Gidromassaj - bu inson tanasining muayyan joylariga suv oqimining bosimini o'z ichiga olgan noyob protsedura bo'lib, u o'z navbatida suvga botiriladi. Esda tutingki, gidromassaj havo pufakchalari bilan aralashtirilgan suv oqimlarining ta'siri bilan tavsiflanmaydi. Bugungi kunda ushbu tadbir katta talabga ega, chunki sessiyadan so'ng bemorlar kuch va quvvatning kuchayishini his qilishadi. Haqiqat shundaki, suvning qulay harorati mushak to'qimasini sezilarli darajada bo'shashtiradi va suv osti oqimlari terapevtik funktsiyani bajaradi va shu bilan tonik ta'sirni kafolatlaydi.

Havo massaji juda katta miqdordagi havo pufakchalaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Aslida, ikkala protsedura ham bir-birini to'ldiradi va zamonaviy insonning murakkab salomatligi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Ko'pgina shifokorlar yuqorida ko'rsatilgan usullardan tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda, shuningdek, asab tizimining kasalliklari bilan shug'ullanish jarayonida foydalanishga murojaat qilishadi. Afzalliklar va kamchiliklar haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lish uchun, keling, gidromassaj odamda qanday ishlashini aniqlashga harakat qilaylik:

• Avvalo, to'liq dam olish, iliq suv tufayli, vaznsizlik illyuziyasi yaratiladi, barcha mushak guruhlari statik pozitsiyani egallaydi. Albatta, bunday protsedura analjezik ta'sir ko'rsatadi.
• Qon aylanishi yaxshilanadi, ortiqcha suyuqlikni olib tashlash rag'batlantiriladi, albatta, bu jihatlar kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
• Gidromassaj seanslari bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi kasalliklarini davolashga yordam beradi. Suv yukni engillashtirishga yordam beradi, buning natijasida tiklanish jarayoni sezilarli darajada tezlashadi.
• Umuman olganda, gidromassajning o'ziga xos xususiyatlari klassik massajga o'xshaydi, ammo suv protseduraning yuqori samaradorligini kafolatlaydi.

Yuqoridagi ma'lumotlarni sinchkovlik bilan tahlil qilib, biz beixtiyor shunday xulosaga keldikki, gidromassaj stulini sotib olish katta sarmoyadir, chunki siz o'z sog'lig'ingizga sarmoya kiritasiz. Agar sizda uyda ishlaydigan hovuz bo'lsa, uni gidromassaj moslamasini o'rnatish orqali yangilash mumkin.

Ko'p sonli turli xil gidromassaj qurilmalari mavjudligi hech kimga sir bo'lmaydi, faqat bir nechta modellar iste'molchilar orasida eng mashhurdir:

• Havo massajli yotoq. Ehtimol, eng dolzarb sozlamalar. U ma'lum bir printsipga muvofiq ishlaydi: havo teshilgan zalga kiradi, kompressorning intensiv ishlashi tufayli u, o'z navbatida, parchalanadi va pufakchalar shaklini oladi. Albatta, sessiya davomida bemorning barcha mushak guruhlari bo'shashadi va ajoyib massaj effekti misli ko'rilmagan energiya portlashini kafolatlaydi.
• Gidromassajni o'rnatish. ? Tizim har xil turdagi massaj elementlari va suv ta'minoti quvvatini ko'p darajali boshqarish bilan ifodalanadi. Umuman olganda, o'rnatish to'plami devorning butun yuzasida joylashgan to'rtta nozulni o'z ichiga oladi. Ular tufayli pufakchalar bilan to'yingan yumshoq suv oqimi hosil bo'ladi.
• Kaskadli sharshara. ? U dekorativ element sifatida ham, massaj protseduralari doirasida ham qo'llaniladi. Suv kaskadning tepasidan tushadi, tanani mukammal darajada bo'shashtiradi va uyg'un shovqin stressni engillashtiradi.
• "Past geyzer". Naychalar pastki qismida joylashgan. Kompressor ular orqali havo o'tkazadi, u formatlanadi va pufakchalar shaklini oladi.
• "Suv tabancasi" suv oqimini kuchli chiqarish printsipi asosida ishlaydi. Tizim hovuz bortida o'rnatilgan. Tanlov jarayonida ishlab chiqaruvchining imidjini sinchkovlik bilan tahlil qiling va faqat markali kompaniyalarga ustunlik bering. Umuman olganda, ushbu profilni o'rnatish kamar va bo'yinning intensiv massajini ta'minlaydi.

Gidromassaj uchun qo'shimcha uskunalar

Hovuzga birlashtirilgan gidromassaj tizimi quyi oqimlarni hosil qiladi. Albatta, ushbu oqimlarning quvvati qo'shimcha sozlamalar yordamida sozlanishi mumkin. Massaj inson tanasiga suv oqimi va havo pufakchalarining bir vaqtning o'zida ta'sirini o'z ichiga oladi. Gidromassaj uskunasi - bu suvni chiqaradigan va uni havo aralashmasi bilan maxsus nozullar orqali filtrlaydigan maxsus texnika. Statsionar hovuzlar egalari uchun shunga o'xshash mahsulotlarning keng assortimenti taklif etiladi, prefabrik modellar uchun tanlov biroz cheklangan. Gidromassaj uskunasining standart jihozlari quyidagilarning mavjudligini ta'minlaydi: kompressor, nozullar, suv aylanishi uchun javob beradigan dvigatel, mahkamlagichlar va pnevmatik tugmalar.

Burunlarning yuqori qatorlari sirtning yuqori qismidan 15 sm chuqurchaga o'rnatiladi, pastki qator to'g'ridan-to'g'ri pastki qismga o'rnatiladi. Keling, injektorlar nima ekanligini aniqlashga harakat qilaylik? Burunlar - bosim ostida suv oqimlarini chiqaradigan maxsus qurilma. Ushbu vosita suv oqimlari soniga, turli nozullar va teshiklarning mavjudligiga qarab tasniflanadi.

• Hovuzda gidromassaj

  
  Gidromassaj - bu inson tanasining muayyan joylariga suv oqimining bosimini o'z ichiga olgan noyob protsedura bo'lib, u o'z navbatida suvga botiriladi.

Gidromassaj

Gidromassaj - bu suv ostidagi massaj protsedurasi bo'lib, u kuchli suv oqimining inson tanasiga ta'siridan iborat.

Mahalliy va umumiy gidromassajni farqlang. Lokal - bu tanangizning ma'lum bir sohasiga qaratilgan massaj bo'lib, umumiy massaj nafaqat u yoki bu zonaga, balki butun tanaga ham ta'sir qiladi.

Gidromassajning boshqa massaj turlaridan o'ziga xos xususiyati iliq suv oqimlarining kuchli ta'siri tufayli to'qimalar va mushaklarni chuqur o'rganishdir.

Gidromassajning afzalliklari

To'g'ri bajarilgan gidromassaj juda foydali - siz seans tugashidan oldin ham uning qanday ishlashini his qila boshlaysiz. Kuchli suv oqimlari butun tanada qon aylanishini va limfa oqimini rag'batlantiradi. Suvning yuqori harorati tufayli teshiklar ochiladi va tozalanadi, shuning uchun protseduradan keyin teringiz toza, yangi va sog'lom ko'rinadi.

Gidromassaj bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqni bo'shashtiradi, tinchlantiradi va engillashtiradi. Jarayondan so'ng odamlar ko'pincha juda charchagan his qilishadi, lekin ular juda yaxshi uxlashadi. Bundan tashqari, uyqu tana haroratining o'zgarishi tufayli yaxshilanadi (massaj paytida, rag'batlantirish va issiq suv ta'sirida, u ko'payadi, keyin esa tushadi).

Vatsu - gidromassaj va yapon shiatsu massajining bir turi bo'lib, u odam iliq suvda yotganda amalga oshiriladi. Ushbu suv osti massaji bilan akupressura usullari va uzunlamasına, sekin ritmik harakatlar qo'llaniladi. Seans davomida cho'zish ham amalga oshiriladi. Iliq suv bilan birgalikda massaj harakatlari chuqur bo'shashishga yordam beradi va mushaklardagi og'riqni engillashtiradi.

Bundan tashqari, aromatik gidromassaj mavjud - efir moylari va mineral gidromassaj - bu protsedura davomida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan tuzlar va minerallar qo'llaniladi.

Hozirgi vaqtda gidromassaj odatda maxsus vannalarda amalga oshiriladi; massajchining qo'llari bilan bevosita aloqa qilish shart emas. Massaj qilinayotgan odam vannada yotadi yoki o'tiradi va suv oqimlari bilan massaj qilinadi - ularning kuchi, ritmi va harakat yo'nalishi, qoida tariqasida, sozlanishi mumkin.

Gidromassaj juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. U iliq suv va massaj harakatlarining shifobaxsh xususiyatlarini birlashtiradi.

