O'zini qadrlamaslik hissidan qanday qutulish mumkin. Yolg'izlik va foydasizlik hissi bilan nima qilish kerak: qanday qilib engish kerak

Odamlarda tashlab ketish, foydasizlik va yolg'izlik tuyg'ulari juda keng tarqalgan. Ayollar bu his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga ko'proq moyil, ammo erkaklar bundan mustasno emas. Bu inson hayotiga katta ta'sir ko'rsatadigan chuqur hissiy tajribalardir.

Voqea tabiati

Ushbu salbiy his-tuyg'ularning doimiy bosimini boshdan kechirgan holda, iloji boricha uzoqroqqa borish, o'zingizni butun dunyodan, odamlardan va atrofda sodir bo'layotgan hamma narsadan butunlay ajratish istagi paydo bo'ladi. Ushbu his-tuyg'ularning namoyon bo'lishining dastlabki bosqichlarida odamlar qarindoshlari va do'stlaridan yordam so'rashga harakat qilishadi, lekin ko'pincha tushunarsiz javob olishadi. Yoki undan ham yomoni, muammoning mohiyatini tushunishga harakat qilmasdan, uning kelib chiqishining tubiga borish uchun maslahat shaklida barcha bo'sh vaqtlarni ishga, sevimli mashg'ulotlariga yoki boshqa sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlash kerakligi haqida takliflar olinadi. Ya'ni, o'zingiz uchun qo'shimcha qiyinchiliklar va muammolarni keltirib chiqaradigan ko'klarga vaqt qolmasligi uchun hayotingizni turli yo'llar bilan iloji boricha "baholash". Ammo bunday maslahat yaxshi narsa keltirmaydi va, albatta, bu obsesif befoyda va to'liq yolg'izlik holatidan chiqishga yordam bermaydi.

Bu muammoni faqat ushbu psixologik muammolarning paydo bo'lishining kelib chiqishiga erishish orqali hal qilish mumkin. Ko'pincha bu sabablar chuqur bolalik davrida, bola tashqi dunyo ta'siri ostida qattiq stressni boshdan kechirganida yotadi. Buning sababi quyidagilar bo'lishi mumkin:

Sinfdoshlar, tengdoshlar va boshqa bolalar bilan janjallashish;
Oiladagi muammolar, bola va ota-ona o'rtasida tushunmovchilik;
Boshqa odamlar bilan ziddiyatli vaziyatlar;
Oqsoqollar tomonidan bolaning nuqtai nazari va fikrlarini rad etish;
O'smirlik davridagi hal etilmagan muammolar.

Achinarli oqibatlar

Ma'lum bir lahzada, ushbu hissiy bosimning cho'qqisi, inson ruhiyati himoya mexanizmlaridan foydalanib, qandaydir tarzda o'zini o'zi mavhumlashtirishga, nafaqaga chiqishga va o'zini izolyatsiya qilishga qaror qildi. Bunday himoya reaktsiyasi barcha tirik organizmlarning asosiy instinkti - o'zini o'zi saqlash instinktining gipertrofiyasi natijasida yuzaga keladi.

Keyinchalik, ongsizlik darajalarida, ba'zi bir tashqi omillar ta'sirida, odam bu mexanizmni yana ishga tushiradi, o'z hayoti va o'zi atrofida o'tib bo'lmaydigan gumbazni hosil qiladi, tashqi dunyo bilan har qanday aloqadan qochadi, bu gumbaz orqali hech narsa o'tkazmaydi. Bu tashlab ketish, sog'inish va yolg'izlik holatlarining barchasi og'ir damlarda ruhiyatni o'ziga xos tarzda himoya qiladigan tashqi tahdid yo'qolganligi sababli paydo bo'ladi, ammo bu o'tib bo'lmaydigan qalin izolyatsiya gumbazi saqlanib qoldi.

Boshqalar bunday odam bilan aloqa o'rnatishga harakat qilganda, hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi. Buning sababi shundaki, uning psixologik himoyasi shunday qurilgan, qandaydir xavfdan qochishga harakat qiladi, darhol mavhumlanadi, barcha aloqalarni to'xtatadi. Uzoq vaqt davomida bu jarayonlar inson hayotini buzadi, asta-sekin yolg'izlik uning hayotining barcha sohalarini to'ldiradi, normal hayotga qaytish yo'lini kesib tashlaydi.

Shuningdek, Denis Burkhaevning "Sog'inch, yolg'izlik, tashlab ketish" veb-seminariga qarang.

Foydasizlik va yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?

Doimiy befoydalik, tashlandiqlik va yolg'izlik muammosini faqat shu xayoliy gumbazni sindirish, hayotingizda biror narsani o'zgartirish zarurligiga o'zingizni ishontirish, turli usullar va amaliyotlardan foydalanish orqali hal qilishingiz mumkin. Ushbu muammoni hal qilish yo'lidagi asosiy narsa - bu psixologik muammolarning paydo bo'lish mexanizmlarini tushunish va ulardan xalos bo'lish, o'zingizni va hayotingizni yangi voqealar, tanishlar va yangi quvonchlar uchun ozod qilish uchun samimiy istak.

Yolg'izlik bir qarashda ko'rinadigan darajada oddiy hodisa emas. Bu patologik yoki normal bo'lishi mumkin, insonning ongli tanlovi yoki uning hayotdagi muvaffaqiyatsizligining natijasi bo'lishi mumkin. Agar siz yolg'izlikdan xalos bo'lish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol bu sizga yoqmaydi, demak siz uni tanlamagansiz. Yoki ular hali ham o'zlari bilmagan holda tanladilarmi? Aynan shu pozitsiyadan kelib chiqib, men ushbu masalani ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Yolg'izlik - bu boshqalar bilan aloqa o'rnatishni istamasligi yoki imkonsizligi tufayli odamning haqiqiy dunyodan (jismoniy, aqliy, ma'naviy) ajralishi. K.Rodjers nazariyasiga ko'ra, yolg'izlik individning o'z Meni bilan qarama-qarshiligidan kelib chiqadi; bu adaptatsiyaning bir variantidir (ijtimoiy tajribani o'zlashtirish muammosi).

Yolg'izlik har doim ham ijtimoiy izolyatsiya bilan bog'liq emas. Bu, qoida tariqasida, rivojlanishning an'anaviy ijtimoiy vaziyatlari va shaxsning boshqa shaxslar bilan situatsion o'zaro ta'sirining buzilishi fonida paydo bo'ladi. Ya'ni, biz majburiy, yoshga mos elementlarning o'tishidagi deformatsiya va o'zaro ta'sir modellarini shakllantirish haqida gapiramiz.
Masalan, o'smirlik davrida tengdoshlar bilan muloqot qilish kerak. Agar odam bundan mahrum bo'lsa, u na qarama-qarshi, na bir xil jins bilan munosabatda bo'lishni o'rganmagan. Natijada o'smirlik va kattalardagi yolg'izlik.

