"Non ho tempo…". Questa frase ha rovinato tante opportunità, perché alla fine non abbiamo sempre abbastanza tempo per fare formazione, cose interessanti, prestare attenzione ai nostri cari, rilassarci. Perché le persone non sanno come pianificarlo in modo da avere il tempo di completare tutti i compiti prima della serata, che dovrebbe essere dedicata a questioni spirituali più piacevoli? Presento alla tua attenzione tredici modi per allocare efficacemente il tuo tempo.

1. Crea una lista di cose da fare ogni giorno e cancellale man mano che le completi.
2. Dall'elenco, seleziona le cose più importanti e urgenti da fare per il giorno successivo. E quando li affronti, affronta il resto della lista.
3. Ora numera le attività registrate nell'ordine della loro esecuzione.
4. Affronta prima i compiti più difficili e spiacevoli, in modo che entro la fine della giornata tu possa finire rapidamente il tuo lavoro e tornare a casa di ottimo umore.
5. Annota i compiti più difficili per il momento in cui la tua performance è più attiva.
6. Tutte le attività dovrebbero essere realisticamente realizzabili; il primo giorno non è necessario fare un lungo elenco di cose che non realizzerai nemmeno in tre giorni. A poco a poco, quando ti abitui alla lista, aumenta gradualmente il carico e assicurati di dedicare ore al riposo.
7. Assicurati di indicare il tempo richiesto per un compito particolare, ad esempio, prepararsi per il lavoro (acconciatura, trucco, selezione di vestiti, ecc.) richiede 35 minuti, domani - 20 minuti, ecc. All'inizio rimarrai semplicemente sbalordito da quanto tempo extra viene talvolta speso controllando solo la posta elettronica e col tempo imparerai a controllare il tempo e, per una migliore efficienza, a indossare un orologio da polso.
8. Dedica meno tempo ad attività che distraggono. Questi includono il controllo della posta elettronica, dei social network, delle conversazioni telefoniche, ecc. Se vuoi distrarti, è meglio ascoltare le tue canzoni preferite, fare una passeggiata di dieci minuti all'aperto, sfogliare una rivista o fare un allenamento leggero.
9. Impara a combinare più cose contemporaneamente. Ad esempio, mentre fai colazione, controlla la posta elettronica.
10. Tieni un solo diario, dove annoterai assolutamente tutti gli appunti di cui hai bisogno: riunioni, acquisti, vacanze, obiettivi, idee di lavoro, ecc. A volte capita di perdere un evento importante per lo stupido motivo che l'annotazione è stata fatta su un altro taccuino o annotata sul calendario appeso al frigorifero.
11. Tieni presente che il tempo non si ferma, quindi potrebbe non essere sufficiente per risolvere un problema complesso. Non preoccuparti, ma adotta un approccio olistico alla sua implementazione, in modo da poter pianificare in modo efficace la tua giornata e svolgere il duro lavoro.
12. Sulla base del punto sopra descritto, non è necessario pianificare troppe cose per un giorno. Dopotutto, è importante non solo pianificare correttamente il tuo tempo, ma anche tenere conto dei tuoi punti di forza, altrimenti crollerai già per la fatica nel mezzo della lista.
13. Sii più flessibile: prova a trovare nuovi modi di fare le cose, cerca, inventa e utilizza metodi diversi per completare efficacemente le attività.

Chi di noi non si è chiesto qual è il valore più grande? Molto spesso le opinioni divergono su questo argomento. Alcuni credono che sia informazione, altri credono che sia tempo. Nonostante il fatto che la società moderna abbia abbastanza opportunità per risparmiare tempo, per qualche motivo semplicemente non c'è abbastanza tempo. E subito vengono in mente i pensieri: "Perché il progresso tecnologico gioca uno scherzo crudele?", "Come avere tempo per fare tutto e farlo bene?", "Come distribuire e pianificare la propria giornata per alleviare almeno in parte te stesso?" Tutto è molto semplice. Hai solo bisogno di imparare a pianificare correttamente il tuo tempo.

Regole da seguire se vuoi fare tutto

Per stare al passo con tutto e avere tempo per rilassarti, dovresti:

• sviluppare un piano specifico;
• dare priorità alle questioni di minore importanza, senza lasciarle per dopo;
• non sprecare tempo di lavoro in cose inutili;
• analizzare quotidianamente le attività completate;
• a seconda dell'importanza, distribuire correttamente le priorità;
• mantenere l'ordine;
• sviluppare la forza di volontà per seguire nuove abitudini.

