Triangolazione

La forza nel Wing Chun deriva dalla comprensione della teoria triangolazione. Le forme triangolari e piramidali sono semplici e facili da capire.

La teoria del triangolo è molto facile da capire e applicare perché il nostro corpo è progettato in questo modo. Il cavalletto è dritto e robusto grazie alla triangolazione (vedi sezione cavalletti); questo a sua volta sostiene il nucleo, che dà una solida base alle braccia, che rappresentano i lati del triangolo.

Dobbiamo fare in modo che le braccia si comportino come un cuneo.

Questo dirigerà gli attacchi in una direzione. (Fig. 2)

Riso. 2. Vedere il corpo rappresentato in forme geometriche ti aiuterà a comprendere meglio i principi del Wing Chun e ad accelerare il processo di apprendimento.

Possiamo quindi dirigere questo cuneo al centro (vedi la sezione Teoria della linea centrale) o al livello inferiore della difesa dell'avversario.

Se eseguita correttamente, la triangolazione ci consentirà di utilizzare la forza degli angoli invece di affaticare eccessivamente i nostri muscoli.

Questo metodo è ottimo perché permette alle braccia di rimanere rilassate, cambiando posizione velocemente e liberamente senza alcuna tensione muscolare.

Neutralizzazione della forza

Il corpo dovrebbe agire come un cilindro rotante. Se gli viene applicata una forza, ruoterà nella sua stessa direzione.

Ricorda che quando un lato del cilindro si muove all'indietro, l'altro va nella direzione esattamente opposta: in avanti.

Quando viene usata la forza contro un praticante di Wing Chun, il suo corpo e le sue braccia ruotano nella stessa direzione dell'attacco. Quando si gira il corpo, un lato si allontana dal nemico, mentre l'altro, al contrario, si avvicina. Un contrattacco viene effettuato proprio con l'aiuto di questo movimento che alla potenza del braccio attaccante viene aggiunto il peso del corpo; La mano che torna indietro trattiene l'attacco, solitamente mediante uno strappo breve e brusco (anche con l'aiuto di una rotazione), che costringe l'avversario a perdere l'equilibrio e ad allontanare le mani dalla linea del colpo imminente (vedi sezione “Lop sao "). La svolta rimuove anche il baricentro dalla linea di attacco. In questo modo si può disperdere il potere dell'avversario e contrattaccare.

Durante la svolta, la colonna vertebrale deve essere dritta in modo che la svolta sia rapida e chiara. Il gioco di gambe durante la svolta consiste in passi rapidi e brevi: sono particolarmente importanti se l'avversario si muove molto velocemente.

Il corpo dovrebbe muoversi chiaramente attorno al punto di contatto.

Dirigi l'attacco del tuo avversario al di sotto del livello originale, usando la forza solo per controllare la sua mano o mandarla fuori rotta.

Lasciare la linea d'attacco (scegliere il percorso di minor resistenza) e contrattaccare dal nuovo centro.

Assicurati che il peso sia sui talloni anziché sulle punte dei piedi mentre giri (questo riduce la velocità) e che i fianchi ruotino liberamente.

Riso. 3. Voltati e attacca dal nuovo centro.

La virata deve essere veloce, forte e sicura. Devi imparare a eseguirlo sotto pressione.

Durante la svolta, mantieni la testa dritta, i fianchi dovrebbero essere rilassati e leggermente in avanti (vedi posizioni)

Se l'attacco è decentrato, la direzione di rotazione è chiara (spostare il lato attaccato fuori dalla linea di attacco).

Se l'attacco è diretto verso il centro, la virata può essere effettuata in qualsiasi direzione.

La direzione del movimento può essere scelta anche sotto l'influenza della posizione delle braccia o delle gambe.

Teoria della linea centrale

Girare è più facile da fare una volta compresa la teoria della linea centrale. Questa linea (nel suo senso più semplice) è una linea retta o un piano immaginario tracciato dal tuo centro nella direzione del tuo sguardo (di solito verso il tuo avversario/partner). Può anche essere chiamata la direzione della tua attenzione o azione.

Prima che inizi il combattimento, entrambe le mani sono davanti, tese per la difesa, e dietro, pronte per attaccare ( Di Sao), si trovano sulla linea centrale (Fig. 4).

Riso. 4 (a, b).La linea centrale è un piano immaginario che si muove contemporaneamente a noi. Ci aiuta a raggiungere la triangolazione

Viene utilizzato per rilevare o stabilire la direzione dell'attacco di un avversario e decidere in che modo girarsi e quale posizione della mano sarà più appropriata. Se la linea centrale viene difesa correttamente, l'avversario sarà costretto ad attaccare dall'angolazione sbagliata, in altre parole, l'attacco arriverà a destra o a sinistra del tuo centro. Ciò determinerà la tua prossima manovra e la corretta posizione difensiva. In una situazione del genere, l'unica soluzione corretta per il tuo avversario è provare a costringerti ad aprirti, usando una forza che puoi facilmente estinguere girandoti. Padroneggiare la linea centrale ti dà anche la possibilità di eseguire qualsiasi attacco lungo il percorso più breve.

Quindi, i nostri movimenti devono rimanere calmi e fluidi, basati su principi di base, anche di fronte a un avversario aggressivo. Se seguiamo le regole e difendiamo chiaramente la nostra linea centrale, l'avversario si confonderà e proverà a reindirizzare l'attacco, il che ci darà il tempo necessario e le informazioni necessarie per portare a termine il nostro. Un sistema del genere funzionerà anche sotto pressione.

Quando rivali le cui forze sono uguali in un duello si incontrano, il suo esito dipende da chi di loro costringe l'altro a commettere un errore, sia cambiando la direzione degli attacchi o della difesa, sia facendo un movimento così rapido e chiaro che l'avversario non lo farà. avere tempo per difendersi prima del momento in cui sarà troppo tardi.

Un colpo sferrato da una posizione stabile può essere così potente da non poter essere fermato senza forza. Il nemico può essere molto più forte e tale protezione non ti salverà.

Diventa chiaro che è necessario non solo difendere la linea centrale, ma anche attaccare il nemico con colpi al centro (appena sotto la linea centrale). Questo non è facile, poiché quasi tutti i punti vulnerabili si trovano sotto il centro del corpo.

Quando colpiamo un nemico, vogliamo che il colpo abbia il massimo effetto. Vogliamo tutta la nostra forza per raggiungere l'obiettivo. E affinché l'avversario possa sperimentare tutta la forza del colpo, non dobbiamo permettergli di ruotare liberamente, assorbendo e dissipando la forza. Questo è il significato di attaccare il centro.

Se il colpo è diretto al centro del corpo, riceve tutta la sua energia e si appoggia all'indietro; tale colpo non perde potenza quando si gira; È importante notare che la linea di attacco viene tracciata dal punto di applicazione della forza al centro del corpo dell’avversario (o della colonna vertebrale). Il suo angolo non coincide con l'angolo di una linea tracciata attraverso il piano frontale, a meno che l'attacco non sia diretto esattamente in linea retta nel corpo (Fig. 5).

Riso. 5. I colpi dovrebbero essere mirati al centro del corpo dell'avversario per impedirgli di girarsi. Ciò consentirà ai colpi di avere il massimo effetto.

Nello stile Wing Chun, un pugno diretto può raggiungere facilmente il bersaglio se la sua direzione coincide con la linea interna. Se un tale colpo viene sferrato da sotto il braccio del partner, colpirà il centro con una leggera angolazione, a seconda della larghezza delle spalle dell'attaccante e della direzione della linea di attacco rispetto al centro di gravità. Dobbiamo essere sicuri che il nostro attacco penetri nel centro di gravità del nemico. I colpi di striscio sono inefficaci. Un esempio di questo potrebbe essere il biliardo: quando un giocatore vuole che la palla bianca si fermi dopo aver colpito la palla colorata, il tiro deve essere effettuato ad angolo retto (per ora non prestiamo attenzione al rollback). Se il colpo viene sferrato obliquamente, la pallina bianca continuerà il suo movimento senza trasferire tutta la sua energia a quella colorata.

Riso. 6 (a, b). Combinando i tre principi che abbiamo trattato, vediamo che: durante una svolta (o allontanamento) dalla linea di attacco, il contrattacco va nella direzione della nuova linea centrale o sotto il suo piano. La triangolazione aiuta a reindirizzare l'attacco dell'avversario mantenendo una posizione stabile

Usando i gomiti

I maestri di Wing Chun parlano spesso di “forza del gomito” e di focalizzazione dell’energia nei gomiti. Questo metodo ti aiuterà a capire come usare correttamente le mani e a non sottoporle a sforzi inutili.

I gomiti nel Wing Chun vengono utilizzati principalmente per difendere e reindirizzare gli attacchi dell'avversario (vedi. Bong sao, Phuc sao E Tang Sao), nonché per colpire, afferrare e controllare gli arti di un avversario (vedi Attacco e difesa sincronizzati). Quando si attacca con il dorso della mano, il palmo o il pugno sono in posizione diritta, questo effetto è ottenuto grazie alla notevole forza del gomito. Se la tua mano è all'esterno di quella del tuo avversario, il gomito dovrebbe proteggere il centro, il che fa sì che il palmo o il pugno puntino verticalmente verso il basso. Notare la differenza tra il colpo di palmo alla fine del primo e l'inizio del terzo Xiu Lim Tao.

Uso efficiente dell'energia o della forza

I maestri di Wing Chun sono rinomati per la loro velocità e capacità di ottenere un'enorme efficacia nel combattimento ravvicinato. L'essenza di quest'arte è l'uso corretto di muscoli e tendini, applicando la forza appena sufficiente per raggiungere l'obiettivo.

Se chiedi a qualcuno di contrarre il braccio, molto probabilmente tenderà tutti i muscoli, bicipiti e tricipiti, in modo che tutta la muscolatura sia immediatamente visibile. Sembra impressionante, ma non c'è assolutamente alcuna vera forza in questo, perché i muscoli sono antagonisti, alcuni piegano il braccio, mentre altri lo estendono. E qui sarebbe opportuno porsi la domanda: dov'è il potere?

Quando una persona fa un push-up, i suoi bicipiti sono rilassati, consentendo ai tricipiti e ai muscoli pettorali di lavorare a piena forza. Il colpo diretto nel Wing Chun non utilizza la forza dei bicipiti, tranne nei casi in cui è necessario fermare un braccio che è penetrato troppo o cambiare rapidamente la posizione del corpo. Qualsiasi tensione eccessiva nella parte superiore del braccio rallenterà la velocità del pugno e ne smorzerà la potenza.

Anche il posizionamento del gomito del braccio che lancia (insieme alla spalla, al polso e alle dita) e l'applicazione di energia o tensione al momento del contatto aiutano a conferire maggiore forza e precisione al colpo. Dopo l'impatto, la mano dovrebbe tornare immediatamente in uno stato rilassato.

