Sudaužyta širdis yra sunki patirtis, bet būtina. Kartu su juo augame. Mokomės išgyventi. Tai taip pat reiškia, kad gyvenimas tęsiasi.

Tikriausiai pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuriam nebūtų sudaužyta širdis. Bet žinote, tai daro mus stipresnius. Žinoma, kai plyšta širdis, niekas taip negalvoja. Atsiskyrimo skausmas žudo visus jausmus, sukeldamas tik norą grįžti į tą momentą, kai įvyko išsiskyrimas. Grąžinkite viską, kas buvo gera tarp abiejų.

Tačiau gyvenimas tęsiasi kaip įprasta, o laikui bėgant gailesčio ir neapykantos jausmai išnyksta. Pasidaro lengviau. Ir geriau. Ir netgi galite padėkoti tam, be kurio anksčiau neįsivaizdavote gyvenimo, už patirtį. Sudaužyta širdis yra sunki patirtis, bet būtina. Kartu su juo augame. Mokomės išgyventi. Tai taip pat reiškia, kad gyvenimas tęsiasi.

Kartais mes taip susitelkiame į liūdesį ir vienatvę, be kurių sunkūs laikai neapsieina, todėl pamirštame padėkoti už tai, kuo tapome: geresni, stipresni, labiau pasitikintys savimi.

5 priežastys būti dėkingam

1. Už pamoką, kad gyvenimas tęsiasi

Kai žmogus, kuriuo pasitikėjai, širdį sudaužo į milijonus gabalėlių, pasaulis subyra. Viskas sustingsta, pasineri į tamsą ir vienatvę. Bėga dienos, mėnesiai, net metai, ir tu supranti, kad laikas nestovi vietoje. Eini miegoti, pabundi – ateina nauja diena. Su kiekviena nauja diena vis labiau pradedate tapti tuo, kuo buvote prieš sutikdami žmogų, kuriam atidavėte savo širdį.

Sudaužyta širdis moko, kad gyvenimas neturėtų sustoti vien dėl to, kad esi įskaudintas. Jūsų draugai liko šalia jūsų, jūsų šeima visada yra šalia. Ir laukia tiek daug skirtingų dienų.

2. Už tai, kad padarei tave stipresniu

Sudaužyta širdis yra emocinė būsena, bet mes tai jaučiame fiziškai. Ar sutinki? Atrodo, kad kažkas iš tikrųjų išplėšė mūsų širdį iš krūtinės ir sudaužė ją į sieną. Viduje jautiesi tuščias, o išorėje tave supa priminimai, koks tu buvai laimingas. Tai savotiškas silpnumo pasireiškimas, kuris jus visiškai užvaldo. Tarsi tamsa tave prarijo ir tu nematai išeities. Tada kažkas pasikeičia, o išeitis yra savaime. Ir šią magišką, nuostabią akimirką supranti, kad esi velniškai stiprus žmogus. Vienas žmogus negali tavęs sunaikinti. Esate pakankamai stiprus, kad paimtumėte visą šį kartėlį ir susidorotumėte su juo.

3. Už pamoką, kad vis tiek sutiksi savo gyvenimo meilę

Ką labiausiai skauda, ​​kai sudaužyta širdis? Jausmas, kad išėjo „tas pats, vienintelis“ žmogus. Suvokimas, kad kažkas, kas dainuojama dainose, apie ką kuriamas filmas, išslydo iš rankų. Ir baimė, kad tai niekada nepasikartotų. Paskutinis dalykas, kurio tikitės, yra susitikti su kuo nors kitu. Bet atsitinka. Ir tada supranti, kad kol laikei tą žmogų „vieninteliu“, kažkur gyvenimo kelyje tavęs laukė kitas žmogus, kuris dabar yra „vienintelis“.

