Tinkamai atsipalaiduoti, pagerinti odos, vidaus organų ir sistemų būklę vienu metu galite namuose, pasitelkę įvairias beunique vonias. Vonias galite pasigaminti sau arba savo artimiesiems, taip sukuriant dvigubą efektą: malonią ir naudingą staigmeną. Maudynės šiltoje vonioje nuramina nervų sistemą, prisotina odą naudingų mineralų ir vitaminų, gerina nuotaiką. Žinoma, galite atsipalaiduoti putų vonioje, kurios priemonė parduodama bet kurioje kūno kosmetikos parduotuvėje, tačiau bet kokiu atveju ji neturės tokio poveikio kaip pagaminta iš natūralių produktų, nuovirų, aliejų, druskų. Apie tai, kokiomis voniomis galite pasilepinti namuose, papasakosime šiame straipsnyje.

Lengviausias būdas atsipalaiduoti ir pagerinti odos būklę – išsimaudyti naudingoje aromatinėje vonioje. Įlašinę į vandenį kelis lašus aromatinių aliejų, galime: pagerinti kraujotaką, numalšinti nuovargį ir stresą, padaryti odą sudrėkintą ir šilkinę bei įgauti dievišką pojūtį.

Aromatinė vonia labai naudinga odai ir kūnui, daugeliu atvejų turi atpalaiduojantį poveikį. Malonumo atmosferą galite papildyti uždegtomis žvakėmis, gražia muzika.
Kad aromatinė vonia turėtų norimą efektą, svarbu žinoti, kokio tikslo siekiate. Paruošimo receptas ir voniai reikalingų eterinių aliejų parinkimas priklauso nuo galutinio rezultato.

Aromatinės vonios su eteriniais aliejais

Tonizuojantį poveikį turi cinamono, imbiero ar citrinos eterinis aliejus.
Nuovargis malšina eukaliptą, greipfrutų eterinis aliejus suteikia apčiuopiamą gaivumo efektą. Raminančioms vonioms galite naudoti levandų ar jazminų eterinius aliejus.

Riebiai odai – į vonią įlašinkite lašelį ramunėlių, greipfrutų, pušų spyglių eterinio aliejaus.

• Norint gauti maksimalią naudą iš eterinio aliejaus naudojimo, kelis lašus reikia ištirpinti emulsiklyje, nes tiesioginis aliejaus sąlytis su vandeniu neduoda norimo efekto. Norėdami tai padaryti, galite naudoti medų, pieną, kefyrą, valgomąją druską ar grietinę. Šios medžiagos leidžia eteriniams aliejams atskleisti visas teigiamas jų savybes.
• Optimalus eterinio aliejaus lašų skaičius, skirtas aromatinei voniai paruošti, yra 1 lašas 10 litrų 36-38 laipsnių temperatūros vandens.
• Prieš einant vonioje, patartina pirmiausia nuplauti ant kūno esančias kosmetikos ir kitas priemones, kad nuvalyta oda gautų daugiausiai naudingų medžiagų.

Žolelių vonios nuovirai

Maloni alternatyva eteriniams aliejams – vaistažolių nuovirai vonioms. Vaistažolių naudojimas turi panašų poveikį ir tinka tiems, kurie negali naudoti aromatinių aliejų. Garsiausios vaistažolės maudynėms yra: ąžuolas, ramunėlės, levandos, mėtos, rozmarinai, eukaliptai ir daugelis kitų. Vaistažolių nuovire pediatrai rekomenduoja maudyti kūdikius, kad gležna oda būtų drėgna, nuramintų prieš miegą ir neleistų atsirasti dermatitui.

Norint paruošti raminančią vonią, lygiomis dalimis reikia sumaišyti mėtas, eukaliptą, rozmariną. Mišinį reikia užpilti šaltu vandeniu, palikti 15 minučių, tada nukošti į vonią.
Sąnariams ir apskritai kūnui stiprinti naudinga maudytis su virvelių nuoviru.

Mineralinės, druskos vonios

Įvairių organizmo ligų gydymui padeda mineralinės vonios, vonios su jūros druska, spygliuočių druska ir kt.. Jų randama kurortuose, kur yra natūralūs mineralinio vandens šaltiniai. Tokios vonios naudojamos pagal gydytojo nurodymus ir turi didžiulį poveikį žmogaus organizmui. Labiausiai paplitusios vandenilio sulfido, anglies dioksido ir jodo-bromo vonios.

Namuose galite savarankiškai pasidaryti vonias iš jūros druskos ir adatų kas antrą dieną mėnesį 15 minučių, po kurso padaryti mėnesio pertrauką. Šios vonios gerina vidinių moters organų veiklą, teigiamai veikia odos, nagų išvaizdą, mažina nuovargį. Jūros druska ir pušų spygliai – nebrangūs produktai, parduodami beveik kiekvienoje vaistinėje. Paėmus druskos vonią, reikia praskalauti paprastu vandeniu be muilo.

Žinoma, ne visiems žmonėms rekomenduojama maudytis. Nėščios moterys, sergančios širdies ir kraujagyslių ligomis, onkologinėmis ligomis, hipertenzija, ateroskleroze ir kai kuriomis kitomis ligomis, dėl šios procedūros visada turėtų pasitarti su gydytoju.

Kaip išsimaudyti Kleopatros vonioje namuose

Ir pabaigai – garsiausia Kleopatros pirtis. Jau kelis šimtmečius pasaulio moterys stengiasi jaustis deive, išlaikyti savo odą jaunatvišką ir yra pasirengusios išbandyti pačius įvairiausius produktus. Kleopatros vonia suteikia malonių pojūčių, gerina savijautą, maitina, drėkina ir saugo odą, o kartu sukuria nuostabų efektą.

