Fattori che influenzano una persona quando cambiano le condizioni climatiche e geografiche: cambio di fuso orario: la necessità di cambiare la routine quotidiana; cambiamento climatico: impatto umano su temperatura e umidità, pressione atmosferica, attività solare, ecc.; cambio di prodotti alimentari.

Fai attenzione quando provi nuovi cibi, soprattutto quelli locali; evitare di mangiare troppo, rinunciare a cibi pesanti, grassi, piccanti e salati; mantieni il tuo regime di consumo di alcol. Nei climi caldi, la sua norma può arrivare fino a 6 litri. Se possibile, sostituite l'acqua fresca con succhi, tè (è preferibile verde) o frutta;

Fattori che influenzano negativamente il corpo quando cambiano le condizioni climatiche e geografiche: bassa temperatura dell'aria (fino a -60° C); carenza di ultravioletti; violazione del regime luminoso (“notte polare” e “giorno polare”); diminuzione del contenuto di ossigeno nell’aria

Compiti a casa: pagina Compito dal libro di testo a pagina 33: I opzione - compito 3; Opzione II - compito 4. - Trova nel libro di testo ciò che viene chiamato riacclimatizzazione? - Quali regole dovrebbero essere prese in considerazione durante la riacclimatizzazione?

L'uomo è una creatura molto contraddittoria. In inverno vuole il sole estivo e il rumore della risacca del mare, e in estate la neve scintillante e lo sci. Questo desiderio di cambiamento di scenario può essere facilmente raggiunto andando in vacanza in qualsiasi periodo dell'anno. Tuttavia, qualunque sia la direzione che scegliamo, che si tratti delle fredde Alpi o del soffocante deserto dell'Africa, è necessario prepararsi a un fenomeno come l'acclimatazione.

L'acclimatazione avviene non solo quando si cambia una regione terrestre in un'altra. Può verificarsi anche quando siamo in un posto e non siamo partiti da nessuna parte, ad esempio durante un improvviso cambiamento del tempo, quando il caldo estivo viene sostituito da piogge fredde con venti penetranti, quando la fine dell'estate si trasforma improvvisamente in inizio inverno, e viceversa viceversa. In una parola, l'acclimatazione è un inevitabile processo di adattamento del corpo ai nuovi cambiamenti meteorologici e alle condizioni ambientali. I suoi sintomi sono mal di testa, sbalzi di pressione, nausea, affaticamento, sonnolenza, febbre, disturbi gastrointestinali e mancanza di appetito. Ogni nuova condizione del nostro ambiente può influenzare il corpo. Così, in montagna siamo colpiti da una ridotta concentrazione di ossigeno nell'aria e dalla sua pressione, mentre vicino al mare siamo colpiti da temperatura e umidità elevate, oltre che da forti radiazioni.

COME PREPARARE

Innanzitutto non avvicinare le date di partenza e di arrivo al tuo orario di lavoro. Lascia che il primo giorno delle tue vacanze trascorra a casa e non in viaggio. Ciò ti consentirà di rilassarti e prepararti con calma per un lungo viaggio. Prima di pianificare di andare al lavoro, lasciare un paio di giorni di riserva per la riacclimatizzazione (recupero del corpo).

Pianifica un viaggio in paesi con climi molto diversi solo se hai intenzione di riposare per almeno 8-10 giorni, poiché un corpo adulto si adatta alle nuove condizioni entro 1-2 giorni. Altrimenti, opta per luoghi di vacanza vicini con condizioni naturali più familiari. Se stai andando in viaggio con bambini, tieni presente che i bambini sotto i 12 anni si acclimatano entro 5 giorni e i bambini sotto i 3 anni - entro 2 settimane, quindi i pediatri di solito consigliano di non portare questi ultimi fuori dal loro clima abituale zona affatto. Anche gli anziani e le persone con malattie cardiache impiegano più tempo per adattarsi al nuovo clima.

Ricorda la regola "più lentamente guidi, più lontano andrai": più lentamente ti sposti verso il luogo di vacanza, più facilmente il tuo corpo tollera i cambiamenti climatici. Per questo motivo, citando la sensibilità del corpo, è meglio rifiutare un aereo veloce in favore di un treno, autobus o automobile.

