Žinoma, kiekvienas iš mūsų žino, kas yra išsiskyrimas ir kaip skaudu išgyventi išsiskyrimą. Daugelis pradeda „graužti save“ ir kaltina save dėl išsiskyrimo. Kiti galvoja apie priežastis. Ir dar kiti ieško kelio kaip greitai pamiršti mylimą žmogų ir negalvoti apie jį.

Deja, psichologija nežino absoliučiai visų metodų ir būdų, kaip atsikratyti savo minčių apie žmogų, kurį jie taip ilgai mylėjo. Juk išgyvenimai ir jausmai yra grynai individualūs. Todėl kiekvienas turėtų pasirinkti sau geriausią būdą. Psichologai žino tik universalius metodus.

• Atlikite neįprastą manikiūrą salone.
• Atnaujinkite plaukų spalvą arba visiškai pakeiskite kirpimą.
• Laikas palepinti save SPA procedūromis.
• Žiūrėkite linksmą komediją su draugais.

Svarbiausia prisiminti, kad malonių akimirkų niekada nebūna daug. Vykdydami šiuos patarimus, nustosite galvoti apie savo buvusįjį. Tuo pačiu metu laiką skirsite ne ašaroms, kurios jums niekaip nepadės, o džiaugdamiesi šviesiu įdomiu gyvenimu.

Dažnai žmonės, kenčiantys nuo išsiskyrimo, intensyviai ieško įvairių būdų, kaip pamiršti vis dar mylimą žmogų. Žinoma, kvaila net pagalvoti, kad per kelias dienas galite pamiršti savo mylimąjį.

Daugelio išgyvenusių po išsiskyrimo patirtis teigia, kad laukimas yra vienas efektyviausių būdų. Galų gale, visi neigiami prisiminimai laikui bėgant išnyks. Atvirkščiai, jūs patys pakeisite savo požiūrį į juos. Ir gyvenimas grįš į ankstesnį aktyvų posūkį.

Daugelis beviltiškų, pozityvių gyvenimo žmonių per kelias savaites pamiršta iš pažiūros neseniai buvusius artimuosius. Vienintelis būdas, kuriuo jie naudojosi, buvo paįvairinti savo gyvenimą turtingais ryškiais įvykiais, kartu sulaukiant itin teigiamų emocijų.

Vienas labai efektyvus būdas - prisiminti visus neigiamus buvusio meilužio bruožus.

Žinoma, susitikimų metu jūs suvokiate asmenį tik iš teigiamos pusės. Tikriausiai kiekvienas netgi sugeba tam tikru mastu idealizuoti savo mylimąjį, nekreipdamas dėmesio į jo neigiamas puses.

Jei po išsiskyrimo ir toliau mintyse gyvensite tik gerais prisiminimais apie žmogų, tuomet vargu ar pavyks greitai jį pamiršti. Žinoma, leisdami laiką kartu pastebėjote neigiamas elgesio akimirkas arba kai jūsų meilužis kalbėjo, bet bandėte „užmerkti“ akis. Tačiau kai tik pradėsite prisiminti visas nemalonias akimirkas, tuomet net galite pagalvoti, kaip apskritai galėtumėte / galėtumėte susitikti su šiuo žmogumi. Psichologai netgi rekomenduoja ant popieriaus užrašyti visas nemalonias akimirkas ir bruožus. Taigi, susitelkę į neigiamą žvilgsnį į buvusį meilužį, galite žymiai paveikti būsimą požiūrį į jį.

Apsipirkimas padės greitai pamiršti mylimąjį ir atkurti sielos harmoniją. Be jokios abejonės, kiekviena moteris džiaugiasi nauju pirkiniu, atnaujinusi savo drabužių spintą. Net jei neplanavote išleisti pinigų daiktų pirkimui, tai bent nedidelis ryškus aksesuaras yra tiesiog būtinas. Juk apsipirkimo tikslas - ne nusipirkti kitą aprangą, o pasisemti malonių emocijų iš apsipirkimo kelionės. Beje, galite iš karto sužinoti apie naujas tendencijas ir jas išbandyti.


Taip pat išsiskyrimą traktuokite kaip dar vieną pamoką savo gyvenime. Ir kaip sakė Dale'as Carnegie: „Jei likimas tau atneš citrinos, padaryk iš jos limonadą“. Todėl po kiekvienos pamokos atsiranda nauja galimybė ar susitikimas su reikiamu žmogumi. Juk pats likimas „pašalina“ nereikalingus žmones iš mūsų gyvenimo. Galbūt išsiskyrimas - laikas apibendrina. Paklauskite savęs: „Kokią pamoką išmoksiu iš savo praeities santykių“ arba „ką gero šis žmogus man davė“.

Kaip greitai pamiršti mylimo žmogaus sąmokslą

Jei žmogui nepadeda universalūs metodai, kuriuos jis gali įgyvendinti pats, tada jis dažnai griebiasi ritualų.

Norėdami atlikti ritualą, turite surinkti melisos lapus ir eiti į vandens šaltinį, pavyzdžiui, prie šaltinio. Atsisėskite prie vandens, pagalvokite apie jums sukeltą skausmą. Citrinų balzamo lapai - jūsų liejamų ašarų demonstravimas. Lėtai ir drąsiai įmeskite vieną citrinų balzamo lapą į vandenį ir įsivaizduokite, kad vanduo jau atima visas jūsų kančias. Po to nusiprauskite vandeniu iš šaltinio ir eikite namo.