Jos receptas labai paprastas: pagrindiniai ingredientai – pienas, medus, migdolų aliejus. Surinkus pakankamai 37-38 laipsnių temperatūros vandens vonioje, reikia įpilti bent 2-3 litrus šilto riebaus pieno, 4 valg. šaukštai medaus, 1-2 valg. šaukštai migdolų aliejaus. Vonioje reikia kaitintis bent 15 minučių, nusiprausus kūną duše. Po vonios nereikia dar kartą nusiprausti po dušu švariame vandenyje ir net nereikia nusisausinti rankšluosčiu, kad oda pasisavintų kuo daugiau naudingųjų medžiagų iš aliejaus, pieno ir medaus. Tokią procedūrą būtina atlikti 1-2 kartus per savaitę mėnesį, o rezultatas netruks.

Vaizdo įrašas apie atpalaiduojančią vonią

Susisiekus su

Kas nesvajoja, grįžęs namo po sunkios darbo dienos, pasinerti į malonų šiltą vandenį, pajutęs, kaip įtampa palieka pavargusį kūną, kaip iš galvos dingsta nereikalingos problemos ir liūdnos mintys. Be jokios abejonės, atpalaiduojanti vonia yra puikus būdas atsikratyti streso ir nuimti psichologinę įtampą – tokie dažni šiuolaikinių megapolių gyventojų palydovai. Raminančios vonios atlieka svarbų vaidmenį stipraus fizinio krūvio metu – padeda iškrauti raumenų ir kaulų sistemą, mažina raumenų įtampą.

Norėdami gauti maksimalų efektą iš tokios vonios namuose, turite išmokti keletą jos paruošimo gudrybių.

Bet kokias vandens procedūras rekomenduojama atlikti praėjus ne mažiau kaip 2 valandoms po valgio. Raminančios vonios dažniausiai atliekamos prieš miegą, jos padeda organizmui atitolti nuo kasdieninio ritmo, persiorganizuoti į ramų, ramų būdą ir pasiruošti miegui. Ideali temperatūra poilsiui yra 35-37 laipsniai, būtent tokia ir turi būti paruošto vandens temperatūra. Galima maudytis ir karštesnėje vonioje (38-40 laipsnių), tačiau jos tinka tik visiškai sveikiems žmonėms ir tokių procedūrų laikas ribojamas iki 10-15 minučių. Įprastos atpalaiduojančios vonios laikas yra apie 20-30 minučių.

Nesijaudinkite su vandens procedūromis, tai gali neigiamai paveikti odą – ji taps per sausa ir jautri. Namo atpalaiduojančias vonias rekomenduojama neštis ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę.

Tam, kad atpalaiduojanti vonia duotų maksimalų efektą, prieš imant ją reikia kruopščiai nuvalyti odą, atverti poras, pro kurias organizmas galėtų geriau pasisavinti naudojamus eterinius aliejus ir priedus.

Naudojami įvairūs raminamieji vonios priedai

Priedai suteikia papildomo poveikio paimtoms vonioms. Priklausomai nuo komponentų pasirinkimo, jie gali sustiprinti atpalaiduojantį vonios poveikį prieš miegą arba suteikti jai gydomąjį ar kosmetinį poveikį. Priedų tipai:

Jūros druska – sustiprina atpalaiduojantį procedūros poveikį, mažina stresą, skatina medžiagų apykaitos procesų suaktyvėjimą. Be to, jūros druska gerina imunitetą ir pagreitina smulkių įbrėžimų gijimo procesą.

Eteriniai aliejai – turi papildomą kosmetinį poveikį, minkština ir maitina odą. Norimas gydomasis poveikis priklauso nuo aliejaus rūšies.

Vonios puta. Šiuolaikinės brangios putos dažniausiai savo sudėtyje turi specialių priedų: vienos minkština vandenį iš čiaupo, kitos maitina odą, kitos sukuria puikų kvapą, suteikdamos aromaterapinį poveikį.

Žolelių užpilai. Priklausomai nuo augalų pasirinkimo, paimtos vonios gali sustiprinti jų raminančias savybes, numalšinti nervinę ir fizinę įtampą, taip pat palengvinti ligonius nuo smulkių kosmetinių defektų, pagerinti sveikatą ir gydyti įvairias ligas namuose.

Raminanti vonia su tinkamais eteriniais aliejais prieš miegą yra geriausia, ko tik galite norėti. Kokius eterinius aliejus teikti pirmenybę, kad sustiprintų atpalaiduojantį poveikį ir į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį:

Valerijonų aliejus – ideali priemonė nuo nemigos, kurios raminančias savybes įvertins vartotojai.

Sandalmedžio aliejus – turi dvigubą poveikį: ramina ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos tonusą.

Rožių aliejus – laikomas natūraliu antidepresantu, jo aromatas ramina, atpalaiduoja, ramina.

Pačiulių aliejus – pasižymi gaivinančiu ir raminamuoju poveikiu, mažina nervinę įtampą. Be to, jis naudojamas sudirgimams, spuogams, egzemai gydyti.

Nerolio aliejus – ramina nervus, gaivina. Vonia su jos priedu rekomenduojama pacientams, turintiems depresijos požymių arba sunkiai besimaitinantiems žmonėms.

Melisų aliejus – be gaivinančio ir raminančio poveikio, jis yra antispazminis. Vonia, į kurią įpilama melisos eterinių aliejų, yra nepamainoma gydant plaučių ligas, tokias kaip bronchitas ar astma.

Levandų aliejus puikiai kovoja su stresu: ramina, atpalaiduoja ir gaivina tuo pačiu metu. Levandų aliejus naudojamas raumenų ir reumatiniams skausmams gydyti namuose.

