Принятие ванны – процедура весьма приятная и важная. Не зря ведь даже в самом названии «принятие ванны» есть некая торжественность - принимают обычно высоких гостей. Процедура принятия ванны куда важнее, чем ополаскивание тела под душем. Очень жаль, что немногие знают, как правильно принимать ванну и лишают себя этого удовольствия.

Создаем правильную обстановку

Плюхнувшись в воду и поработав над телом мыльной мочалкой, должного эффекта от ванны не получишь. В то время как принимать ванну по всем правилам – очень полезное дело, оно расслабляет организм, снимает стрессы, помогает выйти из депрессии, укрепляет нервную систему. И это еще не все о чудесном целебном воздействии, которое способна оказать правильно принятая ванна.

Для начала нужно позаботиться о ванной комнате. Сделайте свет слегка приглушенным, а если настроение позволяет, и вовсе замените его свечами. Включите легкую расслабляющую музыку. Принятие ванны советуют всегда в вечернее время, утром лучше ограничиться бодрящим контрастным душем, иначе можно так расслабиться, что настроиться на рабочий лад будет просто невозможно.

Перед принятием ванны хорошо сделать скрабирующие процедуры или пилинг. Это позволит полезным компонентам лучше проникнуть в кожу. Прием ванны должен длиться как минимум час. Вы не должны торопиться, нельзя идти в ванну в спешке. Хорошо брать с собой книгу или любимый журнал.

Такие разные ванны

В зависимости от температуры воды и добавок ванна может производить самый разнообразный эффект. Для расслабления идеально подходит ванна с температурой воды 35-37 градусов. Успокаивающий эффект имеют масла и настои мяты, лаванды, череды, эвкалипта и прочие травы. Они расслабляют тело, снимают усталость. Подобные ванны хорошо принимать вечером, перед сном.

Многие не знают, сколько по времени и как часто принимать ванну. Увлекаться водными процедурами не стоит, так можно пересушить кожу. В идеале хорошо принимать ванну раз в неделю, но процедура должна быть продолжительной, не менее часа. Любителям можно принимать ванну и чаще, но не более трех раз в неделю.

Нельзя принимать слишком горячие ванны, нельзя быть в воде в температурой 38-40 градусов дольше 10 минут. Такая ванна хорошо распаривает тело и раскрывает поры, но оказывает большую нагрузку на сердце. Сидеть в такой ванне нужно так, чтобы область сердца не была закрыта водой.

Если в вечерние часы вам предстоит важная встреча, то днем можно принять теплую ванну с температурой воды 30-32 градуса. Для бодрящего эффекта добавьте немного масла хвойного дерева.

Солевые ванны

Правильная ванна непременно должна быть приготовлена с солью. Противопоказаний для принятия ванн с солью нет. Можно использовать как обычную поваренную соль, так и различные специальные средства, морские соли, которыми богаты прилавки косметических магазинов.

Добавьте в ванну несколько горстей соли. Перед тем как принимать ванну с солью, проследите, чтобы она полностью растворилась, иначе при приеме ванны вы будете испытывать дискомфорт. Хорошо с солями сочетаются всевозможные эссенциальные масла. В воде они сами по себе не растворяются, потому предварительно их нужно растворить в любом жире. Такие масла в комплексе с солями хорошо помогают при различных проблемах кожи.

Для того, чтобы ванна оказала хороший терапевтический эффект, помассируйте свое тело прямо в горячей воде. Помните, что после принятия ванны, несмотря на расслабленное состояние, не поленитесь нанести на кожу увлажняющий лосьон или масло. Это позволит избежать сухости кожи и неприятных ощущений. После водных процедур вас, наверняка, будет клонить в сон. Не сопротивляйтесь и дайте организму отдохнуть. Сон после ванны всегда крепкий и глубокий.

К акие есть противопоказания к принятию ванны, как правильно выбрать температуру и почему сначала лучше принять душ? BeautyHack собрал «досье» на любимую процедуру.