Santykių nutrūkimas yra labai sunkus visiems žmonėms. Visuotinai pripažįstama, kad moterys kenčia daug labiau nei vyrai. Tai netiesa. Tiesiog gražioji žmonijos pusė emocingiau reaguoja į patį išsiskyrimo faktą, giliau išgyvena jausmus, o vyrai dažniausiai galva veržiasi į darbą. Toliau aptarsime, kaip greitai pamiršti mylimą žmogų, atsikratyti psichinio skausmo ir toliau gyventi toliau.

Kodėl mes kenčiame, kai santykiai baigiasi?

Nemanykite, kad išsiskyrimą patiria tik tie, kurie buvo palikti ar apgauti. Jei santykiai buvo ilgi, abi pusės nerimauja, o klausimą, kaip amžinai pamiršti mylimąjį, dažnai užduoda abu buvę partneriai.

Daugelis psichologų į porą žiūri kaip į dinamišką dviejų asmenybių pusiausvyrą, iš kurių vienai laikui bėgant partnerio reikia labiau nei partneriui. Žmonės sako apie tokį reiškinį „leidžia sau būti mylimam“. Kai pusiausvyra tampa disbalansas, t.y. viena iš poros pradeda tiesiogine prasme priklausyti nuo partnerio, jo nuomonės, vertinimo, nuotaikos, tada atsiranda rimto disbalanso būsena ir santykiai pradeda judėti lūžio link.

Kodėl išsiskirdami kenčia abu: ir mylimasis, ir mylintis? Jei su meilužiu viskas aišku, tada su meilės objektu yra sunkiau - visuomenėje vyrauja nuomonė, kad tas, kuris metė, yra šaltas ir beširdis, bjauriai elgėsi su jį mylinčiu žmogumi. Žinoma, taip atsitinka, tačiau dauguma pasitraukusių žmonių jaučiasi kalti, prislėgti ir atsakingi už palikto jausmus ir net gyvenimą. Ir jei apleistųjų emocijos visiškai nukreiptos į kančias ir ašaras dėl „prarastos laimės“, tai apleistas žmogus patiria gilų kaltės ir nusivylimo jausmą.

Trys svarbūs etapai

Psichologija klausimą, kaip pamiršti mylimą žmogų, laiko procesu, reikalaujančiu tam tikrų pastangų ir laiko. Pirmiausia psichologai pataria suvokti, kad santykiai baigėsi. Jūsų meilės istorijos pabaiga gali būti graži ir liūdna, arba negraži, su išdavyste ir skandalu. Neverta gilintis į save ir mintyse peržvelgti atmintyje visus galimus įvykių raidos variantus šia tema "bet jei sakiau, padariau, skambinau, tylėjau ir pan." Supraskite, kad santykiuose dalyvauja du žmonės, jūs nieko negalite pakeisti vieni.

Po trumpo supratimo etapo, kurį turi teisę lydėti agresija, riksmai (geriau telefonu draugui nei nekenčiamam buvusiam), ašaros, pyktis ir kitos ryškios emocinės reakcijos, prasideda antrasis etapas - savęs kėlimas. pagarba. Paprastai, nutrūkus santykiams, moters savivertė sparčiai krinta žemyn. Kai kurie psichologai šį reiškinį laiko gynybine psichikos reakcija - lengviau susitaikyti su tuo, kad palikote „bjaurų“, „kvailą“, „isterišką“, nei suprasti, kad buvote apleisti dėl to, kad praradote absoliučiai visus romantiškus jausmus tavo asmuo. Kaip priversti save pamiršti savo mylimąjį ir pakelti savivertę? Patarimas yra banalus, bet veiksmingas: pasirūpinkite savimi! Užsiregistruokite sporto salėje, šokiuose, kalbų kursuose, treniruotėse - turite daug laisvo laiko, kurį turite skirti sau ir savo asmenybės ugdymui.

Trečias ir svarbiausias išsiskyrimo etapas vadinamas „maksimaliu atstumu“. Turėtumėte būti kuo toliau nuo buvusio. Nereikia eiti į jo puslapį socialiniuose tinkluose, skambinti pasveikinti su švente (supraskite, tai visai neatrodo mandagiai, bet kvaila!). Žinoma, labai sunku išlaikyti atstumą, jei gyvenate tame pačiame name arba dirbate toje pačioje vietoje. Tokiu atveju neturėtumėte tingiai atsidusti ir nebandyti „netyčia“ patekti į buvusio žmogaus akis. Atminkite, kad kuo toliau nuo savo meilės objekto, tuo greičiau ir neskausmingiau vyks išėjimas iš nesėkmingų santykių.

Įdomus!

Jei staiga tikrai norite paskambinti ar parašyti žinutę buvusiam, neturėtumėte nusiminti. Verčiau leiskite sau šią išdaigas, bet ... tik po 30 minučių! Taip, taip, po 30 minučių galite skambinti ar rašyti. 99% atvejų per pusvalandį protas sugeba gauti geriausias emocijas, ir jūs suprasite, kad to daryti nereikėtų. Likę 1% - jūs bent pagalvokite, ką parašyti, kad neprarastumėte pasididžiavimo likučių.

Taigi, čia yra paprastas atsakymas į klausimą, kaip pamiršti savo mylimąjį, ir trys paprasti žingsniai:

• suvokimas
• keldamas savivertę
• atstumas

Geras dalykas, susijęs su šiais veiksmais, yra tai, kad juos įgyvendinti turite tik jūs. Būtų malonu vesti kažką panašaus į dienoraštį, kuriame pažymėtumėte savo nepriklausomo gyvenimo „etapus“: kur buvote, su kuo susitikote, kokių naujų dalykų sužinojote. Nustebsite pamatę, koks naudingas jūsų gyvenimas gali tapti po išsiskyrimo. Galite įteikti sau nedideles dovanas „įsimintinomis“ datomis, pavyzdžiui, 5 dienas be X. Netrukus jums tokių dovanų neprireiks, nustosite skaičiuoti dienas, praleistas be pirmosios, tačiau pradiniame etape tokios priemonės padeda.