Žolelių naudojimas ruošiant vonias

Žolelių užpilai yra tokie pat populiarūs kaip eteriniai aliejai, kaip priedai prie atpalaiduojančių vonių. Užpilams ruošti naudojamos ir šviežios, ir džiovintos žolelės. Namuose antpilas ruošiamas taip: 1,5 stiklinės pasirinktos džiovintos žolės (arba 600 gr. šviežios) užplikoma litru verdančio vandens ir užpilama apie 2 valandas, tada mišinys filtruojamas ir supilamas žolelių nuoviras. į vonią. Užpilai gali būti gaminami iš vieno komponento arba derinant kelias žoleles, kad būtų pasiektas kompleksinis poveikis.

Vaistinėse galima dėti į raminančias vonias įvairiausių vaistažolių preparatų: mėtų, pelyno, levandų, šalavijų, eukaliptų, ramunėlių, liepų, raudonėlių ir medetkų – šios žolelės padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti prieš miegą. Nepamirškite apie daugumos žolelių gydomąsias savybes: styga, eukaliptas, šalavijas, levanda – papildomai stiprina organizmą, padeda susidoroti su įvairiais negalavimais. Tai taip pat padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Paskutinis prisilietimas, skirtas visiškam nusiraminimui ir atsipalaidavimui procedūros metu prieš einant miegoti, bus kambaryje uždegtos romantiškos žvakės ir mėgstama, atpalaiduojanti muzika.

Visų pirma, verta suprasti, kas vyksta su kūnu maudantis vonioje. Jo teigiamo poveikio žmogui mechanizmas yra sudėtingas ir gana sudėtingas. Jį sudaro trys veiksniai. Tai yra vandens slėgis(hidrostatinis poveikis), temperatūros(šiluminis poveikis) ir vandens sudėtis(cheminis poveikis). Kas iš to seka?

Pirma, panardinus į vandenį žmogaus kūnas išsivaduoja nuo gravitacijos, vandens plūduriavimo jėga sukelia nesvarumo jausmą, maksimaliai apkraunama raumenų ir kaulų sistema, sumažėja raumenų įtampa, kūnas atsipalaiduoja.

Antra, šiuo atveju vyksta kraujo tūrio perskirstymas, kai padidėja veninis grįžimas į širdį ir sumažėja galūnių sąstingis - taip normalizuojasi kraujotaka, suaktyvėja inkstų ir kvėpavimo raumenų darbas.

Trečia, vonioje atsidaro ir išsivalo poros, oda pradeda pilnai atlikti šalinimo ir kvėpavimo funkcijas.

Ketvirta, šiltos vonios prisideda prie geresnio mineraliniame vandenyje ištirpusių cheminių medžiagų, įskaitant deguonies, turinčių gydomąjį poveikį, prasiskverbimo į odą ir vidaus organus. Įvairūs vandenyje ištirpinti vaistai teigiamai veikia nervų sistemą: sumažėja įtampa, pakyla bendras organizmo tonusas, palengvėja odos dirginimas. Įvairių fitonutrientų naudojimas vonios vandenyje, kuris gali prasiskverbti per odą ir kvėpavimo takus, žymiai sustiprina gydomąjį ir profilaktinį šios procedūros poveikį. Eteriniai aliejai pasižymi ypač didele prasiskverbimo galia – odos pralaidumas jiems yra 100 kartų didesnis nei vandens. Gerą gydomąjį poveikį suteikia vonios su įvairių žolelių nuovirais. Nebent, žinoma, yra alergija.

Penkta, vanduo, veikiantis organizmą bet kokia forma, ar tai būtų maudymasis, maudymasis ar dušas, nuima stresą ir gerina nuotaiką, nes šios procedūros metu kraujyje sumažėja streso hormonų (adrenalino, norepinefrino, kortizolio) lygis. Bet tai dar ne viskas. Priklausomai nuo temperatūros ir į vandenį pridedamų vaistų, vonia gali pagyvinti ar nuraminti, atpalaiduoti ar tonizuoti, gydyti ir malšinti skausmą bei uždegimą. Šį poveikį galima pasiekti įvairiais būdais ir skirtingu paros metu.

Vonios tipai

Pagal vandens temperatūrą vonios skirstomos į šalta (iki +20 laipsnių C), Saunus (iki +30 laipsnių C), abejingas (+34-36 laipsnių C), šiltas (iki +38 laipsnių C), karšta (virš +39 laipsnių C). Vonios trukmė priklauso nuo jos temperatūros ir individualios tolerancijos. trumpas šalta vonios turi bendrą tonizuojantį poveikį, gerina medžiagų apykaitą, stimuliuoja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcijas. Ekspozicijos laikas yra nuo 1 iki 4-5 minučių, priklausomai nuo individualaus šalčio toleravimo. Saunus vonios trunka 10-15 minučių.

Šiltos vonios turi raminamąjį poveikį. Įprasta tokios vonios trukmė – nuo ​​20 iki 40 minučių.

karštos vonios padidinti prakaitavimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Bet jūs negalite jų vartoti ilgiau nei 15-20 minučių - tai yra didelė našta širdžiai. Ilgalaikės karštos vonios nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir turintiems polinkį į hipotenziją (žemą kraujospūdį) ir alpimą. Po karštos vonios reikėtų nusiprausti vėsiu arba kontrastiniu dušu, procedūrą užbaigiant šaltu vandeniu.

Kada galima išsimaudyti?

Bet kuriuo paros metu reikia atsižvelgti tik į konkrečios vonios poveikį. Prieš miegą geriau išsimaudyti šiltose arba karštose voniose. Tik jie sugeba nuraminti nervų sistemą, nuima įtampą ir nuovargį po darbo dienų. Ryte pravartu išsimaudyti vėsioje gaivinančioje vonioje, kad kūnas pabustų ir prisipildytų energijos. Tą patį efektą galima pasiekti naudojant kontrastinį dušą.