4. Už tai, kad tavo kartelė tapo aukštesnė

Meilė yra kantrybė. Meilė yra gerumas. Meilė yra visiškai akla. Ji tokia akla, kad gali užsimerkti prieš išdavystę, skandalus, įžeidimus – viskas iš meilės. Meilė gali būti tokia akla, kad viską paskandina į tamsą. Bet kai nebemyli žmogaus, pradedi matyti. Jūs matote savo santykius tiksliai tokius, kokie jie buvo iš tikrųjų. Nebūtinai taip turi būti, kad buvai apgautas ar pažemintas, bet iš išorės tampa aiškiau, ko šiems santykiams pritrūko.

Dabar jūs tiksliai žinote, ko nusipelnėte. Jūs to išmokote. Ir šį kartą jūsų „meilės vizija“ jūsų nenuvils.

5. Už laiką, kurį praleidote kartu

Sudaužyta širdis yra tikros meilės rezultatas. Sunku priimti, ypač kai siela vis dar draskoma nuo skausmo ir liūdesio. Tačiau kai emocijos atslūgs ir skausmas aprims, ta meilė jums taps tokia toli, kad bus sunku patikėti jos tikrove. Tai tarsi blogas sapnas, kurį kartais prisimeni dėl nežinomos priežasties.

Bet visa tai buvo. Ir yra žmogus, kuris sudaužė tavo širdį. Ačiū jam už tai. paskelbta

Neseniai išgirdau tokią frazę, kad mūsų laikais širdys ir viltys plyšta dažniau nei automobiliai. Todėl visai nenuostabu, kad daugelis iš mūsų mieliau pamatytų sudaužytą automobilį nei sudaužytą širdį...

Ligos istorija. Simptomai.

Juk sudaužyta širdis – tuštuma, ji persekioja. Ji tarsi apgaubia ir, rodos, išeities nėra. Aklavietė. Kodėl tai vyksta? Gal ji jo nemylėjo? O kodėl gi ne tai...? Jis yra geriausias, maloniausias, mieliausias. Labiausiai iš labiausiai. Ir ar tikrai ji kalta, kad jis vis dar myli savo „buvusįjį“? Ką jis pasakė, atsiprašau, likime draugais. Kaltas? Ne, tai ne jos kaltė... Ar ji kažkada jam pasakė, kad myli, mįslingai... Bet ji pasakė tiesą... Ji irgi turėjo meilių, ir ne vieną... Ir taip pat buvo daug skausmas dėl to, kad ji maniau, kad ji myli, bet jie jos nemylėjo... Ji irgi ypatinga, kitokia, pati geriausia. Bet jie jos nemėgsta, o gal ir nemylėjo... Skaudu. Ji niekada jo nepamirš dabar, galbūt niekada... Bet tu turi jį paleisti... Daug žmonių gyvena su tokiu skausmu, ir gyvena taip pat... Ir ji gyvens kaip anksčiau, tik be jo, be jo akys, rankos ir šypsena... Jie gyvena kaip - kažkas be jo... Jis buvo jos gyvenimo prasmė, saulė, be galo šilta ir džiaugsminga. O dabar lyja... Šlykštus pilkas lietus gatvėje ir jos sieloje. Ji nebeturi jėgų gyventi be jo... Jis paėmė jos dalelę, ko gero, svarbiausią. Ji liko viena su savo liūdesiu... Sudaužyta širdis!

Kaip išgydyti sudaužytą širdį? Gydymas.

1. Po sunkaus išsiskyrimo daugelis žmonių pasitraukia į save. Jie nori būti vieni, kad liūdėtų, galvotų, verktų. Reikia verkti. Su ašaromis išlenda visos jūsų viduje susikaupusios neigiamos emocijos. Tačiau pasitraukti į save nėra gera idėja. Šalia visada yra žmonių, kuriems tu rūpi: draugai, giminės, giminės, kolegos. Taigi jie pirmieji atliks gaivinimą jūsų širdimi.