Ar nauji santykiai padės?

Užduodamos klausimą, kaip greitai pamiršti vyrą, daugelis moterų neranda geresnio atsakymo, nei pakeisti sugriuvusius santykius naujų kūrimu. Žinoma, tame nėra nieko smerktino, tačiau vis dėlto daug teisingiau, kai nauji santykiai atsiranda dėl abipusės simpatijos, o ne dėl jūsų baimės likti vienam. Čia viskas yra individualu: jei lengvai užmegsite pažintis, greitai priartėsite prie žmonių ir pasuksite galvą vyrams, tada flirtas, lengvas bendravimas jums bus naudingas. Jei iš prigimties esate intravertas, neturėtumėte apsimesti linksmu juoku, tai atims jūsų psichines jėgas, kurias dabar reikia kuo daugiau surinkti ir sustiprinti.

Tačiau nereikėtų leistis į kitą kraštutinumą - atsitraukti į save. Kalbėkitės su žmonėmis, susitikite su vyrais, tačiau tuo pat metu laikykitės jums patogaus atstumo.

Meilė kančioms: kada tai baigsis?

Nuolat galvodami apie tai, kaip pamiršti ir paleisti mylimą žmogų, dažnai galvojame, kad kančia bus amžina, ir mes niekada nebūsime vienodi, ir net galvoti apie naują meilę yra nemalonu. Kiekvienas kenčiantis nuo nelaimingos meilės nori žinoti: kada tai baigsis? Kada gyvenimas vėl spindės spalvomis ir emocijų audra nurims?

Paklaustas, kaip pamiršti mylimą vyrą, psichologo patarimas duoda beveik tikslų atsakymą: kiekvieni santykių metai atitinka vieną mėnesį kančių išsiskyrus, t.y. jei jūsų meilė truko 2 metus, tada jūsų buvusio mylimojo ilgesio laikotarpis bus 2 mėnesiai. Žinoma, ši formulė nėra taisyklė, ji greičiau atspindi emocinio prisirišimo (skausmingos priklausomybės) laipsnį partneriui.

Tačiau pagalvokite, kad dauguma žmonių patiria mylimo žmogaus netektį ir užmezga naujus santykius. Tai nereiškia, kad jums reikia išbandyti draugų, kolegų ir pažįstamų istorijas, tačiau galite atsižvelgti į šią akimirką.

Štai keletas bendrų patarimų, padedančių išgyventi išsiskyrimą su minimaliais nuostoliais asmenybei:

1. Kad ir kaip norėtum, nekalbėk su bendraminčiais apie savo buvusįjį. Neklauskite, kaip jam sekasi, kaip jis elgiasi su jumis, ką sako ir daro. Išsiskyrėte ir niekas nesieja jūsų. Tokie klausimai trumpam atneš palengvėjimą - jausitės įsitraukę į mylimo žmogaus gyvenimą, tačiau tai tik iliuzija, dėl kurios sumažėja jūsų savivertė.
2. Nesigailėkite savęs, priešingai, džiaukitės! Jūs atsikratėte santykių, kuriuose nebesate brangūs ar mylimi. Jie tavęs nekankino, nesulaikė, nežemino, su tavimi buvo elgiamasi sąžiningai, suteikiant galimybę susitikti su žmogumi, kuris tave įvertins ir patirs gilų jausmą.
3. Negalima užmegzti dialogo su savo buvusiu. Atminkite, kad jo frazės ir atsakymai egzistuoja tik jūsų mintyse - tai tik jūsų spėjimai, neturintys nieko bendro su realybe. Žmogus ne tik išreiškė savo požiūrį į jus, bet ir tai pademonstravo, mieliau nutraukdamas santykius su jumis.
4. Nemėginkite „perjungti“ jausmų iš meilės į neapykantą. Neapykanta atims iš jūsų daug energijos, jūsų mintis vis tiek užims meilės objektas, nors ir neigiamomis spalvomis, o jūsų užduotis - kuo labiau atsiriboti nuo šio žmogaus.
5. Negalima linksmintis su iliuzija, kad jūsų mylimasis supras, kokį lobį jis prarado, ir grįš. Net jei taip atsitiks, tai bus nauja meilės istorija, o senąją reikia pamiršti.
6. Kaip pamiršti mylimo žmogaus išdavystę? Jei buvote išduotas (pakeistas, pasinaudojote pasitikėjimu ir pan.), Tuomet neturėtumėte gilintis į save ir savo partnerį, bandydami išsiaiškinti jo veiksmų priežastį. Jūs negalėsite skaityti jo minčių ir suprasti jo veiksmų logikos. Tiesą sakant, jūs tiesiog vedate dialogą su savimi, ir to negalima leisti.
7. Jei išdavystė susijusi su materialine puse (buvęs atėmė jūsų turtą ar pinigų sumą), tuomet turėtumėte kreiptis į advokatą, kuris padės apsvarstyti, kas nutiko teisės aktų požiūriu.

Jei visi aukščiau pateikti patarimai jums nepadeda, jūsų būklė pablogėja, atsiranda minčių apie savižudybę, tuomet esate giliai prislėgtas ir jums skubiai reikia profesionalios pagalbos.

Ar man reikia naudoti magiją?

