Relativamente di recente, nelle terme e nei club sportivi è apparso un tipo di servizio come una sauna a infrarossi. Nell'aspetto e nell'atmosfera, somiglia poco a un vero stabilimento balneare, più di una normale piccola cabina, all'interno della quale si trovano riscaldatori a infrarossi. L'aspetto insolito e il metodo di "riscaldamento" rendono le persone caute e diffidenti nei confronti dell'innovazione. Alcuni sono fiduciosi nei suoi effetti curativi, altri credono che la sauna a infrarossi sia buona e cattiva allo stesso tempo. Proviamo a capire le proprietà di questo tipo di saune e determiniamo cosa hanno di più: vantaggi o svantaggi.

In una sauna a infrarossi, il corpo umano viene riscaldato dalle onde di calore emesse da riscaldatori a infrarossi. Questa radiazione è da noi percepita come un calore piacevole e morbido, che riscalda principalmente gli oggetti anziché l'aria. Questo è, in questo caso, il corpo di un visitatore della sauna. Le onde di calore penetrano nel corpo fino a una profondità di 4 cm, che è molte volte più intensa del riscaldamento in un bagno finlandese convenzionale (fino a 5 mm). Un'esposizione più intensa ai raggi di calore provoca una maggiore sudorazione. Di conseguenza, anche la quantità di tossine nocive che una persona perde con il sudore in una sauna a infrarossi è molto maggiore rispetto ad altri tipi di bagni.

Per fare un confronto: in un bagno convenzionale durante la sudorazione, il corpo perde il 95% di acqua e solo il 5% di sostanze nocive (grassi, tossine), negli infrarossi la quantità di tossine rilasciate aumenta fino al 20%.

L'impatto sarà positivo?

Nonostante l'intenso riscaldamento e sudorazione, è impossibile associare una sauna a infrarossi ad un effetto esclusivamente terapeutico. Se una sauna a infrarossi è benefica o meno dipenderà dai seguenti indicatori:

• lunghezze d'onda dell'infrarosso;
• durata della sessione;
• capacità individuale di una persona di tollerare la radiazione termica.

lunghezza d'onda infrarossa

Qualsiasi corpo o oggetto riscaldato a una certa temperatura è una fonte di radiazione infrarossa. E anche il corpo umano non fa eccezione: emette continuamente raggi infrarossi invisibili con una lunghezza d'onda di 6 - 20 micron. Gli scienziati hanno dimostrato che le onde infrarosse saranno percepite da una persona come "proprie" se la loro lunghezza corrisponde alla radiazione del corpo umano.

I riscaldatori in una sauna a infrarossi sono "sintonizzati" per emettere raggi con una lunghezza d'onda di 7 - 14 micron. Di conseguenza, questa radiazione è nell'intervallo "nativo" per una persona e teoricamente non può agire a danno. Certo, se lo usi senza fanatismo e osservi rigorosamente le modalità e la durata della visita alla cabina IR.

Durata della sessione

Qualsiasi procedura medica, inclusa la sauna a infrarossi, può danneggiare una persona se utilizzata in modo eccessivo. La sauna a infrarossi colpisce il corpo umano in modo più intenso rispetto ad altri tipi di bagni. Pertanto, i medici non consigliano di rimanere lì per più di 20-30 minuti. Se hai problemi al cuore o al cervello, la durata della tua permanenza nella sauna a infrarossi dovrebbe essere ridotta a 5-10 minuti. È meglio fare più brevi visite che una lunga visita!

Caratteristiche individuali di una persona

Ci sono persone che non sono in grado di sopportare a lungo un'intensa radiazione di calore. La ragione di ciò può essere sia malattie che caratteristiche individuali. Pertanto, se dopo essere entrati nella cabina IR, si avverte una sensazione di bruciore della pelle e del rinofaringe, lacrimazione, mal di testa o vertigini, allontanarsi immediatamente. Non dovresti intraprendere procedure "attraverso la forza": una tale sauna non sarà benefica, al contrario, può essere molto pericolosa.

Oltre all'intolleranza individuale, ci sono controindicazioni per le saune a infrarossi giustificate dai medici: condizioni dolorose in cui l'esposizione termica a lungo termine è indesiderabile.

Effetti terapeutici della sauna a infrarossi

Sauna a infrarossi con segno meno

La radiazione infrarossa dosata aiuta a far fronte a molti problemi. Tuttavia, alcune malattie non scompaiono con l'esposizione termica, ma, al contrario, iniziano a manifestarsi ancora più attivamente. Tali condizioni dolorose sono controindicazioni per le saune a infrarossi. Rifiutarsi di visitare la cabina con termosifoni se si dispone di:

Queste malattie nella sauna a infrarossi possono intensificarsi, entrare in uno stadio acuto o grave. Pertanto, se si soffre di qualsiasi malattia, anche non inclusa nella suddetta lista "nera", non farà male consultare un medico sulla possibilità di visitare una sauna a infrarossi.

Sauna a infrarossi: descrizione della struttura del bagno a infrarossi, benefici e potenziali danni delle procedure, indicazioni e controindicazioni per la seduta, caratteristiche della visita.

Il contenuto dell'articolo:

Una sauna a infrarossi è un dispositivo speciale progettato sotto forma di cabina e progettato per procedure termali. La sua particolarità sta nel metodo di riscaldamento: non con l'aiuto dell'aria, ma grazie alla radiazione infrarossa, che garantisce un'elevata efficienza di riscaldamento del corpo. Le procedure hanno sia indicazioni che controindicazioni che non possono essere ignorate. Per scoprire se è possibile visitare una sauna a infrarossi, nonché per conoscere il principio dell'impatto di questo dispositivo, i benefici e i possibili danni al corpo umano, ti suggeriamo di leggere questo articolo.

Descrizione e principio di funzionamento della sauna a infrarossi

Negli ultimi anni si sono diffuse le saune a infrarossi, che differiscono notevolmente dalle altre tipologie conosciute non solo per i diversi parametri (temperatura, umidità, fonte di calore), ma anche per la natura dell'effetto e il conseguente rendimento di riscaldamento. Se il bagno russo in senso lato è un locale realizzato in legno naturale e suddiviso in almeno tre ambienti separati (bagno turco, spogliatoio e lavanderia), allora la sauna ad infrarossi dal lato tecnico è un dispositivo che non necessita di un edificio speciale o stanza separata. Può essere installato anche in piccoli appartamenti.

Caratteristiche del dispositivo sauna a infrarossi

I bagni a infrarossi sono costituiti da un box, finiture interne, diversi elementi riscaldanti, una panca e una porta a vetri. Alimentazione da rete.

Le dimensioni dello spazio interno sono determinate dai parametri del corpo umano in posizione seduta e sono calcolate tenendo conto dell'area aggiuntiva necessaria per garantire una confortevole permanenza all'interno del box chiuso. Quindi, con una dimensione media di una persona seduta pari a 70 x 60 cm, l'area ottimale è di 80 x 80 cm Allo stesso tempo, lo spessore delle pareti è di 15 cm, il che significa che le dimensioni esterne minime sono 95 x 95 cm.

I riscaldatori IR sono installati in diverse parti della cabina in modo da coprire il più possibile l'intero corpo. Due elementi sono fissati verticalmente negli angoli anteriori dal pavimento, uno è posizionato sotto la panca e altri due sono fissati verticalmente dietro la schiena della persona seduta all'altezza del torace.

