Va bolalikdagi kabi uyg'onish juda yaxshi bo'lar edi - va hech qanday sababsiz xuddi shunday baxtli bo'lish! Afsuski, yosh o'tgan sayin quvonch uchun biz tobora ko'proq sabab va sabablarni qidirmoqdamiz, baxt yaqin ekanligini unutamiz, bu bizning ongimizda. Siz shunchaki "chuqur konlar" qanday yaxshi fikrlarga to'sqinlik qilayotganini va atrofdagi haqiqatga qaramay, o'zingizni ijobiy va omadga qanday moslashtirishni tushunishingiz va tushunishingiz kerak.

Salbiy fikrlardan qanday qutulish kerak

Ichki ijobiy dushmanlar

Psixologlar aytadilar: agar siz kechagidek kun kechirgan bo'lsangiz, hayotda biror narsani o'zgartirish kerak. Ular quvnoq va quvnoq kayfiyatning deyarli asosiy dushmani deb hisoblashlari odatiy holdir. Bunday hollarda siz o'zingizdan so'rashingiz kerak: ertaga bugundan yaxshiroq nima qila olaman? Hamma narsa! Kundalik stolga bayramona xizmat qiling, guruchni odatdagidek emas - sabzavot bilan emas, balki dengiz mahsulotlari bilan pishiring. Bir so'z bilan aytganda, yangi yo'lga bosilgan yo'lni o'chiring.

Ijodkorlik bilan bo'yalgan yangilik va ijodkorlik hayotiylikni oshirish uchun kafolatlangan.

Fikrlarni darhol harakat bilan mustahkamlash tavsiya etiladi: quyruqlarni yarating va kesib oling. Qarorsizlik yoki surunkali ish tufayli deyarli har birimiz tugallanmagan biznes yoki bajarilmagan va'dalar yukini ko'taramiz. Bundan tashqari, biz "muzlatilgan" ishlar haqida har doim ham eslay olmaymiz, ammo ongsiz darajada "dumlar" yo'qolmaydi - ular osilib, erga tortiladi va hayotni yashirincha zaharlaydi. Umuman olganda, agar siz uzoq vaqtdan beri bolalaringizni hayvonot bog'iga olib borishga va'da bergan bo'lsangiz, hamma narsani tashlab, va'dangizni bajarishingiz kerak.

Ichki ijobiylikning yana ikkita qadimiy dushmani bor, ulardan qochish kerak - umidsizlik va hasad. G'amgin va doimo norozi odamlar tezda energiyani yo'qotadilar va tez orada uni boshqalardan o'g'irlay boshlaydilar. Hasad bilan - xuddi shunday.

Birovning baxti yoki daromadidan xursand bo'lishni o'rganish juda muhim - quvonchni oshirish pozitsiyasi sizni baxtli va muvaffaqiyatli qiladi.

Umuman olganda, har bir kishi o'zining ijobiy va salbiy drayverlariga ega, ammo universallari ham bor. Aybdorlarni doimiy izlash, hamma narsani nazorat qilish istagi, kelajakda yashash odati (biz uy quramiz, kreditlarni to'laymiz, bolalarni o'rgatamiz, nevaralarni kutamiz - keyin yashaymiz!), amalga oshmagan orzular tezda aylanadi. ajoyib kayfiyat yomon kayfiyatga aylanadi. Aslida, ko'k rangga tushib qolish uchun sizga ko'p iste'dod kerak emas - har doim sabablar bo'ladi. Ammo musiqachi sifatida har kuni ertalab asbobingizni (kayfiyatingizni) to'g'ri sozlasangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Shu munosabat bilan ko'chaga chiqishga harakat qiling: faqat quvonchli, yoqimli tafsilotlarga e'tibor bering va kun qanday o'tayotganini kuzating - unda yomonlikdan ko'ra yaxshilik ko'proq bo'ladi.

Baxtning uchta shubhali ittifoqchisi

Xursandchilik va zavqlanish uchun biz ko'pincha hamma uchun mavjud bo'lgan antidepressantlarning yordamiga murojaat qilamiz. Ammo ma'lum bo'lishicha, behuda.

Qahva

Birinchi ertalabki kosadan keyin ko'tarilish hissi taxminan 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi. Kofein qonda eriydi, charchoq tuyg'usini kamaytiradi, quvonch va baxt tuyg'ularini ta'minlovchi dofamin neyrotransmitterining kontsentratsiyasini oshiradi. Ammo qahvaga ishtiyoq (kuniga ikki yoki uch stakandan ko'proq) bank kreditiga o'xshaydi - siz darhol zavq olasiz, lekin keyin siz baribir foiz bilan to'laysiz. Tetiklantiruvchi ichimlikning ertalabki zarba dozalari kechqurun tashvish, asabiylashish va buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Spirtli ichimliklar

Mastlikning birinchi bosqichida odam haqiqatan ham ilhom va quvonchning kuchayishini his qiladi, taranglik engillashadi va til ochiladi. Ammo ikkinchi bosqichda sezgirlik va reaktsiyalar xiralashadi, nutq zaiflashadi va zavqlanish qayg'u bilan almashtiriladi. Uchinchi bosqich ertasi kuni ertalab bosh og'rig'i, rangpar ko'rinish va jirkanch kayfiyatni ta'minlaydi.

Internet

Ijtimoiy tarmoqqa kirishni kutish sizning sevimli taomingiz tayyorlanishini kutishga o'xshaydi. Pazandachilik uyushmalarini yanada ko'proq kuzatish mumkin: Internetdagi yangiliklar va muloqotning haddan tashqari dozasi ortiqcha ovqatlanish yoki tez ovqatlanishga qaramlik kabi ichki shlaklanishni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, sharbatlar yoki kefirdagi ro'za kunlari bilan bir qatorda, ijtimoiy tarmoqlar va yangiliklarsiz davrlarni tashkil qilish foydalidir.

Biz ijobiy tomonga intilamiz!

Shu bilan birga, qish uyqusidan chiqish, hayotni energiya va ijobiylik bilan to'ldirish hech qanday shubhali narsalarsiz mumkin. Shunday ekan, davom eting!

• Erta turish

Faqat 30 daqiqaga bo'lsa ham! Yarim soatlik uyqusizlik tanaga zarar keltirmaydi, ammo ertalabki mashg'ulotdan foyda keltiradi. Kichik vaqt sizga engil mashqlarni bajarishga imkon beradi, bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi, nonushta tayyorlashga shoshilmasdan va go'zallik keltiradi. Va yana ko'p narsalar! Shovqin va shoshqaloqliksiz tong kun bo'yi ijobiy turtki beradi.

• G'ayrioddiy narsa qilish

Lift o'rniga zinapoyadan pastga tushing, bitta parvoz hatto orqaga ham ketishi mumkin. Telefonga javob berayotganda: "Xayrli tong!" Ishga ketayotib, do'stlaringiz va begonalaringizga (qo'shni, sotuvchi, qo'riqchi va boshqalar) xayrli kun tilang. Ishda esa har bir hamkasbingizga iltifot ayting. Va quvonch darhol qalbga joylashadi!

