Ogni giorno, molti uomini e donne si trovano ad affrontare situazioni diverse che causano tensioni nel sistema nervoso. Tali scosse sono l'impulso per il fenomeno più comune nel corpo: lo stress. Le emozioni ordinarie si trasformano in irritabilità, preoccupazioni o ansia. I medici assicurano: le pillole per i nervi e lo stress allevieranno la tensione eccessiva e restituiranno un sonno riposante. Questi farmaci sono progettati per combattere l'ansia, l'ansia, l'esaurimento del sistema di difesa adattativo e varie paure.

Sedativi

I medicinali di questo gruppo - i sedativi - sono ben tollerati dai pazienti e hanno un rischio minimo di effetti collaterali. Le compresse sedative sono utilizzate nel trattamento della nevrosi, nell'eliminazione dei disturbi del sonno. Se combinati con altri farmaci, i sedativi sono usati per trattare l'ipertensione nella fase iniziale, la sindrome della menopausa e le nevrosi del sistema cardiovascolare. L'elenco dei sedativi senza prescrizione è in crescita.

Forte

Il sedativo più potente senza prescrizione medica non sarà venduto in farmacia (Atarax, Phenazepam o Dimedrol), ma ci sono farmaci da banco. I sedativi attivi sono adatti per eliminare i disturbi del sonno e curare le nevrosi. Ognuno dei farmaci ha le sue controindicazioni, quindi, prima di usare le pillole più forti, è meglio chiedere il parere di un medico qualificato in modo che non ci siano sovradosaggi o effetti collaterali.

Tavolette "Tenoten"

• Descrizione: Compresse sedative senza prescrizione (omeopatia) che hanno effetti anti-ansia, antidepressivi, migliorano la tolleranza allo stress emotivo.
• Composizione: anticorpi proteici S-100, eccipienti (lattosio - 0,267 g, magnesio - 0,003 g, cellulosa - 0,03 g).
• Modalità di applicazione, dosi: assunta per via orale fino a completo riassorbimento, non durante i pasti. Viene utilizzato due volte al giorno, se necessario - quattro. Il corso del trattamento è di 1-3 mesi.
• Prezzo: 160-200 r.

recitazione veloce

Se non sai come calmarti rapidamente, in questo caso, i sedativi accelerati aiuteranno. Quando usi tali pillole, dovresti sapere che non possono essere assunte per molto tempo, perché creano dipendenza per il corpo. L'uso costante di forti sedativi minaccia la dipendenza psicologica: per addormentarsi, una persona deve assolutamente prendere una pillola per i nervi e lo stress. Le persone che soffrono di malattie cardiovascolari sono controindicate nei sedativi ad azione rapida.

Compresse "Afobazolo"

• Descrizione: un potente rimedio si riferisce a tranquillanti sedativi e ad azione rapida. Sopprime irritabilità, pianto, paura e ansia, previene i guasti.
• Composizione: una compressa contiene fabomotizolo dicloridrato - 10 mg ed eccipienti: fecola di patate, cellulosa, povidone, lattosio, magnesio stearato.
• Modalità di applicazione, dosi: una compressa tre volte al giorno dopo i pasti.
• Prezzo: 250-350 rubli.

Sulle erbe

Le pillole più popolari per la paura e l'ansia sono a base di erbe. Questi rimedi naturali aiuteranno a calmare rapidamente il sistema nervoso, a sentire la pace della mente. Le compresse a base di materie prime vegetali sono il più sicure possibile e non appesantiscono il pancreas, il fegato. I preparati a base di erbe per i nervi e lo stress sono venduti nella maggior parte delle farmacie senza prescrizione medica nel paese, sono poco costosi. Nella classifica tra tutti gli antidepressivi, le pillole a base naturale occupano il primo posto.

"Novopassit"

• Descrizione: fitopreparato ad azione combinata con proprietà sedative.
• Ingredienti: estratto secco dai rizomi di valeriana, melissa, iperico, biancospino, luppolo, sambuco.
• Modalità di applicazione, dosi: secondo le istruzioni, si assume per via orale una compressa tre volte al giorno prima dei pasti.
• Prezzo: 200-300 rubli.

