Inson hayotida juda ko'p murakkab va ba'zan umidsiz, boshi berk ko'cha vaziyatlar mavjud. Va ko'pincha odamlar nima qilishni va qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqishni bilishmaydi.

Bugungi kunda, qiyin hayotiy vaziyatlarda psixologik yordam saytida sayt, siz psixologning tavsiyalarini o'qiysiz va hayotdagi tanqidiy, umidsiz ko'rinadigan vaziyatlardan chiqish yo'lini o'rganasiz.

Umidsiz vaziyat - hayotning boshi berk ko'cha

Hayotning ko'pgina boshi berk ko'chalarida odamlar o'zlarini shamollatib qo'yishadi. Va ko'pincha, har qanday umidsiz vaziyatni faqat odamning o'zi deb hisoblaydi, chunki. ushbu tanqidiy, stressli paytda u o'z aql-zakovati, bilim va ko'nikmalarini to'liq, to'liq darajada ishlata olmaydi.

Biror kishi stress ostida bo'lsa, u stereotipik tarzda o'ylaydi va his-tuyg'ular haqida - u bezovtalanadi yoki tushkunlikka tushadi.

Inson hayotidagi turg'unlik, umidsiz holat nima?
Psixologik turg'unlik yoki hayotdagi umidsiz vaziyat - bu turg'unlik deb ham ataladi - bu inson hayotini to'g'ri tanlay olmasligi, muammoga yechim topa olmasligi yoki har qanday qiyin vaziyatda nima qilishni bilmasligi. tanqidiy holatlar.

Ayni paytda u stress, depressiya yoki nevrozda, shuning uchun u "bu erda va hozir" vaziyatga mos ravishda o'ylay olmaydi va harakat qila olmaydi.

Agar o'zingizni tanqidiy, qiyin hayotiy vaziyatga duch kelsangiz nima qilish kerak?
Inqiroz, boshi berk ko'chaga tushib qolgan vaziyatda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, umidsiz vaziyatlar yo'qligini o'zingiz uchun oldindan tushunishdir.

Siz har doim vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va o'z tanlovingizni qilishingiz mumkin.

Hayotdagi inqiroz va umidsiz vaziyatlarning oldini olish
Inqirozlarning oldini olish uchun - hayotda ulardan iloji boricha kamroq bo'lish - dunyoqarashingizni doimiy ravishda kengaytirish - dunyoning kengroq modelini, haqiqat xaritasini yaratish kerak.
Va doimiy turg'unlikda, "konfor zonangizda" yashamaslik.

Boshqacha qilib aytganda, hayotda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun siz doimo shaxsiy o'sish va o'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz kerak.

"Doimiy" - bu butun umr. Shunda siz boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlashingiz shart emas - shunchaki unga kirmaysiz.

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin

Agar siz allaqachon boshi berk ko'chaga tushib qolgan, inqirozli vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, darhol undan chiqib ketishingiz kerak. Avvalo, stressni engillashtirish va muammoning o'ziga bo'lgan munosabatni o'zgartirish orqali.

O'lik, umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?

1. Siz stressdan deyarli bir zumda xalos bo'lishingiz mumkin, masalan, psixo-trening yordamida dam olish, chuqur nafas olish yoki muammo haqidagi salbiy fikrlaringizni ijobiy yoki neytralroq fikrlarga o'zgartirish;
2. Fikrlash va his-tuyg'ularni normallashtirganingizdan so'ng, siz muammoni baholash va adekvat tavsiflash imkoniyatiga ega bo'lasiz (ko'pincha, faqat sizning munosabatingizni o'zgartirish orqali muammo o'z-o'zidan yo'qoladi);
3. Agar sizda bir nechta aniq tanlov mavjud bo'lsa, masalan, faqat ikkitasi, siz o'z dunyoqarashingizni oqilona va adekvat (asabsiz) kengaytira olasiz va muammoni hal qilishning boshqa imkoniyatlarini ko'rasiz;
4. Agar barcha tanlovlar yomon bo'lsa, unda bir nechta yomonliklardan eng kichigi tanlanadi;
5. Agar siz umidsiz vaziyatdan mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, yordamga murojaat qiling ...

Qiyin hayotiy vaziyatda yordam bering

Qachonki, odamlar o'z-o'zidan hayot boshi berk ko'chadan chiqa olmasa - stress, tushkunlik, "asabiy" bo'lsa - inqirozli vaziyatlarda professional, psixologik yordam kerak.

Nevrotik alomatlar olib tashlanganidan so'ng, deyarli har qanday umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini topish mumkin bo'ladi.

Onlayn maslahatlashing psixolog-psixoanalist Matveev Oleg Vyacheslavovich

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?