Gli elementi riscaldanti delle saune a infrarossi hanno la massima potenza rispetto ad altri tipi di bagni. Il riscaldatore di superficie fornisce temperature che vanno da 230 a 280 gradi Celsius. Ciò consente all'energia termica di penetrare molto più in profondità, riscaldando gli strati più profondi della pelle.

I riscaldatori emettono onde di calore nell'intervallo familiare al corpo umano, il che garantisce sicurezza e alta efficienza delle procedure. L'impatto viene effettuato non riscaldando l'aria con successivo riscaldamento del corpo, ma per mezzo di onde elettromagnetiche.

Un'ulteriore condizione per l'elevata efficienza di ogni seduta nella sauna a infrarossi è la previsione di un microclima speciale e l'azzeramento della differenza di temperatura all'interno della cabina lungo la verticale. A tal fine, viene utilizzato legno naturale non trattato per rifinire le pareti, il pavimento e il soffitto della superficie interna.

La temperatura dell'aria perde il suo significato a causa del principio di azione del dispositivo descritto: riscaldamento dovuto alla radiazione infrarossa, non all'aria. Tuttavia, per la normale sudorazione, la temperatura deve essere di almeno 35 gradi Celsius. L'indicatore superiore per la salute più comodo e sicuro è 50 ° C.

La variazione dell'umidità dell'aria avviene entro il 20%. Quindi, all'inizio della procedura, l'umidità nella cabina è del 40% e dopo mezz'ora, alla fine della sessione, il suo livello sale al 60%.

La maggior parte delle cabine sono progettate per un solo visitatore, ma ci sono opzioni per bagni a infrarossi per 2-5 persone. In questo caso, il numero di riscaldatori dovrebbe essere maggiore di 5, ma in modo tale che la temperatura in cabina non superi l'ottimale.

Questo è interessante! Sin dai tempi antichi, l'umanità ha amato eseguire procedure termiche non solo per pulire la superficie del corpo, ma anche per migliorare l'intero corpo. Per molte centinaia e persino migliaia di anni, molte varietà di bagni sono apparse in tutto il mondo. I più famosi sono il bagno russo, la sauna finlandese, l'hammam turco, l'ofuro giapponese, il laconicum greco, le terme romane.

Il meccanismo d'azione del bagno IR

Il meccanismo dell'effetto della sauna a infrarossi sul corpo umano è in qualche modo diverso dalla natura dell'impatto di altri bagni. Considera le fasi della procedura con una descrizione dei processi in corso:

• Prima dell'inizio della sessione, è necessario preparare lo spazio interno, ad es. impostare l'umidità dal 45 al 50% e impostare la temperatura iniziale - da 35 a 38°C.
• All'inizio della procedura, i primi 10 minuti, c'è un accumulo di energia. Durante questo breve periodo, la sudorazione è trascurabile. La temperatura corporea sale a 38 gradi Celsius.
• Nella seconda fase inizia la sudorazione, caratterizzata dalla massima intensità. Da circa 11 a 22 minuti, l'umidità viene rilasciata attivamente dagli strati superiori della pelle. La velocità della circolazione sanguigna aumenta, il che aiuta a migliorare il processo metabolico. Insieme al liquido, alcune delle tossine escono sulla superficie della pelle.
• Dal 23° minuto il volume degli scarichi è in calo, perché. la maggior parte dell'acqua non legata è già stata espulsa dal corpo. In questo caso, si osserva un aumento accelerato della temperatura corporea.
• Dopo il 30° minuto della seduta, la persona lascia la cabina. Tuttavia, in questa fase, l'intensità della sudorazione aumenta di nuovo leggermente a causa della rimozione dell'energia accumulata durante la fase precedente. Durata: fino a 8 minuti.

Vantaggi e svantaggi del bagno IR

Come ogni dispositivo, i bagni a infrarossi non sono assolutamente buoni o, al contrario, assolutamente cattivi.

Vantaggi di un bagno a infrarossi rispetto ad altri tipi di bagni turchi:

1. Preparazione per una sessione. Questa fase prevede il riscaldamento dell'aria all'interno della cabina e richiede solo 10-12 minuti. Rispetto, ad esempio, al bagno russo, questo è un processo più semplice e meno lungo.
2. Tempo di procedura. L'intera sessione dura dai 30 ai 40 minuti. Le visite ad altri tipi di bagni raramente durano meno di 1 ora.
3. Efficienza. La natura dell'impatto consente un tempo più breve per riscaldare il corpo più in profondità rispetto ad altri bagni turchi. La sudorazione aumenta notevolmente.
4. Sicurezza. I carichi termici sono praticamente assenti, quindi l'elenco delle controindicazioni è molto più breve.

Le carenze compaiono solo quando le regole procedurali non vengono seguite. Ad esempio, il superamento del tempo della sessione è irto di un aumento dello stress sul muscolo cardiaco. Vale la pena ricordare che l'esposizione ai raggi infrarossi può aumentare significativamente l'attività dei prodotti cosmetici applicati sulla pelle e quindi causare una reazione allergica. Sebbene nell'hammam turco, il bagno russo usi abbastanza spesso oli, scrub, ecc.

I vantaggi e i danni della sauna a infrarossi

Nonostante il fatto che la tecnologia delle saune a infrarossi ampli notevolmente le indicazioni per visitarla e abbia il più alto grado di sicurezza per il corpo umano, le procedure nelle saune a infrarossi possono avere non solo un effetto benefico, ma anche dannoso. Consideriamo questo argomento in modo più dettagliato.

I vantaggi della sauna a infrarossi

Ogni giorno sempre più persone diventano fan della sauna a infrarossi, perché ha una vasta gamma di effetti benefici sul corpo. Ogni persona può trovare numerosi vantaggi nelle procedure.

L'effetto benefico di una sauna con riscaldamento a infrarossi del corpo è il seguente:

• Quando il corpo viene riscaldato, le tossine e il liquido in eccesso vengono rimossi dalle cellule.
• Lo speciale microclima all'interno della cabina consente di combattere gli agenti patogeni, comprese le malattie della triade orecchio-naso-gola in decorso cronico.
• La circolazione sanguigna è accelerata, l'apporto di cellule con ossigeno e altre sostanze benefiche migliora.
• Migliora il metabolismo a livello cellulare.
• C'è una diminuzione dei livelli di colesterolo, che riduce il rischio di sviluppare gravi malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Con una visita costante al bagno a infrarossi, l'elasticità e la forza delle pareti dei vasi sanguigni aumentano. La pressione torna normale.
• Il sistema immunitario è stimolato, le funzioni protettive dell'organismo sono aumentate.
• Il bilancio idrico è regolato, il funzionamento dei reni è normalizzato.
• Elimina il dolore nel sistema muscolo-scheletrico (articolazioni, colonna vertebrale, muscoli), durante le mestruazioni e il mal di testa.
• Il periodo di recupero dopo vari infortuni è ridotto. Le ferite guariscono più velocemente, le ossa crescono insieme dopo le fratture molto più velocemente, gli ematomi si risolvono nel più breve tempo possibile.
• Il lavoro del sistema nervoso sta migliorando. Pertanto, visitando la sauna a infrarossi, puoi liberarti dell'insonnia e dell'aumento dell'irritabilità. Stabilire il sonno porterà a un migliore benessere, maggiore efficienza, moderazione in situazioni stressanti.
• L'effetto cosmetico si manifesta nel miglioramento della condizione della pelle grazie alla sua detersione. Molti notano una diminuzione del peso corporeo e una diminuzione della cellulite.

