Halaman saat ini: 1 (total buku memiliki 15 halaman) [kutipan bacaan yang dapat diakses: 10 halaman]

jenis huruf:

100% +

Inga Fefilova
Hentikan penuaan. Cara memulihkan keremajaan, kesehatan dan vitalitas

Buku ini dibuat dengan partisipasi O. S. Kopylova

© Fefilova I.B., teks, 2014

© Metaphora LLC, 2015

© Desain, E Publishing House LLC, 2016

Sebelum peristiwa: mengapa dan mengapa

Selalu hangat menyapa semua orang yang memasuki rumah Anda.

Dahulu kala, dokter hebat Hippocrates membayangkan tubuh sebagai sistem tunggal, holistik dan harmonis yang mampu mengatur diri sendiri dalam kesehatan dan penyakit. Saat ini, volume pengetahuan dan tingkat teknologi memecah keseluruhan menjadi beberapa bagian: ada lebih dari 300 item dalam daftar spesialisasi medis.

Kepada siapa orang yang praktis sehat dengan perubahan praklinis dalam status hormonal, gangguan subklinis metabolisme lipid dan karbohidrat, yang membutuhkan koreksi kondisi fisik dan mental, berpaling? Dia masih belum sepenuhnya sakit, tapi sudah cukup sehat. Siapa yang akan menganalisis relevansi dan hierarki masalah, hubungan dan saling ketergantungan pelanggaran? Ahli jantung? Ahli endokrin? Ginekolog? Andrologis? Dokter?

Kondisi dan penyakit terkait usia adalah masalah yang kompleks, sehingga pendekatan sistematis tidak dapat dihindari. Tetapi kami akan melangkah lebih jauh - dengan memprediksi, pencegahan individu dan solusi pencegahan dari masalah kompleks yang terkait dengan usia.

Sampai saat ini, situasi aneh telah muncul ketika, dalam skala global, anti-penuaan diakui sebagai komponen yang setara dari ilmu kedokteran, master domestik telah menulis banyak karya di atas fondasi fundamentalnya, komunitas profesional, klub dan asosiasi beroperasi, tetapi tidak hanya yang tertarik, tetapi juga komunitas medis tidak tahu apa-apa tentang keberadaan, esensi, dan makna praktis obat anti-penuaan yang sebenarnya.

Metode pencegahan anti-penuaan tidak hanya mendorong kembali banyak manifestasi usia yang tidak diinginkan, tetapi juga memungkinkan Anda merasa penuh kekuatan dan energi, terlihat lebih baik dan lebih muda. Dan itu tidak lebih mahal daripada kunjungan ke dokter gigi.

Pasien saya adalah orang-orang yang suka hidup, bekerja, bersantai, belajar, melihat, merasakan. Mereka hampir muda dan hampir sehat. Mereka tidak menganggap usia tua sebagai kelemahan dan yakin bahwa mereka - "besok" - akan memiliki cukup keinginan dan kesempatan untuk terus menikmati hidup.

Kadang-kadang saya bertanya kepada pasien hasil apa yang mereka inginkan: 29 orang berusia 35 hingga 52 ingin "menjaga dan kembali", 47 orang berusia 47 hingga 58 ingin "menjaga dan mencegah", dan tidak seorang pun menjawab "memperpanjang". Ternyata, secara umum, orang memandang jumlah tahun yang akan datang agak acuh tak acuh, tetapi tidak mau menerima proses involutif yang menyertai usia. Mereka mungkin belum dewasa. Tetapi, karena pada usia yang sama, saya mencoba untuk dipandu oleh kata-kata salah satu "bapak pendiri" obat anti-penuaan, Robert Goldman:

Seseorang tidak harus hidup selamanya, tetapi ia harus bebas dari penyakit mental dan fisik dan degenerasi terkait usia selama mungkin.

Saya berharap buku ini akan membantu mempopulerkan dan mempromosikan gagasan pencegahan penuaan dini yang dipersonalisasi. Segala sesuatu yang Anda baca bukanlah probabilitas teoretis, tetapi praktik medis sehari-hari. Memikirkan. Bertanya. Mengambil tindakan. Menyelam ke dalam. Panjang umur dan bahagia.

Bagian I. Pengarahan Sebelum Menyelam

Bab 1. Tentang apa itu obat anti penuaan. Asal dan aliran

Untuk mempercayai sesuatu, sama sekali tidak perlu mengetahui apakah itu benar.

Aturan Hidup Moomin oleh Tove Jansson

Apakah Anda menyikat gigi setiap hari? Benar. Tindakan pencegahan ini memungkinkan Anda untuk menunda saat menggunakan superglue untuk prostesis. Plus memberikan bonus harian berupa nafas yang menyenangkan dan tidak adanya sakit gigi. Tetapi Anda harus mengeluarkan uang untuk pasta dan irigasi. Metode pencegahan anti-penuaan tidak hanya mendorong kembali banyak manifestasi usia yang tidak diinginkan, tetapi juga memungkinkan Anda merasa penuh kekuatan dan energi, terlihat lebih baik dan lebih muda. Dan itu tidak lebih mahal daripada kunjungan ke dokter gigi.

Hari ini, berkat Internet, bahkan ide yang hampir tidak terbentuk akan memiliki pendukung. Karena itu, dengan menghormati kehati-hatian para skeptis, mari kita cari tahu apa itu - obat anti-penuaan.