Og'riqni yo'qotish

Gidromassaj ko'plab kasalliklar uchun og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Bularga yumshoq to'qimalarning turli shikastlanishlari, artrit, surunkali og'riqlar, temporomandibulyar qo'shma kasalliklar, ko'p skleroz, Kron kasalligi, fibromiyaljiya, qizil yuguruk, tendonit va boshqalar kiradi. Gidromassaj og'riqni yo'qotishga yordam beradi, chunki iliq suv va massaj harakatlari qon aylanishini oshiradi, buning natijasida tana shikastlangan to'qimalarni yanada samarali tiklay boshlaydi.

Stressni engillashtiring

Gidromassaj ham samarali stressni engillashtiradigan vositadir. Bu, ayniqsa, uyqusizlik, tashvish va stress bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Massajning o'zi tanani bo'shashtiradi, suv esa ichki yengillikka yordam beradi. Bundan tashqari, gidromassaj mushak to'qimalarida to'plangan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va gevşeme uchun mas'ul bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Jarayondan so'ng, odam ruhiy va jismoniy jihatdan kamroq stressni his qiladi.

Kuch va moslashuvchanlik

Gidromassaj yordamida siz tananing kuchini va moslashuvchanligini saqlab qolishingiz va oshirishingiz mumkin. Bo'shashish va qon aylanishining kuchayishi bo'g'imlarning harakat doirasini oshirishga va mushak to'qimalarining holatini yaxshilashga yordam beradi. Shu sababli, shifokorlar ko'pincha turli sabablarga ko'ra vaqtincha normal harakat qila olmaydigan bemorlarga gidromassajni tavsiya qiladilar. Gidromassaj uzoq muddatli immobilizatsiyaning salbiy ta'sirini oldini olishga va mushaklarning ohangini saqlashga yordam beradi.

Gidromassaj protsedurasi

Uchta sir

Gidromassaj tajribangizdan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi fikrlarga e'tibor bering.

1. Hammom suvining harorati. U 35-38 ° S darajasida saqlanishi kerak. Suv qanchalik issiq bo'lsa, sessiya qisqaroq - maksimal 20 daqiqa.
2. Jet burchagi. Ko'krakdagi suv tanaga 90 ° burchak ostida urmasligi kerak, lekin unga tangensial ravishda tushishi kerak.
3. Suv bosimi. Bularning barchasi tananing qaysi qismini massaj qilayotganingizga bog'liq. Shunday qilib, orqa tomonga yo'naltirilgan reaktivlarning bosimi 2 dan 5 atmosferaga, kestirib, 4 atmosferadan oshmasligi kerak. Intensivlikni sozlang - bu har qanday issiq vanna yoki idishni ichida mumkin.

Gidromassajning ta'sirini kuchaytirish uchun siz suvga tuzlar yoki efir moylarini qo'shishingiz mumkin - tinchlantiruvchi yoki tonik.

Nima qilmaslik kerak

1. Gidromassaj seansidan oldin qattiq ovqatlaning va spirtli ichimliklarni iching.
2. Jarayon vaqtini oshiring. Uzoq muddatli intensiv gidromassaj yaxshi emas.
3. Boshingizni suvga botiring: suv oqimi ko'zlar va quloqlaringizga zarar etkazishi mumkin.
4. Sovuq suvda o'tiring. Gidromassaj paytida siz doimiy suv haroratini saqlab turishingiz kerak: agar termostatli suv isitgichi bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan issiq suv qo'shishingiz kerak.
5. Gidromassaj seansidan so'ng darhol og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullaning. Iliq dush qabul qilib, yotish yaxshidir.

Uyda gidromassaj

Odatda, professional gidromassaj sanatoriyda yoki boshqa shunga o'xshash tibbiy muassasada amalga oshirilishi mumkin. Ba'zida yirik kosmetologiya klinikalari gidromassaj xonalari bilan jihozlangan. Biroq sanatoriylar va ajoyib go'zallik salonlari har doim ham yaqin emas, lekin siz doimo go'zal bo'lishni xohlaysiz. Nima qilish kerak?

Uyda issiq vanna sotib olishingiz va o'rnatishingiz mumkin. Bunday sanitariya-tesisat moslamalarini tanlash juda katta, amalga oshirilgan massaj funktsiyalari ro'yxati yanada uzoqroq. Biroq, bunday mo''jizaning narxi ham juda katta va iste'mol qilingan suv uchun to'lovlar yoqmaydi. Uyda gidromassaj qilishning yanada tejamkor, ammo kam samarali usuli bor - dush uchun maxsus massaj nozulini sotib oling. U standart nozul o'rniga shlangga osongina o'rnatiladi - va siz uyda gidromassaj qilishingiz mumkin.

Gidromassajga qarshi ko'rsatmalar

• O'tkir infektsiyalar
• Isitma
• O'tkir bosqichdagi kasalliklar
• Teri infektsiyalari
• Tromboflebit
• Urolitiyoz kasalligi
• III darajali gipertenziya
• II-III darajali ishemik kasallik
• miyokard infarkti
• Onkologik kasalliklar

Bolalar uchun gidromassaj

Bolalar, shuningdek, kattalar, gidromassajga duchor bo'lishlari mumkin. Biroq, buni kechqurun, bola yotishdan oldin qilish yaxshidir. Ota-onalar farzandlari uchun nima to'g'ri ekanligini tushunishlari juda muhimdir. Agar protseduradan so'ng u darhol uxlashni xohlayotganini ko'rsangiz, bu protsedura yotishdan oldin darhol amalga oshirilishi kerak. Agar bola protseduradan so'ng faollashsa va uning uyqusi yo'qolsa, unda bu protsedura yotishdan bir necha soat oldin eng yaxshisidir.

Ushbu protsedura uchun suvning haroratini tanlash ham muhimdir, bu chaqaloqqa zavq bag'ishlaydi va juda ko'p noqulaylik tug'dirmaydi.

Gidromassaj har qanday holatda ham foydalidir. Bu chaqaloqning terisiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shu bilan birga uni sezgir qiladi. Shuningdek, bolalar uchun u turli xil oshqozon-ichak kasalliklari rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar bola ich qotishi bilan og'rigan bo'lsa, gidromassaj bu muammoni hal qiladi.

Hech kimga sir emaski, kuchli immunitet bola salomatligining garovidir. Xo'sh, bu protsedura immunitet tizimini rag'batlantiradi, shu bilan birga bolaning tanasini turli viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashishga majbur qiladi.

Agar bola juda hayajonlangan bo'lsa, uni issiq vannaga qo'ying, faqat suvning harorati haqida unutmang. Bunday vaziyatda protsedura hayajondan xalos bo'lishga va bolaning barcha mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.

Suv osti massaji yordamida siz nafaqat dam olishingiz, balki yanada chiroyli bo'lishingiz mumkin. Bu vazn yo'qotish usullaridan biridir, chunki kuchli suv oqimlari yog 'birikmalarini parchalashga, selülit ko'rinishini kamaytirishga, o'lik hujayralarni olib tashlashga va terini jilolashga yordam beradi. Kapillyarlarga harorat va kuch ta'siri natijasida organizm qo'shimcha kislorod oladi, teri sog'lom bo'ladi, uning tuzilishi yaxshilanadi va uning tonusi oshadi.

Bundan tashqari, gidromassaj paytida tanani toksinlar va toksinlardan tezlashtirish kabi salomatlik uchun muhim jarayon mavjud. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, istalgan effektga erishish uchun bitta seans etarli emas, siz gidromassaj protseduralari majmuasini olishingiz kerak.

Gidromassaj - uyda protseduraning afzalliklari va sirlari

Uyda o'tkazish imkoniyati bilan gidromassaj protsedurasining to'liq tavsifi

Hovuzda gidromassajni qanday qilish kerak

Uchastkadagi suzish havzasi, basseyn uchun gidromassajni tanlang

Yozning issiq kunida siz yozgi uyidagi basseynda cho'milish orqali tetiklanishni va ko'ngilni ko'tarishni xohlaysiz. Hovuzning funksionalligi gidromassaj tizimi bilan jihozlangan bo'lsa, keskin ortadi.

Ko'pikli suv va havo oqimlari dam olish, yo'qolgan kuchni tiklash va tanani davolash uchun maqbul sharoitlarni yaratadi. Gidromassaj tizimlari nima ekanligini, ularni tanlash uchun qanday mezonlardan foydalanish kerakligini va suv massajining qanday shifobaxsh xususiyatlari borligini ko'rib chiqing.

Gidromasajli suzish havzasi - mamlakat bayramiga mukammal qo'shimcha

Gidromasajli basseyn an'anaviy basseyn bo'lib, u sozlanishi isitish va suv ta'minoti tizimi, shuningdek, suvni tozalashning yopiq tsikli bilan jihozlangan.

Hovuzlar uchun zamonaviy gidromassaj uskunalari ko'pikli va ko'pikli oqimlarni hosil qiladi, xuddi tabiiy geyzerlar va iliq buloqlarning ko'piklariga o'xshaydi. Bunday tizim suv bo'sh vaqtini diversifikatsiya qilish imkonini beradi, yoqimli his-tuyg'ularni beradi va kun davomida to'plangan charchoqni engishga yordam beradi.

Oddiy qishloq hovuzidan suv ta'minotining bir nechta rejimlari bilan to'liq avtomatlashtirilgan mini-kurort olinadi.