Una buona immunità ti aiuterà a sopravvivere all'adattamento alle nuove condizioni climatiche. E se non c'è niente di buono e tu, ad esempio, sei incline al raffreddore, allora devi rafforzare la tua immunità. Pertanto, prima di un lungo viaggio, consultare il medico. Selezionerà il complesso di vitamine di cui hai bisogno. Anche la tintura di ginseng, noci, melograni, uva passa, mirtilli rossi, miele, limoni, carote, cipolle verdi, ribes nero, rosa canina aumenteranno la suscettibilità alle malattie. Tutte le malattie croniche possono manifestarsi sotto maggiore stress sul corpo, e quindi durante l'acclimatazione, quindi se sei incline a frequenti mal di gola, fai scorta di farmaci in anticipo.

All'arrivo, non fare immediatamente visite turistiche ed escursioni. Innanzitutto riposati, poiché le prime ore sono le più difficili per l'adattamento. Potresti notare che hai bisogno di più tempo per dormire rispetto a prima, il che è una reazione del tutto naturale del corpo, perché spende molte più energie per adattarsi e lavorare in condizioni insolite.
Nei primi giorni è consigliabile rinunciare all'alcol, poiché berlo mette a dura prova il cuore. Ma non dimenticare un consumo di acqua sufficiente (almeno 3 litri al giorno), soprattutto se provieni da un clima freddo a uno caldo.

Seguire queste semplici regole vi aiuterà ad evitare momenti che potrebbero oscurare la vostra vacanza, e vi permetterà di portare a casa solo piacevoli ricordi.

Per la rivista “Direttore”, sezione “Ricreazione”

L'influenza del clima sul corpo umano è determinata da fattori quali temperatura, umidità e movimento dell'aria, pressione atmosferica, radiazione solare, ionizzazione dell'aria, ecc. Questi fattori climatici influenzano una persona in modo complesso - attraverso la pelle, i polmoni, i sensi organi, sistema nervoso, causando vari cambiamenti nell'organismo. Ma in diverse regioni del globo, a seconda della latitudine, del rilievo, della vegetazione, della copertura del suolo, l'impatto del clima sul corpo umano è diverso.

La geografia definisce i tropici come le aree comprese tra 23°30" nord e 23°30" sud di latitudine. Ma da un lato ci sono climi desertici pronunciati con grandi sbalzi di temperatura e pochissime precipitazioni, dall'altro c'è un clima costantemente caldo e umido durante tutto l'anno. Quando le condizioni climatiche cambiano, si verificano cambiamenti significativi nel corpo umano, che si esprimono in cambiamenti nelle funzioni dei singoli organi e sistemi. L'acclimatazione può procedere nella direzione di garantire un'attività e un benessere ottimali con i più piccoli cambiamenti nell'ambiente interno o grazie a cambiamenti espressi nella forma più completa e distinta.

L'influenza del clima tropicale sul corpo umano si manifesta nell'esposizione prolungata alle alte temperature e all'umidità dell'aria in assenza di raffreddamento notturno, nell'intensa radiazione solare in combinazione con alte temperature del suolo e in un brusco cambiamento delle condizioni meteorologiche durante il movimento dalle latitudini temperate ai tropici (in aereo, nave). Tutti questi fattori portano a processi continui e diversificati di adattamento e regolazione delle funzioni corporee e causano un onere significativo sull’adattamento umano e sui meccanismi di regolamentazione.

Le osservazioni dell'emodinamica mostrano che nei primi giorni di permanenza ai tropici, il polso aumenta e la pressione sanguigna diminuisce. Insieme a questo, si osserva un aumento della temperatura corporea.

L'elevata umidità e le alte temperature hanno un effetto grave e debilitante sul corpo umano e riducono notevolmente le prestazioni, soprattutto all'aria aperta. Anche l’acclimatazione a lungo termine non elimina questo grave effetto del caldo. In un clima del genere, il mantenimento della temperatura corporea di una persona entro i limiti normali è ottenuto principalmente grazie all’evaporazione del sudore dalla superficie della pelle.