Perché la sauna a infrarossi è pericolosa?

C'è un malinteso sul fatto che le radiazioni infrarosse nelle saune causino gravi danni al corpo umano. Ma questa affermazione non ha nulla a che fare con la realtà. È noto che anche gli esseri umani emettono onde infrarosse. In questo tipo di bagni turchi sono coinvolti tali elementi riscaldanti, la cui radiazione è nell'intervallo inerente al corpo umano. Ecco perché può essere considerato identico a naturale e sicuro per il corpo.

La sauna a infrarossi può causare danni solo se una persona non segue le regole di visita, ad es. aumenta arbitrariamente la durata delle procedure, visita troppo spesso la sauna, ignora le controindicazioni.

Indicazioni e controindicazioni per le procedure nella sauna a infrarossi

Le procedure termali sono solitamente prese non solo per il rilassamento fisico ed emotivo. Ci sono una serie di indicazioni di natura medica, in cui le sessioni di riscaldamento profondo del corpo hanno un effetto terapeutico sul corpo umano. Insieme a questo si distinguono anche le controindicazioni, che sono pienamente giustificate e volte a prevenire l'aggravamento della malattia di base e l'aggiunta di comorbidità.

Indicazioni per la sauna a infrarossi

L'effetto benefico descritto sull'organismo consente di evidenziare le seguenti indicazioni per la visita di una sauna con radiazione infrarossa:

1. Insonnia, affaticamento, distrazione, irritabilità, compromissione della memoria, pizzicamento dei nervi e altri disturbi del sistema nervoso;
2. Sbalzi di pressione, cattiva circolazione sanguigna;
3. Diminuzione delle funzioni protettive del corpo, frequenti raffreddori;
4. Scoliosi, spasmi muscolari, reumatismi, borsiti e altre patologie dell'apparato locomotore;
5. Indigestione, rallentamento del metabolismo, disordini metabolici a livello cellulare;
6. sindrome della menopausa;
7. Cellulite, eczema, psoriasi, acne, orticaria;
8. Periodo di recupero dopo infortuni, malattie infettive, processi infiammatori.

Controindicazioni per la sauna a infrarossi

L'elenco delle controindicazioni a qualsiasi procedura termica è piuttosto ampio e, se le regole di visita non vengono seguite, possono verificarsi gravi complicazioni nel lavoro del corpo. Quindi, scriviamo in quali circostanze non puoi visitare la sauna a infrarossi:

• In presenza di raffreddori in fase acuta. Ciò è particolarmente vero nei casi con un aumento della temperatura corporea sullo sfondo di una malattia infettiva.
• La presenza o il sospetto dello sviluppo di malattie oncologiche.
• Il periodo delle mestruazioni può essere una controindicazione, perché. un ulteriore riscaldamento della schiena aiuta ad aumentare il flusso sanguigno.
• Tendenza a sanguinare abbondantemente.
• Intolleranza individuale alle alte temperature.
• La presenza di protesi a base di silicone in qualsiasi parte del corpo.
• Diabete mellito con acidosi intermittente o persistente.
• Tubercolosi.
• La presenza di un processo purulento acuto.
• La cachessia è l'esaurimento del corpo.
• Alcolismo cronico.
• Artrite.
• I medici consigliano anche di evitare di visitare la sauna con cistite, durante l'allattamento, con mastopatia, endometriosi e alcune altre malattie ginecologiche.
• La presenza di malattie vascolari e cardiache, ad esempio ipertensione, insufficienza cardiaca, angina pectoris, aterosclerosi.
• Gravidanza.
• Il periodo di trattamento con alcuni farmaci.
• Intervento chirurgico posticipato.

Altre malattie non menzionate in questo elenco possono essere controindicazioni condizionali, quindi è meglio visitare un medico prima di visitare una sauna a infrarossi.

Regole per visitare la sauna a infrarossi

Ogni tipo di bagno ha le sue regole di visita, la sauna a infrarossi non fa eccezione. Descriviamo diverse caratteristiche delle procedure di ricezione in un bagno turco a infrarossi:

1. posizione del corpo. La posizione corretta del corpo durante la sessione è seduta. Ciò ti consente di influenzare uniformemente l'intera superficie del corpo, perché. si rispetta la distanza dagli elementi riscaldanti, pari a 10-15 cm.
2. Rimozione del sudore. Il sudore impedisce alle radiazioni infrarosse di raggiungere la pelle e quindi riduce l'efficacia dell'intera procedura. A questo proposito, durante la sessione, devi asciugarti costantemente il sudore.
3. Durata della procedura. Una sessione nella sauna a infrarossi dovrebbe essere continua e durare circa 30 minuti, il che ti consentirà di riscaldare la pelle il più profondamente possibile e ottenere il risultato di guarigione più accettabile.
4. Uso di prodotti per la cura del corpo. Prima della procedura, viene fornita la pulizia della pelle dalle impurità e da eventuali cosmetici. Durante la permanenza in cabina, la pelle deve essere pulita. L'applicazione di oli, creme viene eseguita dopo la fine della procedura
5. Calendario delle procedure. È meglio eseguire le procedure termiche la sera. Anche se è consentita una seduta anche prima dell'inizio della giornata lavorativa, perché il bagno a infrarossi non vaporizza la pelle e la tonifica perfettamente. Frequenza delle visite - 4-8 sessioni al mese, i.е. 1-2 procedure a settimana. Il corso ai fini del recupero comprende da 10 a 12 sessioni.
6. Assunzione di liquidi. 10-15 minuti prima dell'inizio della sessione, si consiglia di bere un bicchiere di succo o acqua pura. Durante la procedura, è anche necessario reintegrare il liquido.

Come visitare la sauna a infrarossi per dimagrire

La perdita di peso con l'aiuto di un bagno a infrarossi è possibile, ma soggetta a determinate regole di visita. È interessante notare che la perdita di peso si verifica non solo a causa della rimozione dell'acqua non legata, ma anche per la perdita di una certa quantità di calorie, la normalizzazione dei processi metabolici e altre proprietà benefiche di questo tipo di procedure termali.

Fin dalla prima procedura, il corpo inizia a perdere peso. Il primo fattore è la sudorazione, per la quale il corpo consuma una certa quantità di energia. Una procedura di mezz'ora può essere paragonata a una corsa di 10 chilometri in termini di costi energetici. Insieme a questo, la sudorazione stessa significa eliminare l'umidità in eccesso non legata dalla pelle.

La circolazione sanguigna accelerata aiuta a trasportare rapidamente sostanze utili a organi e tessuti, che, a sua volta, accelera i processi metabolici con ogni procedura: l'elaborazione di vitamine, minerali, ecc. e la rimozione dei prodotti di decomposizione. Quindi, i depositi di grasso vengono scomposti più velocemente, si stabilisce il deflusso linfatico, le tossine e le scorie vengono rimosse più intensamente. Il bilancio idrico viene gradualmente normalizzato. A causa di ciò, il peso corporeo viene ridotto, la cellulite viene neutralizzata. Inoltre, il livello di accumulo di tessuto adiposo diminuisce.