Vonios gali būti bendras veiksmas ir vaistinis.

Vonios bendras veiksmas yra atpalaiduojantis, raminantis, tonizuojantis, atkuriantis. Tai bendra sveikatinimo procedūra, kuri nenustato konkrečių terapinių tikslų.

Gydomosios vonios šiuolaikinėje medicinoje svarbus vaidmuo skiriamas daugelio nervų, kvėpavimo ir kraujagyslių sistemų, raumenų ir kaulų sistemos bei odos ligų kompleksiniam gydymui. Gydymas voniomis dažniausiai atliekamas nuo 12 iki 30 procedūrų kasdien arba kas antrą dieną, priklausomai nuo individualaus tolerancijos. Kontraindikacijos hidroterapijai yra ryškios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, infekcinės ligos, navikai, kraujavimas, kraujo ir kraujodaros organų ligos.

Verta aptarti atskirai kubilai. Tokioje vonioje yra įranga, leidžianti nukreipti vandens srovę į tam tikras kūno vietas, kaip ir atliekant rankinį masažą. Kūno temperatūros padidėjimas, kraujotakos padidėjimas, kraujagyslių išsiplėtimas, kraujospūdžio sumažėjimas – tai pagrindiniai vandens masažo padariniai, be tūkstančių naudingų poveikių, tokių kaip raumenų atsipalaidavimas, padidėjęs deguonies kiekis ir. maistinių medžiagų įsiskverbimas į organizmą.

Vonios priedai

Įvairių priedų pagalba galite sustiprinti teigiamą vandens poveikį organizmui.

Natrio chlorido (druskos) vonios

Vandenyje ištirpinta natūrali jūros druska yra nekenksminga, joje yra visam organizmui reikalingų komponentų. Taigi, kalio reguliuoja odos ląstelių mitybą, kalcio užtikrina normalų kraujo krešėjimą, magnis skatina raumenų atsipalaidavimą, bromas ramina nervų sistemą jodo veikia kaip antiseptikas (antimikrobinio aktyvumo medžiaga). Vonia su druska tonizuoja ir atpalaiduoja kūną, malšina raumenų skausmus, mažina nuovargį, dirglumą, stiprina nervų sistemą, didina darbingumą, gerina nuotaiką. Be to, ši procedūra suaktyvina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką, skatina žaizdų ir odos įtrūkimų gijimą. Druskos vonių poveikis organizmui priklauso nuo tirpalo koncentracijos ir vandens temperatūros, taip pat nuo pradinės organizmo būklės. Namuose geriausia ruošti vonias, kurių druskos koncentracija yra 1 g/l. Kartu su valgomąja druska natrio chlorido vonioms gali būti naudojami ežero ir jūros druskos preparatai. Tokių vonių paruošimas atliekamas pagal ant pakuotės aprašytus metodus. Jei nėra specialių nurodymų, 100 litrų vandens (įprastos namų vonios talpa) reikia ištirpinti 1 kg valgomosios druskos ir 300-500 g ežero ar jūros druskos. Rekomenduojama temperatūra +37--40 laipsnių C. Vonioje 15--30 min., kas antrą dieną, gydymo kursas 15-20 procedūrų. Po druskos vonios reikia nusiprausti po dušu.

Putos

Šiuolaikinėse vonios putose yra komponentų, kurie minkština vandenį iš čiaupo. Juose taip pat yra švelnių ploviklių ir papildomų riebalų, kurie įsigeria į odą ir gerai ją valo. Putos, kaip taisyklė, tinka visų tipų odai ir turi aromatinių priedų, sukuriančių aromaterapijos efektą – teigiamą kvapų poveikį kūnui. Putose gali būti augalų ekstraktų, į kai kuriuos iš jų norėčiau atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, vonios putos alijošius gerai tonizuoja odą, gaivina kūną, mažina dirginimą, turi antiseptinį poveikį. Dėl alavijo savybių vonia gerai drėkina odą, todėl ji tampa švelni ir elastinga.

Putos su kokosu labai maistingas. Kokosas puikiai tonizuoja ir minkština odą. Tokia vonia padės atkurti jėgas.

persikų ekstraktas mažina nuovargį ir dirglumą, minkština ir tonizuoja odą. Kad gaminio dangtelis būtų apsuptas sodrios baltos putos, po tekančiu vandeniu reikia išputoti. Po putų vonios nuplaukite kūną po dušu.

Vonios aliejus

Dažniausiai naudojamas kosmetinis parafino aliejus su priedais – natūralus arba sintetinis eterinis aliejus ir dažikliai. Jis gali būti želatinos apvalkale įvairių figūrų pavidalu (želatina ištirpsta vandenyje). Kiek aliejaus reikia voniai paruošti, parašyta ant pakuotės. Jo pagrindinis poveikis yra aromaterapija. Po tokios vonios negalima nusiplauti.

Žolelių vonios

Teigiamas poveikis odai ir visam kūnui žolelių vonios dėka augaluose esančių vitaminų, mikroelementų, fitoncidų (medžiagų, naikinančių bakterijas). Be to, vaistažolių aromatų įkvėpimas ramina nervų sistemą, padeda peršalus.

Vonios žoleles galima naudoti šviežias ir džiovintas – nuovirams, taip pat tinktūrų ir ekstraktų pavidalu – tai ypatinga žaliavos apdorojimo technologija, maksimaliai išsauganti naudingąsias augalų savybes.