Виктория Гончарук Врач-дерматокосметолог

«Ванна с добавлением морской соли или эфирных масел – хороший способ расслабиться. Но не всем можно им пользоваться. Например, при наличии варикозного расширения вен горячая вода может ухудшить состояние сосудов. Она противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, открытых повреждениях кожи, в ранний послеоперационный период и острую фазу хронических заболеваний. Нельзя принимать ванну при повышенной температуре тела. Осторожность нужно соблюдать и тем, кто страдает от купероза, розацеа. В данном случае под строгим запертом массажи, грубые полотенца, скрабы. Сначала обязательно сходите в душ, чтобы удалить загрязнения и жирную пленку, подготовив кожу.Правильно выбирайте температуру воды и не принимайте ванну сразу после еды – должно пройти 1-1.5 часа».

Факт №1: от выбора температуры зависит эффект

Оптимальной считается температура около 37 градусов. Ванна с теплой водой расслабляет, снимает усталость, напряжение и нервную возбудимость. Всего 15 минут в теплой воде для того, чтобы почувствовать себя более отдохнувшей.

Горячей считается ванна, когда температура превышает 40 градусов. Это хороший способ очистить поры, удалить избыток кожного сала и стимулировать обменные процессы (рекомендована еще и как ванна для похудения). Принимать ее можно от 5 до 10 минут. Чтобы избежать нагрузку на сердце, специалисты рекомендуют погружаться в горячую ванну не полностью, а только до линии груди.

Факт №2: нельзя принимать ванну больше 20 минут

Не рекомендовано находиться в горячей воде более 20 минут, даже если при этом вы отлично себя чувствуете. Слишком длительные «заплывы» оказывает негативное влияние на системы и органы. Могут наблюдаться: сбой сердечного ритма, снижение кровяного давления, головокружение и другие неприятные симптомы.

Факт №3: нельзя принимать ванну чаще двух раз в неделю

Во-первых, это вредно для сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, организму нужно время на восстановление липидного барьера, выполняющего защитную и увлажняющую функцию.

Во время принятия ванны самомассаж - отличная практика для профилактики целлюлита. Стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает лимфоток.

Не забывайте про свечи, эфирные масла и соль - усилят расслабляющий эффект.

Факт №4: выходить из ванной нужно правильно

После горячей ванной примите теплый душ, воспользовавшись натуральной мочалкой и гелем для душа. В конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Внимание! Вода не должна быть ледяной - может вызвать спазм сосудов (это не закаливание).

После этого воспользуйтесь мягким полотенцем и наденьте банный халат.

Факт №5: сразу после ванной увлажняющий крем обязателен

Длительное пребывание в воде способствует открытию пор. Кожа достаточно быстро и хорошо очищается. Но вместе с загрязнениями она теряет и жир, отвечающий за увлажнение - есть большая вероятность ее пересушить. Сразу после ванной пользуйтесь увлажняющим кремом, а не легким баттером или молочком.

Похожие материалы из рубрики

Кто не любит понежиться в теплой ванной после долгого рабочего дня? Это дает нам возможность не только расслабиться, но и получить пользу для кожи и организма в целом.

Приготовить целебную ванну в домашних условиях очень просто, нужно только запастись некоторыми полезными ингредиентами и выделить немножко времени для себя любимой… А чтобы получить максимальный эффект от водных процедур, воспользуйтесь нашими советами.

123RF/Fabio Formaggio

И удовольствие получить, и себе не навредить…

Принимать ванну полезно для здоровья, но если вы делаете это дома, то соблюдайте некоторые правила, чтобы не навредить себе.

Градус и время. Оптимальная температура воды в ванной 36-38 градусов: при ней растворяется кожное сало, удаляются омертвевшие клетки, вы расслабляетесь и снимаете стресс . Прохладные (20-33 градуса) и холодные (до 20 градусов) ванны обладают общетонизирующим эффектом, а горячие ванны (40-42 градуса) увеличивают потоотделение.

Ванну можно принимать не чаще, чем раз в 3 дня в течение 15-25 минут. Слишком долго нельзя находиться в воде, так как кожа становится очень сухой, а еще идет большая нагрузка на сердце. Идти в ванну лучше до еды или через 2 часа после приема пищи.