Moterys meilės ir santykių reikaluose dažnai naudojasi įvairiais magijos elementais. Jie mano, kad problemą, kaip pamiršti mylimą žmogų, sąmokslą galima išspręsti greitai ir efektyviai. Jei tikrai tikite stebuklingais veiksmais, tuomet galite kreiptis į tokią pagalbą, tačiau nepamirškite kelių taisyklių:

• magija ir ritualai turėtų būti nukreipti būtent į tave, o ne į buvusį meilužį, t.y. sąvokos „kaip pamiršti“ jokiu būdu neturėtų būti pakeista žodžiu „kaip grįžti“
• nesitikėkite greito rezultato, neieškokite susitikimų su buvusiu, kad įsitikintumėte sąmokslo veiksmingumu
• neik pas psichiką ar burtininką vienas, geriau pasiimk su savimi skeptišką merginą

Atminkite, kad kai jūsų širdis sudaužyta, esate ypač pažeidžiamas, o tai reiškia, kad galite tapti lengvu sukčių ir šarlatanų grobiu.

Kaip pamiršti mylimą žmogų? Psichologija suteikia daug vertingų patarimų ir patarimų, tačiau tiesiog jų skaitymas nebus naudingas, jei nedirbsi dėl savo vidinio pasaulio. Gyvenimas nesibaigia išsiskyrimu, jūs tikrai sutiksite naują meilę, o jūsų dabartinė patirtis jums tikrai atrodys beprasmė ir nesubrendusi.

Jei negalite nustoti galvoti apie savo meilės objektą. Jūs užduodate sau klausimą: "Kaip pamiršti mylimą žmogų?"

Jis ar ji neatsiliepia į telefono skambučius, žinutes, susitikdamas vengia kalbėti, bet jūs negalite nustoti mylėti. Požiūris tave sunaikina, atima gyvenimo džiaugsmą, bet negali pamiršti mylimo žmogaus.

Priežasčių, kodėl žmonės išsiskiria, yra daug, tačiau įsimylėjimo jausmas visiems vienodas. Meilė ir santykiai egzistuoja malonumui ir laimei, todėl jūs turite abejoti santykiais, kurie negerbia, neduoda meilės ir švelnumo. Ir darykite viską, kas būtina, kad nustotumėte mylėti.

Galbūt manome, kad mūsų meilės objektas elgiasi tam tikru būdu dėl sunkaus charakterio ar sunkios vaikystės. Galima teigti, kad reikia kantrybės padėti mūsų meilės objektui. Tai gali būti tiesa, bet taip pat tiesa, kad kiekvienas nusipelno būti gerbiamas ir gerai elgiamasi. Todėl, jei jūsų partneris nuolat verbališkai, fiziškai ar emociškai smurtauja (ar net tiesiog negerbia), verčia jus kentėti, ši meilės priklausomybė jums nėra sveika. Tas pats pasakytina, jei jūsų partneris reguliariai jus ignoruoja. Arba pasirenka, atsižvelgdamas tik į savo interesus.

Kita dažna problema yra tada, kai bandote laikytis savo partnerio, o jis visais įmanomais būdais aiškiai nurodo, kad nori tęsti gyvenimą. Tai galite padaryti, nes vis dar esate įsimylėję, bijote būti atstumti arba bijote būti vieni. Ir tada jūsų partnerio atstūmimas verčia jus labiau stengtis ir vėl ir vėl būti atstumtam. Tai labai destruktyvu. Ši situacija smarkiai kenkia pasitikėjimui savimi ir daro neigiamą poveikį savigarbai.

Jūs turėjote viską: pasivaikščiojimus po mėnulį, vakarienę žvakių šviesoje, aistringą seksą, romantiką. Akimirksniu visa tai dingo. „Aš palieku tave“, - iš tavo mylimų lūpų ištrūksta lemtingi žodžiai, ir visas pasaulis griūva. Galite apmušti jo buto slenksčius ir skambėti naktį, vangiai kvėpuodami į vamzdelį. Arba galite susikaupti ir nutraukti jausmus tam, kuris negalėjo jūsų padaryti laimingu amžinai.

Kaip pamiršti išėjusį vyrą

Išsiskyrimo trauma sielai sukelia tokį patį skausmą, kokį jis gali fiziškai sukelti kūnui, atsitrenkdamas į žmogų. Toliau matydami fizinių ir psichinių kančių analogiją, prisiminkime, kas nutinka mums, kai patiriame kūno traumas. Pirmiausia ateina šokas. Pirmosiomis akimirkomis galime net nejausti skausmo. Tada ji mus uždengia. Mes pradedame verkti. Mes informuojame visus apie savo bėdas, iš kurių norime gauti pagalbą ir paramą. Gydytojas paskiria gydymą. Stengiamės laikytis visų rekomendacijų, vartoti vaistus, norime kuo greičiau pasveikti. Laikas bėga, žaizda gyja. Sveikata vėl tvarkoje. Taip pat reikia kovoti su psichiniu skausmu: išgydyti ir skrupulingai laikytis psichologų rekomendacijų, kol sveikata sugrįš.

Neapsigaukite

Pirmiausia turite suprasti, kad negalėsite greitai pamiršti savo mylimo vyro. Vis dėlto jis užėmė svarbią vietą gyvenime, jūs su juo praleidote daug laiko, ir tai vyksta ne taip lengvai. Bus tam tikrų neigiamų jausmų, o bandymas juos pamiršti ar atstumti yra beprasmis, o gal net žalingas.

Jei matote, kad vyras jūsų nemyli, nebandykite ilginti santykių. Anksčiau ar vėliau jis pats juos suplėšys, todėl geriausia tai padaryti pirmiausia. Taigi bent jau nesijausite apleisti, ir tai tik padidins jūsų kančias, nes sužeistas pasididžiavimas taip pat bus pridėtas prie nelaimingos nelaimingos meilės.