Nessun effetto sedativo

"Glicina"

• Descrizione: un efficace farmaco economico senza effetto ipnotico, che aiuta a migliorare l'umore emotivo, a resistere a situazioni stressanti.
• Composizione: una compressa contiene glicina - 250 mg, vitamina B6 - 3 mg.
• Metodo di applicazione, dosi: le compresse vengono utilizzate due volte al giorno, una compressa, sciogliendosi sotto la lingua.
• Prezzo: 20-30 rubli.

Polmoni

Negli scaffali delle farmacie si trovano anche pillole innocue, sicure, ma efficaci per la paura e l'ansia. Questi sedativi per i nervi sono il più innocui possibile e sono venduti senza prescrizione medica. Il più popolare è "Corvalol" in compresse. Agli adulti vengono prescritte da una a due compresse al giorno per via orale prima dei pasti. Il costo di queste pillole per i nervi e lo stress varia da 200 a 300 rubli.

Quali sedativi possono essere presi

Tutti i farmaci sedativi hanno i loro effetti collaterali, la maggior parte di essi non dovrebbe essere utilizzata da donne in gravidanza e bambini. I sedativi contengono spesso sostanze chimiche nocive che influiscono negativamente sulla salute del corpo nel suo insieme. La cosa principale che deve essere fatta prima di usare sedativi da parte di bambini o donne in gravidanza è fare un viaggio obbligatorio dal medico. Solo uno specialista sarà in grado di suggerire come determinati farmaci influenzeranno il fragile corpo giovanile o la salute della futura mamma.

Durante la gravidanza

Per una donna che aspetta un bambino, uno stato di ansia e ansia non è raro. Lo stress ha un effetto negativo sullo sviluppo di un bambino non ancora nato. I mezzi utilizzati durante la gravidanza includono la valeriana sotto forma di compresse. Vale la pena usare le compresse non prima del secondo trimestre: la valeriana ha un buon effetto sul sistema nervoso e allevia lo stress. Altri due farmaci approvati dai medici sono Novopassit e Leovit. La composizione a base di erbe delle compresse e la quantità minima di sostanze chimiche sono sicure per il corpo.

bambini

Con l'avvento di un bambino piccolo in casa, sorgono un gran numero di preoccupazioni e il bambino stesso è così mobile tutto il giorno che non dorme bene la notte. In questo caso, sono utili i sedativi per bambini, che aiuteranno il bambino a stabilire un sonno sano, influiranno positivamente sulla formazione del sistema nervoso centrale. Per bambini, adolescenti, i medici raccomandano l'uso di "Persen", poiché contiene sostanze naturali. Dosaggio dall'età di tre anni: una compressa 1-3 volte al giorno, a seconda della dose, considerata in base al peso corporeo.

Video: sedativi

Non c'è da stupirsi che dicano che è meglio vedere una volta che sentirne cento. Il video mostrerà come i sedativi influiscono sul sistema nervoso, sulla salute in generale. I medici professionisti ti diranno quali pillole è meglio comprare per non danneggiare il corpo, così come cosa bere dai nervi e dallo stress. Se vuoi imparare a rilassarti e calmarti con l'aiuto di droghe, in un video interessante troverai le risposte alle tue domande.

Una volta ero molto preoccupato perché prima di ogni evento serio, esibizione, ero così nervoso che o ho bocciato tutto o ho dimenticato qualcosa, non l'avrei detto con un tale tono, non lo avrei presentato così brillantemente. Le persone si preoccupano prima di una riunione, quando fanno domanda per un lavoro, quando una persona cara non risponde, ecc. Non puoi elencare tutte le situazioni. Tuttavia, esistono metodi universali per ripristinare l'equilibrio.

Quando una persona è nervosa, perde eventi importanti, si preoccupa delle piccole cose. In questo momento ha:

• ridotta attività mentale, capacità di concentrazione;
• deterioramento cognitivo (che ti rende ancora più nervoso - un circolo vizioso);
• perdita di controllo sulla situazione;
• le prestazioni diminuiscono, la fatica aumenta, la fatica si instaura.

Lavora su un progetto di vita. Ciò ti consente di prestare attenzione agli eventi importanti e di non preoccuparti di ogni sciocchezza. Ricorda costantemente a te stesso gli obiettivi e i piani principali. Porta con te la lista.

