Terima kasih

Situs ini menyediakan informasi referensi untuk tujuan informasi saja. Diagnosis dan pengobatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis. Semua obat memiliki kontraindikasi. Konsultasi dengan spesialis diperlukan!

Untuk apa?

Perawatan pijat yang memungkinkan otot beristirahat setelah aktivitas fisik merupakan sarana relaksasi dan pemulihan yang sangat baik. Di samping itu, pijat memiliki khasiat obat. Secara khusus, pijat kaki menghilangkan pembengkakan pada kaki, membantu menghindari kaki rata dan varises, memiliki efek penyembuhan umum dan lokal, sehingga efek menguntungkannya tidak hanya meluas ke ekstremitas bawah, tetapi juga ke tulang belakang yang terkait dengannya. Dengan demikian, tidak hanya nyeri pada kaki, nyeri pada punggung juga bisa dihilangkan.

Prosedur pemijatan bermanfaat bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi dan bagi mereka yang praktis tidak memiliki aktivitas. Ketidakaktifan fisik ( aktivitas fisik yang rendah) menyebabkan stagnasi darah, yang menyebabkan ketidaknyamanan nyata pada ekstremitas bawah, dan ini merupakan salah satu indikasi utama untuk melakukan pijatan pada tungkai dan kaki.

Pijat kaki memiliki efek terapeutik yang nyata bukan hanya karena menghilangkan ketegangan otot dan mengurangi nyeri sendi, tetapi juga karena berkat itu Anda dapat mencapai relaksasi tubuh yang maksimal. Relaksasi total membantu menghilangkan stres. Pijat juga sangat membantu mengatasi gangguan fungsional.

Sangat berguna untuk melakukan prosedur pijat di malam hari, setelah hari kerja, karena berkat efek pijatan, kesejahteraan dan kekencangan tubuh secara keseluruhan meningkat.

Pijat jari kaki memiliki efek positif pada sistem pernapasan, menghilangkan batuk dan sesak napas; meredakan sakit mata. Zona ini disorot secara terpisah oleh ahli pijat refleksi, karena terdapat banyak titik refleks dan energi di jari kaki. Menekan titik-titik tersebut dengan kekuatan yang tepat memberikan efek positif pada kondisi organ dalam.

Ahli pijat refleksi percaya bahwa telapak tangan dan kaki mengandung semua titik yang diperlukan, melalui pemijatan, seseorang dapat mencapai kesehatan yang baik. Sistem terapi Timur didasarkan pada hipotesis bahwa aliran energi yang tersinkronisasi dalam tubuh manusia berarti kesehatan. Ketika ketidaksinkronan dan gangguan aliran energi yang benar melalui saluran internal seseorang, kesehatannya terganggu.

Pada awal abad ke-20, Dr. W.Fitzgerald sampai pada kesimpulan bahwa titik akupunktur tertentu di kaki terkait erat dengan organ dalam. Pengikutnya adalah Dokter Ingham mengembangkan peta khusus zona refleks.

Refleks dan zona

Ahli pijat refleksi mengidentifikasi 10 zona energi, berkat itu tubuh dapat dibagi menjadi beberapa area pengaruh. Tekanan pada area tertentu akan menghilangkan rasa sakit pada area tubuh yang berhubungan dengannya. Hal ini terjadi karena arah energi yang benar.

Dua jalur utama, berkat itu Anda dapat secara akurat menentukan lokasi titik refleks pada kaki:
1. Jika kita gambarkan garis halus di bawah telapak kaki, maka itu adalah proyeksi diafragma, yang memisahkan rongga dada dan perut satu sama lain.
2. Jika Anda menggambar garis memanjang di tengah kaki, maka itu adalah proyeksi pinggang.

Keuntungan

Ahli pijat refleksi tidak mendiagnosis atau merawat pasiennya untuk kondisi tertentu. Secara umum diterima bahwa titik sensitif di zona refleks mencerminkan penyakit pada organ yang terkait dengannya. Oleh karena itu, pijat kaki lokal akan menyembuhkan banyak penyakit dan kelainan. Meskipun, lebih tepatnya, dengan meningkatkan sumber daya umum tubuh melalui teknik pijat, akan lebih efektif melawan penyakit, sehingga dapat disembuhkan dengan cepat. Salah satu fakta utama yang menunjukkan manfaat pijat kaki adalah menghilangkan stres setelah sesi, yang membantu memulihkan homeostasis tubuh - keharmonisan internalnya.

Tekanan gravitasi mempengaruhi sirkulasi, dan aliran darah dari kaki ke jantung lambat dan lamban. Oleh karena itu, produk penguraian yang tidak mengalami penguraian lebih lanjut ( residu asam beracun), terakumulasi di kaki bagian bawah. Ahli pijat refleksi akan menentukan di mana produk pemecahan ini menumpuk dan memecah stagnasi tersebut dengan gerakan pijatan sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Seorang ahli pijat refleksi dapat membantu seseorang menghilangkan ketidakseimbangan hormon, gangguan alergi, radang sendi, gangguan pencernaan, dan sakit kepala. Pada saat yang sama, efektivitas teknik pijat refleksi yang terlihat dengan mata telanjang belum mendapat pembenaran ilmiah.

Refleks

Jenis pijatan yang paling mudah dipelajari dan sekaligus efektif adalah pijat refleks. Penyakit dapat dianggap tidak hanya sebagai pelanggaran pola tidur dan nutrisi, atau sebagai reaksi stres pada tubuh. Penyakit juga merupakan perubahan aliran energi. Oleh karena itu, koreksi kondisi fisik seseorang dapat dilakukan dengan mengarahkan aliran energi. Selain proses menstabilkan keseimbangan energi, pijat kaki membantu meningkatkan fungsi sistem jantung dan sistem kerangka, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Praktis tidak ada kontraindikasi terhadap pijat refleks, kecuali kehamilan dan status diabetes.

Bagaimana melakukan?

Anda dapat dengan mudah melakukan pijatan kaki sendiri. Pijat sendiri dalam beberapa hal lebih baik daripada pijat, karena lebih mudah merasakan tubuh Anda daripada tubuh orang lain.

Jika badan tidak tegang, maka pijatan lebih bermanfaat. Jika Anda menerima pijatan, Anda bisa berbaring di tempat tidur atau sofa untuk relaksasi yang lebih baik. Jika Anda melakukan pijatan sendiri, lebih baik duduk di kursi yang nyaman dan menyiapkan pijakan kaki.

Rileks dan regangkan satu kaki di depan Anda, lalu tarik kaki lainnya ke arah Anda, tekuk lutut, dan pijat. Anda bisa menggunakan lotion pijat dan minyak ( dalam hal ini, Anda perlu berhati-hati agar tidak menodai pakaian dan furnitur Anda). Tangan yang dilumasi dengan minyak pijat harus digosok sampai hangat, dan baru setelah itu pemijatan dapat dimulai.

Langkah pertama: merilekskan bagian atas kaki dengan usapan lembut. Berkat membelai, kaki menjadi hangat dan sirkulasi darah terstimulasi. Gerakannya dimulai dari atas dan perlahan turun hingga ke pergelangan kaki. Ulangi gerakan tersebut lima hingga enam kali, lalu lakukan hal yang sama pada bagian bawah kaki.