Hayot har bir insonga turli, ba'zan tasavvur qilib bo'lmaydigan vaziyatlarni taqdim etadi. Ertaga bizni nima kutayotganini tasavvur ham qila olmaymiz.

Kundalik muammolar va tashvishlarda kamdan-kam odam o'z xavfsizligi haqida o'ylaydi. Qoidaga ko'ra, momaqaldiroq allaqachon urilganda, biz oldindan tayyorlangan pozitsiyalarga emas, balki noma'lum joyga, hech qanday joyga chekinishimiz kerak bo'lganda, biz "suvga cho'mish" va "somon qo'yish" ni boshlaymiz.

Ko'pincha bu tubsizlikda bo'lib tuyula boshlaydi. Mashhur qo'shiqda "... sevgi to'satdan keladi va har oqshom darhol hayratlanarli darajada yaxshi bo'ladi" degan so'zlar mavjud. Agar to'satdan muammo yuzaga kelsa-chi? Quyosh so‘nib, oyog‘ingiz ostidan yer sirg‘alib ketmoqda, go‘yo hech kim va hech narsa qutqarmaydi, yordam bermaydi, yordamga keladi.

O'zining baxtsizligida odam zaif bo'lib qoladi va muammolar unga tom ma'noda "yopishib" qola boshlaydi. "Musibat yolg'iz kelmaydi", deydi ular bunday hollarda. Sarosimaga tushgan odam oldida ikkita ruscha savol tug'iladi va uni qiynashni boshlaydi: "Nima qilish kerak?" va "Kim aybdor?". To'g'rirog'i, aksincha: "Kim aybdor?" Va faqat keyin - "Nima qilish kerak?". Ko'pchiligimiz vaziyatni tahlil qilishni har qanday konstruktiv fikrlash va qadamlar bilan emas, balki baxtsizligimizdagi aybdorni qidirishdan boshlaymiz.

Xullas, hayot menga o'rgatgan birinchi qoida - aybdorni qidirma, ayblamoqchi bo'lgan hammani va birinchi navbatda o'zingni kechir. Kuchlar qidirish, jang qilish, chiqish, tiklanish uchun foydali bo'ladi.

Albatta, siz butun dunyoni ayblashingiz, burchakka yashirinishingiz va vaziyatni o'z-o'zidan hal qilishini kutishingiz mumkin. Hamma bolalar shunday qilishadi. Ular hech qachon duch keladigan muammolarni hal qilishga urinmaydilar, balki ularni "unutishga" harakat qiladilar, baxtli natijani, ko'k vertolyotdagi sehrgarni yoki mo''jizani kutgan holda o'z fikrlarini bir chetga surib qo'yishadi. Bunday pozitsiyadan yaxshi narsa kelmaydi. Shuning uchun ota-onalar farzandlarining muammolaridan doimo xabardor bo'lishlari va qiyin vaziyatlardan chiqish yo'llarini ko'rsatib, o'z vaqtida yordamga kelishlari uchun ular bilan ishonchli munosabatlarni shakllantirishlari kerak. Va umuman jazo va boshqa sanktsiyalar shaklida choralar ko'rish uchun emas.

Shunday qilib, o'zingizni torting. O'zingizni birlashtiring. Vaziyatni tahlil qiling. Qo'lingizdan kelganicha yordam oling. Va sizning muammolaringiz sizga yaqin odamlarga befarq, deb o'ylamang. Ular sizni yaxshi ko'radilar va sizga maslahat va aniq ishlar bilan yordam berishadi. Yaqin atrofda siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odam borligi juda muhimdir. Lekin bu har doim ham sodir bo'lavermaydi.

"So'rang va sizga beriladi" - esingizdami? Faqat qarindoshlaringiz, do'stlaringiz, tanishlaringizdan so'rang. Avvalo, Rabbiydan va eng oliy homiylaringizdan yordam so'rang va ibodat qiling. Agar sizda hali yo'q bo'lsa, ma'badingizni toping. Iloji bo'lsa, yaqin atrofdagi hamma narsani aylanib chiqing va siz biron bir joyda qolishni xohlaysiz.

Yoki o'z joyingizni uyingiz yaqinidagi yagona cherkovda ruhingizga eng yaqin ikona yaqinida topasiz. Bu joy albatta mavjud va ruh unga javob beradi. Asosiysi, borib so'rash. Kechirim, yordam, shafoat, homiylik so'rang. G'amgin fikrlarga berilish yoki umidsizlikka berilish o'rniga ibodatlarni (yoki agar siz ateist bo'lsangiz, tasdiqlarni) o'qing. Boshqacha qilib aytganda, fikrlaringizni boshqaring. Siz samarali narsa haqida o'ylay olmaysiz - siz ibodatlarni o'qiysiz va asta-sekin ongingiz tozalanadi va sizning boshingizga kerakli qarorlar, g'oyalar, taxminlar, umidlar keladi.