Hidup di zaman kita adalah kesuksesan besar: selama 30 tahun terakhir, kedokteran telah mencapai kesuksesan yang lebih besar daripada, mungkin, dalam milenium terakhir. Terutama dalam ilmu perubahan yang berkaitan dengan usia. Dalam setiap diskusi ilmiah tentang topik usia, ada dua aspek yang berbeda: durasi hidup yang sebenarnya dan kontrol perubahan terkait usia. Gerontologi fundamental berkaitan dengan masalah harapan hidup, studi tentang penyebab, proses dan mekanisme penuaan, aspek biologis, medis, sosial, psikologis, higienis, dan bahkan ekonomi.

Dalam beberapa dekade terakhir, masalah kontrol atas perubahan terkait usia, pencegahan kondisi dan penyakit yang terkait dengan penuaan, tidak lagi menjadi hak prerogatif ahli gerontologi. Ini adalah bidang pengetahuan yang menarik ahli genetika, ahli endokrin, ginekolog, ahli jantung, ahli saraf, dokter mata, ahli kosmetik, dan spesialis perawatan lainnya. Semua yang tertarik dengan topik ini disatukan oleh obat anti-penuaan.

Sebagian besar pasien saya berusia antara 35 dan 60 tahun. Menurut periodisasi usia yang diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (selanjutnya disebut WHO), ini adalah orang-orang muda dan paruh baya. Periodisasi usia yang dianut di negara kita agak berbeda dalam gradasi usia dewasa.

Dan meskipun dalam kedua kasus, masalah pasien saya saat ini tidak terkait dengan gerontologi, tindakan pencegahan tidak langsung yang memungkinkan Anda untuk melawan efek berbahaya dari lingkungan dan menunda timbulnya penyakit terkait usia tidak diragukan lagi mencegah timbulnya biologis awal orang tua dan masa pikun kehidupan.

Tabel 1

periodisasi usia WHO

Meja 2

Periodisasi kedewasaan, diadopsi di negara kita

Obat anti-penuaan bukanlah ilmu penuaan, tetapi cabang kedokteran pencegahan yang berhubungan dengan pencegahan kondisi dan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Adapun masalah umur panjang, yang saat ini sedang dikerjakan oleh ahli genetika dengan hasil yang mengesankan, berikut ini menarik dari sudut pandang pengobatan anti-penuaan: pada saat tonggak umur panjang tercapai, para centenarian tidak dapat menghindari terjadinya penyakit utama terkait usia. sama seperti orang lain. Namun demikian, risiko kematian akibat penyakit tersebut secara signifikan lebih rendah, yang menunjukkan cadangan fungsional yang lebih tinggi. Dengan demikian, peningkatan harapan hidup tidak begitu terkait dengan kepemilikan karakteristik genetik yang menjadi predisposisi penyakit terkait usia, tetapi dengan kemampuan yang ditentukan secara genetik untuk menahan efek berbahaya dari lingkungan.

Dari sudut pandang evolusi (jika dapat memiliki sudut pandang), umur panjang mengurangi kecepatan "barisan gen dari generasi ke generasi", sehingga mengganggu seleksi alam. Dan meskipun manusia modern lebih merupakan produk seleksi "tidak wajar", warisan evolusioner membuat dirinya terasa. Oleh karena itu, umur panjang yang ditentukan secara genetik jarang terjadi.

Obat anti-penuaan, dengan bantuan metode pencegahan individu, meningkatkan cadangan fungsional tubuh. Secara praktis, ini berarti bahwa kita dapat membuat gen kita bekerja untuk kita sedemikian rupa sehingga kita tetap sehat lebih lama.

Memperlambat penuaan secara langsung tergantung pada tindakan pencegahan yang berkontribusi pada pemulihan, pelestarian, dan peningkatan sumber daya fungsional.

Penggunaan rekomendasi pencegahan klasik untuk rata-rata warga negara kita cukup untuk mempertahankan tingkat kesehatan pada usia ketika cadangan fungsional adaptif tubuh masih tinggi. Namun, "aturan anak sekolah", yang terdiri dari fakta bahwa seorang anak yang telah diajarkan matematika dengan buruk, tunggakan yang muncul dalam mata pelajaran, dapat dihilangkan dengan pengajaran berkualitas tinggi di tahun ajaran berikutnya, bekerja lebih buruk dengan setiap tahun kehidupan seseorang. Tanpa penggunaan teknologi pengobatan anti-usia, pekerjaan profesional gerontologis di usia paruh baya akan jauh lebih tinggi.

Pada awal akhir abad ke-19, pemenang Hadiah Nobel II Mechnikov dalam karyanya yang terkenal "Studi tentang Sifat Manusia" menulis bahwa perlu untuk memperpanjang hidup, dan bukan usia tua: periode ketika seseorang memiliki cukup fisik dan kekuatan mental untuk kehidupan yang utuh.

Tabel 3

Harapan hidup (data PBB, 2011)

Obat anti-penuaan, dengan bantuan metode pencegahan individu, meningkatkan cadangan fungsional tubuh. Secara praktis, ini berarti bahwa kita dapat membuat gen kita bekerja untuk kita sedemikian rupa sehingga kita tetap sehat lebih lama.

Jadi, kami menemukan bahwa obat anti-penuaan memiliki target audiensnya sendiri (menurut periodisasi yang diadopsi di negara kami, ini adalah periode dewasa kedua), bukan gerontologi dan tidak secara langsung menangani masalah umur panjang. Tapi kemudian kita perlu kembali ke pertanyaan: obat macam apa ini?

Pada awal abad ke-19, pemenang Hadiah Nobel II Mechnikov menulis dalam karyanya yang terkenal "Etudes on the Nature of Man" bahwa perlu untuk memperpanjang hidup, dan bukan usia tua: periode ketika seseorang memiliki kekuatan yang cukup untuk hidup penuh.