Yolg'izlik har doim his-tuyg'ularning qarama-qarshi qutblariga asoslanadi. Ya'ni, odam bir vaqtning o'zida, masalan, qo'rquv va qiziqishni his qiladi.

Patologiya nima

Patologik yolg'izlikning ekstremal varianti autizmdir (keyinchalik izolyatsiya bilan ijtimoiy aloqalarni o'rnatishning mumkin emasligi). Bu tegishli psixoterapevtik yordamni talab qiladigan mustaqil klinik kasallik. Shuning uchun, ushbu maqolada men autizmni tasvirlamayman.

Buning o'rniga, biz patologik bo'lmagan shakllar haqida gapiramiz, ularda, qoida tariqasida, tushunmovchilik, tan olinmaslik, yoqtirmaslik, qo'llab-quvvatlanmaslik va boshqalar hissi mavjud. Ehtimol, har bir kishi u yoki bu darajada patologik bo'lmagan yolg'izlikni boshdan kechirgan. E. Fromm kontseptsiyasiga ko'ra, yolg'izlik inson mavjudligining ajralmas xususiyatidir.

Ikkita mos yozuvlar pozitsiyasi patologiyani normadan aniq ajratib turadi:

Normaga ko'ra, yolg'izlik shaxsning kommunikativ va faoliyat sohasini o'zgartirmaydi.
Yolg'izlikning patologik salbiy halokatli tabiati bilan shaxsning muloqot va faoliyat sohasi sezilarli darajada zarar ko'radi.

Yolg'izlik darajalari

Ekzistensial yolg'izlik eng keng darajadir. Bundan tashqari, ijtimoiy va psixologik yolg'izlik ajralib turadi.

Ijtimoiy jamiyat madaniyatini noto'g'ri tushunish (qabul qilmaslik) (qadriyatlarning o'zgarishi, axloqsizlik, o'sish va joylashuvning o'zgarishi tufayli atrof-muhitning o'zgarishi), ya'ni jamiyat tomonidan qabul qilinmaslik bilan bog'liq. shaxs. Lekin u jamiyat tomonidan shaxsni rad etishiga ham asoslanishi mumkin (maqomning pastligi, boshqa qarashlar tufayli).
Psixologik yolg'izlik ichki nizolar, qarama-qarshiliklar, inqirozlar tufayli yuzaga keladi. Biror kishi butun his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va ba'zida u nima uchun yolg'izlikni his qilayotganini tushunmaydi. Bunday yolg'izlikning "mexnat"iga shaxsiy qadriyatlar va munosabatlar, xarakter, temperament, qiziqishlar, ehtiyojlar va istaklar kiradi.

Yolg'izlik turlari

Men sizni yolg'izlikning bir nechta tasniflari bilan tanishtirmoqchiman.

Idrok qilish mexanizmiga ko'ra

Birinchisi, shaxs tomonidan o'z holatini idrok etishning psixologik mexanizmlariga va yolg'izlikning o'ziga xos xususiyatlariga asoslanadi.

yolg'izlikni begonalashtiradi

Inson o'z holati va uning sababini biladi. Olib tashlash mexanizmi (me'yorlardan, qadriyatlardan, odamlardan, butun dunyodan) yoqilgan.

tarqalgan yolg'izlik

Identifikatsiya mexanizmi yoqilgan. Inson jamiyatda shunchalik eriydiki, u o'zini yo'qotadi. U o'zini tushunmaydi va qo'rqadi. Ba'zida odam o'zidan begonalashishni sezmaydi.

ajratilgan yolg'izlik

Qolganlarning aksariyati patologiyaga yaqin. Bu identifikatsiyalash va olib tashlash mexanizmlarining aralashmasi bilan namoyon bo'ladi. Birinchidan, inson birovda "eriydi", uni so'zsiz qabul qiladi va o'zini unda ko'ra boshlaydi (bu yomon). Asta-sekin u bu odamda o'zining nomaqbul fazilatlarini ko'ra boshlaydi. Avval qisman to'xtatib turish, keyin esa to'liq.

boshqariladigan yolg'izlik

Biror narsaga intilish. Bu o'z-o'zini bilish (mulohaza yuritish, o'z-o'zini tartibga solish, jamiyatga qarshilik) va jamiyat bilan identifikatsiya qilish o'rtasidagi muvozanatdir. Bu ijtimoiy aloqalarni saqlab qolish bilan birga o'ziga xosligingizni saqlab qolish haqida.

Shaxsiyat turi bo'yicha

Ikkinchi tasnif yolg'iz odamlarning turini aniqlash va ularning sub'ektivligini ifodalashga asoslangan.

umidsiz yolg'izlik

Jamiyat tomonidan butunlay voz kechilgan, o'z munosabatlaridan mamnun bo'lmagan odamlar. Ularning doimiy hamkori yoki turmush o'rtog'i, ijtimoiy doirasi yo'q. Ular hatto qo‘shnilari bilan ham gaplashishmaydi. Ular o'zlarini tashlandiq va bo'sh his qilishadi. Shu bilan birga, ular yolg'izlikda boshqalarni (oila, sobiq turmush o'rtoqlar, do'stlar) ayblashga moyil.

Vaqti-vaqti bilan (vaqtinchalik) yolg'izlik

Ular ko'plab ijtimoiy aloqalar va aloqalarga ega, faol, lekin ular vaqti-vaqti bilan o'zlarini tashlab ketilgan his qiladigan yaqin va yaqin munosabatlarga muhtoj.

Passiv va barqaror yolg'iz

Bular doimo yolg'izlikni his qiladigan, yaqin aloqalarga muhtoj, lekin iste'foga chiqqan va hech narsani o'zgartirishga harakat qilmaydigan, ko'pincha haqiqiy holatni yashiradigan odamlardir ("Menga hech kim kerak emas. Menda bor. Hammasi yaxshi").

Ekzistensial yolg'izlik alohida tur sifatida

So'nggi paytlarda tarkibida "mavjudlik", ya'ni "mavjudlik" bo'lgan so'z va iboralar juda mashhur bo'ldi. Ekzistensializm falsafada inson mavjudligining mohiyati haqidagi yo'nalishdir.

Ekzistensial yolg'izlik barcha ruhlar yolg'iz degan fikrga ega bo'lganlarga ta'sir qiladi. Ya'ni, doimiy odamda bor narsa - bu ruh. Aks holda, u yolg'iz va o'z shaxsiyatidan tashqarida u dunyoda qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashni his qilmaydi. Bunday dunyoqarash tarafdori har bir inson o'z his-tuyg'ulari va fikrlarida noyobdir va shuning uchun hamisha yolg'iz, deb hisoblaydi.