Pabandykite pripažinti, kad jūsų santykiai yra beviltiški. Kuo ilgiau šis žmogus bus šalia, tuo labiau pasinersite į savo meilę ir ilgėsitės jo. Atitinkamai, tuo skausmingiau būsite vėliau. Nepamirškite, kad jums nebus lengva visa tai suvokti - pajuskite šį skausmą, verkite, liūdėkite. Liūdesys yra atsiplėšimo pradžia.

Sutelkite dėmesį į neigiamus jo asmenybės ar išvaizdos bruožus

Turi trūkumų. Įsimylėjęs jus apakina, jūs ignoruojate viską, ko objektyvus žmogus nenorėtų, pradedant mažomis elgesio klaidomis ir baigiant reikšmingais charakterio trūkumais. Atėjo laikas atverti akis kai kuriems neigiamiems bruožams, kad atsvertumėte teigiamus jo bruožus. Pradėkite aktyviai ieškoti ir pastebėti visus jo trūkumus. Galbūt jis nuolatos trukdo visiems, nesirengia skoningai, yra nemandagus jūsų mėgstamos kavinės aptarnaujančiam personalui, klauso siaubingos muzikos, demonstruoja visišką nepagarbą jūsų gyvenimo vertybių sistemai arba, galiausiai, visada turi šlapias ir lipnias rankas - ar ne? tai bjauru ?!

Surinkite kuo daugiau nemalonių emocijų savo vyro atžvilgiu. Užsirašykite juos. Sudarykite sąrašą, kol kažkas ateis į galvą, bandydami ištraukti visus savo mylimo žmogaus įpročius. Tai padės nužudyti idealizuotą vyro viziją, kuri dominavo iki šiol. Išmokite į jį žiūrėti kritiškai.

Atsikratykite jo dovanų

Turite visą filmų bilietų kolekciją, kur kartu ėjote, servetėles iš kavinių, kuriose lietingą vakarą leidote laiką, geltonus lapus iš jo mėgstamo parko ir pan. Ir taip pat šį meškiuką, kurį padovanojo gimtadienio proga. Ir ištisus kilometrus jūsų korespondencijos jūsų pašto dėžutėje. Atsikratyti jo.

Suteikite vietos naujiems santykiams savo gyvenime. Jei sėdėsite ir atsidūsite ant savo buvusio žmogaus nuotraukų, negalėsite jo pamiršti ir nustoti jį mylėti.

Kalbėkitės su kitais

Dabar ne laikas galvoti apie tai, kad skundžiatės ar erzinate savo draugus - kalbėjimas apie savo praradimą padeda tai suvokti. Pasakykite jiems, koks blogas esate ir ko jums trūksta po išsiskyrimo.

Tik nešaukite visiems apie savo skausmą. Pasirinkite žmonių, kuriuos inicijuosite asmeninio gyvenimo pokyčiams, ratą, remdamiesi principu „nedaryk žalos“. Artimieji stengsis išreikšti užuojautą ir palaikymą, tačiau kolegos darbe gali nepritarti tokiam nuoširdumui. Todėl apribokite žmonių ratą, su kuriais kalbėsite apie savo bėdą.

Psichologijoje yra metodas, kuriuo galite kalbėti apie savo skausmą, kol nenorite šimtą kartą kalbėti apie tą patį.

Šis metodas labai tinka net tiems, kurie yra įpratę vengti svetimų žmonių įsiskverbimo į savo gyvenimą: pasakodami pirmam sutiktam asmeniui apie savo dramą (jei jis sutinka klausytis), nerizikuojate, kad ji bus paviešinta . Jei net šis kontaktas atrodo pernelyg asmeniškas, skambinkite pagalbos linija. Tam tikru momentu pajusite, kad jums nebelieka jėgų tą patį laiką skirti dešimtajam raundui, ir jums nusibodo klausytis patarimų, kaip pamiršti mylimąjį.

Raskite savo stipriąsias puses

Neturėtumėte kankintis mintimis, kad padarėte kažką ne taip ir tam tikra prasme pasirodėte per blogai, neįdomu, negraži, stora, nes buvęs paliko jus. Tai tik dar labiau privers jus depresuoti. Nuspręskite patys: išsiskyrėme ne dėl to, kad kažkam geriau, bet kažkam blogiau, bet todėl, kad nesame skirti vienas kitam.

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra paimti popieriaus lapą ir užrašyti jame visas savo geriausias savybes. Apibūdinkite savo charakterio stipriąsias puses ir gerą išvaizdą. Stenkitės išlaikyti šį sąrašą kuo ilgiau. Padėkite arba pakabinkite ten, kur galite pamatyti, ir perskaitykite kaskart, kai pamatysite. Toliau papildykite sąrašą, kai ateina į galvą nauji faktai apie jūsų patrauklumą.

Skaitydami ir pildydami šį puslapį toliau, nustosite ieškoti savyje trūkumų ir pradėsite tikėti, kad esate įdomi, unikali ir patraukli moteris, kuri nusipelno būti laiminga. Taigi, jūs greitai nustosite liūdėti ir tapsite pozityviu žmogumi.

Juokas ir ašaros

Juokas gydo, tai seniai įrodyta. Todėl pasistenkite būti ten, kur vyrauja linksmybių atmosfera, ir pabandykite tokią nuotaiką susikurti patys. Pavyzdžiui, žiūrėkite humoristines programas ir geras komedijas, klausykite tik uždegančios, linksmos muzikos, skaitykite žurnalų ir laikraščių skiltis su anekdotais.