Hovuzdagi gidromassajning ishlash printsipi oddiy. Suv nasos yordamida hovuzdan olinadi, shundan so'ng nasos tizimi suvni gidromassajli oqimlar orqali bosim ostida idishga qaytaradi. Maxsus nozullardan o'tib, suv oqimlari havo bilan aralashtiriladi - suv-havo oqimlari hosil bo'lib, bir xil massaj effektini yaratadi.

Tizim nozullardan keladigan havo va suvning haroratini avtomatik ravishda tartibga soladi. Suv bosimi (vibratsiyali yoki to'g'ridan-to'g'ri oqim) nozullar turiga va ularning ishlash rejimiga bog'liq bo'ladi.

Yozgi yozgi uyda siz gidromassajli mini-hovuzni o'rnatishingiz yoki asosiy suzish havzasini gidromassaj funktsiyasi bilan to'ldirishingiz mumkin.

Gidromassajning shifobaxsh xususiyatlari

Gidromassaj inson tanasiga shifobaxsh ta'siri tufayli universal mashhurlikka erishdi.

Gidromassaj jetlarining ishi qon aylanishini yaxshilaydi, ichki organlar va mushaklarga yangi, kislorodli qon oqimini rag'batlantiradi.

Tadqiqotlar suv massajidan foydalanishning bir qator psixologik va fiziologik afzalliklarini aniqladi:

Ko'rib turganingizdek, hovuzda gidromassajni o'rnatish uchun bir nechta sabablar mavjud. Sog'lom suv protseduralarining afzalliklari aniq.

Gidromassaj tizimlari

Hovuzlar uchun gidromassaj tizimlarining turlari

Yozgi turar joy uchun gidromassajli suzish havzasi har xil turdagi qurilmalar bilan jihozlanishi mumkin. Eng mashhur va mashhur gidromassaj tizimlari orasida:

Gidromassaj devorlari Ular bir-biridan to'liq to'plamda va ishlatiladigan nozullarning turlarida farqlanadi.

Shunday qilib, masalan, "aero" tizimida turli xil chuqurliklarda joylashgan va havo-suv oqimlarini yaratadigan to'rtta massaj nozullari mavjud. Suv oqimlari pulsatsiyalanuvchi, spiral yoki silliq oqimga ega bo'lishi mumkin. Har bir nozulga beriladigan suvning oqim tezligi soatiga 5 kubometrni tashkil qiladi.

"Turbo" ko'krak yanada kuchli suv oqimini yaratadi (suv ta'minoti tezligi - 9 kub / soat).

Gidromasajni o'rnatish "qarshi oqim" hovuzning cheklangan maydonidan samarali foydalanish imkonini beradi. Kichkina uzunlikdagi hovuzda ham siz samarali suzish mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin. Aslida, suzish sun'iy ravishda yaratilgan oqim tufayli bir joyda sodir bo'ladi.

Suzish kurorti o'z uyiga kelganda ham jismoniy salomatligi haqida qayg'uradigan va mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishni istamaydigan faol va sportchi odamlar uchun idealdir.

sharshara ikkita asosiy funktsiyani bajaradi: dekorativ va massaj. Tushgan suvning shovqini saytni "jonlantiradi" va sharsharaning o'zi hovuzning markaziy qismiga aylanishi mumkin.

Kaskadli suvning kuchli oqimi tanani, ayniqsa, orqa qismini massaj qilish uchun juda yaxshi.

Aero massaj platosi "Pastki geyzer" hovuz tubiga o'rnatilgan va kompressor yordamida havo etkazib beradi. Suvga kiritilgan havo aeromassaj platosi orqali tarqaladi - juda ko'p pufakchalar hosil bo'ladi va juda yumshoq massaj effekti yaratiladi.

Gidromasajni o'rnatish "Suv quroli" eng kuchli suv oqimini hosil qiladi. Stend hovuzning yon tomoniga o'rnatiladi va bo'yin va elkama-kamar mushaklarining intensiv massaji sifatida ishlatiladi.

"Suv tabancası", shuningdek, "Bottom geyser" porloq yoki mat yuzasi bilan zanglamaydigan po'latdan yasalgan.

Ko'pincha issiq vannalarda ishlatiladi "Havo massaji to'shagi". Havo quvurlar orqali teshilgan kresloga etkazib beriladi, bu esa uni tarqatadi - ko'plab pufakchalar hosil bo'ladi va yumshoq massaj effektiga erishiladi. Ushbu turdagi gidromassajli hovuz jismoniy zo'riqishdan keyin to'liq dam olishni ta'minlaydi.

Gidromassajli hovuzning tarkibiy qismlari

Standart issiq vanna quyidagi elementlardan iborat:

Issiq vanna va issiq vanna: asosiy farqlar

Gidrotexnika uskunalari bozorida ham issiq vannalar, ham gidromassajli basseynlar yuqori talabga ega. Va ko'p hollarda, xaridorlar bu deyarli bir xil narsa ekanligiga ishonishadi. Ushbu ikki mahsulot o'rtasidagi farq nima va nima uchun yozgi yashash uchun gidromassajli hovuzni tanlash afzalroq? Keling, oqlashga harakat qilaylik.

1. Issiq vannaning sig'imi vannadan kattaroqdir. Hammomning hajmi 500 litrgacha, gidromassajli hovuz esa 2500 litrni tashkil qilishi mumkin. Bundan tashqari, an'anaviy suzish havzasi gidromassaj tizimi bilan jihozlanishi mumkin. Bunday hovuzda bir vaqtning o'zida o'nga yaqin odam dam olishi mumkin.
2. Hovuzlar uchun gidromassaj qurilmalari o'rnatilgan suv filtrlash tizimiga ega. Buning yordamida basseyndagi suvni yiliga bir necha marta almashtirish kifoya.
3. Whirlpool tizimlari ko'proq suv hajmi tufayli hammomga qaraganda hovuzda kuchliroqdir. Bu bizga yanada samarali va samarali massaj haqida gapirish imkonini beradi. Massaj o'rindiqlarining yaxshi ergonomikasi tufayli suv bosimi qat'iy yo'nalishga ega. Ba'zi issiq vannalar tibbiy sertifikatlangan.

Gidromasajli basseynlar shaxsiy uchastkalarga joylashtirish uchun juda mos keladi, chunki ular markaziy suv ta'minoti bilan bog'lanmagan.

To'g'ri kurort hovuzini qanday tanlash mumkin

Avvalo, yozgi uyda qaysi hovuz joylashganligini hal qilish kerak. Bir nechta variant mavjud:

• gidromassaj bilan tugagan mini-kurort basseyni;
• gidromassajli shishiriladigan basseyn;
• gidromassajli suzish havzasi.

Hovuzning bir yoki boshqa turini tanlash mehmonlar soniga, gidromassajdan foydalanish chastotasiga, hovuzning qo'shimcha funksionalligiga bo'lgan ehtiyojga va xaridorning moliyaviy imkoniyatlariga bog'liq bo'ladi.

Sotib olish vaqtida gidromassajli mini basseyn quyidagi xususiyatlarga e'tibor berish kerak:

Gidromasajli mini-kurort hovuziga alternativa jakuzili shishiriladigan basseyn. Bunday basseynlarning o'rtacha sig'imi 4 kishi. Puflanadigan jakuzi hovuzining asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat: o'rnatish va demontaj qilish qulayligi, shuningdek uning narxi (bu turdagi gidromassajli basseyn eng maqbul hisoblanadi).

Puflanadigan basseynlar isitish elementi (suvning o'rtacha isitish tezligi soatiga taxminan 2 daraja), filtrlash pompasi, qoplama uchun ayvon va boshqaruv paneli bilan jihozlangan. Ushbu model vaqti-vaqti bilan mamlakatda dam olish uchun boradigan "mavsumiy" yozgi aholi uchun juda mos keladi, chunki agar kerak bo'lsa, hovuzni juda oson yig'ish va saytdan olib tashlash mumkin. Bundan tashqari, shishiriladigan basseyn allaqachon suzish havzasi mavjud bo'lgan joyga joylashtirilishi mumkin. Axir, tayyor hovuzni rekonstruksiya qilish va gidromassaj moslamasini o'rnatish qimmat zavqdir.

Rejalashtirish bosqichida suzish havzasi gidromassaj tizimini o'rnatishni oldindan ko'rish mumkin. Bunday holda, suv massajini tanlash sezilarli darajada kengayadi: gidromassaj devorlari va "pastki geyzerlar" dan "suv qurollari" va "qarshi oqimlar" ga qadar.

Yozgi turar-joy uchun gidromassajli hovuzni tanlashda yirik, yaxshi tashkil etilgan ishlab chiqaruvchilarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Ba'zi kompaniyalar hovuzni parvarish qilish xizmatlarini taqdim etadilar va muammolar yuzaga kelganda malakali yordam ko'rsatishlari mumkin.