Как купаться. Сначала надо принять душ, чтобы расширить немного поры и смыть загрязнения. Затем наберите ванну и постепенно погружайтесь в нее — так, чтобы область сердца была над водой. Полезно будет сделать массаж руками или же массажной щеткой. В конце ванных процедур не выходите резко из воды — дождитесь, пока вода не выбежит.

Чем мыться. Конечно, мы привыкли использовать все блага цивилизации и мыться мылом, гелем для душа и т.д. Однако специалисты рекомендуют оставить подобные средства для интимных мест, а остальное тело очищать измельченными крупами либо солевым пилингом, которые не обезжиривают кожу.

Что добавлять. Для лучшего эффекта в ванну можно добавлять морскую соль, эфирные масла, травяные отвары и косметическую глину. Особенно внимательно отнеситесь к маслам : если с ними неправильно обращаться, то можно получить ожог. Сначала растворите эфирное масло с эмульгатором (сахаром, солью или молоком) и только потом добавляйте в воду.

Противопоказания. Ванну нельзя принимать тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, припадками и обмороками. Горячая вода стимулирует приток крови к внутренним органам и коже: можно потерять сознание и утонуть!

123RF/Tatiana Epifanova

Рецепты для ванны

Чтобы ванные процедуры обладали целебным эффектом, в воду добавляют лекарственные и ароматические вещества. Вот несколько полезных рецептов для ванны:

• Хвойные ванны

Хвоя имеет успокаивающее действие на организм. 100 мл хвойного экстракта добавляют в 200-литровую ванну. Температура воды должна быть 35-37 градусов, длительность процедуры — 10-15 минут.

• Ванны с марганцовокислым калием

Добавляйте его в воду до образования бледно-розового раствора. Такой состав дезинфицирует и подсушивает кожу. Ванну нужно принимать 10-15 минут и в конце обливаться теплой водой.

• Молочная ванна

Такая ванна прекрасно увлажняет и смягчает кожу. А потому рецепт будет особенно полезен в холодное время года , когда нам нужен интенсивный уход. В теплую воду добавьте 1-2 литра молока, две горсти морской соли и 3-4 чайных ложки меда.

• Крахмальные и содовые ванны

Применяют при кожных заболеваниях, чтобы снять раздражение и зуд. Готовят ванну следующим образом: 3 столовых ложки крахмала заливают кипятком, а затем разводят в ведре воды. После приема ванны нужно досуха вытереться полотенцем.

123RF/Vadim Guzhva

• Имбирная ванна

Эта ванна способствует расслаблению мышц. Корень имбиря снимает напряжение и помогает при простуде , прогревает организм в целом, стимулируя процесс кровоснабжения. Натрите на терке кусочек имбирного корня, залейте горячей водой и настаивайте 15 минут. Затем добавьте в ванну и принимайте ее до 20 минут, после чего тепло оденьтесь.

• Горчичные ванны

Местные ванны для рук полезны при бронхиальной астме, простудных заболеваниях, ванны для ног — при гипертонии. А вот при кожных болезнях и непереносимости горчичного запаха их не следует принимать.

Разведите 100-250 граммов горчичного порошка в теплой воде, процедите через марлю и вылейте смесь в ванну (около 200 литров). Общую ванну следует принимать 5-7 минут при температуре воды 36-38 градусов, местную ванну (для рук и ног) — 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.

Смажьте вазелином чувствительные участки кожи перед приемом общей ванны. После окончания процедуры ополосните тело теплой водой и укутайтесь в одеяло на некоторое время.

• Ванна с морской солью

Морская соль богата минералами, она ускоряет обмен веществ и удаляет лишнюю жидкость из тканей, а также очищает организм от шлаков. Добавьте 500 грамм морской соли в теплую воду и принимайте ванну до 25 минут. В конце не обливайтесь пресной водой, а просто завернитесь в халат, чтобы целебное действие соли длилось еще пару часов.