• Biz tozalaymiz

Kayfiyatimiz yomon bo'lsa, har qanday mayda-chuyda narsa, har bir tartibsizlik, kichik bo'lsa ham, bizni bezovta qilamiz. Hayotiylikni oshirish ish stolidagi qog'oz qoldiqlarini tozalashga yordam beradi, uydagi shkafdagi narsalarni tartibga soladi. Ko'rasiz, barcha ortiqcha va keraksiz narsalardan xalos bo'lishingiz bilan, hayot osonroq va quvonchli bo'ladi! yoki shunchaki o'zini namoyon qilish. Chizing, she'r yozing, kashta tiking, jumboqlarni to'plang - barcha ijodkorlik mamnuniyat bilan qabul qilinadi. Sizga baquvvatroq narsa yoqadimi? Keyin raqslar: sharqona, Lotin Amerikasi, bal zali - hatto pechka bilan pechkada. O'zingizga yoqadigan har qanday biznes kayfiyatingizni ko'taradi va yangi fikr va g'oyalar uchun toza havo beradi.

• Keling, yomonlarni yo'q qilaylik!

Salbiy his-tuyg'ular tashqariga chiqishi kerak - siz ular uchun quti emassiz. Lekin ularni faqat atrof-muhitga aylantirmang. Kosmosdagi muammolarni gapiring, agar kerak bo'lsa, baqiring. Yozish osonroq - yozing. Misol uchun, dushda kun davomida sodir bo'lgan barcha voqealarni o'qing, so'ngra yaxshilik haqida o'ylab, sizga yoqimli muloqot lahzalarini taqdim etgan, yordam bergan yoki evaziga shunchaki tabassum qilganlarga darhol "qo'llang".

• O'zimiz ustidan kulamiz

O'zingizning kamchiliklaringiz, xatolaringiz va barcha turdagi muvaffaqiyatsizliklaringizga hazil bilan munosabatda bo'ling - va bu, psixologlarning fikriga ko'ra, muammolarni osonroq hal qilishga, qiyinchiliklarni engishga va doimo ijobiy kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, mutaxassislarning fikricha, o'z-o'zidan nayrang o'ynashga qodir odamlar nafaqat o'zlarining kamchiliklarini, balki o'zlarining xizmatlarini ham oqilona baholashga qodir; nomaqbul gap va tanqidlarni o'z manziliga og'riqsiz o'tkazing, shuningdek, sog'lom bo'ling.

Fikrlash xususiyatlari hayotimizga va unda sodir bo'layotgan voqealarga bevosita ta'sir qiladi. Do‘stlar, hayotimizda aynan mana shu omil hal qiluvchi bo‘lib, boyni kambag‘aldan, baxtsizni baxtsizdan, kasalni sog‘lomdan ajratib turadi. Aynan bizning fikrlashimizning xususiyatlari.

Hozir ko'p odamlar ijobiy munosabat muhimligi haqida yozishadi va gapirishadi. Chunki biz doimo o'ylaydigan narsamiz o'zimizdan nimani anglatadi. Fikrlash xususiyatlari, aniqrog'i, bizning fikrlarimiz bizni yaratadi. Ular bizning taqdirimizni belgilovchi asosiy omildir.

Inson kun davomida nimani o'ylaydi.

Inson hayotida duch keladigan eng katta muammo - bu o'z fikrlarini to'g'ri yo'naltirishni o'rganishdir.

Boshqacha qilib aytganda, ijobiy munosabatni yaratishni qanday o'rganasiz?

Chunki shunday qilsangiz, barcha muammolaringizni hal qilish yo'liga o'ta olasiz. Va bu bo'sh so'zlar emas! Tushunish:

Bizning hayotimiz biz o'ylagan narsadir!

Sizning fikrlaringiz baxtga to'lganida, siz baxtli bo'lasiz. Ammo, agar sizning fikrlaringiz hasad, qo'rquv va g'azabga to'la bo'lsa, o'zingizni baxtsiz va hayotdan norozi his qilasiz.

Ijobiy munosabat Salomatligingizning asosiy omillaridan biri. Agar siz doimo kasalliklar haqida o'ylasangiz, kasalliklar haqida gapirsangiz, o'zingiz kasal bo'lganingizda hayron bo'lmang. Agar siz doimo o'zingizga achinsangiz va o'zingizdan norozi bo'lsangiz, unda hamma sizdan qochadi va hokazo.

Siz o'zingiz haqingizda o'ylaganingiz emas, siz o'ylaganingizdeksiz!

Ijobiy munosabat sizning barcha muammolaringizni hal qiladi, deb aytmayapman. Ammo men ishonamanki, agar siz bu dunyo bilan uyg'un yashashni istasangiz va mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urmasangiz, bu juda muhim.

MUHIM MA'LUMOT

Ichkaridan xursand bo'lsangiz, ijobiy munosabatni yaratish juda oson. Boshqa kuni, qanday qilib baxtli odam bo'lish mumkin? Uni o'qing va sizga ko'p narsa ayon bo'ladi. Ishonchim komilki, ushbu maqoladagi ma'lumotlarni amalga oshirgandan so'ng, sizga kerakli kayfiyatni yaratish juda oson bo'ladi!

Diqqat burchagi qaror qiladi ...

Ha, har kimning muammolari bor, lekin asosiysi, bu muammolarga qanday munosabatda bo'lishingiz.

Siz ularni hal qilyapsizmi yoki ko'proq tashvishlanib, o'zingizni salbiy fikrlar bilan o'rab olyapsizmi? Siz jiddiy muammolarni hal qilishingiz mumkin, lekin hali ham yaxshi kayfiyatda bo'ling va ko'chada boshingizni baland ko'tarib yuring.

Har doim ijobiy fikrlashga harakat qiling va muvaffaqiyatsizlik sizni mag'lub etishiga yo'l qo'ymang.

Har qanday muammo yoki muvaffaqiyatsizlik - bu sizning hayotingizning bir epizodi, siz buni tayyorgarlik yoki mashg'ulot deb atashingiz mumkin, shunda kelajakda siz yanada kuchliroq, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi va katta muvaffaqiyatlarga erisha olasiz!

Axir, nima qilinsa, hammasi yaxshilik uchun qilinadi. Men bu so'zlarni o'zimga tez-tez takrorlayman. Menga ishoning, bu juda ko'p yordam beradi.

Ko'pincha bizning jismoniy kuchimiz fikrlashimizning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liqligini sezaman.

Sportchilar gipnoz ostida gipnoz qilinganida, ularni juda zaif deb o'rgatishgan, keyin ularning jismoniy ko'rsatkichlari odatdagidan ancha past bo'lib qolgan va aksincha, juda kuchli deb aytilganda, ularning ko'rsatkichlari ikki barobarga oshgan.

Ushbu tajriba ingliz psixiatri tomonidan o'tkazildi va shu bilan isbotladiki, agar insonning ongsizligi ijobiy fikrlar bilan to'ldirilgan bo'lsa, masalan, jismoniy kuch haqida, u holda haqiqiy kuch deyarli 50% ga oshadi.