Questo uso corretto ed efficace dei muscoli e dei legamenti viene studiato nelle forme dello stile (vedi. Xiu Lim Tao) e viene utilizzato in ogni tecnica e posizione.

Potenza esplosiva e calcio corto

Il Wing Chun è noto per il suo leggendario calcio corto. Come accennato in precedenza, le braccia devono essere rilassate per poter cambiare rapidamente posizione o direzione. Pertanto, la capacità di acquisire forza in qualsiasi posizione, soprattutto nel combattimento ravvicinato, diventa vitale.

Allenandosi regolarmente, non è difficile sviluppare un pugno corto in un tempo relativamente breve. È importante però capire da dove proviene la forza necessaria per colpire per poter sfruttare tutta la sua potenza (vedi anche il capitolo sulle posizioni). Un approccio semplice e sistematico alla pratica ti aiuterà a sviluppare facilmente le giuste competenze.

Se riesci a mantenere la tensione muscolare, l'allineamento articolare e la posizione del corpo corretti, sarai in grado di sferrare pugni utilizzando tutto il peso del tuo corpo, non solo la forza e la velocità delle braccia, e diventeranno davvero potenti.

Usare una posizione per aumentare la potenza dei tuoi pugni darà il massimo effetto con il minimo sforzo. Le tue gambe sono abbastanza forti da sostenere il peso del tuo corpo e spingerlo in avanti, aumentando la potenza del tuo pugno. Comprendere la connessione tra la lama e lo swing è molto importante (vedi il capitolo sulle posizioni).

Impara a colpire

1. Inizia sviluppando la capacità di accelerare da una posizione rilassata e arcuata del braccio. Il palmo dovrebbe essere aperto, il gomito rivolto verso il basso. Non inclinarti all'indietro durante il colpo e non muovere il corpo (la posizione deve essere stabile). Alla fine del movimento dovrebbe esserci rilassamento (Fig. 7).

Riso. 7 (a, b). Impara a colpire velocemente e con decisione dal gomito.

Per prima cosa rilassa completamente la mano, quindi stringi il pugno alla fine del movimento.

La mano dovrebbe ritornare in modo naturale

2. Impara quindi a tendere il pugno alla fine del movimento, assicurandoti che anche le due dita inferiori siano tese e che il movimento provenga dal gomito. Le dita si "arricciano" mentre la mano si muove in avanti.

3. Muovi il corpo con il pugno. Ciò può essere ottenuto girandosi leggermente o facendo un piccolo passo avanti rispetto alla posizione iniziale. È qui che un sacco da boxe può essere molto utile per non perdere forza nelle articolazioni (polso, gomito e spalla) e anche per rimanere sul bersaglio con il pugno.

4. Lavora con un partner o con un sacco da boxe. Quando lavori con un partner, usa una protezione adeguata (puoi usare un elenco telefonico o un grosso libro legato al petto) per evitare lividi e contusioni inutili. Toccalo con le dita e inizia a praticare il colpo. Immagina che non ci siano ostacoli davanti a te e sferra un pugno veloce e rilassato, come se stessi colpendo l'aria.

Visualizza il tuo pugno forte ovunque.

Tieni il pugno teso.

Consigli utili

Non spingere il tuo partner, anche se all'inizio questo potrebbe aiutarti a prendere confidenza con l'idea.

Non colpire la superficie del battistrada, l'impatto deve essere penetrante.

Il tuo pugno dovrebbe passare attraverso le stesse fasi come se stessi dando un pugno in aria, ti aiuterà se lavori con un partner esperto.

Una volta presa la mano, assicurati che l'addestramento si svolga in un luogo sicuro, ovvero con il consenso di un adulto e lontano da porte di vetro e altri oggetti pericolosi (idealmente, un impatto potrebbe lanciare una persona per diversi metri).

Dopo aver colpito, il braccio e il pugno dovrebbero tornare immediatamente in uno stato rilassato per essere pronti a colpire di nuovo o eseguire qualsiasi altro movimento.

Il colpo corto con il palmo viene utilizzato insieme al pugno, ma è necessario assicurarsi che il palmo si allontani dal gomito.

Questo può essere praticato su un sacco da boxe. Fai una leggera rotazione e dirigi il peso verso il bersaglio. Allo stesso tempo, applica un colpo breve e deciso rivolto leggermente verso l'alto. Non inclinarti all'indietro e non perdere forza nelle articolazioni. Se non disponi di un ventilatore, puoi utilizzare (solo con attenzione) pareti robuste o porte a battente.

Se fatto correttamente, sarai in grado di sentire alcuni tremori nel tuo corpo.

La forza può essere prelevata dalla maggior parte delle principali articolazioni del corpo umano: gomiti, spalle, gambe, ginocchia e persino talloni.

Semplicità

Un altro aspetto dello stile Wing Chun che gli ha portato così tanto successo è la sua semplicità: invece di sviluppare un gran numero di tecniche, i praticanti di Wing Chun cercano di capire come applicare le semplici tecniche dello stile a diverse situazioni.

Le posizioni principali sono riportate nella terza parte del primo complesso Xiu Lim Tao(piccola idea) che si riferisce a semplici esercizi con le mani. Queste idee sono ulteriormente sviluppate nella seconda tecnica: Chum Kyu(trovare il ponte), che introduce giri, passi e calci insieme all'uso sincronizzato di entrambe le mani che portano alla tecnica Lop sao.

Chi sao ci consente di considerare in dettaglio tutte le possibili combinazioni e tecniche di movimento. Questo processo di apprendimento offre agli studenti una facile comprensione degli obiettivi a cui tendere.

Quando uno studente raggiunge un livello, le competenze acquisite lo aiutano a comprendere liberamente quello successivo.

Le tecniche più comuni sono: Bong Sao, Tang Sao E Phuc sao.

Forme di base

Bong Sao (mani con le ali)

bong sao- una tecnica morbida in cui gli avambracci non devono essere tesi (mantenere le dita libere). I muscoli della spalla dovrebbero sostenere il gomito nella posizione corretta, con la parte superiore del braccio parallela alla linea centrale e il gomito del braccio che difende leggermente più in alto del gomito del braccio che attacca.

Riso. 8. Posizioni base del Wing Chun: Bong sao, Tang sao e Fuk sao. La svolta interrompe l'attacco, stabilendo un nuovo centro

bong sao funziona sia verso l'esterno (bong destro, mano sinistra) che verso l'interno (bong destro, mano destra). Nel secondo caso bisogna fare attenzione a non ferirsi il gomito.

bong sao può essere utilizzato come ponte di collegamento. La sua applicazione è la stessa della seconda parte del secondo complesso ( Chum Kyu). Nel nostro caso, la mano può essere diretta in avanti per afferrare quella dell'avversario mentre il difensore si allontana dalla linea di attacco. Mentre la mano cerca la mano dell'avversario, devi fare un piccolo passo di lato. A portata di mano bong sao può andare a Lop sao o mantieni il controllo delle mani del tuo avversario.

Queste variazioni bong sao utilizzare diverse posizioni e punti di applicazione delle forze, dando diverse prospettive della linea centrale, sarebbe utile familiarizzare con ciascuno di essi.

bong sao inizia girando il gomito verso l'interno e formando un cuneo con le braccia per proteggere il centro. Dopo che il praticante ha neutralizzato la forza dell'attaccante girandosi, l'aggressore è costretto a cambiare la direzione dell'attacco o a fermarlo. Posizione finale bong sao ci porta alla posizione di partenza per Lop sao o un colpo diretto da Di sao(Fig. 9).

Riso. 9. Difesa del gomito nel Bon Sao. Qui By sao ti permette di entrare in Lop sao o colpire

Tang sao (blocco del palmo)

Tang Sao- una forma molto forte, può essere considerata il contrario bong sao(Fig. 10). L'essenza Tang Sao- nel muovere le braccia in avanti dal gomito con il sostegno dei tricipiti e dei deltoidi interni, che lo rende molto forte in tutto. I bicipiti vengono utilizzati per ruotare il palmo dentro e fuori. Tang Sao- un'ottima posizione per il passaggio alle tecniche Lop sao O Paksao.

Tang Sao blocca gli attacchi sia verso l'interno (Tang destro, mano sinistra) che verso l'esterno (Tang destro, mano destra).

Forza eccessiva durante l'esecuzione Tang Sao(attraverso il centro) renderà il movimento più debole o lo farà cambiare in un'altra forma simile bong sao.

Riso. 10. Tang sao blocca un attacco sia verso l'interno che verso l'esterno mentre la mano libera attacca il centro

Notare che la mano del difensore inizia all'interno e termina all'esterno della mano dell'avversario, senza interrompere per un momento il contatto e il controllo. Questa sequenza di movimenti può anche procedere in ordine inverso, quando Bong sao, proseguendo a spirale, si trasforma in Tang sao.

Phuc sao (ponte del braccio)

Phuc sao utilizzato per controllare esternamente la posizione della mano dell'avversario. L'energia deve essere nuovamente concentrata nel gomito e nella parte superiore dell'avambraccio. La mano non deve premere verso il basso o in avanti.

Il gomito viene nuovamente utilizzato per controllare la linea centrale.

Una volta identificata la direzione dell'attacco, il praticante si gira verso il lato sicuro, tenendo il gomito (Fig. 11).

Riso. undici. Fuk sao viene utilizzato per controllare la mano dell'avversario dall'esterno.

Se la mano libera rimane attiva, questo movimento facilita il passaggio Lop sao, Yut sao O Paksao.

Fuk sao può anche "evolversi" o spostarsi in altre posizioni delle mani, ad esempio Yum sao(vedi Mani appiccicose) o Hien sao(anello delle mani). Ancora una volta dirò che durante queste transizioni sono necessari contatto e controllo costanti. Altre posizioni delle mani come Gong Sao(Fig. 12) può essere utilizzato anche per l'esposizione esterna.

Riso. 12. Il Gong Sao può essere utilizzato anche per respingere gli attacchi dalla linea esterna

Tutta la difesa nel Wing Chun si basa su questi principi ed è imperativo acquisire una profonda comprensione della loro essenza; cioè non solo capire come e quando possono essere utilizzati, ma anche riconoscere come possono passare dall'uno all'altro, quando usare la tensione durante queste transizioni e come girare o il gioco di gambe possono aumentarne l'effetto.

Una chiara comprensione delle situazioni in cui questi principi possono essere applicati porta ad un Wing Chun abile ed efficace. Può sembrare semplicissimo, ma in realtà ci vogliono anni e decenni per comprendere appieno gli aspetti nascosti di queste tre forme e raggiungere la padronanza nel loro utilizzo.

Tieni presente che quando la mano non sta eseguendo un compito, rimane nella posizione Di sao(mano custode). Di sao si trova sulla linea centrale, coprendo la gola, il mento e il naso nei casi in cui l'attacco del nemico penetra la difesa. Di saoè anche una posizione di prontezza, la mano può, a volte, attaccare dal centro o assumere qualsiasi altra posizione.