Inson o'zining kosmos bilan aloqasini, oliy taqdirini, super o'ziga xosligini his qiladi. Depressiyagacha bo'lgan barcha his-tuyg'ular va holatlarni boshdan kechiradi.
Bunday yolg'izlik patologiya va norma yoqasida.
Bir tomondan, bu dunyoning buzilgan buzilgan idroki, doimiy tashvish va yolg'izlik hissi.
Boshqa tomondan, odam odatda ruhiy jihatdan sog'lom. Bu yolg'izlik inqirozi bilan chambarchas bog'liq hayot va o'lim, borliqning mohiyati. Lekin bu butunlay boshqa mavzu.

Yolg'iz odamning belgilari

Yolg'iz odamlarning yolg'izligi boshqa ko'rinishga ega bo'lishiga qaramay, olomon orasidan ko'rish mumkin. Yolg'iz odamlar:

xushmuomala va baxtli odamlarni yoqtirmaslik;
o'zlariga haddan tashqari e'tibor berish, suhbatni to'xtatish, tarjima qilish;
g'amgin;
tashvishli;
javob bermaslik yoki aksincha boshqalarga haddan tashqari e'tiborli;
ba'zan haddan tashqari tanqidiy va to'g'ridan-to'g'ri;
tajovuzkor;
arzimas narsalardan g'azablanish;
ziddiyatli yoki aksincha haddan tashqari mos;
shubhali;
o'z fikrini bildirmaslik;
ikkiyuzlamachi;
har doim o'z xatti-harakatlarini nazorat qilmang;
boshqalarga psixologik bosim o'tkazish;
kompaniyalarda o'zini noqulay his qilish;
zavqlana olmaydi (ba'zan ular spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lishi mumkin);
siz rozi bo'lishingiz, qo'ng'iroq qilishingiz, muhim shaxsiy va biznes masalasini hal qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatda qiyinchiliklarga duch kelishingiz;
o'zini keraksiz, qobiliyatsiz, sevilmagan his qilish;
o'zini tanqid qilish;
o'z-o'zini chayqalishga moyil.

Shunday qilib, yolg'iz odam yo rad etmaslik uchun juda do'stona yoki juda qo'pol, buning uchun u yana qaytariladi. Ba'zida aralash xatti-harakatlar mavjud. Ya'ni, odamda odamlar bilan o'zaro munosabatlarning standart modellari mavjud emas. Yolg'izlik turiga qarab, tajovuz yoki depressiyaga olib keladi. Qanday bo'lmasin, yolg'iz odam baxtli emas.

Yolg'izlikning sabablari

Yolg'izlikning eng mashhur sababi bu rad etish qo'rquvidir. Ko'pincha bu odamning konfor zonasini tark etishiga to'sqinlik qiladi, yangi rolni sinab ko'radi, bu esa ichki bo'shliq hissini oshiradi. Bu shafqatsiz doiraga aylanadi.

Shunday qilib, yolg'izlikning sabablari quyidagilardan iborat:

past ijtimoiy tashkilot (ijtimoiy yolg'izlik);
shaxsan muhim aloqalar, munosabatlarning uzilishi (ajralish, o'lim, ko'chirish);
yolg'izlik kompleksi (shaxsiy xususiyat, element, ya'ni ijtimoiy aloqalar saqlanib qolishiga qaramay, mumkin bo'lgan begonalashish yoki yolg'izlikdan qo'rqish);
jamiyatga kirmaslik (ekzistensial yolg'izlik);
ba'zi shaxsiy xususiyatlar (narsissizm, tajovuzkorlik, megalomaniya, izolyatsiya, uyatchanlik, tashvish);
real bo'lmagan maqsadlarni qo'yish;
asossiz ehtiyojlarni tarbiyalash;
to'liq aloqaning yo'qligi (boshqa odamlarning hissiy munosabati yo'q, garchi ko'plab yuzaki aloqalar va aloqalar bo'lishi mumkin).

Yolg'izlikning global sabablari ham bor:

urbanizatsiya;
aholining o'sishi;
musobaqa;
individualizmning ijtimoiy kontseptsiyasi;
mamlakat ijtimoiy-siyosiy va iqtisodiy hayotidagi o'zgarishlar va boshqalar.

Ya'ni, odamlarni bir-biridan ajratib turadigan yoki ularni turli "lagerlarga" ajratadigan hamma narsa.

Nima qilish kerak?

Yolg'izlikni yengish - erkinlikka erishishdir. Bu faoliyatga asoslanadi, birinchi navbatda, ish va (E. Fromm nazariyasiga ko'ra). Yolg'izlikning tuzilishi sub'ektivlik va o'zini o'zi amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Bu men ishlashni taklif qiladigan narsadir. Men darhol aytaman: siz ishlashingiz kerak (siz uchun!), Bu qiyin va og'riqli bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan u qiziqarli va yoqimli bo'ladi.