Ham hissiy, ham jismoniy dam olishni o'rganing. Meditatsiya bilan shug'ullaning. Dam olishga ko'p jihatdan erishish mumkin. Diqqat qila oladi

- birinchi navbatda, nafasingizda;
- ikkinchidan - tanangizni bo'shashtirish bo'yicha (Birinchidan, barcha mushaklarning kuchlanishi, keyin esa bo'shashish amalga oshiriladi. Bu asta-sekin, oyoqdan boshlab, bo'yin va yuz mushaklari bilan yakunlanadi.);
- uchinchidan, qandaydir vizual tasvir yoki tovushda (Bu qirg'oqqa yugurayotgan dengiz to'lqinlarining tasviri yoki qandaydir "oomm", "aah" tovushining kuylashi bo'lishi mumkin. Robin Sharmaning "Ferrarisini sotgan rohib" kitobida u erda "atirgulga qoyil qolish" texnikasining tavsifi).

Agar xohlasangiz va Internetning mavjud imkoniyatlari, siz bir nechta bunday usullarni tanlashingiz mumkin - qaysi biri sizga boshqalardan ko'ra ko'proq yoqsa, o'sha bilan to'xtating. Uyda yoki ixtisoslashtirilgan klubda mashq qilishdan qat'i nazar, yoga ko'p yordam beradi. O'zingiz uchun bir nechta mashqlarni tanlang va ularni yoqimli musiqa ostida bajaring, shuningdek, tabiat tovushlari bilan dam olish uchun yozuvlar mavjud: o'rmon, dengiz.

Va shuningdek, suv. Oddiy suv. Aksincha, suv protseduralari. Har xil vannalar - tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi, dengiz, ignabargli, aromatik yog'lar va boshqalar. Sauna yoki bug 'xonasi. Badan uchun haqiqiy bayram ruhingizga yengillik keltiradi. Suzish xavzasi. Siz baliq kabi suzasiz va mushaklar yuki orqali nervlar va fikrlar tartibga solinadi. To'kish. Dush.

Yurish. Agar hamroh bo'lsa, u ham suhbatdosh - yaxshi. Agar to'satdan bu sodir bo'lmasa - yaxshi, yolg'iz sayrga boring. Faqat jismoniy tayyorgarligingizga qarab harakatning o'rtacha yoki tez sur'atini tanlash va ozgina jismoniy charchoq bilan qaytish tavsiya etiladi. Agar marshrutingiz daryo bo'yi, park, sokin, notinch ko'chalar bo'ylab o'tsa, juda yaxshi.

Bog'ga, o'simliklarga g'amxo'rlik bizning ruhiy holatimizga juda yaxshi ta'sir qiladi: ekish, ko'chirib o'tkazish, begona o'tlarni tozalash va boshqa barcha turdagi ishlar. Gulchilik bo'yicha kitoblaringizni, kataloglaringizni, atlaslaringizni oching, ularni varaqlang, tabiat go'zalligiga qoyil qoling.

Fikrlaringizni qiyin va yoqimsiz vaziyatdan chalg'itishning yana bir usuli - sevimli filmlaringizni tomosha qilish, bir vaqtlar katta zavq bag'ishlagan kitoblarni o'qish.

Agar siz uzoq vaqtdan beri sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, lekin ular bilan kurashishning iloji bo'lmasa, hozir vaqt. Osteoxondroz, gastrit, migrenni profilaktik davolash kursini boshlang. Hech qanday kuchaymasa ham. Va bu ko'pincha surunkali kasalliklar mavjudligida stressli vaziyatlarda sodir bo'ladi, keyin esa davolanishni ko'proq qoldirmaslik kerak.

Qiyin hayot sharoitlariga hamroh bo'lgan stress bilan kurashishning yana bir yaxshi usuli bor, u o'zini, ayniqsa, ayollar orasida yaxshi isbotladi, lekin u ham erkaklarga yordam berishi kerak: xarid qilish. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, xarid qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni toping (o'ziga xos kroşe yoki baliq ovlash ilgagi) ​​yoki o'zingizga sovg'a sotib oling.

Mana hozir sizga yoqadigan narsa - sotib oling va zavqlaning. Olmosli sirg'alar, kumush uzuk, chiroyli ko'ylak, galstuk, mashina yoki ... o'yinchoq. O'zingizdan iltimos. Va agar mutlaqo istaklar paydo bo'lmasa - sevgan odam, bola, har qanday odam.

Nomoddiy rejaning orzusini amalga oshiring. Biz uzoq vaqtdan beri parashyutdan sakrashni, suv avtobusida sayr qilishni, suvda yalangoyoq yurishni, qo'shniga yaxshi so'z aytishni, daraxt ekishni, zerikarli xizmatni tashlashni, boshimizga turishni, pianino va orkestr uchun kuy o'rganishni orzu qilganmiz. , mushukcha yoki kuchukcha olish, Parijga yoki qishloqqa borish. ? Harakat qiling.