Come imparare a pianificare la propria giornata: fasi della pianificazione del tempo di un manager

Sembra che non sia difficile distribuire correttamente l'orario di lavoro e determinare la sequenza del lavoro quotidiano, tuttavia non tutti possono farlo. Se ti vengono in mente pensieri su come fare cose importanti in tempo e non stancarti, è importante imparare a pianificare e gestire correttamente il tempo. Un ruolo importante qui gioca un piano di routine quotidiano adeguatamente redatto.

Non dimenticare un fattore così importante come il tempo limitato. Il tempo non può essere fermato, modificato o restituito, il che significa che lo stesso vale per il lavoro, gli affari e la nostra vita in generale.

Le fasi della pianificazione dell’orario di lavoro sono le seguenti:

• sviluppare la disciplina (imparare a controllare la propria giornata è un compito importante per un leader di successo);
• determinazione del grado di importanza delle questioni (è consentito pianificare non più di 3 questioni urgenti al giorno);
• distribuzione razionale dei compiti in importanti, urgenti, facili, semplici, insignificanti;
• elaborare un piano di lavoro passo passo;
• sbarazzarsi di compiti semplici, piccoli e facili che richiedono meno di 10 minuti per essere completati (scarico nei giorni successivi);
• il rifiuto del manager di svolgere attività che “rubano” tempo (guardare serie tv, passare molte ore a comunicare sui social, uscire con gli amici);
• determinazione di ogni cosa in casa e al lavoro il suo posto;
• sbarazzarsi della spazzatura del lavoro (10 minuti al giorno sono sufficienti per ordinare i documenti e buttare via le cose inutili);
• scegliere un hobby per il tempo libero.

Per non perdere amici e risparmiare tempo adeguatamente, è necessario seguire la regola: visitare le pagine dei social network 2 volte a settimana, riservare i fine settimana per incontrare gli amici, pianificare in anticipo incontri personali, ridurre il tempo del telefono "vuoto" conversazioni a 15 minuti al giorno.

Come fare un piano di lavoro

Una pianificazione fruttuosa è possibile se si rispetta la seguente sequenza di lavoro:

1. Determinare scopi e obiettivi sulla base dei quali sviluppare un piano di lavoro. Può essere a breve termine (per una settimana) o a lungo termine (per un mese, un trimestre, un anno).

Attenzione: un leader di successo non può deviare di un passo dal piano. Puoi apportare modifiche, ad esempio scambiare attività, giorni di riunioni importanti, pianificare eventi in un momento diverso, ma in nessun caso dovresti cambiarli radicalmente.

1. Distribuire i compiti e determinare le scadenze per il loro completamento. È importante imparare a svolgere prima i compiti che hanno un arco di tempo limitato e quelli che richiedono molto impegno. È quindi possibile pianificare attività a medio termine e lavori che richiedono funzioni standard. Il lavoro di basso valore dovrebbe essere svolto per ultimo.

1. Annotazione obbligatoria delle questioni urgenti sorte alla vigilia dell'esecuzione nell'agenda o nel calendario (consente al manager di riuscire a fare tutto in tempo, senza perdere punti importanti).

1. Analisi di tutte le attività, riducendo l'elenco delle attività (per quanto possibile).

Per scaricare la giornata è importante:

1. Segui la limitazione del completamento delle attività: non più di 3 urgenti, non più di 10 in totale al giorno.
2. Durante la pianificazione, aderire al completamento delle attività complesse in un momento più favorevole, preferibilmente nella prima metà della giornata, e all'esecuzione delle attività facili alla fine del turno di lavoro.
3. Non svolgere il lavoro successivo senza completare quello precedente (è importante pianificare i compiti passo dopo passo, completando quelli precedentemente concordati).
4. Non lasciare compiti in sospeso, non rimandarli al giorno lavorativo successivo.
5. Se ci sono ancora compiti non completati, si consiglia di annotarli nel calendario dei compiti importanti, dove li annoti in particolare. Se lo stesso compito “vive” stabilmente nel diario per diversi giorni consecutivi, vale la pena pensare a come rifiutarlo o semplicemente trasferirlo ad un'altra persona che lo esegue.