Bu bizning ichki ijobiy munosabatimizni anglatadi!

MUHIM MA'LUMOT

Doimiy kayfiyatda va yuqori ruhda bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida yo'l xaritasi bo'lsa, bu ham juda ajoyib. Qanday qilib ijobiy fikrlashni hayotingizning asosiga aylantirish haqida gapiraman. Baxtli va ijobiy bo'lishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilish uchun uni o'qing! Va faqat bu emas, buning uchun siz bu dunyoga tug'ilgansiz!

Ishonchim komilki, bizning xotirjamligimiz va dunyoni ijobiy idrok etishimiz butunlay bizda nima borligimiz, kimligimiz yoki hozir qayerda ekanligimizga bog'liq emas.

Bularning barchasi bizning fikrlashimizga, fikrlarimizning kayfiyatiga bog'liq.

Inson miyasi do'zaxni jannatga yoki jannatni tubsizlikka aylantirishga qodir bo'lgan o'z dunyosidir.

Baxt bu har birimiz uchun izlanishdir!

Hatto hamma narsaga: shon-shuhrat, boylik, kuch-qudratga ega bo'lgan Napoleon kabi buyuk sarkarda ham baxtli bo'la olmadi.

Muqaddas Yelena orolida bo'lganida, u butun hayotida oltita baxtli kunni ham o'tkazmaganligini yozgan ...

Va, masalan, bir yarim yoshida eshitish va ko'rish qobiliyatini yo'qotgan amerikalik yozuvchi Elena Keller hayotning nihoyatda go'zal ekanligini yozgan.

U o‘nlab kitoblar yozib, inson tafakkurining boyligini, o‘ziga va Xudoga ishonishini ko‘rsatdi.

O'zingizdan boshqa hech narsa qalbingizga tinchlik keltira olmaydi!

Hatto qadimgi yunon faylasuflari ham, keyinchalik xo'ppoz va o'smalarni olib tashlash bilan shug'ullanmaslik uchun ongimizdan yomon fikrlarni ko'proq olib tashlashimiz kerak deb hisoblashgan. Chunki bizning kasalliklarimizning aksariyati asosan hissiy stress va stress natijasidir.

Hammasi oddiy - barcha kasalliklar muammolarga va umuman hayotga yomon moslashishning natijasidir.

Inson o'zi bilan bo'lgan voqeadan ko'p azob chekmaydi, balki o'zi bu haqda o'ylagan narsadan ko'proq azob chekadi!

Men bu iborani birinchi marta eshitganimda, bu qanday aniq aytilgan, bu aniq men haqimda, deb o'yladim. Va er yuzidagi barcha odamlarning taxminan 90%. Bu erda asosiy narsa, har qanday holatda nima deb o'ylayotganimiz faqat o'zimizga bog'liqligini tushunishdir.

Men juda yaxshi tushunaman, agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa va asablaringiz chegarada bo'lsa, ijobiy munosabatni shakllantirish va yaxshi kayfiyatda bo'lish qiyin. Lekin, aynan shunday qilish kerak yoki qilishni o'rganish kerak!

Baxtni o'rganish kerak!

Reality Builder treningi atigi 21 kun ichida hayotingizni butunlay o'zgartirishga va baxtli inson bo'lishni o'rganishga yordam beradigan narsadir.

Aytgancha, Mixail Gavrilovning ushbu treningida mening yigitim ham ishtirok etgan, agar u qarshi bo'lmasa, men undan siz uchun video ko'rib chiqishni so'rayman, lekin u menga u haqida juda qattiq so'zlarni aytdi.

Uning matn sharhi mashg'ulot sahifasida - Sergey Bondarchuk. Faqat qidiruv orqali ularni toping.

Men sizga oddiy bir sirni aytmoqchiman, qanday qilib bir oz harakat bilan salbiy fikrlashni ijobiyga o'zgartirishingiz mumkin.

Qisqasi, ijobiy munosabatni yarating.

Biz barcha harakatlarimizni his-tuyg'ularimiz, kayfiyatimiz asosida qilamiz, deb ishoniladi, lekin aslida bizning harakatlarimiz (harakatlarimiz) va his-tuyg'ularimiz bir butundir, ular bir vaqtning o'zida!

Biz iroda kuchi yordamida harakatlarimizni nazorat qila olamiz va shu bilan his-tuyg'ularimizni bilvosita boshqarishimiz mumkin.

Ya'ni, siz bir zumda kayfiyatingizni o'zgartira olmaysiz, LEKIN siz harakatlaringizning yo'nalishini va xarakterini o'zgartirishga qodirsiz. Shunday qilib, siz hissiy kayfiyatingizni o'zgartirasiz.

Hamma narsa etarlicha sodda.

Yana ijobiy fikrlashni boshlash va yaxshi kayfiyatni tiklash uchun siz allaqachon yaxshi ishlayotgandek gapirishingiz va harakat qilishingiz kerak.

Bilaman, avvaliga bu juda qiyin ko'rinadi, lekin menga ishoning, bu odat va o'z ustingizda ishlash masalasidir.

O'zingiz sinab ko'ring.

Amaliy vazifa

Hozir keng tabassum qiling, tik o'tiring, yelkangizni to'g'rilang, chuqur nafas oling va nima yaxshi ekanligini o'ylab ko'ring, yuragingizni biroz tezlashtiradigan, sizni iliqlik, quvonch bilan to'ldiradi yoki sevimli qo'shiqni yoqing.

Axir, musiqa ham ijobiy munosabatni yaratishda juda yaxshi.

Tez orada siz jismonan tushkunlikka tusha olmasligingizni tushunasiz, chunki siz o'zingizni baxtli odam kabi tutasiz.

Ishoning, butun kuchingizni o'z achchiqligingiz va baxtsizligingizni saqlab qolish uchun sarflamasdan, baxtli odam bo'lishga sarflaganingiz ma'qul.

Menda yana bir qiziqarli maqola bor. Baxt mavzusini yanada chuqurroq tushunish va kashf qilish uchun uni o'qing!

Albatta, tan olishimiz kerakki, bu juda ko'p kuch talab qiladi, lekin bunga arziydi.

Hozir bir oydan ko‘p umri qolmagani aniqlangan odamning fikrini o‘zgartirish orqali tuzalib, dardini yengib o‘tish holatlari ko‘p. U o'z tanasiga ijobiy munosabatni yaratishda shifo berish imkoniyatini berdi!

Shu bois sizga bitta savolim bor: “Agar inson o‘z tafakkurini ijobiy tomonga o‘zgartira olsa va faqat shu orqaligina o‘z hayotini saqlab qola olsa, unda nega o‘z salbiy fikrlash, yomon kayfiyat yoki tushkunlikka kamida bir daqiqa chidash kerak? "

Sizni o'rab turgan dunyoga qanday munosabatdasiz?