Langkah kedua: relaksasi kaki dan persendian. Untuk melakukan ini, menangkupkan telapak tangan dan menangkupkan tumit untuk mengamankan kaki Anda. Pegang bantalan jari Anda dengan tangan Anda yang bebas dan putar perlahan kaki Anda sebanyak lima kali dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Elemen pijatan berulang akan membantu meredakan ketegangan otot. Manipulasi ini bermanfaat bagi mereka yang menderita radang sendi.

Langkah ketiga: rotasi dan ekstensi jari. Pegang kaki Anda dengan kuat di bawah punggung kaki. Gunakan ibu jari tangan Anda yang bebas untuk menekan jempol kaki Anda. Dari pangkal jari Anda, tarik ke atas secara perlahan dan perlahan. Kemudian pegang jari kaki Anda dengan ibu jari dan jari telunjuk dan putar pada porosnya. Lakukan hal yang sama pada leg kedua.

Langkah keempat: geseran jari yang mulus. Dengan satu tangan, pegang dan kencangkan tumitnya. Jari-jari tangan yang bebas harus bergerak dengan lancar di ruang interdigital kaki, bergerak maju dan mundur 6 sampai 7 kali.

Langkah lima: kompresi punggung kaki. Amankan tumit Anda dengan tangan Anda yang bebas dan tekan bagian bawah telapak tangan Anda yang lain ke pangkal kaki, gerakkan secara bergantian ke setiap arah. Jangan memberikan banyak tenaga - area kaki ini sangat sensitif terhadap kompresi.

Langkah enam: mengakhiri pijatan dalam bentuk membelai. Dalam hal ini, Anda perlu mengulangi langkah pertama.

Pijat minyak relaksasi untuk kaki

20 ml ( sekitar dua sendok teh) kedelai, zaitun, minyak jarak.

• 3 tetes minyak esensial lavender, 1 tetes minyak geranium, dan 1 tetes minyak kamomil.

Bahan-bahannya perlu dituangkan ke dalam wadah kecil dan diaduk rata. Minyak olahan cocok untuk satu prosedur pijat. Satu sendok teh minyak diperlukan untuk memijat satu kaki. Setelah dipijat, kenakan kaus kaki hangat agar kulit kaki menyerap sisa minyak dan menjadi lebih lembut.

Thai

Untuk nyeri parah pada kaki dan ketegangan otot, pijat ala Thai sangat membantu. Ini mengembalikan fungsi normal sebagian besar organ dalam. Bagian atas jempol kaki terhubung ke hati, dan bagian bawah, mulai dari tepi luar kuku, “bertanggung jawab” untuk pankreas dan limpa. Pijat ibu jari dapat membantu berbagai gangguan psiko-emosional, alergi, migrain, penyakit kuning, maag, maag. Jari kedua terhubung ke perut; pijatannya memperbaiki kondisi penyakit dan gangguan pada saluran pencernaan. Jari ketiga dihubungkan oleh aliran energi ke duodenum; pijatannya membantu penyakit usus besar dan kecil. Jari keempat bertanggung jawab atas kondisi kantong empedu, dan jari kelingking bertanggung jawab atas sistem genitourinari.

Teknik pijat ala Thai, yang menggunakan pengetahuan tentang semua zona refleks, membantu meringankan sindrom kelelahan kronis, dan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah serta meningkatkan pembuangan racun.

Juga, berkat pijat ala Thai, sakit punggung hilang. Pijat diri dan pijat kaki menghasilkan relaksasi dan perasaan nyaman, sehingga fungsi semua organ terstimulasi, dan penyembuhan diri terjadi seiring waktu.

Ajaran pijat ala Thai menunjukkan bahwa seluruh kaki adalah salinan mini tubuh kita. Proses penyembuhan dibagi menjadi beberapa tahap: relaksasi otot, peningkatan sirkulasi darah, menghilangkan stagnasi darah, menghilangkan timbunan kalsium. Setelah menyelesaikan 10 - 15 prosedur, seseorang merasa segar, penuh energi, dan aktif.

Cina

Budaya Timur telah lama mempraktekkan teknik penyembuhan pijat. Pada zaman dahulu, pijat dianggap sebagai bentuk perawatan medis yang sederhana dan dapat diandalkan. Selama berabad-abad, tabib Tiongkok telah mengumpulkan pengalaman empiris dalam menyembuhkan tubuh dan memperpanjang usia muda.
Orang Cina percaya bahwa usia tua dimulai dari kaki - merekalah yang pertama merasakan beban tahun-tahun yang mereka jalani dan yang pertama menjadi tua. Pijat adalah proses fisiologis yang kompleks di mana sistem saraf pusat memainkan peran utama.

Pijat kaki Tiongkok dibedakan dengan berbagai teknik: menguleni, menekan, menggosok, menggetarkan, membelai, dll. Reseptor saraf di kaki berinteraksi dengan sistem otonom. Pijat Tiongkok mencakup 62 titik di kaki, yang sesuai dengan pusat energi dan organ dalam.

Sesi pijat Tiongkok berlangsung sekitar 2,5 jam. Ini dimulai dengan pasien ditawari secangkir teh - diyakini bahwa minum banyak cairan selama sesi tersebut bermanfaat. Pijat dimulai dengan mengukus kaki dengan air hangat dengan tambahan ramuan obat. Kemudian kaki dilumasi dengan minyak dan telapak kaki digosok. Akan sangat berguna untuk melakukan pijatan dengan batu: berjalan beberapa kali di sepanjang jalan khusus yang dilapisi dengan batu bundar, jika ada di ruang pijat ( di rumah, Anda dapat mengambil sebuah kotak kecil, mengisinya dengan kerikil dan batu bulat dan berdiri di dalamnya, melangkah dari satu kaki ke kaki lainnya). Pijat batu tidak hanya akan menyegarkan seseorang, tetapi juga mengisi Anda dengan energi yang tepat. Kemudian terapis pijat akan melakukan teknik pijat yang diperlukan.

Namun, jika seseorang menderita varises, tuberkulosis aktif, atau penyakit menular, lebih baik tidak melakukan pemijatan.

Tidak disarankan memijat saat lapar atau segera setelah makan. Selama kursus pijat, lebih baik mengikuti diet moderat: kecualikan segala sesuatu yang pedas dan asin, jangan minum minuman beralkohol dan kopi.

Titik

Teknik pengaruh sentuhan yang tepat pada tubuh muncul sebagai pengobatan terapeutik dan profilaksis pada abad ke-9. Ini adalah penemuan Tiongkok. Pijatan ini melibatkan penekanan jari dengan kekuatan, durasi, dan frekuensi yang berbeda-beda pada kulit.

Pijat akupresur Tiongkok meningkatkan tingkat perlindungan kekebalan, meredakan nyeri saraf, periodik, otot, sakit kepala, meningkatkan nada dan kinerja, serta meningkatkan kemampuan kognitif.

Teknik akupresur: menguleni dan menekan dengan ibu jari, menggosok, membelai, mendorong, memotong ( menggunakan thumbnail) dan menusuk, getaran. Teknik-teknik ini dapat dilakukan secara komprehensif dan terpisah. Pijat akupresur kaki meningkatkan fungsi sistem pencernaan, mengembalikan metabolisme, dan meningkatkan kadar hormon.

Untuk kaki rata

Pijat untuk gangguan sistem muskuloskeletal seperti kaki rata adalah keseluruhan sistem terapi, yang efektivitasnya sangat bergantung pada keteraturan prosedur. Untuk mencapai hasil positif yang bertahan lama, setidaknya 12 prosedur harus diselesaikan. Prosedur harus dilakukan setiap hari. Banyak profesional memijat punggung bagian bawah sebelum memulai pijatan kaki - lagi pula, di daerah pinggang itulah persarafan ekstremitas bawah terjadi. Pijatan awal pada punggung bawah akan membuat pijatan kaki untuk kaki rata lebih efektif.