Motivi di preoccupazione

Prima di tutto, devi spiegare le cause dell'ansia, ordinarle punto per punto. Determina non solo la situazione e la tua, ma anche i fattori interni. Quindi, ad esempio, l'eccitazione prima di parlare in pubblico è il risultato di scarsa preparazione o paura di essere ridicolizzati, timidezza, ignoranza dell'argomento.

Lo stato nervoso, di regola, è accompagnato da ansia e. Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia. Resta da vedere se la minaccia è reale. Nel caso dell'esempio precedente, pensa a cosa succede se commetti un errore o se qualcuno non accetta la tua presentazione. È così pericoloso e importante per la vita?

Ma l'ansia prima di volare su un aereo è pienamente giustificata. La potenziale minaccia esiste sempre. Ma in questo caso, nulla dipende da te, quindi devi solo accettare tutte le opzioni possibili.

Quindi, identifica emozioni e sentimenti specifici, la causa dell'ansia, il suo oggetto. Determina l'influenza di fattori esterni e interni, la tua partecipazione alla situazione.

Cosa fare

Non c'è bisogno di negare e ripetere "Sono calmo". Accetta, riconosci il fatto della tensione nervosa. Dopo l'accettazione e l'analisi, procedere con le azioni attive:

1. Inspira ed espira. Consigli popolari, semplici e davvero efficaci. alleviare lo stress, ripristinare il flusso sanguigno e i livelli ormonali. Inspira profondamente, trattieni il respiro ed espira lentamente. Concentrati sul respiro. Corpo e mente sono uno. Quando sentirai il controllo sul tuo respiro, sarà più facile ottenere il controllo sui tuoi pensieri. Prova la tecnica cinque-tre. Inspira per cinque conteggi, trattieni per tre conteggi, espira per cinque conteggi e trattieni per tre conteggi. Quindi dieci volte. Respira con la pancia: inspira mentre gonfia, mentre espiri, ritrae. Concentrati sul conteggio e sui movimenti dell'addome, così sarai distratto da pensieri inquietanti. Monitora il tuo benessere. Le tecniche respiratorie sono vietate per raffreddori, malattie respiratorie.
2. Pensa piacevole. Ricorda il cibo più delizioso che tu abbia mai mangiato, la musica più melodica, l'immagine più bella, gli abbracci più teneri. Ripensa a una situazione di successo. Succedono a chiunque, è solo che le persone a volte se ne dimenticano. Riporta il tuo atteggiamento positivo e la fiducia in te stesso.
3. La tensione nervosa è. Calma l'aumento della glicemia. Per fare questo, mangia qualcosa di dolce o bevi un caffè. Una rapida ondata di glucosio ripristinerà l'energia e la forza fisica del corpo, riempiendolo di ormoni della gioia. Non puoi prendere sistematicamente lo stress, ma in alcune situazioni una barretta di cioccolato è una medicina.
4. Battere le dita sul tavolo, camminare da un angolo all'altro, ondeggiare sulle punte dei piedi sono i tentativi subconsci del corpo di calmarsi. Ma cosa succede se ti viene in mente la stessa cosa, ma più consapevole e utile? Trova un'attività interessante ma monotona: qualcuno ricama, qualcuno risolve cruciverba o lava i piatti. Trova i tuoi modi per diverse occasioni: a casa, al lavoro, per strada.
5. Il metodo precedente non è adatto a tutti. Se non ti ha aiutato, allora prova, al contrario, ad essere attivo: sollevati, corri, salta, agita le braccia, pesta i piedi, impreca. Nel momento dello stress, le risorse interne vengono mobilitate. C'è un'energia che deve essere rilasciata. Quel languore che sperimentiamo - e c'è potere non speso. Rilasciala. Sotto stress, le forze fisiche vengono mobilitate, i processi mentali passano in secondo piano. Calma il corpo per riportare la mente.
6. Controlla la mente attraverso il corpo. Proibiti a giocherellare con i vestiti, sdraiato, guarda sotto i tuoi piedi. Raddrizza la schiena, parla ad alta voce e con sicurezza, guarda dritto davanti a te, dimostra sicurezza e calma.
7. Svaluta la situazione. Importerà tra un mese, un anno? Influisce sulla tua salute, successo, benessere? Ma lo stress e l'ansia hanno un enorme impatto sulla salute. Ricorda qualcosa di inquietante del passato in questo momento. Ha importanza ora? Se ci fosse stato un risultato diverso, questo avrebbe cambiato significativamente lo stato attuale delle cose? Riuscivi a ricordare chiaramente di cosa eri preoccupato?
8. Tieni un diario dell'ansia. Descrivi le tue esperienze e osserva quale di esse si è avverata. Sarai sorpreso di quanto tempo e fatica dedichi a inventare. Meglio darsi da fare, la fantasia è utile lì.
9. Rafforza il sistema nervoso. Cosa ti serve per questo: sonno sano, buona alimentazione, esercizio fisico regolare, assunzione di vitamine, hobby, lavoro preferito, meditazione o yoga.
10. Leggi il libro di D. Carnegie Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere.