Una diminuzione della quantità di sodio nel corpo, il secondo componente del sale da cucina, porta ad un indebolimento dell'attività muscolare, comparsa di crampi, dolore ai muscoli, soprattutto ai muscoli del polpaccio (con ipotermia del 20%).

È noto, ad esempio, che quando il corpo è disidratato del 10% si sviluppa un colpo di calore compensato; quando la disidratazione è del 10-12%, la secrezione di urina si arresta e si verifica uno scompenso; Quando si perde il 20% dell’umidità, nel cervello si verificano cambiamenti irreversibili.

Il consumo di acqua nei climi tropicali umidi e secchi dovrebbe essere rigorosamente differenziato, e non caotico e illimitato in ogni momento. Per le persone in queste condizioni, è necessario stabilire un regime di consumo: una certa frequenza, volume delle porzioni, temperatura dell'acqua e composizione salina.

La quantità di liquidi immessi nel corpo deve essere pienamente conforme all’attività fisica della persona, all’intensità della radiazione solare, alla temperatura, all’umidità e alla velocità dell’aria, ecc. Non sempre la sensazione di sete corrisponde all’effettivo bisogno d’acqua del corpo. Nel processo di adattamento alle condizioni tropicali, il contenuto di cloruro nel sudore diminuisce con l'aumentare della sudorazione, e quindi la quantità totale di sale perso non raggiunge livelli che potrebbero avere un effetto dannoso sul corpo. A seconda del tipo di attività umana e della temperatura ambiente, i condotti delle ghiandole sudoripare si restringono o si espandono.

Il normale fabbisogno umano di acqua ai tropici è di 4-8 litri al giorno. Quando 1 litro d'acqua evapora dalla superficie del corpo, vengono consumate 590 kcal di energia. Di conseguenza, una sudorazione eccessiva porta ad una grande perdita di energia.

Nel processo di adattamento umano al clima tropicale caldo, la natura della termoregolazione chimica e fisica cambia. La termoregolazione chimica riduce i processi metabolici e allo stesso tempo riduce la produzione di calore, mentre la termoregolazione fisica modifica le vie di rilascio del calore. Una diminuzione della produzione di calore con un aumento del trasferimento di calore dovuto alla sudorazione a temperature ambiente elevate equilibra i processi di termoregolazione, cioè Allo stesso tempo viene mantenuto l'equilibrio termico, che impedisce il surriscaldamento del corpo.

Con l’elevata umidità di un clima tropicale, l’aria attorno a una persona non riesce ad assorbire il sudore prodotto; I percorsi lungo i quali avviene il trasferimento di calore vengono interrotti e il corpo si surriscalda. Una persona non acclimatata nei tropici umidi sviluppa una serie di disturbi patologici che senza un'assistenza tempestiva possono portare alla morte.

Indicatori dello stato fisiologico del corpo esposto ad alta temperatura e alta umidità possono essere la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e la sudorazione.

Con l'esposizione prolungata alle alte temperature, si verifica la dipendenza sul corpo umano. Si esprime in un aumento della temperatura cutanea e in una precoce attivazione delle ghiandole sudoripare. La capacità di vari individui di resistere ai climi caldi dipende in gran parte dalla capacità di sudare. Il criterio per una buona tolleranza ai climi caldi è la sudorazione abbondante e un buon benessere fisico.

Nell'acclimatazione di una persona alle latitudini meridionali, la routine quotidiana e il rispetto delle norme di igiene personale svolgono un ruolo importante. In queste condizioni è consigliabile iniziare la giornata lavorativa nelle prime ore, quando l'aria non ha ancora avuto il tempo di riscaldarsi. Il lavoro fisico significativo dovrebbe essere posticipato a questo momento bello.

Il sonno notturno dovrebbe essere di 7-8 ore. Durante il sonno e il riposo è necessario proteggere le persone dagli artropodi ematofagi installando tettoie, reti e utilizzando repellenti.