Температура воды в ванне не должна превышать 37-38 градусов, иначе очень горячая вода может утомить вас. Правильно принимать ванну следует до еды или через два часа после принятия пищи. Водную процедуру не следует сильно затягивать, даже если вы при этом хорошо себя чувствуете. В воде следует находиться не более 20-25 минут, потому что может повыситься нагрузка на сердце, лучше будет, если вода в ванне не будет покрывать область вашего сердца.

Полезно помассировать тело, подвигаться в ванне. Не нужно принимать ежедневные ванны, так как в тёплой воде кожа набухает, становится сухой и при этом теряется много жира. Лучше принимать ванны раз в 2-3 дня. Как следует, разотритесь махровым полотенцем после принятия ванны, протрите тело косметическим кремом для тела и отдохните.

Но для того, чтобы ванна приносила вам удовольствие и пользу, нужно знать, что нужно добавлять в воду. Есть много разных ванн, которые могут помочь настроиться на разные жизненные события, помогут организму справиться с различными недомоганиями, усталостью и депрессией.

Ванна перед свиданием.
Если вы отправляетесь на свидание, примите ванну с женьшенем, благодаря нему кожа станет шелковистой. Ванна с лепестками розы сможет оставить тонкий и нежный аромат. Например, когда Клеопатра принимала ванну с лепестками роз, она полагала, что купание с лепестками роз сохранит ее красоту и молодость.

Ванна после работы.
Если вы почувствовали усталость после рабочего дня, вам поможет бодрящая ванна. При быстрой утомляемости и при хронической усталости вам помогут ванны, в которые можно добавить масло чайного дерева, всего 5-6 капель помогут снять усталость. Ванна с хвойным экстрактом улучшает сон, снимает нервное напряжение и усталость, а также смягчает кожу. Если ощущаете мышечную боль, помассируйте эти места.

Ванна счастья.
Бывает такое состояние: вроде руки опускаются, усталости нет, а ничего не хочется делать. Примите срочно яблочную ванну. В горячую ванну вылейте немного яблочного уксуса и подышите над его парами. Добавьте в воду жидкое мыло или пену и полежите немного в ванне.

Ванна от простуды.
Если у вас простудное заболевание или бронхит, то можно добавить в ванну масло лаванды, или розмарина, вполне достаточно будет 2-6 капель. Заварите свой любимый чай, пусть настоится, а потом возьмите и вылейте пол чашки чая в ванну, а в другую пол чашки чая добавьте мед и выпейте.

Расслабляющая ванна перед сном.
Успокаивающее, расслабляющее действие оказывают мелисса и лаванда. Помогает расслабиться и снять напряжение ванна из морской соли и ромашки. Затем после ванны выпейте чай с молоком, сон у вас будет крепким.

Ванна с солью.
Её можно порекомендовать тем, у кого хронические заболевания суставов, невралгия, псориаз или экзема. Йод, который входит в состав соли оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее действие. Бром расслабляет и успокаивает.

Возьмите 2-3 горсти соли и растворите в воде, потом добавьте 5-6 капель эфирного масла. Они являются сильными стимуляторами растительного происхождения, помогают решить различные проблемы кожи и при целом ряде хронических заболеваний приносят облегчение.

Ванна при целлюлите.
Прибавьте 5 капель масла красного апельсина или грейпфрут в ванну, а при сухой коже очень хорошо помогает розовое масло. Проблемные участки кожи слегка помассируйте и постарайтесь полностью расслабиться в ванне.

Ванна от воспалительных процессов и от аллергии.
Розовое масло снимает психоэмоциональное и нервное напряжение, тонизируют кожу, способствует заживление ранок на коже. Если кто-то страдает заболеваниями кожи дерматитом или экземой, склонен к аллергии, то нужно остановиться на аптечной ромашке. При воспалительных процессах хорошо помогают ванны из берёзовых почек и листьев.

Ванна для тех, у кого нарушен менструальный цикл.
В трудах Аристотеля рассказывается о лечебном действии обыкновенной душицы, когда имеются нарушения менструального цикла и при различных неврозах. Она улучшает общее самочувствие и успокаивает. Сделайте вечером настой, для которого возьмите 200 граммов травы добавьте 3 литра воды, прокипятите 10-15 минут, а потом вылейте в ванну настой, полежите в ней. И ваши волнения пройдут, и от них не останется ни следа. Ванна окажет целебное и приятное воздействие, помогает при многих расстройствах и заболеваниях. Хороший способ побыть с собой наедине и расслабиться.