Sampai tahun 1980, keberhasilan dalam pencegahan penyakit multifaktorial yang berhubungan dengan usia dan disebabkan oleh tindakan faktor lingkungan yang merugikan agak empiris di alam.

Bersiaplah jika Anda ingin sehat!

Cobalah untuk melupakan para dokter.

Bersihkan diri Anda dengan air dingin jika Anda ingin sehat!

V.I. Lebedev-Kumach

Sejarah modern obat anti-penuaan dimulai baru-baru ini 30 tahun yang lalu. Setiap dekade sebelumnya adalah tikungan tajam, mengubah arah arus.

Tahun delapanpuluhan. Munculnya pengobatan pencegahan modern, yang dikaitkan dengan nama ilmuwan Prancis, pemenang Hadiah Nobel Jean Dosset.

Adalah J. Dosse yang pada tahun 1980 mengusulkan istilah obat "preventif" (antisipatif). Pada saat yang sama, dia yakin bahwa untuk mencegah penyakit, itu harus diramalkan.

Peringatan itu bagus. Mengetahui apa yang harus diperingatkan bahkan lebih baik.

Jean Dosset

tahun sembilan puluhan. Pada awal tahun sembilan puluhan abad terakhir, Dr. Ronald Klatz dan Robert Goldman mengembangkan konsep bahwa mekanisme keausan tubuh manusia dan penyakit terkait usia adalah identik. Ini berarti bahwa proses yang terkait dengan penuaan adalah hasil dari disfungsi fisiologis.

Maka lahirlah model baru perawatan kesehatan untuk pencegahan dan pengobatan disfungsi yang terkait dengan perubahan terkait usia. Dan pada tahun 1992, Kongres Dunia Pertama berlangsung di Amerika Serikat, di mana Akademi Pengobatan Anti-Aging didirikan.

Jam kronologis, yang dengannya kita secara tradisional menghitung usia kita, telah ketinggalan zaman.

Ronald Klatz

Dekade pertama abad ke-21. Penguraian genom manusia, yang terjadi pada Mei 2003 sebagai hasil dari keberhasilan penyelesaian program ilmiah internasional "Proyek Genom Manusia Internasional", menandai awal resmi era pasca-genomik dan menentukan evolusi pendekatan medis " dari umum ke khusus", dari kedokteran klinis klasik ke individu (molekuler), dari pencegahan empiris hingga obat anti penuaan prediktif.

Pengobatan yang tidak efektif, mahal dan seringkali tidak berguna dari penyakit multifaktorial kronis yang sudah terbentuk harus diganti dengan pengobatan proaktif yang dipersonalisasi untuk orang yang sehat.

Francis Collins, Direktur Proyek Genom Manusia Internasional

Dalam literatur domestik, istilah "obat prediktif" telah digunakan sejak pertengahan 90-an abad terakhir. Ketentuan utamanya dirumuskan dalam buku oleh Profesor V. S. Baranov "The Human Genome and Predisposition Gens", yang diterbitkan pada tahun 2000.

Pengobatan prediktif, berbeda dengan kedokteran medis, tepat untuk dipertimbangkan sebagai tahap pertama dan paling awal dari pengaruh aktif seseorang pada tubuhnya untuk memperbaiki patologi potensial secara tepat waktu.

E. V. Baranova, Presiden Institut Eropa untuk Pencegahan Individu

Tabel 4

Evolusi pendekatan terhadap penyakit

Hari ini kita berada pada tahap akumulasi aktif informasi, yaitu kita masih berada di awal perjalanan. Kemajuan lebih lanjut dalam rekayasa genetika dan terapi gen akan memungkinkan untuk memperbaiki risiko penyakit pada tingkat molekuler dan membangun potensi kesehatan tanpa menggunakan obat-obatan.

Di alam, perubahan terkait usia adalah alat untuk mempercepat evolusi suatu spesies. Teori Charles Darwin, dengan kegigihan pembuat aspal, menyatakan bahwa, sebagai objek seleksi alam, individu yang memiliki kemampuan beradaptasi yang berkurang terhadap kondisi lingkungan kehilangan perlindungan alam. Negara terkait usia sangat cocok dengan skema suram ini. Manusia, berdasarkan pikirannya, keluar dari sistem seleksi alam. Dia, seperti Munchausen, menarik dirinya keluar dari aliran evolusi dengan kuncirnya. Tapi tetap menuai hasilnya.

Mencegah penuaan (harfiah: pencegahan penuaan) terutama adalah ilmu tentang orang yang berpotensi sehat dan pencegahan kondisi dan penyakit yang terkait dengan usia.

Obat pencegahan molekuler memiliki posisi yang baik untuk membuat perbedaan.

Istilah "anti-usia" baik di sini maupun di luar negeri terus-menerus mendapat kritik yang adil. Dan hari ini konsep "obat pencegah penuaan" jauh lebih populer di dunia - obat yang mencegah penuaan. Ya, itulah yang Anda butuhkan!

Pencegahan penuaan adalah, pertama-tama, ilmu tentang orang yang berpotensi sehat dan pencegahan kondisi dan penyakit yang terkait dengan usia, dari penuaan kulit dan gangguan kognitif ringan, seperti penurunan perhatian, memori, pemikiran, dan fungsi kognitif lainnya dibandingkan dengan usia. tingkat awal, diakhiri dengan penyakit onkologis dan kardiologis, diabetes, osteoporosis, penyakit Alzheimer, dll.

Ini adalah sintesis pengetahuan medis dan genetik, arah pengobatan pencegahan, ditandai dengan prediktabilitas (prediktabilitas) dan penargetan (personalisasi), yang tujuannya adalah - tidak lebih, tidak kurang! – perubahan lintasan kehidupan (Gbr. 1).