Ai tropici la natura e la composizione del cibo devono essere speciali, ad es. il rapporto tra la quantità di proteine, grassi e carboidrati.

Un clima caldo provoca disturbi fermentativi intestinali negli adulti e nei bambini e interrompe il metabolismo dei carboidrati, delle proteine ​​e dei grassi. Un ruolo significativo nello sviluppo della sindrome da fermentazione è giocato dalla predominanza di alimenti ricchi di fibre e carboidrati. La composizione aminoacidica più preziosa degli alimenti si ottiene attraverso il consumo di proteine ​​animali. Il contenuto calorico del cibo, che non deve superare le 3700-3900 kcal, è ridotto da grassi, cereali e pane di segale, che non hanno l'effetto generatore di succo.

Studi biochimici hanno dimostrato che nei climi caldi la saturazione vitaminica del corpo diminuisce e l'escrezione di vitamine nelle urine quotidiane diminuisce drasticamente. Nel 70% delle persone esaminate, durante due mesi di permanenza ai tropici, il peso corporeo è diminuito di 0,5-2,5 kg o più; Il 20% ha mantenuto il proprio peso e il 10% degli intervistati ha addirittura registrato un aumento di peso. La ragione principale del calo di peso corporeo nella maggior parte dei soggetti esaminati dopo una lunga permanenza in un clima caldo non era la carenza di energia, ma, apparentemente, un'interruzione del processo di risintesi proteica. Pertanto, l’apporto vitaminico ai tropici dovrebbe essere aumentato.

È particolarmente importante fornire all'organismo una maggiore quantità di vitamine A, C e del gruppo B. Dose giornaliera raccomandata per persona: vitamina

IN 2 -5 mg,

acido folico - 3 mg,

acido pantotenico - 5 mg,

acido para-amminobenzoico - 5 mg,

colina-50mg

e vitamina P - 10 mg.

L'adattamento alle condizioni locali per le persone che vengono ai tropici avviene con una corretta organizzazione del lavoro e del riposo, un'alimentazione razionale e un regime di consumo di alcol entro 1-1,5 mesi. Con un intenso lavoro fisico, è leggermente ritardato.

L'acclimatazione ai tropici avviene solitamente dopo alcuni anni. Studi condotti tra i marinai che effettuano spesso viaggi tropicali hanno dimostrato che i loro processi di acclimatazione si esprimono in cambiamenti fisiologici minori rispetto a quelli osservati nei principianti. Sperimentano una serie di fenomeni adattativi persistenti, ad esempio grave iperemia, un moderato aumento della temperatura corporea e cutanea, la pressione sanguigna diventa più stabile e aumenta l'efficienza della sudorazione.

Tutti gli organi e sistemi prendono parte al processo di adattamento del corpo, anche se in misura diversa. Quando una persona si acclimata, nel suo corpo compaiono cambiamenti fisiologici appropriati, che si consolidano e servono allo scopo di adattarsi alle nuove condizioni. Appare un pigmento che impedisce la penetrazione della luce solare; la pressione sanguigna diminuisce; aumento del volume sanguigno al minuto; si instaura una temperatura corporea più bassa, il polso e la respirazione sono più lenti, il volume del sudore aumenta mentre diminuisce la quantità di sali in esso contenuti, e il metabolismo basale diminuisce.

Il clima ha un impatto diretto sull’umore e sul benessere di una persona. Un normale cambiamento climatico può portare una malattia pericolosa allo stadio di emissione e può persino uccidere una persona.

Per mantenere una temperatura normale di 36,6°C, il nostro corpo consuma calorie eliminando il calore in eccesso. Le basse temperature richiedono più calorie da bruciare rispetto alle alte temperature. Ecco perché un clima freddo può portare a congelamento e ipotermia, e condizioni di temperatura troppo calde portano al surriscaldamento del corpo: disidratazione, colpo di calore o colpo di sole.

Un po' di umidità dell'aria è sempre meglio tollerata dal corpo.