Ada serangkaian teknik pijat berbeda yang mencakup rangkaian teknik berbeda. Sulit untuk mengatakan mana yang lebih efektif bagi pasien. Semua ini tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat kelasi dan sifat morfologi individualnya.
Misalnya, ada urutannya sebagai berikut: mula-mula otot betis berelaksasi, kemudian tendon Achilles mendapat giliran, setelah itu giliran tungkai bawah, kaki, dan telapak kaki; lalu lagi otot betis dan lagi telapak kaki.

Urutan kedua: Pertama, serangkaian latihan pijat persiapan umum diikuti, meliputi area dari lutut hingga ujung jari. Kemudian bagian luar dan dalam tungkai bawah dan telapak kaki dipijat; di akhir prosedur - pijatan ibu jari.

Pemijatan pada kaki dengan kaki rata biasanya dilakukan searah dari jari kaki hingga tumit. Berbagai macam teknik yang digunakan: meremas, menguleni, membelai, meremas, menekan. Teknik yang sama digunakan dalam pijatan sendiri.

Anda dapat menggunakan roller dan matras pijat khusus - ini tidak akan melampaui keterampilan terapis pijat profesional, tetapi akan menjadi alternatif yang baik untuk pijat mandiri secara manual. Anda juga dapat menemukan banyak video pendidikan di Internet yang membahas prinsip-prinsip dasar pijat.

Pijat untuk kaki rata merupakan kontraindikasi bagi pasien yang menderita penyakit kulit dan pembuluh darah. Dalam kasus seperti itu, dokter memilih pengobatan yang tidak mencakup efek sentuhan pada kulit.

Pijat untuk kaki rata pada anak-anak jauh lebih efektif daripada pada orang dewasa: sistem muskuloskeletal anak-anak lebih fleksibel dan plastis, tidak seperti orang dewasa, dan peningkatan tonus otot-ligamen setelah pemijatan berkontribusi besar pada pembentukan posisi fisiologis kaki. lengkungan.

Dengan kaki valgus

Kaki valgus adalah posisi kaki berbentuk X, yang diratakan dan seolah-olah “ditumpuk” ke dalam. Patologi ini berkembang karena kelemahan alat ligamen anak, akibat gangguan tonus otot, prematuritas, kelemahan, rakhitis. Manifestasi pertama hallux valgus mulai terlihat saat bayi mengambil langkah pertamanya. Dengan hallux valgus, kaki anak sendiri juga ditekuk berbentuk X, sehingga pemijatannya harus menyeluruh.

Pijat untuk hallux valgus dilakukan dalam jangka panjang hingga 20 prosedur setiap hari atau setiap hari, jeda antar kursus adalah 2 - 4 minggu, intensitas pijatan mulai meningkat menjelang pertengahan kursus. Gerakan yang tiba-tiba dan menyakitkan harus dihindari, karena setelah sesi anak akan merasakan sensasi menyenangkan di tubuhnya.

Perawatan yang paling efektif untuk hallux valgus adalah pijat yang dikombinasikan dengan berbagai prosedur restoratif yang sesuai dengan usia anak.

Sebelum melakukan prosedur pemijatan, Anda perlu meletakkan anak tengkurap dan meletakkan bantal kecil di bawah tulang keringnya. Kaki bayi harus menggantung. Pertama, Anda perlu memijat punggung anak dan daerah lumbosakral.

Anak-anak dapat dipijat oleh orang tuanya, tetapi hanya jika mereka memiliki pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan. Jika Anda tidak tahu caranya, undanglah perawat berkunjung ( jika anak tersebut masih bayi), hubungi dokter anak setempat, atau cari video pelatihan.

Pijat untuk anak-anak dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

• Pada awalnya, hanya teknik pijat paling sederhana yang digunakan, dan di tengah sesi, teknik tersebut menjadi lebih rumit.
• Semua teknik harus dilakukan dengan sangat hati-hati, karena gerakan yang ceroboh dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit pada anak.
• Peralatan sendi-ligamen anak tidak sempurna, dan selama sesi tersebut perlu untuk melindungi kepala dan anggota tubuhnya dari guncangan yang tiba-tiba.

Untuk anak di tahun pertama kehidupan, teknik pijat berikut digunakan: menguleni; getaran; membelai; serbuk. Kulit bayi yang halus dan tipis memerlukan perawatan yang sangat hati-hati dan teknik yang lembut.

Jari-jari kaki anak tipis dan halus – saat memijat, Anda sebaiknya tidak menggunakan teknik memutar jari-jari kaki pada porosnya.

Mengelus kaki dilakukan saat anak berbaring telentang. Anda harus memegang kaki bayi dengan satu tangan, dan mengelusnya dengan tangan lainnya. Gerakan harus diarahkan ke pinggul menjauhi kaki.

Pemijatan pada tungkai dan kaki dilakukan dengan gerakan menggenggam, yaitu ibu jari mengelus permukaan samping kaki anak, dan sisa jari memijat permukaan punggung.

Sebelum digunakan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Paling sering, orang yang menderita penyakit pada sistem muskuloskeletal dihadapkan pada masalah kaki rata. Untuk melakukan pijatan kaki untuk kaki rata dengan benar di rumah, pertama-tama Anda harus memahami apa keuntungan dari pijatan kompleks tersebut, apa pengaruhnya, dan dari mana harus memulai.

Pijat bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang sudah menderita kaki rata, tetapi juga bagi mereka yang merasakan manfaatnya untuk meregangkan otot dan mengencangkannya. Dengan melakukan olahraga, Anda dapat menghilangkan kaki rata atau melakukan pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit ini. Mereka yang berisiko termasuk mereka yang melakukan pekerjaan sambil berdiri, mereka yang memiliki masalah berat badan, mereka yang pernah mengalami cedera kaki, dan mereka yang selalu memakai sepatu bersol datar.

Ada beberapa area tugas yang dilakukan pijat kaki untuk kaki rata:

1. Memperkuat jaringan otot

Karena pijatan yang tepat tidak hanya mengembangkan kaki, tetapi seluruh kaki secara keseluruhan, serangkaian latihan seperti itu memiliki efek menguntungkan pada semua kelompok otot sekaligus, menjadikannya semakin kuat.

2. Menghilangkan rasa lelah

Kelelahan kaki adalah salah satu akibat utama dari kaki rata. Seseorang yang menderita penyakit ini cepat lelah, sehingga tidak dapat berdiri dalam waktu lama dan melakukan pekerjaan berdiri dalam waktu lama. Pijat membantu mengendurkan seluruh otot dan persendian, sehingga menghilangkan ketegangan berlebih.

3.Menghalangi rasa sakit

Kaki datar paling sering menyebabkan nyeri hebat pada kaki, bahkan terkadang saat dalam keadaan santai. Untuk meringankan atau menghilangkan rasa sakit ini sepenuhnya, Anda dapat melakukan beberapa latihan pemijatan yang efektif.

4.Pemulihan sirkulasi darah

Dengan kaki rata, terjadi perubahan aliran darah di otot. Pada akhirnya, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang tidak menyenangkan. Untuk mencegah berkembangnya penyakit lain dan mengembalikan sirkulasi darah normal, digunakan serangkaian pijatan yang terdiri dari berbagai latihan, yang melibatkan berbagai otot dan persendian.

