdir.

O'z dietangizni va turmush tarzingizni ko'rib chiqing. Albatta, siz, afsuski, yuqoridagi fikrlarning hech biriga rioya qilmaysiz. Lekin buning uchun biror narsa qilish kerak.

Noto'g'ri ovqatlanish birinchi raqamli muammodir. Agar siz quyidagi qoidalarga amal qilsangiz, undan osongina xalos bo'lishingiz mumkin. Va tana yaxshi va sizda sezilarli kuchga ega bo'lasiz.

Tuz bilan bo'ling! U suyuqlikni ushlab turadi. Shuningdek, chiplar, konservalar, yarim tayyor mahsulotlar. Uyda tayyorlangan taomga o'tish yaxshiroqdir. Esingizda bo'lsin: shirin kartoshka, apelsin, lavlagi, o'rik, banan, qovun va boshqa kaliyga boy ovqatlar tanadan ortiqcha tuzni olib tashlashga yordam beradi.

Ko'proq suv! Kuniga ikki litr suv - va buning evaziga siz tezlashtirilgan metabolizmni, organlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va suyuqlikni to'playdigan minimal kimyoviy birikmalarni olasiz.

Va ko'proq tolalar! O'rtacha, bir kishi oziq-ovqat bilan taxminan 15 gramm tolani iste'mol qiladi, kamida 30 gramm kerak bo'ladi. Bu nafaqat ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, balki ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini ham yaxshilaydi.

Kamroq kofein! Uni ortiqcha iste'mol qilish ham suvni ushlab turishga, ham shishiradi.

Kumarin haqida nima deyish mumkin? Kumarin to'qimalarda suyuqlikni tartibga soluvchi juda foydali moddadir, shuning uchun dietangizda bunday moddaga (maydanoz, selderey, doljin) boy ovqatlarni ko'paytirishga arziydi.

Hech kim hech kimni har kuni sport zaliga borishga majburlamaydi (garchi bu juda yaxshi bo'lsa ham), lekin quyidagi oddiy qoidalarga rioya qilish kerak.

O'tirgan yoki passiv turmush tarzini olib boradiganlar, albatta, sayr qilishlari kerak.

Aytgancha, avtobusda uzoq parvoz yoki transfer paytida oyoqlar ko'pincha xiralashadi. Shuning uchun, siz bunday daqiqalarda turishingiz va ko'proq harakat qilishga harakat qilishingiz kerak (agar iloji bo'lsa).

Agar siz bir holatda uzoq vaqt o'tirsangiz yoki tursangiz, kichik tanaffuslar qiling yoki o'z pozitsiyangizni o'zgartiring.

Sport tanada suyuqlik to'planishiga yo'l qo'ymaydi

Maslahatlarning qisqa ro'yxati tanadagi doimiy to'plangan suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Agar sizda oyoq shishishi bilan bog'liq muammo bo'lsa, unda siz siqish paypoqlariga e'tibor berishingiz kerak.

Agar siz biron bir dori-darmonlardan foydalansangiz, unda bu ular bilan bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan tekshiring.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, bo'shashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, stressni yo'qotadi va shunchaki zavqdir ... massaj!

Faqat shifokorga boring. Ko'pincha shish paydo bo'lishining sabablari yurak, buyraklar, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolardir.

Tanadagi suyuqlikning doimiy to'planishi bilan kurashish usullari

Ro'za kunlari

Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan tanani "tushirish" yaxshiroqdir. Birinchidan, bu vaznni kamaytirishga yordam beradi, yoki hech bo'lmaganda uni oshirmaydi va o'zingizni shaklda saqlaydi. Ikkinchidan, shishishni olib tashlang.

1. Sutli choy.

Ismning o'zi bu sut va choy aralashmasi ekanligini ko'rsatadi. Proportionlar har qanday bo'lishi mumkin, sizning ta'mingizga qarab boshqariladi.

1. Kefir kuni.

Kam yog'li kefir ham tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

1. Qovoq sharbati.

Kun davomida toza qovoq sharbatini ichish tavsiya etiladi, lekin agar siz to'satdan umuman ichmasangiz, uni suv yoki boshqa sharbat bilan suyultirishingiz mumkin.

1. Yulaf yormasi.

U tanani tozalaydi, juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun unga bir kun foyda keltiradi.

Har bir ro'za kunida siz bir litr toza suv ichishni unutmasdan, belgilangan mahsulotni cheksiz miqdorda ichishingiz yoki eyishingiz mumkin.

issiq vannalar

Suv, soda va tuz bilan to'ldirilgan hammom nafaqat tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, balki sizni dam olish va dam olishga imkon beradi. Xo'sh, buning uchun nima kerak:

hammomni qabul qilishdan bir necha soat oldin ichmang va ovqatlanmang;

hammom tayyorlang: suv harorati 38 darajadan yuqori emas, 200 gramm soda, 500 gramm tuz;

hammomda o'tkaziladigan vaqt o'n daqiqadan oshmasligi kerak va diqqat, bu vaqt davomida shakarsiz bir stakan yashil choy ichish kerak;

keyin - dush va bir soat davomida oziq-ovqat va ichimlik yo'q.