Il praticante di Wing Chun cerca di raggiungere una posizione di massima potenza e il miglior angolo di attacco con ogni semplice movimento. Durante qualsiasi difesa, attacco, gioco di gambe o cambio di posizione, deve esserci uno stretto controllo della linea centrale, che priva l'avversario di vantaggi e lo costringe ad attaccare o difendere da una cattiva angolazione.

Durante l'allenamento, ogni movimento può essere considerato separatamente per scegliere l'opzione migliore. Quindi i singoli movimenti possono essere fusi insieme in un complesso individuale, dove si trasformano dolcemente l'uno nell'altro. Imparare la postura corretta e la direzione dell'azione può essere difficile: bisogna prima acquisire una chiara comprensione delle posizioni, delle posizioni delle mani e della linea centrale, e poi rafforzarla attraverso la pratica del Chi Sao.

Un altro aspetto della semplicità dello stile è che l'obiettivo principale del Wing Chun è catturare e mantenere il centro. Quindi gli obiettivi dello stile e la sua idea generale sono abbastanza semplici.

Riflessi di contatto

Grazie al sistema penetrante dello stile Wing Chun, costruito sulla velocità di reazione (vedi anche “Allenamento”), la tecnica viene impressa in profondità nel subconscio del praticante e diventa riflessiva (aggirando il processo di pensiero). Ciò dà allo studente l'opportunità di reagire molto più velocemente che con un riflesso visibile. Il riflesso corretto funziona immediatamente.

I riflessi di contatto danno anche alla mente più tempo per scegliere le tattiche di battaglia e permettono di raggiungere facilmente livelli elevati nell'arte. Senza padroneggiarli, lo studente sarà costretto a conservare costantemente in memoria tutte le possibili variazioni di attacco e fare ogni volta una scelta. Dovrà vedere e comprendere il significato di ogni attacco, scegliere la difesa giusta e poi agire in base alla situazione. Quando si padroneggiano i riflessi di contatto, questo processo avviene molto più velocemente.

La teoria e il processo degli atti riflessivi autonomi non sono ancora del tutto compresi. Si ritiene che i riflessi subconsci (comprese le attività quotidiane come camminare, guidare un'auto o andare in bicicletta) siano registrati nella corteccia cerebrale o nel midollo spinale.

Lo studio ha dimostrato che ci sono due livelli di movimenti registrati nel corpo: il primo - per scegliere un programma d'azione specifico, e il secondo - per implementare e monitorare i progressi della sua attuazione.

Il praticante può pensare in anticipo alla sequenza dei movimenti (vedi “Allenamento”) e semplicemente attendere il segnale per eseguire l'azione.

Gli esercizi e l'addestramento nel Wing Chun sviluppano la forza e la sensibilità delle mani, consentendo loro di percepire la direzione, la forza e la velocità di un attacco. I nostri movimenti e le posizioni delle mani sono il risultato diretto delle azioni dell'avversario, quindi è necessario garantire che la difesa corrisponda pienamente all'attacco. E ricorda che il passaggio da un movimento al successivo è importante quanto la posizione finale.

Le nostre braccia e il nostro corpo dovrebbero agire come ammortizzatori.

È possibile che il movimento dell'avversario sia così veloce che non avremo il tempo di andarcene o, al contrario, così insignificante che non sarà necessaria alcuna reazione. In questo caso dovremo trattenerci finché non saremo sicuri di ciò che sta accadendo e potremo agire correttamente.

È anche possibile immagazzinare la forza di riserva per un po’ prima di indirizzarla in un’altra direzione. Questo può essere paragonato a una corda dell'arco tesa o a una catapulta armata nel momento in cui il proiettile lanciato vola verso il bersaglio. Tuttavia, va notato che l’uso immediato e preciso della forza è più efficace.

Questo tipo di mobilità si ottiene attraverso l'allenamento regolare nel Wing Chun, così come con la pratica delle “mani appiccicose” o Chi Sao.

Attacco e difesa sincronizzati

La simultaneità di attacco e difesa non significa solo che mentre si difende con una mano si attacca con l'altra. Questo fenomeno è parte integrante dello stile Wing Chun. Attacco e difesa sincronizzati significano anche che una mano può eseguire entrambe le azioni contemporaneamente.

Proteggendo la linea centrale invece di inseguire le mani del tuo avversario, puoi, usando solo una mano, interrompere l'attacco del tuo avversario e attaccare il suo centro. Questo può accadere spesso quando blocchi il braccio dell'avversario con il gomito, lasciando la mano e il polso liberi per sferrare un attacco. Tanbu Sao nel complesso Chum Kyu- ecco un eccellente esempio di tale movimento. Il bong sao può anche trasformarsi in un breve colpo di gomito se si riduce semplicemente la distanza e si utilizza la potenza correttamente.

L'importanza della posizione e della postura

La posizione base del Wing Chun è spesso fonte di confusione perché a prima vista appare troppo goffa e immobile. Tuttavia, come per altri aspetti dell’arte, una volta presentati chiaramente i meccanismi e la teoria, c’è molto altro da capire.

Comprendere la connessione tra la base (gambe) e l'azione del braccio è fondamentale per la libertà di movimento e la capacità di attaccare e difendere efficacemente. Naturalmente, entrambi questi fenomeni sono inconcepibili senza l'altro, ma dobbiamo stabilire chiaramente cosa succede quando assumiamo una determinata posizione, quali benefici apportano le diverse posizioni e come passare rapidamente da una posizione all'altra senza fermarci o congelarci. .

I pugili colpiscono con tutto il corpo, aggiungendo la rotazione del corpo alla potenza del braccio che colpisce e guadagnando maggiore velocità attraverso il movimento delle spalle.

I karateka calciano dallo stomaco usando la forza di rotazione dei fianchi. I maestri di Wing Chun raggiungono velocità, precisione e potenza straordinarie attraverso una posizione e un gioco di gambe adeguati, senza porre molta enfasi sul peso corporeo (a parte il mantenimento dell'equilibrio).

Abbiamo già discusso dell'uso delle torsioni per neutralizzare la forza di un attacco, così come dell'uso corretto dell'energia e della forza del gomito, ma queste abilità non hanno senso senza una base forte e mobile.

Qualsiasi posizione è forte in due direzioni, quindi è molto importante capire come ottenerla correttamente ed essere in grado di passare agevolmente da una posizione all'altra. Dobbiamo stare in piedi in modo che la gamba posteriore possa muoversi liberamente in avanti, e anche con una fermezza sufficiente per resistere all'attacco dell'avversario senza girarsi o abbassarsi. Allo stesso tempo, la gamba anteriore dovrebbe sostenere liberamente il nostro peso in modo che la posizione sia livellata e non inclinata.

Se adottata correttamente, la posizione base del Wing Chun è sufficientemente stabile da resistere alla pressione esterna. Questo è il motivo per cui nelle prime fasi dell'apprendimento del Wing Chun, viene posta particolare enfasi sulla triangolazione, sulla libertà di movimento e sulle rotazioni. Durante un attacco, dobbiamo girare nella direzione da cui proviene. È estremamente importante mantenere una posizione forte durante questo periodo. Deve essere stabile e sostenibile.

Per un praticante di Wing Chun, i passi e le svolte dovrebbero diventare naturali come camminare. Bisogna imparare a cambiare posizione e a sferrare pugni e calci, mantenendo sempre la distanza più adeguata (Bruce Lee era il campione di cha-cha di Hong Kong), qualunque cosa faccia l'avversario.

Ricorda che la distanza tra te e la posizione del tuo corpo dovrebbe cambiare in base alla tua postura e alla posizione delle tue mani. Praticare Amico Kyu, tecnica del manichino di legno, e Chi sao, sarai in grado di comprendere l'essenza del gioco di gambe.

Un'altra questione importante è la posizione delle gambe: alcuni dicono che le ginocchia e le dita dei piedi dovrebbero essere leggermente girate verso l'interno, altri dicono che le gambe dovrebbero essere parallele. La differenza è che con le punte girate puoi girare usando solo un piede e lasciando l'altro nella stessa posizione. Ciò potrebbe dare maggiore stabilità alla tua posizione.

Se le gambe sono parallele, la rotazione richiede il loro movimento sincronizzato. Ciò conferisce alla svolta una sensazione leggermente diversa. Praticando gli esercizi, e soprattutto quelli complessi Chum Kyu, alla fine troverai la posizione migliore per te, e capirai anche in quali situazioni è meglio utilizzare l'uno o l'altro modulo.

Quando si esegue una rotazione, il peso del corpo dovrebbe essere sui talloni (Fig. 13), ciò può essere ottenuto gettando leggermente indietro la testa e mantenendo la schiena dritta (guardare l'avversario, per così dire!). Le ginocchia dovrebbero muoversi con i piedi. Ciò eviterà una pressione estranea sull'articolazione del ginocchio e preverrà possibili lesioni e allo stesso tempo proteggerà la zona inguinale.

Il bacino dovrebbe essere leggermente in avanti e rimanere così per tutta l'oscillazione (permettendoti di lanciare utilizzando il peso corporeo). Il punto di equilibrio in una posizione normale si trova tra le gambe. La posizione dovrebbe essere elastica e mobile e non rigida e limitante il movimento.

Riso. 13 (a, b).Mantieni l'equilibrio e non inclinarti all'indietro; il peso del corpo dovrebbe essere sui talloni. Se ti appoggi sulle punte dei piedi, il tuo corpo oscillerà, rendendo impossibile un movimento preciso.

Inoltre il tuo attacco diventerà più debole

Notare che dopo la svolta ci ritroveremo in una posizione frontale, rivolti di lato (questo dipende da dove tracciamo la linea centrale). Quando eseguiamo una svolta, come qualsiasi altro movimento nello stile, dobbiamo sentire la forza dell'avversario. Qualsiasi turno deve essere modificato o annullato sotto l'influenza delle circostanze.

Il movimento iniziale del corpo, per quanto possibile, dovrebbe provenire dalle gambe, dalle ginocchia e dai fianchi (e dalla vita con un angolo superiore a 45 gradi) e non dalla schiena o dalle spalle, il che può portare alla perdita della triangolazione.

Prima di iniziare un attacco, è necessario distribuire il peso in modo che il punto di equilibrio sia tra le gambe, questo conferisce velocità e facilità al movimento.

La gamba posteriore ci collega al suolo, permettendoci di muoverci avanti o indietro, accelerando o assorbendo la forza o la pressione esterna di un avversario. Quello anteriore ci protegge dagli strappi in avanti e non permette alle nostre mani di cadere.

La gamba anteriore funge da freno, arrestando l'avanzamento del corpo quando si sposta in avanti e può essere utilizzata come gamba di spinta quando si sposta indietro o si cambia direzione. La forza di qualsiasi attacco, così come della difesa, dipende in gran parte da una posizione stabile.

Senza di essa, siamo privati ​​dell’opportunità di colpire in modo chiaro e forte.