Tentu saja, garis gaya hidup khas orang-orang tertentu akan berbeda, tetapi ide-ide pembangun obat anti-penuaan Jean Dosse, Ronald Klatz, Robert Goldman dan Francis Collins memungkinkan untuk sedekat mungkin dengan yang ideal. garis:

Mekanisme keausan tubuh manusia dan penyakit terkait usia adalah identik. Ini berarti bahwa proses yang terkait dengan penuaan adalah hasil dari disfungsi fisiologis dan dapat diperbaiki.

Beras. 1. Probabilitas Involusioner

Tugas utama obat anti-penuaan adalah prediksi, pencegahan yang ditargetkan dan koreksi kemungkinan risiko pribadi dari kondisi dan penyakit yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan keragaman genetik, yang mengakibatkan penuaan dini.

penyakit utama manusia - obesitas, aterosklerosis, diabetes mellitus, kanker, defisiensi imun, dll. - dan penuaan saling berhubungan.

efek keragaman genetik dapat diimbangi, dikurangi, ditingkatkan atau dibatalkan oleh penyebab lain. Gen dapat memodifikasi aksi gen lain dan faktor lingkungan. Faktor lingkungan dapat memodifikasi aksi gen dan faktor lingkungan lainnya.

Genotipe (totalitas gen suatu organisme) adalah konsep individu murni. Karena itu, tindakan pencegahan dalam setiap kasus akan bersifat individual.

Prediksi risiko yang mungkin terjadi secara pribadi, pencegahan dan koreksi yang ditargetkan adalah tugas utama obat anti-penuaan.

Bab 2 Hipotesis dan Mekanisme

Lagi pula, apa itu ulang tahun?

Hari ini dia di sini, besok dia pergi.

Aturan Hidup untuk Winnie the Pooh dan Alan Alexander Milne

Tidak ada teori universal tentang apa yang terjadi pada kita. Sampai baru-baru ini, dengan tangan ringan ilmuwan Jerman August Weismann, penuaan dianggap sebagai proses terprogram yang ditentukan secara genetik. Kemudian, berkat banyak penelitian di bidang genom manusia, studi tentang sifat dan peran biologis sel punca, konsep ini mulai direvisi.

Untuk periode tertentu, konsep penyusutan dan penipisan sumber daya internal mendominasi. Hipotesis "bencana kesalahan", radikal bebas, dan teori lainnya sama sekali bukan adegan terakhir dari "simfoni genetik".

Jika sebelumnya proses penuaan dianggap sebagai akumulasi kesalahan pasif, maka sekarang ada transisi ke gagasan tentang perubahan regulasi dalam tubuh yang memengaruhi aktivitas gen, dan sebaliknya.

Kebenaran, seperti biasa, ada di tengah-tengah. Kemajuan terbaru dalam genetika molekuler telah menyiapkan panggung untuk perubahan paradigma lain. Saat ini, transisi sedang direncanakan dari memahami penuaan sebagai akumulasi kesalahan pasif ke gagasan tentang perubahan regulasi yang memengaruhi ekspresi (aktivitas) gen, dan sebaliknya.

Ini berarti bahwa fitur genetik berkontribusi pada implementasi skenario perubahan terkait usia yang diusulkan. Jadi, mari kita definisikan perubahan terkait usia sebagai proses multikausal yang disebabkan oleh kompleks faktor regulasi dan stokastik dan ditentukan oleh organisasi biologis sistem kehidupan yang ditentukan secara genetik.

Tapi tetap saja, harus dikatakan bahwa sebagian besar ahli gerontologi percaya bahwa kontribusi faktor keturunan terhadap percepatan penuaan tidak melebihi 25%. Sisanya dicatat oleh pelanggaran mekanisme pengaturan adaptif karena pengaruh faktor eksternal. Akibatnya, involusi sistem regulasi utama dipercepat: saraf, kekebalan dan endokrin.

Namun, yang mengejutkan, tidak banyak mekanisme dasar yang digunakan untuk "skenario" ini atau itu.

Tabel 5

Mekanisme yang menciptakan efek buruk

Mekanisme-mekanisme ini mau tidak mau berinteraksi satu sama lain, saling mempengaruhi dan saling menembus.

Namun terlepas dari saling ketergantungan yang begitu erat, dua mekanisme pertama - kerusakan dan kematian - masih dapat dikaitkan dengan faktor-faktor yang memprogram penuaan fisiologis sebagai proses yang tak terhindarkan. Tapi yang terakhir - untuk mempercepat penuaan dini. Ini termasuk kondisi (seperti stres oksidatif) dan penyakit (kardiovaskular, diabetes, dll.) yang terkait dengan usia.

Meski terdengar aneh, perubahan terkait usia dimulai setelah lahir dan menjadi involusional sejak usia 20-25 tahun.

Bab 3. Tentang kefanaan waktu. Sudah waktunya atau belum waktunya

Jika segala sesuatu di dunia ini tidak ada artinya, apa yang menghalangi Anda untuk menciptakan beberapa makna?

Aturan Hidup Alice dan Lewis Carroll

Perubahan terkait usia dimulai setelah lahir dan menjadi involusional dari usia 20-25 tahun. Rupanya, di Rusia, realisasi ini terjadi jauh lebih cepat daripada di negara-negara Eropa, di mana, menurut statistik, wanita datang ke ahli kecantikan untuk memperbaiki kerutan setelah 50, dan kami, yang juga dapat diandalkan secara statistik, mulai menyuntikkan Botox tepat setelah 25.

Penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit paru-paru kronis, gangguan metabolisme karbohidrat (sindrom metabolik dan diabetes), ensefalopati, penyakit lambung dan usus, osteoporosis - penyakit kronis ini dengan satu atau lain cara memicu percepatan penuaan.

Massa tulang puncak dicapai pada usia 30 tahun, setelah itu secara bertahap menurun menjadi 0,5% per tahun pada pria dan 1% per tahun pada wanita. Jadi, pada usia 45-50, kebanyakan orang mulai menipiskan jaringan tulang tubular dan kehilangan garam kalsium, yaitu manifestasi osteoporosis. Deformasi vertebra terkait usia dan penipisan cakram intervertebralis menyebabkan perkembangan osteochondrosis dan radiculitis. Ingatlah perjalanan orang tuamu. Mungkin sudah waktunya untuk meletakkan dasar bagi kesehatan anak-anak Anda?

Fungsi sistem kardiovaskular menurun seiring bertambahnya usia. Setelah 35-40 tahun, kolesterol ditemukan di dinding pembuluh darah, yang mengarah pada perkembangan aterosklerosis, patologi utama dan dasar usia. Pada pria, aterosklerosis berkembang 10 tahun lebih awal, dan infark miokard terjadi 4 kali lebih sering daripada wanita. Pembekuan darah meningkat karena perubahan enzimatik: kandungan fibrinogen dan faktor koagulasi sangat meningkat, yang dapat mengganggu stabilitas sistem koagulasi dan menyebabkan perkembangan tromboflebitis dan trombosis. Organ pernapasan juga mengalami beberapa perubahan seiring bertambahnya usia. Respons yang tidak memadai untuk beban ringan dan daya yang tidak mencukupi untuk beban sedang dan besar menjadi tipikal.

Perkembangan fungsional sistem pencernaan mencapai puncak terbesarnya pada usia 25 tahun dan tetap stabil hingga usia 40-45 tahun. Kemudian fungsi sekretori, pembentuk asam, motorik dan absorpsi menurun. Pada usia 25 tahun, tidak adanya asam klorida bebas dalam jus lambung terjadi pada 3-4% kasus, sedangkan pada usia 60 tahun - sudah pada 26-28%. Biasanya, penurunan aktivitas enzim, seperti laktase (penurunan toleransi susu). Fungsi hati tidak berubah secara signifikan dan sangat tergantung pada gaya hidup Anda. Kita tahu dari contoh metabolisme alkohol bahwa aktivitas enzim hati memiliki batasnya.

Selain sistem fungsional, perubahan signifikan juga terjadi pada sistem regulasi - saraf dan endokrin, yang diperlukan untuk menjaga keteguhan lingkungan internal tubuh.

Sistem saraf pusat adalah sistem tubuh yang paling stabil, berfungsi intensif dan berumur panjang. Pada usia muda, otak manusia mengandung 14 hingga 25 miliar neuron. Namun, setelah 30 tahun, sistem saraf kehilangan 30-50 ribu di antaranya setiap hari. Benar, sel-sel saraf otak dipulihkan. Dapat diasumsikan bahwa aktivitas produksi neuron baru tergantung pada pelatihan otak. Ini adalah membaca, pemecahan masalah, tetapi tidak banyak jam menonton TV.

Kebanyakan kelenjar endokrin matang cukup awal. Dengan demikian, kelenjar pituitari mencapai perkembangan penuhnya pada usia 15 tahun, dan semua hormon yang dihasilkannya paling aktif sampai usia 40-45 tahun, kemudian aktivitas sebagian besar dari mereka secara bertahap menurun. Selain itu, tingkat hormon dalam darah mungkin tidak berubah, tetapi bioritme harian mereka terganggu.

Berita buruknya: semuanya dimulai pada usia 25. Baik: terlepas dari kenyataan bahwa perubahannya murni bersifat individual, jika Anda memantau kesehatan Anda, tidak mungkin untuk tidak memperhatikan tanda-tanda perubahan fungsional yang sedang berlangsung.

Kelenjar adrenal memainkan peran utama dalam respons adaptif tubuh secara keseluruhan, termasuk memberikan ketahanan terhadap stres dan mengatur kekebalan. Mereka mencapai perkembangan maksimum mereka pada 35-40 tahun. Pada saat ini, fungsi paling aktif dari lapisan kortikal kelenjar adrenal, yang menghasilkan, khususnya, hormon stres - glukokortikoid. Jika sintesis hormon stres dan tekanan stabil dalam jangka panjang, asalkan diperlakukan dengan hati-hati, maka sintesis hormon seks pria dehydroepiandrosterone menurun tajam dan terlalu dini untuk kehidupan penuh.

Pada usia 30-35 tahun, involusi pankreas dimulai, terutama fungsi endokrin. Perkembangan insufisiensi sistem suplai insulin tubuh mengarah pada perkembangan diabetes mellitus. Agak kemudian (dari usia 50-60), fungsi sekresi pankreas juga memburuk, yang menyebabkan penurunan pembentukan dan penurunan aktivitas enzimnya.

Fungsi tiroid tetap tinggi sampai sekitar usia 50 tahun, kemudian terjadi atrofi jaringan kelenjar sedang dan terjadi penurunan kadar hormon utama. Pergeseran yang dihasilkan menyebabkan penurunan metabolisme, yang dimanifestasikan, khususnya, oleh pengembangan obesitas "berkaitan dengan usia" dan penurunan kinerja fisik.

Aktivitas fungsional maksimum gonad dicatat pada usia 20-40 tahun, dari 45 hingga 65 tahun fungsi kelenjar ini berkurang, tetapi prosesnya murni individual.