Siz yolg'izlikdan qutulmoqchi bo'lgan maqsadni aniq ko'rishingiz kerak. Hech bir psixo-tuzatish maqsad qo'ymasdan va motivatsiyasiz amalga oshirilmaydi. "Sovrin" uchun qancha variantni ko'rib chiqing, barcha afzalliklarni va kamchiliklarni baholang. Nimani qurbon qilish kerakligini va maqsad sizga nimani berishini hisoblang. Belgilangan joyni tanlang. Nega yolg'izlikdan xalos bo'lishni xohlaysiz? Nima uchun, nima uchun emas. Aslida, bu yolg'izlikka qarshi kurashning birinchi nuqtasi.
Odamlar bilan muloqot qilish uchun real maqsadlar va shartlarni qo'ying. Odamlar va munosabatlar haqidagi haqiqiy bo'lmagan g'oyalarni buzing.
Yuqoridagilarning davomi sifatida: kuchli va zaif tomonlaringizni bilib oling va keyin u bilan ishlang. Shaxsiy tashxis qo'ying (yolg'izligingizning mumkin bo'lgan tug'ma sabablarini aniqlang). Usullar uchun men A. O. Proxorovning "Insonning ruhiy holatini tashxislash va o'lchash usullari: darslik" qo'llanmasiga murojaat qilishni tavsiya qilaman. Uchinchi bobga alohida e'tibor bering "Neyropsik stress va uning namoyon bo'lishining diagnostikasi" va to'rtinchi bob "Hayotiy faoliyat sharoitida ruhiy holatlarning diagnostikasi". Barcha test va anketalarni (stress, tashvish, astenik holat, emotsional charchash, sub'ektiv yolg'izlik hissi, tushkunlik, kayfiyat, umidsizlik, o'zini o'zi qadrlash, ishonchsizlik, o'z-o'zini tartibga solish diagnostikasi) olib boring va o'ting. Tavsiya qilaman! Hammasi bitta kitobda. Nihoyat, haqiqiy o'zligingiz bilan tanishing! Sizning xarakteringiz, temperamentingiz, stressli va muvaffaqiyatli vaziyatlaringiz turini bilib oling. Sizning tug'ma xususiyatlaringiz (biz o'zgartira olmaydigan narsa bor; siz o'zingizni qiynoqqa solishni to'xtatishingiz va qabul qilishingiz kerak).
Aynan o'zingizning yolg'izligingizni (axir, siz noyobsiz, shuning uchun ham sizning yolg'izligingiz noyobdir) javonlarda parchalash muhimdir. Sabablarini bilib oling. Nima ular? Tashqi yoki ichki? Doimiymi yoki vaziyatlimi? Barqarormi yoki o'zgaruvchanmi?
O'z qo'rquvlaringiz, tashvishlaringiz, jarohatlaringiz (birovning o'limi, ajrashish, bolalikda onangizdan ajralish, sevganingizdan qiyin ajralish, majburan qochish), ya'ni sizni yolg'izlik ichida ushlab turadigan "ildizlar" bilan kurashing. Texnikalar yordamida aniqlagan hamma narsani tahlil qiling va sizni nima to'xtatayotganini hal qiling. Sizni yiqitgan va sizda biror joyda yashirinishda davom etayotgan va "toksinlar" ishlab chiqaradigan narsalarni topishingiz kerak. Va keyin uni ishlab chiqing.
Psixologik himoya mexanizmlaringizni va stress, mojaro, ajralish va hokazolarga qanday javob berishni bilib oling (siz test usullarini ham topishingiz mumkin). Sizni shu holatga olib kelgan mexanizmlar bo'lganmi? Ha bo'lsa, ularni o'zgartirishingiz kerak.
Qachon o'zingizni birinchi marta yolg'iz his qilganingizni, buning sababi nima bo'lishi mumkinligini va o'shandan beri qanday o'zgarganingizni eslashga harakat qiling.
O'zingizni "eski" eslang, u erga qanday qaytishingiz mumkinligini baholang (agar bu model sizga mos bo'lsa).
Barcha fikrlaringizni, tasvirlaringizni, his-tuyg'ularingizni gapiring. Ularni tasavvur qilib ko'ring va tuzing yoki she'r, chizma, nasrda ifodalashga harakat qiling.
Instinktlaringizni jilovlang va jamoatchilik fikriga ta'sir qiling, vaziyat va e'tiqodlaringizga qarab o'z pozitsiyangizni va harakatlaringizning oqilonaligini mustahkamlang.
O'zingizdan chiqqan "yiring" bilan kurasha olmasangiz, psixoterapevtga tashrif buyuring.

Muloqot ko'nikmalaringiz va qobiliyatingizni yaxshilang (notiqlik kurslariga yoziling). Muloqotsiz ijtimoiy aloqalar mumkin emas.
Ufqlaringizni kengaytiring. Yolg'izlik o'zi bilmagan holda sizga qulay sharoitlarni taqdim etadi. Undan ustun bo'ling va undan o'z foydangiz uchun foydalaning: rivojlaning, o'zingizni o'rganing, sizga mos kelmaydigan narsa bilan kurashing.
O'zingizni (qiziqishlar, e'tiqodlar, qadriyatlar) toping (agar yo'qotgan bo'lsangiz, shuncha yaxshi). Qiziqishlar klubiga qo'shiling, qiziqishlar asosida hamfikrlarni toping.
Jamoat joylariga boring, tanishlar va aloqalar o'rnating (men "og'riqli" bo'lishini ogohlantirdim).
Atrof-muhitni tanlashda nimaga yo'naltirilganligingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar siz tashqi ko'rinishga ahamiyat bermasangiz, nega boshqalarni qiziqtirasiz deb o'ylaysiz? Bu shunday emas, hammasi ham emas.
Harakatlaringizni oldingi tajribalarning ijobiy xotiralari bilan mustahkamlang, salbiy narsalarni tashlang.
Haqiqat qarama-qarshiliklarda tug'ilishi haqiqatini qabul qiling. O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang. Ikki kishining bilimi va yaqinlashishi, boshqa narsalar qatorida, konstruktiv tanqid, istak va norozilikni ifodalash, ehtiyojlar va muammolarni (shaxsiy va umumiy) muhokama qilish orqali sodir bo'ladi. Agar siz rad etilishidan qo'rqsangiz, odamlar siz o'ylagandan ko'ra ko'proq umumiylik borligini unutmang.
O'zingiz xohlagan munosabatlarni baholang. Ya'ni, bir-biringiz bilan yaqinroq tanishmoqchi bo'lgan odamlarni yozing. Ularga har hafta qo'ng'iroq qiling (buni varaqda qayd eting) va uchrashuvlar tashkil qiling.
Muvaffaqiyatsiz uchrashuvlar bo'lsa (ular, albatta, bo'ladi), ehtimol bunga olib kelgan harakatlaringizni yozing. Keyingi uchrashuvda ulardan qochishga harakat qiling va natijani baholang. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning kerakli va nomaqbul xatti-harakatlarning shaxsiy modellarini yaratishingiz mumkin bo'ladi.
Agar o'z-o'zini tartibga solish, tashqi ta'sirga aqliy qarshilik ko'rsatsa, men treninglarga yozilishni (shaxsiy o'sish, manipulyatsiyaga qarshilik) yoki o'z-o'zini boshqarish usullarini (avtotreninglar) o'zlashtirishni taklif qilaman.
Ko'ngillilik bilan shug'ullaning. Bu erda sizda ijtimoiy aloqalar, ahamiyatlilik hissi va o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi mavjud. Lekin! Har doimgidek, bu yurakdan chiqishi, sizning munosabatingizga zid bo'lmasligi muhim (masalan, ba'zi odamlar doimiy yashash joyisiz odamlarga juda yomon munosabatda bo'lishadi, keyin qanday ko'ngillilik haqida gapirish mumkin).
Boshqa odamlarni tushunishni o'rganing. Shuningdek, siz munosabatlarni rivojlantirish bo'yicha treningdan o'tishingiz mumkin. Empatiyani, empatiyani o'rganing.
Boshqa odamlarning dunyoqarashini ham, o'zingiznikini ham hurmat qiling. Ya'ni, o'z pozitsiyangizga yopishib oling, lekin uni majburlamang.
Sizga kelgan ma'lumotlarni baholang. Stereotiplar, mish-mishlar, Internetdan tasdiqlanmagan faktlardan ehtiyot bo'ling. Kitoblar va shaxsiy muloqot sizga yordam beradi!
Uy hayvonini oling. Bu faqat unga g'amxo'rlik qilish haqida emas. Axir, uni hali ham veterinariya klinikasiga olib borish kerak, siz uning muammolarini yoki kulgili xatti-harakatlarini kimdir bilan muhokama qilishingiz mumkin. Men nima haqida gapirayotganimni his qilyapsizmi (ijtimoiy aloqalar)?