Asosiysi, muammoga berilib qolmaslik, unga shoshilmaslik, balki o'z fikr va his-tuyg'ularingizni tartibga solish, tahlil qilishni boshlash va vaziyatni hal qilish yoki zaruratni anglash uchun oqilona choralar ko'rish imkoniyatini anglashdir. yangi sharoitlarda mavjud bo'lish.

Shunday qilib, namoz, meditatsiya, sayr, suzish, bog'dorchilik, kino tomosha qilish paytida sizning ongingiz asta-sekin sizni to'g'ri yo'lga boshlaydi. Ilgari noqulay vaziyatlar boshqa tomonga buriladi, siz uchun quvonchli va kerakli voqealar sodir bo'la boshlaydi. Hayotingizda yaxshi tomonga o'zgarishlar boshlanadi, muvaffaqiyat uchun yangi imkoniyatlar va imkoniyatlar paydo bo'ladi.

Xudoning yordami bilan, yaqinlaringiz ishtirokida va o'zingizning xotirjam va ijobiy munosabatingiz bilan siz uchun bir muncha vaqt oldin gumon qilmagan Eshik ochiladi.

Va bu eshik nafaqat qiyin hayotiy vaziyatdan chiqish, balki yangi, go'zal, ulkan va baxtli hayotga kirish bo'ladi.

Agar ko'rinadigan yo'l yo'qdek tuyuladigan qiyin voqealar va vaziyatlarga duch kelsangiz, tushkunlikka tushmang va tashvishlanmang. O'lik nuqtalar yo'q. Yoki boshqacha qilib aytganda, har doim har qanday vaziyatdan chiqish yo'li bor, hatto birinchi qarashda ham, boshi berk ko'chadan.

Vaziyat boshi berk ko'chaga kirib qolganligi haqidagi birinchi signal ichki psixologik noqulaylikdir. Agar siz uzoq vaqt davomida ichki tajribangizni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda to'xtash va diqqat bilan o'ylash vaqti keldi.

Hozirgi vaziyatni tushunish va chiqish yo'lini topish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:

• Mening psixologik holatim buzilishining haqiqiy sababi nima bo'lishi mumkin ? Muammolarning haqiqiy sababi har doim ham yuzaki emas. Ba'zida haqiqatning tubiga yetish uchun tanaffus va hozirgi vaziyat haqida o'ylash uchun vaqt kerak bo'ladi. Bundan tashqari, tiqilib qolish boshqa ishtirokchilar tomonidan ham yuzaga kelishi mumkin, ularning roli ham e'tiborga olinishi kerak. Har bir ishtirokchiga bo'lgan munosabatingizni va ularning sizga bo'lgan munosabatini tahlil qilishga harakat qiling. Ulardan qaysi biri asosiy rol o'ynaydi? O'zingizga iloji boricha halol javob berishga harakat qiling.
• Voqealar va vaziyat ishtirokchilariga nisbatan qanday his-tuyg'ularni his qilasiz? Hodisalarga hissiy munosabatingizni nazorat qila olasizmi? Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aniq ayting: g'azab, xafagarchilik, umidsizlik, jirkanish, umidsizlik yoki boshqa his-tuyg'ular. Sizning hozirgi voqealarga munosabatingiz, shuningdek, vaziyatni talqin qilishingiz hissiy munosabatingizga bog'liq. Misol uchun, siz vahima qo'yishingiz, yig'lashingiz yoki umidsizlikdan qichqirishingiz mumkin yoki aksincha, har qanday boshoqdagi ijobiy daqiqalarni ajratib ko'rsatishingiz va ahmoqona ishlaringizga chin dildan kulishingiz mumkin.
• Bu boshi berk ko'chadan chiqishning yana qanday imkoniyatlari bor?? Muammoingiz uchun hech qanday yechim yo'qligi mumkin emas. Yana bir bor takrorlayman, bunday bo'lishi mumkin emas. Har doim tanlov bor. Ba'zida biz buni to'g'ri qilamiz, ba'zida xato qilamiz va avval qilgan ishimizga pushaymon bo'lamiz. Tug'ondan chiqish yo'lini topish uchun uni hal qilishning bir nechta variantlarini aniqlash, bugungi kun uchun eng yaxshisini tanlash va harakat qilishni boshlash kerak. Muammoni hal qilishni hech qachon kechiktirmasligingiz kerak, aks holda muammo sizni yutib yuborishi va ruhiy xotirjamligingizni buzishi mumkin. Va agar keyinchalik noto'g'ri bo'lib chiqsa, qaror bilan nima qilish kerak? Ayni paytda siz ushbu yechimni eng maqbul deb hisoblashingiz muhim va agar keyinchalik variant sizni qoniqtirmasa, uni har doim tuzatish mumkin. Asosiysi, orqaga o'tirmaslik va tushkunlikka tushmaslik, tanlov qilish va harakat qilish qobiliyati sizga ishonch bag'ishlaydi.
• Vaziyatdan qanday ijobiy tajriba olish mumkin? Har bir narsa yomon bo'lsa ham, siz xatoingizni yana takrorlamaslikka yordam beradigan tajribaga ega bo'lasiz. Vaziyatdan qanday tajribani olib tashlashingiz mumkin? Bu nima? Tajribaning ijobiy tomoni nimada? Shubhasiz, siz o'zingizni to'plagan ko'rinadigan boshsizlikda ijobiy narsa bor. Agar sizning ishingizda ijobiy tomonlar yo'q deb da'vo qilsangiz, adashasiz. Shunchaki, sizning his-tuyg'ularingiz vaziyatga xolis yoki tashqaridan qarash imkoniyatini bermaydi. Nega bir varaq qog'ozni olmaysiz, bu varaqni ikkita ustunga bo'ling, ularning birida bu vaziyatdan olib tashlashingiz mumkin bo'lgan barcha ijobiy narsalarni, ikkinchisida - sizni tashvishga soladigan barcha salbiy narsalarni ko'rsatadi. Ehtimol, bunday tahlildan so'ng qaror qabul qilish sizga osonroq bo'ladi?
• Agar vaziyatni o'zgartirishning iloji bo'lmasa, uni qabul qilishga arziydi.? Ba'zida shunday bo'ladiki, vaziyatni tushunish va baholash uchun vaqt kerak bo'ladi. Ba'zan narsalarni majburlashning hojati yo'q, lekin shunchaki kuting va vaziyat o'z yo'lida rivojlanishiga yo'l qo'ying. Bunday sharoitda sizning his-tuyg'ularingiz hech narsani hal qilmaydi va ularning haddan tashqari namoyon bo'lishi hayotingizni osonlashtirmaydi. Xo'sh, nima uchun vaziyatni o'zgartira olmasangiz, shunday qabul qilmaysiz? Axir, ba'zida vaziyatni qabul qilish, uni o'zgartirish uchun faol choralar ko'rishdan ko'ra ko'proq jasorat talab qiladi.