La potenza del colpo dipende dalla velocità, dal movimento, dal peso del corpo e dalla tecnica. La massa non può essere modificata. La velocità può essere sviluppata utilizzando e allenando correttamente i muscoli. Ma la tecnica può essere migliorata solo comprendendo la fonte di potere nella posizione. La capacità di utilizzare il peso corporeo deriva dalla superficie su cui ci troviamo.

Per visualizzarlo meglio, prova il seguente piccolo esercizio.

Prova su rack

Mentre sei in una posizione normale, chiedi al tuo partner di spingerti contro Tang Sao e senti il ​​potere nascosto nella tua posizione (Fig. 14).

Riso. 14. Dinamica del rack. Sussulti e sussulti possono essere superati se ti alzi correttamente e con fermezza

Modificando leggermente la forma dell'esercizio, puoi spingere il pugno chiuso contro la pressione del tuo partner (Fig. 15). Ciò metterà alla prova la stabilità e l'efficacia della tua posizione. Se il tuo partner lascia improvvisamente la mano, scatterà in avanti e colpirà. La gamba sinistra protegge il corpo da un eccessivo movimento in avanti.

La gamba dietro è leggermente tesa, questa elasticità si trasferisce a quella davanti e fuoriesce attraverso il braccio.

Riso. 15. Spinta vs Impatto: metti alla prova la tua resilienza

Chiedi quindi al tuo partner di tirarti verso di lui, afferrandoti Tang Sao o il tuo collo. Non lasciarti cadere né girarti.

Senti la tensione entrare nella gamba anteriore.

Spingi i piedi indietro, come se stessi giocando al tiro alla fune. Se inizi a ribaltarti, fai un piccolo passo avanti e muovi la gamba anteriore, spostando quella posteriore per ritrovare l'equilibrio.

Riso. 16a, 16b, 16c. Non indebolire la tua posizione piegandoti in vita

Mentre ti muovi, le gambe dovrebbero scattare leggermente e agire come ammortizzatori, ma devi rimanere alla stessa altezza e non rimbalzare su e giù o cercare di penetrare la difesa del tuo avversario per colpire. Cerca invece di agire come un cuneo (usando la triangolazione) puntato al centro del corpo dell'avversario, costringendolo a usare la forza e ad aprirsi.

Gioco di gambe

Quando passi dalla posizione diritta a quella in avanti (Fig. 17), devi ricordare che spingere con la gamba portante ti aiuterà ad avvicinarti al tuo partner o a rafforzare la tua posizione senza un passo iniziale, senza fare movimenti inutili. Questo ti dà l'opportunità di cambiare la posizione del tuo corpo senza rivelare al tuo avversario le tue intenzioni. Spingere il piede anteriore migliorerà anche la tua tecnica evasiva.

Riso. 17 (a, b). Una spinta dalla gamba posteriore ci permette di fare un passo immediato, senza movimento preliminare.

Entrata circolare Byu Dze ti permette anche di circondare il tuo avversario e confonderlo con finte. Tali manovre sono molto utili se vuoi sferrare un colpo netto e forte (usando, ad esempio, Pak Sao), ma l'angolo di attacco o la distanza non lo consentono.

Alcuni studenti rifiutano il tradizionale gioco di gambe e preferiscono fare passi laterali o circolari come i movimenti usati negli stili Bagua. Quando un avversario attacca, invece di girarsi, il difensore fa un passo avanti con un angolo di 45 gradi, come un tennista che riceve un servizio. Questa deviazione dell'attacco dissipa la potenza del nemico, proprio come una virata, consentendo di spostarsi più lontano e più velocemente.

Questo passo laterale è molto utile anche quando devi parare un attacco frontale: il difensore si sposta di lato mentre sferra un pugno.

Ricorda che i passi laterali ti danno molto movimento da un lato all'altro, ma non sono molto efficaci se vuoi raggiungere un avversario in ritirata. Ciò accade perché qualsiasi attacco che intraprenderai torcerà il tuo corpo e ovviamente non avrà successo (per attaccare, fai un piccolo passo in avanti, assumendo una posizione frontale).

Calci e spazzate

Sebbene un praticante di Wing Chun trascorra la maggior parte del combattimento su due piedi, tenendoli a terra, ha bisogno di sapere quando e come usare i suoi colpi. Prima di imparare il gioco di gambe, è necessario sviluppare posizioni, passi e svolte di base, ottenendo una corretta comprensione dell'equilibrio e della dinamica delle gambe e delle anche.

Nello stile Wing Chun vengono utilizzati i calci Cham Kiu e lavorando con un manichino di legno. A volte sono chiamati "senza ombre". Questi colpi vengono eseguiti con precisione e rapidità, i loro obiettivi principali sono i piedi, gli stinchi, le ginocchia (anteriori, posteriori e laterali), le cosce e l'inguine.

I calci nel Wing Chun vengono lanciati molto raramente sopra il livello dello stomaco. La ragione della loro velocità e flessibilità sta nel fatto che funzionano secondo lo stesso principio delle mani, cioè raggiungono l'obiettivo direttamente, nel modo più breve, senza ritardi o rinunce preliminari. Durante un calcio diretto, le anche rimangono girate in avanti quasi con la stessa angolazione del solito.

La potenza di questo calcio deriva dall'accelerazione del movimento della gamba e dalla spinta da terra, quindi qualsiasi rinculo ti costringe a tornare in posizione. Se colpisci verso il basso, un forte impatto può alterare la tua posizione e farti perdere l'equilibrio.

La forza con cui vengono sferrati i calci nel Wing Chun è la stessa di quando si sferrano pugni corti, solo che in questo caso è molto maggiore; Inoltre, quando si calcia, può essere utilizzato completamente. Di solito un colpo diretto viene sferrato da una svolta, molto spesso è un colpo dall'alto o di lato.

La gamba va nella stessa direzione del passo circolare, solo che ora è girata verso l'esterno e tesa. Il colpo acquista coppia e allo stesso tempo non influisce sulla posizione delle mani, poiché viene applicato attraverso il baricentro.

A volte i colpi sono il risultato di manovre complesse delle gambe o delle braccia, come ad esempio Lop sao; questo li rende molto difficili da individuare (Fig. 18).

Riso. 18. Calcio girato o Lop Sao

Se la posizione è interrotta, calciare può aiutare a correggere la situazione. Quando si attacca frontalmente, sferrare un colpo diretto verso l'alto; quando si attacca dal fianco, è meglio un colpo laterale. I calci laterali vengono spesso utilizzati anche per rilasciare alcune prese (Figura 19).

Riso. 19. Calcio laterale per rilasciare una presa

La cosa principale che devi ricordare quando calci è la stabilità, l'equilibrio e, soprattutto, il controllo dell'avversario prima di attaccare. Da qui il detto: se vuoi calciare come un cavallo, stai su tre gambe! (Uno per noi stessi e due per il nostro avversario.) Dobbiamo anche avere ben chiaro dove colpire: basta colpire il bersaglio più vicino o quello più adatto a colpire in quel momento e, come con le mani, essere pronti a cambiare obiettivo a seconda della situazione.

I calci alle gambe sono solitamente resi possibili da scatti in avanti e all'indietro e trasferiscono anche il peso dell'avversario sulla gamba portante, rendendola un bersaglio ancora più facile. Tuttavia, se non sei sicuro della situazione, rimani fermo e controlla il tuo avversario con le mani.

Protezione dai calci

Esistono diversi modi per prevenire o difendersi dai calci; Puoi, ad esempio, mantenere una distanza ravvicinata e fare pressione sul nemico. Molti combattenti e praticanti di arti marziali non possono colpire efficacemente dalla distanza di combattimento offerta dallo stile Wing Chun. Se il tuo avversario cerca di allontanarsi dall'approccio, seguilo e continua a premere.

“Hit the pastella” è un’altra frase che mi viene in mente.

In altre parole, se il tuo avversario tenta di calciarti da distanza ravvicinata, non appena alza il piede da terra (questo può essere praticato in Chi sao O Chi grazie), solleva la gamba anteriore, evitando che l'avversario la inchiodi a terra, e calcia la sua gamba di supporto (o di calcio), lanciandola indietro (Fig. 20, 21).

Riso. 20. Blocco di gamba contro calcio circolare

Riso. 21. Colpisci l'attaccante non appena il suo piede solleva il terreno

Altri metodi di protezione non meno efficaci sono l'uso Gomma sao O Gaun Sao per il controllo di livello inferiore.

Oppure un semplice strattone del braccio nella direzione appropriata (spesso verso il basso) mentre si solleva la gamba dell'avversario da terra. Ciò fa perdere l'equilibrio all'avversario, costringendolo a riportare istintivamente la gamba indietro per evitare di cadere.

Se il tuo avversario tenta di agganciare la tua gamba anteriore, devi riportarla al centro, proprio come il tuo braccio, e attaccare immediatamente la sua gamba portante. Spesso in questi casi, un calcio può essere utilizzato contemporaneamente ad una presa, distraendo l'attenzione dell'avversario o (più efficacemente) creando una forza fuori asse nelle mani, che può quindi essere utilizzata per lo scopo previsto.

La maggior parte di queste abilità vengono apprese Chi grazie("piedi appiccicosi") o anche in combinazione con il Chi Sao, ma assicuratevi che l'allenamento venga svolto sotto attenta supervisione: forti colpi su parti vulnerabili del corpo come le ginocchia possono essere molto pericolosi. Per quanto riguarda il Chi Sao, se pratichi costantemente i calci mentre pratichi questa tecnica, corri il rischio di non allenare abbastanza le braccia.

Distanza

Abbiamo detto sopra che un praticante di Wing Chun ottiene un enorme vantaggio sui suoi avversari padroneggiando la capacità di combattere in base alla posizione. Una volta acquisita questa abilità, non può essere persa. Un altro vantaggio dello stile è che la distanza alla quale si combatte il combattimento è spesso troppo piccola per i praticanti di altri stili di arti marziali; questo stato di cose costringe l'avversario a ritirarsi, ma noi possiamo solo inseguirlo, sempre, esercitando pressione. Tuttavia, non tutte le lotte si combattono a una distanza così conveniente e vantaggiosa per noi.

In questi casi, dobbiamo entrare in contatto con l'avversario, preferibilmente senza troppi danni a noi stessi. Qui è necessario ricordare che il nostro obiettivo principale quando entriamo in contatto con un nemico è acquisire un centro forte, dopodiché entreranno in gioco i nostri riflessi e la capacità di "mani appiccicose".

Dobbiamo muoverci (girandoci o camminando, dipende dall'attacco) dalla linea di attacco, ma allo stesso tempo entrare in contatto con il nemico per capire quale tattica di battaglia scegliere. Un metodo adatto per ottenere il contatto è Mun sao (mano del supplicante).

Senza chiedere qualcosa è impossibile riceverlo. Affronta l'attacco del tuo avversario con la dovuta attenzione, intercettando la mano dell'attaccante in modo morbido e fluido, come se stessi afferrando una pallina da tennis o un fragile uovo.