Anda dapat melakukan pijat kaki sendiri untuk kaki rata di rumah, yang videonya mudah ditemukan di domain publik di Internet. Namun, lebih baik menghubungi ahli ortopedi sebelum ini, yang akan memberikan semua rekomendasi yang diperlukan.

Pijat dewasa untuk kaki rata

Pijat kaki yang paling efektif untuk orang dewasa tentunya dilakukan oleh dokter spesialis yang memiliki pendidikan kedokteran dan pengalaman yang cukup dalam hal ini. Namun jika tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan pijat sendiri di rumah.

Tabel No.1. Pijat sendiri untuk kaki rata untuk orang dewasa

№	Nama/eksekusi latihan	Durasi
1	Satu kaki kita sandarkan pada tepi kursi (seat). Dengan tangan kita secara bersamaan menarik jari kelingking ke atas dan jari manis ke bawah, lalu mengubah posisinya menjadi sebaliknya. Kami secara bergantian melakukan tindakan ini dengan semua jari lainnya secara berpasangan.	10 - 15 kali
2	Satu tangan memperbaiki tumit, dan tangan lainnya meregangkan dan menurunkan semua jari kaki secara bersamaan	10 - 15 kali
3	Gosok perlahan sendi kaki dan pergelangan kaki dengan gerakan memutar, berikan tekanan ringan	60 detik
4	Kami menguleni setiap jari satu per satu di bagian pangkal, lalu beralih ke bagian tumit. Anda dapat melakukan latihan dengan kedua tangan sekaligus di area berbeda	30 detik
5	Kami meletakkan tangan kami di pergelangan kaki dan mulai membelai dengan gerakan menekan hingga ke tempurung lutut. Selanjutnya, kita mulai meregangkan otot dan persendian ke arah yang sama. Lalu kita kembali membelai lagi	10 - 15 kali
6	Kami menggosok telapak kaki secara memanjang, mulai dari jari kaki hingga tumit. Anda dapat melakukan latihan ini dengan ibu jari atau ujung telapak tangan, mana saja yang lebih nyaman.	60 detik
7	Kita lanjutkan mengelus bagian kaki, tapi sekarang berpindah dari tempurung lutut hingga ke paha. Selanjutnya, kita secara bertahap beralih ke menguleni, setelah itu kita ulangi latihan dari awal.	10 - 15 kali
8	Kami menyelesaikan prosedurnya dengan membelai kaki dari telapak kaki hingga bokong.	10 - 15 kali
Kami mengulangi semua latihan dengan durasi dan urutan yang sama untuk kaki lainnya.

Anda dapat melakukan kompleks ini setiap hari. Memang tidak memakan banyak waktu, namun hasilnya akan segera terlihat. Berbagai teknik mungkin juga memerlukan kehadiran perangkat khusus di rumah yang memberikan efek pijatan tambahan. Ini termasuk berbagai bola, permadani, pita dan barang-barang lainnya.

Anda dapat mendownload latihan pijat diri untuk kaki rata menggunakan link:

Beberapa spesialis hanya menawarkan pijat kaki untuk orang dewasa; video prosedur tersebut dapat dilihat di bawah.

Pijat anak-anak untuk kaki rata

Paling sering, kaki rata mulai muncul di masa kanak-kanak, saat paling mudah untuk mengatasinya. Dokter mendiagnosis adanya penyakit ini pada usia sekitar 5 tahun, karena hampir tidak mungkin untuk melihat kaki rata sebelumnya. Ada beberapa alasan mengapa anak-anak bisa mengalami kaki rata:

Genetika

Predisposisi terhadap penyakit ini mungkin bersifat genetik. Jika salah satu orang tua memiliki masalah yang berhubungan dengan sistem muskuloskeletal, maka selalu ada risiko bahwa lama kelamaan anak akan mengalami penurunan pada lengkungan kaki yang melintang dan memanjang. Apalagi penyakit ini tidak hanya bisa ditularkan dari orang tua, tapi juga dari generasi yang lebih tua.

Sepatu yang salah

Memilih sepatu bisa jadi sulit karena Anda tidak bisa sepenuhnya yakin seberapa nyaman perasaan anak saat memakainya. Jika sepatu terlalu sempit, akan memberi tekanan pada kaki, sehingga merusaknya. Sebaliknya jika terlalu lebar, maka ada risiko kaki tidak terbentuk dengan benar karena posisinya yang salah saat berjalan.

Tentu saja terkadang Anda ingin memanjakan anak Anda dengan sesuatu yang enak dan manis, namun sebaiknya jangan disalahgunakan. Penumpukan lemak menyebabkan penambahan berat badan. Dalam hal ini, kelebihan berat badan memberikan tekanan besar pada otot dan persendian kaki - ini bisa menjadi alasan utama berkembangnya kaki rata pada anak-anak.

Rakhitis

Jika seorang anak menderita rakhitis pada usia dini, maka kemungkinan besar kelainan yang berhubungan dengan pembentukan tulang juga dapat mempengaruhi prolaps lengkungan kaki.

Cedera

Setiap anak di masa kanak-kanak sangat rentan mengalami cedera, terutama pada bagian kaki. Paling sering, cedera seperti itulah yang dapat menyebabkan kaki rata dini.

Semua alasan ini dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada sistem muskuloskeletal, jadi ada baiknya memberikan perhatian khusus dan memperingatkan anak terhadap kemungkinan masalah kesehatan di masa depan. Jika bayi Anda mengeluh berat dan lelah pada kakinya, maka ini tanda pertama Anda perlu memeriksakan diri ke dokter atau ahli ortopedi.

Cara utama menghilangkan kaki rata adalah pijat kaki untuk anak.

Penting untuk dipahami bahwa perhatian harus diberikan tidak hanya pada kaki secara langsung, tetapi juga pada bagian tubuh lainnya, misalnya punggung, pinggul, dan bokong. Teknik pemijatan yang benar selalu menitikberatkan pada pendekatan terpadu. Secara konvensional, keseluruhan prosedur dapat dibagi menjadi empat tahap utama, yang masing-masing berisi beberapa latihan.

Tabel No.2. Pijat anak-anak untuk kaki rata

№	Panggung	Latihan
1	Kaki	1. Gosok seluruh bagian kaki, gerakkan dengan sisi telapak tangan dari tumit hingga ujung kaki. 2. Letakkan jempol kaki di atas tumit dan mulailah gerakan memanjang, gambar garis lurus di seluruh permukaan kaki. 3. Ambil jari-jari kaki Anda dengan lembut dan dengan gerakan memijat ringan mulailah menggosok kulit di antara jari-jari kaki tersebut. 4. Di akhir tahap ini, kencangkan tumit di tangan Anda dan mulailah memutar kaki dengan tenang dari sisi ke sisi, sambil berusaha untuk tidak melakukan gerakan tiba-tiba.
2	Shin	1. Gosok tulang kering, usap dan uleni. Kami menutupi area kaki bagian bawah sepenuhnya di kedua sisi. 2. Kita mulai mencubit kulit dengan ringan, sambil berusaha untuk tidak menimbulkan rasa tidak nyaman, melakukan semuanya dengan sangat hati-hati dan mudah. 3. Pijat tungkai bawah dengan gerakan memanjang, mulai dari mata kaki hingga ke tempurung lutut.
3	Pinggul dan bokong	1. Regangkan otot paha dan bokong, gerakkan ke segala arah, berikan tekanan ringan. 2. Kami melakukan tepukan ringan dengan sisi telapak tangan pada seluruh permukaan paha dan bokong.
4	Kembali	1. Mulai dari punggung bawah hingga tulang belikat, gosok kulit dengan gerakan pijatan ringan. Kami melakukan hal yang sama ke arah yang berlawanan. 2. Dengan menggunakan tepi telapak tangan, kita mulai mengetuk seluruh punggung, dengan lebih fokus pada daerah pinggang. Jangan berlebihan agar tidak merusak tulang belakang. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menampar area di mana ginjal berada, dampak seperti itu merupakan kontraindikasi.