2. Leiskite sau daryti tai, kas jums atrodo gera, nepaisant pasekmių, net jei tik kelias dienas. Surenkite mergvakarį, „pilvo puotą“, atsipalaiduokite mėgstamoje vietoje ar ten, kur seniai svajojote nuvykti, pasirūpinkite savimi (kirpėja, SPA, baseinas), įsigykite sau naują suknelę ar beprotiškai brangius apatinius. O gal šokinėti parašiutu ar skraidyti vėjo tunelyje? Daryk viską, ko niekada nebūtum išdrįsusi savo „sename“ gyvenime. Vyro dėmesys, žinoma, mums visada svarbus, tačiau suprasite, kad ir be jo gali būti be galo gerai. Reikia gyventi dėl savęs ir dėl savo mylimojo, kad gautum iš gyvenimo maksimalų malonumą ir džiaugsmą.

3. O čia yra gerai žinoma technika, kaip išgydyti sudaužytą širdį.

Psichiškai įsivaizduokite kanalą, jungiantį jus su „buvusiuoju“. Užmerkę akis įsivaizduokite du vamzdelius, kuriais tarp jūsų cirkuliuoja energija. Vėlgi, mintyse, paimame žirkles ir perpjauname vamzdelius per pusę. Protiškai suimkite galiukus, kurie ateina prie jūsų. Žaizdos širdyje pradės augti kartu, nors ir ne iš karto, bet bus daug lengviau.

4. Stenkitės kuo daugiau apkrauti save. Pavyzdžiui, darbas. Ergoterapija visada buvo veiksminga priemonė širdies reikaluose. Laisvo laiko išgyvenimams ir mintims neturėtų likti.

5. Atsikratykite minties sugrįžti pas savo buvusįjį. Nereikia jam įrodinėti, kad su juo buvai geriausia ir kiek daug jis prarado. Turime pabandyti jam atleisti.

Paskutinį kartą prisimink apie savo bendras nuostabias minutes, padėk jam mintyse (tik mintyse!), nes jo dėka kurį laiką buvai labai laiminga.

Ir jūs jau galite pereiti prie kitų vyrų!

6. Psichologai teigia, kad vienas veiksmingiausių būdų – pasiskųsti sau dėl savo nelaimės. Garsiai. Prieš veidrodį. Manoma, kad tai gera pagalba numalšinti stresą. Kaip visai ne psichologei, patariu šią terapiją prieš veidrodį užbaigti keliais juokingais veidais. Dabar labiau nei bet kada reikia teigiamų emocijų.

7. Ar žinai tokią išmintingą frazę: „Viskas, kas mūsų nenužudo, daro mus stipresniais“? Mokslininkai mano, kad smegenims reikia 21 dienos, kad prisitaikytų prie kažko naujo, nesvarbu, ar tai naujas darbas, mokykla ar naujas gyvenimas be jos ir sudaužyta širdimi. Po trijų savaičių, net jei nieko nebus daroma, teoriškai turėtų būti lengviau. Žaizdos mano širdyje pradės gyti pačios.

8. Jei visiškai niekas nepadeda, tuomet galite kreiptis į psichologą – širdies reikalų specialistą, kuris visada turi sandėlyje klijų sudaužytoms širdims. Užsiregistruoti akis į akį nebūtina, su psichologu galite pasikalbėti internetu. Remiantis Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos statistika, žmonės retai kreipiasi pagalbos dėl nutrūkusių santykių (300 atvejų iš 20 000).

9. Svarbiausias „Ne“, kontraindikacija: negydykite sudaužytos širdies alkoholiu. Pirma, dėl sveikatos ir gerovės - tai mažai naudinga terapija. Antra, nebekontroliuojamas reikalai gali ateiti iki naktinių ašarų skambučių „buvusiajam“. Visi ankstesni bandymai išgydyti sudaužytą širdį „nubėga į kanalizaciją“. Kažkoks užburtas ratas!

Susitikimai ir išsiskyrimai, laimėjimai ir praradimai yra neišvengiama mūsų gražaus gyvenimo dalis. Ir kad ir kaip sunku buvo pradžioje, atkurti psichikos jėgas ir išgydyti sudaužytą širdį. Bet net ir gerai užgijusios žaizdos palieka randus visam gyvenimui, deja...