Dopo aver stabilito il contatto, possiamo capire quanto è calmo o teso il nostro avversario, quali sono la sua forza e velocità approssimative e quindi determinare la nostra tattica per condurre il combattimento. Il modo più semplice per farlo è spostare leggermente l'angolo della guardia dal centro; questo dirigerà l'attacco al di sotto del livello previsto. Quando attacchi, muoviti a destra o a sinistra usando un passo laterale.

La mano che blocca si precipita al centro o talvolta verso la spalla dell'avversario. All'interno, dovrai smettere di muovere la parte superiore del braccio o smettere di ruotare il corpo (Figura 22).

Riso. 22. Eliminando la distanza. Blocca l'attacco, stabilisci un contatto e colpisci il centro

È meglio osservare il movimento del gomito, poiché si muove più lentamente della mano; questo ti aiuta ad avere un migliore controllo del tuo corpo. Quando la distanza tra gli avversari viene eliminata, i movimenti successivi saranno gli stessi del complesso Chi Sao.

La distanza può essere ridotta utilizzando qualsiasi posizione della mano adatta, ad es. Bong sao, Tan sao, Gaung sao, Gum sao eccetera.

Man mano che impari a difenderti da una varietà di attacchi, capirai presto quale metodo è più adatto a una determinata situazione, ma dovrai trovare il tuo modo di entrare in contatto con il tuo avversario in modo fluido e sicuro prima di praticare la tecnica della mano.

Ricorda, il tuo obiettivo è ottenere contatto, controllo e centratura. Per raggiungere questo obiettivo, le gambe devono muoversi e cambiare posizione molto rapidamente (buon equilibrio). Pensa a un giocatore di tennis che prende un servizio, o ricorda come giocava a tag a scuola, non ha molta importanza.

Nello stile Wing Chun, le mani sono il mezzo principale per combattere. Circa l'80% delle tecniche vengono eseguite con le mani, cosa tipica del combattimento a distanza ravvicinata. Le tecniche delle mani includono movimenti sia difensivi che offensivi.

Lo sciopero è la base su cui si costruisce qualsiasi attacco. Senza un colpo forte e ben piazzato, è quasi impossibile vincere un combattimento.

Nello stile Wing Chun ci sono circa una dozzina di colpi con le mani, ma solo due vengono appresi nella fase iniziale dell'allenamento. Questo è un pugno e un colpo con il tallone del palmo.

Il pugno Yat Chi Kuen (Fig. 26) è l'azione di attacco più frequentemente utilizzata in un duello.

I colpi di palmo Yang Jun (Fig. 27) e Wun Jun (Fig. 28) vengono utilizzati meno frequentemente, ma hanno il loro vantaggio e vengono utilizzati per danneggiare gli organi interni.

L'esecuzione dei colpi è mostrata in Fig. 27 a, b e 28 a, b.

Per colpire Yat Chi Kuen, assumi una posizione frontale (Fig. 29, 29a).

Portare il pugno della mano destra sulla linea centrale (Fig. 30, 30a) e raddrizzandolo all'altezza dell'articolazione del gomito, colpire in avanti all'altezza del mento (Fig. 31, 31a).

Il colpo Yat Chi Kuen si effettua con la base del mignolo, dell'anulare e del medio. Il pugno rimane sempre sulla linea centrale. Nella fase finale del colpo, il braccio è completamente teso all'altezza del gomito. Durante l'impatto i muscoli del braccio dovrebbero essere rilassati e solo nella fase finale dovrebbero tendersi il più possibile per una frazione di secondo. Grazie a ciò, il colpo acquista forza e potenza.

La pratica dello sciopero Yat Chi Kuen si svolge in diverse fasi.

La prima fase prevede il colpire in aria. Allo stesso tempo, viene sviluppata la corretta traiettoria dei movimenti. Innanzitutto, i colpi vengono applicati lentamente con la mano completamente rilassata. In futuro, la velocità di esecuzione aumenta e viene portata a un livello veramente di combattimento. L'attenzione qui dovrebbe essere sull'enfasi alla fine del movimento.

L'allenamento prevede un esercizio in cui i colpi vengono sferrati alternativamente con la mano destra e sinistra con una pausa tra di loro.

Quindi viene praticata una combinazione di due colpi Yat Chi Kuen, uno dopo l'altro senza pausa. Non appena colpisci con la mano destra (Fig. 32-35), spostala indietro sferrando contemporaneamente un secondo colpo con la mano sinistra (Fig. 36-38).

Girando a sinistra e prendendo una posizione frontale laterale, devi colpire con la mano destra. Quando si gira a destra, il colpo viene sferrato con la mano sinistra.

Infine, il colpo Yat Chi Kuen viene praticato muovendosi con un passo allungato in una posizione di combattimento in avanti. Quando si eseguono colpi singoli, dovrebbero essere sferrati mentre la gamba posteriore si muove verso quella anteriore.

Se si pratica una combinazione di due colpi, il primo viene sferrato mentre la gamba anteriore fa un passo, e il secondo colpo viene sferrato simultaneamente al passo della gamba posteriore.

La forza e la potenza penetrante del colpo si sviluppano attraverso l'allenamento sul sacco a muro (Fig. 39).

Assumendo una posizione frontale, colpisci alternativamente il sacco con il pugno, facendo brevi pause. Quindi, passa a una serie di due o tre colpi. Dopo aver completato l'esercizio, stringi le mani più volte.

Questo viene fatto per alleviare la tensione dalle articolazioni della mano. Quando si colpisce il sacco, non stendere completamente il braccio all'altezza dell'articolazione del gomito per evitare lesioni.

Colpisci come nelle profondità della borsa, concentrando la tua attenzione su un punto situato a pochi centimetri all'esterno di essa.

Le tecniche di difesa nello stile Wing Chun sono piuttosto diverse e comprendono circa due dozzine di movimenti utilizzati per neutralizzare gli attacchi nemici. L’enfasi principale è sulle tecniche di allontanamento e abbattimento, che sono spesso accompagnate da prese degli arti dell’avversario.

IO. Pak Sau(Fig.40)

Questa tecnica consiste in un'azione di blocco con il palmo aperto dall'esterno verso l'interno. Pak Sau è una parata in cui la mano si muove su un piano orizzontale dal centro del corpo alla spalla opposta, senza oltrepassarla nella posizione finale. Questa mossa difensiva viene utilizzata per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa e alla parte superiore del corpo. L'esecuzione di Pak Sau è mostrata nelle Figure 40a, 40b.

II. Phuc Sau(Fig.41)

Questa tecnica prevede il blocco con l'interno dell'avambraccio dall'esterno verso l'interno, quindi il controllo del braccio dell'avversario flettendo il polso. Il Fuk Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti e laterali alla testa e alla parte superiore del corpo. L'implementazione è mostrata nelle Figure 41a,b.

III. Huen Sau(Fig.42)

Questa tecnica consiste in un movimento rotatorio del pennello dall'interno verso l'esterno. Huen Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti alla parte centrale, nonché quando si rilasciano le prese del polso. L'esecuzione di Huen Sau è raffigurata nelle Figure 42a,b,c,d.

IV. Bon Sau(Fig.43)

Questa tecnica è un movimento di blocco con la parte esterna dell'avambraccio dall'esterno verso l'interno. Bon Sau è un blocco in cui il braccio si solleva e ruota lungo l'asse longitudinale. Questo movimento difensivo viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa, alla parte superiore e centrale del busto.

V. Tan Sau(Fig.44)

Questa tecnica è un movimento di blocco della parte costale interna dell'avambraccio dall'interno verso l'esterno. Tan Sau è un blocco abduttore, in cui l'avambraccio ruota lungo l'asse longitudinale, ruotando il palmo della mano verso l'alto.

Questa mossa difensiva viene utilizzata per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa e alla parte superiore del corpo. L'esecuzione di Tang Sau è raffigurata nelle Figure 44a,b,c.

VI. Gan Sau(Fig.45)

Questa tecnica consiste nel bloccare il movimento della parte esterna della costola dell'avambraccio dall'interno verso l'esterno. Gan Sau è un abbattimento, e in alcuni casi un blocco di arresto, in cui la mano viene abbassata e l'avambraccio ruota lungo l'asse longitudinale, ruotando il palmo della mano verso il basso. Questo movimento difensivo viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti e laterali alla parte centrale e inferiore del busto.

VII. Marmellata Sau(Fig.46)

Questa tecnica consiste in un movimento di blocco della parte esterna della costola dell'avambraccio dall'alto verso il basso. Jam Sau è un blocco in cui la mano viene abbassata fino al livello del plesso solare. Questa mossa difensiva viene utilizzata per neutralizzare gli attacchi diretti alla parte centrale e per immobilizzare le braccia dell'avversario.

VIII. Biu Cay(puz.47)

Questa tecnica consiste nel bloccare il movimento della parte esterna della costola dell'avambraccio dall'interno verso l'esterno. Biu Sau è una parata in cui il braccio viene raddrizzato all'altezza dell'articolazione del gomito e l'avambraccio viene ruotato lungo l'asse longitudinale, ruotando il palmo della mano verso il basso. Questa mossa difensiva viene utilizzata per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa.

Quando si eseguono tecniche difensive, l'altra mano dovrebbe essere posizionata vicino al corpo sulla linea centrale (Fig. 48).

Va anche ricordato che se una mano protegge la parte superiore del corpo, l'altra mano in questo momento dovrebbe proteggere la parte inferiore del corpo e viceversa (Fig. 49, 50)

Avendo studiato separatamente i colpi e le tecniche di difesa, dovresti passare a padroneggiare le tecniche di utilizzo di entrambe le mani contemporaneamente, che corrisponde a uno dei principi dello stile Wing Chun.

In questo caso, una mano esegue un'azione di attacco e la seconda mano esegue un'azione difensiva. La prima fase prevede la pratica di alcune combinazioni di movimenti quando si gira sul posto in posizione frontale. Dalla posizione di partenza (Fig. 51), esegui una parata Tang Sau con la mano destra e, contemporaneamente, con la mano sinistra, colpisci dritto con il pugno Yat Chi Kuen, girandoti a destra (Fig. 52).

Ritorna alla posizione di partenza. Adesso gira a sinistra. In questo caso, la mano destra sferra un colpo diretto con il pugno e la mano sinistra esegue un movimento di blocco del Tang Sau (Fig. 53).

Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio. In futuro, dovresti eseguire il movimento sopra descritto senza tornare alla posizione di partenza. Altre combinazioni vengono elaborate in modo simile. Gan Sau e pugno (Fig. 54).

Pak Sau e punch (Fig. 55). Jam Sau e punch (Fig. 56).