Nima uchun ongingizni yomon fikrlar bilan to'ldirishingiz va shu bilan birga o'zingiz va atrofingizdagilarning hayotini yomonlashtirasiz, agar siz o'zingiz uchun baxt yaratish uchun haqiqiy imkoniyatga ega bo'lsangiz va buning uchun faqat o'zingizning ichki munosabatingizni o'zgartirishingiz va quvonchni his qilishni boshlashingiz kerak.

Atrofingizdagi dunyoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz bilan u sizga bo'lgan munosabatini o'zgartiradi. Fikringizni o'zgartiring va bu sizning hayotingizning moddiy sharoitlarini qanchalik tez o'zgartirishini ko'rasiz.

Inson o'zi xohlagan narsani emas, balki o'zini o'ziga jalb qiladi.

Shunday qilib, o'z taqdiringizni o'zingiz shakllantirasiz!

Va siz erishgan hamma narsa sizning fikrlash natijasidir.

Bexazil…

Faqat boshqacha o'ylashni boshlang va siz butunlay boshqacha natijalarga erishasiz!

Sizning fikringiz o'zingiz qo'ygan vazifalar darajasiga ko'tarilgandagina maqsadlaringizga erisha olasiz.

Ammo, agar siz o'z fikringiz ustida ishlamasangiz, unda siz kasal, zaif va baxtsiz odam bo'lib qolasiz, u doimo hamma narsada boshqalarni ayblaydi, u bilan sodir bo'layotgan hamma narsa uning o'zi ekanligini tushunmaydi.

Chunki u buni xohlardi va koinot unga berdi.

Ijobiy munosabat sizning ongingizni o'zgartirishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, hayotingizda haqiqiy mo''jizalarga olib keladi!

Buni eslang ...

Muammolarni muhokama qilish uchun ertalabni kunga ijobiy munosabat bilan boshlash kerak.Ertalab turishingiz bilan deraza oldiga boring va kunning boshlanishi bilan salomlashing.Tabassum qiling.Quyoshga qarang.Tabassum qiling va o'ylang. yoqimli va yaxshi haqida. Osmonga, daraxtlardagi barglarga, nam asfaltga, qushlarning sayrashiga hayron bo'ling ... Quyosh nurlari ostida turing, batareyalaringizni zaryadlang.

Yaxshi kun uchun fitna

Ertalab derazadan bulutli pagodaga qarab: "Oh, ob-havo qanday, bu kun" deb o'ylaysiz. Bu kabi hech narsa. Va siz ovoz chiqarib aytish u yoqda tursin, bunday o'ylay olmaysiz, hamma narsada faqat ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling. O'zingizni tushkun fikrga qo'lga kiritishingiz bilan darhol tuzalib keting, ob-havo haqida ijobiy gapiring: "Va Men ham yomg'irni yaxshi ko'raman! Bu har doim baxt va farovonlikka olib keladi ".

Muvaffaqiyatli kun uchun ertalabki fitna oddiy, har kuni bo'lib ko'rinadi, lekin u biznes bilan bahslashishga shoshilmasdan yordam beradi va o'zini sog'lom va baxtli odam kabi his qiladi.

Deraza yonida turib, kunning boshlanishiga qoyil qolgan holda, quyidagi so'zlarni baland ovozda ayting:

“Erta tong otdi, odamlar yorug'lik, iliqlik baxsh etdi. Kunduz hovliga boradi, u aqlli ish olib keldi. Kechqurun-kechqurun kelib, hammani o'z tomoniga qo'yadi. Qorong'i tunda uxlash kerak, ertalab, tushdan keyin va kechqurun kutish kerak ".

Ushbu fitna uch marta takrorlanishi kerak va bu kunning barcha boshlanishi muvaffaqiyatli bo'lishiga, ular tezroq va yaxshiroq muvaffaqiyatga erishishiga va kun davomida siz kamroq charchaysiz.

Muvaffaqiyatni vizualizatsiya qilish

Muvaffaqiyatni vizualizatsiya qilish har kuni ertalab amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun ertalab 15 daqiqa vaqt ajrating va kun davomida qancha ish qila olishingizni tasavvur qiling. Ko'zlaringizni yuming va ichki ko'zingiz bilan birin-ketin rasmlarni chizib oling, go'yo ularni allaqachon bajargandek. Rasmda siz o'zingizni o'zingizda emas, balki tashqaridan filmdagi kabi ko'rishingiz kerak.

Hamma narsani etarlicha batafsil tasavvur qilishga harakat qiling: bu erda siz mashinangizning g'ildiragiga o'tirdingiz va xotirjamlik bilan bog'ga, dachaga (tirbandliksiz) haydadingiz. Sizning oldingizda bog 'to'shagida siz allaqachon yig'ib qo'ygan juda ko'p miqdordagi sabzi bor.Ular bir tekis, katta, chiroyli, paraddagi kabi.

Yoki bugun siz birinchi marta ishdan ta'til so'ramagan qaysidir muassasadan kerakli hujjatlarni olishingiz kerak bo'ladi.Ularni imzo va muhr bilan qo'llaringizga taqdim eting.Ayni paytda navbat yo'q edi. umuman ofisda.

15 daqiqada siz aqliy yutuqlarga erisha olasiz va kunning barcha dolzarb ishlarini tezda belgilab olasiz. Birdaniga ko'p narsalarni orzu qilmang. O'zingiz uchun uchta asosiy narsani tasvirlab bering. Agar siz ishda g'ildirakdagi sincap kabi aylanayotgan bo'lsangiz. kun bo'yi, keyin siz o'zingiz uchun chizishingiz mumkin tinch va foydali muhit.

Ertalab uchinchi raqamli meditatsiya

Ishda muvaffaqiyatli bo'lish, loyihalaringizni targ'ib qilish, muzokaralar olib borish, munosabatlarni saqlab qolish, oldinga borish va maqsadlaringizga erishish uchun ertalab uchinchi raqamli meditatsiyadan foydalanishingiz mumkin. Qadimgi numerologiyada uchta raqam omadni anglatadi.

Har kuni 10-15 daqiqa meditatsiya qilish kerak:

• ko'zingizni yuming va ko'z oldingizga uchta raqamni torting
• u yumshoq yashil chiroq bilan porlaydi
• u o'tirgan fon siz uni olishingiz mumkin bo'lgan har qanday bo'lishi mumkin, u faqat oq bo'lishi mumkin
• figuradan och yashil rangdagi nurlar chiqadi, unda quvonch va muvaffaqiyat energiyasi mavjud
• yumshoq yashil rang tanangizga kirib boradi va siz o'zingizni maqsadlaringizga osongina va o'ynoqi tarzda erisha oladigan odam kabi his qilasiz

har kuni ertalab o'zingizni baxtli va quvnoq odam kabi his eting

Ko'pincha ertalab umuman vaqt bo'lmaydi, ayniqsa oila katta bo'lsa va hamma maktabga yoki ishga shoshilsa. Ayol - ona va xotin - hammani jo'natish uchun vaqtlari bo'lishi kerak va o'zi uchun deyarli vaqt qolmaydi.

Ertalabki audio kayfiyat tetiklantiradi, energiyani to'ldiradi va o'zingizga va kunning muvaffaqiyatiga ishonchni uyg'otadi.