Kebanyakan ahli endokrin mengaitkan perubahan dalam sistem kelenjar adrenal, hormon tiroid, hormon seks, dan bahkan neurotransmiter dengan adaptasi fisiologis "normal" tubuh terhadap kondisi internal yang berubah seiring bertambahnya usia.

Penipisan simpanan neurotransmiter dalam sel saraf yang berkaitan dengan usia secara bersamaan dengan peningkatan kandungan hormon glukokortikoid disebut hiperadaptasi, yaitu adaptasi yang berlebihan. Hyperadaptation adalah efek samping dari adaptasi tubuh terhadap berbagai tekanan.

Menopause (penghentian fungsi reproduksi) paling menonjol pada wanita dan diamati setelah 45-50 tahun, meskipun perubahan ini bersifat individual. Esensi fisiologis dari proses ini adalah bahwa dengan bertambahnya usia, ambang sensitivitas hipotalamus terhadap estrogen meningkat dan, pada akhirnya, siklus ovulasi terganggu. Pada pria, produksi testosteron total menurun dari usia 65-70, tetapi penurunan dihydroepiandrosterone (kelenjar adrenal) terjadi jauh lebih awal. Gangguan saraf, seksual, kecenderungan aterosklerosis dikaitkan dengan penurunan kolam androgen, atau menopause pria.

Tetapi kita sudah tahu bahwa manifestasi fenotipik atau, dalam hal ini, perubahan kumpulan hormon adalah hasil dari interaksi karakteristik genetik individu dan faktor lingkungan. Dari sudut pandang kedokteran pencegahan penuaan, jika Anda tidak menganggap kondisi ini normal, mereka dapat dan harus diperbaiki.

Bagaimana cara mengembalikan keremajaan dan kecantikan? Tanpa krim mahal dan operasi yang melemahkan… Sangat sederhana!!!

Dan teknologi akan membantu Anda dalam hal ini.

Bagaimana? akan saya jelaskan sekarang…..
Manusia adalah bio-komputer kompleks yang mampu mengatur diri sendiri dan mengatur dirinya sendiri.
Namun, seperti komputer lainnya, ia membutuhkan perintah dan program. Dan karena semua program diletakkan di dalam kita sejak lahir, kita hanya perlu mendapatkan file yang diinginkan di memori kita dan menunjukkan jalurnya. Sederhananya, kita perlu memilih saat dalam hidup kita ketika semua sistem tubuh berada dalam kondisi 100% sehat dan kuat secara energi dan memberikan perintah kepada alam bawah sadar kita untuk mengembalikannya ke keadaan ini.
Dalam teknik ini, program perintah seperti itu adalah foto dan ingatan Anda, yang akan memungkinkan pikiran bawah sadar untuk mendapatkan file yang diperlukan dari kedalaman memori dan meluncurkannya ke dalam eksekusi.

Untuk membuat perbedaan, pikirkan pemikiran baru tentang hasil baru. Jo. Dispenza.

1. Kami menyiapkan program - gambar untuk kembalinya kaum muda

Anda akan memerlukan foto yang menunjukkan Anda berusia antara 18 dan 30 tahun, yaitu foto yang menunjukkan Anda setua yang Anda ingin lihat dan rasakan. Tempelkan pada selembar kertas, di sekeliling melebihi foto Anda sebesar 8-10 cm.

Di atas foto, tulis dalam angka usia yang ditangkap dalam gambar. Di bawah foto, kata itu adalah KESEHATAN. Di sebelah kiri ada huruf vertikal di bawah huruf - REMAJA, di sebelah kanan - SPIRITUALITAS.

Pensiun selama 10-15 menit (tidak ada yang mengganggu Anda). Gantung template ini di dinding. Anda dapat menyalakan musik yang Anda sukai pada usia foto yang sesuai. Duduklah dengan nyaman di depan template ini. Diinginkan agar lilin menyala di tiga sisi templat - di bawah, kiri dan kanan, tetapi satu harus di bawah.
Berkonsentrasi pada foto. Kemudian, mulailah mengendurkan secara mental rekaman peristiwa dalam hidup Anda hingga usia yang sesuai dengan foto tersebut. Pada saat yang sama, cobalah untuk menghapus peristiwa yang tidak menyenangkan dari memori Anda menggunakan program perintah:

AKU MENGHAPUSNYA DARI MEMORI DAN HIDUPKU

Ucapkan program 3 kali setiap kali.
Setelah mencapai momen (tahun) yang tepat, berhenti dan, beralih ke foto Anda, bicara dan rasakan programnya:

SAYA TINGGAL DI (angka) INI SELURUH HIDUP SAYA
Selama beberapa menit, lihat foto itu dan ingat diri Anda pada usia itu.

2. Mewujudkan program pemuda ke dalam tindakan

Gosok telapak tangan dengan kuat, rentangkan pada jarak 8-10 cm dari satu sama lain dan rasakan energi (kehangatan) yang datang dari bagian tengah telapak tangan. Kemudian, kirimkan energi itu ke dalam foto dengan merentangkan tangan ke arah samping foto. Tanpa menurunkan tangan Anda, tutup mata Anda dan ambil kesan energi dari foto Anda. Sederhananya, bayangkan mengambil gambar Anda dari foto seperti topeng kosmetik. Tempelkan gips ini ke wajah Anda dan tahan dengan jari Anda.