Successivamente si modifica l'esercizio lavorando sui legamenti in cui il livello di protezione cambia da superiore a inferiore e viceversa. Dopo aver eseguito una parata Pak Sau e un colpo Yat Chi Kuen (Fig. 57), è necessario continuare con una parata Gan Sau e un pugno (Fig. 58) o dopo un Jam Sau e un colpo Yat Chi Kuen (Fig. 59) , dovresti eseguire un Tang Sau e un Punch (Fig. 60), ecc. Potrebbero esserci altre opzioni; è consigliabile praticare tutte le combinazioni possibili. Ciò fornisce una buona pratica per esercitarsi nella difesa contro attacchi costituiti da due o tre colpi.

La seconda fase della pratica delle azioni simultanee consiste nell'eseguire tutte le tecniche sopra descritte mentre ci si muove con un passo esteso in una posizione di combattimento (Fig. 61). In questo caso, la combinazione hit-block viene eseguita un passo alla volta.

Tecnica della mano

Le armi principali nello stile Wing Chun sono le mani. Due terzi dell'attrezzatura di base ricade su di loro. La tecnica della mano nel Wing Chun è una difesa affidabile e un attacco fulmineo e schiacciante.

Lo sciopero è la base su cui è costruito qualsiasi attacco. Senza un colpo forte e ben piazzato, è quasi impossibile vincere un combattimento. Pertanto, grande attenzione dovrebbe essere prestata agli scioperi di formazione. Colpire ripetutamente l'aria e il sacco a muro è l'unico modo per dominare il colpo schiacciante.

Nello stile Wing Chun i pugni sono circa una dozzina, ma il posto centrale è dato al colpo diretto con il pugno verticale di No Moon Chui. L'intera tecnica di colpire in linea retta con le mani si basa sulla conoscenza di questo colpo.

Prestazione

Assumi una posizione frontale. La mano sinistra è tesa in avanti, il palmo è chiuso a pugno. La mano destra si trova più vicino al corpo, anche il palmo è chiuso a pugno (Fig. 30).

Inizia a eseguire un pugno diretto No Moon Chui in modo che il pugno si muova lungo la linea centrale (Fig. 33). Il braccio sinistro è retratto verso il petto (Fig. 31).

Nella fase finale, il braccio destro si raddrizza all'altezza del gomito, colpendo. In questo momento, tutti i muscoli del braccio, ad eccezione dei bicipiti, dovrebbero tendersi il più possibile (Fig. 32).

Momenti fondamentali

Il colpo viene applicato con la base del mignolo, dell'anulare e del medio.

Il pugno si muove rigorosamente lungo la linea centrale.

L'articolazione del gomito viene completamente raddrizzata nella fase finale dell'impatto.

4. Durante l'intera traiettoria del colpo, la mano si muove in uno stato rilassato e solo alla fine i muscoli si tendono il più possibile. La pratica dello sciopero prevede diverse fasi.

I. Colpi in aria.

Assumere una posizione frontale (Fig. 34, 35).

Riso. 34

Riso. 35

I palmi sono chiusi a pugno, dopo di che la mano sinistra sferra un colpo diretto a No Moon Chui. Il braccio destro è portato al petto. Il colpo è accompagnato da una rotazione del corpo di 45° verso destra. Dovresti adottare una posizione frontale sul lato sinistro (Fig. 36).

Ora colpisci con la mano destra, ruotando di 90° a sinistra e adottando una posizione frontale sul lato destro. Il braccio sinistro è retratto verso il petto (Fig. 37).

Continua a colpire alternativamente con la mano destra e quella sinistra. Non dimenticare di girarti sul posto. Dovresti iniziare con 30-40 bracciate per ciclo, aumentando gradualmente questo numero fino a 100-150.

Quando si esegue l'esercizio sopra descritto, assicurarsi che i movimenti eseguiti siano sincronizzati. La rotazione del corpo e il colpo devono iniziare e terminare allo stesso tempo.

Esercizio di coppia

Entrambi i partner sono posizionati in posizione frontale ad una distanza leggermente superiore alla lunghezza di un braccio (Fig. 38).

Girandosi simultaneamente di 45° a sinistra e assumendo la posizione frontale sul lato destro, entrambi i partner colpiscono No Moon Chui con la mano destra. Durante il colpo, gli avambracci delle mani si toccano (Fig. 39).

Quindi i partner si girano simultaneamente di 90° a destra ed eseguono un colpo No Mun Chui con la mano sinistra (Fig. 40, 41).

Continua l'esercizio colpendo con la mano destra e sinistra.

Assicurati di girare correttamente sul posto. Esegui 30 bracciate in un ciclo. Va detto che questo esercizio insegna la capacità di utilizzare un colpo anche come strumento di parata. Contemporaneamente neutralizzi l'attacco del nemico e lo attacchi tu stesso.

II. Colpire la borsa a muro.

Questo tipo di allenamento è finalizzato allo sviluppo della potenza dei pugni.

Lo stile Wing Chun utilizza una borsa a muro a tre sezioni (Fig. 45).

Ogni sezione è piena di sabbia. La borsa è fissata al muro in modo che il bordo superiore sia all'altezza del mento.

Esercizio

Assumi una posizione frontale. Dovresti essere ad almeno un braccio di distanza dalla borsa. Colpisci No Mun Chui direttamente con la mano sinistra (Fig. 42).

Quindi colpisci con la mano destra, la mano sinistra viene tirata al petto (Fig. 43).

Colpisci nuovamente con la mano sinistra (Fig. 44).

Continua a colpire il sacchetto uno alla volta. È necessario effettuare 30-50 colpi per ciclo. Questo esercizio può essere eseguito in combinazione con la rotazione sul posto.

Esistono diverse opzioni per colpire una borsa a muro.

1. Colpi lenti e alternati.

2. Colpi in serie:

a) da due colpi;

b) da tre colpi;

c) da cinque a sette colpi.

3. Colpire simultaneo con entrambe le mani (Fig. 46, 47, 48).

Quando ti alleni con una borsa da muro, osserva i seguenti requisiti:

1. Non stendere completamente il braccio all'altezza dell'articolazione del gomito nella fase finale dell'impatto.

2. Colpisci come se stessi penetrando in profondità nel sacco, ovvero concentra tutta la potenza pochi centimetri dietro il sacco.

3. Dopo ogni ciclo di esercizi, colpire 10 volte in aria per rilasciare la tensione dalle articolazioni delle braccia.

Per ottenere risultati apprezzabili è necessario applicare al sacco a muro fino a 1000 colpi al giorno. Naturalmente, è necessario iniziare con 100-200 colpi al giorno e aumentare questo numero in sei mesi fino a 1000. Questa cifra è il minimo senza il quale è impossibile il progresso nell'arte marziale.

Un aspetto molto importante nell'allenamento della mano è il rafforzamento (indurimento) delle superfici che colpiscono. La parte anteriore del pugno viene rafforzata lavorando su un wall bag; le altre parti della mano vengono rafforzate eseguendo una piccola serie di esercizi. Per l'esercizio viene utilizzato un piccolo sacchetto di sabbia a forma di cuscino, posizionato su un supporto a livello del plesso solare.

Esercizio 1

Posizionati a un metro di distanza dal supporto con il sacco e inizia l'esercizio con la mano destra. Colpire con il palmo aperto (Fig. 49.50),

poi con la parte esterna della mano (Fig. 51),

base del palmo (Fig. 53),

dita (Fig. 54),

le seconde falangi delle dita (Fig. 55),

la parte anteriore del pugno (Fig. 56)

e infine il bordo del pugno (Fig. 57).

Ripeti il ​​ciclo con la mano sinistra. È necessario eseguire 5-7 cicli per ciascuna mano. Assicurati di strofinarti le mani prima e dopo l'esercizio.

Esercizio 2

Posizionati ad un metro di distanza dalla borsa a muro. Il supporto con un'altra borsa dovrebbe trovarsi a 20-30 cm dal muro. Colpire la borsa sul supporto con il bordo del palmo della mano destra (Fig. 58, 59)

ed esegui immediatamente un colpo diretto No Moon Chui sulla borsa a muro (Fig. 60).

Ripeti 20 volte. Cambia mano ed esegui l'esercizio il numero di volte consigliato.

Colpi di gomito

Caratteristico dello stile Wing Chun, il combattimento ravvicinato prevede l'utilizzo del gomito come arma potente; la tecnica di base prevede 6 colpi in tutte le direzioni possibili;

La conoscenza e l'uso abile di questa tecnica daranno al combattente di Wing Chun un enorme vantaggio nel combattimento ravvicinato.

La tecnica dei colpi di gomito è studiata e praticata come complessa.

Esercizio

Assumi una posizione frontale. Le mani sono chiuse a pugno e posizionate ai lati del petto (Fig. 61).

Con la mano destra colpite con il gomito dal basso verso l'alto (Fig. 62).

Colpire quindi con il gomito dall'alto verso il basso (Fig. 63).

Quindi colpisci con il gomito lateralmente (Fig. 66).

Girandovi di 45° a sinistra e assumendo la posizione frontale sul lato destro, colpite orizzontalmente con il gomito (Fig. 67).

Ritornate alla posizione di partenza, colpendo indietro con il gomito (Fig. 68, 69).

Ripeti l'intero complesso con la mano sinistra. È necessario eseguire 7-10 cicli con ciascuna mano.

Illustriamo l'uso dei colpi di gomito.

Colpo di gomito dal basso verso l'alto

Il nemico ti attacca con un colpo diretto al petto (Fig. 70).

Neutralizzate l'attacco con una parata Pak Sau con la mano sinistra, tiratela rapidamente verso il nemico e colpite con il gomito dal basso fino al mento (Fig. 71).

Colpo di gomito verso il basso.

Utilizzato per finire il nemico

Colpo di gomito diagonale

Il nemico ti attacca con un colpo diretto (Fig. 72).

Blocchi la mano con un movimento Pak Sau, fai un passo rapido verso l'avversario e sferra un colpo diagonale alla testa o al collo (Fig. 73).

Colpo di gomito di lato

Il nemico ti attacca con un colpo diretto alla testa. Bloccate la mano eseguendo il movimento U Sau con la mano sinistra e il movimento Jan Sau con la mano destra (Fig. 74).

Quindi, con la mano sinistra, afferra il polso dell'avversario e con la destra colpisci le costole con il gomito (Fig. 75).

Colpo di gomito orizzontale

Il nemico ti attacca con un colpo diretto alla testa. Blocchi la mano con un movimento Pak Sau (Fig. 76).

Avvicinati rapidamente al nemico, premendo la sua mano destra sul suo corpo e sferra un colpo orizzontale alle costole con la mano destra con il gomito (Fig. 77).

Colpo di gomito alla schiena

Utilizzato quando si attacca da dietro (Fig. 78).

L'allenamento per colpire il gomito prevede di lavorare su una borsa a muro. È possibile utilizzare anche una borsa appesa.

Esercizio

Mettiti di lato rispetto alla borsa a muro. Colpisci con il gomito lateralmente con la mano sinistra (Fig. 79).

Poi girate il corpo di 90° verso sinistra e colpite orizzontalmente con il gomito della mano destra (Fig. 80).