Uchastkadagi suzish havzasi, basseyn uchun gidromassajni tanlang

Hovuzda gidromassajni qanday qilish kerak Hovlidagi basseyn, basseyn uchun gidromassajni tanlang Yozning issiq kunida siz albatta tetiklanishni xohlaysiz va

Suv turli kasalliklarni bartaraf eta oladigan taniqli davolovchi hisoblanadi. Turli xil qo'shimchalar bilan ko'plab noyob shifobaxsh vannalar mavjud, ammo o'ziga xos tarzda, suv oqimi bilan tanaga massaj ta'siri ham samarali. Eng oddiy usullardan biri - qo'lda gidromassaj o'zining samaradorligi bo'yicha maxsus jakuzi vannalarida o'tkaziladigan protseduralardan kam emas.

Inson tanasining yuzasi bilan aloqa qilganda kuchli suv oqimi qanday ishlaydi? Birinchidan, bu to'qimalar va mushaklarning ohangini oshirishga yordam beradi. Ikkinchidan, gidromassaj, oddiy kontrastli dush kabi, to'qimalarda qon mikrosirkulyatsiyasini kuchaytiradi va natijada ulardagi to'liq metabolizmga, shuningdek, hujayralarning yanada intensiv yangilanishiga hissa qo'shishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Gidromassaj paytida to'qimalar bo'shashadi, mushaklarning kuchlanishi yo'qoladi, barcha turdagi spazmlar (agar mavjud bo'lsa) suvning elastik oqimlari ta'sirida oddiygina eriydi.

Salon usullari va ularning uy hamkasblari

SPA salonlarida, shuningdek, deb ataladigan qo'lda gidromassaj odatda quyidagicha amalga oshiriladi: bemor suv hammomiga botiriladi va u jakuzi majmuasi bilan jihozlanishi mumkin. Birinchidan, uning yordami bilan butun tanada, oyoqlardan pastki orqa va elkalariga yo'nalishda umumiy yumshoq massaj amalga oshiriladi. Bu suv oqimlarining faolroq ta'siri uchun tananing bir turi sifatida ishlaydi. Keyin salon mutaxassisi shlangning uchini suvga tushiradi, undan bosim ostida suv oqimi beriladi. Ushbu reaktiv bilan u bemorning tanasini yoki uning alohida joylarini boshqaradi. Harakatlar yana "yuqoriga-pastga" sxema bo'yicha yoki dumaloq traektoriya bo'ylab sodir bo'ladi.

Bemor buni qanday his qiladi? Tinchlik, yengillik, xotirjamlik. Qo'lda gidromassaj seansi o'rtacha 10-15 daqiqa davom etadi, lekin ba'zida u uzoqroq bo'lishi mumkin. Bularning barchasi tibbiy ko'rsatkichlarga bog'liq.

Shlangi suv bilan ta'minlash to'xtatilgandan so'ng, vannani darhol tark etmang. Unda yana bir necha daqiqa yotib, aqliy va jismoniy muvozanatning favqulodda holatidan zavqlanish tavsiya etiladi.

Ushbu printsipga ko'ra, qo'lda gidromassaj uyda o'tkazilishi mumkin. Siz shunchaki dushdan ko'krakni ochishingiz kerak, keyin siz suv bosimini mustaqil ravishda sozlashingiz mumkin bo'lgan reaktiv olasiz. Gidromassajni nafaqat vannada yotgan holda, balki tik turgan holda ham olishingiz mumkin. Biroq, oxirgi usul mushak-skelet tizimining buzilishi va umurtqa pog'onasi kasalliklari bilan og'riganlar uchun kontrendikedir. Ular gorizontal holatda yaxshiroq.

Qo'lda gidromassaj qanday muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi? Ko'rsatkichlar ro'yxati

Qo'lda amalga oshiriladigan gidromassaj, shuningdek, suv bilan vazn yo'qotish to'qimalarda suv muvozanatini tiklashga to'liq yordam beradi, bu esa o'z navbatida terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu anti-selülit vositasi sifatida yaxshi, garchi, masalan, ko'p ayollar tsitrus efir moylarini selülitga qarshi ishlashi yoki boshqa tabiiy va maxsus ishqalanish usullarini yoqtirishadi.

Mana qo'lda gidromassaj bilan kurashishga imkon beradigan kasalliklar va kasalliklarning kichik ro'yxati:

1. Doimiy jismoniy zaiflik, ortiqcha ish, surunkali charchoq sindromi.
2. Kosmetik yordam teri nuqsonlari - selülit, kuyish izlari, izlar.
3. Mushak-skelet tizimining funktsiyalarini buzish.
4. Uyqusizlik.
5. Mushaklar va terining xiralashishi.
6. Ichak muammolari (ayniqsa surunkali ich qotishi).
7. Qon va limfaning turg'unligi, shishishi (xususan, ekstremitalarning shishishi).
8. Tananing detoksifikatsiyasi - qo'lda gidromassaj toksinlar va toksinlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.
9. Periferik asab tizimi bilan bog'liq muammolar.
10. Semirib ketish, ortiqcha vazn.

Suv ostidagi dush massaji: kontrendikatsiyalar va cheklovlar

Afsuski, har birimiz qo'lda gidromassaj protseduralaridan bahramand bo'la olmaymiz, chunki ular bir qator kontrendikatsiyalar bilan cheklangan. Shunday qilib, masalan, har qanday shaklda onkologik kasalliklarga chalingan odamlarga tanangizni bunday ta'sirga duchor qila olmaysiz. III darajali gipertenziya yoki II-III darajali yurak tomirlari kasalligiga chalinganlar uchun ham qattiq taqiq joriy etilgan. Umuman olganda, yurak-qon tomir tizimining har qanday noto'g'ri ishlashi allaqachon qo'lda gidromassajdan voz kechish uchun jiddiy sababdir - shu jumladan miyokard infarkti va tromboflebit. Boshqa hollarda, davolovchi shifokorning ruxsati talab qilinadi. Nihoyat, urolitiyoz, teri infektsiyalari va har qanday yuqumli kasalliklarning kuchayishi uchun bunday massaj qilish tavsiya etilmaydi.

Shubhasiz, ko'pchiligingiz o'zingizga shunday savollar berdingiz: gidromassajni qanday qilish kerak, gidromassaj qoidalari qanday, xususiyatlari va kontrendikatsiyasi qanday.

Ammo bu haqda tanangizdan yaxshiroq kim sizga aytib beradi? Shuning uchun, bu erda o'zingizni massaj qilish bo'yicha qat'iy ko'rsatmalar bo'lmaydi. Eng yaxshisi, o'z his-tuyg'ularingizni tinglashdir. Ammo biz asosiy fikrlarni ko'rib chiqamiz.

Sog'lig'ida "nyuanslar" bo'lganlar uchun quyidagi kitoblar bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz:

Ushbu kitoblarning har birini mutlaqo bepul yuklab olish mumkin. .

Ularda siz o'zingizning aniq ishingiz uchun batafsil javoblarni olasiz.
Qolganlar uchun esa bu yerda risoladan faqat bir nechta parchalar keltirilgan "Sizning shifokoringiz gidromassajchi: "Alekseevning dushi", bu, bizning fikrimizcha, gidromassajni qanday qilib to'g'ri bajarishni iloji boricha to'liq tavsiflaydi.

Ushbu risolaning to'liq versiyasini bepul yuklab olish mumkin.

Va endi biznesga tushamiz.

GIDROTERAPİYANING ASOSIY TA'SIRLARI:

1. Gidroterapiya sezilarli ta'sirga ega.
   Shuning uchun biz gidromassaj kurslarini tavsiya qilamiz. 10 kunlik gidromassaj, keyin qisqa tanaffus.
   Tanaffusning ma'nosi shundaki, uning davomida gidroterapiyaning terapevtik ta'siri nafaqat saqlanib qoladi, balki kuchayadi. Tanaffus paytida tana nafaqat unda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni "tushunadi", balki ularni tuzatadi. Shuning uchun gidroterapiyaning UZOQ MUDDATLI natijalari ko'pincha darhol bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq bo'ladi.

Intensiv suv protseduralarining ta'siri 4 oydan 6 oygacha davom etadi. Kurslar orasidagi tavsiya etilgan tanaffuslar 5 dan 10 kungacha.

Tanaffus paytida siz Alekseevning ruhi yordamida odatiy gigiena protseduralarini davom ettirishingiz mumkin, lekin yoki to'rni o'zgartiring (19 dan 61 gacha) yoki suv bosimini sezilarli darajada kamaytiring va shu bilan teri joylariga jetlarning bosimini pasaytiring.

GIDROMASSAGERDAN FOYDALANISH QOIDALARI

SUV OQIMINING KUCHLIGI VA HARORATINI O'RNATISH

Ko'rsatmalarga muvofiq gidromassaj moslamasini ulab, suvni yoqing va to'g'ri parallel suv oqimlarining uzunligini taxminan 60-80 santimetrga sozlang.

Bu birinchi davolash uchun minimal ta'sir qilish darajasi. Bundan tashqari, protseduralarga o'rganib qolganingizdan so'ng, bosimni (krandan suv ta'minoti) oshirish mumkin va kerak.

Suv harorati yoqimli qulay yoki biroz salqinroq bo'lishi kerak.

Maksimal ta'sir taxminan masofada sodir bo'ladi
To'g'ri burchak ostida 50 sm.