Rendila una regola per attirare le tue paure e preoccupazioni. Non è necessario possedere le competenze pertinenti. Descrivi la tua paura (a quanto pare), guardala, conosciti, accettala. Ora disegna un cappello divertente o te stesso accanto ad esso sotto forma di un cavaliere. Forse la tua paura prenderà la forma di una persona specifica. O te stesso. Perchè no?

A volte le cause dell'ansia sono molto profonde, nell'infanzia. Una volta rifiutata, una persona ne ha paura per tutta la vita, e quindi spesso si preoccupa e si preoccupa. Per eliminare, visita uno psicoterapeuta, poiché in questo caso i consigli non aiuteranno.

Il nervosismo come tratto della personalità

La psicologia conosce molte qualifiche di tipo. Secondo uno di loro (l'autore Heymans - Le Senn), c'è un tipo nervoso. È caratterizzato da emotività, bassa attività e primato. Una tale persona:

• reagisce violentemente a qualsiasi piccola cosa, prende tutto a cuore;
• pensa molto prima di agire;
• cede facilmente alle emozioni, ma le dimentica altrettanto rapidamente (instabilità dell'umore).

Il tipo nervoso vive di desideri e impressioni. Non gli piace la noia e la monotonia. Se questo è il tuo caso, i consigli con azioni monotone non funzioneranno. Al contrario, è necessario trovare numerose fonti di emozioni diverse. Il tratto principale che deve essere combattuto è la sospettosità.

L'autore di un'altra classificazione, Karl Leonhard, è stato individuato. È caratterizzato da incertezza nelle proprie azioni, sfiducia in se stesso, sospettosità, timidezza, indecisione, paura degli errori, senso di responsabilità eccessivamente espresso, autocritica.

Prima di tutto, per ridurre in qualche modo la tensione nervosa, devi smettere di prestare troppa attenzione ai problemi accaduti in passato e ai possibili problemi che ti aspettano in futuro e concentrarti il ​​più possibile sulla risoluzione dei problemi attuali. Non è che vivi per oggi. Piuttosto, al contrario, più fai oggi, più aprirai la strada a nuove vittorie.

Non avvelenare la tua vita con pensieri di fallimenti passati. Questo non può più essere modificato. Vivi qui e ora.

È importante imparare a risolvere i problemi in modo efficace. Scrivi tutto ciò che ti preoccupa su un pezzo di carta. Successivamente, accanto a ciascun problema, indica i modi per risolvere la situazione. Stabilisci le tue priorità. Quali casi richiedono l'esecuzione immediata? È possibile rimandare qualcosa per dopo? Metti tutto nel tuo diario e cancellalo mentre vai. Questo modo di fare le cose non solo disciplina bene, ma permette anche di liberarsi della tensione nervosa.

Inoltre, quando analizzi la situazione attuale, specula sulle sue peggiori conseguenze. Cosa puoi fare per evitare che ciò accada? In che modo questo influenzerà la tua vita? Di norma, dopo aver affrontato uno scenario così negativo, capirai che non tutto è così spaventoso come sembra a prima vista, quindi non innervosirti nemmeno.

Lavora su te stesso

Per alcune persone, preoccuparsi delle sciocchezze è una specie di hobby con cui tormentano letteralmente i propri cari. A loro avviso, non per nessun motivo, in particolare per il destino degli altri: questo è il grado di egoismo. Non gli viene nemmeno in mente che un'ansia eccessiva porti solo a disturbi del sonno, perdita di appetito, deterioramento di capelli e unghie e altri fattori negativi, ma è improbabile che cambi qualcosa.