Ritornando alla posizione di partenza, colpisci orizzontalmente con il gomito della mano sinistra (Fig. 81).

Ripeti tutto dall'inizio 10 volte. Ruotati di 180° ed esegui l'esercizio iniziando con la mano destra.

Esistono varie opzioni per esercitarsi con i pugni al sacco. Puoi eseguire un colpo alternativamente con la mano destra e sinistra, oppure esercitarti con i pugni con i legamenti, come descritto sopra.

Capitolo 2. Tecnica della mano

Le armi principali nello stile Wing Chun sono le mani. Due terzi dell'attrezzatura di base ricade su di loro. La tecnica della mano nel Wing Chun è una difesa affidabile e un attacco fulmineo e schiacciante.

Lo sciopero è la base su cui si costruisce qualsiasi attacco. Senza un colpo forte e ben piazzato, è quasi impossibile vincere un combattimento. Pertanto, grande attenzione dovrebbe essere prestata agli scioperi di formazione. Colpire ripetutamente l'aria e il wall bag è l'unico modo per padroneggiare un colpo devastante.

Nello stile Wing Chun i pugni sono circa una dozzina, ma il posto centrale è dato al colpo diretto con il pugno verticale di No Moon Chui. L'intera tecnica di colpire in linea retta con le mani si basa sulla conoscenza di questo colpo.

Prestazione

Assumi una posizione frontale. La mano sinistra è tesa in avanti, il palmo è chiuso a pugno. La mano destra si trova più vicino al corpo, anche il palmo è chiuso a pugno (Fig. 30).

Inizia a eseguire un pugno diretto No Moon Chui in modo che il pugno si muova lungo la linea centrale (Fig. 33). Il braccio sinistro è retratto verso il petto (Fig. 31).

Nella fase finale, il braccio destro si raddrizza all'altezza del gomito, colpendo. In questo momento, tutti i muscoli del braccio, ad eccezione dei bicipiti, dovrebbero tendersi il più possibile (Fig. 32).

Momenti fondamentali

Il colpo viene applicato con la base del mignolo, dell'anulare e del medio.

Il pugno si muove rigorosamente lungo la linea centrale.

L'articolazione del gomito viene completamente raddrizzata nella fase finale dell'impatto.

4. Durante l'intera traiettoria del colpo, la mano si muove in uno stato rilassato e solo alla fine i muscoli si tendono il più possibile. La pratica dello sciopero prevede diverse fasi.

I. Colpi in aria.

Assumere una posizione frontale (Fig. 34, 35).

Riso. 34

Riso. 35

I palmi sono chiusi a pugno, dopo di che la mano sinistra sferra un colpo diretto a No Moon Chui. Il braccio destro è portato al petto. Il colpo è accompagnato da una rotazione del corpo di 45° verso destra. Dovresti adottare una posizione frontale sul lato sinistro (Fig. 36).

Ora colpisci con la mano destra, ruotando di 90° a sinistra e adottando una posizione frontale sul lato destro. Il braccio sinistro è retratto verso il petto (Fig. 37).

Continua a colpire alternativamente con la mano destra e quella sinistra. Non dimenticare di girarti sul posto. Dovresti iniziare con 30-40 bracciate per ciclo, aumentando gradualmente questo numero fino a 100-150.

Quando si esegue l'esercizio sopra descritto, assicurarsi che i movimenti eseguiti siano sincronizzati. La rotazione del corpo e il colpo devono iniziare e terminare allo stesso tempo.

Esercizio di coppia

Entrambi i partner sono posizionati in posizione frontale ad una distanza leggermente superiore alla lunghezza di un braccio (Fig. 38).

Girandosi simultaneamente di 45° a sinistra e assumendo la posizione frontale sul lato destro, entrambi i partner colpiscono No Moon Chui con la mano destra. Durante il colpo, gli avambracci delle mani si toccano (Fig. 39).

Quindi i partner si girano simultaneamente di 90° a destra ed eseguono un colpo No Mun Chui con la mano sinistra (Fig. 40, 41).

Continua l'esercizio colpendo con la mano destra e sinistra.

Assicurati di girare correttamente sul posto. Esegui 30 bracciate in un ciclo. Va detto che questo esercizio insegna la capacità di utilizzare un colpo anche come strumento di parata. Contemporaneamente neutralizzi l'attacco del nemico e lo attacchi tu stesso.

II. Colpire la borsa a muro.

Questo tipo di allenamento è finalizzato allo sviluppo della potenza dei pugni.

Lo stile Wing Chun utilizza una borsa a muro a tre sezioni (Fig. 45).

Ogni sezione è piena di sabbia. La borsa è fissata al muro in modo che il bordo superiore sia all'altezza del mento.

Esercizio

Assumi una posizione frontale. Dovresti essere ad almeno un braccio di distanza dalla borsa. Colpisci No Mun Chui direttamente con la mano sinistra (Fig. 42).

Quindi colpisci con la mano destra, la mano sinistra viene tirata al petto (Fig. 43).

Colpisci nuovamente con la mano sinistra (Fig. 44).

Continua a colpire il sacchetto uno alla volta. È necessario effettuare 30-50 colpi per ciclo. Questo esercizio può essere eseguito in combinazione con la rotazione sul posto.

Esistono diverse opzioni per colpire una borsa a muro.

1. Colpi lenti e alternati.

2. Colpi in serie:

a) da due colpi;

b) da tre colpi;

c) da cinque a sette colpi.

3. Colpire simultaneo con entrambe le mani (Fig. 46, 47, 48).

Quando ti alleni con una borsa da muro, osserva i seguenti requisiti:

1. Non stendere completamente il braccio all'altezza dell'articolazione del gomito nella fase finale dell'impatto.

2. Colpisci come se stessi penetrando in profondità nel sacco, ovvero concentra tutta la potenza pochi centimetri dietro il sacco.

3. Dopo ogni ciclo di esercizi, colpire 10 volte in aria per rilasciare la tensione dalle articolazioni delle braccia.

Per ottenere risultati apprezzabili è necessario applicare fino a 1000 colpi al giorno sul sacco a muro. Naturalmente, è necessario iniziare con 100-200 colpi al giorno e aumentare questo numero in sei mesi fino a 1000. Questa cifra è il minimo senza il quale è impossibile il progresso nell'arte marziale.

Un aspetto molto importante nell'allenamento della mano è il rafforzamento (indurimento) delle superfici che colpiscono. La parte anteriore del pugno viene rafforzata lavorando su un wall bag; le altre parti della mano vengono rafforzate eseguendo una piccola serie di esercizi. Per l'esercizio viene utilizzato un piccolo sacchetto di sabbia a forma di cuscino, posizionato su un supporto a livello del plesso solare.

Esercizio 1

Posizionati a un metro di distanza dal supporto con il sacco e inizia l'esercizio con la mano destra. Colpire con il palmo aperto (Fig. 49.50),

poi con la parte esterna della mano (Fig. 51),

base del palmo (Fig. 53),

dita (Fig. 54),

le seconde falangi delle dita (Fig. 55),

la parte anteriore del pugno (Fig. 56)

e infine il bordo del pugno (Fig. 57).

Ripeti il ​​ciclo con la mano sinistra. È necessario eseguire 5-7 cicli per ciascuna mano. Assicurati di strofinarti le mani prima e dopo l'esercizio.

Esercizio 2

Posizionati ad un metro di distanza dalla borsa a muro. Il supporto con l'altra borsa dovrebbe trovarsi a 20–30 cm dal muro. Colpire la borsa sul supporto con il bordo del palmo della mano destra (Fig. 58, 59)

ed esegui immediatamente un colpo diretto No Moon Chui sulla borsa a muro (Fig. 60).

Ripeti 20 volte. Cambia mano ed esegui l'esercizio il numero di volte consigliato.

Colpi di gomito

Caratteristico dello stile Wing Chun, il combattimento ravvicinato prevede l'utilizzo del gomito come arma potente; la tecnica di base prevede 6 colpi in tutte le direzioni possibili;

La conoscenza e l'uso abile di questa tecnica daranno al combattente di Wing Chun un enorme vantaggio nel combattimento ravvicinato.

La tecnica dei colpi di gomito è studiata e praticata come complessa.

Esercizio

Assumi una posizione frontale. Le mani sono chiuse a pugno e posizionate ai lati del petto (Fig. 61).

Con la mano destra colpite con il gomito dal basso verso l'alto (Fig. 62).

Colpire quindi con il gomito dall'alto verso il basso (Fig. 63).

Quindi colpisci con il gomito lateralmente (Fig. 66).

Girandovi di 45° a sinistra e assumendo la posizione frontale sul lato destro, colpite orizzontalmente con il gomito (Fig. 67).

Ritornate alla posizione di partenza, colpendo indietro con il gomito (Fig. 68, 69).

Ripeti l'intero complesso con la mano sinistra. È necessario eseguire 7-10 cicli con ciascuna mano.

Illustriamo l'uso dei colpi di gomito.

Colpo di gomito dal basso verso l'alto

Il nemico ti attacca con un colpo diretto al petto (Fig. 70).

Neutralizzate l'attacco con una parata Pak Sau con la mano sinistra, tiratela rapidamente verso il nemico e colpite con il gomito dal basso fino al mento (Fig. 71).

Colpo di gomito verso il basso.

Utilizzato per finire il nemico

Colpo di gomito diagonale

Il nemico ti attacca con un colpo diretto (Fig. 72).

Blocchi la mano con un movimento Pak Sau, fai un passo rapido verso l'avversario e sferra un colpo diagonale alla testa o al collo (Fig. 73).

Colpo di gomito di lato

Il nemico ti attacca con un colpo diretto alla testa. Bloccate la mano eseguendo il movimento U Sau con la mano sinistra e il movimento Jan Sau con la mano destra (Fig. 74).

Quindi, con la mano sinistra, afferra il polso dell'avversario e con la destra colpisci le costole con il gomito (Fig. 75).

Colpo di gomito orizzontale

Il nemico ti attacca con un colpo diretto alla testa. Blocchi la mano con un movimento Pak Sau (Fig. 76).

Avvicinati rapidamente al nemico, premendo la sua mano destra sul suo corpo e sferra un colpo orizzontale alle costole con la mano destra con il gomito (Fig. 77).

Colpo di gomito alla schiena

Utilizzato quando si attacca da dietro (Fig. 78).

L'allenamento per colpire il gomito prevede di lavorare su una borsa a muro. È possibile utilizzare anche una borsa appesa.

Esercizio

Mettiti di lato rispetto alla borsa a muro. Colpisci con il gomito lateralmente con la mano sinistra (Fig. 79).

Poi girate il corpo di 90° verso sinistra e colpite orizzontalmente con il gomito della mano destra (Fig. 80).

Ritornando alla posizione di partenza, colpisci orizzontalmente con il gomito della mano sinistra (Fig. 81).

Ripeti tutto dall'inizio 10 volte. Ruotati di 180° ed esegui l'esercizio iniziando con la mano destra.