Bu har qanday rivojlanishga to'sqinlik qiladigan stupor. Agar inson hayotda sarosimaga tushib qolsa, u bor narsadan zavqlanishni to'xtatadi. Na ish, na oila, na sevimli mashg'ulotlar ilhomlantirmaydi. Yangi cho'qqilarga o'tish istagi va istagi yo'qoladi. Buning sababi shundaki, oldinda hayotda boshi berk ko'rinib turibdi va hech narsada ma'no va quvonch yo'q.

Hayot boshi berk ko'chaga kirgan bo'lsa, imkon qadar tezroq undan chiqish yo'lini topish muhim. Aks holda, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Va yechim har doim yuzada bo'ladi. Shunchaki, mavjud variantlar har doim ham bizni qoniqtirmaydi va ularni darhol amalga oshirishni boshlashimiz uchun etarli darajada turtki beradi. Ba'zan biz o'z "men"imizdan o'tishimiz kerak, qayerdadir barni pasaytirishimiz kerak, ba'zida esa xato qilganimizni tan olishimiz kerak. G‘ondondan chiqish esa mashaqqatli ishdek tuyuladi. Ammo vaziyatga tashqaridan qarasangiz, hamma narsa unchalik dahshatli bo'lmaydi. Tasavvur qiling, bu sizning muammoingiz emas va unga begonadek qarang. Do'stingiz sizdan yordam so'rayotgandek o'zingiz bilan gaplashing. Tuyg'ular va tajribalarsiz har doim oqilona yechim topish osonroq.

Agar sizda rul sizning qo'lingizdan tortib olinganligi yoki siz qulflanganligingiz hissi bilan qolmagan bo'lsangiz va bu vaziyatdan chiqish yo'li bo'lmasa, o'z-o'zini qiynash boshlanadi. Siz yo o'zingizga va muammolaringizga chekinasiz yoki qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqish haqida o'ylaysiz. Ehtimol, siz o'zingiz u erga haydagandirsiz. Bu erda eng yaxshi variant nima? Javob aniq - imkon qadar tezroq boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini topish.

Hayot boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlashni qayerdan boshlash kerak?

Vaqtingizni ajrating

Endi nima qilishni bilmasangiz, hech narsa qilmang. Xavotir va fikrlardan voz keching. Xotirangizni chuqur o'rganishni, barcha muvaffaqiyatsizliklar sabablarini izlashni va miyangizni qiynashni to'xtating. Faqat o'zingizga dam bering. Ba'zida qaror o'z-o'zidan kelishi uchun bir daqiqalik pauza kifoya qiladi.