Segreti della pianificazione razionale

Puoi pianificare correttamente la tua giornata:

• valutare il piano di lavoro, adattare i compiti, creare una routine quotidiana;
• monitorare l'esecuzione dei compiti, eliminando l'esecuzione simultanea di più compiti (altrimenti c'è il rischio di bassa produttività);
• completamento delle attività avviate;
• eliminare gli ostacoli che impediscono al manager di completare i compiti assegnati, distrarre l'attenzione e influenzare i piani;
• alternare il lavoro al riposo;
• analisi della pianificazione temporale;
• miglioramento continuo dei risultati del proprio lavoro.

Segreti per risparmiare tempo per un manager

1. È importante combinare attività simili, ad esempio combinare trattative, smistare la corrispondenza, rispondere alle e-mail.
2. Creare un ambiente tranquillo è altrettanto importante. Questo è necessario affinché nulla ti distragga dal tuo lavoro.
3. Limitare l'orario di lavoro ti aiuterà a evitare risultati improduttivi dalle riunioni di lavoro.
4. La capacità di stabilire le priorità è un importante indicatore di razionalità e coerenza degli affari, che influisce sul raggiungimento degli obiettivi prefissati.
5. Fare cose eccezionalmente importanti consente a un manager di ottenere prestazioni elevate nel suo lavoro.
6. La distribuzione dei compiti tra i dipendenti aiuterà a risparmiare una notevole quantità di tempo.
7. Il lavoro passo dopo passo non è meno importante. È molto più facile andare verso il tuo obiettivo se sali la scala, iniziando con piccole cose e raggiungendo grandi altezze.
8. Tenere un diario dei compiti importanti aiuterà a eliminare la sovrapposizione di alcuni compiti con altri e l'accumulo di compiti alla fine del mese.
9. È meglio prendere le decisioni importanti al mattino. In questo modo puoi creare una sensazione di successo durante tutta la giornata lavorativa.
10. Quando si effettuano piani e programmi, è importante tenere conto del reale livello di capacità lavorativa, poiché è questo che influenza il risultato finale del lavoro.

Questo articolo è rivolto a tutti coloro che hanno difficoltà a gestire il tempo e, soprattutto, a una persona a me molto cara, spero che trarrà vantaggio dai suoi consigli e gestirà saggiamente il suo tempo, soprattutto perché ha chiesto di scriverlo lui stesso.

Iniziamo la mattina presto. Più precisamente, per distribuire sapientemente il tempo, con la corretta organizzazione del lavoro. Il lavoro a tutti gli effetti dipende dalla tua auto-organizzazione interna. Pertanto, la soluzione ottimale nella routine quotidiana di un libero professionista è: alzarsi presto e andare a letto entro e non oltre le 24 ore, ovviamente in base all’ora locale.

Il corpo, mobilitato per il lavoro, si sentirà meglio alzandosi verso le 6 del mattino: è questo l'orario in cui, secondo i ritmi biologici, termina il periodo di leggerezza e freschezza; Dopotutto, se sei un nottambulo, è molto più facile alzarti prima delle 6 del mattino che alle 7 o alle 8. Dirò che non avrei scritto di questo se non l'avessi testato sulla mia pelle. È meglio dormire dopo pranzo per 1 – 1,5 ore. Tu stesso sarai sorpreso di vedere quanto utile hai fatto guardando il tuo desktop, diciamo, alle 9 del mattino. A questo punto di solito ho scritto 2 o 3 testi, che sono letteralmente estenuanti durante le ore diurne. Programmando per te stesso un ritmo di attività vitale e ripetendolo costantemente, sarai in grado di svolgere compiti che sono diventati abituali a livello subconscio.

Sì, prima che mi dimentichi, voglio sottolineare che puoi lavorare meglio al mattino, non c'è niente di più efficace di una doccia di contrasto, e anche meglio di una doccia fredda (o meglio ancora, 1-2 secchi di acqua fredda, anche nel bagno se vivi in ​​appartamento, ti garantiranno una sferzata di vivacità).

Ma queste sono tutte, come si suol dire, sfumature: ognuno conduce la propria strategia di vita a modo suo.

Come imparare a gestire correttamente il proprio tempo

Esistono diversi elementi che è meglio utilizzare nel tuo arsenale di lavoro:

1. Gestione del budget temporale. Probabilmente sai come gestire il tuo budget monetario, il che significa che puoi distribuire correttamente il tuo budget temporale. Calcola quante ore al giorno e alla settimana puoi dedicare al lavoro e quanto spendere per il riposo, il divertimento, ecc. Esempio: prendiamo un giorno 24 ore meno(Ta letto + Tsulla strada per e dal lavoro +Tresponsabilità personali +Tsu te stesso, amato).