Tokių vonių ruošimo taisyklės gana paprastos: į vonią, užpildytą šviežiu arba sūriu (natrio chlorido) vandeniu, įpilama atitinkamo ekstrakto (jo galima įsigyti vaistinėje) arba nuoviru. Paruošiama taip: 1,5 stiklinės sausų žolelių mišinio, užpilti litru verdančio vandens, pavirti vandens vonelėje ant silpnos ugnies 15-20 min., leisti užvirti dvi valandas, perkošti ir supilti į vonią. Geriau, jei vanduo jame yra apie +35 laipsnių C. Po tokios vonios negalima nusiprausti.

Raminančios žolelių vonios

Norint atkurti nervų sistemą, galima išsimaudyti, pridedant žolelių rinkinio – valerijono, raudonėlio, liepų žiedų ir medetkų. Gerai ramina, mažina nervinę įtampą, nuovargį, gerina miegą, padeda nuo peršalimo kraujažolių, raudonėlių, pelyno žolelių vonia su pušų pumpurais. Mėtų – malšina galvos skausmą, nuovargį, nervinę įtampą, odos dirginimą, valo poras. Levandos – malšina nuovargį, nervinę įtampą, galvos skausmą, šalina nemigą, raumenų skausmus, padeda išsigydyti nuo peršalimo, kvėpavimo takų ir gerklės uždegimų, grybelinių odos ligų. Šalavijas – padeda pašalinti kosulį, bronchitą (bronchų uždegimą), artritą (sąnarių uždegimą), įtampą ir raumenų skausmus. Eukaliptas – atpalaiduoja raumenis, malšina jų skausmą, turi antiseptinį poveikį. Serija – ramina nervų sistemą, mažina nuovargį, turi priešuždegiminį ir antialerginį poveikį, vartojamas tam tikroms odos ligoms gydyti. Jei namuose nėra žolelių, galite paruošti raminančią citrinų vonelę. Ją reikia supjaustyti plonais griežinėliais, užpilti šiltu vandeniu, leisti užvirti 2-3 valandas ir supilti į vonią, kurios vandens temperatūra + 37--38 laipsniai C. Po 20 minučių tokioje vonioje nuovargis išnyks. be pėdsakų.

Tonizuojančios vonios

Jei prieš svarbų susitikimą reikia numalšinti nuovargį, tai padės pušies ekstrakto vonia ir kelis lašus eukalipto aliejus. Spygliuose yra vertingų biologiškai aktyvių medžiagų: karotinoidų, chlorofilo, vitaminų E, K, D, F, jis pasižymi baktericidinėmis savybėmis. Vanduo turi būti pakankamai šiltas - + 35--36 laipsniai C. Trukmė - ne ilgiau kaip 5 minutes (toliau buvimas šiltame vandenyje, priešingai, atpalaiduoja).

Tokia vonia gerai atkuria jėgas, suteikia žvalumo, turi priešuždegiminį poveikį. Spygliuočių eterinio aliejaus įkvėpimas teigiamai veikia kvėpavimo sistemą. Bet jei neturėjote laiko jo nusipirkti, tai nesvarbu. Galite naudoti ... Kalėdų eglutę. Žinoma, jei namuose būtų tikras medis. Prieš išmesdami, turite surinkti visas adatas ir išdžiovinti. O tada – užvirinti, pagal poreikį. Norėdami tai padaryti, viena stiklinė (250 g) užpilama litru verdančio vandens ir infuzuojama pusvalandį. Užpilą galima supilti į vonią, kurios vandens temperatūra + 35-37 laipsnių C. Išbūti joje reikia ne ilgiau kaip pusvalandį. Į spygliuočių vonią geriausia pasinerti prieš miegą, kai kiti dalykai neplanuojami, arba po streso, kai reikia pamiršti visus rūpesčius. O štai vonia kalmų ekstraktas pakelti ir pagyvinti. rozmarino ekstraktas Taip pat geriau įdėti į vonią ryte. Padeda suaktyvinti visas organizmo funkcijas, gerina smegenų veiklą, stimuliuoja kraujotakos sistemą, turi antiseptinį ir žaizdas gydantį poveikį.

Atkuriamosios vonios

Jau seniai žinoma, kad beržinės vantos turi gydomąjį poveikį visam organizmui, padeda nuo sąnarių ir kaulų skausmų. Bet jei nėra galimybės eiti į pirtį, galite apsiriboti vonia su beržo pumpurų ir lapų užpilu. Vonia su beržo lapų, ramunėlių, dilgėlių, varnalėšų šaknų, stygų mišinio nuoviru lygiomis dalimis turi bendrą stiprinamąjį poveikį. Be to, galite naudoti serbentų lapus, avietes ir raudonėlio žiedus. Jų naudojimas puikiai atgaivins odą. Lapai užpilami verdančiu vandeniu, kad susidarytų stiprus užpilas, ir dedami į vonią. Jūs turite jį vartoti mažiausiai 10 minučių.

Vonios nuo odos ligų

Ugniažolės, ramunėlės ir liepžiedžiai nuo seno garsėja savo gydomosiomis savybėmis gydant odos ligas. Jie turi dezinfekcinį, priešuždegiminį ir žaizdas gydantį poveikį. Jas patariama vartoti esant pustulių ar smulkių žaizdelių odoje, tačiau pirmiausia dėl to patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, esant uždegiminiams procesams odoje, vonia su beržo pumpurų nuoviras, taip pat nuoviras iš jaunų eglės šakų, kuris turi bendrą tonizuojantį poveikį. Geriausiai tinka sausai odai minkštinančios vonios, pavyzdžiui, pridedant įprastą krakmolo. Preliminariai skiedžiamas karštu vandeniu - 100 g krakmolo 10 litrų vandens. Vandens temperatūra turi būti + 35-37 laipsnių C.