Se sei sopraffatto dalla compassione, allora dovresti cercare di aiutare questa o quella persona in questa situazione e non tormentarti con esperienze vuote.

D'altra parte, c'è chi inventa deliberatamente nuove paure per se stesso. Hai paura di essere licenziato dal tuo lavoro? Perché tua moglie ti lascia? Che in un mese recupererai di un paio di chilogrammi? Abbastanza! Puoi sempre trovare un altro lavoro, non tutte le mogli e i mariti sono le loro anime gemelle. Man mano che stai meglio, perderai peso. E ci sono dei veri prerequisiti per tutto questo?

Se sei preoccupato per la tua stessa imperfezione, allora è il momento di iniziare ad amarti così come sei. Tuttavia, l'amor proprio è la base per trovare la pace della mente.

In un resort israeliano, l'assistente di un cuoco licenziato da un hotel ha organizzato un massacro aprendo il fuoco e si è barricato in cucina. Solo grazie alla compostezza delle forze speciali arrivate, fu neutralizzato. Prima di tutto viene insegnato l'autocontrollo dei dipendenti delle forze speciali di tutti i paesi.

Ma possiamo noi - gente comune - adottare la tecnica dell'autocontrollo delle forze speciali per essere in grado di controllare le nostre emozioni e non sprigionare rabbia, preservando le nostre stesse cellule nervose? Solo per i nostri lettori segreti professionali condivisi Oleg Tarasov, candidato maestro dello sport nel combattimento corpo a corpo.

COME GESTIRSI IN SITUAZIONI DI STRESS E NON ESSERE NERVOSI

Se ritieni che la conversazione rischi di trasformarsi in uno scandalo, non lasciarti intrappolare. È meglio iniziare ad allenarsi su piccole cose: in piccole scaramucce nei trasporti, in un negozio, quando qualcosa non ti piace, ecc. Quindi, in una situazione stressante davvero seria, sarai in grado di far fronte rapidamente a te stesso.

Metodo uno. Astrazione.

Un modo molto semplice: quando perdi il controllo, pensa a una situazione oa un momento completamente diverso e piacevole. Ad esempio, su quale isola tropicale vorresti trascorrere le tue prossime vacanze o su un film fantastico che hai visto ieri.

Risultato. Il punto è distrarti dal fattore fastidioso. Quindi l'adrenalina non avrà il tempo di spiccare e tutte le affermazioni potranno essere espresse con calma, il che accelererà la risoluzione del problema.

Metodo due. Dai un'occhiata.

Questo metodo è molto simile a quello che consigliano gli psicologi: conta fino a dieci, ad esempio, per un bambino che non obbedisce.

Risultato. C'è un'opportunità per non mostrare le loro emozioni incontrollabili.

Metodo tre. Fisico.

Puoi aiutare te stesso con qualsiasi azione fisica che farai con forza: stringi e apri i pugni, sgranocchiare le dita. Puoi semplicemente girare un oggetto tra le mani. Condizione necessaria è fissare l'attenzione su ciò che si sta facendo (“serro i pugni”, “armeggio con una penna tra le mani”).

Aiuta anche a congelare e stringere ogni muscolo del tuo corpo durante l'inspirazione e rilassarsi durante l'espirazione.

Risultato. Ti calmi.

COME CALMARSI VELOCEMENTE E PRENDERSI IN MANI

Se sei sui nervi, puoi, ovviamente, fare un bagno rilassante e, coperto da una coperta, leggere il tuo libro preferito. Ma se ora sei nell'ufficio del capo o c'è un discorso importante in arrivo, devi essere in grado di calmare i nervi in ​​modo rapido, semplice e, soprattutto, tranquillamente. In quel momento, quando inizi ad arrabbiarti o ad essere molto nervoso, una grande quantità di adrenalina viene rilasciata nel sangue nel corpo. Tutte le tecniche di "calmante" sono progettate per ridurne il livello il prima possibile. Quando c'è molta adrenalina nel sangue, il battito cardiaco accelera, i muscoli sono in ipertono, la respirazione si confonde, diventa intermittente. Una corretta respirazione è il modo più efficace per "bruciare" l'adrenalina: più ossigeno ottengono i muscoli, più velocemente diminuirà l'adrenalina. Ci sono diversi modi per respirare.