Taip pat naudinga verkti, ypač iš pradžių. Po atlyginimo jaučiamės geriau. Yra daug įrodymų apie ašarų gydomąją galią. Kai kuriuos iš jų atrado ir aprašė amerikiečių biochemikas Williamas Frey, kuris penkiolika metų vadovavo grupei tyrinėti šį reiškinį. Viena iš jo išvadų yra ta, kad emocinėse ašarose (lyginant su ašaromis nuo akių gleivinės sudirginimo, pavyzdžiui, pjaustant svogūną) yra toksiškų atliekų iš biocheminių procesų organizme. Verkiant pašalinamos toksinės medžiagos ir pašalinamas emocinis stresas. Taigi paimkite nosines ir verkite.

Venkite susitikimų ir bet kokių priminimų

Jei klausydamiesi kokios nors muzikos ar dainos turite su ja asociacijų, nustokite groti šią muziką. Jei kai kuriose vietose greičiausiai susitiksite su savo buvusiu, nustokite ten pasirodyti; Jei turite bendrų draugų, tada emocinio gijimo laikotarpiu pabandykite susisiekti su žmonėmis, kurie apie jį nieko nežino.

Jei negalite išvengti susitikimo ir vis tiek su juo susikertate (pavyzdžiui, mokotės ar dirbate kartu), nustokite bendrauti su šiuo asmeniu. Klausykitės muzikos per ausines, kad nekreiptumėte dėmesio į pažįstamą jo balso tembrą, pavakarieniaukite kur nors kitur, eikite į darbą ar studijuokite naujais maršrutais. Stenkitės nesudaryti prielaidų naujų emocijų protrūkiui, nes jos tik atitolins jūsų sveikimą nuo nelaimingos meilės.

Užsiimkite

Raskite būdų, kaip užsiimti savimi ir savo protu, kad neleistumėte minčių ir prisiminimų, kurie gali jus nuliūdinti.

Negalite priversti savęs visai negalvoti, todėl tiesiog priverskite smegenis užsiimti mintimis apie ką nors kita. Paskambinkite savo draugui ir pasikalbėkite malonia tema, kuri nesusijusi su jūsų jausmais vyrui, kurį bandote pamiršti. Perskaitykite įdomią knygą. Žiūrėkite gerą filmą, visada juokingą (melodrama tik sužadins jūsų jausmus). Dirbkite sode arba pasivaikščiokite parke. Pradėkite mokytis užsienio kalbos. Darykite viską, kas jums patinka, kad jūsų smegenys būtų užimtos ir nesijaustumėte liūdnos! Kuo mažiau galvosite apie šį žmogų, tuo jums bus lengviau.

Lizdas pojūčiams

Kai baigiasi pirmasis liūdesys, labiau tikėtina, kad parodysite agresiją. Jausmas yra gana natūralus ir suprantamas. Pykčio nereikėtų sutramdyti, nors atrodo, kad pykti ant žmonių nėra gerai. Atminkite, kad turite teisę būti agresyvus. Galite šaukti ant tuščios kėdės, parašyti piktą laišką „buvusiam“ ir sudeginti ar sunaikinti visus jo paliktus daiktus. Jūs netgi galite jam paskambinti ir pasakyti bjaurius dalykus - tik blaiviai, kitaip tai bus ne emocijų išraiška, o girtos moters kliedesys.

Apskritai neturėtumėte įtempti emocijų ankštame korsete, nes jos vis tiek prasiverš, galbūt neurozinių simptomų, psichosomatinių sutrikimų ir bendravimo su vyrais problemų forma. Yra vienas geras psichologinis pratimas - gyventi savo jausmus ir susilieti su jais. Įleiskite emocijas į vidų, žinokite jas ir pakelkite į baltą karštį. Po to užduokite klausimą: "Ko tu dabar nori?" Galbūt turėsite norą ką nors sulaužyti ar sunaikinti - nesulaikykite to. Sumuškite pagalvę, suplėšykite popierių ar audinį, daužykite indus, šaukite geras nešvankybes - tiesiog prieš tai paslėpkite vertingus daiktus.

Palaipsniui emocinis intensyvumas mažės. Pratimo pagal schemą „kūnas - emocijos - protas“ rezultatas turėtų būti apatija ir nenoras judėti, „medvilniniai“ raumenys, niokojimas sielos viduje ir galvoje. Jūs neturėtumėte norėti vaikščioti ar kalbėti, tarsi viskas būtų siurbta iš vidaus dulkių siurbliu. Tačiau gali būti kitaip: į galvą lips visokios mintys, o kūnas liks įtemptas. Jūs neturėtumėte to bijoti, pratimas kartais nepasiseka pirmą kartą. Kartokite tai laikui bėgant ir pasieksite savo tikslą.

Ženkite pirmuosius žingsnius už savo komforto zonos ribų

Psichologiniai tyrimai rodo, kad norint atsikratyti senų įpročių ir juos pakeisti kitais, reikia padaryti kažką naujo. Pavyzdžiui, galite atostogauti ar net tiesiog pradėti eiti kitu, anksčiau nepažįstamu maršrutu. Jei negalite padaryti didelių pokyčių savo gyvenime, pradėkite nuo mažų kasdienių pokyčių.

Aplankykite savo miesto dalį, kurioje dar nebuvote. Eikite į naują kavinę su draugais. Užsiregistruokite pomėgių klube ir susiraskite naujų pažinčių bei naujų draugų. Sugalvokite naują pomėgį - galimybės neribotos.

Laimės knyga

Yra geras psichologinis triukas, padedantis greitai pamiršti savo mylimąjį. Būtina pradėti „Laimės knygą“ - sąsiuvinį ar sąsiuvinį, kur kiekvienas puslapis yra skirtas tam tikrai savaitės dienai. Kiekvieno iš šių puslapių antraštėse parašykite frazę „Laimė yra šiandien“ ir kiekvieną vakarą užsirašykite viską, kas atnešė net menkiausią džiaugsmą, bet kokias praėjusios dienos smulkmenas. Tai gali būti juokingas šuo gatvėje, graži rankinė vitrinoje, praeivio šypsena, žydinčios gėlės ir pan. Po to, kai bus parašyta keliolika puslapių su panašiais „laimės“ pavyzdžiais, psichika pradės orientuotis į džiaugsmingus įvykius, o bėdos atsitrauks.