Po to gerai nusiprausti po šiltu dušu, palaipsniui vėsinant vandenį. Ši procedūra puikiai atgaivins odą. Vietoj krakmolo galima naudoti sėlenas arba želatiną. Naudinga suskeldėjusiai, sudirgusiai, pernelyg jautriai odai medaus vonia(jei nėra individualaus netoleravimo). Jį paruošti labai paprasta: litre karšto vandens (arba pieno) ištirpinkite 3-4 šaukštus medaus ir supilkite į vonią. Toks tirpalas turi priešuždegiminį, tonizuojantį ir minkštinantį poveikį odai, ją jaunina ir daro elastingą.

Vonios su eteriniais aliejais

Eteriniai aliejai – tai labai koncentruoti augalų ekstraktai, gaunami distiliuojant garais žiedus, sėklas, uogas, šaknis ir kitas vaistinių žolelių bei augalų dalis. Juose esančios aromatinės lakiosios medžiagos geba paveikti organizmą per uoslės nervų ląsteles – receptorius. Eteriniai aliejai efektyviai naudojami aromaterapijoje.

Bet kuris eterinio aliejaus komponentas turi savo veikimo slenkstį, tikslią koncentracijos ore diapazoną. Norint paruošti tokią vonią, į vandenį reikia įlašinti tik 5-15 lašų eterinio aliejaus (kiek turi būti parašyta etiketėje, neleistinai padidinus dozę galima sudirginti ar net nusideginti). Vandens temperatūra turi būti tinkama pagrindinei paskirčiai: atpalaiduojantiems, raminamiesiems aliejams – maloniai šilta, tonizuojantiems – nuo ​​šiek tiek vėsaus iki šalto.

Vonioje praleistas laikas neturi viršyti 20 minučių. Priešingu atveju naudingas ir malonus renginys geriausiu atveju neduos norimo efekto, o blogiausiu – pakenks. Nusiprausus vonioje, nuplauti vandeniu nebūtina. Sergant depresija ir tiesiog bloga nuotaika padės vonia su pelargonijų ar pušų spyglių aliejumi. Kad oda būtų gaivesnė ir elastingesnė, į vonią pilamas eglės aliejus. Rožių aliejus turi tonizuojantį poveikį, be to, padės atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Kadagių aliejus gydo mažas žaizdeles ir padeda gydyti pūlingas odos ligas.

Kiti priedai

Turi gerą poveikį odai glicerinas vonios. Jie ne tik suminkština, bet ir puikiai ją gaivina. Glicerino vonia ruošiama taip: paimama 400 g glicerino, iki pusės pripildoma vonia vandens ir įpilama 200 g. Tada įpilama vandens iki norimo lygio ir supilamas likęs glicerinas. Po kelių minučių galima maudytis vonioje, tačiau joje išbūti ne ilgiau kaip 20 minučių. Procedūros pabaigoje gerai nuplaukite po šiltu dušu.

Tikrai puiki priemonė yra vonia su pieno arba visiškai sudarytas iš jo. Piene yra visa eilė elementų ir vitaminų, naudingų ne tik odai, bet ir nervų sistemai. Vitaminas B, kurio jame yra dideliais kiekiais, pašalina odos suglebimą ir nuovargį, vitaminas E atjaunina ir suteikia reguliuojantį poveikį. Ne kiekviena moteris gali nusipirkti tiek pieno, kad pripildytų vonią, todėl galite naudoti optimalesnį receptą: du litrus pieno (geriausia šviežio ir šilto), sumaišykite su keturiais šaukštais medaus ir palikite dešimčiai minučių. Šiuo metu trečdaliu pripildykite vonią vandens ir įpilkite į ją stiklinę valgomosios druskos. Palaukite, kol ištirps vandenyje, ir į vonią supilkite pieną su medumi. Vandens temperatūra neturi viršyti +35 laipsnių C, kitaip galite pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai.

Yra moterų, kurios linkusios į visokius egzotiškus poelgius. Jie maudosi tik iš šampano ar vyno. Vargu ar tokios procedūros duoda daug naudos, greičiausiai jos tiesiog pradžiugina savo neįprastumu ir išskirtinumu. Taigi tokia pramoga tinka tik nuotaikai pagerinti ir kaip papildomas ekscentriškumo įrodymas. Prieš pradėdami vonios kursą, turite aiškiai atsakyti į šiuos klausimus:

1. Jei ketinate maudytis karštose voniose (nuo +40 laipsnių C ir aukštesnės), ar esate tikri, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklė tai leidžia?
2. Ar gydant žolelių voniomis yra alerginė reakcija į jų sudėtį sudarančius komponentus?
3. Jei sergate kokia nors lėtine liga, ar ji šiuo metu yra ūmios stadijos?

Esant skausmo simptomams ir paūmėjus raumenų ir kaulų sistemos ligoms, griežtai draudžiama maudytis - tai gali padidinti skausmą..

Pirties taisyklės

• Oro temperatūra vonioje turi būti ne žemesnė kaip +25 laipsniai C, o tuo pačiu metu neturi būti skersvėjų.
• Tam, kad oda geriau įsisavintų naudingas medžiagas, prieš maudantis vonioje patartina nusiprausti po dušu.
• Negalite maudytis pilnu skrandžiu. Po valgio turėtų praeiti 2-3 valandos.
• Menstruacijų metu maudytis nerekomenduojama.
• Maudantis vonioje geriausia pagalvoti apie ką nors malonaus, pamiršti praėjusios dienos problemas.
• Svarbiausia – saiko jausmas ir sveikas protas. Procedūra turi būti maloni, nesukelti neigiamų emocijų.
• Nepaisykite rekomendacijų dėl vonios trukmės. Jei bus daugiau, tai tiesiog atims jėgas, nes labai stipriai veikia organizmą. Turite stebėti savo savijautą – maudantis vonioje ji neturėtų pablogėti!
• Maudydamiesi vonioje galėsite masažuoti kūną šepetėliu, atsiskirs negyvos odos apnašos, oda taps lygi ir elastinga.
• Po vonios ištepkite visą kūną drėkinamuoju kremu ar losjonu.
• Geriausia iškart po vonios eiti miegoti; jei taip nutinka dienos metu, po procedūros patartina bent 15 minučių pailsėti.