Ertalab ishontirish texnikasi

Tabiiyki, ertalab odam hali ham o'zi emas. Shuning uchun, hayotning yaxshi ekanligiga o'zingizni ishontirish mantiqan. Buni ko'zgu oldida ko'zlaringizga qarab qilish yaxshidir. Siz xohlagan narsani aytishingiz mumkin, lekin faqat ijobiy va yaxshi narsalarni. Va tabassum.Tabassum, hatto birinchi soniyalarda sun'iy bo'lsa ham, kayfiyatni darhol o'zgartiradi va keyingi soniyalar va daqiqalarda siz allaqachon kerakligi uchun emas, balki o'zingizni oson va baxtli his qilganingiz uchun tabassum qilyapsiz.

Yaxshi kun uchun yaxshi ertalab kayfiyat nafaqat kun davomida ajoyib kayfiyat uchun, balki og'ir kundan keyin tushdan keyin ham, kechqurun ham ajoyib salomatlik uchun juda muhimdir.

Belgilangan

Nega optimistlar uzoq umr ko'rishadi va kamroq kasal bo'lishadi? Javob aniq: ijobiy munosabat, fikrlar. Bugun biz o'zingizni har kuni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishingiz va buni ayollar uchun qanday qilish haqida gaplashamiz.

Qanday qilib o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin

Ijobiylikni sozlash qobiliyati hayotingizni eng yoqimli tarzda yashashga yordam beradigan hayotni tasdiqlovchi munosabatdir.

Optimizm - bu to'g'ri tanlov, qanchalik ko'p qiyinchiliklarni engishingiz kerak. Barqaror ijobiy kayfiyat - stressning oldini olish.

Ijobiy munosabat - bu ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin bo'lgan holat. Undan foydalanib, siz hayotingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Faqat fikrlashni nazorat qilish kerak. Asosiy tamoyil - salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish.

Siz hatto hayotga nisbatan bir oz ajralgan, falsafiy munosabatni rivojlantirishingiz mumkin. Bu yosh va maqomga ko'ra asosiy majburiyatlarni bajarishni to'xtatishga chaqirish emas. Aks holda, hech qanday kayfiyat yordam bermaydigan bunday muammolarni topishingiz mumkin. Siz shunchaki atrofda nima sodir bo'layotganini, shu jumladan muqarrar narsani xotirjam qabul qilishingiz kerak.

Miyada ishlab chiqarilgan asosiy moddalar baxt bilan bog'liq his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga ta'sir qiladi:

• Endorfinlar. Jismoniy og'riqni osonroq engishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qilish orqali siz ularni ishlab chiqarishni rag'batlantirishingiz mumkin.
• Serotonin. Quyosh nurlari ta'sirida ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, jismoniy tarbiya va ijobiy fikrlashdan ishlab chiqarish ortadi.
• Dofamin. Uning dozasi maqsadga erishilganda olinadi. Agar siz odamlarga mehr bilan munosabatda bo'lishni boshlasangiz, xuddi shunday his qilishingiz mumkin.
• Oksitotsin. U yoqimli teginish bilan bog'liq holda ishlab chiqariladi. "Quchoqlar" hayotimizda mavjud bo'lishi kerak.

Har bir kun uchun ijobiy munosabat - texnikalar, fikrlar

Ertalab paydo bo'lgan fikrlarni kuzatish juda muhim: ular ijobiy bo'lishi kerak. Sizning kayfiyatingizga ta'sir qilish, kunga ijobiy munosabatni ta'minlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.

Har kuni faqat uchta shartni bajarish orqali ijobiy kayfiyat yaratilishi mumkin: birinchi, tabassum, ikkinchi, tabassum va uchinchidan, tabassum. O'ylaymanki, ayollar yaxshiroq ishlaydi.

Fikrlardan tashqari, tananing holati va yuz mushaklari jismoniy holatga ta'sir qiladi va yaxshi fikrlarni keltirib chiqaradi.

Va tanangiz qanday holatda ekanligini doimo kuzatib borishingiz kerak. Eng muhim rolni tik turish o'ynaydi. Tanadagi kuchlanish bo'lmasligi kerak.

Ijobiylikni ba'zi texnikalar yordamida yaratish mumkin:

• Yoqimli narsani kutish.
  Uyg'onganingizdan so'ng, bugungi kunda qanday rohatlanish bo'lishi mumkinligini darhol tasavvur qilishingiz kerak. Bu bir chashka qahva yoki yoqimli uchrashuv bo'lishi mumkin.
• Yoqimli xotiralar.
• Agar yoqimli narsa allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, darhol boshqa narsalarga o'tishingiz shart emas. Vaqtni to'xtating. Yana bir bor sodir bo'lgan voqeadan rohatlaning.
• Sevimli musiqangizni tinglang.
• Ertalab yaxshiroq, shunda uning kuyi kun bo'yi miyamda yangradi.
• Dush qabul qilmoq. Suv salbiy his-tuyg'ularni "yuvadi".
• Qiziqarli film tomosha qiling. Yaxshi kitob o'qing
• Sayr qilmoq. Aynan piyoda yurish va oziq-ovqat do'konida og'ir xaridlar qilish uchun emas.
• Jismoniy mashqlar qiling. Haddan tashqari kuchlanish emas, balki zavq bilan.
• Raqs. Hayotga yorqin hissiy rang berishning ajoyib usuli.

Ijobiy fikrlar xabardor bo'lishni talab qiladi. O'z fikrlaringizni kuzatishni o'rganishingiz kerak. Agar ular salbiy bo'lsa, jarayonni o'zgartirish yoki to'xtatish shoshilinchdir. Ba'zi nafas olish mashqlarini bajaring. Ijobiy fikrlarga o'ting. Ushbu harakatlar algoritmini avtomatizmga keltirish kerak. Hech qachon qilmagan ishni qiling. Yangilik elementi sizning fikringizni o'zgartiradi va osonroq bo'ladi.

Qanday qilib ijobiy fikrlash kerak

Inson sodir bo'layotgan voqealarga munosabatini tanlab, tanlov qiladi: baxtli bo'lish yoki azob chekish. Dunyo neytral, hamma narsa odamlar uni qanday ko'rishni afzal ko'rishlariga bog'liq. Ijobiy fikrlaydigan odam hamma narsani issiq ranglarda ko'radi.

Aytgancha, ongsizligingizni aldash unchalik qiyin emas. O'zingizga yoqadigan rasmni tasavvur qilishning o'zi kifoya. Siz noxush vaziyatlardan va salbiy his-tuyg'ulardan tubdan qochish qobiliyatini rivojlantirishingiz mumkin.