PARABALĖ APIE SUDAŽUSIĄ ŠIRDĮ

Sveiki, esu skelbime. Ar atiduodi savo širdį į geras rankas?

Taip. Trejus metus mylėjo vieną žmogų.

Na! Treji veiklos metai yra gana ilgas laikas! Kodėl tu atiduodi?

Jo buvęs savininkas netinkamai elgėsi su širdimi. Sulaužė, pjaustė, žaidė, smeigė aštrius daiktus... Širdį skaudėjo, kraujavo, bet vis tiek atliko savo pagrindinę funkciją: mylėjo... Ir vieną dieną sulaužė tas, kuriam priklausė.. .

Kaip tu jį sulaužei?! Ar buvote remontuojamas? Ką tau pasakė?

Neatgaunamas...

Kodėl reklamavotės? Ar tikrai manai, kad kažkam reikia tavo sudaužytos širdies?

Tikiu, kad pasaulyje yra žmogus, galintis jį suklijuoti iš fragmentų. Tikiu, kad jis nesigailės šios meilės ir laiko. Tikiu, kad jis galės suteikti jam antrą gyvenimą ...

- Aš... aš pasiruošęs pabandyti. Tai, žinoma, bus sunku, bet rezultatas to vertas. Ar galite man suteikti kokių nors garantijų? Jei galiu ją atkurti, galiu atgaivinti tavo širdį... kiek dar ji gali mylėti?

Kol plaka...

Skelbime nurodėte, kad širdį atiduosite tik su viena sąlyga...

Taip. Turiu įsitikinti, kad jo neįskaudinsi.

Deja, aš nematau ateities. Negaliu tau užtikrintai pažadėti, kad tai daugiau nebekentės... Viskas, ką šiandien galiu padaryti, tai atiduoti tau savo širdį mainais...

Aš sutinku!

Taip pat esu patenkintas visomis sutarties sąlygomis.

Taigi, iki pasimatymo rytoj?! Dėl mainų?

Taip. Sudie mano meile.

Kai mylimas žmogus palieka tavo gyvenimą, jis tarsi paima gabalėlį tavęs – tos linksmos merginos, kuri kartą su juo kvailiojo ir į kurią jis žiūrėjo su tokiu susižavėjimu. Ir tu lieki vienas su savo liūdesiu. Štai trumpas atsigavimo kursas po tokios traumos. Visi elementai turi būti užpildyti! Ir tada „gydymas“ neprivers jūsų laukti.

1. Nutrauk bet kokį bendravimą su buvusiuoju!

Tai gali būti sunku, bet būtinai būtina. Priešingu atveju, kaip pradėti gyvenimą nuo nulio, jei nuolatos ieškai pas jį palaikymo? Ar gali tiesiog draugauti su juo po visko, ką išgyvenai? tikrai! Tačiau norint, kad santykiai taptų grynai platoniški, reikia daryti pauzę. Atvėsk. Atsikratykite jo menkiausio buvimo savo gyvenime. Sureguliuokite. Prisiminkite, koks išdykęs ir karštas buvote prieš susitikdamas su juo!

2. Savaitę leiskite sau VISKĄ!

Draudimus ir apribojimus verta pamiršti septynioms dienoms. Ar nori verkti? Taigi nesusilaikyk! Trokštate pyrago ir ledų? Kiek jums patinka! Ar pasiilgote širdį veriančių melodramų? Žiūrėkite bent dieną ir naktį, gurkšnodami vyną tiesiai iš butelio kaklelio! Krūtinės draugai tikrai supras tokį įsipareigojimą ir galbūt tai palaikys!

Apskritai, jūs turite teisėtą savaitę daryti tai, ką norite! Ir spjaut į pasekmes, susigausite!