Visiems karts nuo karto norisi atitrūkti nuo šurmulio, pabūti vienam su savimi, susitvarkyti mintis ir atsipalaiduoti. Tačiau, deja, ne visada pavyksta atostogauti prie jūros ar aplankyti tolimas šalis. Tačiau net ir šiuo atveju reikia mąstyti pozityviai: kažkas geriau nei nieko. Atpalaiduojanti vonia padės atkurti jėgas ir nuteiks optimistiškai. Kaip virti - skaitykite straipsnį.

Kodėl tai naudinga ir kokios yra kontraindikacijos

Šiltas vanduo teigiamai veikia nervų sistemą, gerai atpalaiduoja, turi raminamąjį poveikį. Tai yra, sumažėja raumenų tonusas, stabilizuojasi kraujotaka, atsiveria poros ir išsivalo. Jei išsimaudysite vonioje su natūraliais ingredientais, pasiekiamas gydomasis ir kosmetinis efektas.

Naminė atpalaiduojanti vonia prieš miegą ramina vaikus. Po tokios procedūros jie tampa mažiau dirglūs, geriau miega.

Kontraindikacijos vartoti yra šios:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• atviras kraujavimas;
• neoplazmos;
• nėščiosioms reikalinga specialisto konsultacija;
• bloga savijauta maudantis vonioje;
• alergija vonios priedams.

Kad atpalaiduojanti vonia būtų kuo patogesnė, būtina tinkamai pasiruošti procedūrai:

• Prieš maudantis vonioje, geriau išsimaudyti duše, kad nusiplautų nešvarumai, tačiau tai neprivaloma procedūra.
• Vonia turi būti išplaunama ir pašildyta iš anksto, persirengimo rūbai turi būti apsirengę bateriją, jei procedūra vyksta šaltuoju metų laiku.
• Rinkitės atpalaiduojančius ar kitus vonios priedus. Geriau teikti pirmenybę natūraliems eteriniams aliejams, jie turi tas pačias savybes kaip ir dirbtiniai skoniai, tačiau retai sukelia dirginimą ar alerginę reakciją.
• Vanduo turi būti kuo patogesnis, ne labai karštas, kitaip gali atsirasti galvos svaigimas ir tachikardija, bet ir ne šaltas, kad ateityje neperšaltų.
• Naudojant pripučiamą vonios pagalvę, procesas bus dar malonesnis.
• Uždekite žvakes (saugiu atstumu), įjunkite mėgstamą muziką ar gamtos garsus, paruoškite lengvą užkandį, pavyzdžiui, vaisių salotas, užsitepkite maitinančią kaukę – taip derinate verslą su malonumu.
• Prieš išeidami iš vonios, galite lengvai patrinti kūną minkšta, iš natūralaus pluošto pagaminta šluoste. Tada patepkite losjonu arba kremu pagal odos tipą.
• Puodelis karštos arbatos su žolelėmis padės giliai ir ramiai miegoti.

Su jūros druska

Vonios druskos gaminamos iš natūralaus produkto – išgarinto jūros ar vandenyno vandens, pridedant dumblių ar augalų ekstraktų. Tokia vonia taip pat turi gydomąjį poveikį, mažina sąnarių skausmus, tonizuoja odą, padeda kovoti su papildomais kilogramais. Karštu oru prakaitavimą sumažinti padeda maudytis vonioje su druska, po procedūros, nenusiplovus jūros vandens, tiesiog paglostyti odą rankšluosčiu.

Kaip pasidaryti atpalaiduojančią vonią:

1. Gydomiesiems tikslams: 700-800 g druskos ištirpinama verdančiame vandenyje ir supilama į užpildytą vonią, išmaišoma.
2. Kosmetikos reikmėms naudojama 200-300 g druskos, kuri taip pat ištirpinama verdančiame vandenyje ir supilama į bendrą vandens tūrį.

Jūros druskoje yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurie ištirpę vandenyje prasiskverbia per odą. Efektui sustiprinti, prieš maudantis vonioje, rekomenduojama atlikti lengvą kūno pilingą.

Su eteriniais aliejais

Palepinkite save aromaterapija su atpalaiduojančia vonia namuose su keliais lašais eterinio aliejaus. Tačiau dauguma žmonių juos deda tiesiai į vandenį, o tai nėra visiškai teisinga. Juos geriau ištirpinti pieno grietinėlėje, sumaišyti su druska arba medumi (užtenka 5-10 lašų).

Geriausi kvapai yra:

• gėlių ir citrusinių vaisių - kaip anticeliulitinė, tonizuojanti, žadinanti priemonė;
• graikinis riešutas ir mediena - ligų profilaktikai;
• žolelių – turi raminamąjį poveikį.

Aliejus parenkamas pagal asmeninius pageidavimus. Nuo jos sklindantis kvapas turėtų būti malonus, nes jį teks įkvėpti ne tik procedūros metu, bet ir po jos. Kvapas paliks nedidelį miglotą ant odos.

Jei išsimaudysite šiltoje vonioje, galite gauti tonizuojantį ir priešuždegiminį poveikį. Taigi aliejai prasiskverbia giliau į odą ir turi teigiamą poveikį organizmui.

Su žolelėmis ir adatomis

Atpalaiduojančios pėdų ir viso kūno vonios su žolelių arbata ar pušų spygliais gali padaryti stebuklus, tačiau pasiruošti reikia šiek tiek daugiau laiko.