Dengan melakukan latihan ini untuk anak Anda setidaknya dua hari sekali, Anda dapat menghilangkan kaki rata sepenuhnya, atau melakukan upaya pencegahan yang baik agar penyakit serupa tidak terjadi di kemudian hari. Kompleks ini memakan waktu rata-rata 15-20 menit - waktu yang cukup lama untuk menjaga kesehatan bayi.

Anda dapat mendownload latihan pijat bayi dari link:

Masih banyak pilihan lain cara melakukan pijat kaki untuk anak, Anda bisa menonton video salah satunya:

Perlu disebutkan lebih banyak tentang pijat untuk anak-anak yang usianya belum mencapai 2 tahun. Selama periode ini, penyakit ini berjalan lamban dan tidak terlalu mempengaruhi kesejahteraan anak, sehingga cukup sulit untuk mengidentifikasi masalahnya. Pada saat ini, orang tua harus memastikan secara visual bahwa kontur kaki tidak berubah bentuk. Hal ini mungkin sulit dilakukan, karena anak kecil memiliki lapisan lemak subkutan yang cukup besar di area kaki - hal inilah yang sering disalahartikan oleh orang tua sebagai perkembangan kaki rata. Untuk membuat diagnosis yang akurat, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.

Ada beberapa aturan dasar cara melakukan pijat kaki pada kaki rata pada anak untuk pencegahan:

- usap ringan kaki, mulai dari tumit hingga ujung kaki;

- kesemutan yang hampir tidak terlihat pada kulit kaki di seluruh permukaan;

- memijat sendi pergelangan kaki dengan gerakan memutar dari semua sisi;

- membelai tulang kering terlebih dahulu dengan satu tangan, lalu dengan dua tangan untuk menciptakan kontras tambahan pada beban.

Jika anak belum genap satu tahun, maka tidak disarankan untuk memijatnya sendiri di rumah. Untuk melakukan semua prosedur pada usia ini, lebih baik menghubungi spesialis yang akan melakukan sendiri semua latihan yang diperlukan atau memberikan beberapa rekomendasi yang berguna. Perlu diingat bahwa kulit anak sangat halus, jadi jangan menggosoknya terlalu keras atau menekan otot yang masih rapuh;

Kesimpulan

Sebelum melakukan pijat kaki sendiri jika Anda memiliki kaki rata, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter atau hubungi dokter spesialis ortopedi secara langsung. Dengan demikian, Anda dapat benar-benar yakin akan kebenaran semua prosedur dan efek positifnya terhadap tubuh. Anda tidak boleh mengobati sendiri jika ada kontraindikasi tambahan terhadap pijat.

• 1) 1. Mengurangi rasa sakit yang terjadi pada kaki rata.
• 2. Mencapai sirkulasi getah bening dan darah yang lebih intens.
• 3. Memperkuat otot yang melemah

Metodologi dan pedoman

Sebelum memijat kaki dan tungkai bawah, ada baiknya menggunakan prosedur termal. Pijat berlangsung 15-20 menit setiap hari. Pada prosedur 3-4, latihan khusus ditambahkan. Kursus pijat terdiri dari 20-25 prosedur. Kursus pijat diulangi secara teratur setelah 1-1,5 bulan. Untuk mendapatkan hasil terapi yang bertahan lama, perlu dilakukan setidaknya 3-4 kursus.

Urutan pijatan

Pijat harus dilakukan dengan urutan berikut:

• 1. Pijat otot betis.
• 2. Pijat tendon Achilles.
• 3. Pijat bagian luar tungkai bawah.
• 4. Pijat bagian belakang kaki.
• 5. Pijat tunggal.
• 6. Pijat otot betis.
• 7. Pijat tunggal.

Pijat otot betis.

Untuk melakukan teknik pemijatan pada otot betis, orang yang dipijat harus diletakkan tengkurap, dan roller harus diletakkan di bawah sendi pergelangan kaki. Prosedur berikut perlu dilakukan:

• 1. Membelai:
  • a) lurus;
  • b) bergantian.
• 2. Peras:
  • a) korakoid;
  • b) melintang.
• 3. Menguleni:
  • a) biasa;
  • b) dering ganda;
  • c) digabungkan;
  • d) berbentuk lingkaran dengan ruas jari yang ditekuk, mula-mula dengan satu tangan, lalu dengan dua tangan;
  • e) berbentuk paruh melingkar, mula-mula dengan satu tangan, kemudian dengan kedua tangan.
• 4. Membelai itu mudah.

Pijat tendon Achilles.

Serbuk:

• a) lurus “berbentuk penjepit”;
• b) spiral “berbentuk penjepit”;
• c) lurus dengan tuberkel dan bantalan ibu jari;
• d) falang melingkar dari jari-jari yang ditekuk;
• e) berbentuk paruh melingkar;
• f) tepi ibu jari yang melingkar.

Pijat bagian luar kaki

Orang yang dipijat sebaiknya dibaringkan telentang, dengan bantal diletakkan di bawah lutut.

Dengan tangan Anda yang jauh, Anda harus:

• 2. Menguleni:
  • a) melingkar dengan bantalan empat jari;
  • c) berbentuk paruh melingkar;
  • d) tepi ibu jari yang melingkar.

Dekat tangan:

Meremas dengan tumit telapak tangan.

Pijat bagian belakang kaki.

Tanpa mengubah posisi orang yang dipijat, sebaiknya pegang kakinya dari sisi sol dengan tangan dekat dan lakukan teknik pemijatan dengan tangan jauh:

• 1. Mengelus lurus searah dari ujung jari hingga sendi pergelangan kaki.
• 2. Menggosok:
  • a) bantalan bujursangkar pada keempat jari ruang intermetatarsal;
  • b) bantalan melingkar pada keempat jari ruang intermetatarsal;
  • c) lurus dengan ujung ibu jari;
  • d) melingkar dengan bantalan ibu jari;
  • e) lurus dengan ujung jari tengah;
  • f) melingkar dengan ujung jari tengah;
  • g) melingkar dengan tepi telapak tangan.
• 3. Mengelus (di bagian belakang tulang kering).
• 4. Remas (pada bagian belakang tulang kering).

Pijat tunggal

• 1. Mengelus sol dengan punggung tangan.
• 2. Menggosok searah dari jari kaki hingga tumit:
  • a) melingkar dengan bantalan ibu jari;
  • b) melingkar dengan bantalan empat jari;
  • c) lurus dengan kepalan tangan melintang dan memanjang;
  • d) punggungan kepalan tangan yang melingkar.
• 3. Kompresi kaki.

Pijat otot betis

• 1. Membelai itu mudah.
• 2. Remas berbentuk paruh.
• 3. Menguleni:
  • a) biasa;
  • b) berbentuk lingkaran oleh ruas jari yang ditekuk;
  • c) berbentuk paruh melingkar.