Prima la tecnica.

Ha lo scopo di garantire che durante la tensione nervosa, la respirazione sia in linea con lo stato del corpo. Devi respirare spesso e profondamente. Fai 3-4 respiri profondi e veloci. Inspiriamo attraverso il naso, espiriamo attraverso la bocca. Quindi fermati per 5 secondi e respira il più comodamente possibile. Quindi inspira ed espira di nuovo. Ripetere l'operazione 3-4 volte.

Risultato. Molto ossigeno entra nel corpo e l'adrenalina scompare. E poiché non ci sono fattori eccitanti, la persona si calma.

Tecnica secondo.

Ha lo scopo di usare la respirazione per costringere il corpo ad entrare in uno stato calmo. Respira un po' più a fondo del solito. Solo un po. Se respiri profondamente, sentirai le vertigini, otterrai l'effetto opposto. Pensa a come respiri correttamente. Questa tecnica è meno evidente della prima ed è adatta a coloro che, ad esempio, vengono attualmente rimproverati a voce alta da un capo nervoso.

Risultato. L'ossigeno allevia il corpo dall'adrenalina e i pensieri focalizzati sulla respirazione aiutano a "sollevarsi" al di sopra della situazione e percepire ciò che sta accadendo in modo più adeguato.

Tecnica terza.

È associato a piccoli movimenti muscolari. Ma l'obiettivo è lo stesso: ridurre il livello di adrenalina.

Con un respiro affannoso, stringi i pugni il più strettamente possibile, affonda le unghie nel palmo della mano e, bruscamente, senza pause, lancia le dita in avanti mentre espiri.

È sufficiente eseguire 10-12 di questi movimenti. Allo stesso tempo, devi pensare a cosa stai facendo con le tue mani, concentrarti su questo.

Risultato. Con movimenti bruschi, "bruci" l'adrenalina. Concentrarsi sul movimento e sulla respirazione aiuta a distrarre dai pensieri inquietanti.

I sentimenti e le preoccupazioni sono parte integrante della nostra vita. A volte sono uno stimolo che motiva le persone ad agire, a volte sono distruttivi per le persone, rappresentando una seria minaccia per la salute e il benessere. È un paradosso, ma man mano che la civiltà si sviluppa, il numero di eventi e oggetti che possono sembrare potenzialmente pericolosi aumenta sempre di più. Nelle persone con una psiche debole e instabile, provocano una tempesta di emozioni negative, accompagnate da nervosismo e paure.

Per smettere di arrabbiarti per le sciocchezze e imparare a resistere efficacemente alla "tentazione" di innervosirti, devi capire la natura delle tue esperienze. La maggior parte delle persone irrequiete ammette di essere "costrette" a rimanere in questo stato spiacevole dall'ansia per la salute e il successo dei propri cari; per errori e sviste commesse sul lavoro; per la sicurezza dei beni; per i rapporti con parenti e colleghi...questo elenco può essere reintegrato a tempo indeterminato. Tutte le paure e le esperienze possono essere divise in due gruppi.
Il primo gruppo riguarda le preoccupazioni per il pericolo che minaccia davvero la vita, la salute, il benessere: l'ansia della madre per un bambino gravemente malato; i sentimenti delle vittime dell'incendio su dove vivranno nel prossimo futuro; l'inquietudine di una persona che si ritrova in una città straniera senza mezzi di sostentamento; pensieri sul difficile esame imminente. Tali esperienze, di natura oggettiva o di accompagnamento di eventi già accaduti, sono necessarie. Aiutano una persona a mobilitare tutte le forze per risolvere un problema esistente. In tali situazioni, l'ansia è temporanea e scompare non appena il problema viene risolto. La persona torna a una vita tranquilla.