Xavotirdan xalos bo'ling

Hech qachon vahima qo'ymang! Bekorchilik bizning ongimizni bulut qiladi va energiya sarflaydi. Konstruktiv fikrlash uchun energiyani tejang. Vaziyat haqida hushyor va begona tomondan o'ylab ko'ring. Agar muammoni hal qilish mumkin bo'lsa, unda to'g'ri yo'l oxir-oqibat topiladi va siz tashvishlanmasligingiz kerak. Agar vaziyatni hal qilib bo'lmaydigan bo'lsa, demak, ruhni izlashga kuch sarflashning ma'nosi yo'q. Uni parallel hayot vazifalariga yo'naltiring.

Ilhom manbai

Iloji boricha ko'proq yorqin fikrlar va istiqbolli g'oyalarni hayotingizga kiritishni boshlang. Motivatsion videolar, muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai holi va tavsiyalari, faylasuflarning iqtiboslari, hayotiy filmlar. Sizga ilhom beradigan, kurashni maqsad qilgan, nostandart echimlarni izlashga majbur qiladigan hamma narsadan foydalaning. O'lik yo'ldan chiqish yaqin joyda joylashgan. Ba'zan uni topish uchun atrofga qarash kerak.

Keyingi hayotdagi boshi berk ko'chaga nima qilish kerak?

Shunday qilib, muammoni hal qilish yo'lidagi asosiy qadamlarni ko'rib chiqaylik:

Birinchi qadam - birinchi qadamni qo'yishingizga ishoning.

Faqat o'z kuchiga ishonish qo'rquvni engishga yordam beradi. G‘ondan chiqish yo‘li albatta bo‘ladi. Siz o'tirib, hamma narsa o'z-o'zidan o'zgarishini kutishingiz mumkin, lekin agar siz hali ham o'zgarishlarga tayyor ekanligingizga amin bo'lsangiz.

Ikkinchi bosqich - o'zgarishga tayyorlik.

Kashshoflarning shiori “Tayyor bo'l. Har doim tayyor" bizning davrimizda dolzarbdir. Siz hayotda boshi berk ko'chaga tushib qoldingiz, nima qilish kerakligini bilmayapsiz. Va nihoyat, siz to'g'ri qaror qabul qilganga o'xshaysiz - ishni o'zgartirish, og'ir munosabatlarni buzish yoki istiqbolsiz biznesni yopish. Va siz buni qilasiz. Lekin negadir sodir bo'layotgan narsadan xursand bo'lmaysiz. Buning sababi shundaki, sizning bunday kardinal va sizga ko'rinadigan darajada oqilona o'zgarishlarga tayyor emasligingiz. Yangi ish ham zavq keltirmaydi, siz to'satdan munosabatlar unchalik yomon emasligini tushunasiz va biznes yopilmasligi kerak, balki boshqa yo'nalishga yo'naltirilishi kerak edi.

O'zingizga savol bering, qanday qilib eng og'riqsiz boshdan kechirish mumkin? Ehtimol, ish joyini o'zgartirishdan oldin siz yangi ko'nikmalarni o'rganishingiz, kapital to'plashingiz, bola uchun enaga topishingiz kerak. Platformani tayyorlang. Keyin vaziyatni tubdan o'zgartiring. Axir, agar siz parashyut bilan sakrashni istasangiz, avval ularni sotib olishingiz kerak. Shunda siz erdan 9000 metr balandlikda erkinlikka tayyor bo'lasiz.

Uchinchi bosqich - qurish.

Hayotdagi boshi berk ko'cha bizni turg'un holatga soladi. O'zingizni "silkitish" uchun siz baquvvat, beparvo, yuksak va maqsadli bo'lish nima ekanligini eslab qolishingiz kerak. O'zingizni bu holatda eslang, bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishga harakat qiling. Bu sizni hayotga qaytarishga yordam beradi. Agar siz butun umringiz davomida tog'larda bir haftalik sayohat tajribasini takrorlashni yoki dengizga borishni yoki Xitoyda yashashni, madaniyat va urf-odatlarni o'rganishni orzu qilgan bo'lsangiz, buni hayotning boshi berk ko'chasida amalga oshirishga qaror qiling.

To'rtinchi qadam (va eng muhimi) - bu qiyinchilik.

O'zingizni sinab ko'ring. Bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketish va nima sodir bo'layotganini qayta baholash imkonini beradi. Bunday silkinish miya faoliyatini rag'batlantiradi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, keyingi qadamlar uchun energiya beradi. Yo'q, agar siz suzishni o'rganishga jur'at etsangiz, suzish bo'yicha Jahon chempioni bo'lishingiz shart emas. Ammo bu mahorat hayotingizning turli sohalariga ta'sir qilishi mumkin. Eng muhim qarorlar bizga kutilmagan daqiqalarda keladi, lekin biz ularni kundan-kunga o'zimizni qiynaganimizda emas.