Kamaytirish (ko'paytirish) massaj suv oqimlarining ta'sir kuchi zarur:

1. Suv bosimini pasaytiring (ko'taring).
2. Suv oqimini burchakka (tangensial) yo'naltiring / suv oqimini 90 graduslik burchakka yo'naltiring.
3. Gidromasajergacha bo'lgan masofani 10-15 sm gacha kamaytiring / gidromasajergacha bo'lgan masofani 50-60 sm gacha oshiring.

DIQQAT! Suv oqimlarining chiqish joylaridan tananing yuzasiga masofaning oshishiga olib keladi KATTALASHTIRISH; KO'PAYTIRISH ta'sir kuchlari.

Gidromassaj uchun suv oqimining harorati har bir kishi uchun yoshi, chidamliligi, o'rganilgan termoregulyatsiyasi, terining zichligi, qon tomirlarining holati, asab tizimining holati, odatiy qulaylik va boshqalarga qarab individual ravishda o'rnatiladi.

DUSH ALEKSEEV maishiy dushlardan farq qiladi!

Gidromassaj muolajalarini o'tkazishda tik turish keraksiz yuklarga olib keladi!

Jarayonning muvaffaqiyati mezoni qon tomir javobini olishdir.

DIQQAT! Charchoq va noqulaylik belgilari paydo bo'lishidan oldin protsedurani amalga oshirish mumkin emas.

Gidromassajdan foydalanishning asosiy qoidalari.

1. Suv harorati 38-39 darajadan oshmasligi kerak. Ba'zi individual holatlarda, agar og'riqni engillashtirish yuqori haroratda sezilsa, haroratning oshishi mumkin.
2. O'qimagan odam uchun gidromassaj protsedurasining vaqti 20 daqiqadan oshmasligi kerak.

Birinchi protseduralar 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak.

1. Avval oyoq-qo'llarni (qo'llar va oyoqlar), keyin esa torsoni massaj qiling.

Oyoqlar va qo'llar dumaloq harakatlarda barmoqlardan tanaga massaj qilinadi.

Qorin dumaloq harakatlarda soat yo'nalishi bo'yicha.

Barcha mumkin bo'lgan yo'llar bilan qaytib.

Surunkali venoz etishmovchilikda ko'rsatilgan massaj ketma-ketligiga qat'iy rioya qilish kerak. Boshqa barcha holatlarda, individual o'zgarishlar mumkin.

1. Terapevtik muolajadan so'ng kamida 5-10 daqiqa dam olish kerak, tercihen ko'proq.

Orqa massaj.

Stressni, charchoqni yo'qotadi, qon aylanishini rag'batlantiradi.

Alekseevning dushini (eng kuchli reaktiv - bu tarang mushaklarni ezib tashlashi kerak), pastki orqa tomondan, elkagacha, birinchi navbatda o'ng tomonga, keyin esa chapga. Pastdan yuqoriga umurtqa pog'onasi bo'ylab suv oqimini o'tkazing - avval o'ngga, keyin chapga.

Yoqimli yengillik hissi paydo bo'lguncha ushbu amaliyotni takrorlang.

Qorin massaji.

Bu go'zal tonlangan qorinni olish, oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirish uchun kerak. Ayniqsa, keng qamrovli vazn yo'qotish dasturida foydali - silliq va elastik terini tiklash.

Dush harakati qat'iy soat yo'nalishi bo'yicha bo'lishi kerak.

Jarayonni yumshoq suv oqimi bilan boshlang.

Boshlash uchun chiqish teshiklaridan teriga masofa 50 sm dan kam. Keyin jet kuchli tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatmaydi.

Keyin dushdan masofani 70-80 sm gacha oshiring.

DIQQAT! Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud: homiladorlik va o't pufagida toshlar.

Barrel massaji.

Belni "aniqlash" uchun kerak. Bu, ayniqsa, sport va raqs bilan faol shug'ullanadiganlar uchun ko'rsatiladi, chunki ular belni qoplaydigan va uni kamroq oqlangan qiladigan belda "yong'oqlar" bo'lishi mumkin. Bu erda tanaga achinish mumkin emas - uzoq vaqt davomida dumaloq harakatda, siz ham kechikishlar bilan bu sohaga ta'sir qilishingiz mumkin. Aytgancha, u eng minnatdor joy - belning yon tomonidagi burmalar va muhrlar tezda yo'qoladi.

Gluteal mintaqani massaj qilish.

Siz xohlagancha massaj qilishingiz mumkin. Asosiysi, uzoq vaqt davomida, chiroyli va tonlangan ko'rinishga ega bo'lish.

Homiladorlik paytida siz bu hududni massaj qilishingiz mumkin, faqat lomber mintaqaga ta'sir qilmasdan.

Tez natijaga erishish uchun dumba terisi qizarishi va "kuyishi" kerak.

Sonning ichki qismini va "ruhoniy quloqlarni" massaj qilish.

Eng og'riqli, chunki selülit ko'pincha u erda joylashgan bo'lsa ham, u hali vizual tarzda aniqlanmasa ham.

Siz bu hududni uzoq vaqt massaj qila olmaysiz. Ammo bu erda boshlash uchun faqat keng dumaloq harakatlar va zaifroq suv bosimi kerak. Bundan tashqari, juda minnatdor maydon.

Sonning tashqi qismini massaj qilish.

Bu sohada og'riq kamroq bo'ladi, lekin siz dumaloq massaj harakatlarini pastdan yuqoriga - tomirlardagi qon oqimi bo'ylab yo'naltirishga harakat qilishingiz kerak.

Shunday qilib, siz qonning venoz chiqishi bilan bog'liq muammolarni oldini olasiz.

Vannada o'tirganda eng yaxshisi amalga oshiriladi - buzadigan amallar kamroq bo'ladi va oyoq biroz ko'tarilishi mumkin.

Buzoq massaji.

Faqat pastdan yuqoriga.

Charchagan oyoqlarda shish bilan siz alohida-alohida bajarishingiz va kontrastli suv kalitlaridan foydalanishingiz mumkin.

Hatto mutaxassislar ham... tan olishadiki, varikoz tomirlarini eng yaxshi davolash va oldini olish bu qattiq suv oqimi bilan massaj qilishdir.

Qo'shimcha ma'lumotni biriktiruvchi to'qima tibbiyoti seriyasining birinchi kitobida o'qing.

Ko'krak massaji.

G'alati, lekin kundalik yorug'lik (eng zaif bosim!) Ko'krak massaji ko'krak to'qimalarida yallig'lanishni oldini oladi.

Oqimlar biroz chayqalishi va ko'krak qafasini ko'targanday yuqoriga urishi kerak.

Emizishda suv massaji yordamida laktostazdan qutulish juda oson.
Issiq vannada o'tirish va og'riqli joyni yumshatilguncha massaj qilish kerak. Siz hech qachon bunday shifobaxsh va yumshoq qo'l massajini olmaysiz.

Ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni rag'batlantirish uchun har kuni har bir ko'krak atrofida soat yo'nalishi bo'yicha 10 ta dumaloq harakatni va soat sohasi farqli o'nta harakatni bajaring.

Oyoq massaji.

Oyoqlarda ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud, shuning uchun dono xitoyliklar oyoqlarga katta e'tibor berishadi - ularning ta'limotlariga ko'ra, oyoqlarda harakat qilish butun tanaga ta'sir qiladi.

Oyoqlari juda charchaganlar uchun massaj juda foydali.

Bu joyni xohlagancha massaj qilishingiz mumkin!

Qo'l massaji.

Qarishga qarshi ajoyib ta'sir - har qanday kremlardan yaxshiroq.

Ammo bu zonada harorat kontrastidan foydalanish juda ma'qul.

Bundan tashqari, eng yoqimli tarzda massaj qilishingiz mumkin.

Yuqori qo'l massaji.

Bu sohadagi teri, etarli jismoniy faollik bo'lmasa, tezda xunuk va xunuk bo'lib qoladi. Shuning uchun massaj yordamida bu hududni qon bilan ta'minlashni yaxshilash kerak.

Ammo bu joylar injiqdir: faqat bitta massaj bilan siz chiroyli nisbatlarga erisha olmaysiz, masalan, yon tomonlarda yoki sonlarning ichki qismida.

Biz og'irlik mashqlarini qo'shishimiz kerak. Mushaklarni yuklarga oldindan tayyorlang - mashqlar to'plamini bajarishdan oldin, bu joyni gidromassaj bilan isitishingiz kerak, keyin ko'rinadigan natija tezroq paydo bo'ladi.

Bo'yin massaji.

Ma'lumki, erkaklar ham, ayollarning yoshi ham bo'yinni ko'proq chiqaradi.

Ajablanarlisi, lekin haqiqat - bu hududning kuchli gidromassaji yordamida siz nafaqat teringizni yosh va ohangdor qilasiz, balki ikkinchi iyakdan ham tezda xalos bo'lasiz. Siz shunchaki iyagingizni yuqoriga ko'targandek, pastdan yuqoriga suv oqimini o'tkazishingiz kerak.