Inson o'z hayotining ustasi ekanligini tushunishi kerak. Boshqa odamlarning tanqidiga ortiqcha munosabatda bo'lmang. Garchi ba'zi sabablarga ko'ra u har doim tashqi tomondan yaxshiroq ko'rinadigan bo'lsa-da. Ba'zida odamlar haqiqatni gapirish niqobi ostida mavjud salbiy yoki hasadni yo'qotishadi. Yana xotirjamlikni saqlagan holda konstruktiv tanqidni tinglash kerak.
Haddan tashqari hissiyotlarga moyil bo'lgan odamlar uchun bu qiyinroq. Biz o'z ustimizda ishlashimiz kerak. Gevşeme texnikasini qo'llang:

• chuqur nafas oling
• ko'zlarini yumib o'tirish
• ko'zguda o'zingizga qarang va qo'rqing

Yaxshi yo'l: ko'p yillar davomida sizni bezovta qilgan va sizning kayfiyatingizni turli xil ko'zlar bilan buzgan narsaga qarang va: "Xo'sh, yaxshimi?".

Hozirgi vaqtda yashashni o'rganish juda muhimdir. Siz allaqachon o'tgan narsa haqida tashvishlanmasligingiz kerak, u erda hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Kelajak haqida qayg'urmang. Ma'lumki, bizning qo'rquvlarimizning aksariyati hech qachon amalga oshmaydi.

Hozirgi vaqtda yashash, hayotingizning har bir lahzasini nishonlash - eng malakali xatti-harakatlar.

O'zingizni u yoqda tursin, boshqalarni tanqid qilmang. Aybdorlik - bu juda halokatli tuyg'u.

Boshqa odamlarning ijobiy his-tuyg'ulari bilan zaryad qilishni unutmang.

Salbiy ma'lumotlardan qochish kerak. Albatta, inson dunyoda sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lishi kerak, ammo sizning kayfiyatingizni ko'tarmaydigan syujetlarni ko'p marta ko'rib chiqishning hojati yo'q.

Depressiyaga tushishning yana bir usuli - bu mukammallik. Siz hamma narsani mukammal qilishga urinmasligingiz kerak. Asosiy narsalar yetarli.

Sevimli mashg'ulotingiz bor. Agar sevimli mashg'ulotingiz sizning ishingiz bo'lsa, ideal.

To'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Gastrit yoki ortiqcha vazn sizning kayfiyatingizni yaxshilamasligi aniq. Kun davomida etarli miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

Maqtov va iltifotlarni tinglash yaxshi joyga kelishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bu san'atning bir turi.
Ayollar ham, erkaklar ham iltifotga muhtoj. Garchi erkaklar ularga norozilik bilan munosabatda bo'lishsa ham, ularning xizmatlari uchun maqtov juda muhimdir. Bu ishonchni, ahamiyatni tasdiqlashni beradi.

Aytgancha, bolalarni maqtashning hojati yo'qligi behuda. Kichkina muvaffaqiyat uchun ularni maqtash va agar biror narsa haligacha ishlamasa, qo'llab-quvvatlash kerak. Bunday bolalardan kelajakda kattalar optimistlari chiqadi.

Ijobiy munosabat salomatlikka, fikrlashga qanday ta'sir qiladi

Insonning ijobiy munosabati uning sog'lig'iga ta'sirining bog'liqligini aniqlaydigan tadqiqotlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z muammolarini osongina qabul qiladigan va dunyoga nekbinlik bilan qaraydigan odamlar g'amgin pessimistlarga qaraganda bir necha barobar kamroq kasal bo'lib, tezroq tuzalib ketishadi.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi kayfiyatdagi odamlar hatto kamroq og'riqni his qilishadi. kabi ajoyib yangilik ijobiy juda "mazali" dori.

Xuddi shu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksalikdan qo'rqmaganlar uzoqroq "yosh" qoladilar va kechroq vafot etadilar. Buning sof fiziologik tasdig'i bor.

G'azab kabi tuyg'u mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Va bu vazospazmga olib keladi va keyin qon bosimi ko'tariladi. Adrenalinning chiqishi yurak ishini oshiradi, qonni qalinlashtiradi. Ammo hech kim bizni voqelikning har qanday ko'rinishiga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishga majburlamaydi. Tinchlikni saqlash uchun fikrlash juda muhimdir. Aynan u salomatlik ko'rinishida dividendlar to'laydi.
Bunday munosabat vaqti-vaqti bilan bo'lmasligi kerak, lekin tizimli bo'lishi kerak.

Har bir kun uchun ijobiy - bu zaruriy shart. Bizning fikrlarimiz tanaga bevosita bog'liq. Ijobiy munosabat o'zining "ichki shifokorini" "yoqadi".

Bizning salomatligimiz bevosita insonning fikrlashiga bog'liq. Psixikaning holati va jismoniy salomatlik o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik barcha shifokorlar tomonidan tan olingan aksiomadir.

Ijobiy munosabat

Baxt uchun har kuni kamida 7 ta ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish kerak, deb ishoniladi. Bundan tashqari, juda kuchli his-tuyg'ular bo'lishi shart emas.

Muzqaymoq yeyish, yaxshi odam bilan suhbatlashish, qiziqarli sayr qilish – ro‘yxat cheksiz bo‘lmasa ham uzun.

Bular. kun uchun ijobiy munosabat allaqachon hisoblab chiqilgan deb aytishimiz mumkin. Bugun biz yangicha yashashni boshlaymiz: biz doimo yaxshilik haqida o'ylaymiz, eng yaxshisiga umid qilamiz.

Ajoyib kayfiyat ko'p jihatdan odam bu maqsadda ishlab chiqilgan turli xil texnikalarni qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq.

• Dam olish texnikasi- dam olish, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish usuli. Buning uchun maxsus texnikalar mavjud.
• Meditatsiya. Atrofdagi dunyo shovqinidan ajralish. Odatda cheksiz ichki dialogga ega bo'lgan miya uchun dam oling.
• Avtomatik trening. Kuniga bir necha marta mashq qilish tavsiya etiladi. Birinchisi, yotoqdan turmasdan uyg'onganingizdan so'ng darhol amalga oshirilishi kerak. Kelajakda avtomashinani qulayroq muhitda o'tkazish mumkin.

Siz kabi ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Boshqalarni qayta tarbiyalash noshukur ishdir.

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun siz har kuni o'zingizni erkalashingiz kerak. Shaxsan sizga tegishli bo'ladigan kuniga bir necha daqiqa ajratganingizga ishonch hosil qiling. Do'stlaringiz, tanishlaringiz, kitoblaringiz tavsiya qilgan narsani emas, balki o'zingizga yoqqan narsani qiling. Shaxsiyatingizni hisobga oling.

To'g'ri uxlashning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Uyqusizlik hissiy muammolarga olib kelishi mumkin. Juda uzoq uxlash ham zararli. Umuman olganda, “Hamma narsada me’yor” iborasi hayot shioriga aylanishi kerak.

Ijobiy kayfiyat hatto mayda-chuyda va kichik muvaffaqiyatlardan ham zavqlanishni o'rganganingizga bog'liq. Katta yutuqlar juda kam uchraydi va faqat ularga e'tibor qaratish xato bo'ladi. Kichik yutuqlar esa deyarli har kuni kuzatilishi mumkin. Ya'ni, baxtni topishning bu usuli juda hayotiydir.