Ehtiyoj sifatida yolg'izlik

Har bir inson (nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga kerak) o'z ongida va boshqa odamlarning ko'z o'ngida tushunilishini, tan olinishini va talab qilinishini xohlaydi. Bu faktlar va ularning uyg'unligi bilan inson o'zini yolg'iz his qilmaydi.

Shuni tushunish kerakki, yolg'izlik hayotimizning ajralmas qismidir va A.Maslouning fikricha, bu shaxsning o'zini o'zi anglashiga erishish uchun eng yuqori ehtiyojdir. Siz yolg'izlikka emas, o'zingizga chidaysiz. Yolg'izlik boshqarilishi va o'zini o'zi bilish uchun zarur bo'lishi kerak. Ya'ni, yolg'izlikdan qutulish emas, balki uni buzg'unchidan konstruktivga (buzg'unchi emas, shaxsni yaratish) o'tkazish kerak. Ammo shuni yodda tutish kerakki, boshqa tomondan, uzoq muddatli ijtimoiy mahrumlik (qonitilmagan ehtiyojlar) ko'rinishidagi yolg'izlik inson uchun xavfli va tabiiy emas.

Esingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. Siz potentsial bepulsiz! Va nihoyat, yolg'izlikni engishda faqat ikkita nuqta bor: o'zingiz bilan, keyin esa boshqalar bilan do'stlashing (tushunish, tushunish).

Ommabop xatolar

Yolg'izlik odamlarni aqldan ozdiradi (to'g'ridan-to'g'ri ma'noda begonalashuvchi, tarqoq va ajratilgan yolg'izlik patologiyaga aylanishi mumkin) va odamlarni faqat vaziyatni yanada kuchaytiradigan xatolarga undaydi. Yolg'izlikning keng tarqalgan xatolariga quyidagilar kiradi:

alkogolga, giyohvandlikka, boshqa illyuziyaga chekinish;
har qanday kompaniyaga kirishga urinishlar, boshqa birovning shaxsiyatini sinab ko'rish, faqat yolg'iz qolmaslik;
har qanday guruhga qo‘shilish, o‘z dunyoqarashiga zid bo‘lsa ham, kerakli bo‘lish uchun istalgan ish bilan shug‘ullanish;
tajovuzkor bo'lish;
vaziyatga e'tibor bermang, o'z-o'zidan hal qilishni kuting.

Natijalar

Shunday qilib, yolg'izlik - bu inson hayotida biror narsa yoki shaxsan muhim bo'lgan narsaning etishmasligi (yo'qolishi) hissi. Bu inson uchun xavfli: uning erkinligi, individualligi va o'ziga xosligiga tahdid soladi.

Ammo boshqa tomondan, bu o'z-o'zini anglash, o'z-o'zini anglashning o'ziga xos versiyasi deb aytishimiz mumkin. Yolg'izlikni yo'qotib, o'zining va boshqalarning o'ziga xosligiga ishonch hosil qilishi, insoniy munosabatlarning qadr-qimmatini anglashi mumkin. Uyg'un yolg'izlik o'zingiz va boshqalar bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatish uchun asosdir.

Agar siz yolg'izlikni engishga qodir bo'lmasangiz, o'z joniga qasd qilish fikrlari sizni qiynasa, mutaxassisga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling!

Mavzu bo'yicha adabiyot

Jan-Mishel Quinodo "Yolg'izlikni yuqtirish"
K. Grof va S. Grof "O'z-o'zini izlash: transformatsiya inqirozi orqali shaxsiy o'sish bo'yicha qo'llanma".
L.Svendsen "Yolg'izlik falsafasi". Bu kitob nafaqat yolg'izlik hodisasini tushunishga, balki o'zing va boshqa odamlar o'rtasidagi chegaralarni topishga, o'zingni va boshqalarni tushunishga, hayoting uchun mas'uliyatni (shu jumladan yolg'izlik) o'z zimmasiga olishga o'rgatadi, yolg'izlikning nozik naqshlarini tushuntirishga yordam beradi. yolg'izlik va do'stlik, sevgi, ishonch.

Agar siz kognitiv dissonansni (ichki kelishmovchilik, qarama-qarshilik) boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va ehtimol shunday bo'lsa, men maqolani o'qishni maslahat beraman. U erda ba'zi tavsiyalar ham berilgan. Qo'rquv va tashvish, rashk, ishonchsizlik masalalarini tahlil qilish uchun men maqolalarni o'qishni taklif qilaman.

O'ziga xos, o'zini o'zi ta'minlaydigan, doimiy rivojlanayotgan shaxs bo'ling, shunda mumkin bo'lgan yolg'izlikning hech biri sizni bosib o'tmaydi. Yodingizda bo'lsin, sizda ko'plab muqobil variantlar mavjud. Va bu ajoyib, qo'rqinchli emas!

Yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Bu meni tug'ilganimdan beri ta'qib qilganga o'xshaydi. Bolaligimda ham o‘zimni odamlardan, maktabdagi tengdoshlarimdan ajralgandek his qilardim. Men bu dunyoda yolg'iz qolganimni his qildim. Men sukunatni tinglashni, o'z fikrlarim bilan yolg'iz qolishni yaxshi ko'rardim, boshqalar esa tanaffuslarda baland ovozda yig'lab yugurib, butun oqshom to'pni quvishdi. Menga yolg‘iz o‘zi masalalar yechish yoqardi, chunki fizika, kimyo va matematikani mendan boshqa hech kim yaxshi tushunmasdi.

O'shandan beri hech narsa o'zgarmadi. Yolg'izlik va befoydalik tuyg'usi qalbimda mustahkam o'rnashib oldi. Kundalik bema'ni ishlar, hayot, har kuni bir xil narsa - buning nima keragi bor? Tug'ilish va o'lish uchunmi? Ko'chada, ishda jamoada, uyda qarindoshlar davrasida bo'lsam ham, yolg'izlik hissi meni tark etmaydi.

Nega men ular kabi oddiy narsadan zavqlana olmayman?

Nega tushunmovchilik va yolg'izlik devori meni odamlardan himoya qiladi?

Yolg'izlik va foydasizlik hissi, biz sabablarini bilib olamiz

U mavhum intellekt egasi, bolaligidan sukunatni yaxshi ko'radi, bu o'ylashga, hayotning ma'nosi haqidagi fikrlariga yoki hozirgi paytda qilayotgan ishiga e'tibor berishga yordam beradi. Introvert bo'lib tug'ilgan va uning teskarisi bo'lib rivojlanishi kerak, iloji boricha ekstrovert bo'lishni o'rganishi, diqqat markazida emas, balki tashqarida bo'lishi kerak. Agar bolaligidanoq sog'lom bola tarbiyalangan va baqirgan bo'lsa, bu qobiliyat rivojlanishni to'xtatadi va u o'zini dunyodan ovoz o'tkazmaydigan devor bilan o'rab olishni afzal ko'radi, ko'pincha baland ovozli musiqa ortiga yashirinadi. Muayyan sharoit va sharoitlarda u yolg'izlik va foydasizlik hissini boshdan kechirishi mumkin.