Ecco la mia personale routine quotidiana, fino a poco tempo fa, con obblighi e altre responsabilità

Ho avuto un periodo, l'estate scorsa, in cui dovevo alzarmi presto, alle 5.30, e andare a letto tardi, all'1 o alle 2 di notte. Bene, come ti sentirai qui, pensi male, ma per niente. Dopo esserti alzato, esegui le azioni di base, perché ti sei alzato? E avanti, pensi al computer, no, alla strada, al garage e alla dacia. Una passeggiata rinvigorente al mattino è molto meglio, ti toglie tutto il sonno. Un'auto al mattino è ancora più mobilitante, ma l'aria fresca, il lavoro necessario da qualche parte prima di pranzo, il canto degli uccelli nella foresta, la pace e la tranquillità sollevano il morale meglio di 150 grammi qualsiasi. Dopo pranzo, dormi 1 - 1,5 ore, doccia di contrasto e mettiti al lavoro, dalle 14:00 alle 18:00. Dopo le 18:00 - faccende domestiche, il computer è temporaneamente a disposizione del figlio più giovane. Alle 19:00 guidi e vai a prendere tua moglie al lavoro. E alle 21.30 al computer, per lavorare fino all'arrivo. Perché di notte, e proprio di notte, nessuno ti tormenterà con domande e richieste, ti distrarrà, richiederà attenzione, ecc. Silenzio, nessuna TV funzionante, ecc.

Quindi in qualche modo, pensi, ero stanco - ma per niente, il corpo si adatta al carico una o due volte, e ora, quando c'è molto più tempo libero, è molto più difficile per il corpo in uno stato rilassato. Il bioritmo è stato interrotto ed è necessario passare dallo stile di vita abituale a un altro.

Ognuno è diverso e ognuno può allocare il proprio tempo in base alle proprie preferenze e impegni. Se lavori, distribuisci il tuo tempo di lavoro per attività, tempo per e-mail, social network, lavoro di scrittura, telefono e altre riunioni.

Informazioni sui social network separatamente. Fino a poco tempo fa non sentivo la minima voglia di comunicare e lavorare sui social network, da dove viene tutto, come si suol dire, l'artiglio si è bloccato e basta, ha fatto schifo, ma attraverso di loro i visitatori arrivano al sito e tanti i problemi possono essere risolti. Sì, anche solo una pausa dalle responsabilità, quindi è necessario distribuirla in modo che ci sia abbastanza intrattenimento e lavoro. Ho imparato a convivere con questa dipendenza; il desiderio di controllare subito i social network è durato non più di due settimane e ora è completamente controllato.

Bene, abbiamo risolto il primo punto del programma di distribuzione del tempo.

Non considerare una conversazione con un manager o un cliente come un confronto ostile; immagina di risolvere un problema comune insieme a uno specialista più esperto e la sua parola pesante sarà decisiva in questa azione. E lui, a proposito, è contento che non succeda nulla senza di lui, fagli sentire ancora una volta che è lui il Capo. In questo modo ridurrai la priorità del primo compito, delegherai o semplicemente delegherai il secondo lavoro a qualcun altro e semplificherai l'esecuzione del terzo. In questo modo ti concentrerai sull’area prioritaria principale della tua attività. Ebbene, il manager percepirà le tue azioni come un'opportunità di fruttuosa collaborazione con te in tempo reale. In generale, per dirla semplicemente, devi essere in grado di metterti in mostra in modo intelligente, liberarti del peso di responsabilità inutili e arrivare alla cosa principale. Ma in nessun caso dovresti entrare in conflitto o rimandare le cose a più tardi, come si suol dire, sistemarle e poi andare a fare una passeggiata, perché poi verranno altre cose e inevitabilmente ti ritroverai sepolto sotto un fardello di responsabilità incredibilmente pesante. , dal quale ti stancherai più che dal lavoro fisico.

1. Adeguamento dei piani. Il programma richiede un aggiustamento costante o una pianificazione flessibile; se hai intenzione di lavorare a tempo pieno, devi guardare la tua agenda ogni giorno. Non prendo in considerazione la possibilità di rivedere il tuo programma una volta alla settimana o al mese, quindi ripeto, ogni giorno devi apportare le tue modifiche per essere preparato a eventuali sorprese o per recuperare le attività perse. Se stai eseguendo alcuni compiti, vedi se c'è l'opportunità di fare qualcosa lungo il percorso, in modo da non essere distratto da quei compiti di cui potresti occuparti in anticipo. L’obiettivo principale è distribuire uniformemente le priorità e mantenere un equilibrio tra tempo personale e lavorativo.

Pertanto, abbiamo esaminato il tuo programma di lavoro, capito come eliminare compiti non necessari, stabilito priorità e appreso che svegliarsi presto non è affatto dannoso per il corpo. La soddisfazione per il tuo lavoro ti aiuterà a sbarazzarti dello stress. Tu e tutti gli altri capirete che non siete solo un membro del team a cui tutto sfugge di mano e niente funziona, ma un prezioso dipendente che svolge il lavoro non solo in tempo, ma in breve tempo e con alta qualità. Certo, questo richiederà un certo sforzo, ma credimi, ne vale la pena, e anche il compagno più amorevole, guardando i tuoi successi, capirà che non è per niente che dedichi così tanto tempo al tuo lavoro, prestando così poca attenzione ad esso. Pensa al futuro non meno di te. Calma e solo calma, e senza stress.

E vivere la vita al massimo. Questa domanda è davvero difficile. Dopotutto, molte persone hanno problemi nel tempo. E solo alcuni riescono a rilassarsi, a vivere la vita al massimo e a fare tutte le cose pianificate. Puoi imparare una tecnica del genere. Tutto quello che devi fare è seguire alcuni semplici consigli. All'inizio non sarà facile, perché ridistribuire il tempo e pianificare la giornata è un compito responsabile che richiede competenze particolari. Solo con l'esperienza potrai organizzare la tua giornata senza problemi in modo da poter portare a termine tutto. Quali consigli si consiglia di seguire?

Vivere la vita al massimo è...

Una volta che tutte le cose importanti e difficili saranno alle tue spalle, tutto il resto sarà fatto più velocemente. Una buona tecnica, ma richiederà un certo impegno nelle fasi iniziali. Pertanto, dovrai mostrare tenacia e perseveranza.

Attirare Aiuto

Le madri con bambini piccoli dovrebbero avere molta familiarità con i seguenti consigli. A proposito, sono loro che più spesso pensano a come riuscire a fare tutto e allo stesso tempo dormire a sufficienza. Cosa potete consigliare oltre ai punti sopra indicati?

Ad esempio, non rifiutare l'aiuto. Inoltre, attira a lei i propri cari. Puoi chiedere a tuo marito di lavare i piatti e pulire la casa, mentre la madre stessa va a prendere il bambino all'asilo e lo porta dal medico. Oppure affida al tuo coniuge il compito di preparare la cena.

A proposito, se parliamo di responsabilità domestiche, per stare al passo con tutto, si consiglia di separare le attività domestiche. Naturalmente, se un rappresentante del gentil sesso resta a casa tutto il giorno, devi solo gestire correttamente il tuo tempo. Ma nel mondo moderno, le donne lavorano proprio come gli uomini. Pertanto, per rispondere a come gestire tutto e vivere al meglio la vita, è necessario imparare a chiedere aiuto e a ridistribuire le responsabilità.

Tecnica

Un'altra tecnica molto utile è coinvolgere i dispositivi moderni nel proprio lavoro. Una varietà di gadget e attrezzature non sono solo intrattenimento, ma anche benefici per l'uomo. Puoi sfruttare al massimo i nuovi dispositivi per semplificarti la vita. In questo modo puoi gestire tutto e non stancarti troppo.

La cottura può essere affidata ad una pentola a pressione/multicooker, la pulizia ad un robot aspirapolvere, e così via. In questo modo puoi risparmiare molto tempo. Di conseguenza, una persona avrà più opportunità di rilassarsi. Soprattutto se non ti discosti dal programma precedentemente stabilito.

Attenzione: alcuni gadget moderni fanno solo perdere tempo! Si raccomanda di non utilizzare Internet (consentito solo per motivi lavorativi), social network e altri divertimenti durante la giornata lavorativa. A volte anche un banale controllo delle notizie può richiedere diverse ore. Pertanto, non dovresti cedere alle tentazioni.

Ora è chiaro come gestire il tutto e allo stesso tempo rilassarsi. Andrà sicuramente tutto bene, ma dovrai impegnarti al massimo fin dall'inizio!