DIQQAT! Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: murakkab tiroid kasalliklari- shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling va quloqlarga yaqin joyda dush reaktivini (ayniqsa kuchli) olmang - katta limfa tugunlari bor va bu joylar juda og'riqli, bu hududga tez-tez ta'sir qilish istalmagan.

Tirsak va tizzalarga ta'sir qilish.

Bir haftalik gidromassajdan so'ng, tirsaklardagi keratinlashtirilgan teri bolaning nozik terisiga aylanganini topasiz. Axir, tirsaklar yoshni beradi, ular biz uchun ko'rinmas, lekin boshqalarga juda ko'rinadi.

Bu hududlarda "uzoq umr ko'rish nuqtalari" mavjud. Bundan tashqari, bu hududlarni gidromassaj qilish endorfinlar - zavqlanish gormonlarini ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Bo'yin massaji.

Har tomonlama foydali.

Siz qattiq bo'yin, elka, yuqori orqa yoğurursiz ...

Qon aylanishi tiklanadi va siz yoqimli yengillik, xotirjamlikni his qilasiz ...

Biroq! Agar sizda orqa, qo'l bo'g'imlari, vertebrobazilar etishmovchiligi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda birinchi gidromassaj seanslari og'riqli bo'ladi, agar siz ushbu sohaga 2-3 daqiqadan ko'proq vaqt ajratsangiz.

Bu sohada massaj qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q va bo'lishi ham mumkin emas, shuning uchun og'riqdan qo'rqmang - bu yaxshi va bu sohada massaj davomiyligini asta-sekin oshirishni davom eting. Ikki haftadan kamroq vaqt ichida og'riq favqulodda zavqga o'tadi. Hatto bu zavq uchun "Alekseevning dushi" ni sotib olishga arziydi. Bu tirsaklar va tizzalarni massaj qilishdan ham ajoyib tajriba.
Agar er yoki bola yoki keksa odam Alekseev dushi bilan "juda kuchli" massajdan bosh tortsa, ularni faqat ushbu zonalarda massaj qilishga ko'ndiring.

Bu har qanday so'zdan ko'ra ishonchliroq bo'ladi!

Yuz massaji - ajinlarga qarshi massaj.

Barmoqlaringiz bilan yuz massajini o'zingiz qilish juda qiyin - massaj chiziqlari bo'ylab harakatlarni noto'g'ri taqsimlash xavfi yuqori.

Ammo suv oqimi bilan massaj qilish bu xavfdan xoli.

Bizga faqat kerak jetlarni pastdan yuqoriga yo'naltiring, go'yo terini ko'tarib, tortishish kuchlariga qarshi harakat qiladi.

Yagona ogohlantirish shundaki, agar sizda quruq yuz terisi bo'lsa, siz birinchi marta krem ​​ishlatishingiz kerak, gidromassajdan keyin teri quruq bo'lishi mumkin.

Bu 2-3 haftadan oshmaydi, keyin, aksincha, odatiy holga aylanadi.

Haqiqat shundaki, har qanday suv protseduralari tananing gormonal holatini normallantiradi. Ammo, har qanday fizioterapiya kabi, ular birinchi navbatda muammoni yanada kuchaytiradi.

Yuzni massaj qilishda tanaffus qilishni unutmang. 10 kunlik massaj - 5 kunlik tanaffus.

Shunday qilib, kerakli natijaga tezroq erishasiz (foydalanish uchun ko'rsatmalarni o'qing).

Bosh terisini massaj qilish.

Massaj qon aylanishini yaxshilaydi va shunga mos ravishda soch follikulalarini oziqlantiradi, yog 'bezlarining faoliyatini normallantiradi ...

Siz uzun soch o'stirmoqchimisiz, lekin, afsuski, u bo'linadi? Bu holatda sizga faqat kuchli gidromassaj yordam beradi...

Agar siz issiq suvni o'chirib qo'ygan bo'lsangiz, sochlaringizni osongina (!) sovuq suv bilan yuvishingiz mumkin va agar siz suvning eng kuchli bosimini qilsangiz, hatto sovuqni his qilmaysiz.

DIQQAT!

Dushdan chiqqandan so'ng, siz yoqimli cho'chqa rangini olishingiz kerak - och pushti. 5-10 protseduradan so'ng o'zingizni yorqinroq soyalarga olib kelishingiz mumkin. Qizil terining ohangini olish majburiydir, chunki shifokorlar buni qon tomir reaktsiyasi deb atashadi, ular har qanday suv terapiyasi protsedurasida harakat qilishadi.

Ammo, agar sizda qon aylanishi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, sizga osteoxondroz, vegetativ-qon tomir distoni tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz bir necha oygacha aniq qon tomir reaktsiyasini olmaysiz.

Agar sizda selülit gullab yashnasa, unda siz uni joylashtirishning aniq joylarini tezda topishingiz mumkin - shunchaki reaktivni taxmin qilingan hodisalar bo'yicha boshqaring. Qaerda bo'lsa, teri tezda pushti rangga aylanmaydi - bu joylarga alohida e'tibor bering.

Sizning yaqin kelajakdagi vazifangiz zararlangan hududda qon aylanishini tiklashdir. Buning uchun siz suvning harorati bilan tajriba qilishingiz kerak bo'ladi.

"Dush Alekseev" ning yana bir yaxshi afzalligi bor - siz sovuqni keskin his qilmaysiz, chunki suvning yuqori bosimi harorat ta'sirini pasaytiradi.

Albatta, teri va tana sovuq suvga "to'g'ri", ya'ni shifo beradi, ammo protsedura siz uchun "to'g'ri", ya'ni qulay bo'ladi.

O'zingiz uchun protseduradan maksimal zavq oladigan suv haroratini individual ravishda tanlang va tana pushti rangga aylanishidan mamnun bo'ladi ...

Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi naqshlar mavjud.

1. Qisqa muddatli sovuq va issiq dushlar mushaklarni yangilaydi, tonlaydi va tomirlar tonusini oshiradi.
2. Uzoq muddatli sovuq va issiq dush hissiy va motor nervlarining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, metabolizmni oshiradi, bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun muhimdir.
3. Uzoq muddatli iliq dushlar aniq tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
4. Agar salqin va sovuq dush paytida siz qon tomir reaktsiyasini keltirib chiqara olmasangiz, qo'pol sochiq bilan ishqalang.
5. Agar gidromassajli dushdan keyin qon tomir reaktsiyasi bo'lsa, unda dushdan keyin o'zingizni (ayniqsa, ishqalanish) artmasligingiz kerak.

…Gidromassajdan bir soat oldin va gidromassajdan bir soat keyin ovqat olmang…

... Shuni ta'kidlash kerakki, kapillyarlar ertalab torayadi, kechqurun esa ancha kengayadi. Va ertalabki tana harorati odatda kechqurundan past bo'ladi.

Haroratga ta'sir qilish ketma-ketligi kunlik haroratga moslashtirilishi kerak.

Ertalab salqin dush qabul qilish tavsiya etiladi. Va kechqurun - issiq ...

... Ignali dushning ta'siri (suvning o'rtacha bosimi) terining barcha asosiy funktsiyalarini normallashtiradi: uni tozalaydi, ortiqcha yog'ni so'radi, teri yuzasidan o'lik hujayralarni olib tashlaydi, yog 'sekretsiyasidan teshiklarni bo'shatadi ...

…suv bilan massaj terini silliq va elastik qiladi, yosh bo'g'inlar, kuchli mushaklar, qon aylanishi va metabolizmni yaxshilaydi, tarang mushaklarni bo'shashtirishga va charchoqni ketkazishga yordam beradi, uyquni tiklaydi va vazn yo'qotishga katta yordam beradi.

Ushbu maqola sizni gidromassajni qanday qilish kerakligi, gidromassaj qoidalari va texnikasi bilan tanishtirdi. Va endi tanlov sizni sog'lig'ingizni yaxshilash uchun gidromassajdan foydalanish yoki qilmaslikdir.

O'z nomimizdan shuni qo'shimcha qilishimiz mumkinki, siz "Alekseev dushi" bilan gidromassaj qilsangiz, tana o'zidan uni qayerda maydalash, tirnash yoki urish kerakligi haqida so'ray boshlaydi 😀 . Asosiysi, his-tuyg'ularingizni tinglash. Qoidalar - bu qoidalar va tana, albatta, aldamaydi, chunki har birimiz individualmiz. Va keyin siz bunday gidromassajdan maksimal zavq olasiz!

Gidromassajni qanday qilish haqida yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda, biz quyidagi ma'lumotli videolarni tomosha qilishni taklif qilamiz.

Hatto oddiy yuvish idishi ham kuchli tasalli beruvchi, tasalli beruvchi va tonik ta'sirga ega va agar siz unga yumshoq xushbo'y moylar yoki tuzlar qo'shsangiz, u istalgan vaqtda mavjud bo'lgan kuchli davolovchi vositaga aylanadi. Jakuzili vanna salomatlik va yaxshi kayfiyatni saqlashda yanada samarali hisoblanadi.