Selanjutnya, kirimkan gambar wajah asli Anda (tingkatkan dengan energi yang berasal dari telapak tangan) melalui kepala Anda, ke bagian belakang kepala. Gambar harus disimpan di sana selama sekitar 1-2 menit. Sekarang jalankan telapak tangan Anda di atas wajah Anda, luruskan dan ratakan. Menyatukan kedua telapak tangan Anda, ucapkan programnya:

SEMUA ORGAN DAN SISTEM KEGIATAN KEHIDUPAN SAYA SESUAI (JUMLAH) UNTUK USIA. SAYA MUDA, SEHAT, Ramping. AKU MENGATUR ULANG TAHUN-TAHUN. PENAMPILAN WAJAH DAN SELURUH TUBUH SAYA SESUAI UNTUK (Angka) USIA MUDA.
Lakukan teknik ini sekali sehari selama sebulan, dan Anda akan melihat sendiri bahwa “adalah mungkin untuk mengembalikan kecantikan dan keremajaan, Anda hanya perlu mempercayai alam bawah sadar Anda, percaya pada diri sendiri dan tidak menyimpang dari tujuan.

Anak laki-laki dan perempuan berusia dua puluh tahun berpikir bahwa mereka akan selalu begitu muda dan riang. Hanya setelah 10 tahun pemahaman datang kepada mereka bahwa masa muda tidak abadi.

Ketika jumlah yang sama berlalu, orang-orang menyadari bahwa waktu terbaik adalah di masa lalu. Jika tidak mungkin untuk mengembalikan tahun-tahun terbaik, maka itu adalah kekuatan kita untuk sedikit memperlambat proses yang tidak dapat diubah. Beberapa sikap psikologis memungkinkan Anda menjadi lebih muda dari usia Anda.

Tidak mudah untuk mengejutkan orang dewasa. Kami berpikir bahwa kami telah melihat banyak hal, menghadapi banyak situasi. Keingintahuan dan rasa ingin tahu adalah sifat pemuda, jika bukan sinonim. Mereka hilang selama bertahun-tahun.

Cobalah untuk mengingat masa muda Anda, keluarlah dari zona nyaman psikologis Anda. Jika Anda bepergian ke negara yang belum pernah Anda kunjungi, maka Anda harus membuat banyak penemuan baru untuk diri sendiri. Ada banyak hal yang tidak diketahui dan menarik di dunia yang bahkan belum pernah Anda dengar. Menjadi terkejut!

Selama bertahun-tahun, kami tidak diragukan lagi mendapatkan pengalaman hidup yang kaya, tetapi ini tidak memberi kami hak untuk mengajar semua orang di sekitar. Berikan nasihat hanya jika Anda diminta untuk itu, jika tidak, generasi muda hanya akan menertawakan Anda, dan di mata orang lain Anda akan terlihat lebih tua dari Anda sebenarnya hanya karena sifat karakter Anda. Buang nada mentoring, dan dengan itu sepuluh tahun yang baik.

Kekuatan dan energi menjadi semakin berkurang seiring bertambahnya usia, oleh karena itu, ketika Anda pulang kerja, Anda hanya menginginkan satu hal - mandi dan duduk dengan nyaman di sofa favorit Anda. Tentu saja proses penuaan tubuh membuat dirinya terasa, namun jika melihat situasi dari sisi lain, ternyata kita sendiri yang memadamkan energi kita. Jika Anda mulai kurang bergerak dan makan lebih banyak, maka cadangan energi Anda akan mulai mencair. Temukan aktivitas yang memberi Anda kesenangan, jalani gaya hidup sehat. Energi akan "bergelembung" lagi, sehingga Anda tidak hanya akan merasa lebih muda, tetapi Anda juga akan terlihat jauh lebih baik.

Seiring bertambahnya usia, mereka menjadi lebih bijaksana dan lebih berhati-hati. Mereka menyisihkan cadangan uang tunai "untuk hari hujan", dan petualangan dilewati. Mereka meninggalkan masalah, tetapi kehati-hatian tidak akan menyelesaikan semua masalah. Jangan takut akan awal yang baru, percaya bahwa mereka tidak akan menghasilkan buah. Jangan takut dengan risiko pengangguran atau kesepian, karena nasib sendiri menyukai yang berani dan berani, dan bukan yang berhati-hati dan tua!

Bukan rahasia lagi bahwa seiring bertambahnya usia, dan terutama setelah 40 tahun, kulit kehilangan kekencangan dan elastisitasnya. Masalah ini tidak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga pada pria. Ada banyak alasan untuk ini. Ini adalah masalah endokrin, dan stres, dan kurang tidur, dan penyakit organ dalam, serta fluktuasi berat badan. Tetapi alasan utamanya adalah asam hialuronat dan kolagen diproduksi lebih sedikit seiring bertambahnya usia. Dan ini hanyalah zat yang secara langsung bergantung pada elastisitas dan keremajaan kulit kita.

Jika Anda tidak memperhatikan masalah ini, maka seiring waktu, kulit yang lembek akan terlihat tidak hanya di area yang bermasalah, tetapi di seluruh tubuh, termasuk wajah. Apa yang harus dilakukan dan apakah mungkin untuk mengatasi masalah ini sendiri? Dimungkinkan untuk mengembalikan elastisitas kulit, tetapi hanya melalui berbagai tindakan. Untuk melawan penuaan, Anda harus bersenjata lengkap: tidak cukup hanya memengaruhi kulit dari luar atau secara eksklusif dari dalam. Hanya pendekatan terpadu yang akan memberikan hasil nyata. Lantas, apa yang akan membantu kulit setelah 40 tahun tetap awet muda?

Nutrisi melawan kulit kendur setelah 40

Vitamin juga dibutuhkan: C, A, E dan kelompok B. Unsur-unsur ini mengambil bagian dalam sintesis zat yang diperlukan untuk kulit. Cobalah untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengganti hidangan daging dengan ikan lebih sering, misalnya. Sertakan dalam makanan berbagai kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji rami, kaviar apa pun.