3. Rašyk apie blogį!

Kai širdies žaizda dar neužgijo, lengva pradėti idealizuoti savo praeitį kartu. Dažnai, žengęs ryžtingą žingsnį teisinga linkme, žengi du žingsnius atgal, pradedi tikėtis santykių atkūrimo arba tiesiog bombardi save nepagrįstais priekaištais. Sustabdyti. Geriau atsisėskite ir aprašykite viską, kas buvo blogai santykiuose. Susikoncentruokite į negatyvą. Apie buvusio gyvenimo draugo trūkumus. Kai norite pajusti nostalgiją, perskaitykite tai, ką parašėte.

4. Pasitikėk draugų nuomone!

Išsiskyrimas visada yra smūgis savigarbai. Kad ir koks pasitikintis ir savarankiškas bebūtumėte, kažkur sielos gelmėse išdygs ne, ne, ir išdygs bjauri mintis: „Kažkas su manimi negerai! Kol susikaupęs vidinis neapibrėžtumas jūsų visiškai neužklups, kreipkitės pagalbos į draugus! Jie suras svarių argumentų gindami jus nuo savęs ir įrodys, kad dabar esate dar žavesnė ir patrauklesnė nei anksčiau! Nepasiduokite savęs plakimui! Pasitikėk savo draugais!

5. Treniruokis!

Puiku, kai širdgėlą padeda atsilyginti artimi draugai. Bet nebūk pasyvus! Eikite į sporto salę, fitneso klubą, bėgiokite ar mankštinkitės namuose! Po kelių gerų treniruočių atrodysite patraukliau. Ir jums nebereikės kitų patogumo.

6. Atsigaivink ir atgimk!

Negalite jaustis seksualiai nepasirūpinę savimi! Nusiimkite šlamštą ir nusiplaukite plaukus! SPA procedūra, masažas, nauja šukuosena, manikiūras, makiažas, nauji drabužiai – ir jūs pastebėsite, koks lengvas tapo jūsų pasivaikščiojimas, ir pajusite vyrų dėmesį. Daug lengviau pasitikėti savimi, kai gerai atrodai.

7. Šokite!

Galbūt dar nesate pasiruošę naujiems santykiams, bet tikrai turėtumėte atsiminti, kad pasaulis nesusiklostė jūsų buvusiajam ir žemėje yra pakankamai šviesių vietų, kad tikrai smagiai praleistumėte laiką! Be to, būtų nusikaltimas, jei visi jūsų pasiruošimai (žr. Nr. 6) būtų bergždi!

Diskoteka, šokių aikštelė – tai vieta, kur galima iš širdies atsipalaiduoti ir pakvailioti, pamirštant viską pasaulyje!

8. Venkite kalbėtis su jo draugais

Prisimeni taisyklę Nr. 1? Iš pradžių patartina susitarti dėl bendravimo su jo draugais moratoriumo, nes tai gali būti taip pat skausminga ir sunku, kaip ir su juo asmeniškai. Tai nereiškia, kad taip bus visada, tačiau ši priverstinė priemonė reikalinga visiškam jūsų emociniam paleidimui.

9. Apkraukite save daiktais!

Nebuvimas skyrybų metu apsunkina jų pasekmes ir pailgina sveikimo procesą. Pasinerkite į darbą! Dažykite kiekvieną savo dienos sekundę! Galbūt dėl ​​laiko stokos, kurį anksčiau skyrėte savo partneriui, kažko nepadarėte ir kažką pamiršote. Dabar tu laisvas! Kurkite, išraskite, išbandykite!

10. Kalbėkitės su vyrais!

Flirtas su mielu nepažįstamu žmogumi yra tai, ko jums dabar reikia. Aišku, kad romantikos dabar nesiryšite: atsigautumėte. Tačiau kai kuriuos dalykus reikia daryti „per aš nenoriu“, nes tai tarsi vaistas. Tiesiog stenkitės būti sąžiningi su žmonėmis: apibūdinkite savo situaciją, paaiškinkite, kad dar nesate pasiruošę rimtiems santykiams ir tik ieškote linksmo draugo, kad galėtumėte smagiai praleisti laiką.