Elastik jetlar va yumshoq pufakchalar bunday uskunaning egasiga juda ko'p zavq bag'ishlaydi, ayniqsa protseduralar uyda, shaxsiy sharoitda amalga oshirilsa. Issiq vannaning narxi ancha yuqori, shuning uchun ko'plab uy egalari ushbu qurilmani o'zingiz qilish orqali o'rnatishni tejash mumkinmi, degan savol tug'iladi. Ushbu maqolada sizga bunday vannani o'zingiz ulashga arziydimi yoki professional ustaga ishonishingiz kerakligini aytamiz.

Himoya vannasi an'anaviy yuvish havzasidan kosaning pastki va devorlarida nozullar mavjudligi bilan ajralib turadigan murakkab sanitariya uskunasi bo'lib, ular orqali bosim ostida suv oqimlari chiqariladi, mushaklarni tonlaydi yoki bo'shashtiradi.

Ushbu qurilmaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u nafaqat sanitariya-tesisat va kanalizatsiya tizimiga, balki nasos, filtr va kompressorlarning ishlashini ta'minlash uchun elektr tarmog'iga ham ulangan. Professional tajribasiz issiq vannani o'rnatish juda qiyin. Ushbu foydali xususiyat bilan jihozlangan modelni tanlashda quyidagi parametrlarni hisobga oling:

• Hajmi. Jakuzi uchun tavsiya etilgan o'lcham xonaning o'lchamlariga bog'liq. Uskunani ta'mirlash uchun bepul kirishni ta'minlash uchun xonaning markazida yoki devordan kamida 0,7-1 m masofada bunday sanitariya-tesisat moslamasini o'rnatish yaxshiroqdir.
• Quvvat. Jetlarning ta'sirining intensivligi 800-1500 Vt bo'lgan suv nasosi va havo kompressorining kuchi bilan belgilanadi. Ushbu elektr jihozlari qanchalik kuchli bo'lsa, gidromassaj shunchalik sezilarli bo'ladi, lekin modelning quvvat sarfi ko'proq.
• Nozullar soni va turi. Turli xil modellarda suv oqimini chiqaradigan nozullarning turli soni va joylashuvi mavjud, shuning uchun ular inson tanasiga boshqacha ta'sir qiladi. Ba'zi vannalarda turli xil lokalizatsiya va intensivlikdagi gidromassaj sxemalarini almashtiradigan sozlashlar mavjud.
• Qo'shimcha funktsiyalar. Gidromasajli yuvish havzalari boshqa foydali xususiyatlar bilan jihozlangan: aromaterapiya, audio tizim, o'rnatilgan yoritish.

Muhim! Issiq vannani o'rnatishning murakkabligi shundaki, u elektr tarmog'iga ulangan. Suvga xavfli yaqin joyda elektr jihozlarini o'z qo'llaringiz bilan savodsiz ulash ko'pincha baxtsiz hodisalarga olib keladi. O'rnatish vaqtida professional bo'lmagan usta xato qilishi mumkin, buning natijasida odamlar azoblanadi yoki simlar ishlamay qoladi.

Ish printsipi

Himoya vannasi - bu devorlari va pastki qismidagi nozullari bo'lgan vanna bo'lib, ular tinchlantiruvchi ta'sirga erishish uchun suv va havo pufakchalarini chiqaradi. Tizimning ishlashi havo kompressori, suv nasosi va aloqa quvurlarining ta'siri tufayli yuzaga keladi.

Uskunaning samaradorligi qo'shimcha qurilmalar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi: suvni iflosliklardan tozalaydigan suv filtrlari va tizimdagi bosimni tartibga soluvchi bosimni pasaytiruvchi. Issiq vannaning ishlash printsipi quyidagicha:

1. Suv olish quvurlari suv nasosidan suv oladi.
2. Bosim ostida suv quvur tizimi orqali nozullarga o'tadi.
3. Keyin suv nozullarga kiradi, bu erda havo bilan aralashib, jet kuchayadi.
4. Havo bilan ta'minlangan jet hammomga kirib, odamni massaj bilan ta'minlaydi.

Ba'zi jakuzili vannalar havo kompressori bilan jihozlangan bo'lib, u nozullarga havo etkazib beradi, jetni pufakchalar bilan aralashtirib yuboradi. Ushbu massaj kuchli tonik ta'sirga ega, shuning uchun u juda mashhur.

Binolarga qo'yiladigan talablar

Gidromasajli hammom murakkab, qimmat uskuna bo'lib, ushbu qurilmaning xizmat qilish muddati va sifati uning to'g'ri o'rnatilishi va ulanishiga bog'liq. Bunday funktsiyaga ega vannani faqat maxsus tayyorlangan xonalarda o'rnatish mumkin, bu ish paytida sinish va oqmaslik uchun. Yuvish uchun issiq vanna qilish uchun hammom quyidagi talablarga javob berishi kerak:

O'z qo'llaringiz bilan gidromassaj uskunasini o'rnatayotganda, bunday modellarni qattiq tuzatish tavsiya etilmasligini yodda tuting. Hammom bir oz harakatchanlikka ega bo'lishi kerak, shunda buzilish sodir bo'lganda, yuvish idishini demontaj qilmasdan ta'mirlash mumkin.

O'rnatish jarayoni

Issiq vannani o'z-o'zidan o'rnatish xonani dekorativ material bilan tugatgandan so'ng boshlanadi. Ushbu maqsadlar uchun estetik ko'rinishini yo'qotmasdan suv bilan uzoq vaqt aloqa qilishiga bardosh beradigan yuqori sifatli keramik plitalardan foydalanish tavsiya etiladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, qimmatbaho uskunalarni himoya qilish uchun uning ishlash muddatini uzaytiradigan qurilmalarni o'rnatish kerak - bosim pasaytirgichlar va nozullarni tiqilib qolishdan himoya qiluvchi suv filtrlari. Gidromasajli hammom quyidagi tartibda ulanadi:

Muhim! Elektr jihozlarini o'rnatishdagi xatolar qisqa tutashuv, baxtsiz hodisalar, shuningdek, barcha elektr simlarining ishdan chiqishi bilan to'la. Ushbu noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun "nol" "nol" ga, "faza" esa "faza" ga ulanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Video ko'rsatma

Kosmetologiyada ham, an'anaviy tibbiyotda ham qo'llaniladigan fizioterapiyaning samarali usullaridan biri bu suv ostidagi dush-massajdir. Bu qanday protsedura, u inson tanasiga qanday ta'sir qiladi, uni ishlatish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar qanday, shuningdek, dush massajini o'tkazish texnikasi bizning maqolamizda muhokama qilinadi. Boshlaylik...

Suv ostidagi dush massaji - bu nima? Jarayonning ta'siri

Suv ostidagi dush-massaj tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, protsedura metabolizmni rag'batlantiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va immunitetni yaxshilaydi.

Suv ostidagi dush-massaj bir vaqtning o'zida bir nechta terapevtik omillarni birlashtirgan gidroterapiya usullaridan biridir: yangi, o'simlik, sho'r yoki efir moylari qo'shilishi bilan vanna, bosim ostida chiqariladigan suv oqimining massaj effekti va suvning kontrasti. hammom va dushdagi harorat.

Suv ostidagi dush-massajning harakati printsipial jihatdan klassik terapevtik massajga o'xshaydi. Biroq, bemorning tanasi eng bo'shashgan holatda suvda bo'lganligi sababli u yanada aniqroq bo'ladi, ya'ni massaj chuqurroq va butunlay og'riqsizdir.

Massajning intensivligi uchining diametriga, uning teri yuzasidan masofasiga, jetning burchagiga va u chiqarilgan bosimga bog'liq. Seans davomida ushbu parametrlarning barchasi mutaxassis tomonidan kerak bo'lganda qayta-qayta o'zgartirilishi mumkin.

Bosim ostida teri yuzasiga tushgan suv oqimi tanaga har tomonlama ta'sir qiladi:

• qon va limfa oqimini yaxshilaydi;
• metabolik jarayonlarni faollashtiradi;
• umumiy immunitetni, ohanglarni oshiradi;
• issiq suv qon tomirlari va skelet mushaklarining ohangini oshiradi, qon bosimi qiymatlarini oshiradi;
• salqin suv qon bosimini pasaytiradi, teridagi mahalliy immunitet jarayonlarini faollashtiradi;
• sovuq va issiq dushning kombinatsiyasi endokrin tizimning funktsiyalarini rag'batlantiradi va ichki organlarning trofizmini (oziqlanishini) yaxshilaydi;
• salqin va iliq dush og'riqning intensivligini va umuman asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi.

Shunday qilib, suv ostidagi dush-massajning ta'siri:

• trofik;
• tonik;
• tinchlantiruvchi;
• vazoaktiv;
• immunostimulyatsiya qiluvchi;
• antispazmodik (og'riq qoldiruvchi).