Yuriy Burlanning "Tizimli vektor psixologiyasi" treningi odamlarda yolg'izlik va foydasizlik tuyg'ulariga nima sabab bo'lishini tushunishga yordam beradi. Bu sizga sababni tushunishga va yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lishga imkon beradi.

Monalisa 2015-04-14

Tanyadan savol

Qanday qilib juda chuqur foydasizlik, xiyonat tuyg'usidan qutulish va odamlar bilan kelajakdagi munosabatlarni loyihalashtirmaslik. Men yaqin bo'lishni, onamni sevishni juda xohlayman, lekin men o'zimni qayta-qayta yopaman, chunki uning takroriy xatti-harakati yaramni ochmoqda. U meni jiddiy qabul qilmaydi va menga o'ziga xos narsa sifatida qaraydi. Lekin bu faqat u haqida emas. Menga eng yaqin odamlar mendan uzoqlashishdi va ketishdi
.
Men juda yaxshi ko‘rgan xola eri vafot etganidan keyin o‘zgarib, o‘zimdan ikki marta katta bo‘lgan amakivachchamning oilasi qaramog‘ida taskin topdi. Xolam va akam ham men bilan muloqot qilishni istashmadi, chunki ma'lum bo'lishicha, akamni otasi qiz ko'rmoqchi bo'lgan sevmagan va menga otasi orzu qilgan ismni qo'yishgan. Shunday qilib, o'smirlik yillarimda men hech kimga keraksiz bo'lib qoldim.

Men hamma joyda sevgi izlardim, lekin afsus. Lekin bu munosabatni boshqalarda ko'raman. Endi bu dastur. Agar do'stim (va menda ular deyarli yo'q) meni bayram bilan tabriklamagan bo'lsa, men o'zimni keraksiz, ahamiyatsiz his qilaman. Va men o'zim bunday do'stdan yuz o'giraman. Chunki men sovg'alar beraman, esdalik sovg'alari olib kelaman, qo'llab-quvvatlayman va boshqalarni xursand qilishga harakat qilaman, lekin ular meni unutishadi. Men esa rad etilishiga chiday olmayman.

Men uchun eng yaqin va eng aziz inson o'g'limdir. Ammo mening takroriy tushkunlik, portlashlar va jarohatlarimni teshadigan vaziyatlar mening hayotim va ichki dunyomga shu qadar nomutanosiblik olib keladiki, bu tsikl meni allaqachon egallab olgan. Bu darddan qanday qutulishni bilmayman.

Foydasizlik hissidan qanday qutulish mumkin?

Marina Danilovadan javob

Tatyana, keling, sevgi hech qaerda yo'qligidan boshlaylik. U bizning ichimizda. Agar biz buni o'zimizda his qilmasak, tashqi dunyomiz buni har tomonlama aks ettiradi.

Bu turli yo'llar bilan sodir bo'lishi mumkin:

Xiyonat
E'tibor bermaslik
norozilik
Va h.k

Shu tufayli odam nega meni yoqtirmasligini va hech kimga kerak emasligini o'ylay boshlaydi. Lekin, aslida, sabab, siz o'zingiz sevmaysiz va qadrlamaysiz.

Ichkarida uning qadr-qimmati haqida hech qanday tushuncha yo'q, bu faqat tashqi dunyo tomonidan tasdiqlangan bo'lsa, siz uchun bo'lishi mumkin, ammo bu sodir bo'lmaydi. "Ruh ko'zgusi" tamoyili har doim va hamma joyda ishlaydi.

Shunday qilib, siz bu tuyg'uni qidiryapsiz va unga loyiqsiz, lekin uni topa olmaysiz.

Bundan tashqari, sizga va qiz do'stlaringizga e'tibor bermaslik sizga ushbu muammoli joylarni ko'rsatish uchun koinot tomonidan keladi.

Qarindoshlar ham xuddi shunday, ular faqat o'zlarining eng yuqori vazifalarini bajaradilar, bu saboqlardan o'tishga va ancha yaxshi bo'lishga, nihoyat o'zingiz bo'lishga yordam berishadi.

Va shuningdek, biz odamlar uchun yoqimli ish qilsak, biz buni ichki iliqlik va sevgimizni baham ko'rish istagimiz uchun qilamiz, lekin hech qanday holatda ulardan minnatdor bo'lish zarurati uchun emas. Siz buni hech qachon bu pozitsiyadan olmaysiz.

Va siz chin dildan baham ko'rsangiz yoki berganingizda, sizga 100 barobar ko'proq keladi.

Sizda kamida 2 ta variant bor:

Dars oling, qadringizni tushuning va hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Boshqalarni ayblang va bu muammoga chuqurroq kirib boring

Tanlov har doim sizniki.

Men shaxsan bu variantni taklif qilaman.

Siz tushunib olishingiz kerakki, sodir bo'layotgan hamma narsa ichki muammolarni hal qilish uchun saboqdir. Hech narsadan qutulishning hojati yo'q, siz bu muammoni tan olishingiz va uni doimo sevgi bilan to'ldirishingiz kerak.

Siz shunchaki sevgini qalbingizni to'ldiradigan yorug'lik sifatida tasavvur qilishdan boshlashingiz mumkin.

Yana bir umidsizlik keldi, bu foydasiz tuyg'uga rahmat va uni sevgi bilan to'ldiring.

Shuningdek, siz bu dunyo uchun juda qadrli ekanligingizni tushunishingiz kerak, aks holda siz mavjud bo'lmaysiz. Boshqalardan tan olishni talab qilmang. Buni o'z ichingizda tan oling.

Siz qadrlisiz. Siz eng yaxshisiga loyiqsiz.

Va agar biror narsa siz xohlaganingizdan boshqacha sodir bo'lsa, unga ichkaridan qarang.

Sizda nima g'azablangan yoki g'azablangan?
Sizni aynan nima jalb qiladi?
Nima og'riyapti?
Qanday tuyg'ular paydo bo'ladi?

Ushbu savollarga javob berish orqali siz o'zingizning sevgingizga muhtoj ekanligingizni bilib olasiz.

Hech narsani rad qilmang, qabul qiling va sevgi bilan to'ldiring.

Umid qilamanki, men sizning savolingizga javob berdim, agar hali ham noto'g'ri tushunilgan fikrlar mavjud bo'lsa, ushbu maqolaga sharhlarda savollar yozing, biz buni birgalikda hal qilamiz.

Hurmatli o'quvchilar, agar sizda ushbu masala bo'yicha fikringiz bo'lsa, uni sharhlarda yozing.