Le regole per visitare la sauna a infrarossi per la perdita di peso includono:

• Regolarità. Questa è la prima regola per visitare la sauna a infrarossi per dimagrire. È impossibile ottenere un risultato visitando la sauna un paio di volte e dimenticarsene. Durante le procedure termiche si osserva un effetto stabile della perdita di peso. Per ridurre il peso, si consiglia di visitare il bagno IR una volta alla settimana, anche se in alcuni casi sono consentite sessioni ogni 2-3 giorni.
• Complessità. Prevede l'osservanza di una sana dieta ipocalorica, esercizio fisico, assunzione di complessi vitaminici, evitare di fumare e bere alcolici, che sono ardenti nemici di un corpo snello e della salute umana. Non fare affidamento sul fatto che solo visitare la sauna ti aiuterà a sbarazzarti del peso in eccesso. Trovare un corpo snello con una pelle tonica è un duro lavoro.
• Rifornimento di liquidi. Questo è un requisito obbligatorio per quasi tutti i bagni turchi al fine di evitare la disidratazione.
• Uso di cosmetici. Dopo ogni sessione del bagno, la pelle è preparata per un consumo intensivo degli ingredienti benefici dei cosmetici. Effettivi sono lozioni e scrub detergenti, oli nutrienti, creme anticellulite.

Quante volte posso visitare una sauna a infrarossi

Le istruzioni per qualsiasi sauna a infrarossi contengono le regole di base per il funzionamento del dispositivo e le regole per la visita. Un requisito importante è il rispetto della durata della sessione e della frequenza delle procedure. Nonostante il fatto che le saune a infrarossi siano più sicure di altri tipi di bagni, non dovresti comunque presumere che aumentando il tempo della sessione o aumentando la frequenza delle procedure, puoi perdere peso più velocemente o ottenere un effetto curativo.

Al contrario, la violazione del regime di visita può portare a problemi di salute. Ad esempio, le visite al bagno russo sono consigliate non più di 1-2 volte a settimana, a causa degli effetti aggressivi del vapore e della presenza di un ampio elenco di effetti collaterali. Ma i bagni a infrarossi possono essere visitati più spesso, anche tutti i giorni, ma si consiglia di ridurre la durata della sessione.

Anche se, in presenza di alcune malattie, il medico curante ha permesso di visitare il bagno turco, la permanenza all'interno della cabina dovrebbe essere ridotta a 20 minuti e dovrebbe essere impostato un programma - non più di 2 volte a settimana.

Il programma ottimale in assenza di controindicazioni è 2-3 volte a settimana. Tale frequenza consentirà non solo di migliorare in sicurezza la propria salute, ma anche di diversificare la settimana lavorativa.

Come visitare la sauna a infrarossi - guarda il video:

Le saune a infrarossi, come altri tipi di bagni turchi, si trovano spesso nei club sportivi. Un tale servizio si è diffuso e ogni anno diventa più conveniente. Tuttavia, molte persone preferiscono acquistare un bagno a infrarossi per uso personale, giustificando tale scelta con maggiori requisiti di igiene, praticità e possibilità di eseguire procedure in qualsiasi momento conveniente. 62 114 0 Ciao! In questo articolo parleremo di cos'è una sauna a infrarossi e di come si differenzia dai bagni finlandesi e russi, quali sono i suoi benefici e quali sono i danni, e anche come visitare una sauna a infrarossi di regola.

Sauna con radiazione infrarossa: il principio di funzionamento

Tutte le persone hanno preferenze diverse. A qualcuno piace visitare le saune e trasforma le gite allo stabilimento balneare in buone tradizioni. E qualcuno è difficile da sopportare il caldo ed evita questi posti. Molto probabilmente, gli oppositori delle saune non sanno dell'esistenza delle saune a infrarossi. Sicuramente cambierebbero idea su questo tipo di procedura.

Sauna a infrarossi (sauna IR)- Questa è una piccola stanza in materiale naturale, come il legno, dove sono montati emettitori di infrarossi. Sotto l'influenza delle onde irradiate, i corpi che cadono sotto la loro influenza si riscaldano.

Molto spesso si tratta di piccole cabine per 1-2 persone, che possono essere trovate nei fitness club, nei saloni di bellezza o persino in alcune persone a casa.

Per comprendere il principio di funzionamento di una tale sauna, è necessario sapere cosa sono le onde a infrarossi.

Onde IR- Questa è la parte dello spettro luminoso che può riscaldare gli oggetti. Tali radiazioni non possono essere viste, ma possono essere percepite dalla pelle. La più forte fonte di radiazione infrarossa è il sole. Se sei sotto i suoi raggi diretti, ti sentirai caldo. Queste sono onde IR.

Va notato che qualsiasi corpo emette o trasmette radiazioni infrarosse, compreso il corpo umano.

Tutti i bagni hanno una caratteristica in comune. In essi, il calore viene trasferito da un oggetto all'altro. Esistono diversi modi per trasferire il calore:

1. Contatto- quando tocchi un oggetto freddo, trasferisci il tuo calore, cioè la radiazione infrarossa proviene da te, che viene assorbita dall'oggetto che tocchi.
2. convezione- questa è un'opzione quando un oggetto viene riscaldato a causa di refrigeranti intermedi. Molto spesso è aria o acqua. In un bagno tradizionale, il corpo umano viene riscaldato a causa dell'aria riscaldata.
3. Onda- quando gli oggetti sono riscaldati da onde infrarosse.

Come funziona una sauna a infrarossi è il seguente. La persona che esegue questa procedura è esposta a onde infrarosse sicure. Penetrano nella pelle di 4 cm e la riscaldano, così come le articolazioni, gli organi, ecc. Una persona inizia a sudare molto, nonostante questa radiazione non riscaldi l'aria. Pertanto, la temperatura nella sauna stessa non supera i 50°C (nelle saune ordinarie raggiunge i 110°C).

Tipi di emettitori

I radiatori sono considerati l'elemento più importante di una sauna a infrarossi. Sono diversi, a seconda della lunghezza d'onda che producono. A loro volta, le onde sono suddivise in:

• Lungo - da 50 a 200 micron;
• Medio - da 2,5 a 50 micron;
• Corto - fino a 2,5 micron.

Più corta è l'onda, più riscalda gli oggetti.

Le onde lunghe sono considerate le più sicure. Questo perché sono il più vicino possibile alla radiazione che proviene da una persona (onde lunghe 70-200 micron provengono dal nostro corpo). Pertanto, il corpo umano non percepisce le radiazioni in questo intervallo come ostili.

Le onde medie e corte vengono utilizzate per riscaldare ambienti di grandi dimensioni.

Quindi, abbiamo scoperto che le onde lunghe dovrebbero provenire dall'emettitore in una sauna a infrarossi. Ora affrontiamo il materiale di cui è composto l'elemento principale.

Per la produzione di emettitori di infrarossi vengono utilizzati i seguenti materiali:

• Ceramica;
• Metallo (acciaio inox, metallo cromato o zincato, incoloy);
• Vetro al quarzo.

Incoloy è una lega speciale di cromo, ferro e nichel. È lui che viene spesso utilizzato nella produzione di emettitori per saune a infrarossi.

Presenta un impatto sul corpo

Se non ti piacciono i bagni caldi, la sauna a infrarossi ti piacerà sicuramente. Questo perché la temperatura dell'aria all'interno della cabina non supera i 50-60°C. Ma, nonostante ciò, i raggi penetrano abbastanza in profondità nel corpo e riscaldano il corpo meglio che in un bagno convenzionale.

Per fare un confronto, notiamo che nel bagno russo il corpo si riscalda di 3-5 mm e nella sauna a infrarossi - fino a 4 cm.

Tutto a causa del fatto che la lunghezza delle onde infrarosse degli emettitori ha la stessa lunghezza delle onde di calore emanate da una persona. Pertanto, il nostro corpo li percepisce come propri e non impedisce la loro penetrazione. La temperatura del corpo umano sale a 38,5. Ciò consente di uccidere virus e microrganismi dannosi. Questa procedura ha un effetto ringiovanente, terapeutico e preventivo.

Effetto terapeutico della sauna a infrarossi

Oltre alla prevenzione completa e alla guarigione generale del corpo, la sauna a infrarossi aiuta a curare varie malattie. Naturalmente, non è utilizzato come metodo di trattamento principale, ma i medici includono questa procedura nella complessa terapia.

La radiazione infrarossa contribuisce a:

• Abbassamento dei livelli di colesterolo nel sangue;
• stabilizzazione della pressione sanguigna;
• Rafforzare le pareti dei vasi sanguigni;
• Guarigione di ferite, ferite varie (fratture, lividi, lussazioni, ecc.);
• Rafforzamento delle proprietà protettive del corpo (aumento dell'immunità);
• Migliorare la funzione renale aumentando la circolazione sanguigna;
• Trattamento delle malattie otorinolaringoiatriche croniche;
• Ridurre e alleviare il dolore alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli;
• Riassorbimento rapido degli ematomi;
• Ridurre il dolore delle mestruazioni e mal di testa;
• eliminazione dello stress;
• normalizzazione del sonno;
• Trattamento delle malattie della pelle (dermatiti, acne, acne, forfora, ecc.);
• Guarigione di cicatrici e cicatrici.

effetto cosmetico

Oltre all'effetto curativo, terapeutico e rigenerante, la sauna a infrarossi aiuta a risolvere molti problemi estetici.

Essendo sotto l'influenza delle onde IR, una persona inizia a sudare molto. Insieme al sudore, la pelle viene purificata, le cellule morte vengono respinte. Tali procedure sono raccomandate per le persone con acne e brufoli.

Molto spesso le cabine a infrarossi si trovano nelle società sportive. Tutto grazie alla straordinaria proprietà della sauna a infrarossi di aiutare nella lotta contro i chili di troppo e la cellulite.

30 minuti di una tale procedura termica possono essere paragonati a una corsa di 10 chilometri in termini di calorie bruciate.

Ma se decidi di perdere peso solo con l'aiuto di una tale sauna, è improbabile che l'effetto sia evidente. Sarà possibile perdere chili di troppo se si combinano sport regolari, una corretta alimentazione, visite alla sauna e l'uso di cosmetici speciali.

Gli atleti conoscono un'altra caratteristica della sauna a infrarossi. I raggi emanati dagli emettitori contribuiscono all'assorbimento dell'acido lattico nei muscoli, dopodiché il dolore scompare e il corpo si riprende più velocemente.

Controindicazioni

Qualsiasi procedura di benessere ha le sue controindicazioni. La sauna a infrarossi non fa eccezione. Per non danneggiare la tua salute e non aggravare il decorso di alcuna malattia, è necessario conoscere le situazioni in cui le sessioni in una sauna a infrarossi sono controindicate per una persona.

1. Con esacerbazione delle malattie della pelle.
2. Durante l'assunzione di farmaci (le radiazioni possono causare effetti collaterali da farmaci).
3. Malattie oncologiche, tutti i tipi di tumori.
4. Con le mestruazioni o altri tipi di sanguinamento.
5. Per qualsiasi malattia della prostata.
6. Con mastopatia.
7. Dopo interventi chirurgici.
8. Con malattie ginecologiche come: endometriosi, fibroma, mioma, ecc.
9. Per raffreddori e altre malattie infettive.
10. Insufficienza cardiaca, pressione troppo alta o troppo bassa, tachicardia, anemia.
11. Durante l'esacerbazione di cistite e nefrite.
12. Con l'infiammazione delle borse articolari, lo sviluppo di malattie articolari (artrite, artrosi, ecc.).
13. In presenza di impianti nel corpo umano.

Caratteristiche della procedura

Visitare la sauna a infrarossi è molto diverso dalla procedura tradizionale.

1. In primo luogo La durata della sessione è di 30 minuti. Questo è il tempo necessario per ottenere il massimo effetto. Allo stesso tempo, è impossibile lasciare la cabina a infrarossi durante questo periodo. Puoi aprire la porta (questo non influirà sulla qualità della procedura).
2. In secondo luogo durante la permanenza in una tale sauna, è molto importante assumere la postura necessaria. Dovresti sederti su una panchina con i piedi per terra. La schiena rimane dritta. Gli emettitori sono montati sia nelle pareti che sotto il sedile. Pertanto, è in posizione seduta che puoi ottenere il massimo effetto da una sauna a infrarossi.
3. In terzo luogo, durante e dopo la procedura, è necessario bere molta acqua per prevenire la disidratazione.
4. Il quarto, non dovresti fare una doccia fredda dopo aver visitato la sauna a infrarossi. Il corpo non percepisce tale sessione come surriscaldamento. Pertanto, basta fare una doccia calda per lavare via il sudore e idratare la pelle.

Usando la tabella, considera il principale Differenze tra una sauna convenzionale e una sauna a infrarossi.

Pro e contro delle saune a infrarossi

Sulla base delle caratteristiche di tali procedure di benessere, si possono distinguere: Benefici:

1. Facilmente tollerato dall'uomo. A causa del fatto che la temperatura nella sauna a infrarossi non è molto alta, la maggior parte delle persone si sente abbastanza bene durante la sessione.
2. La procedura richiede un bel po' di tempo. Se un bagno regolare prevede diverse brevi visite, dopo le quali è necessario un tempo di recupero, è necessario entrare nella sauna a infrarossi 1 volta.
3. Le sessioni possono essere svolte anche al mattino. Dopo la sauna, non ti sentirai "rotto" e stanco. Al contrario, una tale procedura ti darà forza ed energia per l'intera giornata.
4. Compattezza. Una tale sauna può essere installata anche a casa. Occupa uno spazio minimo e consuma poca energia (meno di un bollitore elettrico).

Gli svantaggi di questa procedura sono difficili da nominare. Potrebbero verificarsi degli svantaggi se la cabina non viene gestita correttamente o se le regole per soggiornarvi vengono ignorate.

Vantaggi della sauna a infrarossi rispetto ai bagni tradizionali

L'azione di tutti i bagni e le saune è finalizzata al riscaldamento del corpo umano. La differenza tra i tipi di bagni nell'effetto risultante.

Mentre una persona è all'interno della sauna, suda attivamente. La sudorazione lascia acqua e solidi come sodio, rame, piombo, ecc. Quando si visita una sauna a infrarossi, la composizione del sudore rilasciato è l'80% di acqua e il 20% di tossine e solidi. Mentre in un bagno convenzionale, il sudore consiste per il 95% di acqua e solo il 5% sono sostanze nocive.

Inoltre, con l'esposizione alle onde infrarosse, si osserva un profondo riscaldamento di tessuti e organi, cosa che non si può dire del bagno russo o della sauna finlandese.

Regole per visitare la sauna a infrarossi

La sauna a infrarossi ha un effetto positivo sul corpo umano. Ma per ottenere il massimo risultato desiderato dall'essere sotto le onde IR, è necessario sapere come visitare tali saune.

Ecco le regole base per soggiornare in una sauna a infrarossi.

1. Prima di intraprendere procedure mediche, è necessario lavare via tutti i cosmetici dal viso e risciacquare sotto la doccia. In nessun caso dovresti usare cosmetici (creme, lozioni, scrub, ecc.) prima di visitare la sauna. Questo può portare a una reazione allergica e persino a ustioni.
2. Per massimizzare i benefici della visita alla sauna, si sconsiglia di mangiare cibo prima di andare in sauna e subito dopo. È meglio mangiare 1 ora prima di entrare nella cabina a infrarossi. Ti consigliamo di mangiare qualcosa di leggero.
3. Pulisci il sudore con un asciugamano asciutto mentre sei nella sauna a infrarossi. Il liquido rilasciato sulla pelle impedisce la penetrazione del calore e rallenta il riscaldamento del corpo.
4. Dopo la procedura, bere molti liquidi. Riscaldando il tuo corpo, i raggi infrarossi disidratano il corpo abbastanza fortemente. Pertanto, per ripristinare l'equilibrio idrico, si consiglia di bere acqua pulita o tè verde caldo.
5. Dopo aver fatto la sauna, puoi sciacquare sotto una doccia calda. Sarà utile riposare per 10-15 minuti.
6. I cosmetici possono essere applicati sulla pelle dopo l'assunzione di procedure idriche.

I vantaggi e i danni della sauna a infrarossi

La sauna a infrarossi porta sicuramente i massimi benefici al corpo. Ma se non segui le regole per stare nella vasca da bagno e trascuri i suggerimenti, di cui parleremo di seguito, puoi danneggiare il corpo.

1. Osserva la lunghezza d'onda e la potenza della radiazione. In caso contrario, potresti bruciarti.
2. Considera le caratteristiche individuali del tuo corpo e leggi le controindicazioni. Se necessario, consultare il medico.
3. Calcola individualmente per te stesso , quanto tempo stare nella sauna a infrarossi. Per un adulto, 1 sessione dura 30 minuti e per un bambino - 15 minuti.

Sauna a infrarossi per bambini

Le onde infrarosse hanno un effetto positivo non solo sul corpo di un adulto, ma anche sui bambini. Con il giusto soggiorno in una tale sauna, il bambino guarisce, diventa più calmo e migliora le sue condizioni generali.

Ma affinché un soggiorno in sauna porti il ​​risultato desiderato, è necessario conoscere le precauzioni nel momento in cui i bambini sono lì.

• Il tempo trascorso dal bambino nella sauna a infrarossi non deve superare i 15 minuti.
• La potenza di radiazione dovrebbe essere del 65%. Questa cifra per le donne è del 75% e per gli uomini dell'85%.
• I bambini devono indossare un cappello panama in testa in modo che non subiscano colpi di calore.

Sauna a infrarossi per donne in gravidanza e in allattamento

Durante la gravidanza, nessuno vieta tali procedure di benessere. Ma in una posizione interessante, devi stare particolarmente attento alle saune a infrarossi. Tutto a causa del fatto che i raggi riscaldano assolutamente tutto il corpo, compreso lo stomaco e la parte bassa della schiena. Nessuno può dire come reagirà il corpo di una donna incinta a tali procedure.

Se vuoi davvero assorbire le onde infrarosse, assicurati di informare il tuo medico delle tue intenzioni di visitare la sauna.

Inoltre, non ci sono controindicazioni dirette per le madri che allattano, ma dovresti capire che nella sauna la temperatura corporea sale a 38,5 ° C e questo può portare al "bruciore" del latte.

Se hai partorito un bambino e non allatti al seno, puoi andare nella sauna a infrarossi non prima di 6 settimane dopo il parto. Altrimenti, può portare a sanguinamento e peggioramento delle tue condizioni.

Conclusione

La sauna a infrarossi è molto utile sia per gli adulti che per i bambini. Ma questa procedura deve essere affrontata in modo ponderato, se necessario, consultare un medico e assicurarsi di seguire le regole per rimanere all'interno della cabina con emettitori di infrarossi. Solo in questo caso puoi contare sul massimo effetto salutare, ringiovanente, terapeutico e cosmetico.

Come tratta la sauna a infrarossi

La sauna a infrarossi è un moderno dispositivo per le procedure termali che sta rapidamente guadagnando popolarità. Oggi puoi incontrarla non solo nei saloni di bellezza, nei centri fitness e nei centri benessere, ma anche nelle case dei proprietari progressisti. Cosa rappresenta?

Questa è una piccola cabina, spesso in legno, dotata di riscaldatori a infrarossi. Tale sauna fornisce un riscaldamento efficace, profondo, ma allo stesso tempo delicato del corpo mediante radiazioni infrarosse. Le condizioni di permanenza in cabina sono le più confortevoli possibili: la temperatura dell'aria al suo interno di solito non supera i 50-55°C. Tuttavia, non tutti hanno fretta di provare in prima persona l'"installazione di rilassamento miracoloso", poiché i possibili benefici e danni delle saune a infrarossi rimangono oggetto di accese discussioni anche tra esperti.

Un'invenzione unica: una sauna che non ha nulla a che fare con acqua e vapore, è stata rivelata al mondo dal terapista giapponese Tadashi Ishikawa. Lo scopo del suo lavoro era quello di creare un potente sistema per riscaldare il corpo umano utilizzando la radiazione infrarossa, che non solo avrebbe guarito il corpo, ma avrebbe anche avuto un minimo di controindicazioni.

Possedendo un gran numero di vantaggi, la cabina a infrarossi suscita un interesse eterno e persistente tra gli acquirenti. Anche molti accaniti scettici desiderano ardentemente sperimentare la novità da soli

Considerando il successo e l'efficacia dell'uso delle cabine termali, si può affermare con sicurezza che il terapista Tadashi Ishikawa ci è riuscito.

La caratteristica fondamentale della sauna a infrarossi è che la radiazione termica al suo interno è il più vicino possibile alla radiazione termica del corpo umano. Grazie a ciò è in grado di penetrare nei tessuti nel modo più profondo ed efficace possibile.

Quando ti rilassi nel calore rilassante di una cabina a infrarossi, il tuo corpo sta effettivamente lavorando attivamente: tutti i processi metabolici vengono accelerati, le sostanze tossiche vengono rimosse, i tessuti si arricchiscono di ossigeno.

È importante sottolineare che la radiazione infrarossa ha una proprietà unica: riscaldare direttamente gli oggetti a cui è diretta. L'aria nel trasferimento di calore in questo caso praticamente non partecipa.

Ciò garantisce una maggiore efficienza di riscaldamento nella cabina a infrarossi rispetto a una sauna tradizionale. E la sicurezza della procedura è maggiore.

Nei bagni e nelle saune che ci sono "familiari", la stufa riscalda prima le pietre, le pietre, a loro volta, riscaldano l'aria e riscalda già tutto intorno e allo stesso tempo la persona. Allo stesso tempo, è noto che l'aria è ben lungi dall'essere un conduttore ideale di calore, quindi è necessario aumentarne molto la temperatura.

L'aria calda (o vapore acqueo) è difficile da tollerare da molte persone, anche da persone sane, e può rappresentare una seria minaccia per la salute. C'è sempre il rischio di ustioni delle prime vie respiratorie o della pelle, o semplicemente di svenimenti a causa di un carico insopportabile sul sistema cardiovascolare. E tutto questo - per riscaldare il corpo a una profondità di soli 3-4 mm!

Una sauna a infrarossi, invece, fornisce più di 3 cm di penetrazione del calore nel corpo - e senza un frenetico "test drive" per la salute. Durante la procedura, gli organi e i muscoli, le ossa e le articolazioni vengono riscaldati, il flusso di linfa e sangue viene notevolmente accelerato.

Rafforza anche il sistema immunitario, che consente di evitare o sopportare facilmente il raffreddore. Rinite, faringite e persino bronchite: tutto questo passa senza lasciare traccia in un paio di sessioni di riscaldamento attivo del corpo con raggi utili.

La maggiore efficienza del calore radiante rispetto al calore di convezione è da tempo un fatto scientifico provato. Inoltre, è anche più conveniente

I principali vantaggi della "cabina solare"

In generale, come dispositivo, una sauna a infrarossi presenta i seguenti vantaggi:

1. Versatilità. Adatto per la ricreazione e la ricreazione di bambini e adulti, compresi gli anziani. Una soluzione ideale per chi soffre di malattie cardiovascolari; non ama o semplicemente non tollera il calore.
2. Redditività. Il dispositivo occupa pochissimo spazio, si riscalda abbastanza velocemente e non richiede grandi costi operativi. Ciò consente di risparmiare spazio, risorse e finanze.
3. Mobilità. L'unità compatta può essere facilmente smontata e spostata in qualsiasi altro luogo adatto.
4. Sicurezza. Soggiornare nella sauna a infrarossi è assolutamente sicuro. Il rischio di ustioni accidentali o surriscaldamento è qui completamente escluso. Per l'installazione delle apparecchiature non è richiesta l'autorizzazione dell'ispettorato antincendio.

La sauna a infrarossi può adattarsi organicamente a quasi tutti gli interni. La cosa principale è scegliere il posto giusto per la sua posizione

Beneficio per la salute

Numerosi studi sulle proprietà dell'infracabin sono stati condotti da laboratori scientifici in Giappone, negli Stati Uniti e in Europa. Grazie a loro sono state ottenute prove convincenti degli effetti terapeutici e preventivi efficaci di questa attrezzatura in molte aree.

A guardia di una bella figura

Le procedure termiche migliorano i processi escretori; il consumo di energia aumenta, inclusa la sudorazione, che brucia attivamente calorie. Pertanto, possono essere tranquillamente definiti un'eccellente aggiunta a programmi completi di perdita di peso e modellamento del corpo.

Per una seduta nella sauna a infrarossi si “esauriscono” 500 kcal o anche più!

Accelerando la circolazione della linfa e del sangue nel corpo, il dispositivo previene attivamente la comparsa della cellulite e combatte con successo anche con la "sostanza" che è già apparsa.

Allo stesso tempo, è molto importante capire che una sauna a infrarossi non può "sciogliere" miracolosamente tutti i depositi. Senza esercizio e il passaggio a una corretta alimentazione, anche un soggiorno 24 ore su 24 in uno stand non darà alcun effetto.

Le possibilità delle cabine a infrarossi devono essere considerate oggettivamente. Le promesse dei saloni di bellezza di bruciare tutte le "riserve strategiche" per un paio di interventi termali non sono altro che una trovata pubblicitaria.

Trattamento delle malattie della pelle

Una visita alla sauna a infrarossi in combinazione con maschere, massaggi e tecniche hardware aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, ripristinare il meccanismo di idratazione naturale della pelle e aumentarne l'elasticità.

La durata delle sedute opportunamente scelta elimina il gonfiore e rimuove le "borse" sotto gli occhi, dona alla pelle un aspetto giovane, fresco e sano. Sotto l'influenza della radiazione infrarossa penetrante, anche quei pori che non hanno "funzionato" per molti anni vengono espansi e purificati.

Una certa dinamica positiva nell'uso della sauna a infrarossi è prevedibile anche in relazione a tali problemi della pelle:

• acne;
• orticaria;
• bruciare cicatrici;
• forfora;
• congelamento;
• eczema;
• psoriasi.

Migliora la circolazione e allevia il dolore

Il calore infrarosso, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione sanguigna, eliminerà il problema di mani e piedi sempre freddi.

La terapia con sauna a infrarossi è molto utile per la pressione sanguigna bassa e problemi di memoria.

Una visita in cabina aiuta a far fronte al dolore ai tessuti molli e ai muscoli, aumentando la flessibilità e l'elasticità di questi ultimi. Le onde infrarosse danno un buon effetto ausiliario in convulsioni, artrite, reumatismi, sciatica, sindrome del dolore mestruale.

Sbarazzarsi di tossine e rifiuti

Nell'infrasauna, le ghiandole sudoripare devono funzionare in una "modalità shock": ciò consente al corpo di liberarsi attivamente di tossine e scorie. Con l'uso regolare del dispositivo, c'è la possibilità di rimuovere anche i sali di metalli pesanti.

La sauna a infrarossi è utile anche per:

• disordini neurologici;
• maggiore affaticamento;
• stress e depressione;
• disturbi digestivi.

Quando una sauna a infrarossi può essere dannosa?

Sfortunatamente, le procedure termiche nella cabina IR non sono sempre vantaggiose. In alcuni casi possono essere dannosi. Le controindicazioni per la sauna sono:

• processi purulenti acuti nel corpo;
• tumori;
• malattie infettive acute accompagnate da febbre;
• alcolismo cronico;
• forma attiva di tubercolosi;
• ipertensione arteriosa persistente;
• diabete mellito labile;
• ferite fresche;
• grave malattia epatica e renale;
• qualsiasi malattia cronica in fase acuta.

Se sei una persona completamente sana, dopo aver consultato un medico, puoi visitare la sauna a infrarossi quanto vuoi (ovviamente, entro limiti ragionevoli)!

Regole per la visita alla cabina termale

Prima di utilizzare la sauna a infrarossi, assicurarsi di ventilare accuratamente la stanza in cui si trova. Inizia a conoscere il dispositivo con brevi sessioni di letteralmente 7-10 minuti ciascuna. A poco a poco, man mano che ci si abitua, il tempo di rilassamento può essere aumentato a 35-45 minuti.

Non dimenticare di portare con te un asciugamano per il sudore. La postura consigliata per rimanere nella cabina a infrarossi è la solita posizione seduta (schiena dritta, gambe abbassate). Ma se le dimensioni della sauna lo consentono, ovviamente, puoi sdraiarti.

È meglio non mangiare per un'ora prima della procedura. Ma non dimenticare l'acqua: puoi e dovresti prenderla prima, durante e dopo la sessione. Puoi anche bere il tè verde dopo la sessione.

Non applicare prodotti per la cura del corpo o usare profumi prima di entrare in cabina. Al termine della procedura, muoviti con calma e fluidità, senza movimenti bruschi; sedersi o sdraiarsi fermi per un po', quindi fare una doccia calda.

Con tutti i vantaggi di una sauna a infrarossi, non dovresti abusarne. Devi monitorare attentamente il tempo della tua permanenza in cabina di pilotaggio

Le sottigliezze della scelta di un dispositivo

Il primo punto importante nella scelta di un "aiutante per il recupero" è la sua dimensione. Dovresti iniziare dalla disponibilità di spazio libero nella tua casa. Il modello singolo standard (100x100x185 cm), così come alcune cabine doppie (130x120x190 cm) sono la scelta migliore per un normale appartamento di città.

Puoi installare un tale design direttamente in bagno, sulla loggia o in una nicchia appositamente attrezzata. I modelli complessivi tripli sono più adatti per appartamenti spaziosi. Non dimenticare che la cabina IR può sempre essere ordinata in base alle dimensioni individuali.

Per quanto riguarda la forma, la sauna a infrarossi può essere angolare, classica rettangolare, complessa e originale esagonale.

Per il rivestimento interno viene solitamente utilizzato il legno naturale. Le razze possibili includono:

1. cedro canadese. Ha la capacità di migliorare l'effetto delle onde IR, riduce il tempo di riscaldamento della cabina fino a 5 volte. Oli essenziali e fitoncidi ne contengono in abbondanza.
2. cicuta canadese. Materiale durevole, durevole, altamente estetico. Molto ricco di olii essenziali e fitoncidi.
3. Tiglio. Materiale omogeneo e puro con l'aroma più gradevole. Ha un potente effetto sedativo e curativo. La soluzione ideale per le persone allergiche.
4. Pino. Materiale ad alta resistenza e resistenza alla decomposizione. Non si screpola una volta asciutto.

La sauna a infrarossi può essere combinata con una cabina doccia. Questo design è un'eccellente home station per la pulizia e la guarigione.

Le saune a infrarossi differiscono anche per il tipo di riscaldatore. Da esso dipendono sia la qualità che la velocità di riscaldamento. Per le cabine IR vengono utilizzati i seguenti emettitori:

• Inalloy. I riscaldatori più durevoli, hanno il più alto tasso di trasferimento di calore. Fatto da una lega di nichel, cromo e ferro. Montato su pareti.
• Film. Montati direttamente nelle pareti della cabina per tutta la loro altezza. Fornire il riscaldamento più uniforme e risparmiare spazio utilizzabile.
• Ceramica.
• Carbonio.

L'installazione di una sauna a infrarossi può essere eseguita con le tue mani e abbastanza rapidamente. La cosa principale è scegliere un buon posto per lei. Ai fini della sicurezza antincendio, questa apparecchiatura non deve essere collocata in soggiorni o scantinati.

Allo stesso tempo, non è richiesto alcun permesso speciale per installare una "clinica domiciliare". La sauna a infrarossi è collegata a una normale presa di corrente.

Il dispositivo deve essere posizionato in un locale asciutto e ben ventilato su una superficie perfettamente piana (meglio se si tratta di una piastrella). Non è consentito montare la cabina vicino alle pareti: sono necessari spazi di almeno 3-4 cm su ciascun lato.

La distanza dal soffitto dovrebbe essere di 30 centimetri o più.

Il costo delle saune a infrarossi

Forse la domanda più eccitante è il costo di un tale "miracolo". Il prezzo di un modello monoposto standard parte da $ 1.500. Con la capacità della sauna, cresce anche l'importo che devi pagare per essa. Quindi una cabina progettata per 4-6 persone costerà all'acquirente già 2500-5000 dollari. Il materiale più elitario e costoso per una sauna è il cedro canadese.

Sì, non è economico, ma i vantaggi e il piacere ricevuti dal dispositivo ripagano sicuramente!

Non molto tempo fa, i servizi di sauna a infrarossi hanno iniziato ad essere offerti da moderne terme e club sportivi. La stessa sauna a infrarossi non assomiglia visivamente a una tradizionale, ma i suoi effetti sono simili. Prima di accettare la procedura offerta nella spa, è necessario comprendere chiaramente cosa ci si aspetta da essa ed essere pienamente consapevoli della sua sicurezza.

Il principio di funzionamento della sauna a infrarossi

La sauna a infrarossi è una cabina in legno con riscaldatori a infrarossi installati all'interno.

La cabina non è vana in legno. Il fatto è che sotto l'influenza del calore che si accumula all'interno della stanza, l'albero inizia a rilasciare sostanze biologicamente attive: i fitoncidi, che migliorano il microclima della sauna a infrarossi e hanno un effetto benefico sulla salute umana. I fitoncidi delle piante hanno proprietà antibatteriche e antimicotiche, pulendo l'atmosfera della camera dalla microflora patogena.
La radiazione termica infrarossa è un raggio naturale naturale che emette da un oggetto ad alta temperatura. Sotto l'influenza della radiazione infrarossa, non è l'aria a essere riscaldata, ma solo gli oggetti che si trovano nel campo d'azione del riscaldatore.

Il riscaldamento avviene in modo dolce, confortevole, senza eccessivi sbalzi di temperatura.
Quali sono i vantaggi di una sauna a infrarossi?

All'interno della sauna a infrarossi, la temperatura è impostata nell'intervallo +38 ... +45 0С, che ha un effetto di riscaldamento più mite sul corpo umano, senza esercitare un carico elevato sul cuore. In questo caso, il corpo si riscalda fino a una profondità di 4 cm.

Oltre a quanto sopra, vale la pena aggiungere che il corpo umano si riscalda molto più velocemente rispetto alle saune tradizionali, il che consente di risparmiare tempo in queste procedure. E le dimensioni delle saune a infrarossi sono così piccole che possono essere installate in un normale appartamento.

Controindicazioni per la sauna a infrarossi

Si consiglia una visita alla sauna a infrarossi dopo aver consultato il medico. Tuttavia, se resisti facilmente a una passeggiata all'aria aperta per 60-80 minuti senza la comparsa di mancanza di respiro e palpitazioni cardiache e una camminata veloce per mezz'ora non provoca stress al tuo corpo, è improbabile che la sauna a infrarossi sia controindicato per te.

Tuttavia, ci sono malattie con le quali non dovresti visitare la sauna a infrarossi. Soffermiamoci su di loro in modo più dettagliato.

E infine, vorrei sottolineare i seguenti fatti sulla sauna a infrarossi che tutti dovrebbero sapere:
– non puoi fare una doccia fredda di contrasto dopo aver fatto una sauna IR, anche se hai un cuore sano;
- monitorare la temperatura delle estremità: se rimangono fredde quando il corpo è riscaldato, vale la pena interrompere la sessione, perché. il contrasto di temperatura nel corpo può causare convulsioni;
– quando si visita una sauna a infrarossi con i bambini, tenere traccia della durata della sessione. Per i bambini si consiglia di non trascorrere più di 15-20 minuti nella sauna.