Bunday muolajalar kursini tugatgandan so'ng, bemorlar umumiy farovonlikning sezilarli yaxshilanishini sezadilar. Ular xotirjam bo'lishadi, aqliy va jismoniy stresslarga yaxshiroq toqat qiladilar, yuqumli kasalliklarga kamroq moyil bo'ladilar va bosh og'rig'i, mushak va suyak va bo'g'imlardagi og'riqlar haqida kamroq shikoyat qiladilar. Selülitning namoyon bo'lishi kamayadi, teri silliq, qattiqroq va elastikroq bo'ladi, teridagi chandiqlar va qorin bo'shlig'idagi bitishmalar yumshatiladi, pastki ekstremitalarda shishish kamroq aniqlanadi. Qonda xolesterin va triglitseridlar darajasi pasayadi. Ko'pgina bemorlar davolanish paytida 3-5 kg ​​ga vazn yo'qotadilar.

Shuni ta'kidlash kerakki, protsedura umumiy (taqiqlangan joylar bundan mustasno (quyida ko'rsatilgan) butun tana massaj qilinadi) va mahalliy (ko'rsatkichlarga qarab bemorning tanasining faqat bitta maydoni massaj qilinadi) bo'lishi mumkin. (masalan, pastki orqa yoki qorin)).

Suv ostidagi dush-massaj uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ushbu fizioterapiya deyarli hamma uchun foydalidir, ammo ba'zi kasalliklarda uni qo'llash eng aniq ijobiy ta'sirga ega bo'ladi. Bunday kasalliklar:

• mushak-skelet tizimining kasalliklari (artrit, osteoartrit, skolyoz va boshqalar);
• metabolik kasalliklar, xususan, gut va semizlikning 1-darajasi;
• mushak apparati patologiyasi (miyopatiya, miyozit, travmatik shikastlanishlar);
• kuchaymasdan periferik asab tizimining kasalliklari (nevrit, pleksit, polinevopatiya);
• periferik asab tizimining shikastlanishdan keyingi buzilishlari;
• oldingi poliomielit natijasida mushaklarning parezi;
• kardiopsixonevroz;
• dastlabki bosqichda gipertenziya;
• past qon bosimiga moyillik;
• ankilozan spondilit (Bekhterev kasalligi);
• Raynaud kasalligi;
• surunkali gastrit, kolit va ichakning funktsional buzilishlari;
• limfa oqimining buzilishi;
• pastki ekstremitalarning tomirlarining aterosklerozini yo'q qilish;
• surunkali venoz kasalliklar (varikoz tomirlari, surunkali trofik yaralar, hemoroid);
• surunkali salpingooforit (ayollarda tuxumdonlar va fallop naychalarining yallig'lanishi);
• teri patologiyasi (giperkeratoz, psoriaz, neyrodermatit);
• depressiv holatlar;
• nevrasteniya;
• jinsiy nevroz;
• selülit;
• bemor qutulishni xohlaydigan mahalliy yog 'birikmalari;
• teri va mushaklarning qattiqligi va elastikligining pasayishi.

Shuningdek, suv ostidagi dush-massaj jismoniy yukni ko'paytirish va operatsiyalardan keyin reabilitatsiya davrida, shu jumladan plastikdan ham foydali bo'lishi mumkin.

Ba'zi hollarda, bu fizioterapiya nafaqat bemorga kerakli foyda keltirmaydi, balki uning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, suv ostidagi dush-massaj protseduralariga qarshi ko'rsatmalar:

• homiladorlik davri;
• hayz ko'rish;
• erta bolalik (5 yoshgacha) va qarilik (65-70 yosh va undan yuqori);
• isitma bilan yoki isitmasiz o'tkir yuqumli kasalliklar;
• tana haroratining ko'tarilishi bilan kechadigan har qanday yuqumli bo'lmagan kasalliklar (masalan, faol fazadagi tizimli biriktiruvchi to'qimalar kasalliklari);
• yaqinda olingan jarohatlar (10 kungacha) va immobilizatsiyani talab qiladigan jarohatlar;
• pustular teri kasalliklari;
• miya qon aylanishining o'tkir va surunkali kasalliklari;
• miyokard infarkti tarixi;
• gipertenziya II-III bosqichlari;
• 2-3 darajali yurak ishemik kasalligi;
• yurak aritmi;
• urolitiyoz kasalligi;
• tromboflebit;
• qon pıhtılarının xavfi ortishi bilan kechadigan kasalliklar;
• qon ketish xavfi yuqori bo'lgan kasalliklar;
• malign neoplazmalar;
• o'sish tendentsiyasi bilan yaxshi xulqli o'smalar.

Jarayon uchun asbob-uskunalar va texnika

Suv ostidagi dush-massaj protseduralarini bajarish uchun moslashuvchan shlang va turli diametrli nozullar to'plami bilan jihozlangan etarlicha katta o'lchamdagi (uzunligi 2 m va kengligi 1 m, 1,6 m 3 suv bo'lgan) maxsus vanna kerak.

Tibbiyot xodimlari vannani tayyorlaydilar, suvning harorati 30-37 ° C. Vannada oddiygina toza suv bo'lishi mumkin, lekin tez-tez kerakli ta'sirni kuchaytirish uchun dorivor o'tlar, dengiz tuzi yoki bir nechta qaynatmalar mavjud. unga efir moylari aralashmasidan tomchilar qo'shiladi.

Bemor suvga botiriladi va faqat 5-7 daqiqa davomida yotadi, suvning haroratiga ko'nikadi va asta-sekin bo'shashadi. Bu vaqtdan keyin massaj to'g'ridan-to'g'ri boshlanadi. Nasosga ulangan moslashuvchan shlang yordamida ishlab chiqariladi. Ushbu shlang orqali 1 dan 3-4 atmosferagacha bosim ostida suv massaj ta'siriga ega bo'lgan jetda chiqadi. Mutaxassis doimiy ravishda jetning burchagini va nozulning uchidan teriga masofani o'zgartiradi (qoida tariqasida, u 3 dan 15 sm gacha).

Ta'sir klassik terapevtik massaj usullariga o'xshash tarzda amalga oshiriladi.

1. Silash. Mutaxassis dush uchini bemorning teri yuzasidan 10-15 sm masofada oladi. Bu holda jetning moyillik burchagi taxminan 30 ° ni tashkil qiladi. Jet tanadagi massaj chiziqlari bo'ylab harakatlanadi, go'yo uni chap qo'l bilan bosib, truba ichiga o'ralgan. Agar kerak bo'lsa, marvarid pufakchalarini yaratish uchun shlangga havo so'rilishi mumkin.
2. Yoğurma. Mutaxassis uchini bemorning tanasidan 3-5 sm masofada joylashtiradi, jetning tushish burchagini to'g'ri chiziqqa (90 ° ga teng) o'zgartiradi va u bilan dumaloq harakatlarni amalga oshiradi (jet).
3. Yoğurma. Shifokor chap qo'li bilan terini burmaga ushlaydi, uni orqaga tortadi va u erga dumaloq harakatda suv oqimini yuboradi, asta-sekin uning egilish burchagini tananing yuzasiga perpendikulyardan deyarli gorizontal holatga o'zgartiradi.
4. Tebranish. Shlangi bo'lgan qo'l bilan mutaxassis periferiyadan markazga, distaldan tananing proksimal qismlariga yo'nalishda tebranish harakatlarini amalga oshiradi. Bunday harakatlar tomirlardan qonning chiqishiga yordam beradi va limfa oqimini yaxshilaydi. Yurak sohasiga, ayollarda sut bezlari va jinsiy a'zolarga ta'sir qilishdan saqlaning. Qorin bo'shlig'i faqat soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilinadi, chunki bu yo'nalishda ichakning peristaltik harakatlari amalga oshiriladi, bu orqali oziq-ovqat massalari u orqali harakatlanadi. Massaj jetining soat sohasi farqli o'laroq harakati bu mexanizmni buzadi, peristaltikani buzadi.

Massaj tugagandan so'ng, bemor yana 5-7 daqiqa hammomda bo'ladi.

Jarayon oxirida terining biroz qizarishi mumkin (mahalliy qon oqimining faollashishi tufayli) - bu hodisa xavfli emas, asorat emas va tibbiy yordamni talab qilmaydi.

Jarayonning umumiy davomiyligi 15 dan 30 gacha, kamroq tez-tez har kuni yoki har kuni 45 daqiqagacha. Davolash kursi - 10-15-20 vanna, uni har olti oyda bir marta takrorlash tavsiya etiladi.

Suv ostidagi dush-massaj tibbiyot muassasalarida, go'zallik salonlarida, massaj xonalarida va sanatoriylarda, agar ushbu tashkilotlar maxsus hammom bilan jihozlangan bo'lsa va ushbu sohada malakali xodimlarga ega bo'lsa, amalga oshirilishi mumkin.

Maqolani yakunlab, shuni ta'kidlashni istardimki, ko'plab ijobiy ta'sirlarga qaramay, suv ostidagi dush-massaj bemorlarning ayrim toifalarining sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Shu sababli, ushbu fizioterapiyani tayinlashning maqsadga muvofiqligi masalasi faqat shifokor tomonidan hal qilinishi kerak. Bu tegishli bilimga ega bo'lgan mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu shartlarga rioya qilish orqali siz suv ostidagi massaj protsedurasidan maksimal foyda olasiz va aksincha, kiruvchi reaktsiyalarning rivojlanish xavfini nolga tushirasiz. Kasal bo'lmang!

Suv ostidagi dush-massaj nima ekanligi haqida video: