Empatiya (yunon tilidan tarjima qilingan: "hissiyot", "ehtiros", "azob") - bu tuyg'uning tashqi kelib chiqishi tuyg'usini yo'qotmasdan, boshqa odamning hozirgi hissiy holatiga ongli hamdardlik. Empatiya qobiliyatiga ega bo'lgan odam empat deb ataladi.

Kontseptsiya Zigmund Freyd tomonidan kiritilgan. U har qanday psixoanalist o'zini bemorning o'rniga qo'yishni shart deb bildi.

Empatiyani empatiya bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Birinchisi, faqat hamdardlik qobiliyatiga taalluqlidir va empat boshqalarning his-tuyg'ularini his qilishi mumkin: g'azab, qo'rquv, xafagarchilik, quvonch.

Keling, hamma odamlar bunday his-tuyg'ularga qodirmi yoki bu ma'lum fazilatlar to'plamini talab qiladimi, aniqlaylik.

Empatiya qanday ishlaydi?

Bu ko'nikma inson o'zaro munosabatda bo'lgan odamlarning hissiy holatini his qilish, shuningdek, boshqalarning his-tuyg'ularini ifodalash qobiliyati sifatida ifodalanadi. Bunday odamlar chuqur hissiy tajribalarga va his-tuyg'ularining boshqa odamning muammosiga bog'liqligini tushunishga moyil.

Nima uchun odamga empatiya qobiliyati kerak

Empati bo'lmasa, odamlarda muloqot qilish qobiliyatini rivojlantirish, ishonchli munosabatga moyil bo'lish qiyin.

Bunday ko'nikmalarning etishmasligi hayotning professional tomoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tuyg'ularni ifodalash, o'zingizni mijozning o'rniga qo'yish va uning harakatlariga bag'rikenglik bilan munosabatda bo'lmasdan turib, yaxshi psixolog, psixoanalist, shifokor, huquqshunos, o'qituvchi bo'lish mumkin emas.

Empatiya darajalari

Barcha empatik odamlar his qilish qobiliyatining chuqurligiga qarab 5 turga bo'linadi:

Empatiya turlari

hissiy

Buning asosi turli vaziyatlarda boshqalarning xatti-harakatlari va motorli ko'nikmalarini takrorlashdir.

kognitiv

Ushbu turning asosini intellektual faoliyat tashkil etadi - taqqoslash, o'xshashlik va boshqalar.

Predikativ

Atrofdagi odamlarning xatti-harakatlarini va muayyan vaziyatlarda ularning his-tuyg'ularini bashorat qilish.

Empatiya darajalari

Yuqori empatiya (giperempatiya)

Bu boshqa odamlarning muammolariga sezgirlikning oshishi bilan tavsiflanadi. Bunday odam hamma narsani o'z zimmasiga oladi, ifodalangan hamdardlik bilan ajralib turadi. O'ziga xos xususiyatlar: zaiflik, ta'sirchanlik, sababsiz aybdorlik.

normal daraja

Eng keng tarqalgan turi. Bunday odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qiladilar va axloqiy sabablarga ko'ra ularni ko'rsatmaslikni afzal ko'radilar. Ular yaqin odamlar doirasidagi his-tuyg'ularga yo'l qo'yishlari mumkin.

Past

Insonning empatiya qila olmasligi bilan tavsiflanadi. Bunday odamlar ehtiros holatidagi odamlarning harakatlarini o'zlari uchun ma'nosiz va tushunarsiz deb hisoblaydilar va boshqa nuqtai nazarlarni qabul qilmaydilar. Shu munosabat bilan, odamning boshqalar bilan umumiy til topishi qiyin.

Empatiyaning afzalliklari va kamchiliklari

• Foyda his-tuyg'ularini va boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularining sabablarini tan olish va tushunishni o'z ichiga oladi. Bu qobiliyat jamiyat bilan ishlash sohalarida yaxshi do'st va yaxshi mutaxassis bo'lishga imkon beradi.
• Kamchiliklari orasida boshqalarning muammolari orasida o'zingizni, hissiy holatingizni yo'qotishingiz mumkin. Bu boshqa odamlarning muammolaridan qanday qutulishni bilmagan, hamma narsani juda yaqindan qabul qiladigan, boshqa odamlarning vaziyatlarini o'zi uchun "sinab ko'radigan" odam bilan sodir bo'lishi mumkin.

Qanday qilib empat behuda his-tuyg'ularni yo'qotmaslikni o'rganadi

• Har bir inson o'z hayotida o'zini qanday tutishni tanlashda erkin ekanligini tushuning.
• Empat, agar ular buni so'ramasa, yaqinlaringizning hissiy holatiga aralashmasligi kerak. Odamni kimligi uchun qabul qilish va unga hamdard bo'lish kifoya.
• Ma'naviy uyg'unlikni o'rnatish yoki o'zingiz uchun boshqa dam olish turini tanlash.
• Siz hamma uchun yaxshi bo'la olmaysiz, shuning uchun hamma bilan do'st bo'lishga harakat qilishingiz shart emas. Agar biror kishi sizda salbiy his-tuyg'ularni va taassurotlarni uyg'otsa, u bilan muloqotni cheklashga harakat qiling yoki uni hech narsaga kamaytiring.
• O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday seving. Butun dunyo uchun aybni o'z zimmangizga olishga va uni qahramonlik bilan qutqarishga urinmang.

Empatiyani rivojlantirish - bu mumkinmi?

Empatiya - bu murakkab tushuncha. Ba'zi olimlarning fikricha, bu qobiliyat genetik xususiyatga ega va meros bo'lib o'tadi.

Bu qobiliyat hali ham rivojlanishi mumkin. Muayyan texnika mavjud:

1. O'zining "men"i va his-tuyg'ularini to'g'ri idrok etish. Ularning soyalarini tanib, farqlashni o'rganing. Bu boshqalarning hissiy tajribalarini adekvat ko'rish uchun birinchi qadam bo'ladi.
2. O'z his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va harakatlaringizni boshqarish qobiliyati katta rol o'ynaydi.
3. Boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlarini tushunish va qabul qilishni o'rganing.
4. Intonatsiyani, yuz ifodalarini, imo-ishoralarni ajratib ko'rsatishni o'rganing. Bu odamning hissiy holatini va u nimani his qilayotganini aniqlashga yordam beradi.