Ertalabki kayfiyat kun qanday o'tishiga bog'liq. Haftaning kayfiyati etti kunga bog'liq. To'rt haftadan boshlab - bir oy. Shunday qilib, g'isht bilan g'isht, siz butun hayotingizni yaratishingiz mumkin. Ya'ni, ertalabki ijobiy munosabat baxtli hayot kechirishga turtki bo'ladi. Ertalab o'zingizni ijobiy tomonga sozlash imkoniyatini qo'ldan boy bermang.

Kunni to'g'ri tugatish bir xil darajada muhimdir. Uxlab qolishdan oldin, siz bugun sodir bo'lgan barcha yoqimli narsalarni eslab, ruhiy jihatdan qayta boshdan kechirishingiz kerak. Ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam bergan barchaga rahmat. Umuman olganda, minnatdorchilik hissi uni boshdan kechirganlar uchun ancha muhimdir.

Har bir kunga eng zo'r bo'lish imkoniyati berilishi kerak. Va bu yo'lda birinchi yordamchi - ijobiy munosabat.

Asosiysi, insonning o'qish, ish, sport, sayohat bo'ladimi, hamma qiladigan narsasidan zavq olishdir. Va keyin har kuni o'zingizni ijobiy tomonga sozlash oson bo'ladi, ayniqsa ayollar uchun. Shunda quvonch va salomatlik hayotning hamrohlari bo'ladi.

Har birimizda hamma narsa qo'ldan tushib ketgan, muammolar engib o'tgan va chiqish yo'li bo'lmagan holatlar mavjud. Hatto hayotning ma'nosi ham yo'qoladi, shunchaki umidsiz melanxolik!

Bu holatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: ishdagi qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsiz shaxsiy hayot, fasllarning o'zgarishi bilan bog'liq tushkunlik, surunkali holga keladigan charchoq, sog'liq bilan bog'liq qiyinchiliklar. Biz hayotdan qanchalik ko'p shikoyat qilsak, u bizga shunchalik ko'p yoqimsiz kutilmagan hodisalar beradi va hamma narsa yomonlashayotganga o'xshaydi ...

Qanday qilib o'zingizni ijobiy holatga keltirish kerak? Umidsizlikning shafqatsiz doirasidan qanday chiqib ketish kerak?

Bizning hayotimizga qanday munosabatda bo'lishimiz, yaxshi yoki salbiyga ishonish, ko'p jihatdan taqdirimizning keyingi yo'nalishini belgilaydi. Doimiy ravishda yig'lab, nola va achchiqlanadigan har bir kishi, qoida tariqasida, hayotda hech qachon muhim narsaga erisha olmaydi. Aksincha, hayotdan tabassum bilan o'tadigan optimistlar barcha qiyinchiliklarni osongina engib o'tishadi. Ular ishonchli tarzda tanlangan maqsadga boradilar va unga erishadilar va atrofdagilar: "Qanday qilib u hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi?"

Odamlar bir xil narsaga qarashlari mumkin, lekin boshqacha ko'rishadi ...

Ijobiy munosabat qanday "ishlaydi"? Biz hammamiz "oyna aks ettirish" qonunlariga muvofiq yashayotganimiz va atrofimizdagi dunyodan o'zimiz beradigan energiyani olishimiz uzoq vaqtdan beri ma'lum. Takroriy muvaffaqiyatsizliklar sizni bezovta qildimi? Siz hayotda hech qanday yaxshi narsani sezmaysizmi va butun e'tiboringizni salbiy tomonlarga qaratasizmi? O'ylab ko'ring, qanday gaplarni tez-tez takrorlaysiz: "Men qila olaman", "Hammasi yaxshi bo'ladi" yoki "Men muvaffaqiyatga erishmayman", "Bu mendan tashqarida", "Hech qanday yaxshilikni kutish mumkin emas"? Agar sizning fikrlaringiz va so'zlaringizdagi qorong'u salbiy narsalar ko'proq bo'lsa, u hayotingizda tez-tez paydo bo'lganda hayron bo'lmaslik kerak - u faqat unga qaytadi!

“Musibat yolg‘iz kelmaydi”, “Odam emas, o‘ttiz uch baxtsizlik” – xalq hikmati takror-takror muvaffaqiyatsizliklarni shunday to‘g‘ri tasvirlaydi. Har qanday yangi kunni quvonch bilan kutib oladigan ijobiy odamlar magnit kabi omadni jalb qilishini payqadingizmi? Ular xushxabardan bahramand bo'lishni, har bir ijobiy zaryadlangan daqiqadan zavqlanishni biladilar va ularning quvnoq "zaryadlari" atrofdagilarga tarqaladi - hamma ijobiy odamlar bilan muloqot qilishni xohlaydi, ular doimo do'stlar bilan o'ralgan.

Ammo siz hech bo'lmaganda bir oz depressiyaga tushib, "cho'kishni" boshlaganingizdan so'ng, muvaffaqiyatsizliklar xuddi bir qop teshikdan tushgandek, darhol to'kila boshlaydi.

Bizning dunyomizning tuzilishi shundayki, negadir odamlar birinchi navbatda yomonlikka e'tibor berishadi va yaxshilik, aksincha, ko'pincha ular uchun unchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Ammo dunyoqarash ijobiy tomonga o'zgaradi va asta-sekin hayotda quvonchli, yaxshi lahzalar ko'proq bo'lib tuyula boshlaydi va muammolar fonga o'tadi. Ko'p o'tmay, inson o'zining ijobiy munosabati amalga oshayotganini seza boshlaydi va bu tasodifan sodir bo'lmaydi - hayotda har qanday yuksaklikka erishmoqchi bo'lgan kishi eng yaxshi narsaga qat'iy ishonishi kerak. Agar siz hayotni sevsangiz, ertami-kechmi undan o'zaro munosabat kutasiz!

Yaqin atrofda ajoyib! Hayotni seving va u sizga javob beradi!

Hayotdan zavqlanishni qanday boshlash kerak: birinchi qadamlarni tashlash

• Hayotingizni o'zgartirish va uni ishonchli ijobiy to'lqinga "sozlash" uchun, birinchi navbatda, muvaffaqiyatsizliklar va omadsizliklar haqida shikoyat qilishni to'xtating, duch kelgan har bir kishiga muammolaringiz haqida yig'lashni va har doim faqat yomon narsalarni kuting.
• Hasaddan voz keching - hayotga salbiy munosabatning sodiq hamrohi. Ishchi hamkasbi lavozimga ko'tarildimi? Qo'shni do'kondan yangi narsalar bilan to'la katta sumkalar bilan qaytib keldi? Do'stingiz litsenziya oldi va mashina sotib olmoqchimi? Ishoning, bu umuman xafa bo'lish uchun sabab emas! Balki endi yangi lavozimida sobiq hamkasbingiz ham sizga yaxshi so'z aytar? Va uzoq vaqt davomida siz qo'shningizga qaramadingiz, ehtimol u sizga hozir juda foydali savdo bo'lgan do'konlarning manzillarini aytib beradi? Do'stingizga kelsak, o'ylab ko'ring, u bilan haydovchilik kurslarini tamomlab, endi avtosalonlarda birga yurishingizga nima xalaqit berdi? Hamma narsani tuzatish va to'liq haydovchi bo'lish uchun hali kech emas va sizning ijobiy munosabatingizni ko'rgan do'stingiz yo'l qoidalarini o'zlashtirishingizga yordam berishdan xursand bo'ladi!
• O'zingizga ijobiy munosabatda bo'lishni boshlang va ko'rinadigan kamchiliklarga e'tibor bermaslik uchun ko'zguga rozilik bilan qarang. Stilist, bo'yanish rassomiga boring va tashqi ko'rinishingiz tufayli siz bilan sodir bo'lgan barcha noxush hayotiy vaziyatlarni unuting. Yoki siz shunchaki o'zingizga ishonchingiz yo'q edi va aslida siz ajoyib ko'rinasiz!
• "Men buni hech qachon olmayman" degan iborani hech qachon eslamang. O'ylab ko'ring, ehtimol siz mutlaqo noreal istiqbollarni taqdim etib, shunday deb o'ylaganmisiz? O'z rejalaringizni ko'rib chiqing, haqiqiy, haqiqatan ham erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilang va ularni amalga oshirishga kirishing! Ha, siz Moliya vaziri bo'lmasligingiz mumkin, lekin buxgalteriya bo'limi boshlig'i lavozimi albatta sizning qo'lingizda!
• Hayotingizga kichik quvonchlarni qaytaring - sevimli musiqangiz bilan disk qo'ying, mazali muzqaymoq sotib oling va zavqlaning. Mumkin bo'lgan surunkali charchoqni engish uchun ishda dam olish kunini so'rang yoki bir kun dam oling - ehtimol siz uxlashingiz kerakmi? Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va yoqimli joyda qiziqarli uchrashuv tashkil qiling - kichik istaklarning bajarilishi sizga yo'qolgan ijobiy munosabatni tiklashga imkon beradi!

Tasdiqlash va ijobiy munosabatda bo'lish uchun eng yaxshi vaqt - yotishdan oldin va uyg'ongandan keyin darhol.

Ijobiy psixologiyaning samarali usullari

1. Qanday qilib hayotingizga ijobiy jalb qilish mumkin? Buni biz o'z taqdirimizni "dasturlash" qiladigan maxsus o'rnatishlar yordamida amalga oshirish mumkin. Bu munosabatlar kuchli ijobiy tasdiqlar bo'lib, siz ularni asta-sekin hayotingizning ajralmas qismiga aylantirasiz.Bu munosabat - bayonotlar har bir inson uchun individualdir va siz ularni o'zingiz uchun osongina rivojlantirishingiz mumkin. Ushbu uslub biroz avtotreningni eslatadi, faqat o'zingiz u yoki bu bayonot har qanday vaqtda siz uchun qanchalik muhimligini aniqlaysiz. Aytaylik, siz haqiqatan ham jozibali xodimning e'tiborini jalb qilishni xohlaysiz, faqat oldin buni qilishga jur'at etmagan edingiz. Endi siz "Men juda jozibaliman va bugun men unga salom aytaman (uni qahvaga taklif qilaman, men iltifot aytaman)" iborasi yordamida maqsadingizga erishish uchun o'zingizni sozlashingiz mumkin va ishonch hosil qiling. albatta bunga erisha olasiz!
2. Vizualizatsiya - bu sizning orzularingiz, intilishlaringizning aqliy ifodasidir. Har kecha yotishdan oldin maqsadingizga erishganingizni tasavvur qiling va uni har tomondan "tekshirib ko'ring". Rasm qanchalik aniq bo'lsa, ushbu mashqning ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi!
3. Shaxsiy munajjimlar bashorati - bu faqat professional munajjim bo'lmasligi kerak, lekin siz o'zingiz. O'ylab ko'ring, yaqin va uzoq kelajak uchun o'zingiz uchun nimani "bashorat qilgan bo'lardingiz"? Barcha orzu va istaklaringizni bashorat qiling, ular uchun aniq sanalarni belgilang (hech bo'lmaganda taxminan).
4. Sehrli tilaklar kartasi - bu o'zingizni ijobiy, ijodiy va hayajonli jarayonga tayyorlashning ajoyib usuli. Katta varaqda kelajak, nimaga erishmoqchi ekanligingiz, nimani sotib olish, ta'tilga qaerga borish haqidagi g'oyalaringizdan kollaj tuzing. "Dengiz", "Mo'ynali kiyimlar", "Diplomat himoyasi" quruq iboralar emas, balki rang-barang, jonli suratlar bo'lsin. Ularni qayerdan olish kerak? Eng yaxshi narsa, keraksiz "porloq" jurnallardan kesish, ehtiyotkorlik bilan qog'oz poydevoriga yopishtirish va har kuni orzularingizni ko'rishingiz uchun ko'rinadigan joyga yopishtirishdir. Esingizda bo'lsin - agar chindan ham xohlasangiz, hamma narsaga erishish mumkin!

Kunni muvaffaqiyatli o'tkazish uchun ertalab ijobiy tomonga moslashish muhim!

Hayotga optimistik qarashni qanday saqlash kerak

Hech qanday holatda tinchlanmang, "oyoqlaringizni katlamang" va erishilgan natijalarda to'xtamang! Doimiy faol harakatlar va keyingi intilishlarni amalga oshirish uchun keyingi qadamlar - bu sizning hayotingizda har kuni bo'lishi kerak. Va siz hamma narsaga erishishingiz mumkinligiga shubha yo'q, chunki siz asosiy narsani qila oldingiz - o'z taqdiringizni ijobiy to'lqin ustiga qo'ying, hayotga yorqin ranglarni qaytaring va omadsizlikni yengib chiqdingiz. Endi sizning barcha harakatlaringiz quvonchli daqiqalar, zavq bilan to'ldiriladi va nima qilsangiz ham, albatta muvaffaqiyat qozonasiz!

Boshqalarga iliqlik, g'amxo'rlik, tabassum va yoqimli daqiqalarni berish ham ijobiy munosabatni saqlab qolish, ham o'zingizni mehribon, engil aura bilan o'rab olish uchun juda muhimdir. Hech kimdan minnatdorchilik talab qilmang, evaziga hech narsa kutmang. Va tez orada taqdir sizning fidokorona ijobiy harakatlaringizga javoban qanday qilib saxiylik bilan omad va marhamat berishini ko'rasiz.

Ijobiy uchun video kayfiyat

Bugun biz gaplashgan ko'nikmalarni yo'qotmaslikka harakat qiling, ulardan doimo foydalaning, ijobiy narsalarni jalb qilish uchun oddiy mashqlar hayotingizning bir qismiga aylanishiga yo'l qo'ying. Atrofingizdagi odamlar sizning energiya beruvchi optimistga aylanib borayotganingizni tez orada payqashadi va "Hammasi yaxshi bo'ladi" degan so'z amalda hayotingizning shioriga aylanadi. Hamma narsa yaxshi tomonga o'zgaradi, faqat unga chin dildan ishonish muhimdir! Omad!