Il livello di illuminazione è molto importante per la salute umana. Un'illuminazione insufficiente riduce l'immunità e contribuisce allo sviluppo di varie malattie. Una buona luce solare non solo consente di ricevere la luce ultravioletta così importante, ma aiuta anche nella guarigione delle ferite. Inoltre, la luce influisce direttamente sull'umore: con un'illuminazione insufficiente, una persona sperimenta stress mentale, nevrosi e apatia.

La pressione atmosferica e l'altitudine sul livello del mare a valori alti e bassi non rappresentano un pericolo solo dopo l'acclimatazione. Di solito l'acclimatazione è piuttosto difficile, poiché sorgono problemi con la circolazione sanguigna.

Il corpo reagisce peggio ai cambiamenti climatici in inverno: è allora, dopo aver sofferto le gelate e un cielo eternamente nuvoloso, che ci precipitiamo a capofitto verso il mare caldo e le spiagge dorate. All'arrivo non riusciamo a capire perché la nostra testa diventa pesante e le nostre gambe deboli. Il fatto è che il nostro corpo ha bisogno di tempo per abituarsi al nuovo clima.

Il cambiamento climatico improvviso è estremamente pericoloso per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete e asma.

Sulla costa più soleggiata siamo minacciati da un eccesso di raggi ultravioletti, che possono provocare l'insorgenza di varie malattie della pelle e reazioni allergiche. Il sole di un clima diverso comporta pericoli molto seri. Anche quando arrivano nel nostro sud, molti subiscono ustioni e colpi di sole.

L’acclimatazione è caratterizzata dal fatto che l’adattamento di una persona alle nuove condizioni climatiche avviene senza compromettere l’energia del corpo. L’acclimatazione è un processo che passa inosservato per alcuni, ma difficile per altri. Di norma, l'adattamento del corpo si manifesta con mal di testa, debolezza, raffreddore, disturbi intestinali, ma ciò a condizione che la persona sia più o meno sana. Le persone che soffrono di ipertensione e malattie respiratorie hanno maggiori difficoltà ad affrontare il cambiamento climatico. Viaggiare non è facile per le persone anziane, quindi i medici consigliano loro di non cambiare radicalmente le zone climatiche. Tuttavia, il desiderio di vedere il mondo a volte ha la precedenza sulle prescrizioni mediche.

Ci sono anche molti esempi che, al ritorno da paesi caldi con il nostro clima, invece di incontrarsi con gli amici e parlare di palme e spiagge, molti hanno ripristinato intensamente il corpo con l'aiuto di pozioni e pillole.

Tieni presente che spesso, invece del riposo, il corpo è sottoposto a un carico due o tre volte maggiore di quello che sopporta nei giorni feriali: cambiano l'aria, il cibo e, a causa del cambio delle cinture, i bioritmi con cui vive ogni persona. sono interrotti. Il corpo può indignarsi seriamente se è costretto ad “arrostire” al sole in un momento in cui è abituato a riposare, e ti ripagherà con sbalzi di pressione, attenzione distratta e nervosismo. Pertanto, i medici consigliano di trascorrere i primi giorni in “modalità dipendenza”: dormire di più, mangiare bene ed esplorare la situazione camminando. Ma una volta che ti sei abituato, devi prendere il sole con molta attenzione: può causare colpi di calore, allergie e l'uso eccessivo di procedure idriche provocherà raffreddore o, peggio, mal di gola.

Consultando prima un medico, puoi evitare molte delle spiacevoli conseguenze dell'acclimatazione, ma, sfortunatamente, molti non pensano alle conseguenze negative che il cambiamento climatico può comportare. Pertanto, è meglio che tutti i malati si rechino dal proprio medico prima di correre in un'agenzia di viaggi per un biglietto.

Affinché l'acclimatazione avvenga nel modo meno doloroso, è sufficiente seguire una serie di semplici regole.

Segui il più possibile la tua routine quotidiana: vai a letto e alzati alla stessa ora. La tentazione di dormire quello che viene chiamato “di riserva” è tanta, ma questo non farà bene alla salute. Il rispetto del regime è particolarmente importante se viaggi in paesi con un fuso orario diverso. Non cercare di cambiare immediatamente la tua routine in un giorno; adattati gradualmente alle nuove condizioni. Si consiglia, già prima dell'inizio delle vacanze, di spostare l'orario del risveglio e della nanna da mezz'ora a un'ora al giorno per una settimana. Quindi abituarsi al nuovo tempo in vacanza passerà quasi inosservato.