11. Rašyk apie gėrį!

Rašyk apie save dabar. Sau. Susikoncentruokite į savo prigimtines dovanas, nežemišką grožį, paklusnią prigimtį, savo talentus ir pasiekimus! Ir pašalinkite nereikalingą kuklumą! Užbaikite tai, ką parašėte! Skaitykite dažniau!

12. Išpardavimai ir susibūrimai!

Geras apsipirkimas gali bent laikinai nukreipti mintis malonia linkme, ypač jei už mažus pinigus pavyksta pagriebti madingą smulkmeną! Tačiau ar žinote, koks šiuo metu yra garsiausias, veiksmingiausias ir dažniausiai naudojamas terapinis metodas užsitęsusiai „išsiskyrusiai“ depresijai gydyti? Eiliniai susibūrimai su artimiausiais draugais artimiausioje įstaigoje!

Juokas, gėrimas, alkoholis, muzika, šokiai ir intymūs pokalbiai kartais yra daug veiksmingesni už brangiausią psichoterapeutą!

Labai sunku atsigauti po nutrūkusių santykių, nes gali užvaldyti neigiamos emocijos. Tiesiogine to žodžio prasme galite priversti save pakilti iš lovos ir užsiimti kasdiene veikla. Greičiau pasveiksite, jei pasirūpinsite savimi ir pasitelksite draugų bei artimųjų palaikymą. Be to, galite gauti profesionalią psichoterapeuto pagalbą. Taip pat pasistenkite paleisti savo praeities santykius. Dėl to galėsite judėti toliau.

Žingsniai

Paleiskite santykius

1. Venkite kontakto su buvusiuoju. Suteikite sau laiko ir erdvės atsigauti po santykių nutraukimo. Neskambinkite ir nerašykite teksto savo buvusiai. Pašalinkite jį iš savo draugų socialiniuose tinkluose.

   • Pasakykite savo buvusiajam, kad nenorite kurį laiką su juo bendrauti. Galite pasakyti: „Man reikia laiko sau. Būsiu labai dėkingas, jei nebandysite su manimi susisiekti. Man reikia laiko susitvarkyti“.

2. Atsikratykite dalykų, kurie jums primena jūsų buvusįjį. Nelaikykite dalykų, kurie priklauso jūsų buvusiam asmeniui arba primena apie tai. Jei norite susidoroti su skausmingais jausmais, turite atsikratyti dalykų, kurie verčia prisiminti žmogų, su kuriuo išsiskyrėte.

   • Paprašykite savo buvusio atsiimti jūsų daiktus. Kai jis ateis, galite paprašyti draugo duoti šiuos daiktus jūsų buvusiajam.

3. Apsvarstykite galimybę pradėti naujus santykius. Nors daugelis net neleidžia sau galvoti apie naujų santykių užmezgimą, iš tikrųjų tai gali padėti susidoroti su skausmingais jausmais. Bendravimas su priešingos lyties asmeniu padeda pamiršti buvusį partnerį. Be to, nauji santykiai verčia jaustis geidžiamesniu. Be to, susitikę su nauju partneriu jausitės savarankiškesni ir ramesni.

   • Galite paprašyti draugų ir šeimos supažindinti jus su tinkamu asmeniu. Be to, galite susitikti internete.

4. Palaukite, kol būsite tikri, kad esate pasiruošę naujiems santykiams. Jei manote, kad nesate pasiruošęs santykiams, neskubėkite. Vietoj to sutelkite visą savo dėmesį ir energiją į rūpinimąsi savimi ir praleiskite laiką su gerais draugais ir šeimos nariais. Tobulėti kaip asmenybei. Kai būsite pasiruošę, pabandykite užmegzti naujus santykius.

   • Būkite pasiruošę tam, kad atsigauti po išsiskyrimo prireiks laiko. Jums bus sunku iš karto užmegzti naujus santykius. Būkite kantrūs ir nereikalaukite iš savęs greito dvasinio išgydymo.