Pijat tunggal

Serbuk:

• a) lurus dengan kepalan tangan;
• b) melingkar dengan ruas jari tertekuk.

Untuk memperkuat otot-otot yang menopang lengkungan bagian dalam kaki, disarankan untuk menggabungkan sesi pijat dengan latihan korektif, dengan gerakan kaki pasif dan aktif:

• 1. Fleksi.
• 2. Berbelok ke dalam.
• 3. Ekstensi.
• 4. Melebarkan dan menggerakkan jari-jari kaki.
• 5. Mengambil berbagai benda kecil dengan jari kaki.
• 6. Menggulung bola kecil.
• 7. Gerakan menggeser satu kaki di sepanjang tulang kering kaki lainnya.
• 8. Jongkok di atas tongkat yang melintang di kaki.

Banyak orang, setelah mendengar dari dokter tentang diagnosis kaki rata pada diri mereka atau anaknya, tidak khawatir, berpikir bahwa ini adalah masalah kecil dan orang dengan kaki rata tidak berbeda dengan orang sehat. Hal ini mungkin benar, tetapi hanya pada tahap awal penyakit. Kelasi stadium 1 tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak menimbulkan banyak rasa tidak nyaman, namun jangan lupa bahwa penyakitnya cenderung berkembang sehingga memperparah kondisi kesehatan. Anda tidak dapat menunda pengobatan patologi, apalagi membiarkan masalah ini tanpa solusi. Mari kita lihat bagaimana kaki terasa sakit dengan kaki rata dan bagaimana mengidentifikasi penyakit ini untuk mengetahui situasi apa yang harus berkonsultasi dengan dokter.

Tidak sulit untuk menentukan kaki rata, dan Anda sebenarnya bisa melakukannya di rumah dengan mempelajari tanda dari telapak kaki yang basah, yang akan dicetak pada selembar kertas. Jika kaki bersentuhan dengan permukaan lantai lebih dari tiga titik (tumit, titik metatarsal ke-1 dan ke-5), maka Anda perlu melakukan rontgen dan menemui dokter ortopedi yang akan melakukan pemeriksaan dan melakukan pengukuran yang diperlukan. . Kita tidak boleh lupa bahwa diagnosis diri tidak dilakukan pada anak pada usia dini. Pada usia 1 tahun, lengkungan kaki anak belum terbentuk sehingga telapak kaki rata dianggap sebagai kondisi fisiologis. Dan sudah pada usia 2 tahun ke atas, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter ortopedi jika timbul masalah pada perkembangan kaki anak, apalagi jika ia kesulitan berjalan tanpa alas kaki, kurang aktif dibandingkan teman sebayanya. Mari kita lihat jenis patologi apa yang terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.

Kaki datar melintang

Kelasi melintang lebih banyak mempengaruhi populasi orang dewasa, dan dalam 60-65% kasus perempuan menderita penyakit ini dan hanya 30% yang tersisa pada laki-laki. Kaki manusia didesain sedemikian rupa sehingga tidak sepenuhnya bersentuhan dengan permukaan lantai - hal ini diperlukan untuk menciptakan fungsi penyerap goncangan. Berkat fungsi peredam guncangan, getaran dan beban yang ditimbulkan selama gerakan tidak berpindah ke sendi lain dan tulang belakang, sehingga seseorang tidak akan cepat lelah dalam waktu lama dan tidak merasakan nyeri pada persendian. Namun jika salah satu lengkungan kaki mulai turun, fungsi peredam guncangan akan menurun sehingga tidak hanya menimbulkan nyeri pada tungkai, tetapi juga pada punggung, lutut, dan persendian lainnya.

Gejala dan penyebab

Mari kita lihat jenis kaki rata yang pertama - dibumbui, yang menyebabkan kaki depan menderita. Lengkungan melintang terbentuk pada metatarsal kaki dan membentuk lengkungan, yaitu 2-4 tulang metatarsal berada di atas bukit, dan tulang metatarsal ke-1 dan ke-5 menjadi penyangga kaki. Saat lengkungan menjadi rata, terjadi tahap di mana bagian depan sol menjadi rata, sehingga meningkatkan tingkat tekanan pada jari kaki.

Penyakit ini memiliki 3 tahap perkembangan, tahap pertama ditandai dengan munculnya sedikit rasa tidak nyaman pada kaki saat berjalan dalam waktu lama. Pada stadium 2, gejala nyeri muncul di bagian kaki depan, kaki menjadi lebih lebar, dan patologinya disertai dengan gangguan mobilitas jari kaki. Dengan jenis kaki datar inilah hallux valgus berkembang.

Valgus dimanifestasikan oleh kelengkungan jari yang melihat ke dalam, dan tulang, yang dikenal oleh wanita pecinta sepatu hak tinggi, mulai menonjol. Seiring berkembangnya penyakit, bentuk jari-jari yang tersisa berubah; penampilannya menyerupai bentuk palu, kuku menghadap ke bawah dan seringkali seseorang mengalami deformasi dan rotasi lempeng kuku ke dalam kulit jari. Bentuk patologi lanjut dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• sakit parah, sering kali saat istirahat;
• peningkatan kelelahan kaki;
• kapalan di bagian anterior telapak kaki dan di area tulang;
• mobilitas kaki, pergelangan kaki dan jari kaki menurun;
• Menjadi tidak nyaman memakai sepatu.

Jika Anda tidak mulai mengalahkan penyakit ini pada tahap awal, maka patologi pada pasien dewasa tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Seperti yang Anda ketahui, penyebab kelasi melintang berhubungan dengan penggunaan sepatu yang tidak nyaman akibat beban berlebihan pada kaki. Munculnya penyakit ini dipengaruhi oleh cedera, penyakit pada sistem muskuloskeletal, kelebihan berat badan, dan gangguan metabolisme.

Perlakuan

Mari kita pertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana cara memperbaiki kaki rata pada pasien dewasa. Untuk menghentikan perkembangan penyakit, faktor-faktor negatif harus dihilangkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti diet untuk menghilangkan atau mencegah munculnya kelebihan berat badan, dan mengurangi beban yang dialami kaki.

Algoritma pengobatan ditujukan untuk penggunaan sepatu ortopedi, dan jika penyakitnya masih dalam tahap awal, maka Anda dapat membatasi diri pada sol. Usia memainkan peran penting, dan karena bentuk ini paling sering menyerang orang yang berusia di atas 40 tahun, diperlukan pendekatan pengobatan tertentu. Pasien harus rutin melakukan senam kaki, pergi ke kolam renang dengan baik, dan menjalani kursus pijat dan fisioterapi.

Pencegahan kaki rata ditujukan untuk menghindari cedera, memakai sepatu yang nyaman dan tidak membebani kaki secara berlebihan.

Kelasi memanjang

Kelasi memanjang lebih banyak menyerang orang muda, mulai dari masa remaja (15-17 tahun) hingga 25 tahun. Omong-omong, bentuk kaki rata ini lebih sering terjadi pada anak-anak. Penyakit ini berkembang karena lengkungan lateral kaki yang terkulai, dan kerataan di satu sisi dapat terjadi atau kaki rata dapat berkembang sepenuhnya.

Penyebab

Yuk simak penyebab terjadinya kaki rata, dan akibatnya kaki Anda terasa sakit. Bayi yang baru lahir belum memiliki kaki yang berbentuk lengkungan, karena alat tulang-ligamennya belum menguat. Bayi hingga usia 2 tahun hanya dapat mengidap penyakit bawaan, yang hanya merupakan beberapa persen dari seluruh kasus. Tentu saja timbul pertanyaan bagaimana cara menentukan penyakit pada bayi atau anak yang lebih besar.