Vaistažoles geriau pirkti vaistinėje arba rinkti ekologiškai švariose vietose (miške, kalnuose ir pan.). Nuoviras ruošiamas gana paprastai: vaistinė kolekcija užpilama verdančiu vandeniu arba virinama ant silpnos ugnies, po to užpilama ir filtruojama. Iš 50-200 ml paruošto užpilo pilama į vonią.

Renkantis žoleles, atkreipkite dėmesį į jų poveikį.

• Ramunėlės – ramina, turi priešuždegiminį ir baktericidinį poveikį.
• Pušies spygliai – padeda kovojant su nemiga ir antsvoriu.
• Apyniai – puikiai drėkina odą.
• Mėta – atpalaiduoja, turi antivirusinį poveikį, malšina depresiją, ramina.

Geriausias efektas pasiekiamas, jei nuoviras ruošiamas iš 3-5 rūšių žolelių.

Putplastis ir bombos

Norėdami pasidaryti raumenis atpalaiduojančią vonią, galite naudoti įprastas putas arba bombas. Šiltas vanduo padės pajusti palengvėjimą po ilgos treniruotės ar visos dienos, praleistos ant kojų.

Vonios putos – didelis malonumas vaikams ir suaugusiems, kurie mėgsta mirkti šiltame vandenyje. Jis turi nuostabų aromatą, minkština ir efektyviai valo odą. Pagalbinių priedų buvimas turi gydomąjį poveikį organizmui. Žmonės, linkę į alerginę reakciją, prieš naudodami turėtų susipažinti su putų sudėtimi.

Vonios bombos minkština vandenį ir drėkina odą. Be to, jie turi ryškią, patrauklią išvaizdą ir linksmą šnypštimą vandenyje, kuris sužavės bet kurį vaiką. Šis veiksmas pasiekiamas, kai citrinos rūgšties ir sodos mišinys liečiasi su vandeniu.

Specialūs dažai ir skoniai gali suteikti vandeniui lengvą atspalvį ir malonų kvapą. Kitas bombų privalumas – galimybė jas pasigaminti patiems namuose, o į procesą galima įtraukti ir vaikus.

Kad ir kokią atpalaiduojančią vonią norėtumėte, teigiamas požiūris ir energijos pliūpsnis garantuotas. Be to, dabartiniu įtemptu gyvenimo tempu, skirdami sau pusvalandį laiko atsipalaiduojančioje aplinkoje, padarysite pasaulį gražesnį ir gyvenimą gražesnį.

Stresas šiuolaikinius žmones lydi kiekvieną dieną: minimalus poilsis, daug valandų kamščių ir kelionių sausakimšame viešajame transporte, stresas darbe – visa tai sukelia nuolatinį psichologinį spaudimą. Šiuolaikiniai mokslininkai jau seniai įrodė, kad stresas gali būti pagrindinė daugelio ligų priežastis arba pabloginti ją. Vienas iš paprasčiausių ir maloniausių būdų susidoroti su nuolatine emocine įtampa yra atpalaiduojanti vonia: ji padeda atsikratyti streso, per daug įtemptų, po ilgos darbo dienos skaudančių raumenų skausmų, nemigos.

Ruošiant atpalaiduojančią vonią, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į vandens temperatūrą vonioje. Negali būti, kad vanduo būtų labai karštas: toks vanduo sausina odą, todėl buvimas vonioje tampa nepatogus. Per vėsus vanduo veikiau veikia tonizuojančiai, gaivinančiai: 33-34 laipsnių šilumos vanduo padeda greičiau pabusti ryte ir jaustis energingesniems. O atpalaiduojančiai voniai optimali vandens temperatūra yra 36-37 laipsniai Celsijaus. Tokioje vonioje būtina išsimaudyti 20-40 minučių – geriausia prieš miegą, kad miegas būtų ramus ir kietas. Į vonią galite įlašinti vaistinių žolelių nuoviro, specialios aromatinės druskos, vonios putų ar kelis lašus aromatinio eterinio aliejaus.

Žolelių užpilai atpalaiduojančiai voniai

Norėdami paruošti atpalaiduojančią vonią, galite naudoti žoleles - šviežias arba džiovintas, taip pat užpilo pavidalu. Norint paruošti vaistažolių nuovirą voniai, reikia 1-1,5 stiklinės sausų žolelių mišinio užpilti litru verdančio vandens, palikti dvi valandas, o tada tirpalą nupilti ir gautą žolelių nuovirą įpilti į vonią. Žolelių preparatų, skirtų atpalaiduojančiai ir raminamai voniai paruošti, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Tokiai voniai ruošti geriausiai tinka tokios žolelės kaip mėtos, levandos, šalavijai, eukaliptai, pelynai. Levandų antpilas padės numalšinti nuovargį, įtampą, atsikratyti galvos, nemigos ir raumenų skausmų. Žolelių nuovirai šalavijų ar eukaliptų pagrindu, įpilami į šiltą vonios vandenį, atpalaiduos skaudančius raumenis ir padės peršalus.

Eteriniai aliejai atpalaiduojančiai voniai

Raktas į atpalaiduojančią vonią – eteriniai aliejai, kurie, ištirpę šiltame vandenyje, ne tik sukuria malonų, raminantį aromatą vonioje, bet ir veikia odą. Jau nuo aromaterapijos aušros buvo žinoma, kad skirtingų gėlių ir žolelių eteriniai aliejai turi skirtingą poveikį. Taigi, pavyzdžiui, spygliuočių ir eukaliptų aliejus ne tik ramina, bet ir padeda nuo peršalimo, o rozmarinų ir citrusinių vaisių aliejai, priešingai, pagyvina ir atkuria prarastą energiją, todėl manoma, kad geriau išsimaudyti su citrina ar apelsinu. aliejus ryte.