Siz qanday qiyinchilik haqida gapiryapsiz?

• O'zingizni "yog'och" deb hisoblasangiz ham, raqslarga yoziling;
• marafonda yugurish;
• Bir hafta davomida telefon va internetdan voz keching;
• Ta'tilga dengizga emas, tog'larga boring;
• Tog' daryosi bo'ylab suzib yuring;
• Ertalab soat 6 da turish va yugurish uchun 21 kunga maqsad qo'ying;
• 5 ta she'rni o'rganing;
• Musiqa asbobida chalishni o'rganish;
• Kinoda kastingdan o'ting;
• Kitob yozing;
• Qo'g'irchoq teatriga boring;
• Ko'ngillilar uchun ro'yxatdan o'ting;
• Bir kunda uchta yangi odam bilan tanishing va hokazo.

Kamroq o'ylab ko'ring, kamroq tahlil qiling, shunchaki o'zingizni sinovdan o'tkazing va har doim qilishni xohlagan narsani qilish xavfini oling.

Hayotning boshi berk ko'cha - bu bizning vizual tasvirimiz. Darhaqiqat, hayot go'zal va yangi imkoniyatlarga to'la. Dam oling, ijobiy to'lqinga sozlang va hayotingizni davom ettiring. Barcha vaziyatlar bizga qayta ko'rib chiqish, qotib qolish va o'z-o'zini rivojlantirishning yangi darajasiga o'tish uchun beriladi. Hayotdagi bu boshi berk ko'chadan keyin sizni kutayotgan o'zgarishlarga tayyor bo'ling. O'zingizni sinab ko'rish hayotingizni ko'z ochib yumguncha o'zgartirishi shart emas (garchi bu mumkin bo'lsa ham), lekin bu sizga erga tushishingizga, kuchingizni his qilishingizga va hayotdagi eng qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishingizga yordam beradi.

Har bir insonning hayotida shunday vaziyatlar bo'ladiki, undan chiqish yo'lini topib bo'lmaydi. Bunday hollarda asosiy narsa taslim bo'lmaslik va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslikdir. Muammolardan xalos bo'lish va muvaffaqiyatsizliklar oqimini to'xtatish uchun samarali usullardan foydalaning.

Hayot oldindan aytib bo'lmaydi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, har bir kishi chiqish yo'lini topish juda qiyin bo'lgan vaziyatlarga duch kelgan. Shunday damlarda hayotimizga tinchlik va totuvlikni qaytarish allaqachon imkonsizdek tuyuladi. Biroq, unday emas. Ma'lum bo'lishicha, ko'p hollarda odam o'zi uchun muammolarni o'ylab topadi, shuning uchun hayotda qora chiziq boshlangan degan tuyg'u paydo bo'ladi. Agar muammoga duch kelsangiz, adashib, tushkunlikka tushmang. Buning o'rniga, o'zingizni torting va qiyin hayotiy vaziyatni hal qilishga harakat qiling. Bunda sizga uchta oddiy, ammo samarali usul yordam beradi.

Birinchi usul - ichki muloqotni to'xtatish

Bizning fikrlarimiz har doim ham to'g'ri va oqilona emas. Ba'zida ichki ovoz bizning ajralmas yordamchimizdir, ammo qiyin vaziyatlarda biz ko'pincha his-tuyg'ularga berilib ketamiz. Shu sababli, to'g'ri qaror qabul qilish mumkin emas.

Ichki suhbatni to'xtatib turishdan oldin, o'zingizdan yana so'rang:

• Ushbu vaziyatni hal qilish uchun men uchun qanday vositalar mavjud?
• Vaziyat haqiqatan ham murakkab va umidsizmi?
• Balki men shoshilib xulosa chiqarayotgandirman?
• Bu vaziyatda mening fikrlarim to'g'rimi?
• Bu vaziyatga qarashning boshqa yo'li bormi?
• Mening ahvolim shunchalik dahshatli ekanligi rostmi?
• Mening fikrlarim bu vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradimi?

O'zingizga yuqoridagi savollarni berganingizdan so'ng, ularning har biriga javob berishga harakat qiling. Shundan so'ng, ko'pincha muammo sizning tasavvuringizning mahsuloti ekanligi ayon bo'ladi. Aslida sizning ahvolingiz siz o'ylagandek achinarli emas.

Agar haqiqatan ham muammo bor degan xulosaga kelgan bo'lsangiz, uni hal qilish yo'llarini izlashni boshlang. Birinchi savolga javob berib, siz ushbu vaziyatni hal qilish uchun qanday vositalar va imkoniyatlar mavjudligini bilib olasiz.