Shuningdek, savolingizni shu yerda “Yordam xizmati”ga berishingiz mumkin

Turli savollarga boshqa javoblarni bo'limda o'qishingiz mumkin

Inson turli xil psixologik holatlar bilan tavsiflanadi. Quvonch o'rnini qayg'u, ishonch - chalkashlik egallaydi. Ba'zan, masalan, butun dunyo sizni tark etganga o'xshaydi. Yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish kerak, shubhasiz, har bir inson hayotida kamida bir marta o'ylagan. Va chiqish har doim ham tez emas edi. Chunki bu holat o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi va birdaniga yo'qolmaydi. Ammo har qanday hodisaning o'z sabablari bor, ayniqsa psixologiya sohasida.

umidsiz yolg'izlik hissi, inson boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaridan qoniqmasa, lekin ularni o'zgartirish mumkin emas;
barqaror - bu erda u allaqachon o'zini kamtar qiladi va passiv turmush tarzini olib boradi;
davriy - ba'zida ijtimoiy faol odamlar to'satdan aloqa bo'shlig'iga tushib qolishadi, bu holat bir muncha vaqt o'tgach o'tadi;
ixtiyoriy - odamlar noqulaylikni boshdan kechirmasdan, muloqotda bir muncha vaqt o'zlarini ataylab cheklashadi.

Ushbu turlarga bunday psixologik holatning sabablari qo'shiladi.

V.Kolbel shaxsga erkinlikning yangi shakllarini, odamlar bilan muloqot qilishning sinab ko‘rilmagan modellarini kashf etish imkonini beruvchi “mag‘rur” yolg‘izlikning bunday turini belgilaydi.

Sabablari

Ushbu muammo bilan shug'ullanadigan psixologlar ushbu holatning bir nechta asosiy sabablarini aniqlaydilar:

o'ziga past baho berish;
noto'g'ri umidlar;
aloqada qattiqlik, muloqot qila olmaslik;
yolg'izlikdan qo'rqish;
salbiy oldingi tajriba (bu birinchi navbatda ayollarga tegishli).

O'ziga past baho berish

Ko'pgina tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, u bolalikdan boshlab qo'yilgan. Bolani ota-onalar tez-tez tanbeh qilishdi, o'qituvchilar tomonidan kamsitishdi, tengdoshlari muloqotda biron bir kamchilik yoki cheklov uchun masxara qilishdi. Qanday bo'lmasin, o'sib ulg'aygan odam o'zining xo'rlangan holatini eslaydi va ko'pincha uni engish juda qiyin.

Buni qanday qilish kerak? O'z-o'zidan shishishdan xalos bo'lishning ikki yo'li mavjud. Siz psixikaga ta'sir ko'rsatib, ishonch tuyg'usini tiklashga harakat qiladigan mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin. Yoki siz ongli ravishda o'z baholaringizni ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin.

Tushunish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, o'z-o'zini past baholash sizning atrofingizdagi odamlarning ta'siri ostida rivojlanadi.

Ya'ni, agar sizga tashabbussiz, qiziqarli qarorlarsiz yoki shunchaki zerikarli suhbatdosh sifatida munosabatda bo'lsangiz, bu aslida hamma narsa shunday degani emas. Siz shunchaki o'zingizni shunday his qildingiz.

Ammo, aytaylik, kimsasiz orolda yolg'iz qolgan odamda bunday hurmat bo'lmaydi. Uning qadr-qimmatini isbotlaydigan hech kim yo'q. U o'tirib, hamma narsa uning qo'lidan tushib ketayotgani haqida o'ylashi dargumon. U omon qolish va qandaydir tarzda tashqi dunyo bilan aloqa qilish imkoniyati uchun kurashadi.

Bu o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bilan nima qilish kerak. Jamiyatning, jamoaning, oilaning to'liq a'zosi bo'lish qobiliyatingiz uchun kurashish muhimdir.

Psixologlar yolg'izlikning 2 turi borligiga ishonishadi. Birinchisi, jamiyatdan sub'ektiv ajralish, ikkinchisi, go'yoki o'zidan ajralish, o'ziga nisbatan befarqlik. Ko'pincha ular o'zaro bog'liqdir.

Shuni ham yodda tutish kerakki, hatto ob'ektiv o'z-o'zini hurmat qilish ham har doim ham yolg'izlikdan xalos bo'lishning to'g'ri usuli emas. Aytaylik, ishda ham, oilada ham biror narsa sizga mos kelmaydi va siz hech narsani o‘zgartira olmaysiz. Buni e'tirof etish o'ziga nisbatan adolatli baho bo'lib tuyuladi. Ammo muvaffaqiyatsizlik jarayoni abadiy davom eta olmaydi. Ba'zi boshqa sharoitlarda hammasi yaxshi bo'ladi va siz bunga kuch topasiz.

O'z-o'zini past baholashni biroz yuqori baholangan, istiqbol bilan o'zgartirish yaxshiroqdir. Va keyin yolg'izlik boshqalar bilan tinch munosabatlar bilan almashtiriladi.

Kundalik mashg'ulotlar va faol dam olish tanani va ruhni mustahkamlash uchun juda yaxshi, bu o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

noto'g'ri umidlar

Yolg'izlikning bu sababi ko'pincha oila va sevgi munosabatlaridagi ayollarga xosdir. Amerikalik psixolog Stefan Volinskiyning yozishicha, yolg'on kutish sindromi bachadondan ajralgan bolaning his-tuyg'ulariga o'xshaydi. Ishlar u xohlagandek ketmaydi. Hayot butunlay boshqacha bo'ladi.

Yolg'on umidlarning paydo bo'lishining kelib chiqishi, shuningdek, bolalik davrida, bola g'amxo'rlik, sevgi bilan o'ralgan, har qanday istagini bashorat qilishga harakat qilganda bo'lishi mumkin. Va endi qiz katta bo'ladi, ayol bo'ladi. Intuitiv ravishda, u bir xil iliqlikni, istaklarning bir xil bajarilishini, ayniqsa sevgi munosabatlarida istaydi.

Ammo ishlar biroz noto'g'ri ketmoqda. Sevimli odam u bilan bir bo'lib qolmaydi, har doim unga ko'p e'tibor bermaydi, ba'zida muloqot qiyinlashadi. Ko'pincha ayol yolg'izlikda, xafa bo'lib, o'tkir yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

Ayni paytda, chiqish sirt ustida yotadi. Shunchaki tan olishingiz kerakki, siz o'zingizdan ortib borayotgan va doimiy e'tiborni kutayotgan odamning o'z hayoti, o'z manfaatlari bor. U siz kabi o'ylay olmaydi va his qila olmaydi.