In generale, dovresti iniziare a preparare la tua vacanza almeno 7-10 giorni prima della partenza. Cerca di limitare l'attività fisica, riposati di più e abituati alla routine delle vacanze. Se il tempo lo permette, sarà utile prendere il sole per un breve periodo. Prepareranno la pelle al sole del resort.

A volte, al ritorno a casa, avviene il processo inverso: la riacclimatazione. Il corpo, che si è già ricostruito alle nuove condizioni, deve riadattarsi a quelle familiari. In genere, la riacclimatizzazione è più rapida e indolore. Tuttavia, cerca di non precipitarti al lavoro a capofitto per la prima settimana dopo le ferie; ritorna gradualmente alla tua routine lavorativa.

SOPRAVVIVENZA IN CONDIZIONI

AUTONOMIA FORZATA

SITUAZIONE ESTREMA IN CONDIZIONI NATURALI

Una situazione estrema in condizioni naturali è solitamente caratterizzata da un evento improvviso, imprevisto, appare, di regola, contro la volontà di una persona ed è associata a uno stato stressante di una persona, possibili danni alla salute nei primissimi secondi o minuti e la necessità di un'azione attiva immediata.

Di solito si verificano situazioni estreme quando una persona è costretta a trovarsi a una distanza considerevole dal suo luogo abitabile ed è limitata nell'aiuto delle persone. Sono tipici soprattutto di coloro che svolgono professioni rischiose (geologi, archeologi, scienziati naturali, giornalisti, cacciatori, militari, marinai, piloti, ecc.) e di coloro che viaggiano su lunghe distanze (turisti, conducenti a lungo raggio, ecc.).

I prerequisiti per tali situazioni possono essere:

Ø Formazione e qualifiche insufficienti di chi si trova in condizioni estreme.

Ø Guasti ad attrezzature e veicoli.

Ø Esagerazione delle proprie capacità.

Ø Perdita di orientamento.

Ø Cambiamenti improvvisi delle condizioni meteorologiche.

Ø Disastro.

Ø Inseguimento da parte del nemico.

CAMBIAMENTO FORZATO DELLE CONDIZIONI GEOGRAFICHE CLIMATICHE

La lotta per la sopravvivenza nelle condizioni estreme della Russia, almeno, non è aggravata dalle condizioni climatiche: la Russia non occupa il posto peggiore del pianeta in termini di clima.

● Così, nelle catene montuose del Nepal e dell'Australia centrale, da giugno a settembre il termometro sale a 100 0 C.

● Il deserto cileno di Atacama ospita il luogo più arido della Terra, con solo 0,1 mm di precipitazioni all'anno.

● L'Uganda è al primo posto per numero di giorni di temporali: se ne contano 251 all'anno.

● Nel 1986 in Bangladesh sono stati registrati i chicchi di grandine più pesanti: 1 kg ciascuno. In Antartide, la velocità del vento raggiunge i 322 km/h.

● La pressione atmosferica più alta del pianeta è di 1083,8 mm Hg, registrata sul lago siberiano Agata.

In tutti i casi, quando una persona cambia posizione, è costretta a padroneggiare nuove condizioni climatiche e geografiche di vita e habitat. L'adattamento a loro è chiamato acclimatazione e viene effettuato in modo completo in diverse direzioni:

a) Padroneggiare i cambiamenti delle condizioni di temperatura.È necessario abituarsi gradualmente ai cambiamenti "freddo - caldo", non cercare di sbarazzarsi rapidamente dei vestiti "extra", poiché ciò può portare a ipotermia e raffreddore, anche se i vestiti rimanenti sono abbastanza caldi.

b) Padroneggiare i cambiamenti nel regime solare (radiazione). L'eccessiva esposizione al sole è pericolosa e può portare a malattie gravi come colpi di calore o insolazioni.