Теперь вы знаете, как правильно принимать ванну, чтобы получить удовольствие и пользу. Надеемся, вам помогут наши советы.

Кожа - самый большой человеческий орган. И от того, как мы за ней ухаживаем, во многом зависит наше здоровье. Кроме того, конечно же, правильный уход за кожей помогает долго сохранять молодость и красоту. Один из самых эффективных способов ухода за кожей тела - принятие ванны. Это не просто гигиеническая процедура, а целый ритуал, влияющий на наше физическое и психическое самочувствие. Но чтобы ванна пошла на пользу, надо знать, как ее принимать.

Чем полезна ванна?

Чистая вода всегда полезна для нашего организма. Принятие ванны не только очищает кожу, но и смягчает, разглаживает ее. Ванна производит общеукрепляющий эффект, в зависимости от температуры может успокаивать или, наоборот, бодрить. Вода расслабляет тело, погружая его в состояние, близкое к невесомости. Благодаря этому получает отдых костно-мышечный аппарат, улучшается кровообращение, активизируется работа сердца, почек, легких.

Пар в ванной, как и пар в бане, действует на нас благотворно. Поры под воздействием воды раскрываются, кожа становится более проницаемой, восприимчивой к различным средствам ухода. Именно поэтому так полезно принимать ванны с отварами трав, солями, эфирными маслами и другими добавками. Такие дополнения к водным процедурам полезны не только для кожи, но и для нервной системы.

С помощью ванн лечат самые различные заболевания. Как говорил Гиппократ, «ванны помогают тогда, когда все другое уже не помогает». С помощью ванн лечат кожные заболевания, нормализуют повышенное артериальное давление, снимают стрессы, снимают боль и воспалительные процессы. Для многих медицинских целей используется гидромассаж, оказывающий сильнейшее терапевтическое действие.

Какой бывает ванна?

Чаще всего мы, не задумываясь об эффекте, принимаем теплую или даже горячую ванну. Но бывает гораздо больше разновидностей ванн, и каждая из них оказывает свое действие.

Например, англичане любят холодные ванны (до +20о). Такая ванна бодрит по утрам и закаливает организм. Кроме того, холодные ванны тонизируют, ускоряют обмен веществ, стимулируют нервную и сердечнососудистую системы. Но к холодной ванне надо привыкать постепенно и принимать ее всего 1-4 минуты, не больше. Категорически противопоказана такая ванна людям, имеющим больные или слабые почки.

Существуют более мягкие прохладные ванны, с температурой около +24-30о. Такая ванна будет приятна и полезна в летнюю жару, чтобы снять усталость и расслабиться, взбодриться. Можете быть уверены: приняв такую ванну, часов 5-6 вы будете чувствовать себя счастливым. Находиться в такой ванне можно 10-15 минут.

Самая безопасная и оптимальная для приятного расслабления - индифферентная ванна, с температурой +34-36о. В такой температуре тело не испытывает ни перегрева, ни охлаждения. Именно в такой ванне можно позволить себе полежать даже и 20 минут.

Ну а самые любимые большинством из нас - теплые ванны (до +38о) и даже горячие ванны (+39-40о). Теплые ванны успокаивают, и принимать их можно до 40 минут. А вот принять горячую ванну на такой срок уже недопустимо: воздействие горячей воды дольше 15 минут опасно для сердца. Собственно, людям с сердечными заболеваниями вообще не рекомендуется принимать ванны, температура воды в которых выше 37о. Не рекомендуются ванны и тем, кто склонен к обморокам или страдает пониженным давлением (гипотонией).

Кроме температуры воды, ванна может различаться по добавкам, которые вы в нее введете. Испокон веков люди применяли для ванн эфирные масла, отвары трав, морскую соль. Сейчас для любителей принять ванну предлагаются самые разные добавки: ароматизированные соли, бомбочки и шарики, пены, ароматические масляные композиции. Попробовав эти различные добавки, вы можете выбрать то, что понравится вам более всего.