Shishishdan xalos bo'lish uchun hammomni oling

Qattiq dieta

Ratsion qat'iy bo'lgani uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashib, zarar keltirmasligiga ishonch hosil qilish kerak.

Birinchi kun: kefir va beshta qaynatilgan kartoshka.

Ikkinchi kun: bir litr kefir va yuz gramm qaynatilgan ko'krak.

Uchinchi kun: bir litr kefir va yuz gramm tuzsiz qaynatilgan go'sht.

To'rtinchi kun: kefir va yuz gramm qaynatilgan baliq.

Beshinchi kun: cheksiz miqdorda bir litr yogurt va sabzavotlar.

Oltinchi kun: faqat kefir.

Ettinchi kun: kefir va suv (siz mineral mumkin, lekin gazsiz).

Ratsion tugashi bilan siz asta-sekin normal ovqatlanishga qaytishingiz kerak (lekin yuqoridagi sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilgan holda).

Yaxshi parhez tarvuz, lekin u "mavsumiy". Uch kun ichida siz tarvuz eyishingiz kerak. Bu ma'lum bir massaga ega bo'lishi ma'qul: bir kilogramm tarvuz o'n kilogramm vaznga tushishi kerak. Bu yaxshi diuretik ta'sirga ega, buyraklarni tozalaydi va turg'un suyuqlikni olib tashlaydi.

Ratsioningizga sog'lom ovqatlarni qo'shing

1. Petrushka.

Siz maydanozni sof shaklda (idishlar uchun bezak sifatida) ham, qaynatma shaklida ham yaxshi maqsadlarda ishlatishingiz mumkin.

1. Zanjabil.

Zanjabil infuzioni nafaqat suyuqlikni olib tashlashga, balki buyrak kolikasini davolashga, metabolizmni tezlashtirishga, ishtahani bostirishga va vazn yo'qotishga yordam beradi.

1. Selderey urug'lari.

U ziravor sifatida xizmat qilishi mumkin, shuningdek, qaynatma sifatida ishlatilishi mumkin.

1. karahindiba.

Siz undan qaynatma tayyorlashingiz yoki karahindiba ekstrakti bo'lgan turli xil qo'shimchalarni olishingiz mumkin.

1. Sarsabil.

Qushqo'nmas tarkibida tolalar mavjud, ya'ni u toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Va, eng muhimi, glutation mavjudligi sababli, u malign shish paydo bo'lishiga qarshilik ko'rsatadi.

1. Horseradish.

U tomchilarni davolaydi, kuchli diuretikdir va, albatta, shishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quritilgan mevalar: mayiz, quritilgan o'rik, o'rik.

Sabzavotlar: karam, lavlagi, bodring, horseradish, kartoshka, qovoq, baqlajon, qovoq.

Ba'zi mahsulotlar ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga qodir

Foydali infuziyalar

Qayin barglaridan: siz quritilgan qayin barglarini (siz ularni har qanday dorixonada sotib olishingiz mumkin) qaynoq suv bilan to'kib tashlashingiz kerak, nisbatga rioya qiling: ikki osh qoshiq barg va bir stakan suv. Har bir narsa o'ttiz daqiqadan ko'proq vaqt davomida infuz qilinadi, filtrlanadi, ozgina tuz qo'shiladi va kuniga uch marta bir choy qoshiqda olinadi.

Lingonberry choyi (yoki gul kestirib): quritilgan mevalarni choy kabi pishiring va kuniga bir necha stakan iching. Olmalardan kompot xuddi shunday tayyorlanadi va ichiladi.

Dereotdan: bir osh qoshiq urug' bir stakan issiq suvga quyiladi, yarim soat davomida infuz qilinadi, so'ngra kuniga bir necha marta bir choy qoshiqda olinadi.

Kokteyl: viburnum sharbati (stakan), rowan sharbati (stakan), limon sharbati (yarim stakan) asal (150 gramm) bilan aralashtiriladi. Bir hafta davomida kuniga bir necha marta bir choy qoshiqda olinadi.

Diqqat! Bu barcha infuziyalar va o'tlar uchun amal qiladi:

• siz doimo infuziyalarni qabul qila olmaysiz: bir hafta yoki ikki haftalik tanaffus qilishni unutmang;
• tananing monoton o'tlar va infuziyalarga o'rganishiga yo'l qo'ymaslik uchun vaqti-vaqti bilan retseptlarni o'zgartirishingiz kerak;
• kuniga bir marta mast bo'lgan infuziyalar, kechki ovqatdan keyin ichish yaxshidir, chunki bu vaqtda tana suyuqlikni yaxshi olib tashlaydi.

Nima qilish mumkin emas!

Birinchidan, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali kilogramm berishga va'da beradigan maxsus diuretik choylardan foydalaning. Bir tomondan, ha, ular ishlaydi. Ammo bu mo''jizaviy ta'sir choy dietadan yo'qolishi bilanoq to'xtaydi. Avvalo, siz ovqatlanish nuqtai nazaridan odatlarni, turmush tarzini o'zgartirishga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu ko'rinadigan va eng muhimi, doimiy ta'sirga erishib bo'lmaydi.