   Pasirūpink savimi

   1. Laikykite dienoraštį, kuriame užsirašykite savo mintis ir jausmus.Žurnalų rašymas – puiki proga išlieti širdį. Rašykite ką manote. Nereikia taisyti to, ką parašėte. Tiesiog paleiskite mintis ir jausmus, kurie jus slegia. Dėl to galėsite greičiau atsigauti ir sutvarkyti jausmus bei emocijas.

      • Galite apmąstyti šiuos klausimus: „Kokios buvo mūsų santykių problemos?“ „Kaip aš supratau, kad santykiai baigėsi?“ „Kaip aš dabar jaučiuosi?“

   2. Imkitės hobio. Galbūt jums patinka piešti ar skaityti. Galbūt jums patinka sportuoti ar megzti. Užuot leidę neigiamoms mintims sunaikinti jus iš vidaus, skirkite savo laiką tam, kas jums patinka. Tai padės atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į dabartį, o ne nuolat prisiminti.

      • Prisiregistruokite į pamokas, kuriose mokoma to, kas jums patinka, pvz., megzti ar piešti. Arba prisijunkite prie sporto komandos, pavyzdžiui, futbolo ar tinklinio, jei mėgstate sportą.

   3. Kiekvieną dieną skirkite laiko mankštai. Pratimai gali padėti susitvarkyti su skausmingais jausmais po išsiskyrimo. Ryte skirkite šiek tiek laiko bėgimui. Taip pat kiekvieną dieną skirkite 30 minučių mankštai. Jei turite galimybę, apsilankykite fitneso klube kelis kartus per savaitę.

      • Jei jums sunku mankštintis savarankiškai, pakvieskite draugą prisijungti. Taip jums bus lengviau išlaikyti motyvaciją. Taip pat galite pakviesti draugą ryto bėgimui.

   4. Praktikuokite gilaus kvėpavimo techniką. Jei jaučiate nerimą ar stresą, pradėkite praktikuoti gilaus kvėpavimo techniką, kad nusiramintumėte ir atsipalaiduotumėte. Raskite ramią nuošalią vietą, kur niekas jūsų netrukdys. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite keletą minučių.

      • Taip pat galite lankyti užsiėmimus, kuriuose išmoksite taisyklingai atlikti šiuos pratimus. Taip būsite ramūs.
      • Paprastai jogos užsiėmimuose praktikuojamos gilaus kvėpavimo technikos. Užsiimkite joga, atlikite lėtus pratimus, kurie skatina atsipalaidavimą.

   5. Pakartokite teigiamus teiginius. Teigiami teiginiai padeda žvelgti į gyvenimą pozityviai, net kai jaučiatės nusiminęs ar nusiminęs. Pabandykite sakyti teigiamus teiginius ryte po pabudimo arba vakare prieš einant miegoti. Pakartokite teiginius, kurie padės jaustis stipriems.

      • Pavyzdžiui, galite pakartoti: „Man viskas gerai“ arba „aš stiprus“. Taip pat galite pakartoti šį patvirtinimą: „Aš tai išgyvensiu“ arba „Aš esu aukščiau šios situacijos“.

   6. Venkite elgesio, kuris gali įskaudinti. Paprastai po santykių nutrūkimo žmogus patiria gilų dvasinį skausmą. Kai kurie, būdami tokioje būsenoje, pradeda daryti dalykus, kurie kelia grėsmę jų sveikatai ir net gyvybei. Stenkitės nedaryti nieko, kas galėtų pakenkti jūsų fizinei ar psichinei sveikatai. Atsispirkite pagundai vartoti narkotikus ar gerti alkoholį, kad sumažintumėte širdies skausmą. Taip pat stenkitės nesimatyti su buvusiuoju ir neatsiribokite nuo kitų. Taip darydami griaunate savo asmenybę.

      • Jei jaučiatės kaip nors pakenkti sau, susisiekite su giminaičiu ar draugu. Darykite tai, ką mėgstate daryti, arba užsirašykite savo mintis ir jausmus žurnale.
      • Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei galvojate apie savęs žalojimą.