Выбор добавки для ванны зависит и от того эффекта, которого вы желаете достичь. Например, большинство травяных ванн обладает успокаивающим действием. Мята, лаванда, эвкалипт, череда хорошо снимают усталость. Такие ванны стоит принимать перед сном, чтобы настроить организм на полноценный отдых.

Теплая ванна, в которую добавлен хвойный экстракт и несколько капель масла эвкалипта, придаст вам бодрость и свежесть. Только не перестарайтесь: принимать бодрящие ванны допустимо не больше 5 минут. Возбуждающе действуют на нервную систему и соляные ванны, поэтому их лучше принимать в течение дня или утром.

Череда, ромашка, календула снимают раздражения на коже, с их помощью можно ускорить излечение от ветрянки. Эти же травы, оказывающие антисептическое действие, а также крапива, корень лопуха действуют общеукрепляюще. Принимать ванну при простуде можно с тысячелистником, душицей, полынью, сосновыми почками. Но помните, что нельзя принимать ванну при температуре.

Рекомендуются при простуде скипидарные ванны. Сейчас промышленность выпускает специальные скипидарные эмульсии для ванн, имеющих нужную консистенцию и приятный аромат. Но используя скипидарную эмульсию, нужно строго следовать инструкции на флаконе. Передозировка скипидара не почувствуется сразу, но остро отзовется, когда вы выйдете из воды и обсушите кожу.

Как принимать ванну

Как бы вы не любили ванну, принимать ее можно лишь 1-2 раза в неделю. Каждодневные ванны не только сушат кожу, но и провоцируют проблемы с сердечнососудистой системой.

Нельзя принимать ванну сразу после приема пищи, это большая нагрузка на желудок и весь организм. Лучшее время для ванны - 2 часа до или после еды.
Какой бы не была температура воды вашей ванны, температура воздуха в помещении ванной комнаты, где вы принимаете ванну, должна быть не ниже +23-25о. Естественно, в ванной комнате не должно быть сквозняков.
Перед тем, как принять ванну, необходимо помыться под душем. Смойте с себя грязь, пот, воспользуйтесь скрабом для тела, чтобы максимально очистить кожу от отмерших частичек. Тогда проницаемость кожи будет выше, и эффект ванны будет больше.
Не погружайтесь в воду сразу, особенно, когда температура воды существенно отличается от температуры воздуха в помещении.
Принимая ванну, следите, чтобы вода не поднималась выше уровня груди: область сердца должна быть открыта.
Не стоит брать с собой в ванну телефон или книгу. Лучше всего полностью расслабиться, отвлекшись от всех забот. Но не лежите совсем неподвижно: делайте легкие движения руками и ногами, поделайте себе массаж. Руками, упругой щеткой или мочалкой-варежкой растирайте круговыми движениями сначала ноги, потом руки по направлению к сердцу, пока кожа не порозовеет. Встаньте, разотрите спину, плечи, остальные части тела. Можно делать массаж с помощью разбрызгивателя душа, направляя под водой струю круговыми движениями. Еще лучше, если у вашего душа насадка с массажным эффектом, или в ванне есть функция гидромассажа. Такой водный массаж особенно полезен тем, кто стремится похудеть.
Женщинам не рекомендуется принимать ванну при месячных. В эти дни лучше предпочесть ополаскивание под душем. Очень часто женщины задумываются и о том, можно ли беременным принимать ванну? Раньше ответ на этот вопрос давался категорически отрицательный. Теперь медики пришли к выводу, что само по себе нахождение в ванной не представляет угрозы для здоровья женщины и ее будущего ребенка. Однако существует ряд ограничений. Прежде всего, температура ванны ни в коем случае не должна быть горячее +34-36о. Горячая ванна (как и душ) может спровоцировать выкидыш на ранних сроках беременности и преждевременные роды на позднем сроке. Беременной женщине следует быть предельно осторожной в скользкой ванне, особенно на позднем сроке, когда большой живот ограничивает подвижность. Лучше всего постелить в ванну специальный нескользящий коврик. И, конечно же, нужно внимательно следить за своим самочувствием.
Кстати, следить за своими ощущениями в ванне следует всем без исключения. Эта водная процедура должна приносить исключительно положительные эмоции, только тогда она будет полезной.
После того, как вы приняли ванну, обязательно снова сполоснитесь под душем. После холодной ванны вас «приведет в чувство» теплый душ, после теплой или горячей - взбодрит прохладный. Вообще, контрастный душ и контрастное воздействие воды очень полезно для организма. Тщательно смойте с кожи остатки пены или другого средства, которое вы добавляли в ванну, — вы должны выйти из воды в абсолютной чистоте.
После того, как вы вышли из ванны, не стремитесь сразу вытереться. Дайте коже впитать влагу. Воспользуйтесь питательным кремом для тела, ароматизированными эссенциями или специальным одеколоном, не содержащим спирта. Для ухода за кожей и создания приятного аромата тела можно использовать смесь ароматических эфирных масел и очищенного растительного масла (без запаха). Смешайте их из расчета 3-4 капли аромамасла на 3 ст.л. растительного и втирайте во влажную, распаренную кожу.
Только теперь вы готовы выйти из ванной комнаты. Накиньте на себя теплый мягкий халат и, не торопясь, отправляйтесь в постель. Как минимум на 1 час. Спать не обязательно, можно порадовать себя чашкой ароматного чая, фруктами. Даже если вы принимаете ванну днем, после нее нужно отдохнуть хотя бы 15 минут, и лишь потом возвращаться к реальности.