Nella nostra epoca di tecnologia moderna, il tempo non è solo una risorsa preziosa, ma anche un lusso che bisogna imparare ad apprezzare. Con l'avvento di nuovi dispositivi tecnici, noi stessi abbiamo smesso di notare quanto tempo perdiamo. Girovagare senza meta sui social network, parlare di nulla su Skype e sul cellulare, controllare regolarmente la posta elettronica senza molto bisogno... Rimandiamo le cose importanti per dopo e, di conseguenza, non riusciamo a concludere nulla. Da qui l'eterna insoddisfazione di se stessi, la mancanza di crescita professionale e i rapporti tesi con colleghi e superiori. Come puoi allocare correttamente il tempo in modo che i problemi elencati siano conosciuti solo per sentito dire? Proviamo a capirlo.

Motivazione

Se sei chiaramente consapevole che stai lavorando per raggiungere un obiettivo specifico il più rapidamente possibile, anche il lavoro noioso e poco interessante inizierà a muoversi più velocemente. Visualizza i tuoi piani. Immagina di guidare un'auto di lusso o di avere le chiavi del tuo appartamento. Non provare a fare tutto in una volta, procedi verso il tuo obiettivo a passi piccoli ma sicuri. Dai la priorità e completa le cose in ordine di importanza. Innanzitutto, determina i tuoi piani globali, quindi quelli intermedi, che possono essere completati entro una settimana o un mese, e solo successivamente quelli intermedi, la cui implementazione non dovrebbe richiedere più di 1 giorno.

Blocco note e penna

È impossibile tenere costantemente in testa un elenco di attualità e non è necessario. Puoi controllare la percentuale di completamento delle attività pianificate durante il giorno utilizzando un diario, un organizer o un blocco note. La sera, in un ambiente tranquillo, scrivi la lista delle cose da fare per domani in ordine di importanza. Determina approssimativamente il tempo per completare ciascuna attività, tenendo conto dei tuoi punti di forza e capacità. Rivedi i tuoi appunti alla fine della giornata e trai alcune conclusioni.

Le cose più spiacevoli accadono nella prima metà della giornata

Non rimandare mai i compiti più difficili e noiosi a più tardi. Vieni in ufficio e inizia immediatamente a preparare rapporti o intrattieni una conversazione difficile con la direzione. Non pensare troppo a lungo, preparandoti in anticipo al fallimento. La cosa “scivolosa” ti peserà per tutta la giornata. Il tempo è denaro e il completamento delle attività secondarie può essere distribuito equamente mentre sei impegnato.

Ordine sul posto di lavoro

Con il caos completo sul tuo desktop, sarà molto difficile per te concentrarti sul completamento del tuo obiettivo. Stabilisci una regola per distribuire i documenti in cartelle separate, rimuovere oggetti non necessari e che distraggono dall'area di accesso. Alla fine della giornata, il tuo posto di lavoro dovrebbe essere in perfetto ordine. Fornire condizioni di lavoro confortevoli, questo ti consentirà di utilizzare il tuo tempo di lavoro in modo più efficiente.

Rivedi la tua lista

Cancella periodicamente dal tuo quaderno le cose che non sono più importanti. Sarà giusto che impari a delegare parte dei tuoi poteri ai dipendenti. Non sei un uomo di ferro e non puoi lavorare 24 ore su 24. È meglio completare il 70-80% del piano, ma in modo efficiente.
Utilizza le tecnologie moderne come assistenti. Ciò ti consentirà di allocare correttamente il tempo e utilizzarlo in modo più razionale.

Tempo libero e ricreazione

Chi sa riposarsi e rilassarsi lavora bene. Una buona routine quotidiana ti aiuterà a sentirti vigile e attivo, a mantenere la mente lucida e ad agire in modo razionale. Non è necessario visitare i luoghi di intrattenimento tutti i giorni, è sufficiente dedicare del tempo 2-3 volte a settimana alle passeggiate serali all'aria aperta, agli incontri con gli amici o allo sport.

• Fai brevi pause tra un'attività e l'altra e sposta la tua attenzione. Basta guardare fuori dalla finestra per qualche minuto, fare una telefonata o fare uno spuntino sano;
• Non incolpare te stesso per i compiti incompiuti. Rivedi i tuoi piani e lavora al meglio delle tue capacità;
• Premiati per aver completato con successo compiti difficili e spiacevoli.

Il tempo non ha prezzo e il giorno passato non conosce ritorno.

Prendi l'abitudine di non fermarti mai lì. Pianifica anche le cose più piccole e non dimenticare l'autocontrollo. Rilassati e fai sport. Solo in questo caso ogni giorno successivo sarà più produttivo del precedente.