Ba'zida fikrlar bizni faqat pastga tushiradi va to'g'ri yo'lni topishga yordam bermaydi. Bunday holda, harakat talab etiladi. Ehtimol, muammoingiz haqida yana bir bor o'ylab, siz faqat vaqtni kechiktirasiz. Oxirgi savolga javob berib, xulosa chiqarishingiz va yechimga o'tishingiz mumkin.

Ikkinchi usul - hayotiy tajribaga tayanish

Har bir inson hayotida kamida bir marta qiyin vaziyatlarga duch kelgan. Hayotiy tajribaga asoslanib, siz hozirda ham, kelajakda ham muammoning to'g'ri echimini topa olasiz.

Qiyin vaziyatlarda siz nafaqat o'zingizga, balki yaqinlaringizning tajribasiga ham tayanishingiz mumkin. Siz allaqachon tushunganingizdek, bunday daqiqalarda boshqalarning yordami sizga zarar keltirmaydi. Maslahatchi sifatida do'stingiz yoki qarindoshingizni tanlashingiz mumkin. Siz odamga to'liq ochib, nima sodir bo'layotganini batafsil tasvirlab berishingiz kerak. Ushbu muammoning murakkabligini tushunish uchun suhbatdoshingiz siz bilan iloji boricha ochiq bo'lishini so'rang. Ehtimol, boshqa odamning yordami va maslahati bilan siz muammoni hal qilishingiz mumkin.

Muammolaringizni boshqalar bilan baham ko'rishni xohlamasangiz, o'z tajribangizdan maksimal darajada foydalanishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin: siz ilgari ham shunga o'xshash muammoga duch kelgan bo'lishingiz mumkin. Agar do'stingiz sizning o'rningizda bo'lsa, unga qanday maslahat berishingizni o'ylab ko'ring. Ayni paytda sizning muammoingizni hal qilish faqat sizga bog'liq va berilgan savollarga javoblar sizning o'tmishingizda yashiringan bo'lishi mumkin.

Uchinchi usul - muammolarning manbasini toping

Atrof-muhit, ish, o'tmishdagi xotiralar - bularning barchasi sizning muammolaringizga sabab bo'lishi mumkin. Sizning hayotingizni tushunishingiz va bu holatga nima sabab bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Agar hayotingizda davom etishingizga xalaqit beradigan yuk borligini tushunsangiz, darhol undan xalos bo'lishingiz kerak, aks holda qiyinchiliklar sizni doimo ta'qib qiladi.

Muammoni yana tahlil qilishga harakat qiling va uning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylang. Ba'zida sabab aynan bizning muhitimizda bo'ladi: biz ishonadigan va tajribalarimizni baham ko'radigan do'stlarimiz ba'zan ular o'zini o'zi o'xshatishga urinayotgan do'stlar emas. Bunday holda, ularning maslahati va yordami faqat sizga zarar keltiradi. Afsuski, bu holatda faqat bitta yo'l bor - keraksiz aloqalarni uzish. Foydasiz munosabatlardan xalos bo'lish orqali siz qiyinchiliklarni bartaraf etishingiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Ish bizning qiyinchiliklarimizning umumiy sabablaridan biridir. Rasmiylarning bosimi, hamkasblarning intrigalari, past ish haqi bizni eng umidsiz vaziyatga olib kelishi mumkin. O'ylab ko'ring: ehtimol siz hozir noto'g'ri joydasiz. Bunday holda, hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqmang va jasorat bilan yangi ish qidirishga boring. Tez orada muammolardan xalos bo'lishingiz va o'zingizda yangi iste'dodlarni kashf qilishingiz mumkin.

Ba'zida muammolarimiz uchun o'zimiz aybdormiz. Biz keraksiz tanishuvlar qilamiz, vaqtni behuda o'tkazib, o'tmishga yopishib olishga harakat qilamiz. Bunday holda, siz o'zingiz ustida puxta ishlashingiz kerak. Salbiy fikrlardan xalos bo'lishni va faqat ataylab qaror qabul qilishni o'rganing. Har doim harakatlaringizni rejalashtiring va tasodifiy vaziyatlar rejalaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Bunday holda, siz hayotingizni nazorat qilishni o'rganasiz va yo'lingizga kelgan har qanday qiyinchiliklarni engib o'ta olasiz.

Odamlar qiyin vaziyatlarda bir-biriga yordam berishga moyil. Biroq, ba'zida biz o'zimiz sezmasdan, boshqa odamlarning muammolarini o'zimizga osib qo'yamiz, shuning uchun ular avtomatik ravishda biznikiga aylanadi. Qiyinchiliklardan qochish uchun bilib oling