Да, принятие ванны - настоящий ритуал, требующий соблюдения правил, выработанных временем. Согласитесь, даже само выражение «приму ванну» вызывает у нас совсем иной настрой, нежели торопливое «сполоснусь в душе». И если вы устраиваете себе ванну не просто для того, чтобы вымыться, к пенно-ароматически-целебным добавкам в воду можете создать себе и соответствующую обстановку вокруг. Только представьте: вместо яркого света - мерцание свечей, отражающееся в глубине зеркала, негромкая романтичная музыка… Такое принятие ванны обязательно создаст у вас неповторимое ощущение собственной царственности и настроит на позитивный лад вашу жизнь. И уже ради этого стоит хотя бы иногда погружаться в ванну!

9 РЕЦЕПТОВ ПРАВИЛЬНОЙ ВАННЫ.

«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.

Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, а потом становится слишком сухой, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Но, чтобы ванна приносила пользу и удовольствие, нужно знать, что добавлять в воду. Существуют различные виды ванны, которые помогают настроиться на разные события жизни, помогают организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями.

ВАННА ПЕРЕД СВИДАНИЕМ. Отправляясь на свидание, примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат). Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту.

ВАННА ПОСЛЕ РАБОТЫ. Бодрящая ванна нужна, если вы чувствуете усталость после трудового дня. При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта. Помассируйте места, в которых ощущается мышечная боль.

«ВАННА СЧАСТЬЯ». Бывает и так: усталости нет, а руки опускаются. Срочно в яблочную ванну! Вылейте в горячую ванну яблочный уксус и подышите над паром. Добавьте в воду пену или жидкое мыло, чтобы получились веселые пузырьки.

ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ. При бронхите и простудных заболеваниях добавьте в ванну масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно. Можно заварить любимый чай, дать настояться, а затем половину чашки вылить в ванну, а в другую половину чашки добавить мед и выпить.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА ПЕРЕД СНОМ. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Снимает напряжение и помогает расслабиться ванна из ромашки и морской соли. После ванны выпейте чая с молоком. Будьте уверены, что заснете очень крепко.

ВАННА С СОЛЬЮ. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет.
Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

ВАННА ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло. Помассируйте проблемные участки и полностью расслабьтесь в воде.

ВАННА ОТ АЛЛЕРГИИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек.

ВАННА ПРИ НАРУШЕНИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет.

Ванна оказывает не только приятное воздействие, но и целебное. Помогает при многих заболеваниях и расстройствах. Это лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.