Aytgancha, yolg'on umidlar nafaqat oilaviy munosabatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Aytaylik, ishda hamkasblaringizdan biri sizga nisbatan qo‘pol va takabburlik qilayotganini birdan sezib qoldingiz va undan uzoqlashasiz. Ammo odam sizga yaxshi, do'stona munosabatda bo'lishi mumkin, siz undan juda ko'p narsani talab qilasiz.

O'z umidlaringizni shunday shakllantiringki, ikkinchi yarmiga xato qilish huquqini bering, barni biroz pasaytiring.

Muloqot qila olmaslik

Ba'zida odam suhbatni o'z vaqtida qanday davom ettirishni, yaxshi so'z aytishni yoki to'g'ri joyda hazil qilishni bilmasa, o'zini boshqalardan ajratib turadi (yoki unga shunday tuyuladi). Ko'pincha, bunday xatti-harakatlarning kelib chiqishi ham bolalikdan kelib chiqadi, agar ota-onalar oilada yaxshi munosabatlarni saqlamasalar va har bir kishi go'yo bir-biridan alohida yashasa. Bu erda siz o'zingizni to'g'ri, cheksiz muloqot qilishni o'rgatishingiz kerak.

Ammo ba'zida bu shunday bo'ladi: yolg'iz odamlar ataylab g'ayritabiiy tarzda gapirishadi, hatto boshqalarga nisbatan mensimaydilar. Bunday odatlardan voz kechishingiz kerak.

Biror kishi bilan har qanday aloqa sizdan tinglash va sabr-toqatli bo'lishingizni talab qiladi.

Suhbatdoshning tashqi ko'rinishi ham bir xil darajada muhimdir. Tasviringizni o'zgartiring. Sochingizni o'zgartiring, yangi kiyim sotib oling. Bu ham ishonch beradi.

Foydasizlik va salbiy tajribadan qo'rqish

Foydasiz bo'lish qo'rquvi juda keng tarqalgan hodisa. Bu ajralishdan keyin, bolalar ota-onasidan ajralganidan keyin yoki yaqin kishi vafot etganidan keyin seziladi. Asosiysi, bu qo'rquvni egallashiga yo'l qo'ymaslik, unga qarshi turishdir. Har doim, ehtimol, xuddi shunday his qilgan yoki buni boshidan kechirgan odam bo'ladi. Atrofingizdagilarga diqqat bilan qarang, hech bo'lmaganda suhbatlashadigan odamni topasiz.

Boshqalardan rad etishni kutmang, ziyofatda yoki yangi tanishlar davrasida kimnidir yoqtirmaslikdan qo'rqmang.

Xuddi shu narsa avvalgi salbiy tajribalar uchun ham amal qiladi. Misol uchun, ajralish barcha erkaklar yoki ayollar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bir xil deb o'ylash uchun hech qanday sabab emas.

Bu kasallikmi

Qo'shma Shtatlarda yolg'izlik virus kabi odamdan odamga yuqishi mumkin degan nazariya paydo bo'ldi. Aytaylik, yilning ma'lum bir vaqtida yoki ma'lum bir joyda, to'satdan ko'proq yolg'iz odamlar bor va bu ruhiy ko'k ular uchun uzoqroq davom etadi.

Darhaqiqat, insonning haqiqatga nisbatan salbiy munosabatini shakllantiradigan ruhiy kasalliklar deb ataladigan kasalliklar mavjud. Biroq, yolg'izlik kasallikdan ko'ra ko'proq ijtimoiy hodisadir. Va uni hech qanday virus yuqtirish mumkin emas.

Muloqotda faqat yolg'iz odam haddan tashqari tajovuzkor, asabiydir. Bu holat psixologik darajada uzatilishi va odamlarning boshqalar bilan muloqot qilish istagiga ta'sir qilishi mumkin.

Yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin

Asosiy tamoyillar

shu yerda, hozir, bu odamlarning yonida baxtli odam bo'lishni o'rganing;
kimgadir g'amxo'rlik qilishga harakat qiling. Yaqin atrofda doimo e'tiborga muhtoj odamlar bor, ayniqsa qariyalar. Ular ham yolg'iz, lekin muloqotda juda qiziq;
bo'sh vaqtdan qoching: sport bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulot toping, yarim kunlik ish toping - qo'shimcha pul sizning garderobingizni yangilashga yoki ko'rgazma va kontsertlarga tez-tez tashrif buyurishga yordam beradi. U erda siz boshqalarning e'tiborini jalb qilasiz;
sabablarini tushuning - ehtimol siz o'zingiz aybdorsiz aloqa etishmasligi uchun emas, balki atrofdagilar. Boshqalarga nisbatan bag'rikengroq bo'ling, kamchiliklarini emas, balki afzalliklarini qidiring.

"Trigger" ni toping

Psixologga borish ham foydali bo'ladi. Mutaxassis sizga "tetik" ni topishga yordam beradi, uni bosgandan so'ng, majoziy ma'noda, yolg'izlik zarbasi paydo bo'ldi. Bu qandaydir salbiy hodisa bo'lishi mumkin: yaqin kishining o'limi, yaqiningizdan ajralish, birovning kasalligi, ishdan bo'shatish va hokazo. Siz o'zingiz uchun bularning barchasi allaqachon o'tmishda ekanligini aniq belgilashingiz kerak, hayot davom etmoqda. faqat siz uchun, bu imkoniyatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Siz ijobiy his-tuyg'ularni to'plashni o'rganishingiz kerak, ularni hatto eng kichikida ham topasiz.

Manzaraning o'zgarishi

Ba'zan ta'tilga chiqish yoki sayohatga chiqish, dengizga borish tavsiya etiladi. Ammo yolg'iz qolish har doim ham qiziqarli emas. Yana bir narsa shundaki, u dengizda do'stingiz yoki sevganingiz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joyda. Faqatgina ushbu romanlarning aksariyati ta'til mavsumining tugashi bilan tugaydi va keyin siz yana yolg'iz kvartiraga qaytishingiz kerak.

Shuningdek, dam olish kunlari shahar tashqarisiga chiqish, ta'mirlashni boshlash, yangi ish topish va hokazolar orqali vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.

Va agar u yordam bermasa

O'zingizning afzalliklaringizni topish uchun hozirgi holatda harakat qilib ko'ring. O'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullaning: o'qing, hatto biror narsa yozing. Bu sizning bilimingizni oshiradi va boshqalarning sizga bo'lgan qiziqishi ham ortadi.

Itni oling, Bunin yolg'izlik uchun ushbu vosita haqida yozganligi bejiz emas. Bundan tashqari, uy hayvonlari bilan yurish sizni boshqa egalar bilan tanishtiradi.

Siz yolg'izlikdan voz kecholmaysiz. Va har doim esda tutingki, agar siz o'zingizga ishonsangiz va o'zingizni tashqi dunyodan izolyatsiya qilishni to'xtatsangiz, bu holatni siz engishingiz mumkin.