Salom aziz o'quvchilar. Bugun biz empatiya kabi tushuncha haqida gaplashamiz, bu oddiy so'zlar bilan. Unga qanday ko'rinishlar xosligini bilib olasiz. Empatiya turlarining xilma-xilligini, uning namoyon bo'lish darajasini aniqlang. Keling, uni rivojlantirish uchun nima qilish kerakligi, ortiqcha empatiyadan qanday qutulish haqida gapiraylik. Biz ushbu davlatning ijobiy va salbiy tomonlarini ham ko'rib chiqamiz.

Ta'rifi, tasnifi va darajalari

Empatiya - bu boshqa odamlarga hamdard bo'lish, ularning his-tuyg'ularini hurmat qilish qobiliyati. Empatiyaga moyil bo'lgan odam boshqalarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulariga juda keskin munosabatda bo'ladi, ularni o'zida his qiladi. Empat - bu o'ta sezgir odam, har doim yordam berishga tayyor.

Psixologiyada empatiyaning besh turi mavjud.

1. Hissiy. Odamlarning his-tuyg'ularini hissiy darajada idrok etish xarakterlidir.
2. Kognitiv. Boshqa odamlarning his-tuyg'ularini intellektual idrok etish mavjud bo'lib, o'xshashliklarga, taqqoslashlarga, parallelliklarga murojaat qilinadi.
3. Predikativ. Muayyan hodisalarga shaxsning mumkin bo'lgan reaktsiyalarini, muayyan vaziyatlarda xatti-harakatlarini oldindan aniqlash qobiliyati.
4. Empatiya. Ba'zi his-tuyg'ularni, hissiy holatini boshdan kechirgan odam bilan o'zini identifikatsiya qilish mavjud.
5. hamdardlik. Boshqa shaxsning tashvishlariga nisbatan hamdardlik holatini ifodalovchi ijtimoiy jihat.

Siz tushunishingiz kerakki, empatiya bolalikdan shakllana boshlaydi. Shaxs ulg'aygan sari hayotiy tajribaga ega bo'ladi, odamlarning his-tuyg'ularini taniy oladi. Biroq, qancha yoshda, kimga qaramasdan, sezgirlikning namoyon bo'lishi turli darajada farqlanadi. Shunday qilib, to'rtta asosiy daraja mavjud.

1. Qisqa. Empatiya uchun zaif ishtiyoq mavjud. Bunday odamlar faqat mantiq va haqiqiy faktlarga tayanadilar, ular his-tuyg'ular ta'sirida amalga oshiriladigan harakatlar bilan tanish emaslar. Bunday odamlar boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunmaydilar, ular barcha muammolarga faqat o'z pozitsiyalaridan qarashadi, kimdir uchun ular muhimroq bo'lishi mumkin deb o'ylamaydilar. Bu odamlar uchun boshqalar bilan til topishish juda qiyin, ular kompaniyalardan qochishga harakat qilishadi, qo'shnilar va hamkasblar bilan kamdan-kam muloqot qilishadi, ularning do'stlari juda kam. Erkaklar orasida noanimpati ayollarga qaraganda to'rt baravar ko'p uchraydi.
2. Oddiy. Bunday empatiya darajasi ko'pchilik uchun xosdir. U standart daraja deb ham ataladi. Bu odamlarning 80 foiziga xosdir. Bunday odamlar boshqalarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini tushunishlari mumkin, lekin ular tez-tez boshdan kechirmaydilar, ular boshqa odamlarning his-tuyg'ulari haqida o'ylamaydilar. Bunday hamdardlik deyarli har bir ikkinchi odamga xosdir, ko'pincha ular boshqalarning muammolariga befarq bo'lib qoladilar. Ular o'zlari yoki yaqin atrofdagi his-tuyg'ularga sezgir.
3. Yuqori. Bunday odamlar ko'pincha topilmaydi. Ular shunchaki empat deb ataladi. Ular boshqa odamlarning his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini juda yaxshi tushunadilar, diqqat bilan tinglashadi, barcha tafsilotlarni sezadilar, har qanday vaziyatda hamdardlik bildiradilar. Bunday odamlar ijtimoiy faollik bilan ajralib turadi va osongina yangi tanishlar orttirishadi, ularning ko'plab do'stlari bor. Odamlar bilan muloqot qilish qobiliyati tufayli ular shaxsiy va ijtimoiy hayotda, martaba o'sishida katta yutuqlarga erishadilar. Bu darajada bo'lgan odam boshqalarga empatiya qiladi, noqulaylikni boshdan kechirmasa ham, boshqa odamlarning his-tuyg'ularini hissiy idrok etish tashvish yoki azob-uqubatlarni keltirib chiqarmaydi.
4. Yuqori. Bunday shaxslar uchun empatiya hissi noqulaylik tug'diradi. Inson o'z muammolarini boshqalardan ajratishda qiynaladi. Bu holat quyidagi ko'rinishlar bilan birga keladi:

• haddan tashqari ta'sirchanlik;
• kuchli zaiflik;
• boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularining keskin tajribasi;
• boshqalar tomonidan his qilingan og'riq uchun aybdorlik hissi paydo bo'lishi;
• boshqalarning muammolari uchun tashvish va azoblanish.

Bu daraja empatning hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, uning muloqot qilish qobiliyatini buzadi va ko'pincha ruhiy kasallikning rivojlanishiga ta'sir qiluvchi omil hisoblanadi. Bunday vaziyatda giperempatiyani tuzatish uchun psixoterapiya bilan shug'ullanish muhimdir.

Empatiyaning namoyon bo'lishi har xil bo'lishi mumkin. Shuni hisobga olish kerakki, masalan, psixologik va pedagogik empatiya bir-biriga o'xshamaydi, ammo ikkalasi ham bir xil qobiliyatning kichik turidir. Keling, turli vaziyatlarda paydo bo'ladigan misollarni ko'rib chiqaylik.

1. Pedagogik. Talaba o'qituvchi bilan muloqot qilganda paydo bo'ladi. Empatik qobiliyatga ega bo'lgan o'qituvchi bola bilan osongina aloqa o'rnatishga qodir bo'ladi, u uning ehtiyojlarini, his-tuyg'ularini tan oladi, moyilliklari va shaxsiy xususiyatlarini hisobga oladi, uning nuqtai nazariga qarshi turmaydi va uni to'g'ri yo'nalishga beparvolik bilan yo'naltiradi.
2. Psixologik. Psixolog bemor bilan muloqot qilganda paydo bo'ladi. Mutaxassis uni diqqat bilan tinglaydi, hissiy holatni tan oladi, haqiqiy hamdardlik bildiradi.
3. Ijodiy. Rolga o'rganib qolgan aktyor uchun odatiy hol. Yaxshi o'ynash uchun u qahramon obrazini sinab ko'rishi, uning his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini his qilishi, harakatlarining sabablarini tushunishi kerak. Natijada, tomoshabin bu shaxsning ijrosini ko'rib, uning professionalligiga ishonch hosil qiladi.

Xarakterli ko'rinishlar

Quyidagi belgilar odamda empatiya rivojlanganligini ko'rsatishi mumkin:

• boshqa odamning his-tuyg'ularini intuitiv darajada tanib olish qobiliyati;
• birovning rolini his qilish qobiliyati;
• vaziyatni boshqa shaxsning ko'zlari bilan baholash qobiliyati;
• boshqa odam hozir boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularni boshdan kechirish;
• boshqa birovning nuqtai nazariga rozi bo'lish qobiliyati.

Ko'p odamlar bu qobiliyatni o'zlarida rivojlantirishni xohlashadi yoki bolalari uni rivojlantirishga intiladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, empatiya nafaqat afzalliklarga ega. Ko'pincha og'ir azob-uqubatlarga olib keladi. Birovning salbiyligiga qarshi turish uchun sizda etuk fikr va kuchli xarakter bo'lishi kerak. Agar inson o'zida bu qobiliyatni rivojlantirmoqchi bo'lsa, u barcha afzallik va kamchiliklarni hisobga olishi kerak.

Ijobiy tomonlarga quyidagilar kiradi:

• kasbiy rivojlanish istiqbollari;
• yaqinlaringizga yordam berish;
• aldanib qolishning mumkin emasligi;
• nizolarni hal qilish va ularning rivojlanishining oldini olish qobiliyati.

Salbiy nuqtalarga quyidagilar kiradi:

• ruhiy buzilish xavfi;
• boshqalar bilan muloqot qilishda muammolar;
• axloqiy og'riqni keltirib chiqarish ehtimoli va unga qarshilik ko'rsatish qobiliyati.

Diagnostika

Agar siz maktabgacha yoshdagi bolalarga qarasangiz, ularda empatiyaning birinchi namoyonlarini allaqachon sezishingiz mumkin. Maktabga borganda, empatiya qobiliyati nihoyat shakllanadi. Insonda empatiya qanchalik kuchli namoyon bo'lishini aniqlash uchun psixometrik diagnostikadan foydalanish mumkin:

• Empatik empatiya uchun Boyko testi;
• Yusupovning diagnostik anketasi;
• Kosonogovning empatiya darajasi bo'yicha so'rovnomasi.

U bir turdagi test sifatida yoki barchasi birgalikda ishlatilishi mumkin. Anketalar va testlardan tashqari, siz ma'lum bir odamning boshqa odamlarning his-tuyg'ularini qanchalik yaxshi tushunishini tan oladigan psixoterapevtni ham jalb qilishingiz mumkin.

Men Boyko imtihonidan o‘tdim. Uning natijalariga ko'ra, menda empatiya, hissiy ko'rinish yuqori. O'ylaymanki, har bir odamda bu qobiliyatlar qanchalik rivojlanganligini bilish qiziq bo'ladi.

Empatiyani rivojlantirish

Empatiyani yuqoridan sovg'a yoki qandaydir super kuch deb o'ylashning hojati yo'q. U yoki bu shaklda deyarli barcha odamlar bunga moyil bo'ladi. Bu fazilat tug'ma bo'lishiga qaramay, u o'zida ham rivojlanishi mumkin. Buning uchun siz turli xil guruh mashqlariga murojaat qilishingiz mumkin.

1. "Maymun va oyna". Guruh juftlarga bo'lingan. Shunday qilib, har bir juftlikda biri "oyna", ikkinchisi "maymun" bo'ladi. Maymun rolida bo'lgan kishi mimika yordamida muayyan his-tuyg'ularni namoyon qilishi kerak. Ko'zgu rolini o'ynaydigan kishi ularni nusxalashi kerak. Shundan so'ng sheriklar rollarni almashtiradilar.
2. "Tuyg'ularni taxmin qiling." Guruhga his-tuyg'ularning nomi ko'rsatilgan kartalar beriladi. O'z navbatida, ishtirokchilar faqat o'zlarining mimikalaridan foydalangan holda nima olganlarini namoyish etadilar. Boshqa odamlar bu nimani ko'rsatayotganini taxmin qilishga harakat qilishadi.
3. "Telefon". Har bir ishtirokchi xayoliy suhbatdoshi ko'rsatilgan kartani oladi. Bu qarindosh, yaqin kishi, xo'jayin bo'lishi mumkin. Odamlar navbatma-navbat telefonda suhbatga taqlid qilishadi, boshqa ishtirokchilar suhbat aynan kim bilan ekanligini tushunishga harakat qilishadi.

Imo-ishoralarni, ovozni, nutq xususiyatlarini nusxalash kerak bo'lgan mashqlardan ham foydalanish mumkin. Guruhdagi odam bunday mashqlarni boshqa odamlar bilan birgalikda bajarsa, u empatiya qobiliyatini egallaydi, umumiy hissiyotlar to'lqiniga kiradi.

Qanday nazorat qilish kerak

Boshqalar haqida juda ko'p o'ylaydigan, ular haqida qayg'uradigan odamlar, ba'zida ular bilan yashash juda qiyin. Bu ko'pincha ruhiy tushkunlik va ruhiy kasalliklarga olib keladi.

Ushbu holatni qanday tuzatishni o'rganish uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak.

1. Yurak boshqa odamning muammolari bilan to'lib-toshgan degan tuyg'u paydo bo'lganda, siz boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishga harakat qilishingiz kerak, yoki suhbatni to'xtatib, ketishingiz yoki bir muncha vaqt jim turishingiz kerak, shunda ichki tinchlik keladi. Agar suhbatdoshni xafa qilmaslik uchun o'girilib ketishni istamasangiz, boshqa narsa haqida o'ylash yoki yuzgacha hisoblash yaxshiroqdir. Sizda faqat his-tuyg'ularingiz borligini his qilishingiz juda muhim, boshqalar yo'q.
2. Siz kimga hamdardligingiz haqida o'ylashingiz kerak. Bu mexanizm har doim boshqa odamlarning yordami bilan paydo bo'ladi. Sizning holatingizda kim hamdardlik uyg'otayotganini, nima uchun bu sodir bo'lishini tushunish muhimdir.
3. Ongli ravishda empatiya qilishni o'rganing. Siz boshqa odamning his-tuyg'ularini tan olish qobiliyatingizdan voz kechishingiz shart emas, boshqa odamlarning salbiy his-tuyg'ulari sizga kelishiga yo'l qo'ymaslikni o'rganishingiz kerak. O'zingizning empatiyangizni ongsiz darajada o'chirib qo'yishingiz kerak. Shu maqsadda siz meditatsiya yoki nafas olish mashqlarini o'zlashtirishingiz mumkin. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizga zarar bermasdan, o'chirishni, kimgadir yordam berishni o'rganasiz.

Agar siz o'zingizni salbiydan qanday himoya qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagi usullarga murojaat qilishingiz kerak:

• himoyani tasavvur qiling, masalan, sizning oldingizda haqiqiy qalqon borligini yoki biron bir ma'lumot oqimining o'tishiga yo'l qo'ymaydigan qandaydir pillada ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin;
• suhbatda ham odamdan voz kechishingiz kerakligi haqida tashvishlanishni to'xtating - agar kimdir bilan muloqot qilishda siz juda salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechira boshlasangiz, darhol bu suhbatni to'xtatib, ketishingiz ma'qul;
• boshqa odamlarning his-tuyg'ularini yo'q qilishni o'rganish, ularning ongingizga kirib borishiga yo'l qo'ymaslik kerak;
• salbiy munosabatda bo'lgan va energiya axlatini tashlamoqchi bo'lgan odamlardan qoching.

Agar siz o'zingizning kuchingiz bilan kurasha olmasangiz, boshqa odamlarning ta'siridan qanday qutulishni o'rgatadigan mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.

Men empatiya qilish qobiliyatim haqida uzoq vaqtdan beri bilaman. Oldin, men buni nazorat qilishni o'rganmagunimcha, u menga noqulaylik tug'dirdi. Odamlar bilan muomala qilishda ularning og'rig'ini his qilish juda qiyin. U har doim boshqa odamlarning muammolarini yuragiga juda yaqin qabul qildi, ularni o'zidan o'tkazdi. Agar siz ham shunga o'xshash qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang, xayoliy qalqon qo'yish orqali o'zingizni salbiy ta'sirlardan qanday himoya qilishni o'rganing.

Endi siz empatiya nima ekanligini, uning namoyon bo'lishi nima ekanligini bilasiz. Ko'rib turganingizdek, bu sifat har doim ham inson hayotiga mos kelmaydi. Ba'zida bu inson ruhiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo muammoga duch kelgan odamlarga hamdardlik ko'rsatish, ularga hamdard bo'lish zarurligini unutmang. Bizni inson qiladigan narsa shu.

Hamma baxtli bo'lishga intiladi, lekin mehrsiz baxt bo'lmaydi. "empatiya" atamasi birinchi marta 1885 yilda faylasuf Teodor Lippsning matnlarida ishlatilgan, keyin bu so'z Freyd tomonidan o'z asarlarida faol ishlatilgan.

Empatiya - bu hamdardlik va suhbatdoshning hissiy holatini tushunish. Ushbu sifatga ega bo'lish, aloqa bilan bog'liq kasbga ega bo'lish maqsadga muvofiq, bir xil sotuvchilar va menejerlar, psixoterapevtlar va o'qituvchilar bu sifatga ega bo'lishi kerak.

Empatiya - bu sherikning his-tuyg'ularini idrok etish qobiliyati. Biroq, empatiya intellektual jarayon emas. Hamdardlik tabiatan tug'ma xususiyat ekanligi umumiy qabul qilinadi va hayotiy tajriba va suhbatdoshning his-tuyg'ularini idrok etishning aniqligi uni kuchaytirishi mumkin. Samarali qilish uchun empatiyani rivojlantirishni rag'batlantiradigan usullar ham mavjud professional va shaxsiy hayotda foydalanish.

Empatiya turlari

Empatiya. Bunday holda, empat suhbatdosh bilan bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, ya'ni u sherikning barcha his-tuyg'ularini to'liq boshdan kechiradi.

hamdardlik. Bu empatlar har doim yordam berishga tayyor.

hamdardlik. Bunday turdagi odamlar boshqalarga va suhbatdoshga faqat iliq va do'stona munosabatda bo'lishga qodir.

Shuningdek, ongning ruhi va ongiga hamdard bo'lishga qodir odamlar bor.

Shu bilan birga, rahm-shafqat va empatiyani noto'g'ri talqin qiladigan va ishlatadigan odamlar bor:

Empatlar va ularning darajalari

Oddiy qilib aytganda, empatiya nafaqat hamdardlik, balki empatiya hamdir ichki dunyoga kirib borish boshqa odam, uning his-tuyg'ulari va tajribalarini his qilish. Oddiy qilib aytganda, empat dunyoni boshqalarning ko'zi bilan qanday ko'rishni biladi va hatto sherik nima uchun ma'lum bir nuqtai nazarni qabul qilganini, shunday harakat qilganini va boshqacha emasligini tushunadi.

Suhbatdoshning his-tuyg'ularini o'qish uchun ong ongidan foydalanadigan odamlarga xos bo'lgan empatiyaning besh darajasi mavjud.

Empatik emas. Ammo empatiya degan tuyg'u hammaga ham nasib etavermaydi. deb ataladigan odamlar toifasi mavjud empatiya emas. Bunday odamlar hatto o'zlarining his-tuyg'ularini, begonalar haqida nima deyishni bilishmaydi. Ular sherikning ruhiy holatini faqat tashqi belgilar, xatti-harakatlar va harakatlar bilan baholaydilar.

Empatlar. Bunday odamlar, odatda, suhbatdosh yoki sherikning his-tuyg'ularini qanday o'qiyotganini tushunishmaydi. Garchi bunday odamlar juda kamdan-kam hollarda his-tuyg'ularga e'tibor berishadi.

Empatlar darajasi 1. Ushbu turdagi odamlar sherik va suhbatdoshning hissiy holatini his qilishlari mumkin, agar u yaqin bo'lsa, lekin ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqa odamlarning tajribasidan ajrata olmaydilar.

Empatiyaning ikkinchi darajasi deyarli ekstrasensor qobiliyatlari bilan ajralib turadi. Agar so'ralsa, bunday kishi suhbatdoshining his-tuyg'ularini o'qiy oladi, shunchaki uning ko'zlariga qarab turadi.

ega bo'lgan shaxslar empatiya darajasi 3 u hatto fotosuratdan ham odamning hissiy holatini aniqlay oladi. Bunday odamlar allaqachon boshqa odamlarning his-tuyg'ularini va o'zlarining his-tuyg'ularini ajrata oladilar.

Empatiya darajasi 4- bu professionallik. Bunday odamlar nafaqat ko'z bilan bevosita aloqa qilishda, balki uzoqdan, fotosuratdan yoki hatto nozik darajada eng kichik iz bo'lsa ham, shaxsning psixologik holatini aniqlashga moyildirlar. Empatlar nafaqat ma'lumotni o'qiy oladi, balki uni to'g'ri yo'nalishga ham yo'naltiradi. Bunday odamlar o'zlarining his-tuyg'ulari qayerda va begonalar qaerdaligini aniq ajratib turadilar.

Ba'zi empatlar hatto kimning his-tuyg'ularini his qilishlarini ham aniqlay oladilar. Ular o'zlarining hissiy holati bilan ajoyib ishni bajaradilar, hatto o'z qobiliyatlarini mustaqil ravishda rivojlantirishlari mumkin. Muloqot qila oladi hissiy darajada nafaqat odamlar bilan, balki hayvonlar, o'simliklar va jismoniy timsoliga ega bo'lmagan boshqa mavjudotlar bilan ham.

5-darajali empatlar 4-darajali barcha xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, ular o'zlarining his-tuyg'ularini, shuningdek, begonaning his-tuyg'ularini boshqarishlari mumkin. Bunday hissiy omborning odamlari voqealarni oldindan bilishlari va oldindan bilishlari, energiya oqimlarini o'qishlari va ularni boshqarishlari mumkin.

Empatiya darajasini qanday aniqlash mumkin?

Deyarli har bir inson hayotida kamida bir marta empatiya bor-yo'qligi haqida o'ylagan. Va ko'pincha, bunday savol ba'zi his-tuyg'ularni his qilganingizda, boshqa odamlarning fikrlarini yoki voqealarini "ko'rganingizda" paydo bo'ladi va, eng muhimi, bunday his-tuyg'ularning ko'rinishini tushuntirish mumkin emas. Aslini olganda, empatiya boshqa odamning fikrlari va his-tuyg'ularini his qilish qobiliyatidir.

Psixologiya o'zingizning empatiyangizni va uning darajasini aniqlashning bir necha usullarini taklif qiladi.

Esda tutingki, empatlar, ayniqsa 4 va 5-darajalar juda og'ir hayotga ega. Axir siz nafaqat his-tuyg'ularingizni, balki begonalarning his-tuyg'ularini ham boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi. Shu bilan birga, kimdir sizni aldashi dargumon.

Kim empat bo'lishi mumkin va uni o'rganish mumkinmi?

Aslida, bunday tug'ma sifat bo'lmasa, empatiyani o'rganish mumkin emas. Ammo agar kimdir hech bo'lmaganda empatiyaning boshlanishiga ega bo'lsa, unda siz empatiyaning 3-bosqichiga o'tishingiz mumkin.

Treningning 1 bosqichi

Agar biror kishi boshqasining ma'lumotlarini o'qiy olsa, lekin faqat vizual aloqada bo'lsa, suhbatdoshning hissiy eslatmalari va imo-ishoralarini aniqlashga harakat qiling. Siz doimiy ravishda, ko'chada va tanishlaringizda mashq qilishingiz kerak. Odamning qanday kiyinishi, bo'yanishi va sochi, tozaligi va boshqalarga e'tibor bering.

Treningning 2 bosqichi

Birinchi bosqichni to'liq o'zlashtirganingizdagina ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin, hatto yillar talab qilsa ham. Haqiqiy empat - bu boshqalarning his-tuyg'ulari bilan qo'shilishga qodir bo'lgan odam va u bu xususiyat ustidan. Suhbatdoshning ma'lum bir vaqtda o'zini qanday his qilishini, nima qilishni va nima uchun qilishni tushunishga harakat qiling. Bu qobiliyat sizni keyingi bosqichga olib chiqadi.

Treningning 3 bosqichi

O'rganishning ushbu bosqichida odam empatiya nima degan savolga javob bera oladi. Trening davomida empat o'z his-tuyg'ularini nazorat qilishni va kayfiyatini boshqarishni o'rganishi kerak. Shundan keyingina siz suhbatdoshni salbiy holatdan olib tashlashni boshlashingiz mumkin, ya'ni unga shunchaki ta'sir qiling.

Empatiya, bu nima?

Empatiya nafaqat tug'ma fazilat, balki achchiq hayot tajribasi, kechirimlilik va o'zini tuta bilishdir. Empatiyani tug'ilishdan boshlab bunday sifatga qadar hech qanday shartlarsiz o'rganish mumkin, deb aytish mumkin emas va ko'plab psixologiyalar empatiyaga ega bo'lish mumkin emas, uni o'rganish yoki rivojlantirish mumkin emasligiga aminlar. Biroq, tajriba shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar empatiya atamasini tushunishga muvaffaq bo'lishdi va bu shunchaki boshqalarning doimiy o'zgaruvchan tajribasiga nisbatan sezgirlikdir.

Empat kim?

Empat - bu boshqalarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini his qiladigan odam. Bu siz boshqa odamlar his qilishi mumkin deb o'ylaganingizda emas va siz boshqalar psixologiya yoki NLP asosida his qilishlari mumkin deb o'ylaganingizda emas. Empat - bu boshqalarning aurasini ko'rish qobiliyati bilan tug'ilgan (yoki o'zida bu qobiliyatni rivojlantirgan) va boshqalarning his-tuyg'ularini o'zinikidek his qiladigan odam. Ko'pincha bu behush darajada sodir bo'ladi. Empat boshqa odam bo'lish qanday ekanligini biladi. Agar siz undan to'g'ri foydalanishni bilsangiz, hamdardlik ajoyib sovg'adir. Ammo siz uni boshqarishni va nazorat qilishni o'rganmaguningizcha, siz boshqa odamlarning his-tuyg'ularini shimgich kabi o'zlashtirasiz va ularni nazoratsiz o'zingiznikidek boshdan kechirasiz.

Ko'p odamlar o'zlari bilmagan holda empatdirlar. Keling, empatning belgilari nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

1. Siz butun dunyoda katta miqyosda azob chekayotganingizni his qilasiz va siz dunyoga yordam berish uchun biror narsa qilishni xohlaysiz.
2. Birovning dardiga qarash siz uchun qiyin, chunki siz uni o'zingiznikidek his qilasiz.
3. Siz uchun bezovta qiluvchi yangiliklarni tomosha qilish qiyin, chunki siz barcha azoblarni o'zingiznikiday his qilasiz va keyin uzoq vaqt davomida o'zingizni undan chalg'itolmaysiz.
4. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda o'z his-tuyg'ularingizni to'liq anglash qiyin. Buning o'rniga, siz kim bilan gaplashayotganingizning his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini his qilasiz. Siz ularning hayotiy savollariga javoblarni bilasiz, lekin o'zingizniki emas...
5. Siz uyatchansiz. Empatiya odamni uyatchan qilishi mumkin, chunki empat boshqalarning his-tuyg'ularini va istaklarini yaxshi biladi.
6. Siz har doim odamlarning barcha iltimoslari, iltimoslari va talablariga deyarli avtomatik ravishda, hatto chindan ham xohlaysizmi, deb o'ylamasdan "Ha" deb aytasiz. Agar siz boshqa odamning tajribasiga shunchalik sho'ng'ib ketsangiz, unga nima kerakligini bilasiz - qanday qilib yo'q deb ayta olasiz? O'zingizni va o'z ehtiyojlaringizni unutganingizni keyinroq tushunasiz.
7. Siz o'z ehtiyojlaringizni unutasiz va o'z hisobingizdan boshqalarga xizmat qilasiz.
8. Siz xuddi sevgan insoningiz yaqin bo'lgandek uzoqdan sevishingiz mumkin.
9. Siz tabiat, hayvonlar va o'simliklar bilan chuqur yaqinlikni his qilasiz.
10. Siz boshqalarning his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni his qilasiz va ularga o'zlarini yaxshi his qilishga yordam berishga harakat qilasiz.
11. Aloqalar va do'stlik siz uchun juda qiyin.
12. Siz o'zingizga odamlarga o'z his-tuyg'ularini tashlab yuborishlari uchun vosita bo'lishingizga ruxsat berasiz.
13. Filmni o'qiganingizda yoki tomosha qilganingizda, siz juda hissiyotga tushasiz va qahramonlarni o'zingiz bilan aniqlaysiz. Va ularning haqiqiy emasligi siz uchun muhim emas.
14. Siz dam olishni va hayotdan zavqlanishni unutasiz.
15. Empatlar chuqur ma'naviyatli odamlardir, chunki empatiya in'omi ularga butun mavjudotning birligini his qilish imkonini beradi.

Agar siz o'zingizda yuqorida sanab o'tilgan belgilarning aksariyatini topsangiz, kimning his-tuyg'ularini his qila olasizmi? Sovg'alaringizni nazorat qila olasizmi, faqat kerak bo'lganda ularni yoqasizmi? Bu hayotni ancha osonlashtiradi.

Bu, birinchi navbatda, qandaydir tarzda uning empat ekanligini bilib olganlar uchun kirish to'plami mavzusi, va u bilan nima qilishni va qanday qilib yashashni davom ettirishni bilmaydi. Albatta, qanday yashash sizning shaxsiy ishingiz, lekin empatlar, menimchanima demoqchi ekanligimni tushun. Boshqa odamlarning tajribalari uni har tomondan qamrab olganda, empatning yashashi juda qiyin, bundan qanday qutulish mumkin va umuman mumkinmi? Empatiyani qanday boshqarish mumkin? Empatiyani boshqarish sezgirlikni, empatiyani boshqarishni qo‘shadigan yoki ayiradigan tugma yoki tutqich emas, bu dunyoqarash, hayot tarzidir.Sizlarga aytmoqchi bo‘lganim bu yagona to‘g‘ri yo‘l va yagona yechim degani emas. . Men faqat o'zim bilgan, tushunarli va o'zim sinab ko'rgan narsalarni tasvirlayman. Jiddiy tajribaga ega bo'lgan empatlar buni baham ko'rishni istamaydilar, shuning uchun men bor narsamni baham ko'raman. Ammo bu, albatta, barcha ma'lumotlar emas, ko'p narsalarni faqat shaxsiy muloqot orqali uzatish mumkin va kerak.

Empatiya tarbiyasi

Keling, empatiya dunyosiga sayohatimizni boshlaylik.

Baribir empatiya nima? Men ataylab, hatto uzoqdan ham, bizning psixologiyamizni beradigan empatiya tushunchasiga tegmayman. Men faqat ko'rib chiqaman empatiyaning ekstrasensor idrokni nazarda tutuvchi varianti.

Empatiya

Insonning o'z-o'zidan yoki qasddan his qilish qobiliyati - boshqa tirik mavjudotlarning his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini va holatlarini o'qish. Yuqori darajadagi empatiya bilan, boshqa odamda empatni to'ldiradigan hissiy-emotsional holatlarni qasddan qo'zg'atish mumkin bo'ladi. Empatiya idrok etishning ekstrasensor usuli bo‘lib, u Aristotel sanab o‘tgan umume’tirof etilgan beshta usuldan tashqariga chiqadi: ko‘rish, eshitish, ta’m, hid va teginish. Sensor-hissiy oqimni idrok etish va uzatish ko'pincha astral tananing yordami bilan amalga oshiriladi, ammo ba'zi hollarda buni odamning ruhi yoki shaxsning o'zi bevosita ongning ong sohasi orqali amalga oshirishi mumkin. .

Ehtimol, ushbu maqolalarni o'qib chiqqandan so'ng, empatiya birinchi navbatda hissiyotlar, his-tuyg'ular, niyatlar va ushbu diapazondagi boshqa ko'rinishlar dunyosi ekanligi ayon bo'ldi. Shunday qilib, o'qish uchun keyingi maqola bo'ladi Tuyg'ularning kelib chiqishi va tarqalishi. U his-tuyg'ular qanday harakat qilishi va empat nima uchun boshqa odamlarning his-tuyg'ularini his qilishi haqida umumiy tamoyillarni beradi. Empatiya belgilarini kashf etgan ko'pchilik uchun savol tug'iladi: Empatiya qayerda o'rgatiladi? , yoki bo'lishi mumkin empatiya maktabi , balki tajribali shaxs hamdardlik o'qituvchisi . Ha, albatta, bularning barchasi, lekin biz xohlagan darajada keng tarqalgan emas. Ushbu sayt sifatida yaratilgan intiluvchan empatlarga yordam berish, o'sha paytda Men o'zimda empatiyaga yugurdim, Menda ma'lumot olish uchun hech qanday joy yo'q edi, umuman olganda, printsipial ravishda, keyin mavjud Internet kabi emas, balki kompyuterlar ham yo'q edi. Men bu yo'nalishni 15 yildan ortiq vaqt davomida o'zim o'rganishim kerak edi, barcha qayg'ularni boshdan kechirdim va hamdardlik quvonchlari.

Bu sayt bepul hamdardlik maktabidir! Ammo shaxsiy muammolaringizni batafsilroq tushunishingiz kerak bo'lsa, maslahatga xush kelibsiz. PARAPSIXOLOG EMPAT MASLAHATASI

Ayniqsa o'zida empatiyani hali kashf qilmaganlar yoki bu juda kamdan-kam uchraydigan va o'z-o'zidan paydo bo'ladiganlar uchun sizni SEMINAR - EMPATİYA BO'YICHA SEMINARga taklif qilaman.

Lekin empatiyani o'zingiz ham o'rganishingiz mumkin mutlaqo bepul, ushbu saytda chop etilgan ma'lumotlarga asoslangan. Ishoning, bu yo‘lni boshlaganlar uchun bu yerda yetarlicha ma’lumot mavjud. Agar maqolani o'qib chiqqandan keyin ba'zi savollar aniq bo'lmasa, uni bir necha marta qayta o'qing, agar u yordam bermasa, maqolaga sharhlarda savollar berishingiz mumkin, agar savol juda shaxsiy bo'lsa, uni menga VKontakte orqali berishingiz mumkin. (bu mening sahifamga havola). Shuningdek, siz Skype orqali uchrashuv tayinlashingiz yoki hatto o'zingiz uchun ham, yakka tartibda "Asosiy empatiya seminari"ga buyurtma berishingiz mumkin. Barcha keraksiz ma'lumotlar asosiy seminardan chiqariladi, faqat eng keraklilari qoladi, shuning uchun u faqat 2-3 soat davom etadi va faqat 3 tr turadi. Bu bema'ni narx ekanligini tushunasiz dunyodagi hissiy dunyoni yana bir "ko'radigan ko'z" ni ochish. Tuyg'ularni ko'radigan ko'z, albatta, metafora; aslida siz ko'rmaysiz, lekin his qilasiz. Albatta, shaxsiy uchrashuvda men talabani qo'llab-quvvatlash va uni o'z sohamga singdirish imkoniyatiga egaman, bu unga yordam beradi empatiyada birinchi qadamlarni qo'yish osonroq, lekin Skype-da bu mumkin emas, odam nazariyani va to'g'ri bajarilishini kuzatishimni oladi.

Mustaqil ta'lim uchun - bu tanlov sahifasi va butun sayt sizning ixtiyoringizda!

Ushbu sahifalarga e'tibor qaratishga arziydi.

• O'zingizga yo'l, qaerdan boshlash kerak?
• Menda qobiliyat bor, birinchi qadamlar.

Bundan tashqari, empat insonning xarakteri qanday shakllanganligini va odamlarning xatti-harakatlari haqida bir oz bilishi kerak.

• Emotsional holatlarni dasturlashning oddiy tamoyillari.

Siz hamdardlik keltiradigan noqulaylikni qanday kamaytirishingiz va hech bo'lmaganda ma'lum darajada uni boshqarishni o'rganishingiz haqida bir nechta maqolalar.

Asosiy usullardan biri ma'lum xususiyatlarni qasddan yoqish va o'chirishni o'rganishga asoslangan.

Yana bir nechta maqolalar, ularning barchasi empatiya haqida to'g'ridan-to'g'ri gapirmaydi, lekin ular faqat bilishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida gapiradi.

Men o'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlash texnikasini misol qilib keltiraman. Albatta, bu yagona yo'l emas, iltimos, ushbu texnikada keltirilgan printsipga e'tibor bering. Ko'p texnikani bilmaslik muhim, ular qanday printsipga asoslanganligini tushunish muhimdir, keyin siz ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Bu qobiliyat sizga hayotda bir necha marta yordam beradi va o'z-o'zidan shubhalanishdan xalos qiladi.

Eng muhim mavzulardan biri va yarim vaqtda xavfsizlik.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, o'zingizdagi salbiy ko'rinishlardan, harakatlaringizdan, his-tuyg'ularingizdan va fikrlaringizdan har qanday usul va usullar bilan xalos bo'lishga intiling va ularning o'rniga muhabbat, iliqlikni o'rganing. Agar siz barcha maqolalarni o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz odamga ko'p narsalarni o'rgatish va o'rgatish mumkinligini allaqachon tushungansiz. Xuddi shunday muhabbatda yashash qobiliyati esa osmondan tushmaydi, uni o‘z ichida jonlantirish, tarbiyalash kerak. Uyg'unlikda bo'lish, iliqlik va sevgi bilan to'ldirilishi empat uchun eng uyg'un holatdir.

Har qanday ruhiy ma'lumotni ishlab chiqish uchun uchta asosiy yo'nalish

1. O'z energiyangizni tejash va qurishni o'rganing.
2. Mehribonlik va cheksiz sevgini rivojlantiring.
3. O'z his-tuyg'ularingizga va sezgilaringizga ishonishni o'rganing.

Yaxshi energiya sizga intilish kuchini va yaxshi kayfiyatni beradi. Sizning energiyangiz qanchalik yuqori bo'lsa, ruhiy qobiliyatlar shunchalik yaxshi namoyon bo'ladi. O'z kuchingiz bilan ishlaganingizda, siz muqarrar ravishda ruhiy fazilatlaringizni rivojlantirasiz. O'zingizda mehribonlik va sevgini rivojlantirsangiz, bu bilan siz o'zingizni ahmoq narsalardan, yomon narsalardan va ishlardan qutqarasiz, buning uchun siz to'lashingiz kerak bo'ladi va siz koinotdan sezilarli yordam olasiz. O'z his-tuyg'ularingizga ishonib, siz hech qachon xatoga yo'l qo'ymaysiz va agar siz xato qilsangiz, hamma narsani tuzatish imkoniga ega bo'lasiz. Ish texnikasini ixtiro qilishga harakat qiling va biror joyda o'qigan matnlarga qat'iy rioya qilmang. Psixikaning asosiy balosi - shubhalar va qo'rquvlar, agar siz o'zingiz ixtiro qilishni va o'zingizga ishonishni o'rgansangiz, sizda qo'rqadigan va shubhalanadigan hech narsa bo'lmaydi. Siz har doim chiqish yo'lini topasiz.

Agar inson o'z kuchini qanday sarflashini bilmasangiz, ushbu maqolani o'qing.

Bu erda jismoniy mashqlar yordamida o'z kuchingiz bilan ishlash uchun bir nechta oddiy komplekslar mavjud, ammo meditatsiya texnikasi haqida unutmang (variant sifatida men shaxsiy foydalanish uchun shakllangan meditatsiyani taklif qilaman) va har kuni mashq qilish haqida unutmang. empatik qobiliyatlar.

Lekin har doim esda tutingki, sizning energiyangiz qanchalik kuchli bo'lsa, his-tuyg'ularingiz shunchalik kuchli portlaydi! Shuning uchun, energiyangizni kuchaytirish bilan bir qatorda, o'zingizda tashvishlanmaslik, iroda, o'ziga ishonch, o'z qobiliyatlaringizga ishonch hosil qilish va odamlarni va dunyoni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishni o'rganishingiz kerak.

Ushbu sahifada men eng ko'p beriladigan savollarga javoblarni to'plashga harakat qildim. Umuman olganda, men bu erda deyarli hech qanday amaliyot va texnikani bermadim, energiya bo'yicha mashqlar va xafagarchilik bilan ishlash texnikasidan tashqari, va hatto u yuzaga keladigan muammolarning butun doirasini qamrab olmaydi. Ushbu sahifada dunyoning empatiyasi qanday ekanligini tushunish uchun nazariy minimal mavjud.

Xulosa qilib aytmoqchimanki, inson energiyasi bilan ishlashning asosiy printsipi tozalashdir, begona va keraksiz hamma narsani olib tashlang, so'ngra biron bir zarar bo'lsa, qayta tiklang va yo'qolgan energiyani oxirgi marta to'ldiring. Bu bizning nozik tanamizga tegishli, efir, astral va aqliy. Tajriba orttirganingizdan keyin chuqurroq tanalarga kirasiz va ularga borish imkoniga ega bo'lasiz.

Amaliy mashqlar va texnikaga kelsak, ular faqat shaxsan va nazorat ostida berilishi kerak deb hisoblayman. Ko'pincha, yangi boshlanuvchilar qo'llab-quvvatlashga, yordamga va ba'zan nozik darajadagi himoyaga, shuningdek paydo bo'lgan savollarga javoblarga muhtoj. Buni hamrohlik qiluvchi murabbiy ta'minlaydi. Men treninglar va seminarlarni nazarda tutmayapman, Men oyoqqa turguningizcha hayot davomida hamrohlikni nazarda tutyapman. Axir, ekstrasensor idrok o'yin emas, bu hayot, hayotda siz tez-tez shoshilinch savol berish yoki psixologik va energiya yordamini olish imkoniyatiga muhtoj bo'lasiz. Ba'zilar bu hayotga intilishadi, boshqalari "sovg'a" deb ataladigan narsaga majburlanadi, ya'ni tug'ilishdan boshlab odam ma'lum qobiliyatlarga ega.

Ha, va gigiena haqida unutmang, har kuni yoki haftasiga kamida 3-4 marta nozik tanalarni tozalash tavsiya etiladi. Buni muntazam ravishda amalga oshirsangiz, birozdan keyin uning ahamiyatini tushunasiz. Bu ba'zi tabiblar kabi odamlar bilan ishlashda doimo yaxshi holatda bo'lishga va kasal bo'lmaslikka imkon beradi.

Empatiya mexanizmlarini tushunish uchun siz sotib olishingiz mumkin seminar yozuvlari