Prižiūrėk save

Šiuo laikotarpiu labai svarbu atidžiai stebėti savo išvaizdą. Juk buvęs meilužis nėra vienintelis žemėje, bet dabar esi laisvas, ir laikas ieškoti kito princo. Kiek įmanoma atnaujiname drabužių spintą, darome naują šukuoseną ir kiekvieną dieną šypsomės dėl savo gražesnio atspindžio veidrodyje. Šypsena anksčiau ar vėliau veiks kaip antidepresantas, ir atsiras naujų jėgų veikti. Gyvenimas užvirs ir vėl spindės visomis spalvomis, jame nebus vietos nusivylimui. Suprasite, kad išsiskyrimas su mylimuoju nėra pabaiga. Greičiau jie yra pradžia. Naujo, laimingo etapo pradžia.

Jei myli ištekėjusi

Viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte išsiskirti, net jei dar nesate išsiskyrę, yra šeimos ryšiai, siejantys vyrą. Ir ne su tavimi. Jei suprantate, kad jums reikia išeiti, bet neapsisprendžiate, o gal nenorite niekieno klausytis ir toliau mylėti, tikėdamiesi geriausio, yra bent aštuonios priežastys, kodėl neturėtumėte to padaryti tęsti tokius santykius.

Aštuonios priežastys pamiršti vedusį vyrą

Jis bus ne tik su jumis ateityje. Vyras, kuris jaučiasi nelaimingas santuokoje, jau seniai būtų palikęs savo žmoną. Jis įkvėptas jūsų meilės ir nerimauja dėl naujovės, kurią rado santykiuose su jumis. Jis netgi gali pasakyti: „Aš niekada nesijaučiau toks laimingas kaip su tavimi! Aš pasiruošęs visą gyvenimą praleisti su tavimi! " Tačiau šie žodžiai nieko nereiškia - tai jis neprisiima jokių įsipareigojimų jums. Pagalvokite: jei jis nori visą gyvenimą praleisti su jumis, tai kodėl jis vėl skuba aplankyti savo šeimos?

Tai, kad jis apgaudinėja savo žmoną, kalba apie jo nesugebėjimą susidoroti su nemaloniomis situacijomis, kai reikia ryžto ir sąžiningumo. Šis asmuo imsis ieškoti aplinkkelių, net jei iškiltų problemų jūsų santykiuose su juo.

Nuolatinis slėpimasis yra varginanti užduotis. Poreikis išlaikyti santykius slaptai gali „užpulti“ jūsų savigarbą; be to, prarandate galimybę sužinoti daug laimingų santykių aspektų. Mylintys žmonės, kurie laisvai ir atvirai demonstruoja savo meilę visam pasauliui, yra pripildyti vidinės laimės šviesos. Ir kiekvienas iš jų be jokių išlygų gali didžiuotis tais, kurie eina kartu.

Jis valgo du pyragus vienu metu, kaip pasakytų anglai. Jis turi teisinius santuokos santykius, kurių jam nereikia slėpti ir kuriuose jis gali pajusti visus gyvenimo džiaugsmus kartu. Jis taip pat turi nesantuokinių santykių, kurie padeda kompensuoti viską, ko jam trūksta santuokoje. Kokia tai turėtų būti įžeidžianti moterį, kuri myli vedusį žmogų: jis gauna viską, kas geriausia abiejuose santykiuose ir yra patenkinta, o ji beveik visą laiką praleidžia viena ir laukia retų (ir ne visada laimingų!) Bendravimo minučių.

Kaip tu gali mylėti vyrą, kuris taip negerbia savo žmonos? Ją apgauna, išduoda, keičia. Vargu ar tokį žmogų galima pavadinti padoriu. Ir neturėtumėte tikėti visais jo pasiteisinimais. Jis, žinoma, pateiks tūkstantį priežasčių, kodėl jis negali palikti savo žmonos, beveik švytintis pasididžiavimu savo „padorumu“. Esmė ne tik tai, kad šios priežastys yra išgalvotos; taip pat tuo, kad jis apgaudinėja ir savo žmoną, ir jus. Sulaukia malonumo iš dviejų šaltinių, todėl dvi moterys kenčia vienu metu.

Norite to ar ne, bet jūs prisidedate prie nusikaltimo prieš santuoką: apgaudinėjate žmogų, kuris nepaiso savo pareigos ir išduoda žmonos pasitikėjimą. Jau nekalbant apie tai, kad jis daro vaikams psichinę traumą ir praranda patikimumą jų akyse. Sunku auklėti, kai į tave nežiūrima kaip į pavyzdį!

Kaltės bumerangas gali jus aplenkti. Daugelis vyrų (taip pat ir moterų) negali prisiimti atsakomybės už savo apgaulingus veiksmus. Žmogus taip sutvarkytas, jam lengviau ką nors kaltinti dėl savo klaidų, nei priimti pelnytą gėdą. Jei jūsų vyras yra sugautas iš rankų, nenustebkite, kai jis bandys perkelti visą atsakomybę jums. Ir tada įrodykite bet kam: jie sako, jūs nežinojote, kad jis vis dar miega su žmona ir kad ji, pasirodo, yra ne kalytė, o verta moteris. Vyrui greitai bus atleista už jo „išdaigas“, o žmonių akyse liksite klastinga benamė, bandžiusi išardyti šeimą ir atimti iš žmonos bei vaikų jų paramą ir maitintoją.