Esistono varie opzioni per esercitarsi con i pugni al sacco. Puoi eseguire un colpo alternativamente con la mano destra e sinistra, oppure esercitarti con i pugni con i legamenti, come descritto sopra.

Blocchi e tecniche di difesa

Le tecniche difensive nel Wing Chun sono molto diverse. Esistono circa due dozzine di azioni tecniche utilizzate per neutralizzare gli attacchi nemici. I blocchi duri, comuni nella maggior parte delle scuole di Kung Fu, non vengono utilizzati nel Wing Chun.

Di norma vengono utilizzati movimenti di rapimento e di bussare con le mani. Si ritiene che sia più facile deviare un attacco che resistervi. Qui viene utilizzato il principio della morbidezza che supera la forza bruta.

La tecnica del blocco viene praticata in vari modi. Uno di questi metodi è eseguire un complesso in cui i movimenti difensivi sono presentati in una sequenza logica. In questo complesso vengono praticati 5 blocchi, spesso utilizzati nello stile Wing Chun.

Descrizione del complesso

Assumi una posizione frontale. Mani in posizione difensiva di base (Fig. 82).

Girarsi a sinistra di 45°, assumendo una posizione frontale sul lato destro. Contemporaneamente alla svolta, esegui una parata Bon Sau con la mano destra al livello inferiore. Il braccio sinistro viene portato al petto nella posizione U Sau (Fig. 83).

Ritorna alla posizione di partenza (posizione frontale) ed esegui il movimento Tang Sau con la mano destra. La mano sinistra è ancora nella posizione U Sau vicino al petto (Fig. 84).

Girarsi di 45° a destra, adottando una posizione frontale sul lato sinistro. Contemporaneamente alla rotazione, esegui la parata Gan Sau con la mano destra (Fig. 85).

Successivamente, gira il corpo di 90° a sinistra, assumendo una posizione frontale sul lato destro. Allo stesso tempo, esegui il movimento difensivo Jan Sau con la mano destra (Fig. 86) e, infine, ritorna alla posizione frontale, eseguendo una parata U Sau in avanti con la mano destra (Fig. 87).

Le mani assumono la posizione difensiva di base (Fig. 88). Ripeti l'intero complesso, eseguendo azioni protettive con la mano sinistra.

Esegui 10 volte con entrambe le mani.

Una serie di tecniche protettive può essere eseguita in coppia con un partner.

Esercizio

I partner sono posizionati in posizione frontale a distanza di un braccio l'uno dall'altro. Voltandosi a sinistra, i partner eseguono simultaneamente il Bon Sau inferiore con la mano destra, colpendo i polsi l'uno contro l'altro (Fig. 89).

Quindi, assumendo una posizione frontale, i partner eseguono il blocco Tan Sau (Fig. 90).

Jan Sau (Fig. 92)

e infine U Sau (Fig. 93).

Lavorare con un partner, oltre a sviluppare tecniche difensive, rafforzerà i polsi e gli avambracci. Se non è presente un partner, il complesso può essere praticato utilizzando un manichino di legno.

Per praticare la tecnica delle mani incollate (mani appiccicose) nel Wing Chun, viene utilizzato un dispositivo speciale (Fig. 94 (a), 94 (b), 95).

Questa macchina per esercizi è un'asta diritta del diametro di 3 centimetri, fissata ad una traversa orizzontale o al soffitto mediante un laccio emostatico. Ad un'estremità dell'asta è attaccato un peso del peso di 3-5 kg.

Esercizio

Assumi una posizione frontale. La mano destra nella posizione Fuk Sau tiene l'estremità libera dell'asta (Fig. 96).

Eseguite il movimento discendente di Jan Sau (Fig. 97),

quindi colpisci immediatamente No Mun Chui in avanti (Fig. 98)

e riporta la mano destra nella posizione Fuk Sau il più rapidamente possibile (Fig. 99).

Continua con l'esercizio.

Dopo aver completato 20 ripetizioni, cambia mano ed esegui l'esercizio con la mano sinistra per il numero di volte indicato.

Durante l'esercizio, monitorare costantemente l'asta. Non consentire al polso di sollevarsi dall'asta.

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Il mezzo principale per combattere nello stile Wing Chun sono le mani. Le tecniche delle mani includono vari movimenti offensivi e difensivi.

Inizieremo la nostra considerazione delle tecniche tecniche con i colpi, come mezzo principale per condurre un duello.

1. Colpo diretto con il pugno verticale Yat Chi Kuen (Fig. 15,16).

Questo colpo è il più utilizzato in un duello. Yat Chi Kuen si applica con la base del mignolo, dell'anulare e del medio. In questo caso, viene colpita una certa area del corpo del nemico. Nella seconda fase dell'addestramento, agli studenti viene insegnato a usare questo colpo per colpire i punti vulnerabili del corpo del nemico. Ciò apporta alcuni cambiamenti nel modo in cui viene sferrato il colpo. In questo caso la superficie che colpisce è la seconda falange del dito medio (Fig. 17).

Un colpo sferrato in questo modo è il più efficace, ma richiede una pratica di allenamento a lungo termine e la conoscenza delle basi dell'agopuntura.

Il colpo Yat Chi Kuen può essere utilizzato sia durante un attacco (Fig. 18) che durante le azioni di contrattacco (Fig. 19).

2. Colpo diretto con il tallone del palmo di Woon Jun.

Esistono due varianti di questo sciopero:

a) Il palmo è posizionato verticalmente, le dita rivolte verso l'alto (Fig. 20).

b) Il palmo è posizionato orizzontalmente o ad una certa angolazione, con le dita rivolte lateralmente e verso l'alto (Fig. 21).

Wun Jun viene spesso utilizzato per colpire gli organi interni (Fig. 22), ma può essere utilizzato anche per colpire il mento (Fig. 23).

Wun Jen può essere utilizzato anche come spinta mirata a qualsiasi zona del corpo a seconda della situazione.

3. Pugno diretto verso l'alto con il pugno di Jao Kuen (Fig. 24, 25).

Il colpo viene applicato dal basso verso l'alto e in avanti, con un angolo di 30-45 gradi. alla linea orizzontale. La superficie che colpisce è la base del mignolo, dell'anulare, del medio e dell'indice. Jao Kuen può essere utilizzato sia in attacco (Fig. 26) che in contrattacco (Fig. 27).

4. Colpire con il bordo del palmo di Jut Sau (Fig. 28, 29)

Il colpo viene applicato con un movimento ampio del braccio estendendo l'articolazione del gomito. L'avambraccio si muove su un piano orizzontale o dal basso verso l'alto con una leggera angolazione rispetto ad esso.

La superficie che colpisce è la parte costale esterna della mano, dal lato del mignolo. Il colpo Jut Sau viene generalmente utilizzato per colpire la gola e il collo (Fig. 30.31) durante un attacco o un contrattacco.

5. Colpo orizzontale di gomito in avanti Gwoi Dzhan (Fig. 32,33)

Questo colpo è il più potente ed efficace tra i pugni. Applicato a distanza ravvicinata, è praticamente imbloccabile ed è efficace quasi al 100%. Includere la massa dell'intero corpo nel colpo, quando si gira il corpo nella direzione del colpo, lo rafforza e aumenta il potere distruttivo. Il colpo Gwoi Jan viene solitamente utilizzato in un contrattacco quando ci si avvicina al nemico (Fig. 34).

Fig.34

Dopo aver descritto le tecniche di attacco, passiamo a considerare gli elementi base della difesa.

1. Tan Sau (Fig. 35, 36)

Questo movimento difensivo è una tecnica di blocco di natura rapitrice. La mano dell'avversario viene allontanata dalla linea di attacco dall'interno verso l'esterno dalla parte costale interna dell'avambraccio, con il palmo rivolto verso l'alto e le dita in avanti (Fig. 37, 38).

Il Tang Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa (Fig. 39) e alla parte superiore del corpo (Fig. 40).

Mentre esegui il Tang Sau, devi girare il corpo nella direzione del movimento da eseguire. Ciò rafforzerà il movimento di blocco e ti consentirà anche di rimuovere il corpo dalla linea di attacco. Quando esegui il movimento Tang Sau, dovresti mantenere il gomito sulla linea centrale. Questa è la condizione principale per la corretta esecuzione di questo movimento di blocco.

2. Bon Sau (fig.41,42)

Il movimento difensivo più comunemente usato nel Wing Chun.

Bon Sau è un movimento bloccante di natura bussante. In questo caso, la mano che esegue il movimento si alza o semplicemente ruota lungo l'asse longitudinale, abbattendo la mano dell'avversario dall'esterno verso l'interno. Il Bon Sau, come il Tang Sau, sarà efficace solo se accompagnato dalla rotazione del corpo di lato. Questo movimento difensivo viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti alla testa (Fig. 43), alla parte superiore e centrale del busto (Fig. 44).

3. Gum Sau (Fig. 45)

Questa tecnica difensiva consiste in un movimento di blocco dall'alto verso il basso con il tallone del palmo. Gum Sau è un blocco che abbatte e in alcuni casi ferma.

L'efficacia di questo movimento dipende dalla rotazione tempestiva del corpo nella direzione appropriata. Il Gum Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti al centro (Fig. 46) e alla parte inferiore del busto (Fig. 47).

4. Biu Sau (Fig. 48,49)

Questa tecnica è un movimento di blocco simile a un colpo con la parte esterna della costola dell'avambraccio.

In questo caso, la mano dell’avversario viene ritratta dall’interno verso l’esterno. A volte Biu Sau funge da ostacolo. In ogni caso, il movimento difensivo della mano dovrebbe essere accompagnato da una rotazione laterale del corpo.

Biu Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti e laterali alla testa (Fig. 50)

5. Gan Sau (fig. 51)

Questa tecnica difensiva è un movimento di blocco con la parte esterna della costola dell'avambraccio. Gan Sau può anche essere utilizzato come blocco di arresto in una forma più rigida. Il braccio o la gamba dell'avversario vengono tirati dall'interno verso l'esterno. Qui, come nelle tecniche precedenti, girare il corpo è una condizione obbligatoria e necessaria per l'uso efficace di questa tecnica protettiva. Gan Sau viene utilizzato per neutralizzare gli attacchi diretti e laterali alla parte centrale (Fig. 52) e alla parte inferiore del corpo (Fig. 53).

6. Lap Sau (Fig. 54,55)

Questa tecnica è una presa con le dita.

Il range di utilizzo del Lap Sau è molto ampio. Ciò include l'afferrare gli arti dell'avversario con l'obiettivo di ostacolarne il movimento e l'afferrare con l'obiettivo di ribaltarlo mediante lancio, spazzata o altra tecnica. Lap Sau viene utilizzato anche per eseguire varie tecniche dolorose e soffocanti legate alla sezione Qinna. Le Figure 56-58 mostrano alcuni esempi di utilizzo di questa tecnica in un combattimento reale.