Dengan bentuk bawaan, kelainan terlihat yang akan diperhatikan oleh dokter; semua bentuk lainnya masih belum berkembang sampai anak mulai berjalan. Penyebab penyakit pada anak usia 2-6 tahun berhubungan dengan stres yang berlebihan pada saat anak mulai berjalan. Keadaan ini diperparah dengan keadaan ketika anak-anak memakai sepatu yang tidak nyaman dengan sol penyok dan ukuran yang salah.

Ngomong-ngomong, beban berlebihan dan sepatu yang tidak nyaman memicu perkembangan kaki rata pada orang dewasa. Penyakit ini bisa disebabkan oleh infeksi yang menyerang persendian, misalnya akibat polio. Seringkali riwayat anak-anak, dan bahkan orang dewasa dengan kaki rata, menunjukkan rakhitis dan cedera kaki (patah tulang).

Gejala

Sekarang tentang yang utama, apa saja gejala yang terjadi pada kaki datar memanjang dan apakah penyakitnya bisa disembuhkan. Pada tahap 1, rasa tidak nyaman muncul saat memakai sepatu dan setelah berolahraga. Seiring waktu, rasa sakitnya meningkat, dan menjadi sulit bagi seseorang untuk melepas dan memakai sepatu. Anak menunjukkan penurunan aktivitas, mereka menjadi lebih lambat dibandingkan teman sebayanya.

Secara eksternal, ada peningkatan panjang kaki, yang ditutupi kapalan di bagian samping dan tumit. Menurunnya lengkungan menyebabkan fungsi penyerapan goncangan menurun, gaya berjalan seseorang menjadi terdistorsi, dan ia menjadi cepat lelah. Komplikasi yang umum terjadi adalah pembentukan taji tumit dan plantar fasciitis. Ketika penyakit ini terjadi, seseorang mulai menderita sakit parah, yang diperparah dengan aktivitas fisik. Baik pada pasien anak-anak maupun orang dewasa, keausan sol sepatu yang tidak merata dapat terlihat.

Penyakit ini mungkin tidak dianggap berbahaya, karena perkembangannya lambat dan tidak selalu mengingatkan akan rasa sakit yang parah, namun kata kuncinya “perkembangan” sangat terasa. Jika Anda tepat waktu dan mengubah gaya hidup Anda, mulai melakukan latihan fisik dan memakai sepatu yang “benar”, maka kaki rata dapat memperlambat proses perkembangan dan tidak terlalu mengganggu orang tersebut. Namun jika tidak ditangani, kaki rata tidak hanya dapat mengganggu gaya hidup seseorang dan memperburuk kualitas hidup, tetapi juga menyebabkan kecacatan. Dalam kebanyakan kasus, kecacatan terjadi karena komplikasi pada sendi dan tulang belakang, arthrosis, osteoporosis, dan osteochondrosis berkembang.

Perlakuan

Mari kita pertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan kaki rata. Kami dapat segera menekankan bahwa pada anak di bawah usia 7-14 tahun, patologi masih dapat disembuhkan jika Anda menyesuaikan gaya hidup, menggunakan sepatu ortopedi, sol, dan menjalani terapi olahraga dan ERT. Pada pasien dewasa, segalanya menjadi lebih rumit dan pertanyaan tentang bagaimana mengatasi penyakit ini sudah didasarkan pada penghentian perkembangan kaki rata. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan lengkungan kaki yang rata, tetapi semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin tinggi kemungkinan untuk bertahan dengan manifestasi gambaran klinis yang minimal.

Wanita disarankan untuk menghindari sepatu hak tinggi dan lebih memilih sepatu yang nyaman dengan ujung kotak yang lebar dan sol tengah yang kokoh. Untuk melakukan ini, para ahli menyarankan untuk memakai sepatu dan sol ortopedi. Untuk kaki rata memanjang, bantalan khusus yang ditempatkan di bawah sol dalam akan membantu.

Banyak orang bertanya-tanya apakah berjalan tanpa alas kaki itu menyehatkan. Ya, jika Anda berjalan di atas pasir, kerikil, tanah, namun tidak di atas aspal atau lantai keras. Di musim panas, Anda perlu lebih banyak berenang, berjalan tanpa alas kaki di pantai, atau sekadar mengatur tamasya ke alam. Berjalan tanpa alas kaki menggantikan pijatan dan beberapa terapi olahraga.

Saat merawat segala bentuk kaki rata, Anda perlu melakukan senam kompleks, yang mencakup latihan untuk jari. Pijat merangsang otot-otot kaki, memperkuatnya, jadi Anda perlu mengikuti kursus 1-2 kali setahun. Pengobatan kaki rata harus dimulai pada tahap awal; penyakit ini tidak boleh diabaikan, bahkan jika gejala kecil muncul.

Mari kita bicara tentang isu-isu yang menarik minat setiap ibu. Sampai umur berapa kaki rata itu normal? Bagaimana cara mengidentifikasi patologi kaki anak? Bagaimana cara mengobati kaki rata pada anak?

Ada kepercayaan luas bahwa anak kecil tidak memiliki kaki rata, atau lebih tepatnya, memang demikian, tetapi ini adalah norma fisiologis untuk anak di bawah usia 3-4 tahun. Hal ini juga sebagian merupakan kesalahpahaman, karena kaki rata bisa bersifat bawaan.
Patologi ini terjadi pada 65% anak usia 5 sampai 7 tahun, menurut statistik, angka ini terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

PENTING: Perlu dicatat bahwa hanya pada usia 6 tahun kaki anak berkembang sedemikian rupa sehingga perkembangan kaki rata dapat dinilai.

Jenis dan derajat kaki rata pada anak

Mari kita pertimbangkan secara singkat jenis-jenis patologi dan tanda-tanda khasnya.

PENTING: Ada tiga jenis utama kelengkungan kaki: melintang, memanjang, dan gabungan.

Kaki datar melintang

ditentukan secara visual dengan meratakan kaki depan. Spesies ini sering ditemukan pada usia antara 40 dan 55 tahun. Alasan utama perkembangannya adalah faktor keturunan dan pemakaian sepatu stiletto secara terus-menerus. Pada anak di bawah usia 10 tahun, kaki datar melintang adalah hal yang normal.
Secara visual, kaki memiliki bagian depan yang rata dan lengkungan melintang. Dalam hal ini, seiring bertambahnya usia, ibu jari menyimpang ke samping, dan pertumbuhan tulang rawan terbentuk pada sendi. Jari kedua dan ketiga ditekuk seperti palu. Dengan komplikasi seperti itu, berjalan menjadi sulit.
Kaki datar melintang paling sering diperumit dengan pembentukan kapalan di sekitar jari ke-2 dan ke-3, jempol kaki berubah bentuk, dan kuku yang tumbuh ke dalam di jempol kaki dapat diamati.

Kelasi memanjang

dimanifestasikan dengan perataan lengkungan longitudinal kaki. Paling sering terjadi antara usia 14 dan 25 tahun. Perkembangan ini difasilitasi oleh kelemahan alat ligamen kaki, yang semakin melemah selama aktivitas fisik dan pada saat yang sama lengkungan longitudinal internal dan eksternal mulai rata.
Dengan kelasi memanjang, kaki memanjang dan melebar di bagian tengah. Kaki diputar ke dalam dan lengkungan memanjang diturunkan saat berdiri. Sebagai komplikasi, apa yang disebut taji tumit berkembang seiring bertambahnya usia.