Ben diversa la situazione con il secondo gruppo di esperienze legate ad un pericolo inesistente ma atteso: ansia dovuta al fatto che il cellulare di un figlio o di una figlia non risponde; che il capo non ha salutato la mattina; che il marito è rimasto al lavoro più a lungo del solito; che la vicina non l'ha invitata al suo compleanno... Dietro ognuna di queste occasioni, sembra esserci una tragedia, una catastrofe che sta per accadere. In realtà, non succede nulla di male, perché non ci sono prerequisiti oggettivi: esistono solo nell'immaginazione di una persona. Ma la vana agitazione, di regola, non passa senza lasciare traccia, essendo un terreno fertile per lo sviluppo di tutti i tipi di nevrosi.

È facile vedere che molti sono spesso nervosi anche in quelle situazioni che non hanno affatto questo. Quando la vita passa sullo sfondo di tali preoccupazioni ed esperienze infondate, una visione del mondo tranquilla si trasforma in pessimismo, apatia e perdita del significato della vita. Compaiono disturbi nevrotici.
Se sei stanco di preoccuparti e di essere nervoso, se l'ansia costante ti priva della gioia della vita e ti regala molti minuti dolorosi, è tempo di pensare a come separarti da un nervosismo irragionevole.

1. Sii consapevole del fatto che molto spesso sei nervoso non perché ci siano prerequisiti oggettivi per questo, ma perché sei abituato a stare in uno stato di ansia e non sai più come liberartene.
   
2. Se improvvisamente provi ansia per qualcosa, non respingere questa sensazione, ma pensa fino alla fine della situazione ad essa associata. Tua figlia non chiama da molto tempo e hai deciso che le è successo qualcosa? Ma questo è successo più di una volta! O il suo cellulare si esaurisce, o non guarda affatto l'orologio e semplicemente dimentica che è ora di chiamare casa, o semplicemente pensa di essere già grande e non dovrebbe riferire a nessuno. Quindi c'è un motivo per tormentarti? Ogni volta, analizzando la situazione, portala alla sua logica conclusione, spiegandoti che un'altra paura è infondata.
   
3. Se non hai la forza per alleviare la tensione nervosa da solo, parla con uno dei tuoi amici. Ma attenzione nella scelta. Il miglior interlocutore in una situazione del genere sarà una persona sinceramente disposta nei tuoi confronti ed è un ottimista per natura. Queste persone sono in grado di vedere il mondo nei suoi veri colori. Se una persona del genere dice che le tue esperienze sono inverosimili, credigli e basta. La vita confermerà molto rapidamente che aveva ragione e non ti sei sbagliato a fidarti di una persona del genere.
   
4. Circondati di persone positive che sanno come godersi la vita in modo genuino. Guardali, guarda come si comportano in situazioni che ti sembrano foriere di eventi tragici. Impara da loro l'ottimismo e cerca di condividere le loro aspettative più audaci e gioiose.
   
5. Nei momenti in cui non c'è assolutamente nessuno a supportarti, accendi la tua melodia o il tuo film preferito. Soprattutto per tali situazioni, scegli qualcosa che possa avere un effetto calmante su di te.
   
6. La natura è il miglior guaritore dell'anima. Cammina, osserva uccelli, piante, abitanti di corpi idrici.
   
7. Vivi il momento presente. Un giorno o una sera di preoccupazioni è un giorno cancellato dalla vita: invece di godere di qualsiasi attività piacevole o utile, ti sei sbizzarrito in preoccupazioni per il male, in attesa delle quali hai trascorso diverse ore. Non è più corretto risolvere i problemi come si presentano, e ancor di più, non "prevederli"!
   
8. Accetta la vita così com'è. Non ti piace uno dei tuoi colleghi o vicini di casa? Ma è la loro vita e hanno il diritto di viverla come vogliono. Riconosci il loro diritto! Sorprenditi se qualcosa in loro non ti è chiaro, ma non condannare o trascurare. Meglio, cerca di capire perché questa persona è così com'è e perché questa sua "alterità" ti infastidisce, ti rende nervoso. Molto probabilmente, hai creato determinati modelli (persone, comportamenti, relazioni, ecc.) in cui la persona che non ti piace non si adatta. Considera se questo è corretto.
   
9. Ama le persone, la natura, il mondo intero. L'amore calma l'anima, riempie una persona di fiducia e calma, dona gioia e armonia.
   

Lavora su te stesso e imparerai sicuramente come mantenere la pace della mente e non essere nervoso nella maggior parte delle situazioni della vita.