Большинство из тех, кто испытал на себе свойства ортопедического матраса, как правило, в скором времени совершают еще одно приобретение – ортопедическую подушку. Ведь удобное и комфортное спальное место является залогом здоровья и отличного настроения. Однако, в результате оказывается, что эффект от использования новой подушки не оправдывает ожидания. Многие разочаровываются в приобретении, проведя несколько бессонных ночей. Сказывается многолетняя привычка сна на огромных традиционных подушках. И поэтому сегодня мы расскажем, как спать на ортопедической подушке правильно, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Во-первых , следует знать, что главным предназначение ортопедических подушек является поддерживание позвоночника во время сна в «правильном», естественном положении. Тоже самое можно сказать и относительно ортопедического матраса. Поэтому, главным требованием к подобным приобретениям является возможность удерживать устойчивую форму. То есть, качественной ортопедической подушкой можно назвать ту, которая сможет длительное время не подвергаться деформации, выдерживая постоянные нагрузки. Это свойство способствует принятию естественной позы и расслаблению.

Во-вторых , стоит рассматривать неудобство новой подушки с точки зрения адаптации. Привыкание организма к ортопедической подушке может занимать от 2-х до 6-ти дней. Это следует учитывать, отправляясь с целью поменять классическую подушку на новую. Это следует помнить и после покупки новинки.

В-третьих , следует определиться с размером. Для этого в большинстве магазинах предоставляется дополнительная услуга по примерке подушки. Как правило, покупатели предпочитают аксессуар средних размеров.

Если же более детально рассматривать вопрос о том, как спать на ортопедической подушке, то не стоит упускать момент размещения ее на кровати. Ведь в отличие от обычных, подобные спальные предметы должны эксплуатироваться согласно инструкции. Ортопедические подушки, обычно, представлены в виде двух валиков разных размеров, соединенных между собой. Валик большего размера во время сна должен поддерживать шею, меньшая часть подушки должна располагаться под головой. Таким образом, поддерживается естественная поза тела. Позвоночник находится естественном положении.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и ), а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

• прямоугольная;
• по типу «волна» с двумя валиками;
• с выемкой для плеча;
• подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

• Слишком низкая . Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
• Слишком высокая . В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

1. 1 На спине . Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
2. 2 На боку . Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
3. 3 На животе . Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

1. Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
2. Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
3. Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
4. Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

Инструкция

Прежде всего вы должны определиться с тем, из какого материала вы хотите купить ортопедическую подушку. Ее изготавливают не только из натурального латекса и полистирола, но и также из полиуретановой пены и гречишной . Особое внимание хочется уделить подушке, которая обладает эффектом памяти. Она способна достаточно быстро приобрести нужную форму головы, которая подходит именно вам, а все потому, что реагирует на тепло . Иными словами, в этом плане производители достаточно преуспели.

Также на выбор данного изделия влияет положение тела, в котором вы спите. Если большую часть сна вы проводите на спине - выбирайте жесткую подушку. Лежебокам лучше всего подойдет подушка, имеющая среднюю жесткость, а самая мягкая рекомендуется тем, кто любит спать на животе. Кстати, даже есть вариант ортопедической подушки, которая подходит людям, ворочающимся во сне. Она принимают любую позу и положение.

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее ширину и высоту. Первый параметр должен соответствовать ширине ваших плеч. На второй параметр тоже влияет размер плеч, то есть чем они шире, тем выше вы должны выбирать подушку.

Как ни странно, но выбирая ортопедическую подушку, вы должны обратить внимание на матрас, на котором спите. От его жесткости зависит высота изделие.

Валик, присутствующий на ортопедической подушке, тоже выбирайте под себя. Его самая оптимальная высота для людей, спящих на спине, равняется 8-11 сантиметрам. Тем, кто имеет рост менее 165 сантиметров и любит спать на боку, рекомендуется выбирать такую подушку, высота валика у которой составляет 11-12 сантиметров. Высокому человеку рекомендуется валик высотой 13-14 сантиметров. Следуя данным рекомендациям, вы сможете подобрать подходящую именно для вас ортопедическую подушку.

Видео по теме

Чтобы выбрать удобную ортопедическую подушку, нужно знать о том, на какие параметры следует обратить особое внимание. Для того чтобы сон был максимально комфортным, высоту валика подбирают в зависимости от величины плеса.