Kaki rata 3 derajat pada anak-anak

1. Gelar pertama ditandai dengan lemahnya alat ligamen kaki, tetapi bentuknya tidak berubah. Dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan (berjalan), kelemahan dan nyeri muncul di kaki. Gejala hilang setelah istirahat.
2. Tingkat dua sudah terlihat cukup jelas. Lengkungan kaki rata atau tidak terlihat sama sekali, bagian tengah kaki melebar dan bersentuhan dekat dengan permukaan. Gejala nyeri bertambah, nyeri menjadi konstan dan menjalar dari kaki hingga lutut. Saat berjalan, Anda mungkin memperhatikan kaki pengkor.
3. Derajat ketiga sudah merusak bentuk kaki secara parah dan mempengaruhi sistem muskuloskeletal secara keseluruhan (skoliosis, spina bifida). Kelengkungan jari kaki terjadi seiring bertambahnya usia. Karena berkembangnya komplikasi, rasa sakit mencapai punggung bawah, dan sakit kepala dapat terjadi karena masalah tulang belakang.

Bagaimana cara mengetahui sendiri apakah anak Anda memiliki kaki rata?

1. Waspadai jika bayi Anda mengeluh nyeri pada bagian kaki dan tungkai serta tidak mau berjalan dalam waktu lama
2. Nilai secara visual seberapa lurus kakinya dan apakah terlihat seperti “salib”, apakah ia memukul saat berjalan
3. Lihatlah sepatu anak untuk melihat apakah dipakai ke segala arah.
4. Cara yang paling efektif dan menyenangkan adalah dengan mengecat kaki anak dan memintanya berjalan 10 langkah di sepanjang kertas tersebut. Jika tapak kaki berbentuk sebatang garam, maka tidak ada kaki rata. Namun jika kaki benar-benar tercetak, sebaiknya konsultasikan dengan ahli ortopedi.

Pengobatan kaki rata pada anak

Metode berikut digunakan dalam pengobatan kaki rata:

• Pijat
• Latihan
• Fisioterapi (dilakukan di rumah sakit)
• Sepatu dan sol ortopedi
• Dalam kasus lanjut, perawatan bedah dilakukan

Pijat digunakan pada semua tahap perkembangan penyakit.
1. Kita mulai dengan membelai dan menekan ringan kaki anak dengan ibu jari kita.

PENTING: Hangatkan kaki bayi dengan cara digosok, ini akan melancarkan peredaran darah.

2. Lanjutkan ke latihan berikutnya. Sambil memegang tulang kering dengan satu tangan, kami melakukan gerakan memutar kaki ke satu arah dan ke arah lainnya sebanyak 6-7 kali.

3. Kita akhiri pemijatan dengan memegang kaki pada bagian tulang kering, dan dengan tangan yang lain kita pegang kaki bayi (ibu jari di sepanjang kaki). Kami menekan jari kami di area di bawah jempol kaki anak; hal ini tidak akan menimbulkan rasa sakit.

Video: Pijat kaki

Sepatu yang benar untuk kaki rata pada anak

Saat membeli sepatu untuk anak Anda, Anda tidak perlu memperhatikan penampilannya, tetapi seberapa baik pembuatannya. Sepatu kasual apa pun harus memiliki hak yang keras, penyangga lengkungan, dan hak 0,5 cm.

PENTING: Sepatu ortopedi diresepkan untuk memperbaiki kaki rata yang ada; sepatu tersebut tidak dapat digunakan secara mandiri. Mengenakan sepatu seperti itu bergantian dengan memakai sepatu sehari-hari.

Sepatu ortopedi diproduksi di pabrik khusus. Setiap pasangan dibuat sesuai spesifikasi individu dan sesuai pesanan.
Untuk membentuk kaki yang benar, sepatu harus memenuhi parameter berikut:

• Cerat harus ditutup-1
• Harus menjadi tumit kecil-4
• Dukungan lengkungan-2
• Keras kembali-1
• Bantalan padat di dalam sepatu di bagian dalam
• Bantalan padat pada sepatu di bagian dalam-6
• Jarak bebas pada sepatu musim panas untuk aliran udara

Dapat digunakan sol ortopedi baik sebagai tindakan pencegahan maupun untuk tujuan pengobatan.
Seperti sepatu khusus, sol untuk perawatan dipilih oleh dokter.

Untuk membuatnya, pemodelan komputer pada kaki dilakukan, kemudian gips disiapkan.

Setelah itu, di bawah pengaruh suhu, saya membentuk bentuk sol dalam yang diperlukan dari bahan alami atau sintetis.

Latihan untuk kaki rata pada anak-anak

Sejumlah latihan diresepkan untuk mengobati kaki rata. Kami akan menjelaskan beberapa dan menyarankan menonton video pelatihan.

1. "Geraham"— kami mendudukkan bayi di lantai, kaki diluruskan dan lurus. Kaki yang lebih besar dipegang di sepanjang lengkungan kaki kedua hingga ke lutut. Ulangi latihan ini 4-5 kali dengan masing-masing kaki secara bergantian
2. "Perampok"- duduk di lantai dengan kaki ditekuk, tumit ditekan kuat ke lantai. Kami meletakkan serbet di bawah jari dan anak itu mencoba menariknya ke tumit dengan jari-jarinya. Dalam hal ini, beban ditempatkan di atas serbet
3. "Artis"- kami menyarankan agar anak menggambar gambar di selembar kertas dengan menggunakan kakinya, memegang pensil dengan jari-jarinya
4. "Pabrik"-duduk di lantai dan mengangkat kaki, anak melakukan gerakan memutar dengan kakinya
5. "Berjalan dengan tumit dan kaki"

Video: Senam untuk kaki rata

Matras pijat untuk pencegahan dan pengobatan kaki rata

Anda bisa mulai menggunakan tindakan pencegahan ini sejak usia enam bulan hingga 15 tahun. Karena teksturnya yang berbeda, memiliki efek pijatan yang baik dan membantu membentuk kaki anak.

PENTING: Matras membantu melatih alat ligamen dan otot, serta mengembangkan keterampilan motorik halus.

Anak Anda akan tertarik mempelajari permadani seperti itu dan mengujinya dengan sentuhan.
Tentu saja, matras tidak akan menggantikan pijatan, tetapi akan sangat membantu dalam memerangi kaki rata.

Pencegahan kaki rata pada anak

• Pilihlah sepatu yang tepat dan nyaman untuk anak Anda sesuai dengan rekomendasi dan ukurannya, bukan berdasarkan tinggi badannya
• Memungkinkan Anda berjalan tanpa alas kaki di permukaan alami (di dacha, di atas pasir di laut)
• Lakukan senam bersama bayi Anda
• Dan tentunya untuk perkembangan tulang yang sehat, mengatur pola makan yang rasional dan seimbang.

• Jangan menggunakan sepatu ortopedi tanpa resep dokter dan jangan mengobati sendiri, terutama di bawah usia 3 tahun.
• Perhatikan kiprah dan keluhan anak
• Lakukan latihan pencegahan dan pijat
• Berolahraga akan bermanfaat: berenang, bermain ski, menunggang kuda tidak dikontraindikasikan.

Dan semuanya akan baik-baik saja.

PENTING: Perkembangan kaki rata dapat dicegah dengan perhatian yang tepat dan penuh perhatian terhadap kesehatan bayi.