Manau, kad visi galime sutikti, kad stiprioms moterims retai kada pasiseka asmeniniame gyvenime, todėl jos dažnai baigia sudaužyta širdimi. Tokiai moteriai meilė yra kažkas švento, nes ji duoda arba viską, arba nieko.

Ji padarys viską, ką gali, jei myli. Ji mylėjo ir mylėjo tol, kol pamiršo, kad ją priėmė kaip savaime suprantamą dalyką, kuris nesupranta, kaip tinkamai ją mylėti.

Ir tada jos širdis vėl plyšta.

O kai stiprios moters širdis plyšta, pirmiausia ji kaltina save. Ji nekaltins to, kuris sudaužė jos širdį. Ji paklaus savęs, kodėl pasitikėjo šiuo žmogumi, kodėl neklausė savo intuicijos. Ji stebėsis, kodėl jį įsimylėjo, kodėl nekreipė dėmesio į visus ženklus, kad jis sudaužys jos širdį.

Naktimis ji verks, stengdamasi, kad jos niekas negirdėtų, o ryte vėl bus tokia, kokia buvo anksčiau. Ji užbaigs visus savo reikalus taip, lyg nieko nebūtų nutikę, o „Viskas gerai“ bus jos automatinis atsakymas kiekvienam jos klausiančiam.

O kai bus pasiruošusi, ji pradės kalbėti apie savo skausmą su vienu ar dviem mylimais žmonėmis. Savo skausmu ji nesidalins su visais, nes neieško dėmesio ir žino, kad anksčiau ar vėliau jai tikrai viskas bus gerai.

Kai jos širdis plyšta, net negalvok, kad ji paprašys, kad kas nors ją išgydytų. Ji žino, kad niekas negali to padaryti, išskyrus ją.

Ir ji vėl pradės sveikti ir vėl atsikels, vėl bandys pamatyti ką nors gero. Ir nors sunku, ji savo skausmą pavers kažkuo prasmingesniu savo gyvenime: pavyzdžiui, pradės rašyti, piešti, skaityti, sportuoti ar padėti kitiems, o ne tik kentėti.

Ji puikiai supranta, kad neturėtų mėgautis savo skausmu, o judėti toliau.

Ji pavers savo skausmą pagrindiniu kuru siekdama savo tikslų. Ji nenori keršto, nes tiki karma.

Kai stipriai moteriai sudaužys širdį, ji joje ieškos gyvenimo pamokos, o ne dramos.

Ji stengsis atleisti šiam vyrui, kuris sudaužė jos širdį, bet niekada nepamirš to, ką jis jai padarė. Dabar ji geriau supras, ko jai iš tikrųjų reikia ir kas yra svarbu santykiuose.

Aišku tik tai, kad stipri moteris niekada negrįš pas tą, kuris sudaužė širdį, nes supranta, kad ten, kur ją prarado, laimės negali būti.

Tačiau kai stipriai moteriai sudaužys širdį, jai bus sunku sau atleisti, nes ji niekada nenustos kaltinti savęs dėl savo klaidų. Už tai, kad atidaviau savo širdį netinkamam žmogui, kad tikėjau iliuzija, o ne realybe. Jai prireiks daug laiko, kol susitaikys su tuo, kad padarė didelę klaidą savo gyvenime.

Ji bijo vėl įsimylėti ir vėl pasitikėti. Ji apsaugos savo širdį ir praeis daug laiko, kol galės ją atverti.

Tačiau stipri moteris puikiai supranta, kad negali amžinai bijoti naujos meilės, ir žino, kad meilė visada kyla su rizika sudaužyti širdį.

Todėl ji palaipsniui atleis sau ir galiausiai atvers širdį kitam žmogui.

Kai stipriai moteriai sudaužys širdį, užuot ją silpnesne, ji padarys stipresnę, nei ji kada nors įsivaizdavo.