Jūs švaistote laiką ir praleidžiate galimybę džiaugtis kitu vyru, o dažnai ir galimybę susilaukti kūdikio. Galite be galo laukti, kol jis nutrauks santykius su žmona ir teisiniu pagrindu jums pasakys registro įstaigoje „Aš myliu“; tačiau faktas, kad to neįvyko iki šiol, kalba pats už save.

Laikas yra per brangus, kad jį švaistytumėte. Net jei jums nepatinka tiesiog būti meilužiu, santykiai su vedusiu vyru gali tęstis labai ilgai. Moterys, kurios palaikė tokius santykius, vis dėlto nusprendė jas nutraukti, jos apgailestavo dėl sugaišto laiko.

Jei suprasite viską, ką ką tik jums pasakėme, tai gali būti geras postūmis pamiršti vyrą, net jei jį mylite. Ir tada bus lengviau pradėti įgyvendinti planą.

Kokius filmus žiūrėti

Paimkite antklodę, patogiai atsisėskite ant sofos, užpilkite karšta arbata ar vynu. Šie filmai gydo ir kvalifikuotus psichologus:

• „Ji“;
• „Amžina bespalvio proto saulė“;
• „Būk mano vaikinas 5 minutes“;
• Celeste ir Jesse Forever;
• Rubino kibirkštys;
• „Traukinys į Dardžilingą“.

Jei esate skaitytojas, sąrašas skirtas jums:

• Julija Rubleva „Mergaitė ir dykuma“;
• Maria Metlitskaya „Po išdavystės“;
• Fredericas Beigbederis „Meilė gyvena trejus metus“;
• Jekaterina Michailova „Aš namie viena, arba Vasilisa ašis“;
• John Gray „Gydo širdį“.

Tarpasmeninių santykių psichologijos srities specialisto Ruslano Naruševičiaus paskaitos moko ne tik neskausmingai patirti išsiskyrimą, bet ir būti laimingiems be vyrų. Pasak psichologės, šis įgūdis lemia sveikų stiprių santykių, kurie baigiasi santuoka, atsiradimą.

Gyvenimas tęsiasi

Po kurio laiko jūs lengvai atsiminsite šį išsiskyrimą ir išmoksite į tokius dalykus žiūrėti filosofiškai. Svarbu neleisti aplinkybėms užvaldyti ir nuolat prisiminti, kad laimės lygis neturėtų priklausyti nuo to ar to vyro buvimo jūsų gyvenime.

Diskusija 8

Abipusė amžina meilė yra didžiausia daugelio žmonių svajonė visoje planetoje. Žinoma, kiekviena pora yra įsitikinusi, kad jų santykiai yra kartą ir visiems laikams. Deja, realiame gyvenime poros išsiskiria, o žmonės išsiskiria. Tokiais atvejais buvusius partnerius dažnai jaudina klausimas - kaip pamiršti mylimą žmogų?

Technikos, kurių pagalba galite pamiršti savo mylimąjį

Keletas veiksmingų metodų padės jums ištrūkti iš įkyrių prisiminimų nelaisvės ir pamiršti buvusius santykius:

1. Paleisk. Visų pirma, jūs turėtumėte sutikti su tuo, kad partneriai išsiskyrė. Tam naudinga prisiminti, permąstyti ir mintyse atkurti kiekvieną išsiskyrimo akimirką, o galiausiai suvokti, kas atsitiko. Kad technika taptų efektyvesnė, psichologai rekomenduoja ant popieriaus lapo užrašyti visus neigiamus buvusio meilužio aspektus. Tai apima įvairius veiksmus, įpročius, charakterio savybes ir kt. Tokiu būdu galite palaipsniui nužudyti visą norą prisiminti savo buvusį meilužį. Asmeninius daiktus ir buvusios aistros daiktus geriausia išmesti arba paslėpti. Taip pat bus naudinga ištrinti visus kontaktus iš telefonų knygos ir socialinių tinklų, kad būtų išvengta pagundos susisiekti su savo minčių objektu.
2. Keisti. Radikaliai pakeisti savo dabartį, o vėliau ir ateitį, pasikeisti į gerąją pusę yra labai tikra užduotis. Galite pradėti taip: pakeiskite makiažą ar šukuoseną; išbandyti naują drabužių stilių; įsigyti sporto salės abonementą; pakeisti gyvenimo sąlygas, miesto teritoriją ar net patį miestą (žinoma, jei įmanoma).
3. Pradėkite naujus santykius. Tokie patarimai neturėtų būti aiškinami vien tik ieškant naujos meilės. Visų pirma verta atkreipti dėmesį į senus pažįstamus, kurie, ko gero, per ankstesnius santykius buvo nepelnytai pamiršti. Taip pat neturėtumėte susiaurinti savo socialinio rato, geriausia išeiti, susipažinti su naujais žmonėmis, išplėsti savo interesus. Gali būti, kad nauji draugai vėliau taps netiesiogine perspektyvios romantiškos pažinties priežastimi.

Kiek laiko reikia nustoti mylėti

Kiek laiko reikia praeityje palikti buvusią meilę? Atsakymas į šį klausimą yra grynai individualus - kažkam reikės daugiau laiko, kitam mažiau.

Nepaisant to, mokslininkai, remdamiesi daugybe skaičiavimų ir apklausų, nustatė, kad minimalus laikas, reikalingas santykinai ramybei įgyti, yra pusė žmonių buvimo kartu laiko.

Kitaip tariant, jei sąjunga truko 6 metus, tada psichinėms žaizdoms išgydyti prireiks 3 metų. Manoma, kad po šio laiko žmogus vėl turės noro ką nors pakeisti savo gyvenime ir susirasti naują meilę.