Современная ортопедическая имеет привычную прямоугольную форму и с одной из сторон оснащена утолщенным валиком, толщина которого подбирается исходя из величины плеча. Вопреки распространенному мнению ни одно из этих изделий не вылечит остеохондрохз, но эффективно предотвратит его обострения и улучшит общее физическое состояние.

В чем особенность ортопедической подушки?

Во время сна она поддерживает голову в таком положении, которое способствует нормальной циркуляции кровотока. Шейный отдел позвоночника находится в наиболее комфортном положении, что позволяет расслабиться верхней части туловища. Мягкость подушки и материал, из которого она изготовлена, подобраны с таким расчетом, чтобы сон был максимально комфортным.

Критерии выбора ортопедического изделия

1. Если человек привык спать на спине, то следует покупать такую подушку, которая обеспечит более низкое положение головы.
2. При наличии мягкого матраса рекомендуется приобретать более низкое изделие.
3. Если присутствует привычка во время сна укладывать под голову руку, и в этом случае нужно выбирать низкую подушку.
4. Боли в шейном отделе по утрам сигнализируют о том, что выбранное изделие не соответствует высоте плеча.

На что обращать внимание при выборе ортопедической подушки?

1. Форму изделия.
2. Его габариты.
3. Высоту.
4. Материал, из которого оно изготовлено.

Относительно первого параметра рекомендации врачей следующие: ширина изделия не должна превышать ширину матраса. Стандартная длина ортопедической подушки составляет 40-80 см, ширина – 30-50 см. Для каждой из них изготавливаются наволочки соответствующего размера.

Высота валика является самым сложным параметром выбора. Размеры утолщенной части подушки варьируются от 6 до 16 см. Для подавляющего большинства людей оптимальным вариантом являются изделия высотой 10-14 см. Для широкоплечих желательно иметь еще и жесткий матрас. Ортопедические подушки, в основном, обладают достаточной степенью мягкости, поэтому в высоте в 1-2 см существенной роли для комфортного сна не сыграет.

По форме эти изделия бывают классическими и ортопедическими. Первые наиболее приемлемы для людей не страдающих остеохондрозом, так как к ним не придется привыкать. Ортопедическая форма отличается наличием одного или двух валиков. Они, в свою очередь, имеют разные выемки под голову, но выполняют одну роль: обеспечивают максимально удобную ее поддержку.

Особое внимание нужно обратить на материал, из которого выполнена подушка. Некоторые из них обладают «эффектом памяти», то есть, способны реагировать на тепло и давление. Под их воздействием изделие принимает определенную форму и способно медленно подстраиваться под очертания тела. Эталонным материалом с таким эффектом является Tempur. Он обладает достаточной степенью жесткости и наибольшим комфортом для удобного возлежания. Если учесть все параметры выбора, можно купить удобную и долговечную ортопедическую подушку.

Ортопедические подушки производят из современных материалов: вспененного латекса, пенополиуретана, технологических наполнителей, полиэстера. Голова человека при использовании ортопедической подушки занимает правильное положение во время сна, улучшая его качество.

Купив ортопедическую подушку, вы можете быть уверены, что во время сна дыхание будет свободным, кровоснабжение мозга - нормальным. Кроме того, использование ортопедической подушки позволяет эффективно предупредить развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.

Ортопедические подушки различаются видами наполнителей, размерами и формой, а также стоимостью. Наиболее низкую цену имеют подушки, материалом для которых служит полиэстер, скатанный в небольшие, обработанные силиконом шарики. Когда вы ложитесь на такую подушку, именно шарики поддерживают голову и шею в правильном положении.

Такие подушки стирают в обычной машинке. На сушку не требуется много времени, поскольку подушки выжимаются почти досуха. Изделия достаточно долговечны, в среднем они служат восемь лет. Выбирая подушку в магазине, обращайте внимание на то, как прошиты швы в изделии. Наиболее качественные швы имеют короткие стежки.

Вы можете выбрать ортопедическую подушку из вспененного латекса.

Этот натуральный материал получают из сока каучуконосных растений.

Такая подушка стоит дороже, поскольку она имеет специальную анатомическую форму с валиками для поддержки шеи. Данное изделие может служить очень долго. Ортопедические подушки из латекса различаются по высоте и по жесткости. Они хорошо подходят взрослым и детям.