Agar sel-sel kulit dapat diperbaharui, tubuh membutuhkan jumlah yang cukup dengan kualitas yang baik. Rata-rata, jumlah ini harus 8 gelas. Bukan teh dan kopi, tapi air murni. Minum cukup cairan akan membantu menghilangkan racun dari tubuh, yang akan berkontribusi pada elastisitas dan keremajaan kulit. Ngomong-ngomong, jika kita berbicara tentang teh, lebih baik memberi preferensi pada hijau, itu memiliki efek menguntungkan pada metabolisme. Cukup dua cangkir minuman per hari.

Aktivitas fisik akan membuat kulit awet muda setelah 40

Gerakan tidak hanya kesehatan, tetapi juga kecantikan. Olahraga teratur mengencangkan otot. Aktivitas fisik berkontribusi pada aliran darah yang signifikan ke area masalah. Akibatnya, metabolisme membaik, kondisi pembuluh darah kecil di kulit, menerima semua nutrisi yang diperlukan, dan proses pembaruan sel dirangsang.

Tentu saja, idealnya, Anda harus pergi ke gym - misalnya, membeli langganan pusat kebugaran. Namun jika tidak ada waktu, latihan yang dilakukan di rumah juga akan membawa hasil. Pilih kompleks untuk area masalah Anda. Hal utama adalah melakukan latihan secara teratur, dan kemudian dalam beberapa bulan Anda dapat melihat hasil pertama. Juga, cobalah untuk bergerak lebih banyak bila memungkinkan: berjalan, menaiki tangga, menari, berenang. Selama berolahraga, tubuh jenuh dengan oksigen, yang membantu meningkatkan sintesis kolagen.

Ini akan berguna untuk menguasai dan senam untuk wajah. Tidak memakan banyak waktu - rata-rata 10 menit sehari. Dan Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja - misalnya, berbaring di sofa atau mengendarai mobil. Dengan bantuan senam wajah, Anda bisa mengangkat pipi dan sudut mulut, membuat bibir lebih montok, dan mata terbuka lebar. Kerutan di dahi dapat dengan mudah dan cepat dihilangkan dengan latihan sederhana. Senam bahkan akan memperbaiki bentuk hidung - itu akan menjadi lebih elastis dan anggun. Saat berolahraga, kulit wajah menerima nutrisi tambahan dan tetap elastis lebih lama. Sangat direkomendasikan set latihan dari Carol Maggio.

Napas dalam: latihan ajaib untuk kulit awet muda setelah 40

Latihan "napas dalam", yang ditemukan oleh para yogi, dapat dilakukan kapan saja. Anda tidak perlu mengalokasikan ruang dan membeli inventaris untuk menyelesaikannya. Terlepas dari kesederhanaannya, latihan ini membawa manfaat besar: memenuhi tubuh dengan oksigen, membuat jantung berdetak lebih cepat, yang berarti meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, "napas dalam" adalah "pijatan internal" yang luar biasa, bermanfaat bagi organ dan memberi energi.

Latihan dilakukan sebagai berikut. Penting untuk duduk dengan punggung lurus, rilekskan bahu, jangan bersandar ke depan. Ambil napas panjang dan lambat melalui hidung, secara bertahap mengisi paru-paru. Perlu untuk memperluas bagian bawah dada sebanyak mungkin, mengisinya dengan udara. Ketika ada perasaan kenyang yang maksimal, perlu menahan napas dan menghitung sendiri sampai 10. Setelah itu, hembuskan udara secara perlahan melalui mulut. Rileks, ambil 4 napas normal, lalu ulangi napas dalam-dalam. Secara total, Anda perlu mengambil 10 napas dalam-dalam sekaligus, tidak lupa untuk "memasukkan" 4 napas biasa di antara mereka. Lakukan prosedur setiap hari. Latihan sederhana ini akan membuat kulit Anda awet muda untuk waktu yang lama.

Pijat untuk kulit kendur

Pijat adalah alat yang efektif, juga membantu mengencangkan otot dan elastisitas kulit. Adalah baik untuk menggabungkannya dengan aromaterapi - misalnya, pijat dengan minyak lemak, yang ditambahkan beberapa tetes minyak esensial. Anda dapat menemukan spesialis dalam pijat angkat. Tetapi prosedur seperti itu dapat dilakukan di rumah menggunakan pijat. Keteraturan juga penting di sini.

Kosmetik yang menjaga kulit awet muda

Body cream yang baik dengan pemakaian teratur akan membantu mengencangkan dan menghaluskan kulit. Itu harus mencakup komponen seperti asam hialuronat, retinol, vitamin C, kafein, ekstrak tumbuhan (misalnya, kakao, teh hijau, ganggang). Jika memungkinkan, pilih produk yang direkomendasikan oleh produsen khusus untuk kelompok usia Anda.

Jangan lupa untuk mengganti agen secara berkala, karena efektivitasnya menurun seiring waktu.

Anda juga bisa menggunakan krim anti selulit. Tidak buruk untuk membuat penutup tubuh dan masker dengan minyak aromatik, madu, tanah liat kuning, dll.

Juga untuk tubuh Anda perlu membeli kulit yang sudah jadi. Anda perlu menerapkannya secara konstan 1-2 kali seminggu selama mandi. Prosedur seperti itu tidak hanya akan membersihkan kulit dari partikel mati. Setelah mengelupas, nutrisi menembus dermis jauh lebih baik, dan banyak produk berkali-kali lebih efektif. Karena itu, setelah mengelupas, perlu untuk mengoleskan zat bergizi ke kulit dengan gerakan pijatan (menggosok dan menepuk).