Еще один вариант – подушки из технологичных наполнителей «Memory Foam». Данные изделия могут «запоминать» положение во время отдыха. Подушка не оказывает давления, мягко поддерживает шею и голову. Отсутствие давления улучшает кровоснабжение, сон становится более глубоким, число поворотов во сне снижается.

Очень качественные подушки производят из пенополиуретана. Они будут деликатно поддерживать шею и голову во время сна. Изделия будут служить вам очень долго.

Подушки из пенополиуретана и латекса стоит выбирать людям, склонным к аллергии. В таких изделиях не накапливается пыль, не заводятся клещи. Вы не будете контактировать с аллергенами.

Пенополиуретан может быть разной степени эластичности, все зависит от типа подушки. Вы можете легко выбрать наиболее подходящий вам вариант. Покупайте ортопедические подушки в специализированных магазинах. Делая выбор, внимательно читайте характеристики.

Высота и степень жесткости подушки всегда указываются отдельно. Выбор также зависит от того, как вы предпочитаете спать. Если любите спать на спине, выбирайте ортопедическую подушку пониже и пожестче. На такой вам будет спать более комфортно. Любителям спать на боку лучше предпочесть более мягкую и высокую подушку.

Тщательно выбирайте размер подушки. Для этого измерьте длину надплечья – расстояние от сочленения руки с плечом до основания шеи. Для взрослых выпускают подушки двух размеров, они различаются по высоте валика - 10 и 14 см. Пациентам c длиной надплечья от 14 см стоит выбирать валик высотой 14 см. Остановитесь на высотой 10 см, если длина надплечья составляет 10-14 см.

В первые дни возможен легкий дискомфорт , но позже вы привыкнете и почувствуете, насколько лучше спать на ортопедической подушке.

Подушка - это не обычный прямоугольник из ткани, набитый мягким материалом, а верный спутник, поддерживающий нашу голову в правильном положении более трети жизни. Только мало кто обращает внимание на выбор постельных принадлежностей, от которых напрямую зависит качество ночного сна.

шейный лордоз) и спины (кифоз). Если вы из положения сидя уроните голову назад, то тело обязательно примет неправильное положение. И в результате сна в таком положении образуется осанка, ужесточение мышц, поддерживающих голову, приводящее к сильной боли в области шеи и спины. Высокая подушка также заставляет позвоночник принимать во время сна неправильное положение, что впоследствии вызывает массу неприятных симптомов после пробуждения.

Высота подушки напрямую связана с жесткостью. Если подушка будет очень мягкой, то шея будет просто в ней утопать, а если сильно жесткой, то произойдёт растягивание мышц шеи. И в том, и другом случае позвонки находятся в неправильном положении. Отсюда можно сделать вывод, что если вы любите спать на спине, то стоит выбрать подушку средней жесткости, а если на боку, то лучше взять довольно жесткую. Слишком мягкие подушки обычно приводят к плохому кровообращению во сне, что плохо сказывается на упругости кожи, грозит отеками и ранними морщинами.

Выбор материала для подушки также очень важен. Людям с астмой или аллергией необходимо делать выбор очень тщательно, особенно осторожно подходя к классическим подушками из гусиных или куриных перьев. Так как они зачастую приводят к заселению пылевого клеща, вызывающего развитие аллергии. Гипотоникам необходимо спать на подушках, сделанных из синтепона, пуха или пера, обеспечивающих хороший приток крови к голове на протяжении всей ночи. Людям с повышенным давлением лучше спать на высоких подушках из пера. Такие материалы, как полиэстер, синтепон очень удобны для сна, а кроме того, они имеют малую стоимость и легко стираются в машинке.

Ортопедические подушки обеспечивают самый качественный и здоровый сон. Благодаря особому плетению сетки они позволяют распределить вес тела так, чтобы он соответствовал правильному изгибу шейного отдела. Такие подушки оснащены системой «анти-клещ», позволяющей бороться с размножением пылевых клещей и обеспечивающей гигиеничный и здоровый сон.

Видео по теме

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

• Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
• Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

• Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
• Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
• Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

• мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
• они быстро приобретают изначальную форму;
• в этом материале не заводятся пылевые клещи;
• их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

• когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
• легко восстанавливает прежнюю форму;
• если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
• невысока цена и долгий строк службы;
• легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

• она экологична;
• имеет хорошие ортопедические свойства;
• имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

• его нельзя стирать, только сушить;
• в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

• в нем не заводятся пылевые клещи;
• он долго служит;
• он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
• когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
• имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.